ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഥ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സാണ്. "ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്": നിലനിൽക്കുന്ന മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഉപന്യാസം

മാധ്യമങ്ങളിൽ നിന്നും സാഹിത്യത്തിൽ നിന്നും അത്തരം ഒരു വാചകം നിങ്ങൾ എത്ര തവണ കേൾക്കുന്നു? ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചാണ് എല്ലാവരും സംസാരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ശരീരത്തിൽ തന്നെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ആത്മാവ് എന്താണ്?

ആരോഗ്യം ആണ് പ്രധാന ആശയംഇത്രയും കാലം ജനങ്ങളുടെ ഇടയിൽ "നടന്ന" ഈ പഴഞ്ചൊല്ലിൻ്റെ. ഇപ്പോൾ അത് കൂടുതൽ കാലികമാക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം എന്നത് തൻ്റെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു സവിശേഷതയാണ്, അതായത്, ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഡോക്ടർമാരുമായി പതിവായി പരിശോധിക്കുന്നു, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നു, എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ സ്വയം അച്ചടക്കത്തിൻ്റെ വികാസമാണ്, അവനിൽ ഒരു പ്രത്യേക ലോകവീക്ഷണത്തിൻ്റെ രൂപീകരണം, അവൻ നിരന്തരം തൻ്റെ ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആദർശത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുകയും വേണം.

കണക്ഷൻ 2

ആരോഗ്യം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാനുഷിക മൂല്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ചെറുപ്പം മുതലേ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് കുട്ടികളായ നമ്മൾ കേൾക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പണം സമ്പാദിക്കാം, പ്രശസ്തിയും അംഗീകാരവും നേടാം, ഒരു വീട്, ഒരു കാർ വാങ്ങാം, വിവിധ നഗരങ്ങളിലും രാജ്യങ്ങളിലും യാത്ര ചെയ്യാൻ അവസരമുണ്ട്, വലിയ ആഗ്രഹത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം നേടാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല. .

"IN ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം- ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്" ഈ പദപ്രയോഗവുമായി വാദിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എല്ലാ ജീവിത പ്രക്രിയകളും, മാനസികാവസ്ഥയും, ചിന്തകളും ജോലിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു മനുഷ്യ ശരീരം. ശരീരം കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉടനടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അത് പ്രകോപനം, കോപം, കോപം, മറ്റ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് അധഃപതിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം? ഒന്നാമതായി, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പുകവലിക്കുകയോ മദ്യം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, വളരെ കുറച്ച് മരുന്നുകൾ. സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.

ഇക്കാലത്ത്, ധാരാളം വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്: നീന്തൽ, ഗുസ്തി, വോളിബോൾ, ടെന്നീസ്, ഫുട്ബോൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നൃത്തം, ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ്ഇത്യാദി. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അച്ചടക്കവും ദിനചര്യയും പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പോഷകാഹാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. പുതിയ പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം നല്ല ദഹനത്തിനുള്ള അടിത്തറയാണ്, ഇത് മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും മനസ്സിൻ്റെ വ്യക്തതയ്ക്കും ചിന്തകളുടെ വിശുദ്ധിക്കും കാരണമാകും.

നടക്കുന്നു ശുദ്ധ വായുനമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ഗുണകരമായ ഘടകം. വലിയ നഗരങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വൃത്തിയുള്ളതായി അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല പരിസ്ഥിതി. ഫാക്ടറികൾ, കാറുകളിൽ നിന്നുള്ള വാതക വാതകങ്ങൾ - ഇതെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം പ്രകൃതിയിലേക്ക് ഇറങ്ങുകയും ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുകയും നമ്മുടെ രാജ്യത്തിൻ്റെ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയും വേണം.

എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എല്ലാവർക്കും അവകാശമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതും കഴിക്കുന്നതും ശ്വസിക്കുന്നതും എല്ലാം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് നാം എപ്പോഴും ഓർക്കണം. ഇക്കാലത്ത്, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, ഈ ഫാഷൻ കഴിയുന്നത്ര കാലം നിലനിൽക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!

അഞ്ചാം ക്ലാസ്. നാലാം ക്ലാസ്. ആറാം ക്ലാസ്.

