Biyolojide rüyalar konusu üzerine sunum. Uyku ve rüyalar konulu sunum

Uyku, minimum seviyede bir durumda olmanın doğal bir fizyolojik sürecidir. beyin aktivitesi ve oSleep'e verilen tepkinin azalması - içinde olmanın doğal bir fizyolojik süreci
minimum seviyede beyin aktivitesi olan durum ve
tepkinin azalması Dünya veya genel engelleme.
Fizyolojik olarak
normal uyku farklıdır
benzerlerinden
hipnotik uyku halleri,
koma, bayılma,
uyuşuk uyku. Bu
gerekli koşul
hayatta olan herkese
esasen onu incelemek
uzun yıllardır ama şimdilik
bilim adamları asla başarılı olamadı
uykuya neden ihtiyaç duyulduğunu anlayın

. Uykunun başlangıcı aynı zamanda günün aydınlatmasına ve uyuduğumuz odaya da bağlıdır. Akşama doğru insan vücudu tebeşir hormonunu üretmeye başlar.

. Uykunun başlangıcı aynı zamanda günün aydınlatmasına ve uyuduğumuz odaya da bağlıdır. Daha yakın
Akşam saatlerinde insan vücudu melatonin hormonunu üretmeye başlar. Promosyonlar
Hormon seviyelerini yükseltir ve karşı konulmaz bir uyku isteği duymamıza neden olur. uykuya dalıyoruz
melatonin sayesinde. Bu hormon akşam karanlığında beyinde üretilir.

Uyku, beyin hücrelerinin dinlenmeye ihtiyacı olduğunda ortaya çıkar. Bu nedenle Pavlov uykuyu koruyucu inhibisyon adını verdi. Pavlov'un belirttiği gibi uyku

Uyku, beyin hücrelerinin ihtiyaç duyduğu anda oluşur
dinlenmek. Bu yüzden Pavlov rüyayı çağırdı
koruyucu frenleme. Rüya gördüğüm kadarıyla
Pavlov, sinirlerin “cankurtaranıdır”
sistemi, vücudu yorgunluktan korur.
Ritmik ritimler uykuyu tetikleyebilir
tahrişler: ölçülü darbeler
damlalar, saatin tik takları, kapıyı çalmak
taşıma tekerlekleri, monoton
şarkı. Pavlov şunu kaydetti:
özellikle eksik insanlar
güçlü bir zekaya sahip
monoton tahrişler,
ne kadar uygunsuz olursa olsun
ve zamansız, içine düşmek
dayanılmaz uykusuzluk.

"Neden uykuya ihtiyacın var?" sorusunun ana cevabı Sonuç olarak yaşamak için uykuya ihtiyaç vardır.

Ana
cevap olarak
"neden" sorusu
Uyumaya mı ihtiyacın var?"
olur
sonuç - uyku
ihtiyaç var
Yaşam için.
Uyku sırasında eski
hücreler çıkarıldı
yenileri ile değiştirilir. İLE
hasta hücreler
gerekli
için maddeler
kendi kendini iyileştirme ve bu durumda
başarısızlık kafesi sadece
ölür ve onun yerine
yeni bir tane belirir. Yani
rüyada vücut kendini iyileştirir
kendiniz ve hiçbir şey olmadan
ilaçlar!

. Uyku fizyolojisi

Rüya - özel koşul Bir dizi şeyi içeren insan bilinci
gece boyunca düzenli olarak tekrarlanan aşamalar. Bunların görünüşü
aşamaları çeşitli beyin yapılarının aktivitesiyle belirlenir.
Uykunun iki aşaması vardır: yavaş ve hızlı. Yavaş aşamada
Uyku sırasında vücut fiziksel olarak iyileşir. Yetişkinlerde
Yavaş dalga uykusu %75'i kaplar. Tüm vücut dinleniyor. Aşamada
derin yavaş dalga uykusu, beyin çok büyük bir enerji üretir
melatonin miktarı. Ancak çok az zaman geçer ve
aşama başlıyor REM uykusu. Gözbebekleri hareket eder, beyin
aktif olarak çalışmaktadır ancak kişi hala derin uykudadır.
Bir kişi uyursa uyku aşamalarının sırası korunur
sıradışı zaman. Uyku sırasındaki beyin aktivitesi genellikle
günlük seviye. Rüya donmuş bir bilinçdışı değildir
durum.

Uyku sırasında beyin aktivitesinde artış gözlenir, kan basıncı yükselir, nabız hızlanır ve oksijen tüketimi artar. Olmak

Uyku sırasında beyin aktivitesinde artış gözlenir, kan basıncı yükselir
kan, nabız hızlanır ve oksijen tüketimi artar. Yoğunlaştırılmış
metabolizma. Uyku sırasında görme ve koklama yeteneğimizi en çabuk kaybederiz, uyuyanlarda koku kaybı çok güçlüdür. Uykuda kısmen korunmuş
dokunsal ve işitsel uyaranları algılama yeteneği. Uyku anında
Gaz değişimi azalır, daha az enerji tüketilir, kan basıncı düşer,
nefes alma yavaşlar, kalp atışları daha sakin ve zayıflar, kaslar gevşer.

