Pirts priekšrocības un ietekme uz cilvēka organismu. Kādi ir pirts ieguvumi un iespējamais kaitējums Kādu labumu organismam sniedz pirts?

Veselība

Moderna pirts, par kuru mēs parunāsim zemāk, bijaizgudrots Somijā . Tās analogi parādījās apmēram pirms 2 tūkstošiem gadu. Somi, tāpat kā citas ziemeļu tautas, nevar iedomāties savu dzīvi bez tvaika istabas un regulāri to apmeklēt.

Saskaņā ar statistiku katrā otrajā Somijas dzīvoklī ir elektriskās pirtis. Un, ja kādam dzīvoklī nav pirts, tad noteikti būs viena vai divas tvaika istabas publiskai lietošanai uz daudzstāvu māju, kur dzīvokļu iedzīvotāji var doties, kad vien vēlas.

Pirts nesaraujami saistīta ar somu kultūru un tiek uzskatīts par Somijas nacionālo simbolu. Nav pārsteidzoši, ka tas ir kļuvis tik populārs citās valstīs, jo tam ir tik daudz priekšrocību!

Somijā ir leģenda par pirti: kādu dienu lietus ūdens lāses iztecējušas caur jumtu unnokrita uz karstiem akmeņiem pavardā, izraisot patīkama siltuma parādīšanos telpā. Cilvēki saprata, ka paši var izveidot šādu tvaika istabu ar karstu tvaiku. Senatnē viņi uzskatīja, ka tvaiks ir gars, kas var dot veselību un laimi.

1. Kas ir pirts? Atšķirība starp vannu un saunu

Vārds pirts nāca pie mums no latīņu valodas - tā viņi to šodien sauc Somu pirts, tvaika istabas veids, kurā karstais gaiss ir sauss, bez tvaika. Šodien es gribētu runāt par šāda veida pirtīm, jo ​​tā ir ļoti populāra, tās var atrast pilsētās, un īpašas elektriskās pirtis var uzstādīt pat dzīvoklī.

Karstā ūdens, karstā tvaika un gaisa izmantošanas kultūra apkurei, higiēnai un medicīniskiem nolūkiem ir sakņojas neatminamiem laikiem. Interesants fakts ir tas, ka vannas kā tādas parādījās dažādas tautas gandrīz vienlaicīgi un neatkarīgi viens no otra.

Pirts– šī ir pirts, tikai ar savām īpašībām. Dažkārt saunu sauc par somu pirti. No krievu pirts tā atšķiras ar to, ka būtībā tā ir sausa tvaika telpa, kurā tvaika nav vai tā ir ļoti maz. Pateicoties šīm īpašībām, krievu pirtis un somu pirtis ir dažāda ietekme uz cilvēka ķermeņa.

• Krievu pirtī gaisa temperatūra nav pārāk augsta - 40-70 ºС, ja gaisa mitrums ir ļoti augsts - 90-100%. Ja pie tāda mitruma pirtī būtu augstāka temperatūra, varētu vienkārši apdegt ar tvaiku!

• Somu pirtī ir otrādi – temperatūra ir 70-100 ºС, un mitrums - 10-25%. Lai izvairītos no apdegumiem no karsta tvaika, pirtī nav ieteicams uzliet lielu daudzumu ūdens uz karstajiem akmeņiem.

• Sauss gaiss vienmērīgi silda ķermeni, un izdalās sviedri, lai dabiski atdzesētu ādu.

• Tiek uzskatīts, ka krievu pirts tā nav šokē ķermeni, kā somu pirtī, jo temperatūra tajā ir zemāka. Taču, ņemot vērā ietekmi, vājākam ķermenim tomēr ieteicams izvēlēties sauso pirti.

• Akmeņi, uz kuriem pirtī lej ūdeni, atrodas krāsnī ar aizvērtu vāku, tāpēc tie vairāk uzsilst. Pirtī ir akmeņi guļ vaļā.

• Pirtīs un saunās tvaicē dažādi - cilvēki pirtīs pastāvīgi pārvietojas: nest ūdeni, ūdeni, mazgāt utt. Pirtī viņi vienkārši guļ un atpūšas.

Vannās es izmantoju slotas stimulēt svīšanu, pirts ir tik karsta, ka cilvēks svīst bez jebkādas stimulācijas. Dažkārt pirtī vēl ņem slotas masēšanai.

2. Pirts veidi: parastā un infrasarkanā

Parasta pirts ir istaba apšūts ar koka dēļiem, kur siltums parasti tiek piegādāts, izmantojot krāsni un kurinot malku, taču ir arī moderni analogi, kuru pamatā ir siltuma padeve, izmantojot elektrību.

Infrasarkanās saunas atšķiras ar to, ka siltumu salonā piegādā starojums no infrasarkanā sildītāja. Šis starojums dod siltumu, taču šāda siltuma īpatnība ir tāda, ka tiek sildīts nevis gaiss, bet gan paši priekšmeti, tostarp cilvēka ķermenis, kas atrodas salonā.

Siltums iekļūst ķermenī apmēram 4 cm, tādējādi sasildot to labāk nekā parastā somu pirts. Tas nodrošina pastiprinātu svīšanu un toksīnu izdalīšanos no ķermeņa ar sviedriem.

Temperatūra infrasarkanajā pirtī – 40-60 º AR, lai cilvēki tur varētu mierīgi tvaicēt, kam ir sirds problēmas.

Infrasarkanās saunas apmeklējumam, tāpat kā jebkurai citai, ir kontrindikācijas, un ne visi parasti var paciest noteikta stipruma termisko efektu.

Mūsdienās infrasarkanās saunas parādās daudzos spa centros un sporta kompleksos. Tie jau ir gatavi lietošanai pēc 15 minūtēm pēc ieslēgšanas parastās pirts karsēšana var aizņemt vismaz stundu.

3. Pirts priekšrocības: kāpēc apmeklēt pirtis?

Galvenais jautājums, kas uztrauc ikvienu pirts interesentu, ir kāpēc tas vispār vajadzīgs? Vai pirts izmantošanai ir kādi ieguvumi, ne tikai patīkamās sajūtas un labi pavadīts laiks ar draugiem? Priekšrocības neapšaubāmi ir, un ikviens, kurš regulāri apmeklē pirtis, var to apstiprināt.

Pozitīva ietekme uz ĀDU un dažādu ādas problēmu novēršana ar pirts palīdzību:

• Mikrobu, baktēriju un dažāda veida acij neredzamu piemaisījumu attīrīšana no ādas;
• Atmirušo šūnu slāņa noņemšana un pastiprināta vielmaiņa, kā rezultātā - ādas atjaunošana;
• Liekā sebuma noņemšana kopā ar sviedriem: tas novērš pūtīšu un melnu punktu parādīšanos;
• Dabiskās asinsrites atjaunošana, kas palīdz novērst tādas problēmas kā bāla, sausa vai taukaina āda, paplašinātas poras; ādas veselības rādītāju uzlabošana: elastība, maigums u.c.;
• Sviedru dziedzeru trenēšana, ķermeņa siltuma regulēšanas sistēmas uzlabošana;
• Izlīdzina grumbas, palēnina ādas novecošanās procesus;
• Apmācīt ādas spēju pretoties negatīvām ietekmēm vidi.

Pozitīva ietekme uz SIRDI UN KUĢIEM ar pirts palīdzību:

• Sirds un asinsvadu sistēmas atjaunošana;
• Sirds muskuļa darba stimulēšana (sirds fiziskās aktivitātes laikā ir līdzīgs treniņš);
• Kustīgas rezerves asinis, kas šūnām dod signālu atjaunoties.

Pozitīva ietekme uz NERVU SISTĒMU ar pirts palīdzību:

• Samazināts garīgais stress, relaksācija, ko izraisa smadzeņu piesātinājums ar skābekli un lielāka asins plūsma uz muskuļiem;
• Stresa likvidēšana, uzbudināmības mazināšana.

Pozitīva ietekme uz ELPOŠANAS ORGĀNIEM ar pirts palīdzību:

• Uzlabota gaisa apmaiņa plaušās, pateicoties dziļākai elpošanai;
• Plaušu ventilācijas uzlabošana;
• Lieko gļotu izvadīšana no plaušām un bronhiem;
• Uzlabots skābekļa patēriņš;
• Palīdzība hronisku un parastu saaukstēšanās slimību ārstēšanā.

Pozitīva ietekme uz MUSKUĻIEM ar pirts palīdzību:

• Samazinot pienskābes līmeni muskuļos, kas uzkrājas pēc slodzes un izraisa sāpes un diskomfortu(uzreiz pēc pirts līmenis pazeminās uz pusi, un stundu pēc procedūras - vēl trīs reizes);
• Novērš muskuļu nogurumu un atslābina tos;
• Paaugstināta muskuļu izturība, reakcijas ātrums (lietojot pirtīs aptuveni 100 temperatūrā º AR)/

Pozitīva ietekme uz LOCĪTAVĀM, SAITEM un KAULIEM ar pirts palīdzību:

• Saišu elastības un mobilitātes uzlabošana;
• Palielinot barības vielu plūsmu uz locītavām un saitēm (aktivizējot rezerves asinis);
• Sāļu nogulšņu rezorbcija;
• Šķidruma rezorbcija ap locītavām (pietūkuma samazināšana);
• Ātrāka saišu, locītavu vai kaulu traumu dzīšana, atveseļošanās procesu paātrināšana;
• Samazināt diskomfortu locītavās pēc fiziskās slodzes;
• Kaulu audu atjaunošana.

Pozitīva ietekme uz NIERĒM ar pirts palīdzību:

• Nieru darbības atvieglošana pastiprinātas svīšanas dēļ, samazinot to slodzi.

Pozitīva ietekme uz VIELMAIŅU ar pirts palīdzību:

• Paātrina nātrija hlorīda sāļu, slāpekļa vielu izvadīšanu no organisma, urīnskābe, urīnviela, neorganiskais fosfors un pienskābe.
• Vielmaiņas procesu aktivizēšana, vielmaiņas ātruma palielināšanās;
• Palīdz zaudēt svaru;
• Spēka pieplūdums, spars un uzlabota pašsajūta, kas saistīta arī ar vielmaiņas paātrināšanos.

Citas pozitīvas sekas, ko sniedz sauna:

• Uzlabots redzes asums;
• Paaugstināta acs gaismas jutība;
• Uzlabota koncentrēšanās spēja;
• Pārslodzes, noguruma un stresa mazināšana;
• Viegluma sajūta, garastāvokļa uzlabošanās, paaugstināts optimisms;
• Miega normalizēšana, bezmiega atvieglošana;
• Imunitātes uzlabošana, saaukstēšanās un vīrusu slimību infekciju skaita samazināšana līdz minimumam un bieži vien līdz nullei;
• Paģiru simptomu mazināšana;
• Laba pielāgošanās vasaras karstumam (vai gatavošanās atvaļinājumam karstās valstīs), aizsardzības mehānisma izstrāde pret pārkaršanu.

Pateicoties visām pirts priekšrocībām fiziskajām un Garīgā veselība Regulāri tvaika pirts apmeklējumi vairo enerģiju, produktivitāti, pašapziņu un optimismu.

Pirts ziemā palīdz organismam pielāgoties ziemas aukstumam, paaugstinot imunitāti, bet vasarā - karstumam (vasaras karstumā jūtaties daudz komfortablāk un pat nav nepieciešams kondicionieris!)

4. Kaitējums no pirts: kontrindikācijas un brīdinājumi

Runājot par pirts pozitīvajām īpašībām, kuru neapšaubāmi ir ļoti daudz, ir vērts atzīmēt arī to, ka augstās temperatūras, kā arī temperatūras izmaiņu ietekmes, kurām ķermenis tiek pakļauts pirtī, var nodarīt kaitējumu. Problēmas rodas tad, kad cilvēks sāk ļaunprātīgi izmantot resursu, jo kad pareizā pieeja nekad nebūs nekāda kaitējuma.

Pirts ir instruments, kas jālieto ļoti MĒRENI! Pārkaršana, bieži apmeklējot tvaika istabu un ilgstoši uzturoties tajā, rada šādas problēmas:

• Mitruma rezervju zudums, kas ir ļoti svarīgi veselībai;
• Paaugstināta sirdsdarbība līdz kritisks stāvoklis;
• Asins sabiezēšana;
• Bīstams asinsspiediena paaugstināšanās;
• Pārmērīgs uztraukums nervu sistēma;
• Vājums, apātija, apetītes zudums;
• Ģībonis, samaņas zudums.

Kontrindikācijas:

Labāk ir izvairīties no pirts apmeklējuma tiem, kuri cieš no dažām nopietnām slimībām, kas aprakstītas zemāk. Ja jums nav šo slimību, bet joprojām ir šaubas, tad jums vajadzētu pārbaudiet ar savu ārstu Vai var izmantot pirti un kādu?

• sirds slimības (īpaši hipertensija);

• Nieru slimības ar nieru darbības traucējumiem;
• Žultsakmeņu slimība (ar uzbrukumiem);
• Hronisks vēderplēves iekaisums;
• Kuņģa-zarnu trakta neoplazmas, kuņģa un zarnu čūlas;
• Hronisks hepatīts;
• Dažādu orgānu iekaisums;
• Smagas neiroloģiskas slimības un garīga slimība;
• Onkoloģiskās slimības.