രസകരമായ നിരവധി ലേഖനങ്ങൾ

• ഗോഗോളിൻ്റെ ദി ഓവർകോട്ട് എന്ന കഥയിലെ ദി ലിറ്റിൽ മാൻ എന്ന ഉപന്യാസം

  "ചെറിയ മനുഷ്യൻ" റഷ്യൻ സാഹിത്യത്തിൻ്റെ ആദിരൂപങ്ങളിലൊന്നാണ്. അലക്സാണ്ടർ സെർജിവിച്ച് പുഷ്കിൻ്റെ കഥയിലെ സാംസൺ വൈറിൻ്റെ ഛായാചിത്രത്തോടെ "ചെറിയ ആളുകളുടെ" ഗാലറി തുറക്കുന്നു " സ്റ്റേഷൻ മാസ്റ്റർ"(സൈക്കിൾ "ബെൽക്കിൻ്റെ കഥ")

പ്രശസ്ത സോവിയറ്റ് എഴുത്തുകാരൻ ബോറിസ് എൽവോവിച്ച് വാസിലിയേവിൻ്റെ പ്രശസ്ത കഥയിലെ പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളിലൊന്നാണ് മാർഗരിറ്റ സ്റ്റെപനോവ്ന ഒസ്യാനീന "ഇവിടെ പ്രഭാതങ്ങൾ ശാന്തമാണ്." അതിൻ്റെ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിച്ച്, യുദ്ധം എന്ത് സങ്കടമാണ് കൊണ്ടുവന്നതെന്നും അത് ആളുകളുടെ വിധിയെ എങ്ങനെ വികലമാക്കിയെന്നും രചയിതാവ് കാണിക്കുന്നു.

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, എല്ലാറ്റിനും തലച്ചോറാണ് ഉത്തരവാദിയെന്ന് നമ്മൾ എപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. പക്ഷേ, അയ്യോ, മുതിർന്നവർക്ക് തെറ്റി. ധാർമ്മികത ഹൃദയത്തിൻ്റെ മനസ്സാണ്, തലച്ചോറല്ല. തീർച്ചയായും, ഇത് അല്ലെങ്കിൽ ആ കാര്യം ചെയ്യണോ എന്ന് മസ്തിഷ്കം തീരുമാനിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവസാനം ഹൃദയം ശരിയായ പാത നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

• Pechorin ആൻഡ് Bazarov താരതമ്യ വിവരണം ലേഖനം

  പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ റഷ്യൻ സാഹിത്യത്തിലെ തിളങ്ങുന്ന നായകന്മാരായ പെച്ചോറിൻ, ബസറോവ് എന്നിവരെ സംശയത്തിൻ്റെ നിഴലില്ലാതെ വിളിക്കാം.

• ടാറ്റിയാനയും ഓൾഗ ലാറിനയും (താരതമ്യ സവിശേഷതകൾ) ഉപന്യാസം

  അലക്സാണ്ടർ സെർജിവിച്ച് പുഷ്കിൻ്റെ സൃഷ്ടിയിൽ, എവ്ജെനി വൺജിൻ, ടാറ്റിയാന, ഓൾഗ ലാറിന എന്നിവർ സഹോദരിമാരാണ്. ഒരേ കുടുംബത്തിൽ ജീവിക്കുകയും വളർന്നു വരികയും ചെയ്ത, എന്നാൽ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കാഴ്ചപ്പാടുകളുള്ള രണ്ടുപേർ

"ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്" - ഉപന്യാസം

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു

“ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്” എന്ന പ്രയോഗം പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ വാചകം പതിറ്റാണ്ടുകളായി നിലവിലുണ്ട്, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും പ്രസക്തമാണ്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെ ആയിരിക്കണം. മിക്ക കേസുകളിലും, നമ്മുടെ ശാരീരിക ക്ഷേമം മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ സ്വതന്ത്രമായി സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമോ? തീർച്ചയായും! മാത്രമല്ല ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും വേണം മോശം ശീലങ്ങൾ. പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയവ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെ ശക്തമായി അടിച്ചു. ആളുകൾ ഇത്തരം പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്ക് പൊതുവെ മനസ്സിലാകുന്നില്ല, അവ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തുമെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

നിലവിൽ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വിവിധ തരംനിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ഇപ്പോൾ സ്കൂളുകളിൽ പോലും വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭാഗങ്ങളും ഹാളുകളും തുറക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ നീന്തൽ തിരഞ്ഞെടുത്തു. എനിക്ക് ഈ കായിക വിനോദം വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് ഊർജ്ജവും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും നൽകുന്നു. മികച്ച പരിശീലകൻ നയിക്കുന്ന മികച്ച ടീമാണ് ഞങ്ങൾക്കുള്ളത്. ഞങ്ങളുടെ കോച്ച് കായികരംഗത്തെ ഒരു മാസ്റ്ററാണ്, കൂടാതെ നിരവധി തലമുറ കായികതാരങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആകാരം നഷ്‌ടപ്പെടാതിരിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനും ഞാൻ ഒരു വ്യായാമവും നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാനും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാട്ടിൽ നടക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ മുഴുവൻ കുടുംബത്തോടൊപ്പം അവിടെ പോകുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നില്ല എന്നത് ഖേദകരമാണ്. എൻ്റെ മാതാപിതാക്കളെ ആശയങ്ങൾ കൊണ്ട് ആകർഷിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എൻ്റെ അമ്മ ഇതിൽ എന്നെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, അവൾ യോഗ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ അച്ഛൻ്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മോശം ശീലങ്ങളും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ഇഷ്ടവും ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവന് കഴിയില്ല. മിക്കവാറും എല്ലാ വിഭവങ്ങളിലും മയോണൈസ് ചേർക്കുന്ന അവൻ്റെ ശീലം കാരണം ഞങ്ങൾ അവനുമായി പലപ്പോഴും വഴക്കുണ്ടാക്കുന്നു.

