ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ.

ಶಿಕ್ಷಕ: ಭದ್ರತೆಯ ಭೂಮಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರು: ಬುದ್ಧಿವಂತ ಗೂಬೆ (ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾಳೆ), ಅಜ್ಜ ರೈಮರ್-ಈಟರ್ (ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾನೆ) ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಬನ್ನಿ (ಅವನು ತುಂಬಾ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಾನೆ) ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬುದ್ಧಿವಂತ ಗೂಬೆ: ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವನದು ಆರೋಗ್ಯ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: 1, 2, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಎರಡನೆಯದು, ಇತ್ಯಾದಿಯಾಗಿ ಓದಿ. 1. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ; 2. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. 3. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ - ಸಂಜೆ. 4. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. 5. ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ. 6. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. 7. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಜ್ಜ-ರೈಮರ್: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ಕಿರುನಗೆ ಇರಲಿ, ಆದರೆ ತರಗತಿಯ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ! ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ!

ಶಿಕ್ಷಕ: - ಕಳಪೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಎಂದರೇನು? ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ. (ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಉತ್ತರಗಳು). ಅದು ಸರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ! ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗಣನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಶುಚಿತ್ವವು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಅಗೌರವವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಜನರು ಕೊಳಕು. ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಂದೆ ತಾಯಿಗೆ ದುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವರು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಜ್ಜ-ರೈಮರ್: ಸೋಮಾರಿ ಮಕ್ಕಳು ಬಿ. ಜಖೋದರ್ ಅವರ "ಪೆಟ್ಯಾ ಡ್ರೀಮ್ಸ್" ಎಂಬ ಕವಿತೆಯಿಂದ ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕನಸು ಕಂಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸೋಪ್ ಬಂದು ನನ್ನನ್ನು ತೊಳೆದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು! ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಲು ಕಲಿತರೆ, ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ - ಅದು ಸೌಂದರ್ಯ! ಆಗ ಜೀವ ಬಂದರೆ! ತಿಳಿಯಿರಿ, ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ! ಆಗ ನನ್ನ ತಾಯಿ ನಾನು ಸೋಮಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ!

ಬುದ್ಧಿವಂತ ಗೂಬೆ: ನೆನಪಿಡಿ: ಸ್ವಚ್ಛತೆಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೌಂದರ್ಯ.ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರುವವರು ಜನರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಬನ್ನಿ ಕೇಳುತ್ತಿದೆ: ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಇದು ತುಂಬಾ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆಯೇ? ಬುದ್ಧಿವಂತ ಗೂಬೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಯಮಿತ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನಲು ಯಾವ ಅಂಗಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ? (ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು). ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಆಹಾರವು ಬಾಯಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಲಾಲಾರಸದಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಅಗಿಯುತ್ತೇವೆ. ಅನ್ನನಾಳದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅದು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಲಾ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಮ್ಮ ಬಾಣಸಿಗರು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ- ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಕ್ಷಕ: ಕಥೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ: “ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ರಾಜನಿದ್ದನು. ಅವರಿಗೆ ಒಬ್ಬ ಮಗಳಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. - ರಾಜಕುಮಾರಿಗೆ ಏನಾಯಿತು? - ನೀವು ಅವಳಿಗೆ ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ? (ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಉತ್ತರಗಳು). - ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ?

ಅಜ್ಜ ರೈಮರ್:

ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಕೆನ್ನೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಂಪಾಗುತ್ತಿವೆ

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನನ್ನ ಪ್ರಿಯ!

ಬುದ್ಧಿವಂತ ಗೂಬೆ: ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಗಂಭೀರ ಕೆಲಸ. ಆದ್ದರಿಂದ

ವಿಷಯದ ಯೋಜನೆ: "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ".

ಗುರಿ : ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರೋಗ್ಯ - ಇದು ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳ ಕ್ರಮಾನುಗತದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.ಆರೋಗ್ಯ - ಮಾನವ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆರ್ಥಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಬೌದ್ಧಿಕ, ನೈತಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (WHO) ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೋಷಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ -ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ.

ಭೌತಿಕ ಘಟಕವು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ರಾಜ್ಯದಅವರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆಧಾರವು ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಮೀಸಲುಗಳು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕಘಟಕವು ಮಾನಸಿಕ ಗೋಳದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೇರಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ-ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಧಾರವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಅರಿವಿನ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಎರಡರಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವಕಾಶಗಳು.

