Engil depressiya belgilari. Depressiya - belgilari, kattalardagi birinchi belgilari, turlari, depressiya sabablari va davolash

Men yaqinda quyidagi bayonotni bergan bir kishi bilan gaplashdim. Uning fikricha, odam o'ziga g'amxo'rlik qilishni va yotoqdan turishni to'xtatmaguncha, depressiyani tashxislash kerak emas. Aks holda odamlar butunlay buziladi.

Hozir qayerga qaramang, hamma tushkunlikka tushib qolgan. Depressiya bo'lishi mumkin, ammo kimdir ularning tashxisini bilishi bilanoq, ular ishdan qocha boshlaydilar. Men tushkunlikka tushdim, bu holatda divanda yotib, shiftga tupurishim kerak. Endi, agar odam umuman turolmasa, bu yaxshi sababdir. Shu paytgacha siz ishga borishingiz, uy ishlarini bajarishingiz va yig'lamasligingiz kerak.

O'qishni davom ettirishdan oldin, depressiya testini o'tkazing.

Albatta, ko'pchilik buni tushunishdan yiroq ruhiy kasallik Ular inson tanasining barcha qismlari ishlayotgan ekan va testlar yaxshi ekan, unga hech narsa bo'lmaganiga ishonishadi. Ko'proq yoki kamroq, so'nggi yillarda odamlar yotishdan oldin, odam mo''tadil depressiya holatida bo'lishi mumkinligini tushunishdi. Keyin u yomon uxlaydi, uning kayfiyati doimo past, hech narsa uni xursand qilmaydi va u o'zi haqida yomon o'ylaydi (uni qadrsiz, ahmoq, omadsiz, hamma uchun yuk va hokazo).

Ammo bundan oldin ham engil tushkunlik mavjud. Agar siz biron bir kasallikning nomiga "engil" sifatini qo'shsangiz, u holda jamoatchilik nazarida vaziyat beparvo bo'lib qoladi, buni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Yomon kayfiyat? Endi kimga oson? Hammaning farzandi, ishi, uyi bor. Shunday qilib, siz boshqalar kabi yashaysiz, sizda bir xil muammolar bor va siz atrofdagilardan farq qilmaysiz.

Ammo, shunga qaramay, engil depressiyaga uchragan odamlar bir xil "bolalar-ish-uy" holatiga ega bo'lishiga qaramay, boshqalardan farq qiladi. Ular, xuddi shunday yashash sharoitlarini hisobga olgan holda, ular tomonidan ko'proq stressga duchor bo'lishadi.

Sof depressiya u qadar keng tarqalgan emas Yaqinda. Aksariyat hollarda bu tashvish bilan birga keladi.

Uydagi yoki ishdagi har qanday muammo engil depressiyaga uchragan odamlarni shok va vahima qo'yadi. Mening boshimda falokat bashorat qilina boshlaydi. Hayot buzilib keta boshlaganga o'xshaydi.

Xo'jayiningiz ishingizdan noroziligini bildirdimi? Hammasi shu, endi u meni yomon ko'radi, meni ahmoq deb hisoblaydi, ishdan bo'shatishni rejalashtirmoqda, keyin esa meni hech kim ishga olmaydi, xotinim meni tashlab ketadi, men panjara ostida o'laman.

Va hatto sezilarli o'zgarishlar bo'lmagan o'sha kunlarda ham, engil depressiyaga uchragan odamlar, bu sodir bo'ladi, degan fikrga botib ketishadi, lekin men tayyor emasman, men bunga dosh berolmayman. Ular o'zlarini ish bilan to'ldirishadi va hatto eng oddiy ishlarni bajarishda ham stressga duch kelishadi. Chunki... teshilish bo‘lsa, hammasi ostin-ustun bo‘ladi.

Engil depressiya odamni butunlay dunyoga salbiy qarashlar doirasiga olib boradi, deb aytish mumkin emas. Ajablanarlisi shundaki, odamlar, aksincha, narsalarga yanada realroq qarashni boshlaydilar. Odatda (kayfiyatga nisbatan me'yor) odam o'zini ko'proq sevishga moyil bo'ladi va idrokning bir qator psixologik ta'siri bu bilan bog'liq.

Shunday qilib, sog'lom odamlar ko'pincha muammolarni o'zlarida emas, balki boshqalarda izlaydilar, ular o'zlariga ishonishadi va o'z ishining natijalariga kamroq shubha qilishadi va o'zlarini "yaxshi va to'g'ri" deb bilishadi.

Engil depressiya bilan bunday emas. Inson ko'p narsa o'ziga bog'liqligini va u 100% muayyan muammolarni engishga qodir emasligini, u yoki bu xatti-harakatlarning oqibatlari yuzaga kelishi mumkinligini ko'ra boshlaydi.

Boshqacha qilib aytganda, normal fon kayfiyatiga ega bo'lgan odam, biron bir vazifani bajarmagan holda, u qandaydir tarzda o'tib ketishiga yoki nima qilish kerakligini joyida aniqlashiga umid qiladi. Tushkunlikka tushgan odam tashvishga tushadi, chunki u o'tib ketmasligi va yo'lidan chiqmasligi va joyida o'ylamasligi mumkinligini aniq biladi.

Engil depressiyaga uchragan odamlar ko'pincha muloqot qilishda muammolarga duch kelishadi. Ular boshqalar bilan muloqot qila olmasligini his qilishadi. Ular tezda zerikib qolishadi va suhbat ularni stressga olib keladi.

Siz boshqa biror narsa qilishingiz mumkin, degan fikrlar boshlanadi, siz o'zaro aloqadan uzoqlashmoqchisiz. Ular monosyllablesda javob berishadi, chunki gaplashadigan hech narsa yo'qdek. Agar qisqacha javob bera olsangiz, nega uzoq javob bersangiz.

Suhbat uchun mavzular kamdan-kam hollarda taklif qilinadi, chunki bu hech kimni qiziqtirmaydi va agar ular nima haqida gapiradigan bo'lsalar, bu juda uzoq bo'ladi. Va umuman olganda, ular ko'pincha boshqalar bilan muloqot qilishda salbiy va salbiy ma'nolarni qidira boshlaydilar.