Tāpat nevajadzētu izmantot pirti uzreiz pēc operācijas. Jums vajadzētu arī atteikties, ja Šis brīdis Jums ir caureja, slikta pašsajūta, ARVI ar drudzi, jebkādas infekcijas slimības, tuberkuloze, epilepsija, psihoze un citi nopietnas slimības.

Arī saunas ir kontrindicētas, ja cilvēks bail viņu apciemot vai piedzīvo ārkārtīgi nepatīkamas sajūtas no paaugstinātas temperatūras. Ļoti nav ieteicams šādu cilvēku “vilkt” pirtī un pārāk uzstāt, jo tas viņam nedos nekādu labumu, un var justies ārkārtīgi neērti, atrodoties viņa sabiedrībā.

5. Vai grūtniece drīkst iet pirtī?

Grūtnieces bieži dzird par dažādiem ierobežojumiem, kas viņām tiek uzlikti amata dēļ. Grūtniecība nav slimība, taču ir nepieciešami piesardzības pasākumi, jo otrs organisms sievietes organismā var reaģēt pavisam savādāk nekā viņas pašas organisms pirms grūtniecības.

Spēcīga ķermeņa sildīšana un temperatūras izmaiņas grūtniecei bieži vien nav ieteicamas – katram gadījumam! Bet patiesībā pirts apmeklējums grūtniecības laikā nav aizliegts, ja rīkojas rūpīgi un uzraudzībāārstējošais ārsts.

SVARĪGS! Pirms pirts apmeklējuma jākonsultējas ar ārstu, kurš rūpējas par grūtniecību. Tas attiecas uz visām potenciāli bīstamām procedūrām, pat ja biji pie tām pieradusi pirms grūtniecības!

Ja jums ir, visticamāk, jums tiks aizliegts izmantot tvaika istabu īss laika posms(pirmais trimestris), pastāv bažas un riski mātes un augļa veselībai, Jums ir oligohidramnijs, hipotensija, reproduktīvās sistēmas infekcijas utt.

Ja esat vesels, nav risku, auglis attīstās normāli, esat 2-3 trimestrī un pirms grūtniecības regulāri apmeklējāt pirti (tas ir, jums ir normāla pieredze - sešus mēnešus vai ilgāk), tad pirts kaitējuma riski ir minimāli.

Sekojiet līdzi savam stāvoklim: ja pirts apmeklējuma laikā nejūtaties tik labi kā iepriekš, nevajag turpināt! Tas varētu būt signāls, ka Tagad pirts neko labu nedos.

Ja esat pieradis iet pirtī ne tikai tāpēc, lai apmeklētu tvaika istabu, tad šis ir priekš jums labākā vieta atpūta un relaksācija, jūs nākat uz turieni papļāpāt ar draugiem, saņemt masāžas un dažādas maskas ķermenim un matiem utt., un tvaika pirts ir tikai papildu rituāls no spa procedūru kompleksa, jūs varat droši apmeklēt pirti grūtniecības laikā, bet bez doties uz tvaika pirti, īpaši, ja ārsts ir aizliedzis to darīt.

Labā pašsajūta un garastāvoklis, kas rodas, atpūšoties patīkamā kompānijā, ļoti ietekmēs jūs vispārējo veselību. Laimīga un mierīga mamma– nedzimušā bērna veselības, laimes un sirdsmiera atslēga!

6. Vai bērni drīkst iet pirtī?

Vecos laikos dzemdībās izmantoja pirtis un tvaika pirtis: augstās temperatūras dēļ tā bija sterilākā vieta. Un, lai gan cilvēki tajos laikos nezināja, kas ir mikrobi, intuitīvi jūtama ka pirts ir lieliska vieta jaunas dzīvības rašanos.

Somijā bērnus sāk vest uz pirtīm vienlīdzīgi ar pieaugušajiem kopš 4 gadu vecuma. Pašlaik veiktie pētījumi liecina, ka bērni, kuri regulāri kopā ar vecākiem apmeklē pirtis un pirtis slimot daudz mazāk, kā arī saņem tādas rakstura īpašības kā apņēmība un disciplīna. Šie bērni ir arī paklausīgāki un mazāk uzbudināmi, iespējams, tāpēc, ka pirts palīdz viņiem normāli atpūsties un mazina pārmērīgu stimulāciju.

Tiek uzskatīts, ka, sākot no 3 gadu vecuma, bērns var pamazām pierod pie pirts, ja jūs to regulāri apmeklējat. Tas galvenokārt attiecas uz mājas pirtīm, kur esat pārliecināts par higiēnu un tīrību. Sabiedriskās pirtis ir diezgan bīstama vieta infekciju ziņā. Pieaugušajiem ir vairāk spēcīga imunitāte sabiedriskās vietās infekcijām nekā bērniem, tādēļ, ja uztraucaties par bērna veselību, neejiet viņam līdzi publiskajās pirtīs.

Ja jums ir šaubas par bērna apmeklējumu pirtī, konsultējieties ar savu pediatru, vai bērnam ir iespējams tvaicēt un tvaicēt. cik daudz laika viņš var pavadīt laiku tvaika istabā bez kaitējuma. Katram bērnam var būt dažas kontrindikācijas, par kurām ārsts zina un var jūs brīdināt.

Ja ir atļauts apmeklēt, atcerieties, ka bērna ķermenis ātrāk uzsilst un prasa tikai nedaudz laika pavadīt tvaika pirtī, brīdina vietnes autors. Turklāt bērni nedrīkst tvaicēt augšējos plauktos, vislabāk ir apakšējā plauktā vai uz grīdas, kur gaisa temperatūra ir aptuveni 40-50 ºС.

7. Cik bieži un kā iet pirtī?

Pirts apmeklējums ir noteiktus posmus, kas jāzina ikvienam, kurš vēlas no tā gūt maksimālu labumu un kurš dodas regulāri.

Iesācējiem: labāk sākt no 1 reizi nedēļā, uzturoties tvaika pirtī ne vairāk kā 5 minūtes vienā sesijā. Stundas laikā varat veikt vairākas šādas sesijas - 2-5 (iesācējiem mazāk). Normālā režīmā var uzturēties pirtī apmēram 15 minūtes vienā seansā (bet tas viss ir atkarīgs no cilvēka stāvokļa, pieredzes un veselības). Uzturēšanās tvaika pirtī ilgāk par 30 minūtēm vienā reizē ir kontrindicēta, jo ieguvumi izrādās kaitīgi!

Vieglām slimību formām, kuru gadījumā pirts apmeklējums nav ieteicams, organismu var sākt pieradināt pie pirts apmeklējuma reizi 2 nedēļās. Bet šeit labāk konsultēties ar ārstu.

Tvaika pirtī var doties tie, kuriem jau ir pietiekama pieredze un stiprs veselīgs ķermenis līdz 4 reizēm nedēļā, bet tvaika istabas apmeklējuma laikam vairs nevajadzētu būt 7-10 minūtes vienlaikus.

Vidēji labi efekti būs manāmi jau apmeklējot pirti. 1-2 reizes nedēļā vairākus mēnešus.

Lai maksimāli izmantotu pirts apmeklējuma priekšrocības, jums tas ir jāievēro noteikti noteikumi, kas veidojās daudzu gadsimtu gaitā, cilvēku izmantojot pirts iespējas. Atcerieties tos un soli pa solim izpildiet katru punktu.

1) Silta duša un baseina apmeklējums.

Ja plānojat ne tikai peldēties saunā, bet arī labi peldēties baseinā, labāk to darīt pirms karstu procedūru veikšanas, jo ilgu laiku pēc tvaika pirts peldēties vēsā ūdenī nav ieteicams - palielinās saaukstēšanās risks. Tas, protams, attiecas uz siltākiem baseiniem, kas paredzēti peldēšanai. Ja jūsu pirtī nav šāda baseina, bet ir tikai aukstais baseins, tad jūs izlaidīsit šo posmu.

2) Pēc ūdens sporta veidiem jāiet karstā dušā.

Šis posms ir sagatavošanās posms. Tas ir nepieciešams, lai sagatavotu ķermeni augstākai temperatūrai tvaika telpā. Jūs varat pārbaudīt, vai jūsu ķermenis ir gatavs, karstas dušas laikā meklējot sārtu vai sarkanu ādu. Pēc dušas labi jānosusinās ar dvieli, lai āda būtu sausa: tikai tad svīšana notiks labāk.

3) Pirmā ieeja pirtī ir 5-8 minūtes. Ir vērts gulēt uz apakšējā plaukta horizontāli vai ar nedaudz paceltām kājām apmēram 3-4 minūtes.

Tas ļauj ķermenim vienmērīgi sasilt, jo pirtī temperatūra paceļas no grīdas līdz griestiem. Ja jūs sēdēsit, jūsu galva sasils vairāk nekā kājas, un tas radīs papildu slodzi jūsu sirdij. Ja jūsu kājas ir nedaudz paceltas un jūs guļat uz plaukta, tas ievērojami samazina slodzi. Turklāt guļus labi atslābina muskuļus.

Nākamais posms ir temperatūras paaugstināšana: jūs varat gulēt uz augstāka plaukta. Jums nevajadzētu gulēt augšējā stāvā ilgāk par 2-3 minūtēm!

4) Aukstās procedūras.

Pēc pirmās ieiešanas pirtī jums īsi jāpastāv zem vēsas dušas vai dažas minūtes jāienirt vēsā baseinā. Temperatūrai baseinā jābūt 16-20 ºС, tas ir ķermenim visērtākais un sniegs labu efektu.

Pēc tvaika istabas tas ir nepieciešams vienmēr nomazgājiet sviedrus, kopš tā laika, kad ķermenis atdziest līdz normāla temperatūra visas izdalītās vielas kopā ar sviedriem sāk uzsūkties atpakaļ!

UZMANĪBU! Tiem, kam ir sirds problēmas, to nevajadzētu lietot auksta duša vai iegremdēties aukstā baseinā!

5) Pēc aukstām procedūrām atkal jāiet siltā vai karstā dušā., nosusiniet un atpūtieties atpūtas telpā 10 līdz 20 minūtes pirms nākamās ieejas. Lai atjaunotu šķidruma līdzsvaru, ir labi izdzert glāzi ūdens vai citus atļautos dzērienus.

Tvaika pirts apmeklējumu skaits ir atkarīgs no ķermeņa individuālajām vēlmēm un iespējām. Iesācējiem un pacientiem - labāk ne vairāk kā 2 reizes mērenā temperatūrā (guliet apakšējos plauktos), veseliem cilvēkiem - vairāk. Bet parasti pietiek ar 3-5 reizēm pa 10-15 minūtēm, lai sajustu efektu.

Optimāli ir pirts noma uz 2 stundām: šis laiks ir pietiekams atpūtai, atpūtai un visām procedūrām. Ja pirtī uzaicināsiet arī masāžas terapeitu, var būt nepieciešams vairāk laika.

Ir vērts pievērst uzmanību piesardzības pasākumiem un noteiktiem noteikumiem, kurus nevajadzētu pārkāpt, lai nekaitētu sev un apkārtējie. Pirtī nevar vai nav ieteicams darīt šādas lietas:

• Alkohola dzeršana;
• Pārēsties;
• Apsēdieties uz apakšējā plaukta vai uz grīdas tvaika telpā, palielinot tajā pavadīto laiku;
• Turiet kājas uz leju un galvu uz augšu (īpaši, ja sēžat uz augšējās gultas);
• Tūlīt pēc tvaika istabas paņemiet karstu dušu;
• Sēdiet tvaika pirtī ar nenosegtu galvu;
• Sēdiet tvaika pirtī ar sakrustotām kājām;
• Sēdēšana tvaika pirtī ar drēbēm;
• Tūlīt pēc tvaika istabas, sasvīdis lec baseinā (sviedri vispirms jānomazgā ar vēsu vai aukstu ūdeni dušā);
• Peldieties baseinā uzreiz pēc tvaika pirts apmeklējuma vai pēc visām tvaika procedūrām (var peldēties pirms tam).

9. Pirts ārstēšanai

Sausā sauna – somu pirts ar savu iedarbību atšķiras no tvaika pirts. Neskatoties uz augstāku temperatūru, sausu karstu gaisu ir vieglāk panest slimi, veci un nepieredzējuši cilvēki kā arī sievietes un bērni.

Pirts, pirmkārt, palīdz novērst slimības, tas ir, tas darbojas kā profilaktisks līdzeklis un palielina izturību pret slimībām. Bet tas var arī ārstēt dažas slimības. Ja jums ir zemāk uzskaitītās slimības, sazinieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, cik daudz, cik bieži un kādā veidā jums ir atļauts izmantot pirti. Katrā atsevišķā gadījumā biežums temperatūras režīms un uzturēšanās tvaika istabās var būt dažāda!

Reimatisms. Vieglās šīs slimības formās ķermeņa sasilšana palīdzēs atpūsties un sasildīt locītavas un muskuļus. Pēc tam jums nevajadzētu ienirt aukstā baseinā vai apliet sevi ar aukstu ūdeni.

Radikulīts. Masāžas un ietīšanas, kā arī tvaika pirts apmeklējums palīdz cīnīties ar šo problēmu.

Hipertensija un hipotensija. Tas palīdz normalizēt asinsspiedienu vieglās šo slimību formās.

Fleberisms. Pirts palīdz stiprināt asinsvadu sieniņas.

Ādas slimības - psoriāze un neirodermīts. Pirts palīdz mitrināt ādu, noņemt virsējos slāņus, attīrīt poras, mazināt slimību simptomus utt.

