Psixologik nevroz belgilari. Nevroz: turlari, belgilari, davolash usullari

Nevrozlar - bu qaytariladigan funktsional neyro- ruhiy kasalliklar o'ziga xos ko'rinishlarga ega. Ushbu ruhiy buzuqlikning belgilari sayyoramizning kattalar aholisi, ayniqsa ayollar orasida juda keng tarqalgan va ko'pincha balog'at yoshidagi bolalarda paydo bo'ladi. IN Yoshlik Buzilish ko'pincha o'z-o'zidan o'tib ketadi va bunga olib kelmaydi og'ir oqibatlar. Statistikaga ko'ra, butun insoniyatning uchdan bir qismida nevroz belgilari mavjud. Biroq, bu kasallik odamlar uchun katta xavf tug'dirmaydi, chunki to'g'ri davolash bilan uni abadiy yo'q qilish mumkin.

Butun insoniyatning uchdan birida nevroz belgilari mavjud

Nevrozlarning paydo bo'lishi va rivojlanishining sabablari haqida hali ham munozaralar mavjud. Bularga doimiy stress va shahar aholisining hayotining g'azabli ritmi, psixofiziologik kasalliklar va tananing avtonom tizimini tartibga solishdagi muammolar kiradi. Inson psixikasi ongni doimiy kuchlanishda ushlab turadigan nisbatan zaif ogohlantirishlarga ham uzoq vaqt ta'sir qilishiga dosh bera olmaydi. Genetik moyillik va xarakterning o'ziga xos xususiyatlari ham hissa qo'shadi: asabiylashish, tashvish kuchaygan yoki shubhalilik. Uyquning etishmasligi, ortiqcha ish va tananing charchashi nevroz rivojlanish xavfini oshiradi.

Erkaklar va ayollardagi nevrozning belgilari va belgilari ma'lum farqlarga ega, ammo har qanday holatda ular aqliy va jismoniy faoliyat samaradorligining pasayishi, isteriya, asteniya va obsesif ko'rinishlar bilan birga uzoq davom etadigan vegetativ va psixogen xususiyatga ega. fikrlar. Ushbu buzuqlik va psixoz o'rtasidagi asosiy farq shundaki, odam o'z holatini biladi va deyarli har doim o'zini nazorat qila oladi.

Psixiatrlar nevrozni psixikaning tuzilishi yaxlitligi buzilishi bilan bog'liq bo'lmagan buzilish deb tushunadilar va uni asab tizimining kasalligi deb tasniflamaydilar.Ya'ni, bu shaxsning buzilishi bo'lmagan va har bir insonga tanish bo'lgan vaziyatlarga shunchaki bo'rttirilgan munosabatda bo'ladi. Biroq, bizning davrimizda bu tashxis giyohvandlar, buzuqlar va shunga o'xshashlarga beriladi.

Kattalardagi nevrozlarning rivojlanishining sabablari:

• Ortiqcha ish tufayli surunkali stress, sherik bilan nizolar, oilaviy muammolar,
• Chuqur hissiy tajribalar har qanday kasallikning fonida,
• Anksiyete va irsiy yuqori sezuvchanlikka genetik moyillik,
• Uyquning buzilishi, kam dam olish yoki noto'g'ri ovqatlanish,
• Yomon odatlar (alkogolizm, giyohvandlik),
• Tananing jismoniy charchashi,
• Vazifani bajara olmaslik yoki berilgan vazifani hal qila olmaslik,
• Tananing funktsional etishmovchiligi,
• Inson miyasini ma'lumot bilan ortiqcha yuklash,
• Insonni jamiyatdan ajratish,
• Xafagarchilik,
• Ommaviy e'tirofga juda ko'p ehtiyoj bor
• Hokimiyatga intilish
• Idealizmga, perfektsionizmga cheksiz intilish,
• Yorqin vaziyatlarga moslashish mexanizmlarining yo'qligi,
• Neyrotransmitter tizimlarining buzilishi.

Nevroz ikki omil to'qnashganda rivojlanadi, degan nazariya mavjud: kuch va sub'ektning o'ziga xos temperament xususiyatlari nuqtai nazaridan inson uchun haddan tashqari qo'zg'atuvchi. Ya'ni, muammo tananing stimulni idrok etishi va unga javob berish tezligidir.

Bunday vaziyatda irsiyat haqida gapirish mutlaqo to'g'ri emas. Nevrozning rivojlanishiga inson o'sgan va tarbiyalangan muhit ta'sir qiladi. Bola isteriyaga moyil bo'lgan ota-onalarga qarab, ularning xatti-harakatlarini qabul qiladi va asab tizimini shikastlaydi.

Nevrozning sababi ham salbiy, ham ijobiy kuchli his-tuyg'ular bo'lishi mumkin

G'alati, juda kuchli ijobiy his-tuyg'ular ham nevrozga olib kelishi mumkin.

Nevrozlarning tasnifi va turlari

Nevrozlar kasalliklarning juda keng guruhidir. Ularni tizimlashtirishning ko'plab usullari mavjud va barcha tasniflar bir-biridan farq qiladi. Masalan, kattalarda guruhlar mavjud:

• Nevrozlar obsesif holatlar . Inson muayyan harakatlarni ma'lum bir tarzda bajarish odatini oladi. Agar u o'zining "odatini" buzsa, u juda kuchli tashvishga tushadi. Ko'pincha bunday xatti-harakatlar bemorning hayotini murakkablashtiradi va u buni yaxshi biladi, lekin o'z muammosini o'zi hal qila olmaydi.
• Histerik nevrozlar. Jismoniy jihatdan mutlaqo sog'lom bo'lishiga qaramay, odamning axborotni idrok etishida buzilishlar (karlik), amneziya, ongni yo'qotish, konvulsiyalar va shunga o'xshash kasalliklar mavjud.
• Fobiyalar, yilda paydo bo'lgan muayyan vaziyatlar. Biror kishi hayvonning ko'rinishida qo'rquvni boshdan kechirishi, balandlikdan, qorong'ulikdan yoki qonni ko'rishdan qo'rqishi mumkin.
• Mantiqsiz fobiyalar. Ular ko'pincha o'zlari yoki yaqinlari uchun asossiz qo'rquv sifatida namoyon bo'lishadi.
• Nevrasteniya. Ular asab tizimining ortiqcha ishlashi natijasida rivojlanadi. Ichki organlarning ishida buzilish mavjud: yurak-qon tomir tizimi, siydik yo'llari, oshqozon-ichak trakti va boshqalar. Ba'zida odam sog'lig'ida hech qanday muammo bo'lmasa, u kasal ekanligiga yoki tez orada kasal bo'lishiga ishonch hosil qiladi va uni boshqacha ishontirish mumkin emas.
• Reaktiv nevrozlar. Ular tananing stressli vaziyatlarga "javobi" dir. Ularning kursining tabiati va davomiyligi insonning o'ziga va hayajonli vaziyatning murakkabligiga bog'liq. U qiyin xotiralar bilan azoblanadi yoki qisman amneziya paydo bo'ladi, bu psixikaning himoya mexanizmidir. Bundan tashqari, hayotni tubdan o'zgartiradigan ba'zi hodisalar paytida reaktiv nevrozlar rivojlanishi mumkin. Masalan, bolaning tug'ilishi yoki o'limi sevgan kishi.

Tibbiyotda nevrozning 4 asosiy turi mavjud:

• Depressiv- yomon kayfiyat bilan birga intellektual rivojlanishning sekinlashishi.
• Isterik- e'tibor etishmasligining sub'ektiv hissi tufayli o'z xususiyatlarini mantiqsiz baholash.
• Nevrasteniya- hissiy beqarorlik, charchoq va depressiya.
• Xavotirli- haddan tashqari tashvish va asossiz qo'rquv hissi.

Mahalliy nevrologiya nevrozlarning 3 turi haqida gapiradi:

• Nevrasteniya;
• Konversiya buzilishi;
• Obsesif-kompulsiv buzuqlik.

Nevrasteniya nevroz turlaridan biridir

Ayollar va erkaklardagi nevrozlarning namoyon bo'lishi va turlari ma'lum farqlarga ega. Shu munosabat bilan, adolatli jinsiy aloqa vakillari ushbu buzuqlikning 3 shakliga ega:

• Giperstenik- nevrozning engil, boshlang'ich bosqichi, qo'zg'aluvchanlik va asabiylashish kuchayishi bilan tavsiflanadi. Bunday holatda bo'lgan qizlar jamiyatda o'zlarini noqulay his qilishadi, gapirishga moyil emaslar va har qanday shovqin yoki yorqin nur ular uchun yoqimsizdir. Oilada bunday odamlar o'zini tuta olmaydi va hissiy jihatdan beqaror. Uyquning buzilishi tufayli ular ertalab singan va charchagan holda turishadi.
• Achchiq- qo'zg'aluvchanlikning oshishi va chidamlilikning pasayishi tajovuzkorlikka olib keladi. Ular atrofdagi hamma narsadan g'azablanadilar va chalg'itadilar, shuning uchun ular hamma narsaning ustiga chalg'ishadi va o'zlarini nazorat qila olmaydilar.
• Gipostenik- eng og'ir bosqich, uni davolash juda qiyin. Hech qanday sababsiz tirnash xususiyati paydo bo'ladi, charchoq va depressiya bilan aralashadi. Ayol faqat normal, to'liq dam olish haqida o'ylashi mumkin.

Kattalardagi nevrozlarning belgilari

Nevrozning umumiy belgilari butun tananing ishiga ta'sir qiladi:

• Tananing avtonom tizimining ishida buzilish: doimiy, vahima hujumlari.
• Asab tizimining ishidagi buzilishlar: titroq, bosh og'rig'i va bosh aylanishi, beqarorlik, uyqu buzilishi.
• Yurak-qon tomir tizimining ishidagi buzilishlar: qon bosimining ko'tarilishi va pasayishi, qon bosimining ko'tarilishi, taxikardiya, Raynaud sindromi.
• Nafas olish tizimining faoliyatidagi buzilishlar: bo'g'ilish, avtomatik ravishda nafas olish qobiliyatining xayoliy yo'qolishi, tomoqdagi shish, hiqichoq, esnash.
• Ovqat hazm qilish tizimidagi buzilishlar: ishtahaning pasayishi, ko'ngil aynishi, ich qotishi, meteorizm, quruq og'iz, diareya.
• Genitouriya tizimidagi buzilishlar: qichishish kasık sohasi, og'riq, kistalgiya, enurez, libidoning pasayishi.
• Termoregulyatsiyaning buzilishi: titroq, terlashning kuchayishi.
• Buzilish teri.
• Asteniya, tashvishning kuchayishi, asossiz qo'rquv va fobiyalar, obsesyonlar, majburlashlar, xotiraning buzilishi, beparvolik, ongning sekinlashishi.
• Hissiy beqarorlik, odamning tashabbuskorligi va letargiyasining yo'qligi, asabiylashish, bezovtalik, shubhalilik va norozilik, o'zini past baholash.
• Salbiy xotiralarga e'tibor qaratish.
• Hududda orientatsiya buzilishi.

Nevroz bilan odam uyquchan, letargik va samarali mehnatga deyarli qodir emas.

• Erkaklarda ham, ayollarda ham rivojlanadigan menopauza nevrozining belgilari 45 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan davrda hissiy sezgirlik va asabiylashishning kuchayishi, chidamlilikning pasayishi, uyquning buzilishi va ichki organlarning ishlashidagi umumiy muammolardir.
• Doimiy o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga yomon moslashish, o'z-o'zini hurmat qilish va yuqori darajadagi mukammallik tufayli depressiv nevroz paydo bo'lishi mumkin. Uning belgilari bo'lishi mumkin:
  • Harakat va umumiy faoliyatning kechikishi,
  • Doimiy yomon kayfiyat
  • Reaktsiya tezligining pasayishi.

Bemor hayotdan zavqlanish qobiliyatini yo'qotadi va o'zini salbiy fikrlar bilan yuklaydi. Uyqu bilan bog'liq muammolar tufayli jismoniy holat yomonlashadi: uxlab qolish tobora qiyinlashadi, tun davomida odam bir necha marta uyg'onishi mumkin va shu sababli u ertalab o'zini dam olmagandek his qiladi. Biroq, ular uchun qorong'u kelajak haqida o'ylash odatiy hol emas. Aksincha, bunday odamlar eng yaxshi narsaga umid qilishadi. Agar nevroz o'zining namoyon bo'lishining og'ir shakliga o'tgan bo'lsa, unda yana bir alomat qo'shiladi - hech qanday sababsiz yig'lash tendentsiyasi.

Depressiv nevroz ko'pincha oilaviy nizolarning sababiga aylanadi

Depressiv nevroz bilan og'rigan odam ishda najot izlaydi va uning oilasi bilan aloqa qilish uning uchun chidab bo'lmas holga keladi.

• Obsesif-kompulsiv buzilish:
  • Obsesif fikrlar
  • Terlashning kuchayishi
  • taxikardiya,
  • Letargiya va yomon kayfiyat,
  • Anksiyete kuchayishi
  • Sovuq.
• Tananing asabiy va jismoniy charchoqlari tufayli kattalarda nevrasteniya rivojlanadi. Erkaklarda u quyidagicha namoyon bo'ladi:
  • qo'zg'aluvchanlikning oshishi,
  • tajovuz,
  • kayfiyatning beqarorligi,
  • chidamlilikning pasayishi,
  • uyqu buzilishi,
  • inkontinans va tananing avtonom tizimining ishida keyingi buzilishlar.

Bu belgilarning barchasi paydo bo'lganidek tez o'tib ketadi. Nevrasteniya bilan og'rigan odamlarda har qanday, hatto kichik, jismoniy yoki hissiy stress holatida qon bosimi ko'tariladi, terlash kuchayadi, qo'l va oyoqlar qotib qoladi. Nevrotiklar harorat, ovoz balandligi yoki yorug'lik yorqinligidagi keskin o'zgarishlarga moslashishni qiyinlashtiradi. Bunday odamlar ko'pincha bosh og'rig'iga duch kelishadi.

Ular bezovtalik, jahldorlik, hissiy beqarorlik, ko'z yoshi va teginish bilan ajralib turadi; kutish ular uchun qiynoqdir. Nevrotiklar juda oson xafa bo'lishadi va xafa bo'lishadi, lekin ular qasoskor emas va tezda tinchlanishadi. Nevrasteniya bilan og'rigan odamlar o'zlarining beparvoliklari tufayli ularga aytilgan narsalarni unutishlari mumkin.

• Erkaklar uchun ko'proq xos bo'lgan gipoxondriak nevroz, kattalarda tananing vegetativ tizimi faoliyatining buzilishi, kuchli, asossiz qo'rquvning paydo bo'lishi va jinsiy aspektdagi buzilishlarda o'zini namoyon qiladi.
• Jinsiy organlarning ishlashidagi buzilishlar tufayli histerik nevroz paydo bo'ladi, ko'pincha ayollarda uchraydi. Ushbu buzilishning belgilariga quyidagilar kiradi:
  • titroq,
  • Qo'l va oyoqlarda uyqusizlik va zaiflik,
  • Nutqning buzilishi
  • Kayfiyatning beqarorligi
  • E'tiborni jalb qilishga urinish.

Nevrozlarning diagnostikasi

Ushbu tashxisni qo'yish uchun bemorning anamnezini to'plash, uning oilasi bilan suhbatlashish, shaxsning shaxsiy xususiyatlarini bilish, muayyan testlarni o'tkazish va patopsixologik tekshiruvdan o'tish kerak.

Psixoterapevt nevrozni tashxislashda yordam beradi

Kattalardagi nevrozlarning alomatlari juda aniq, shuning uchun tashxis haqida taxminlar insonning uning farovonligi haqidagi fikr-mulohazalari asosida amalga oshirilishi mumkin.

Nevrozlarni davolash

Garchi nevrozlar engil daraja kattalardagi zo'ravonlik va ko'pchilikka shifokorning aralashuvini talab qiladigan muammo bo'lib ko'rinmasa, paydo bo'lgan kasallikni qanday va qanday davolash kerakligini aniqlash uchun shunga o'xshash savol bilan mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir.

Nevrozlarni davolashning juda ko'p usullari mavjud va ularning barchasi juda individualdir. Bu ta'sir qiladi individual xususiyatlar, bemorning yoshi, jinsi va buzilishning o'zi shakli. Ba'zi hollarda bezovta qiluvchi omilni bartaraf etish yoki turmush tarzingizni o'zgartirish kifoya. Kattalardagi asab tizimi bolalardagi kabi kuchli emas, shuning uchun ularning ba'zilari mutaxassislar aralashuvini talab qiladi.

Xo'sh, qanday shifokor nevrozni davolashga yordam beradi? Buni psixolog yoki psixoterapevt amalga oshiradi. Shunga ko'ra, asosiy davolash vositasi psixoterapiya (va gipnoterapiya), ko'pincha murakkab. Bemor atrofdagi dunyoga ob'ektiv qarashni, ba'zi masalalarda o'z etishmovchiligini anglashni o'rganishi kerak.

Yana barqaror natijaga erishish uchun shifokor bemorga ba'zi fizioterapevtik usullarni yoki sanatoriyda qisqa dam olishni buyurishi, shuningdek, o'zini katta jismoniy va hissiy stressdan himoya qilishi mumkin. Ish va dam olish jadvalini to'g'ri tuzish kerak.

Ba'zida nevrozni yo'qotish uchun dam olish va yaxshi dam olish kifoya

Davolash uchun dori-darmonlar kerak bo'lsa, shifokor antidepressantlarni, trankvilizatorlarni, vitaminlar va minerallarni, tinchlantiruvchi vositalarni buyuradi. Ushbu dorilar tananing simpatik va parasempatik jarayonlari uchun mas'ul bo'lgan miyadagi tuzilmalarning faoliyatini tiklash uchun zarurdir.

Bizning davrimizda "nevroz" tashxisini qo'yish qiyin emas - ishdagi stress va aqldan ozgan hayot tezligi zamonaviy odamning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir qiladi. Ba'zida oddiy odamlar mutaxassislarga murojaat qilmasdan o'zlariga kasallik tashxisini qo'yishadi. Ammo inson aslida nimadan azob chekayotganini va uni qanday davolash kerakligini faqat shifokor aniqlay oladi.

Nevroz - bemorning hissiy holatining tez-tez o'zgarishi bilan tavsiflangan asab tizimining uzoq davom etadigan va surunkali, qaytariladigan, unchalik og'ir bo'lmagan buzilishi. Shu bilan birga, odam aqliy va jismoniy faoliyatning pasayishi, histerik ko'rinishlar va qo'rquvni boshdan kechiradi.

Sabablari

Fiziologik nazariyaga asoslanib, bu kasallik patologik holat yuqori asab tizimining ishida uzoq muddatli uzilishlar tufayli yuzaga keladigan tana. Bilan birga ortiqcha aqliy faoliyat katta miqdor miya yarim korteksida sodir bo'lgan davom etayotgan asabiy jarayonlar bu kasallikni qo'zg'atishi mumkin. Ya'ni, fiziologik nazariya shuni ta'kidlaydiki, nevroz asab tizimining haddan tashqari zo'riqish oqibati bo'lib, u ma'lum bir shaxsning psixikasi uchun haddan tashqari uzoq yoki qisqa muddatli ta'sir qilish natijasida yuzaga keladi.

Olimlarning boshqa farazlariga ko'ra, nevrozning sababi ikkita omilni birlashtiradi - stimulning haddan tashqari ta'siri va insonning shaxsiy xususiyatlari. Bunday holda, asosiy rolni intensivligi emas, balki qo'zg'atuvchining tahdid darajasi o'ynaydi. Muhimi, insonning bu stimulga bo'lgan munosabati. Boshqacha qilib aytganda, inson bu rag'batni qanchalik jiddiy va chuqur idrok etishi katta ahamiyatga ega.