ವರ್ತನೆಯ ಘಟಕವಾಗಿದೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮರ್ಪಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಧರಿಸಿದೆ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನ(ಸಕ್ರಿಯ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ) ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ (ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ) ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯುವ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುವಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ತತ್ವಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕದಿಂದ ಜೈವಿಕವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಂತೆಯೇ, ಆರೋಗ್ಯದ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಜೈವಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೈವಿಕ ಗುಣಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾದವುಗಳಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಅವನ ಜೀವನದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಶೋಧಕರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದಾಖಲೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳುಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು- ಇದು ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ರೂಪ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವಿಧಾನ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ರಾಜಕೀಯ ರಚನೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು- ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ: ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವಿರಾಮ, ವಸತಿ, ಆಹಾರ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಪಾಲನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

WHO ಸಂವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು "ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಒಂದೇ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. Yu.P ಲಿಸಿಟ್ಸಿನ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು: ಆರೋಗ್ಯವು ಜನ್ಮಜಾತ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಣಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಏಕತೆಯಾಗಿದೆ (ರೋಗವು ಈ ಏಕತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ); ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು, ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶ್ರಮ), ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ರಾಜ್ಯ, ಅಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಇತ್ಯಾದಿ

ಗುಂಪು ಆರೋಗ್ಯ- ಜನರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮುದಾಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯ: ವಯಸ್ಸು, ವೃತ್ತಿಪರ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ- ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಮಾಜವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೊತ್ತವಲ್ಲ. WHO ಕೂಡ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿಲ್ಲ. "ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಮಾಜದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಸಮಾಜವು ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮಾಜದ ಸಂಪತ್ತು" (ಯು. ಪಿ. ಲಿಸಿಟ್ಸಿನ್).

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ- ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅದರ ಮೀಸಲು.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚ್ಯಂಕ- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವನ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ- ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ, ನೈತಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕೆಲಸ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಕುಟುಂಬ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವನದ ವಿರಾಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಿರಿದಾದ ಜೈವಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಬಾಹ್ಯ ವಾತಾವರಣಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರ. ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಬರೆಯುವ ಲೇಖಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತವೆ:

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು;

ಪರಿಸರ: ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನ;

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಔಷಧಗಳು (ಮದ್ಯ, ತಂಬಾಕು) ಮತ್ತು ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ವಿಷ.

ಪೋಷಣೆ: ಮಧ್ಯಮ, ಸೂಕ್ತ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅರಿವು;

ಚಲನೆಗಳು: ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ, ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್), ಖಾತೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;

ದೇಹದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ, ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪಾಂಡಿತ್ಯ;

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು;

ಆನ್ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಲೇಖಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ: ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;

ಬೌದ್ಧಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ: ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಫಾರ್ ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳುಹೊಸ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ;

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ: ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ, ರಚನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳುಮತ್ತು ಅವರಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ, ಆಶಾವಾದ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ 10 ಸಲಹೆಗಳು:

10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗುಂಪುಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಸಲಹೆ 1: ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಪದಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳುಮಾನಸಿಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವನತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಹೃದಯ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ 2: ಕೆಲಸ - ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ 3: ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ 2,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, 1,500 ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಸಲಹೆ 4: ಮೆನು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೊದಲ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪುರುಷರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮತ್ತು ಮೀನು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ 5: ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಜಾಗೃತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ 7: ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ (17-18 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ) ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಯುವಕರನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಾಪಮಾನ ಎಂಬುದು ಪರಿಸರದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ 8: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಲಹೆ 9: ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವೇ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಮತಿಸಿ.

ಸಲಹೆ 10: ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಹ, ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೈಯುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಬದಲಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಹೇಳುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

| ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ

ಜೀವನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು
9 ನೇ ತರಗತಿ

ಪಾಠ 25
ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಎರಡೂ

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸೋಣ:

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ;
ಮಾನವ-ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ;
ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳುಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (WHO) ಸಂವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: "ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ."

ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ, ನಮ್ಮ ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ!

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಮಾಜದ ಸದಸ್ಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅವನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಅವನ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು ಜಗತ್ತುಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೈತಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೈತಿಕ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ನೈತಿಕತೆಯು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಜಾತಿಯಾಗಿ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸೋಣ. ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು: ನೈತಿಕತೆಯು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ. (ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದ ಭದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾನವ ಅಂಶದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವು 80-90% ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.)

ನೆನಪಿಡಿ!

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳುಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ.

