ആരൊക്കെ എന്ത് പറഞ്ഞാലും സന്തോഷമാണ് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിത ലക്ഷ്യം. എന്നാൽ ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണോ? ആളുകൾ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവഗണിക്കുന്നു ലളിതമായ സന്തോഷങ്ങൾ, ഒന്നിച്ച് ഈ തോന്നൽ നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ.

നിങ്ങൾക്ക് ആകാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തി? ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഉപദേശം നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ ആരോഗ്യവാന്മാരാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും. അവ ആദ്യം ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അവ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും അവസ്ഥയിലും ഉള്ള യഥാർത്ഥ മാറ്റങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

സ്പർശനം ഒരു തിരുത്താൻ പറ്റാത്ത, പാത്തോളജിക്കൽ സ്വഭാവ സവിശേഷതയല്ല; അത് തിരുത്താനും തിരുത്താനും കഴിയും. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ പ്രതീക്ഷകളുമായുള്ള പൊരുത്തക്കേടിനുള്ള പ്രതികരണമാണ് നീരസം. അത് എന്തും ആകാം: ഒരു വാക്ക്, ഒരു പ്രവൃത്തി അല്ലെങ്കിൽ മൂർച്ചയുള്ള നോട്ടം. നിരന്തരമായ പരാതികൾ ശാരീരിക രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾപണിയാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും യോജിപ്പുള്ള ബന്ധങ്ങൾമറ്റുള്ളവരുടെ കൂടെ. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുന്നത് നിർത്തി നിങ്ങളുടെ പരാതികൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം എന്ന് നോക്കാം.

രക്ഷിതാക്കളുടെ ദൃഢത നിലനിറുത്തിക്കൊണ്ട് എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള കുട്ടികളെ വളർത്താം?

ഓരോ മാതാപിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ വൈകാരികമായി പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരായിരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു - ജീവിതത്തിലെ ഉയർച്ച താഴ്ചകളെ നേരിടാൻ. എന്നാൽ കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തുന്നതിനുള്ള മാതാപിതാക്കളുടെ കഴിവ് പ്രധാനമായും മുതിർന്നവരുടെ വൈകാരികമായ പ്രതിരോധശേഷിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യം: "എനിക്ക് എങ്ങനെ ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയും?" തീർച്ചയായും, ഈ ജോലി എളുപ്പമുള്ള ഒന്നല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങൾ ഉണരുന്നു, ജോലിക്ക് പോകുന്നു, ഒരു നിശ്ചിത ക്രമം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വീട്ടിൽ വന്ന് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു! തീർച്ചയായും, ഈ സ്ഥിരത താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ബോറടിപ്പിക്കുകയും ഈ ദുഷിച്ച വൃത്തത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വളരെ തീവ്രമായ കാലത്താണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. ഒരുപക്ഷേ എല്ലാവരും ആധുനിക മനുഷ്യന്അമിത ജോലിയുടെ വികാരം എനിക്കറിയാം. പല കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. അമിത ജോലി ചെയ്യാനും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണംജോലിസ്ഥലത്തെ മോശം ഓർഗനൈസേഷൻ, വിശ്രമമില്ലാതെ ഏകതാനമായ ജോലി എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അമിത ജോലി പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിൻ്റെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ പോലും സംഭവിക്കാം.

ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, പ്രവൃത്തികൾ, വാക്കുകൾ, ആരെങ്കിലും നമ്മെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ആളുകൾ സംസാരിക്കുന്നു എന്നതല്ല ഇവിടെ പ്രധാനം വ്യത്യസ്ത ഭാഷകൾ, എന്നാൽ പറഞ്ഞതിൻ്റെ ധാരണയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന വസ്തുതകളിൽ. ആളുകൾക്ക് പരസ്പര ധാരണയിലെത്താൻ കഴിയാത്തതിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ലിസ്‌റ്റുമായുള്ള പരിചയം തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ ഒരു കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ ഗുരു ആക്കില്ല, പക്ഷേ അത് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നതെന്താണ്?