Rüyalar

Rüya görmek - görüntülerin öznel algısı
(görsel, işitsel, dokunsal ve diğerleri),
uyuyan bir kişinin bilincinde ortaya çıkar. Hayalperest
uyku sırasında genellikle uyuduğunun farkına varmaz ve
Rüyayı nesnel bir gerçeklik olarak algılar.
Bir rüyadaki hayat benzeri görülmemiş bir kombinasyondur
geçmiş izlenimler İnsan
kesinlikle rüyalar, ama çoğu
onları unut. Çoğu zaman öyle olduklarını düşünürler
yalnızca saniyeler sürer. Ama bu doğru değil.
O kadar uzun süre dayanırlar
ne kadar sürer
gerçekte gerçek eylem. Yapabilirler
8 ila 30 dakika kadar sürer.

. Bir insan ne kadar uyumalı

Temel kural, bir kişinin uyuması gerektiğidir
iyiliği için gerektiği kadar
vücudun refahı ve iyileşmesi.
Uyku eksikliği hafıza sorunlarına yol açıyor
Çoğu 4 yaş altı
çocuklar 12 saat uyuyor
bir yetişkine
geceleri uyumam lazım
08:00

Uyku bozukluğunun sonuçları

Uykusuzluğun nedenleri

Uykusuzluk (uykusuzluk)
uyku bozukluğu yani
yetersizlik ile karakterize edilir
hatırı sayılır bir süre uykuya dalmak
gece vakti.
iki ana
ihlalin nedenleri
uyumak:
İlk nedene zihinsel denir
İkinci ve daha az değil ciddi sebep uykusuzluk
kronik zihinsel yorgunluk

Uykuya dalmanın yolları: Akşam yürüyüşü; Banyo işlemi oldukça sakinleştiricidir; Kafa masajı; Oda hava banyosu; Su prosedürleri; Samov

Uykuya dalmanın yolları:
Bir akşam yürüyüşü;
Banyo çok rahatlatıcı
prosedür;
Kafa masajı;
Oda hava banyosu;
Su arıtmaları;
Kendi kendine hipnoz.

Uyku bozukluklarınız (uykusuzluk) varsa, ciddi sonuçlardan kaçınmak ve gelecekte daha ciddi sonuçlara yol açmamak için bir doktora danışın. Ne zaman

Uyku bozukluklarınız (uykusuzluk) varsa, bir doktora danışın.
kaçınmak ciddi sonuçlar ve daha ileriye götürmemek
daha ciddi. Uyku bozukluğunuz varsa kullanmayın
doktora danışmadan uyku hapları:
sadece zarar verirsin.

Sağlığa ayırdığınız zamanı sınırlamamalı, aksine mümkün olduğunca buna dikkat etmelisiniz. Sonuçta kendimizden başka kimse izini süremez

Sağlığınıza ayırdığınız zamanı sınırlamamalı, aksine mümkün olduğunca ayırmalısınız.
mümkün olduğu kadar çok dikkat. Sonuçta kendimizden başka hiç kimse bizi izleyemez.
sağlık ve esenlik.

Uyku - beynin dinlenmesi, beynin yeniden yapılandırılması, serebral korteksin ana bölümlerinin inhibisyonu, nöronların işlevselliğinin restorasyonu, uyanıklık sırasında alınan bilgilerin düzenlenmesi, çevre ile aktif bağlantıların kaybı.

Uykunun fizyolojik doğası - beyin sapında uyanıklığın, uykunun ve uyku sırasındaki hareketlerin engellenmesinin ilişkili olduğu nöron grupları vardır.

Beynin elektriksel aktivitesi bir elektroensefalograf kullanılarak kaydedilebilir. Elektroensefalografi, hiçbir şey düşünmediğimiz zamanlarda bile beynin sürekli olarak faaliyet halinde olduğunu göstermiştir. Alfa dalgaları olarak adlandırılan aktivitenin en düzenli belirtileri görme alanlarından gelir. oksipital lob Bir kişi dinlendiğinde ve gözleri kapalı olduğunda. Bu dalgalar saniyede 9-10 frekansta ritmik olarak ortaya çıkar. Uyku, içinde bulunulan tek normal durumdur. elektriksel aktivite beyin önemli ölçüde değişti. Uyku derinleştikçe dalgalar yavaşlar ve yükselir (yani potansiyelleri artar). Rüyalar sırasında düzensiz dalgalar kaydedilir.

