Soğuk mevsimde hiç kimse soğuk algınlığına karşı bağışık değildir, bu nedenle herkesin evde gribi nasıl tedavi edeceğini bilmesi gerekir. Tıbbi bakım ve bu konuda ne yapılması gerektiği. Aynı zamanda hiçbir şey yapmadan yatakta kalırsanız hastalık daha uzun süre gerilemeyecektir.
Terapinin Temelleri
Grip, yüksek ateş ve titremenin eşlik ettiği hızlı ve akut bir başlangıçla karakterizedir. Ağrıyan ağrı ön bölgede, kaslarda, eklemlerde ve sırtın alt kısmında görülür. Deri yüzde kuruluk ve kızarıklık oluşur. Üzerine basıldığında gözbebekleri rahatsızlık hissedilir, parlak ışık yanma ve yırtılmaya neden olur. Sonraki 24 saat içerisinde yukarıdaki belirtilere bulantı ve kusma da eşlik edebilir.
Kural olarak, yüksek ateş birkaç gün içinde azalır, ancak ateş, burun akıntısı ve öksürme kadar beklemeye devam edin Tam iyileşme. Bu durumda kişi, hasta bir kişiyle aynı odada bulunarak, hatta sadece elini sıkarak bile enfeksiyon kapabilir.
Hastalığın ilk belirtilerini fark ettiğiniz anda hemen evde onlarla savaşmaya başlamalısınız.
Rehin başarılı tedavi Grip belirli kurallara uyulmasına bağlıdır.
Bu durumda hastalığın gelişmesini önlemek çok daha iyidir. Birçok doktor bu hedefe ulaşmak için immünomodülatör ilaçların alınmasını önermektedir. Böyle bir ilacın bir örneğini “” makalesinde bulacaksınız.
Doğru beslenme
Bu, diyetinizin iyileşmenizi hızlandıracak gıdaları içermesi gerektiği anlamına gelir. Vurgulayın günlük menü tavuk suyu, bal veya ahududu çayı için bol miktarda gerekli içme suyu ve baharatlar. Bu, viral saldırıyı zayıflatmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudu içeriden ısıtmaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda tatlı tüketiminizi azaltmalı, işlenmiş gıdalar ve alkollü içeceklerden vazgeçmelisiniz.
Yukarıdaki önlemler işinizi çok daha kolaylaştıracaktır. gastrointestinal sistem(Gastrointestinal sistem) bağışıklık sisteminin gücünün doğrudan bağlı olduğu grip sırasında. Kan dolaşımını iyileştirmek için vücudun muz, patates, kereviz, kayısı ve ıspanakta bulunan potasyuma ihtiyacı vardır. Ayrıca bu ürünler önleyici amaçlar için idealdir. Vücudu hipotermiden korurlar.
Doğru hava
Evde grip tedavisinin hızlı sonuç verebilmesi için odadaki havanın taze ve optimum neme sahip olması gerekir. Bu, hastanın odayı terk etmesi gereken günlük havalandırma ile sağlanabilir. Bu durumda, burun akıntısını ve öksürüğü önemli ölçüde hafifletecek ve aynı zamanda cildi nemlendirecek bir hava nemlendirici vazgeçilmez bir yardımcı olacaktır. Özel bir nemlendiriciyi bir kap su ve okaliptüs yağıyla değiştirebilirsiniz.
Sıcaklık
Gribi geleneksel tariflerle tedavi ediyoruz
Gribe yakalanırsanız, ondan kurtulmak istersiniz mümkün olan en kısa sürede. Bu durum için ev ilaçları ve geleneksel ilaç tarifleri bulunmaktadır.
Bir gecelik tedavi
Doktorlara göre tedavisi mümkün değil viral enfeksiyon bir günde grip. Ancak geleneksel tıbbı destekleyenlerin farklı bir bakış açısı var. Bunu yapmak için yapmanız gerekenler aşağıdaki eylemler: 1 çay kaşığı iri sofra tuzunu 1,5 litre kaynamış suda eritin, limon suyunu sıkın ve 1 gram ekleyin. askorbik asit. Elde edilen karışımı iyice karıştırın ve 2 saat boyunca küçük yudumlarla içirin. Sabaha doğru tüm grip belirtilerinin üstesinden gelebileceksiniz.
İyileştirici sıcaklık
Griple evde termal ayak banyoları yardımıyla baş edebileceğinize dair bir klişe var. Ancak etnik bilim ayaklarınızı değil ellerinizi ısıtmanın çok daha iyi olduğunu söylüyor. Bunu yapmak için ılık suyla (yaklaşık 38 santigrat derece) dolu bir leğene ihtiyacınız olacak. Ellerimizi dirseklere kadar içine indirip, suyun 42 dereceye ulaşması için yavaş yavaş kaynar su ekliyoruz. İşlemin süresi yaklaşık 10 dakikadır. İşiniz bittiğinde sıcak eldivenler giymeniz ve çıkarmadan yatağa gitmeniz gerekir.
İngilizce yemek tarifi
İngilizler evde griple savaşmak için bira ve yumurta sarısını kullanıyor. Şu şekilde ilerlemeniz gerekiyor: 4 yumurta sarısı köpük görünene kadar şekerle öğütülür. Daha sonra elde edilen bulamaca 500 ml ılık bira, ½ limon kabuğu rendesi, biraz tarçın ve 3 karanfil ekleyin. Karışımı kısık ateşte koyun ve kaynatmadan yaklaşık 6 dakika pişirin. Günde 3 defa 1 bardak alınmalıdır. Bu yöntem birkaç gün içinde iyileşmenize yardımcı olacaktır.
Soğan ve sarımsak
Bu ürünlerin griple mücadeledeki harika özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Sadece çiğ olarak yenilmiyor, aynı zamanda soğan ve sarımsak bazlı kaynatma olarak da hazırlanıyorlar. Ancak sadece dahili olarak kullanıldığında değil, harici olarak kullanıldığında da virüsleri öldürebilmektedirler. Bunu yapmak için soğanı veya sarımsağı bir tabağa doğrayın ve buharlarını derinden soluyun. Keskin koku nazofarinkse nüfuz edecek, burun akıntısını hafifletecek ve zararlı bakterileri öldürecektir.
Kuşburnu kaynatma
Griple savaşmak için kuru kuşburnuna ihtiyacınız olacak. Bir eczaneden satın alınabilir veya pazardan büyükannelerden satın alınabilirler. 1 litreye 5 yemek kaşığı çilek ekleyin soğuk su ve karışımı ateşe verin. Kaynatın. 10 dakika sonra suyu çıkarın ve ılık bir havluya sarın. Gece boyunca bırakın. Zaman geçtikten sonra infüzyonu süzün ve bir hafta boyunca günde 3 kez bir bardak alarak dozu yavaş yavaş azaltın. Sıvı çok ekşi görünüyorsa bal, şeker veya reçel ekleyin. Dişlerinizi asidin zararlı etkilerinden korumak için her dozdan sonra gargara yapmalı ve ağzınızı ılık suyla çalkalamalısınız.
