மன அமைதியை எவ்வாறு அடைவது. மனித மன சமநிலை

வாழ்க்கையின் இந்த பரபரப்பில், நமக்கு பெரும்பாலும் அமைதி இல்லை. சிலர் எல்லா நேரத்திலும் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியவர்களாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் பிரச்சினைகள் மற்றும் சிரமங்களால் கடக்கப்படுகிறார்கள், கெட்ட எண்ணங்கள்.

நிறுத்துங்கள், மூச்சு விடுங்கள், சுற்றிப் பாருங்கள், இந்த வாழ்க்கை ஓட்டத்தில் விழிப்புணர்வைப் பெறுவதற்கான நேரம் இது.

உங்கள் ஆன்மாவில் அமைதியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்க நான் துணிகிறேன், அவை அனைத்தும் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் பின்பற்ற எளிதானவை.

1. கொடு - பெறு!

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் சிரமங்கள் தோன்றினால், உலகம் முழுவதும் உங்களுக்கு எதிராக இருப்பதாக உங்களுக்குத் தோன்றினால், அழாதீர்கள், கஷ்டப்படாதீர்கள். உதவி தேவைப்படும் மற்றொரு நபரைக் கண்டுபிடித்து அவர்களின் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.

1. கோராதீர்கள் மற்றும் மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!

கோபப்பட வேண்டாம், உங்கள் எல்லா புகார்களையும் மறந்து விடுங்கள், சண்டைகள் மற்றும் சச்சரவுகளில் ஈடுபட வேண்டாம்.

1. அற்ப விஷயங்களில் வருத்தப்பட வேண்டாம்!

வாழ்க்கை பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் உள் நிலையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அவரது ஆன்மா இருட்டாகவும் காலியாகவும் இருந்தால், அது சோகமாக இருக்கும், அது நன்றாகவும் தெளிவாகவும் இருந்தால், அது ரோஜா மற்றும் வாய்ப்புகள் நிறைந்ததாக இருக்கும்.

1. வாழ்க்கையை வித்தியாசமாக பாருங்கள்!

நொறுங்காதீர்கள், தற்காத்துக் கொள்ளாதீர்கள், நவீன "ஜோம்பிஸ்" அல்லது "ரோபோக்கள்" ஆக மாறாதீர்கள், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு மோசமானது என்று மட்டுமே நினைக்கிறார்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தும் பொருள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நல்ல வாழ்த்துக்களை மட்டும் செய்யுங்கள், இது நிச்சயமாக உங்கள் மனநிலையையும் உங்கள் யதார்த்தத்தையும் பாதிக்கும்.

1. உங்களை பலிகடா ஆக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்!

இறுதியாக, சில சாதகமற்ற சூழ்நிலைகள் அல்லது மற்றவர்களின் ஆக்கிரமிப்புகளால் நீங்கள் ஒரு மூலையில் தள்ளப்படுகிறீர்கள் என்ற மாயையிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் கையில்!

1. தீர்ப்பளிக்காதே!

குறைந்தது ஓரிரு நாட்களுக்கு, யாரையும் விமர்சிக்காதீர்கள்.

1. நிகழ்காலத்தில் வாழ்க!

இப்போது உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதில் மகிழ்ச்சியுங்கள். நீங்கள் கணினியில் அமர்ந்திருக்கிறீர்களா? அருமை! உங்களுக்கு தேநீர் வேண்டுமா? அற்புதம்! ஊற்றி குடிக்கவும். உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்காலத்தில் முன்வைக்காதீர்கள்.

1. விளையாடுவதையும் பாசாங்கு செய்வதையும் நிறுத்து!

யாரையும் ஏமாற்ற வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நீங்கள் அழுவதை உணரும்போது அழுங்கள் மற்றும் நீங்கள் வேடிக்கையாக உணரும்போது சிரிக்கவும். இறுதியாக, உங்கள் முகமூடியைக் கழற்றி, நீங்கள் உண்மையில் இருக்கும் நபராக மற்றவர்களுக்கு உங்களைக் காட்டுங்கள்.

1. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள், மற்றவர்கள் அல்ல

வேறொருவரின் உத்தரவின்படி செயல்படுவதை நிறுத்துங்கள், உங்களை நீங்களே கேட்டு, நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

10. உங்களை அறிந்து நேசி!

உங்களுடன் தனியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள், உங்கள் செயல்கள் மற்றும் ஆசைகளின் நோக்கங்களைத் தேடுங்கள். உங்களை நீங்களே விமர்சிக்கவோ அல்லது விமர்சிக்கவோ வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு நபர், அது அற்புதமானது.

11. பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்!

• மூச்சை உள்ளிழுத்து, 4 ஆக எண்ணி, சீராக வெளிவிடவும்.
• உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் 3 சிறந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை காகிதத்தில் எழுதுங்கள்.
• தாழ்வாரத்தில் அல்லது பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, நிதானமாக சிந்தித்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள இடத்தில் நேர்மறை மற்றும் அழகான தருணங்களைத் தேடுங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு வெளிப்படையான பாதுகாப்பு குமிழியில் தரையில் மேலே மிதப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• உங்கள் உள்மனதோடு பேசுங்கள்.
• உங்கள் தலைக்கு மசாஜ் கொடுங்கள்.

இவையும் கூட எளிய பயிற்சிகள்உங்கள் பிரச்சினைகளில் இருந்து உங்கள் மனதை அகற்றவும், அமைதியாகவும், நேர்மறையாக சிந்திக்கவும் உதவும்.

12. தியானம் செய்!
தனிமையும் மௌனமும், இயற்கையின் சிந்தனையும் ஒன்று சிறந்த வழிகள்மன அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தைக் காண, அதைப் பயன்படுத்தவும்.

13. கெட்ட எண்ணங்கள் "வர" விடாதே!

உங்களை வருத்தப்படுத்தும் எதையும் அகற்றவும். மாற்று கொள்கையைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு கெட்ட எண்ணம் இருக்கிறதா? உங்கள் கெட்ட எண்ணங்களை விரட்டும் நேர்மறையான ஒன்றை அவசரமாக கண்டுபிடிக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள இடத்தை மகிழ்ச்சியுடனும் நேர்மறையுடனும் நிரப்பவும்.

14. அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள்!

இது உங்கள் எண்ணங்களை நிதானப்படுத்தவும் மெதுவாகவும் உதவும்.

15. மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது நெருப்பிடம் நெருப்பைப் பாருங்கள்!

அவர் உங்களுக்கு ஒரு உள் புன்னகையையும் மந்திர அரவணைப்பின் ஆற்றலையும் தருகிறார்;

மேற்கூறிய அனைத்தையும் தவிர, நீங்கள் பறவைகளின் பாடல்களையும் மழையின் சத்தங்களையும் கேட்கலாம், புதிய பூக்களை வாசனை செய்யலாம், நட்சத்திரங்கள் நிறைந்த வானத்தையும் பனிப்பொழிவையும் சிந்திக்கலாம், ஓய்வெடுக்கலாம், யோகா செய்யலாம், தூபத்துடன் குளிக்கலாம், புன்னகையையும் அன்பையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

சிறந்த சாமுராய் எப்போதும் அவர்களின் உள் அமைதி மற்றும் அவர்களின் சுற்றுப்புறங்களில் அழகைக் காணும் திறனுக்காக வெற்றி பெற்றார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, பீதியில் அதைத் தேடி அலைபவர்களால் மட்டுமே தளம் வெளியேற வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. உள் அமைதியாக இருப்பவர்கள் எப்போதும் மேலே இருந்து தளம் மற்றும் அதிலிருந்து வெளியேறுவதைப் பார்ப்பார்கள்.

நான் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் மன அமைதியையும் விரும்புகிறேன்!

மன சமநிலை எளிதானது அல்ல. உங்கள் மனம் உங்கள் சிந்தனையை கட்டுப்படுத்துகிறது, நீங்கள் சொல்வதையோ அல்லது உணர்வதையோ பாதிக்கிறது (சில நேரங்களில் அழிவுகரமாக). நீங்கள் தொடர்ந்து காப்பீடு செய்ய வேண்டும் உள் உரையாடல்புத்திசாலித்தனமாக. நீங்கள் கேட்க விரும்புவதை மட்டுமே கேட்கும்படி இது உங்களைத் தூண்டுகிறது, இது சில சமயங்களில் செறிவுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதற்கு எப்போதும் உத்தரவாதம் அளிக்காது. கெட்ட விஷயங்கள்மீண்டும் வராது. மனம் பல விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, அது பொருளற்றதாகத் தோன்றினாலும், அது மிகவும் உண்மையானது. அது ஒவ்வொரு தீர்ப்பையும் பாதிக்கிறது - அது உங்கள் எண்ணங்களாக இருக்கும். மன சமநிலையைத் தேடுவது வைக்கோலில் ஊசியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது போல் கடினமானது மற்றும் ஆபத்தானது. எந்த விளிம்பை அணுகுவது அல்லது கையில் ஊசி போடுவதிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. அச்சுறுத்தல்கள் அழகான ரோஜாவின் முட்களைப் போலவும், எவ்வளவு அழகாகவும் ஆபத்தானவை.

படிகள்

உங்களை கண்டுபிடி.மனதை தளர்த்தி அமைதிப்படுத்த எல்லா பக்கங்களிலும் தூண்டுதல் வாய்ப்புகள் இருக்கும்போது இதைச் செய்வது கடினம். வேலை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது வரவிருக்கும் வாரங்கள் மற்றும் வருடங்களுக்கான பணிகளை மற்றும் இலக்குகளை நிறைவேற்றுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உங்களை மனரீதியாக கஷ்டப்படுத்தலாம். நேரம் என்பது பொதுவாக மிகவும் அழுத்தமான விஷயம், இருப்பினும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சிறிய விஷயங்கள் மறக்க முடியாதவை. சில நேரங்களில் நீங்கள் அதிலிருந்து ஓட விரும்புகிறீர்கள், அதாவது வாழ்க்கை ஒரு பேரழிவாக உணரப்படுகிறது.

ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.பொதுவாக சிறந்த தீர்வாக ஒரு வாரம் விடுமுறை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது குறைந்த பட்சம் ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக்கொண்டு, பலவிதமான ஸ்பா சிகிச்சைகள் மூலம் ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்பதன் மூலமோ அல்லது உறவினர்களைப் பார்ப்பதன் மூலமோ உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். இயக்க மின்னழுத்தத்தை நல்லவற்றுடன் சமநிலைப்படுத்த வெளியீடு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு சிறந்த எதிர்காலத்திற்காக, உங்களின் அடுத்த வேலையைப் பற்றி கவலைப்படாமல் ஒரு நாள் நிம்மதியாக இருக்க வாய்ப்பைப் பெறுங்கள். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, வேலையைப் பற்றிய சிறிதளவு எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை அழிக்க வேண்டும். நீங்கள் பாடுபட வேண்டிய ஒரே விஷயம் அமைதி உணர்வு.

உங்கள் மனநிலையின் பொதுவான மதிப்பீட்டைப் பெறுங்கள்:அமைதி மற்றும் உணர்வுகள். அமைதி என்பது கடலின் அமைதி, சூரியன் மற்றும் சந்திரன் ஆகியவற்றின் கலவையானது மேகங்களைப் பார்க்க வைக்கும் அனைத்தையும் உருவாக்குவது மற்றும் நாம் பார்க்கும் உலகத்தை வண்ணமயமாக்க பயன்படும் வண்ணங்களின் முடிவில்லாத படிநிலைகள். மன உலகம் என்பது இசையைக் கேட்கும்போது இதயத்தில் உள்ள உணர்வு தாளமாகும்; இது ஒரு சிக்கலான கலவையாகும், இது நம்மை மாற்றும் (இந்த விஷயத்தில், பிடித்த இசை தளர்வை ஏற்படுத்தும்). இந்த நிலையில், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு, நாம் எப்படி இங்கு வந்தோம், நம் வாழ்க்கையை இவ்வளவு வியத்தகு முறையில் மாற்றுவது எது என்று ஆச்சரியப்படுகிறோம். எந்த வயதிலும், நம் இதயத்தில் வாழும் குழந்தையின் ஒரு சிறிய பகுதியை நமக்குள் வைத்திருக்கிறோம். ஆனால் பல வருடங்கள் மற்றும் அனுபவத்தில், நமது முந்தைய குழந்தைப் பருவத்தின் நம்பகத்தன்மையை நாம் பெருகிய முறையில் இழக்கிறோம். மன அழுத்தம் என்பது அழுத்தம் சூழல், இதில் நாம் வளர்கிறோம், மன அழுத்தம் என்பது நம் உணர்வுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அமைதியை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும். ஒரு கப் காபி குடித்துவிட்டு, நிதானமாக உங்கள் மனதை கற்பனை உலகில் அலைய விடுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாம் என்ன உணர்கிறோம் மற்றும் நாம் சந்தேகிப்பது மாறக்கூடியது, ஆனால் அது மற்றொரு நாளுக்கான தலைப்பு.

பணமும் நேரமும் மன அழுத்தமாக மாறாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.நாங்கள் நேரத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம், ஆயிரம் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம், இலட்சியவாதம் பரவலாக இயங்க அனுமதிக்கிறது. நனவில் ஒரு அடையாளத்தை விட்டுச் செல்வது இதயத்தில் உள்ளது, மேலும் மனம் வேலைக்குத் தேவையான ஒரு சிறிய பலவீனம் மட்டுமே. வேலைகளுக்கு இடையில் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா? நிறுவனம் மற்றும் நிலையைப் பொறுத்தது (வேலை நேரங்களின் எண்ணிக்கை, ஊதியம், நிபந்தனைகள் போன்றவை), மேலும் நேரம் பணம் என்று நாம் பழக்கமாகிவிட்டோம். தொடர்ந்து வாடகை செலுத்துவது, உணவு வாங்குவது மற்றும் அத்தியாவசிய தேவைகளை வழங்குவது பலருக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றவர்களைக் கவர வேண்டும் என்ற ஆசையும் கவலையை அதிகரிக்கிறது. எளிதாக எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். கவலைப்பட வேண்டாம், பிரச்சனைகள் இன்னும் உங்களைத் தேடி வரும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றைக் கடக்க வல்லவர். நீங்கள் பள்ளியில், வேலையில் மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையில் வாழ முடியும்.