Ularga ko'rinadiki, ular suhbatdoshni bezovta qiladilar, u ulardan qochishni xohlaydi, ular o'zlari qandaydir ahmoqona, nomaqbul narsalarni aytadilar. Haqiqatan ham, depressiyaga uchragan odamlar muloqot paytida asabiylashganda, o'zlarini tashvishli tutsalar va qisqacha javob berishni istamasalar, boshqalar ular bilan muloqot qilishni xohlamasliklarini sezadilar. Keyingi safar ular boshqa kelmaydi.

Erkaklar ichida engil daraja Depressiyaga uchragan odamlarda g'azablanish ehtimoli ko'proq va o'zini tajovuzkor tutadi. Agar ularning kayfiyati kutilganidan ko'ra tushkun ekanligini hisobga olsak, ularning bo'layotgan voqealarga munosabati begonalar uchun ancha yorqinroq bo'ladi.

Depressiyaga uchraganlarning o'zlari uchun bunday hujumlar har doim ham asossiz ko'rinmaydi. Ular o'z farzandlariga tez-tez qichqiradilar, ko'pincha atrofida sodir bo'layotgan hamma narsadan g'azablanadilar va tez-tez xafa bo'lishadi va xafa bo'lishadi.

Bu holatda ham anhedoniya, qoniqishning etishmasligi mavjud. Odamning umuman hech narsani yoqtirmasligi va hech narsadan zavqlanishi unchalik aniq emas, lekin doimo o't-o'lanlar avvalroq yam-yashilroq bo'lgan, orzulari ushalmagan, hayoti zerikarli degan tuyg'u bor.

Va agar hamma narsa tubdan o'zgargan bo'lsa ham, qisqa vaqtdan keyin yana hamma narsa asl tuyg'ularga qaytadi. Umuman olganda, hayotingizni qanday o'zgartirishingizdan qat'iy nazar, hamma narsa bir xil.

Biroq, bu holatda, odamlar allaqachon har qanday keskin qadamlar tashlash, stressga qarshi turish va to'siqlarni engib o'tishni qiyinlashtiradi. Agar biror kishi to'siqlar bo'lishini ko'rsa, unda kichik harakatlar sezilarli dividendlar keltirsa ham, u hayotdagi biror narsani o'zgartirishdan bosh tortadi.

Biror kishi engil tushkunlikka tushib, o'z hayotidan surunkali norozi. Uning oilasidagi hamma uni bezovta qiladi, unga bu erda etarlicha mehr va iliqlik berilmaganga o'xshaydi. Uning o'zi ham hech narsa berishga qodir emas.

U ishda qadrlanmaydi yoki tan olinmaydi. U juda ko'p ishlaydi, lekin har bir kichik narsa haqida his-tuyg'ularga berilib ketadi. Bu ish uning barcha tomirlarini chiqarib tashlaydi va u minimal ishni zo'rg'a bajara oladi.

U, shuningdek, qashshoq shahar va qashshoq mamlakatning yomon hududida yashaydi. Buning sababi shundaki, u boshqa joyda yashashga dosh berolmaydi va ketishga puli yo'q. Qo'shnilar va hamkasblar bilan bu qiziq emas. Men sevimli mashg'ulot topmoqchiman, lekin hech narsa qiziq emas.

Bular. Ha, bunday odamga "kasallik ta'tilini" berish uchun hech qanday sabab yo'q. U rasmiy ravishda ishga ketishi mumkin. Ammo vaziyat shundayki, uning hayot sifati juda yomonlashadi. Va hech kim u doimo engil tushkunlikka tushib qolishini va'da qilmaydi.

Hayot sharoitlari murakkablashsa, depressiya yanada kuchliroq bo'ladi. Har qanday og'irlikdagi depressiya boshqa kasalliklar bilan ham rivojlanadi - giyohvandlik, fobiya, xatti-harakatlarning buzilishi va boshqalar.

Ko'pchilik, agar bunday holatlarda biz hammaga bir quti antidepressant bersak, mamlakatda hayot yaxshilanadi, deb hisoblaydi. Darhaqiqat, antidepressantlar shafqatsiz doirani buzishi va odamga vaziyatdan chiqish va hayotini o'zgartirishga imkon beradi.

Biroq, tabletkalar o'z-o'zidan hech qachon muammolarni hal qilmaydi. Albatta, norozi xotiniga tushkunlikka tushganini va psixiatrga murojaat qilish kerakligini aytish oson. Ammo u ketsa ham, tushkunligi pasaysa ham, bu nikoh muammolarini hal qilmaydi.

Nikohdagi muammolar ko'pincha depressiyaga sabab bo'ladi, aksincha emas. Ishda hissiy zo'ravonlik ishchilarda depressiyaga olib keladi. Bular. Bu sodir bo'lmaydi, chunki faqat depressiv turlar ishga kirishadi.

Dori-darmonlarni davolash masalasi har bir alohida holatda hal qilinadi. Ammo tabletkalar hech qachon mavjud muammolarni hal qilishni bekor qilmaydi.

Depressiya tobora ko'proq tarqalmoqda. U yosharmoqda. Foydalanishga asoslangan samarali usullar asosiy tamoyillar fiziologiya va biokimyo.

Depressiya nima?

Depressiya - bu kasallik, ruhiy va somatik kasallik. Depressiyaning asosiy belgilari depressiya va yomon kayfiyat. Ular bilan birga, vosita ko'nikmalarini inhibe qilish va miya faoliyati. Kasallikdan aziyat chekayotgan odamlarning miyasini tekshirganda, faoliyatning bir nechta sohalari kamayadi.

Boshqa somatik ko'rinishlar tananing umumiy energiyasining pasayishi natijasida mumkin. Bu:

• bosh og'rig'i;
• ovqat hazm qilish buzilishi;
• ot poygasi qon bosimi;
• qo'shma og'riq;
• yurak og'rig'i;
• jinsiy kasalliklar.

Biokimyoviy darajada depressiya miya faoliyatidagi buzilishlar bilan bog'liq. Bu monoaminlar yoki yaxshi kayfiyat gormonlari ishlab chiqarishning kamayishi. Ular neyronlar orasidagi nerv impulslarini uzatishda ishtirok etadilar. Agar serotonin, dopamin yoki norepinefrin etishmasligi bo'lsa, miya normal ishlay olmaydi.

Bu fakt kasallikning ruhiy va moddiy fonga ega ekanligini ko'rsatadi.