Önleyici tedbirler
Herhangi bir hastalığın önlenmesi tedavi etmekten çok daha kolaydır. Bu nedenle soğuk havalar ve salgın hastalıklar başlamadan önce soğuk algınlığıÖnleyici tedbirler almaya değer.
- Gribin alevlendiği dönemde evde kalmak daha iyidir. Eğer bu mümkün değilse nemli, soğuk yerlerden ve hava akımlarından kaçınılmalıdır. Sertleştirme, doğru yapılırsa vücudun önceden hazırlanmasına yardımcı olacaktır.
- Pamuklu gazlı bez sadece grip virüsüne karşı korunmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda hastalanırsanız etrafınızdakileri de koruyacaktır.
- Kimseyle el sıkışmamaya çalışın ve ayrıca seyahatleri en aza indirin. toplu taşıma ve kalabalık yerlerde ortaya çıkıyor.
- Zamanınızın çoğunu geçirdiğiniz oda günde 2 kez iyice havalandırılmalıdır. Sirke ile dezenfeksiyonun da zararı olmaz: 500 ml suya 1 yemek kaşığı %70 sirke ekleyin, ateşe verin ve kaynatın. Çözelti 20 dakika içinde kaynatılmalıdır. Bu prosedür haftada iki kez tekrarlamaya değer.
Grip salgını sırasında sağlığınıza özel bir dikkatle yaklaşmalı ve onu güçlendirmelisiniz. Kendinize daha fazla dinlenme ve rahatlama izni verin. Temiz havada yürümenin vücuda da olumlu etkisi olacaktır. Uyku ve beslenme programınızı takip edin. Çok fazla yemek yemekten kaçının, bunun yerine bitki çayları (kuşburnu, ıhlamur, nane) tüketmek daha iyidir. Meyveli içecekler ve doğal meyve suları tüketin, daha fazla meyve yiyin.
Gripten korunmak mümkün değilse, bir an önce onunla mücadele etmelisiniz. Kaçınmak hoş olmayan sonuçlar ve komplikasyonları önlemek için doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
Ailenin sağlığı, krallığın Basit Kraliçesi olan bir kadının elindedir.
Merhaba sevgili okuyucular. Bugün gribin evde ilaç kullanmadan nasıl tedavi edileceğinden bahsedeceğiz. Herkesi bir doktorun önerdiği tedaviyi reddetmeye çağırmıyorum, ancak size yalnızca beni şiddetli "uzun süreli" gripten birden fazla kez kurtaran kanıtlanmış yöntemlerimi anlatacağım. Ayrıca kumbaramda kullanmadığım ama yardımcı tedavi olarak birilerinin işine yarayabilecek tarifler var.
Grip, çok yüksek ateş (genellikle 40˚C'ye kadar), şiddetli baş ağrısı ve vücutta ağrılarla karakterizedir. Sıklıkla boğaz ağrısı görülür ve birkaç gün sonra göğüste öksürük ve hırıltı başlar. Grip olduğunuzda burnunuz, üflenmesi zor olan kalın, yeşil mukus üretir. Hatta ilk günlerde burun sürekli tıkanır. Bu belirtiler genellikle geceleri, sabahın erken saatlerinde veya akşamın geç saatlerinde ortaya çıkar.
Ve burada tereddüt edemezsiniz - hemen tedaviye başlamanız gerekir! Size gribi 1 gecede iyileştirmenizi sağlayacak bir yöntemden bahsedeceğim ama bir şartla: Hastalığın ilk belirtilerini hissettiğiniz anda tedavi olmanız gerekir! Anı kaçırırsanız, en az 3-5 gün tedavi edilmeniz gerekecektir.
Grip evde hızlı ve ilaçsız nasıl tedavi edilir: kanıtlanmış bir yöntem
Peki evde gribi hızlı ve sağlığa zarar vermeden nasıl tedavi edebilirim? Kolayca! Ancak bunu yapmak için önceden kurutulmuş siyah mürver çiçeği stoklamanız gerekir. Eczaneden ya da aktarlardan satın alabilirsiniz ya da en kötüsü internetten sipariş verebilirsiniz.
Yaz aylarında, bununla ilgili bir makalede faydalı özellikler kara mürver, gribi tedavi etmek için kullandığım “taç” yöntemimden daha önce bahsetmiştim ama bundan daha iyi bir çareye henüz rastlamadığım için kesinlikle tekrarlayacağım! Tek olumsuz yanı mürverin her yerde yetişmemesi ve her bölge ve ülkede eczanelerin satmadığı ortaya çıktı. Ancak bu bitki bölgenizde bulunuyorsa, kendinizi şanslı sayın - kara mürver, burada yazdığım muazzam bir iyileştirme gücü içerir. Böylesine cömert bir hediye için doğaya hayranlık duymaktan ve teşekkür etmekten asla vazgeçmiyorum!
Yani gribi hızlı bir şekilde tedavi ediyoruz:
Gribin ilk belirtilerini hissettiğinizde (yukarı bakın), bir bardak suyu kaynatın ve bir şemsiye kuru mürver çiçeğinin üzerine kaynar su dökün. Bitki eczaneden geliyorsa 2 poşet veya 1 yemek kaşığı. slaytsız kaşık. Fincanı veya bardağı bir tabakla örtün ve ılık olana kadar demlenmeye bırakın. Daha sonra yeni bir porsiyon içip demleyin. 3-4 saat sonra mürver infüzyonunun ikinci kısmını içip yatağa gidin.
Bu yöntemi ilk denediğimde, sersemlemiştim Yüksek sıcaklık 2 poşet mürver çayını zorlukla demleyip yattı. Akşam işten sonraydı. Bir buçuk saat sonra, hiçbir şey ummadan (hala gripti) bir bardak infüzyon içtim ve yattım. Gece yarısı uyandım ve ilk bardağı içtikten sonra demlenmiş ikinci porsiyonu içtim. Ve ertesi sabah inanılmaz bir şey oldu; kesinlikle sağlıklıydım! Kesinlikle! İşte sizin için sıradan çiçekler!
Bu tarif 10 yıldan daha eski ve beni asla yarı yolda bırakmadı. Ancak hastalığın ilk saatlerinde mürver çayı içmelisiniz! İlk 12 saat geçerse, bu kaynatma ile çok daha uzun süre (3-5 gün) tedavi edilmeniz gerekecektir. Ancak bu durumda bile iyileşme, eskisinden çok daha hızlı gerçekleşir. standart tedavi ve vücudu hiçbir şekilde zararsız olmayan bir dizi ilaçla "beslemeye" gerek yoktur. Bu tedavi, bitkilere alerjisi olmayan çocuklar için bile uygundur. Çocuklar için çayı daha az konsantre hale getirin (bir bardak suya veya 1 torbaya 1 çay kaşığı kuru çiçek) ve balla birlikte verin.