மன அழுத்தத்தை போக்க:நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை மற்றும் நாளை பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் இரத்த அழுத்தம், இது உடல் ஆரோக்கியத்தையும், மனதையும் பாதிக்காது உணர்ச்சி நிலை. மேலும், வேலைக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும் சமூக வாழ்க்கை. நண்பர்களின் உதவியுடன் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்துவது மன அழுத்தத்தை பாதிக்காது. மேலும், இது நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்கலாம். ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், அது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஆர்வமாக இருக்கும். சிறிய படிகளை எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொழுதுபோக்குகள் உதவுகின்றன, ஆனால் இது அபோகாலிப்ஸுக்குப் பிறகு உடனடி மாற்றம் அல்ல.

திட்டங்கள்:அதை கிழித்து எறியுங்கள். இந்த நாள் அல்லது வாரம் முற்றிலும் உங்களுடையது. அவசரப்பட வேண்டாம். இது ஒரு பதட்டமான சொற்றொடர், ஆனால் பொறுமை என்பது மன அழுத்தத்திற்கு மருந்தாகும். மன அமைதியின்மை துன்பம் மற்றும் அழிவுகரமானது. மேலும் இந்த நிலை மன அழுத்தத்தால் மட்டுமல்ல. அமைதியற்ற எண்ணங்கள் வெளிப்புற சூழ்நிலைகள், உள் சமநிலையின்மை மற்றும் சந்தேகங்கள் ஆகியவற்றால் மட்டும் எழுவதில்லை. நீங்கள் எதையாவது திட்டமிடத் தொடங்கினால், உங்களை நீங்களே ஏமாற்றுவது போல் இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, இப்போது எல்லா திட்டங்களையும் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உங்கள் மீது மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது நல்லது. நீங்கள் உங்களை அதிகமாக நேசிக்க வேண்டும். இது சுயநலமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் தொடங்க வேண்டிய இடம் இதுதான். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் சிறந்ததல்ல, அன்பு கூட சிறந்ததல்ல என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பரிபூரணம் என்பது உண்மை மறைந்திருக்கும் ஒரு பிம்பம் மட்டுமே. பரிபூரணம் என்பது ஒரு கட்டுக்கதை, ஒவ்வொரு நபரின் நிலையும் தானே பரிபூரணமாகும். பல முகமூடிகளுக்குப் பின்னால் நாம் அதைக் காணவில்லை. நம் வாழ்வின் இடம் வெறுப்பு மற்றும் அன்பு, வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு, ஆரம்பம் மற்றும் முடிவு ஆகியவற்றின் போராட்டத்தால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு உலகம். முதுமையிலும் இளமையிலும், கருப்புக்கும் வெள்ளைக்கும் இடையே எண்ணற்ற சாம்பல் நிற நிழல்களைப் பார்க்க வேண்டும். போர் மற்றும் அமைதி. அமைதி இல்லை என்றால் போர் என்ன? நம் மனம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் ஒரு நிலையான போரில் உள்ளது, அவை நம் இதயத்தில் நுழைந்து உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. மன உலகம் என்பது நம் வாழ்வில் நாம் ஏற்றுக்கொள்வது. சில விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்வது எப்போதும் நல்லதல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு தேர்வும் நாம் உணராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

• எல்லோரும் வித்தியாசமாக அமைதியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் படுத்து ஓய்வெடுப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் சிறிது நேரம் தூங்கலாம் அல்லது மென்மையான இசையைக் கேட்கலாம்.
• கவலைக்கான காரணம் படிப்பது, பணிகளை முடிப்பது, அல்லது வீட்டுப்பாடம்- உங்கள் பொறுப்பு. ஆசிரியர்கள் பொதுவாக (ஆனால் எப்போதும் இல்லை) உங்களிடமிருந்து முதிர்ச்சியை எதிர்பார்க்கிறார்கள். அவர்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண விரும்புகிறார்கள், நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்துள்ளீர்கள் என்பதையும், பணி சலிப்பாகத் தோன்றியதால் சோம்பேறியாக இருக்கவில்லை என்பதையும் உறுதிசெய்ய விரும்புகிறார்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வகுப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் உதவி கேட்கலாம். ஒருவேளை ஆசிரியர் கொடுக்கலாம் நல்ல ஆலோசனைஅல்லது பின்பற்ற வேண்டிய குறிப்பு வீட்டுப்பாடம்நாளைக்கு.
• கவலைப்படாதே, யாரும் உங்களைத் தள்ளவில்லை. மனித மனம் பலவற்றை உள்ளடக்கியது இனிமையான ஆச்சரியங்கள், கண்டுபிடிக்க சுவாரஸ்யமானவை.
• நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள், சுதந்திரத்தை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நடந்து செல்கிறது மெல்லிய பனிக்கட்டி, எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தேர்வுகளுக்கு பொறுப்பேற்க மறக்காதீர்கள், உங்கள் வேலையை மறந்துவிடாதீர்கள்.
• ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர்கள், நீங்கள் வேறொருவரைப் போல செயல்படக்கூடாது. நீங்கள் யாராக இருந்தாலும் நீங்களே இருங்கள். மற்றவர்கள் சொல்வதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஆனால் அது வேலை சம்பந்தப்பட்டதாக இருந்தால், உங்கள் செயல்களை முடிந்தவரை தொழில் ரீதியாக செய்யுங்கள்.
• தைரியமாக செயல்படுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் சிந்தனையை கட்டுப்படுத்த விடாதீர்கள்.

எந்த ஒரு புரிந்துகொள்ள முடியாத சூழ்நிலையிலும், அமைதியாக, படுத்து, உங்களை கட்டிப்பிடித்து, சுவையான உணவைச் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் நரம்புகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் :)

தவறுகளை கடந்த காலத்திற்கு விட்டு விடுங்கள்.

நிகழ்காலத்தைப் பாராட்டுங்கள்.

எதிர்காலத்தைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும்)

உங்களைத் துன்புறுத்தும் சூழ்நிலையை நீங்கள் விட்டுவிட்டால், நிலைமை உடனடியாக உங்களை விட்டுவிடும்.

உங்கள் கோபத்தை இழக்காதீர்கள். நீங்கள் இல்லாத நேரத்தில் என்ன நடக்கும் என்று சொல்ல முடியாது.

மரத்திற்குச் செல்லுங்கள். அது உங்களுக்கு அமைதியைக் கற்பிக்கட்டும்.

- உங்கள் அமைதியின் ரகசியம் என்ன?

"தவிர்க்க முடியாததை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வதில்," மாஸ்டர் பதிலளித்தார்.

உங்கள் எண்ணங்களில் விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், நீங்கள் வெவ்வேறு கண்களால் உலகைப் பார்ப்பீர்கள்.

உங்கள் இதயத்தை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

அமைதி என்றால் என்ன?

தேவையற்ற எண்ணங்கள் வேண்டாம்.

மற்றும் என்ன எண்ணங்கள் தேவையற்றவை?

(வீ டி-ஹான்)

உங்களின் மிக முக்கியமான பொக்கிஷம் உங்கள் ஆன்மாவில் அமைதி.

கெமோமில் அமைதியானது.

உங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனென்றால் அது கீழ்ப்படியவில்லை என்றால், அது கட்டளையிடுகிறது.

ஒரு பார்வையாளராக மாறுவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் அமைதியைக் காண முடியும், வாழ்க்கையின் விரைவான ஓட்டத்தை அமைதியாகப் பார்க்கவும். இர்வின் யாலோம்

உணர்ச்சிகளை விட அமைதி வலிமையானது.

அலறலை விட மௌனம் சத்தமானது.

உங்களுக்கு என்ன நடந்தாலும், எதையும் மனதில் கொள்ளாதீர்கள். உலகில் சில விஷயங்கள் நீண்ட காலமாக முக்கியமானவை.

எரிச் மரியா ரீமார்க்" ஆர்க் டி ட்ரையம்பே" ---

மழையில் மாட்டிக் கொண்டால், அதிலிருந்து ஒரு பயனுள்ள பாடத்தைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். எதிர்பாராமல் மழை பெய்ய ஆரம்பித்தால், நனையாமல், உங்கள் வீட்டை நோக்கி தெருவில் ஓடுவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், நீங்கள் இன்னும் ஈரமாக இருப்பதைக் கவனிக்கிறீர்கள். உங்கள் வேகத்தை வேகப்படுத்த வேண்டாம் என்று ஆரம்பத்திலிருந்தே நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் ஈரமாகிவிடுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் வம்பு செய்ய மாட்டீர்கள். இதேபோன்ற பிற சூழ்நிலைகளிலும் இதைச் செய்ய வேண்டும்.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. சாமுராய் புத்தகம்

நாளை அது எப்படி இருக்க வேண்டும்

மேலும் நடக்கக்கூடாத எதுவும் நடக்காது -

வம்பு செய்யாதே.

நமக்குள் அமைதி இல்லை என்றால் அதை வெளியில் தேடுவது வீண்.

கவலைகள் சுமக்காமல் -
வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறார்.
அதைக் கண்டு அவர் மகிழ்ச்சியடையவில்லை.
இழக்கும் போது அவர் சோகமாக இல்லை, ஏனென்றால் அவருக்கு தெரியும்
விதி நிலையானது அல்ல.
நாம் விஷயங்களுக்குக் கட்டுப்படாதபோது,
அமைதி முழுமையாக அனுபவிக்கப்படுகிறது.
உடல் பதற்றத்திலிருந்து ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால்,
அது தேய்ந்து போகிறது.
ஆவி எப்போதும் கவலையில் இருந்தால்,
அவர் மங்குகிறார்.

சுவாங் சூ ---

நாய்க்கு குச்சியை எறிந்தால், அது குச்சியைப் பார்க்கும். நீங்கள் சிங்கத்தின் மீது குச்சியை எறிந்தால், அவர் மேலே பார்க்காமல், எறிபவரைப் பார்ப்பார். இது விவாதங்களின் போது சொல்லப்பட்ட ஒரு முறையான சொற்றொடர் பண்டைய சீனா, உரையாசிரியர் வார்த்தைகளில் ஒட்டிக்கொள்ள ஆரம்பித்து, முக்கிய விஷயத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்தினால்.

நான் சுவாசிக்கும்போது, ​​என் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்துகிறேன்.
நான் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​நான் சிரிக்கிறேன்.
தற்போதைய தருணத்தில் இருப்பதால், இந்த தருணம் அற்புதமானது என்று எனக்குத் தெரியும்!

உங்களை சுவாசிக்க விடுங்கள் முழு மார்பகங்கள்மற்றும் உங்களை வரம்புகளுக்குள் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.

பலம் தங்கள் சொந்த பலத்தை நம்புபவர்களுக்கு சொந்தமானது.

சுய கவனிப்பு மூலம் உங்கள் மன-உணர்ச்சி நிலையை கண்காணிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். "இந்த நேரத்தில் நான் அமைதியாக இருக்கிறேனா?" என்று அடிக்கடி உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது நல்லது. என்பது உங்களைத் தொடர்ந்து கேட்டுக்கொள்வது பயனுள்ள கேள்வி. நீங்கள் மேலும் கேட்கலாம்: "எனக்குள் என்ன நடக்கிறது இந்த நேரத்தில்?"

எக்கார்ட் டோல்லே

சுதந்திரம் என்பது கவலையிலிருந்து விடுதலை. முடிவுகளை நீங்கள் பாதிக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், உங்கள் ஆசைகளையும் அச்சங்களையும் புறக்கணிக்கவும். அவர்கள் வந்து போகட்டும். ஆர்வத்துடனும் கவனத்துடனும் அவர்களுக்கு உணவளிக்க வேண்டாம். உண்மையில், விஷயங்கள் உங்களுக்கு செய்யப்படுகின்றன, உங்களால் அல்ல.

நிசர்கதத்த மகாராஜ்

ஒரு நபர் எவ்வளவு அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு சக்தி வாய்ந்த அவரது ஆற்றல் மற்றும் நல்ல மற்றும் தகுதியான செயல்களில் அவரது வெற்றி அதிகமாக இருக்கும். மன அமைதி என்பது ஞானத்தின் மிகப்பெரிய பொக்கிஷங்களில் ஒன்றாகும்.

எல்லா ஞானத்திற்கும் அடிப்படையானது அமைதியும் பொறுமையும் ஆகும்.

உங்கள் கவலையை நிறுத்துங்கள், பின்னர் நீங்கள் அற்புதமான வடிவத்தைப் பார்க்க முடியும் ...

மனம் அமைதியடைந்தால், நிலவின் ஒளியையும், காற்றின் அடியையும் நீங்கள் பாராட்டத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் உலகின் சலசலப்பு தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

உங்கள் ஆன்மாவில் அமைதியைக் காணுங்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஆயிரக்கணக்கானோர் காப்பாற்றப்படுவார்கள்.

உண்மையில், நீங்கள் அமைதியையும் அன்பையும் மட்டுமே விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து வந்தீர்கள், நீங்கள் அவர்களிடம் திரும்புவீர்கள், நீங்கள் அவர்களே. பாப்பாஜி

மிக அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்கள்- இவர்கள் எதிலும் எரிச்சல் இல்லாதவர்கள்.

மனித ஞானத்தின் மிக உயர்ந்த அளவு வெளிப்புற இடியுடன் கூடிய மழையின் போதும் அமைதியாக இருக்கும் திறன் ஆகும்.

உங்கள் அனுபவங்களால் நீங்கள் பிணைக்கப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதன் மூலம்.

அவசர முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள். அனைத்து நன்மை தீமைகளையும் நன்றாக எடைபோடுங்கள். ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு பரலோக வழிகாட்டி, இரண்டாவது சுயம் உள்ளது. யோசித்து அவரிடம் கேளுங்கள், நீங்கள் திட்டமிட்டதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியதா இல்லையா?! கவனிக்கவும், கண்ணுக்கு தெரியாத சூழ்நிலைகளை பார்க்கவும், எதிர்பார்க்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மலைக் காடுகளையும், கற்களின் மேல் ஓடும் நீரோடைகளையும் நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, ​​உலக அழுக்குகளால் மேகமூட்டப்பட்ட உங்கள் இதயம் படிப்படியாகத் தெளிவாகிறது. பழங்கால நியதிகளைப் படிக்கும்போதும், பழங்கால எஜமானர்களின் ஓவியங்களைப் பார்க்கும்போதும், உலகியல் கொச்சைத்தனத்தின் ஆவி கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சிதறுகிறது. ஹாங் ஜிச்சென், வேர்களின் சுவை.

அமைதியாக இருக்கும் திறனுடன் ஞானம் வருகிறது. பார்த்துக் கேளுங்கள். மேலும் எதுவும் தேவையில்லை. நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் பார்க்கும்போது மற்றும் கேட்கும்போது, ​​​​அது உங்களுக்குள் கருத்து இல்லாத புத்திசாலித்தனத்தை செயல்படுத்துகிறது. அமைதி உங்கள் வார்த்தைகளையும் செயல்களையும் வழிநடத்தட்டும்.