Uyku başlangıcının nedenleri:

Uyku ve uyanıklığın biyolojik ritmi gece ve gündüzün değişmesiyle ilişkilidir. doğal hal Kişide yorgunluk uykunun başlamasına katkıda bulunur, koşullu uyaranlar da uykunun başlamasına neden olabilir (alışılmış eylemler, yatma zamanı).

Uykunun aşamaları: Yavaş dalga uykusu ve hızlı uyku.

Uykunun aşamaları

ONLARA. Sechenov - "rüyalar, deneyimlenen izlenimlerin eşi benzeri görülmemiş bir birleşimidir."

Rüyalar uykunun hangi evresinde görülür?

Rüyaların anlamı nedir?

Konsolidasyon

1. Uyku nedir? Neden gerekli?

2. Uykunun başlamasına ne yardımcı olur?

3. Uyku eksikliği insan sağlığını neden olumsuz etkiler?

4. Rüyalar uykunun hangi aşamasında ortaya çıkar?

5. Uyku sırasında ne olur?

6. REM uykusunun yavaş dalga uykusundan farkı nedir?

Ödev: § 55, çalışma kitabındaki görevler 202, 203.

İndirmek:

Ön izleme:

Sunum önizlemelerini kullanmak için kendiniz için bir hesap oluşturun ( hesap) Google'a gidin ve giriş yapın:

Sunumun bireysel slaytlarla açıklaması:

1 slayt

Slayt açıklaması:

2 slayt

Slayt açıklaması:

Uyku, nöronların dinlenmesi ve işlevselliğinin geri kazanılması nedeniyle serebral korteksin ana bölümlerinin engellenmesidir.

3 slayt

Slayt açıklaması:

4 slayt

Slayt açıklaması:

Rüya. Ne olduğunu? Uyku çok önemlidir. Uykusuz kalan kişi kendini yorgun hisseder, sinirlenir ve ileri vakalarda halüsinasyon görmeye başlar. Uyku, vücudun koruyucu bir cihazıdır, onu aşırı tahrişten korur ve verimliliğin yeniden kazanılmasını mümkün kılar.

5 slayt

Slayt açıklaması:

Düzenli uyku ve uyanıklık değişimi, herhangi bir canlı organizmanın gerekli bir günlük döngüsüdür. Bir insan hayatının 1/3'ünü uyuyarak geçirir. Uyku olmadan hayat imkansızdır. Deneylerde yemeksiz kalan bir köpek, ağırlığının %50'sini kaybetmesine rağmen 20-25 gün yaşayabiliyordu; uykusuz kalan bir köpek ise ağırlığının yalnızca %5'ini kaybetmesine rağmen 12. günde öldü. Uykusuzluk acı vericidir. içinde olması tesadüf değil Antik Çin uyku yoksunluğu nedeniyle ölüme mahkum edildi.

6 slayt

Slayt açıklaması:

Neden uyumaya ihtiyacın var? Adam uyanık uzun zamandır Aşırı yorgunluk dönemleri geçirir ancak bunların üstesinden gelebilir ve uykusuz olarak işlevlerine devam edebilir. Ancak uzun süre uykusuz kalan kişiler giderek daha fazla zihin karışıklığı yaşar, zihinsel ve fiziksel olarak yorulurlar. Yaklaşık 10 gün sonra tam yoklukölüm uykudan gelir.

7 slayt

Slayt açıklaması:

Neden uyumaya ihtiyacın var? Görünüşe göre sadece vücudumuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğu için uyumuyoruz. Bunun için uzanmanız yeterli olacaktır. Aslında vücudunuz uyku sırasında kas sertliğini önlemek için düzenli olarak hareket eder. Eğer art arda birkaç gün uyumazsak vücudumuzun otomatik süreçleri oldukça düzgün bir şekilde çalışmaya devam edebilir. Görünüşe göre beyin, 2-3 gün süren uykusuzluk dönemlerine de uyum sağlayabiliyor. Ancak zamanla uyku eksikliği sinirliliğe, halüsinasyonlara ve deliliğe yol açar.

8 slayt

Slayt açıklaması:

Uykunun doğası. Uyku aşamaları NREM uykusu, kaslar gevşer, nefes alma eşitlenir, kalp atışları yavaşlar, vücut ısısı düşer, rüyalar gerçekçi olur, Süre 1-1,5 saat REM uykusu Kaslar kasılır Nefes alma hızlanır Kalp atış hızı artar Vücut ısısında artış Fantastik rüyalar Süre 15-20 dakika

Slayt 9

Slayt açıklaması:

Uyku döngüsel bir olgudur. Bir uyku döngüsü = NREM uykusu + REM uykusu. 7-8 saatlik bir gece uykusu sırasında beyin, ortalama 1 ila 1,5 saat süren yavaş dalga uyku döngülerinden geçer ve ardından 10-15 dakikalık REM uykusu dönemleri gelir. Gecenin sonuna doğru kişi rahatsız edilmezse yavaş dalga uykusunun süresi azalır, REM uykusunun atak sayısı artar. Çocuklarda derin uyku sırasında büyüme hormonu üretimi artar. Bu zamanda restorasyon süreçleri de meydana gelir ve ölü hücreler değiştirilir.