Gribin geleneksel yöntemlerle tedavisi
Şimdi size mürver bulunamıyorsa ve satın alınacak yer yoksa evde gribin tedavisini anlatacağım. "Şansa" güvenerek rezervlerimi yenilemediğimde birkaç kez "uçtum", ancak kritik bir anda ortaya çıktı ki tedavi edici bitki Evde değilsiniz ve gece yarısı eczaneye gidemezsiniz...
Bağlantı noktası + sıkışma
Geceleri kendinize şu iksiri hazırlayın: yarım bardak beyaz porto şarabını ısıtın ve içine bir çorba kaşığı ahududu reçeli karıştırın veya daha iyisi ev yapımı çay gülü reçeli kullanın (etkisi çok daha güçlüdür). Yatağa git ve hepsini bir kerede iç. Sabah sağlıklı olacaksınız, ancak gribin daha uzun süre tedavi edilmesi gerekecek.
Gribe karşı "Cehennem" karışımı
Aşağıdaki malzemeleri karıştırın:
- Rendelenmiş yaban turpu kökü veya hazırlanmış ev yapımı yaban turpu (baharat) – 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
- 2 büyük soğan, kıyılmış
- 1 baş sarımsak
- 1 rendelenmiş havuç
Karışımı hafifçe biberleyin, tuz ekleyin ve baharatlayın elma sirkesi ve ayçiçek yağı. Gün boyunca 1 çay kaşığı alın.
Gastrointestinal hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir!
Bal ile çam kaynatma
Çok iyi çare gribe, yüksek ateşe ve genel halsizliğe karşı. 3 yemek kaşığı makasla kesin. çam iğneleri kaşığı ve üzerlerine 1 litre kaynar su dökün. 2 dakika kaynatın ve yaklaşık 2 saat boyunca kapağın altında bekletin. Et suyunu süzün ve günde 4 defa yarım bardak ballı alın.
Böbrek ve idrar yolu hastalıklarında kontrendikedir!
Emekli denizciye tarif: Donanmada grip nasıl tedavi edilir?
Çok zeki ve bilgili bir adam olan komşum Mironych, gemilerinde gribin nasıl tedavi edildiğini anlattı. Tarif çok basit, ancak biraz sıra dışı. Bu nedenle, mağazadan satın alınan 100 gram normal votkaya bir tane eklemeniz gerekir. çiğ yumurta 1 yemek kaşığı ekleyin. üstü olmayan bir kaşık şeker ve karıştırın. Geceleri bu kokteyli içip yatın. İlacı 3 akşam üst üste almanız gerekir.
Ayrıca harika bir çay tarifi de paylaştı. kronik yorgunluk, bu sorunu çözmede harika bir iş çıkarıyor. Hala neşeli olan denizci, kocasına nasıl davranacağı konusunda mantıklı tavsiyeler verdi.
Balsam “Konyaklı Limon”
3 bütün limonu fırında yumuşayana kadar pişirin ve suyunu sıkın. Sıvıya 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık konyak. Her şeyi karıştırın ve bir bardak kaynar su ile seyreltin. Daha sonra 2 yemek kaşığı ekleyin. kaşık bal ve karıştırın. 2-3 yemek kaşığı iç. kaşıklar gün boyu sıcak.
Ballı süt, tereyağı ve... çiğ yumurta
Bu tarif bana bir iş arkadaşım tarafından önerildi - ailesindeki herkese uzun yıllardır bu şekilde davranılıyor. Henüz denemek zorunda kalmadım, ancak önerdiğim bazı kişiler ürünün çok etkili olduğu konusunda bana güvence verdi. Ancak gribin ilk belirtisinde de tedavi edilmeleri gerekiyor!
Çiğ sütü bir bardak ısıtılmış sütün içine çırpın Yumurta, bir çay kaşığı bal ve tereyağı ekleyin. Yatmadan önce karıştırın ve içirin. Sabaha doğru hastalık azalır veya önemli bir rahatlama hissedilir. Bazen erkekler bu kokteyle 1 yemek kaşığı ekler. bir kaşık dolusu votka veya konyak - bu herkes için değil. Benzer bir kokteylin tarifi de var ama 1 çay kaşığı soda ekleniyor. Bu takviye özellikle gribin arka planında bronşit başlamışsa iyidir.
Dubrovnik kaynatma (samosila)
1 çay kaşığı kuru samosa bitkisine bir bardak kaynar su dökün, 15 dakika bekletin, bardağı temiz bir havluyla örtün ve süzün. Tatmak için bal veya herhangi bir reçel ekleyin. Bu kaynatma işleminden bol miktarda hazırlamanız ve içmeniz gerekir - günde 1 litreye kadar.
Sarımsak balı
Sarımsakları rendeleyin ve 1:1 oranında balla karıştırın. Her saat başı ¼ çay kaşığı su ile alın. Geceleri karışımdan 1 çay kaşığı bitki çayı ile birlikte tüketin.
Elbette bunlar evde gribi tedavi etmenin tüm yolları değil. Aşağıdaki makalelerden birinde birkaç tane daha hakkında konuşacağım. etkili yollar Bu hastalığın tedavisinin yanı sıra basit ama etkili korunma yöntemleri.
Şerefe!
Sevgilerle, Irina Lirnetskaya
Zaman geri döndürülemez, bu yüzden değerinin abartılması zordur. Kaybedilen zamanı geri getiremezsiniz. Her yetişkin ve bağımsız kişi kendi zamanını yönetme hakkına sahiptir. Peki neden bazı insanlar her şeyi yapmayı başarırken, diğerlerinin günde yirmi dört saati yetmiyor? Fiziksel ve zihinsel sağlığınızdan ödün vermeden her şeyi nasıl yönetebilirsiniz?
Kelimenin tam anlamıyla zamanı yönetemezsiniz. Yönetim, istediğiniz her şeyi yapabilmeniz için zamanı rasyonel kullanma yeteneği anlamına gelir.
Zamanın muhasebe ve operasyonel planlaması (İngilizce'den “zaman yönetimi” olarak çevrilmiştir) olarak tanımlanır.
Zaman yönetimi, iş ve kişisel zamanınızı bir günden haftaya kadar bir çerçeve içerisinde düzenlemenizi sağlar. Genel olarak yaşamı organize etme yeteneğini belirlemek için yaşam yönetimi kavramı (İngilizce'den “yaşam yönetimi” olarak çevrilmiştir) tanıtıldı.
Zaman yönetimi bilgisinin yalnızca işte yardımcı olduğu ve yalnızca liderler ve yöneticiler tarafından ihtiyaç duyulduğu kanısındayız. Bu yanlış. Zaman yönetimi, zamanını organize etmek ve onu nasıl etkili bir şekilde kullanacağını öğrenmek isteyen herkes için faydalıdır. Bir mühendis, bir ev hanımı ve bir okul çocuğu üretkenliği nasıl artıracağını ve zamandan nasıl tasarruf edeceğini bilmek istiyor çünkü hepsi çalışıyor.