ഓരോ വ്യക്തിയും സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമ്മൾ അത് ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയുന്നത് എളുപ്പമാണ്. തീർച്ചയായും അത് ഇപ്പോൾ നിലവിലുണ്ട് വലിയ തുകഏറ്റവും വ്യത്യസ്ത മരുന്നുകൾ, എന്നാൽ ഇല്ല എന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കണം മാന്ത്രിക ഗുളിക, ഒരു പനേഷ്യ ആയിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും അത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം.

"ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്" എന്ന വിഷയം പോലെ ഉപന്യാസ-യുക്തികൾക്കുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന വിഷയങ്ങളും രസകരമായിരിക്കും.

ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി രോഗിയാണെങ്കിൽ സന്തോഷവാനാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ലഭിക്കും, അതിൽ പറയുന്നു നാടോടി ജ്ഞാനം, ഒരാൾക്ക് സമ്മതിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക എന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും കടമയും ഉത്തരവാദിത്തവുമാണ്. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, അങ്ങനെ, ഗാനം പറയുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്. സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്നും മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, ധാർമ്മിക ഗുണങ്ങളുടെ വികാസത്തിനും കാരണമാകുമെന്നും എല്ലാവർക്കും ഇത് അറിയാം. എന്നാൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഇത് മറക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, എല്ലാ ദിവസവും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാറില്ല. എന്നാൽ ദൈനംദിന വ്യായാമം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തുടക്കമാണ് ആത്മീയ വികസനം, ഇത് മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്നും അലസതയിൽ നിന്നും മുക്തി നേടുന്നു, ഇത് ദൈനംദിന ദിനചര്യ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. അത്ലറ്റുകൾ അവകാശപ്പെടുന്നു കായികാഭ്യാസംമനസ്സിൻ്റെയും ചിന്തയുടെയും അവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുക. സ്‌പോർട്‌സ് ആനന്ദവും ഐക്യവും മനസ്സിൻ്റെ ഐക്യവും ശക്തിയുമാണ്. കായികം ജോലിയാണ്. ശാരീരികമായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ക്ഷീണിതനാകുന്നു, വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ വിശ്രമവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ടിവിയുടെയോ കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെയോ മുന്നിൽ വിശ്രമിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിയിൽ വിശ്രമിക്കാം. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ, അനേകം യുവജനങ്ങൾ വിവിധ വിനോദങ്ങൾ, മദ്യം, സിഗരറ്റ്, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയുമായി ബാഹ്യ വിനോദങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. വിലക്കപ്പെട്ട പഴം മധുരമാണ്, ഒരു പുരാതന പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നു. ആദ്യം, ജിജ്ഞാസ, അനുകരണം, സ്വയം സ്ഥിരീകരണത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം, പിന്നെ ആസക്തി, ഇപ്പോൾ മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കംഒരു രാക്ഷസൻ്റെ പിടിയിൽ അവസാനിക്കുന്നു. കാരണം മദ്യം, പുകയില, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ ഒരു രാക്ഷസൻ്റെ മൂന്ന് തലകളാണ്, അത് ആളുകളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളുടെയും യുവാക്കളുടെയും മേൽ ഭയങ്കരമായ ശക്തി നേടുന്നു. പുകവലി ഒരു നിരുപദ്രവകരമായ പ്രവർത്തനമാണെന്ന് പല യുവജനങ്ങളും വിശ്വസിക്കുന്നു. പുകവലി ഫാഷനും രസകരവുമാണ്. രോഗം സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ പുകവലിയുടെ യുവ ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരും ചിന്തിക്കുന്നില്ല.

