Kan gruplarına göre beslenme d adamo. Kan grubuna göre beslenme: Avcı için iyi olan göçebe için zararlıdır

Kan grupları ancak yirminci yüzyılın başında ayrılmaya başladı. Bireysel grupların kan özelliklerindeki farklılıklar ilk olarak Avusturyalı bilim adamı Karl Landsteiner ve Çek doktor Jan Jansky tarafından keşfedildi. Farklı kan gruplarının özellikleri günümüze kadar araştırılmaya devam etmektedir. Özel çalışmalar sonucunda her kan grubu için ayrı beslenme ve beslenme önerilerinin olduğu ortaya çıktı. fiziksel aktivite. Bu teori Amerikalı doktor Peter D'Adamo tarafından ortaya atılmış ve hatta her gruba özel bir beslenme yöntemi geliştirilmiştir.

Teorinin özü, gıdanın vücut üzerindeki etkili etkisinin, sindirilebilirliğinin doğrudan kişinin genetik özelliklerine, yani kan grubuna bağlı olmasıdır. Sindirim ve bağışıklık sistemlerinin normal çalışması için kan grubunuza uygun besinler tüketmelisiniz. Bu sayede vücut temizlenir, daha az kirlenir, iç organların işleyişi iyileşir, hatta fazla kilolar verilir veya normal kilo korunur. Her ne kadar bu argümanlar etrafında hararetli tartışmalar olsa da bugün pek çok kişi bu argümanları destekliyor. bu sistem beslenme.

Kan grubu I'e göre beslenme

En eski, orijinal kan grubu. Diğer grupların ortaya çıkmasının kaynağı odur. Grup I “0” (avcı) tipine aittir, tüm dünyada insanların %33,5'inde görülmektedir. Bu grubun sahibi, doğası gereği güçlü, kendi kendine yeten bir kişi ve lider olarak nitelendirilir.

Olumlu özellikler:

• güçlü sindirim sistemi;
• dayanıklı bağışıklık sistemi;
• normalleştirilmiş metabolizma ve besinlerin iyi emilimi.

Negatif özellikler:

• vücut diyet, iklim değişikliği, sıcaklık vb. değişikliklere zayıf bir şekilde uyum sağlıyor;
• inflamatuar süreçlerde dengesizlik;
• bazen bağışıklık sistemi neden olur alerjik reaksiyonlar aşırı aktivite nedeniyle;
• zayıf kan pıhtılaşması;
• mide asiditesinin artması.

1. 1 Kan grubu “0” olan kişiler, etin zorunlu bir ürün olduğu yüksek proteinli bir diyete uygundur. Herhangi bir et iyi sindirilir (domuz eti hariç), balık ve deniz ürünleri, meyveler (ananas özellikle faydalıdır), sebzeler (asitsiz), çavdar ekmeği (sınırlı porsiyonlarda).
2. 2 Tahılların (özellikle yulaf ezmesi ve buğday) tüketimini sınırlamak gerekir. En faydalı fasulye ve karabuğday.
3. 3 Lahana (brokoli hariç), buğday ürünleri, mısır ve türevleri, ketçap ve marinatların diyetten çıkarılması tavsiye edilir.
4. 4 Yeşil ve bitki çayları (özellikle kuşburnu), zencefil, acı biber, nane, ıhlamur, meyan kökü infüzyonlarının yanı sıra maden suyu gibi içecekler mükemmel şekilde emilir.
5. 5 Nötr içecekler bira, kırmızı ve beyaz şarap, papatya çayının yanı sıra ginseng, kediotu, adaçayı ve ahududu yapraklarından yapılan çaydır.
6. 6 Kahve, alkollü içkiler, aloe, sinameki, St. John's wort, çilek yaprakları ve ekinezya infüzyonlarının içilmesinden kaçınılması önerilir.
7. 7 Bu tür yavaş bir metabolizmaya sahip olduğundan fazla kilolarla mücadele ederken taze lahana, fasulye, mısır, turunçgiller, buğday, şeker, turşu, yulaf, patates, mercimek ve dondurmadan vazgeçmek gerekir. Bu gıdalar insülin üretimini engelleyerek metabolizmanızı yavaşlatır.
8. 8 Kahverengi deniz yosunu ve yosun, balık ve deniz ürünleri, et (sığır eti, karaciğer ve kuzu eti), yeşillikler, marul, ıspanak, turp, turp, brokoli, meyan kökü, iyotlu tuz kilo kaybına katkıda bulunur. Ayrıca ek olarak B, K ve vitaminlerini de alabilirsiniz. besin takviyeleri: kalsiyum, iyot, manganez.
9. 9 Kilo verirken vitamin alımının azaltılması tavsiye edilir.
10. 10 Kilo kaybını teşvik etmek için fiziksel kondisyonun korunması da gereklidir, yani aerobik, kayak, koşu veya yüzme yapılması tavsiye edilir.
11. 11 Bağırsak bakteri dengesi bozulursa bifidobakteriler ve asidofilus alınmalıdır.

Kan grubu II'ye göre beslenme

Bu grup, eski insanların “avcılarının” (grup I) tarım denilen yerleşik bir yaşam tarzına geçiş sürecinde ortaya çıktı. Grup II "A" tipini ifade eder ( çiftçi), dünya nüfusunun %37,8’inde görülmektedir. Bu grubun temsilcileri, bir takımda çalışmaya iyi uyum sağlayan, kalıcı, organize, hareketsiz insanlar olarak nitelendiriliyor.

Olumlu özellikler:

• diyet ve çevresel değişikliklerdeki değişikliklere mükemmel uyum;
• Özellikle vejetaryen beslenme uygulandığında bağışıklık ve sindirim sistemlerinin işlevselliği normal sınırlar içindedir.

Negatif özellikler:

• hassas sindirim sistemi;
• zayıf bağışıklık sistemi;
• zayıf sinir sistemi;
• özellikle kalp, karaciğer ve mide, kanser, anemi, tip I diyabet gibi çeşitli hastalıklara karşı dengesizlik.

1. 1 Daha az sıkı bir vejetaryen diyet, kan grubu II olan kişiler için en uygun olanıdır çünkü mide suyunun asitliği düşüktür, bu nedenle et ve ağır ürünler sindirimi zordur. Yumurta, az yağlı peynir ve diğerlerine sınırlı miktarlarda izin verilir. Süt Ürünleri. Vejetaryenlik ayrıca A tipi temsilcilerin bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur ve enerjiyi artırır.
2. 2 Sindirim sisteminin mukoza zarı çok hassas olduğundan ekşi meyvelerin hariç tutulması önerilir: portakal, mandalina, papaya, ravent, hindistancevizi, muz, ayrıca meyveler, baharatlı, tuzlu, fermente ve ağır yiyecekler.
3. 3 Pisi balığı, ringa balığı, havyar ve pisi balığı gibi balık ürünlerini de hariç tutmanız gerekir. Deniz ürünleri de tavsiye edilmez.
4. 4 Sağlıklı içecek – yeşil çay, kahve, havuç ve ananas suları ve kırmızı şarap.
5. 5 Kan grubu II temsilcilerine siyah çay, portakal suyu ve sodalı içeceklerden kaçınmaları tavsiye edilir.
6. 6 Aşırı kiloyla mücadele ederken, "A" tipi kişilerin eti hariç tutması gerekir (tavuk ve hindiye izin verilir), çünkü metabolizmayı yavaşlatır ve bu nedenle "0" tipi vücudun aksine yağ birikmesini teşvik eder. Süt ürünleri, biber, şeker, dondurma, mısır ve yer fıstığı yağı ile buğday ürünlerinin tüketimi de önerilmez. Vitamin alımınızı sınırlamaya değer.
7. 7 Zeytin, keten tohumu ve kolza yağı, sebzeler, ananas, soya, bitkisel çaylar ve ginseng, ekinezya, astragalus, devedikeni, bromelain, quercetin, kediotu infüzyonları. B, C, E vitaminleri ve bazı besin takviyeleri de faydalıdır: kalsiyum, selenyum, krom, demir, bifidobakteriler.
8. 8 Kan grubu II için en uygun fiziksel egzersizler, sinir sistemini normalleştirmeye yardımcı olan sakinleştirici ve konsantre oldukları için yoga ve tai chi'dir.

Kan grubu III'e göre beslenme

Grup III "B" tipini ifade eder ( gezginler, göçebeler). Bu tür ırkların göçü sonucu oluşmuştur. Dünya nüfusunun %20,6'sında görülür ve denge, esneklik ve yaratıcılıkla ilişkilendirilir.

