У Останнім часомя помітила одну неприємну особливість. Почала серйозно, дуже різко набирати вагу. Що мені робити? У чому причина такого швидкого наборуваги?
- Прийом різноманітних ліків.
- Кіста в області яєчників.
- Відсутність статевого життя.
- Менопаузний період.
- Прийом нейролептичних засобів.
- Хвороби нирок.
- Застосування коштів від судом.
- Хвороби печінки.
- Їжа перед телевізором або комп'ютерним монітором.
- Прийом антидепресантів.
- Різке кидання куріння.
- Надмірне вживання алкогольних напоїв.
- Малорухливий спосіб життя.
- Постійні переїдання.
- Перепустки сніданків.
- Пізня вечеря.
- Використання гормональних мазей.
- Любов до солодощів.
- Вік.
- Прийом медикаментів, які знижують артеріальний тиск.
- Прийом коштів від печії.
- Короткочасні дієти.
- Міома.
Як позбутися зайвої ваги, що з нею робити?
Я поки що визначаюся, як вчинити. Багато порадили подружки, а багато в чому знову допоміг Інтернет. Зараз покажу поради:
- Відмовтеся від протизаплідних засобів. Є інші способи запобігання. Випробуйте їх! Такі є кошти, наприклад: протизаплідний пластир, вагінальне кільце, спіраль, презервативи, переривання статевого акту, температурний метод, календарний метод, свічки, "безпечні" види інтимних відносин.
- Займіться аеробікою та фітнесом. Дотримуйтесь режиму в цих заняттях. Якщо тренер сказав, щоб ви приходили за схудненням три рази на тиждень, то не пропускайте, ходіть. Підсилюйте режим занять, а не "фітнесуйте" на одному рівні. Інакше не буде ефекту, на який ви чекаєте!
- Їжте на кухні. Дивіться на посуд та в посуд, а не на екран телевізора! Для перегляду фільмів та передач можна знайти інший час. До речі, не поспішайте лягати на диван після їжі, тому що таким чином діяти шкідливо! Калорії та вага швидше до вас прийдуть! І «небажаних гостей» позбутися буде складніше.
- Їжте менше! Можна пити, коли хочете їсти! Чим не варіант? Цілком зручно! Чай, кава, сік, мінералка, звичайна вода…. Пийте те, що не містить цукру, але переповнене «натуральністю». Пиво (безалкогольне) виключається однозначно!
- Спробуйте завагітніти. Деякі жінки примудряються худнути після пологів. Якщо ви, звичайно, не вагітні у Наразі…. Це також потрібно перевірити. Записуйтесь до гарному гінекологу. Він (цей лікар) точно не помилиться з приводу результатів. Або тести купіть в аптеці. Декілька штук, щоб достовірності «додати»!
- Полюбіть рух! Тому що активність – це не лише життя, а й «розлучення» з кілограмами. Якщо немає можливості якось по-особливому рухатися - ходіть пішки і бігайте! Сильно потієте? Купуйте антиперспірант! Він реально допомагає рятуватися від цієї проблеми.
- Співайте, смійтеся, посміхайтеся! Такий позитив нещадно «обкрадає» зайва вагаз жіночих тіл. Сперечаємося, що ви такого не знали? А зараз…. Знатимете! Коли погано на душі – згадуйте про це. Жити стане веселіше та легше! Сприятливої вам перевірки жінки!
Прочитала ці поради і дещо навіть взяла собі на замітку! - З деяких пунктів трохи посміялася. Сусідка порадила спробувати гарну, ефективну дієту. Не знаю, як вона називається, але я записала її меню:
Меню на понеділок:
Снідаємо:
- Три дієтичні печиво.
- Три ложки сиру (нежирного).
- Шматок білого хліба.
- Два шматочки курочки без шкірки.
- Трохи овочевий салат.
- Дві склянки соку.
- Вівсянка.
Меню на вівторок:
- Гречана кашка.
- Шматок курки.
- Шматок хлібця.
- Будь-яка рибка на пару.
- Трохи компоту чи чаю.
Меню на середу:
- Кілька печенюшок.
- Шматок курочки.
- Маленька баночка йогурту.
- Одна тарілочка курячого бульйону.
- Два чашки чаю.
- Маленька чашка кави.
- Багато сухариків.
Меню на четвер:
- Два маленькі бутерброди.
- Чайка.
- Дві миски бульйону.
- Шматок хліба.
- Компот (несолодкий).
- Два столи. ложечки будь-якої кашки.
Меню на п'ятницю:
- Сухарики.
- Небагато нежирного супчика.
- Шматочок хліба.
- Три родзинки.
- Три невеликі фрукти.
- Склянка соку.
Меню на вихідні:
Снідаємо:
- Чашка чаю.