ക്ഷമ എന്നത് അനുരഞ്ജനത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. അനുരഞ്ജനം ഉഭയകക്ഷി താൽപ്പര്യത്തിലൂടെ നേടിയെടുക്കുന്ന പരസ്പര "ഇടപാട്" ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, ക്ഷമ ചോദിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷമിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ താൽപ്പര്യത്തിലൂടെ മാത്രമേ ക്ഷമ കൈവരിക്കൂ.

പോസിറ്റീവ് ചിന്തയുടെ ശക്തി വളരെ വലുതാണെന്ന് പലരും സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതി നിങ്ങളെ ഏത് പ്രയത്നത്തിലും വിജയം കൈവരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഏറ്റവും വാഗ്ദാനങ്ങളില്ലാതെ പോലും. എന്തുകൊണ്ട് എല്ലാവർക്കും ഇല്ല നല്ല ചിന്ത, അത് വിജയത്തിലേക്കുള്ള നേരിട്ടുള്ള പാത ആയതിനാൽ?

ആരോഗ്യവും ഉറക്കവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകങ്ങളാണ്. അതേ സമയം, നമ്മുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥ മാത്രമല്ല, പലതും ആന്തരിക പ്രക്രിയകൾ. ശരീരം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം മുഴുവൻ മെറ്റബോളിസവും സാധാരണമാക്കുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ചെലവഴിക്കുന്ന ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ അമിതമായി വിലയിരുത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ ശരീര സംവിധാനങ്ങളും പൂർണ്ണ ഉറക്കത്തിൽ മാത്രമേ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കൂ. വായു, ഭക്ഷണം, വെള്ളം എന്നിവ പോലെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും ആവശ്യമാണ്.

ഉറക്കത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്:

1. മസ്തിഷ്കം പകൽ സമയത്ത് ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും ഘടന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പകൽ സമയത്ത് നമ്മൾ കണ്ടുമുട്ടുന്നതെല്ലാം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ അനാവശ്യ വിവരങ്ങൾ ക്രോസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഉറക്കം നമ്മുടെ അറിവിനെ ബാധിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. അതിനാൽ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതെല്ലാം പഠിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്.
2. ഭാരം ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്. അമിതമായ വിശപ്പിന് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ സമയത്ത് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇതിൽ നിന്ന് അവൻ നേടുന്നു അധിക ഭാരം.
3. ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ. ഇതാണ് ശരിയായ അർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യം.
4. പ്രതിരോധശേഷി. ഞങ്ങളുടെ സാധാരണ ജോലി സംരക്ഷണ സംവിധാനംആരോഗ്യകരമായ വിശ്രമത്തെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാത്തിരിക്കുക പകർച്ചവ്യാധികൾ.
5. കേടായ കോശങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും പുനഃസ്ഥാപനം. ഈ സമയത്താണ് മുറിവുകളും മുറിവുകളും ഏറ്റവും സജീവമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നത്.
6. ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിച്ചു. ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, സെൻസറി അവയവങ്ങൾ ഓഫ് ചെയ്യുന്നു.

ഇത് വളരെ അകലെയാണ് മുഴുവൻ പട്ടിക ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ, ഇത് മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും, വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവരുന്നു, ഇത് കുട്ടികൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുകയും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അടിയന്തിര ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന്, രാത്രി മുഴുവൻ ഇരിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പകരം കുറച്ച് ഉറങ്ങുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകാം.

ഭക്ഷണവും വെള്ളവുമില്ലാതെ ഒരാൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ബയോറിഥം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുന്നു, രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല.

