Hafif seçenekler

Bilek ağrısı için

Yoga gruplarında yeni başlayanlar sıklıkla şikayet ediyor: Sonuçta, 30 dakika içinde her iki Köpek pozunda da 20 defaya kadar ayakta durmak zorundalar!

Bu durumda klasikleri biraz değiştirebilir ve güvenebilirsiniz. avucunuzun içinde değil, yumruklarınızın içinde(El bükülmemeli ve yumruk kolun düz çizgisine devam etmelidir. Tıpkı dövüş sanatlarında plank üzerinde durduğunuz gibi parmak eklemleriniz ve alt falankslarınız üzerinde durursunuz).

Avuç içi standı ve yumruk standı arasında geçiş yapabilirsiniz.

Bacaklarınızı esnetmek ve ayaklarınızı yere koymakta zorlanıyorsanız

Ayakta olduğun gibi ayakta dursan sorun yok ayak parmaklarında- ya öne doğru kıvrılmış ya da bir balerin gibi uçlarında.

Ayrıca ayak tabanınız üzerinde de durabilirsiniz. Önemli olan sırtınızı bükmemek.

Hamstringlerde şiddetli ağrı için

Klasik Atha Mutha Shvanasana pozunu ağrısız bir şekilde gerçekleştirmek mümkün değilse acele etmeyin. Her gün egzersiz yaparsanız esneme zamanla gelecektir. Ana - düz sırtın, egzersizin doğru etkisi için tamamen vazgeçilmezdir. Bu arada dizlerinizi biraz bükün ve tüm grupta tek (veya bir) iseniz utanmayın.

Her insanın kendine özgü bir esneme seviyesi vardır. Bir antrenörün bile doğal olarak koçluk yaptığı kişiye göre çok daha düşük bir esneme seviyesi olduğu görülür. Tüm hedeflere yavaş yavaş ulaşılır ve bağların kopmasına gerek yoktur.

Eğilmeniz ve ellerinizle yere ulaşmanız kesinlikle imkansızsa

Önünüze arkası size bakacak şekilde bir sandalye yerleştirin, kaymaması için duvara yaslayın ve ellerinizle sırtını tutarak asana yapın. Yeni başlayanlar ve acemiler için harika bir seçenek.

Sandalye yerine bir duvar kullanabilirsiniz: ona yaslanın avuç içleri açık, kollarınızı, sırtınızı ve boynunuzu düz tutun.

Ve bir karmaşık seçenek daha

Klasik bir pozda bir ayağımızı yerden kaldırdığımızda bu poza Eka pada adho mukha svanasana adı verilecek. Ancak bu seçenek yalnızca ileri düzey yoga uygulayıcıları için uygundur.

Olası zarar ve kontrendikasyonlar

Bu tekniğin fazlasıyla iyileştirici ve güçlendirici etkisi olsa da kontrendikasyonları da mevcuttur ve bunlar o kadar katıdır ki bunlara mutlak yasaklar demek daha doğru olur.

1. Kadınların ters duruşlardan herhangi birini yapması yasaktır. dönem boyunca adet döngüsü (adet sırasında). Hatha yogada bu, basit bir argümanla açıklanmaktadır: "Doğal olarak dünyaya doğru koşan vücudun doğal temizlik akışını bozmaya gerek yoktur." Geleneksel tıp bile bu tür bozuklukların tehlikeli kanamalarla dolu olduğunu doğrulamaktadır. Bu yasak dinlerde de teyit edilmiştir, zira kadınların bu dönemde arınıncaya kadar namaza başlamalarına izin verilmemektedir.
2. Acı çekenlerin bu hareketi yapması tehlikelidir. yükseltilmiş veya düşük tansiyon, Ani basınç dalgalanması tehlikesi nedeniyle.
3. Acı çekenler için kontrendikedir Glokom ve artan göz içi basıncı.
4. Teşhisi olan kişiler kronik astım veya mevsimsel belirtilerin görüldüğü dönemlerde, nefes alma sorunları olasılığı nedeniyle Baş Aşağı Köpek egzersizi de önerilmez.

Belirli bir hastalıkla ilgili endişeleriniz varsa, diğer olası kontrendikasyonları doğrudan doktorunuza veya eğitmeninize sormalısınız. Genel olarak Adho mukha svanasana, daha sonra konuşacağımız birçok hafif versiyonu sayesinde "dünyanın tersine çevrilmesi" tekniğinde ustalaşmaya karar veren hemen hemen herkesin kullanımına açıktır. Önemli olan sabır, özgüven ve günlük çabadır.

Bu hareket hamilelikte yapılabilir mi?

Bu asananın kadınlar tarafından hamilelik sırasında gerçekleştirilmesinin yararları ve kontrendikasyonları özellikle eklenmeye değer. Pek çok ters duruş bu dönemde bebek için son derece faydalıdır.çünkü onlar sayesinde pelvisteki kan dolaşımı normalleşiyor. Bu nedenle hamile kadınların kursları sırasında kadınlar huş ağaçlarının üzerinde bile duruyorlar. Ek olarak, pek çok uzman, bebeğin doğum arifesinde, yani başın doğru şekilde sunulmasına katkıda bulunan şeyin ters pozisyonlar olduğunu savunuyor.

Ancak neredeyse mutlak çoğunluk 30 haftadan sonra bu pozisyonda durmanız önerilmez. veya en azından asanayı 30 saniyeden fazla sürdürmeyin. Bu, fetüsün annenin diyaframına yaptığı baskı ile açıklanır ve bu, her ikisinin de nefes alması için tehlikelidir.

Hamile anneler için, hamileliğin tüm dönemlerinde ve özellikle 30. haftadan sonra, çocuğun pozu, normal solunum döngüsünü bozmadan ve kafaya kan akışını artırmadan, pelvisten kan çıkışını teşvik ettiği için son derece faydalıdır.

Ek olarak, Adho mukha shvanasana tekniğinde bazı değişiklikler vardır - statikten dinamiğe geçiş. 30 haftaya kadar hamile annelere tavsiye edilir: maksimum düzleştirilmiş bacaklar ve kollar üzerinde oturma kemikleri yukarıda olacak şekilde yürümek. Ama bu elbette artık yoga değil, hamile kadınlar için jimnastik!

Ters asanaların manevi anlamı

Tüm ters çevrilmiş yoga asanalarını Ortodoksluk ve İslam'ın ibadet uygulamalarıyla neredeyse aynı seviyeye getiren bu kadar özel olan şey nedir ki burada secde pozisyonu, inananın Tanrı ile iletişiminin fiziksel doruk noktasıdır?

Yoga ustalarının kendilerinin de açıkladığı gibi, ters bir pozda duran kişi, en önemlileri baş ve kalp olan organların olağan düzenini değiştirir.

Tüm ters asanalarda kalbin başın üzerinde yükseltilmiş pozisyonudur. entelektüel ve pratikten ziyade manevi, ve uygulamaların düzenli tekrarı ve bunların komplikasyonları - klasik baş üstü durma pozunun (Shirshasana) günlük performansına kadar - kişiyi mutlak manevi liderliğe ve aynı zamanda kendisiyle uyum içinde olmaya yönlendirir. kendi bedeni bir fatihin demir zırhı olarak değil, doğanın esnek ve özlü bir parçası olarak görünen.

Çözüm

Adho mukha svanasana tekniği en basit yoga egzersizlerinden biri değildir, bu nedenle herkes klasik haliyle hemen ustalaşamaz. Ancak bu temel bir unsurdur ve yoga yapmaya devam etmek ve yeni asanalar öğrenmek istiyorsanız kesinlikle bu pozun tüm inceliklerine hakim olmanız gerekir. Ve "Aşağıya Bakan Köpek" ifadesini her gün en az bir kez ve tercihen daha sık tekrarlamanın sağlık açısından ne kadar fayda sağlayacağını düşünürseniz, emin olun: çabanızdan pişmanlık duymanıza gerek kalmayacak!

Hedefler:

Bir köpek ve onun bebeği - bir köpek yavrusu hakkındaki bilgileri pekiştirmek.
“Büyük ve küçük” kavramları hakkında sabit fikirler oluşturmak,
"bir-çok".
Renkleri (kırmızı, sarı, yeşil, mavi) ayırt etmeyi öğrenin.
Genişletmek kelime bilgisi konuyla ilgili.
Çocuklara şiiri dikkatle dinlemeyi öğretmeye devam edin.
Görüntü ayrıntılarını doğru yere nasıl yapıştıracağınızı, parmaklarınızla nasıl çizeceğinizi ve düz ve dairesel yuvarlayarak nasıl şekillendireceğinizi öğrenmeye devam edin.
Konsantrasyon, istikrar ve dikkati değiştirme yeteneğini geliştirin.
Doğru konuşma nefesini ve ses gücünü geliştirmek için çalışmaya devam edin.