Zaman yönetiminin temel kuralları, meşgul bir kişiye hem işte hem de evde her şeyi sağlığa zarar vermeden nasıl yöneteceğini anlatacaktır.
Prensip Etkili yönetim Zaman: Zaman dakikalarla değil olaylarla ölçülür. Zamanı yaşam olayları ve eylemlerle ölçmeniz gerekir. Bu alışılmadık zaman algısı kişiye hayatta doygunluk hissi verecektir.
Zaman yönetiminin ana fikri: Zamanın hayattaki ana şeylere harcanması gerektiğidir.
Tam olarak ne yapılması gerektiği belli değilse, her şey nasıl yönetilir? Zamanı yönetmek için şunları öğrenmeniz gerekir:
- öncelik verin;
- ulaşılabilir, spesifik ve net hedefleri tanımlayın;
- gününüzü, haftanızı, hayatınızı planlayın.
Takvim
Zaman yönetimi gününüzü planlamakla başlar. Bir kişinin günlük bir programın nasıl hazırlanacağını bilmesi veya daha iyisi bunu bir günlüğe yazması iyidir. Kağıda yazılan hedeflere, hedeflere, planlara ve günlük programa ulaşılma olasılığı, yazılmayanlara göre daha yüksektir.
Günlük bir rutin oluşturarak kişi ne yapması gerektiğini daha iyi hatırlar. Ve hiçbir şeyi unutamayacaksın çünkü her şey yazılı!
Günlük rutinin bir diğer olumlu yönü de görevlerin önemli ve daha az önemli olarak bölünmesidir. Kayıt tam zamanı Bir görevin tamamlanması gerektiğinde, kişi tüm görevleri acil, öncelikli ve bir süre ertelenebilecek olanlar olarak sıralar.
Günlük rutin, bireyi sorumlu ve dakik olmaya organize eder ve zorunlu kılar. Programa kesinlikle uymaya çalışmalısınız.
Çizgiyi aşmadan günlük rutininize bağlı kalmanıza yardımcı olacak ipuçları:
- Emir
Bir şeyler aramakla zaman kaybetmemek için bunların düzenli tutulması gerekir. Nerede kaldığını hatırlamamak için her şeyin kendi yeri olmalıdır.
Bir kişinin gerçek anlamda masasındaki raflarda her şey varsa, mecazi anlamda da her şey kafasındaki raflardadır. İyi bir ev hanımı tüm mutfak ve ev eşyalarını, çamaşırları ve yiyecekleri yerli yerinde, etiketlenmiş ve sıralanmış halde bulundurur.
- Dikkat dağıtıcı şeyler
Etrafta bu kadar dikkat dağıtıcı şey varken her şey nasıl yönetilir? TV, telefon, internet, dikkat dağıtıcı kokular, sesler - bunların hepsi zaman kaybıdır ve dikkati dağılır ve bu da kişinin programın dışına çıkmasına neden olur. İletişim, dinlenme ve eğlence için zaman olmalı ama aynı zamanda programa da dahil edilmelidir.
Dikkatinizi dağıtacak çok fazla şey varsa bunları ortadan kaldıracak adımlar atmanız gerekir. Evet, sırf sohbet etmek için arayan bir arkadaş bunu reddederse rahatsız olabilir. Ama artık onunla konuşacak zamanın olmadığını anlamayan ve onu rahatsız etmeye devam eden bir arkadaşa mı ihtiyacınız var?
- Otomatizmler
Bazı günlük prosedürler otomatik hale getirilebilir. Bunları yaparken aynı anda başka bir şey yapın. Örneğin bir kız öğrenmek istiyor yabancı Dil bağımsız olarak çalışıyor ancak ev işleriyle meşgul olduğundan ders çalışmaya zaman bulamıyor. Otomatik olarak yaptığı alışılmış bir aktiviteyi (bulaşık yıkamak) belirliyor ve bunu yaparak dili öğreniyor (ses formatındaki bir öğreticiyi dinlemek).
- Dinlenmek
Kalıcı ve çalışkan insanlar, "Her şey nasıl yönetilir?" Sorusuna cevap vererek, dinlenmeyi reddederek çalışma gününü uzatmaya karar verirler. Sadece dinlenmeyi bırakırlar. Sonuç olarak, işgücü verimliliği azalır, kişi aşırı yorulur, işe olan ilgisini ve bununla birlikte sağlığını kaybeder.
Fiziksel, zihinsel ve ahlaki olarak dinlenmeniz gerekiyor. Açık hava rekreasyonu ve kültürel rekreasyon, yalnızca rahatlamak için değil, aynı zamanda pillerinizi şarj etmek ve yeni başarılar için ilham almak için de harika bir fırsattır.
- Güne başlayın ve zamanında bitirin
Çalar saati çaldıktan sonra beş dakika daha erteleyen insanlar, ertesi gün kendilerini geç kalmaya, telaşa, kargaşaya ve endişeye mahkum ederler.
Her zaman aynı anda kalkmak daha iyidir. Aynı saatte yatmak da faydalıdır, vücut buna alışır ve uykuya dalma süreci daha hızlı gerçekleşir. Bu uykusuzluğun önlenmesidir.
Beyninizi nasıl formda tutabilirsiniz?
Zaman eksikliği sorunu her zaman onu yönetememekten kaynaklanmaz. Bazen bir kişi planlanan tüm faaliyetleri tamamlayacak güce sahip olmayabilir. Beyin performansı nasıl artırılır? beyin ne zaman düşünmeyi reddeder?
Modern yaşam bilgi, olaylar ve olaylarla aşırı doymuştur. Stresli durumlar. Bütün bunlar beyin performansının azalmasına yol açar.
Bazı insanlar sezgisel olarak nasıl artırılacağının farkına varırlar. Zihinsel performans Görünüşe göre vücut onlara ne yapılması gerektiğini söylüyor.
Örneğin öğrenciler sınavdan önce çikolata yerler. Tatlılar sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da geliştirir. Çikolata, beyin aktivitesi için gerekli olan şekeri içerir; beyni “şarj eder”.
Çikolatanın yanı sıra daha etkili ve daha başkaları da var faydalı yollar Beyin performansını artırın:
- İş molaları
İşe bir süre ara verip biraz dinlenmeniz, gün içindeki performansınızı olumlu yönde etkiler. İşten sonra ara vermeniz, ev işleri, hobiler yapmanız, sevdiklerinizle iletişim kurmanız gerekir.
İşle ilgili takıntılı düşünceler beynin rahatlamasına izin vermez. Çoğu zaman, kişinin dikkati sorundan uzaklaşıp onu "bıraktıktan" sonra, sorunun nasıl çözüleceğine dair fikirler ona gelir.