எக்கார்ட் டோல்லே

நாம் ஒருபோதும் சமாதானத்தை அடைய முடியாது வெளி உலகம், அகத்தில் அதை அடையும் வரை.

சமநிலையின் சாராம்சம் ஒட்டிக்கொள்வது அல்ல.

தளர்வின் சாராம்சம் பிடிப்பது அல்ல.

இயற்கையின் சாராம்சம் முயற்சி செய்யக்கூடாது.

பொறாமை கொள்ளாத மற்றும் யாருக்கும் தீங்கு செய்ய விரும்பாதவர் சமநிலையை அடைந்தார். அவரைப் பொறுத்தவரை, உலகம் முழுவதும் மகிழ்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது.

வாழ்க்கை மீண்டும் மலர, துளிர்விட, உற்சாகமான மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் நிறைந்திருக்க, நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும்... நிறுத்தி இன்பத்தில் கரைய அனுமதிக்கவும்...

உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், இப்போது அமைதியாக இருங்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

தண்ணீர் மேகமூட்டமாக இல்லாவிட்டால், அது தானாகவே குடியேறும். கண்ணாடி அழுக்காக இல்லாவிட்டால், அது தானாகவே ஒளியைப் பிரதிபலிக்கும். ஒருவரது விருப்பத்தால் மனித இதயத்தை தூய்மையாக்க முடியாது. அதை மாசுபடுத்துவதை நீக்குங்கள், அதன் தூய்மை வெளிப்படும். மகிழ்ச்சிக்காக உங்களை வெளியே பார்க்க வேண்டியதில்லை. உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை அகற்றவும், மகிழ்ச்சி தானாகவே உங்கள் ஆத்மாவில் ஆட்சி செய்யும்.

சில நேரங்களில் அதை அப்படியே விட்டுவிடுங்கள் ...

சூறாவளியின் மையத்தில் எப்போதும் அமைதியாக இருக்கும். சுற்றிலும் புயல்கள் இருந்தாலும், மையத்தில் அந்த அமைதியான இடமாக இருங்கள்.

நீ சொர்க்கம். மற்ற அனைத்தும் வானிலை மட்டுமே.

அமைதியான நீரில் மட்டுமே விஷயங்கள் சிதைக்கப்படாமல் பிரதிபலிக்கின்றன.

அமைதியான உணர்வு மட்டுமே உலகை உணர ஏற்றது.

என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது, ​​சிறிது நேரம் காத்திருங்கள். மறை. நீங்கள் எப்படி வாழ்கிறீர்களோ அப்படியே வாழுங்கள். அடையாளம் விரைவில் அல்லது பின்னர் தோன்றும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வதும், நீங்கள் காத்திருப்பதை எதிர்கொள்ள தயாராக இருப்பதும் ஆகும். லூயிஸ் ரிவேரா

உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், இப்போது அமைதியாக இருங்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

அமைதி உங்கள் எதிரிகளின் வலிமையை இழக்கிறது. அமைதியில் பயமோ அல்லது அதிகப்படியான கோபமோ இல்லை - யதார்த்தம் மட்டுமே, சிதைவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி வெடிப்புகளிலிருந்து குறுக்கீடுகள் நீக்கப்பட்டது. நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையிலேயே வலிமையானவர்.

எனவே, உங்கள் எதிரிகள் உங்களை இந்த நிலையிலிருந்து வெளியே கொண்டு வர எப்போதும் தங்கள் முழு பலத்துடன் முயற்சிப்பார்கள் - பயத்தைத் தூண்டவும், சந்தேகங்களை விதைக்கவும், கோபத்தை ஏற்படுத்தவும். உள் நிலை நேரடியாக சுவாசத்துடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் இருந்தாலும், உடனடியாக உங்கள் சுவாசத்தை அமைதிப்படுத்துங்கள் - உங்கள் ஆவி பின்னர் அமைதியாகிவிடும்.

ஆன்மீக வாழ்வில் மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் இதயத்தை அமைதியுடன் வைத்திருப்பது.

நீங்கள் வாழ்க்கையை நம்ப வேண்டும்.
பயமின்றி அதன் ஓட்டத்தில் நம்மை நம்பிவிட வேண்டும், ஏனென்றால் வாழ்க்கை நம்மை விட எல்லையற்ற ஞானமானது.
அவள் இன்னும் உன்னை தன் சொந்த வழியில் நடத்துவாள், சில சமயங்களில் மிகவும் கடுமையாக,
ஆனால் இறுதியில் அவள் சொல்வது சரி என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

இப்போது அமைதியாக இருங்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

உங்கள் ஆவி கலங்கக்கூடாது, உங்கள் உதடுகளிலிருந்து எந்த கெட்ட வார்த்தையும் வரக்கூடாது; நீங்கள் நட்பாக இருக்க வேண்டும், இதயத்துடன், அன்பு நிறைந்தது, இரகசியத் தீமைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை; மற்றும் தவறான விருப்பமுள்ளவர்களையும் கூட நீங்கள் அன்பான எண்ணங்கள், தாராளமான எண்ணங்கள், ஆழ்ந்த மற்றும் எல்லையற்ற, அனைத்து கோபம் மற்றும் வெறுப்புகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்த வேண்டும். என் மாணவர்களே, நீங்கள் இப்படித்தான் செயல்பட வேண்டும்.

அமைதியான நீர் மட்டுமே வானத்தை சரியாக பிரதிபலிக்கிறது.

நனவின் நிலையின் சிறந்த குறிகாட்டியானது வாழ்க்கையின் சிரமங்களை அமைதியாக தொடர்புபடுத்தும் திறன் ஆகும்.

அவர்கள் மயக்கமடைந்த நபரை கீழே இழுக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் உணர்வுள்ள நபர் மேலும் மேலும் உயரும்.

எக்கார்ட் டோல்லே.

அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், அன்றாட கவலைகள் எவ்வளவு குழப்பமானவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். சிறிது நேரம் அமைதியாக இருங்கள், அன்றாட பேச்சு எவ்வளவு வெற்றுத்தனமானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். அன்றாட வேலைகளை கைவிடுங்கள், மக்கள் எவ்வளவு ஆற்றலை வீணாக வீணடிக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். சென் ஜிரு.

மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் இருந்து ஒரு வழியைக் கண்டறிய அமைதி உதவுகிறது.

உங்களுக்கு பொறுமை போய்விட்டதா?...மீண்டும் ஊதி!)

3 அமைதியான வினாடிகள்

எல்லாவற்றையும் புரிந்து கொள்ள மூன்று வினாடிகள் நிதானமாக யோசித்தால் போதும்.

ஆனால் இந்த மூன்று அமைதியான நொடிகளை நான் எங்கே பெறுவது? ஒரு கணம் கூட நிறுத்த முடியாத அளவுக்கு நம்முடைய சொந்த கற்பனைகளால் நாம் உற்சாகமாக இருக்கிறோம்.

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் கருவேல மரத்தையோ, இருண்ட மனநிலையில் இருக்கும் டால்பினையோ, சுயமரியாதை குறைபாட்டால் தவிக்கும் தவளையையோ, ஓய்வெடுக்க முடியாத பூனையையோ, வெறுப்பின் சுமை கொண்ட பறவையையோ நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? நிகழ்காலத்துடன் ஒத்துப்போகும் திறனை அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
எக்கார்ட் டோல்லே

உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு மொட்டுகளும் அதன் சொந்த நேரத்தில் பூக்கும். ஒரு மொட்டை பூவாக மாற கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். இதழ்களை வளைக்க வேண்டாம். அவர்கள் மென்மையானவர்கள்; நீங்கள் அவர்களை காயப்படுத்துவீர்கள். காத்திருங்கள், அவை தானாகவே திறக்கப்படும். ஸ்ரீ ஸ்ரீ ரவிசங்கர்

வானில் தாடி வைத்தவனையோ, புத்தகத்தில் உள்ள சிலையையோ வணங்காதீர்கள். உள்ளிழுக்க மற்றும் வெளிவிடும் வழிபாடு, குளிர்கால காற்று உங்கள் முகத்தை வருடுகிறது, சுரங்கப்பாதையில் காலை மக்கள் கூட்டம், உயிருடன் இருப்பது போன்ற உணர்வு, என்ன வரப்போகிறது என்று தெரியாது.அந்நியரின் பார்வையில் கடவுளையும், உடைந்த மற்றும் சாதாரணமானவர்களில் பாதுகாப்பையும் கவனியுங்கள். நீங்கள் நிற்கும் நிலத்தை வணங்குங்கள். ஒவ்வொரு நாளையும் நடனமாடுங்கள், கண்களில் கண்ணீருடன், ஒவ்வொரு கணத்திலும் தெய்வீகத்தைப் பற்றி சிந்தித்து, உறவினர்கள் அனைத்திலும் முழுமையானதைக் கவனியுங்கள், மேலும் மக்கள் உங்களை பைத்தியம் என்று அழைக்கட்டும். அவர்கள் சிரிக்கட்டும், கேலி செய்யட்டும்.

ஜெஃப் ஃபாஸ்டர்

உயர்ந்த சக்தி என்பது மற்றவர்களை வெல்லும் திறன் அல்ல, ஆனால் மற்றவர்களுடன் ஒன்றாக மாறும் திறன்.

ஸ்ரீ சின்மோய்

உங்கள் மனதைக் கொண்டுவராமல், குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய வழியில் முயற்சி செய்யுங்கள்.
உலகத்தைப் பாருங்கள் - பாருங்கள்.
"பிடித்த" அல்லது "விரும்பவில்லை" என்று சொல்லாதீர்கள். எதுவும் சொல்லாதே.
வார்த்தைகளைச் சொல்லாதீர்கள், பாருங்கள்.
மனம் அசௌகரியமாக இருக்கும்.
மனம் ஏதோ சொல்ல விரும்புகிறது.
நீங்கள் வெறுமனே உங்கள் மனதில் சொல்லுங்கள்:
"அமைதியாக இரு, நான் பார்க்கிறேன், நான் பார்க்கிறேன்"...

சென் ஜிருவின் 6 புத்திசாலித்தனமான குறிப்புகள்

1. அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், அன்றாட கவலைகள் எவ்வளவு குழப்பமானவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
2. கொஞ்ச நேரம் மௌனமாக இருங்கள், அன்றாடப் பேச்சு எவ்வளவு வெற்றுப் பேச்சு என்பது புரியும்.
3. அன்றாட வேலைகளை கைவிடுங்கள், மக்கள் எவ்வளவு ஆற்றலை வீணாக வீணடிக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
4. உங்கள் வாயில்களை மூடுங்கள், அறிமுகத்தின் பந்தங்கள் எவ்வளவு சுமையாக இருக்கின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
5. சில ஆசைகள் இருந்தால், மனித இனத்தின் நோய்கள் ஏன் பல உள்ளன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
6. இன்னும் மனிதாபிமானமாக இருங்கள், சாதாரண மக்கள் எவ்வளவு ஆன்மா இல்லாதவர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

உங்கள் மனதை எண்ணங்களிலிருந்து விடுவிக்கவும்.
உங்கள் இதயம் அமைதியாக இருக்கட்டும்.
உலகின் கொந்தளிப்பை அமைதியாகப் பின்பற்றுங்கள்,
எல்லாம் எப்படி நடக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்...

மகிழ்ச்சியான நபரை அடையாளம் காண்பது மிகவும் எளிதானது. அவர் அமைதியான மற்றும் அரவணைப்பின் பிரகாசத்தை வெளிப்படுத்துகிறார், மெதுவாக நகர்கிறார், ஆனால் எல்லா இடங்களிலும் செல்ல நிர்வகிக்கிறார், அமைதியாக பேசுகிறார், ஆனால் எல்லோரும் அவரைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். இரகசியம் மகிழ்ச்சியான மக்கள்எளிமையானது - இது பதற்றம் இல்லாதது.

நீங்கள் இமயமலையில் எங்கோ அமர்ந்திருந்தால், அமைதி உங்களைச் சூழ்ந்தால், அது இமயமலையின் மௌனம், உங்களுடையது அல்ல. உங்கள் சொந்த இமயமலையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்...

எண்ணங்களால் ஏற்படும் காயங்கள் மற்றவற்றை விட ஆற அதிக நேரம் எடுக்கும்.

ஜேகே ரௌலிங், "ஹாரி பாட்டர் அண்ட் தி ஆர்டர் ஆஃப் தி பீனிக்ஸ்"

அமைதியாக இருக்கும் திறனுடன் ஞானம் வருகிறது.பார்த்துக் கேளுங்கள். மேலும் எதுவும் தேவையில்லை. நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் பார்க்கும்போது மற்றும் கேட்கும்போது, ​​​​அது உங்களுக்குள் கருத்து இல்லாத புத்திசாலித்தனத்தை செயல்படுத்துகிறது. அமைதி உங்கள் வார்த்தைகளையும் செயல்களையும் வழிநடத்தட்டும்.

Eckhart Tolle "அமைதி என்ன சொல்கிறது"

ஒரு நபர் எவ்வளவு அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு சக்தி வாய்ந்த அவரது ஆற்றல் மற்றும் நல்ல மற்றும் தகுதியான செயல்களில் அவரது வெற்றி அதிகமாக இருக்கும். மன அமைதி என்பது ஞானத்தின் மிகப்பெரிய பொக்கிஷங்களில் ஒன்றாகும்.

ஜேம்ஸ் ஆலன்

உங்களுடன் இணக்கமாக வாழும்போது, ​​மற்றவர்களுடன் பழக முடியும்.

கிழக்கு ஞானம் -

நீ உனக்காக உட்கார்ந்து உட்கார்; நீ போ - நீயே போ.
முக்கிய விஷயம் வீணாக வம்பு இல்லை.

உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும், அவற்றிலிருந்து நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள். (மார்கஸ் ஆரேலியஸ்)

உங்கள் சோலார் பிளெக்ஸஸுக்கு உங்கள் கவனத்தை கொண்டு வாருங்கள். சூரியனின் ஒரு சிறிய பந்து உங்களுக்குள் ஒளிர்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது எரிய அனுமதிக்கவும், பெரிதாகவும் வலுவாகவும் மாறவும். அதன் கதிர்கள் உங்களை ஒளிரச் செய்யட்டும். சூரியன் உங்கள் முழு உடலையும் அதன் கதிர்களால் நிரப்பட்டும்.

நல்லிணக்கம் என்பது எல்லாவற்றிலும் சமநிலை. நீங்கள் ஒரு ஊழல் செய்ய விரும்பினால், 10 ஆக எண்ணி, சூரியனை "தொடக்க".