Teçhizat:

Köpek oyuncakları, kaseler, toplar, kemikler, kilimler - kumaş artıkları.
Bir köpek resmi, kağıttan top ve güneş resimleri, bir yapıştırıcı çubuğu.
Parmak boyaları. Metalofonlar.
Beyaz kartona yapıştırılmış kırmızı ve yeşil kabinler; Her stand için aynı renkteki üçgenler-çatılar ve kareler-kapılar.
Bir köpeğin burnu olmayan baş ve boynunun resmi. Hamuru, boncuklar veya makarna “tekerlekler”. Bir köpeğin resimleri.
Küçük yapı malzemesi.
Beyaz kartondan kesilmiş irili ufaklı kemikler, üzerine irili ufaklı daire plakalar yapıştırılmış kağıt tabakaları.
Kalın kartondan kesilmiş kaseler, çok renkli mandallar.
Pamuklu çubuklar, bandajlar.
Ekipmanlar dinamik duraklama: yol, bank, tünel, “su birikintileri”.
Ses kayıtları: köpek havlaması, “Köpeğim bütün gün sızlanıyor” (Zheleznova), “Köpek yavrusu hakkında.”

Dersin ilerleyişi:

Tebrik “Merhaba, altın güneş!”

Merhaba altın güneş!
(Parmaklar açık şekilde eller yukarı kaldırılır - güneş ışınlarının taklidi)

Merhaba mavi gökyüzü!
(Eller gökyüzüne “bulutlar” çizer)

Merhaba serbest esinti!
(Ebeveynler bebeklerin başlarına hafifçe üfler)

Merhaba küçük arkadaşım!
(Çocuğun kafasını vurun)

Aynı bölgede yaşıyoruz, hepinizi selamlıyorum!
(Öğretmen her çocuğa elini uzatır ve selamlar)

Sürpriz an “Sesle tanı”

Bugünkü misafirlerimiz burada bir sandığa saklandılar. Dinleyin ve sesten konuklarımızın kim olduğunu tahmin etmeye çalışın. (Bir köpek havlar.)
Evet, bugün bizi ziyaret eden köpeklerimiz var. Sandığı açın ve köpeğinizi seçin.

Didaktik oyun “Bir köpeğin nesi var?”

İşte köpek geliyor - bizim Barbo'muz -
Beyaz alın, siyah burun.
Sadık köpek geceleri uyumadı -
Korkusuzca avluyu korudu,
Ve şimdi gerçekten istiyor
Sulu kemiklerin tadına bakın.

İşte köpek Barbos. Bir halısı var. Bir köpeğin neden halıya ihtiyacı vardır? Üzerinde uyumak için.
Köpeğin ayrıca bir kasesi var. Bir köpeğin neden bir kaseye ihtiyacı var? Ondan yemek için.
Köpeğin de bir kemiği var. Bir köpeğin neden kemiğe ihtiyacı var? Onu çiğnemek için.
Köpeğin de bir topu var. Bir köpeğin neden topa ihtiyacı var? Onunla oynamak için.

Çocuklar karşılık gelen nesneleri teker teker önlerine yerleştirirler.

Uygulama “Güneşe ve topa tutun”

Çocuklardan bir güneşe ve bir topa yapışmaları istenir.

Hem güneş hem de top yuvarlaktır. Güneşi resmin üstüne ve topu da köpeğin patilerinin yakınına yapıştırın.

Didaktik oyun “Komple köpek kulübeleri”

İşte köpek kulübeleri, ama henüz tamamlanmadılar. Bunları bitirelim. Her kabini aynı renkteki bir çatı ve kapıyla eşleştirin. Standın kendisi gibi.

Bir köpeğin resmini alın ve kırmızı bir kabine koyun. Köpek yeşil kulübeye koştu.

Parmak boyama “Kürkteki lekeler”

Çocuklar parmaklarını siyah, kahverengi ve turuncu boyaya batırıp parmak izi bırakıyorlar.

Dinamik duraklatma “Köpek yavrusu eğitimi”

Küçük yavru köpeklerin de öğretilmesi ve eğitilmesi gerekir. Yavru köpeği köprü bankı boyunca yönlendirin, su birikintisinin üzerinden atlayın, yol boyunca yürüyün, onunla birlikte tünele tırmanın. (“Köpeğim biraz benziyor” müziğiyle icra edildi).

A. Barto'nun “Köpek” şiirini okumak

Verandada tüylü bir köpek var
Burnunu patilerine gömerek uzandı.
Sessizce, huzur içinde horluyor,
Belki uyuyordur, belki uyuyordur.
Oraya girmeye çalış hırsız -
Anında bahçenin her yerine havlıyor.

Didaktik oyun “Köpek havlıyor”

Büyük köpeğin havlamasını dinleyin: "Af-af-af!" Bir köpek havladığında ağzını genişçe açar.

Öğretmen masaya tırmanmaya çalışan bir köpeğin hareketlerini taklit etmek için bir oyuncak kullanır. Oyuncak köpeğe parmağını sallıyor ve sert bir şekilde şöyle diyor: “Ah. Ah!".
Sonra köpek bir kez daha "masaya tırmanmaya çalışır", çocuklar "öf!" yasağını tekrarlar. öğretmenle birlikte ve bağımsız olarak.

Ama küçük köpek yavrusu sessizce "dokun-dokun" diye bağırıyor.

Kısma heykel “Burun ve güzel yaka”

Çocuklar yuvarlak bir burnu dairesel bir hareketle açarlar ve çizimde köpeğin burnunun olması gereken yere bastırırlar. Daha sonra düz bir şekilde yuvarlayarak bir sosis tasması yapıp onu yatay olarak köpeğin boynuna bastırırlar ve ardından boncuk veya makarnayla bastırarak tasmayı süslerler.

Nefes egzersizleri “Köpekler”

Sosis gibi kokuyordu ve köpekler de kokuyordu. Köpekler gibi havayı koklarız; gürültülü, hızlı. İki kez koklarız (“koklama-koklama”) ve dinleniriz. Bana bak ve koklamamı dinle.
Çene hafifçe kaldırılır, nefes alınır, bu sırada havanın sesini duyabilir ve burun deliklerinin burun septumuna nasıl yaklaştığını görebilirsiniz.

Didaktik oyun “Köpek kemiklerini besle”

Önünüzde plakalı bir resim var. Plakaları sayın. Bir, iki.
Kaç tabak? İki tabak. Bu plakalar aynı mı? Hayır, plakalar farklı. Bir tabak büyük, diğeri küçük. Bana büyük bir tabak göster. Bana küçük bir tabak göster.
Ve işte köpek için ikramlar - kemikler. Kemikler de farklıdır - büyük ve küçük. Büyük kemikleri büyük bir tabağa, küçük kemikleri ise küçük bir tabağa koyun.

Müzikal dramatizasyon oyunu “Köpeğim gün boyu sızlanıyor”

Çocuklar aynı adı taşıyan şarkıyla yavru köpeği sever ve ona acır, ağrıyan pençeyi pamuklu çubukla yağlar ve onu bir bandajla sarar.

Mandallarla oyun “Köpek için kemik”

İşte kemikleri ve mandalları olan bir köpek kasesi. Köpeğinizin kemiklerini besleyin. Köpek kemiği yerse mandalı çıkarın.

“Barbos Evi” İnşaatı

Hadi seninle biraz oynayalım:
Barbos'a ev yapıyoruz.
Güçlü bir yuva, sıcak bir yuva,
Barbosik orada yaşayacak.
Orada biraz eğlenmek için
Herkesi yeni eve taşınma partisine davet ediyoruz.

Çocuklara Barbos için bir ev inşa edecekleri bir dizi küçük yapı malzemesi sunulur.

Müzikal ve ritmik egzersiz “Bir köpek yavrusu hakkında”

Çocuklar metalofonlarla aynı isimli müziğin ritmini çalıyorlar.

Düzenli eğitim önemli uygun gelişme köpekler. Kasları ve kemikleri güçlendirmenin yanı sıra nefes almayı eğitmeye ve kardiyovasküler sistem. Önemli olan yükü doğru hesaplamaktır. Özellikle köpekler söz konusu olduğunda küçük ırklar. Hayvanın sağlık durumu ve yaşı da önemlidir. Görevi kolaylaştırmak için farklı yaş kategorilerindeki küçük cins köpekler için çeşitli egzersizler sunuyoruz.

Evcil hayvanınız için bir dizi egzersiz seçerken, büyüklüğüne değil, cinsine ve vücut tipine odaklanmalısınız. Bir hayvanın kasları iyi gelişmişse düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Bunlar arasında Toy Fox Terrier, Norwich Terrier, Minyatür Pinscher, Bichon, Bolognese gibi cinslerin köpekleri yer alır. Yüksek aktivite ve mükemmel avlanma yetenekleriyle karakterize edilirler.

