U ko'rgan g'ayrioddiy tushlar kelajakdagi ona, sodir bo'layotgan voqealarning yorqinligi, g'ayrioddiyligi va haqiqat hissi bilan hayratda qoldiring. Va ayollarning homiladorlik paytida ko'rgan tushlariga diqqat bilan e'tibor berish odatdagidan tashqariga chiqadi.
Orzular uzoq vaqtdan beri odamlar tomonidan qandaydir kodlangan xabarlar sifatida qabul qilingan. Sirli yoki dahshatli tushni ko'rgan odamlar, nima haqida orzu qilganlarini va ogohlantirish sifatida ko'rgan narsalarni tushunish uchun tush kitobiga qarashdi.
Tushda, miya tashqaridan keladigan signallardan xoli bo'lib, tanada sodir bo'layotgan hamma narsani yaqindan tahlil qiladi. Uyushmalar, tasvirlar, voqealarning hayoliy talqinlari, ba'zi organlarning ishidagi buzilish, boshlangan kasallik haqida signallar orqali tushlarga kiradi.
Nega homilador ayollar bunday yorqin tushlarni ko'rishadi?
Homiladorlik paytidagi tushlar oddiy tushlardan juda farq qilishining sababi nima? Albatta, bu tanada nihoyatda keng ko'lamli o'zgarishlar sodir bo'ladigan davr. Aslida, unda allaqachon ikkita odam bor va ularning har biri hayotdagi eng muhim vazifalarga ega: ona uchun - tug'ish va tug'ish. sog'lom bola, chaqaloqda - tug'ilish.
Homilador ayollar juda tez-tez va to'satdan uyg'onishini hisobga olish kerak. Oyoqdagi kramp, hojatxonaga borish istagi yoki noqulay holat sizni uyg'otishi mumkin. Bu tez-tez uyg'onish muqarrar ravishda uyquning tez bosqichiga tushadi, shuning uchun ertalab juda ko'p narsa esga olinadi, birinchi navbatda, xavfli.
Og'ir, yomon tush homiladorlik davrida ba'zan eng kutilmagan tarzda talqin qilinadi. Masalan, o'lik tug'ilish sizga muammo tug'diradigan adolatsizlik sodir bo'lishini anglatadi.
Agar siz homiladorlik paytida yomon tush ko'rsangiz, bu vahima uchun hech qanday sabab emas. Bu sizning ma'naviyatingizning aks-sadosi bo'lishi mumkin jismoniy holat. Kelajakdagi onalar juda ko'p tashvishlar va hal qilinmagan muammolar, ular orzularda o'zlarining hayoliy talqinlarini topadilar. Misol uchun, agar tushingizda siz puflangan avtomobil shari bilan yorilib ketsangiz, bu sizning o'sib borayotgan oshqozoningizdagi kuchlanishni aks ettiradi.
Homiladorlik paytida nima uchun tushishni orzu qilganingizni aytish ayniqsa muhimdir. Har bir ayol, o'zini qanday tuzatmasin, bolasi uchun tashvish bilan yashaydi. Kelajakdagi ona hatto tushida ham o'z his-tuyg'ularini tinglaydi va tushida tanadagi haqiqiy o'zgarishlarni aks ettirishi mumkin, bu esa tashvish tug'dirishi kerak.
Mavjud qiziqarli talqinlar bu borada - orqa tomondan mumkin bo'lgan pichoq haqida, sizning qarzlaringiz qaytarilmasligi haqida va Freyd homiladorlikni chidab bo'lmas yukdan xalos bo'lish istagi sifatida izohlaydi.
Ammo agar siz buni qayta-qayta ko'rsangiz, shifokorga rejadan tashqari tashrif buyurish to'liq oqlanadi. Xavotirlaringiz bilan o'rtoqlashing, tekshiruvdan o'ting, chunki asosiysi chaqaloqqa hech narsa tahdid solmaydi. Muammolar va tashvishlar sirli hodisalar va hayoliy hodisalar ko'rinishida tushlarga kiradi. Qanday qilib bolani tug'ish, qanday qilib tug'ish va yaxshi ona bo'lish - bu tajribalarning jiddiyligi homiladorlik paytida nima uchun dahshatli tush ko'rishingizni tushuntiradi.
Uning beqaror gormonal holati, tanadagi katta o'zgarishlar va hissiy tajribalar qo'zg'atadi qo'rqinchli tushlar homiladorlik davrida.
Homilador ayollarning orzularini talqin qilishning xususiyatlari
Homiladorlik paytida qon ketishini orzu qilish, kelajakdagi onaning erta tug'ilish yoki tushish qo'rquvi bilan bog'liq. Kechasi tajribalar bizning ongsizligimizni egallab oladi va tushlarimizga eng yorqin suratlar shaklida kiradi. Agar siz nima uchun bu haqda orzu qilganingizdan xavotirda bo'lsangiz, tinchlanishingiz mumkin, homiladorlik paytida qon go'zal chaqaloq tug'ilishini anglatadi. salomatlik yaxshi. Ayolning tushidagi qon yaxshi belgi va tug'ilishning muvaffaqiyatli natijasi haqida gapiradi.
Homiladorlik paytida hayajonli va ba'zan hatto dahshatli tushlar bilan bir qatorda, ayollar ham erotik tushlarni ko'radilar. Ko'pincha bu davrda onalar chaqaloqqa zarar etkazishdan qo'rqib, jinsiy aloqani minimallashtiradi. Biroq, gormonal darajadagi o'zgarishlar tufayli ularning jinsiy aloqaga bo'lgan ehtiyoji, aksincha, ortadi. Tana chayqalishni talab qiladi va agar bu sodir bo'lmasa haqiqiy hayot, erotik tasvirlar tushida keladi va orgazm, u yoki bu tarzda, ayolni bosib oladi. Va agar tushingizda sevikli eringizni emas, balki begona odamni ko'rgan bo'lsangiz, o'zingizni aybdor his qilmang.
Homiladorlik paytida baliq haqida orzu qilish odatiy holdir. Ko'pincha bu birinchi trimestrda sodir bo'ladi, odatda ayol homiladorligidan bexabar bo'lsa. Uzoq vaqt davomida ota-bobolarimiz bu tushning ma'nosini bilishgan va oilada chaqaloqning yaqinda paydo bo'lishiga tayyorgarlik ko'rishgan.