Olumlu özellikler:

• dirençli bağışıklık sistemi;
• diyet ve çevresel değişikliklerdeki değişikliklere iyi uyum;
• sinir sisteminin dengesi.

Negatif özellikler:

• doğuştan olumsuz özellikler genellikle gözlenmez, ancak diyetteki dengesizlik otoimmün hastalıklara yol açabileceği gibi, bağışıklık sisteminin nadir virüslere karşı dengesizliğine de neden olabilir;
• sendromu gelişebilir kronik yorgunluk;
• otoimmün, tip 1 diyabet, multipl skleroz gibi hastalıkların gelişme olasılığı.

1. 1 Aşağıdaki besinler “B” tipi vücudun kilo vermesini engeller: mısır, yer fıstığı, karabuğday lapası ve susam. İnsülin üretimini baskıladıkları ve dolayısıyla metabolik sürecin verimliliğini azalttıkları için diyetten çıkarılmaları gerekir ve bunun sonucunda yorgunluk oluşur, vücutta su tutulur, hipoglisemi ve fazla kilo birikir.
2. 2 Buğday ürünlerini tüketen B tipi kişilerin metabolizmaları yavaşlar, dolayısıyla bu ürünlerin tüketimini sınırlamanız gerekir. Kilo verme diyeti sırasında buğday ürünleri hiçbir durumda karabuğday, mısır, mercimek ve yer fıstığı (ve bunlardan yapılan ürünler) ile birleştirilmemelidir.
3. 3 "Gezginlerin" omnivorlar olduğu gerçeğine ek olarak, eti diyetten çıkarmakta fayda var: domuz eti, tavuk ve ördek; sebzeler, meyveler ve meyveler: domates, kabak, zeytin, hindistan cevizi, ravent; deniz ürünleri: kabuklu deniz ürünleri, yengeçler ve karides.
4. 4 Önerilen içecekler – yeşil çay, çeşitli bitkisel infüzyonlar(meyan kökü, gingko biloba, ginseng, ahududu yaprakları, adaçayı) ve ayrıca kızılcık, lahana, üzüm, ananas suları.
5. 5 Vazgeçmeniz gerekiyor domates suyu ve soda içecekleri.
6. 6 Aşağıdaki gıdalar kilo kaybına katkıda bulunur: yeşillikler, marul, çeşitli sağlıklı bitkiler, karaciğer, dana eti, yumurta, meyan kökü, soya, ayrıca vitaminler ve besin takviyeleri: lesitin, magnezyum, gingko bilob, ekinezya.
7. 7 En uygun ve etkili fiziksel egzersizler şunlardır: bisiklete binme, yürüyüş, tenis, yoga, yüzme ve tai chi.

Kan grubuna göre beslenme IV

Bu grup"AB" tipine aittir (" gizem"). Oluşumu, zıt olan iki "A" ve "B" tipinin birleştiği uygarlığın evrimsel süreçleriyle ilişkilidir. Dünya nüfusunun% 7-8'inde gözlenen çok nadir bir grup. .

Olumlu özellikler:

• genç kan grubu;
• “A” ve “B” tiplerinin olumlu özelliklerini birleştirir;
• esnek bağışıklık sistemi.

Negatif özellikler:

• hassas sindirim sistemi;
• bağışıklık sistemi çok hassastır, bu nedenle çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı dirençli değildir;
• ayrıca birleştirir olumsuz özellikler"A" ve "B" türleri;
• iki genetik türün karışımı nedeniyle bazı özellikler diğerleriyle çelişir ve bu da gıda işleme sürecinde önemli sorunlara yol açar;
• kalp hastalığı, kanser ve anemi riski vardır.

1. 1 Özel bir diyete uymuyorsanız, hemen hemen her şeyi diyetinize dahil edebilirsiniz, ancak ölçülü ve dengeli bir şekilde.
2. 2 Kilo vermek için et yemeyi bırakıp sebzeyle değiştirmelisiniz.
3. 3 Tofu AB tipi için iyi bir protein kaynağıdır.
4. 4 Normal metabolizmayı sürdürmek için karabuğday, fasulye, zeytin, mısırın yanı sıra keskin ve ekşi meyvelerden uzak durmalısınız.
5. 5 Aşırı kiloyla mücadele ederken buğday ve yürüyüş ürünlerini diyetten çıkarmanız önerilir.
6. 6 Bu tür için aşağıdaki içecekler faydalıdır: kahve, yeşil çay, bitkisel infüzyonlar: papatya, zencefil, ginseng, ekinezya, kuşburnu, alıç.
7. 7 Aloe ve ıhlamur infüzyonlarından kaçınılması önerilir.
8. 8 Kilo kaybı için diyet hariçtir kırmızı etözellikle pastırma ve jambon, karabuğday, ayçiçeği çekirdeği, buğday, biber ve mısır.
9. 9 Balık, alg, yeşillik, süt ürünleri, ananas gibi ürünlerin yanı sıra C vitamini ve çeşitli besin takviyeleri: çinko ve selenyum, alıç, ekinezya, kediotu, devedikeni kilo kaybına katkıda bulunur.

Kan grubuna göre dengeli sağlıklı beslenme ilkesi ilk kez Amerikalı doğa bilimci Peter D'Adamo tarafından ortaya atılmıştır. Onun anlayışına göre kişinin sağlığını, gençliğini, güzelliğini koruyabilmesi ve uzun ömürlü olabilmesi için kan grubuna faydalı besinler tüketmesi gerekmektedir.

1, 2, 3, 4 kan grupları, pozitif ve negatif Rh faktörü için beslenme neye dayanmaktadır?

Kan grubu diyeti Amerikalı doktorlar tarafından önerildi James ve Peter D'Adamo . Baba ve oğul D'Adamo, bir kişinin sağlığının nasıl beslenmesine bağlı olduğunu bulmak için 30 yıl boyunca araştırmalar yaptı. Aynı zamanda beslenme ile kan grubu arasındaki ilişkiyi de belirlediler.

1989 yılında Dr. Peter D’Adamo babasıyla birlikte yaptığı ortak çalışma sonucunda “4 Kan Grubu - Sağlığa Giden 4 Yol” kitabını yayınladı. Kan grubuna göre sağlıklı beslenme konsepti . Kitap birçok dile çevrildi ve kısa sürede dünya çapında en çok satanlar listesine girdi.

Peter D'Adamo, belirli gıdaların insan vücudu tarafından algılanmasının ve emilmesinin doğrudan kan grubuna bağlı olduğunu öne süren ilk kişiydi. Amerikalı doktor, farklı kan gruplarına sahip insanlar için sadece teorik değil, aynı zamanda pratik olarak kanıtlanmış diyet beslenme ilkelerini de geliştirdi.

Dr. Peter D'Adamo dünyada var olan dört kan grubunu belirli bir şekilde tanımladı.

• Kan grubu 1 olan kişilere “avcılar” adını verdi. Araştırmacılar bu kan grubunun en eski kan grubu olduğunu düşünüyor. Diğerlerinin daha sonra ilk kan grubundan geldiğine dair bir hipotez var. “Avcılar” tüm insanlığın yaklaşık yüzde 32'sini oluşturuyor.
• Diyetin yazarı, gezegenin kan grubu 2 olan sakinlerini "çiftçi" olarak sınıflandırdı. Dünyadaki insanların yaklaşık yüzde 40'ı ikinci kan grubuna sahiptir.
• Kan grubu 3 olan insanlara Peter D'Adamo "göçebe" adını verdi. Bunların sayısı dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 20'sidir.
• En nadir kan grubu olan 4. kan grubunun taşıyıcıları, Amerikalı bir doktor tarafından "karışık tip" veya "yeni insanlar" temsilcileri olarak adlandırıldı. Gezegende bunlardan yalnızca yüzde 7 veya 8'i var.

Dr. D'Adamo'nun teorisine göre tüm ürünler, kişinin kan grubuyla uyumluluğuna bağlı olarak ikiye ayrılabilir:

1. vücut tarafından kolayca emilenler ona fayda ve sağlık getirir ve bu nedenle kullanılması tavsiye edilir;
2. zararlı ürünler- atık şeklinde biriktirilirler (ekstra kilogram) ve insanlar için toksiktirler;
3. doğal.