Uyku sırasında bilinç dinlenir ve ruhun bilinçdışı kısmı çalışmaya devam eder. "Sabah akşamdan daha akıllıdır" ilkesini izleyen insanlar için performansın nasıl artırılacağı sorusunun cevabı basittir: iyi bir gece uykusu çekin.
Sağlıklı ve güçlü bir birey için optimal iş yükü haftada otuz beş ila kırk çalışma saati arasındadır. İki günlük izin, gücü yeniden kazanmayı, enerji kazanmayı ve daha fazla çalışma arzusunu amaçlamaktadır. Tatil saatlerinizi boşa harcamamak için hafta sonlarınızı da planlamanızda fayda var.
- Beslenme
Doğal nişasta ve şeker içeren yiyecekleri yemek beyin için faydalıdır: fındık, patates, pirinç, fasulye, esmer ekmek vb. Yavaş karbonhidratlar olarak adlandırılanlar, hızlı karbonhidratlardan farklı olarak beyne uzun süre enerji sağlayabilirler. Diyet her şeyi içermelidir vücut için gerekli insan ve mineraller.
Yazmayı kullanırken ne zaman durmanız gerektiğini bilmeniz gerekir. Bir kişi beyin performansını artırma arzusuyla aşırı yemek yerse, etki tam tersi olacaktır. Doygunluk, beyin performansını olumsuz etkiler; vücut, enerjiyi beyne göndermek yerine, besinin özümsenmesi ve işlenmesi için harcar. Çok ağır bir öğle yemeğinden sonra kişi, uzanma ve dinlenme arzusu olduğu için kendini çalışmaya nasıl zorlayacağını bilemez.
- Isınma, jimnastik ve fiziksel aktivite
Çalışma günü boyunca fiziksel egzersiz yapmak faydalıdır. Bilgisayar başında çalışan uzmanların periyodik olarak ara vermeleri ve göz egzersizleri yapmaları gerekir. Fiziksel aktivite beyindeki kan dolaşımını iyileştirir ve ayrıca eski sinir bağlantılarının onarılmasına veya yeni sinir bağlantılarının oluşturulmasına yardımcı olur.
Baş ve boynun kendi kendine masajı. Baş ve yaka bölgesinin masajı serebral korteksteki kan akışını iyileştirir. Başınıza her gün en az bir kez on dakika boyunca kendi kendinize masaj yaparsanız, öğleden sonra kendinizi çalışmaya nasıl zorlayacağınız sorusu geçerliliğini kaybedecek ve düşünce netliğini koruma yeteneği iş gününün sonuna kadar kalacaktır. .
- Renk terapisi
Rengin beyni etkilediği, kişinin durumunu ve ruh halini değiştirdiği kanıtlanmıştır. Sarı renge bakarak beyninizi şarj edebilirsiniz. Bu güneşin, enerjinin, iyimserliğin rengidir. Zihinsel performansı artırır, tonlar ve canlandırır.
Sarı rengin hakim olduğu bir resmi bulabilir veya yazdırabilirsiniz, mobilya parçasına bakın sarı renk veya güneşli bir günde dışarıya bakın.
- Aromaterapi
Aromaterapide tüm doğal içerikler kullanılır uçucu yağlar. Narenciye ve odunsu kokular beyin için en iyi uyarıcılardır. Bir aroma lambası yakabilir (bir kişi evde çalışıyorsa), aroma kolyesine biraz yağ damlatıp yanınıza asabilir veya cildinize biraz uygulayabilirsiniz (başlangıçta alerjik reaksiyon olup olmadığını test edin).
- Okuma
Günde en az otuz dakikayı kitap okumaya ayırmak, beyin performansının nasıl artırılacağı sorusuna evrensel bir cevaptır. Bu yöntem çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar için uygundur.
Okumak konsantrasyonu artırır, hayal gücünü, yaratıcı ve analitik düşünmeyi geliştirir, ufku genişletir, kişiliği ve beyni geliştirir. Elbette her edebiyat yararlı değildir; klasik eserler, bilimsel ve eğitici yayınlar, ders kitapları tercih edilmelidir.
- Kötü alışkanlıkların reddedilmesi
Alkol, nikotin, kafein ve diğer tüm maddelerin bağımlılık yapıcı, beyin aktivitesini yanlışlıkla uyarır. Bunlar yalnızca beyin fonksiyonunu iyileştirdiği yanılsamasını yaratan sahte uyarıcılardır.
Aslında hepsi durumu daha da kötüleştiriyor, yapılan iş hacmi azalıyor ve kalite düşüyor. Sigara içen biri için her şeyin bir günde nasıl halledileceği sorusunun cevabı açıktır; sigarayı bırakmak. Sigara içmek çok zaman ve sağlık alır.
Çoğu zaman kişi kendini nasıl motive edeceğini bilmediği için kendini çalışmaya nasıl zorlayacağını bilemez. Bu durumda kendisine yardım etmek istemezse hiçbir şeyin ona faydası olmaz.
Gerçekten zamana sahip olmak istemediğinizde, çalışamayacak kadar tembel olduğunuzda, düşünceleriniz işten başka herhangi bir şeye odaklandığında her şeyi nasıl yönetirsiniz? Motivasyon yaratmamız lazım!
En iyi motivasyon kişisel hedeflerdir. Neden denemeniz ve çalışmanız gerektiğini anlamanız ve kendinize hatırlatmanız gerekir. İş anlamla dolduğunda kolay ve keyifli hale gelir. Kişi bilinçli çalışarak kendine ilham verir ve beynini hedeflerine ulaşmak için çalışmaya devam etmesi konusunda uyarır.
Hayatımız boyunca çarktaki sincaplar gibi dönüyoruz, yorulmadan çalıştığımızı sanıyoruz. Ama sonunda kendimizi gerçekten mutlu hissetmiyoruz, çok yoruluyoruz ve ayaklarımızdan düşüyoruz. Bunun yanı sıra gerçekten her şeyi yapmak istiyorum: Ailemle vakit geçirmek, iş yerinde zor bir projeyi tamamlamak, yakın zamanda satın alınan bir kitabı okumak ve yurt dışına seyahat etmek. Yapılması ve son teslim tarihine uyulması gereken çok şey olduğu için her şey nasıl yönetilir? Kendi gününüzü nasıl organize edebilir ve sonuçlarınızın tadını nasıl çıkarabilirsiniz? Bu ipuçlarının mükemmel yaşam tüyoları ve örnekleri olmasına izin verin, böylece gelecekte yalnızca planlanan her şeye ayak uydurmakla kalmayıp aynı zamanda planı aşabilirsiniz.