Bugungi kunga qadar ko'pchilik ayollar tushida baliqni ko'rgandan so'ng, yaqin kelajakda o'zlarining qiziqarli holati haqida bilib olishadi. Aytishlaricha, bu chaqaloq onasi bilan uchrashadi va yaqinda tug'ilishi haqida xabar beradi. U baliq shaklida namoyon bo'ladi, chunki bu davrda u haqiqatan ham odamdan ko'ra ko'proq baliqqa o'xshaydi.
Fiziologik o'zgarishlar bilan uyquning sifati ham o'zgaradi, siz REM fazasida tez-tez uyg'onasiz va homiladorlik paytidagi bu notinch uyqu tushlar sonining ko'payishiga olib keladi.
Kun davomida butun dunyo to'qqiz oy davomida chaqaloq atrofida aylanadi, u yoki bu tarzda fikrlar va suhbatlar unga qaytadi, shuning uchun bolalar nimani orzu qilayotganini aniq talqin qilish juda qiyin. Ukraina orzu kitobida aytilishicha, agar ayol bolani yelkasida ko'tarsa, bu qiz tug'ilishini anglatadi. Boshqa tush kitobining talqinida, agar siz homiladorlik paytida qizni orzu qilsangiz, bu kelajakdagi onalik mas'uliyatidan xavotirda siz kichkina qiz bo'lib qolishni xohlayotganingizni anglatadi.
Homiladorlik paytida ayollar deyarli har kecha bolani orzu qiladilar, ko'pincha tushida u allaqachon chaqaloqdan ancha katta. Bu, qoida tariqasida, tashvishlar, tashvishlar va muammolar belgisi sifatida ko'riladi. Biroq, buni shaxsan qabul qilishga shoshilmang, chunki tushlar bizni o'rab turgan haqiqatning aksidir va bola sizning ongsizligingizning tabiiy rasmidir.
Maqolaning mazmuni
Homiladorlik sodir bo'ladi va bu ayolning hayotini tubdan o'zgartiradi. Kelajakdagi onaning tanasi yanada intensiv rejimda ishlashi kerak. Tanadagi jiddiy gormonal o'zgarishlar yuz beradi va bu ayolning fiziologiyasiga ham, psixologik holatiga ham ta'sir qiladi. Homiladorlik haqidagi yangilik, bu voqea uzoq kutilgan va quvonchli yoki momaqaldiroq bo'lishidan qat'i nazar, allaqachon stressdir. musaffo osmon" Bunday yangiliklarga hech kim befarq qolmaydi.
Fiziologik va psixologik o'zgarishlar ham ayolning ongsizligiga ta'sir qiladi: u mustaqil ravishda ichki qo'rquv va tajribalarga e'tibor qaratadi, bu esa uyquga ta'sir qiladi. Shuning uchun homilador ayollar ko'pincha dahshatli tushlar va dahshatli tushlar haqida shikoyat qiladilar. Bu etarli darajada uxlashni qiyinlashtiradi va ertalab siz charchagan va bezovtalanasiz. Bunday ta'tilni to'liq deb atash mumkin emas.
Homilador ayollarda yomon tushlar
Ikkinchi trimestrda bo'lajak ona bolaning yirtqich hayvon, cho'loq shaklida yoki qandaydir deformatsiyaga ega ekanligini orzu qilishi mumkin. Agar ayolning sog'lig'i haqida tashvishlansa, bola xavfli va tahdidli ko'rinadi. Ko'pincha ona va chaqaloq uchun qiyin tug'ilish va hatto fojiali natijalarni ko'rishingiz mumkin.
Birinchi trimestrda homiladorlik paytida ayol yomon tush ko'rishi mumkin, homiladorlik umuman yo'q yoki ba'zi dahshatli sharoitlarda tugatiladi. Yangi tug'ilgan chaqaloqning o'g'irlanishi yoki uning yo'qolishi ham yomon tushlarning doimiy fitnasidir. Ko'pincha ayol chaqaloqni qanday qilib tashlab, unga shikast etkazayotganini, bolaning vannada qanday cho'kib ketishini, shishadan aralashmani bo'g'ib qo'yishini va o'limini ko'radi.
Agar ayol chaqaloq tug'ilgandan keyin unga juda bog'liq bo'lib qoladi va sevgi jabhasida cheklangan bo'lishidan qo'rqsa, hatto erotik tush ham yoqimsiz bo'lishi mumkin. Ba'zi ayollar o'zlarini yomon ko'rgan ortiqcha vaznli va xunuk ko'rinishda dahshatli tush ko'radilar. Kimdir erining boshqa ayolga ketishini, uni va bolasini tashlab ketishini orzu qiladi.
Afsuski, biz orzularimiz ssenariysiga ta'sir qila olmaymiz. Ammo biz ularga bo'lgan munosabatimizni tartibga solishimiz, reaktsiyalarimizni yumshatishimiz yoki ertalab sodir bo'lgan narsalarni butunlay unutishimiz mumkin.
Ammo hamma kabuslar homiladorlik, oila va kelajakdagi tug'ilish bilan bog'liq emas. Uchinchi trimestrdagi ayol ham uning ahvoliga mutlaqo bog'liq bo'lmagan qiyin tushlarni ko'rishi mumkin va ularni ro'yxatga olish hali ham mumkin emas.
Homilador ayollarda yorqin tushlarning sabablari
Qo'rqinchli tushlar, ongsizda yashiringan, yaqinlashib kelayotgan tug'ilish bilan bog'liq tashvishlar va tashvishlar bilan osongina izohlanadi. Homilador ayol ko'pincha uning ahvoli, tug'ilmagan chaqaloq haqida, uning hayotida bo'lajak o'zgarishlar haqida o'ylamaydi. oilaviy hayot. U ahvolini tahlil qiladi, kelajakdagi hayotini rejalashtiradi va bo'lajak farzandi haqida o'ylaydi. U qo'rqishi va tashvishlanishi mumkin. Va agar bu birinchi homiladorlik bo'lsa, unda ko'p narsalar g'alati tuyuladi, noma'lum tushlarga hayajon va qo'rquv qo'shadi.