പ്രകൃതി മനുഷ്യനെ യോജിപ്പുള്ളവനായി സൃഷ്ടിച്ചു, അതിനുള്ള ഉറച്ച അടിത്തറയിട്ടു ശാരീരിക ആരോഗ്യംമാനസിക സുഖവും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഇന്ന് നാം അവരുടെ ശരീരത്തോടും ആത്മാവിനോടും ബന്ധപ്പെട്ട് രണ്ട് തീവ്രതകളുള്ള ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ചിലർ, ഊർജ്ജം, സൗന്ദര്യം, ശരീരത്തിൻ്റെ ഓജസ്സ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്, സ്വാധീനം നിരസിക്കുന്നു മാനസിക പ്രക്രിയകൾ, അനുഭവങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, ക്ഷേമത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ. ചില അസുഖങ്ങളാൽ രോഗബാധിതരായ അവർ തങ്ങളുടെ രോഗത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ ഓർത്തഡോക്സ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ നിയമങ്ങൾ അന്ധമായി പിന്തുടരുന്നു. മറ്റുചിലർ, ആത്മീയ ആശ്വാസത്തെ പിന്തുടരുന്നു, മനുഷ്യൻ പ്രകൃതിയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മറന്നുകൊണ്ട് ഭൗതിക സമൃദ്ധികൊണ്ട് തങ്ങളെത്തന്നെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. പ്രകൃതിയിൽ, അതിജീവനത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൻ്റെ അനുകരണത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ പോലും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും ചലനവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ആരോഗ്യത്തിന് നിലവിലുള്ള ഫോർമുല ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. പ്രകൃതിയെ പിന്തുടരുക എന്നതിനർത്ഥം സ്വയം ഒന്നും നിഷേധിക്കാതെ ഒരാളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ അനുസരിക്കുക എന്നാണെന്ന് കരുതുന്നവർ വളരെ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയും ദിവസവും നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, കുറഞ്ഞത് 2-3 മണിക്കൂറെങ്കിലും ശുദ്ധവായുയിൽ ചെലവഴിക്കുക. നീന്തൽ, എയ്റോബിക്സ്, നൃത്തം, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. അതെ, യോഗ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഇപ്പോൾ ഫാഷനാണ് - വലിയ വഴിആരോഗ്യത്തിൻ്റെ സമുദ്രത്തിലേക്ക് ഡൈവിംഗ്, ഉണർവ് പരസ്പര സ്നേഹംശരീരവും ആത്മാവും. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധപോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിനും ഗുണനിലവാരത്തിനും നൽകണം. വിശപ്പില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കരുത്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നതിന്, കുറച്ച് പലപ്പോഴും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ജലത്തിൻ്റെ നിഗൂഢമായ രോഗശാന്തി ശക്തി ഓർക്കുക - എല്ലാം നല്ലതാണ് ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കി വിശ്രമിക്കാൻ നാം പഠിക്കണം. എല്ലാ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും, എല്ലാത്തരം ആരോഗ്യ നടപടിക്രമങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആന്തരിക സൗന്ദര്യം തേടുകയും ശരീരത്തിൻ്റെയും ആത്മാവിൻ്റെയും ഐക്യം കൈവരിക്കുകയും പ്രകൃതിയുടെ ജ്ഞാനം മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്താൽ അവനെ സഹായിക്കും.

« നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട വസ്തുവാണ് ആരോഗ്യംആളുകൾ, അതിനർത്ഥം അത് സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം എന്നാണ്.

വരെ ആരോഗ്യ ദിനം ആചരിക്കുന്നുആരോഗ്യം എത്ര പ്രധാനവും വിലപ്പെട്ടതുമാണെന്ന് പൊതുജനങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, അത് തങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും നിലനിർത്താൻ അവർ എങ്ങനെ പെരുമാറണം. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ഓരോ വാർഷിക ലോകാരോഗ്യ ദിനവും പ്രത്യേക തീമുകൾക്കായി സമർപ്പിക്കുകയും ഈ ദിനത്തിലും വിവിധ പ്രൊമോഷൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നീണ്ട കാലംഏപ്രിൽ 7 ന് ശേഷം. പ്രത്യേകിച്ചും, അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു സെക്രട്ടറി ജനറൽയുഎൻ ഒപ്പം സിഇഒലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ വാർഷിക സന്ദേശങ്ങളിൽ ഇന്നുവരെ സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാ വർഷവും ഏപ്രിൽ 7 ന് ലോകാരോഗ്യ ദിനം ലോകമെമ്പാടും ആഘോഷിക്കുന്നു - ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ സ്ഥാപക സ്മരണയ്ക്കായി അംഗീകരിച്ച ഒരു അവധിദിനം. ഇതിനകം പാരമ്പര്യമനുസരിച്ച്, ഈ ദിവസം, സംഘാടകർ ആഗോള കാമ്പെയ്‌നുകൾ നടത്തുന്നു, അത് ഏതൊരു വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നത്തിലേക്കും ബന്ധപ്പെട്ട ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു.
ഇവൻ്റ് സംഘാടകരുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ലോകനേതാക്കളെയും പൊതുജനങ്ങളെയും ഉയർന്നുവരുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്, ഇത് സാധാരണക്കാരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും സംരക്ഷിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സംയുക്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. എല്ലാ വർഷവും ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ആരോഗ്യ ദിനത്തിൽ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്നുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ പ്രൊമോഷണൽ പരിപാടികൾ നടക്കുന്നു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നംആരോഗ്യ പരിരക്ഷ.