அமைதி, நிதானம் :)

உங்களைச் சுற்றி உள்ளதைப் போலவே உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதில் ஆர்வமாக இருங்கள். உள் உலகில் எல்லாம் ஒழுங்காக இருந்தால், வெளி உலகில் உள்ள அனைத்தும் இடம் பெறும்.

எக்கார்ட் டோலே ---

ஒரு முட்டாள் மற்றும் ஒரு அறியாமைக்கு ஐந்து அறிகுறிகள் உள்ளன:
காரணம் இல்லாமல் கோபம்
அவர்கள் தேவையில்லாமல் பேசுகிறார்கள்
அறியப்படாத காரணங்களுக்காக மாறுகிறது
அவர்களுக்கு சம்பந்தமில்லாத விஷயத்தில் தலையிட,
மேலும் யார் அவர்களுக்கு நல்லது செய்ய விரும்புகிறார்கள், யார் தீமையை விரும்புகிறார்கள் என்று வேறுபடுத்திப் பார்ப்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது.

இந்திய பழமொழி ---

எது போய்விடுகிறது, அதை விடுங்கள்.
எது வந்தாலும் வரட்டும்.
உங்களிடம் எதுவும் இல்லை, உங்களைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை.

நினைவுகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளால் மாசுபடாத உள் அமைதியை உங்களால் கடைப்பிடிக்க முடிந்தால், நிகழ்வுகளின் அழகிய வடிவத்தை உங்களால் அறிந்துகொள்ள முடியும். உங்கள் கவலையே குழப்பத்தை உருவாக்குகிறது.

நிசர்கதத்த மகாராஜ் ---

மகிழ்ச்சிக்கு ஒரே ஒரு வழி இருக்கிறது - இது நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்த வேண்டும்.

எபிக்டெடஸ் ---

நாம் நமது சுய-முக்கியத்துவத்தை இழக்கும்போது, ​​நாம் அழிக்க முடியாதவர்களாக ஆகிவிடுகிறோம்.

வலுவாக இருக்க, நீங்கள் தண்ணீரைப் போல இருக்க வேண்டும். தடைகள் இல்லை - அது பாய்கிறது; அணை - அது நின்றுவிடும்; அணை உடைந்தால் மீண்டும் பாயும்; ஒரு நாற்கர பாத்திரத்தில் அது நாற்கரமானது; சுற்றில் - அவள் வட்டமானவள். அவள் மிகவும் இணக்கமாக இருப்பதால், அவள் மிகவும் மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவள்.

உலகம் ஒரு ரயில் நிலையம் போன்றது, அங்கு நாம் எப்போதும் காத்திருக்கிறோம் அல்லது அவசரமாக இருக்கிறோம்.

உங்கள் மனமும் உணர்வுகளும் இதயத் துடிப்பின் வேகத்தைக் குறைக்கும் போது, ​​நீங்கள் தன்னிச்சையாக பிரபஞ்ச தாளத்துடன் இணக்கமாக வருகிறீர்கள். தெய்வீகக் கண்கள் மூலம் உலகத்தை நீங்கள் உணரத் தொடங்குகிறீர்கள், எல்லாம் அதன் சொந்த நேரத்திலும் அதன் சொந்த நேரத்திலும் எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். எல்லாம் ஏற்கனவே பிரபஞ்சத்தின் விதிக்கு இசைவாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, நீங்கள் உலகத்திலிருந்தும் அதன் இறைவனிடமிருந்தும் வேறுபட்டவர்கள் அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். இதுதான் சுதந்திரம். முஜி

நாங்கள் மிகவும் கவலைப்படுகிறோம். நாங்கள் அதை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். நாம் விஷயங்களை இன்னும் எளிமையாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் புத்திசாலித்தனமாக. நரம்புகள் இல்லை. முக்கிய விஷயம் சிந்திக்க வேண்டும். மேலும் முட்டாள்தனமாக எதையும் செய்யாதீர்கள்.

நீங்கள் அமைதியாக உணரக்கூடியது இனி உங்களை கட்டுப்படுத்தாது...

அமைதியை தனக்குள் காணாதவர்களுக்கு எங்கும் அமைதி கிடைக்காது.

கோபம் மற்றும் எரிச்சல் என்பது மற்றவர்களின் முட்டாள்தனத்திற்காக உங்களைத் தண்டிப்பதைத் தவிர வேறில்லை.

நீயே வானம். மேகங்கள் என்பது நடக்கும், வருவதும் போவதுமான ஒன்று.

எக்கார்ட் டோல்லே

நிம்மதியுடன் வாழுங்கள். வசந்த காலம் வரும், பூக்கள் தானாக பூக்கும்.

ஒரு நபர் எவ்வளவு அமைதியாக இருக்கிறார்களோ, அவ்வளவு குறைவாக மற்றவர்கள் அவருடன் முரண்படுகிறார்கள் மற்றும் அவருடன் வாதிடுகிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது. மற்றும் நேர்மாறாக, ஒரு நபர் தனது பார்வையை வீரியத்துடன் பாதுகாத்தால், அவர் நியாயமாகவும் வன்முறையாகவும் எதிர்க்கப்படுகிறார்.

உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சாப்பிடும் நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள், பயண நேரம் வரும்- சாலையைத் தாக்கியது.

Paulo Coelho "The Alchemist"

சரணாகதி என்றால் உள்ளதை ஏற்றுக்கொள்வது. எனவே நீங்கள் வாழ்க்கைக்கு திறந்திருக்கிறீர்கள். எதிர்ப்பு என்பது உள் இறுக்கம்... . எனவே நீங்கள் முற்றிலும் மூடப்பட்டுவிட்டீர்கள். உள் எதிர்ப்பின் நிலையில் நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் (அதை எதிர்மறை என்றும் அழைக்கலாம்), அது இன்னும் வெளிப்புற எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் பிரபஞ்சம் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்காது, வாழ்க்கை உங்களுக்கு உதவாது. மூடிய ஷட்டர்கள் வழியாக ஒளி நுழைய முடியாது. நீங்கள் உள்மனதில் விட்டுக்கொடுத்து சண்டையிடுவதை நிறுத்தும்போது, ​​நனவின் புதிய பரிமாணம் திறக்கிறது. செயல் முடிந்தால்... அது நிறைவேறும்... படைப்பு மனத்தால் ஆதரிக்கப்படும்... அதனுடன், உள் திறந்த நிலையில், நீங்கள் ஒன்றாகிவிடுவீர்கள். பின்னர் சூழ்நிலைகளும் மக்களும் உங்களுக்கு உதவத் தொடங்குகிறார்கள், உங்களுடன் ஒன்றுபடுங்கள். மகிழ்ச்சியான தற்செயல்கள் நடக்கும். எல்லாம் உங்களுக்கு சாதகமாக நடக்கும். நடவடிக்கை சாத்தியமில்லை என்றால், சண்டையை கைவிடுவதால் வரும் அமைதியையும் உள் அமைதியையும் நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.

Eckhart Tolle புதிய நிலம்

"அமைதியாக இரு" செய்தி சில காரணங்களால் அது எப்போதும் என்னை மேலும் எரிச்சலூட்டுகிறது.மற்றொரு முரண்பாடு.பொதுவாக அத்தகைய அழைப்புக்குப் பிறகுயாரும் அமைதியாக இருப்பதைப் பற்றி நினைப்பதில்லை.

பெர்னார்ட் வெர்பர் கசாண்ட்ராவின் கண்ணாடி

தன்னைத் தாழ்த்திக் கொண்டவன் தன் எதிரிகளை வென்றான்.

அதோஸின் சிலுவான்

கடவுளை தன்னுள் வைத்திருப்பவன் அமைதியானவன்.

நீங்கள் ஒரு முட்டாளுடன் வாதிடும்போது, ​​அவர் பெரும்பாலும் அதையே செய்கிறார்.

ஒரு நபரின் உண்மையான வலிமை தூண்டுதல்களில் இல்லை, ஆனால் அசைக்க முடியாத அமைதியில் உள்ளது.

மனித ஞானத்தின் மிக உயர்ந்த அளவு சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மற்றும் வெளிப்புற புயல்கள் இருந்தபோதிலும் அமைதியாக இருக்கும் திறன் ஆகும்.

குறுக்கிடும் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை நீங்கள் கவனிக்காவிட்டால் மறைந்துவிடும். லாமா ஓலே நிடால்

நீங்கள் அமைதியாக இருந்ததைப் பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்.
--- கிழக்கு ஞானம் ---

அனைத்து நிகழ்வுகளும் நடுநிலையாக உணரப்படும் ஒரு நனவு நிலைக்கு பாடுபடுவது மதிப்பு.

ஒவ்வொருவருக்கும் வாழ்க்கையில் உணர்ச்சிவசப்பட்ட அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கும் தருணங்கள் உள்ளன. இது சார்ந்துள்ளது வெளிப்புற காரணிகள், உதாரணமாக அவர் தன்னைக் கண்ட சூழ்நிலை, அல்லது உள் நிலைஅவரது ஆன்மா.

தனது வாழ்க்கையில் அதிருப்தி அடைந்து, ஒரு நபர் உண்மையில் அமைதியை இழக்கிறார், வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளில் கவனம் செலுத்த முடியாது, பசியின்மை மற்றும் தூக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்.

இந்த நிலையை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருந்தால், அதன் காரணங்களையும், உங்களுடனும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் உள் இணக்கத்தைக் கண்டறிய வழிகளைக் கண்டறியவும்.

உள் அமைதியை இழப்பதற்கான காரணங்கள்

ஒவ்வொரு நபரும் கவலைப்படுவதற்கும் கவலைப்படுவதற்கும் அவரவர் சொந்த காரணம் உள்ளது, ஆனால் அது பின்வருவனவற்றில் ஒன்றுக்கு வருகிறது:

• அச்சங்களும் சந்தேகங்களும். அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நம்மை வெல்கிறார்கள், ஆனால் அவற்றை எவ்வாறு திறம்பட சமாளிப்பது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. இதற்கு காரணம் எதுவும்: இழக்க நேரிடும் என்ற பயம் நேசித்தவர், வேலை, சொத்து, சுய சந்தேகம், தோல்வி பயம்.
• குற்ற உணர்வு. உங்களைக் கையாள விரும்பும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் இது திணிக்கப்படுகிறது, அல்லது சுய-கொடியேற்றம் காரணமாக எழுகிறது.
• கடமைகள்.உங்களால் சமாளிக்க முடியவில்லை அல்லது தாங்க முடியாத சுமையை ஏற்றுவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் அமைதியை இழக்க நேரிடும்.
• மனக்கசப்பு. இந்த அழிவு உணர்வு மனச்சோர்வு, வெறித்தனமான எண்ணங்கள் மற்றும் மன சமநிலையை இழக்க வழிவகுக்கிறது.
• கோபம், கோபம், வெறுப்பு மற்றும் பொறாமை. இந்த உணர்ச்சிகள் மிகவும் வலுவானவை, அவை அமைதி இழப்பை மட்டுமல்ல, தூக்கம், பசியின்மை மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றை அச்சுறுத்துகின்றன. கண்டுபிடிக்கவும்

இந்த காரணங்கள் அனைத்தும் நிச்சயமாக ஒரு நபர் தனது மன சமநிலையை இழந்து, உணர்ச்சி மற்றும் பெரும்பாலும் உடல், அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறார் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

உள் சமநிலை இழப்பு, எதிர்மறை மனப்பான்மை மற்றும் அழிவு எண்ணங்கள் உண்மையான உடல் நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய வடிவங்கள் அறிவியலால் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன, இது ஏற்கனவே நாம் ஏற்கனவே பேசியுள்ளோம்.

மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது

சிக்கலைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு ஏற்கனவே அதைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படியாகும். பின்வரும் பரிந்துரைகள் உள் நல்லிணக்கத்தையும் அமைதியையும் கண்டறிய உதவும்.

1. உங்கள் முழுமையை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்மற்றும் தவறு செய்யும் உரிமை. அதிகப்படியான லட்சியம் மற்றும் சுய கோரிக்கை மன சமநிலையை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நபரை தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்க வைக்கிறது. நீங்கள் செய்யும் தவறுகளை வாழ்க்கைப் பாடங்களாகவும் மதிப்புமிக்க அனுபவத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பாகவும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. இங்கே மற்றும் இப்போது வாழ.இது எதிர்காலத்துடன் தொடர்புடைய கற்பனை அச்சங்களிலிருந்து விடுபட உதவும். பெரும்பாலும் ஒரு நபர் என்ன நடக்கும் என்று கவலைப்படுகிறார், அது நடக்காமல் போகலாம் என்பதை மறந்துவிடுகிறார். நிகழ்காலத்தில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள் எழும்போது அவற்றைத் தீர்க்கவும்.
3. இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளை உங்கள் மீது மாற்றுவதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் எளிமையாகவும் இணக்கமாகவும் மாறும்.
4. உள் எல்லைகளை உருவாக்குங்கள்.உங்கள் மன அமைதிமற்றொரு நபரைப் பற்றிய கவலைகள் அல்லது அவரது பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மற்றவர்கள் உங்கள் மீது விளையாட்டின் விதிகளை திணிக்க அனுமதிக்காதீர்கள், உங்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் அனுமதிக்கப்படும் எல்லைகளை தெளிவாக புரிந்துகொள்வோம்.
5. உங்கள் எல்லா அனுபவங்களையும் நீங்களே வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.பெரிய உளவியல் நுட்பம்அமைதி இழப்பிலிருந்து விடுபட, உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை உரக்கச் சொல்வது. உங்கள் உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வைப்பதன் மூலம், நீங்கள் நினைத்தது போல் விஷயங்கள் மோசமாக இல்லை என்ற முடிவுக்கு வருவீர்கள். உங்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளுடன் தனியாக இருக்காதீர்கள். புரிந்துகொண்டு உதவக்கூடிய அன்பானவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
6. உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துங்கள்.குவித்ததை எல்லாம் தன்னிடமே வைத்துக் கொள்ளாதே. எதிர்மறையை தூக்கி எறியுங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
7. மன்னிக்கவும் மறக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.சில நேரங்களில் இது முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு எளிதானது அல்ல. உங்களால் குற்றத்தை நீங்களே சமாளிக்க முடியாவிட்டால், உளவியலாளரின் உதவியை நாடுங்கள்.
8. இறுதி முடிவில் கவனம் செலுத்துங்கள்மற்றும் தற்காலிக சிரமங்களை உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கான படிகளாக உணருங்கள்.