İlk adım planlamadır
Her şeye ayak uydurmaya başlamak için kendinize bir hedef belirlemeniz, yani kendinize söz vermeniz ve bir gün içinde yapabileceğiniz her şeyi planlamanız gerekiyor. Bu, her saatin organizasyonunu ve dikkatli bir şekilde planlanmasını gerektirir. Günlüğünüze sadece ertesi gün uygulanması gereken planı değil, aynı zamanda önümüzdeki hafta ve hatta ay için girişleri de yazmaya çalışın. Bu çok daha rahat ve konforlu olacak, zamandan çok tasarruf edebilir ve her seferinde gergin olmayı bırakabilirsiniz. Yani adım adım ve aşamalı planlama şu şekilde başlar:
- ayrı bir not defterine,% 100 yapılması gereken en gerekli ve zorunlu görevleri yazın, bunları bir sütuna yeniden yazmak ve yanında tam başlangıç ve bitiş zamanını belirtmek en iyisidir;
- Belirli bir aktiviteyi ne zaman bitireceğinizi bilmiyorsanız, zaman aralıkları adı verilen kısa molalar belirleyin;
- listeye en çok devam etmeyi unutmayın önemli görevler bunların da çözülmesi gerekiyor;
- şimdi gözlerinizi kapatıp yarını hayal etmeniz, derin bir nefes almanız ve sabaha nasıl başlayacağınızın resmini kafanızda çizmeniz gerekiyor;
- Gerekli ayarlamaları yapmanız gerekiyorsa bunu yaptığınızdan emin olun.
Bu deftere yalnızca mutlaka yapılması gerekenlerin kaydedileceğini unutmayın. Her gün otomatik olarak yaptığınız şeyleri yazmak istiyorsanız, örneğin uyanmak, yüzünüzü yıkamak, dişlerinizi fırçalamak istiyorsanız, bu gereksiz olacaktır. Sadece girmeniz gerekiyor anahtar kelime: örneğin yüz, fırça, kahvaltı. Uyandıktan sonra hemen en gerekli şeyleri yapmak için koşmanız pek olası değildir. Sonuçta sabahları öncelik bu su prosedürleri ve doyurucu bir kahvaltı. Bütün bunlara planlama denir, yani. Eylemlerinizi adım adım, birbiri ardına düşündüğünüzde, belirli bir zamanı ve müsaitlik durumunuzu yazdığınızda. Birçok insan için bu tür bir planlama, her şeye ayak uydurmalarına yardımcı olur.
İkinci adım - iş akışı
Aktif aktiviteler sırasında aşırı yorulmayı önlemek için günlük yükünüzü düşünmek önemlidir. Başka bir deyişle gününüzü, gerekli tüm eylem ve kararların kontrolünüz altında olacak şekilde planlamaya çalışın. Tek bir boş dakikanız kalmayacak kadar kendinize aşırı yüklenmeyin. Çok yoğun olduğu ve kişiyi rahatsız ettiği ve onu fazla yorduğu için yanlış kabul edilen tam da bu tür bir planlamadır. Kural olarak, o kadar yüklü bir planlamayla, kişi hiçbir şey yapmayı başaramaz. Bu nedenle tüm görevlerinizi iş yüküne göre gruplandırmaya çalışın. İşte bunun nasıl yapılacağına dair küçük bir örnek:
- Önünüzde bir bütün çalışma haftası, hafta sonları hariç. Bu günlerden birini diğer beşini planlamaya ayırın. Hafta içinde herhangi bir acil konu veya önemli toplantı ortaya çıkarsa, bunları bir güne sıkıştırmak yerine haftanın her tarafına dağıttığınızdan emin olun.
- Haftanın bir gününü daha, ilgilendiğiniz tüm konular hakkında gerekli bilgileri bulmaya ayırın. Bu, çözüm gerektiren belirli bir faaliyete ayrıntılı olarak bakabilir.
- En önemli ve gerekli nokta, gergin olmamak ve bir şeyler yolunda gitmezse endişelenmemektir. Hepimiz insanız ve her birimiz çok yoruluruz. Bu nedenle, yolunuzu kaybettiyseniz veya bir toplantıya gelmediyseniz, çok önemli bir projeyi tamamlayamadıysanız veya aramanızı bekleyen bir arkadaşınızı aramadıysanız üzülmeyin, çünkü tüm bunlar telafi edilebilir. için. Önemli olan, bir şeyi tamamlamadığınız veya yapamayacağınız konusunda her zaman uyarmaktır. İşin tamamlanacağına söz verin. Öncelikle kendinize bir söz verin ki gelecekte bu tür olaylar yaşanmasın.
Her şeye ayak uydurmanızı sağlayacak önemli yaşam tüyoları
Görünüşe göre bir günde 24 saat değil de 48 saat olsaydı, o zaman kişi bir makine gibi çalışacak ve üstlendiği her şeyi kesinlikle başarabilecekti. Ama bunu tamamlamak için sadece 24 saatimizin olması ne yazık büyük miktar işletme Sorun değil! Bu sorunun çözülmesine kesinlikle yardımcı olacak yaşam tüyoları var. Bu arada, hayat tüyoları nelerdir? Bu kelime daha önce yoktu. Bugün neredeyse her üç kişiden biri bunun ne olduğunu biliyor. Hayat tüyosu, çok basit ve kullanışlı, anlık bir şeydir; maksimum miktarda zamandan tasarruf etmenize ve tüm sorunlarınızı çözmenize yardımcı olacak bir şeydir.
- En önemli şey, gerçekten inanılmaz ve muazzam ilginizi uyandıran şeyler yapmaktır. Eğer sıkıldıysanız, beğenmediğiniz şeyi reddetmekten çekinmeyin. İnanın bana hayat, değerli zamanınızı kesinlikle gereksiz, ilgi çekici olmayan ve yorucu faaliyetlerle harcamak için çok kısa.
- Gerçekten yapmak istediğiniz şeyleri yazmayı ve kaydını tutmayı deneyin. Yeni bir şey denemek için hiçbir zaman geç değildir, çünkü hayatımıza yeniliklerin girmesiyle sadece ilgimiz değil, dünya görüşümüz de değişir. Bir kişi bir şeye çok ilgi duyduğunda, en sevdiği aktiviteye kapıldığında, kesinlikle her şeyi yapmayı başarır.
- Tamamen olumlu olmasa da bir başka önemli yaşam tüyosu, ama buna değer. Çoğu zaman insanlar bizden kendilerine yardım etmemizi isterler ve bu da oldukça fazla zaman alır. Sonuç olarak zararına çalışıyoruz, yani. Aktif olarak diğer insanlara yardım ediyoruz, ancak kendimiz durgunuz ve kendi işimizi yapamıyoruz. İÇİNDE bu durumdaİnsanları reddetmek çok etkilidir. Evet, yapmanız gereken en hoş eylem olmasa da her şeyi yönetebilmek için dayanıklı olmanız gerekiyor.
- Gün içerisinde tamamladığınız görevi işaretlemeye başlamanız çok etkili olacaktır. Ayrıca ne zaman duracağınızı her zaman bilin. Eğer gerçekten bir şeye takılıp kaldıysanız, günlüğünüzde tamamlanması gereken üç görev daha olmasına rağmen 24 saatinizin tamamını buna ayırabilirsiniz.