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നത് മനുഷ്യൻ്റെ സ്വാഭാവിക ആഗ്രഹമാണ്.ആരോഗ്യവാനും ആത്മീയമായി വികസിതനുമായ ഒരു വ്യക്തി സന്തുഷ്ടനാണ്: അയാൾക്ക് വലിയ സന്തോഷം തോന്നുന്നു, അവൻ്റെ ജോലിയിൽ നിന്ന് സംതൃപ്തി ലഭിക്കുന്നു, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നു, മങ്ങാത്ത യുവത്വവും സൗന്ദര്യവും കൈവരിക്കുന്നു. സൗന്ദര്യത്തിലേക്കുള്ള സ്തുതിഗീതങ്ങളാൽ നമ്മെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന മഹാകവികൾ പലപ്പോഴും സൗന്ദര്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും തുല്യമാക്കുന്നു. മനുഷ്യൻ്റെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ സമഗ്രതയും ഐക്യവും പ്രകടമാണ്, ഒന്നാമതായി, മാനസികവും പരസ്പരവുമായ പരസ്പര ബന്ധത്തിലും ഇടപെടലിലും. ശാരീരിക ശക്തിശരീരം, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ വിവിധ മേഖലകളിലെ സ്വയം പ്രകടനത്തിൻ്റെ ഐക്യം. സജീവവും ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യൻദീർഘകാലത്തേക്ക് യുവത്വത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, ബോധപൂർവമായ പ്രവർത്തനം തുടരുന്നു, "ആത്മാവ്" മടിയനാകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ അത്തരമൊരു വ്യക്തിയെ നാം "സൃഷ്ടിക്കുകയും" പഠിപ്പിക്കുകയും വേണം. ഇതിനായി നിലവിൽ വിവിധങ്ങളുണ്ട് വഴികളും സാധ്യതകളും.

ആരോഗ്യം എന്നത് മനുഷ്യരുടെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട വസ്തുവാണ്, അതിനർത്ഥം അത് സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം എന്നാണ്.

"ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിൽ"ശാരീരികമായി ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ ഉയർന്ന ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉള്ളൂ എന്ന് ഊന്നിപ്പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ അവർ പറയുന്നത് ഇതാണ്. ഊർജസ്രോതസ്സുകളിലൊന്ന് വ്യായാമമാണ്. അത് നമ്മിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ അതിനെ അങ്ങനെ വിളിക്കുന്നു നല്ല മാനസികാവസ്ഥദിവസം മുഴുവൻ, ശരീരത്തെ ഉണർത്താനും സജീവമായി ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും കായികവുംസ്പോർട്സിൻ്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരെയും ബോധ്യപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എല്ലാവരും സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ചിലർ മാത്രം ടിവി കാണുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ജിമ്മിൽ പോകുന്നു. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും സ്പോർട്സും ഇല്ലാതെ യോജിപ്പുള്ള വികസനം, ആരോഗ്യം, മനോഹരമായ ഭാവം എന്നിവ ഉണ്ടാകില്ല. മാറ്റങ്ങൾ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് തുടരേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഗൃഹപാഠം തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, സജീവമായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനായി ഓരോ 45 മിനിറ്റിലും ഒരു ഇടവേള എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാനസികമായ അത്തരം മാറ്റവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾവിശ്രമം നൽകുന്നു, ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നിലനിർത്തുന്നു. നമ്മുടെ പ്രായം ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൻ്റെ പ്രായമാണ്, അതായത്. പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം വ്യായാമത്തോടെ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് 5-10 മിനിറ്റ് എടുക്കും, അത് ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കും. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ വനത്തിലോ പാർക്കിലോ നടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എപ്പോഴും ഊർജസ്വലവും ഉന്മേഷദായകവുമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

പോഷകാഹാരം ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.റൂൾ ഒന്ന്: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ (മാംസം, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട, കൂൺ, ബീൻസ്, കടല), കൊഴുപ്പ് (വെണ്ണ, സസ്യ എണ്ണ, കിട്ടട്ടെ, മുതലായവ), കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (മാവ്, പഞ്ചസാര, ധാന്യങ്ങൾ, അന്നജം), വിറ്റാമിനുകൾ. ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എന്താണെന്ന് എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം: - വിറ്റാമിൻ "സി" - ഓറഞ്ച്, വെള്ള, കോളിഫ്ലവർ, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, നിറകണ്ണുകളോടെ, ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, പച്ച സാലഡ്, റോസ് ഇടുപ്പ്, വാൽനട്ട്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, നാരങ്ങ, ആപ്പിൾ. ; - വിറ്റാമിൻ "എ" - ബി മത്സ്യം എണ്ണ, കരൾ, വെണ്ണ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പാൽ, മത്സ്യം, കാരറ്റ്, തക്കാളി, മത്തങ്ങ, ചീര, ചീര, ആരാണാവോ, ചെറി, റാസ്ബെറി, പ്ലംസ് - വിറ്റാമിൻ "ബി" - യീസ്റ്റ്, നാടൻ മാവ്, യുവ പീസ്, ബീൻസ്, മുതലായവ. ഡി.