நீங்கள் சுய-ஹிப்னாஸிஸ் செய்வதில் சிறந்தவராக இருந்தால், மன அமைதிக்கான பிரார்த்தனைகளைப் படித்து தியானம் செய்யுங்கள். ஆனால் சமநிலை இழப்புக்கான காரணத்தை நீக்கி, உங்கள் சிந்தனை முறைகளை மாற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் நல்லிணக்கத்தையும் அமைதியையும் காண முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உள் இணக்கம், அமைதி மற்றும் ஒழுங்கு, பொது மன அமைதி - இவை ஒவ்வொரு நபரின் விரும்பிய நிலைகள். நம் வாழ்க்கை அடிப்படையில் ஒரு ஊசலாடுகிறது - எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி மற்றும் முதுகு நிலைக்கு.

சமநிலையின் ஒரு புள்ளியைக் கண்டுபிடித்து பராமரிப்பது எப்படி, இதனால் உலகம் நேர்மறையாகவும் அமைதியாகவும் உணரப்படுகிறது, எதுவும் எரிச்சலூட்டுவதில்லை அல்லது பயமுறுத்துவதில்லை, தற்போதைய தருணம் உத்வேகத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது? மேலும் நிலையான மன அமைதியைக் காண முடியுமா? ஆம், அது சாத்தியம்! மேலும், அமைதியுடன் வாழ்வதற்கு உண்மையான சுதந்திரமும் எளிய மகிழ்ச்சியும் வரும்.

இது எளிய விதிகள், மற்றும் அவர்கள் மத ரீதியாக வேலை செய்கிறார்கள். அவற்றை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும்.

1. "எனக்கு இது ஏன் நடந்தது?" என்று கேட்பதை நிறுத்துங்கள். மற்றொரு கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "என்ன நடந்தது? இதனால் எனக்கு என்ன பயன்? நிச்சயமாக நன்மை இருக்கிறது, அதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். எந்தவொரு பிரச்சனையும் அதை ஒரு வாய்ப்பாகக் கருதினால், அது தண்டனையாகவோ அல்லது அநீதியாகவோ அல்ல, மேலே இருந்து உண்மையான பரிசாக மாறும்.

2. நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு மாலையும், பகலில் நீங்கள் "நன்றி" என்ன சொல்ல முடியும் என்பதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மன அமைதியை இழந்தால், உங்களிடம் உள்ள நல்ல விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க முடியும்.

3. உங்கள் உடலை ஏற்றவும் உடல் உடற்பயிற்சி. உடல் பயிற்சியின் போது மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை" (எண்டோர்பின்கள் மற்றும் என்கெஃபாலின்கள்) உற்பத்தி செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் பிரச்சினைகள், பதட்டம், தூக்கமின்மை ஆகியவற்றால் சமாளிக்கப்பட்டால், வெளியில் சென்று பல மணி நேரம் நடக்கவும். விரைவான படி அல்லது ஓட்டம் உங்களை சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பும், உங்கள் மூளையை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்யும் மற்றும் நேர்மறை ஹார்மோன்களின் அளவை உயர்த்தும்.

4. ஒரு "மகிழ்ச்சியான தோரணையை" உருவாக்கி, உங்களுக்கான மகிழ்ச்சியான போஸை நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் மன அமைதியை மீட்டெடுக்க வேண்டிய போது உடலுக்கு ஒரு அற்புதமான வழி உள்ளது. நீங்கள் வெறுமனே உங்கள் முதுகை நேராக்கினால், உங்கள் தோள்களை நேராக்கினால், மகிழ்ச்சியுடன் நீட்டி புன்னகைத்தால் அது மகிழ்ச்சியின் உணர்வை "நினைவில்" வைக்கும். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் உங்களை நனவாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தலையில் உள்ள எண்ணங்கள் அமைதியாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும், மகிழ்ச்சியாகவும் மாறுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

5. "இங்கேயும் இப்போதும்" நிலைக்குத் திரும்புங்கள். ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி கவலையிலிருந்து விடுபட உதவும்: சுற்றிப் பாருங்கள், நீங்கள் பார்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். முடிந்தவரை "இப்போது" மற்றும் "இங்கே" என பல வார்த்தைகளைச் செருகுவதன் மூலம் படத்தை மனதளவில் "ஒலிக்க" தொடங்கவும். உதாரணமாக: "நான் இப்போது தெருவில் நடந்து கொண்டிருக்கிறேன், சூரியன் இங்கே பிரகாசிக்கிறது. இப்போது நான் ஒரு மனிதனைப் பார்க்கிறேன், அவர் சுமந்து செல்கிறார் மஞ்சள் பூக்கள்...", முதலியன வாழ்க்கை "இப்போது" தருணங்களை மட்டுமே கொண்டுள்ளது, அதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

6. உங்கள் பிரச்சனைகளை பெரிதுபடுத்தாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு ஈயைக் கொண்டுவந்தாலும், அது யானையின் அளவைப் பெறும்! சில அனுபவங்கள் உங்களுக்கு சமாளிக்க முடியாததாகத் தோன்றினால், பத்து வருடங்கள் கடந்துவிட்டன என்று நினைத்துப் பாருங்கள்... இதற்கு முன் உங்களுக்கு எத்தனை பிரச்சனைகள் இருந்திருக்கும் - அவற்றையெல்லாம் நீங்கள் தீர்த்துவிட்டீர்கள். எனவே, இந்த சிக்கல் கடந்து போகும், தலைகீழாக அதில் மூழ்க வேண்டாம்!

7. மேலும் சிரிக்கவும். தற்போதைய விவகாரங்களில் வேடிக்கையான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், உண்மையாக சிரிக்க ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும். ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், ஒரு வேடிக்கையான சம்பவத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிரிப்பின் சக்தி வெறுமனே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! மன அமைதிஒரு நல்ல நகைச்சுவைக்குப் பிறகு அடிக்கடி திரும்பும்.

8. மேலும் மன்னிக்கவும். மனக்கசப்புகள் கனமான, துர்நாற்றம் வீசும் கற்களைப் போன்றது. அத்தகைய சுமையால் ஒருவருக்கு என்ன நிம்மதி கிடைக்கும்? எனவே வெறுப்பு கொள்ளாதீர்கள். மக்கள் வெறும் மனிதர்கள், அவர்கள் சரியானவர்களாக இருக்க முடியாது, எப்போதும் நன்மையை மட்டுமே கொண்டு வர முடியாது. எனவே குற்றவாளிகளை மன்னித்து உங்களை மன்னியுங்கள்.

10. மேலும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உள்ளே மறைந்திருக்கும் எந்த வலியும் பெருகி, புதிய சோகமான கனிகளைத் தருகிறது. எனவே, உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அன்புக்குரியவர்களுடன் விவாதிக்கவும், அவர்களின் ஆதரவைப் பெறவும். மனிதன் தனியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதே. நட்பு, அன்பு, குடும்பம் - நெருங்கிய உறவுகளில் மட்டுமே மன அமைதி கிடைக்கும்.

11. பிரார்த்தனை மற்றும் தியானம். கெட்ட, கோபமான எண்ணங்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தி பீதி, வலி ​​மற்றும் எரிச்சலை உண்டாக்க வேண்டாம். அவற்றை மாற்றவும் குறுகிய பிரார்த்தனைகள்- கடவுளிடம் திரும்புவது அல்லது தியானம் செய்வது என்பது சிந்திக்காத நிலை. கட்டுப்பாடற்ற சுய பேச்சு ஓட்டத்தை நிறுத்துங்கள். இது ஒரு நல்ல மற்றும் நிலையான மனநிலையின் அடிப்படையாகும்.

எப்படி விடுபடுவது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், மன அமைதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவா? இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்!

ஏன் அதிகமான மக்கள் மன அமைதியை தேடுகிறார்கள்?

இப்போதெல்லாம், மக்கள் மிகவும் அமைதியற்ற வாழ்க்கையை வாழ்கின்றனர், இது அரசியல், பொருளாதார மற்றும் சமூக இயல்புகளின் பல்வேறு எதிர்மறை உண்மைகளால் ஏற்படுகிறது. தொலைக்காட்சித் திரைகள், இணையச் செய்தித் தளங்கள் மற்றும் செய்தித்தாள் பக்கங்களிலிருந்து மக்கள் மீது விழும் எதிர்மறைத் தகவல்களின் சக்திவாய்ந்த ஓட்டம் இதனுடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

நவீன மருத்துவம் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை போக்க முடியாது. மன மற்றும் உடல் கோளாறுகள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், பதட்டம், அமைதியின்மை, பயம், விரக்தி போன்றவற்றால் மன சமநிலையில் ஏற்படும் இடையூறுகளால் ஏற்படும் பல்வேறு நோய்களை அவளால் சமாளிக்க முடியவில்லை.

இத்தகைய உணர்ச்சிகள் ஒரு அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மனித உடல்செல்லுலார் மட்டத்தில், அதைக் குறைக்கவும் உயிர்ச்சக்தி, முன்கூட்டிய முதுமைக்கு வழிவகுக்கும்.

தூக்கமின்மை மற்றும் ஆற்றல் இழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு, இதயம் மற்றும் வயிற்று நோய்கள், புற்றுநோயியல் நோய்கள்- வெகு தொலைவில் இல்லை முழு பட்டியல்அந்த கடுமையான நோய்கள், இது போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் உணர்ச்சிகளின் விளைவாக உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் முக்கிய காரணம்.

பிளேட்டோ ஒருமுறை கூறினார்: "மிகவும் பெரிய தவறுமருத்துவர்கள் ஒருவரின் ஆன்மாவை குணப்படுத்த முயற்சிக்காமல் அவரது உடலுக்கு சிகிச்சை அளிக்க முயல்கிறார்கள்; இருப்பினும், ஆன்மாவும் உடலும் ஒன்று மற்றும் தனித்தனியாக கருத முடியாது!

நூற்றாண்டுகள், ஆயிரம் ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, ஆனால் பழங்காலத்தின் சிறந்த தத்துவஞானியின் இந்த கூற்று இன்றும் உண்மையாக உள்ளது. நவீன வாழ்க்கை நிலைமைகளில், மக்களுக்கு உளவியல் ஆதரவின் சிக்கல், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து அவர்களின் ஆன்மாவைப் பாதுகாப்பது மிகவும் பொருத்தமானதாகிவிட்டது.

1. ஆரோக்கியமான தூக்கம்!

முதலில், ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம், நல்ல தூக்கம், ஏனெனில் இது ஒரு நபர் மீது சக்திவாய்ந்த மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஒரு நபர் தனது வாழ்நாளில் ஏறக்குறைய மூன்றில் ஒரு பகுதியை உறக்கத்தில் செலவிடுகிறார், அதாவது. உடல் அதன் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்கும் நிலையில்.

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பிரத்தியேகமானது முக்கியமானஆரோக்கியத்திற்காக. தூக்கத்தின் போது, ​​மூளை உடலின் அனைத்து செயல்பாட்டு அமைப்புகளையும் கண்டறிந்து, அவற்றின் சுய-குணப்படுத்தும் வழிமுறைகளைத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, நரம்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை போன்றவை இயல்பாக்கப்படுகின்றன.

தூக்கத்தின் போது, ​​காயங்கள் மற்றும் தீக்காயங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன. போதுமான தூக்கம் உள்ளவர்கள் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு.

தூக்கம் பல நேர்மறையான விளைவுகளைத் தருகிறது, மிக முக்கியமாக, தூக்கத்தில் மனித உடல் புதுப்பிக்கப்படுகிறது, அதாவது வயதான செயல்முறை குறைகிறது மற்றும் தலைகீழாக மாறுகிறது.

சரியான தூக்கத்திற்கு, நாள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சோர்வாக இல்லை, இரவு உணவு சீக்கிரம் மற்றும் இலகுவாக இருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, புதிய காற்றில் நடப்பது நல்லது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மூளைக்கு இரண்டு மணி நேரம் ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். மூளையில் அதிக சுமை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்தும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளை மாலையில் பார்ப்பதை தவிர்க்கவும்.

இந்த நேரத்தில் ஏதேனும் கடுமையான பிரச்சினைகளை தீர்க்க முயற்சிப்பதும் விரும்பத்தகாதது. லேசான வாசிப்பு அல்லது நிதானமான உரையாடலில் ஈடுபடுவது நல்லது.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் படுக்கையறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள் சூடான நேரம்பல ஆண்டுகளாக ஜன்னல்களைத் திறந்து விடுங்கள். தூங்குவதற்கு ஒரு நல்ல எலும்பியல் மெத்தை வாங்க முயற்சிக்கவும். நைட்வேர் இலகுவாகவும், நன்கு பொருத்தப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் கடைசி எண்ணங்கள் கடந்த நாளுக்கான நன்றியுணர்வு மற்றும் நல்ல எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும், உற்சாகமும், ஆற்றலும் அதிகரிப்பதை உணர்ந்தால், உங்கள் தூக்கம் வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருந்தது என்று அர்த்தம்.

2. எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஒரு இடைவெளி!

பராமரிப்பது தொடர்பான சுகாதாரமான மற்றும் சுகாதார நடைமுறைகளை தினசரி செய்வதற்கு நாங்கள் பழக்கமாகிவிட்டோம் உடல் ஆரோக்கியம்நம் உடல். இது ஒரு மழை அல்லது குளியல், பல் துலக்குதல், காலை பயிற்சிகள்.

அமைதியான, அமைதியான நிலையைத் தூண்டும், ஊக்குவிக்கும் சில உளவியல் நடைமுறைகளை தவறாமல் செய்வது சமமாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது. மன ஆரோக்கியம். இங்கே அத்தகைய நடைமுறை ஒன்று உள்ளது.

ஒவ்வொரு நாளும், பரபரப்பான நாளின் மத்தியில், பத்து பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு அமைதியாக இருக்க வேண்டும். ஒதுக்குப்புறமான இடத்தில் உட்கார்ந்து, உங்கள் அன்றாட கவலைகளிலிருந்து உங்களை முற்றிலும் திசைதிருப்பும் மற்றும் அமைதி மற்றும் அமைதியான நிலைக்கு உங்களைக் கொண்டுவரும் ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

உதாரணமாக, இவை அழகான, கம்பீரமான இயற்கையின் மனப் படங்களாக இருக்கலாம்: வரையறைகள் மலை சிகரங்கள்பின்னணியில் வரையப்பட்டது போல் நீல வானம், கடல் மேற்பரப்பில் பிரதிபலிக்கும் சந்திரனின் வெள்ளி ஒளி, மெல்லிய மரங்களால் சூழப்பட்ட பச்சை காடு போன்றவை.