- İnanmayacaksınız ama su ve derin nefesler her şeye ayak uydurmanıza yardımcı olur. Vücudunuzu formda tutmak ve yorgun olmamak için harika bir fikir, bir buçuk saat boyunca bir bardak su içmek ve ayrıca nefes almak için beş dakika ara vermektir. temiz hava. Böyle bir aradan sonra kişi kendini tazelenmiş, yenilenmiş hisseder ve yenilenmiş bir güçle işe koyulur.
- Tembel olmayı bırak, bu en iyisi değil en iyi kalite bir insanın içinde yaşayan. Bu "hiçbir şey yapmama" zamanını gelişiminize, çizim yapmaya, yeni bir şeyler öğrenmeye, spor salonuna ve hatta yemek pişirmeye harcamak en iyisidir, ancak kanepede uzanarak değil tam yokluk hayata ilgi. Ayrıca bu, faydalı olması gereken gıda alımını da içerir. Sadece yemek yemek ve aynı anda bir şeyler izlemek için TV'yi açmanıza veya uzun süre ilginç bir program aramanıza gerek yok. Televizyon kelimenin tam anlamıyla bizi içine çektiğinden, bu en zararlı insan alışkanlıklarından biridir. Özellikle herhangi bir bilimsel veya eğitimsel yük taşımıyorlarsa, TV programlarını tamamen bırakmak en iyisidir.
Tüm bu yaşam tüyolarının hayatınızda uygulayacağınız en yararlı ve verimli ipuçları olmasına izin verin.
Güne iyi ve kazançlı başlayın
Hepimiz uyumayı severiz, özellikle de saat 11 ile 12 arasında ve bazı insanlar yalnızca öğleden sonra kalkar. En önemli şey güne zamanında başlamaktır. Ve ne kadar erken kalkarsan o kadar iyi; buna rejim denir. İnanın bana fazladan 10-15 dakikanın size faydası olmayacak, yeterince uyuyamayacaksınız, tam tersine kendinizi uykulu bir krallığa kaptıracaksınız. Alarmı 5, 10, 20 dakika, hatta bir saat sonrasına ayarlarsanız, hazırlanmak ve işe gitmek için zamanınız olmayacak - kesinlikle geç kalacaksınız. Bu nedenle güne iyi başlamak çok önemlidir ve bu sabah saat 7-8'de, vücudun uyanmaya hazır olduğu saatte gerçekleşir. Bir diğer önemli nokta- işe veya önemli bir toplantıya hazırlanmanın doğru yolu budur. Sadece sizi sarsacak ve kendinize getirecek değil, aynı zamanda sizi pozitif, gerçek dışı enerjiyle şarj edecek enerjik, neşeli müziği açın. Bu, iyi bir ruh halinin ortaya çıkmasına neden olur ve bunun sonucunda kesinlikle her şeyi yapabilirsiniz. Neden? Çünkü kendini iyi hissediyorsun! Bu arada, yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Bu, vücut için ve ertesi gün her şeyin gerçekten halledilmesi için en önemli şeydir. Sabaha kadar bilgisayar veya televizyon karşısında oturmayın, böylece 2 saat uyuduktan sonra tekrar koşarak işe gidebilirsiniz. Akşam 10-11'de yatsan iyi olur.
Zamanınızı çalan şey
İnsanların neden bazen her şeyi bir günde yapmaya zamanları olmadığını biliyor musunuz? Zaman hırsızlarının tuzağına düştüler. İnternetten bahsediyoruz. Daha önce bir televizyondu, ancak bugün sosyal medya Kelimenin tam anlamıyla dünyayı ele geçirdiler, neredeyse tüm gezegen bilgisayar başında oturup zamanlarını boşa harcıyorlar. Belki de bu en zararlı ama herkesin en sevdiği alışkanlıktır.
Bu deneyi deneyin: Dizüstü bilgisayarınızı açın, çevrimiçi olun ve yalnızca internette gezinmeyi deneyin. Zamanın nasıl geçtiğini fark etmeyeceksiniz. Yaklaşık 10 veya 15 dakikadır çevrimiçiymişsiniz gibi görünüyordu, ancak gerçekte iki, üç, hatta dört saatten fazla zaman geçmiş olurdu. Şimdi internete neden zamanın en büyük hırsızı denildiğini anlıyor musunuz? Hayır, tabii ki internette çalışıyorsanız, bu kesinlikle bir sorun değil. Ancak artık insanlar her şeyi daha sonraya ertelemeyi ve anlamsız diziler, yıldızlı programlar veya buna benzer şeyler izlemeyi gerçekten seviyorlar.
Bu nedenle eğlenceyle ilgiliyse internette geçirdiğiniz süreyi sınırlamaya değer. İnternet bağımlısıysanız ve dizüstü bilgisayar olmadan yaşayamıyorsanız, kendinize belirli bir görev koymalısınız: örneğin, İnternet programlarını kullanarak yabancı bir dil öğrenin. Bu durumda, içinde olmak Dünya çapında Ağ tamamen haklı, etkili, verimli olacak ve hatta sonuç verecektir.
Başka bir zaman hırsız cep telefonu insanlığın çoğunluğunun yok olduğu bir yer boş zaman. Ve eğer eski telefonlar artık o kadar moda değilse ve kazılacak bir yer yoksa, akıllı telefonlar ve iPhone'lar kelimenin tam anlamıyla "yiyor" İnsan beyni. Bazen cep telefonu dünyasında nasıl kaybolduğumuzu kendimiz fark etmiyoruz. Farklı oyunlar Ve eğlence programları insanların hiçbir şey yapmaya zaman bulamamasının yanı sıra prensipte hiçbir şey yapmaması amacıyla yapılmıştır. Bunu çok daha akıllı hale getirin: Cep telefonunuza size bir şeyler öğretecek bir uygulama yükleyin. Örneğin bir sözlük yabancı kelimeler böylece günde birkaç tane öğretebilirsiniz. Bu sefer hırsızı kendi gücünle kandır. Ancak bu durumda her şeyin gerçekten yapılması mümkün olacaktır.
Beyninizi formda tutun
Her şey için yeterli zamanın olmasını sağlamak için bu gereklidir. Her geçen saatle birlikte maalesef gücümüz tükeniyor ve beynimiz tükeniyor, bu nedenle bir tür yeniden şarj gerekli. Ve genel olarak hayat, hatırlanması gereken bilgi akışına aşırı doymuş durumda. Bu nedenle beyninizin performansının düşmesini önlemek için yanınızda mutlaka şeker içeren bir şeyler bulundurun. Mesela çikolata olabilir. Bir dilim yediğinizde yeni bir güce kavuşacaksınız ve iyi ruh haliİşinize geri döndüğünüzde beyniniz fazla çalışmış ve yorgun hissetmeyecektir.