Bu kadar küçük köpek ırkları için en iyi egzersizler şunlardır:

1. Toprağın yoğun olduğu bölgelerde park veya bahçede 10-15 dakika yürüyün. Yavru köpek yoğun bir yüzeyde yürürken "parmaklarını bir top haline getirmeyi" öğrenecektir.
2. Hızlı ve yavaş yürüyüş adımlarını değiştirmek. Hızlı temponun yoğunluğu, hareket sırasında köpek yavrusu dörtnala gitmediği ve tüm gücünü maksimuma kadar zorladığı gerçeğine göre belirlenmelidir. Eğitim sırasında dörtnala küçük köpekler Yalnızca duygusal rahatlamayı sağlamanın bir yolu olarak kullanılmalıdır.
3. Uzun atlama ve alçak engellerin üzerinden atlama. Bu egzersizler hareketlerin koordinasyonunu mükemmel bir şekilde geliştirir ve arka bacak ve sırt kaslarını iyi bir şekilde güçlendirir.

Çin Tepeli, Tavşan Dachshund, Papillon, Pomeranian Spitz gibi dekoratif cinslerin zarif temsilcilerinden bahsedersek... Bu tür bebekler, kaslarını iyi durumda tutmak ve aynı zamanda kendilerini oldukça rahat hissetmek için minimum hareket seti gerektirir.

Onlar için asıl önemli olan, sahibiyle ve kendi türüyle iletişim, kendi burunlarıyla "toplanabilecek" bol miktarda bilgi ve tabii ki sessiz dinlenmedir. Köpekler insanlar gibi bilgi almadıkları için bilgi açlıklarını yeni sesler, kokular ve yanıp sönen nesneler şeklinde gidermek için onları düzenli olarak en azından kısa yürüyüşlere çıkarmak önemlidir.

Ancak, cinsi ne olursa olsun, büyüyen köpeklerin her zaman hassas bağlara sahip olduğunu hatırlamakta fayda var. Her türlü aşırı yük, eklemlerin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle büyüme dönemi tamamlanana kadar ağır yükler verilmemelidir.

En iyi seçeneği belirlemenin en iyi yolu yavru köpeğin sağlığına odaklanmaktır. Yürüyüşten yorgun gelmemelidir. İdeal olarak, kısa bir aradan sonra iştahla bir şeyler atıştırmalı ve sahibiyle oynamaya devam etme arzusunu göstermelidir.

Yavru köpeğin evin eşiğini geçtikten sonra bile zıplamaya devam ederek eğlencenin devam etmesini talep ettiği başka bir uç nokta olmamalıdır. Bu, bebeğin "yeterli zamanı olmadığını" gösterir. Düzenli düşük aktivite, yavru köpeğin "geniş bir şekilde yayılmaya" başlamasına yol açar. Bunun nedeni, yavru köpeklerin kaslarının hala zayıf olması ve obeziteye yatkın olmasıdır.

Yetişkin bir köpek için egzersizler

Genç köpekler 2 ila 8 yaş arasındaki hayvanlar olarak kabul edilir. İÇİNDE yeterli hacim fiziksel aktivite Tasmalı yürüyüşler ve yüzme dersleri verebiliyoruz. Bu yaş aralığındaki küçük cins köpeklere yönelik egzersizler kas tonusunu korumaya yönelik olmalıdır.

Bu yaklaşım, tendonları ve bağları küçük hayvanlarda çok yaygın olan mikrotravmalardan koruyacaktır.

Bazı insanlar yanlışlıkla, küçük köpekler için bu konuda bir kazan-kazan seçeneğinin, hayvanın kendi hareket hızını belirlediğinde tasma olmadan yürümek olduğuna inanıyor.

Aslında, önde gelen Amerikalı köpek eğitmeni Rachel Paige Elliott'un araştırmasına göre kas korsesi, tasmalı düzenli yürüyüşler yaparken, ancak farklı hareket hızları kullanıldığında en iyi şekilde gelişir. Bunun nedeni, "serbest uçuşta" koşarken hayvanın vücudunu minimum düzeyde yüklemesidir, çünkü doğası gereği hem eylemlerde hem de hareketlerde çok rasyoneldir.

Yetişkin köpekler için sabah ve akşam yürüyüşü En az 15 dakika ayırmanızda fayda var. Köpeğinizi tasmalı gezdirirken, hayvanın durmadan hızlı bir şekilde hareket etmesini sağlayacak bir hızda hareket etmelisiniz. Gelişimin yanı sıra kas korse Bu egzersiz, kardiyovasküler sistemin işleyişini sürdürmeyi amaçlayan aerobik bir yük oluşturur.

Yürüyüş egzersizleri

Başlamadan önce fiziksel egzersiz Hayvana, kendisini rahatlatması ve kendisine uygun bir modda biraz koşması için kendi başına yürüme fırsatı vermeye değer. İlginç gerçek: böylece erkek ağzını tamamen boşaltabilir mesane Yürüyüş sırasında patisini 10-12 kez kaldırması gerekir.

Küçük köpeklere yönelik sınıflar zor görevlerle karmaşık hale getirilmemelidir. Uzun mesafelerdeki uzun koşular, bir dizi kısa süreli egzersizle değiştirilmelidir.

1. Dağıtma, "ara/ver/getir" komutlarına dayanan heyecan verici bir oyundur. Hayvana, geri alınan nesneyi yakalayıp sahibine iade etmeyi öğretmeyi amaçlamaktadır. Köpeği bu fikre dahil etmek için önce oyuncağa dikkat çekmeli, sonra onu kendinizden kısa bir mesafe uzağa atmalısınız. Köpek nesneyi yakaladığında, onu yükü ağzından çıkarmaya zorlayın. Bunu yapmak için açık avucunuzu ağzınıza getirin ve kendinize güvenerek "ver" deyin.
2. Eğimli bir yüzeyde hareket. Bu egzersiz sırasında kalça ve omuz kuşağı kasları iyi çalışır, ancak eklemler ve bağlar zarar görebilir. Riski en aza indirmek için eğimli yüzey özellikle yukarıya kaldırma için kullanılmalıdır. Yokuştan mümkün olduğunca yumuşak bir şekilde inmek daha iyidir. Hayvan temposunu artırmak istiyorsa buna izin verin.
3. Sığ su oyunları. Az suda koşmak sırt ve önkol kaslarını iyi geliştirir, ancak hayvanın eklemlerinin yaralanma riski sıfıra düşer. Ayrıca sığ suda yüzmek ve oynamak, hayvana ağzı kapalı nefes almayı öğretir. Köpek başlangıçta suya girmekten korkuyorsa, onu kasıtlı olarak itmemelisiniz. Önce en sevdiğiniz oyuncağı suyun yakınına atmak ve ayak bileğinize kadar suya girmek daha iyidir - köpek ilk başta temkinli olacaktır, ancak sonra mutlu bir şekilde sahibini takip edecektir.

Herhangi bir fiziksel egzersiz hayvanı memnun etmeli ve onu yormamalıdır. Görevleri seçerken, antrenman sırasında kalbin aşırı strese maruz kalmaması gerektiğini unutmayın.

Çektirme oyunları

Küçük köpekler için eğitim verirken bir çektirmenin kullanılması uygundur. Halka şeklindeki antrenman aparatı iyi uçar ve yerde yuvarlanır, suya batmaz. Hayvanın dişlerine ve diş etlerine zarar verme korkusu olmadan çektirmeyi dişlerinin arasına alması veya boynuna takması uygundur. Küçük cins köpekler için “S” beden D19 cm ürünleri tercih etmelisiniz. Parlak renklerde iki özdeş halkadan oluşan takımlar halinde üretilmektedir.

Çektirme kullanarak alıştırmalar:

• Yüzüğü yere atın veya fırlatın. Köpek onu mutlu bir şekilde kovalayacak ve geri getirecektir.
• Köpek halkayı sıkıca tutarsa, mermiyi "römork" ile birlikte yerden kaldırmaya çalışın.
• Köpek ile sahibi arasında oynanan bir halat çekme oyunu. Bir heyecan anında köpek hırlayabilir, ancak bu bir öfkenin tezahürü değildir.

Bu simülatörle çalışırken, çekicinin köpeğin bağımsız olarak oynaması için tasarlanmadığını unutmayın. Evcil hayvanınızı sokakta kovaladınız, eve geldiniz ve onu gözden uzak bir yere koyun.

“Eskiler” için yükler

Yaş köpekleri 10 yaş ve üzeri hayvanları içerir. Onlar için özel bir rejim seçmeye değer. Bunun nedeni, yaşamın ikinci yarısında hayvanların hareketliliğinin azalması, koordinasyon sorunlarının daha sık ortaya çıkması, yönelim, görme ve işitmenin kötüleşmesidir.