Nevrozning sabablari orasida tananing funktsional holati, ya'ni uning salomatligi muhim rol o'ynaydi. Xavf guruhiga bu kasallik Bularga nosog'lom turmush tarzini olib boradigan odamlar kiradi - ish va dam olish jadvaliga rioya qilmaydigan, katta hissiy va jismoniy stressni boshdan kechiradigan va ortiqcha ish. Inson o'z mas'uliyatiga qanday yondashayotgani ham juda muhimdir. Kasallikning sabablari orasida salbiy ma'lumotlar va insonning "muvaffaqiyatiga" haddan tashqari talablar bilan to'yingan notinch zamonaviylik haqiqatlari mavjud.

Shuni ta'kidlash kerakki, nevroz irsiy kasallik emas va u irsiy emas. Aksariyat hollarda uning paydo bo'lishi inson o'sgan va tarbiyalangan muhitga bog'liq. Bolalardagi nevrozning asosiy sabablari orasida disfunktsiyali oilada o'sish davri bor. Ichgan qarindoshlar bilan bir tom ostida yashash, ota-onalarning tez-tez tanbeh berishi va his-tuyg'ularini haddan tashqari ifodalash bolada kelajakdagi nevrotik ko'rinishlarga asos yaratadi.

Muhim! Nevroz nafaqat salbiy his-tuyg'ularning uzoq davom etgan tajribalari fonida, balki yorqin, kuchli ijobiy tajribalar asosida ham yuzaga keladi. Shuning uchun "sabzi va tayoq" sxemasi bo'yicha ta'lim ko'pincha nevrotik kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi.

Psixoanalitik nazariyalarda nevroz inson psixikasining tubida mavjud bo'lgan hal qilinmagan konfliktning oqibati ekanligini ta'kidlaydi. Ko'pincha bu ziddiyat asosiy shaxsiy ehtiyojlarni qondira olmaslik tufayli yuzaga keladi. Bundan tashqari, nevroz kelajak uchun mavjud bo'lgan haqiqiy yoki xayoliy tahdid asosida yuzaga keladi, bu odam tomonidan erimaydigan deb hisoblanadi.

Nevrozning boshqa sabablari orasida:

• Mukammal ishlashga intilish
• To'liq dam olmaslik, ishchanlik
• Boshqalarning to'liq nazorati
• Himoya va tan olish uchun kuchli ehtiyoj
• Tan olish va kuchga bo'lgan qoniqmagan istak
• Shaxsiy erkinlik uchun bajarilmagan istak
• Instinktlar va axloqiy tuzilmalar o'rtasidagi ziddiyat
• Stressga malakali javob bera olmaslik

Biologik sabab ma'lum neyrotransmitterlarning etarli darajada ishlab chiqarilmasligi va neyrotransmitter tizimlarining funktsional etishmovchiligida yotadi. Bu nuqsonlar odamni haddan tashqari sezgirlik, hissiy beqarorlik va qiyin vaziyatlarni etarli darajada hal qila olmaslik bilan taqdirlaydi.

Kasallikning sabablari ham yuqumli va o'z ichiga oladi virusli kasalliklar, buning natijasida tana salbiy omillarga to'liq qarshi tura olmaydi. Nevrozlarning rivojlanishida odamning yomon odatlari alohida rol o'ynaydi. Psixoaktiv moddalar, spirtli ichimliklar, birinchi navbatda, asab tizimiga ta'sir qiladi, odamda og'riqli nevrotik reaktsiyalar paydo bo'lishini qo'zg'atadi.

Alomatlar

Nevrozni davolashni boshlash uchun avvalo nevrotik va nevrozni aniq tushunishingiz va farqlashingiz kerak psixotik buzilishlar. Nevroz rivojlanishining quyidagi asosiy jihatlari aniqlanadi:

• Bemorni ob'ektiv tekshirishda shaxsiyatning o'zgarishi belgilarining yo'qligi
• Bemorning ahvolini tanqid qilishni davom ettirish
• Nevrotik kasalliklarning qaytarilishi
• Biror kishining o'z ahvolining g'ayritabiiyligini bilishi va zaiflashuvchi alomatlarni bartaraf etish harakatlari
• Nevrotik holatlarning sababi sifatida psixogen omillar
• Odam o'z belgilari tufayli qiyinchiliklarni boshdan kechirmoqda
• Bemor shifokor bilan hamkorlik qilishga tayyor, u davolanishdan ijobiy natijaga erishish uchun harakat qiladi.

Nevrozlarning belgilari ikkitadan iborat katta guruhlar- jismoniy hodisalar va psixologik belgilar.

Jismoniy belgilar

Orasida jismoniy alomatlar nevrozlar - nevrologik nuqsonlar, avtonom kasalliklar, somatik muammolar. Ulardan eng keng tarqalgani quyidagi ko'rinishlardir:

• "Nevrastenik dubulg'a" deb ataladigan siqib chiqaradigan yoki bosadigan surunkali bosh og'rig'i
• Bemor tomonidan yurak nuqsonlari sifatida qabul qilingan yurak sohasidagi og'riqli hislar va noqulayliklar
• Qon bosimi ortishi, tez yurak urishi, yurak sohasidagi og'riq yoki pichoq og'rig'i, terlashning kuchayishi, nafas olish qiyinlishuvi bilan tavsiflangan yurak nevrozining paydo bo'lishi; Yurak nevrozining dalolat beruvchi alomati yurak og'rig'i bo'lib, u bosh aylanishi va oyoq-qo'llarning uyquchanligi bilan birga keladi.
• Oshqozonda og'irlik hissi, mavjudligi og'riq sindromi epigastriumda
• Dispeptik kasalliklarning mavjudligi (ovqat hazm qilish buzilishi)
• Haddan tashqari terlash
• Oyoq-qo'llarida titroq va zaiflik
• Stabil bo'lmagan arterial
• Yurak ritmining buzilishi
• Beqaror yurish, muvozanatni saqlash qiyinligi, bosh aylanishi
• Ko'rish keskinligining yomonlashishi, ko'zlar oldida "uchuvchi dog'lar" paydo bo'lishi
• Tez-tez siyish istagi
• Libidoning pasayishi, jinsiy aloqada bo'lishning mumkin emasligi, buzilish hayz davri ayollar orasida.

Ko'pincha, nevroz tufayli erkaklar og'riqni boshdan kechirishadi, ayollar esa homilador bo'lolmaydi va bolani tug'dirmaydi. shaklida somatik muammolar ham mumkin. Inson nevrotik holatlarining oqibatlari yurak muammolari va gipertenziyani ham o'z ichiga oladi. Shuning uchun nevrozlarni o'z vaqtida davolash tananing normal, sog'lom ishlashi uchun juda muhimdir.

Psixologik alomatlar

Orasida psixologik omillar Quyidagi nevrozlar qayd etiladi:

• Qattiq asabiylashish va asabiylashish
• Bezovtalik, qo'zg'alish, bezovtalik
• Hissiy beqarorlik
• Hech qanday ob'ektiv sabablarsiz tez-tez kayfiyat o'zgaradi
• Intruziv nazoratsiz qo'rquv
• Ta'sirchanlik, zaiflik, shubhalilik
• O'zini-o'zi hurmat qilmaslik - o'z fazilatlari va imkoniyatlarini haddan tashqari oshirib yuborish yoki kam baholash
• Tashabbussizlik va qat'iyatsizlik
• Boshqalarga nisbatan tajovuz, ziddiyat
• Kun tartibidagi eng kichik o'zgarishlarga haddan tashqari reaktsiya
• Hamma narsaga beadab va tanqidiy munosabat
• Boshqa odamlarning so'zlariga moyillik, teginish
• Istaklar va o'z intilishlari va e'tiqodlaridagi nomuvofiqlik
• Ob'ektiv sabablarsiz ko'z yoshlari

Nevroz bilan og'rigan odamda bu sezilarli unumdorligi pasayadi. U endi odatdagi ish hajmini bajara olmaydi, ish sifati sezilarli darajada yomonlashadi va standart yuklar ostida qattiq charchoq kuzatiladi.

Turli xil uyqu muammolari- nevrozning umumiy belgilaridan biri. Asab tizimining kuchli haddan tashqari qo'zg'alishi odamning odatdagi vaqtda uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydi. Va nihoyat, uxlab qolishga muvaffaq bo'lganda, u ko'pincha dahshatli tushlar bilan qiynaladi, bu ko'pincha sovuq terda tunning yarmida uyg'onishiga olib kelishi mumkin. Ertalab siz o'zingizni charchagan his qilasiz, chunki etarli uyqu tananing energiya resurslarini tiklay olmaydi. Biror kishi uchun kunning birinchi yarmi uyquchan, singan holatda o'tadi, ammo tushlikdan keyin u yaxshilanadi.

Nevroz bilan og'rigan odamda mnestik va kognitiv funktsiyalar yomonlashadi ( axborotni tushunish, o'rganish, tushunish, idrok etish va qayta ishlash qobiliyati pasayadi). U diqqatni jamlay olmaydi yoki xotiradan kerakli ma'lumotlarni ololmaydi. Insonning fikrlashi sekinlashadi, bu savolga javob berishni qiyinlashtiradi.

Nevrozlarning xarakterli belgilari orasida tashqi ogohlantirishlarga sezgirlikni oshirish. Qattiq tovushlarga kuchli reaktsiya mavjud va hatto zo'rg'a eshitiladigan shovqinlar ham e'tibordan chetda qolmaydi. Yorqin nurda odam o'zini yomon his qiladi va quyosh nuri. Meteosensitivlik- xarakterli alomat. Bemor o'zgaruvchan ob-havo sharoiti bilan qiynaladi va iqlim zonasi o'zgarganda u og'riqli alomatlarning kuchayishini his qiladi.

Shikastli hodisaga e'tibor qaratish kasallikning eng keng tarqalgan belgilaridan biridir. Inson doimo sodir bo'lgan drama haqida o'ylaydi, uni tahlil qiladi, o'z aybining tasdig'ini topishga harakat qiladi. U shunchaki ijobiy fikrlarga o'ta olmaydi, chunki u hayotida sodir bo'lgan salbiy daqiqalarga e'tibor qaratadi.

Turlari

Bir necha turdagi nevrozlar mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos belgilar bilan namoyon bo'ladi. Shunday qilib, shifokorlar kasallikning eng keng tarqalgan turlarini chaqirishadi:

• Nevrasteniya
• Anksiyete buzilishi
• Histerik nevroz
• Obsesif-kompulsiv buzuqlik

Nevrasteniya

Nevrasteniya ko'pincha asteno-nevrotik sindrom deb ataladi. Oddiy odamlar orasida yana bir keng tarqalgan ism - surunkali charchoq sindromi. Ushbu holat uchun quyidagi alomatlar xarakterlidir:

• Charchoqning kuchayishi
• Haddan tashqari qo'zg'aluvchanlik va asabiylashish
• O'zini nazorat qilish va nazorat qila olmaslik
• Ta'sirchanlik va ko'z yoshlari
• Diqqatni jamlay olmaslik, beparvolik
• Oldingi jismoniy chidamlilikning pasayishi
• Atrofdagi hamma narsaga befarqlik va befarqlik
• Ishtahaning yomonlashishi va yo'qolishi
• Uzoq aqliy ish bilan shug'ullana olmaslik
• Uyqu buzilishi

Nevrozning ushbu turi bilan bemor yurakning cho'kishi va epigastriumda og'irlik hissi bilan ham azoblanadi. Intim sohadagi qobiliyatlar yomonlashadi. Bundan tashqari, nevrasteniya to'lqinga o'xshash depressiv kayfiyat bilan tavsiflanadi.

Nevrasteniya belgilari har xil. Umumiy simptom, kun oxiriga kelib paydo bo'ladi

Anksiyete buzilishi

Kasallikning bu turi bilan odam tashvish hissini boshdan kechiradi - bu odatda asossiz va nazorat qilib bo'lmaydi. Biror kishi o'zining kelajagi, shaxsiy sohasidagi muammolar yoki sog'lig'i (gipoxondriakal ko'rinishlar) tufayli qo'rquvni boshdan kechirishi mumkin.

Kasallik quyidagi ruhiy alomatlarga ega:

• qo'rquv, tashvish hissi (ko'pincha ob'ektiv sabablarsiz)
• uyqu buzilishlari
• gipoxondriya
• tashvishli fikrlar, yomon kayfiyat

Umumiy jismoniy belgilarga quyidagilar kiradi:

• Bosh og'rig'i
• boshida "siqib chiqadigan dubulg'a" hissi
• nafas olish buzilishi
• bosimning ko'tarilishi
• quruq og'iz, chanqoqlik hissi
• ortiqcha terlash
• ovqat hazm qilish tizimining disfunktsiyasi - ko'ngil aynish,

Kasallik tezda surunkali holga keladi va bu hislar insonning ajralmas hamrohlariga aylanadi. Ba'zida alevlenmeler paydo bo'ladi, buning natijasida vahima hujumi, asabiylashish va ko'z yoshlari paydo bo'lishi mumkin.

Muhim! Kasallikning uzoq davom etishi va davolanishning yo'qligi bilan u ruhiy buzilishning boshqa shakliga aylanishi mumkin - masalan, gipoxondriya yoki obsesif-kompulsiv buzuqlik.

Histerik nevroz

Har qanday yo'l bilan o'ziga e'tiborni jalb qilish uchun haddan tashqari istakda ifodalangan ruhiy kasalliklarning shakllaridan biri - bemor "isterikani tashlashi", omma oldida o'ynashi, yig'lashi, qichqirishi va deyarli talvasaga tushishi mumkin. Bu holatdagi odam haddan tashqari namoyishkorlik bilan ajralib turadi - yorqin ko'rinishlar va to'satdan g'oyib bo'lish, shuningdek, diqqatni jalb qilish va bo'ysundirish uchun manipulyatsiya harakati.

Bemor davolab bo'lmaydigan kasallik borligiga chuqur ishonishi va uning alomatlarini mukammal taqlid qilishi mumkin. Bunday holda, kasallik mutlaqo har qanday bo'lishi mumkin.

Bu holat insonning ruhiyatiga shikast etkazadigan muhit yoki vaziyatga tushib qolganligi sababli yuzaga keladi - bu ishdagi mojaro, oilaviy voqea yoki hayot uchun xavfli vaziyat bo'lishi mumkin.

Histerik nevrozning klinik ko'rinishida simptomlarning uchta toifasi ajralib turadi: vegetativ kasalliklar, hissiy va vosita buzilishlari.

1. Birinchi guruhning alomatlari yorqin, o'zgaruvchan, migratsiya va turli xil og'riqlar va jismoniy fantaziyalardir. Kichkina stress bemorda ongni buzishi va konvulsiyalarga olib kelishi mumkin, bu esa tutilish belgilaridir.
   

   Eslatma! Tutqich paytida odam devor va polga urishi, kiyimlarini va sochlarini yirtib tashlashi, narsalarni tashlashi, jazavali kulishi, keyin sababsiz yig'lashi mumkin.

2. Sensorli alomatlarga ekstremitalarning "qo'lqop" va "paypoq" paresteziyasi (qo'ng'iroq, karıncalanma, "pin va igna" hissi) kiradi. Bu erda sezgi buzilishlari ko'pincha sodir bo'ladi. Biror kishi hissiyotni yo'qotishi ham mumkin. Agar isteriya odam e'tiborni jalb qilish uchun yo'l olgan bo'lsa, u og'riqni his qilmasdan issiq cho'g'da tinchgina yurishi mumkin. Bu holat, shuningdek, karlik, ko'rlik va duduqlanish kabi nutqning buzilishi bilan tavsiflanadi.
3. Ushbu guruhdagi buzilishlarga oyoq-qo'llarning to'liq yoki qisman falajlanishi, titroq, harakatni muvofiqlashtirishning buzilishi, tilning falajlanishi, ovozning yo'qolishi, asab tiklari, orbicularis oculi mushaklarining qisqarishi kiradi.

Nevrozning ushbu shaklini davolash qiyin, uzoq va mashaqqatli jarayon bo'lib, unda dori-darmonlarni to'g'ri tanlash muhim rol o'ynaydi. Noto'g'ri davolanish bemorni shaxsiyat profilini butunlay o'zgartirishi mumkin bo'lgan jiddiy ruhiy nuqsonlarning rivojlanishi bilan tahdid qiladi.

Obsesif-kompulsiv buzuqlik

Bu obsesif-kompulsiv buzuqlik (so'zma-so'z "majburiylik" va "g'oyaga obsessiya" deb tarjima qilingan). Bu surunkali yoki epizodik bo'lishi mumkin. Bu odamda obsesif, bezovta qiluvchi va hatto qo'rqinchli fikrlar (obsesyonlar) paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, odam doimiy ravishda zerikarli, obsesif harakatlar (majburiyatlar) yordamida bu fikrlardan ilhomlangan tashvishlardan xalos bo'lishga intiladi.

Buzilish intruziv xotiralar, fikrlar, harakatlar va harakatlarning rivojlanishi, shuningdek, patologik qo'rquv (fobiya) paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi.

Ushbu turdagi buzuqlik bilan og'rigan bemorlar shubhali odamlar bo'lib, ba'zida o'ta qat'iy harakatlar qiladilar, bu ularning hukmron bo'lgan xotirjamligi fonida juda sezilarli.

Obsesif fikrlar va harakatlar ko'pincha o'zini namoyon qiladi:

• Kontaminatsiya yoki infektsiyadan qattiq qo'rqish
• O'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazishdan qo'rqish
• Axloqiy va diniy g'oyalar
• Ochiq-oydin shahvoniy yoki zo'ravon fikrlar yoki tasvirlar
• Tartib va ​​simmetriyaga intilish, atrofdagi hamma narsani "to'g'ri" qurish kerakligi haqidagi g'oya.
• Ba'zi kerakli narsalarni yo'qotish yoki yo'qotish qo'rquvi
• Xurofotlar, yaxshi yoki yomon omad deb hisoblangan narsaga haddan tashqari e'tibor berish

Bunday buzilishni davolash majburiy ravishda o'z ichiga oladi Kompleks yondashuv, bu psixoterapiya va dori-darmonlarni o'z ichiga oladi.

Davolash

Albatta, bu buzuqlik bilan og'rigan har bir odam nevrozni qanday davolash kerakligi haqida o'ylaydi. Avvalo, shifokorga tashrif buyurganingizdan so'ng darhol majburiy davolanish uchun nevroz bo'limiga yuborilishidan qo'rqmasligingiz kerak. Avval aytib o'tganimizdek, bu buzuqlik juda xavfli emas va to'g'ri yondashuv bilan davolanishga yaxshi javob beradi. Nevrozning alomatlari va belgilariga uzoq vaqt chidashning iloji yo'qligini tushunish muhimdir - bu yanada jiddiy oqibatlarga olib kelishi va boshqa ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Agar siz nevrozning og'riqli ko'rinishini qayta-qayta boshdan kechirsangiz, shifokorga tashrif buyurishni kechiktirmang. Boshlash uchun, bu oilaviy shifokor yoki klinikada terapevt bo'lishi mumkin, u allaqachon sizni psixoterapevt bilan maslahatlashish uchun yuboradi. Yoki o'z shahringizning forumlariga tashrif buyurib, odamlarning tavsiyalari va sharhlarini tahlil qilib, siz o'zingiz xususiy mutaxassisni tanlashingiz mumkin. Shifokorga qanchalik tez murojaat qilsangiz, tezroq davolanish buyuriladi, bu zamonaviy usullardan biridan iborat bo'lishi mumkin.

Psixoterapiya

Nevrozlar uchun psixoterapiyaning asosiy vazifasi bemorning atrofidagi dunyoga bo'lgan qarashlarini normallashtirish, kasallikka olib kelgan sabablarni aniqlash va uning qiziqish doirasini kengaytirishdir.

Bemor shifokorning yordami bilan o'z tashvishlari va qo'rquvlari sabablarini tushunib, anglab yetgandagina tiklanish sodir bo'ladi. Shu daqiqadan so'ng, ilgari bemorning normal va xotirjam yashashiga to'sqinlik qilgan hamma narsa endi unga hech qanday ahamiyat yoki ahamiyatli ko'rinmaydi.

Zamonaviy psixologlar va psixiatrlar nevrozlarni davolashda uchta asosiy ta'sir usuliga murojaat qilishadi: suhbat, gipnoz va kognitiv psixoterapiya.