Önerilen kan grubu diyetine uymak için her kan grubunun üyelerinin yemek yemesi gerekir. sadece onlar için sağlıklı olan ürünler . Bunlara kısmen nötr yiyecekler eklenebilir. Ancak zararlı yiyecekler diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

Kan grubunuza göre önerilen yiyecekleri yiyerek, vücudun metabolizması normalleştiği için kişi doğal olarak ideal kilosuna ulaşır. Aynı zamanda bağışıklık sistemi güçlenir ve yaşam beklentisi artar. Ayrıca kan grubuna göre beslenmek kişiyi bu tür hastalıklardan büyük ölçüde korur. ciddi hastalıklar, Nasıl diyabet, kanser, felç, kalp krizi, Alzheimer hastalığı ve diğerleri.

İlk pozitif kan grubuna sahip olanlar için diyet

• Kan grubu 1 olan kişiler için genel beslenme önerileri
  1. kan grubunun temsilcilerinin protein açısından zengin bir diyet yemeleri önerilir. Güçlü sindirim ve bağışıklık sistemlerine sahip olma eğilimindedirler. Ancak aynı zamanda birinci kan grubunun taşıyıcıları, bulundukları ortam koşullarındaki en ufak değişikliğe uyum sağlamakta zorlanırlar.
• Yetkili ürünler:
  meyveler, deniz ürünleri, çavdar ekmeği, ciğer yemekleri, et yemekleri, balık yemekleri, yeşillikler, .
• Yasaklanan ürünler:
  mısır ve lahana, mayonez ve marinatlar, sarı kantaron, ekinezya, kahve ve sert içecekler.

Kan grubu negatif olanlar için diyet

İkinci pozitif kan grubuna sahip olanlar için diyet

• Kan grubu 2 olan kişiler için genel beslenme önerileri
  Peter D'Adamo'ya göre vejetaryenlik en çok kan grubu 2 taşıyıcıları için uygundur. İkinci kan grubuna sahip kişilerin vücudu değişen beslenme koşullarına ve çevreye mükemmel uyum sağlar.
• Yetkili ürünler:
  tüm çeşitleriyle sebzeler, ananas, kayısı, erik, incir, sebze yağları, tahıllar, limonlu su, yeşil çay, kahve, kırmızı şarap, alabalık, morina, levrek, uskumru, sarımsak, havuç, soğan, süt ürünleri, az yağlı peynir, süzme peynir.
• Yasaklanan ürünler:
  fasulye, patates, mantar, hindi ve tavuk eti, domates, patlıcan, zeytin, süt ürünleri, dondurma, buğday yemekleri, muz, mandalina, portakal, kavun, mango, hindistancevizi, şeker, çikolata.

İkinci negatif kan grubuna sahip olanlar için diyet

• Kan grubu 2 negatif olan kişiler için genel beslenme önerileri
  İkinci kan grubunun taşıyıcıları için diyet, Rh faktörüne bakılmaksızın, aşağıdakileri dikkate alır: zayıf nokta sindirim sistemidir. Mide suyunun karakteristik olarak düşük asitli midesi, et gibi ağır yiyecekleri sindiremez. Aynı zamanda gastrointestinal sistemin mukoza zarı çok hassastır.
• Yetkili ürünler:
  fermente sütlü içecekler, az yağlı ve yumuşak peynir veya beyaz peynir, sebze ve meyve suları, baklagiller, tahıllar, sebzeler.
• Yasaklanan ürünler:
  et, havyar, pisi balığı, ringa balığı, pisi balığı, deniz ürünleri, portakal suyu, siyah çay, süt ürünleri.

Üçüncü pozitif kan grubuna sahip olanlar için diyet

Üçüncü negatif kan grubuna sahip olanlar için diyet

• Kan grubu 3 olan kişiler için genel beslenme önerileri
  Üçüncü kan grubundan negatif Rh faktörüne sahip kişiler, pozitif Rh faktörüne sahip kişilerle aynı güçlü bağışıklığa sahiptir. Benzer bir diyet önerilir.
• Yetkili ürünler:
  et, yeşil salata, balık ve süt ürünleri, tahıllar ve baklagiller, sebzeler, karaciğer, meyveler, bitki çayları, lahana suyu.
• Yasaklanan ürünler:
  ördek, tavuk, karides, kabak, zeytin, yengeç, karabuğday, darı.

Dördüncü pozitif kan grubuna sahip olanlar için diyet

• Kan grubu 4 olan kişiler için genel beslenme önerileri
  Kan grubu IV için ana diyet, bu türün temsilcilerinin esnek ve oldukça hassas bir bağışıklık sistemine sahip olduğu gerçeğine dayanmaktadır; Ancak sindirim sistemleri çeşitli enfeksiyon türlerine karşı dayanıklı değildir.
• Yetkili ürünler:
  tavşan ve hindi eti, kuzu eti, zeytinyağı, morina karaciğeri, fındık, tahıllar, yer fıstığı, süt ürünleri, peynirler, alabalık, ton balığı, hake, mersin balığı, sebzeler, tatlı meyveler, kahve, yeşil çay.
• Yasaklanan ürünler:
  pastırma, jambon, kırmızı et, buğday, karabuğday, baklagiller, biber, siyah zeytin, ayçiçeği çekirdeği.

Negatif kan grubu IV olanlar için diyet

Kan grubu 4 olan kişiler için genel beslenme önerileri:


Ana öneriler, pozitif Rh faktörünün taşıyıcılarına benzer şekilde orta derecede karışık bir diyettir. öyküsü olanlarda diyet dikkatli kullanılmalıdır. kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve anemi.

Beslenmenin Artıları ve Faydaları

Kan grubu diyetinin başlıca faydaları şunlardır:

• Dengeli beslenme. Her kan grubuna ait menü çok çeşitli ürünlerden oluşur. Bunlardan biri her zaman bir başkasıyla değiştirilebilir.
• Düşük kalorili yiyecekler yeme fırsatı.
• Diyet, sağlıksız yiyeceklerin bile nadiren tüketilmesine izin verir.
• Bu sistem katı değildir; önerilen ürünlerin yanı sıra, zarar vermeyen geniş bir nötr ürün listesi de bulunmaktadır.
• Diyeti takip edenlerin diyetin koşulsuz yardımına olan inancı, başlı başına bir sağlık yararıdır.

Önerilen diyet, sağlıklı bir yaşam tarzını hedefleyen insanlar için en uygun olanıdır. Diyetinizde protein, yağ ve karbonhidratların doğru dengesini korumak kişiye yüksek düzeyde hayati enerji sağlar . Vitaminler ve mikro elementler açısından zengin bir diyet saçı, tırnakları ve cildi mükemmel durumda tutar.

Eksileri ve kontrendikasyonları

Kan grubu beslenme sisteminin tüm olumlu yönleriyle anlaşılması gerekir ki Dünyadaki her insanın kendine özgü bir vücudu, kanında bir dizi antikor ve kendi sağlık durumu vardır. . Ulusal özellikler, mevsimler ve bireysel gastronomik tercihler de önemlidir.

Kan grubu diyetinin ana dezavantajları şunlardır:

• Seçilen diyetin fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacağının garantisi yoktur.
• Kolesterol seviyelerini ve sindirim sisteminin durumunu dikkate alma ihtiyacı.
• Bir takım kronik hastalıkların varlığında bu beslenme sistemine uymak mümkün değildir.
• Bir kişinin bazen belirli yiyecekleri yeme konusundaki kökleşmiş alışkanlıklarını bırakması gerekir. Bütün insanlar bunu yapmaya hazır değil.

Kan grubunuza göre beslenmeye başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız!

Sıkı bir kan grubu diyetinin takip edilmesi önerilmez:

• Hamile kadınlar ve emziren anneler.
• Kardiyovasküler hastalıklar, kalp krizi ve felç öyküsü olan kişiler.
• olan kişiler şu an zayıflamışlar, ölüm sonrası durumdalar veya ciddi kronik hastalıkları var.

İnsanın her gün karşılaştığı dinamizm, meşguliyet ve sürekli stres sağlığının bozulmasına neden olur. Aşırı kilo ortaya çıkar ve bağışıklık zayıflar. peşinde hızlı kilo kaybı Sıklıkla katı gıda sistemleri kullanılıyor, bu da durumu daha da kötüleştiriyor ve daha fazla strese ve sağlık sorunlarına yol açıyor. Amerikalı natüropati uzmanı Peter D'Adamo tarafından oluşturulan kan grubu diyeti, vücudun kapsamlı bir şekilde güçlendirilmesini amaçlıyor.