Depressiya turlari

Psixiatriyada depressiya ikki tamoyilga ko'ra ajralib turadi. Kasallik uchta sababga ko'ra yuzaga keladi:

• somatogen;
• psixogen;
• endogen.

Turli xil genezis bilan bir xil depressiya belgilari namoyon bo'lishi mumkin. Shuning uchun kasallikning tabiatini farqlash maqsadga muvofiqdir. Unipolyar va bipolyar depressiya mumkin. Birinchisi, oylar va yillar davomida o'zgarmaydigan doimiy depressiya holati bilan tavsiflanadi. Ikkinchi tur affektiv buzilishning bir qismidir. Vaqti-vaqti bilan u manik, faol bosqichga o'tadi.

Unipolyar shakllar quyidagilarga bo'linadi:

• klinik;
• kichik;
• atipik;
• tug'ruqdan keyingi;
• takroriy;
• distimiya.

Bunday gradatsiya bilan davlatlarning chegaralari aniq emas, tasnifi nomukammalligicha qolmoqda. Stenford universitetida depressiya qanday namoyon bo'lishiga qarab quyidagilarga bo'lingan:

• Kuchlanishi;
• tashvishli qo'zg'alish;
• umumiy tashvish;
• anhedoniya;
• melankolik.

Vaziyatlar og'irlik darajasida farq qiladi. Ular turli xil davolanishni talab qiladi.

Anksiyete-depressiv buzilish

Bu nevrotik holat bo'lib, unda tushkunlik va tushkunlik tashvish va tashvish tufayli kuchayadi. Subyektiv qo'rquv hissi asossizdir. Odatiy obsesif qo'rquv fonida tez-tez vahima hujumlari paydo bo'ladi. Natijada asabiy charchoq va buzilishlar.

Bemor apatiya, charchoq, tirnash xususiyati his qiladi. Bunday sharoitda somatik reaktsiyalar boshlanadi:

• diareya;
• nafas qisilishi;
• titroq;
• uyqusizlik;
• taxikardiya;
• bosh og'rig'i;
• mushak bloklari.

Og'ir holatlarda ko'ngil aynish, hushidan ketish, vahima hujumlari. Voyaga etgan odam depressiyadan davolanishga muhtojligiga shubha qilmaydi. U sog'lig'i haqida shikoyatlar bilan terapevtga boradi. Shifokor kasallikning yashirin yo'nalishini tezda ajrata olishi muhimdir ikkilamchi alomatlar bemorni psixiatrga yuborish.

Ayollar ko'proq sezgir tashvish buzilishlari. Bu beqaror gormonal darajalar va tabiiy emotsionallikning ta'siri.

Bahorda depressiya

Bahor ruhiy tushkunlik holatlari endogen xususiyatga ega, ammo og'ir tibbiy patologiyalar ta'rifiga kirmaydi. Ular astenik sindrom haqida gapirishadi, bu o'zini quyidagicha namoyon qiladi:

• avitaminoz;
• uyquchanlik;
• ishtahaning etishmasligi;
• sababsiz qayg'u;
• umidsizlik hissi;
• sajda qilish.

Uzoq muddatli sovuq ob-havo va qisqa kunduzgi soatlar gormonlar, shu jumladan neyrotransmitterlar ishlab chiqarishni zaiflashtirishga yordam beradi. Kislorod ochligi, iqlimiy, astronomik omillar, jismoniy harakatsizlik bahorda hayotiylikning pasayishi uchun zarur shartdir. Erkaklar ham, ayollar ham bunga moyil. Ammo ular depressiyani mustaqil ravishda engishlari mumkin.

To'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar, toza havo - taniqli xalq usullari.

Uyqu va uyg'onish, musiqa, aromaterapiya, bir haftalik ta'til samarali dori bo'ladi. Hayotdagi quvonchli daqiqalarni boshdan kechirish tabletkalardan ko'ra yaxshiroq ishlaydi.

Postpartum depressiya

Homiladorlik va tug'ish ayol tanasining hayotiy resurslarini safarbar qiladi. IN tug'ruqdan keyingi davr ovqat hazm qilish, asab tizimining ishida funktsional buzilishlar, endokrin tizimlar. Vaqtinchalik tushkunlik tug'ilgandan keyingi birinchi haftada sodir bo'ladi va 2-3 kun davom etadi. Ayollarning 80 foizi depressiyadan mustaqil ravishda chiqishga qodir. Ammo yosh onalarning 20 foizida quyidagilar mavjud:

• kasallikka irsiy moyillik;
• asosiy hayotiy stress omillari;
• muvaffaqiyatsiz homiladorlik.

Bu xavf omillari. Gormonal o'zgarishlar bilan birgalikda ular tug'ruqdan keyingi og'ir depressiyani keltirib chiqaradi. Alomatlar klassiklarga o'xshaydi, ammo qo'shing:

• bolaga nisbatan qo'rquv yoki dushmanlik;
• o'z joniga qasd qilish fikrlari;
• tashvish;
• ko'z yoshi;
• g'azab hujumlari;
• aldanishlar yoki gallyutsinatsiyalar.

Davolash yo'q tug'ruqdan keyingi depressiya Vaqt o'tishi bilan u o'z-o'zidan o'tib ketadi yoki psixozga aylanadi.

Bolaning otasi, boshqa qarindoshlari bilan birga, g'azablanish manbalariga aylanadi. Kasallik antidepressantlar bilan davolanadi, psixoterapiya va fizioterapiya bilan qo'llab-quvvatlanadi.

Uzoq muddatli holat

Semptomlarning noaniqligi tufayli ushbu tashxisni qo'yish juda qiyin. Ko'pincha uzoq davom etadigan depressiv holat (depressiv nevroz, nevrasteniya) bolalikdan yoki o'smirlikdan odamga hamroh bo'ladi. Shuning uchun kasallikning namoyon bo'lishi xarakterli xususiyatlar deb hisoblanadi. Bu o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga, izolyatsiya va dunyoga ishonchsizlikka olib keladi. Inson tushunmovchilikdan azob chekadi va hayotga qiziqishini yo'qotadi. Yosh qizlardagi kasallikning belgilari yomon odatlar va tartibsiz ko'rinishdir.

Uzoq muddatli depressiyaning xavfi shundaki, u odatiy holga aylanadi. Bemorning o'zi buni normal deb hisoblaydi va uni kasallik sifatida tan olishdan bosh tortadi. Bunday holda, davolanish imkoniyati yo'q.