ആരോഗ്യവും ഉറക്കവും വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ ഉറക്ക ശുചിത്വം പരിശീലിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നുന്നത്ര ലളിതമായ ഒരു പ്രതിഭാസമല്ല ഉറക്കം. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങുകയും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാനും പൂർണ്ണമായും ക്ഷീണിതനായി ഉണരാനും കഴിയും. ഉറക്കം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ഈ സംവിധാനം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ഇപ്പോഴും ഡോക്ടർമാരും ശാസ്ത്രജ്ഞരും പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂർ വിശ്രമം എന്നതാണ് മാനദണ്ഡം. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി പൂർണ്ണമായ ചക്രങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

എല്ലാം പരിഗണിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കംഉൾപ്പെടുന്നു:

സ്ലോയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വേഗത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങൾഓ അത് മാറുകയാണ്. ഒരു വ്യക്തി രാത്രിയിൽ പല തവണ മുഴുവൻ ചക്രം അനുഭവിക്കുന്നു. രാത്രി വിശ്രമത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കം മുഴുവൻ സൈക്കിളിൻ്റെ 90% വരും, രാവിലെ, നേരെമറിച്ച്, വേഗതയേറിയ ഘട്ടം പ്രബലമാണ്.

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഓരോ കാലഘട്ടത്തിലും ശരീരത്തിന് അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് വേണ്ടി പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽഒരു വ്യക്തി ഒരു രാത്രിയിൽ 4 തവണയെങ്കിലും മുഴുവൻ സൈക്കിളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്. നല്ല സ്വപ്നം- ഇതാണ് ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ താക്കോൽ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉണരും നല്ല മാനസികാവസ്ഥനീ ശക്തി നിറഞ്ഞവനായിരിക്കും.

ശരിയായ സംഘടനഉറക്ക ശുചിത്വം ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷിയും സാധാരണ പ്രവർത്തനവും ഉറപ്പ് നൽകുന്നു നാഡീവ്യൂഹം, കൂടാതെ ഉറക്കത്തെ തന്നെ മികച്ചതാക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശാന്തമായി ഉറങ്ങാനും രാവിലെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നേടാനും പാലിക്കേണ്ട അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഇതാ.

ഇതാണ് അടിസ്ഥാന ഉറക്ക ശുചിത്വം:

കൂടാതെ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ടിവി കാണുകയോ ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം കേൾക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നാഡീവ്യൂഹം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് യോഗയോ ധ്യാനമോ ചെയ്യാം.

ചൂടുള്ള കിടക്ക ശരിയായ സ്ഥാനംശരീരം, ഉറക്ക ശുചിത്വം, അഭാവം സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾശാന്തമായി ഉറങ്ങാനും രാത്രി മുഴുവൻ സുഖമായി ഉറങ്ങാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വളരെയധികം ആളുകൾ രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യാനോ പഠിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ആസ്വദിക്കൂ. ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും അതുപോലെ തന്നെ വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കും ഇടയാക്കും.

ഉറക്കക്കുറവിൻ്റെ പ്രധാന അനന്തരഫലങ്ങൾ:

പട്ടിക നീളുന്നു. 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാത്ത ഒരാൾക്ക് ഭ്രമാത്മകത കാണാനും അത് സംഭവിക്കാനും കഴിയും മാനസിക തകരാറുകൾ. അഞ്ച് ദിവസം ഉണർന്നിരിക്കാൻ ഇത് കാരണമാകും മാരകമായ ഫലം.

ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ വർഷങ്ങളോളം ഉറങ്ങാത്ത ആളുകൾ ഈ ഗ്രഹത്തിലുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ കേസുകൾ വളരെ അപൂർവമാണ്; മറ്റെല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, നീണ്ട ഉറക്കക്കുറവ് ഗുരുതരമായ രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം വളരെ വലുതാണ്. അതേ സമയം, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസുചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ് മികച്ച ഉറക്കം, എല്ലാവരെയും പോലെ ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം.