10 slayt

Slayt açıklaması:

Rüyalar Tatyana, antik çağların sıradan halkının efsanelerine, Ve rüyalara, kart falına, Ve ay kehanetlerine inanırdı.

11 slayt

Slayt açıklaması:

Ve Tatyana'nın harika bir rüyası var: Hüzünlü karanlıkla çevrili karlı bir çayırda yürüdüğünü hayal ediyor. Ama aniden rüzgârla oluşan kar yığını hareket etmeye başladı ve altından kim çıktı? Büyük, darmadağınık bir ayı; Tatiana ah! ve kükredi ve keskin pençeleriyle pençesini Ona doğru uzattı.

12 slayt

Slayt açıklaması:

Rüyalar ve rüyalar 20. yüzyıl boyunca psikologlar rüyaları bulmaya çalıştılar. bilimsel açıklama rüyalar. Çoğu zaman rüyalarımızda en beklenmedik, bazen komik, bazen korkutucu, hatta saçma resim ve olayları görürüz. Uyandığımızda şaşırıyoruz: “Böyle bir şeyi rüyamda göreceğim!” Ve bazıları gördüklerini hatırlayarak bunda gizemli, belki de kehanet niteliğinde bir anlam görüyorlar. Ve buna bir yorum bulmaya çalışıyorlar.

Slayt 13

Slayt açıklaması:

Rüyalar Falcılık ve rüyalardan tahminler Mısır ve Hindistan'da, eski Yunan ve Roma'da yaygındı; "Peygamberlik" rüyalarına olan inanç özellikle Orta Çağ'da muhteşem bir şekilde gelişti. Geçtiğimiz yüzyılda birçok karanlık insanlar kullanılan rüya tercümanları - “rüya kitapları”. Rüyalara inanıyorlardı. Rüyaların “peygamberlik” olabileceğine, bir kişi için bir şeyler öngörebileceklerine inanıyorlardı. Rüyada bir yangın gördüm - bir skandala, ete - hastalığa. Bu tesadüfün nedeni nedir?

Slayt 14

Slayt açıklaması:

Rüyalar ve vizyonlar İleri bilim adamları, rüyalarda gizemli hiçbir şeyin olmadığı, bunların bir rüyada gerçekte yaşananların yeniden canlandırılmasının sonucu olduğu fikrini uzun zamandır dile getiriyorlar.

15 slayt

Slayt açıklaması:

Uyku, fiziksel ve ruhsal sağlığın bir göstergesidir. akıl sağlığı insan sağlığı. Uyku eksikliği de uzun süreli uyku gibi vücuda zararlıdır. Bir yetişkin ortalama 7-8 saat uyumalıdır. Uyku eksikliği ve uzun süreli uyku insanı uyuşuk ve tembel yapar. Uyuşukluk aşırı çalışmanın, yorgunluğun sonucudur ve uykusuzluk çeşitli hastalıkların belirtisidir.

16 slayt

Slayt açıklaması:

Uyku değişir mi? Geleneksel olarak uyku ihtiyacının yaşla birlikte azaldığına ve 65 yaş üstü kişilerin ortalama 5 buçuk saatten fazla uyumadığına inanılıyor. Ancak araştırmalar uyku ihtiyacının sabit kaldığını gösteriyor. Uyku süresinin cinsiyetle, fiziksel aktiviteyle, diyetle veya zekayla ilgisi yoktur. Bu, belki de çocukluk alışkanlıkları veya psikolojisiyle ilgili, son derece kişisel bir özelliktir.

Slayt 17

Slayt açıklaması:

Uyku hijyeni Uykunun yaşamsal görevini en iyi şekilde yerine getirebilmesi için önemli işlev, uygun koşullar gereklidir. Her zaman aynı saatte yatmaya çalışın, geceleri fazla yemek yemeyin. Yatmadan bir saat önce tüm ciddi zihinsel faaliyetleri ve ağır faaliyetleri durdurun. fiziksel iş, en azından biraz yürüyüşe çıksan iyi olur. Herkesin, özellikle de çocukların mümkün olduğunca sessiz bir yerde uyuması gerekiyor. İyi havalandırılan bir odada, hatta daha iyisi pencere açıkken uyuduğunuzdan emin olun. Yüzünüzü battaniye veya yastıkla kapatmayın ve genellikle kendinizi çok sıcak bir şekilde örtmeyin. Bu basit ipuçlarını takip ederek hızla uykuya dalmayı öğreneceksiniz ve uykunuz derin ve eksiksiz olacaktır.