Bolani ko'tarib, uning yaqinlashib kelayotgan tug'ilishidan xursand bo'lgan ayol uchun odatdagi hayotida muqarrar o'zgarish kutayotganini o'ylamaslik qiyin. Siz tug'ilmagan chaqalog'ingizning baxti va farovonligi uchun ko'p narsani qurbon qilishingiz kerak bo'ladi - martaba, sevimli mashg'ulotlar, shaxsiy vaqt, uyqu. Ushbu fikrlar haqida o'ylar ekan, ayol shunday vaziyatga tushib qolishi mumkin salbiy his-tuyg'ular nazoratdan qochib, kechalari dahshat va dahshat sifatida qayting.
Ko'pincha, tushida dahshatli tush ko'rganida, homilador ona umidsizlikni, g'azabni, o'z imkoniyatlaridagi noaniqlikni, tajovuzkorlikni, ya'ni kun davomida u o'zini bostirishi va yaqinlaridan yashirishi kerak bo'lgan barcha his-tuyg'ularni engishga muvaffaq bo'ladi. Psixologlarning fikricha, dahshatli tushlar stressni engishga yordam beradi. Qo'rqinchli tush keltiradi himoya funktsiyasi, miya hujayralari noxush ma'lumotni qayta ishlaydi va dahshatli tushdan keyin odam ongsiz ravishda qo'rqinchli hodisaga ko'nikishi mumkin;
Psixologlarning tavsiyalariga amal qilgan holda, ertalab hech qanday holatda kechasi ko'rgan dahshatli tushingizdan xavotirlanmang, balki optimizmga tayyor bo'ling, ijobiy his-tuyg'ular va yoqimli fikrlar tushning barcha qo'rqinchli tafsilotlarini to'sib qo'yishiga harakat qiling. Ularni qayta-qayta eslab, kelajakdagi muammolarning xabarchisi deb hisoblashning hojati yo'q. Siz o'z fikrlaringizni o'zgartirishni va kabusda ko'rgan narsangizni haydashni o'rganishingiz kerak, tug'ilmagan bolani faqat sog'lom va muvaffaqiyatli tug'ilish deb tasavvur qiling.
Aslida, homiladorlik paytida yomon tushlarni xavf deb atash mumkin emas. Ular tananing psixologik va jismoniy o'zgarishlarga javobidir. Qiyin orzulardan qo'rqishning hojati yo'q, ularni yomon belgi deb hisoblash yoki ularga asoslanib, ba'zi bashorat qilish kerak. Ko'rgan narsangizga e'tibor bermaslikka harakat qilish, qiyin orzularni engishga yordam berish uchun turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqish muhimdir. Homiladorlik paytida kabuslar patologiya emas, balki tananing yangi holatiga javobidir. Agar ular juda tez-tez bo'lmasa va uyqusizlikni qo'zg'atmasa, signal berishning hojati yo'q, bu kelajakdagi onani tungi vaqtda to'g'ri dam olish va tiklanishdan mahrum qilishi mumkin.
Kechasi dahshatli tush ko'rmaslik uchun kunduzi nima sodir bo'lishini kuzatib boring. Mayda-chuyda narsalardan xafa bo'lmang, janjal qilmang. Psixologik omillar
Kabuslar ongsizda chuqur boshdan kechirilgan tashvish va qo'rquvning aksidir. Bu omillar tinch uyquga xalaqit beradi. Birinchi marta homilador bo'lgan ayollarning "bilmaslik" xususiyati tashvishni kuchaytiradi.
Asabiy, xavotirli va har qanday, hatto mayda-chuyda muammolarni ham ko'nglidan o'tkazishga moyil bo'lgan ayollar kabuslarga ko'proq moyil bo'lishadi. Agar biz gapiradigan bo'lsak asabiy buzilish, keyin tegishli terapiyani topish uchun darhol mutaxassis - shifokor yoki psixolog bilan bog'lanish yaxshiroqdir.
Qo'rqinchli film yoki og'ir psixologik trillerni tomosha qilishda qo'rqinchli tush paydo bo'lishi mumkin. Ammo, xayriyatki, bu sabab, qoida tariqasida, bir martadan ortiq yomon tushni keltirib chiqarishi mumkin. Vahima qo'ymang, shunchaki bunday xatolarni takrorlamaslik yaxshiroqdir.
Umuman olganda, har qanday ortiqcha his-tuyg'ular, hatto ijobiy his-tuyg'ular ham ortiqcha yuk bo'lishi mumkin asab tizimi homilador bo'lib, kechqurungacha dam olishga tayyorlanishi qiyin bo'ladi.
Fiziologik omillar
Asosiy fiziologik omil- bu o'zgargan gormonal fon. Shu sababli, deb ataladigan tez bosqich. Bu bosqich realistik, juda xarakterlidir yorqin orzular, ayolning barcha asosiy kundalik fikrlari va tajribalarini aks ettiradi. Kun davomida tashvishli, bezovtalanadigan fikrlar tushlarga bevosita ta'sir qiladi.
Homiladorlikning keyingi bosqichlarida chaqaloq bachadonda faol o'sadi, bu orqa, oyoqlarda stressni kuchaytiradi va bosimni oshiradi. ichki organlar. Noxush tuyg'ular Ba'zida chaqaloqning qo'llari va oyoqlari bilan harakatlari ham muammolarga olib kelishi mumkin.
G'ayrioddiy holatda dam olish va uxlashdan zavqlanish qiyin. Vaqt o'tishi bilan homilador ayol o'z tanasining pozitsiyasini tanlashda cheklovlarni rivojlantiradi, bu esa noqulaylik tug'diradi. Agar ayol homiladorlik paytida ertalab ko'ngil aynishini boshdan kechirsa, bu uning uyqu sifatiga ham ta'sir qilishi mumkin. Homiladorlik paytida kasalliklar ko'pincha kuchayadi. Ularga hamroh bo'lgan noqulaylik yoki og'riq uyqu va tush ko'rishga ham ta'sir qilishi mumkin.
Noqulaylik tug'diradigan, ammo yo'q qilinishi mumkin bo'lgan yana bir nechta sabablar:
- yotoqxonadagi sharoitlar (qattiqlik, kislorod etishmasligi, uxlash uchun noqulay joy);
- juda og'ir kechki ovqat (diafragmadagi oshqozon bosimi nafas olishni qiyinlashtiradi);
- ortiqcha suyuqlik (to'ldirilgan siydik pufagi bachadon tomonidan siqiladi);
- Noqulay tungi kiyim (siqish, qattiq, sintetik, juda issiq).