ದಯೆ, ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಅವನಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣ, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಣಗಳ ಸುಧಾರಣೆ

ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಭೌತಿಕ ಅಂಶವು ಇವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

ಮಾನವ ದೇಹದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ;
ನೈಜ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ;
ವಿವಿಧ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವಿಚಲನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಬಳಸಿಕೊಂಡು:
ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ;
ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆ;
ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು;
ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆ;
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ;
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು. ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶವು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪು ಮೂಲಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
ಭದ್ರತಾ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಮನುಷ್ಯ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸೃಜನಶೀಲ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರವು ಅದರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ ವಾಗ್ಮಿ ಮತ್ತು ರಾಜಕಾರಣಿ ಮಾರ್ಕಸ್ ಟುಲಿಯಸ್ ಸಿಸೆರೊ ಬರೆದರು: “ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಾತಿಯ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತನ್ನ ಜೀವವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಅಂದರೆ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು, ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ತೋರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಆಹಾರ, ಆಶ್ರಯ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಸಂತತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಸಂತತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದಾಗುವ ಬಯಕೆ. ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಮೃಗಗಳ ನಡುವಿನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿಯು ತನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಚಲಿಸುವಂತೆಯೇ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಘಟನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವುಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಅವನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ವರ್ತಮಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ" ("ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ" ಗ್ರಂಥ).

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯೋಣ.

ಮೊದಲ ಅಂಶಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನುವಂಶಿಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಶೈಲಿ, ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಲವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟವು 20% ಆಗಿರಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ಅಂಶ- ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟವು 20% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ಅಂಶ- ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಭಾವ. ಈ ಅಂಶವು 10% ವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕನೇ ಅಂಶ- ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಭಾವ. ಈ ಅಂಶವು 50% ಆಗಿದೆ! ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇವೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಿವಿಧ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರಷ್ಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಭದ್ರತೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

1. ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅರ್ಥವೇನು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ?

2. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಂವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಏನು?

3. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ?

4. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

5. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯವೂ ಏಕೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಗುರಿ:ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜ್ಞಾನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ.

ಕಾರ್ಯಗಳು:

1. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ - ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.
2. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ - ಸಕಾರಾತ್ಮಕ "ಐ-ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್" ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.
3. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ - ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.

ಉಪಕರಣ:ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಲೂನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಪಾಠ ಪ್ರಸ್ತುತಿ, ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಆಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ಗಳು, ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಗಳು, ಭಾವನೆ-ತುದಿ ಪೆನ್ನುಗಳು, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಯ ಕೊರೆಯಚ್ಚು, ಟೋಕನ್ಗಳ ಮೂರು ಬಣ್ಣಗಳು (ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ, ಹಸಿರು).

ಪಾಠ ಯೋಜನೆ:

I. ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಹಂತ - (1 ನಿ.)

II. ಮುಖ್ಯ ವೇದಿಕೆ.

1. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ (5 ನಿ.)
2. ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು (25-28 ನಿ.)
   2.1. ಜಂಟಿ ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್.
   2.2 ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸಂಘದ ಕಾರ್ಯ.
   2.3 WHO ಸಂವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ. ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
   2.4 ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಸಂಬಂಧ.
   2.5 ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು.
   2.6. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಸ್ತುತಿ.
   2.7. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿರಾಮ.
   2.8 ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.
3. ಹೊಸ ವಸ್ತುವನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುವುದು (5 ನಿಮಿಷ.)
4. "ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ".
5. ಸಾರಾಂಶ (2-3 ನಿಮಿಷ)
6. ಮನೆಕೆಲಸ(2 ನಿಮಿಷಗಳು.)
7. ಪ್ರತಿಬಿಂಬ (2 ನಿಮಿಷ)

ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು ಬಿಡುವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೇಲಿಯಾಲಜಿ ಮಧುರ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಇದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ.

I.ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಹಂತ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು.

II. ಮುಖ್ಯ ವೇದಿಕೆ.

1. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದು.

ಪ್ರೇರಣೆ.ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಎಸೆಯುವ ಬಲೂನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಈ ವರ್ಗದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ( ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು).

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೇಲಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಏನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು (ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಚೆ). (ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು).

ತೀರ್ಮಾನ ಮಾಡುವಿಕೆ.- ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

2. ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು

2.1. ಜಂಟಿ ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್.ಶಿಕ್ಷಕರು ಪಾಠದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಶಿಕ್ಷಕ:ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆಇಂದಿನ ಪಾಠದಲ್ಲಿ? (ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು).