18 slayt

Slayt açıklaması:

Uyku Bozuklukları Birçok uyku bozukluğu vardır. En yaygın olanlardan biri uykusuzluktur. Her zamanki nedeni sinir yorgunluğu, uzun süreli yoğun zihinsel çalışma, bazen sıkıntıların neden olduğu heyecan, bazen de hoş deneyimler, gürültülü oyunlar veya yatmadan önce kitap okumak. Büyük bir akşam yemeği veya yatmadan kısa bir süre önce içilen büyük miktarda sıvı da uykusuzluğa neden olabilir. En iyi çare uykusuzluktan - doğru modçalışmak ve dinlenmek, düzenli olarak kalmak temiz hava, yeterli fiziksel aktivite. Bazen uykusuzluk çekiyorsanız geceleri sıcak bir ayak banyosu yapmak faydalı olabilir. Tüm bu önlemler yardımcı olmazsa bir doktordan yardım almanız gerekir.

Slayt 19

Slayt 1

Slayt 2

Can güvenliği sunumu (modül “ Sağlıklı görüntü hayat"), Tomsk'taki 44 Nolu MBOU Ortaokulunun 11 A sınıfı öğrencisi Victoria Deryabina tarafından gerçekleştirildi. Can güvenliği öğretmen-organizatörü Meister T.N.

Slayt 3

Bu, nöronların dinlenmesi ve işlevselliklerinin geri kazanılması nedeniyle serebral korteksin ana kısımlarının inhibisyonudur.

Slayt 4

Uykunun doğası

Uyku aşamaları: Yavaş dalga uykusu (kaslar gevşer, nefes alma düzenlidir, kalp atış hızı yavaşlar) REM uykusu (kalp atış hızı artar, gözbebekleri kapalı göz kapaklarının altında hareket halinde)

Slayt 5

Uyku yapısı

Uyku, insanlarda ve hayvanlarda gece boyunca doğal olarak tekrarlanan bir dizi aşamayı içeren özel bir bilinç durumudur. Bu aşamaların ortaya çıkışı çeşitli beyin yapılarının aktivitesinden kaynaklanmaktadır. sen sağlıklı kişi uyku, 5-10 dakika süren yavaş dalga uykusunun ilk aşamasıyla başlar. Daha sonra yaklaşık 20 dakika süren 2. aşama geliyor. 3-4. aşamalarda 30-45 dakika daha oluşur. Bundan sonra uyuyan kişi yavaş dalga uykusunun 2. aşamasına döner ve ardından yaklaşık 5 dakika gibi kısa bir süreye sahip olan ilk REM uykusu bölümü meydana gelir. Bu dizinin tamamına döngü denir. İlk döngü 90-100 dakika sürer. Daha sonra döngüler tekrarlanır, yavaş dalga uykusunun oranı azalır ve REM uykusunun oranı giderek artar, son bölümü bazı durumlarda 1 saate ulaşabilir. Ortalama olarak tam sağlıklı uyku Beş tam döngü vardır. Aşamalardaki değişikliklerin sırası ve süreleri, hastanın uykusunun yapısını görsel olarak gösteren bir hipnogram biçiminde uygun bir şekilde temsil edilebilir.

Slayt 6

Düzenli uyku ve uyanıklık değişimi, herhangi bir canlı organizmanın gerekli bir günlük döngüsüdür. Bir insan hayatının 1/3'ünü uyuyarak geçirir. Uyku olmadan hayat imkansızdır. Deneylerde yemeksiz kalan bir köpek, ağırlığının %50'sini kaybetmesine rağmen 20-25 gün yaşayabiliyordu; uykusuz kalan bir köpek ise ağırlığının yalnızca %5'ini kaybetmesine rağmen 12. günde öldü. Uykusuzluk acı vericidir. Antik Çin'de uykudan mahrum bırakılarak ölüme mahkum edilmeleri tesadüf değildir.

Slayt 7

Uyku işlevleri

Ana Sayfa - Uyku vücudun dinlenmesini sağlar. Uyku, bilginin işlenmesini ve depolanmasını teşvik eder. Uyku (özellikle yavaş uyku) çalışılan materyalin pekiştirilmesini kolaylaştırırken, REM uykusu beklenen olayların bilinçaltı modellerini uygular. Uyku, vücudun aydınlatmadaki (gündüz-gece) değişikliklere adaptasyonudur. Uyku, soğuk algınlığı ve viral hastalıklarla savaşan T lenfositlerini aktive ederek bağışıklığı yeniler.

Slayt 8

Gerekli Uyku Süresi

Gerekli uyku süresi Uyku süresi genellikle günde 6-8 saattir ancak oldukça geniş bir aralıkta (4-10 saat) değişiklik yapılması mümkündür. Uyku bozuklukları durumunda süresi birkaç dakikadan birkaç güne kadar değişebilir. Yenidoğanlarda, yetişkinlerde ve yaşlılarda uyku süresi sırasıyla günde 12-16, 6-8 ve 4-6 saattir. Uyku süresinin 5 saatten az olması veya fizyolojik yapının bozulması uykusuzluk için risk faktörü olarak değerlendirilmektedir.