Bemor uy vazifasini bajarishi kerak. Siz quyidagi mutaxassislardan biriga murojaat qilishingiz kerak:

• psixolog;
• psixiatr;
• psixoterapevt;
• nevrolog.

U yordamchi dori-darmonlarni buyuradi.

Distimiya

Kasalliklarning xalqaro tasnifida distimiya F34 kodiga ega. Klinik ko'rinishlar depressiv epizodga o'xshash (kod F32).

Uzoq muddatli depressiya ko'pincha distimik holatlar deb ataladi. Ikkala kasallikning klinik ko'rinishlari o'xshash. ICD-11da "distimiya" atamasi "distimiya buzilishi" bilan almashtiriladi.

Tashxis va davolash tamoyillari kasallikning barcha turlari uchun umumiydir. Distimiya - patologik vazn ortishi, yolg'izlik, istiqbol va maqsadlarning etishmasligining umumiy sababi. Ammo bu oddiy turmush tarzini olib borishga va ishga borishga to'sqinlik qilmaydi. Tashxis qo'yish qiyinligi shu erda.

Kasallikning dastlabki bosqichlarida o'z-o'zini davolash mumkin.

Qiyinchilik shundaki, tashxis noaniq alomatlar tufayli qiyin. Travmatik omillardan keyin profilaktika depressiya rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Bularga quyidagilar kiradi:

• ajralish;
• ajralish;
• yaqinlaringizning o'limi;
• xiyonat;
• pul bilan bog'liq qiyinchiliklar;
• uydagi nizolar;
• ayollarda menopauza.

Profilaktik choralar - psixoterapevtiklar bilan birgalikda farmakologik.

Erkaklarda depressiyaning xususiyatlari

Depressiya eng keng tarqalgan ruhiy kasallikdir. Ayollar undan ko'proq azob chekishadi. Ayollarning 25% bu kasallik bilan tanish. Kasal erkaklar ulushi 15-20% ni tashkil qiladi. Ammo erkaklar depressiyasi og'irroq va ko'pincha fojiali tarzda tugaydi.

Erkaklar ekzogen tabiatdagi depressiyaga moyil. Ularning gormonal darajasi barqaror. Ijtimoiy bosim buzilishlarga olib keladi. Irsiyat va bolalik taassurotlari ruhiy kasalliklar va nevrozlarning rivojlanishi uchun asosdir.

Erkaklardagi namoyishlar o'ziga xos xususiyatlarga ega. Ko'pincha bu:

• tajovuzkor xatti-harakatlar;
• keraksiz tavakkalchilikka moyillik;
• alkogolizm;
• nazoratsiz g'azab portlashlari;
• jinsiy buzuqlik va buzuqlik.

Ushbu belgilar erkak tabiatining namoyon bo'lishi, testosteron yoki adrenalinning ta'siri uchun noto'g'ri qabul qilinadi. Erkaklar depressiv his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni yashirishga moyil.

Bunday xatti-harakatlar bemorning ahvolini og'irlashtiradi.

Bolalardagi depressiya

Bolalardagi kasallikning alomatlari injiqlik bilan yanglishishadi. Bu:

• yomon ishtaha;
• letargiya;
• uyqu buzilishi;
• itoatsizlik.

Ilgari, depressiya faqat 30 yoshdan keyin etuk odamlarda paydo bo'ladi, deb ishonishgan. Keyinchalik ular bolalar va o'smirlardagi depressiya haqida gapira boshladilar. Endi siz noto'g'ri sutdan ajratish tufayli chaqaloqlarda depressiya haqida eshitishingiz mumkin.

Depressiya tanadagi biokimyoviy nosozlikdir. Bu har qanday yoshda mumkin.

Ota-onalar quyidagilarga e'tibor berishlari kerak:

• reaktsiyalar tezligi, bolaning motorli ko'nikmalari;
• tengdoshlar bilan muloqotga qiziqish;
• uyqu, ishtaha;
• kayfiyat.

Agar bola tushkunlikka tushib qolsa va hech qanday sababsiz vazn yo'qotsa, bu muammolar haqida signaldir.

Bolalar tashvishga moyil. Ular to'liq depressiyaga yoki halokatli buzuqlikka aylanishi mumkin.

Bolalarning 10% genetik jihatdan depressiyaga moyil. Ularda neyrotransmitter gormonlari etarli darajada ishlab chiqarilmaydi. Qo'shilish tashqi omillar tipik beradi klinik rasm ruhiy buzuqlik.

Kasallikka nima sabab bo'ladi

Depressiya tananing biokimyosi bilan bog'liq ichki sabablarga ega.

Ulardan birinchisi - norepinefrin, dopamin va serotonin neyrotransmitterlarining etishmasligi. Bu gormonlarning etarli darajada sintez qilinmasligi yoki ularni parchalaydigan fermentning ko'pligi bilan bog'liq. MAO (monoamin oksidaza) ba'zan ko'p miqdorda ishlab chiqariladi. Miya neyronlarining sinaptik o'zaro ta'siri uchun javob beradigan uchta fermentni yo'q qiladi. Bu kasallikning ikkinchi mumkin bo'lgan sababidir.

Hozirgi vaqtda qo'llaniladigan antidepressantlarning ta'siri ostida miya sinapslarining funktsiyalarini bostirish nazariyasi yotadi.

Kasallikning boshlanishi uchun asosiy narsa - tashqi sharoitlar yoki ichki gormonal muvozanatlar noma'lum. Depressiyani dori-darmonsiz davolash holatlari isbotlangan fikr-mulohaza tashqi va ichki omillar o'rtasida.

Belgilari va belgilari

Kayfiyat o'zgaradi funktsional buzilishlar normal sog'lom odamlar. Ular kasallik yoki ruhiy kasalliklarni anglatmaydi. Ammo agar alomatlar 2 hafta ichida yo'qolmasa, unda ular haqida biror narsa qilish kerak.

Quyidagi hollarda chora ko'rish kerak:

• paydo bo'ldi surunkali charchoq;
• tashvish, sababsiz qo'rquv bilan ta'qib qilingan;
• tirnash xususiyati va g'azab hujumlari tez-tez uchraydi;
• yomon kayfiyat yo'qolmaydi;
• o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'ladi;
• Diqqatni jamlash qiyinlashdi.