- Салат із грейпфрутом.
- Маленька скибочка біленького хліба.
- Два великі шматочки курки без шкірки.
- Несолодкий компотик із ягід.
- Кефірчик (половинка пляшечки).
- Декілька скибочок хліба.
В одному з модних та популярних журналів є такі рекомендації:
- Не їжте в той час, коли розмовляєте по домашньому або по мобільному телефону!
- Перед їжею пожуйте петрушку і випийте кілька ковтків гіркого чаю. Ці поєднання послаблюють апетит.
- Звикайте чистити зубки одразу після їжі. Відчуття свіжості в роті дасть можливість відмовитися від «зайвої» їжі.
- Носіть одяг, що дуже обтягує. У ній вам не захочеться переїдати, ви згадаєте про міру їжі.
- Випивайте рівно склянку води перед сніданком, обідом та вечерею. Почуття голоду затупиться, і ви з'їсте не так багато, як завжди.
- Приступіть до ручного прання. За годину такого заняття ви вб'єте сто шістдесят кілокалорій.
- Носіть яскравий та оригінальний одяг. Тоді привертатимете до себе особливу увагу, яке допоможе взяти себе в руки і привести фігурку у форму.
Мої колеги наполягають на тому, щоб я сходила до лікаря, але їх я боюся найбільше у світі, бо фахівці знайдуть у мене й ті «болячки», про які я навіть не здогадувалася! Доведеться йти, якщо жодна порада із запропонованих ніяк не подіє.
До дієт я ставлюся позитивно. Якщо вона не потребує голоду. Цього я точно не витримала б! Схудну, але нові неприємності з'являться. А з ними боротися, мені здається, складніше, ніж із кілограмами. Скоро і зі страхом боротимуся!
Жінок завжди засмучує різке збільшення у вазі. Причинами цього можуть бути приховані хвороби, прийом ліків, відхилення у роботі органів та систем. Додавання ваги можна зупинити лише після усунення фактора, що провокує.
Основними причинами зайвої ваги вважаються переїдання та нестача руху. Але нерідко виникають ситуації, коли, незважаючи на дотримання правил харчування та систематичні заняття спортом, відбувається збільшення ваги.
Що може спровокувати накопичення зайвих кілограмів?
Найчастіше причина криється в гормональному дисбалансі, який може виникати внаслідок різних хвороб – наприклад, полікістозу яєчників. При цьому синдромі яєчники виробляють велику кількість. чоловічого гормонутестостерону, який і стає провокатором набору зайвих кілограмів. Жінка самостійно не може визначити наявність у неї даного захворювання, Оскільки її тіло починає обростати шаром жиру поступово, починаючи з періоду статевого дозрівання. Синдром полікістозу можна вилікувати.
Велике значення має рання діагностика. Першими симптомами є стоншення і ламкість волосся, підвищена волохатість, появи вугрового висипу, що не проходить після перехідного віку, нерегулярні місячні та безплідність. Як правило, слабка стать починає турбуватися лише за неможливості завагітніти. Тривожною ознакоюмає стати відсутність місячних до 16-річного віку. Загалом гінекологи рекомендують проходити щорічне профілактичне медичне обстеженняпочинаючи з 18 років. Полікістоз, як і багато інших хвороб, можна з легкістю діагностувати за допомогою УЗД та особливих гормональних тестів. Жінкам зрілого вікупризначають спеціальні препарати регулювання рівня гормонів – звані антигормоны.
Молодим дівчатам рекомендують прийом вітамінів та фізіотерапевтичні процедури. Приблизно у 50% пацієнток протягом року відновлюється нормальна структураяєчників. Але, на жаль, це не призводить до зниження ваги. Для боротьби із зайвими кілограмами доводиться дотримуватись дієти та щодня виконувати комплекс спеціальних вправ. Зниження ваги, у свою чергу, стає додатковим сприятливим фактором для регулювання гормонального фону.
До зайвої ваги та ожиріння може призвести також гіпотиреоз. Це захворювання щитовидної залозихарактеризується її низькою активністю та недостатнім синтезом тиреоїдних гормонів, які беруть безпосередню участь у регулюванні обмінних процесів. Їхній дефіцит призводить до уповільнення метаболізму, внаслідок чого вага стрімко зростає. Причиною хвороби може стати нестача йоду, необхідного для синтезу трийодтироксину, тироксину та кальцитоніну. Її симптомами, окрім збільшення маси тіла, є постійне відчуттяхолоду, ламкість волосся, нігтів, надмірна сухість шкіри. За наявності необхідно звернутися до лікаря для призначення курсу лікування. Після корекції цієї роботи найважливішої залозиобмін речовин приходить у норму, і зайвий жир йде. Однак, якщо вага перевищує норму на 10 і більше кілограмів, то ймовірність того, що в цьому винна лише гіпофункція щитовидки, дуже низька, і шукати її слід у чомусь іншому.