തീർച്ചയായും, ഒരു വർഷം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ശേഖരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും അവ ആവശ്യമാണ്.റൂൾ രണ്ട്: മോഡറേഷൻ ഓർക്കുക. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഇത് ആമാശയത്തിന് അമിതഭാരം മാത്രമല്ല, അമിതവണ്ണത്തിലേക്കുള്ള ഒരു നേരിട്ടുള്ള പാത കൂടിയാണ്. “ഭക്ഷണത്തോട് അത്യാഗ്രഹമുള്ളവൻ കുഴപ്പത്തിലാകും,” ഒരു വിയറ്റ്നാമീസ് പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മൈദ ഉൽപന്നങ്ങൾ, എരിവും ഉപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം. റൂൾ മൂന്ന്: ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ശരിയായ വിതരണം. രാവിലെ - ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചയ്ക്ക് - ഉച്ചഭക്ഷണം, വൈകുന്നേരം, ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് - മിതമായ അത്താഴം. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് നാല് ഭക്ഷണമെങ്കിലും ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു തടിച്ച ആളുകൾ- കൂടാതെ ദിവസത്തിൽ ആറ് തവണ, തീർച്ചയായും, കുറച്ച് കുറച്ച് സമയത്തും. തിടുക്കം, അപര്യാപ്തമായ ചവയ്ക്കൽ, ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണം മുതലായവ ഒഴിവാക്കുക. ടിവി വായിക്കുമ്പോഴോ കാണുമ്പോഴോ ചവയ്ക്കുന്നത് നിർത്തുക (മിഠായി, കുക്കികൾ, പരിപ്പ്).

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ നിയമങ്ങൾ

നിരവധിയുണ്ട് വ്യത്യസ്ത നിയമങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത:
- മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കുക;
- സജീവമായ മാനസിക ജോലി;
- കാഠിന്യം;
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
- മനോഹരമായ ജോലി;
- നിങ്ങളുടെ ഭാവം നിരീക്ഷിക്കുക;
- കോപം, ഭയം, വിദ്വേഷം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക;
- ശരിയായ പോഷകാഹാരം;
- പോസിറ്റീവ് മൂഡ്;
- മിതമായ ലൈംഗികത;
- ദൈനംദിന ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക;
- ശുചിത്വം നിരീക്ഷിക്കുക;
- ഇടയ്ക്കിടെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക;
- ഇറുകിയതും കട്ടിയുള്ളതും വളരെ ചൂടുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത്;
- വീട് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക;
- ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവാനും ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഉറങ്ങുക തൂവൽ കിടക്കകളിലല്ല, മറിച്ച് ഫീൽറ്റുകളിലും മെത്തകളിലും;
- നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

“ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ അത് ഉറപ്പാക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കണംആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സുണ്ടായിരുന്നു»

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

പാരാമെഡിക് - വാലിയോളജിസ്റ്റ് ജി.വി

എം.വി.സിമിൻ

ത്യജിൻ 2016

വിദ്യാഭ്യാസ വകുപ്പ്

Tyazhinsky ജില്ലയുടെ ഭരണം കെമെറോവോ മേഖല

മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം

"Tyazhinskaya സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ നമ്പർ 2"

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്

ഉപന്യാസം

ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകൻ

MBOU "Tyazhinskaya ശരാശരി"

സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ നമ്പർ 2"

ത്യജിൻ 2016

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്

നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന ലഗേജാണ് ശരീരം,

ഭാരം കൂടുന്തോറും യാത്രയും കുറയും.