Jismoniy tana qalbning azoblanishiga yurak, quyosh pleksusi, bo'g'inlar va boshdagi og'riqlar bilan javob beradi. Murakkab holatlarda psixosomatika teri kasalliklari, oshqozon yarasi va arterial gipertenziya bilan ifodalanadi.

Bemor jamiyat bilan muloqot qila olmaydi va izolyatsiyada yashashga majbur bo'ladi. Surunkali cho'zilgan holatlar unchalik sezilmaydi, lekin odamga va uning qarindoshlariga qayg'u va azob-uqubat keltiradi.

Bu holatning oqibatlari qanday?

Depressiyadagi salbiy fikrlash aybdorlik va o'z-o'zidan pastlik tuyg'ularini rivojlantiradi. Bu bemorning shaxsiyatini buzadi.

Apatiya boshqalarga befarqlik, his-tuyg'ularni boshdan kechira olmaslikda ifodalanadi. Vaqt o'tishi bilan inson yaqinlarini, oilasini va do'stlarini yo'qotadi. Bu yolg'izlikning shafqatsiz doirasini yopadi va kasallikning namoyon bo'lishini kuchaytiradi.

Diqqatni jamlay olmaslik tufayli aqliy mehnatni yo'q qilish kerak. Bu bemorning aqliy zaifligini anglatadi. Agar siz kasallikning kechishiga yo'l qo'ysangiz, bu o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin.

Tarix buyuk rassomlar, shoirlar va yozuvchilarning o'z joniga qasd qilish holatlarini biladi. Ular yillar davomida surunkali depressiyadan aziyat chekdilar. Marina Tsvetaeva, Ernst Xeminguey, Stefan Tsveyg, Fyodor Dostoevskiylar mashhur o'z joniga qasd qilishlari. Ularning hayoti fojiali burilish yasadi va nevrotik tendentsiyalarga oziq-ovqat berdi. Ular ruhiy tushkunlik bilan kurashishga urinmadilar, buni hayotlarining bir qismi deb bildilar. Ular sharoit bosimiga dosh berolmay ketishdi. Ammo psixiatriya nuqtai nazaridan, bu rivojlangan depressiyaning tabiiy natijasidir.

Keksa odamlarda metabolik jarayonlar sekinlashadi va gormonlar ishlab chiqarish kamayadi. Shunday qilib, xarakter xususiyatlarining qarilik kuchayishi va yoshga bog'liq depressiya.

Diagnostika

Faqat psixiatr yoki psixoterapevt depressiya tashxisini qo'yishi mumkin. Ishonch hosil qilish uchun sizga quyidagi mutaxassislarning maslahati kerak bo'ladi:

• psixiatr;
• terapevt;
• nevrolog;
• klinik psixolog.

Ushbu shifokorlarning fikri yashirin depressiyani aniqlash va birga keladigan somatik kasalliklarning sababini aniqlash uchun muhimdir.

Psixiatr bemorni tekshiradi va kasallikning klinik ko'rinishini tuzadi. Depressiv buzilishning og'irligini tezkor tashxislash uchun Zung yoki Bek bo'yicha test qo'llaniladi.

Zung shkalasi - "hech qachon", "ba'zan", "ko'pincha", "har doim" javob variantlari bilan 20 ta savol. Usulning ko'rinadigan soddaligiga qaramay, u bemorning ahvolining to'rtta og'irlik darajasini aniq belgilaydi:

• norma;
• yorug'lik;
• o'rtacha;
• qattiq depressiya.

Bemor o'zini sinab ko'rishi mumkin. Bu qachon muhim sub'ektiv tuyg'ular holatni baholashga yoki davolash dinamikasini kuzatishga yo'l qo'ymang.

Depressiya qanday davolanadi?

Odamlar ming yillar oldin ruhiy kasalliklardan aziyat chekishgan, bugungi kunda kasallik rivojlanib, yosharmoqda. "Depressiya" atamasi 19-asrda paydo bo'lgan. Bundan oldin kasallik melankolik, taloq yoki obsesyon deb nomlangan.

O'rta asrlarda qadimiy usullar va davolash shafqatsiz jismoniy terapiyaga o'xshash edi. Shifokorlar qo'llagan:

• qon quyish;
• emetik, laksatif kukunlar;
• muzli vannalar;
• ochlik;
• uyqu etishmasligi.

Deprivatsiya bemorlarning davolanishiga qanday yordam berishi ma'lum emas. Lekin bu samarali vosita davolash. Zamonaviy shifokorlar elektroshok terapiyasi kabi radikal usullar qo'llaniladi.

20-asrning o'rtalariga qadar depressiya va stressning rasmiy davosi afyun va marixuana edi. O'tgan asrning boshlarida xonimlar migren uchun kokain iste'mol qilishdi.

Kasallikning dastlabki bosqichida dori vositalaridan foydalanmasdan fiziologik usullar yordamida davolash mumkin. Tavsiya eting:

• jismoniy faoliyat;
• sotsializatsiya (muloqot);
• muvozanatli ovqatlanish;
• Kuniga 7-9 soat uxlash;
• psixoterapiya.

Yumshoq usullar chuqur gipnozni o'z ichiga oladi. Bu kuchli ta'sirga ega, lekin ko'p sonli seanslarni talab qiladi. Og'ir holatlarda bipolyar buzilishlar, psixoz kasalxonada antidepressantlarni qo'llash bilan davolanadi.

Depressiv kasalliklarni davolash muammosi shundaki, bemorlarning 2/3 qismi psixiatrlarga emas, balki terapevt va nevrologlarga murojaat qiladi. Shifokorga borganidan keyin odamlar etarli darajada davolanishmaydi. Shuning uchun nogironlik holatlarining 50 foizi rivojlangan depressiya bilan bog'liq.

Depressiya uchun dorilar va vitaminlar

Giyohvand bo'lmagan davolash usullari bemor barqaror bo'lsa, muvaffaqiyatli bo'ladi. Shuning uchun, og'ir holatlarda va o'rtacha og'irlik sharoitida, ularsiz qilolmaydi dori bilan davolash. Antidepressantlar, gormonlar va lityum tuzlari qo'llaniladi. Ikkinchisining ta'sir qilish mexanizmi noma'lum.