Sasitumi, izmežģījumi un sastiepumi, muskuļu sāpes pēc slodzes. Problēmas ātri izzūd, jo palielinās asinsriti.

Hemoroīdi. Palīdz normalizēt venozo asiņu aizplūšanu.

Saaukstēšanās sākotnējā stadijā. Pirts ir laba pret vieglām iesnām, mitru un sausu klepu. Plkst krūškurvja klepus Ja rodas sēkšana vai obstrukcija, izvairieties no pirts un konsultējieties ar ārstu.

Dažas kuņģa-zarnu trakta slimības un simptomi.

10. Pirts svara zaudēšanai

Zināms, ka pirts apmeklējums kombinācijā ar citām procedūrām palīdz samazināt svaru. Ja jūs nopietni domājat atbrīvoties no papildu mārciņas, proti, pieturaties pie pareiza uztura, esat pietiekami aktīvs, labi guļat un nav stresa, kā papildinājumu varat sākt iet pirtī.

Atcerieties to, ja jūsu problēmas netiek atrisinātas ēšanas uzvedība un aktivitāte, pirts vien nevar palīdzēt kļūt slaidākam!

Viena no pirts sekām ir tā, ka tā palīdz izvadīt sviedru. toksīni un atkritumi, ieskaitot sāļus, kas aiztur šķidrumu. Turklāt, ja esat pareizi tvaicējis un svīdis, jūs varat pamanīt, ka jau pēc 2 stundām jūs, šķiet, esat samazinājies. Īpaši to pamana sievietes, kurām nav liekā svara.

Efektu var izskaidrot vienkārši: lielāks mitruma zudums padara jūs nedaudz vieglāku, samazinās pietūkums. Lai efekts būtu ilgāks, samaziniet sāļa un jebkura nevēlama ēdiena lietošana līdz minimumam un apmeklēt pirti vismaz reizi nedēļā.

Ļoti svarīga lieta svara zaudēšanā ir mierīgs garīgais stāvoklis. Stresa apstākļos ķermenis ir ļoti saspringts un vēlas iegūt pēc iespējas vairāk resursu, lai tiktu galā ar stresu. Ja tagad ir slikti, tad, kas zina, kas notiks rīt, es dabūšu vēl, katram gadījumam. Lūk, ar ko tiek izskaidrota “stresa rijība”, kad nelaimīga un saspringta cilvēka ķermenis prasa vairāk pārtikas.

Šajā gadījumā pirts palīdzēs mazināt stresu, sniegs iekšēju mieru un klusumu, uzlabos miegu, un organismam nebūs “jādomā” par to, kā lietainajai dienai iegūt vairāk.

Lai svara zaudēšanas process noritētu ātrāk, jāpievērš uzmanība sekojošajam saunas apmeklējuma kārtība:

1) Silta vai karsta duša, lai sasildītos un sagatavotos tvaika pirtij.

2) 3-4 tvaika istabas apmeklējumi 90-100 ºС augšējā plaukta temperatūrā un ar 10 minūšu pārtraukumu. Pēc tvaika istabas varat ienirt aukstā baseinā vai vēsā dušā.

3) Pēc otrās nodarbības jāizdzer karsts sviedrēšanas novārījums.

4) Starp otro un trešo ieeju pirtī ir jāveic skrubis ar kukurūzas miltiem, kafiju vai citiem līdzekļiem. Problēmzonās varat izveidot arī māla vai jūras aļģu aptinumus. Var masēt problēmzonas vai visu ķermeni.

PADOMS: neņemiet pirtī cieti vai saldus ēdienus, kā arī ogļhidrātus saturošus ēdienus, īpaši no rīta. Pirtī nedzeriet saldos dzērienus un sulas, pat ja tās ir svaigi spiestas, dzeriet tikai zāļu tējas vai tīru ūdeni. Izvairies no saldiem augļiem – ņem skābus augļus vai dārzeņus, kā arī vari uzkost ar sauju riekstu.

11. Ko var ēst un dzert pirtī?

Pirts apmeklējums nereti saistās ar svētkiem, pirtīs ir pat tradīcija svinēt noteiktus notikumus. Patīkama atmosfēra un laba kompānija atpūšas un uzlabo garastāvokli, un nereti gaidāmas brīvdienas bagātīgi klāti galdi ar nevēlamu pārtiku un alkoholu.

Bet, diemžēl, neatkarīgi no tā, cik tradīcija ir iesakņojusies mūsu kultūrā, jums vajadzētu dzert un ēst starp braucieniem uz tvaika pirti. liela piesardzība. Kāpēc?

Pirts nav vieta dzīrēm: šajā brīdī ķermenis piedzīvo stresu no temperatūras izmaiņām un saņem no tā zināmu devu pozitīvas ietekmes, bet tas tomēr ir stress. Ja jūs to ielādējat smags ēdiens un vēl jo vairāk alkohols, ķermenim ir grūtības tikt galā ar stresu, un procedūru efekts ievērojami samazinās.

Somu pirts un krievu pirts sencis bija kūpināta būda jeb zemnīca, kuru sildīja virs melnas. Mūsu senči lēja uz pavarda karstajiem akmeņiem aukstu ūdeni, tvaicēja, mitrināja un tvaicēja ādu, ķemmēja ar slotu un pēc tam mazgājās aukstā ūdenī vai sniegā.

Kāda ir atšķirība starp krievu pirti un saunu?

Tiek izmantota sausā gaisa pirts tvaika telpā medicīniskiem nolūkiem, Krievu tvaika pirts - higiēniskā un profilaktiskā.

Tvaika pirts, atšķirībā no sausā gaisa saunas, vairāk noslogo ķermeņa sirds un asinsvadu, elpošanas un nervu sistēmas. Terapeitiskā iedarbība vannas procedūras:

• Somu pirts fizioterapeitiskais efekts sastāv no sausas svīšanas ar fizisku un garīgu relaksāciju un pārmaiņus ārkārtēju ķermeņa uzsildīšanu ar sekojošu dzesēšanu.
• Krievu tvaika pirtī ar mitru gaisu svīšana notiek mazāk nekā sausā somu.

Pirts ir noderīga tikai tad, ja stingri ievērojat tvaika istabas apmeklējuma noteikumus:

1. Pirms ieejas pirtī nomazgājies dušā un noslaukies. Slimi cilvēki tvaika pirtī uzturas ne ilgāk kā 3–5 minūtes, veseli – 7–10. Tad ķermenis tiek atdzesēts – apliets ar aukstu ūdeni, mazgāts baseinā vai nomazgāts ar aukstu ūdeni uz ekstremitātēm. Aukstā procedūra ilgst ne vairāk kā 3–10 minūtes. Atdzisušam ķermenim jāatpūšas 15–20 minūtes. Procedūru komplekss tiek veikts 2-3 reizes.
2. Pirms slapjā tvaika istabas apmeklējuma 2–3 minūtes sasildieties zem siltas dušas. Galvu no pārkaršanas pasargā ar dvieļu turbānu vai cepuri ar maliņu. Pirmo reizi ieejot tvaika telpā uz 5–6 minūtēm, viņi neizmanto slotu. Ieejot vēlreiz, tās kūp ar slotu. Cilvēki tvaika pirtī ieiet 2–3 reizes, ar 15–20 minūšu atpūtas pārtraukumiem. Kopējais ilgums palikt mitrā tvaika telpā veseliem cilvēkiem - līdz 30 minūtēm, pacientiem - 10-15 minūtes.

Kādām slimībām vanna ir noderīga vīriešiem un sievietēm?

Karstuma un tvaika ietekmē organisms attīrās – kopā ar sviedriem izdalās urīnviela, kas noder pie podagras uz kājām, pienskābe, sāļi un. kaitīgie produkti vielmaiņas procesi, smagie metāli kas atrodas organismā.

Uzturoties pirtī 15–30 minūtes, par 10–12% palielinās sarkano asins šūnu skaits, kas no plaušām nogādā skābekli uz ķermeņa audiem. .

Ievērojami palielinās elpošana – palielinās ieelpas un izelpas spēks, kā arī vitālās spējas plaušas (VC). Ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz 39,4°. Tvaicēšana ar slotu veicina spēcīgu asiņu aizplūšanu no iekšējiem orgāniem uz perifēriju. Uzlabojas vielmaiņa.

Vannas ieguvums elpošanas sistēmas slimību profilaksei un ārstēšanai slēpjas karstā tvaika iedarbībā uz ādas un elpošanas sistēmas gļotādu termoreceptoriem. Pacientiem hronisks bronhīts uzlabojas bronhu caurlaidība.

Indikācijas ārstēšanai ar vannas procedūrām sausā gaisa saunā:

• tendence uz saaukstēšanos;
• hroniskas nespecifiskas elpošanas sistēmas slimības;
• perifērās asinsrites traucējumi;
• hipotensija;
• arteriālā hipertensija sākotnējā stadijā;
• hroniski gremošanas sistēmas traucējumi;
• aptaukošanās;
• hroniskas slimībasāda;
• hroniski muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi;
• hroniska iekaisuma slimības uroģenitālā sistēma remisijas stadijā.

Cilvēka veselībai tvaika pirts ir labvēlīga šādas slimības:

• remisijas stadijā;
• infekciozi alerģiska bronhiālās astmas forma ar retām lēkmēm;
• hroniska pneimonija remisijas stadijā;
• locītavu iekaisuma slimības;
• žultspūšļa un žults ceļu diskinēzija;
• neirozes;
• arteriālā hipertensija sākotnējā fāzē;
• dermatoloģiskas slimības - ekzēma, atopiskais dermatīts, furunkuloze u.c.

Karsta tvaika ietekmē asinsvadi paplašināties, uzlabojot asins piegādi iekšējiem un ārējiem orgāniem – ādai, muskuļiem un locītavām.

Tiek aktivizēti vielmaiņas procesi, kas palielina skābekļa patēriņu un palielina oglekļa dioksīda izdalīšanos.

Vannas kaitējums - kādu slimību gadījumā nevajadzētu iet tvaika pirtī?

Vannas terapeitiskais efekts izpaužas, ievērojot temperatūras un mitruma apstākļus:

• krievu tvaika telpā ar 90% mitrumu gaiss nedrīkst sasilt virs 70 ºC;
• pirtī ar relatīvo mitrumu 10–20%, temperatūra nedrīkst pārsniegt 90 ºC.

Lasi arī: Vai jums klīnikā ir nepieciešama sava zobārstniecības laboratorija?

Nepareiza siltuma dozēšana noved pie pārkaršanas – noguruma sajūta, parādās slikta dūša, paātrinās pulss un paaugstinās asinsspiediens.

Pārkaršanas laikā āda vietām sasilst līdz 40–42 ºC, kā rezultātā veidojas leoparda raksts - balti plankumi uz sarkana fona.

Ja Jums ir hroniskas slimības, pirms pirts apmeklējuma jākonsultējas ar savu ārstu.

Kontrindikācijas tvaika pirts lietošanai:

• infekcijas slimības ar paasinājumu;
• iekaisuma procesi iekšējie orgāni;
• onkoloģiskās slimības;
• pirmajā pusgadā pēc miokarda infarkta;
• bronhiālā astma ar lēkmēm vairāk nekā 2 reizes dienā;
• raudāšana un mikrobu ekzēma.

Ja jums ir nātrene, nav vēlams doties tvaika pirtī - vienkārši apsēdieties tvaika pirtī un pēc tam atpūtieties ģērbtuvē.

Bērni var apmeklēt pirti jebkurā vecumā, ja nav kontrindikāciju. Tajā pašā laikā bērnam tvaika telpā tiek izveidots maigs režīms - temperatūra tvaika telpā tiek samazināta un uzturēšanās tiek saīsināta. Dzesēšanas procedūras bērniem ir kontrindicētas.

Kā pareizi tvaicēt un cik bieži apmeklēt pirti

1. Sausa gaisa pirtī un tvaika pirtī ieteicams uzturēties ne ilgāk kā 3–5 minūtes.
2. Apmeklējiet tvaika istabu 3-5 reizes.
3. Lai ķermenis pamazām pierastu pie karstuma, tvaika pirtī pirmajās minūtēs tos novieto uz apakšējā plaukta – sēdus vai guļus. Pēc tam viņi sāk tvaicēt ar slotu.
4. Sausu slotu iemērc karstā ūdenī, slapjo viegli nosusina virs sildītāja. Pirmās slotas kustības tiek veiktas virs sevis, nepieskaroties ķermeņa virsmai, papildus sūknējot karstu gaisu. Pēc tam ar slotu viegli nositiet atsevišķas ķermeņa vietas, sākot no aizmugures un pakāpeniski virzoties uz kājām.
5. Pēc pirmo sviedru pilienu parādīšanās ar slotu veic vairākas berzes kustības no augšas uz leju pa visu ķermeni – gar muguru, vēderu, rokām un kājām.

Svarīgi: berzējot, viegli pieskarieties ādai ar slotu.