Atrofingizda qulay sharoit yarating. Sizning fiziologik o'zgarishlar bilan va psixologik holat, siz bir qator yangi narsalarni ishlab chiqishingiz kerak sog'lom odatlar. Va yaqinlaringizdan ularni kuzatishda sizni qo'llab-quvvatlashlarini so'rang. Uyquni normallashtirish usullari
Agar siz oddiy qoidalarga rioya qilsangiz, siz yomon tushlardan qochasiz yoki hech bo'lmaganda ularning paydo bo'lish ehtimolini sezilarli darajada kamaytirasiz.
- kechqurun yotoqxonani ventilyatsiya qilishni unutmang;
- iloji bo'lsa, tanani kislorod bilan to'yintirish uchun qisqa yurish va uni uyquga o'rnatish;
- harakatni cheklamaydigan paxta kiyimini tanlang;
- to'shakni iloji boricha qulayroq qiling;
- kechasi ko'p suyuqlik ichmang (bu oldini oladi og'riqli hislar bachadonning to'liq siydik pufagidagi bosimidan);
- yotishdan oldin darhol ovqatlanmang;
- O'zingizni bir vaqtning o'zida yotishga o'rgatish tavsiya etiladi;
- siz iliq vanna olishingiz mumkin (lavanta yoki jo'ka kabi o'simlik infuziyalari sizni dam olishga yordam beradi) yoki dush;
- Televizor ko'rmaslik, ijtimoiy tarmoqlarda o'tirmaslik, kompyuterda ishlamaslik tavsiya etiladi;
- siz yoqimli musiqa tinglashingiz yoki o'qishingiz mumkin;
- ikkinchi trimestrdan boshlab, orqa tomonda uxlamaslik yaxshiroqdir - bu tananing holati qon aylanishini buzadi;
- hojatxonaga borishni unutmang.
Siz yotishdan oldin tinchlantiruvchi marosimlarni o'ylab topishingiz va har kuni ularga yopishib olishingiz mumkin. Bu stressni talab qilmaydigan va "avtopilot" da bajarilishi mumkin bo'lgan harakatlar. Masalan, ko'zgu oldida bo'yanishni bemalol, xotirjam, yumshoq tarzda olib tashlash, kremni surtish va engil massaj. U sizni uxlatadigan dori kabi tinchlantiradi. Yotishdan oldin yostiqni almashtirish yoki ag'darish yaxshidir - salqin yostiqda uxlab qolish osonroq.
Va oila a'zolari bilan tikanlar yoki shikoyatlar almashinuvini oldini olish juda muhimdir. Agar siz janjalni ertalabgacha qoldirsangiz, xotirjam vijdon sizni dahshatli tush ko'rishga yo'l qo'ymaydi va ertalab mojaroning sababi unutiladi.
Oldini olish
Bu qanchalik ahamiyatsiz bo'lmasin, uzoq yurishning ahamiyati toza havo sog'lom turmush tarzi esa dahshatli tushlarning oldini olishning kalitidir. Chiroyli musiqa, art-terapiya, yaxshi filmlar, sevimli taomlar - agar u sizga yoqsa, tinchlantirsa va nima uchun o'zingizni davolamaysiz? xotirjamlik. Kichkintoyga zarar etkazmaydigan hamma narsa qilish mumkin va qilish kerak. Homilador ayolning his-tuyg'ulari va kayfiyati chaqaloqning holatiga, uning farovonligiga bevosita ta'sir qiladi - bu haqda unutish kerak emas.
” №12/2014 17.08.16
Har qanday noxush tush baxtli yakun - uyg'onish bilan tugaydi. Lekin nega biz dahshatli kechadan keyin yomon kayfiyatda uyg'onamiz va uzoq vaqt davomida o'zimizga kela olmaymiz? Homilador ayolning uyqusi tinch va baxtli bo'lishi kerak! Qo'rqinchli tushlar yo'q! Yaxshi orzularga buyurtma berishni o'rganish.
Dahshatli tush paytida bu tush ekanligini tushunishga muvaffaq bo'lgan odamlar uyg'onishni afzal ko'radilar. Va bu mutlaqo behuda: qo'rquvingiz bilan hisob-kitob qilish uchun yaxshiroq vaqtni tasavvur qilish qiyin. Kabuslar syujetlari sizning xohishingizga mos keladi, ularni hech qanday qiziqarli bo'lmagan, ammo juda muvaffaqiyatli bo'lganlarga aylantirish mumkin va keyin hech narsa sizni solih ayolning uyqusida uxlashingizga to'sqinlik qilmaydi. Esingizda bo'lsin, homilador ayolning uyqusi mustahkam va xotirjam bo'lishi kerak. Lekin, birinchi navbatda,... qo'rqinchli tushlarning foydalari haqida.
Ilm-fan dahshatli tushlar haqida nima deydi?
Kabuslar, psixologlarning ta'kidlashicha, aslida unchalik yomon emas: ular odamga boshdan kechirgan stressni engishga yordam beradi. Qo'rqinchli tush, himoya funktsiyasini bajaradi: bizning nerv hujayralari noxushlikni qayta ishlash, dahshatli tushni ko'rgandan so'ng, hissiy bo'shashish paydo bo'ladi va odam ongsiz ravishda hodisaga o'rganib qoladi. Moskva asab kasalliklari bo'limi mutaxassislari tibbiyot universiteti Sechenov nomi bilan atalgan, hissiy stressni boshdan kechirgan odamlarning ahvoli, ular dahshatli tushlar ko'rganmi yoki yo'qligini hisobga olgan holda baholandi. Ma'lum bo'lishicha, dahshatli tush ko'rganlar stressga ancha yaxshi moslashgan.
Ammo noxush vahiylar sizni doimo ta'qib qilib, boshqa tushlar ustidan hukmronlik qilsa, signal berish uchun sabab bor: bu shuni anglatadiki psixologik muammo, bu bilan tana bardosh bera olmaydi. Va bu erda maslahatimiz sizga yordam beradi.
Homiladorlik paytida uyqu: uchastkaga buyurtma berish
Ushbu texnikani o'zlashtirish uchun siz har kuni orzularingizni yozib olishingiz, ularni eslab qolishga harakat qilishingiz, yoqimli tushlarni saqlashingiz va uzilib qolganlarni uzaytirishingiz, yoqimsiz syujetni baxtliga o'zgartirishingiz kerak.