Seçilen yüklerin hacmi hayvanın yeterli hareket kabiliyetini sağlamalıdır. Köpeğin sağlığına ve ruh haline bağlı olarak günlük 2-3 kez 15 dakika süren yürüyüşleri içerir. Bunu akşam ve sabah saatlerinde yapmak daha iyidir. Sıcaklığın yaşlı köpekler üzerinde zayıflatıcı bir etkisi vardır.

Hidroterapi iyi yardımcı olur: yüzmek, sığ suda oynamak. Tek koşul, hayvan için rahat bir su sıcaklığının korunmasıdır.

Yürürken ve egzersiz yaparken hayvan öksürmeye veya nefesini kaybetmeye başlarsa bu, ona imkansız bir görev verdiğinizi gösterir. Yön kaybı veya bulanık görme gibi belirtiler ortaya çıkarsa, yürürken köpeğinize daima göz kulak olun. Onu uzun bir koşum takımıyla tasmalı, otoyollardan uzakta ve görebilen bir partner eşliğinde yürütmek daha iyidir.

İyi seçilmiş egzersizlere ek olarak yaşlı köpekler düşük kalorili bir diyet uygulamalıdır. Dengeli beslenme, bu yaşta çok yaygın olan obezitenin gelişmesini önleyecektir.

(Bölüm 2).
Eğitimin iki ana kuralı.
Herhangi bir insanda olduğu gibi köpeklerde, kedilerde, atlarda ve genel olarak tüm hayvanlarda konu egzersiz olduğunda iki temel kural geçerlidir. İlk kural “İki P Kuralı” olarak adlandırılabilir. Bu tutarlılık ve tutarlılıkla ilgilidir.

Ve bir şey daha: Düzenli olarak strese maruz kalan köpekler "Aktif" kategorisindeki yiyecekleri yerler veya doğal bir diyet uyguluyorsanız, aldıkları yükleri dikkate alarak bir diyet oluşturursunuz.
Bir köpeği eğitirken kontrendike olabilir.
Herhangi bir sağlık sorunu olan köpeklerde stresin hemen ortadan kalktığı ve veteriner "hadi gidelim!" diyene kadar devam etmediği oldukça açıktır (umarım). , stres almıyor, hastalık süresince beden eğitiminden "muafiyet" alıyor ve bir hafta sonra her şey insanlarda olduğu gibi, yaralanmalardan sonra, aşılardan sonra, bir veterinerin katılımıyla yapılan herhangi bir manipülasyondan sonra - tüm bunlarda. Bazı durumlarda yükler geçici olarak sınırlanır, ancak yalnızca geçici olarak düzelirseniz, yavaş yavaş normal çalışma hızınıza geri dönersiniz.
Sahipleri için biraz daha az belirgin olan şey, bir yaşın altındaki ve daha büyük köpekler için kuvvet antrenmanı ve ağır kardiyonun tavsiye edilmemesidir. İstenmeyen bile değiller, ancak pratik olarak kontrendikedirler. Yani, bir kişiyle koşun - lütfen. Ama koşmaktan daha hızlı koşmak ortalama insan(yani bisiklet vb.) - bu zaten gereksiz. Lastik, kızak taşımak ya da herhangi bir şey taşımak - hayır! Zıplama, dörtnala koşma, eklemlere baskı uygulayan herhangi bir spor - hayır! Bu çok basit bir şekilde açıklanmaktadır: Yavru köpekler yaklaşık üç ila dört ayda dişlerini değiştirmeye başlarlar ve kural olarak bu aşama, üç ila dört aydan bir yıla kadar olan dönemde başlar. yoğun büyüme. Yaşlı köpeklerde eklemler genç hayvanlardaki kadar güçlü değildir. Bu nedenle köpeklerle spor ve fizik tedavi konusunda uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir profesyonel değilseniz, müdahale etmeyin, köpeğin vücudunun kendi kendine büyümesine ve gelişmesine izin verin. Dengesiz yüklerin köpeğin tamamını kırması ve eklemlerini bozması son derece kolaydır.
Adil olmak gerekirse, büyüme döneminde herhangi bir stresten kaçınmanın da imkansız olduğunu belirtmekte fayda var çünkü eklemlerin normal gelişim için onlara ihtiyacı var. Ancak bu durumda yük derken sadece bir kişiyle koşmayı kastediyoruz. Gereksiz katkı maddeleri olmadan, bisiklet olmadan köpek sahibini tasmalı olarak sürüklemez, özgürce koşar. Bir seçenek olarak - aktif oyunlar, ancak yine de zıplamadan ve pençelerle itmeden, eklemlere gereksiz baskı yapmadan.
Yüzme her yaştaki tüm köpekler için tavsiye edilir. İstediğiniz kadar. Derin karda koşmak (köpeğin yolunu bulmak zorunda olduğu yer) - aynı zamanda.
Köpekler için kardiyo egzersizleri.
Aslında bir köpek için doğal kardiyo koşudur. Özel ilgi Köpeklerin spor ayakkabı giymediğini ve pedlerinin asfaltta sürekli koşmak için tasarlanmadığını lütfen unutmayın. Evet, köpeğiniz asfalt dahil her gün yürür, ancak koşmak sıradan bir yürüyüş değildir, sadece köpeğin patilerini kana bularsınız. Park alanlarında veya köpeğin çim, toprak veya kar üzerinde koşabileceği herhangi bir yerde koşun.
Koşmak "Kolay" bir versiyon olabilir, yani sadece bir insanla koşmak olabilir: çoğu orta boy köpek için bu çok yorucu değildir. Çok küçük yaşlardan itibaren koşmaya başlayabilirsiniz ve kesinlikle yavru köpeğe yanınızda koşmayı öğretmeniz gerekir (asıl olan her zaman bir taraftadır ve önünüzde tasmayla sallanmamalıdır. Dikkat! Sadece Unuttum, bir köpek yavrusu için böyle bir yük için maksimum süre - bu onun ay cinsinden yaşının beşle çarpılmasıdır (iki aylık bir köpek yavrusu için 10 dakika, üç aylık bir köpek yavrusu için 15 dakika, vb.).

Bir kişinin yanında koşmak, diş değişimi döneminde ve yoğun büyüme aşamasında bir yavru köpeğe ve yaşlı köpeklere verebileceğiniz tek egzersizdir. Büyük bir dikkatle, atlama ve ani sıçramaları tamamen hariç tutarak hayvanın nasıl hissettiğini gözlemleyin.
Zorluktaki bir sonraki aşama yokuş aşağı koşmak yani yokuş yukarı koşmak olacaktır. Bu zaten bir köpek yavrusu için oldukça zordur ve bunu en az sekiz aylık olana kadar yavru köpeklerde yapmamak daha iyidir. Bu tür yükün en yakın benzeri, aynı nedenlerden dolayı yavru köpekler ve yaşlı köpekler için kontrendike olan merdivenlerden yukarı koşmak olacaktır. Yavru köpeğiniz dışarı çıktığında en fazla birinci kattan aşağı iniyorsa bu normaldir ancak her gün birkaç kat merdiven çıkıyorsa bu çok ama çok ciddi bir risktir. İkinci katta bile yaşıyorsanız, ya yavru köpeğinizi kucağınızda taşıyın ya da asansörle birinci kata çıkın.
Sağlıklı yetişkin köpekler için yokuş yukarı koşmak çok faydalıdır (tabii ki yavaş yavaş başlarsanız ve dik bir uçuruma hemen tırmanmazsanız).