மற்றொரு அமைதியான செயல்முறை மனதை அமைதியில் மூழ்கடிப்பது.

பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் அமைதியான, தனிப்பட்ட இடத்தில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து, உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும். பின்னர் உங்கள் பார்வைத் துறையில் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் மீது உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். அவரைப் பாருங்கள், அவரை உற்றுப் பாருங்கள். விரைவில் நீங்கள் உங்கள் கண்களை மூட விரும்புவீர்கள், உங்கள் கண் இமைகள் கனமாகி விடும்.

உங்கள் சுவாசத்தைக் கேட்கத் தொடங்குங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் வெளிப்புற ஒலிகளிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுவீர்கள். மௌனத்திலும், அமைதியான நிலையிலும் உங்களை மூழ்கடிப்பதன் இன்பத்தை உணருங்கள். உங்கள் மனம் எப்படி மௌனமாகிறது, தனிப்பட்ட எண்ணங்கள் எங்கெங்கோ மிதக்கின்றன என்பதை அமைதியாகப் பாருங்கள்.

எண்ணங்களை அணைக்கும் திறன் உடனடியாக வராது, ஆனால் இந்த செயல்முறையின் நன்மைகள் மகத்தானவை, இதன் விளைவாக நீங்கள் அதிக மன அமைதியை அடைவீர்கள், மேலும் ஓய்வெடுத்த மூளை அதன் செயல்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

3. பகல் தூக்கம்!

சுகாதார நோக்கங்களுக்காகவும் மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், முக்கியமாக ஸ்பானிய மொழி பேசும் நாடுகளில் பரவலாக நடைமுறையில் உள்ள சியஸ்டா எனப்படும் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மதியம் ஆகிவிட்டது தூக்கம், இதன் காலம் பொதுவாக 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்காது.

இத்தகைய தூக்கம் நாளின் முதல் பாதியின் ஆற்றல் செலவை மீட்டெடுக்கிறது, சோர்வு நீக்குகிறது, ஒரு நபர் அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் புதிய வலிமையுடன் சுறுசுறுப்பான வேலைக்குத் திரும்பவும் உதவுகிறது.

உளவியல் ரீதியாக, siesta ஒரு நபருக்கு இரண்டு நாட்கள் கொடுக்கிறது, இது மன ஆறுதலை உருவாக்குகிறது.

4. நேர்மறை எண்ணங்கள்!

முதலில் எண்ணங்கள் பிறக்கும், அதன் பிறகுதான் செயல். அதனால்தான் உங்கள் எண்ணங்களை சரியான திசையில் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். காலையில், நேர்மறை ஆற்றலுடன் உங்களை ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள், வரவிருக்கும் நாளுக்காக உங்களை நேர்மறையாக அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், மனரீதியாகவோ அல்லது சத்தமாகவோ பின்வரும் அறிக்கைகளைச் சொல்லுங்கள்:

“இன்று நான் அமைதியாகவும், வணிக ரீதியாகவும், நட்பாகவும், வரவேற்புடனும் இருப்பேன். நான் செய்ய நினைத்த அனைத்தையும் வெற்றிகரமாக நிறைவேற்ற முடியும், மேலும் எழும் அனைத்து எதிர்பாராத பிரச்சனைகளையும் நான் சமாளிப்பேன். யாரும் மற்றும் எதுவும் என்னை என் மன சமநிலையிலிருந்து வெளியே கொண்டு வர முடியாது.

5. அமைதியான மனநிலை!

சுய-ஹிப்னாஸிஸ் நோக்கத்திற்காக நாள் முழுவதும் முக்கிய வார்த்தைகளை அவ்வப்போது திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்: "அமைதி", "அமைதி". அவை அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

இருப்பினும், உங்கள் மனதில் ஏதேனும் குழப்பமான எண்ணம் தோன்றினால், அதை உடனடியாக உங்களுக்கு ஒரு நம்பிக்கையான செய்தியுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும், எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று உங்களை அமைக்கவும்.

மகிழ்ச்சியின் பிரகாசமான கதிர்களால் உங்கள் நனவின் மீது தொங்கும் பயம், பதட்டம், கவலை ஆகியவற்றின் எந்த இருண்ட மேகத்தையும் உடைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் நேர்மறையான சிந்தனையின் சக்தியால் அதை முழுமையாக அகற்றவும்.

உதவ உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வையும் அழைக்கவும். அற்பங்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்வது முக்கியம். சரி, நீங்கள் ஒரு அற்பமான பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால் என்ன செய்வது?

பொதுவாக, ஒரு நபர் சுற்றியுள்ள உலகின் அச்சுறுத்தல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறார், தனது குடும்பம், குழந்தைகள் மற்றும் பேரக்குழந்தைகளின் தலைவிதியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார், போர், நோய், அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு, காதல் இழப்பு, வியாபாரத்தில் தோல்வி, தோல்வி போன்ற வாழ்க்கையில் பல்வேறு துன்பங்களுக்கு பயப்படுகிறார். வேலையில், வேலையின்மை, வறுமை, முதலியன ப.

ஆனால் இது நடந்தால், நீங்கள் சுய கட்டுப்பாடு, விவேகம் மற்றும் கவலையை உங்கள் நனவில் இருந்து மாற்ற வேண்டும், இது எதற்கும் உதவாது. இது வாழ்க்கையில் எழும் கேள்விகளுக்கு பதில்களை வழங்காது, ஆனால் எண்ணங்களில் குழப்பம், உயிர்ச்சக்தியின் பயனற்ற வீண் மற்றும் ஆரோக்கியம் மோசமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

அமைதியான நிலைவளர்ந்து வரும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை புறநிலையாக பகுப்பாய்வு செய்யவும், உகந்த முடிவுகளை எடுக்கவும், அதன் மூலம், துன்பங்களை எதிர்க்கவும், சிரமங்களை சமாளிக்கவும் மனம் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எனவே எந்த சூழ்நிலையிலும், உங்கள் உணர்வுபூர்வமான தேர்வு எப்போதும் அமைதியாக இருக்கட்டும்.

அனைத்து அச்சங்களும் கவலைகளும் எதிர்கால காலத்துடன் தொடர்புடையவை. அவை மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இதன் பொருள், மன அழுத்தத்தைப் போக்க, இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் நனவில் இருந்து சிதறி மறைய வேண்டும். உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் தற்போதைய காலத்தில் வாழ முடியும்.

6. வாழ்க்கையின் சொந்த தாளம்!

தற்போதைய தருணத்தில் உங்கள் எண்ணங்களை ஒருமுகப்படுத்துங்கள், "இங்கும் இப்போதும்" வாழுங்கள், ஒவ்வொரு நல்ல நாளுக்கும் நன்றியுடன் இருங்கள். நீங்கள் இழப்பதற்கு எதுவும் இல்லை என்பது போல் வாழ்க்கையை இலகுவாக எடுத்துக்கொள்ள உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் வேலையில் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அமைதியற்ற எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் ஒரு இயற்கையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், எனவே உங்கள் தன்மைக்கு ஏற்ப, வேலையின் வேகம்.

உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் இயற்கையான வேகத்தில் செல்ல வேண்டும். அவசரம் மற்றும் வம்புகளில் இருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பலத்தை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், விஷயங்களை விரைவாகச் செய்வதற்கும் எழும் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் அதிக முக்கிய ஆற்றலைச் செலவிட வேண்டாம். வேலை எளிதாகவும் இயற்கையாகவும் செய்யப்பட வேண்டும், இதற்காக அதை ஒழுங்கமைப்பதற்கான பகுத்தறிவு முறைகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

7. வேலை நேரத்தின் சரியான அமைப்பு!

எடுத்துக்காட்டாக, வேலை அலுவலக இயல்புடையதாக இருந்தால், கையில் உள்ள பிரச்சினையுடன் தொடர்புடைய ஆவணங்களை மட்டுமே மேசையில் வைக்கவும். கொடுக்கப்பட்ட நேரம்பணி. நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பணிகளின் முன்னுரிமை வரிசையைத் தீர்மானித்து, அவற்றைத் தீர்க்கும்போது கண்டிப்பாக இந்த வரிசையைப் பின்பற்றவும்.

ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேலையை மட்டும் எடுத்து, அதை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். முடிவெடுப்பதற்கு போதுமான தகவலை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், அதை எடுக்க தயங்க வேண்டாம். உளவியலாளர்கள் சோர்வு கவலை உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கிறது என்று கண்டறிந்துள்ளனர். எனவே, சோர்வு ஏற்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்கும் வகையில் உங்கள் வேலையை ஒழுங்கமைக்கவும்.

வேலையின் பகுத்தறிவு அமைப்புடன், உங்கள் பொறுப்புகளை எவ்வளவு எளிதாகச் சமாளிப்பது மற்றும் ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளைத் தீர்ப்பது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

வேலை ஆக்கப்பூர்வமாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும், உற்சாகமாகவும் இருந்தால், மூளை நடைமுறையில் சோர்வடையாது, மேலும் உடல் மிகவும் குறைவாக சோர்வடைகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. சோர்வு முக்கியமாக உணர்ச்சி காரணிகளால் ஏற்படுகிறது - ஏகபோகம் மற்றும் ஏகபோகம், அவசரம், பதற்றம், பதட்டம். அதனால்தான் வேலை ஆர்வத்தையும் திருப்தி உணர்வையும் தூண்டுவது மிகவும் முக்கியமானது. தாங்கள் விரும்புவதில் ஆழ்ந்திருப்பவர்கள் அமைதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியானவர்கள்.

8. தன்னம்பிக்கை!

உங்கள் சொந்த திறன்களில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், எல்லா விஷயங்களையும் வெற்றிகரமாக சமாளிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு முன்னால் எழும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் உங்கள் திறனில். சரி, ஏதாவது செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், அல்லது சில பிரச்சனைகளை தீர்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம் மற்றும் தேவையில்லாமல் வருத்தப்பட வேண்டாம்.

நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்துள்ளீர்கள் என்று கருதி, தவிர்க்க முடியாததை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் தனக்கு விரும்பத்தகாத விஷயங்களை மிக எளிதாக சகித்துக்கொள்கிறார் என்பது அறியப்படுகிறது. வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள், அவை தவிர்க்க முடியாதவை என்பதை அவர் புரிந்து கொண்டால், பின்னர் அவற்றை மறந்துவிடுவார்.

நினைவாற்றல் என்பது மனித மனதின் அற்புதமான திறன். ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் அவருக்கு மிகவும் தேவையான அறிவைக் குவிக்க இது அனுமதிக்கிறது. ஆனால் எல்லா தகவல்களையும் மனப்பாடம் செய்யக்கூடாது. வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு நடந்த நல்ல விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து நினைவில் வைத்துக்கொள்ளும் கலையைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், கெட்டதை மறந்துவிடுங்கள்.

வாழ்க்கையில் உங்கள் வெற்றிகளைப் பதிவுசெய்து அவற்றை அடிக்கடி நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இது ஒரு நம்பிக்கையான மனப்பான்மையை பராமரிக்க உதவும், இது கவலையை வெளியேற்றும். உங்களுக்கு அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும் மனநிலையை வளர்ப்பதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியின் தத்துவத்தைப் பின்பற்றுங்கள். ஈர்ப்பு விதியின்படி, மகிழ்ச்சியான எண்ணங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகளை ஈர்க்கின்றன.

எந்த மகிழ்ச்சிக்கும், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், உங்கள் முழு மனதுடன் பதிலளிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறிய மகிழ்ச்சிகள், குறைவான கவலை, அதிக ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் குணமாகும். மேலும், அவை ஆன்மாவை மட்டுமல்ல, மனித உடலையும் குணப்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவை உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையை இடமாற்றம் செய்கின்றன. எதிர்மறை ஆற்றல், ஹோமியோஸ்டாஸிஸைப் பராமரித்தல்¹.

உங்கள் வீட்டில் மன அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தை அடைய முயற்சி செய்யுங்கள், அதில் அமைதியான, நட்பு சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள், மேலும் உங்கள் குழந்தைகளுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவர்களுடன் விளையாடுங்கள், அவர்களின் நடத்தையை அவதானியுங்கள், வாழ்க்கையைப் பற்றிய அவர்களின் நேரடியான உணர்வை அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

குறைந்தபட்சம் குறுகிய நேரம்குழந்தை பருவத்தின் அற்புதமான, அழகான, அமைதியான உலகில் உங்களை மூழ்கடித்து, அங்கு நிறைய ஒளி, மகிழ்ச்சி மற்றும் அன்பு உள்ளது. செல்லப்பிராணிகள் வளிமண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும்.

அமைதியான, அமைதியான, மெல்லிசை இசை மற்றும் பாடுவது மன அமைதியைப் பேணவும், வேலையான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. பொதுவாக, உங்கள் வீட்டை அமைதி, அமைதி மற்றும் அன்பின் இடமாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் பிரச்சனைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் அதிக அக்கறை காட்டுங்கள். உங்கள் தகவல்தொடர்புகளில், குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களுடன் உரையாடல்கள், முடிந்தவரை இருக்கட்டும் குறைவான தலைப்புகள்எதிர்மறை, ஆனால் அதிக நேர்மறை, நகைச்சுவை மற்றும் சிரிப்பு.

ஒருவரின் ஆன்மாவில் மகிழ்ச்சியான, நன்றியுள்ள பதிலைத் தூண்டும் நல்ல செயல்களைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். அப்போது உங்கள் ஆன்மா அமைதியாகவும் நல்லதாகவும் இருக்கும். மற்றவர்களுக்கு நல்லது செய்வதன் மூலம், நீங்களும் உங்களுக்கு உதவுகிறீர்கள். எனவே உங்கள் ஆன்மாக்களை இரக்கம் மற்றும் அன்பினால் நிரப்புங்கள். உங்களுடனும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் இணக்கமாக, அமைதியாக வாழுங்கள்.

ஒலெக் கோரோஷின்

வெற்றிகரமான வாழ்க்கைக்கான அனைத்தும் இங்கே உள்ளன!