Siz hayron qolasiz, lekin sizning tushingiz sizga qanchalik murakkab va hayratlanarli tuyulmasin, u dunyodagi ko'pchilik orzu qilgan voqealarni takrorlaydi. Ushbu misollar orasida o'zingizning dahshatli tushingizni toping va unga eng quvonchli yakunni qo'shishga harakat qiling.
Yiqilish. Ko'pchilik bu dahshatli tush bilan tanish: siz katta balandlikdan uchib ketyapsiz va parchalanish arafasidasiz. Dam olishga harakat qiling, so'ngra mushuk kabi bir joyga to'planib, qandaydir joyga qo'ndi qiziqarli joy- masalan, go'zal bog'da. Muvaffaqiyatli qo'nishni o'zlashtirganingizdan so'ng, tushishingizni parvozga aylantirishga harakat qiling. Shunday qilib, salbiy his-tuyg'ularni ijobiy his-tuyg'ularga aylantirish mumkin.
Siz o'ta olmaydigan imtihon yoki katta sahnada chiqish. Har birimiz biror narsadan qo'rqamiz va bu yashirin qo'rquvlar ko'pincha kechasi paydo bo'ladi. Dahshatli tushning baxtli yakunini topishga harakat qiling. Misol uchun, siz shafqatsiz professorga imtihondan o'tasiz va "a'lo" baho olasiz. Yoki Bolshoy teatri sahnasida pa de deuxni mahorat bilan ijro eting. Va hayajonli tomoshabinlarning olqishlari ostida, siz juda nozik va havodor bo'lib, ulkan guldasta guldastasi bilan sahna orqasida nafaqaga chiqasiz.
Nega homilador ayollar xuddi shunday tush ko'rishadi?
Ishoning yoki ishonmang, ko'plab homilador ayollar bir xil orzularga ega. Bu erda hech qanday tasavvuf yo'q. Hamma narsa to'liq mantiqiy tushuntirishga ega. Tushingizda sizni nima qo'rqitayotganiga qarab, qaysi organ og'riyotganini yoki qanday muammolar sizni yashirincha qiynalayotganini aniqlashingiz mumkin.
Masalan, bu hikoya. Sizning ko'kragingizda xunuk jonzot o'tiradi - nafas olish siz uchun qiyin va qiyin. Yo g‘arq bo‘lasiz, yoki tunneldagi tor teshikdan sudralib o‘tasiz. Tanish eshitildimi? Ushbu dahshatli tushlar nafas qisilishi haqida signal berishi mumkin, bu homilador ayolning oxirgi trimestrida tez-tez uchraydi. Issiq adyol ostida uxlang, lekin deraza ochiq holda. Yotishdan oldin sayrga chiqing. Ushbu choralar nafas olishni yaxshilaydi va dahshatli tushlar yo'qolishi mumkin.
Tez-tez qo'rqinchli tush - siz yurasiz iflos ko'chalar, ko'lmaklar yoki yo'llar hamma joyda qor bilan qoplangan va siz oyog'ingizga yirtilgan poyabzal, teshiklari bo'lgan paypoq yoki butunlay yalangoyoqsiz. Varikoz tomirlari va kramplar homilador ayollarda keng tarqalgan muammodir. Tana, ehtimol, sizga maslahat beradi: oyoqlarda qon aylanishi buziladi.
Siz kimdandir yashirinayotganingizni orzu qilasiz, ta'qibchilaringiz quvib yetmoqchi, qochish uchun yugurishingiz kerak va sizning qo'lingizda butunlay yalang'och chaqaloq bor. Homiladorlik paytida uyqu tug'ilmagan chaqalog'ingizni yuragingiz ostida ehtiyotkorlik bilan ko'tarib yurganingizda boshdan kechiradigan mas'uliyat yukini engishingizga yordam beradigan holat. Siz dahshatli tushni boshdan kechirasiz - va ertalab uyg'onish sizni ishontirishi kerak: bu shunchaki yomon tush, bolada hamma narsa yaxshi bo'ladi. Agar bunday fikrlar yordam bermasa, biz allaqachon taklif qilgan sxemaga amal qiling: tushida do'konga kirib, chaqaloq uchun kerakli narsalarni sotib olishga harakat qiling. Farzandingizni ehtiyotkorlik bilan o'rab oling va uni ko'kragingizga yaqin tuting. Eringizga yoki qiz do'stingizga tushingizni ayting yoki uni qog'ozga yoki kompyuterga yozing. Bunday harakatlardan so'ng, agar sizni qo'rqinchli tush ko'rsa, keyingi ko'rish uchun voqealarning baxtli yakuniga buyurtma berish osonroq bo'ladi.
Homilador uyqu: 4 ta sog'lom odat
Somnologlar, uyqu bo'yicha mutaxassislar deyilganidek, tushlarni qanday qilib shirin va yoqimli qilishni biladilar. Homilador ayollar, ayniqsa, ularning tavsiyalarini diqqat bilan tinglashlari kerak.
1. Odatdagi marosimlaringizga rioya qiling.
Eng dahshatli va keng tarqalgan xatolar- har kuni uxlashga boring boshqa vaqt. Bizning tanamiz o'z odatlarining haqiqiy qulidir. Homilador ayol uchun o'z ritmidan chiqmaslik va bir vaqtning o'zida yotish kerak.
Har kuni kechqurun stresssiz, deyarli o'ylamasdan, xuddi "avtopilotda" bajarishingiz mumkin bo'lgan kichik marosimlarni o'ylab toping. Ular tanaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi - uyqu tabletkalari kabi.
Yotishdan oldin yarim soat yuring. Issiq vanna qabul qiling. Suv sizni tezroq uxlab qolishi uchun unga jo'ka yoki lavanta infuzionini qo'shing. Makiyajni tinch, yumshoq harakatlar bilan olib tashlang. Oyna oldida turing va yuzingizga krem surting, uni massaj harakatlari bilan ishqalang. Tishlaringizni yuvish uchun kamida uch daqiqa vaqt ajrating.
Sevimli ayiqingizni beshikka qanday olib kirganingizni eslaysizmi, ularsiz uxlay olmaysizmi? U bolaga qo'rqmasdan orzular dunyosiga kirishiga yordam berdi. Darhaqiqat, kattalar uchun ham bunday talisman kerak. Har qanday tanish narsa amalga oshadi. Misol uchun, sizning sevimli tungi ko'ylagingiz, uyquga olib keladigan hop konuslari bilan to'ldirilgan fikr. Kechasi tinchlantiruvchi musiqa tinglashni odat qiling.