Slayt 9

Ortalama olarak bir kişi 3 günden fazla uykusuz kalabilir.

Slayt 10

Uyku yönetimi Bazen uyuyan kişi rüyada olduğunun farkında olabilir. Bu duruma bilinçli rüya denir.

Slayt 11

Sopor

Dünya pratiğinde, doktorların bir kişinin sahte ölümünü tespit ettiği birçok kez vardır. Böyle bir hastanın kendi cenazesinden önce hayali ölüm durumundan kurtulması iyidir, ancak görünüşe göre bazen yaşayan insanlar mezarlara düşüyor... Örneğin, birçok tabutun kaldırıldığı eski bir İngiliz mezarlığının yeniden gömülmesi sırasında. Açıldığında, bunlardan dördünün, son yolculuklarında akrabalarının onları göremeyeceği, doğal olmayan pozisyonlarda yatan iskeletleri keşfedildi.

Slayt 12

Öyle bir versiyonu var ki Sopor Nikolai Gogol ölümüyle karıştırıldı. Bu sonuca, yeniden gömme sırasında tabutun iç astarında çizikler bulunduğunda, astar parçaları Gogol'un tırnaklarının altında kaldığında ve cesedin pozisyonu değiştirildiğinde ("Tabutta yuvarlandı") ulaşıldı. Ancak araştırmacılar bu sürümü ciddiye almıyorlar

Slayt 13

Nadezhda Lebedin 20 yıl boyunca derin bir uyku çekti. Böylece yan yana yatıyorlardı; mışıl mışıl uyuyan kız ve ölmekte olan anne. Akrabalar en azından birinin yataktan kalkabileceğine dair umudunu çoktan kaybetmiş durumda. Ama bir mucize gerçekleşti. Kızı Nadezhda Lebedin, uykuya daldıktan 20 yıl sonra aniden gözyaşlarına boğuldu ve gözlerini açtı. Bütün köyde bir uğultu vardı. Nadezhda annesinin öldüğü gün uyandı. İnsanlar görünüşte ve görünmez bir şekilde cenaze için toplandılar. Herkes onun hayata döndüğünü görmek istiyordu. Zaten 54 yaşında olmasına rağmen 34 yaşında görünüyordu. Bu dişsiz yaşlı kadınların onun arkadaşları olduğuna inanamıyordu. Onsuz bir buzdolabı ve TV ortaya çıktı. 20 yıl boyunca uyurken nabzı atıyordu, nefesi yavaştı. İlk iki yıl ona bir tüp aracılığıyla yiyecek verildi, ancak daha sonra Nadezhda kendisi kaşıktan yiyecek almaya başladı.

Slayt 14

İyi uykunun kuralları

1. Hafta sonları bile yataktan kalkmak için düzenli bir zamana bağlı kalın. 2. Sadece uykunuzun geldiğini hissettiğinizde yatmaya çalışın. 3. 20 dakika içinde uyuyamazsanız yatak odasından çıkın ve başka bir yerde sessiz bir aktivite yapın. Yatak odasının dışında uykuya dalmanıza izin vermeyin. Yatağa yalnızca uykunuzun geldiğini hissettiğinizde dönün. Bu adımları gece boyunca gerektiği kadar tekrarlayın.

Slayt 15

4. Kaçının kestirme. Gün içerisinde yatıyorsanız aynı saatte yapmaya çalışın ve bir saatten fazla uyumamaya çalışın. Çoğu insan için en kabul edilebilir saat 15:00 civarıdır. 5. Sıcak bir banyo, hafif bir atıştırmalık veya on dakikalık kitap okuma gibi rahatlatıcı bir yatma öncesi ritüeli oluşturun. 6. Düzenli olun fiziksel aktivite. Yoğun yap fiziksel egzersiz yatmadan en az altı saat önce erken saatlerde ve yatmadan en az dört saat önce hafif egzersiz yapın. 7. Düzenli bir günlük rutini sürdürün. Düzenli yemek saatleri ilaçlar Günlük işleri ve diğer aktiviteleri gerçekleştirmek vücudun iç saatinin daha düzgün çalışmasına yardımcı olur. 8. Rağmen kolay alım yatmadan önce yemek yemek yardımcı olabilir gürültülü uyku, çok miktarda yiyecek yemekten kaçının. 9. Yatmadan altı saat önce kafeinden kaçının.