Özel güç sistemi

Eritrosit kalıtsal özelliklerine dayalı bir beslenme sistemi oluşturma fikrinin ilk kez ne zaman ortaya çıktığını söylemek zor. Ancak başlangıç ​​noktası, Peter D'Adamo'nun bu konuyu incelemeye yönelik kitabının yayınlanmasıydı. Kitap 1990 yılında yayınlandı ve hemen herkesin dikkatini çekti. Çeyrek asırdan fazla bir süre geçti ve grup ayrımına dayalı beslenme teorisi hâlâ geçerliliğini koruyor. Prensipler sağlıklı görüntü Hayatlar dünya çapında binlerce insan tarafından yönlendiriliyor.

Amerikalı bir natüropat tarafından dile getirilen yöntemin özü, hiçbir şeyin olmamasıdır. birleşik sistem gezegenin tüm nüfusu için ideal olacak beslenme. Milyonlarca yıllık evrim ve bağışıklık sisteminin oluşumu insan vücudu Bazı yiyecekleri diğerlerinden daha iyi özümseme konusunda belirli bir yetenek gelişmiştir.

İnsanların hayatları da aynı değildi. İlki tarım ve avcılık olmak üzere insan faaliyetinin farklı alanları vardı. D'Adamo'ya göre şu anda eski çiftçilerin torunları yiyecekleri sindirme konusunda daha yetenekli. bitki kökeni bir hayvandan daha Derlemek için toplanan öneriler günlük diyet, herkes için erişilebilir ve anlaşılır. Beslenme sisteminin genel prensipleri dört gruba ayrılır.

D'Adamo yönteminin avantajları

Dünyada kan grubu diyetinin çok sayıda taraftarı olduğu gibi rakipleri de var. Peter D'Adamo teorisini tarih ve genetik alanında önde gelen bilim adamlarının araştırmalarına dayandırıyor. Bu, konunun iyice araştırıldığına ve varılan sonuçların oldukça makul olduğuna inanmak için sebep veriyor. Modern tıp böyle bir diyetin doğruluğunu onaylamaz veya reddetmez.

Hızlı sonuçlar ve haftada onlarca kilogram kilo kaybı vaat eden katı mono diyetlerin aksine, kan grubu diyeti vücut üzerinde karmaşık bir etkiyi amaçlamaktadır. Mono diyetler azalmaya neden olur fazla ağırlık Yetersiz beslenme ve yetersizlik nedeniyle besinler Böylece bağışıklık azalır ve çeşitli hastalıkların gelişimi tetiklenir.

D'Adamo Yöntemi açlığa veya vitamin ve mineral eksikliğine izin vermez.

Belirli bir popülasyon grubunun genetik mirası ile genetik mirası arasında bulunan ilişkiye dayanarak Kimyasal reaksiyon Yemekten sonra ortaya çıkan bir menü oluşturulur. D'Adamo'nun teorisinin işe yaradığının en iyi kanıtlarından biri çok sayıda olumlu eleştiridir. Dünya çapında onbinlerce erkek ve kadın, kan grubu diyetlerinin kendileri üzerindeki etkilerini deneyimledi ve sonuçlardan memnun kaldı.

Ne bilmek istiyorsun

Kan grubu zayıflama diyeti yardımıyla kilonuzu normalleştirebilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz ancak hızlı bir etki beklememelisiniz. Televizyonda ve internette sıklıkla reklamı yapılan sihirli tedavilerin aksine D'Adamo Diyeti hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmaz. Beslenme sistemi vücudun sağlığını ve doğal bağışıklığını güçlendirmek üzerine kuruludur. Sonuç olarak, önerilen ürünlerin orta derecede tüketilmesi ve uyumsuz ürünlerin sınırlandırılmasıyla ağırlık normalleştirilir.

Rh negatif kan grubu diyeti, Rh pozitif kan grubu diyeti tavsiyelerinden farklı değildir. Tüm avantajlarına rağmen kan gruplarına göre beslenme ihtiyaç ve ihtiyacı yansıtmamaktadır. bireysel özellikler her belirli kişi. Beslenme sistemi genel talimatlar içerir ve günlük diyet oluşturmanın temel ilkelerini tanımlar. Kan grubunuza ve beslenmenize uygun koşulları oluşturmak için mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

İnsan vücudu, kanın bileşimi gibi benzersizdir. Her erkeğin veya kadının bireysel özelliklerini dikkate alın. Genel öneriler imkansız. Bu nedenle normal beslenme düzeninizi değiştirmeden önce bir doktora gitmeli ve temel bir muayeneden geçmelisiniz. Tıbbı muayene. Kişinin herhangi bir hastalığı varsa veya vücudunda aktif olarak ilerleme görülüyorsa inflamatuar süreç, öncelikle bir tedavi sürecinden geçmelisiniz. Şu anda gıda sisteminde radikal değişiklikler olmamalıdır.

Ayrıca belirli ürünlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü de hesaba katmalısınız. Bir kişinin gıda alerjisi varsa, menü vücudun bireysel özellikleri dikkate alınarak oluşturulmalıdır. Besin dengesini unutmayın. Herhangi bir ürünü vitamin ve mineral kaynağı olarak hariç tutamazsınız ve karşılığında hiçbir şey bulamazsınız. Doğru yaklaşımla kan grubu diyeti pozitif sonuçlar.

İlk kan grubu

Kan grubu I veya O grubu olan kişilerin ilk kategorisi için beslenme tablosu esas olarak et menüsüne dayanmaktadır. Bu tür kişilerin günlük diyetlerine et ürünlerini dahil etmeleri önerilir. Et ve diğer hayvansal ürünlerin tüketimini sınırlamak ve vejetaryen beslenmeyi sürdürmek yanlış olur. Kan grubu I olan gezegenin sakinlerinin ataları, türlerinin ilk temsilcileri olan avcılardı. Artık dünya nüfusunun yaklaşık %30'u eski avcıların torunlarından oluşuyor.

Kan grubu I'e göre diyet tablosu kısa form Temel gıda ürünleri hakkında bilgi verir.

Boş zamanınızda bu belgeyi yazdırabilir ve üzerinde çalışabilirsiniz ya da akıllı telefonunuza indirebilir ve mağazadan yiyecek satın alırken kısa not olarak kullanabilirsiniz.

• Et ve sakatat. Kırmızı et (dana eti, kuzu eti), hindi eti, sakatat ve kıymanın vücuda olumlu etkisi vardır. Kümes hayvanları ve yumurtalar tüketim açısından nötr kabul edilir. Yağ (domuz yağı, domuz pastırması, kaz vb.) yemek tavsiye edilmez.
• Balık ve deniz ürünleri. Füme, salamura ve tuzlanmış olanlar hariç tüm balık türleri sağlıklı veya nötr kabul edilir.
• Süt ürünlerinin ev yapımı süzme peynir şeklinde tüketilmesine izin verilir. Süt, kefir, ekşi krema ve türevleri düzgün şekilde emilmez.
• Zeytin ve ayçiçek yağı faydalı kabul edilir. Soya, mısır ve fıstık bazlı yağlar tavsiye edilmez.
• Bu grubun özelliği olumsuz tepki vücut glutene. Buğday bazlı herhangi bir ürün (un, makarna, ekmek vb.) tavsiye edilmez. Bunlardan yapılan diğer tahılların ve unların (karabuğday, pirinç vb.) tüketimine izin verilir.
• Bitki besinleri de kabul edilebilir ve kabul edilemez ürünler olarak ikiye ayrılır. Örneğin Çin lahanası ve normal beyaz lahana tavsiye edilmez ancak brokoli ve alabaşlar çok iyi sindirilir.
• Makul miktarlarda doğal üzüm veya meyve şarabı ve bira içebilirsiniz. Güçlü içecekler tavsiye edilmez.

İkinci kan grubu

İkinci tip veya A grubu için kan grubuna göre beslenme, kan grubu II olan kişilerin atalarının toprağı işlemekle meşgul olduğu sonucuna dayanmaktadır. Bu grubun (nüfusun yaklaşık %40'ı) beslenmesinin temelini oluşturan ürünler çoğunlukla bitki kökenliydi. Bunlar önceleri toplamanın meyveleriydi, daha sonra kendi yetiştirdikleri meyve ve sebzelerdi.