സ്വപ്നം — പ്രധാന പ്രവർത്തനം, വലിയ പൊതു ജൈവ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥ. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു, ഉറക്കമില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉറക്കത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾഒപ്പം മസിൽ ടോൺ, അനാബോളിസം പ്രക്രിയകൾ കൂടുതൽ സജീവവും നിരോധിതവുമാണ് നാഡീ ഘടനകൾ. ഇതെല്ലാം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അധ്വാനത്തിന് ശേഷം ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഐ.പി. പാവ്ലോവ്, ഉറക്കം വിശ്രമം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൻ്റെ സജീവമായ അവസ്ഥയാണ്, ഏത് സ്വഭാവമാണ് പ്രത്യേക രൂപംമസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം. പ്രത്യേകിച്ചും, ഉറക്കത്തിൽ, മുൻകാലങ്ങളിൽ ഒരു വ്യക്തി ശേഖരിച്ച വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം സോർട്ടിംഗ് വിജയകരമാണെങ്കിൽ, തലേദിവസം ശേഖരിച്ച അമിതമായ വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന് മസ്തിഷ്കം സ്വതന്ത്രമാവുകയും വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ന്യൂറോ സൈക്കിക് അവസ്ഥ സാധാരണമാക്കുകയും പ്രകടനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കം തലച്ചോറിലെ പ്രോഗ്രാമിംഗ് പ്രക്രിയകൾ സുഗമമാക്കുകയും മറ്റ് വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കം ഘടനാപരമായി സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്. അതിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് വലിയ ഘട്ടങ്ങളെങ്കിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ സ്വാഭാവികമായും ചാക്രികമായും പരസ്പരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു: 1) മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കം 60 - 90 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും; ഇത് പല ഘട്ടങ്ങളും 2 ഉം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു) വേഗത്തിലുള്ള ഉറക്കം(വിരോധാഭാസം) - 10 20 മിനിറ്റ്.

തലച്ചോറിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഘടനകൾ REM ഉറക്കത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണ്, ചെറിയ കുട്ടികളിൽ അത് ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, യുവ പരിണാമ മസ്തിഷ്ക ഘടനകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ അനുപാതം വർദ്ധിക്കുന്നു; അത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ അഭാവമാണെന്ന് വളരെക്കാലമായി വിശ്വസിക്കപ്പെട്ടു REM ഉറക്കംഅവൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മന്ദഗതിയിലുള്ളതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല - പ്രധാന അർത്ഥം സാധാരണ ഘടനഉറങ്ങുക, അതായത്. വേഗത കുറഞ്ഞതും വേഗതയേറിയതുമായ ഘട്ടങ്ങളുടെ ചില അനുപാതങ്ങൾ. ഈ അനുപാതം ലംഘിക്കപ്പെട്ടാൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്ക ഗുളികകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു), പിന്നെ ഉറക്കം, ഒരു നീണ്ട ഒന്ന് പോലും, ആവശ്യമുള്ള വിശ്രമത്തിൻ്റെ തോന്നൽ കൊണ്ടുവരുന്നില്ല. ഉറക്കം കുറയുകയും ഒരു വ്യക്തിക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പ്രകടനം കുറയുകയും ചില ന്യൂറോട്ടിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു; ഉറക്കത്തിൻ്റെ പതിവ് അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണ കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ന്യൂറോസിസിൻ്റെ ആഴം കാരണം, ഗുരുതരമായ പ്രവർത്തന രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളാണ് സ്വപ്നങ്ങൾ. REM-ഉം സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കവും സ്വപ്നങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഇപ്പോൾ അറിയാമെങ്കിലും, ഉജ്ജ്വലമായ, വൈകാരികമായി, ചിലപ്പോൾ അതിശയകരമോ ഡിറ്റക്ടീവ് പ്ലോട്ടുകളോ ഉള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും REM ഉറക്കത്തിൽ നിന്നാണ്, മസ്തിഷ്കം വളരെ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു. ഉണർന്നിരിക്കുന്ന കാലഘട്ടം.

സ്വപ്നങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാ ആളുകളും അല്ല, എല്ലാവരും ഓർക്കുന്നില്ല.