Pēc tam viņi pievieno aplaudēšanas kustības, pakāpeniski pārejot uz faktisko planēšanu guļus stāvoklī:

• pacelt slotu augstu un, satverot vairāk tvaika, ar spēku nolaidiet to uz ķermeņa;
• trieciena spēkam jābūt mērenam;
• ja nav pietiekami daudz tvaika, uzkāpiet uz plaukta vai uz sildītāja uzmetiet vēl vienu karstā ūdens porciju - ne vairāk kā 1-2 glāzes;
• ja tvaiks ir pārāk karsts, kustības tiek paātrinātas - ķermenis akūti nesajutīs augsto gaisa temperatūru;
• nākamās pacelšanās laikā slota tiek izgriezta, pēc tam ar spēku nolaista uz karstā korpusa un noslēgta;
• pārejiet no guļus stāvokļa uz sēdus stāvokli un tvaicējiet noteiktas ķermeņa vietas, kurām nepieciešams papildu siltums.

Jūs nevarat pēkšņi piecelties no plaukta. Ja pēc tvaika pirts iegremdēsi ķermeni aukstā ūdenī, siltums metīsies uz iekšējiem orgāniem. Lai aktīvi pasvīstu, vienkārši ietin sevi dvielī un atpūties ģērbtuvē.

Lai kompensētu dehidratāciju pēc tvaika pirts, jums jādzer tik daudz, cik vēlaties. Dzērienus dzer maziem malciņiem – ne vairāk kā glāzi tējas vai augu infūzija. Dzērieni nedrīkst būt auksti.

Lai zaudētu svaru, labāk pērties pirtī, nevis krievu pirtī - sviedri sausā gaisā labi iztvaiko. Slota ir laba, lai tvaicētu ķermeņa vietas ar lieliem muskuļiem - iegurni, muguru, augšstilbus. Pēc 5 minūšu atpūtas sāciet pašmasāžu, kas veicina svara zudumu.

Svarīgi: sirds apvidus, cirkšņa zona, popliteālās dobumi nav pakļauti tvaika iedarbībai.

Ja jūtat, ka zvana ausīs vai acu priekšā parādās plankumi, jums steidzami jāiziet no tvaika istabas, lai atpūstos uzgaidāmajā telpā. Šajā gadījumā atgriešanās tvaika telpā ir kontrindicēta.

Veicināšana iekšējā temperatūra Vannas procedūru laikā tikai 2–3 ºC izraisa visa ķermeņa nogurumu. Turpmākajās atpūtas dienās uzlabojas veselība: pastiprinās vielmaiņa, no karstuma mirst patogēnās baktērijas, un asinsvadi kļūst elastīgāki.

Vannas procedūras ir sens tautas līdzeklis.

Tvaika pirtī var doties veselībai, profilaksei un cilvēka vitalitātes paaugstināšanai 1 vai 2 reizes nedēļā.

LĪDZ TĀDU ĶERMEŅA SILDUŠANU MIRT VAIRĀKĀ daļa VĪRUSU.

Uz ESI JAUNS UN VESELS, nepieciešams, lai sintēzes un attīrīšanas procesi būtu priekšā novecošanās procesam.

Cilvēkiem jau sen ir paticis iet tvaika pirtī. Peldēšanās procedūras paātrina asinis tikpat labi kā skriešana.

Kad asinis plūst spēcīgi, tās dziedē slimos audus. Pirts karstums ir efektīvs pat pret vēzi: kavē vēža šūnas.

KĀ TVAIKA ISTABA IETEKMĒ UZ CILVĒKA ĶERMENI?

Vai tvaika pirts jums ir prieks? Un jūsu ķermenim tas ir smags stress, ar kuru tas cīnās, izmetot gandrīz visu savu enerģiju cīņā. fizioloģiskās sistēmas. Viņš atšķirībā no saimnieka zina, ka ilgstoši neizturēs iekšējo orgānu karsēšanu līdz nedaudz virs četrdesmit grādiem, un ieslēdz termoregulācijas mehānismus, kas izstrādāti desmitiem miljonu siltasiņu dzīvnieku pastāvēšanas gadu laikā. . Kāpēc "viņam ir spēks priekš sevis, nevis mokas".

PĀRĒTA FIZIOLOĢIJA

Sviedru dziedzeri sāk strādāt ar pilnu jaudu, nepievēršot uzmanību tam, ka cīņā pret pārkaršanu efektīvs ir tikai tas sviedru daudzums, kam ir laiks iztvaikot. Tāpēc, starp citu, 80-100°C pirtī ar relatīvo mitrumu 10-15% tiek uztverti aptuveni tāpat kā 70-80° krievu pirtī ar mitrumu 80-100% vai 50-60°. tveicīgajā turku hammamā, par japāņu furo nerunājot: ūdens mucā grūti izturēt pat 45° (ūdens siltumvadītspēja un siltumietilpība ir daudz augstāka nekā gaisam).

Augstas temperatūras ietekmē ādā paplašinās kapilāri, un, lai uzlabotu siltuma pārnesi, atveras tie, kas parasti nefunkcionē un ir rezervē ārkārtas gadījumiem. Asinis no iekšējiem orgāniem plūst uz ādu (un tajā pašā laikā atstāj tādas asins noliktavas kā liesa un aknas). Sirds sāk pukstēt 1,5–2 reizes ātrāk, un sirds izsviede ar katru sitienu palielinās 1,5–1,7 reizes. Starpšūnu šķidrums iekļūst limfātiskajos kanālos, un no tiem - asinsritē. Paaugstināta asins plūsma iekšā perifērie orgāni noved pie tā samazināšanās smadzenēs, izraisot relaksācijas sajūtu un vieglu eiforiju. Nieru darbība samazinās asinsspiediena pazemināšanās dēļ nieru artērijas. Elektrolītu koncentrācija visās ķermeņa šķidrajās vidēs mainās – ja nu vienīgi tāpēc, ka vienā minūtē, uzturoties tvaika pirtī, organisms zaudē no 20 līdz 40 ml ūdens (alus ar voblu palīdzēs atjaunot ūdens zudumu un nātrija un kālija trūkumu, kas nepieciešams normālai sirds darbībai, neironiem un daudz ko citu, jūs varat kompensēt ar kāpostu sālījumu vai Pantogam tableti).

Virsnieru dziedzeri, gluži pretēji, tiek aktivizēti, kā jebkura stresa izraisītāja ietekmē, izraisot adrenalīna un norepinefrīna koncentrācijas palielināšanos asinīs, un dvēselē parādās paradoksāla atslābuma un možuma sajūta. Bronhi paplašinās, palielinās elpošanas biežums un dziļums, kas papildus aktivizē siltuma pārnesi un kompensē skābekļa trūkumu smadzenēs. Bet karstā gaisa ietekme uz elpceļu gļotādu refleksīvi pastiprina izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā. Muskuļi atslābinās centrālās nervu sistēmas relaksācijas, palielinātas asins piegādes un paaugstinātas lokālās temperatūras dēļ. Masāža – manuāla vai ar “jauno zariņu” palīdzību – palīdz tos vēl vairāk atslābināt. Tajā pašā laikā gaisa kustība paātrina tā siltumizolējošā slāņa veidošanos ķermeņa virsmā, un tam, kurš vicina slotu, palielina ķermeņa pārkaršanu, pateicoties siltuma izdalīšanai muskuļu darba laikā.

UN TAGAD AUKSTUMĀ!

Un tagad - bedrē! Vai sniega kupenā, peldbaseinā, zem aukstas dušas - kas gan būtu pirts bez kontrastējošām termiskām procedūrām? Tajā pašā laikā ādā ģībst termiskie receptori, pēkšņi ieslēdzas aukstuma receptori, termoregulācijas centrs hipotalāmā veic salto un ieslēdz aukstuma adaptācijas mehānismus ar pilnu jaudu, visas iepriekš īsumā aprakstītās fizioloģiskās sistēmas nospiež bremzes. un ieslēdziet automašīnu atpakaļgaitā.

Pats galvenais nepareizais priekšstats par pirti ir tas, ka tā “visu sakārtos”, kad akūtas slimības vai hronisku slimību saasināšanās laikā. Patiesībā akūtu iekaisuma procesu gadījumā - vai tā būtu saaukstēšanās vai radikulīts - pirts neārstēs, bet gan kaitēs. Pagaidi, kamēr pāries slimības akūtā fāze un dodies uz pirti ar atlikušās sekas vai ar hroniskām (remisijas) visdažādāko slimību izpausmēm, un ļoti vēlams - pēc konsultēšanās ar ārstu.

Pēc ietekmes uz ķermeni intensitātes tvaika pirts ir aptuveni tāda pati kā skriešana. Tas ir lielisks līdzeklis sacietēšanai un vispārējai veselībai, bet tikai vairāk vai mazāk vesels cilvēks un ar pakāpenisku pielāgošanos slodzei. Daudzu dažādu slimību ārstēšanai ir norādīti arī termiskie efekti, taču ir nepieciešams pakāpeniski palielināt slodzi un izmantot šo spēcīgo fizioterapijas metodi tikai tad, ja nav acīmredzamu kontrindikāciju. Mēs nesniegsim to sarakstu “uz astoņām lapām”: ja rodas šaubas, jautājiet ārstam. Pirts sakārtos visu – vai gandrīz visu, bet tikai tad, ja izmantosi saprātīgi.

TĀTAD, KAS IR LABĀK, KARSTĪGS VAI MITRUMS?

Ir dažādas pirtis, dažādas sajūtas, dažādi prieki. Izvēloties konkrētu cepeškrāsns veidu, varat izvēlēties tādu temperatūras un mitruma kombināciju, kas sniedz vispatīkamākās sajūtas.

TVAIKA SAUNA (HAMAM)

Temperatūra tiek uzturēta 45-65°C ar relatīvo mitrumu 40-65%. Šī ir maigāka pirts iespēja, kas piemērota visu vecumu cilvēkiem un ļauj uzturēties ilgāk, salīdzinot ar tradicionālo pirti. Pastāvīgs mitruma līmenis tiek uzturēts, izmantojot īpašu ierīci - tvaika ģeneratoru. Tās ūdens tvertnē varat pievienot garšaugus un aromātiskos produktus.

Koka kabīne piekāpjas tehnoloģiski progresīvam interjeram, kas veidots no flīzēm, stikla un plastmasas, kas piepildīts ar burvīgiem tvaika mākoņiem. Tvaika ģenerators uztur nemainīgu 100% mitrumu, kas rada dziļi iekļūstoša siltuma sajūtu salīdzinoši zemā 40-45°C temperatūrā. Šādā vannā var pavadīt daudz laika, tā ir piemērota pat cilvēkiem, kuriem ir grūti izturēt karstumu. Turklāt to var apvienot ar dušas kabīni

MULTISAUNA

Salonā iespējams uzstādīt tradicionālo plīti un infrasarkanos starus vienlaicīgi. Starojums ne tikai labvēlīgi ietekmē ķermeni, bet arī ļauj ātri uzsildīt gaisu pirtī. Tradicionālā cepeškrāsns nodrošina vēlamo temperatūras un mitruma kombināciju.

INFRASTARKANA SAUNA

Krāsns vietā tiek izmantoti infrasarkanie izstarotāji. Termiskais starojums, kas iekļūst dziļi ķermenī, tiek plaši izmantots medicīnā un veselības procedūrās, lai atvieglotu muskuļu sasprindzinājums un reimatiskas izcelsmes sāpes

TRADICIONĀLĀ PIRTS

Temperatūra tiek uzturēta 75–95°C ar relatīvo mitrumu 20–35%. Periodiski uz karstajiem akmeņiem tiek uzliets ūdens kauss, un karstuma vilnis dziļi iekļūst ādā. Ūdens liešana uz akmeņiem ir ne tikai veids, kā uzturēt mitrumu, bet arī svarīgs relaksācijas rituāls. Tradicionālajai pirtij nepieciešama krāsns ar akmeņiem, kas cieši saskaras ar sildelementu un saņem no tā siltumu. Tylo krāsnīs sildelements iziet ne tikai caur akmens nodalījumu, bet arī pa gaisa kanāliem, kas atrodas sānos. Viņi nodrošina efektīva apkure gaiss pirtī. Skandināvu pirts ekstrēma versija ir gandrīz sausa telpa ar 95-110°C temperatūru.

KAS IR VANNAS PROCEDŪRU DZIEDINĀJOŠAIS NOSLĒPUMS?

Pirms saprotat vannas procedūru spēku, jums jāsaprot: ka asinis, ja to plūsma nezaudē ātrumu, ir spēcīgs dziedinošs līdzeklis. Pirts ir vērtīga, jo tā paātrina asinis: nostiprina tās kanālu. Asinis “dziedē” jebkurus orgānus: ja sakārto kapilārus un ļauj strādāt ar ātrumu 8-9 apļi minūtē.

Vannas siltums ir neaizstājams spēcīgas asinsrites radīšanā: kas attīra asinsvadus, kā spēcīga ūdens strūkla no tiem izvadot holesterīnu un citus nosēdumus. Lai palielinātu asins plūsmu un tikai spēcīga asins plūsma var noņemt slāņus no asinsvadu sieniņām, jums ir jāsasilda ķermenis: ko vislabāk var izdarīt vannas karstumā. Ādas apsārtums liecina, ka iesildīšanās bija veiksmīga. Reaģējot uz karstuma ietekmi uz ādu, tai strauji pieplūst asinis: un tāpēc paaugstinās ķermeņa temperatūra. Tas notiek tāpēc, ka uz ādas atrodas daudzi receptori: nervu gali. Par 1 kv. skatiet pirkstu galus, piemēram, apmēram 100 jutīgus punktus.