Kan grubu II için gıda ürünleri tablosu, günlük diyetinizi doğru bir şekilde oluşturmak için gerekli tüm bilgileri içerir:

• Et ve sakatatlara yalnızca sindirim sistemi için kolay olan az yağlı çeşitlerden (tavuk, hindi, bıldırcın vb.) izin verilir.
• Balığın, özellikle somon ve diğer balık türlerinin sağlık üzerinde olumlu etkisi vardır. yağ asitleri. Füme, salamura ve tuzlanmış yiyecekler çiftçilerin torunlarının vücutlarını olumsuz yönde etkiler.
• Fermente süt ürünlerinin her türlüsü sağlıklıdır; süt, tereyağı ve dondurma tüketimi önerilmez.
• Zeytin, ayçiçeği ve soya fasulyesi yağının vücut üzerinde faydalı etkisi vardır. Yer fıstığı ve mısır yağlarını kullanmayı bırakmanız gerekecek.
• İrmik hariç tüm tahıllar grup II için faydalı kabul edilir. Buğday unundan yapılan ürünler ve unlu mamuller de tavsiye edilmez.
• Sebzelerden tatlı patates, patates, dolmalık ve acı biber, beyaz ve kırmızı lahana, petrol ve domatese kısıtlama getiriliyor.
• Muz, kavun, hindistancevizi, mandalina ve kızamık dışında her türlü meyve ve meyvenin tüketilmesine izin verilir.
• Menü siyah kahve, yeşil çay ve doğal şaraplarla tamamlanmaktadır.

Üçüncü kan grubu

Ancak diyet, hem hayvan hem de bitki kökenli ürünleri içeren çok çeşitli önerilen ürünlerden oluşur:

• Et ve sakatatların tarihsel olarak göçebe yaşam tarzı sırasında elde edilebilecek olanlar olması tavsiye edilir. Kuzu, tavşan eti, dana eti, domuz yağı. Kümes hayvanları ve domuz eti tüketilmesi tavsiye edilmez.
• Balıkların taze olmasına izin verilir, ayrıca uzun süreli depolama için tuzlanır ve marine edilir.
• Dondurma dışında her türlü süt ürününe izin verilir.
• Zeytin ve keten tohumu yağının vücut üzerinde faydalı etkisi vardır.
• Bu grubun temsilcilerinin buğday unu ve ondan yapılan ürünleri tüketmesine izin veriliyor. Karabuğday, irmik ve mısır gevrekleri tavsiye edilmez.
• Patates, domates, turp, kabak, hurma, nar ve avokado dışında hemen hemen tüm sebze ve meyvelerin tüketilmesine izin verilir.
• İçecekler arasında ölçülü olarak bira, üzüm veya meyve şarabı bulunur.

Dördüncü kan grubu

Kan grubu IV için beslenme türü vücudun değişme ve çevreye uyum sağlama yeteneğine bağlıdır. Bu, nüfusun en küçük grubudur ve yalnızca %8 civarındadır. Çiftçilerin ve avcıların evrim sürecinde birleşmesinin sonucudurlar. Ne yazık ki bu, grup IV'e sahip kişilerin birleştiği anlamına gelir. olumsuz nitelikler Grup I ve II.

Zayıf bir sindirim sistemine sahiptirler ve sık sık gıda zehirlenmesine eğilimlidirler.

• Kuzu, tavşan ve hindi iyi sindirilebilir etlerdir. Karaciğer ve yumurtalara izin verilir. Diğer et türleri tavsiye edilmez.
• Nehir ve deniz balıkları iyi sindirilebilir. Tuzlanmış ve salamura balıklardan kaçınmak daha iyidir.
• Az yağlı süt ürünlerine izin verilir.
• Zeytin, soya fasulyesi ve yer fıstığı yağının vücut üzerinde faydalı etkisi vardır.
• Tahıllar arasında yasak yalnızca karabuğday ve mısırın yanı sıra bunlardan yapılan unlara da uygulanıyor.
• Soya ürünleri ve hemen hemen tüm meyve ve sebzeler iyi sindirilir. İstisnalar marul, turp, muz, avokado ve portakaldır.
• Bira, kırmızı ve beyaz doğal şaraplara izin verilir.

Kan grubu beslenme sistemi, günlük beslenmenizi düzenlemek ve sağlıklı bir menü oluşturmak için mükemmel bir yöntemdir. Diğer diyetler gibi D'Adamo kompleksinin de sınırlamaları ve önerileri vardır. Kan grubu diyet tablosu, günlük diyetinizi planlamanıza yardımcı olacak kısa ve kapsamlı bilgiler sunar. Kurallar ve genel sistem vücudun genetik hafızasına ve Rh faktörüne göre seçilir.

Temas halinde

Kimin için insanlar sağlıklı beslenme Bu gerçekten önemli bir konu, diyetleri için sadece mükemmel lezzet kaynağı değil aynı zamanda fiziksel sağlığın korunmasına da yardımcı olabilecek yiyecekleri seçmeye çalışıyorlar. Elbette vücudun temel fonksiyonlarını iyileştirmek için tasarlanmış birçok diyet var. Bazen belirli bir ürün seti toplanır tedavi amaçlı bazen kilo verme çabasıyla. Ancak belirli bir kan grubuna göre seçilen diyetler de vardır.

Dr. Peter d'Adamo, bir naturopatik bilim adamı olarak, insan sağlığının doğrudan ne yediğine bağlı olduğu kavramının sadık bir destekçisi oldu. Araştırmalara dayanarak Birçok genetikçi ve hijyen uzmanı, kişinin kan grubu ile diyetinin birbirine bağlı olduğu sonucuna varmıştır. Sloganı “4 kan grubu - sağlığa giden 4 yol” sloganıydı ve birçok kitabını bu konuya ayırdı.

Bilim adamının kesin inancına göre, her kan grubunun kendine özel bir diyete ihtiyacı vardır ve d'Adamo'nun önerdiği tabloyu takip ederseniz sağlığınızı iyileştirebilir, metabolizmanızı normalleştirebilir ve hatta kilo verebilirsiniz. Gerçek şu ki, doktorun meslektaşları onun araştırmasının sonuçlarına katılmıyor ve diyetinizi yalnızca kan grubunuza göre seçemeyeceğinize inanıyor.

Elbette burada herkes bu tür ifadelere inanıp inanmamayı kendisi seçebilir, ancak karar vermek için ortaya çıkış tarihine de başvurabilirsiniz. çeşitli gruplar kan. Ve bu konuya daha yakından bakarsanız, d'Adamo'nun açıklamalarında gerçekten bir şeyler olduğunu görebilirsiniz.

D'Adamo'nun teorisine göre kan gruplarının gelişiminin tarihi

O(I) – ilk (insanların yaklaşık %33'ü)

Avcıların ve toplayıcıların kanı. Diğer tüm gruplar arasında ilk sırada yer aldı. O zamanın insanlarının ana besini et olduğundan bu ürün O(I) sahiplerinin beslenmesinde önemli bir yer tutuyor.

A(II) – ikinci (nüfusun yaklaşık %40’ı)

Çiftçilerin kanı. Ana besinleri toprak ürünleri olduğundan bu tür insanların kaderi vejetaryenlik olmuştur.

B(III) – üçüncü (insanların yaklaşık %22'si)

Göçebelerin kanı. Süt ana ürün olarak kabul edilir, ancak birinci ve ikinci grup ürünlerle birleştirilebilir.

AB(IV) dördüncü (nüfusun yaklaşık %8'i)

Bu yeni insanların kanı. En son ortaya çıktı ve bu nedenle diğerleri arasında en nadir olanıdır mevcut gruplar. AB(IV)'e sahip kişilerin bağışıklık sistemi çok hassastır ve gastrointestinal sistem. Bu nedenle fermente süt ürünlerine ve az yağlı yiyeceklere ihtiyaçları var.

Kan grubuna göre beslenme tablosu

Eğer inanıyorsan bilimsel çalışma Peter d'Adamo, o zaman kesinlikle tüm ürünler üç ana kategoriye ayrılır:

• Tıbbi (+);
• Zararlı (-);
• Nötr (0).

Kan grubu beslenme tablosu bu prensipler üzerine oluşturuldu. Yakından bakarsanız belli bir kan grubuna sahip olanlara tercih edilebilecek yiyeceklerin olduğunu görebilirsiniz. Diğer besinler herkese eşit derecede faydalıdır, bazı besinler ise herkese eşit derecede zararlıdır. Aynı zamanda bu tabloya göre çalışan beslenme uzmanları, yalnızca pozitif değere sahip gıdaların tüketilmesini, nötr gıdaların beslenmenize nadiren eklenmesini ve “zararlı” değeri olan gıdalardan uzak durulmasını tavsiye ediyor. Ayrıca hayatınızın geri kalanında da benzer bir diyete sadık kalın.