Slayt 16

Sağlıklı uyku

Yatak Yatak sadece uyumak için kullanılmalıdır: Çalışmak, okumak ve konuşmak vücudun rahatlamasını engeller. Yatak orta derecede sert olmalıdır - bu omurga için iyidir, vücut geceleri düz bir pozisyondadır ve uyuşmaz veya yorulmaz. Her uyuyan için bir buçuk yatak mesafesi olması en iyisidir.

Slayt 17

Yastık Mümkün olan en alçak yastıkta uyumaya alışmaya çalışın. Hiçbir durumda tüylerle sıkıca doldurulmuş büyük bir yastık kullanmamalısınız. Bu durumda baş sürekli olarak doğal olmayan bir şekilde bükülmüş konumdadır ve bu da baş ağrısına ve omurgada sorunlara yol açabilir. Özel kontur yastıkları kullanabilirsiniz. Yatak çarşafları Yumuşak pamuklu çarşafların kullanılması tavsiye edilir. Saten çarşaflar kesinlikle çok güzel ama çok kayganlar ve havanın geçmesine izin vermiyorlar. Herhangi bir sentetik kullanmayın. Son zamanlardaİç çamaşırlarının koyu renklerinin katkıda bulunduğuna dair kanıtlar var daha iyi kalite uyumak.

Yatak odası için sakin, yumuşak tonları seçmek daha iyidir. Bunların yeşil, mavi, çivit mavisi ve menekşe tonları olması en iyisidir - her şeyi yavaşlatırlar aktif süreçler vücut, kan basıncını düşürür, kalp atış hızını azaltır ve yatmadan önce tam olarak ihtiyaç duyulan şey budur.

Optimum oda sıcaklığı yaklaşık 19°C olmalıdır.

Slayt 18

Neyle uyumalı? Doktorlara ve psikologlara göre neyle uyuyacağımız sorusunun hiçbir cevabı yok. büyük önem taşıyan. Önemli olan sadece vücudun normal nefes alması ve gece kıyafetlerinizin normal hava akışına ve sıcaklık düzenlemesine engel olmamasıdır. Sıcak pijamalarla uyumayı seviyorsanız devam edin, yatağa çıplak gitmek daha rahat lütfen. Uykuya dalmak için aromalar İyi uykular Papatya esansiyel yağları yardımcı olur çay ağacı, mandalina yaprakları ve calendula. Biraz damlaya ihtiyacım var esans yastığa ya da yatağın her iki yanına ya da yatmadan 2 saat önce odadaki aroma lambasını yakabilirsiniz. Ayrıca birkaç damlayı ayaklarınıza, avuçlarınıza, başınızın arkasına veya şakaklarınıza nazikçe sürebilirsiniz.

Uyku için müzik Yatmadan önce sessizce çalınabilecek, yavaş tempolu, net ritimli, sessiz, sakin müzik sizi uykusuzluktan kurtaracaktır. Örneğin bu Sibelius'un "Hüzünlü Vals"i, Schumann'ın "Reverie"si, Gluck'un "Melodisi" ve Çaykovski'nin oyunları olabilir.

Slayt 19

Banyo Yatmadan önce gerçekten rahatlamak istiyorsanız, tercihen özel aromalı sıcak bir banyo hazırlayın. Suyun sıcaklığı 37°C'yi geçmemeli ve en az 20 dakika boyunca içmeniz gerekiyor: Bu süre zarfında su yavaş yavaş soğuyacak, vücut ısısı düşecek ve uyku için ihtiyacınız olan şey tam olarak bu. Banyoda yatmayı sevmiyorsanız ve hazırlanmak için zamanınız yoksa duş alın; suyun sesi başlı başına gerginliği azaltır ve uyumanızı sağlar.

Slayt 20

Konsolidasyona yönelik sorular

Bir insan uykusuz yaşayabilir mi? Yatmadan önce kahve veya kola içmek mümkün mü? Hangi sıcaklık uyumak için iyidir? İnsanın rüya gördüğünü fark etmesi durumuna ne ad verilir? Ne kadar uykuya ihtiyacın var? Nedir ana işlev uyumak? Uyumak için hangi yatak odası renkleri en iyisidir? Hangi yastıkların kullanılması doğru? Uyumak için en iyi kokular nelerdir? Hangi yazar yanlışlıkla gömüldü?

Bir kişi bir rüyada çeşitli maceralar veya şaşırtıcı olaylar görür.

Antik çağda bu tür şeylerin açıklanmadan kalması mümkün değildi. Ve rüyaların oluşum mekanizmasının bir açıklaması yoktu, tanrıların iradesinin bir tezahürü veya daha yüksek güçlerden gelen bir mesaj olarak görülmeye başlandı.

Uyku araştırmaları başladı Antik Mısır Ve Antik Yunan. bir uyku tanrısı vardı - herhangi bir kişinin veya yaratığın imajını alarak insanlara rüyalarda görünen Morpheus. Eskiler, bir kişinin tanrıların kehanetlerini duyabilmesi için uykuya ihtiyacı olduğuna inanırdı.Rüyalar dikkatle analiz edilirdi. .