Можливою причиною збільшення маси тіла є надлишковий вміст води в організмі. Вона накопичується в клітинах, міжклітинному просторі і призводить до набряків, целюліту, накопичення зайвих кілограмів. Визначити наявність надлишків вологи можна за допомогою найпростішого тесту: необхідно натиснути пальцем на шкіру та відпустити. Якщо під нею є вода, то тут залишиться ямочка. Певною мірою дана проблема знайома будь-якій представниці прекрасної статі: навіть за абсолютного здоров'я у всіх жінок перед місячними спостерігається набряклість, яка проходить без додаткових заходівіз початком менструації. У разі постійного утворення набряків вони вказують на наявність захворювань, часом досить небезпечних. Їх причиною можуть стати серцеві та ниркові патології, які при несвоєчасному лікуванні призводять до інвалідності та навіть летального результату. У разі наявності будь-яких хвороб необхідно пройти курс лікування, а з набряком можна боротися за допомогою настоїв та відварів лікарських трав.
Чим ще може бути викликано різке збільшення у вазі? Причини часом полягають у виникненні новоутворень у черевної порожнини. Явище це досить рідкісне, але його також не варто забувати. До нього можуть призвести так звані дермоїди, які складаються з самих різних видівтканин і мають тенденцію рости і бурхливо розвиватися в черевній порожнині. Відзначено окремі випадки, коли внаслідок таких новоутворень хворі набирали 40 кг зайвої ваги. При найменшому непропорційному збільшенні області живота слід негайно звернутися до лікаря, оскільки дермоїди призводять не лише до неестетичного зовнішнього вигляду, а й до серйозним проблемамзі здоров'ям. Вага може збільшуватися і внаслідок прийому деяких лікарських препаратів.
Побічним ефектом від прийому антидепресантів іноді стає збільшення ваги. У цьому сенсі найбільш яскравим прикладомє пароксетин. Його використання провокує різке збільшення ваги. Інший препарат цієї категорії – прозак (флуокситин) – стає причиною ожиріння лише при тривалому застосуванні. Те саме стосується сетраліну. Лікарі стверджують, що короткочасний прийом антидепресантів не стає причиною зайвої ваги. Але при тривалому застосуванні (більше року) вони майже завжди провокують появу зайвих кілограмів.
Може здатися дивним, але ліки для лікування цукрового діабету 2 типи, які нерідко розвиваються в результаті ожиріння, призводять до збільшення маси тіла. З цього своєрідного хибного кола вибратися не дуже легко. В даний час розроблено медичні засобинового покоління, що дозволяє уникнути цієї серйозної проблеми. Одним з кращих препаратівє сіофор, який має подвійну дію: знижує рівень глюкози в крові та регулює швидкість обмінних процесів, тим самим перешкоджаючи накопиченню кілограмів. Однак не варто забувати про класичних способахсхуднення: обмеження у харчуванні та фізичних вправах. Лікарі категорично проти препаратів, які сприяють зниженню ваги шляхом блокування всмоктування жиру. Їх призначають лише у разі крайньої потреби.
Сприяють накопиченню жиру та стероїдні гормони. Крім того, препарати цієї категорії призводять до посилення апетиту та провокують переїдання. Але в деяких випадках їх прийом життєво необхідний - наприклад, при бронхіальній астмі, туберкульозі шкіри, запаленні деяких внутрішніх органів і т. д. При короткочасному застосуванні стероїдів вага збільшується ненабагато, але навіть при його значному наборі після відміни препаратів від кілограмів можна швидко позбутися. При тривалому прийомі слід подумати про альтернативні медикаменти.
Якими б не були причини збільшення ваги, із зайвими кілограмами необхідно боротися, оскільки вони можуть призводити до розвитку серйозних захворювань.
У повних людейчасто відзначається підвищений рівеньхолестерину в крові, що вкрай небезпечно, оскільки може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань. Ожиріння стає одним із сприятливих факторів для виникнення цукрового діабету. Страждає також печінка, оскільки вона є основним органом, який відповідає за переробку та утилізацію жиру. Небезпеки зазнають також нирки, підшлункова залоза, травні органи. Особливо небезпечний жир на внутрішніх органах, з якими дуже важко боротися. Він призводить до появи вогнищ застою, накопичення токсичних речовин, шлаків, відходів, які спричиняють розвиток патологій. Внаслідок наявності надмірної вагиможуть розвинутися також злоякісні пухлинидеяких типів, у тому числі рак товстої кишки, ендометрію, молочної залози. Підвищене навантаження на скелет та суглоби призводить до появи різних патологій та пошкоджень опорно-рухової системи: артриту, остеоартриту.