Shuni ta'kidlash kerakki, neyrometabolik ta'sirga ega dorilar psixostimulyator emas. Sog'lom odamlarda ular kayfiyatni yaxshilamaydi. Ta'sir mexanizmi gormonlarning neyronlar bilan sinaptik o'zaro ta'siriga ta'sir qiladi. Antidepressantlar MAO inhibitörleri va trisikliklarga bo'linadi.

Klinik amaliyot antidepressantlarning birga keladigan somatik kasalliklarga ijobiy ta'sirini ko'rsatdi.

Ularning kasallikka ta'siri 2 hafta foydalanishdan keyin seziladi. Avvalo, ishtaha va uyqu yaxshilanadi, tashvish kamayadi. Ba'zida sedativ ta'sir kuzatiladi.

Mablag'larni tanlashda quyidagilar e'tiborga olinadi:

• bemorning yoshi;
• uning jinsi;
• simptomlarning og'irligi;
• qabul qilingan dorilar.

Antidepressantlar yon ta'sirga ega. Agar ular juda aniq bo'lsa, unda siz boshqa dori tanlashingiz kerak. C, D vitaminlari, B guruhi va sink tuzlari tavsiya etiladi.

Psixoterapiya

Mutaxassislarning 50% psixoterapiyani ko'proq deb hisoblashadi samarali usul farmakologikdan ko'ra. Bemorlarning paranoyasi tufayli tabletkalarni qabul qilish qiyin. Ular platsebo qabul qilganda ham yon ta'sirga duch kelishadi.

Dorilar ta'sir qilmasa, davolanishga chidamli depressiya holatlari tasvirlangan. Bu unipolyar depressiya bilan og'rigan bemorlarning 30 foizida uchraydi.

Bunday hollarda psixoterapiya tiklanish uchun oxirgi umiddir. Uning bunday turlari mavjud:

• psixoanaliz;
• kognitiv;
• ekzistensial;
• shaxslararo;
• dam olish.

Kompleks davolash farmakologiyani psixoterapiya bilan birlashtiradi. Psixoterapiya dori vositalariga muqobil emas, balki qo'shimcha davolash usulidir.

Tadqiqotlar antidepressantlar va kognitiv psixoterapiyaning bir xil klinik samaradorligini isbotladi.

Ikkinchisi dori-darmonlarni davolash bilan solishtirganda relapslar ehtimolini kamaytiradi.

Davolashning samaradorligini qanday baholash mumkin?

Kasallikni davolash samaradorligining ko'rsatkichi bemorning farovonligi va simptomlarning yo'qligi hisoblanadi. Davolashning oraliq bosqichida preparatning samaradorligini baholash kerak bo'ladi. Qayta tiklash jarayonining dinamikasini tushunish uchun bir xil Zung shkalasi qo'llaniladi.

Davolashning samaradorligini miqdoriy o'lchash uchun ko'rsatmalar qo'llaniladi elektr faoliyati miya Depressiv holatlar bir vaqtlar sevimli mashg'ulotlarga, oziq-ovqatga va odamlarga qiziqishning yo'qolishi bilan tavsiflanadi. Elektroansefalogramma yordamida siz mukofot olayotganda miyaning salohiyatini o'lchashingiz mumkin. Keyin giyohvand moddalar yoki psixoterapiya bilan davolanish kursidan so'ng tadqiqotni takrorlashingiz kerak. Mumkin bo'lgan o'zgarishlar dinamikasi davolanishning samaradorligini ko'rsatadi.

Qanday qilib depressiyadan mustaqil ravishda chiqish mumkin?

Depressiyadan xalos bo'lish uchun odam kasal ekanligini tan olishi kerak. Bu o'z sog'lig'ingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni, shifo berish niyatingizni e'lon qilishni anglatadi.

Salbiy aloqalarni istisno qilish kerak:

• dahshatli va triller filmlari;
• televizion yangiliklar;
• "toksik" aloqa.

Bemorni do'stona, ijobiy odamlar o'rab olishlari kerak. Do'stona yordam juda muhim: qiziqarli konsertlar va uchrashuvlarga borish. Siz boshqalarning yordamini qabul qilishni o'rganishingiz kerak. Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, sigaretalar chiqarib tashlanishi kerak.

Siz asta-sekin to'liq tungi uyquga erishishingiz kerak. Agar siz dastlab uxlay olmasangiz, ko'zingizni yumib, qimirlamasdan yotoqda yotishingiz kerak. Tana buni to'liq dam olish sifatida qabul qiladi. Vaqt o'tishi bilan uyqu keladi.

Charchoq talab qilinmaguncha jismoniy faoliyat. Yugurish, aerobika va suzish tavsiya etiladi. Suv odatda energiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Siz dam olishni o'rganishingiz kerak. Bunda meditatsiya, musiqa, massaj yaxshi yordam beradi. Lavanda, limon balzami va bibariya yog'lari bilan aromaterapiya meditatsiyani to'ldiradi.

Siz o'zingizni ular bilan tanishtirmasdan, ijobiy va salbiy his-tuyg'ularga yo'l qo'yishingiz kerak.

Nima qilmaslik kerak?

Siz tabletkalarni o'zingiz buyurmasligingiz kerak. Antidepressantni faqat shifokor tanlashi mumkin.

Siz faqat o'zingizni davolashingiz mumkin boshlang'ich shakllari kasalliklar. Zung shkalasi yordamida kasallikning bosqichini o'zingiz aniqlashingiz mumkin. Agar test kasallikning o'rtacha yoki og'ir shaklini ko'rsatsa, o'z-o'zidan davolanish kontrendikedir.

Kasallikning engil shakllari uchun agressiv davolash usullarini qo'llash mumkin emas. Bu og'ir bosqichlarni davolash uchun mo'ljallangan antidepressantlar va elektr toki urishi.

Umidsizlikka tushish yoki o'zingizni ayblashning hojati yo'q. Umidsizlik hissi shunchaki alomatdir. U kasallik bilan birga ketadi.

Zamonaviy tibbiyot ko'plab ruhiy kasalliklarni davolaydi. Shifokorga o'z vaqtida murojaat qilish va bemorning sog'lom bo'lish istagi muvaffaqiyatli davolanishning kafolati hisoblanadi.

Bu eng keng tarqalgan ruhiy kasallik. So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, hayot davomida depressiyani rivojlanish ehtimoli 22 dan 33% gacha.