സിഗ്മണ്ട് ഫ്രോയിഡ് സ്വപ്നങ്ങളെ സവിശേഷവും വളരെ സവിശേഷവുമായതായി വീക്ഷിച്ചു പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഷആളുകളുടെ ബോധം, അബോധാവസ്ഥയുടെ ബോധത്തിലേക്കുള്ള ഒരു വഴിത്തിരിവായി, പലപ്പോഴും പ്രതീകാത്മകവും മൂടുപടവുമായ രൂപത്തിൽ. ഈ സവിശേഷതയാണ് ചിലപ്പോൾ ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും അറിവിൻ്റെ ഒരു പുതിയ മേഖലയിലേക്ക് ഒരു വഴിത്തിരിവ് ഉണ്ടാക്കാനും ജന്മം നൽകാനും അനുവദിക്കുന്നത്. ഉജ്ജ്വലമായ ആശയങ്ങൾ. 3. സ്വപ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയുടെ സൈക്കോബയോളജിക്കൽ "ഞാൻ" പലതരത്തിലുള്ള പോരാട്ടത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഫ്രോയിഡ് വിശ്വസിച്ചു. സാമൂഹിക നിയന്ത്രണങ്ങൾ, ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ അനുസരിക്കാൻ അവൻ നിർബന്ധിതനാകുന്നു, അതിനാലാണ് അവൻ്റെ മനസ്സ് നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിൽക്കുന്നത്. സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ തടസ്സങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, ന്യൂറോ സൈക്കിക് പിരിമുറുക്കം കുറയുന്നു (റഷ്യൻ പഴഞ്ചൊല്ല് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല: "ഉറങ്ങാനുള്ള കഷ്ടം സങ്കടമല്ല"). 3. ഫ്രോയിഡ് ഒരു പ്രത്യേക മനോവിശ്ലേഷണ സംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളായ സ്വപ്ന ചിഹ്നങ്ങളുടെ ഡീക്രിപ്റ്റിംഗ് ആണ്, അത് കണ്ടെത്താൻ ഒരാളെ അനുവദിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത കാരണം, അത് അവനെ കാരണമാകുന്നു ന്യൂറോ സൈക്കിയാട്രിക് ഡിസോർഡർ. സ്വപ്നങ്ങളുടെ ചിഹ്നങ്ങളും പ്രചോദനവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ സൈക്കോഫിസിയോളജിക്കൽ സവിശേഷതകൾ, അവൻ്റെ സംസ്കാരത്തിൻ്റെ നിലവാരം, അവൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ, ശീലങ്ങൾ, താൽപ്പര്യങ്ങൾ എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ സവിശേഷതകളെല്ലാം കണക്കിലെടുക്കാത്ത നിരവധി സ്വപ്ന പുസ്തകങ്ങൾക്ക് പ്രായോഗിക അർത്ഥമില്ല.