Uz ādas ir arī termoreceptori. Viņi uzreiz reaģē uz karstumu: pārraida uztraukumu smadzenēs. Tas ir sava veida “štābs”, no kurienes tiek izsniegtas komandas dažādām sistēmām. Informāciju par termisko ietekmi uz ādu saņem hipotalāms: tā mazā smadzeņu daļa, kas regulē ne tikai miegu, apetīti, emocijas, nomodu, slāpes, bet arī ķermeņa temperatūru. Reaģējot uz karstumu, hipotalāms reaģē, paplašinot asinsvadus. Mikroskopiskās nervu šķiedras izraisa kapilāru paplašināšanos siltuma ietekmē. Caur tiem asinis no “depo” plūst uz nomalēm: sāk ārstēt slimos audus. Asins pieplūdums ādā nozīmē, ka to plūsma ir strauji palielinājusies: tas ir izdevīgi slimību ārstēšanā.

Asins plūsma, izejot cauri kapilāriem, tos attīra: piegādā uzturu izsalkušajām šūnām un savā gultnē uzņem atmirušās šūnas un toksīnus. Tādējādi tiek atjaunota šķidruma kustība, tostarp asins apmaiņa, organismā. Tātad, ietekmējot ādu ar vannas siltumu, mēs ietekmējam perifērās smadzenes. Šī ir galvenā ādas funkcija. Stundas laikā ķermenis var saražot pietiekami daudz siltuma, lai uzvārītu litru ledus ūdens. Šī ķermeņa īpašība ir jāizmanto: karsējot vai citādi radot tik spēcīgas asinsrites, kas var burtiski “nomazgāt” slimos audus, intensīvi barot tos un dziedēt.

Pēc vannas procedūrām asins analīzēs tika reģistrēts hemoglobīna, kā arī eritrocītu (sarkano asins šūnu) un leikocītu (balto asinsķermenīšu) skaita palielināšanās. Pietiek palielināt asins plūsmu līdz 8-9 apļiem minūtē, lai uzlabotu asins kvalitāti.

Leikocītu augšana asinīs noved pie mikrobu un vīrusu izvadīšanas, tiks nostiprināta ķermeņa aizsardzība. Galu galā leikocīti ir dīgļu ēdāji. Spēcīgas asinsrites apstākļos un asinīm jākustas ar ātrumu 8-9 apļi minūtē, normalizējas arī sirds darbs. Pulss palielinās par 20 sitieniem minūtē: lai gan pirms vannas procedūrām pulsa nebija labākās īpašības. Vannas karstums, pastiprinot asinsriti, pastiprina visus vielmaiņas procesus: arī oksidatīvos. Tas ir ārkārtīgi svarīgi veselībai, jo asinis nes ne tikai barības vielas, ūdeni, bet arī skābekli. Un tas ir spēcīgs ķermeņa attīrīšanas līdzeklis.

Tāpēc, ja esat apņēmies atgūt savu veselību, strādājiet pie asinsrites stiprināšanas. Kad tas ir stiprs, katram ir savs personīgais superārsts. Tās ir viņa paša asinis. Tomēr lielākā daļa cilvēku neko nedara, lai saglabātu spēcīgu asinsriti pat jaunībā.

Zinātnieki noskaidrojuši, ka līdz 25 gadu vecumam jaunu vīriešu muskuļos cirkulējošo asiņu apjoms samazinās uz pusi. Tas nozīmē, ka tie nekādā veidā neatbalsta spēcīgu asins plūsmu: ne ar vannas procedūrām, ne ar sportu, ne ar sārmainu uzturu, ne ar kādu citu veselības uzturēšanas pasākumu. Rezultātā asinis sadzīst ar pusi spēku: šajā darbā izmantojot tikai daļu pieejamo asiņu. Vai tas ir brīnums, ka cilvēks ātri noveco un mirst? Pārējās asinis stagnē: tās sabojājas un pūst, tāpat kā stāvošs ūdens.

Ja, piemēram, asinsrite netiek laikus attīrīta no mirušajiem leikocītiem (tie netiek izvadīti ar spēcīgu asinsriti), var sagaidīt nopietnas elpošanas problēmas. Sākumā šie traucējumi var izpausties krākšanā, bet pēc tam vairāk smagi simptomi. Asins plūsmu var stiprināt gan skrienot, gan arī citos sporta veidos. Bet cilvēki ir slinki. Bet viņiem patīk iet pirtī. Tāpēc mēs par to runājam: kā pasīvu dziedināšanas līdzekli lielākajai daļai.

ĶERMEŅA TEMPERATŪRAS PALIELINĀŠANA VEICINA TĀ AIZSARDZĪBAS FUNKCIJU RĀDĪT

Vannas procedūras tik ļoti paātrina asinis, ka iekļauj rezerves asinis ķermeņa dziedināšanas darbā. Tas ir 1 litrs asiņu, kas vienmēr ir rezervē: ārkārtas situācijās organismā. Nav tādas slimības, ar kuru spēcīga asins plūsma nevarētu tikt galā. Tāpēc pēc vannas procedūrām uzlabojas pacientu stāvoklis: ko fiksē asins analīzes, urīna analīzes, sirds kardiogramma. Veselības rādītāji krasi uzlabojas. Var ārstēt arī tādu izplatītu slimību kā hipertensija. Spiediens samazinās, kad asinsvadi paplašinās.

Asinsvadi labi paplašinās pat īsas 6 minūšu vannas procedūras laikā. Spiediens pazeminās stundas laikā pēc procedūras: kas normalizē pacientu stāvokli. Tomēr vannas procedūrām jāpieiet piesardzīgi: pirmkārt, pieradiniet ķermeni pie augstām temperatūrām. Atcerieties, ka dabai nepatīk lēcieni. Dažiem vannas karstums ir kontrindicēts. Tie, kā likums, ir cilvēki ar ārkārtīgi akūtu sirds iekaisumu, kā arī progresējošu sirds mazspēju. Šādiem pacientiem ir aizliegts pat veikt ūdens procedūras un peldēties.

Pēc vannas uzlabojas arī astmas slimnieku stāvoklis. Slimība atkāpjas, jo bronhi paplašinās augstas temperatūras ietekmē. Elpošanas orgānu muskuļi mīkstina. Vannas procedūrai ir arī dziedinošs efekts uz nierēm. Viņi atpūšas vannas procedūras laikā. Pacientam ir tik silti, ka sākas svīšana. Tas nozīmē, ka secinājums nāk šķidrumi galvenokārt caur porām: kuru dēļ nieres atpūšas. Vai tas ir pārsteidzoši, ka pēc procedūras olbaltumvielu līmenis urīnā samazinās!

Tomēr nieru slimniekiem pirms vannas procedūru lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu. Ir smalkumi, kurus var izsvērt tikai speciālists. Vannas procedūru ietekmē pazeminās arī cukura līmenis asinīs. Pirms labvēlīgā karstuma atkāpjas radikulīts, neirīts, išiass, reimatisms, podagra, hemoroīdi u.c.Atkāpjas pat vēzis: ja pacientam vēl ir laiks cīnīties ar šo nāvējošo slimību. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pirts karstums kavē vēža šūnas. Izrādās, ka augsta temperatūra ir letāla audzēja šūnām.

Tas tika novērots eksperimentāli, izrakstot vēža slimniekiem vannas procedūras, kas paātrina asinsriti un paaugstināja ķermeņa temperatūru, bija pārsteidzoši atklāt, ka, ķermenim sasilstot līdz 39 grādiem, augšana palēninās. vēža šūnas. Stundu uzsildot līdz 40 grādiem, audzēja šūnas nomira. Spēcīga asins plūsma, un tā palielinās rezerves asinis, aizved tos savā virzienā: izsūtot no organisma un attīrot vēža audus. Ātra mirstošo šūnu noņemšana - svarīgs nosacījumsārstēšana. Ja atmirušās šūnas uzkrājas audzēja augšanas vietā, tās novērš jaunu dzimšanu: tas ir, slimības ārstēšanu. Šeit tiek traucēta šķidrumu kustība: tiek kavēta asins apmaiņa. Rezultātā slimība iet dziļāk...

Vannas procedūras dara pretējo: atjauno šķidrumu – arī asiņu – kustību. Tā radās ideja par daudzpakāpju vēža terapiju. Ārsti apvienoja ķermeņa sasilšanu līdz 39 grādiem pirmajā procedūrā un līdz 40 grādiem otrajā ar audzēja piesātināšanu ar skābekli, glikozi, vitamīniem utt.: vielām, kas ievērojami palielina vielmaiņu. Sākās sarežģīta ķēdes reakcija, kas izraisīja vēža audu nāvi. Vēža pacienti var izdzīvot, ja viņiem ir spēks iziet vannas procedūras. Tomēr neaizmirstiet, ka ķermenim jāpielāgojas augstām temperatūrām. Nesāciet pēkšņi, lai nenodarītu kaitējumu.

No labi zināmajiem veselības pasākumiem tikai vannas procedūrām, zinot cilvēku slinkumu, lielākajai daļai ir iespēja kļūt par dziedināšanas metodi. Mums jāsaprot, ka ūdens ir neaizstājams vielmaiņā: gan iekšēji, gan vannu veidā. Visi dzīvības procesi notiek ar ūdens līdzdalību. Caur to, gan aukstu, gan karstu, jūs varat ietekmēt visus orgānus.

Tas ir iespējams, jo ūdenim ir dielektriskās konstantes īpašība. Pateicoties tam, tas var pārvarēt saķeri starp molekulām un vielu atomiem. Tieši tāpēc ādu apstrādājot ar ūdeni, jo visvairāk liels orgāns, mēs iegūstam ātru efektu, ārstējot visus citus orgānus. Divi spaiņi auksta ūdens, kas viens pēc otra tiek uzlieti vannā esošajam cilvēkam uz galvas, rada vienreizēju augstas temperatūras lēcienu organismā, kas palīdzēs normalizēt un līdzsvarot mikrobu stāvokli.

Medum ir pārsteidzošs dziedinošs spēks, ja to kādu laiku smērē uz tīra, tvaicēta ķermeņa. Caur porām viss ķermenis tiek attīrīts no atkritumiem un toksīniem, kas izraisa šūnu iznīcināšanu.

Pat tik vienkārša procedūra kā karsta vanna pilsētas dzīvoklī ar jūras sāli bez E piedevām lieliski attīra un paātrina asinis, liekot asinīm ar uzturu iziet ceļu uz slimajiem audiem.

TU ATVAIRĒSI KAULUS UN IZLABOSI VISU ĶERMENI! VAI KĀ PAREIZI TVAINA

Pirts vai tvaika pirts ir noderīga ne tikai ķermeņa tīrībai virspusējā nozīmē, bet ļoti noderīga, lai ar mākslīgo svīšanu attīrītu atkritumus, indes, toksīnus un visu cilvēka imūnsistēmu.

Pirts necieš satraukumu. Pirts mīl regularitāti un jūsu prieku! Tvaicējam līdz 3. vai vēl labāk 7. sviedriem - šeit, protams, pēc pašsajūtas. Labi zināmā veselības formula “turi kājas siltas, vēders izsalcis un galva auksta” galvenokārt attiecas uz krievu tvaika pirts viesiem. Tāpēc uz pirti jānāk tukšā dūšā, ēst var tikai augļus. Atcerieties, ka "laba vanna ir labāka par sātīgām pusdienām".

Pirmais vannas plaukta apmeklējums

Guļot maigā smaržīgā siltumā, atdzisusi dvēsele atkūst, un nogurušais ķermenis piepildās ar dzīvinošu siltumu. Mūsu siltuma centrs ir aknas, plīts, kas iesaistīta hematopoēzē un mūsu asiņu attīrīšanā. Palīdzam viņai sasildīties, glāstot un tvaicējot aknu zonu ar dzīvu bērza vai ozola slotu ar garšīgu tvaiku. Tas turpinās, līdz sirds, reaģējot uz termisko slodzi, vēlas atpūsties kopā ar mums un atstāt tvaika telpu.

Krievu pirti vajadzētu tikai baudīt! Diskomforta sajūtu novērš atbilstoša tvaika-gaisa vides izlīdzināšana “karsts-silts-vēss”. Ir krievu tvaika istabas fenomens: “ķermenis mīl siltumu, un dvēsele mīl vēsumu”. Ķermenis tiek vannināts karstos aromātos, un mēs “garšīgi” un viegli elpojam caur atdzesētu pirtsslotu, pārklājot ar to seju.

Visu mūsu uzturēšanās laiku tvaika pirtī mums blakus karājas frotē palagi, saglabājot siltumu un sausumu. Pateicoties tam, izejot no tvaika istabas, mēs vienmēr pārklājam savu nosvīdušo un karsto ķermeni ar sausu un siltu palagu.

Atpūta viesistabā pēc pirmās plauktu apskates

Iznākot no tvaika istabas un nomazgājot sviedrus karstā dušā, atpūšamies viesistabā pie pirts galda. Mēs to darām sēdus vai guļus stāvoklī. Palags ilgāk saglabā mūsu ķermeņa siltumu, un mēs turpinām svīst. Slāpes nekad nedrīkst paciest, it īpaši mūsu vannas dienā. Smaržīgs Zāļu tēja, karsti medus sbitni, viesistabā dzer maziem malciņiem, lēnām un baudot. Šī, un, ja vēlas, sausā kāju vanna ar uzkarsētu akmeņsāli, ilgstoši uztur patīkamu gurdenu organismā un rada dziļa miera sajūtu.