"எக்ஸ்-காப்பகம்" ஒரு அசாதாரண திட்டம். எல்லா சந்தர்ப்பங்களுக்கும் பல மதிப்புமிக்க நுட்பங்கள், அரிய அறிவு மற்றும் தனித்துவமான சமையல் குறிப்புகளை இங்கே காணலாம். "எக்ஸ்-காப்பகம்" ரஷ்யாவில் மட்டுமல்ல, மேற்கு நாடுகளிலும் அறியப்படுகிறது. இது பிரத்தியேக தகவல்களின் உலகளாவிய களஞ்சியம் மட்டுமே சிறிய பகுதிஇது பொது களத்தில் வெளியிடப்பட்டது. பல்வேறு சிக்கல்களில் மிகவும் அரிதான மற்றும் மதிப்புமிக்க பொருட்கள் மூடப்பட்ட தனியார் சேகரிப்பில் வைக்கப்பட்டுள்ளன. விவரங்கள் இங்கே >>>

பொருள் பற்றிய ஆழமான புரிதலுக்கான குறிப்புகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரைகள்

¹ ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் - சுய கட்டுப்பாடு, திறன் திறந்த அமைப்புடைனமிக் சமநிலையை (விக்கிபீடியா) பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒருங்கிணைந்த எதிர்வினைகள் மூலம் ஒருவரின் உள் நிலையின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கவும்.

உடன் அமைதிஉள் சமநிலையை அடைய உதவுகிறது, இது வாழ்க்கையில் மிகவும் அவசியம் அன்றாட வாழ்க்கை. சில நேரங்களில் சிறிய பிரச்சனைகள் கூட ஆன்மாவை "இடத்திற்கு வெளியே" கொண்டு செல்லலாம். ஆனால் சமநிலையான நபராக இருப்பதற்கு, குறைந்தபட்சம் எப்போதாவது, இயக்குவது அவசியம் ஆன்மாஒழுங்கு மற்றும் அமைதி.

நீங்கள் விவரிக்க முடியாத கவலையை அனுபவிக்க ஆரம்பித்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் காரணமின்றி சண்டையிட்டு, மற்றவர்களிடம் அடிக்கடி குரல் எழுப்புங்கள்.

நீங்கள் நன்றாக இல்லை என்பது தெளிவாகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், உங்களை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டு வரவும், குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளாவது இலவச நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். கடுமையான பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டாலும், சிறிது நேரம் அவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்வதற்கான வழியை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் நிலையை புறக்கணித்தல் உள் உலகம், நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளீர்கள், மேலும் உங்களை நேசிக்கும் ஆனால் இதைப் புரிந்துகொள்ள முடியாத நபர்களையும் நீங்கள் அந்நியப்படுத்துவீர்கள்

சமநிலையற்ற

நிபந்தனை.

உங்கள் எல்லா வேலைகளையும் கவலைகளையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வேலையில்

உங்கள் கணவரை (மனைவி) அனுப்பவும்

உறவினர்களைப் பார்வையிடவும், தொலைபேசியை அணைக்கவும், அனைத்து தகவல் ஆதாரங்களையும் மறந்து விடுங்கள். உங்களுடன் தனியாக இருங்கள் மற்றும் இந்த நாளை செலவிடுங்கள்

உங்கள் மகிழ்ச்சி

அதனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள முழுமையான அமைதியை எதுவும் தொந்தரவு செய்யாது. சிறிது உறங்கவும், பிறகு சிறிது நிதானமான, நறுமண எண்ணெய் அல்லது நுரை கொண்டு குளிக்கவும். அடுத்து, இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, இயற்கையின் ஒலிகள், கடல் போன்ற பதிவுகள். நீங்கள் ஏதாவது சிகிச்சை செய்யலாம்

சுவையான

இந்த சிறிய சந்தோஷங்கள்

உங்களை கிட்டத்தட்ட புதியதாக்கும்

ஆளுமை

மீண்டும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடிகிறது.

ஓய்வுக்குப் பிறகு, நீங்கள் வலிமை பெறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் மாலை நேரத்தை செலவிட முடியும்.

நபர்

உங்களுக்கு இனிமையான நினைவுகள் இருக்கும் சில இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள். இனிமையான நிறுவனம் மற்றும் சுற்றுப்புறங்கள் உங்கள் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

முடிந்தால், விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள். உதாரணமாக, கடலுக்கு. நீர் அகற்றும்

சூழல் மற்றும் செயல்பாட்டின் மாற்றம் உள் நல்லிணக்கத்தை அடைய ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும். ஒரு காலத்தில் கரையாததாகத் தோன்றிய அந்த பிரச்சனைகளை நீங்கள் வெவ்வேறு கண்களால் பார்ப்பீர்கள். அமைதியான, அளவிடப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு மன அமைதி அவசியம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு வெற்றிகரமான நபரை அவரது சாதனைகளால் மட்டுமல்ல, அவரது உள் திருப்தி நிலையிலும் வரையறுக்க முடியும். இது பெரும்பாலும் உயர்ந்த ஆவிகள் மற்றும் உற்சாகத்தின் வடிவத்தில் வாழ்க்கையில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. அப்படிப்பட்டவரைப் பார்த்தால், அவர் சரியான இடத்தில் இருக்கிறார் என்று உடனடியாகச் சொல்லலாம். ஆனால் எல்லோரும் முதல் முயற்சியிலேயே இந்த இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் வெற்றி பெறுவதில்லை.

சரியான இடத்தில் இருப்பது என்றால் என்ன?

"வாழ்க்கையில் உங்கள் இடம்" என்ன என்ற கேள்விக்கு, நீங்கள் பல பதில்களை வழங்கலாம். சிலருக்கு, சரியான இடத்தில் இருப்பது என்பது ஒரு வெற்றிகரமான தொழில் அல்லது தொழில்முறை அர்த்தத்தில் வெற்றி பெறுவதாகும். மற்றொரு நபருக்கு, அவரது விருப்பப்படி ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறிவது போதுமானது, இது அவரது உள்நிலையை முழுமையாக உணர அனுமதிக்கும். படைப்பாற்றல். இன்னும் சிலர் தங்களை ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களால் சூழப்பட்டிருக்கும்போது தங்களைத் தங்கள் இடத்தில் கருதுகிறார்கள்.

இந்த கருத்தின் தனிப்பட்ட பொருளைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது என்பது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அத்தகைய சூழலில், ஒரு நபர் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறார், எந்த சந்தேகமும் இல்லை மற்றும் அவரது நோக்கத்திற்காக நேரத்தை வீணாக்குவதில்லை. அவரது இடத்தில் இருப்பது, ஒரு நபர் திருப்தி, அமைதி மற்றும் அமைதியை அனுபவிக்கிறார். தவிர்க்க முடியாத சிறு பிரச்சனைகள் கூட, வாழ்க்கையில் இல்லாமல் வாழ்வது கடினம், அத்தகைய நபரை மன சமநிலையிலிருந்து வெளியே கொண்டு வர முடியாது.

வாழ்க்கையில் உங்கள் இடத்தைக் கண்டறிதல்

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும், அரிதான விதிவிலக்குகளுடன், சோதனை மற்றும் பிழை மூலம் தனது வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறார். ஏற்கனவே இளம் வயதிலேயே, அவர்களின் விதியை உணர்ந்து, அவர்களின் தொழில்முறை பாதை மற்றும் அவர்களின் இயல்பான திறமைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான பகுதியைத் தேர்ந்தெடுத்தவர்களை நீங்கள் அடிக்கடி சந்திப்பதில்லை. வாழ்க்கையில் உகந்த பாதைக்கான தேடலை குறுகியதாக மாற்ற, சுய பகுப்பாய்வில் ஈடுபடுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

உங்கள் திறன்கள் மற்றும் ஆர்வங்களின் ஒரு வகையான சரக்கு வாழ்க்கையில் உங்கள் சொந்த இடத்தைக் கண்டறிய உதவும். உங்கள் விதியைப் பெறவும், உங்கள் இடத்தில் உணரவும், ஒரு நபர் முக்கியமாகத் தேர்ந்தெடுக்கும் வணிகமானது, அந்த நபரின் உள் மனப்பான்மை மற்றும் விருப்பங்களுடன் உடன்படுவது முக்கியம். உங்களுக்கு விருப்பமில்லாத ஒரு முக்கிய இடத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் எஞ்சிய நாட்களில் நீங்கள் இடமில்லாமல் இருக்கலாம்.

ஒரு தொழிலைத் தேடும் செயல்பாட்டில், ஒரு நபர் தனது நேர்மையான ஆர்வத்தைத் தூண்டும் ஒன்றைத் தனக்காகக் கண்டால் அது சிறந்தது. தொழில்முறை வெற்றியை அடைய, நீங்கள் கையிருப்பு இல்லாமல் முழுமையாக வேலை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் செய்யும் வணிகம் உங்கள் உற்சாகத்தைத் தூண்டவில்லை என்றால், தேவையான உந்துதலைப் பராமரிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இந்த அர்த்தத்தில், உங்கள் இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது என்பது நீங்கள் ஆர்வத்துடன் செய்யக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.

வாழ்க்கையிலும் சிந்தனையிலும் இன்னும் தங்கள் இடத்தைத் தேடுபவர்களுக்கு, மிகவும் வலுவான உளவியல் நடவடிக்கையை நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். இது வழக்கமான ஆறுதல் மண்டலத்தை உணர்வுபூர்வமாக விரிவாக்குவதைக் கொண்டுள்ளது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் இதுவரை இல்லாத இடங்களுக்குச் செல்வது, உங்களுக்காக மிகவும் கடினமாகக் கருதும் ஒன்றைச் செய்வது, புதியவர்களைச் சந்திப்பது அல்லது உங்கள் சூழலை முற்றிலுமாக மாற்றுவது போதுமானதாக இருக்கலாம்.

வாழ்க்கையின் முந்தைய ஆறுதல் மண்டலத்தின் எல்லைகளுக்கு அப்பால் செல்வதன் மூலம், ஒரு நபர் தனது திறன்களை விரிவுபடுத்துகிறார், மேலும் அவரது திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான மிகவும் எதிர்பாராத பகுதிகளை அடிக்கடி சந்திக்கிறார். முதலில், வழக்கத்திற்கு அப்பால் செல்வது சுய சந்தேகத்தையும் தற்காலிக அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தும். ஆனால் பலருக்கு இந்த முடிவு தான் திறமையான வழியில்உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் முழு தனிப்பட்ட திறனை உணருங்கள்.

அமைதிவி ஆன்மா- அது என்ன? உலகத்தைப் பற்றிய இணக்கமான பார்வை, அமைதி மற்றும் தன்னம்பிக்கை, மகிழ்ச்சி மற்றும் மன்னிக்கும் திறன் மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கும் திறன் ஆகியவை இதில் அடங்கும். உள் இணக்கம் மிகவும் பொதுவானதல்ல நவீன உலகம், ஒவ்வொருவருக்கும் செயல்பாடுகள் மற்றும் பொறுப்புகளின் பிஸியான அட்டவணை உள்ளது, எனவே சூரிய அஸ்தமனத்தை நிறுத்தி ரசிக்க போதுமான நேரம் இல்லை. அதை கண்டுபிடிக்கவும் ஆன்மாஅமைதி சாத்தியம். உளவியலாளர்கள் இந்த விஷயத்தில் சில ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள்.

அமைதி

மற்றும் நல்லிணக்கம் மகிழ்ச்சி இல்லாமல் சாத்தியமற்றது மற்றும்

இதயத்தில். உங்கள் நேரத்தை கொடுக்கவும், உங்களுடையதை பகிர்ந்து கொள்ளவும் பயப்பட வேண்டாம்.

ஆன்மா

மிகுந்த ஆற்றலுடன், மக்களை நேர்மறையாக நடத்துங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து நல்ல செயல்களை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், மக்களில் சிறந்தவர்களைப் பார்த்து, அனைவருடனும் பழகவும்

உங்களைச் சுற்றி நிறைய அற்புதமான மனிதர்கள் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். மக்களை நேர்மறையாகவும் கனிவாகவும் நடத்துவதன் மூலம், அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்வதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். எப்போது

நபர்

எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது

ஒரு உறவில்

மற்றவர்களுடன், உள் சமநிலைக்கு இது ஒரு நல்ல அடிப்படையாகும்.

பிரச்சனைகளை தவறான நேரத்தில் உங்கள் தலையில் விழுந்த பிரச்சனைகளாக கருதாமல், முடிக்க வேண்டிய பணிகளாக கருதுங்கள். பலர் தங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு தங்கள் சக ஊழியர்கள், தெரிந்தவர்கள் மற்றும் உறவினர்களைக் குறை கூற விரைகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து ரகசியங்களையும் ரயிலில் உள்ள சக பயணியிடம் வெளிப்படுத்தத் தயாராக இருக்கிறார்கள், வாழ்க்கையைப் பற்றி எல்லா வழிகளிலும் புகார் செய்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையான காரணம் என்ன என்று அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்வதில்லை. உள்ளது

சிரமங்கள்

மற்றும் அது பெரும்பாலும் மிகவும் உள்ளது

நபர்

உங்களைத் தடுக்கும் ஏதாவது உங்களுக்குள் இருக்கிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்? சில நேரங்களில், நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய, நீங்கள் வேண்டும்

மாற்றம். உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள், ஆனால் நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்.

மற்றவர்களை மன்னியுங்கள். எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள். உங்களால் மன்னிக்க முடியாதவர்கள் இருந்தால், அவர்கள் உங்களுக்கு செய்ததை உங்களால் மறக்க முடியாது.

ஆன்மா

நீங்கள் எந்த அமைதியையும் அடைய மாட்டீர்கள். நீதி என்பது சட்டத்தின் ஒரு வகை, அங்கேயும் அது எப்போதும் அடையப்படுவதில்லை, மேலும் ஒரு நபர் "கருணையால்" தீர்ப்பளிக்கிறார், எனவே விடைபெறுகிறார். மேலும், மன்னிப்பு மற்றவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களுக்கும் கொடுக்கப்பட வேண்டும்! இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் பல

எந்தவொரு தவறுக்கும் தங்களை மன்னிக்க முடியாது, எல்லா தோல்விகளுக்கும் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்.

மகிழுங்கள்

வாழ்க்கை இதனாலேயே உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, தீவிரமான மற்றும் பெரிய நிகழ்வுகளிலிருந்து அல்ல. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை மகிழ்விக்கும் சிறிய காரியத்தைச் செய்ய வாய்ப்பு இருந்தால், அதைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பைத் தவறவிடாதீர்கள். முதல் பார்வையில் இதுபோன்ற விஷயங்கள் முக்கியமற்றதாகத் தோன்றுகின்றன, ஆனால் அவை நிலையான நல்ல மனநிலையை அடைய உங்களை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் இதிலிருந்து

ஆன்மா

பெரிய அமைதி ஒரு படி தொலைவில் உள்ளது.