Bir diğer koşu seçeneği ise bisikletin arkasında koşmak. Lütfen dikkat edin: bisikletin arkasında veya bisikletin yanında, ancak köpeğin bu bisikleti sürüklediği seçeneğe değil, çünkü ağırlıklarla çalışmak artık sadece kardiyo değil. Ortalama hızda bir kilometre ile başlayın ve ne sıklıkta egzersiz yaptığınıza ve köpeğinizin mevcut yükü ne kadar iyi koruduğuna bağlı olarak mesafeyi yavaş yavaş artırın; örneğin haftada bir veya iki haftada 500 metre ekleyin. Bu tür egzersiz aynı zamanda bir yaşın altındaki köpeklerde de kontrendikedir.
“Topun Peşinden Koş” serisindeki köpekli tüm oyunlar patlayıcı yük olarak adlandırılır. Ayrıca onu ancak sekiz ay sonra ve kademeli olarak açıyoruz. Hayır, yerde top yuvarlamak veya birkaç metre uzağa (örneğin bir apartman dairesine) bir şey atmak aynı şey değildir, bunu bir köpek yavrusu bile yapabilir. Bir topun veya tabağın atabildiğiniz kadar uzağa fırlatıldığı ve köpeğin atılan nesnenin hemen peşinden koştuğu oyunlardan bahsediyoruz. Yavru köpeklerle böyle oyunlar oynamanıza gerek yok. Ayrıca yaşlı köpeklere karşı da çok dikkatli olun: yalnızca aktif ve aktif olan köpekler sağlıklı görüntü hayat, sağlıklarına zarar vermeden bu tür stresi karşılayabilir. Üç ila dört atışla başlayın. Örneğin on beşe ulaşana kadar yavaş yavaş artırın. Daha fazlasına gerek yok.
Ve bir hatırlatma olarak: Yüzmek herkes için mümkündür!
Bir köpekle kuvvet antrenmanı.
Güç derken, çoğu zaman köpeğin ağırlıklarla çalıştığı yük türlerini kastediyoruz: bir kızağı sürüklemek, bir koşum takımı üzerinde bir lastiği sürüklemek veya örneğin tekerlekler üzerindeki bir şeyi (bebek arabası veya bisiklet gibi) sürüklemek, bu aynı zamanda canicross'un yanı sıra kayakçıyı çekmeyi de içerir. Bütün bunlar profesyonel bir köpek sporudur, her versiyonda sayısız küçük nüans vardır.
Önemli! Bu makale kesinlikle profesyonel sporlarla ilgili değil: Veit - çekme, binicilik sporları, bisiklet - joring veya cany - cross ile ciddi bir şekilde ilgilenmek istiyorsanız, o zaman şehrinizde ayrıntılı bilgi alacağınız profesyonellerden oluşan bir topluluk aramalısınız. bilgiler ve en önemlisi pratikte, köpeğinizi buna nasıl uygun şekilde hazırlayacağınızı size gösterecektir. Ekipmanın nasıl kullanılacağı, doğru şekilde nasıl seçileceği ve köpeğinize nasıl yerleştirileceği, yüklerin nasıl planlanacağı - eğitmenler size tüm bunları anlatacaktır. Burada basit bir nedenden dolayı evrensel önerilerde bulunmayı taahhüt etmeyeceğim: evrensel öneriler mevcut değil. Her vaka benzersizdir çünkü her köpeğin benzersiz set başlangıç ​​özellikleri, “Alet Kutusu” (cins), mizaç ve sağlık. Birinde işe yarayan, diğerinde sakatlığa neden olabilir. Gerçekten. Dolayısıyla yeterli ve sağlıklı bir insansanız internetteki makalelerden ciddi sporları öğrenemez ve köpeğiniz üzerinde deneyler yapamazsınız.
Peki ya kış geldiyse ve köpeğinizi kızağa bindirmek ve örneğin çocukları gezmeye çıkarmak istiyorsanız? Aslında yeni bir şey yok. Bir koşum takımı satın alın ve yavaş yavaş köpeğinizi egzersiz yapmaya başlayın, ağırlığı çok dikkatli bir şekilde artırın. Bir kilometre ile başlayın ve kızak üzerinde 1 kilometreden daha ağır hiçbir şey olmamalıdır. ortanca çocuk 10 yaşına kadar. Zamanla mesafeyi artırın, hatta daha sonra ağırlığı da artırabilirsiniz ama hemen söyleyeyim: Yılın büyük bölümünde kışın yaşandığı bir bölgede yaşamıyorsanız bunu bir kışta beklememelisiniz. Köpeğinizi, bir yetişkinle birlikte tek başına hiçbir sorun yaşamadan kızak taşıyabilecek duruma getirebilirsiniz. Bir köpeğin yetişkin bir erkeği sağlığına zarar vermeden sürüklemesi bir veya iki aydan fazla sürekli eğitim alacaktır. Yani eğer köpeğe binmek istiyorsanız korkarım kızak sporu eğitmenlerine gitmelisiniz. Aynı şey köpeğin bir şey çekmesi gereken herhangi bir spor için de geçerlidir. Bu tür bir stres ya profesyonel bir spordur ya da köpeğiniz için tamamen gereksizdir.
Bir diğer yaygın uygulama ise "Rahatlama Oluşturmak" amacıyla köpekleri özel ağırlıklarla bir koşum takımına yüklemektir. Belki bu bazılarına komik ve güzel gelebilir, ancak bu tür sapkınlıklar hakkında her şeyden önce şunu hatırlamalısınız: bunlar bir köpek için doğal olmayan yüklerdir ve hayvan çoğu zaman buna uygun değildir. Bu gereksizdir, tamamen gereksizdir, çoğu zaman insanlar bununla kibirlerini eğlendirirler. Bu insanlara, hayvanlarının pahasına değil, kendilerini bağımsız olarak gerçekleştirmelerini tavsiye edebilirim. Spor salonuna gidin ve kendinize biraz kas yapın, Allah aşkına. Daha mantıklı olacak.
Çok fazla yük.
Bazı işaretler, köpeğinizin yorgun olduğunu ve ne yapıyorsanız yapın, durup köpeğinize bir mola vermeniz gerektiğini size bildirecektir. Egzersizden sonra bu işaretler, köpeği aşırı eğittiğinizi ve bir dahaki sefere yükün azaltılması gerektiğini gösterir.
Bu işaretler şunları içerir:
* egzersiz sırasında veya sonrasında çok ağır nefes alma;
* güçlü susuzluk;
*hareketleri yaparken herhangi bir topallama veya tereddüt eskiden köpektim sorunsuz yaptım;
* Köpek aşırı yorgun görünüyor ve normalden daha uzun süre ve daha sık uyuyor;
* köpek hiçbir yere gitmek istemiyor, coşkusuz bir şekilde yürüyüşe çıkıyor ve sizinle oynamıyor;
* Köpek işlem sırasında “donar” ve çok iyi bildiği komutları bile yerine getirmez.
Eğer köpeğinizde yukarıdakilerden herhangi biri varsa, muhtemelen çok yorgundur ve siz de aşırıya kaçmışsınızdır.
Her yaşta ve her koşulda bir köpek ya da insan spor yapabilir. Yalnızca yoğunluk ve çeşitlilik değişir. Önemli olan kurallara uymaktır: ısınma, soğuma, tutarlılık ve tutarlılık.
Fizyoterapi ve rehabilitasyon durumları dışında herhangi bir spor ve egzersizin asla bir köpeğe zorlanmaması gerektiğini, köpeğe acı değil zevk getirmesi gerektiğini unutmayın. Köpeğinizle egzersiz yapma arzunuzun, köpeğinizin pahasına kendinizi öne çıkarma çabalarından değil, yalnızca evcil hayvanınızın sağlığına yönelik endişelerden kaynaklandığını umuyoruz. Ancak spor faaliyetlerinizin amacı sağlık, keyif ve birlikte vakit geçirmek ise, hem kendi sağlığınıza hem de evcil hayvanınızın sağlığına zarar verecek sonuçların peşinde koşmazsınız, sadece sürecin tadını çıkarırsınız. Biraz sonra sporcularımızı yakalayıp tutkuyla sorguya çektiğimizde sizlere daha fazlasını anlatmaya çalışacağız. çeşitli türler Bu arada köpek sporları - spor çalışmalarınızda size iyi şanslar ve mutlu tatiller! köpekler içinmakaleler.

Arka bacaklar için köpek egzersizleri. Sabit yüzeylerde gösteri köpekleri için egzersizler

Tek seviyeli alıştırmalar: işleme elemanlarıyla statik:

Sergi bir süreliğine (30 saniyeden 2 dakikaya kadar) tek düzlemde durur. Bir kronometre kullanın veya bir zamanlayıcı ayarlayın ve köpeği duruşta kontrol edin. Bu durum köpek için oldukça yorucudur, dolayısıyla eğer evcil hayvanınız 2 dakika ayakta durabiliyorsa büyük bir başarı elde etmişsiniz demektir. Evcil hayvan şu anda beslenebilir.

Çok seviyeli egzersizler: aktif kas kasılması

1. Çömelme (30 saniye ila 1 dakika). Miktar açısından köpeğin yeteneklerine göre yönlendirin. İkinci seviyenin yüksekliği diz veya karpal eklemin yüksekliğidir (ön bacaklar yüksekte durur). Yükseklik daha büyükse, köpek rahatsızlık hissedecektir ve eğitim artık aktif kas kasılması için değil, esneme için olacaktır. Çömelme hızı mümkün olduğunca yavaş olmalıdır.
2. Şınav (30 saniye ila 1 dakika). Bu sefer arka ayaklar yükseltilmiş yüzeydedir. Adımın yüksekliği önceki egzersizle aynıdır. Köpeğinizin şınav çekmesini doğru bir şekilde yapmasına yardımcı olmak için bir ödül maması ile ona rehberlik edebilirsiniz. Şınav çekerken köpeğin dirseği vücut boyunca yönlendirilmelidir.