Kognitiv terapiya, ular bir vaqtlar odamda tashvish tug'dirgan, ammo xavfsiz muhitda vaziyatni takrorlashdir. Shu bilan birga, bemor nima sodir bo'layotganini oqilona baholaydi va kerakli xulosalar chiqaradi. Ba'zida bu terapiya gipnoz trans paytida amalga oshiriladi. Bemorni bu holatdan olib chiqqanda, shifokor u bilan kelajakdagi turmush tarzi, farovonligini normallashtirish va uning atrofidagi dunyoda o'z o'rnini izlash haqida gapiradi. Shifokor bemorni o'zining "erkinlik burchagi" ni yaratishga taklif qiladi - bu har qanday ehtiros yoki sevimli mashg'ulot bo'lishi mumkin, shuningdek, unga atrofdagi haqiqatdan chalg'itishning o'ziga xos usullarini topishni maslahat beradi. Bu tinchlantiruvchi musiqa tinglash, meditatsiya, tabiatda dam olish, yoga va boshqalar bo'lishi mumkin.

Nevrozlar uchun psixoterapiyaning asosiy vazifasi kasallikning asosiy sababini aniqlash va yo'q qilish, odamning unga bo'lgan munosabatini o'zgartirishdir.

Dori-darmonlarni davolash

Agar psixoterapiya ijobiy ta'sir ko'rsatmasa, shifokorlar bir nechta dorilar guruhidan iborat dori vositalari yordamida bemorning ruhiy holatini tuzatishga murojaat qilishadi:

• Neyroleptiklar
• Trankvilizatorlar
• Psixostimulyatorlar

Neyroleptiklar (aka aminozinlar) antipsikotik ta'sirga ega dorilar guruhidir. Ular gallyutsinatsiyalarni yo'q qiladigan ajoyib tinchlantiruvchi va gipnoz ta'siri bilan ajralib turadi. Ammo uzoq muddatli foydalanish depressiyaga olib kelishi mumkin.

Trankvilizatorlarning (diazepam) farmakologik ta'siri antipsikotiklarga o'xshaydi, ammo ularning ta'sir qilish mexanizmi gamma-aminobutirik kislota ishlab chiqarishni rag'batlantirish bilan farqlanadi. Ular aniq tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Obsesif-kompulsiv buzuqlik bilan og'rigan bemorlar uchun qisqa kurslarda buyuriladi.

Aniq sedativ ta'sir bilan tavsiflanadi. Qo'rquv va tashvish bilan kechadigan nevrozlar uchun buyuriladi. Tabletkalar, in'ektsiya, inhaliyalar shaklida buyuriladi.

Psixostimulyatorlar va nootropiklar aqliy faoliyatni oshiradigan va hissiy holatni yaxshilaydigan ogohlantiruvchi ta'sir bilan tavsiflanadi. Ular nevrozning depressiv shakllarini davolashadi.

Psixologning yordamini e'tiborsiz qoldirmang - ba'zida faqat mutaxassis nevroz bilan og'rigan odamning hayotini osonlashtirishi va unga uyg'unlikni tiklashi mumkin.

Oldini olish

Nevrozni davolash mumkinligiga qaramay, uni davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir. Eng yaxshi profilaktika Ushbu holatda imkon qadar hissiy foningizni normallashtiradi. G'azablantiruvchi omillarni yo'q qilishga harakat qiling yoki ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring. Ishda ortiqcha yuklanishdan saqlaning, ish va dam olish tartibini normallashtiring. O'zingizga to'g'ri dam olish, to'g'ri ovqatlanish, kuniga kamida 7-8 soat uxlash, har kuni sayr qilish va sport bilan shug'ullanish juda muhimdir.

Hissiy balastni bo'shatish juda muhimdir. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni ijodiy ish bilan shug'ullanish, raqsga tushish yoki qo'shiq aytish kabi sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullanishingiz yoki shaxsiy kundalikingizni yuritishingiz mumkin. Va, albatta, quvnoq va yoqimli his-tuyg'ularga hissa qo'shadigan, optimizmni qo'llab-quvvatlaydigan va ilhomlantiradigan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish yaxshiroqdir.

Nevrozlar - funktsional buzilishlar psixogen kelib chiqishi yuqori nerv faoliyati. Nevrozlarning klinik ko'rinishi juda xilma-xil bo'lib, somatik nevrotik kasalliklar, vegetativ kasalliklar, turli fobiyalar, distimiya, obsesyonlar, majburlashlar, hissiy va ruhiy muammolarni o'z ichiga olishi mumkin.

Nevrozlar uzoq davom etadigan kasalliklar guruhiga kiradi. Ushbu kasallik doimiy ortiqcha ish, uyqu etishmasligi, tashvish, qayg'u va boshqalar bilan ajralib turadigan odamlarga ta'sir qiladi.

Nevroz nima?

Nevroz - bu uzoq vaqt davom etadigan psixogen, funktsional, qaytariladigan kasalliklar to'plami. Nevrozning klinik ko'rinishi obsesif, astenik yoki isterik ko'rinishlar, shuningdek jismoniy va jismoniy kuchlarning vaqtincha zaiflashishi bilan tavsiflanadi. aqliy ishlash. Ushbu buzuqlik psixonevroz yoki nevrotik buzilish deb ham ataladi.

Kattalardagi nevrozlar teskari va juda og'ir bo'lmagan kurs bilan tavsiflanadi, bu ularni, xususan, psixozlardan ajratib turadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, kattalar aholisining 20% ​​gacha turli nevrotik kasalliklardan aziyat chekmoqda. Turli ijtimoiy guruhlarda foizlar farq qilishi mumkin.

Rivojlanishning asosiy mexanizmi buzilishdir miya faoliyati, bu odatda insonning moslashuvini ta'minlaydi. Natijada, ham somatik, ham ruhiy kasalliklar paydo bo'ladi.

Nevroz atamasi tibbiy terminologiyaga 1776 yilda shotlandiyalik shifokor Uilyam Kallen tomonidan kiritilgan.

Sabablari

Nevrozlar va nevrotik holatlar multifaktorial patologiya hisoblanadi. Ularning paydo bo'lishiga birgalikda ta'sir qiluvchi va markaziy va periferik asab tizimining patologiyasiga olib keladigan katta patogenetik reaktsiyalar majmuasini qo'zg'atadigan ko'plab sabablar sabab bo'ladi.

Nevrozlarning sababi psixotravmatik omil yoki psixotravmatik vaziyatning harakatidir.

1. Birinchi holda, biz qisqa muddatli, ammo insonga kuchli salbiy ta'sir, masalan, yaqin kishining o'limi haqida gapiramiz.
2. Ikkinchi holda, biz salbiy omilning uzoq muddatli, surunkali ta'siri haqida gapiramiz, masalan, oilaviy ziddiyatli vaziyat. Nevrozning sabablari haqida gapiradigan bo'lsak, bu psixotravmatik vaziyatlar va birinchi navbatda oilaviy nizolar katta ahamiyatga ega.

Bugungi kunda quyidagilar mavjud:

• nevrozlar rivojlanishining psixologik omillari, bunda shaxs rivojlanishining xususiyatlari va shartlari, shuningdek, tarbiya, intilishlar darajasi va jamiyat bilan munosabatlari tushuniladi;
• biologik omillar, ya'ni bemorlarni psixogen ta'sirga moyil qiladigan neyrofiziologik va neyrotransmitter tizimlarining funktsional etishmovchiligi.

Ko'pincha bemorlarning barcha toifalari, yashash joyidan qat'i nazar, quyidagi fojiali hodisalar tufayli psixoevrozni boshdan kechiradilar:

• o'lim yoki yaqin kishining yo'qolishi;
• yaqinlar yoki bemorning o'zida jiddiy kasallik;
• ajralish yoki yaqin kishidan ajralish;
• ishdan bo'shatish, bankrotlik, biznesning qulashi va boshqalar.

Bunday vaziyatda irsiyat haqida gapirish mutlaqo to'g'ri emas. Nevrozning rivojlanishiga inson o'sgan va tarbiyalangan muhit ta'sir qiladi. Bola isteriyaga moyil bo'lgan ota-onalarga qarab, ularning xatti-harakatlarini qabul qiladi va asab tizimini shikastlaydi.

Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra nevrozlarning paydo bo'lish chastotasi erkaklarda kasallanish 1000 aholiga 5 dan 80 tagacha, ayollarda esa 4 dan 160 gacha.

Turli xil nevrozlar

Nevrozlar odamlarda ruhiy travma ta'sirida paydo bo'ladigan kasalliklar guruhidir. Qoida tariqasida, ular insonning farovonligining yomonlashishi, kayfiyatning o'zgarishi va somato-vegetativ ko'rinishlarning namoyon bo'lishi bilan birga keladi.

Nevrasteniya

(asabiy zaiflik yoki charchoq sindromi) nevrozlarning eng keng tarqalgan shaklidir. Uzoq muddatli asabiy ortiqcha kuchlanish paytida paydo bo'ladi, surunkali stress va asab tizimining himoya mexanizmlarining charchoq va "buzilishi" ga olib keladigan boshqa shunga o'xshash sharoitlar.

Nevrasteniya quyidagi alomatlar bilan tavsiflanadi:

• asabiylashishning kuchayishi;
• yuqori qo'zg'aluvchanlik;
• tez charchash;
• o'z-o'zini nazorat qilish va o'zini o'zi boshqarish qobiliyatini yo'qotish;
• ko'z yoshi va teginish;
• beparvolik, diqqatni jamlay olmaslik;
• uzoq muddatli ruhiy stressga bardosh berish qobiliyatining pasayishi;
• odatiy jismoniy chidamlilikni yo'qotish;
• qattiq uyqu buzilishi;
• ishtahaning yo'qolishi;
• sodir bo'layotgan narsalarga befarqlik va befarqlik.

Histerik nevroz

Isteriyaning vegetativ ko'rinishlari spazmlar, doimiy ko'ngil aynish, qusish va hushidan ketish shaklida namoyon bo'ladi. Xarakterli harakat buzilishlari - titroq, oyoq-qo'llarda tremor, blefarospazm. Sensor buzilishlar sezgirlikning buzilishi bilan ifodalanadi turli qismlar jismlar, og'riqli hislar, histerik karlik va ko'rlik rivojlanishi mumkin.

Bemorlar e'tiborni qidirmoqdalar qarindoshlari va shifokorlari, ularning ahvoliga ko'ra, ular juda beqaror his-tuyg'ularga ega, ularning kayfiyati keskin o'zgaradi, ular yig'lashdan vahshiy kulishga osongina o'tishadi.

Isterik nevrozga moyil bo'lgan bemorlarning o'ziga xos turi mavjud:

• Ta'sirchan va sezgir;
• O'z-o'zini gipnoz qilish va taklif qilish;
• Kayfiyatning beqarorligi bilan;
• Tashqi e'tiborni jalb qilish tendentsiyasi bilan.

Histerik nevrozni somatik va ruhiy kasalliklardan ajratish kerak. Shunga o'xshash alomatlar markaziy asab tizimining o'smalari, endokrinopatiya va travma tufayli ensefalopatiya bilan yuzaga keladi.

Obsesif-kompulsiv buzuqlik

Obsesif g'oyalar va fikrlarning paydo bo'lishi bilan tavsiflangan kasallik. Odam o'zidan qutulolmaydigan qo'rquvni engadi. Bunday holatda bemor ko'pincha fobiyalarni namoyon qiladi (bu shakl fobik nevroz deb ham ataladi).

Ushbu shakldagi nevrozning belgilari o'zini quyidagicha namoyon qiladi: odam qo'rquvni his qiladi, bu esa takroriy noxush hodisalar bilan namoyon bo'ladi.

Misol uchun, agar bemor ko'chada hushidan ketsa, keyingi safar xuddi shu joyda uni obsesif qo'rquv ta'qib qiladi. Vaqt o'tishi bilan odamda o'lim, davolab bo'lmaydigan kasalliklar va xavfli infektsiyalar qo'rquvi paydo bo'ladi.

Depressiv shakl

Depressiv nevroz uzoq davom etgan psixogen yoki nevrotik depressiya fonida rivojlanadi. Buzilish uyqu sifatining yomonlashishi, quvonish qobiliyatining yo'qolishi va surunkali past kayfiyat bilan tavsiflanadi. Kasallik quyidagi alomatlar bilan birga keladi:

• yurak ritmining buzilishi,
• bosh aylanishi,
• ko'z yoshlari,
• sezuvchanlikning oshishi,
• oshqozon muammolari,
• ichaklar,
• jinsiy disfunktsiya.

Kattalardagi nevrozning belgilari

Nevroz kayfiyatning beqarorligi va impulsiv harakatlar bilan tavsiflanadi. Kayfiyatning o'zgarishi bemor hayotining barcha sohalariga ta'sir qiladi. Bu shaxslararo munosabatlarga, maqsadni belgilashga va o'zini o'zi qadrlashga ta'sir qiladi.

Bemorlarda xotira buzilishi, konsentratsiyaning pastligi va yuqori charchoq kuzatiladi. Inson nafaqat ishdan, balki sevimli mashg'ulotlaridan ham charchaydi. Intellektual faoliyat qiyinlashadi. Xayolparastlik tufayli bemor ko'p xatolarga yo'l qo'yishi mumkin, bu esa ishda va uyda yangi muammolarni keltirib chiqaradi.

Nevrozning asosiy belgilari orasida:

• sababsiz hissiy stress;
• charchoqning kuchayishi;
• uyqusizlik yoki doimiy uxlash istagi;
• izolyatsiya va obsesyon;
• ishtahaning etishmasligi yoki ortiqcha ovqatlanish;
• xotiraning zaiflashishi;
• bosh og'rig'i (uzoq davom etadigan va to'satdan boshlangan);
• bosh aylanishi va hushidan ketish;
• ko'zlarning qorayishi;
• disorientatsiya;
• yurak, qorin, mushaklar va bo'g'imlarda og'riq;
• qo'l qaltiraydi;
• tez-tez siyish;
• terlashning kuchayishi(qo'rquv va asabiylik tufayli);
• potentsialning pasayishi;
• yuqori yoki past o'z-o'zini hurmat qilish;
• noaniqlik va nomuvofiqlik;
• noto'g'ri ustuvorlik.

Nevroz bilan og'rigan odamlar ko'pincha:

• kayfiyatning beqarorligi;
• o'z-o'zidan shubhalanish hissi va qilingan harakatlarning to'g'riligi;
• kichik stressga (tajovuz, umidsizlik va boshqalar) haddan tashqari ifodalangan hissiy reaktsiya;
• sezgirlik va zaiflikni oshirish;
• ko'z yoshi va asabiylashish;
• shubhalilik va bo'rttirilgan o'z-o'zini tanqid qilish;
• asossiz tashvish va qo'rquvning tez-tez namoyon bo'lishi;
• istaklarning nomuvofiqligi va qadriyatlar tizimidagi o'zgarishlar;
• muammoni ortiqcha aniqlash;
• ruhiy charchoqning kuchayishi;
• eslash va diqqatni jamlash qobiliyatining pasayishi;
• tovush va yorug'lik stimullariga yuqori sezuvchanlik, kichik harorat o'zgarishiga reaktsiya;
• uyqu buzilishlari.

Ayollar va erkaklarda nevroz belgilari

Odil jinsiy aloqada nevroz belgilari o'ziga xos xususiyatlarga ega, ularni eslatib o'tish kerak. Avvalo, ayollarda asabiylashish, aqliy va jismoniy qobiliyatlarni yo'qotish, shuningdek, jinsiy hayotda muammolarga olib keladigan astenik nevroz (nevrasteniya) bilan ajralib turadi.

Erkaklar uchun quyidagi turlar xosdir:

• Depressiv - bu turdagi nevroz belgilari erkaklarda ko'proq uchraydi, uning paydo bo'lishining sabablari ishda o'zini anglay olmaslik, hayotdagi keskin o'zgarishlarga, ham shaxsiy, ham ijtimoiy moslasha olmaslikdir.
• Erkak nevrasteniyasi. Bu odatda jismoniy va asabiy ortiqcha kuchlanish fonida yuzaga keladi va ko'pincha ishkoliklarga ta'sir qiladi.

Erkaklarda ham, ayollarda ham rivojlanadigan menopauza nevrozining belgilari 45 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan davrda hissiy sezgirlik va asabiylashishning kuchayishi, chidamlilikning pasayishi, uyquning buzilishi va ichki organlarning ishlashidagi umumiy muammolardir.

Bosqichlar

Nevrozlar - bu miyaga organik zarar etkazmasdan, tubdan qaytariladigan, funktsional bo'lgan kasalliklar. Ammo ular ko'pincha uzoq davom etadigan kursni olishadi. Bu travmatik vaziyatning o'zi bilan emas, balki insonning xarakterining xususiyatlari, uning ushbu vaziyatga munosabati, tananing moslashuvchan qobiliyatlari darajasi va psixologik himoya tizimi bilan bog'liq.

Nevrozlar 3 bosqichga bo'linadi, ularning har biri o'ziga xos belgilarga ega:

1. Dastlabki bosqich qo'zg'aluvchanlik va asabiylashishning kuchayishi bilan tavsiflanadi;
2. O'rta bosqich (giperstenik) periferik asab tizimidan nerv impulslarining kuchayishi bilan tavsiflanadi;
3. Yakuniy bosqich (gipostenik) asab tizimidagi inhibisyon jarayonlarining kuchli zo'ravonligi tufayli kayfiyatning pasayishi, uyquchanlik, letargiya va apatiya bilan namoyon bo'ladi.

Nevrotik buzilishning uzoq davom etishi, xulq-atvor reaktsiyalarining o'zgarishi va odamning kasalligini baholashning paydo bo'lishi nevrotik holatning rivojlanishini ko'rsatadi, ya'ni nevrozning o'zi. 6 oy - 2 yil davomida nazorat qilib bo'lmaydigan nevrotik holat nevrotik shaxs rivojlanishining shakllanishiga olib keladi.

Diagnostika

Xo'sh, qanday shifokor nevrozni davolashga yordam beradi? Buni psixolog yoki psixoterapevt amalga oshiradi. Shunga ko'ra, asosiy davolash vositasi psixoterapiya (va gipnoterapiya), ko'pincha murakkab.

Bemor o'rganishi kerak dunyoga ob'ektiv qarash uning atrofida, ba'zi masalalarda o'zining nomukammalligini anglash.

Nevrozni tashxislash oson ish emas, buni faqat tajribali mutaxassis qila oladi. Yuqorida aytib o'tilganidek, nevroz belgilari ayollarda ham, erkaklarda ham turlicha namoyon bo'ladi. Shuni ham hisobga olish kerakki, har bir insonning o'ziga xos xususiyati, o'ziga xos xususiyatlari bor, bu boshqa buzilishlar belgilari bilan chalkashishi mumkin. Shuning uchun faqat shifokor tashxis qo'yishi kerak.

Kasallik rang texnikasi yordamida tashxis qilinadi:

• Texnikada barcha ranglar ishtirok etadi va binafsha, kulrang, qora va jigarrang ranglarni tanlash va takrorlashda nevrozga o'xshash sindrom o'zini namoyon qiladi.
• Histerik nevroz faqat ikkita rangni tanlash bilan tavsiflanadi: qizil va binafsha rang, bu 99% bemorning o'zini past baholaydi.

Belgilarni aniqlash uchun psixopatik xarakter Ular maxsus test o'tkazadilar - bu surunkali charchoq, tashvish, qat'iyatsizlik va o'ziga ishonchsizlik mavjudligini aniqlash imkonini beradi. Nevroz bilan og'rigan odamlar kamdan-kam hollarda o'zlariga uzoq muddatli maqsadlar qo'yadilar, muvaffaqiyatga ishonmaydilar, ular ko'pincha o'zlarining tashqi ko'rinishi haqida komplekslarga ega va ular uchun odamlar bilan muloqot qilish qiyin.