Otrais vannas plaukta apmeklējums

Pēc tam, kad ķermenis ir atdzisis un sviedri uz tā nožuvuši, mēs atgriežamies tvaika pirtī, arvien vairāk izmantojot sildītāju un vēdinot, glāstot un tvaicējot savu ķermeni ar slotu, sasildot to arvien vairāk. Tajā pašā laikā pamazām aktivizējas perifērā asinsrite, padziļinās elpošana un pastiprinās sirds darbība. Pēc kārtīgas iesildīšanās nomazgājam sviedrus karstā dušā un, nepārklājoties ar vannas palagu, dodamies ārā uz hidromasāžas nodaļu.
Sinepju-sāls ladka - rīvēšanās pēc otrā plaukta apmeklējuma
Uz siltas masāžas gultas, labi aplietas ar verdošu ūdeni, mēs patstāvīgi vai ar pirtnieka palīdzību uzsākam ārkārtīgi svarīgu un vienlaikus patīkamu pirts procedūru. Parastā galda sāls un sinepju pulvera maisījums, kas samitrināts ar maizes kvasu, vai tīrs ūdens, rūpīgi un dziļi berzējam visu ķermeņa ādu, izņemot seju un acis. Tādā veidā ķermenis tiek attīrīts no atmirušajiem dermas slāņiem kopā ar visiem netīrumiem, sviedriem un sebumu. Tajā pašā laikā āda tiek sterilizēta, atbrīvota no visām patogēnajām baktērijām, vienlaikus stimulējot visas tās fizioloģiskās funkcijas. Tiek aktivizēta ādas cirkulācija, un sāls šķīduma osmotiskā iedarbība uz ķermeni atbalsta svīšanu. Beiguši berzēt, uzreiz vai pēc atpūtas, līdz sāls izžūst uz ķermeņa, atgriežamies bez sāls mazgāšanas no ķermeņa uz pirts plauktu.

Trešais vannas plaukta apmeklējums

Galda sāls klātbūtne uz ķermeņa kombinācijā ar enerģisku sāļu tvaiku tvaika telpā (šim nolūkam mēs speciāli uzklājam sildītājam šķīdumu jūras sāls V karsts ūdens) rada ārkārtīgi labvēlīgu vidi. Ķermeņa aktīvā attīrīšana sākas caur visu ādu, nazofarneksu un plaušām. Sāļais tvaika-gaisa maisījums, ko ieelpojam organiski un viegli atgrūž uz gļotādām un membrānām uzkrātās gļotas un flegmas. Un tagad ir pienācis laiks īstai parkai, mūsu oriģinālajai krievu pirts slotas masāžai! Caur jaunu, jau attīrītu ādu, bagātīgi sviedri turpina atbrīvot organismu no vielmaiņas produktiem, toksīniem un daudziem sārņiem.

Karstā ziepju bērza masāža pēc trešā plauktu apmeklējuma

Tas ir turpinājums jaunības atdzimšanai mūsu ķermenī. Nomazgājuši sviedrus karstā dušā un aplējuši sevi ar vēsu ūdeni, lai atsvaidzinātu, bet ne atdzesētu ķermeni, atgriežamies hidromasāžas nodaļā uz tīra, apsildāma masāžas galda. Pēdējā, bet tikpat patīkamā attīrīšanās procedūra tiek veikta ar karstām, labi saputotām ziepju putām ar svaigu bērza pirtsslotu. Slotas, kas izgatavotas no cita veida koka, šim nolūkam nav piemērotas.
Lai uzturētu augstu temperatūru, putu spainim jābūt verdoša ūdens tvertnē, kurā pirms darba uzsākšanas tiek iemērkta arī pirtsslota. Paralēli ķermeņa berzēšanai, kas tiek veikta gan maigi, gan ar spēku, īpaši ar punktētu, intermitējošu slotas vilkšanu virs ķermeņa ar svariem no masāžas terapeita rokas, tiek pielietoti arī citi masāžas paņēmieni, bet iedarbojoties uz ķermeni caur slotas lapotni.
Šajā gadījumā nav pieļaujams, ka ziepju putas nokļūst elpas caurulē. Sārms to var izraisīt spazmas, līdz elpošana pilnībā apstājas, tāpēc jāievēro piesardzība. Cilvēka seja ir pārklāta ar smaržīgu slotu.
Ziepju-bērza masāžas rezultātā ķermenis iegūst svētlaimīgu gaisīga bezsvara sajūtu un jūtas kā viegli elpojošs ar atjaunotu ādu. Šīs darbības beigu akordi ir maiga, ļoti lēna ķermeņa apliešana, vienmēr pārmaiņus ar ļoti siltu un nedaudz vēsu ūdeni. Sāciet liešanu virzienā no galvas uz kājām, lai nomazgātās putas nenokļūtu uz sejas.

Ceturtais vannas plaukta apmeklējums

Pirts svētku kulminācija tuvojas!
Sīva cīņa ar sevi!
Mūsu āda ir attīrīta, ķermenis ir dziļi tvaicēts, attīrītas karstās asinis cirkulē brīvāk, un mēs jau esam enerģiskā tveicē.
Saldā miera laiks ir pagājis. Tuvojas iedvesmotas emocionālās un fizioloģiskās atveseļošanās laiks.
Āda deg, asinis vārās, bet "tvaiks kaulus nesāp, dvēseli neizdzen!"

Sākas “tāda parka, ka debesis būs karstas”, “kauli mīkstina, visas vēnas dūc”! Dzīvs kauls mīl siltumu, un mūsu mērķis ir sasildīt dabas intīmāko daļu - kaulus, skrimšļus, saites, cīpslas un svēto vietu - hematopoētisko sarkano. Kaulu smadzenes! Vieta, kur dzimst un dzīvo mūžīgi jaunas asins cilmes šūnas, kuras, kā zināms, var pārvērsties par jebkurām citām šūnām, lai atjaunotu mūsu organisma bojātos audus. Tāpēc “dienā, kad tu tveic, tu nenoveco”! Cilvēki, kuru dzīvē krievu tvaika pirts spēlē nozīmīgu lomu, pat vecumdienās izskatās pārsteidzoši jauni un veseli.

Spriežot pēc izskata, aktivitātes un mobilitātes, viņi izskatās par divdesmit līdz trīsdesmit gadiem jaunāki. Vannas procedūras palīdz stiprināt un atjaunot maņas (acis, ausis, deguns, mēle, visas ādas elpošanas sistēma un iekšējie orgāni). Cilvēks kļūst piemērots, enerģisks un efektīvs. Attīstās spēks, mugurkauls kļūst elastīgāks, parādās elastība cīpslās un jostas muskuļos. No krievu cilvēka pirts satricinājumiem "tajā mostas visa organisma gudrība un iekšējās brīvības sajūta".

Tātad, spēcīgi un dziļi sasildījušies, pārejam pie kontrastējošām procedūrām - niršanas aukstā baseinā, ledus bedrē vai sniega kupenā. Iznākuši kaili no tvaika istabas un ātri nomazgājuši sviedrus karstā dušā, ienirst baseinā. Mēs nirstām asi, tikai šajā gadījumā tiek panākta ātra un vienlaicīga visas perifērās asinsrites sistēmas spazma. Tīras karstas asinis ātri ieplūst mūsu ķermenī, mazgājot un dziedinot visu ķermeni. Pirms lēkšanas dziļi ieelpojot, lēnām un nepārtraukti izelpojam gaisu un lecam baseinā “sēdus”. Tajā pašā laikā mēs izstiepjam kājas horizontāli uz priekšu, bet rokas - uz sāniem. Tādējādi tiek panākts neliels palēninājums nolaišanās līdz baseina apakšai.

Šādi atvēsinoties, mums nevajadzētu justies aukstiem, bet gan atjaunot siltumu karstā dušā vai uz īsu brīdi atgriežoties tvaika pirtī. Tas viss atkārtojas atkal un atkal, līdz “dvēsele ilgojas pēc telpas” un izjūt esamības sajūsmu un prieku.
Piektais vannas plaukta apmeklējums
Guļot plauktā smaržīgajos un karstajos tvaikos mēs paši vai ar pirtnieka palīdzību sākam vispārējo aukstuma procedūru. Lai to izdarītu, mēs izmantojam veselu saldētu priekšmetu arsenālu, apvienojot aukstuma un vannas karstuma ietekmi uz ķermeni, atjaunojot, sasildot un nostiprinot mūsu ķermeni.
Atpūšamies pēc piektā apmeklējuma pie plauktiem viesistabā ar smaržīgu tēju.

Sestais vannas plaukta apmeklējums

Jau sestajā tvaika pirts apmeklējuma reizē mierīgi atpūšamies maigajos, vieglajos un smaržīgajos tvaikos. Turpinot viegli svīst, mēs pamazām samazinām siltuma slodzi uz ķermeni.

Medus ladka - rīvēšanās pēc sestā plaukta apmeklējuma

Nomazgājuši sviedrus siltā dušā, guļam uz tīras, siltas masāžas estakādes gultiņas medus ladkai - berzējot ķermeni.
Medum jābūt smaržīgam, mīkstam un nesatur cietus kristālus. Šajā gadījumā vēlams izmantot 2-3 dažādus medus veidus, piemēram, apbrīnojamo sniegbalto medu no balto akāciju ziediem, zelta maija vai liepu medu, tumšo griķu medu. Pirms un pēc medus masāžas ir patīkami un īpaši izdevīgi izdzert glāzi ziedu tējas ar tāda paša veida medu. Šī vienlaicīga medus lietošana iekšēji un ārēji sniedz īpašu ārstniecisku efektu un lielisku pašsajūtu. Šajā darbībā svarīgi, lai kājas būtu siltas un, ja nepieciešams, tās var sasildīt bļodā ar karstu sālsūdeni vai sausu karstu sāli.

Septītais vannas plaukta apmeklējums

Labi atpūtušies pliko medus berzes laikā un pēc tā, pēdējo reizi dodamies uz tvaika pirti. Tajā pašā laikā temperatūras un mitruma apstākļi tajā jāuztur tikpat mēreni kā pirmajā piegājienā (ērts siltums). Šī ir mūsu pēdējā “tīrā” izeja ar svētlaimes sajūtu un pilnīgu apmierinātību. "Pirts mani pabaroja, izkausēja visas manas locītavas, mīkstināja manus saspringtos skrimšļus." Pēc septītās plauktu apmeklējuma izmazgājam matus un ilgstoši un kārtīgi žāvējam atjaunoto augumu pēcvannas slinkumā. Šeit nav jāsteidzas. Ķermenī skan atjaunotās veselības dziesma un šo svētku sajūtu negribas atstāt sevī.

"Krievu tvaika pirtī neviens nekad nesaslimst!"

Tagad jums vajadzētu mēģināt ievērot īpašo vannas noteikumu.

"Jums jāatstāj pirts ar tādu pašu mitrumu un ķermeņa temperatūru kā ierodoties." Praksē šo pozu var veikt aukstā laikā, neizejot ārā un kārtīgi pasnaužot siltumā un mierā. Un tas labi notiek arī draudzīgā dzīrē, maltītē pēc pirts kauju beigām.
Izbaudiet savu vannu un labu veselību!

Veselību un ilgmūžību jums!

Katru reizi, kad pabeidzat treniņu, jūs veicat vairākas darbības, lai nodrošinātu pilnīgāku un ātrāku atveseļošanos. Nospēlē viss - no ūdens dzeršanas/nedzeršanas līdz tādiem brīžiem kā proteīna vai olbaltumvielu-ogļhidrātu loga aizvēršana. Visi šie ir ārkārtīgi svarīgi atveseļošanās aspekti pēc treniņa. Turklāt šīs aktivitātes stimulē jūsu anaboliskos svarus, palīdzot sasniegt lielāku spēku un izturību.

Tomēr, tiecoties pēc ideāla funkcionāla ķermeņa, daudzi sportisti pārkāpj robežu un sāk eksperimentēt ar lietām, kas nav saistītas ar veselīgā veidā dzīvību un var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Viena no apšaubāmajām un ļoti strīdīgajām atveseļošanās metodēm ir pirts pēc treniņa.

Pirts ietekme uz sportista organismu

Mūsdienās daudzos fitnesa centros ir saunas. Ēst dažādi varianti nāvessodi:

1. Hammam.
2. Klasiskā pirts.
3. Krievu pirts.

Un vēl ducis jauninājumu, kam, pēc iestāžu īpašnieku domām, vajadzētu palīdzēt sasniegt savus mērķus apmācību laikā. Bet vai tie tiešām ir droši? Un pats galvenais, vai tie tiešām ir noderīgi un efektīvi?

Pirms atbildēt uz jautājumu, vai pēc treniņa ir iespējams apmeklēt sauso pirti, jānoskaidro tās ietekme uz organismu. Lai to izdarītu, jums būs nedaudz dziļāk jāiedziļinās bioķīmijā un fizioloģijā. Sāksim secībā.

Pienskābe

Ja zini, kā pareizi iet pirtī pēc treniņa, tad paaugstinot ķermeņa temperatūru var palēnināt pienskābes sintēzi un ātrāk izvadīt to no organisma. Tas ir saistīts ar šādiem faktoriem:

• asins un makroelementu retināšana temperatūras ietekmē;
• termoregulācijas procesā;
• pienskābe ir daļēji dehidrēta, kas to samazina negatīva ietekme uz ķermeņa.