Çok seviyeli egzersizler: koordinasyon yükü

Yüzeye tırmanma (15 saniyeden 1 dakikaya kadar). Adımlar kullanılır (yaklaşık 6), ancak slayt kullanılmaz. Hız önemli değil ama hem yükselirken hem de inerken oldukça yavaş bir tempoyu korumak gerekiyor. Basamağın yüksekliği yaklaşık olarak diz ekleminin yüksekliğine eşittir.

Yavru köpeğinizin sırtını güçlendirmek için köpek fitness egzersizleri. Gösteri köpekleri için 3 çeşit temel kondisyon

1. Sabit yüzeylerde (sallanmayan herhangi bir şey). Bir köpeğin hareketsiz kalması çok zordur, bu nedenle sabit yüzeylerde çalışma konusunda başarılıysanız bu harika, ancak devam etmeniz ve işinize başka simülatörleri de dahil etmeniz gerekiyor. Egzersizler şunlar olabilir:

• Tek seviyeli: taşıma unsurları ile statik (örneğin, uzun süre düz bir yüzey üzerinde bir sergi standı).
• Çok seviyeli: aktif kas kasılması, koordinasyon yükü.

2. Özel kararsız simülatörlerde (sallanan herhangi bir şey). Egzersizler şunlar olabilir:

• Tek seviyeli (taşıma elemanları ile statik, koordinasyon yükü). Makinenin yüksekliği köpeğin bilek ekleminden yüksek olmamalıdır. Bu bir kanepe yastığı, bir yatak vb. olabilir.
• Çok seviyeli (derin kasların aktif eğitimi).
• Çok eksenli (küçük kasların güçlendirilmesi, eklem-bağ aparatı).

3. Karma simülatörlerde (her ikisinin birleşimi). Egzersizler ikiye ayrılır:

• Tek seviyeli (işleme unsurlarıyla statik).
• Çok seviyeli (tüm kas gruplarını aktif olarak çalıştırır, eklem-bağ aparatını güçlendirir).

Antrenmanınıza yüklerin “değişmesini” dahil etmek önemlidir! Vücudun bir kısmına yönelik birden fazla egzersizi arka arkaya yapamazsınız.

Kasları ve eklem-bağ aparatlarını çalıştırmaya yönelik egzersizler vardır ve gösteri süratlisinin kendisini çalıştıran egzersizler vardır (esas olarak cavaletti - birbirinden belirli bir yükseklik ve mesafede olan barlar, minimum 4 bar ve maksimum 20 - 5 kez 4).

Her 3 egzersizden sonra yüklerin “değiştirilmesi” gerekir. Onlar. Göğüs, sırt, boyun üzerinde çalıştık - süratli üzerinde çalışmaya "geçiş yaptık". Biraz daha çalıştık ve tekrar “değiştik”.

Jimnastik çubuklarını cavaletti için çıta olarak kullanabilir veya doğaçlama malzemeler kullanabilirsiniz (örneğin, süpürge veya paspas çubukları - evde ne bulursanız bulun). İstediğiniz yüksekliği oluşturmak için bunları kitapların üzerine yerleştirebilirsiniz. Önemli olan travmatik olmamalarıdır, yani. Böylece köpek bir hata durumunda patisiyle kolayca yere vurabilir ve kendine zarar veremez. Çıtalar statikse morarma veya başka yaralanma olasılığı yüksektir.

Rahat bir süratli için çubuklar arasındaki mesafe, omuz-skapular eklemden kalça eklemi senin köpeğin.

Çubuğun yüksekliği köpeğin bilek ekleminden yüksek olmamalıdır.

Yüklerin “değiştirilmesi” aynı zamanda koordinasyon için de işe yarar. Örneğin, 4 cavaletti barı koştunuz, geri döndünüz ve onları ters yönde koştunuz - köpek dönüşlerde kendini "taşımayı" bu şekilde öğrenir. Hem sabit bir yüzeyde hem de dengesiz bir simülatörde kendi ekseni etrafında dönüşler sunabilirsiniz.

Sırt kasları şunları içerir: omurga- servikal, torasik, lomber ve kaudal bölgeler.

Bu kasların neredeyse tamamı omurganın sırt kaslarına aittir - yani omurlara arkadan bağlanırlar. Boynu yanlara döndürme işlevini yerine getiren boynun yalnızca bazı kasları ventral olarak (karın bölgesinden) bağlanır.

Sırt kasları birkaç kas katmanından oluşur.

Boyun ve sırt kaslarının yüzeysel tabakasını splenius capitis kası oluşturur. Atlas kanadı seviyesinden (ilk servikal omur) T3 - T4'ün spinöz süreçlerine (torasik omurlar) kadar uzanır. Katılımı ile boynun bükülmesi, başın kaldırılması ve düzleştirilmesi meydana gelir. Kısmen ilgileniyor dönme hareketleri boyun.

Orta tabaka iliokostalis ve longissimus kaslarından oluşur. Bu iki kas, oksipital kemikten sakruma kadar omurların spinöz ve enine süreçleri arasındaki boşluğu tamamen doldurur. Longissimus kası, bağlanma yerine bağlı olarak bölümlere ayrılabilir - baş, boyun, göğüs ve sırtın longissimus kası.

Derin tabaka semispinalis ve spinalis kaslarını ve multifidus kaslarını içerir. Multifidus kasları çok katmanlıdır; her iki omuru seri halinde birbirine bağlar, bir sonraki katman omurları bir (birinci ve üçüncü) aracılığıyla bağlar ve başka bir katman omurları üç (birinci ve beşinci) aracılığıyla bağlar.

Sırt kasları aynı zamanda kısa kasları da içerir - çapraz, interspinöz ve rotator manşet kasları.

Köpeklerde en hareketli olanı servikal ve bel bölgeleri. Torasik bölge Omurga daha az hareketlidir, fleksiyon ve bükülme genliği sınırlıdır, omurlar ayrıca ligaman flavum tarafından stabilize edilir. Bu nedenle, çoğu zaman intervertebral disklerin yaralanmaları veya hastalıkları servikal veya lomber bölgelerde teşhis edilir.

Rehabilitasyon terapistlerinin veya sporcuların çalıştığı kas grubu için ortak bir isim olan “paraspinal kaslar” vardır. Bu grup multifidus, semispinalis ve spinalis kaslarını ve kısmen longissimus kasını içerir. Servikal omurgaya yönelik egzersizler ayrı ayrı tartışılmaktadır.

Köpekler için omurga yürüyüş egzersizleri. Patolojik fizyoloji

Yaralanmalar sırasında en sık görülen yırtılmalar daha ciddi sonuçlara neden olur, çünkü bu durumda sinir dokusunun bütünlüğünün gerçek bir ihlali söz konusudur, yani gerçekten tam yaralanma. Tam fonksiyonel fonksiyon bozukluğu olan hayvanlarda bu tip yaralanmalardan fonksiyonel iyileşmenin prognozu omurilik daha dikkatli. Bazı durumlarda, altta yatan hastalığın cerrahi tedavisi, sahibinin maddi kısıtlamaları veya diğer tıbbi koşullar nedeniyle mümkün olmayabilir. Örneğin, omurga kırığına neden olan bir yaralanma sonrasında, hayvanda uzun süreli anesteziyi engelleyen ciddi aritmi gelişebilir veya hayvan sahibi, cerrahi stabilizasyonu karşılayamayabilir. Bu gibi durumlarda, daha fazla hasar olmadığı sürece rehabilitasyondan iyileşme hala mümkündür. Sonraki yaralanmanın altında yatan mekanizmalar arasında tekrarlanan beyin sarsıntısı ve omurilik sıkışmasına yol açan dengesizlik ve devam eden ciddi omurilik sıkışması yer alır. Bununla birlikte, omurga instabilitesi basit harici splintler ve tedavi ile yönetilebilir, ancak fizyoterapist her zaman daha fazla yaralanma riskinin farkında olmalıdır. Ek olarak, sinir köklerinin intervertebral foramenlerden çıkışlarında devam eden sıkışmanın etkisi de her zaman dikkate alınmalıdır. Sinir kökü basısı şiddetli ağrıya neden olabilir ve bu tür vakaların tedavisinde sınırlayıcı bir faktör olabilir.