Nevrozlarni davolash

Kattalardagi nevrozlarni davolashning ko'plab nazariyalari va usullari mavjud. Terapiya ikkita asosiy yo'nalishda amalga oshiriladi - farmakologik va psixoterapevtik. Farmakologik terapiyadan foydalanish faqat kasallikning o'ta og'ir shakllarida amalga oshiriladi. Ko'p hollarda malakali psixoterapiya etarli.

Somatik patologiyalar bo'lmasa, bemorlar albatta turmush tarzingizni o'zgartirishni tavsiya eting, ish va dam olish tartibini normallashtirish, kuniga kamida 7-8 soat uxlash, to'g'ri ovqatlanish, yomon odatlardan voz kechish, ko'proq vaqt sarflash. toza havo va asabiy ortiqcha yuklanishdan saqlaning.

Dorilar

Afsuski, nevrozlar bilan og'rigan juda kam odam o'z ustida ishlashga va biror narsani o'zgartirishga tayyor. Shuning uchun dori-darmonlar keng qo'llaniladi. Ular muammolarni hal qilmaydi, balki faqat travmatik vaziyatga hissiy reaktsiyaning og'irligini engillashtirish uchun mo'ljallangan. Ulardan keyin ruhga osonroq bo'ladi - bir muncha vaqt. Ehtimol, keyin mojaroga (o'zingiz ichida, boshqalar bilan yoki hayot bilan) boshqa tomondan qarash va nihoyat uni hal qilish arziydi.

Psixotrop preparatlar yordamida kuchlanish, titroq va boshqalar yo'q qilinadi. Ularni tayinlash faqat qisqa muddatga joizdir.

Nevrozlar uchun odatda quyidagi dorilar guruhlari qo'llaniladi:

• trankvilizatorlar - alprazolam, fenazepam.
• antidepressantlar - fluoksetin, sertralin.
• uyqu tabletkalari - zopiklon, zolpidem.

Nevrozlar uchun psixoterapiya

Hozirgi vaqtda nevrozlarning barcha turlarini davolashning asosiy usullari psixoterapevtik usullar va gipnoterapiya hisoblanadi. Psixoterapiya mashg'ulotlari davomida odam o'z shaxsiyati haqida to'liq tasavvur hosil qilish, nevrotik reaktsiyalarning paydo bo'lishiga turtki bo'lgan sabab-ta'sir munosabatlarini o'rnatish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Nevrozlarni davolash usullari rang terapiyasini o'z ichiga oladi. Miya uchun to'g'ri rang, vitaminlar tanaga foydali bo'lgani kabi foydalidir.

Maslahat:

• G'azab va g'azabni o'chirish uchun qizil rangdan saqlaning.
• Yomon kayfiyatda bo'lganingizda, garderobingizdan qora va to'q ko'k ranglarni olib tashlang va o'zingizni engil va issiq ranglar bilan o'rab oling.
• Tanglikni bartaraf qilish uchun ko'k, yashil ohanglarga qarang. Uydagi devor qog'ozini almashtiring, mos dekorni tanlang.

Xalq davolari

Har qanday foydalanishdan oldin xalq davolari Nevroz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashishni tavsiya etamiz.

1. Bezovta uyqu uchun, umumiy zaiflik, nevrasteniya bilan og'riganlar bir stakan qaynoq suv bilan bir choy qoshiq verbena o'tini to'kib tashlashlari kerak, keyin bir soatga qoldiring, kun davomida kichik yudumlar oling.
2. Limon balzamli choy - 10 g choy barglari va o'simlik barglarini aralashtiring, 1 litr qaynoq suv quying, kechqurun va yotishdan oldin choy iching;
3. Yalpiz. 1 osh qoshiq ustiga 1 stakan qaynoq suv quying. bir qoshiq yalpiz. 40 daqiqa qaynatib oling va suzing. Ertalab och qoringa va kechqurun yotishdan oldin bir stakan iliq damlamani iching.
4. Valerian bilan hammom. 60 gramm ildizni oling va 15 daqiqa qaynatib oling, 1 soat qaynatib oling, suzing va issiq suv bilan vannaga quying. 15 daqiqa oling.

Prognoz

Nevrozning prognozi uning turiga, rivojlanish bosqichiga va kurs davomiyligiga, ko'rsatilgan psixologik va tibbiy yordamning o'z vaqtida va etarliligiga bog'liq. Ko'pgina hollarda terapiyani o'z vaqtida boshlash, agar davolanmasa, bemorning ahvolini sezilarli darajada yaxshilashga olib keladi.

Nevrozning uzoq muddatli mavjudligi shaxsiyatning qaytarilmas o'zgarishlari va o'z joniga qasd qilish xavfi tufayli xavflidir.

Oldini olish

Nevrozni davolash mumkinligiga qaramay, uni davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir.

Kattalar uchun profilaktika usullari:

• Bu holatda eng yaxshi oldini olish hissiy holatingizni iloji boricha normallashtirish bo'ladi.
• G'azablantiruvchi omillarni yo'q qilishga harakat qiling yoki ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring.
• Ishda ortiqcha yuklanishdan saqlaning, ish va dam olish tartibini normallashtiring.
• O'zingizga to'g'ri dam olish, to'g'ri ovqatlanish, kuniga kamida 7-8 soat uxlash, har kuni sayr qilish va sport bilan shug'ullanish juda muhimdir.

), shaxsiyatning patologik rivojlanishiga asoslangan. Klinik rasm Ushbu patologiya juda xilma-xil bo'lib, aqliy va jismoniy ( jismonan) alomatlar.

Nevrozlar bo'yicha statistika juda xilma-xil va qarama-qarshidir. Ushbu kasallikning tarqalishi mamlakatning ijtimoiy-iqtisodiy va madaniy rivojlanish darajasiga bog'liq. Shunday qilib, 40 foizi Buyuk Britaniyada, 30 foizi Italiyada, 25 foizi Ispaniyada ro'yxatga olingan. Bu raqamlar har yili o'zgarib turadi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, so'nggi 70 yil ichida nevroz bilan kasallanganlar soni 25 barobar ko'paygan. Shu bilan birga, ruhiy kasalliklar soni ikki baravar ko'paydi. Biroq, bu statistika faqat tibbiy yordamga murojaat qilganlarni o'z ichiga oladi. Norasmiy ma'lumotlarga ko'ra, bu ko'rsatkich ancha yuqori. Soha mutaxassislarining taʼkidlashicha, 20-asr boshidan beri nevrozlar soni 30 barobar oshgan. Raqamlarning bunday o'sishi tez-tez yordam so'rab murojaat qilish bilan ham izohlanadi. Qanday bo'lmasin, nevroz eng keng tarqalgan ruhiy kasallik bo'lib qolmoqda.

Voyaga etgan aholi orasida o'rta yoshli odamlar nevrozlarga ko'proq moyil. Bolalarga kelsak, ularning nevrozlari yoshligida va kattaroq maktabgacha yoshida ustunlik qiladi. Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra, erkaklarda nevrozlar soni 1000 aholiga 5 dan 80 tagacha, ayollarda esa 4 dan 160 gacha.

Qoida tariqasida, nevrozlar har qanday kasallikning tuzilishida topiladi. Chegaradagi patologiyalar tarkibida nevrozlar 50 foizdan ko'proq uchraydi. Mustaqil kasallik sifatida nevrozlar kamroq uchraydi.

Qiziq faktlar
Nevroz atamasi XX asrda shotlandiyalik shifokor Uilyam Kallen tomonidan kiritilgan. O'sha vaqtdan to hozirgi kungacha bu atama turli xil talqinlardan o'tdi va hali bir ma'noli talqinni olmagan.

Va bugungi kunda turli mualliflar nevroz tushunchasiga turli xil mazmunni qo'yishadi. Ba'zilar nevroz asabiy faoliyatning surunkali haddan tashqari kuchlanishining natijasi deb hisoblashadi. Aksariyat mutaxassislar odatda nevrozni shaxslararo qarama-qarshilikka asoslangan psixogen patologiya deb hisoblashadi. Nevroz inson munosabatlaridagi muammolarni, birinchi navbatda, muloqot va o'z "men" ni izlash muammolarini aks ettiradi. Bu nevrozning psixoanalitik nazariyasi Freyd tomonidan taqdim etilgan. U nevrozlar instinktiv istaklar va axloq va axloq qonunlari o'rtasidagi ziddiyatlarning natijasi deb hisoblagan.

Kasalliklarning xalqaro tasnifiga ko'ra, "nevrotik kasalliklar" atamasi nevrozning sinonimi bo'lib, obsesif-kompulsiv buzuqlik, konversiya buzilishi kabi kasalliklarning keng doirasini qamrab oladi. eski nomi isteriya) va nevrasteniya.

Nevrozning sabablari

Nevrozlarning sababi psixotravmatik omil yoki psixotravmatik vaziyatning harakatidir. Birinchi holda, biz qisqa muddatli, ammo insonga kuchli salbiy ta'sir, masalan, yaqin kishining o'limi haqida gapiramiz. Ikkinchi holda, biz salbiy omilning uzoq muddatli, surunkali ta'siri haqida gapiramiz, masalan, oilaviy ziddiyatli vaziyat. Nevrozning sabablari haqida gapiradigan bo'lsak, bu psixotravmatik vaziyatlar va birinchi navbatda oilaviy nizolar katta ahamiyatga ega.

Biroq, ikkala omillar ham, vaziyatlar ham og'riqli va og'riqli tajribalarni keltirib chiqaradi. Konfliktli vaziyatdan samarali chiqish yo'lini topa olmaslik shaxsning aqliy va fiziologik tartibsizlanishiga olib keladi, bu ruhiy va jismoniy alomatlar bilan namoyon bo'ladi.

Psixotravmatik omillar va vaziyatlar quyidagilardir:

• oila va maishiy omillar va vaziyatlar;
• shaxslararo nizolar;
• shaxsiy ( shaxslararo) ziddiyatlar;
• kelib chiqadigan omillar;
• yaqinlaringizning o'limi;

Oilaviy omillar va vaziyatlar

Turli tadqiqotlarga ko'ra, seminal muammolar nevrozlarning asosiy manbai hisoblanadi. Ayollarda bu muammolar 95 foiz hollarda, erkaklarda 35 foizda nevrotik kasalliklarning manbai hisoblanadi. Shuningdek, nosog'lom oila muhiti bolalarda nevroz rivojlanishining etakchi omilidir.

Oila va maishiy omillar quyidagilardir:

• ajralish, ajralish yoki xiyonat qilish;
• patologik rashk;
• oiladagi doimiy nizolar, janjallar va nosog'lom munosabatlar ( masalan, bir oila a'zosining etakchiligi va boshqasini bostirish);
• bolani bir tomonlama nomutanosib tarbiyalash;
• haddan tashqari zo'ravonlik yoki o'zini o'zi yoqtirmaslik;
• ota-onalardan biri bilan simbiotik munosabatlar;
• ota-onalarning haddan tashqari ambitsiyalari.

Bu omillar va vaziyatlar ma'lum bir hissiy holatga asoslanadi. Ushbu his-tuyg'ular ta'siri ostida o'zini-o'zi hurmat qilishning etishmasligi rivojlanadi ( ortdi yoki kamayadi), asabiylashish, tashvish paydo bo'ladi, biror narsaga mahkamlanadi, uyqu buziladi. Nevroz fonida rivojlanayotgan ruhiy kasalliklarning darajasi nafaqat travmatik omilning kuchiga, balki shaxsiyat turiga ham bog'liq. Shunday qilib, stressga ko'proq chidamli bo'lgan odamlar nevrozning rivojlanishiga kamroq moyil bo'ladi; isterik shaxs turi konversiya buzilishining rivojlanishiga moyil bo'ladi.

Shaxslararo ziddiyatlar

Shaxslararo nizolar jihat sifatida ta'sir qiladi oilaviy hayot, va oiladan tashqari. Nizolar uzoq va yaqin qarindoshlar, qo'l ostidagilar va boshliqlar, ota-onalar va bolalar o'rtasida bo'lishi mumkin. Erkaklar va ayollardagi bu nizolar 32-35 foiz hollarda nevroz rivojlanishiga olib keladi.
Shaxslararo konflikt eng keng tarqalgan konflikt turi hisoblanadi. Unda bir kishining ehtiyojlari boshqa birovning ehtiyojlariga zid keladi.

Ko'pgina mutaxassislar nevrozning hayotning ajralmas qismi ekanligini ta'kidlaydilar, chunki u haqiqiy hayotni tavsiflaydi va muammolarni hal qilishga yordam beradi. Nevrotik buzuqlikni keltirib chiqaradigan ziddiyatni hal qilish yoki unga qarshilik ko'rsatishning mumkin emasligi. Agar ziddiyat hal etilmasa, lekin qayta-qayta takrorlansa, u tartibsizlanadi aqliy faoliyat, doimiy kuchlanishni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, konflikt stressga chidamliligini oshiradi va odamni kuchaytiradi yoki shaxsga halokatli ta'sir ko'rsatadi.

Shaxs ichidagi ( shaxslararo) ziddiyatlar

Shaxs ichidagi ziddiyat yuzaga kelganda, qarama-qarshiliklar paydo bo'ladi o'z istaklari, his-tuyg'ular va ehtiyojlar. Bu eng keng tarqalgan sabab ( 45 foiz) erkaklarda nevrozlarning rivojlanishi. Freyd va boshqa psixoanalistlar bu turdagi nizolar nevrozlarning asosiy sababi deb hisoblashgan. Shunday qilib, "Bu" o'rtasidagi ziddiyat ( psixikaning ongsiz qismi) va "super ego" ( shaxsning axloqiy munosabatlari) nevrozlar asosida yotgan emotsional tanglikni keltirib chiqaradi.

Maslouning shaxsiy ichki ziddiyat tushunchasi ham juda mashhur. Ushbu kontseptsiyaga ko'ra, o'z-o'zini anglash ehtiyoji inson ehtiyojlarining eng yuqori cho'qqisidir. Biroq, hamma ham bu ehtiyojni tushunmaydi. Shu sababli, nevrozning sababi bo'lgan o'z-o'zini amalga oshirish zarurati va haqiqiy natija o'rtasida bo'shliq paydo bo'ladi.

Konflikt turlaridan biri bu shaxs va atrof-muhit o'rtasidagi ziddiyatdir. O'zingizni jamiyatning salbiy ta'siridan himoya qilish uchun inson himoya mexanizmlarini ishlab chiqadi.

Olingan omillar

Ishdagi turli noqulay omillar va vaziyatlar ham nevroz rivojlanishining manbai hisoblanadi. Insonning ishga qay darajada bog'langanligi va unga qancha vaqt sarflashi ushbu muammoning ahamiyatiga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir. Aynan shuning uchun nevroz sabablari tarkibida bu omilning ustunligi erkaklarda aniqlangan. Bu ayollarda ham uchraydi va 20 dan 30 foizgacha o'zgarib turadi, ammo ularda oila ichidagi muammolar sezilarli darajada ustunlik qiladi.

Ishlab chiqarish omillariga noqulay ish muhiti, martaba o'sishining etishmasligi va past ish haqi kiradi.

Sevimlilarning o'limi

Sevimli odamni yo'qotish eng kuchli psixotravmatik omildir. Biroq, bu omil o'z-o'zidan nevrotik holatga olib kelishi mumkin emas. Bu faqat tetik bo'lib, uning ta'siri ostida ilgari uxlab yotgan muammolar yanada og'irlashadi.

Nevrozning rivojlanish mexanizmi

Nevroz rivojlanishining asosiy mexanizmi miya faoliyatining buzilishi bo'lib, u odatda insonning moslashuvini ta'minlaydi. Natijada, ham somatik, ham ruhiy kasalliklar paydo bo'ladi.

Tadqiqotlarga ko'ra, nevroz bilan og'rigan bemorlarda ba'zida o'zgarishlar yuz beradi bioelektrik faollik elektroensefalogramma yordamida qayd etilgan miya. Ushbu o'zgarishlar sekin to'lqinlar yoki paroksismal oqimlar shaklida bo'lishi mumkin.

Nerv va gumoral mexanizmlar bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lganligi sababli, psixikaning har qanday o'zgarishi ichki organlarning ishida og'ish bilan birga keladi. Shunday qilib, keskinlik va g'azab adrenalinning ko'payishi bilan birga keladi, bu esa o'z navbatida nevrozlarga xos bo'lgan tana belgilarini keltirib chiqaradi. Adrenalin bilan birgalikda gipofiz bezidan adrenokortikotrop gormon va oshqozon osti bezidan insulin sekretsiyasi kuchayadi. Bu, o'z navbatida, buyrak usti po'stlog'ini faollashtiradi va katexolaminlarning chiqarilishini yanada kuchaytiradi. Ushbu gormonlarning chiqarilishi nevrotik kasalliklarda vahima hujumlarining asosiy sababidir.

Biroq, nevroz paytida kuzatilgan barcha o'zgarishlar faqat vaqtinchalik va funktsional xususiyatga ega. Ushbu patologiyaga ega bo'lgan odamning metabolizmida barqaror o'zgarishlar aniqlanmagan, bu esa psixoanalitik nazariyalarga ko'proq moyil bo'lishga asos beradi.

Freydning nevrozning psixoanalitik nazariyasi

Ushbu nazariyaga ko'ra, erta bolalik Har bir insonning xohish-istaklari bor. Bu diqqatga sazovor joylar jinsiy xarakterga ega - oila a'zolariga jinsiy jalb qilish, avtoerotik jalb qilish. Kichkina bolaga ular taqiqlangan ko'rinmaydi, ammo ular ijtimoiy xulq-atvor me'yorlariga zid keladi. Tarbiya jarayonida bola ularning taqiqlarini bilib oladi va ularni sutdan ajratadi. Ushbu drayvlar haqidagi fikr qabul qilinishi mumkin emas va "ongsiz" ga bostiriladi. Behushlikka siqilgan narsa "kompleks" deb ataladi. Agar kelajakda bu komplekslar kuchayib ketsa, u holda nevroz rivojlanadi. Repressiya qilingan kompleks qandaydir tana belgilariga o'tishi mumkin, keyin esa "konversiya" rivojlanadi. Shuning uchun nom konversiya buzilishi ( isteriya).

Davolash usuli sifatida Freyd ushbu komplekslarni xotirada tiklashga asoslangan psixoanaliz usulini taklif qildi.

Freydizmning barcha izdoshlari nevrozlarning paydo bo'lishining ushbu mexanizmiga rioya qilmadilar. Freydning shogirdi Adler nevrozning manbai hukmronlik istagi va o'zining pastligi o'rtasidagi ziddiyat deb hisoblagan.

Horney nazariyasi

Xorni, neofreydizm vakili, katta e'tibor shaxsiy rivojlanishda ta'sirga e'tibor berdi muhit. Uning fikricha, nevroz salbiydan himoya sifatida paydo bo'ladi ijtimoiy omillar (tahqirlash, izolyatsiya qilish, ota-onalarning bolaga nisbatan tajovuzkor xatti-harakatlari). Bunday holda, himoya qilish usullari bolalik davrida shakllanadi.

Horneyga ko'ra himoya qilishning asosiy usullari quyidagilardir:

• "odamlar tomon harakat" - bo'ysunish, sevgi, himoya qilish zarurati;
• "Odamlarga qarshi" - odamlar ustidan g'alaba qozonish, muvaffaqiyatga erishish, shon-sharaf uchun ehtiyoj.
• "xalqdan" - mustaqillik, erkinlik zarurati.

Har bir shaxs uchta usulga ega, ammo ulardan biri ustunlik qiladi. Ba'zan ular ziddiyatga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, Xornining fikriga ko'ra, nevrozning o'zagi shaxsiy tendentsiyalar o'rtasidagi qarama-qarshiliklardir. Nevroz bu ziddiyat tashvish tug'dirganda o'zini namoyon qiladi va odam uni kamaytirish uchun himoya mexanizmlarini ishlab chiqadi.

Nevrozning belgilari

An'anaviy ravishda nevrozning uchta shakli mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos belgilar bilan tavsiflanadi.

Nevrozning quyidagi shakllari mavjud:

• nevrasteniya;
• konversiya buzilishi;
• obsesif-kompulsiv buzuqlik.