Vücudun normal çalışması için, yorucu bir çalışmanın ardından gücü geri kazanmak için uygun dinlenme gereklidir, bu dinlenme uyku ile sağlanır.

Uyku (lat. somnus), minimum düzeyde beyin aktivitesi ve dış dünyaya tepkinin azaldığı bir durumda olmanın doğal bir fizyolojik sürecidir.

Bir kişi uykusuz kalırsa gelişir Kas Güçsüzlüğü ve ruhsal bozukluklar zamanla gelişir.

Köpekler üzerinde yapılan deneylerde bilim insanları uykusuz yaşamın mümkün olmadığını buldu.

Köpekler 20-25 gün yemeksiz yaşadı, kilo kaybı yüzde 50 oldu

Uykusuz kalanlar 10-12 gün sonra öldü ve vücut ağırlığı %10 azaldı

Uyku sırasında vücutta neler olur? Eski zamanlarda, rüyada ruhun bedeni terk edip uzayda seyahat ettiğine inanılırdı.

I.P. Pavlov, uykunun doğası hakkında kesin bir açıklama yaptı. Bunu koruyucu bir engelleme olarak gördü

Uyku sırasında beyin hücreleri işlevselliğini geri kazanır, böylece iyi dinlenmiş bir kişi kendini zinde, zinde hisseder ve zihinsel gücü artar.

"Sabah akşamdan daha akıllıdır"

Hızlı

(artışlar tansiyon, nabız ve nefes alma hızlanır, metabolizma artar, göz hareketleri gözlenir

Yavaş

(derin rüya)

Bütün insanlar rüya görür ama herkes onları hatırlamaz

REM uykusundan sonra kişi rüyalarını tekrar anlatabilir

Tatyana efsanelere inandı Yaygın halk antik çağlarından, Ve rüyalar ve kart falcılığı, Ve ayın kehanetleri.

• Ve Tatyana'nın harika bir rüyası var, O bunu hayal ediyor Karlı bir çayırda yürümek Hüzünlü bir karanlıkla çevrili.
• Ama aniden rüzgârla oluşan kar yığını hareket etmeye başladı. Peki altından kim geldi? Büyük, darmadağınık bir ayı; Tatiana ah! ve kükrüyor Ve keskin pençeleri olan bir pençe Verdi ona... Rüyalardan rahatsız oldu, Onu nasıl anlayacağımı fark etmeden, Korkunç anlamı olan rüyalar Tatyana bulmak istiyor .

Peygamberlik rüyaları

bunlar gerçekte biraz sonra ne olacağını tahmin eden rüyalardır: rüyalara genellikle kehanet denir, olaylar daha sonra gerçekte meydana gelir. Tabii ki, her rüya kehanet niteliğinde değildir: bazen bazı olaylar, yerler veya insanlar sadece bir kişinin bazı problemlere fazla "sabitlenmiş" olması nedeniyle rüya görür:

Rüyada bir yangın gördüm - bir skandala, ete - hastalığa. ?

Sopor

Dört yaşında uykuya dalan ve 16 yıl boyunca uyuşuk bir uykuyla uyuyan fenomen kadın Nazira Rustemova!!!

Sopor

Uyuşuk uyku nöbetleri geçiren Nikolai Vasilyevich Gogol, diri diri gömülmekten korkuyordu. Uyuşukluğu ölümden ayırmanın çok zor olabileceği göz önüne alındığında. Gogol tanıdıklarına onu ancak ortaya çıktıklarında gömmelerini emretti. bariz işaretler vücut ayrışması

• Nikolai Gogol'un uyuşuk uykusunun ölümüyle karıştırıldığına dair bir versiyon var. Bu sonuca, yeniden gömme sırasında tabutun iç astarında çizikler bulunduğunda, astar parçaları Gogol'un tırnaklarının altında kaldığında ve cesedin pozisyonu değiştirildiğinde ("Tabutta yuvarlandı") ulaşıldı.

• Koma ( koma ) -derin rüya) - Ö. Dar anlamda “koma” kavramı, merkezi sinir sisteminin en belirgin depresyonu (ardından beyin ölümü) anlamına gelir.

• hipnoz, engellenmiş yoluyla insan ruhu üzerinde hedeflenen sözel ve ses etkisi için bir dizi teknikle ilgili sosyo-medikal bir kavramdır. belli bir şekilde bilinç, çeşitli komutların ve reaksiyonların bilinçsizce yerine getirilmesine yol açarken, vücudun yapay olarak indüklenen bir inhibisyon durumunda olması - uyuşukluk

• dünyaca ünlü hipnozcu, falcı, durugörücü, telepat,
• SSCB'de izleyicilerin "zihinlerini okumaya yönelik" psikolojik deneyler yapan pop sanatçısı.