ಶಿಕ್ಷಕ:ಇಂದು ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವು ಮಾನವ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ; ಶಾಲಾ ಮಗುವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಶಿಕ್ಷಕ:ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . (ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು).

ಆರೋಗ್ಯವು ಕೇವಲ ರೋಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೀರಿ? ( ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು).(ಸ್ಲೈಡ್ 2)

ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ಸಂಚಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯ - ಮಾನವೀಯ ಮೌಲ್ಯ. (ಸ್ಲೈಡ್ 3)

2.2. ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸಂಘದ ಕಾರ್ಯ.

ಈ ಪದದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಕ್ಷರಕ್ಕೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವ ಪದಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

Z- D- ಸುಮಾರು- ಆರ್- ಸುಮಾರು- IN- ಬಿ ಇ-

ಶಿಕ್ಷಕ:

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . (ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು).

ಆರೋಗ್ಯವು ಕೇವಲ ರೋಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಬಹುದೇ? (ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು).

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೀರಿ? (ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು).

2.3 WHO ಸಂವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ. ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದಂತೆ "ಆರೋಗ್ಯ" -ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ (ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ).(ಸ್ಲೈಡ್ 4)

ವ್ಯಾಯಾಮ:ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆರೋಗ್ಯದ WHO ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ. (ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ).(ಸ್ಲೈಡ್ 5)

2.4 ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಸಂಬಂಧ.(ಸ್ಲೈಡ್ 6)

ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಎರಡನೇ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾದರಿಯ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾದರಿಯನ್ನು ತ್ರಿಕೋನವಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಶೃಂಗವು ಆದರ್ಶ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾದರಿಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ- ಇದು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ- ಒಬ್ಬ ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಹೆಣ್ಣು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ರೋಗಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಸ್ಲೈಡ್ 7)

ಮಾನಸಿಕ- ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಊಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಅವರ ಸ್ವ-ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಸ್ಲೈಡ್ 8)

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಮಾನಸಿಕ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆ. ಮಾರ್ಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು: ಹಂತ 1- ಗೊತ್ತು; ಹಂತ 2 - ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; 3 ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟ - ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2.5 ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು.(ಸ್ಲೈಡ್ 10)

ಆರೋಗ್ಯದ ಈ ಮೂರು ಘಟಕಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಏಕತೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಗುಂಪು ನಿಯೋಜನೆ:ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳುನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.

(ಗುಂಪು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಧುರ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ)

2.6. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಸ್ತುತಿ.

ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. (ಆರೋಗ್ಯದ ಡಿಫೆಂಡಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ ಮಾಡೆಲ್ಸ್.)

ಶಿಕ್ಷಕನು ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: "ಆರೋಗ್ಯ" ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2.7. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿರಾಮ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು(ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಮಧುರ ಧ್ವನಿಗೆ):

1) ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆ: ಐ.ಪಿ. - ಕುಳಿತು, ನಿಂತಿರುವ, ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು. 1 ರ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ - ಒಂದೇ ಹೊಡೆತದಲ್ಲಿ ಎಡಗೈಮೂಲಕ ತರಲು ಬಲ ಭುಜ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, 2 - ಮತ್ತು. ಪು., 3-4 ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಲಗೈ. 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2) ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಭುಜದ ಕವಚ: "ಆಕ್ಟೋಪಸ್" - ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳುಭುಜಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ, ಭುಜಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ (ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ) 3-4 ಬಾರಿ.

3) ಮುಂಡದಿಂದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು: 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. (ಸ್ಲೈಡ್ 10)

2.8 ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.

ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮೂರನೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.

ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ ರಾಜಕಾರಣಿಯ ಗ್ರಂಥದಲ್ಲಿ ಸಿಸೆರೊ(106-43 BC) "ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ"ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ: “ಬುದ್ಧಿವಂತನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು, ತನ್ನ ಆಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಕಾನೂನುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಬಂಧನೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ... ತನ್ನ ಸಲುವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳು, ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗಾಗಿ , ಸ್ನೇಹಿತರು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾಜ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ; ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಂಪತ್ತು ನಾಗರಿಕ ಸಮುದಾಯದ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ (ಸ್ಲೈಡ್ 11)

ಯಾವುದೇ ರಾಜ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಸಂಪತ್ತು ಅದರ ಜನರು. ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಆರ್ಥಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಂದುವರಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಪರ "ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಲ್ಪನೆ" ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿದೆ. (ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಭದ್ರತೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ). (ಸ್ಲೈಡ್ 12)

ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ (ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ) (ಸ್ಲೈಡ್ 13)

ಯೋಜನೆ

ಶಿಕ್ಷಕ:-ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಅರ್ಥವೇನು? ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ?