Nevrasteniya

Nevrasteniya yoki asabiy zaiflik - nevrozning eng keng tarqalgan shakli. Ushbu nevrozning asosiy ko'rinishi qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi va oson charchashdir.

Nevrasteniyaning ruhiy belgilari:

• qo'zg'aluvchanlikning oshishi;
• charchoq;
• issiq jahl;
• asabiylashish;
• hissiyotlarning tez o'zgarishi ( qayg'u va quvonch);
• tashvish;
• xotira va e'tiborning pasayishi shaklida kognitiv buzilishlar.

Shu bilan birga, qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi nafaqat bemorning psixikasida, balki uning somatikasida ham qayd etilgan ( tana belgilari).

Nevrasteniyaning jismoniy belgilari:

• yurak urishi;
• terlashning kuchayishi;
• qo'l qaltiraydi;
• bosh og'rig'i;

Qoida tariqasida, nevrasteniya uzoq muddatli travma ta'sirida asta-sekin va asta-sekin rivojlanadi. Ushbu travmatik holat doimiy kuchlanish va uyqusizlikka olib keladi. Uzoq muddatli stress charchashga olib keladi asab tizimi, bu kasallikning mohiyatini aks ettiradi. Nevrasteniya so'zma-so'z "nervlarning zaifligi" degan ma'noni anglatadi.

Asab tizimi charchaganligi sababli, moslashish va mashq qilish qobiliyati pasayadi. Bemorlar tez charchashni boshlaydilar va doimiy jismoniy va ruhiy zaiflikdan shikoyat qiladilar. Moslashuvchanlik qobiliyatining pasayishi asabiylashishning kuchayishiga olib keladi. Achchiqlanish yorug'lik, engil shovqin va eng kichik to'siqlarga javoban paydo bo'ladi.

Qo'zg'aluvchanlikning oshishi va tez charchash hissiyotlarga ham ta'sir qiladi quvonch tezda o'z o'rnini qayg'uga bo'shatadi), ishtaha ( tez ko'rinish va ochlikni qondirish), orzu ( doimiy uyquchanlik va tez uyg'onish). Hatto kichik stimullarning ta'siri ostida bemorlar uyg'onadi. Biroq, ular uxlab yotgan bo'lsa ham, ularning orzulari bezovta bo'ladi va qoida tariqasida, zo'ravon tushlar bilan birga keladi. Buning natijasida nevrasteniklar deyarli har doim yomon kayfiyatda, uyqusiz va zaiflik hissi bilan uyg'onadilar. Kunning o'rtalariga kelib, ularning hissiy holati biroz yaxshilanishi mumkin, ular hatto muayyan turdagi faoliyatga qodir. Biroq, kechqurun ularning kayfiyati pasayadi va bosh og'rig'i paydo bo'ladi.

Nevrasteniya belgilari juda o'zgaruvchan bo'lishi mumkin, ammo turli tadqiqotlar eng keng tarqalganlarini aniqladi.

Nevrasteniyaning umumiy belgilari:

• 95 foiz - asteniya yoki zaiflik;
• 80 foiz - hissiy beqarorlik;
• 65 foiz - asabiylashish kuchaygan;
• 60 foiz - uyqu buzilishi;
• 50 foiz - bosh og'rig'i;
• 48 foiz - yurak urishi, nafas qisilishi, terlash kabi boshqa tana belgilari.

Shuningdek, nevrasteniyaning giperstenik va gipostenik shakllarini ajratish odatiy holdir. Birinchisi, qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi, qisqa tutqunlik, hissiy beqarorlik va shoshqaloqlik bilan tavsiflanadi. Nevrasteniyaning gipostenik shakli charchoq, beparvolik, zaiflik hissi va kuchning etishmasligi bilan tavsiflanadi.

Nevrasteniya miyaning past elektr faolligi va EEGda qayd etilgan alfa ritmining buzilishi bilan tavsiflanadi ( elektroensefalogramma).

Neurastenik kompleks uzoq muddatli yuqumli kasalliklar, endokrin patologiyalar, o'smalar va miya shikastlanishlarida kuzatilishi mumkin. Biroq, bu holda nevrasteniya o'ziga xos xususiyatlarga ega.

Konversiya buzilishi

Nevrozning barcha shakllaridan konversiya buzilishi yoki isteriya juda xilma-xil belgilarga ega. Bemorlar ( Qoida tariqasida, bu ayollar, lekin erkaklar ham bor) isteriya bilan juda tavsiya etiladi ( o'z-o'zini gipnoz qilish), va shuning uchun ularning belgilari kundan-kunga o'zgarishi va o'zgarishi mumkin.

Konversiya buzilishining umumiy belgilari quyidagilardan iborat:

• tutilishlar;
• vosita faoliyatining buzilishi;
• sezgirlik buzilishi;
• vegetativ buzilishlar;
• sezgi va nutqning buzilishi.

tutilishlar
Isteriyada tutilishlar juda xilma-xil bo'lib, ko'pincha epilepsiyaga o'xshaydi. Isteriya paytida tutilishlar o'rtasidagi farq shundaki, ular doimo odamlar ko'z o'ngida paydo bo'ladi ( "tomoshabinlar"). Hujum histerik yig'lash yoki kulish bilan boshlanishi mumkin, ba'zida bemorlar sochlarini yirtib tashlashni boshlaydilar. Kuzatilgan yig'lash yoki kulish har doim zo'ravonlikdir.
Keyinchalik konvulsiyalar bosqichi boshlanadi, bu ham juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Bemorlar qaltiraydilar, chayqaladilar va katta supurish harakatlarini qiladilar ( palyaço bosqichi). Konversiya buzilishidagi soqchilik uzoq davom etadi va bir necha soat davom etishi mumkin. Shuningdek, histerik tutilishlar va boshqa etiologiyalarning tutilishi o'rtasidagi farq shundaki, yiqilish paytida bemorlar hech qachon o'zlariga shikast etkazmaydilar. Ular ehtiyotkorlik bilan yiqilib, ba'zida yoy shaklida egiladilar ( isterik yoy).

Shu bilan birga, tutilish paytida bir qator vegetativ buzilishlar kuzatiladi ( qizarish yoki rangparlik, qon bosimi ortishi), bu shifokorni chalg'itishi mumkin.

Harakat buzilishlari
Isteriya bilan parez, falaj va kontrakturalar kuzatilishi mumkin. Bunday holda, pasayish yoki to'liq yo'qligi oyoq-qo'llardagi harakatlar. Isterik parez va falaj paytida ohang saqlanib qoladi. Bundan tashqari, ko'pincha astaziya-abaziya kabi holat mavjud bo'lib, unda bemor na o'tira oladi, na o'rnidan turolmaydi.

Histerik kontrakturalar ko'pincha bo'yin muskullariga ta'sir qiladi ( isterik tortikollis) yoki oyoq-qo'llar. Isterik falaj va parezlar selektiv tabiat va muayyan vaziyatlarda ular yo'qolishi va paydo bo'lishi mumkin. Agar nevrologik tekshiruv o'tkazilsa, u hech qanday anormalliklarni aniqlamaydi. Tendon va teri reflekslari o'zgarmaydi, mushak tonusi normal bo'lib qoladi. Ba’zan shifokor bemorni ko‘zdan kechirganda, ataylab titraydi, biroq ayni paytda butun vujudi bilan qaltiraydi.

Sezuvchanlikning buzilishi
Konversiya buzilishidagi hissiy buzilishlar anesteziyada namoyon bo'ladi ( sezgirlikning pasayishi), giperesteziya ( sezuvchanlikning oshishi) va histerik og'riq. Isteriyadagi sezuvchanlik buzilishlarining farqi shundaki, u innervatsiya sohalariga mos kelmaydi.

Histerik og'riqlar juda noodatiy lokalizatsiyaga ega. Ular boshning ma'lum bir qismida lokalizatsiya qilinishi mumkin ( bir marta jarohat olgan bo'lishi mumkin bo'lgan joyda), tirnoqlarda, oshqozonda. Ba'zida bemorda oldingi jarohati bo'lgan yoki ilgari operatsiya qilingan joyda og'riq bor. Bundan tashqari, jarohatlar erta bolalikdan kelib chiqishi mumkin va bemor tomonidan tan olinmasligi mumkin.
Isteriya bilan og'rigan bemorlar og'riq qoldiruvchi vositalarga boshqacha munosabatda bo'lishlari mumkin. Ba'zan kirish teng bo'ladi giyohvand moddalar bemorning ahvolini "yaxshilamaydi".

Avtonom buzilishlar
Isteriya paytida kuzatilgan vegetativ buzilishlar bemorning teri rangidagi o'zgarishlarni o'z ichiga oladi ( rangparlik yoki qizarish), qon bosimining o'zgarishi, qusish. Histerik qusish bir marta sodir bo'ladi va isteriyaning barcha belgilari kabi, tomoshabinlar ishtirokida kuzatiladi.

Nafas olish tizimi tomonidan majburiy inhalatsiyalar va ekshalasyonlar, "hound it" kabi nafas olishning kuchayishi va nafas qisilishi kuzatilishi mumkin. Ba'zida bemorlar bronxial astma yoki hiqichoq xurujlarini taqlid qilishlari mumkin. Isterik ich qotishi, diareya va siydikni histerik ushlab turish ham paydo bo'lishi mumkin.

Sensor va nutqning buzilishi
Ko'rishning isterik buzilishi bilan ko'rish sohalarining torayishi yoki isterik ko'rlik tez-tez kuzatiladi ( isterik amauroz). Vizual buzilish bilan parallel ravishda ranglarni ko'rishning buzilishi qayd etiladi. Histerik amauroz bir ko'zda yoki ikkalasida ham paydo bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, bemorlar hech narsani ko'rmasliklarini da'vo qilishadi, oftalmologik tekshiruv esa hech qanday anormalliklarni aniqlamaydi. Bu histerik ko'rlik bilan og'rigan bemorlar hech qachon xavfli vaziyatlarga tushib qolmasligi bilan tasdiqlanadi.

Isterik karlik ko'pincha histerik mutelik bilan kuzatiladi ( mutizm). Agar siz bemordan: "Meni eshita olasizmi?" - deb so'rasangiz, u eshitmagandek boshini salbiy chayqadi ( shu bilan birga, bu savol bemor tomonidan eshitilganligini isbotlaydi). Histerik muteness ko'pincha tomoqdagi bo'lak yoki kirpi hissi bilan birlashtiriladi. Bemorlar bo'yinlarini ushlab, u erda biror narsa bezovta qilayotganini ko'rsatadi. Isterik mutelik va haqiqiy mutelik o'rtasidagi farq shundaki, bemorlarda yo'tal baland ovozda qoladi.

Obsesif-kompulsiv buzuqlik

Obsesif-kompulsiv buzuqlik, shuningdek, obsesif-kompulsiv buzuqlik (obsesif-kompulsiv buzuqlik) deb ataladi. obsesif) davlatlar. Nevrozning bu shakli davolash uchun eng qiyin hisoblanadi. Shu bilan birga, inson ongida u qutulolmaydigan tasvirlar, fikrlar va his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Bu tasvirlar zo'rlik bilan, ya'ni uning irodasiga qarshi paydo bo'ladi. Obsesif qo'rquvlar ham bor ( fobiyalar) va harakatlar ( majburlashlar).

Obsesif fikrlar va g'oyalar
Bu ohang, alohida iboralar yoki ba'zi tasvirlar bo'lishi mumkin. Ko'pincha ular xotiralar tabiatida va ma'lum bir atmosfera olib keladi. Shuningdek, ular taktil xarakterga ega bo'lib, ma'lum sezgilarda ifodalanishi mumkin. Obsesif fikrlar obsesif qo'rquv va shubhalar sifatida ifodalanadi. Bu bajarilgan ishning to'g'riligiga yoki uning bajarilishiga shubha bo'lishi mumkin. Shunday qilib, gaz o'chirilganmi yoki yo'qmi degan fikrlar odamni pechkani o'nlab marta tekshirishga majbur qilishi mumkin. Marosimni bajargandan keyin ham ( masalan, pechkadagi kalitlarni etti marta tekshiring) ma'lum vaqtdan so'ng, bemorga nima qilinganligi haqida og'riqli shubha qaytadi.

Intruziv xotiralar bilan bemorlar doimo biror narsani eslab qolishga harakat qilishadi - asarlar, ism va familiyalar, geografik nomlar. Obsesif falsafa bilan odamlar doimiy ravishda "bo'lishi mumkin bo'lgan" narsalar haqida o'ylashadi. Misol uchun, agar odamning dumi yoki qanoti o'sib chiqsa, nima bo'lishini, Yerda vaznsizlik bo'lsa va hokazolar haqida o'ylashadi. Bunday obsesif fikrlar "aqliy saqich" deb ham ataladi. Bu fikrlar bemorning boshida doimo aylanib, uni o'ylashga majbur qiladi. Obsesif falsafalardan tashqari, obsesif taqqoslashlar paydo bo'lishi mumkin. Bemorda qaysi biri yaxshiroq - yoz yoki qish, qalam yoki qalam, kitob yoki stol va boshqalar haqida shubhalar paydo bo'ladi.

obsesif qo'rquvlar ( fobiyalar)
Obsesif qo'rquvlar - bu odamlar ongida beixtiyor paydo bo'ladigan va, qoida tariqasida, keyinchalik ularning ijtimoiy moslashuviga olib keladigan qo'rquvlar. Eng keng tarqalgan fobiyalar o'lim qo'rquvi, biron bir kasallikni yuqtirish, shuningdek, ochiq va yopiq joylardan qo'rqish bilan bog'liq.

Quyidagi obsesif qo'rquvlar aniq belgilangan:

• yurak kasalligidan qo'rqish - kardiofobiya;
• saraton kasalligidan qo'rqish - kanserofobiya;
• ruhiy kasallikning rivojlanishidan qo'rqish - lissofobiya;
• yopiq joylardan qo'rqish - klaustrofobiya;
• ochiq joylardan qo'rqish - agorafobiya;
• mikroblardan qo'rqish - mizofobiya.

Biror narsadan qo'rqish bemorni turli harakatlarni amalga oshirish orqali qo'rquvini engishga majbur qiladi ( majburlashlar). Misol uchun, mizofobiya bilan og'rigan bemor doimiy ravishda qo'llarini yuvishga muhtoj. Obsesif qo'l yuvish ko'pincha yaralar va yaralar paydo bo'lishiga olib keladi.

Obsesif harakatlar ( majburlashlar)
Obsesif harakatlar yoki majburlashlar ko'pincha marosim xarakteriga ega. Masalan, bemor ovqatdan oldin qo'llarini 7 marta yuvishi yoki biror narsaga 3 marta tegishi kerak. Shu tarzda bemorlar o'zlarining obsesif fikrlari va qo'rquvlarini engishga harakat qilishadi. Ushbu harakatlarni bajargandan so'ng, ular biroz yengillikni his qilishadi.

Obsesif harakatlar boshqa kasalliklarda, masalan, shizofreniyada ham sodir bo'ladi. Biroq, bu holda ular juda absurd.

Nevrozlarda jinsiy disfunktsiya

Kuzatilgan nevrozlar bilan har xil turlari jinsiy disfunktsiya.

Nevrozdagi jinsiy disfunktsiyaning turlari:

• alibidemiya - libidoning pasayishi;
• erektil disfunktsiya - erektsiya etishmasligi;
• diserektsiya sindromi - jinsiy aloqada erektsiyaning yo'qolishi;
• jinsiy istakni inhibe qilish ( tez-tez erektsiya);
• anorgazmiya - orgazmning etishmasligi;
• psixogen vaginizm - tos va qin mushaklarining ixtiyorsiz qisqarishi.

Nevrozlar bilan jinsiy disfunktsiyaning barcha turlari funktsional xususiyatga ega, ya'ni organik sabab yo'q. Ko'pincha jinsiy zaiflik vaziyatga qarab, ya'ni ba'zi tanlangan holatlarda kuzatiladi. Juda kamdan-kam hollarda erkaklar psixogen aspermatizmni boshdan kechirishadi, bunda jinsiy aloqa qancha davom etmasin, eyakulyatsiya sodir bo'lmaydi. Shu bilan birga, u o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin ( spontan emissiyalar) yoki onanizm natijasida.

Nevrozli ayollarning 40 foizida anorgazmiya kuzatiladi. Jinsiy aloqadan qo'rqish tufayli yuzaga keladigan psixogen vaginizm har o'ninchi ayolda kuzatiladi.

Nevrozni davolash

Nevroz holatidagi odamga qanday yordam berish mumkin?

Nevrozni boshdan kechirayotgan odam yaqinlaridan yordamga muhtoj. Bemor kasallikning kuchayishi davrida ham, remissiya davrida ham yordamga muhtoj.

Nevroz xuruji uchun birinchi yordam
Nevroz paytida bemorga yordam berishning eng samarali usullaridan biri og'zaki yordamdir. Azoblarni engillashtirish uchun kasal odam bilan gaplashganda bir qator qoidalarga rioya qilish kerak.

• Avval suhbatni boshlashga urinmasligingiz kerak. Bemorga yaqin bo'lish va unga yolg'iz emasligini bildirish kerak. Nevroz bilan og'rigan bemorda gapirish istagi o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin va bu daqiqani o'tkazib yubormaslik kerak. Nopok savollarni bermang yoki “Bu haqda gaplashmoqchimisiz?” kabi iboralarni aytmang. yoki "Menga ishoning". Ba'zida yordam yorug'likni o'chirish, bir stakan suv olib kelish yoki bemorning boshqa ehtiyojlarini qondirishni o'z ichiga oladi.
• Agar bemor ruxsat bersa, siz uning qo'llarini va orqasini silashingiz kerak. Bu odam bilan yaqinroq aloqa o'rnatishga yordam beradi.
• Agar nevrotik bo'lsa ( nevrotik kasallikka chalingan odam) boshidan kechirganlari haqida gapira boshladi, unga dalda beruvchi so'zlarni aytish kerak. Siz bemorni ichki his-tuyg'ulari, his-tuyg'ulari va uni bezovta qiladigan his-tuyg'ulari haqida ko'proq gapirishga harakat qilishingiz kerak.
• Bemor nima deyishidan qat'i nazar, unga o'z tajribalari normal ekanligini bildirish kerak. Nevrotik odamni ko'z yoshlari va samimiy his-tuyg'ularidan uyalmaslikka undash uning yaqinlari o'z oldiga qo'yishi kerak bo'lgan asosiy vazifadir.
• Tafsilotlarga aniqlik kiritmaslik yoki etakchi savollarni bermaslik kerak. Ammo agar nevroz bilan og'rigan odam uni nima tashvishga solayotgani haqida gapira boshlasa, siz uni diqqat bilan tinglashingiz va suhbatda ishtirok etishingizni ko'rsatishingiz kerak. Qo'llab-quvvatlashning yaxshi usuli - bemorning qarindoshi o'zi boshdan kechirgan shu kabi daqiqalar haqida gapirishi mumkin bo'lgan shaxsiy hikoya. "Men hozir siz uchun qanchalik qiyinligini tushunaman" yoki "men bilan ham xuddi shunday bo'lgan" kabi standart iboralardan qochishingiz kerak. Barcha azob-uqubatlar va tajribalar individualdir va hatto eng yaqin odamlar ham nevrotik odam nimani boshdan kechirayotganidan xabardor bo'lolmaydi. Eng yaxshi variant bu ibora bo'ladi: "Hozir bu siz uchun oson emas, lekin men u erda bo'laman va uni engishingizga yordam beraman."

Nevroz bilan og'rigan bemorga hissiy yordamdan tashqari, jismoniy stressni bartaraf etishga va e'tiborni stress omilidan chalg'itishga qaratilgan jismoniy choralar yordam berishi mumkin.

Nevroz paytida mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish
Stress paytida turli mushak guruhlari taranglashadi, bu esa bezovtalikni keltirib chiqaradi va tashvish darajasini oshiradi. Bemorga yaqin bo'lgan holda, yaqin kishi unga dam olishga yordam beradigan mashqlarni bajarishda yordam taklif qilishi mumkin.