Stress ķermenim

Treniņu procesā mūsu ķermenis piedzīvo nopietnu stresu, kas iedarbina superatveseļošanās mehānismu. Dažreiz stress izrādās pārmērīgs, kas noved pie spēka rādītāju atkāpšanās par vairākiem mēnešiem vai rada plato efektu. Pirts palīdz atbrīvoties no stresa. Pirtī organisms ražo (nejaukt), kas īstermiņā noved pie kataboliskā faktora samazināšanās un darbojas kā pārtrenēšanās profilakse.

Olbaltumvielu un glikogēna sintēze

Pirts optimizē visus ķermeņa resursus termoregulācijai. Šī iemesla dēļ proteīnu resintēze palēninās, kas pasliktina atveseļošanos un gandrīz pilnībā novērš proteīna loga aizvēršanas efektu. Līdzīga situācija ir ar glikogēna sintēzi, kas ietekmē slēgšanu.

Ūdens-sāls līdzsvara pārkāpums

Vēl viens ārkārtīgi negatīvs faktors ir pārkāpums. Pat ja jūs dzerat pietiekami daudz šķidruma treniņa laikā, pirms un pēc tam, jūs nesaņemat pareizo minerālvielu un sāļu daudzumu. Tās atjaunojas nākamo 1-2 dienu laikā tikai ēdiena uzņemšanas rezultātā. Pirts gadījumā jūs saasināt šo efektu, jo jūs izvadāt atlikušos sāļus ar papildu sviedriem, kas neizbēgami rodas, atrodoties pārāk karstā telpā. Tas viss ir pilns ar ķermeņa demineralizāciju un citām nepatīkamām sekām.

Pirts un svara zudums

Vienīgā reize, kad sauna patiešām palīdzēs sasniegt jūsu fitnesa mērķus, ir intensīva svara zaudēšana. Bet pat šajā gadījumā procedūra ir jāizturas ļoti piesardzīgi.

Atcerēsimies, ka mūsu ķermenis pastāvīgi ir pakļauts termoregulācijai. Treniņa laikā, pateicoties ievērojamai enerģijas izdalīšanai, jūs radāt papildu siltumu, kas paātrina vielmaiņu un stimulē kaloriju patēriņu. Enerģijas deficīts tiek kompensēts pēc treniņa, uzņemot nepieciešamo daudzumu.

Bet infrasarkanā pirts pēc treniņa ir samērā droša procedūra, kas ļauj atbrīvoties no liekā svara. Un pats interesantākais ir tas, ka aizies ne tikai ūdens, bet arī ķermeņa tauki. Bet glikogēns paliks praktiski neskarts.

Kāpēc tas notiek? Fakts ir tāds, ka pēc treniņa mūsu ķermenis ir paātrinātā stāvoklī, tāpēc tas ir gatavs vienādi saņemt enerģiju gan no glikogēna, gan no sarežģītākas struktūras triglicerīdiem. Tomēr, paaugstinoties temperatūrai, triglicerīdu šūnas iegūst elastīgāku un plastiskāku formu, savukārt glikogēns “sadedzina” tikai motora aktivitāte. Tas viss stimulē aktīvu tauku dedzināšanu. Tātad 1 stundā labas tvaika istabas laikā jūs varat sadedzināt līdz 700 kcal, kas ir līdzīgs enerģijas daudzumam, kas tiek iztērēts paša treniņa laikā. Citos gadījumos un citiem mērķiem šādas procedūras priekšrocības un tās drošība joprojām ir liels jautājums.

Pirts apmeklējuma briesmas pēc treniņa

Diemžēl, neskatoties uz dažām pozitīvām sekām, kopumā sauna ir ārkārtīgi bīstama vieta sportistiem, īpaši intensīvas žāvēšanas periodos. Un, ja, apmeklējot pirti, pieņemoties svarā ar pareizu šķidruma uzņemšanu visas dienas garumā, nekādas īpašas izmaiņas nejūtat, tad šīs procedūras izmantošana papildu svara zaudēšanai ir saistīta ar bīstamām sekām, lai gan palīdzēs novadīt gandrīz visu lieko ūdeni.

Treniņa laikā ķermenis ļoti paātrina sirdsdarbību. Tas stimulē pienskābes veidošanos, bet galvenais, ka sirdij, tāpat kā jebkurai citai muskuļu grupai, ir jutīguma slieksnis, pēc kura tā sāk strādāt sliktāk, t.i. nogurt.

Parasti sportistu treniņiem žāvēšanas laikā ir raksturīga palielināta kardio slodze. Attiecīgi pulsa zona atrodas diapazonā starp tauku dedzināšanu un rētaudu veidošanos, tomēr ar pareizu pieeju treniņam tas neizraisa negatīvas sekas. Tajā pašā laikā pēc treniņa sirds ir noguruma stāvoklī, un tai nepieciešama atveseļošanās pirms nākamās slodzes. Iepriekšējā noguruma dēļ tam ir paaugstināta uzbudināmība, tāpēc jebkura slodze izraisīs sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Pirts palielina sirdsdarbības ātrumu, lai regulētu temperatūru. Īstermiņā, ja esat ļoti noguris, jūs varat viegli iegūt sirdslēkmi. Vēl viens apdraudējums ir pārmērīga asiņu sabiezēšana, kas novedīs pie asins recekļa veidošanās un tūlītējas nāves.

Bet pat tad, ja dienas laikā un treniņu procesā saņemat pietiekami daudz šķidruma, sirds muskulis pirtī var ilgstoši palikt stāvoklī, kurā mikroasaras būs apaugušas nevis ar muskuļu, bet gan saistaudiem. Rezultātā jau pēc mēneša jūs no vesela cilvēka kļūsiet par invalīdu, kas cieš no nopietnas sirds mazspējas.

Kā pareizi apmeklēt pirti pēc treniņa

Kā pareizi doties uz pirti pēc treniņa, lai pēc iespējas samazinātu kaitējumu un labumu? Ir daži vienkārši ieteikumi, kas palīdzēs pasargāt jūs no infarkta un citām nepatīkamām sekām.

1. Neizmantojiet saunu smagu treniņu laikā, lai nepaātrinātu sirdsdarbību.
2. Žāvēšanas laikā neizmantojiet saunu pārmērīgas dehidratācijas dēļ, īpaši pēdējos posmos.
3. Aizveriet olbaltumvielu un ogļhidrātu logu vismaz 10 minūtes pirms pirts. Tikai šajā gadījumā jūs samazināsiet treniņu procesa radīto efektu.
4. Nelietojiet pirti, ja jūtat sliktu dūšu vai jūtaties slikti.
5. Iepriekš papildiniet ķermeņa šķidruma līdzsvaru. Vēlamais variants ir minerālūdens ar spēcīgu sārmainu piedevu (ārstniecisks).
6. Atrodoties pirtī, tuvumā turiet papildu šķidruma avotu.
7. Nekad neatstājiet pirti pēkšņi.
8. Nepaaugstiniet gaisa temperatūru un mitrumu līdz neērtam līmenim.
9. Nepavadiet pirtī ilgāk par 40 minūtēm. Infrasarkanās pirts gadījumā periods ir vēl īsāks.

Ūdens procedūru veidi un to ietekme uz organismu

Apsvērsim, kā dažādi veidi saunas, hammam un tvaika pirtis ietekmē ķermeni un kā klasiskā pirts noder pēc treniņa.

Procedūra	Ietekmes princips	Ietekme uz sportista ķermeni
Hammam	Turku pirts ar tajā integrētu peldbaseinu. Zema tvaika ietekme – augsts mitrums.	Palielina svīšanu, stimulē ķermeņa tauku samazināšanos un papildu enerģijas zudumus, kas saistīti ar ķermeņa termoregulāciju. Tuvumā esošā peldbaseina klātbūtne ļauj izvairīties no dehidratācijas procedūras laikā. Ir ārkārtīgi liela slodze uz sirds un asinsvadu sistēmu asinsvadu sistēma. Samazina jaunu olbaltumvielu un glikogēna sintēzi. Stimulē endorfīnu izdalīšanos.
Sausā pirts, elektriskā pirts	Izmantojot sausā gaisa sildīšanu, lai radītu minimālu svīšanu, vienlaikus sildot ķermeni ar augstu intensitāti.	Sausais gaiss veicina jūsu pašu svīšanu, taču tās intensitāte ir nesalīdzināma ar palielināto slodzi uz ķermeni. kardiovaskulārā sistēma. Stimulē endorfīnu izdalīšanos. Neizraisa dehidratāciju un lieliski cīnās ar saaukstēšanos. Sportiskajiem sasniegumiem tas ir bezjēdzīgs. Ir ārkārtīgi liela slodze uz sirds un asinsvadu sistēmu. Samazina jaunu olbaltumvielu un glikogēna sintēzi.
Infrasarkanā sauna	Sildiet tikai ķermeni bez ārējās vides.	Šādas pirts efektivitāte ir ārkārtīgi apšaubāma.
Pirts ar slotām, slapjā pirts, krievu pirts	Mitrā ūdens procedūra ar mehāniski abrazīvu iedarbību uz ādu.	Pastiprināta svīšana, tauku nogulsnēšanās paātrināšanās un enerģijas zudums, kas saistīts ar ķermeņa termoregulāciju. Ir ārkārtīgi liela slodze uz sirds un asinsvadu sistēmu. Samazina jaunu olbaltumvielu un glikogēna sintēzi.
Kombinētās procedūras	Ietver kontrastdušas izmantošanu pēc galvenās iesildīšanās procedūras.	Kontrasta duša pēc iesildīšanās samazina slodzi uz asinsvadu sistēmu, bet var izraisīt ģīboni krasu iekšējā spiediena izmaiņu dēļ.

Iznīcina mītus par infrasarkano saunu

Kādas ir infrasarkanās pirts priekšrocības pēc treniņa? Nekas! Neskatoties uz to, ka tas ātrāk un precīzāk sasilda ķermeni, nesasildot apkārtējo gaisu, tas nenes nekādu labumu ķermenim.

Tajā pašā laikā infrasarkanā starojuma izmantošana ir saistīta ar ļoti nepatīkamām sekām:

• Ķermeņa pārkaršana. Zemā vides mitruma dēļ ķermenis ne vienmēr pats tiek galā ar termoregulāciju, jo tam nav galvenā siltumietilpības vadītāja - ūdens.
• Iekšējā spiediena izmaiņas.Ķermenis uzsilst atsevišķi no visas vides.
• Mitruma trūkums noved pie dehidratācijas bez papildu papildināšanas.

Piezīme: Jūs varat tikpat viegli sauļoties. Neskatoties uz to relatīvajām priekšrocībām, tās efektivitātes ziņā būs identiskas infrasarkanajai saunai.

Rezultāti

Tātad, vai pēc treniņa ir iespējams doties uz pirti? Ja jums ir vesela sirds un normāli asinsvadi, pirts, tāpat kā jebkuras citas ūdens procedūras, jums nekādu būtisku kaitējumu nenodarīs. Tomēr atceries, ka pirts ir pirmām kārtām higiēnas procedūra, kam nav izteiktas pozitīvas ietekmes uz atveseļošanās procesiem.

Pirts jeb sausā gaisa vanna ir fizioterapijas metode, kurā apvienots karsts, sauss gaiss un auksts saldūdens, kas iedarbojas uz organismu. Šī procedūra ir veiksmīgi izmantota kā palīga metode daudzu slimību ārstēšanai, taču, ja to lieto nepareizi, tas var nodarīt kaitējumu pacientam vairāk kaitējuma nekā labums. Kādu ietekmi uz cilvēka organismu atstāj pirts, kādos gadījumos šī ārstēšanas metode ir indicēta un kontrindicēta, kā arī pirts dizains un izmantotā procedūra tiks apspriesta mūsu rakstā.

Pirts dizains un parametri

Mūsdienīga sauna ietver vairākas telpas:

• ģērbtuve;
• sviedru telpa - kamera, kurā notiek apkure;
• dzesēšanas telpa ar peldbaseinu un dušām.

Termiskās kameras (svīšanas telpas) tilpums, kā likums, ir ne vairāk kā 40 m3, un tā ir aprīkota ar elektrisko kamīnu vai akmens krāsni - galveno karstā gaisa avotu. Blakus siltuma avotam dažādos augstumos izvietotas vairākas (parasti 3) koka plauktu rindas.

Vairumā gadījumu baseina dziļums ir līdz 1,5 m un platība no 6 līdz 8 m2.

Gaisa temperatūra un mitrums sviedru telpā ir atkarīgs no plauktu augstuma:

• grīdas līmenī temperatūra ir aptuveni 40 ° C un mitrums ir no 20 līdz 60%;
• apakšējā plauktā - 50 ° C un 13-27%;
• vidējā plauktā - 60 ° C un 8-23%;
• augšējā plauktā - 80 ° C un 3-10%;
• zem telpas griestiem - attiecīgi 100 ° C un 2-5%.

Tas ir, paaugstinoties gaisa temperatūrai, tā mitrums, gluži pretēji, samazinās.

Ūdens temperatūra vannā vai baseinā svārstās no 10 līdz 28 ° C.

Ir pirts veids, ko sauc par hammam, kurā ir 2 sviedru telpas. Pirmajā no tiem gaisa temperatūra ir 30 ° C, bet otrajā - 45 ° C un pakāpeniski paaugstinās līdz 60 ° C.