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ? (ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ).

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇಲ್ಲದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಮಾಜದ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮಾಜ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ರಾಜ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ವಸ್ತುವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು.(ಸ್ಲೈಡ್ 14)

ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ನಿಯೋಜನೆ.« ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ".ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ಟೋಕನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಯಾವ ಮಾದರಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಹಸಿರು - 1 ನೇ ಸ್ಥಾನ - ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ.

ಹಳದಿ - 2 ನೇ ಸ್ಥಾನ - ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ.

ಕೆಂಪು - 3 ನೇ ಸ್ಥಾನ - ಕಳಪೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಯ ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕೊರೆಯಚ್ಚು ಮೇಲೆ (ಸ್ಲೈಡ್ 10 ನೋಡಿ), ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಟೋಕನ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ವರ್ಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರ್ಥರ್ ಸ್ಕೋಪೆನ್‌ಹೌರ್ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಖ್ಯಾತರ ಹೇಳಿಕೆಗಳು: “... ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಾವು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಇದರ ವಿಧಾನಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಅತಿಯಾದ ಬಿರುಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಉತ್ಸಾಹ, ಹಾಗೆಯೇ ಅತಿಯಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ತಣ್ಣೀರುಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು. (ಸ್ಲೈಡ್ 15).

4. ಸಾರೀಕರಿಸುವುದು

ಶಿಕ್ಷಕ:

ಇಂದಿನ ಪಾಠದ ನಂತರ ಯಾವ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸ್ಥಾನವಿದೆ? ( ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.)

(ಪಾಠ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಣೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.)(ಸ್ಲೈಡ್ 16)

5. ಮನೆಕೆಲಸ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚೆಗೆ ನೀಡಿ. (ಸ್ಲೈಡ್ 17)

6. ಪ್ರತಿಬಿಂಬ.

ಇಂದಿನ ಪಾಠದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾಕ್ಯ ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಬಳಸಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. (ಸ್ಲೈಡ್ 18)

(ಶಿಕ್ಷಕರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.(ಸ್ಲೈಡ್ 19)

ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಮೆಲೋಡಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

1. ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾ P. ಮೌರಿಯಟ್ "ಅಟ್ಲಾಂಟಿಸ್".
2. ಪಿ. ಮೌರಿಯಟ್ "ಎಲ್ ಬಿಮೊ" ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾ.
3. ಪಿ. ಮೌರಿಯಟ್ "ಮಿನುಯೆಟೊ" ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾ.

24 ರಲ್ಲಿ 1

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿ:ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ

ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ದೀರ್ಘ ಜೀವನ- ಇದು ಮಾನವ ಅಂಶದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವು ಮಾನವ ಅಂಶದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯಕ್ಕೆ

ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 4

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

· ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿದೇಹದ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹವು (ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. · ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹವು (ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. · ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಮೆದುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿಂತನೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. · ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಂದರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನವ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಜೀವನ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ವರ್ತನೆ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂಪತ್ತುಗಳ ಪಾಂಡಿತ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ನೈತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು. ಮುಖ್ಯಕ್ಕೆ

ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 5

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ (HLS) ನೈತಿಕತೆಯ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ, ಸಕ್ರಿಯ, ಕೆಲಸ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನೈತಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಳಿ ವಯಸ್ಸು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ (HLS) ನೈತಿಕತೆಯ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ, ಸಕ್ರಿಯ, ಕೆಲಸ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನೈತಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಳಿ ವಯಸ್ಸು. ಮುಖ್ಯಕ್ಕೆ

ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 6

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಂದಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಂದಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ನಿಯಮವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ, - ನಾವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಹೃದಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಮುಖ್ಯಕ್ಕೆ

ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 7

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಎರಡನೇ ಕಾನೂನು - ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಭರಿಸಲಾಗದವು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಯಕೃತ್ತು. ಎರಡನೆಯ ನಿಯಮವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಭರಿಸಲಾಗದವು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು. ಮುಖ್ಯಕ್ಕೆ

ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 8

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ: ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ: "ಓಝೋನ್ ರಂಧ್ರ" ದ ಪರಿಣಾಮವು ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳುರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶನೀರಿನ ಮಾಲಿನ್ಯ - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 9

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘ ವರ್ಷಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯಕ್ಕೆ

ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 10

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಕೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪರ್ಯಾಯ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ! ಮುಖ್ಯಕ್ಕೆ