എ.ഗ്മുഗൗ

ഞാൻ ആരാണ്? ഞാൻ ഒരു അധ്യാപകനാണ്! ഈ വാക്ക് എനിക്ക് സംഗീതം പോലെ തോന്നുന്നു. ഭാവന ഉടനടി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ചിന്തയെ നിർത്താൻ കഴിയില്ല, സ്വപ്നങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ അവിഭാജ്യമായി ഉൾപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ബിസിനസ്സിനെ നിങ്ങൾ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുന്നു.
ഒരു ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ടീച്ചറുടെ ജോലി ബഹുമുഖവും മനോഹരവും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്, പറക്കലിൻ്റെ യുക്തി പോലെ. അങ്ങനെ തന്നെ വേണം. നിങ്ങൾ സ്കൂളിൽ വരുമ്പോൾ ഏത് മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു അധ്യാപകൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല ... പ്രധാന കാര്യം പ്രവർത്തിക്കുക, ശ്രമിക്കുക, അവിടെ നിർത്തരുത് - എല്ലാം പ്രവർത്തിക്കും.
ഒരു കുട്ടിയെ വളർത്തുന്നതിൽ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് ശാരീരികവും ധാർമ്മികവും ഇച്ഛാശക്തിയുള്ളതുമായ ഗുണങ്ങളുടെ വികസനം. ഏത് ചെറുപ്പക്കാരനാണ് ശക്തനും, ചടുലനും, പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവനും, യോജിപ്പോടെ വികസിപ്പിച്ച ശരീരവും ചലനങ്ങളുടെ നല്ല ഏകോപനവും ആഗ്രഹിക്കാത്തത്? കൂടാതെ ഇൻ പുരാതന ഗ്രീസ്കൾട്ട് ശാരീരികമായി ജനിച്ചു വികസിത വ്യക്തി, ശാരീരികം മാത്രമല്ല, ആത്മീയവും നിറഞ്ഞ ശക്തി. ഇന്നുവരെ, അത്തരം ആളുകളെ ബഹുമാനിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നല്ലത് ശാരീരിക അവസ്ഥ- വിജയകരമായ പഠനത്തിൻ്റെയും ഫലപ്രദമായ ജോലിയുടെയും താക്കോൽ. അതുകൊണ്ടാണ് വലിയ ശ്രദ്ധകൊടുത്തു ശാരീരിക സംസ്കാരംസ്കൂളിൽ. യുവാക്കളിൽ ഉയർന്ന ധാർമ്മിക ഗുണങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിൽ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും സ്പോർട്സും വിലമതിക്കാനാവാത്ത സേവനം നൽകുന്നു. അവർ ഇച്ഛാശക്തി, ധൈര്യം, ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള സ്ഥിരോത്സാഹം, ഉത്തരവാദിത്തബോധം, സൗഹൃദം എന്നിവ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു, കൂട്ടായ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ചൈതന്യം ചാർജ് ചെയ്യുന്നു, സമൂഹത്തിൽ ജീവിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പല മഹാന്മാരും അവരുടെ കഠിനമായ ഇച്ഛാശക്തി, രൂപപ്പെട്ട മത്സര മനോഭാവം, അവസാനം വരെ ഒരു ലക്ഷ്യം പിന്തുടരാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും, അത് അവർ ജീവിതത്തിലുടനീളം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, തീർച്ചയായും, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ. ഞാൻ ഒരു അധ്യാപകനാണ്. ഞാൻ ഈ വാക്കുകൾ പറയുമ്പോൾ, എൻ്റെ മാതാപിതാക്കൾ എൻ്റെ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നു. എനിക്കും എൻ്റെ സഹോദരിക്കും നല്ല വളർത്തലും വിദ്യാഭ്യാസവും നൽകാൻ ശ്രമിച്ചത് അവരാണ്. അച്ഛൻ, തൻ്റെ നാവിക പരിശീലനത്തോടെ (അദ്ദേഹം മൂന്ന് വർഷം ഒരു യുദ്ധ ക്രൂയിസറിൽ സേവനമനുഷ്ഠിച്ചു, ഇന്ത്യൻ മഹാസമുദ്രത്തിലെ ഇന്ത്യയുടെയും ആഫ്രിക്കയുടെയും തീരങ്ങളിൽ കാവൽ നിന്നു) ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് ഞങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തി, എൻ്റെ അമ്മ, അവളുടെ മാതൃകയിലൂടെ, അദ്ധ്യാപക തൊഴിലിനോടുള്ള സ്നേഹം ഞങ്ങളിൽ പകർന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസം, ഞങ്ങൾക്ക് അധ്യാപകരുടെ കുടുംബങ്ങളുണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുട്ടികളുണ്ട്, പക്ഷേ മാതാപിതാക്കളുടെ വീട്, തുടക്കത്തിൻ്റെ തുടക്കം പോലെ, നമ്മെ വിളിക്കുകയും ആത്മാവിനെ ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീവിതത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നമ്മൾ വരുന്നത് നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ വീട്ടിലേക്കാണ്. ഞങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, ആത്മാവ് ശാന്തമാകുന്നു, മുമ്പൊരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത ചിന്തകളുടെയും പ്രതിഫലനങ്ങളുടെയും തിരമാലകൾ ഒഴുകുന്നു ... "ഇവിടെ നിന്നല്ലേ നമ്മുടെ തൊഴിലിൻ്റെ വേരുകൾ വരുന്നത്?" അനുഭവപരിചയമുള്ള ഞങ്ങളുടെ രാജവംശത്തിലെ അധ്യാപകരുടെ നാലാം തലമുറയുടെ പ്രതിനിധികളാണ് ഞങ്ങൾ പെഡഗോഗിക്കൽ ജോലി 200 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുണ്ട്.അതെ, ഇതെല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത് ടീച്ചറിൽ നിന്നാണ്, അതിനാൽ, ഒരുപക്ഷേ, നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും നമ്മുടെ ആത്മാക്കളിൽ വലിയ മാനുഷിക അംഗീകാരം ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഞങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ അധ്യാപകരായ ആളുകൾക്ക്, ഒരു മൂലധനമുള്ള ടീച്ചർമാർ ...