Ayrıca böyle bir kan grubu diyetinin varsayıldığını düşünmeye değer. ret domuz eti, domuz pastırması, dondurma, mısır yağı, Vestfalya zencefilli ekmeği, buğday unlu mamulleri, siyah zeytin ve ayçiçek yağından tüm insan kategorilerine yönelik ürünler. Ve birçok kişi D'Adamo diyetini reddetse de, bu ürünlerin çoğunun zararının bilimsel olarak kanıtlandığını belirtmekte fayda var.

• Örneğin domuz eti, yüksek yağ içeriğinin yanı sıra, doku iltihabına ve hatta istenmeyen tümörlerin gelişmesine neden olabilecek büyüme hormonunun varlığı nedeniyle zararlıdır. Sürekli kullanımı safra kesesi hastalıklarına, apandisite ve cilt hastalıklarının gelişmesine yol açabilir.
• Aynı nedenden dolayı, pürin bazları ve istenmeyen tuzlar açısından da zengin olan domuz pastırmasından kaçınmalısınız.
• Dondurmanın tehlikeleri, kalori içeriğinin yüksek olması, aşırı şeker ve kolesterol içeriğine sahip olmasıyla açıklanmaktadır.

Kanına bakılmaksızın herkese fayda sağlayan besinler de vardır. Bunlar somon, sardalye, uskumru, morina, zeytinyağı, savoy lahana ve brokolinin yanı sıra maydanoz ve yaban havucudur. Önerilen teorinin ateşli muhalifleri bile listelenen tüm ürünlerin çok faydalı olduğu konusunda hemfikir olacaktır.

• Zeytin yağıörneğin mevcut zararlı maddeleri etkisiz hale getirebilir.
• Maydanoz sadece çok miktarda mineral tuz içermekle kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sistem üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Bu baharat antiinflamatuar etkiye sahiptir ve aynı zamanda birçok vitamin içerir.

Zararı ve faydası olmayan ürünler Bunlar: morina karaciğeri yağı, badem, fasulye, yeşil bezelye, bezelye, beyaz fasulye, yeşil fasulye ve Mamut fasulyesidir. Ayrıca eşit derecede nötr olanlar da şunlardı: Çin lahanası, soğan setleri, bambu filizleri, marul, kabak, karpuz ve kivi.

Yiyecek	Kan grubu
ET
Koyun eti
Domuz pastırması
Biftek
Kaz
Oyun
Oyun
Türkiye
Tavşan eti
Tavuklar
Karaciğer
Domuz eti
Dana eti
Ördek
Sülün
Kuzu
BALIK VE DENİZ ÜRÜNLERİ
Havyar
Sazan
Yengeçler
Karidesler
Somon
Füme Somon
Orkinos
Kabuklu deniz ürünleri
Levrek
Istakoz
Kanserler
Beyaz etli balık
Sardalye
ringa
Morina
Tuna
Akne
İstiridyeler
Alabalık
turna balığı
GÜNLÜK
yoğurt
Kefir
Tereyağı
Keçi sütü
Yağsız süt (tam)
Yağ içeriği %2'ye kadar olan süt
Soya sütü
Dondurma
Yağlı süt
Ekşi krema
Kesilmiş sütün suyu
Peynir "Brie"
Peynir "Hollandalı"
Camembert peyniri
Peynir "Mozarella"
Koyun peyniri (brynza)
parmesan peyniri
Peynir "Beyaz peynir"
Peynir "Chedar"
Peynir "Edensky"
Peynir "Emmenthal"
Köy peyniri
Süzme peynir
SIVI YAĞLAR VE KATI YAĞLAR
Fıstık ezmesi
Mısır yağı
Keten tohumu yağı
Zeytin yağı
Ayçiçek yağı
Balık yağı(morina karaciğerinden)
Susam (susam) yağı
CEVİZ VE TOHUMLAR
Fıstık
Ceviz
Kestane
Fındıklar
Badem
Kaju fıstığı
Fıstık ezmesi
Susam taneleri
Ay çekirdeği
kabak çekirdeği
Antep fıstığı
FASULYE VE PİLLÜMİNELER
Fasulye
Bezelye
Bezelye
Soya kırmızısı
Taze fasulye
kuru fasülye
Fasulye "Mamut" (büyük yeşil fasulye)
kırmızı fasulyeler
Alacalı fasulye
Kara fasulye
Yeşil mercimek
Kırmızı mercimek
TANELER
Karabuğday
Mısır unu
Yulaf kepeği
Buğday Kepeği
Pirinç kepeği
Darı
Buğday filizi
İşlenmiş pirinç
Yedi Tahıl Karışımı
Soya fasulyesi granülü
Mısır gevreği
Yulaf gevreği
Soya gevreği
Arpa
EKMEK VE UNLU ÜRÜNLER
Buğday çöreği
Mısır unlu mamuller
Hamursuz ekmek
Vestfalya zencefilli kurabiye
Pirinç gofretleri
Darı ekmeği
Çok tahıllı ekmek
Tam tahıllı buğday ekmeği
Çavdar ekmeği
Soya ekmeği
Yulaf kepeğinden yapılan unlu mamuller
Buğday unlu mamulleri
Çıtır pişmiş ürünler
BÜYÜKLER VE MAKARNA
Karabuğday
Kabuğu çıkarılmış tane "kus-kus"
İrmik"
Yulaflı makarna"
Buğday unlu makarna"
Buğday unundan yapılan makarna "Durum"
Çavdar unundan yapılan makarna
Pirinç unlu makarna
Arpa unlu makarna
Kaba buğday unu
Beyaz pirinç
Esmer pirinç
SEBZELER
Avokado
Enginar
Patlıcan
Brokoli
Hardal
Şitaki mantarları
Zencefil
Beyaz lahana
Brüksel lahanası
kırmızı lâhana
Lahana
Savoy lahanası
Beyaz patates
kırmızı patatesler
alabaş
Beyaz mısır
Sarı mısır
pırasa
Soğan setleri
Havuç
salatalıklar
Yunan zeytinleri
Yeşil zeytin
Siyah zeytin
Kırmızı biber sarısı
Yeşil kırmızı biber
Kırmızı biber
Yaban havucu
Maydanoz
Bambu filizleri
Domates
Turp
Turp
Yonca filizi
"Mung" filizleniyor
Turp filizi
salata
Pancar
Kereviz
Tofu (soya peyniri)
Kabak
Dereotu
yabanturpu
Karnabahar
Hindiba
Kabak
Champignon
Ispanak
MEYVELER VE MEYVELER
Kayısı
Ananas
Portakal
Karpuz
Muz
Kırmızı yabanmersini
Yeşil Üzümler
Kırmızı üzüm
Kiraz
El bombaları
Greyfurt
Armutlar
Kavunlar
Böğürtlen
kivi

Diğer ürünlerin kullanımının kendine has nüansları vardır ve burada her insan tipi için kan grubuyla ilgili daha ayrıntılı bir tablo bulunmaktadır.

Birinci kan grubuna göre beslenme

Bu grubun eski avcıların ayrıcalığı olduğu göz önüne alındığında, sahipleri güçlü, kendine güvenen ve sahiplenici bireylerdir. liderlik nitelikleri. Bu tür insanların diyetinde et yemekleri hakimdi, bu nedenle onu sindirmek için "avcıların" midesindeki asitlik artırıldı ve sindirim sistemi oldukça iyi kurulmuştu. Ayrıca vücudu enfeksiyonlardan korumakla kalmayıp aynı zamanda aşırı aktivite nedeniyle hastalıklara da yol açabilen güçlü bir bağışıklık sistemine sahiptirler. Örneğin, alerjilere, eklem hastalıklarına ve ülserlere ve ayrıca zayıf kan pıhtılaşmasına en yatkın olanlar O(I) sahipleridir. Bu nedenle D'Adamo, tüm vücut fonksiyonlarını normal tutmak için belirli bir diyete uymanın gerekliliği konusunda ısrar etti.