Aslında hayatta her şeyi yönetmek çok kolaydır. Çalışma programınızı doğru bir şekilde oluşturmak, düzenlemek ve fayda getirmeyecek şeyleri üstlenmemek önemlidir. Her noktayı düşünün, günlüğünüze yazılan her şeyi tamamlamaya çalışın, iyi yiyin ama ne zaman duracağınızı bilin. Evet 10 kolunuz yok, herkesin üstesinden gelmesi gereken bir arabası yok uzun mesafeler. Ancak belirli noktalara uymanız ve bu makalede toplanan tüm ipuçlarını dikkate almanız durumunda tüm bunlar sorun değildir.
Sürekli, amaçlı hareket çoğu insan için yaşamın normu haline geldi, ancak çoğu için günlük rutin kaotik olmaya devam ediyor, bu da etrafınıza bakmanıza ve başkalarının daha az zamanla çok daha fazlasını başarmayı nasıl başardığını merak etmenize neden oluyor?
Her şeyi yapma sanatı, hayatınızı sürdürürken hayatta kalmanın bir yoludur. akıl sağlığı, görünüm, güç, günlük endişelerin tadını çıkarmak. Tam da bu nedenle zaman yönetimi üzerine sadece çok çalışan kadınlar için değil, aynı zamanda daha az meşgul olmayan ev hanımları için de faydalı olacak kitaplar var.
Sitenin özel bir incelemesinde - 7 kitap
Zamanınızı yönetmekle ilgili.
Gleb Arkhangelsky. “Zaman yolculuğu. Yaşamak için nasıl zamana sahip olunur?
ve iş"
Belki de bu kitapla hayatınızın programını normalleştirme yoluna güvenle başlayabilirsiniz. Erişilebilir ve basit bir dille Her geçen dakikanın fiyatının yanlış anlaşılmasının ana nedenleri özetleniyor. Görünüşe göre yazar tarafından yazılan her şey bizim tarafımızdan zaten biliniyor, ancak bazı nedenlerden dolayı birkaçını uygulayamıyoruz. Basit kurallar, sonraya erteliyoruz. Gleb Arkhangelsky eylemin gidişatını detaylandırıyor, gerçek örnekler veriyor ve yalnızca iş hayatında değil günlük yaşamda da faydalı olabilecek evrensel tavsiyeler veriyor.
Sveta Goncharova. “Anneler için zaman yönetimi.
Organize Bir Annenin 7 Emri"
Er ya da geç her kadın, çocukların ortaya çıkması nedeniyle kişisel bir şeye zaman ayıramama gibi bir sorunla karşı karşıya kalır. Bu kitap kadınlara inanılmaz bir yardımdır. üniforma dağıtımı Zamanınızı ve enerjinizi önemli görünen şeylere harcayın, ancak aslında daha öncelikli konuların yerini alır. Sadece yerleşik anneler için değil, anne adayları için de aynı anda birçok işi yapmanın ve aynı zamanda kendisinden başka biriyle ilgilenmenin nasıl bir şey olduğunu bilen kadınlar için olduğunu söylemeliyim. Ve en önemlisi Sveta Goncharova bir kadına önce kendine bakmayı öğretiyor.
David Allen. “İşler nasıl düzene sokulur?
Stressiz Üretkenlik Sanatı"
Zaman yönetimiyle ilgili tüm kitapları sırayla okursanız, şu ya da bu nedenle uygulamaya koyamadığımız bir dizi basit ve oldukça açık yöntemin izini sürebilirsiniz. David Allen kitabını özellikle şunun için yazmış gibi görünüyor: yaratıcı insanlar düzen meselelerine özel yaklaşımlarıyla öne çıkanlar ("yaratıcı düzensizliğin" bu kadar yaygın olması boşuna değil). Kitabı, zihnin nasıl serbest bırakılacağına dair ayrıntılı tavsiyeler veriyor. takıntılı düşünceler bitmemiş iş hakkında ve hiçbir şeyi unutma. Yaratıcı yaklaşım ve onun "kişisel işleri organize etme" planı, olağan istikrarsızlıktaki değişiklikleri garanti ediyor.
Mark Forster, zaman yönetiminin olağan temellerine alışılmadık bir yaklaşım getirerek, olağan görevlerin listesini, terk edilebilecek olanlar ve derhal yerine getirilmesi gereken öncelikli olanlar olarak ayırıyor. Yazar, istihdamın yoğunluğunu mevcut süre boyunca rahatça dağıtılacak hacme indirmek için verimsiz faaliyetlerden üretkenlik lehine vazgeçmeyi öğretiyor. Kitap size görevlerinizin niteliği uğruna dikkatinizi nasıl yöneteceğinizi öğretiyor.
Erin Doland. "Hayatını basitleştir. Nasıl organize olunur?
işte ve evde"
Erin, hayata sıfırdan başlamayı, eve, işe, günlük ve kişisel yaşama karşı tutumunuzu yalnızca yedi gün içinde tamamen değiştirmeyi öneriyor. Ve sonra sonucun tadını çıkarın. Bunu yapmak için, kafanız da dahil olmak üzere işleri düzene koymak için her gün biraz zaman ayırmanız yeterlidir. Kitap, işlerinizi gelişigüzel bir şekilde konsantre etmenize ve yapılandırmanıza yardımcı olacak birçok tavsiye veriyor. Eğer arzunuz varsa mükemmel bir motivasyon kaynağı.
Yana Frank. "İlham Perisi ve Canavar. Nasıl organize edilir
yaratıcı iş"
Yazar kendi durumunu anlatıyor kişisel deneyim bizi birkaç basit ama çok basit denemeye davet ediyor etkili yöntemler. Onları inceleyerek kesinlikle denemek istersiniz, yarın değil, hemen şimdi. Örneğin Yana, alternatif meşguliyet ve dinlenmeyi kullanmayı öneriyor: 45 dakika çalışma ve 15 dakika dinlenme, standart modda 5 gün ve birkaç gün dinlenme, sabah 4 saat çalışma ve aradan sonra - 4 saat daha akşam mesai saatleri. Çok yaratıcı ve daha da önemlisi kadınsı.
Yapılacak çok fazla işin olması ve bunlar için yeterli zamanın olmaması bir şeydir ve çok az sayıda olabilen, özellikle önemli endişelere odaklanma eksikliği başka bir şeydir. Ayrıca hayatımız adrenalinin salgılanması için pek çok fırsat sunuyor ve normal aktivitelerimize döndüğümüzde bunun kokusu kalmıyor. Dolayısıyla dalgınlık, konsantre olamama, düşük performans. Yazar, "altın ortalamayı" bulmak için bir strateji sunuyor; açık örneklerle, ilgisizliğin ve ilgisizliğin artık yerinin olmadığı doğru yöne düşünceleri yönlendiriyor.
Metin: Victoria Ionicevskaya