എൻ്റെ ജോലി സ്‌കൂളും വിദ്യാർത്ഥികളുമാണ്. അവർ സുന്ദരന്മാരും ആരോഗ്യമുള്ളവരും ആരോഗ്യമുള്ളവരും ദയയുള്ളവരും മാന്യരുമായിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ രസകരവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്‌കൂൾ കണ്ടെത്തലിൻ്റെയും വെളിപ്പെടുത്തലിൻ്റെയും ലോകമായിരിക്കണം, വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും അധ്യാപകർക്കും ജീവിതത്തിൻ്റെ സന്തോഷം, ശാന്തതയുടെയും ഐക്യത്തിൻ്റെയും സഹകരണത്തിൻ്റെയും ലോകമായിരിക്കണം. കൂടാതെ, അധ്യാപകരായ ഞങ്ങൾക്ക്, പഠനത്തെ വൈജ്ഞാനിക അഭിലാഷങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും.
അതെ, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്നാണ് സജീവ ഫണ്ടുകൾഒരു വ്യക്തിയിൽ ഉയർന്ന ധാർമ്മിക ഗുണങ്ങളുടെ രൂപീകരണം, എന്നാൽ ഇത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച അധ്യാപകനോ പരിശീലകനോ മാത്രമല്ല, തൻ്റെ ജോലിയിൽ അഭിനിവേശമുള്ള, കുട്ടികളെക്കുറിച്ചും അവരുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രാബല്യത്തിൽ വരും. കുട്ടികൾക്കായി തുറന്ന ആത്മാവുള്ള, അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത.

എൻ്റെ പെഡഗോഗിക്കൽ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യം യുവതലമുറയെ സമൂഹത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായ ജീവിതത്തിനായി സജ്ജമാക്കുക, അവരുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനും വിധിക്കും, അവരുടെ കുടുംബത്തിൻ്റെയും ജന്മദേശത്തിൻ്റെയും വിധി, ശാരീരികമായും സാമൂഹികമായും തയ്യാറാക്കിയ ഉത്തരവാദിത്തബോധം അവരിൽ വളർത്തുക എന്നതാണ്. യുവാവ്. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിലൂടെയും സ്പോർട്സിലൂടെയും ഞാൻ യുവതലമുറയിൽ പുകവലി, മദ്യപാനം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നു; വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾ, മാത്രമല്ല കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക, രോഗ പ്രതിരോധം, കുട്ടികളുടെ കായിക വിനോദങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ വിജയകരമായി പരിഹരിക്കുക. കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും ലളിതമായ പ്രസംഗങ്ങളോടെ മാത്രം ആരോഗ്യമുള്ളജീവിതവും ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ആഹ്വാനവും നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ധാരാളം ഗെയിമുകളും മത്സരങ്ങളും, സ്‌പോർട്‌സ് റിലേ റേസുകളും, "ഫൺ സ്റ്റാർട്ടുകൾ", അവിടെ മത്സരത്തിൻ്റെ ആത്മാവ്, സഹാനുഭൂതി, പരസ്പര സഹായം, സൗഹൃദം എന്നിവ വാഴുന്നു. ഫീച്ചർ ജൂനിയർ സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ലാസുകളിലെ പഠനത്തിലും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിലും ഉയർന്ന വൈകാരികതയിലും ഉള്ള അവരുടെ താൽപ്പര്യമാണ്. അതിനാൽ, പാഠങ്ങളിലും പാഠ്യേതര പ്രവർത്തനങ്ങൾഞാൻ വ്യക്തമായ ഓർഗനൈസേഷനും ന്യായമായ അച്ചടക്കവും വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത സ്വാതന്ത്ര്യവും പ്രവർത്തന സ്വാതന്ത്ര്യവും നൽകിക്കൊണ്ട്, സർഗ്ഗാത്മകതയും മുൻകൈയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ അറിവും നൈപുണ്യവും വിലയിരുത്തുന്നതിന് സാമാന്യം സുസ്ഥിരവും വസ്തുനിഷ്ഠവുമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ക്രമേണ വികസിപ്പിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ഞാൻ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തെക്കുറിച്ചും അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ചും വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ഭാവി മനോഭാവം ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

റിസ്ക് എടുക്കാനും മാറാനും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാനും ഭയപ്പെടരുത്. അവിടെ നിർത്താതെ, ശ്രമിക്കുന്നതും ധൈര്യവും സൃഷ്ടിക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണ്. പ്രശസ്ത കവിയും തത്ത്വചിന്തകനുമായ റാൽഫ് എമേഴ്സൻ്റെ വാക്കുകൾ എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്:"... എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്നതല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് നിർത്തുന്നു." . കുട്ടികളുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്, ഞാൻ നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. എനിക്ക് ശക്തിയും വിറയ്ക്കുന്ന ആത്മാവും ഉള്ളിടത്തോളം, എൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ചത് സ്വീകരിക്കാനും നൽകാനും ഞാൻ തയ്യാറാണ്. ഒരുപക്ഷേ ഇതായിരിക്കാം എൻ്റെ തൊഴിലിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം.

__________________/എം.വി.സിമിൻ