Depressiyadan aziyat chekadigan odamlar atrofdagi dunyoning quvonchlarini sezmaydilar, boshqalar kabi, ularning fikrlashlari vaziyatni yomonlashtirishga qaratilgan. salbiy ko'rinishlari Aslida, ular har qanday kichik muammolarni bo'rttirib qabul qilishadi.

Bu qanday buzilish, nima uchun odamlar bu holatga tushib qolishadi va odam qanday alomatlarni boshdan kechiradi, biz batafsilroq ko'rib chiqamiz.

Depressiya nima?

Depressiya - ruhiy tushkunlik triadasi bilan tavsiflangan ruhiy kasallik bo'lib, u ruhiy holatning pasayishi, fikrlashning buzilishi (atrofda sodir bo'layotgan hamma narsaga pessimistik qarash, quvonchni his qilish qobiliyatini yo'qotish, salbiy fikrlar) va harakatning kechikishini o'z ichiga oladi.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, bugungi kunda depressiya sayyoramiz aholisining 10 foiziga ta'sir qiladi. Labillik tufayli ruhiy holat Ayollarda patologiya ko'pincha 40 yildan keyin kuzatiladi. Bu gormonal muvozanat va menopauzaning boshlanishi bilan bog'liq.

Tushkunlikka tushgan odam shunday tuyg'u holatida bo'ladiki, u doimo "chiqish yo'q" ni takrorlaydi. Lekin bu aslida haqiqat emas. Har doim chiqish yo'li bor va hatto eng qiyin bosqichni davolash mumkin!

Depressiyaning ikkita asosiy turi mavjud:

• ekzogen - bu holda buzilish ba'zi tashqi stimullar (masalan, ishni yo'qotish yoki qarindoshining o'limi) tomonidan qo'zg'atiladi;
• endogen - depressiya ichki muammolar tufayli yuzaga keladi, ko'pincha tushuntirilmaydi.

Psixologlar depressiyaning quyidagi turlarini ajratib ko'rsatishadi:

1. Distimiya - surunkali tushkun kayfiyat. Yomon kayfiyat, charchoq, ishtahaning etishmasligi va uyqu bilan tavsiflanadi. Ushbu turdagi tug'ruqdan keyingi depressiya va manik-depressiv psixoz bilan kuzatilishi mumkin.
2. Takroriy depressiya - buzilish belgilari taxminan oyda bir marta paydo bo'ladi va bir necha kun davom etadi.
3. Reaktiv depressiya jiddiy stressli vaziyatlar fonida o'z-o'zidan paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi.
4. Nevrotiklik hissiy buzilishlar tufayli yuzaga keladi, bunda nevrozlar dominant aloqani egallaydi.
5. Manik-depressiv buzilish - bu ruhiy tushkunlik yoki manik epizodlarning paydo bo'lishi bilan tavsiflangan kasallik. Xarakterli jihati shundaki, bunday buzilish uzoq davom etmaydi - bemorlar remissiya davrida o'zlarini juda normal his qiladilar, oddiy turmush tarzini olib boradilar va sog'lom odamlardan farq qilmaydi.
6. Postpartum depressiya - bu patologiyaga moyil bo'lgan ayollarda tug'ilgandan keyingi birinchi kunlar va haftalarda rivojlanadigan depressiv holat.

Depressiyaning dastlabki belgilari

Kasallikning har bir alohida holatida depressiya boshlanishining belgilari boshqacha bo'lishi va turli darajada ifodalanishi mumkin. Ushbu belgilarning butun majmuasi shartli ravishda to'rtta asosiy guruhga bo'linadi.

Depressiyaning dastlabki belgilarining guruhlari:

• hissiy belgilar;
• ruhiy holatning buzilishi;
• fiziologik belgilar;
• xulq-atvor holatini buzish.

Kasallikning boshlanishini ko'rsatadi:

• sevimli mashg'ulotlarga qiziqishning pasayishi, oddiy mas'uliyatga beparvo munosabat, ishga borish uchun dangasalik, ko'proq dam olish istagi;
• charchoq, libidoning pasayishi, engil jismoniy noqulaylik, ertalab ko'ngil aynish;
• sezuvchanlikning kuchayishi, boshqalarning odam haqida salbiy fikrda ekanligi, u bilan ayb topayotgani hissi;
• yomon kayfiyat, asabiylashish, kuchlanish, tashvish kuchayishi;
• odatdagi tartibni o'zgartirish, uxlab qolish qiyinligi, sababsiz bosh og'rig'i;
• muammolardan qochish, qo'rquvni kuchaytirish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishga qaratilgan fikrlash.

Alomatlarning zo'ravonligi kasallikning davomiyligiga va oldingi jismoniy va aqliy buzilishlar mavjudligiga bog'liq.

Sabablari

Progressiv somatik kasalliklar fonida depressiya ham mavjud - masalan, patologiyalar fonida qalqonsimon bez yoki qattiq og'riqdan va artrit, revmatizm va onkologiya tufayli muqarrar nogironlik haqida xabardorlikdan.

Depressiyaga ma'lum ruhiy kasalliklar sabab bo'lishi mumkin - masalan, bu holat ko'pincha shizofreniya, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarga qaram bo'lgan bemorlarda tashxis qilinadi.

Turli xil dori-darmonlar, ayniqsa yuqori qon bosimini davolash uchun ishlatiladigan, depressiyaga olib kelishi mumkin. Noma'lum sabablarga ko'ra kortikosteroidlar (gormonlar) ko'pincha kasallik (masalan, Kushing sindromi) natijasida ko'p miqdorda ishlab chiqarilganda depressiyaga olib keladi.

Ko'pincha, bu holat juda oddiy va tushunarli sabablarga ko'ra yuzaga keladi:

• ortiqcha ish;
• tengdoshlarning bosimi;
• uzoq vaqt davomida xohlagan narsangizga erisha olmaslik;
• shaxsiy hayotingiz yoki karerangizdagi muvaffaqiyatsizliklar;
• kasallik;
• yolg'izlik va boshqalar.

Agar hayotingizda qorong'u chiziq paydo bo'lganini tushunsangiz, depressiya qurboni bo'lmaslik uchun butun kuchingizni safarbar qilishga harakat qiling.

Dam oling, diqqatingizni kichik, ammo baribir quvonchlarga qarating, qiyinchiliklarga qarshi kurashing va ularga berilmang.