ഉറക്കത്തിൻ്റെ നിർദ്ദിഷ്ട ദൈർഘ്യം പൂർണ്ണമായും വ്യക്തിഗതമാണ്, മുമ്പത്തെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പൊതു അവസ്ഥവ്യക്തി, പ്രായം, സീസൺ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജിഎൻഐയുടെ സവിശേഷതകൾ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ. പ്രത്യേകിച്ച്, തീവ്രമായ മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ ജോലിക്ക് ശേഷം, കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥ അതിൻ്റെ തുടർച്ചയാണ് - ഇതാണ് തലച്ചോറിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഒപ്റ്റിമൽ വ്യവസ്ഥകൾവിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന്, കഴിഞ്ഞ ദിവസം ശേഖരിച്ച വിവരങ്ങൾ ഇതിനകം സ്ഥാപിച്ചതോ ജനിതകമായി നിർണ്ണയിച്ചതോ ആയ വിവരങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ. ഇതിന് നന്ദി, ഉറക്കത്തിൽ മെമ്മറി റിസർവുകൾ പുറത്തുവിടുകയും അനാവശ്യ വിവരങ്ങൾ മായ്‌ക്കുകയും ഉണരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അനാവശ്യ പ്രതികരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഓർഗനൈസേഷനിലും ഘടനയിലും ഗുണം ചെയ്യും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുകയും എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലം.ഇതിന് നന്ദി, ഒരു സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് രൂപം കൊള്ളുന്നു, അത് യാന്ത്രികമായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു നിർദ്ദിഷ്ട സമയം, ഉറങ്ങുന്നത് വേഗത്തിലും ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെയും സംഭവിക്കുന്നു. വിജ്ഞാന പ്രവർത്തകർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ, കാരണം വിവിധ കാരണങ്ങൾമാനസിക ജോലി പിന്നീടുള്ള സമയത്തേക്ക് മാറ്റുക, എന്നാൽ അത്തരമൊരു ഭരണകൂടം പിടിമുറുക്കുകയും ക്രമേണ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളിലേക്കും പിന്നീട് പാത്തോളജിയിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബയോറിഥമിക് സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ, ഒരു സാധാരണ "നേരത്തെ വ്യക്തി" ഒരു "രാത്രി മൂങ്ങ" എന്നതിനേക്കാൾ ശരാശരി 1.5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോകുകയും 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്ക തകരാറുകളുണ്ടെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരത്തെ വിശ്രമത്തിനും വിശ്രമത്തിനുമുള്ള സമയമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം പകൽ സമയത്തെ ഗണ്യമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം തുടർന്നുള്ള ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരേ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, വൈകുന്നേരം സമയംനിങ്ങൾ വളരെ വൈകാരികമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (വാദങ്ങൾ, വൈകാരിക ടിവി ഷോകൾ കാണൽ മുതലായവ), കനത്തതും സമ്പന്നവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ (കാപ്പി, ചായ, കൊക്കകോള) എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം - പൊതുവേ, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാം , ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടായിരിക്കണം. തിരക്കുള്ളതും രസകരവുമായ ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസം, മാനസികവും ന്യായമായതുമായ സംയോജനം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സജീവവും വ്യത്യസ്തവുമായ വിനോദം, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവ സാധാരണ ഉറക്കത്തിന് നല്ല മുൻവ്യവസ്ഥകളാണ്. ഒരു സായാഹ്ന നടത്തവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഒരു വ്യക്തി രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, പകൽ ഉറങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം (അര മണിക്കൂർ വരെ) സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കംതീവ്രമായ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ, ഇത് അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ചൂടുള്ളതും വരണ്ടതും ശാന്തവും ഇരുണ്ടതുമായ മുറിയിൽ, വളരെ മൃദുവായ, ഇലാസ്റ്റിക് മെത്തയിൽ ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ലളിതമായ ശാന്തമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കുക, ആസ്വാദ്യകരമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക. എന്നാൽ ഉറക്കത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ അവസാന തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വ്യക്തി സ്വന്തം അനുഭവം, അവസ്ഥകൾ, സംവേദനങ്ങളുടെ വിശകലനം, ക്ഷേമം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നടത്തുന്നത്.

ഗ്രേഡ്

ഉറക്കവും സ്വപ്നങ്ങളും നമ്മുടെ ഭൗതിക ശരീരത്തിൻ്റെ കാവൽക്കാരാണ്. ഈ പ്രക്രിയകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: തിരക്കേറിയ ദിവസം മുതൽ പേശികളും നട്ടെല്ലും വിശ്രമിക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വസനവും മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, കൂടാതെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾപുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമാകില്ല, പക്ഷേ മസ്തിഷ്കം വിശകലനം ചെയ്യുകയും തരംതിരിക്കുകയും "ദഹിപ്പിക്കുകയും" ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും പുതിയ ഇവൻ്റുകൾഅത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ചു. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, ഞങ്ങൾ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുകയും അവയിൽ നമ്മെ വേദനിപ്പിച്ച ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഭാവി പുസ്തകങ്ങൾ, കവിതകൾ, പെയിൻ്റിംഗുകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ, സാങ്കേതിക ഡിസൈനുകൾ എന്നിവയുടെ പ്ലോട്ടുകൾ അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ വന്നതായി ക്രിയേറ്റീവ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും പങ്കിട്ടു. ഡി മെൻഡലീവ് സ്വപ്നം കണ്ടതിൻ്റെ ഉദാഹരണം എല്ലാവർക്കും അറിയാം ആവർത്തന പട്ടികഘടകങ്ങൾ.

മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ സ്വാധീനം

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യക്തിഗതമാണ്. ചിലർക്ക്, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാൻ ദിവസത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ മതിയാകും, മറ്റുള്ളവർക്ക് 8-9 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങിയാൽ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. "ഒരു പുരുഷന് നാല് മണിക്കൂർ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അഞ്ച്, ആറ് മണിക്കൂർ - ഒരു വിഡ്ഢിക്ക് മാത്രമേ ഉറങ്ങാൻ കഴിയൂ" എന്ന് നെപ്പോളിയൻ വിശ്വസിച്ചു, കൂടാതെ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും പുതിയ ആശയങ്ങൾക്കായി ലഭ്യമാവാൻ ലിയോനാർഡോ ഡാവിഞ്ചി, ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും 15 മിനിറ്റ് മാത്രം ഉറങ്ങുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ഐൻസ്റ്റീൻ ഉറക്കത്തിനായി ഒരു ദിവസം 12 മണിക്കൂർ മാറ്റിവച്ചു.

ഇതും വായിക്കുക - ഉറക്കമില്ലായ്മ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: 5 നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു കാര്യം നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്: ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ വ്യക്തമായി ബാധിക്കുന്നു. നിരന്തരമായ ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം, ശാരീരിക ശരീരം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ചർമ്മത്തിന് ടോണും ഇലാസ്തികതയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെ നീല വൃത്തങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ. പ്രാഥമിക സഹജാവബോധം സ്വയം വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തിന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം, ഉറക്കം അതിൻ്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരം അതിൻ്റെ ശക്തി നിറയ്ക്കാൻ മറ്റ് വഴികൾ തേടുന്നു.

ഉറക്കത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ, അസ്വസ്ഥത, സംശയം, ക്ഷോഭം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ആസക്തികൾ സാധ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് യാഥാർത്ഥ്യബോധവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഒരു നിശ്ചിത ഭരണം പാലിച്ചുകൊണ്ട് ഉറക്കത്തെ ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവൻ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ സംരക്ഷകനാണ്.

സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ വൈവിധ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും

രാത്രി പന്ത്രണ്ടിന് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നവർ യുവത്വവും സൗന്ദര്യവും കൂടുതൽ കാലം നിലനിർത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, അർദ്ധരാത്രിക്ക് മുമ്പുള്ള ഉറക്കത്തെ സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെ ഉറക്കം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം - ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഉറക്കം.

ഉറക്കത്തിന് മന്ദഗതിയിലുള്ളതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഒന്നിടവിട്ട ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. REM ഉറക്കത്തിൽ, മസ്തിഷ്കം പകൽ സമയത്ത് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്വപ്നം കാണുന്നു, അവൻ ഉണർന്നാൽ, അവൻ സ്വപ്നം കണ്ടതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായി സംസാരിക്കും. എല്ലാവരും സ്വപ്നം കാണുന്നു, എല്ലാവരും അവരെ ഓർക്കുന്നില്ല എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു.

കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ അത് വിശ്വസിക്കപ്പെട്ടു കറുപ്പും വെളുപ്പും സ്വപ്നങ്ങൾകാണുക സാധാരണ ആളുകൾസ്കീസോഫ്രീനിയ വരാൻ സാധ്യതയുള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രാന്തിൻ്റെ വക്കിലുള്ളവർ നിറമുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നു. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, നിറമുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്ന ആളുകളുടെ ശതമാനം നിരന്തരം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റേണ്ടിവന്നു.

ഓൺ ഈ നിമിഷം, ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാനും ഓർമ്മിക്കാനും ഉള്ള കഴിവും ബുദ്ധിയുടെ വികാസവും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ട്. എല്ലാവരും നിറത്തിൽ സ്വപ്നം കാണുന്നുവെന്നത് പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ചിലർക്ക് അവ തിളക്കമുള്ള നിറമല്ല. എങ്ങനെ കൂടുതൽ വൈകാരിക വ്യക്തികൂടുതൽ സജീവമായ അവൻ്റെ ജീവിതശൈലി, കൂടുതൽ സ്വപ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതാണ്അവൻ കാണുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശോഭയുള്ളതും വർണ്ണാഭമായതുമായ സ്വപ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിപരീത നിഗമനത്തിലെത്താനും കഴിയും, എന്നാൽ ജീവിതത്തിൽ രസകരമായ ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ചുറ്റും നോക്കുകയും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുകയും വേണം.