2. Kechasi televizor ko'rmang, kechqurunlarni kompyuter, planshet yoki telefonda ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazmang.
Yotoq xonasida televizor bo'lmasligi kerak. Filmni tomosha qiling va yarim tundan keyin juda noqulay holatda uxlab qoling. Va agar siz oxirgi marta ko'rganingiz psixologik jihatdan qiyin film bo'lsa, homilador ayolning uyqusi, albatta, dahshatli tushlar bilan to'la bo'ladi.
Hech narsa qiyin orzularni keltirib chiqarmaydi va monitor oldida ishlash kabi tanani "yoqadi". Shunday qilib, noutbuk va gadjetlarda yotoqda joy yo'q. Yotishdan oldin Internetda ikki soat - bir xil miqdordagi soat yoki yomon tushni hisoblang.
Aytgancha, yotoqda uxlash va... Siz unda ishlay olmaysiz (to'shakda kuchlanish emas, balki dam olish bilan bog'liq bo'lishi kerak); kechki ovqat (keyin choyshablar maydalangan holda qoplangan). Onam yaxshi kitob yoki foydali jurnalni o'qish uchun istisno qilishi mumkin - 20-30 daqiqa.
Yotishdan oldin yostiqni almashtiring - qizdirilganda uxlash yomonroq. Hatto shunday kulgili hiyla ham bor - plastik to'rva ichiga to'ldirilgan yostiqni muzlatgichga bir necha daqiqaga qo'ying. Tushlar salqin to'shakda eng shirindir.
3. Uyquga ketishdan oldin, do'stlaringiz va oilangiz bilan tikanlarni almashtirmaslik uchun har qanday usul bilan harakat qiling.
Janjalni ertalabgacha qo'ying - siz toza vijdon bilan uxlab qolasiz, dahshatli tushlar ko'rmaysiz va tong otishi bilan janjal sababi yo'qoladi.
4. Avtomobil mashg'ulotlari, yoga, meditatsiya - yotishdan oldin ideal vaqt.
Homilador ayolning kelgusi uyqu uchun o'zini "men" ga cho'mishi juda foydali. Agar sizda tegishli texnika bo'lmasa, eng oddiy variantni sinab ko'ring. Misol uchun, yotishdan oldin, stulga qulay o'tiring, ko'zingizni yuming va nafas olishga e'tiboringizni qarating. Keyin asta-sekin, asta-sekin mushaklaringiz bo'shashayotganini, oyog'ingizdan boshlab, boshingizga qarab harakatlanayotganini tasavvur qilishga harakat qiling. Bunday amaliyotdan so'ng siz qo'rqinchli filmlarni ko'rishingiz dargumon.
Har qanday dahshatdan xalos bo'lishning yaxshi usuli - uni bo'yoqlar, rangli qalamlar yoki flomasterlar bilan, tafsilotlar bilan, tasavvuringizning barcha kuchidan foydalangan holda chizishdir. Va keyin chizilgan rasmni yirtib tashlang va tashlang.
"Homiladorlik paytida yomon tushlar kam uchraydi. Buning sabablari ko'p. Biroq, ular bashorat yoki sifatida qabul qilinmasligi kerak yomon belgi. Bundan tashqari, qo'rqinchli tungi vahiylardan xalos bo'lish juda oson, ba'zida odatiy turmush tarzingizni to'g'rilash va salbiy fikrlardan xalos bo'lish kifoya.
Ko'pgina hollarda, homiladorlik paytida uyqu homilador onaning homiladorlik va yaqinlashib kelayotgan tug'ilish bilan bog'liq qo'rquvini aks ettiradi. Buning sababi shundaki, bu vaqtda ayol tanasida gormonal o'zgarishlar ro'y beradi, bu esa uyqu buzilishini keltirib chiqaradi.
Muhim: yomon uyqu bilan bog'liq muammolar ko'pincha homiladorlik davriga bog'liq. Gap shundaki, har oy hayajonlanish uchun yangi sabablar qo'shiladi. Minimallashtirish uchun Salbiy ta'sir, shifokorlar homiladorlikning borishi bilan batafsilroq tanishishingizni tavsiya qiladi.
Bolaning tug'ilishini kutish kelajakdagi onada tashvish va tashvish hissi tug'diradi. Ushbu fonda yomon tushlar homiladorlik paytida sizni bezovta qila boshlaydi. Muammoni o'zingiz hal qilishingiz yoki shifokordan yordam so'rashingiz mumkin.
Uyqusizlik turlari
Odatda, uyqusizlik uch turga bo'linadi. Homilador ayol qaysi vaqtdan tashvishlanayotganiga qarab:
- boshlang'ich patologiya. Ushbu turdagi bilan kechqurun uxlab qolishi mumkin emas, soatlab yotoqda o'girilib, o'giriladi;
- uyqu holatini yo'qotish. Uyqusizlikning ikkinchi turi bilan ayol kechqurun osongina uxlab qoladi va bir necha soatdan keyin uyg'onadi va tun bo'yi ko'z qovoqlarini yopa olmaydi;
- ertalab uyqusizlik. Kelajakdagi ona tongga yaqinroq uyg'onadi va endi uxlay olmaydi.
Homiladorlik davrida ko'pincha insoniyatning yarmi birinchi turdagi uyqu buzilishidan shikoyat qiladi. Qoidaga ko'ra, homiladorlikning o'zi, yumaloq qorin va chaqaloqning harakatlanish hissiyotlari tufayli uxlab qolish mumkin emas.
Muhim: chaqaloqni kutayotganda, ayol kamida 10 soat uxlashi kerak. Agar uxlamasa kechasi ketadi, ertalab yoki tushdan keyin yotish. Asosiysi, surunkali uyqusizlikni yo'q qilish.
Shu bilan birga, qaysi turdagi patologiyaning rivojlanishidan qat'i nazar, undan qutulish kerak. Buning uchun uyquchanlik paydo bo'lgan kunning istalgan vaqtida dam olishga boring.
Patologiyaning rivojlanishining sabablari
Homilador ayolda tunda to'g'ri dam olishning etishmasligi ko'pincha ichki holat. Shunday qilib, bu yaqinlashib kelayotgan tug'ilish haqidagi fikrlardan kelib chiqqan kuchli his-tuyg'ular tufayli sodir bo'ladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, insoniyatning adolatli yarmining vakillari yangi vaziyatga ko'nikmaydilar, shuning uchun dahshatli tushlar.