எதையாவது திட்டமிடும்போது, ​​"நான் இதைச் செய்ய வேண்டும்" என்று சொல்லாமல் "நான் இதைச் செய்ய விரும்புகிறேன்" என்று சொல்லுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் "செய்ய வேண்டிய" பெரும்பாலான விஷயங்கள்

உண்மையில், அவை நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்ய விரும்பும் உங்கள் திட்டமிட்ட மற்றும் விரும்பிய விஷயங்கள். உதாரணமாக, இப்போதே மாவுக்காக கடைக்குச் செல்ல ஆசைப்படாமல், சுவையான ஒன்றைச் சுட்டு உங்கள் குடும்பத்தை மகிழ்விப்பதற்காக நீங்கள் இன்னும் நினைத்தீர்கள். அதாவது, உண்மையில் நீங்கள் ஷாப்பிங் செல்லக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் இலக்கை அடைய அதை செய்ய வேண்டும்.

தொடர்புடைய கட்டுரை

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு

மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது - மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படிமன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது

மன அமைதி கிடைக்கவில்லை என்று மக்கள் குறை கூறுவதை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். ஒரு நபரின் உள் மற்றும் வெளிப்புற நல்லிணக்கம் என நாம் அதை வரையறுத்தால், இது தன்னுடனும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்துடனும் நல்லிணக்கத்தைக் குறிக்கும். நீங்கள் உள் முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் அமைதியான, நட்பு உறவுகளை ஏற்படுத்தியிருக்கும் நிலை இதுவாகும். எல்லா துன்பங்களும் நோய்களும் உங்களை கடந்து செல்ல மன அமைதி அவசியம்.

காலணி இல்லாததால் துன்புறும் ஒரு மனிதன் கால் இல்லாத மனிதனைக் கண்டு ஆறுதல் அடைந்ததாக பைபிள் உவமை ஒன்று கூறுகிறது. நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், உங்கள் ஆற்றலை துன்பத்திற்கு அல்ல, மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கு வழிநடத்துங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது நண்பர்களில் ஒருவருக்கு இது இன்னும் கடினமாக இருந்தால், உங்கள் பங்கேற்பை வழங்கவும், செயல்களில் அவருக்கு உதவவும். யாரோ ஒருவர் நன்றாக உணர்கிறார் என்ற உண்மையிலிருந்து நீங்கள் அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் உணர ஒரு நன்றியுள்ள தோற்றம் போதுமானதாக இருக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையும் உங்கள் மகிழ்ச்சியும் உங்களை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் மட்டுமே அறிவீர்கள், மற்றவர்களிடம் கோரிக்கைகளை வைப்பதை நிறுத்தினால், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளில் நீங்கள் எரிச்சலடைவதையும் ஏமாற்றுவதையும் நிறுத்துவீர்கள். உங்களுக்குள் ஒருபோதும் வெறுப்பைக் குவிக்காதீர்கள், உங்களை காயப்படுத்தியவர்களை மன்னியுங்கள். உங்களுக்கும் உங்களுக்கும் இனிமையானவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

மன அமைதி

ஒவ்வொரு நாளும் வலுவடையும்.

வாழ்க்கையைப் பாராட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் வாழும் ஒவ்வொரு நிமிடமும், ஒவ்வொரு நாளும் மகிழுங்கள். என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள் வெளிப்புற சூழல்உங்கள் உள் நிலையைப் பொறுத்தது. மனநிலையைப் பொறுத்து, அதே நிகழ்வுகளுக்கான அணுகுமுறை மாறுகிறது. எனவே, உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், கோபமும் பொறாமையும் உங்கள் அணுகுமுறையை பாதிக்க விடாதீர்கள். மற்றவர்களை மதிப்பிடாதீர்கள், அவர்கள் தங்களை மதிப்பீடு செய்யட்டும்.

தொல்லைகளை தண்டனையாகவும் தடையாகவும் கருதாதீர்கள், உங்கள் குணாதிசயத்தை உருவாக்கவும், அவற்றைக் கடப்பதன் மூலம் உங்கள் இலக்கை அடையவும் விதிக்கு நன்றியுடன் இருங்கள். எந்தவொரு பிரச்சனையிலும் தோல்வியிலும், நேர்மறையான தருணங்களைத் தேடுங்கள் மற்றும் அவற்றைக் கண்டறியவும். உலகில் உள்ள அனைத்தும் உங்களுக்கு எதிரானது என்பதை உறுதிப்படுத்தும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். எதிர்மறையை கைவிட்டு சுதந்திரமாக இருங்கள்.

நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள், ஏனென்றால் கடந்த காலம் ஏற்கனவே கடந்துவிட்டதால், அது நேரத்தை வீணடிப்பதாகும். எதிர்காலம் இன்று தொடங்குகிறது, எனவே இப்போது உங்களிடம் இருப்பதைக் கொண்டு மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். உங்கள் ஆன்மாவை அரவணைப்புடனும் வெளிச்சத்துடனும் நிரப்பவும், இன்று உங்களுக்கு அடுத்திருப்பவர்களை நேசிக்கவும் பாராட்டவும், பின்னர் நீங்கள் அதைப் பார்க்கவில்லை மற்றும் பாராட்டவில்லை என்று வருத்தப்பட வேண்டாம்.

மன அமைதி உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை ஒழுங்கமைக்க அனுமதிக்கிறது. நபர் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறுகிறார். வேலையின் தரம் மற்றும் வேகம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனான உறவுகள் மேம்படும். ஆனால் மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?

உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். எதிர்மறையானது உங்கள் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களில் கெட்ட விஷயங்களை ஆழ்மனதில் தேடினால், விரைவில் அவை முழுவதுமாக குறைபாடுகளைக் கொண்டிருக்கும். உணர்ச்சிகளின் நேர்மறையான ஓட்டத்திற்கு உங்கள் நனவைத் திட்டமிடுங்கள். நல்லது எதுவுமில்லை என்று தோன்றும் இடத்தில் கூட நல்லதைப் பார்க்க அவனுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது உண்மையில் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்.

இன்று வாழ்க. மன அமைதியின் முக்கிய எதிரி கடந்த கால தவறுகள் மற்றும் நிலையான கவலைகள். கவலைப்படுவது நிலைமையை மாற்ற உதவாது என்பதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். இது போன்ற தவறு மீண்டும் நடக்காமல் இருக்க குறிப்பிட்ட நடவடிக்கை எடுப்பது நல்லது. இந்த மோசமான அனுபவத்தின் நேர்மறையான அம்சங்களைக் கண்டறியவும், முட்டாள்தனமான தவறு காரணமாக உங்களைத் துன்புறுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நபர் எதற்காக பாடுபடுகிறார் என்பதை அறிந்தால், அவரது மனநிலை மிகவும் நிலையானதாகிறது. நீங்கள் நினைத்ததை அடைய முடியும் என்பதில் சந்தேகம் வேண்டாம். எல்லா தடைகளையும் மீறி தொடருங்கள். நீங்கள் விரும்பியதை நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றுவிட்டீர்கள் என்று தொடர்ந்து கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது எதிர்மறையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான கூடுதல் வலிமையை உங்களுக்கு வழங்கும்.

அமைதியாக உட்காருங்கள். இந்த பயிற்சியின் சில நிமிடங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் மன கவலையை நீக்கும். அத்தகைய தருணங்களில், நீங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசலாம் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்கலாம். மௌனத்தில் வழக்கமான பிரதிபலிப்பு விரைவாக மன அமைதியைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வம்பு நவீன வாழ்க்கைஅகத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றி நம்மை மேலும் சிந்திக்க வைக்கிறது அமைதி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உண்மையில் சமநிலையை அடைய விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் உங்களுடன் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். வெளியில் இருந்து தங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்த்து அதை மாற்றத் துணியும் ஒவ்வொரு நபரும் இதைச் செய்ய முடியும்.

உங்களை நேசிக்கவும். நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை பயமுறுத்தும் அனைத்து குறைபாடுகள், பலவீனங்கள் மற்றும் பிற தருணங்களுடன். உங்களை, உங்கள் ஆளுமை மற்றும் உங்கள் உடலை மதிப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பாத செயலில் உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை வீணாக்காதீர்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு தொழிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் உள் உலகத்திற்கு முரணான நிலையில் நீங்கள் இருந்தால், அதை விட்டுவிட்டு உங்களை எப்போதும் கவர்ந்த துறையில் மீண்டும் பயிற்சி பெற பயப்பட வேண்டாம்.

அன்புக்குரியவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள் அன்பான மக்கள். அவை இல்லாமல், உள் சமநிலையை அடைவது மிகவும் கடினம். நிச்சயமாக, தன்னிறைவு ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது முக்கிய பங்கு, ஆனால் வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகள் வரும்போது நண்பர்கள் தான் உதவிக்கு வருவார்கள், உங்கள் எல்லா வெற்றிகளையும் பகிர்ந்து கொள்வார்கள்.

சுய பாதுகாப்புக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இது வெளிப்புற ஷெல்லுக்கு மட்டுமல்ல, உள் உலகத்திற்கும் பொருந்தும். உங்கள் நிலையை உணரவும், கவலைகளிலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் சாதனைகளை அனுபவிக்கவும் உங்களுடன் தனியாக இருங்கள்.

உங்கள் முன்னுரிமைகளை அமைக்கவும். உங்களுக்கு எது முக்கியமானது என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். இது குடும்பம், வேலை, உங்கள் தனிப்பட்ட ஆர்வங்கள் அல்லது குழுவின் (குடும்பம், பணிக்குழு) நலன்களாக இருக்கலாம். உங்கள் எண்ணங்களில் பெரும்பாலானவற்றை ஆக்கிரமித்துள்ளதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் சரியான திசையில் மேலும் செயல்படலாம். காலப்போக்கில், இது உள் அமைதியையும் நல்லிணக்கத்தையும் கண்டறிய உதவும், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் மகனுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதால் நீங்கள் இனி கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.

நீங்கள் செல்வாக்கு செலுத்த முடியாத வெளிப்புற சூழ்நிலைகளுடன் சமாதானம் செய்யுங்கள். விளையாட்டின் நிபந்தனைகள் மற்றும் விதிகளை ஏற்றுக்கொள்வது உள் அமைதியின் முக்கிய அம்சமாகும். நீங்கள் கனவு கண்டது போல் வாழ்க்கை எப்போதும் இருக்காது என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்

கவலை மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை நீண்ட காலமாக உங்களின் துணையாக இருந்தும், உங்களால் அதிலிருந்து விடுபட முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும். உங்கள் பெற்றோர்களுடனான உறவுகள், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவற்றில் உங்கள் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

உலகம் முழுவதும் உங்களுக்கு எதிராகத் திரும்பியதாகத் தோன்றும் நேரங்கள் உள்ளன, உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தும் சாம்பல் மற்றும் மந்தமானதாகத் தெரிகிறது, எதிர்காலம் இருண்டதாக இருக்கிறது. வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்த்து, சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் வாழ்க்கையின் யதார்த்தத்தை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கிறீர்களா? நல்லிணக்கம் மற்றும் மன சமநிலை இல்லாதது பற்றி புகார் செய்வது முற்றிலும் பயனற்றது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரண்டையும் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் சக்தியில் உள்ளது.

நீங்களே உணர முயற்சி செய்யுங்கள்:

அது என்ன செய்கிறது

உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்து, மன அமைதியைக் கண்டடைவதைத் தடுக்கிறதா? இந்த நேரத்தில், சூழ்நிலைகள் சரியாக உள்ளன. நிச்சயமாக, நீங்கள் அவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் எல்லாவற்றையும் சிறப்பாக மாற்ற எப்போதும் ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. இதன் மூலம் வழிநடத்தப்பட்டால், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

சமநிலை

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஆன்மாவில் அமைதி மற்றும் அமைதியை நிலைநிறுத்த, எப்போதும் இரண்டு சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன: சூழ்நிலையை அல்லது அதை நோக்கி உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும்.

நெருக்கடிகள் மனித வளர்ச்சியின் அவசியமான மற்றும் பகுத்தறிவு நிலைகள். அவர்களைப் பற்றி பயப்பட வேண்டாம், தேவையற்ற அனைத்தையும் நிராகரிக்கவும், ஏற்றுக்கொள்ளவும், தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பாக அவை மக்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. புதிய சீருடை, அடுத்த நிலைக்கு உயருங்கள், நீங்களே ஆகுங்கள். ஒரு சிறு குழந்தை ஒரு பொம்மையைப் பெறுவதற்கு வலம் வரவும், எழுந்து நிற்கவும், நடக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மனிதன் பிறப்பிலிருந்து இறப்பு வரை அவனது முழு வளர்ச்சியும், தான் விரும்பியதை அடைவதில் உள்ள சிரமங்களால் ஏற்படும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் ஆன்மாவிலிருந்து மற்றவர்கள் மீதான வெறுப்பை அகற்றவும், கோபம், குற்ற உணர்வு, பயம், ஏமாற்றங்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை அகற்றவும் - சுதந்திரமாகுங்கள். ஒருவரின் விமர்சனத்தால் நீங்கள் புண்படுகிறீர்களா? விமர்சகர் சொல்வது சரியென்றால், நீங்கள் அவரைப் புண்படுத்த எந்த காரணமும் இல்லை என்பதை உணருங்கள், ஏனென்றால் அவர் உண்மையை மட்டுமே கூறினார். அவரது அறிக்கைகள் ஆதாரமற்றவை என்றால், இதற்கெல்லாம் உங்களுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. உங்கள் கோபம் எதையும் மாற்றாது, ஆனால் நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதை உணருங்கள். எந்த நேரத்திலும் கடினமான சூழ்நிலையை மாற்றும் சக்தி உங்களிடம் இருப்பதால், நீங்கள் பயப்பட வேண்டிய ஒன்றும் இல்லை. வருந்துவதும் குற்ற உணர்வோடு இருப்பதும் முட்டாள்தனம். உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது மிகவும் புத்திசாலித்தனம். நீங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிட்டால், நீங்கள் நிறுத்துவீர்கள்

ஏமாற்றமாக இருக்கும்

மேலும் கோபமாகவும் கோபமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

உங்களையும், மற்றவர்களையும் மற்றும் வாழ்க்கையையும் நிபந்தனையின்றி உணர கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - எல்லோரும் உண்மையில் இருப்பது போல. பழக்கமான ஸ்டீரியோடைப்கள், பழைய நடத்தை முறைகள், யோசனைகள், முகமூடிகள், பாத்திரங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள். தற்போதைய தருணத்தில் முழுமையாக இருக்க, உண்மையில் வாழ முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த விடுதலையின் மூலம் நல்லிணக்கம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைக் கண்டறிவதோடு தொடர்புடைய சமநிலை வரும்.

மன அமைதியைக் கண்டறிதல்