Saunas efekti

Atrodoties sviedru telpā, pacients izjūt siltuma avota, apsildāmu sienu un griestu, kā arī karstā gaisa ar zemu mitrumu ietekmi uz savu ķermeni. Lai palielinātu gaisa kustību pirtī, izmantojiet īpašas slotas, kas izgatavotas no bērza, ozola vai citu augu zariem un lapām. Turklāt, stepējot ādu ar šādu slotu, asins plūsma tajā ievērojami palielinās. Tāpat, lai uzlabotu absorbētā siltuma plūsmu, tiek radīts tā sauktais tvaika pastiprinājums - tie vienkārši aplej sildītāja akmeņus ar aukstu saldūdeni. Sekojošās iztvaikošanas rezultātā sviedru telpā kādu laiku paaugstinās gan temperatūra, gan mitrums.

Termiskais faktors pie zema absolūtā un relatīvā gaisa mitruma izraisa ādas un zemādas tauku asinsvadu spazmu, kas caur īsu laiku tiek aizstāts ar to paplašināšanos, kā rezultātā asins plūsma palielinās 3-5 reizes. Šīs izmaiņas tiek veiktas, pateicoties paātrinātai sintēzei pirts apstākļos mediatoru - lokālo asinsrites regulatoru - bradikinīna, histamīna un prostaglandīnu sintēzei.

Intensīvas centripetālās impulsu plūsmas no ādas struktūrām, kas ir jutīgas pret augstu temperatūru, aktivizē hipotalāma termojutīgās nervu šūnas, kurās veidojas centrbēdzes impulsu plūsmas, kas izplatās pa veģetatīvās nervu sistēmas šķiedrām uz sviedru dziedzeriem. Šo procesu rezultātā ievērojami palielinās svīšana un iztvaikošana no ādas virsmas. Tvaika padeves laikā paaugstināta mitruma dēļ sviedru iztvaikošanas intensitāte samazinās.

Paaugstinoties gaisa temperatūrai sviedru telpā, proporcionāli palielinās svīšana, sviedru tilpums svārstās no 200 ml līdz 2 litriem. Virspusējie audi sasilst līdz 40-42°C, iekšējo orgānu temperatūra paaugstinās par 1°C. Temperatūra ātri normalizējas, ķermenim atdziestot, un sviedros zaudētais šķidruma daudzums tiek papildināts dažu dienu laikā.

Centrālās temperatūras jutīgo šūnu aktivizēšana paaugstinātas temperatūras apstākļos nervu šūnas hipotalāmu izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos, kas vienmērīgi progresē, īpaši, ja pacients atrodas sviedru telpas augšējos plauktos un vertikālā pozīcija. Diastoliskais (“zemāks”) asinsspiediens un asins plūsmas ātrums mēdz samazināties, kas veicina paplašināšanos koronārie asinsvadi sirds un palielināta kontraktilitāte.

Pacienta ieelpotais karstais pirts gaiss stimulē bronhu paplašināšanos, to gļotādu izdalījumu sekrēcijas samazināšanos, plaušu audu pretestības samazināšanos un gāzu apmaiņas ātruma palielināšanos to distālajās daļās - alveolās. . Intensīva sviedru iztvaikošana no traheobronhiālā koka virsmas uzlabo tā caurlaidību, kas nozīmē elpošanas dziļuma un biežuma palielināšanos (līdz 22-24 minūtē).

Tvaika pirts ietekme uz aizmugurējā hipotalāma neironiem izraisa simpātiskās nervu sistēmas aktivāciju un dažu hipofīzes hormonu sintēzes palielināšanos, jo īpaši adrenokortikotropo, somatotropo, luteotropo un citu. Šo izmaiņu rezultātā tiek novērstas bronhiālās astmas lēkmes un novājināti imunitātes traucējumi reimatoloģisko slimību gadījumā.

Augsta sviedru temperatūra palīdz aktivizēt bazālo metabolismu (par ceturtdaļu) un audu elpošanu (līdz 2 reizēm), paātrina skābekļa uzsūkšanos audos par 30-60% un kateholamīnu izvadīšanas procesus organismā. urīns.

Diemžēl pirts neietekmē lipīdu līmeni asinīs, kas nozīmē, ka tā nebremzē veidošanās procesus aterosklerozes plāksnes un nesamazina miokarda išēmijas risku.

Kā daļu no intensīvi izdalītā sviedru organisms zaudē urīnvielu, ketonķermeņus, kreatīnu, kāliju, nātriju, hloru, magnija jonus un dažas aminoskābes. Šī iemesla dēļ viņš piedzīvo dehidratāciju. Starpšūnu šķidruma trūkums izraisa asins hematokrīta, leikocītu un trombocītu līmeņa paaugstināšanos un pH pazemināšanos. Asins fibrinolītiskā aktivitāte ir ievērojami samazināta.

Olbaltumvielu vielmaiņas produktu izdalīšanās caur sviedriem labvēlīgi ietekmē nieres, samazinot to slodzi. Filtrācijas un reabsorbcijas (reabsorbcijas) procesu samazināšanās rezultātā nieru glomerulos samazinās pacienta izdalītā urīna daudzums - diurēze.

Tiek aktivizēta limfodrenāža un asins plūsma venulās, kā rezultātā palielinās ādas turgors un elastība, samazinās audu pietūkums un pastiness.

Sekojošie efekti ir saistīti ar pacienta iegremdēšanu ūdenī pēc sildīšanas procedūras. Tajā pašā laikā izdalās norepinefrīns, un ādas trauki refleksīvi sašaurinās. Tiek konstatēts arī asinsspiediena paaugstināšanās, sirds izvade un sirds muskuļa skābekļa patēriņa palielināšanās. Sirds koronāro asinsvadu spazmas predisponētiem pacientiem var izraisīt stenokardijas lēkmi. Aukstā ūdenī palielinās plaušu ventilācija, samazinās elpošanas ātrums un oglekļa dioksīda spriedze asinīs. Bronhu lūmenis sašaurinās, tas var izraisīt bronhiālās astmas lēkmi predisponētam pacientam.

Atrodoties pirtī, slimo ķermeni pamīšus pakļauj karstam gaisam un aukstam ūdenim. Šīs procedūras stimulē galveno ķermeņa sistēmu – elpošanas un sirds un asinsvadu – darbību. Tā rezultātā asinsspiediens stabilizējas un sirdsdarbība samazinās. Uzlabojas termoregulācija.

10-15 sausā gaisa vannas procedūras, katra 1,5-2 stundas, veicot reizi nedēļā, mazina nogurumu, rada pozitīvu motivāciju, atslābina muskuļus, rada moža sajūtu un veido cilvēka ilgtspējīgu pielāgošanos kaitīgajiem vides faktoriem.

Apkopojot iepriekš minēto, ir vērts atzīmēt sekojošo zāļu iedarbība saunas:

• vazoaktīvs (ietekme uz asinsvadiem);
• termoadaptīvs (palielina ķermeņa izturību pret temperatūras faktoru ietekmi);
• sviedrēšanas līdzeklis (svīšanas stimulēšana);
• psihorelaksējoša (manuprāt, termins nav jāatšifrē);
• vielmaiņas (vielmaiņas procesu paātrināšana);
• trofisks (uzlabo asins un limfas plūsmu);
• sekrēcijas (daudzu hormonu sintēzes stimulēšana);
• dehidratācija (liekā šķidruma izvadīšana no ķermeņa).

Indikācijas un kontrindikācijas sausā gaisa vannām

Pirts apmeklējums nāk par labu veselībai, taču šai procedūrai ir arī kontrindikācijas.

Pirts ārstniecisko faktoru ietekme uz organismu ir labvēlīga pie šādām slimībām:

• esenciālā hipertensija (hipertensija) 1. stadija;
• veģetatīvā-asinsvadu distonija;
• traheīts, bronhīts;
• artroze;
• osteoartrīts;
• palielināts muskuļu tonuss;
• urīna nesaturēšana (enurēze);
• vertebrogēnas radikulopātijas;
• paralīze (tikai viegla);
• reimatiskas slimības neaktīvā formā;
• aptaukošanās;
• hronisks hepatīts;
• žults ceļu diskinēzija;
• hronisks glomerulonefrīts stabilas remisijas stadijā;
• urolitiāze ar maza diametra akmeņiem;
• cistīts;
• dermatīts;
• psoriāze;
• ekzēma;
• neirodermīts.

Dažos gadījumos pirts pacientam nenesīs labumu un var pat nodarīt kaitējumu. Šādas slimības ir kontrindikācijas:

• jebkuras lokalizācijas akūti infekciozi un neinfekciozi iekaisuma procesi;
• hroniska sirds mazspēja I-II stadija;
• stenokardija virs II funkcionālās klases;
• plaušu sirds;
• miokardīts;
• endokardīts;
• perikardīts;
• mitrālā vārstuļa stenoze;
• esenciālās hipertensijas II un III stadija;
• vairogdziedzera hiperfunkcija;
• cukura diabēts;
• klimatiskie traucējumi;
• hroniska nieru slimība;
• glaukoma;
• dekompensēti veģetatīvie traucējumi;
• psihopātija un psihoze;
• grūtniecība;
• Pacienta vecums pārsniedz 60 gadus.

Organisma reakcija uz pirti: periodi

Parasti, uzņemot sausā gaisa vannu, ir 3 periodi:

1. Īslaicīgas adaptācijas periods. Āda, zemādas taukaudi Un skeleta muskuļi konsekventi un pakāpeniski iesildīties. Sildīšanas ātrums samazinās, kad tiek aktivizēti svīšanas procesi - 5-7 minūtes pēc ieiešanas sviedru telpā.
2. Intensīvas un dziļas iesildīšanās periods. Uzsilst iekšējie orgāni. Šajā periodā visas ķermeņa sistēmas piedzīvo maksimālo siltuma slodzi. Sviedru iztvaikošanas ātrums no ķermeņa virsmas ir pēc iespējas augstāks. Ja procedūras ir neadekvāti dozētas, šī perioda rezultāts var būt ķermeņa pārkaršana, kuras simptomi ir ķermeņa temperatūras paaugstināšanās līdz 39°C, reibonis un smagi veģetatīvie traucējumi ( galvassāpes, sirdsklauves, sāpes sirdī, elpas trūkums, vājums un citi).
3. Atveseļošanās periods no hipertermijas. Pacientam atrodoties aukstā ūdenī, siltuma pārneses mehānismu spriedze tiek aizstāta ar to atslābināšanos. Ķermeņa temperatūra ātri pazeminās līdz normālās vērtības. Šo periodu nevar saīsināt – tā rezultātā var rasties hipotermija, kas var izraisīt saaukstēšanos.

Procedūras tehnika

Apkures fāzes ilgums, kā likums, svārstās no 8 līdz 20 minūtēm (atkarībā no pacienta siltuma panesības un tā atrašanās vietas augstuma sviedru telpā). Dzesēšanas fāzes ilgums ir atkarīgs no tā izturības pret aukstumu un ir individuāla vērtība. Karsēšanu un dzesēšanu atkārto 2-3 reizes 1 sesijā.

• Pacients ģērbtuvē novelk drēbes, atpūšas 10 minūtes, ieiet siltā dušā, nomazgā ķermeni ar ziepēm un noslaukās.
• Viņš ieiet sviedru istabā un apsēžas uz piemērota augstuma plaukta (atkarībā no viņa siltuma panesības) sēdus vai guļus stāvoklī.
• Ja pacients labi panes šī svīšanas līmeņa temperatūru, viņam jāpaaugstinās līdz līmenim un jāpaliek tur, līdz ieelpojot rodas dedzinoša sajūta.
• 3-4 minūtes pirms iziešanas no sviedru telpas pacients uz siltuma avota uzlej 250-500 ml ūdens vai aromātisko vielu šķīduma.
• Izejot no sviedru istabas, viņš aplej sevi ar aukstu ūdeni, iet dušā, apguļas vannā vai ienirst auksta ūdens baseinā.
• Atkārtojiet iepriekš aprakstītās darbības 2-3 reizes.
• Pēc pēdējās izejas no sviedru telpas pacients dušā nomazgājas ar ziepēm, noslaukās un pusstundu paliek atpūtas telpā.
• Pirms ieiešanas sviedru telpā un pēc pēdējās izejas no tās var veikt siltu (35-40°C) kāju vannu 5 minūtes.
• Procedūras laikā ir atļauts uzņemt šķidrumu pēc pieprasījuma, bet nelielās porcijās.

Pareiza pirts izmantošana pacientam sniedz spara un svaiguma sajūtu. Noguruma sajūta liecina par neatbilstošu temperatūras režīmu konkrētam pacientam.

Kā minēts iepriekš, ārstēšanas kurss ir 10-15 pirts apmeklējumi, katra procedūra ilgst līdz 2 stundām un ar intervālu starp tām 5-7 dienas. Atkārtots kurss ir iespējams ne agrāk kā pēc 2-3 mēnešiem.

Terapeitisko faktoru kombinācija

Pirts lieliski sader ar tādām fizioterapijas procedūrām kā manuālā terapija un ultravioleto starojumu.

Raksta noslēgumā vēlos atkārtot, ka sausā gaisa vanna jeb sauna neapšaubāmi daudzos gadījumos ir ļoti noderīga procedūra, taču vairākās patoloģijās šāda veida termiskā iedarbība ir kategoriski kontrindicēta. Ja Jums ir kādas akūtas vai hroniskas saslimšanas, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, vai Jums ir atļauts izmantot pirti – tā nenodarīsiet kaitējumu savam organismam.