Qoida tariqasida, bola tug'ilishining har bir bosqichida kobus yoki uyqusizlik paydo bo'lishiga olib keladigan bir nechta sabablar rivojlanadi:
- tanadagi o'zgarishlar tufayli gormonal muvozanat;
- asabiylashish va hissiy stressning ko'rinishi;
- noqulaylik, jismoniy tabiat bir qator kasalliklardan kelib chiqqan;
- ruhiy tabiatning buzilishi;
- qiyin homiladorlik;
- noqulay uyqu joyidan noqulaylik, tashqi tovushlar, shuningdek, ayol uxlayotgan xonada noto'g'ri sozlangan harorat;
- va oxirgi sabab - tez-tez hojatxonaga borish istagi.
Bundan tashqari, dahshat elementlari, bir qator kundalik muammolar va mavjud bo'lgan filmlarni tomosha qilgandan so'ng, qo'rqinchli tush ko'pincha homilador onani bezovta qiladi. mehnat faoliyati tez-tez stress bilan birga keladi.
Homilador ayolning dahshatli dahshatli tushi, hatto havas qiladigan muntazamlik bilan takrorlansa ham, xavfli emas. Aslida, bu holat tanamizning undagi o'zgarishlarga javobidir.
Shuni ta'kidlash kerakki, agar kabuslar homiladorlikning boshidan boshlangan bo'lsa va chaqaloqni kutishning butun davri davomida to'xtamasa, uyqusizlik bundan kelib chiqadi. Kelajakdagi ona uxlab qolishdan qo'rqadi, buning natijasida u charchagan va tushkunlikka tushadi. Somnolog bu holatni bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz darhol u bilan bog'lanishingiz kerak.
Birinchi trimestr
Ayol uchun homiladorlik - uning hayotidagi ajoyib vaqt. Biroq, bunday yangiliklar doimo stress bilan birga keladi. Axir, kelajakda oilaga qo'shilish odatiy turmush tarzingizni butunlay o'zgartirishni va voz kechishni talab qiladi muayyan odatlar. Shu sababli, homilador ayollar ko'pincha dahshatli tush ko'rishni boshlaydilar.
Ko'pgina hollarda, homiladorlikning birinchi trimestrida tashvish quyidagi sabablarga ko'ra paydo bo'ladi:
- kelajakdagi ona chaqaloqni ko'tara oladimi;
- uning tanasi o'zgaradimi va o'zgarishlar uning figurasiga qanchalik salbiy ta'sir qiladi;
- bola sog'lom tug'iladimi;
- yaqinlar yangilikka qanday munosabatda bo'lishadi.
Hatto adolatli yarmining baxtli vakili dahshatli tush ko'rishi mumkin. Bundan tashqari, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bolani kutayotgan barcha ayollar haddan tashqari xurofotga moyil bo'lib, o'zlarining qiziqarli holatlarini begonalardan yashirishga harakat qilishadi. Ammo bu xatti-harakat noqulaylik tug'diradi.
Ikkinchi trimestr
Ikkinchi trimestrda homiladorlik paytida yomon uyqu juda kam uchraydi. Chunki bu davrda o'z pozitsiyasini anglash va qabul qilish keladi. Agar salbiy tush ko'rinsa, u ko'pincha quyidagi sabablarga ko'ra bezovta qiladi:
- ma'lum bir patologiyani aniqlash;
- homiladorlikning muvaffaqiyatsizligi tahdidi;
- yaqinlashib kelayotgan ultratovush tekshiruvidan oldin.
Muhim: Ikkinchi trimestrdan boshlab homilador ayol orqa tomonida uxlashni to'xtatishi kerak. Bu holat normal qon aylanishini buzadi.
Bundan tashqari, ta'kidlash joiz psixologik omil. Ba'zida ikkinchi trimestr tanadagi fiziologik o'zgarishlar tufayli yomon uyqu bilan birga keladi, masalan:
- ko'krak va qorinning kengayishi;
- tanadagi chiziqlar paydo bo'lishi;
- vazn yig'moq;
- tanadagi suyuqlikni ushlab turish natijasida paydo bo'lgan shish;
- pigment dog'larining paydo bo'lishi.
Tanadagi bunday o'zgarishlar tabiiydir va qo'rqmaslik kerak. Shu bilan birga, fiziologik o'zgarishlar tufayli yomon uyquni istisno qilish uchun homilador ona aqliy tayyorgarlik ko'rishi va butun homiladorlik qanday davom etishi va bu davrda nimaga tayyor bo'lishi kerakligini batafsilroq o'rganishi kerak.
Uchinchi trimestr
Qoida tariqasida, uchinchi semestr ko'pincha dahshatli tushlar bilan birga keladi. Buning sababi shundaki, tug'ilish va bola bilan birinchi uchrashuv yaqinda va kelajakdagi ona yaqinlashib kelayotgan onalikka tayyor emasligi haqida o'ylaydi. Bundan tashqari, ko'plab ayollarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, qo'rquv ko'pincha tug'ilishdan oldin paydo bo'ladi.
Uyqusizlik bilan qanday to'g'ri kurashish kerak
Kelajakdagi onalarning kabuslari nima uchun bezovta qilayotganini bilib oldik. Endi bu holatni qanday bartaraf etishni aniqlaylik. Axir, homilador ayollar uchun sog'lom va to'g'ri dam olish muhim ahamiyatga ega.
Qanchalik yaqinroq mehnat faoliyati, to'g'ri dam olishga bo'lgan ehtiyoj kuchayadi. Shuning uchun ta'minlash muhimdir yaxshi dam olish tug'ruqdagi kelajakdagi ona. Buning uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning:
- kelajakdagi ona doimiy psixologik yordam olishi kerak;
- homilador ayol bilan yaqinlashib kelayotgan tug'ruq va uni kemiradigan barcha qo'rquv va shubhalar haqida gaplashish tavsiya etiladi;
- yotishdan oldin uxlayotgan joyingizni ventilyatsiya qiling;
- Har kuni sayr qilish uchun vaqt toping;
- yaxshi uyqu nafaqat ta'minlanadi to'g'ri pozitsiya, balki choyshablar, shuningdek, tabiiy matodan bo'shashgan kiyimlar;
- To'g'ri ovqatlanish osonroq uxlab qolishingizga yordam beradi;
- Yotishdan oldin ko'p miqdorda suyuqlik ichmaslik kerak, bu shishishni va kechasi tez-tez siyishni engillashtiradi.