Kan grubu I için beslenme tablosu

Ne yasaktır	Ne Olabilmek	Ne gerek
Yağlı et (domuz eti); Deniz ürünleri, füme balık; Yağlı süt ürünleri; Mercimek ürünleri, baklagiller; Petrol, mısır, patates, lahana; Turunçgiller, kavun; Kafein içeriği yüksek, güçlü alkollü, sodalı içecekler; Yulaf lapası, un.	Diyet eti; Nehir balığı; Az yağlı süzme peynir ve peynir; Soya fasulyesi, baklagiller; Marul, domates, salatalık, kereviz, havuç, biber, soğan, pancar, kuşkonmaz, istiridye mantarı; Meyveler, muz, şeftali, ananas, kivi; Bira, yeşil çay, kırmızı ve beyaz şarap, bitkisel infüzyonlar, nar suları, greyfurt, üzüm.	Hindi, dana eti, dana eti, kuzu eti; Deniz ve nehir balıkları; Fasulye ürünleri; Brokoli, sarımsak, toprak armut, Çin lahanası, şalgam; İncir, erik, kiraz, elma; Meyveli içecekler ve ananas suyu.

İkinci kan grubuna göre beslenme

Bu özel insan kategorisi çiftçiler çağına ait olduğundan, aynı Dr. D'Adamo'ya göre sindirim sistemleri oldukça zayıftı. Sonuçta çoğunlukla bitki kökenli ürünler yediler ve sürekli olarak işlenmesine ihtiyaç duymadılar. hayvansal proteinler Bu nedenle doktor, önerdiği diyetin uygulanmasını şiddetle tavsiye ediyor, çünkü ona göre uyumsuzluk, zayıf bağışıklık sistemi nedeniyle sık görülen hastalıklarla dolu.

Kan grubu II için beslenme tablosu

Ne yasaktır	Ne Olabilmek	Ne gerek
Her türlü et; Yağlı balık, havyar; Süt ürünleri; Donanma fasulyesi; Her türlü lahana, domates, ravent, biber; Turunçgiller, kavun, muz, hindistan cevizi, kızamık; Portakal ve domates suları.	Makarna, irmik, buğday, kepek ekmeği; Hindi, yumurta; Deniz ürünleri; Az yağlı süt; Soya fasulyeleri, bezelye; Pancar, salatalık, turp, kuşkonmaz, turp, kereviz; Bahçe ve güney meyveleri, nar; Meyve suları, şaraplar.	Diyet balıkları; Fasulye, fasulye, mercimek; Brokoli, alabaşlar, havuç, yer elması, şalgam; Yabani meyveler, elma, ananas, greyfurt; Belirtilen sebze ve meyvelerin suları, yeşil çay; Darı dışındaki tüm yulaf lapalarını yiyebilirsiniz.

Üçüncü kan grubuna göre beslenme

Üçüncü kan grubu göçebelerin malı haline gelir, bu nedenle bu tür insanlar genellikle dayanıklı, sakin, mükemmel bir bağışıklığa ve güçlüye sahiptir. gergin sistem. Sindirim sistemleri, çeşitli yiyecekleri sindirmelerine izin verir, bu nedenle B(III) temsilcileri omnivorlar olarak kabul edilir. Her ne kadar metabolizmayı bozan ürünler onlar için kontrendike olsa da.

Kan grubu III için beslenme tablosu

Ne yasaktır	Ne Olabilmek	Ne gerek
Domuz eti, kümes hayvanları; Yılan balığı, kerevit; Dondurma (ancak dondurmalar iyidir); Fasulye, mercimek, patates, turp, domates, kabak; Nar, hurma, avokado; Karabuğday, arpa, arpa lapası, mısır gevreği, darı, ekmek ürünleri; Uygun sebze ve meyvelerin suları, güçlü alkollü içecekler, soda.	Sığır eti, dana eti, karaciğer, hindi; Nehir balığı; Süt ürünleri; Bezelye, soya fasulyesi, kuşkonmaz; İstiridye mantarı, petrol, soğan, kereviz, salatalık, ıspanak, kabak, kuşkonmaz; Her türden şeftali meyveleri, kavun, turunçgiller, armut; Çavdar unu, irmik, makarna; Bu meyvelerin suları, bitki çayları, bira, şarap.	Kuzu, tavşan, yumurta; Sınırsız miktarda nehir balığı; Süt ürünleri; Baklagiller, lahana, biber, havuç, pancar, brokoli; Elma, üzüm, ananas, hindistan cevizi, erik, muz; Pirinç, yulaf ezmesi; Yeşil çay göçebeler için iyidir.

Dördüncü kan grubuna göre beslenme

Böyle bir kan en genç olduğu ve diğer grupların karışması sonucu oluştuğu için tüm artılarını ve eksilerini içine almıştır. Yani örneğin bir grup göçebenin özelliklerine sahip olan AB(IV) sahipleri hayvansal proteinleri sindirebilirler, ancak aniden düşük asitliğe sahip olurlarsa vejetaryenliği tercih etmeleri daha iyidir. Bu nedenle D'Adamo bu kategorideki insanlara beslenmeleri konusunda daha dikkatli olmalarını tavsiye ediyor.

Kan grubu IV için beslenme tablosu

Ne yasaktır	Ne Olabilmek	Ne gerek
Kümes hayvanları, yağlı et; Egzotik deniz ürünleri; Tam yağlı süt, dondurma; Baklagiller, marul, turp, turp; Üzüm, nar, avokado; Pirinç, çavdar ürünleri, yulaf ezmesi; Uygun meyve suları, güçlü alkollü içecekler.	Karaciğer; Yağsız süt, az yağlı peynir, peynir altı suyu; Kuşkonmaz, soya fasulyesi, bezelye; İstiridye mantarı, petrol, soğan, patates, kabak, havuç, şalgam, domates, kuşkonmaz, kabak; Sınırsız miktarda meyveler, şeftali; İrmik, arpa, makarna, unlu mamuller, darı; Belirtilen meyve ve sebzelerin suları, bitki çayları, bira, şarap.	Diyet eti; Deniz ve nehir balıkları; Az yağlı süt ürünleri; Baklagiller, salatalık, lahana, biber, kereviz; Turunçgiller, üzüm, elma, kivi, fındık; Pirinç, yulaf ezmesi; Meyve suları, siyah kahve, yeşil çay.

Kan grubuna dayalı beslenmenin beslenme uzmanları ve diğerleri arasında pek çok tartışmaya yol açtığını da dikkate almakta fayda var. araştırmacılar. Birçoğu Dr. D'Adamo'nun görüşüne bağlı kalıyor ve tavsiyelerini dinlemenizi şiddetle tavsiye ediyor. Diğerleri ise tam tersine bu tür ifadelerin hiçbir dayanağı olmadığına ve bunun için pek çok kanıt olduğuna inanıyor.

Kan grubunuza göre yiyecek seçerken nelere dikkat etmelisiniz?

Artıları:

1. Böyle bir diyetin yaratıcısı Peter D'Adamo, bir kişi için hangi yiyeceklerin iyi olduğunu ve fiziksel sağlığı korumak için hangi yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirleyen şeyin kan grubu olduğu yönündedir. dört grup, gerekli tüm maddelerin alınmasına yardımcı olan ve ayrıca yalnızca diyetlerin her birinde yer alan eksiksiz bir ürün setidir. sağlıklı yiyecek. Buradan yola çıkarak böyle bir diyetin ömür boyu uygulanabileceğini iddia ediyor.
2. Kan grubu diyeti, günde 5-6 kez küçük porsiyonlarla bölünmüş öğünleri içerir. Bu tam olarak modern beslenme uzmanlarının bağlı olduğu doğru beslenme ilkesidir.
3. Çoğu meyve ve sebze bu şekilde çiğ olarak tüketilmelidir. Bu da yiyeceklerden optimum miktarda besin almak anlamına gelir.
4. Önerilen diyete uyum, yiyeceklerin yalnızca en uygun yöntemlerle hazırlanmasını içerir: kaynatma, buharda pişirme veya pişirme. Bu, iyi emilimin sağlanmasına ve gastrointestinal sistemin işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olur.

Eksileri:

1. Bu teoriyi destekleyecek hiçbir arkeolojik veya tıbbi kanıt yoktur.
2. Modern uzmanların çoğu kan grubuna göre beslenmeyi reddediyor çünkü böyle bir beslenmenin zararlı bile olabilecek oldukça sert kısıtlamalar içerdiği konusunda ısrar ediyorlar. Sonuçta vücudun çeşitli enerjileri alması gerekiyor yararlı malzemeönerilen tablonun kapsamı dışındadır.
3. D'Adamo, tablosundaki tüm eksik maddelerin besin takviyeleri tüketilerek elde edilebileceğini iddia etti. Modern bilim adamları, bu tür takviyelerin etkinliğinin kanıtlanmadığını, dolayısıyla bunların dolaylı olarak ilaç olduğunu, dolayısıyla kontrolsüz kullanımlarının zarar verebileceğini iddia ediyor. sağlığa önemli zararlar.