Mushaklarni bo'shashtirish texnikasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• nafas olishni normallashtirish;
• massaj;
• tinchlantirish uchun mashq qilish;
• suv protseduralari.

Nafas olishni tartibga solish
Stressli vaziyatlarda bemor beixtiyor ekshalatsiyani ushlab turishni boshlaydi, bu qondagi kislorod miqdorini oshiradi. Bunday harakatlarning natijasi - tashvish hissi kuchayishi va jismoniy farovonlikning yomonlashishi. Nevrotik odamning ahvolini engillashtirish uchun hujum paytida siz unga nafas olish jarayonini normallashtirishga yordam berishingiz kerak.

Nafas olishni tartibga solish usullari:

• o'zaro nafas olish;
• qorin nafas olish;
• qog'oz sumkada nafas olish.

O'zaro nafas olish
O'zaro nafas olish jarayonining bosqichlari:

• o'ng burun teshigini barmoqlaringiz bilan yoping va chapingiz bilan chuqur nafas oling;
• chap burun teshigini barmoqlaringiz bilan yoping va o'ng bilan havo chiqaring;
• mashqni 3 marta takrorlang;
• Keyin chap burun teshigini yoping va o'ng bilan havo torting;
• o'ng burun teshigini yoping va chap bilan nafas oling;
• mashqni 3 marta takrorlang.

Qorinning nafas olishi
Ushbu mashqni bajarish uchun nevrotik kasallikka chalingan odamdan qo'llarini bir qo'li tepada, ikkinchisi esa qorinning pastki qismida bo'lishi uchun qo'llarini bukishni so'rash kerak. Keyinchalik, 1,2,3-sonlarda bemor havoni tortib, oshqozonini shishirishi kerak. 4,5 sonida siz nafasingizni ushlab turishingiz kerak, so'ngra 6,7,8,9,10 sonida nafas olishingiz kerak. Nafas olish nafas olishdan ko'ra uzoq va uzoqroq bo'lishi kerak. Nevrotik odamning yonidagi odam, bemorning burun orqali nafas olishiga va og'iz orqali chiqarishiga ishonch hosil qilib, sanoqni baland ovozda aytishi kerak.

Qog'oz sumkada nafas olish
Qog'oz qop bilan nafas olish o'pkaga kiradigan kislorod miqdorini kamaytirishga va karbonat angidrid miqdorini oshirishga yordam beradi. Bu bemorga nafas olish jarayonini normallashtirish va normal holatga qaytish imkonini beradi. Nafas olishni boshlash uchun siz sumkani yuzingizga qo'yishingiz va havo ichkariga kirmasligi uchun qo'llaringiz bilan mahkam bosishingiz kerak. Shundan so'ng, bemordan nafas olish normal holatga kelgunga qadar sumka ichiga nafas olishni va chiqarishni so'rashingiz kerak. Qog'oz xaltaga alternativa nevrotikning og'zi va burni ustiga qo'yilgan kaftlar bo'lishi mumkin.

Nevroz uchun massaj
Muayyan mushak guruhlarini massaj qilish jismoniy va hissiy stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bo'yin, elka va boshning mushaklari stressga eng zaifdir. Aynan shu sohalarda bemorlar bezovtalanish vaqtida siqilishni eng kuchli his qilishadi.

Massajni boshlashdan oldin, bemordan yuzini sovuq suv bilan yuvish va stulda yoki kresloda qulay holatni olishini so'rashingiz kerak. Nevrotik odamga yordam beradigan odam massajni elka va bo'yin bilan boshlashi kerak. Buning uchun siz yumshoq teginish va yoğurma harakatlaridan foydalanishingiz mumkin. Yelkangiz va bo'yiningizdagi kuchlanish pasayganidan so'ng, siz chakkalarni engil dumaloq harakatlar bilan massaj qilishni boshlashingiz kerak. Massaj paytida barcha harakatlar bemorning his-tuyg'ulari bilan muvofiqlashtirilgan bo'lishi kerak. Agar u noqulaylikni boshdan kechirsa, sessiya to'xtatilishi kerak. Temporal zonadan keyin siz qoshlarning ichki burchaklarida joylashgan nuqtalarga o'tishingiz kerak. O'ng qo'lingizning indeks yoki o'rta barmog'i uchi bilan massaj qilishingiz kerak. Bunday holda, chap qo'lingiz bilan bemorning boshini orqa tomondan qo'llab-quvvatlash kerak. Massajni amalga oshirayotganda, bir nuqtaga bosimning davomiyligi 45 soniyadan oshmasligi kerakligini hisobga olish kerak. Ko'zdan keyin siz bosh terisiga o'tishingiz kerak. Soch o'sishi joyidan tojga, so'ngra bo'yin va orqaga o'tib, dumaloq harakatlar bilan massaj qilishingiz kerak.

Mushaklarning gevşemesi
Bittasi samarali usullar Stress paytida mushaklarning kuchlanishidan xalos bo'lish mushaklarning progressiv gevşemesidir. Bu usul ikki bosqichni o'z ichiga oladi - kuchlanish va turli mushak guruhlarining keyingi gevşemesi. Sevimli odamning yordami tananing taranglashishi va bo'shashishi kerak bo'lgan qismlarini ketma-ket ko'rsatishdan iborat. Yordamchi, shuningdek, tinchlantiruvchi musiqani yoqishi, chiroqlarni xiralashtirishi yoki bemorning iltimosini bajarishi mumkin, bu unga mashqlarni bajarishga diqqatni jamlashga yordam beradi.

Tananing doimiy ravishda taranglashishi va bo'shashishi kerak bo'lgan qismlari quyidagilardir:

• o'ng oyoq ( agar bemor chap qo'l bo'lsa, u chap oyoqdan boshlashi kerak);
• chap oyoq;
• o'ng boldir;
• chap boldir;
• o'ng son;
• chap son;
• sonlar, dumbalar;
• ko'krak qafasi;
• orqaga;
• o'ng qo'l, shu jumladan qo'l;
• qo'l bilan chap qo'l;
• yelkalar;
• yuz mushaklari.

Mashg'ulotni boshlash uchun bemorga uning harakatlariga to'sqinlik qiladigan poyabzal va kiyimlardan xalos bo'lishga yordam berish kerak. Tana holati gorizontal bo'lishi mumkin ( divanda yoki polda yotish) va yarim vertikal ( stulda yoki stulda o'tirish). Tanlov bemorning shaxsiy imtiyozlariga bog'liq. Keyin o'ng oyog'ingizni torting. Bemordan mushaklarni iloji boricha siqishini so'rash kerak. 5 soniyadan so'ng, oyoq bo'shashib, bu holatda bir necha soniya ushlab turilishi kerak. Bunday harakatlar nevrotik kasallikka chalingan odamning holatini hisobga olgan holda tananing barcha qismlari bilan amalga oshirilishi kerak.

Suv protseduralari
Suv asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Siz tinchlantiruvchi yoki tonik ta'sirga ega bo'lgan o'simliklarning efir moylaridan foydalangan holda suv protseduralarining samaradorligini oshirishingiz mumkin.

Nevroz uchun suv muolajalarining turlari:

• nafas olish;
• o'ramlar;
• vannalar.

Inhaliyalar
Ushbu protsedurani amalga oshirish uchun shisha, keramika yoki po'latdan yasalgan chuqur idishga yarim litr issiq suv quying va 10 tomchi efir moyi qo'shing. Bemorning boshini terri sochiq bilan yoping va undan 5-7 daqiqa davomida bug'ni nafas olishini so'rang. Jarayonni tugatgandan so'ng, nevrozli odamning yuzini quritish kerak. Nafas olgandan so'ng, siz yotishingiz va bir soat davomida ko'chaga chiqmasligingiz kerak.

O'ramlar
Ushbu protsedura tanaga yumshoq ta'sir ko'rsatadi va nevrozlar uchun keng qo'llaniladi. 2 litr miqdorida iliq suvli idishga 10 tomchi efir moyi qo'shing. Tabiiy tolalardan tayyorlangan choyshabni suyuqlikda namlang, uni siqib oling va bemorning tanasiga o'rang. Varaqda qolish muddati 15-20 daqiqadan oshmaydi.

Vannalar
Mushaklar og'rig'ini engillashtiradigan efir moyi bilan hammom yordam beradi. Shuningdek, bunday protseduralar asab tizimiga tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi. Efir moyining suvda yaxshiroq tarqalishi uchun uni stol yoki dengiz tuzi, asal va qaymoq bilan aralashtirish kerak. Birinchi vannaning davomiyligi 10 daqiqadan oshmasligi kerak. Keyinchalik, sessiya 15 daqiqagacha oshirilishi mumkin. Suv harorati bemorning ahvoliga qarab tanlanishi kerak. 30 daraja haroratda hammom tonik va tetiklantiruvchi ta'sirga ega, 37 daraja haroratda tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Hammomning ahvolining yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun, bu tartiblarni ovqatdan keyin yoki 37 darajadan yuqori tana haroratida bajarmaslik kerak. Efir moylari bilan vannalar uchun kontrendikatsiyalar terining shikastlanishi, epilepsiya, diabet va saratondir.

Nevroz uchun efir moylari
Efir moylari yordamida har qanday protseduralarni bajarishdan oldin, bemorning ushbu mahsulotga allergiyasini aniqlash uchun test o'tkazish kerak. Buning uchun tirsagingizning burilishiga bir tomchi moy surting. Efir moylariga nisbatan murosasizlik belgilari nafas qisilishi, yurak urish tezligining oshishi, terining qizarishi va bosh og'rig'idir.

Nevroz uchun suv protseduralari uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan efir moylari :

• anis yog'i - ko'z yoshlarini yo'q qiladi, stressga qarshi kurashadi va asab tizimining hayajonini kamaytiradi;
• apelsin yog'i - sog'lom uyquga yordam beradi, kayfiyatni yaxshilaydi;
• reyhan yog'i - tananing umumiy ohangini normallantiradi;
• chinnigullar yog'i - bosh og'rig'ini yo'q qiladi, jismoniy va ruhiy charchoqdan keyin kuchni tiklashga yordam beradi;
• yasemin yog'i - sog'lom va sog'lom uyquga yordam beradi;
• lavanta yog'i - depressiyaga qarshi kurashadi, asab tizimining hayajonlanishini kamaytiradi;
• Gul yog'i - ish faoliyatini oshiradi va kuch-quvvat tuyg'usini keltirib chiqaradi.

Stressdan chalg'itish
Nevrotik buzuqlik bilan og'rigan bemor o'z e'tiborini ichki his-tuyg'ularga qaratadi, bu esa uning ahvolini og'irlashtiradi. Yaqin atrof-muhit bemorning e'tiborini boshqa omillarga o'tkazishga yordam beradi, bu esa nevrozga qarshi kurashni yanada samaraliroq qiladi.

Hujum paytida bemorni chalg'itishi mumkin bo'lgan omillar:

• Atrofdagi narsalarga diqqatni jamlash- Bemordan xonadagi hamma narsani og'zaki inventarizatsiya qilishni so'rash kerak. Bemordan mebel, aksessuarlar, to'qimachilik va o'yinchoqlarni batafsil tavsiflashni so'rash kerak. Har bir elementni sotib olish yoki ishlatish bilan bog'liq hikoyalarni eslab qolishingiz mumkin.
• Kundalik vazifalarni bajarish- agar bemorning jismoniy holati imkon bersa, uni tozalash, idishlarni yuvish yoki ovqat tayyorlashga jalb qilishga harakat qilishingiz kerak.
• Xobbi- O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish ichki stressdan xalos bo'lishga imkon beradi.
• Musiqa- sokin musiqa dam olishga va fikringizni salbiy fikrlardan xalos qilishga yordam beradi. Musiqa tinglash uy yumushlari yoki boshqa mashg'ulotlar bilan birlashtirilishi mumkin.
• Tekshirish- Ta'tilga yoki boshqa voqeaga qolgan kunlarni sanab o'tish sizni stressdan xalos qiladi. Shuningdek, bemordan rejalashtirilgan ta'mirlash va uni qiziqtirgan boshqa mavzular uchun smeta tuzishni so'rash mumkin, bu diqqatni jamlashni va oqilona yondashuvni talab qiladi.
• O'yinlar- stol, mantiq va boshqa turdagi o'yinlar nevrotik odamga tashvish darajasini kamaytirishga yordam beradi.

Nevrozning oldini olishga yordam bering
Nevrotik kasalliklarning oldini olishda oila a'zolari va yaqinlarining ishtiroki relapslarning oldini olishga yordam beradi ( takroriy kuchayishi) ushbu kasallik.

Nevrotik odamning qarindoshlari profilaktika maqsadida amalga oshirishi mumkin bo'lgan harakatlar:

• psixoterapevtga birgalikda tashrif buyurish;
• dori-darmonlarni qabul qilishni nazorat qilish;
• turmush tarzini o'zgartirishga yordam berish.

Nevroz uchun shifokor yordami
Ko'pgina hollarda nevrozlar faqat shifokor tushunishi mumkin bo'lgan ko'p sonli omillar fonida paydo bo'ladi. Mutaxassis kasallikning sabablarini aniqlaydi va davolanishni buyuradi. Qiyinchilik shundaki, ko'p odamlar chidamli va terapevtni ko'rishni xohlamaydilar. Yaqin odamlar bemorga uning sog'lig'i haqida qayg'urishlarini muloyimlik bilan tushuntirib, bosimsiz harakat qilishlari kerak. Shifokorga tashrif buyurish foydasiga ta'sirchan dalil mutaxassisning anonim ishlashi haqiqat bo'ladi. Agar buning iloji bo'lsa, nevroz bilan kasallangan odamning qarindoshlari shifokor bilan birinchi uchrashuvni neytral hududda yoki bemor o'zini qiyin his qilmaydigan joyda tashkil qilishlari mumkin.

Dori-darmonlarni qabul qilish
Agar shifokor dori-darmonlarni buyurgan bo'lsa, qarindoshlar dori-darmonlarni uyda mavjudligini ta'minlashi va bemor tomonidan ulardan foydalanishni kuzatishi kerak. Jiddiy psixotrop preparatlarni buyurishda qarindoshlar kontrendikatsiyalarni o'rganishlari kerak va yon effektlar muammoning oldini olish uchun.

Nevrotik kasalliklar uchun turmush tarzi
Nosog'lom turmush tarzi nevrozni kuchaytiruvchi omil hisoblanadi. Shuning uchun bemorning muhiti uning odatlari va turmush tarzini o'zgartirishga yordam berishi kerak.

Nevroz bilan hayot qoidalari:

• Balansli ovqatlanish- bemorning menyusi etarli miqdorda uglevodlar, oqsillar va yog'larni o'z ichiga olishi kerak, shunda organizm energiya bilan ta'minlanadi. Nevrotik odamning holati spirtli ichimliklar, tamaki mahsulotlari va kofein bilan og'irlashishi mumkin. Bundan tashqari, siz yog'li, sho'r, achchiq va qizarib pishgan ovqatlarni suiiste'mol qilmasligingiz kerak.
• Jismoniy faollik- Nevroz bilan og'rigan odamlar jismoniy faoliyatdan foyda ko'radi. Agar ular toza havoda o'tkazilsa, mashg'ulotlar samaradorligi ortadi. Bu konkida uchish, yugurish yoki parkda sayr qilish yoki velosipedda yurish bo'lishi mumkin. Yaqin atrofda sevgan odamning mavjudligi muntazam ravishda sport o'ynash uchun samarali turtki hisoblanadi.
• O'z vaqtida va sog'lom dam olish- uyqu asab tizimini tiklashga katta ta'sir ko'rsatadi, ortiqcha kuchlanish va hissiy buzilishlarning oldini oladi. Yaxshi tungi uyquning afzalliklarini boshqa vositalar bilan qoplash mumkin emas. Shuning uchun nevrotik odamning oila a'zolari uning uyqusini normallashtirishga yordam berishlari kerak. Samarali tungi dam olishni ta'minlash yo'llari yotishdan oldin tinchlantiruvchi hammom, muntazam shamollatiladigan yotoqxona va yotishdan kamida 6 soat oldin kofein yoki tamaki mahsulotlarini iste'mol qilmaslikdir.
• Sevimli mashg'ulotga ega bo'lish- o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish, ishdagi muammolardan yoki boshqa noxush omillardan xalos bo'lishga yordam beradi. Yaqin atrof-muhit bemorni ba'zi narsalarni birgalikda qilishga taklif qilish orqali qiziqtirishi mumkin ( kashta tikish, baliq ovlash, pazandachilik) yoki tashrif buyuring sportzal, raqs studiyasi, qurol poligoni.
• Tashqi salbiy omillar ta'sirini cheklash- nevroz bilan og'rigan odam yashaydigan oilada qo'rqinchli filmlar tomosha qilish va og'ir musiqa tinglash minimallashtirilishi kerak.

Nevrotik kasalliklar bilan og'rigan bemorlarning qarindoshlari uchun umumiy tavsiyalar
Nevroz bilan og'rigan bemorlar ko'pincha o'zlarini yolg'iz va tashlandiq his qilishadi. Bunday odamlar kamdan-kam hollarda yordam so'rashadi, chunki ular o'zlariga shubha va chalkashliklarni boshdan kechirishadi. Nevrotiklar ko'pincha arzimas narsalardan xafa bo'lishadi va hech qanday sababsiz janjal qilishadi. Bunday odamlarning yonida bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin. Qarindoshlar qarindoshlari nimalarni boshdan kechirayotganini tushunishlari kerak qiyin davr, va u qo'llab-quvvatlash va g'amxo'rlikka muhtoj. Muhim daqiqalarda nevrotik atrofidagilar chidamlilik va sabr-toqatni to'plashlari kerak. Mojarolarni qo'zg'atishga va nevrotikning xatolariga e'tibor qaratishga hojat yo'q.

Nevroz uchun psixoterapiya

Psixoterapiya nevrozlarni davolashning asosiy usuli bo'lib, unda bemorga dori-darmonlar emas, balki ma'lumotlar ta'sir qiladi. Ushbu davolash usuli bilan asosiy ta'sir bemorning ruhiyatiga ta'sir qiladi.
Psixoterapiyaning ko'plab usullari mavjud bo'lib, ular ishtirokchilar sonida farqlanadi ( guruh va individual), topshiriq bo'yicha ( qidiruv va tuzatish) va hokazo. Da turli shakllar nevroz, psixoterapevt, uning fikricha, bu holatda eng samarali bo'lgan texnikani tanlaydi.

Nevrozlar uchun psixoterapiyaning eng ko'p qo'llaniladigan usullari:

• guruh terapiyasi;
• art terapiya;
• autogen ta'lim;
• psixodrama;
• psixoanaliz.

Guruh terapiyasi
Ushbu turdagi terapiya bilan mashg'ulotlar haftada 1-2 marta o'tkaziladigan 6-8 kishilik guruhlarda o'tkaziladi. Mashg'ulotlar davomida xususiyatlar muhokama qilinadi turli vaziyatlar va bemorlar aytadigan konfliktlar, nevrozni yengish yo‘llari ko‘rib chiqiladi. Har bir ishtirokchi kasallik bilan qanday kurashishi haqida gapiradi. Asosiy e'tibor nevrozning butunlay davolanadigan kasallik ekanligiga qaratiladi.

Guruh terapiyasining variantlaridan biri bu oila ichidagi terapiya bo'lib, unda suhbat butun oila a'zolari o'rtasida olib boriladi. Oilaviy psixoterapiyaning samaradorligi juda yuqori, chunki u ruhiy travma manbasini aniqlaydi. Shikastlovchi omilni bilib, oiladagi iqlimni yaxshilash osonroq bo'ladi. Bu nafaqat terapevt, balki muhokamaning barcha a'zolariga ham ta'sir qiladi.

Art terapiya
Davolash turli usullar san'at ( vizual, teatrlashtirilgan, musiqiy) kuchlanishni kamaytirish uchun. Art-terapiyadagi bu yutuq sublimatsiya deb ataladi. Bu shuni anglatadiki, bemor o'zini engillashtiradigan ichki kuchlanish energiyasi san'atdagi ma'lum maqsadlarga erishishga yo'naltiriladi. Shu bilan birga, o'zini namoyon qilish va o'zini o'zi bilish qobiliyatlari rivojlanadi.