Agar ushbu qoidalarga rioya qilish natija bermasa va kelajakdagi ona hali ham yotishdan qo'rqsa, u shifokorga tashrif buyurishi kerak. Bunday patologiyani davolashda foydalanish kerakligini tushunish muhimdir sedativlar qat'iyan man etiladi, chunki u bolaga yomon ta'sir qilishi mumkin. Faqat shifokor yuzaga kelgan holatni bartaraf etish uchun eng yaxshi variantni tanlaydi.
Patologiyani qanday oldini olish mumkin
Qo'rqinchli tungi ko'rinishlarni ogohlantirish orqali yo'q qilish osonroq. Buning uchun kelajakdagi onalar yomon haqida kamroq o'ylashlari va hayot tarzini qayta ko'rib chiqishlari kerak. Bundan tashqari, bolani kutayotganda, siz tajovuzkor musiqa tinglashni va dahshat elementlari bilan filmlarni tomosha qilishni to'xtatishingiz kerak.
- tajribangizni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring;
- o'zgarishlarga oid adabiyotlarni o'qing ayol tanasi, chaqaloqni tug'ish davrida yuzaga kelgan;
- Agar siz to'satdan dahshatli tush ko'rsangiz ham, esda tuting, bu sizning qo'rquvingiz va salbiy fikrlaringizni aks ettiradi va, albatta, yomon narsalarning xabarchisi emas;
- faqat ijobiy fikrlash;
- yoqimli musiqa tinglang.
Kelajakdagi onaning hissiy holati bolaga kuchli ta'sir qiladi. Shuning uchun, iloji boricha ijobiy fikr yuritishingiz kerak. Salbiy tushlarga e'tibor bermang va esda tuting, bir marta tush ko'rganingizda, uni tushunish uchun tush kitobiga muhtoj bo'lmaysiz, chunki bunday tushlar muammoning xabarchisi emas.
Shunday qilib, biz kelajakdagi onaning nima uchun dahshatli tushlar va uyqusizlik bilan bezovtalanishini ko'rib chiqdik. Shuni ta'kidlash kerakki, oilaga yangi qo'shilish kutayotganda, ayol oilasi va do'stlaridan psixologik yordamga muhtoj. Bu minimallashtirishning yagona yo'li Salbiy oqibatlar dahshatli tushlardan.
Bolani kutish - kelajakdagi ota-onalar uchun favqulodda mo''jiza, haqiqiy va hayajonli baxt.
Biroq, yangi hayot tug'ilishining bu baxtli davri kelajakdagi onaning kambag'al va bezovta uyqusi bilan buziladi. Yomon uyqu sabablarini aniqlash kerak.
Bunga qarab, siz albatta ma'lum protseduralarni bajarishingiz va tiklash uchun dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak sog'lom uyqu. Uyqusizlik va uyqusizlikka olib keladi charchoq va asabiylashish, va eng muhimi, uchun keskin pasayish tananing immuniteti.
Homiladorlikning dastlabki 2-3 oyligida yomon tushlar juda kam uchraydi. Ayollar, aksincha, tushkunlik va uyquchanlikni his qilishadi. Bu progesteron gormoni darajasining oshishi tufayli yuzaga keladi.
Ko'pincha kun davomida uxlash istagi bor. Agar kun davomida yaxshi uyqu olish mumkin bo'lsa, unda buni qilish kerak. Keyingi uch oy davomida uyqu buzilishi hissiy jihatdan zaryadlangan va bezovta qiluvchi tushlar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Gap shundaki, homiladorlik davrida ayollar uyquning tez bosqichi bilan ajralib turadi. Bu miya hali ham faol ishlayotganligini anglatadi. Kelajakda tug'ilish haqida tashvishlanish, shifokorlarga tashrif buyurish va test natijalari asab tizimiga katta stress qo'yadi.
Bu tajriba va buzilishlarning butun majmuasi hech qanday hissa qo'shmaydi tinch uxla va bezovta qiluvchi tushlarga sabab bo'ladi. Homiladorlikning oxirgi uch oyida yomon uyqu bir qator fiziologik sabablarga ko'ra yuzaga keladi.
Bachadon, o'pka va siydik pufagining kattalashishi tufayli ayol tanasi notekis bosimni boshdan kechiradi, bu esa nafas olish qiyinlishuviga olib keladi va tez-tez chaqirishlar hojatxonaga. IN lomber mintaqa bel og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. Buzoq mushaklari Ba'zida ular juda og'riqli kramplarni boshdan kechirishadi. Kelajakdagi ona qorni kattalashgani uchun qulay va qulay uyqu holatini topish qiyin. Va, albatta, uchun hayrli tun Sizga yaxshi va yumshoq to'shak kerak.
Siz oshqozoningizda uxlay olmaysiz, chunki chaqaloq ta'sir qiladi kuchli bosim. Orqa tarafingizda uxlash tavsiya etilmaydi, chunki ayolning ichki organlari bosimni boshdan kechiradi. Bu, o'z navbatida, qon aylanishining yomonlashishiga olib keladi.
Yomon uyquga qaramay, siz hech qachon uyqu tabletkalarini qabul qilmasligingiz kerak. Siz faqat valerian va motherwort damlamalarini ichishingiz mumkin. Yalpiz, limon balzam, qizilmiya va kekikdan choylarni tayyorlash tavsiya etiladi. Cheklangan bo'lishi kerak uyqu ikki soatgacha. Har kuni bir necha soat toza havoda yurish kerak, iloji bo'lsa, qarag'ay o'rmoniga tashrif buyuring.
Shuningdek, homilador ayollar uchun maxsus mo'ljallangan gimnastika mashqlarini bajarish kerak. Siz og'ir ish qilolmaysiz uy vazifasi, ayniqsa yotishdan oldin. Kechasi romashka choyi yoki asal bilan sut ichish foydalidir.
Ideal uyqu holati siz tomonda. Agar siz oshqozon ostiga kichik yostiq qo'ysangiz, u juda qulay bo'ladi. Shubhasiz, kelajakdagi ona yotishdan oldin ibodat o'qishi kerak. Ushbu oddiy, vaqt sinovidan o'tgan barcha maslahatlar ayollarga sog'lom, kuchli, chuqur orzu chaqaloqni kutayotganda.