ജനനം മുതൽ അന്ധനായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വപ്നത്തിൽ മണം, ശബ്ദങ്ങൾ, സ്പർശനം, രുചി സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തെ എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കാം?

പുരാതന സംസ്കാരങ്ങളിൽ, സ്വപ്നങ്ങൾ മനുഷ്യരിലേക്ക് അയച്ചത് ദൈവങ്ങളാണെന്നും പുരോഹിതന്മാർക്കോ ജമാന്മാർക്കോ ഒറാക്കിൾക്കോ ​​മാത്രമേ അവ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് അവർ വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. സ്വപ്നങ്ങളിൽ ശാസ്ത്രീയ താൽപ്പര്യം ആരംഭിച്ചു അവസാനം XIX 20-ാം നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ തുടക്കവും. മനഃശാസ്ത്രം, ശരീരശാസ്ത്രം, തത്ത്വചിന്ത എന്നിവയുടെ വികാസമായിരുന്നു അതിനുള്ള പ്രേരണ. എസ് ഫ്രോയിഡിൻ്റെ കൃതികൾ സ്വപ്നങ്ങളെ ഡീകോഡ് ചെയ്യുന്നതിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ വിപ്ലവമായി മാറി. സ്വപ്നങ്ങൾ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിലേക്കുള്ള ആഗ്രഹങ്ങളാണ്, പ്രധാനമായും ലൈംഗികത, ഒരു വ്യക്തി അടിച്ചമർത്തുന്നു എന്നതായിരുന്നു അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ പ്രധാന പിന്തുണ. യഥാർത്ഥ ജീവിതം. ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി പൂക്കളുടെ ഒരു പാത്രം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടി റോഡിലൂടെ നടക്കുന്നത് കണ്ടാലും, പ്രൊഫസറുടെ വ്യാഖ്യാനത്തിന് ഇപ്പോഴും ലൈംഗികതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി കാണേണ്ടതുണ്ടോ? S. ഫ്രോയിഡിൻ്റെ സ്വപ്ന പുസ്തകങ്ങളോ ടാൽമുഡുകളോ നമ്മൾ വിശ്വസിക്കണോ? മിക്കവാറും, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യാഖ്യാതാവ് അത് സ്വപ്നം കണ്ട ആളായിരിക്കാം. ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ കണ്ട പ്രതീകാത്മക ചിത്രങ്ങളെ മാത്രമല്ല, തലേദിവസം അവൻ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന്, അവൻ്റെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ സ്വപ്നത്തിന് മുമ്പുള്ള അനുഭവങ്ങളും സംഭവങ്ങളും എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. സ്വപ്നം സമ്മർദ്ദം മൂലമാണോ? അതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ, കാരണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി മോശമായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള മുറിയിൽ ഉറങ്ങുന്നു എന്ന വസ്തുത കാരണം പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അതായത്. ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, എല്ലാ ആളുകളും ഒഴിവാക്കാതെ കാണുന്ന നിരവധി സ്വപ്നങ്ങളുണ്ട്: പല്ലുകൾ വീഴുക, ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴുക, പറക്കുക, പരീക്ഷയിൽ പരാജയപ്പെടുക, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മരണം, പീഡനം, സ്കൂളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഉള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ മുതലായവ.

ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ(ഉത്കണ്ഠ, ഭയം മുതലായവ) പോസിറ്റീവ് ആയതിനേക്കാൾ. ഒരുപക്ഷേ, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെന്നപോലെ, പോസിറ്റീവ്, എളുപ്പമുള്ള വികാരങ്ങൾക്ക് അസുഖകരവും വേദനാജനകവുമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പരിശ്രമവും നൈപുണ്യവും ആവശ്യമാണ്.