Köpeğinizin arka bacaklarını güçlendirmek için egzersizler. Bir köpeğin arka bacaklarını geliştirmeye ve güçlendirmeye yönelik egzersizler

1. Arka ayaklarınız üzerinde durun. “Servis” komutuyla yürütülür. Köpeğin arka ayakları üzerinde yükselmesi için onu bir parça ödül maması (örneğin bir köpek maması peleti) ile cezbedebilirsiniz. Tekrar sayısı ve ayakta kalma süresi kademeli olarak artırılmalıdır. İlk defa köpeğin kaç saniye durduğunu ölçün, ardından her seferinde tekrar için bir saniye ekleyin. “Servis” komutunun üç kez yürütülmesiyle başlayabilirsiniz.
2. Yukarıya zıplamak, bir köpek nesnesini fırlatarak veya onu bir ödülle cezbederek yapılabilir. Köpeğin yoruluncaya kadar pek çok kez yüzmesi gerekiyor.
3. Yüzme. Yaz aylarında göletlere veya yıl boyunca havuza erişiminiz varsa, suda egzersiz yapmak uzuv kaslarını güçlendirmeye mükemmel şekilde yardımcı olacaktır. Etkinlik eğlenceli bir şekilde olmalıdır. Suya bir sopa veya top atıp onu geri getirmelerini emredebilirsiniz. Köpeğinizin kıyıya kendi başına yüzebileceğinden %100 emin olana kadar onu hemen uzağa atmanıza gerek yok. Her antrenmanda yüzme mesafesini ve yüzme sayısını kademeli olarak artırın.
4. Yokuş yukarı koşmak. Eğlenceli bir şekilde yüzmeye benzer şekilde, köpeğin en sevdiği nesneyi dağa fırlatarak gerçekleştirilir. Köpek her zaman onu getirmelidir. Köpek yoruluncaya kadar mümkün olduğu kadar tekrarlayın.
5. Merdiven çıkma. Köpeğinizle birlikte yürüyebilirsiniz çok katlı bina. Ancak en iyi seçenek, örneğin bir parkta uzun bir şehir merdiveni olacaktır. Egzersiz yokuş yukarı koşmakla aynı şekilde gerçekleştirilir. Sahibi bir köpek oyuncağını merdivenlerden yukarı fırlatır, köpek peşinden koşar ve sonra sahibine geri verir. Daha sonra madde tekrar atılır.

Köpekler için video egzersizleri. Bir köpek yavrusu ile ne yapmalı?

Son zamanlarda konu fiziksel gelişim köpekler çok popüler hale geldi. Çoğu sahip, köpeklerin sağlığını korumak için kaslarını güçlendirmek için özel egzersizler kullanabileceğini duymuştur. Bu nedenle pek çok kişi köpekleriyle köpek fitnessı denemek ister. Çevrimiçi olarak, yalnızca ileri düzey köpekler için uygun olan, basitten çok karmaşığa kadar pek çok egzersiz bulabilirsiniz. Sıklıkla nereden başlamanın daha iyi olduğu ve yeni başlayanlar için hangi egzersizlerin uygun olduğu soruluyor.

Öncelikle veterinere gitmeli ve köpeğinizin sağlıklı olup olmadığını ve ona vereceğiniz strese hazır olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Bir veteriner fizyoterapistle görüşme fırsatınız varsa, köpeğinizin egzersiz yapabilecek kadar sağlıklı olduğundan emin olmak için bir veterinere danışmanızı öneririm. Yani eğer köpeğiniz sağlıklıysa ve veteriner hekiminiz köpek fitnessı yapmanıza izin verdiyse o zaman egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Başlamak için en iyi yer neresidir?

Aşağıda 6 bulacaksınız temel egzersizler. Hemen hemen tüm sağlıklı köpekler için uygundurlar (yine, köpeğinizin sağlığını bir veterinerle kontrol edin). Köpeğiniz bu 6 egzersizde ustalaştıktan sonra bunları yapmaya devam edebilirsiniz ancak zorluk seviyesini artırmanız gerekecektir.

Hatırlanması gereken önemli kurallar:

• Yavaş çalışın, bu bir yarış değil. Köpeğin kendine zarar vermediğinden emin olmanız gerekir.
• Nitelik nicelikten daha önemlidir! Kalitenin önemini bize sürekli hatırlattığı için Wizard of Paws'dan Debbie Torraca'ya çok teşekkür ederiz.
• Yorgunluk belirtilerine dikkat edin. Onları görürseniz (köpek dirseklerini içe veya tersine dışa doğru çevirir; yarı çömelme pozisyonu vb.), o zaman dersi derhal durdurun!

1. Çoğu önemli egzersiz- ayakta dururken denge. 30 saniye boyunca düz bir yüzeyde ayakta durma pozisyonunda çalışmaya başlayın. Köpek, ağırlığını değiştirmeden, pozisyonunu değiştirmeden (oturarak) veya patilerini hareket ettirmeden hareketsiz durmalıdır. Göründüğü kadar kolay değil! Bu egzersiz fitness alanındaki diğer her şeyin temelidir, bu yüzden ona bol bol zaman ayırın ve acele etmeyin! Düz bir yüzey üzerinde durmak artık sorun teşkil etmiyorsa dengesiz bir yüzey eklemeyi deneyin. Bu büyük bir köpek yatağı ya da özel bir denge yastığı olabilir.

2. Pozisyon değişikliği: otur-kalk ve ayakta dur-otur. Köpeğinize her iki vardiya türünü de öğretmek çok faydalıdır. Gerçek şu ki, pozisyon değiştirirken arka ve ön bacaklar çalışıyor farklı gruplar kaslar ve bu çeşitli beceriler gerektirir. Arka veya ön bacakların hareketsiz kalmasına dikkat edin. a) Arka ayaklarda değişiklik. Bu kayma ile köpek otururken ağırlığını arka ayaklarına verir, ayağa kalktığında ise ileri doğru hareket eder. b) Ön tarafta değişiklik yapın. Köpek oturduğunda arka ayaklarını ön ayaklarına doğru çeker, kalktığında ise ön ayakları yerinde kalır, sadece arka ayakları hareket eder.

3. Geriye doğru yürümek Bir tavşan gibi zıplamak yerine geriye doğru yürümek harika bir egzersizdir. Birincisi, köpeğin nasıl hareket ettiğini iyi gösteriyor ve geriye doğru hareket ederken birçok nüansı görebiliyorsunuz. Geriye doğru hareket ederken, üst çizgisinin doğal kalması için köpeği yere daha yakın bir şekilde ödüllendirmek daha iyidir.

4. Başınızı kaldırın! Köpeğe ayakta dururken başını kaldırmasını öğretiyoruz. Bu, çekirdek kaslar için çok faydalı bir egzersizdir. Öncelikle köpeğin 1 numaralı egzersizi (ayakta denge) yapmayı öğrenmesi gerekir. Köpek ayakta durduğunda, bir ödül verin ve köpeği başını hafifçe yukarı kaldıracak şekilde cezbedin. Bir köpek başını kaldırdığında çekirdek kaslar kasılır ve otomatik olarak arka bacaklara daha fazla ağırlık aktarır. Bunu arka arkaya birkaç kez yapın. Fotoğraftaki köpek tecrübelidir, bu onun ilk faaliyeti değildir.

5. Ağırlık transferi Ayakta denge (bkz. madde 1) bu alıştırmanın temelini oluşturur. Açık avucunuzla omzunuza, kalçanıza veya her ikisine de hafif baskı uygulayın. Göğsüne hafifçe basabilirsiniz. Avuç içimizle bastırdığımız kuvvet, köpek yerinden hareket etmeyecek şekilde seçilmelidir ve tabii ki köpeğin düşmesi için onu itemeyiz! Bedenin hareket etmesine değil, kasların yoğun çalışmasına ihtiyacımız var!

6. Pençenizi kaldırın! Bu, ayakta dururken "Bana pençeni ver"! Evet, yine mesele ayakta dengeyle ilgili. Köpeğinize patilerini teker teker, ideal olarak hem ön hem de arkadan kaldırmayı öğretin. Bir pençe havadayken geri kalanı hareketsiz kalmalıdır. Bu egzersizi daha zorlu hale getirmek için dengesiz yüzeyler kullanabilirsiniz.

Unutmayın: Her egzersiz yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Acele etmeyin! Ve lütfen köpeğinizin köpek kondisyon egzersizlerinden hoşlandığından emin olun!

Ana kural, eğitimin ruh hali olarak adlandırılabilir. Hem köpek hem de sahibi için her zaman bir zevk olmalıdır. Bu, evcil hayvanınızla her zaman olumlu olması gereken başka bir iletişim türüdür. Sahibi havasında değilse, eğitimi daha iyi bir zamana kadar tamamen ertelemek daha iyidir.

Öğrenmeye bir yaklaşım yeni takım Yeterince kısa olmalı, kelimenin tam anlamıyla 5-10 dakika olmalıdır, böylece köpeğin dikkati azalmaz. Köpek birkaç denemeden sonra komutları yerine getirmezse ödüllendirilmesine gerek yoktur. Öncelikle uzun zaman önce öğrendiğiniz birkaç basit komutu hatırlayın ve ardından yeni "materyali" tekrar tekrarlayın.