Avtojenik trening
Bu o'z-o'zini gipnoz qilish usuli bo'lib, unda dastlab yengillikka erishiladi, so'ngra tananing turli funktsiyalari bo'yicha takliflar beriladi.
Mashg'ulotlar yolg'on yoki o'tirgan holda amalga oshiriladi, qo'l mushaklari bo'shashadi. Keyin kuchlanishni kamaytirishga qaratilgan bir qator mashqlar bajariladi. Masalan, bemor divanda yotib, "Tana og'ir" iborasini ma'lum bir necha marta takrorlaydi, keyin "men butunlay xotirjamman". Bemor butunlay bo'shashganda, "xotirjamlik", "og'irlik" va "iliqlik" kabi o'z-o'zini gipnoz ritmlari o'rnatiladi. Ushbu texnikani o'zlashtirish uchun bemorga ba'zan bir necha oy kerak bo'ladi. Ushbu usulning afzalligi shundaki, u uyda audio yozuv yordamida amalga oshirilishi mumkin.

Ushbu usuldan foydalanib, siz nafaqat aqliy jarayonlaringizni, balki fiziologik jarayonlarni ham boshqarishni o'rganishingiz mumkin ( masalan, nafas olish). Ushbu terapiya nevrasteniya uchun juda samarali.

Psixodrama
Ushbu usul batafsilroq o'rganish uchun dramatik improvizatsiyadan foydalanadi ichki dunyo sabr. Psixodrama guruh terapiyasida ham, individual terapiyada ham qo'llaniladi. monodrama).

Mashg'ulot dastlab isinish bilan boshlanadi, unga erishish uchun turli o'yinlar va mashqlar bajariladi. Keyin psixodramatik harakatda o'z muammosi ustida ishlaydigan ishtirokchi tanlovi mavjud. Ushbu ishtirokchi o'z vaziyatini o'ynash uchun guruhdan sherik tanlashi mumkin. Drama 30 daqiqadan 2 soatgacha davom etadi. Psixodramada haqiqiy harakatlar ham, o'tmishdagi harakatlar ham ijro etilishi mumkin.

Psixoanaliz
Zamonaviy psixoanalizning 20 dan ortiq tushunchalari mavjud. Klassik psixoanaliz turli assotsiatsiyalar, tushlar va xayollarni bayon qilish orqali fikrlarni so'zlashuvga asoslanadi. Bu vaqtda psixoterapevt nevrozning sababi bo'lgan ongsiz to'qnashuvlarni tahlil qilishga harakat qilmoqda. Shunday qilib, ongsizga bostirilgan komplekslar, istaklar va tajribalarni tahlil qilish amalga oshiriladi.

Psixoanalizning bosqichlari:

• 1-bosqich - tushlarni talqin qilish va assotsiatsiyalar yaratish orqali material to'plash;
• 2-bosqich - konfliktli vaziyatlarni sharhlash orqali talqin qilish;
• 3-bosqich – qarshilik tahlili;
• 4-bosqich - psixikaning rivojlanishi va qayta tuzilishi.

Qabul qilingan ma'lumotlarni tahlil qilish uchun ( masalan, tushlar) Freydning psixoanalitik simvolizmi tez-tez ishlatiladi.

Freydning belgilari:

• halqa yo'li - vaziyatning umidsizligi;
• devor to'siqdir;
• ilon, qamish, osmono'par binolar ( tekis, qattiq jismlar) - fallik belgilar ( jinsiy olatni belgilari);
• shlyapalar, g'orlar - ayol jinsiy a'zolarining ramzi;
• narvon - martaba yo'li.

Ushbu usulning samaradorligi haqidagi fikrlar aralash. Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, psixoanaliz psixoterapiyaning boshqa usullariga qaraganda samaraliroq. Boshqalar "ongsiz nazariya" ni va natijada psixoanaliz usulini inkor etadilar.

Nevrozni dori vositalari bilan davolash

Dori-darmonlarni davolash nevrozlar uchun faqat yordamchi vositadir. Psixotrop dorilar yordamida kuchlanish, titroq, uyqusizlik yo'q qilinadi. Ularni tayinlash faqat qisqa muddatga joizdir.

Nevrozlar uchun odatda quyidagi dorilar guruhlari qo'llaniladi:

• trankvilizatorlar - alprazolam, fenazepam.
• antidepressantlar - fluoksetin, sertralin.
• uyqu tabletkalari - zopiklon, zolpidem.

Nevrozlar uchun ishlatiladigan dorilar

Dori nomi	Harakat mexanizmi	Qanday ishlatish
Alprazolam (savdo nomlari - Xanax, Helex)	Xavotirli kayfiyatni yo'q qiladi, tinchlantiruvchi ta'sirga ega, shuningdek, mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi.	0,25 mg kuniga uch marta; keyin dozani kuniga uch marta 0,5 mg ga oshirish mumkin. Maksimal doz 3 mg.
Fenazepam	Sedativ-hipnotik ta'sirga ega. Shuningdek, u hissiy stressni kamaytiradi va mushaklarni bo'shashtiradi.	Nevrotik kasalliklarni davolash uchun doz kuniga 1 mg ni tashkil qiladi ( 0,5 mg dan ikkita tabletka). Bir hafta o'tgach, u 2-4 mg gacha oshiriladi.
Diazepam (savdo nomlari - Relanium, Sibazon)	Qo'rquv, tashvish va kuchlanishni yo'q qiladi. Engil gipnoz ta'siriga ega.	Boshlang'ich doza - bir yoki ikki tabletka ( 5-10 mg). Samarali terapevtik doza 3-4 dozaga bo'lingan 10-20 mg ni tashkil qiladi.
Fluoksetin (savdo nomlari: Prozak, Magrilan)	Antidepressant ta'sirga ega. Obsesif kasalliklar uchun samarali.	Kunning birinchi yarmida ovqat paytida ishlatiladi. Dastlabki doz 20 mg ni tashkil qiladi. Haddan tashqari holatlarda dozani kuniga 60-80 mg ga oshirish mumkin. Bunday holda, doz 2 dozaga bo'linadi.
Sertralin (savdo nomi – Zoloft, Stimuloton)	Mediatorlarning qayta qabul qilinishini bloklaydi, shu bilan ularning asab to'qimalarida kontsentratsiyasini oshiradi. Anksiyete va obsesif-kompulsiv kasalliklar uchun ishlatiladi.	Davolash kuniga 50 mg dan boshlanadi. Planshet kuniga bir marta, ertalab qo'llaniladi. Natija bo'lmasa, doz 200 mg ga oshiriladi.
Zopiklon (savdo nomi - somnol, relakson)	U uyqusizlikda qo'llaniladi, bu uxlab qolish qiyinligi va tez-tez uyg'onish bilan namoyon bo'ladi.	Har biri bitta tabletka ( 7,5 mg) yotishdan yarim soat oldin. 65 yoshdan oshgan odamlar yarim tabletka ichishadi ( 3,75 mg). Davolash kursi 4 hafta.
Zolpidem (savdo nomi - sanval)	Surunkali va vaqtinchalik buzilishlar uchun, uxlab qolish qiyinlishuvi bilan qo'llaniladi.	Yotishdan oldin darhol bitta tabletka oling ( 10 mg). 65 yoshdan oshgan odamlar yarim tabletka ichishadi ( 5 mg).
Zaleplon (savdo nomi - andante)	U gipnoz va tinchlantiruvchi ta'sirga ega. U uyqusizlik uchun ishlatiladi, bu esa uxlab qolish qiyinligi sifatida namoyon bo'ladi.	Yotishdan 15 daqiqa oldin, ovqatdan ikki soat o'tgach, bitta tabletka ( 10 mg). Davolashning davomiyligi 2 hafta.

Nevrozning takrorlanishining oldini olish

Nevrozlarning oldini olish qulay yashash va mehnat sharoitlarini yaratish, uyquni normallashtirish va hissiy stressni keltirib chiqaradigan omillarni bartaraf etish bo'yicha chora-tadbirlar majmuasini o'z ichiga oladi. Nevrotik buzilishning oldini olishga yordam beradi to'g'ri ovqatlanish va parvarishlash terapiyasini o'tkazish, shu jumladan o'z-o'zini gipnoz va dam olish darslari.

Nevrozning oldini olishga yordam beradigan chora-tadbirlar quyidagilardir:

• vitaminlar bilan boyitilgan muvozanatli ovqatlanish;
• kasallikni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan omillarni bartaraf etish;
• stressga nisbatan bardoshli munosabatni rivojlantirish.

Nevrozlar uchun ovqatlanish

Nevrozlarga moyil bo'lgan odamning ratsionida kasallik bilan kurashish uchun etarli energiya beradigan vitaminlar va mikroelementlarga boy ovqatlar bo'lishi kerak. Ovqatlanish jadvali, miqdori va tartibi bilan bog'liq bir qator qoidalarga rioya qilish kerak. Bundan tashqari, tashvishga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan bir qator ovqatlardan voz kechishingiz kerak.

Mahsulotlar sog'lom ovqatlanishda bo'lishi kerak bo'lgan moddalar:

• uglevodlar;
• oqsillar;
• yog'lar;
• vitaminlar.

Uglevodlar va ularning nevrozning oldini olishdagi ahamiyati
Uglevodlar tanani energiya bilan ta'minlaydigan moddalardir, shuning uchun uglevodli ovqatlar kuniga iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning yarmini tashkil qilishi kerak. Bu oziq-ovqatlar tola va suvga boy bo'lib, bu sizni to'liq saqlashga yordam beradi va ortiqcha ovqatlanishdan qochishga yordam beradi. Uglevodlarga boy ovqatlar foydali ta'sir ko'rsatadi oshqozon-ichak trakti va ovqat hazm qilish tizimi kasalliklarining keng doirasini oldini olishga yordam beradi.

Yuqori uglevodli ovqatlar quyidagilardir:

• dukkaklilar ( no'xat, loviya, yasmiq);
• sabzavotlar ( brokkoli, Bryussel gullari, kartoshka, makkajo'xori, bolgar qalampiri);
• mevalar ( o'rik, banan, nok, olxo'ri, qovun);
• yong'oq ( yeryong'oq, bodom, kaju);
• kepak ( bug'doy, jo'xori);
• qattiq bug'doydan makaron;
• non ( javdar, don).

Ko'p miqdorda uglevodlar shakar, shirinliklar va bug'doy unida mavjud. Ammo bu elementlar oddiy uglevodlar sinfiga tegishli bo'lib, ular organizm tomonidan tez so'riladi va ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bunday mahsulotlarni iste'mol qilish minimal bo'lishi kerak.

Nevrozning oldini olish uchun proteinli ovqatlar
Protein tananing immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydigan aminokislotalarning manbai. Proteinli ovqatlar kunlik iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorining taxminan 20 foizini tashkil qilishi kerak.

Yuqori proteinli ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• tuxum;
• tvorog, pishloq;
• jigar;
• go'sht ( tovuq, mol go'shti);
• baliq ( orkinos, sardalya, qizil ikra, skumbriya);
• soya mahsulotlari ( sut, pishloq).

Yog'lar
Oziq-ovqatlarda yog 'etishmasligi insonning turli kasalliklarga chidamliligini pasayishiga va asab tizimining buzilishiga olib keladi. Shuning uchun nevroz bilan og'rigan odam profilaktika maqsadida o'z dietasiga hayvon va o'simlik yog'larini o'z ichiga olgan ovqatlarni kiritishi kerak. Ta'sir mexanizmi va tarkibiga ko'ra, yog'lar foydali va zararli bo'linadi.

Zararli yog'lar va ularni o'z ichiga olgan mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

• to'yingan yog'lar– yog‘li go‘sht, sut mahsulotlari, tayyor yog‘, cho‘chqa yog‘i, tuxum sarig‘i, sariyog‘;
• tashilgan ( sun'iy) yog'lar– qandolat mahsulotlari, muzlatilgan go‘sht va baliq yarim tayyor mahsulotlar, yorma, margarin, chiplar;
• xolesterin– margarin, tuxum sarig‘i, baliq va go‘sht konservalari, jigar.

Sog'lom yog'larga ko'p to'yinmagan va mono to'yinmagan yog'li kislotalar kiradi, ular organizmga kompleks foydali ta'sir ko'rsatadi. Bunday yog'lar vitaminlarning yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi va asab tizimining normal ishlashini qo'llab-quvvatlaydi.

Sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• qizil ikra va boshqa yog'li baliq turlari;
• yog '( zaytun, yong'oq, kunjut, makkajo'xori, kolza);
• yong'oq ( kaju, bodom);
• urug'lar ( zig'ir, kungaboqar, qovoq, kunjut).

Nevrozga qarshi kurashda vitaminlar
Stress ostida tanada ko'p miqdorda erkin radikallar ishlab chiqariladi ( asab tizimiga zararli ta'sir ko'rsatadigan zarralar). Vitaminlar erkin radikallar bilan faol kurashadi va salbiy ichki va tashqi omillarga qarshilikni rivojlanishiga hissa qo'shadi.

Asab tarangligini keltirib chiqaradigan ovqatlar
Bir qator oziq-ovqatlar mavjud bo'lib, ularni haddan tashqari iste'mol qilish nevrozning rivojlanishi yoki qaytishini qo'zg'atishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar vitaminlar va boshqa oziq moddalarning so'rilishini kamaytiradi.

Nevrotik kasalliklarning oldini olishda oldini olish kerak bo'lgan mahsulotlar:

• Spirtli ichimliklar- alkogolli ichimliklar uyqusizlik, asabiylashish va kuchlanishni keltirib chiqaradigan adrenalin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
• Kofein– qahva, kola, kuchli choy dam olish va uyg‘onishning tabiiy jarayonini buzadi, bu esa asab tizimining charchashiga olib keladi.
• Shakar- tanadagi ushbu mahsulotning ortiqcha bo'lishi tashvish va depressiyani qo'zg'atishi mumkin.
• Yog'li ovqat- Ogayo shtat universitetida stress metabolizm tezligini pasaytirishini isbotlagan tadqiqot o'tkazildi. Yuqori kaloriya ovqatlarini iste'mol qilish sabab bo'lishi mumkin ortiqcha vazn, bu stressni qaytarishga olib keladi.
• Oq non va boshqa un mahsulotlari- bunday oziq-ovqatlar vitaminlarda kambag'aldir va tana ularni o'zlashtirish uchun katta miqdorda energiya sarflaydi.
• Lazzat kuchaytirgichlar, oziq-ovqat qo'shimchalari, bo'yoqlar, konservantlar, ziravorlar- asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Nevroz uchun ovqatlanish tizimi bo'yicha tavsiyalar
Ovqatlanish insonning biologik ritmlariga mos kelishi kerak. Eng faol interval 10 dan 14 soatgacha, shuning uchun bu vaqtda ochlik hissi eng kuchli. Ushbu davrda barcha tana tizimlarining to'g'ri ishlashi uchun bir nechta ovqatlarni qabul qilish tavsiya etiladi.

Nonushta go'sht va qo'pol tolani o'z ichiga olmaydi, chunki bunday mahsulotlar uyquchanlik, dangasalik va oshqozonda og'irlik hissi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, erta va kech soatlarda yog'li va og'ir ovqatlardan voz kechish kerak. Sut va fermentlangan sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarga ustunlik berish kerak. Ovqat hazm qilish vaqti bo'lishi uchun ovqatlar orasidagi pauza kamida ikki soat bo'lishi kerak. Kechki ovqatni yotishdan 2-3 soat oldin qilish kerak. Bu tanada toksinlar to'planishining oldini oladi va sog'lom va sog'lom uyquni ta'minlaydi.

Nevrozlar paytida ko'p odamlar noto'g'ri ochlik tuyg'usini boshdan kechirishadi, buning natijasida ular ortiqcha ovqatlanishni va qo'shimcha funt olishni boshlaydilar. Ortiqcha vazn shifo jarayonini sekinlashtiradigan sabab bo'lishi mumkin. Siz qattiq dietadan foydalanmasligingiz yoki iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini keskin cheklamasligingiz kerak, chunki bu nevrozga olib kelishi mumkin. Ushbu kasallikka moyil bo'lgan odamlar kuniga iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini 4 dan 6 gacha ovqatga bo'lishlari kerak. Bu ortiqcha ovqatlanishdan qochadi, shuningdek, minimal energiya sarfi bilan kerakli miqdorda ozuqa moddalari va foydali elementlarni ta'minlaydi. Voyaga etgan odam kuniga taxminan 2 kilogramm ovqat iste'mol qilishi kerak.

Mahsulotlarning kunlik nafaqasini taqsimlash qoidalari:

• nonushta - 30%;
• ikkinchi nonushta - 5 foiz;
• tushlik - 40%;
• tushdan keyin gazak - 5 foiz;
• kechki ovqat - 20 foiz.

Xavotirga olib keladigan vaziyatlar va ular bilan ishlash

Nevrozning oldini olish uchun odam, agar iloji bo'lsa, hissiy muvozanatning paydo bo'lishiga yordam beradigan sabablarni tuzatishi yoki yo'q qilishi kerak.

Ko'pincha asabiy charchoqqa olib keladigan omillar quyidagilardir:

• hayotiy maqsadlar;
• Ish;
• yaqinlar bilan munosabatlar.

Maqsadlar va ularning ruhiy salomatlikka ta'siri
Ko'p odamlar uchun hayotni rejalashtirish - bu o'z-o'zidan norozilikni keltirib chiqaradigan omil, bu nevrozning rivojlanishi uchun zarur shart bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Maqsadlarni belgilashda norozilik hissi paydo bo'ladigan vaziyatlar:

• maqsad qo'yilgan, lekin unga erishish uchun harakat qilishni boshlash kerak degan fikrda odam tashvish hissini boshdan kechiradi;
• stress odam harakat qiladigan holatlarda paydo bo'lishi mumkin, ammo maqsadga erishib bo'lmaydigan bo'lib qoladi;
• Umumiy holat - maqsadga erishilganda, lekin bu haqiqat odamga qoniqish keltirmaydi.

Stressdan qochish uchun siz real va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilashingiz kerak, ularning amalga oshirilishi tashvish emas, balki zavq keltiradi.

Maqsadlarni belgilash qoidalari:

• Rejani amalga oshirish atrof-muhit yoki sharoitga bog'liq bo'lmasligi kerak. To'g'ri belgilangan maqsad qo'shimcha iboralarsiz bitta oddiy jumlada qiyinchiliksiz shakllantirilishi kerak.
• Vazifani belgilashda siz nafaqat yakuniy natijaga, balki unga erishish jarayoniga ham e'tibor qaratishingiz kerak, bu esa zavq keltirishi kerak.
• Maqsadlarni belgilashda siz aniq tildan foydalanishingiz kerak. Shunday qilib, "Men ko'proq pul ishlamoqchiman" iborasi "Men ish haqini 10 foizga oshirishni xohlayman" yoki "Men oyiga 100 AQSh dollari miqdorida qo'shimcha daromad manbai topmoqchiman" iboralari bilan almashtirilishi kerak. Bu keyinchalik odamga maqsadni amalga oshirishning qaysi bosqichida ekanligini osonroq aniqlash imkonini beradi.
• Maqsadlarni belgilashda inson nima uchun ularni amalga oshirish kerakligini aniq bilishi kerak. Aks holda, ushbu maqsadga erishishda umidsizlikka tushish ehtimoli yuqori.

Nevrozlarning oldini olish bo'yicha ishlar
Yaponiya statistik ma'lumotlariga ko'ra, 2006 yilda 355 ta og'ir asab kasalliklari qayd etilgan. 137 ta ish tugatildi halokatli ), uning sababi ish joyida ortiqcha yuk bo'lgan. Nevrozlarning oldini olish uchun siz stress darajasini nazorat qilishingiz va uning tanaga ta'sirini kamaytirish choralarini ko'rishingiz kerak.