Ve son olarak birkaç ilginç gerçek daha vermek istiyorum:

• Kan grubu diyetini kullanan birçok gönüllü, sağlık durumlarında önemli iyileşmeler kaydetti. Her ne kadar bu tür beslenme teorisini desteklemeyen uzmanlar bunun kendi kendine hipnozdan başka bir şey olmadığını savunuyorlar.
• Bu teoriyi incelerken insanlar bilinçaltında tam olarak kan gruplarına faydalı olan yiyecekleri yemek istediklerini fark ettiler.

Gördüğünüz gibi kan grubuna dayalı beslenme bilim camiasında bir anlaşmazlıklar ve çelişkiler ağıyla örtülüyor. Bu nedenle ünlü bir naturopath konseptini takip edip etmemeye karar verirken her şeyi dikkatlice tartmak ve bir beslenme uzmanına danışmak daha iyidir. Sonuçta bu, tartışmaya neden olan ilk diyet değil, ancak diğer birçok popüler sağlıklı beslenme planından daha keyifli olduğu ortaya çıkabilir.

Dr. Peter D'Adamo'nun diyeti, farklı kan gruplarına sahip kişilerin farklı yiyecekler yemesi gerektiği gerçeğine dayanmaktadır. Dört kan grubu aynı anda ortaya çıkmamıştır - insan kültürünün var olduğu o dönemlerde insanların kanında yeni antikorlar ortaya çıkmıştır. Böylece, "yeni" organizmaların çalışmaları, son zamanlarda ortaya çıkan beslenme standartlarına odaklanmış hale geldi ve bu nedenle kan grupları, sahibinin geldiği "ırkı" - avcıları (grup) yansıtıyor. I veya 0), çiftçiler (grup II veya A), göçebelerden ( grup III veya B) veya gizemli nadir bir gruptan belirsiz köken(grup IV veya AB).

"En eski" diyeti uygulamak isteyen herkesin kan testi yaptırması ve ardından üç liste alması gerekiyor; biri arzu edilen, diğeri istenmeyen, üçüncüsü ise nötr gıdaları listeliyor. Her grup için yaklaşık genel tercihler vardır: Diyetinize bazı protein, yağ ve karbonhidrat kaynaklarını dahil edebilirsiniz, ancak diğerlerini sınırlamanız veya hariç tutmanız önerilir.

Grup I (0)

Et ve kümes hayvanları.Çok miktarda hayvansal protein tüketebilirsiniz. Kümes hayvanları, koyu etten (yağsız, doğal, kolesterol ve hormon içermeyen) sonra ikinci sırada yer almaktadır.

Süt ürünleri ve yumurta. Süt ürünleri her hafta az miktarda tüketilebilir. Yumurta haftada 3-4 kez yenebilir.

Sebzeler ve meyveler. Sebzeler diyetin en önemli parçasıdır. Sadece domates sınırlandırılmalı ve mısırdan uzak durulmalıdır. Meyveler, hepsi sağlıklı olmasa da, ekmek ve makarnanın yerine mükemmel bir alternatif olabilir. Kavun, portakal, mandalina, çilek ve hindistancevizi yememek daha iyidir.

Ekmek ve tahıllar. Buğdaydan tamamen kaçınılmalıdır. Bu grup için hiçbir sağlıklı tahıl veya tahıl yoktur.

İçecekler. Maden suyu ve çay oldukça zararsızdır, kiloyla ilgili herhangi bir sorun yoksa ölçülü olarak bira içebilirsiniz. Biraz şaraba izin verilir. Kahveyi bırakıp yerine kafein içeren yeşil çay koymak daha iyidir.

Grup II (A)

Et ve kümes hayvanları. Kötü emilir ve yağ birikmesine neden olur. Proteini deniz ürünlerinden almak tercih edilir.

Süt ürünleri ve yumurta. Hemen hemen tüm süt ürünleri tavsiye edilmez. Yumurtaları sınırlamak daha iyidir. Bu nedenle kalsiyum takviyesi alınması veya soya sütü ve soya peynirlerinin tüketilmesi tavsiye edilir.

Sebzeler ve meyveler. Sebzeleri çiğ veya buharda pişirmek daha iyidir. Domates kötüdür ama sarımsak, havuç, kabak, ıspanak ve lahana iyidir. Meyveler günde 3 defa, tercihen meyveler ve erik yenmelidir. Ananas sindirime yardımcı olmasına rağmen tropik meyveler sindirimi zayıftır.

Ekmek ve tahıllar. Tahılları günde bir veya daha fazla kez yiyebilirsiniz. Meyveler asit-baz dengesini normalleştirmeye yardımcı olur.

Grup III (B)

Et ve kümes hayvanları. Farklı et türleri iyi sindirilir. En iyileri kuzu eti, geyik eti ve tavşandır. Tavuktan kaçının.

Süt ürünleri ve yumurta. Tüm süt ürünleri ve yumurtalar çok iyi sindirilir - göçebeler için bu doğal ve en tanıdık besindir.

Sebzeler ve meyveler. Sebzeler ana üründür. Ama domatesleri atla. Doğal magnezyum içeren bol miktarda yapraklı sebze yiyin. antiviral ajan. Hurma, nar ve inciri dışında hemen hemen tüm meyveler yenebilir. Meyveyi günde 2-3 defa tüketmeye çalışın.

Ekmek ve tahıllar. Pirinç ve yulaf iyi sindirilir. Ancak buğdayı sınırlamak ve çavdar, mısır ve karabuğdaydan kaçınmak daha iyidir.

İçecekler. Bitkisel ve yeşil çay, su ve meyve suyu iyi karşılanıyor. Kahve, siyah çay ve şarap nötr besinlerdir.

Grup IV (AB)

Et ve kümes hayvanları. Eti küçük porsiyonlarda yemek ve A ve B grubuyla aynı tür etleri yemek daha iyidir.

Süt ürünleri ve yumurta. Hemen hemen tüm süt ürünlerini ve yumurtaları güvenle yiyebilirsiniz ancak yoğurt, kefir ve az yağlı ekşi krema daha iyi sindirilir.

Sebzeler ve meyveler. Sadece A ve B grubuna uygun tüm sebzeleri değil, domatesleri bile yiyebilirsiniz. Meyveler A grubuyla aynı şekilde tüketilmelidir.

Ekmek ve tahıllar. Pirinç, yulaf, çavdardan oluşan bir menü hazırlamak daha iyidir ve haftada 1-2 kez buğday yiyebilirsiniz. Mısır ve karabuğday tüketmemelisiniz.

İçecekler. Kırmızı şarap gibi kahve ve yeşil çay da sağlıklıdır. Biranın ne zararlı ne de olumlu etkileri vardır; bunu ölçülü bir şekilde karşılayabilirsiniz.

Elbette sadece kan grubu değil, aynı zamanda genel durum sağlık. Dr. Peter D" Adamo'nun diyeti kilo vermekten çok, tüm hayati organların işleyişini iyileştirmeye yöneliktir. önemli sistemler. Eklemlerin daha iyi bükülmesini sağlar, cilt kusurları kaybolur, tonus artar ancak bu yöntemle kilo kaybı garanti edilmez. Kilo vermek diyetin ana amaçlarından biri değildir.

Bunun nedeni, D "Adamo için gıdanın sadece bir enerji tedarikçisi değil, aynı zamanda sağlığı iyileştiren bir madde olmasıdır. Ancak iyileşme sürecine başlamadan önce, nerenin acıdığını ve nedenini bulmanız gerekir. Ayrıca ne olduğunu da bulmanız gerekir. hastanın alışkanlıkları bir diyetten diğerine sert "sıçramalar" yapmamaktır. Bu nedenle Dr. Peter D'Adamo'nun yöntemini kullanmadan önce mutlaka bir dermatoloğu ve gastroenterologu ziyaret etmeli ve kendinizi sadece öğrenmekle sınırlamamalısınız. kan grubunuz.

Inesa Tsiporkina
"Mükemmel Görünüm"

Kozmetik problemler: belirtiler, tanı, tedavi,