Ayrıca eğitimi olumlu bir notla, yani iyi bildiği bir emirle bitirmesi gerekiyor ve bu nedenle bunu yaptığı için bir ödül alacak. Dersten sonra “Yürü” komutuyla onu serbest bırakın. Eğitimde zorlamaya ve olumsuz duygulara yer yoktur. Bir köpeğe bağırmak, vurmak veya onu çekmek zararlıdır. Bu onun komutları daha iyi hatırlamasını sağlamayacak, sadece sahibinden korkacak ve ne istediğini anlamadan kafası karışacaktır.

Her köpeğin temel itaat komutlarını bilmesi gerekir: “Bana gel”, “Otur”, “Uzan”, “Yakın”, “Ayağa kalk”. Ayrıca ona ek komutlar da öğretebilirsiniz: "Dur", "Ver", "Yeter", "Sessiz". Eğitim sırasında köpeğin iyi motive edilmesi gerekir. Onu yiyecek parçalarıyla ödüllendirirseniz, köpek eğitimden önce aç olmalıdır.

Onu övgü ve oyunla cesaretlendirirseniz, eğitim, ayrılıktan sonra köpekle buluşmayla aynı zamana denk gelecek şekilde zamanlanmalıdır. Örneğin, sahibi işten eve geldiğinde. Bir yavru köpeğe "Uzan" ve "Dur" gibi komutlar tasmalı olarak öğretildiğinde, bu, köpek etrafta koştuktan ve yürüyüş sırasında "terini atarak" eğlendikten sonra yapılmalıdır. Aksi takdirde hiperaktif bir bebeğin hareketsiz oturması çok zor olacaktır.

Nishi Katsuzo'dan seçilmiş egzersizler ve meditasyonlar

Egzersiz "Köpek"

Egzersiz "Köpek"

Burnu ve başın arkasını hayali bir eksenle bağlayın. Kafayı bu eksen etrafında döndürüyoruz, sanki burnun etrafında, çene yana ve yukarı doğru gidiyor (sahibini dinleyen bir köpek gibi).

Egzersiz üç versiyonda gerçekleştirilir:

Düz kafa;

Baş öne doğru eğilmiştir;

Baş geriye doğru eğilir.

Egzersiz "Köpek"

Gözlemci pozisyonu temel bir egzersizdir. 11 Numaralı Egzersiz 1. Bir duvarın yanında durun ve sırtınızı ona yaslayın.2. Bacaklar birleştirilip düzleştirilmeli ve 15-20 cm kadar hafifçe öne doğru hareket ettirilmelidir.3. Sakrum, sırtın tamamı ve tercihen başın arkası duvara tam oturmalıdır.4.

BEYAZ KÖPEK, SİYAH NOKTALAR Siyah kağıdın ters yüzüne 2 çift kulak, 4 çift pati, 2 kuyruk, farklı boyutlarda daireler çizip kesin. Eşleştirilmiş parçaları, yanlış tarafları içe doğru katlayarak yapıştırın. Pençeleri ve kuyruğu köpeğin vücuduna yapıştırın ve

İkinci egzersiz - nefes egzersizi el hareketleri ile Başlangıç ​​pozisyonu. Ayakta. Ayaklar omuz genişliğinde açık. Eller kemerin üzerinde. Omuzlar ve dirsekler hafifçe öne doğru itilir. Baş hafifçe öne eğilmiştir. Nefes verin (Şekil 3). 1. Kollarınızı ve yanlarınızı düzgün bir şekilde düzleştirin ve açın.

Dokuzuncu egzersiz, el hareketleriyle yapılan bir nefes egzersizidir. Bir sandalyede oturuyorum. Eller kemerin üzerinde. Omuzlar, dirsekler ve baş hafifçe öne doğru hareket ettirilir. Nefes verin (Şek. 19). 1. Kollarınızı yanlara ve hafifçe yukarıya doğru açın. Avuç içlerinizi yukarı çevirin. Vücudu bükün. KAFA

Onuncu egzersiz - nefes egzersizi Başlangıç ​​pozisyonu. Bir sandalyede oturuyorum. Eller kemerin üzerinde. Omuzlar, dirsekler ve baş hafifçe öne doğru hareket ettirilir, nefes verilir (Şek. 21). 1. Dirseklerinizi, omuzlarınızı ve başınızı biraz geriye doğru hareket ettirin ve vücudunuzu eğin. Nefes alın (Şek. 22). 2. Başlangıç ​​pozisyonuna gidin.

On birinci egzersiz, el hareketleriyle yapılan bir nefes egzersizidir. Başlangıç ​​pozisyonu. Ayakta. Ayaklar bir arada. Kollar vücut boyunca indirilir. Nefes verin (Şek. 49). 1. Kollarınızı düz bir şekilde öne doğru kaldırın. Nefes alın (Şek. 50). 2. Kollarınızı yanlara doğru açın. Avuç içlerinizi aşağı çevirin. Devamlı inhalasyon

On ikinci egzersiz nefes egzersizidir. Ayakta. Ayaklar omuz genişliğinde açık. Eller kemerin üzerinde. Nefes verin (Şekil 52). 1. Dirseklerinizi, omuzlarınızı ve başınızı biraz geriye çekin. Vücudu bükün. Nefes al. 2. Başlangıç ​​pozisyonuna gidin. Nefes verin. Talimatlar. Egzersiz yapmak

On üçüncü egzersiz bir nefes egzersizidir. Ayakta. Ayaklar omuz genişliğinde açık. Eller yanlara. Nefes alın (Şekil 82). 1. Kollarınızı aşağı indirin. Başınızı hafifçe öne doğru eğin. Nefes verin (Şek. 83). 2. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Nefes alın (bkz.

On dördüncü egzersiz bir nefes egzersizidir. Ayakta. Eller vücut boyunca. Nefes verin (Şek. 84). 1. Elleri ileri doğru anlayın. Nefes alın (Şek. 85). 2. Ellerinizi yukarı kaldırın. Teneffüs etmeye devam edin (Şek. 86). 3. Kollarınızı yanlara doğru açın. Nefes verin (Şek. 87). 4. Kollarınızı aşağı indirin.

On dördüncü egzersiz, “gruplama” Başlangıç ​​pozisyonuna sahip bir nefes egzersizidir. Ayakta. Ayaklar omuz genişliğinde açık. Rahat kollar yukarı kaldırıldı. Nefes alın (Şekil 127). 1. Düzgün bir şekilde çömelin. Kollarınızı ve vücudunuzu aşağıya doğru gevşetin. Nefes verin (Şek. 128). 2. Sorunsuz bir şekilde geçiş yapın

On beşinci egzersiz bir nefes egzersizidir. Ayakta. Ayaklar omuz genişliğinde açık. Rahat kollar yanlara doğru kaldırılır. Nefes alın (Şekil 129). 1. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin ve rahat kollarınızı göğsünüzün önünde çaprazlayın. Nefes verin (Şek. 130). 2. Pürüzsüz

Egzersiz IV. Hatha Yoga Göz Egzersizi Bu, görmeyi iyileştirmeye yönelik klasik, çok etkili bir yaklaşımdır. Egzersizleri rahat bir ruh halinde yapmak çok faydalıdır. Bu kompleksi kullanarak, gözü hareket ettirerek göz kaslarını dikkatlice çalıştırabilirsiniz.

Egzersiz “Çingene: ana egzersiz” Omuzların dairesel hareketleri. Sağ ve sol omuzlarla dönüşümlü olarak gerçekleştirilir. Başlangıç ​​pozisyonu: Düz bir sırt ve düz omuzlarla ayakta durmak. Tam omzunuzun düştüğü anda burnunuzdan kısa, gürültülü bir nefes alın

Üçüncü sağlık egzersizi: egzersiz " Japon balığı“Ama bu gerçek bir egzersiz. Bu nedenle önce açıklamasıyla başlayalım, sonra nasıl çalıştığını ve neleri etkilediğini açıklayacağız. “Japon Balığı” egzersizi şu şekilde yapılır: Yüzünüzle sırt üstü yatın.

Göz Egzersizi 1: Mısır Siyah Nokta Tekniği (Göz Kası Egzersizi) Mısır Siyah Nokta Tekniği, görme sorunlarını kapsamlı bir şekilde çözmek için tasarlanmış bir dizi etkili egzersizdir. Öncelikle beyaz bir kağıda siyah çizin.

Göz Egzersizi 2: Mısır Harflerine Odaklanma Tekniği (Alıştırma göz kasları uzağı ve yakını görmeyi geliştirir) Çocuklar okuldan önce çevresel görüşlerini aktif olarak kullanırlar. Ancak, okul çocuğu olduklarında, öğretmene ve yönetim kuruluna doğru ileriye bakmaya alışırlar.