• haddan tashqari stress belgilarini o'z vaqtida aniqlash;
• sog'lom turmush tarzini saqlash;
• ishda ustuvorliklarni to'g'ri belgilash;
• ish jarayonini sekinlashtiradigan omillardan xalos bo'lish.

Ish joyida ortiqcha ishning belgilari
Haddan tashqari kuchlanishning sabablari ishdan bo'shatish qo'rquvi, katta hajmdagi darsdan tashqari ishlar, rahbariyatning bosimi va bajarilgan vazifalarga qiziqishning yo'qligi kabi omillar bo'lishi mumkin. Ishdagi stress belgilariga e'tibor bermaslik nevrozning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ish joyidagi charchash belgilariga quyidagilar kiradi:

• zaif konsentratsiya;
• uyqu muammolari;
• ovqat hazm qilish tizimidagi buzilishlar;
• mushaklarning kuchlanishi va bosh og'rig'i;
• jinsiy istakni yo'qotish;
• spirtli ichimliklarga haddan tashqari ishtiyoq.

Ish stressiga qarshi kurashish uchun o'z vaqtida qabul qilingan choralar nevrotik buzilishning oldini olishga yordam beradi.

Ish joyida o'z-o'zini parvarish qilish
Ishda quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

• Jismoniy faollik– Stress darajasini pasaytirish uchun siz aerobik mashqlarga 30 daqiqa sarflashingiz kerak. Agar darslarni ish jadvalingizga moslashtirish qiyin bo'lsa, mashg'ulotlarni bir nechta qisqa mashg'ulotlarga bo'lishingiz kerak.
• Ovqatlanish tartibi- ishda ochlik asabiylashishga olib kelishi mumkin va ortiqcha to'liqlik hissi letargiyani keltirib chiqaradi. Shuning uchun, kun davomida kichik qismlarda ovqatlanish kerak, buni tinch muhitda qilish kerak.
• Zararli odatlar- Ish joyida nikotinni suiiste'mol qilish tashvishning kuchayishiga yordam beradi. Spirtli ichimliklar bilan stressni kamaytirish istagini ham nazorat qilishingiz kerak, chunki bu sabab bo'lishi mumkin spirtli ichimliklarga qaramlik.
• Dam olish- uyqu etishmasligi odamni stressga qarshi himoyasiz qiladi. Hissiy xotirjamlikni saqlash uchun kuniga kamida 7-8 soat uxlash kerak.

Ish kuningizni rejalashtirish
To'g'ri ustuvorlik hatto tanqidiy vaziyatlarda ham xotirjamlikni saqlashga yordam beradi.

Ish jarayonini tashkil etish qoidalari quyidagilardan iborat:

• Balanslangan jadval- ish vazifalarini to'g'ri rejalashtirish ortiqcha ishdan qochishga yordam beradi.
• Ishga o'z vaqtida kelish- kechikish qo'shimcha stress manbai hisoblanadi.
• Doimiy tanaffuslar- ish kunida kuchni tiklash uchun tanaffuslar qilish kerak. Katta loyihani tugatayotganda, uni bir nechta kichik qismlarga bo'lishingiz kerak. Bu jarayonni nazorat qilish va kuchni tejash imkonini beradi.
• Muhimligini aniqlash- ish kuningizni rejalashtirishda birinchi navbatda ustuvor vazifalar qo'yilishi kerak. Shuningdek, bajarilishi qiyin yoki xodim uchun yoqimsiz bo'lgan vazifalar ro'yxatning yuqori qismiga joylashtirilishi kerak.
• Mas'uliyat delegatsiyasi- Siz hamma narsani o'zingiz qilishga urinmasligingiz va ishdagi hamkasblaringizning har bir qadamini nazorat qilishingiz kerak.
• Murosaga kelish istagi- jamoada ishlash, boshqa jamoa a'zolarining fikrlarini hisobga olish va rozi bo'lish kerak.

Ishda stressni kuchaytiradigan odatlar
Ko'pincha ishda asabiy taranglikning sababi tashqi emas, balki ichki omillardir. Muayyan qoidalar va odatlarga rioya qilish stress darajasini oshiradi, shuning uchun nevrozning oldini olish uchun ulardan voz kechish kerak.

Ishda stressni boshqarishni qiyinlashtiradigan omillarga quyidagilar kiradi:

• Perfektsionizm- nomukammal natija qabul qilinishi mumkin emasligiga ishonish va imkonsiz narsaga erishish istagi o'zidan norozilik tuyg'usini uyg'otadi.
• Tartibsizlik- ish joyidagi tartibsizlik diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi, bu esa keskinlikni keltirib chiqaradi.
• Salbiy fikrlar- salbiy hukmlar stress manbai. Bundan tashqari, o'z ishidagi kamchiliklarni izlash va muhokama qilish, odam vaqtni behuda sarflaydi, bu esa o'z vazifalarini bajarishga to'sqinlik qiladi va hissiy muammolarni keltirib chiqaradi.

Yaqinlaringiz bilan munosabatlardagi stress
Oiladagi kelishmovchiliklarning sababi atrofdagi dunyoni turlicha idrok etish, manfaatlarning qarama-qarshiligi, murosaga kelish istagi yo'qligi kabi omillar bo'lishi mumkin. Nevrozning oldini olish uchun siz yaqinlaringiz bilan nizolarni minimal salbiy oqibatlar bilan hal qilishga yordam beradigan ko'nikmalarni rivojlantirishingiz kerak.

• Muammo to'g'ri ekanligini isbotlash uchun emas, balki vaziyatni tuzatish istagidan kelib chiqishi kerak.
• Bahslar va dalillar faqat yuzaga kelgan ziddiyatga tegishli bo'lishi kerak. O'tgan xafagarchiliklarni eslab qolishning hojati yo'q.
• Ba'zi hollarda nizo hali boshlanishidan oldin tugashi mumkin. Buning uchun muammo vaqt va kuch sarflashga arzimasligiga qaror qilishingiz kerak.
• Mojaroni muhokama qilayotganda, siz qarama-qarshi tomonning pozitsiyasini qabul qilishga harakat qilishingiz va vaziyatni boshqa odamning ko'zi bilan ko'rishingiz kerak.
• Bahslarga xotirjam va hurmat bilan javob berishingiz kerak. Suhbatdoshga suhbatning maqsadi masalani konstruktiv hal qilish istagi ekanligini tushuntirishga arziydi.
• Aybdorni jazolash kamdan-kam hollarda hissiy yo'qotishlarni qoplashga yordam beradi. Jinoyatchini samimiy kechirish tezda qoniqish hissini keltirib chiqaradi.
• Raqibning fikriga qarshi argumentlar bo'lsa ham, nizoda uning tomonini olish kerak bo'lgan holatlar mavjud.

Stressga qarshilikni rivojlantirish

Inson hayotida oldini olish yoki oldini olish mumkin bo'lmagan salbiy holatlar mavjud. Bunday hollarda siz tinchlanish va sodir bo'layotgan narsalarga munosabatingizni o'zgartirish orqali stressning tanaga ta'sirini kamaytirishga harakat qilishingiz kerak.

Stressli vaziyatlarni engish usullari:

• jismoniy mashqlar;
• stressni tahlil qilish;
• dam olish;
• vaziyatga boshqa tomondan qarash.

Jismoniy faollik
Nevrozning oldini olishda jismoniy faollik muhim rol o'ynaydi. Mushaklar ishi hissiy taranglikni saqlaydigan stress gormonlarini yo'q qiladi. Faol jismoniy faoliyat natijasida qon bosimi normallashadi va asabiy hayajon kamayadi. Shuningdek, sport o'ynash apatiya, letargiya va qiziqishning etishmasligi kabi stress omillariga qarshi kurashishga yordam beradi.

Guruhlarda jismoniy mashqlar Nevrotik kasalliklarning oldini olishga qaratilgan:

• dinamik yuklar (squats, poygada yurish, yugurish, sakrash, aerobik mashqlar) - asab tizimining qo'zg'aluvchanligini oshirishga yordam beradi va tananing umumiy tonusi pasayganda tavsiya etiladi;
• mushaklarning gevşemesi, nafas olish mashqlari - haddan tashqari hissiy qo'zg'aluvchanlik holatida kuchlanishni kamaytirish;
• bo'yin va bosh mushaklari uchun mashqlar, chuqur nafas olish- miya va periferik qon aylanishini normallashtirish. Vaziyatning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun signal vaqtida amalga oshiriladi.

Stressni o'rganish
Stress - bu hozirgi voqealarga tananing reaktsiyasi. Stressli vaziyatlarni tahlil qilish ularning insonga ta'sirini nazorat qilishni va kamaytirishni o'rganishga yordam beradi.

Shaxsiy stressni tahlil qilishning samarali usullaridan biri bu hech qanday qiyinchiliklarni ta'minlamaydigan, ammo vaqt va sabr-toqatni talab qiladigan kundalikdir. Ushbu usulning printsipi qayerda va qanday holatlarda tashvish, tashvish va stressning boshqa belgilari aniqlanganligi haqida ma'lumotni o'z ichiga olgan eslatmalarni tuzishdir. Kuzatishlarni yozib oling yaxshi kech ish kuni tugaganidan keyin. Ham tashqi sharoitlar, ham ichki sezgilar batafsil ko'rsatilishi kerak. Biroz vaqt o'tgach, siz eslatmalarga qaytishingiz kerak. Aksariyat hollarda bunday harakatlar dastlabki reaktsiyaning haddan tashqari ko'p bo'lganligi va sodir bo'lgan hodisa darajasiga mos kelmasligi haqida xulosaga keladi. Bu sizga o'xshash holatlar yuzaga kelsa, stress darajasini nazorat qilish imkonini beradi.

Dam olish
O'z vaqtida dam olish, jismoniy va ruhiy dam olish nevrozning oldini olishning samarali usuli hisoblanadi. Anksiyetedan xalos bo'lish va hissiy fonni normallashtirishning samarali usullaridan biri bu qo'shilgan vannalardir. dorivor o'simliklar. Bunday tartiblar kun davomida sodir bo'lgan voqealarning salbiy ta'sirini kamaytirishga, charchoqni yo'qotishga va uyquni normallashtirishga yordam beradi. Vannalar maksimal foyda keltirishi uchun bir qator qoidalarga rioya qilish kerak.

• Siz yotishdan oldin vannalar olishingiz kerak;
• suv harorati 36 - 37 daraja bo'lishi kerak;
• Jarayonlar har kuni 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida amalga oshirilishi kerak;
• vannadagi suv yurak maydonidan oshmasligi kerak;
• aromali shamlar, xira yorug'lik, meditatsiya - bularning barchasi tezroq dam olishga va vannaning ta'sirini kuchaytirishga imkon beradi.

O'simlik qaynatmasini tayyorlash uchun siz 100 gramm quruq xom ashyoni bir litr qaynoq suv bilan bug'lashingiz kerak. Siz ham foydalanishingiz mumkin efir moylari suvga 15 - 20 tomchi miqdorda qo'shilishi kerak bo'lgan o'simliklar.

Sedativ ta'sirga ega bo'lgan o'simliklar:

• romashka;
• lavanta;
• Linden ( gullar);
• adaçayı;
• valerian;
• archa ( ignalar).

Stressli vaziyatlarga munosabatingizni o'zgartirish
Stress holatida odam oqilona fikrlash va vaziyatni nazorat qilish qobiliyatini yo'qotadi. Voqea sodir bo'lgan voqealarni sub'ektiv idrok etish bilan kurashish qiyinlashadi salbiy his-tuyg'ular va tashvishning davomiyligini oshiradi. Nevrozning oldini olish uchun stressni qo'zg'atadigan holatlarni ob'ektiv baholash ko'nikmalarini rivojlantirish kerak. Salbiy hodisaga tashqi tomondan qarash va unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish imkonini beruvchi usullardan biri bu "fotosurat" mashqidir.

Fotosurat texnikasini bajarish bosqichlari:

• Birinchidan, voqeaning barcha daqiqalarini fikrlaringizda tezda aylanib chiqishingiz kerak.
• Keyinchalik, vaziyatning mohiyatini to'liq aks ettiradigan ramkani tanlashingiz va uni fotosurat shaklida taqdim etishingiz kerak.
• Kichik tafsilotlarga e'tibor berib, bir necha soniya davomida rasmga diqqat bilan qarashingiz kerak. Agar xayoliy fotosuratda odamlar bo'lsa, ularning yuz ifodalari va tana holatiga diqqat bilan qarash kerak.
• Keyin fotosurat ramkaga solinishi va devorga osib qo'yilishi kerak. Buning uchun siz aqliy ravishda foto ramkani tanlashingiz kerak ( materialni, shakli, hajmini tanlang) va devorda joy toping. Tasvirni joylashtirgandan so'ng, siz yorug'lik chiroqlari va boshqa yoritish elementlari rasmda porlayotganini tasavvur qilishingiz kerak.
• Keyingi qadam bir necha yillar o'tgan vakillikdir. Fotosuratga ushbu voqea uzoq o'tmishda bo'lgan odamning ko'zlari bilan qarash kerak.
• Hozirgi kunga qaytib, siz voqeani qayta ko'rib chiqishingiz va his-tuyg'ularni taqqoslashingiz kerak. Agar reaktsiyalar orasidagi farq kichik bo'lsa, siz rasm bilan aqliy ishlashni davom ettirishingiz kerak. Bolalar rassomi, karikaturachi yoki impressionist bu ramkani qanday tasvirlashini tasavvur qilishingiz mumkin.

Nevrozning paydo bo'lishiga nima yordam berishi mumkin?

Nevrotik buzilishning paydo bo'lishiga ichki va tashqi omillar ham yordam berishi mumkin.

Nevrozning rivojlanishiga yordam beradigan sabablar:

1. Ish:

• ish kunini noto'g'ri rejalashtirish;
• ishda tanaffuslar yo'q;
• har doim tepada bo'lish va o'z butlaringizga moslashish istagi;
• mas'uliyatni baham ko'rishni istamaslik yoki bunday imkoniyatning etishmasligi;
• tanqidni og'riqli idrok etish;
• bajarilgan vazifalardan ma'naviy norozilik.

1. Oila:

• hal qilinmagan nizolar;
• yaqinlaringizga nisbatan norozilik hissi;
• o'z tajribangizni baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan odamlarning etishmasligi;
• barcha oila a'zolarini nazorat qilish istagi;
• vaziyatni boshqa odamning ko'zlari bilan baholay olmaslik;
• turmush o'rtog'iga qaramlik turmush o'rtoqlar), ota-onalar;
• amalga oshirilmagan sevgi, g'amxo'rlik hissi;
• murosaga kelishni istamaslik.

1. Odatlar va turmush tarzi:

• sevimli mashg'ulot yoki sevimli mashg'ulotning etishmasligi;
• noto'g'ri hayot maqsadlarini belgilash;
• jismoniy faoliyatning etishmasligi;
• uzoq vaqt uyqusizlik;
• hayotga pessimistik qarash;
• salbiy his-tuyg'ularga dosh bera olmaslik;
• haqiqiy ehtiyojlaringizni ifoda eta olmaslik va amalga oshirish;
• chekish, alkogolizm va boshqalar zararli odatlar;
• shirinliklarga haddan tashqari ishtiyoq, yog'li ovqatlar;
• vaziyatga hazil bilan qaray olmaslik.

Muammolar bilan bog'liq, lekin aldanish yoki gallyutsinatsiyalar bilan emas, bunda xatti-harakatlar ijtimoiy jihatdan maqbul me'yorlardan tashqarida emas. U psixonevroz deb ham ataladi yoki bu atama asosan ko'rinmas travmalar va ularning oqibatlarini tavsiflaydi. Nevroz klinikasida psixogen xususiyatga ega bo'lgan, uzoq davom etishi mumkin bo'lgan funktsional reversiv kasalliklar guruhi uchun umumiy ma'lumotlar mavjud. Nevroz belgilari obsesif histerik va astenik ko'rinishlar bilan tavsiflanadi. Ular jismoniy va aqliy faoliyatning vaqtinchalik pasayishi bilan tavsiflanadi.

Nevroz atamasi 1769 yilda Shotlandiya shifokori Uilyam Kallen tomonidan "asab tizimining umumiy ta'siridan kelib chiqadigan his-tuyg'ular va harakatlarning buzilishi" degan ma'noni anglatadi. U har xil tasvirlangan asab kasalliklari va fiziologik jihatdan tushuntirib bo'lmaydigan alomatlar. Bu so'z yunoncha nevroz so'zidan kelib chiqqan bo'lib, asab degan ma'noni anglatadi. Barcha holatlarda psixogen omil - bu psixikaning intellektual va hissiy sohalarining uzoq vaqt davomida haddan tashqari kuchlanishiga yoki psixologik shikastlanishga olib keladigan nizolar (ichki yoki tashqi). Ushbu atama tarix davomida ko'p marta qayta ko'rib chiqilgan va bugungi kunda uning aniq talqini yo'q. Shuni ham ta'kidlash kerakki, bugungi kunda tibbiyot va biologiyada nevroz bir xil funktsional buzilish emas va bu sohalarda nevroz belgilari har xil.

Qo'rquvning turli xil o'ziga xos shakllari, obsesif-kompulsiv buzuqlik, isteriya (bunda tashvishlanish jismoniy alomatlar bilan bartaraf etilishi mumkin) va deyarli cheksiz turli xil fobiyalar, shuningdek, piromaniya. Nevrozning asosiy belgilari ruhiy alomatlar ko'rinishida namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, ko'pincha hech qanday sababsiz, hissiy tanglik. Aloqa muammolari va qat'iyatsizlik. Noto'g'ri yoki kam baholangan. Anksiyete, qo'rquv, fobiya, vahima buzilishining tez-tez kechishi mumkin va hayot istaklari, qadriyatlar tizimi, imtiyozlar, boshqalar, hayot va o'zi haqidagi g'oyalarning noaniqligi yoki nomuvofiqligi bilan tavsiflanadi. Ko'pincha kinizm kuzatilishi mumkin.

Nevroz belgilari kayfiyatning beqarorligi, uning tez-tez va keskin o'zgaruvchanligi, asabiylashish bilan tavsiflanadi. Stress kuzatiladi yuqori sezuvchanlik: Biror kishi kichik hodisaga tajovuzkorlik yoki umidsizlik bilan munosabatda bo'ladi. Ko'z yoshi, zaiflik, teginish, tashvish, travmatik xarakterdagi vaziyatlarga bog'lanish. va ish paytida xotira yo'qolishi. Zaiflashgan fikrlash qobiliyati va e'tibor. Haroratning o'zgarishiga, yorqin nurga, baland tovushlarga sezgirlikning oshishi. Uyquning buzilishi mavjud: ko'pincha odam haddan tashqari hayajonlangan holat tufayli uxlab qololmaydi. Tush bezovta qiluvchi va yuzaki, u yengillik keltirmaydi. Ko'pincha ertalab uyquchanlik kuzatiladi.

Ushbu nevrotik kasalliklarning diagnostikasi to'liq tibbiy ko'rikdan boshlanadi, uning maqsadi nevrozning paydo bo'lishini aniqlashdir. Uning belgilari tarixni o'rganish orqali aniqlana boshlaydi, keyin to'liq tibbiy ko'rik va maxsus testlar o'tkaziladi. Sinovlar gipertiroidizm yoki mitral qopqoq prolapsasini (MVP) istisno qilish uchun mo'ljallangan, chunki ikkala holatda ham tashvish beruvchi alomatlar mavjud. Psixiatr yoki boshqa litsenziyaga ega ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis tomonidan baholash ko'pincha nevrozlar yoki nevrotik kasalliklar deb ataladigan kasalliklarni tashxislash va davolashda zarur.

Nevrozlarning eng muhim sabablari erta bolalikdan kelib chiqqan muammolar va travmalardir. Ular odatda ota-onalar o'rtasidagi munosabatlardagi buzilishlar tufayli yuzaga keladi. Hissiy, jismoniy va ruhiy stress katta rol o'ynaydi. Ular ichki taranglik va shaxsiy manfaatlarni turli tashqi tajovuzlardan zaif himoya qilish natijasidir.