Щоб уникнути наслідків повноти, при найменшому збільшенні маси тіла слід звернутися до фахівця для визначення причини цього явища та за необхідності пройти курс лікування основного захворювання.
Коли справа доходить до втрати ваги та спалювання зайвого жиру, йдеться не тільки про дієту та підрахунок калорій. Деякі люди дотримуються здорової дієти, але не втрачають вагу і їм здається, що нічого не працює. Важливо розуміти, що процес втрати ваги повинен містити фактори, які виходять за рамки їжі, є багато інших щоденних звичок, які впливають на успіх схуднення, і якщо ми їх не контролюємо, вони можуть навіть викликати додатковий набір ваги.
Досягти оптимальної ваги - складне завдання, і вона вимагає багатьох обмежень як у їжі, так і щодо щоденних звичок. Якщо ви не знаєте причин швидкого набору ваги у жінок і чоловіків, незалежно від здорової дієти, будь ласка, читайте далі, щоб дізнатися про них.
Їжа перед сном
Бажання з'їсти щось на ніч перед сном, зазвичай, викликане не голодом, а звичкою. Людям, у яких виникає бажання з'їсти щось солодке або з високим вмістом калорій, треба розуміти, що це не допоможе схуднути. Замість того, щоб ласувати перед сном, встановіть певний час для їжі протягом дня, і якщо вам потрібно перекусити, з'їжте фрукт.
Поганий сон
Причина зайвої ваги у жінок – недосипання. Якщо ви пізно лягаєте або погано спите вночі, ви можете втратити контроль над споживанням їжі. Дослідження показали, що нестача сну викликає гормональний дисбаланс, заважає нам почуватися ситими після вживання продуктів, а отже ми, як правило, їмо більше.
Відволікання від їжі
Живлення під час перегляду телевізора, користування мобільним телефоном, комп'ютер або інші пристрої є великою помилкою. За даними дослідження, проведеного американським журналом клінічного харчування, люди, які їдять і паралельно відволікаються, вживають на 50% більше калорій. Крім того, було доведено, що ті, хто відволікаються від їжі, почуваються менш ситими і можуть відчути необхідність знову щось поїсти трохи згодом.
Стрес і тривога
Ці два фактори є смертельними ворогами втрати ваги та загальної якості життя. Як не набрати зайву вагу після дієти? Для боротьби з цим важливо спробувати позбутися стресу, занепокоєння та тривоги або мінімізувати їх прояви. Але коли їх уникнути, спробуйте замість їжі випити води чи чаю чи з'їсти фрукт.
Швидке вживання їжі
Сьогодні люди звикли їсти дуже швидко, і багато хто не розуміє, що ретельне та повільне пережовування їжі не тільки запобігає набору ваги, а й допомагає травленню. Рекомендується витрачати щонайменше 20 хвилин на вживання їжі, не відволікаючись і ретельно пережовуючи.
Малорухливий спосіб життя
Пасивний спосіб життя є однією з найпоширеніших причин, чому після дієти набирається вага. Люди, які не роблять фізичні вправизазвичай їдять більше, запасають більше жиру. Вкрай важливо уникати малорухливого способу життя з дієтичних міркувань, це також може допомогти запобігти появі серйозних захворювань у довгостроковій перспективі.
Перепустка сніданку
Або через брак часу вранці, або через впевненість у тому, що це може допомогти їм схуднути, люди, які пропускають сніданок, культивують дуже погану звичку, яка, вірите чи ні, може бути причиною набору ваги. Виявляється, перший прийом їжі насправді активізує обмін речовин і починає день відразу зі спалювання калорій. Гарний сніданок - це той, який поєднує складні вуглеводи з білками та корисними жирами.
Вживання надлишкової кількості солі
Для контролю ваги і для здоров'я в цілому, не рекомендують вживати занадто багато солі з їжею, так як це сприяє затримці рідини і може вплинути на кров'яний тиск. Важливо дотримуватись дієти з низьким вмістом натрію або замінити сіль іншими спеціями, щоб додати стравам аромат.
Недостатня кількість рідини
Коли ми не п'ємо достатньо рідини, робота нирок сповільнюється, і це дозволяє токсинам накопичуватися в організмі, а не виходити. Експерти рекомендують пити не менше двох літрів води на день, щоб уникнути зневоднення, запобігти затримці рідини та вивести непотрібні речовини з організму. Ви можете пити натуральні соки чи чай. Однак вживання безалкогольних солодких напоїв може сприяти збільшенню ваги, тому що вони мають високу концентрацію цукру та інших сполук. Тому їх завжди слід уникати.