Depressiyaga moyil bo'lgan odamlar

Depressiya rivojlanishiga ko'proq moyil bo'lgan 3 turdagi shaxs mavjud:

• Statotimik shaxsiyat (xususiyati: haddan tashqari vijdonlilik, haddan tashqari aniqlik va mehnatsevarlik);
• melankolik shaxsiyat (xususiyat: pedantriya, tartibni xohlash, doimiylik, o'ziga nisbatan yuqori talablar);
• gipertimik shaxsiyat (xarakterli: o'ziga ishonchsizlik, doimiy tashvishlar, o'ziga past baho berish).

Kattalardagi depressiya belgilari

Asosiy ko'rinish - bu ruhiy tushkunlikning doimiy yomonlashuvi, sekin fikrlash va motor faolligining pasayishini o'z ichiga olgan depressiv triada.

Depressiyaning tipik (asosiy) belgilari:

• ikki hafta yoki undan ko'proq davom etadigan tashqi sharoitlarga bog'liq bo'lmagan ruhiy tushkunlik;
• bir oy davomida doimiy charchoq;
• anhedoniya, bu ilgari yoqimli mashg'ulotlarga qiziqishning yo'qolishi bilan tavsiflanadi.

Kasallikning qo'shimcha belgilari:

• pessimizm;
• qadrsizlik, tashvish, aybdorlik yoki qo'rquv hissi;
• qaror qabul qilish va diqqatni jamlay olmaslik;
• o'ziga past baho berish;
• o'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar;
• ishtahaning pasayishi yoki ortishi;
• uyqu buzilishi, uyqusizlik yoki ortiqcha uyquda namoyon bo'ladi.

Tushkunlikka tushgan odamning fikrlari salbiy, salbiy va o'zini o'zi boshqaradigan bo'ladi. Odam o'zini inkor etishni yozib olishi odatiy holdir, u o'zini keraksiz, qadrsiz va oilasi va do'stlari uchun yuk deb hisoblaydi; U har qanday qaror qabul qilishda qiyinchilik bilan ajralib turadi.

Muhim! Ba'zi alomatlar tashvish va boshqa kasalliklarga xosdir, shuning uchun o'z-o'zidan tashxis qo'ymang yoki o'z-o'zidan davolamang.

Erkak va ayollarda depressiya belgilari

Ayollardagi simptomlar erkaklarnikiga qaraganda aniqroq namoyon bo'ladi, bu miyaning fiziologik xususiyatlari bilan bog'liq. Erkak ko'p yillar davomida tushkunlikka tushishi va uni yashirishi mumkin. Ayollarda simptomlarning rasmi juda aniq ko'rinadi, shuning uchun kasallikning lokalizatsiyasining birinchi belgilari aniqlansa, darhol shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Bir muncha vaqt davomida deyarli har bir kishi tushkunlik, qayg'u, tushkunlik va past kayfiyatni boshdan kechiradi. Bu tez-tez kelib turadigan va ketadigan odatiy tuyg'ular - mavsumiy yoki hodisalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan engil tushkunlik.

Semptomlar faol bo'lsa va uzoq vaqt davom etsa, depressiya kasallikka aylanadi.

Depressiyani davolash mumkin

Biroq, depressiya bilan og'rigan odamlarning deyarli uchdan ikki qismi to'g'ri davolanmaydi.

Biz bilamizki, ba'zilar hali ham depressiya shaxsiy ayb yoki zaiflik ekanligiga ishonishadi va agar ular xohlasalar, jabrlanuvchi shunchaki "uni tark etishi" mumkin.

Boshqa kasalliklarda bo'lgani kabi, biror narsa noto'g'ri ekanligini inkor etish yordam so'ramaslikning sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Ba'zida odamlar yordam so'ramaydilar, chunki ular simptomlarni taniy olmaydilar.

Quyida depressiyaning ba'zi umumiy xususiyatlari, tabular va siz yoki sizni qiziqtirgan kishi engil depressiyani boshdan kechirayotgan bo'lsa, nima qilish kerakligi keltirilgan.

Depressiya belgilari

Doimiy qayg'uli yoki "bo'sh" tuyg'ular, tushkunlik hissi, ma'yus, tushkun kayfiyat.

• Aybdorlik
• O'ziga past baho berish
• O'z-o'zini tanqid qilish, o'z-o'zini tanqid qilish.
• Oddiy faoliyatga qiziqishning yo'qolishi.
• Energiyaning pasayishi, charchoq, bezovtalik, asabiylashish yoki letargiya hissi.
• Uyquning davomiyligi yoki uyqusizlikning oshishi.
• Yaqin munosabatlarga qiziqishning yo'qolishi.
• Ishtahaning o'zgarishi (ko'p yoki kamroq ovqatlanish, kilogramm ortishi yoki yo'qolishi).
• Konsentratsiya, xotira, qaror qabul qilishda qiyinchiliklar.

Agar alomatlar davom etsa va qo'shimcha belgilar paydo bo'lsa, unda professional yordam kerak:

• Haddan tashqari yig'lash yoki yig'lash.
• O'z joniga qasd qilish yoki o'lim haqidagi fikrlar.
• Bosh og'rig'i, surunkali og'riq, ovqat hazm qilish buzilishi kabi doimiy jismoniy kasalliklar.

Depressiya engil bo'lsa, nima qilish kerak?

• Faqat ijobiy, tushunadigan odamlar bilan bo'lishga harakat qiling.
• Bularni to'ldiring ko'ngilochar tadbirlar har doim sevgan.
• Ijtimoiy tadbirlarda ishtirok eting.
• Mashq qilish foydali - yurish, hovlida ishlash, gullar ekish.
• Bundan tashqari, katta vazifalarni kichikroq qismlarga ajratish kerak; ustuvorliklarni belgilang.
• Faqat qo'lingizdan kelganini qiling va o'zingizga ishonishingizga nima yordam beradi.
• Do'stlaringiz, oilangiz bilan o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring.

Nima qilmaslik kerak?

• Izolyatsiya qilmang yoki yashirmang.
• O'z oldingizga qiyin maqsadlar qo'ymang yoki ortiqcha mas'uliyatni o'z zimmangizga olmang.
• O'zingizdan ko'p narsa kutmasligingiz kerak.
• O'zingizni umidsizlikka yoki muvaffaqiyatsizlikka tayyorlamang.
• Sizni yaxshi biladigan va vaziyatga ob'ektivroq nuqtai nazarga ega bo'lganlar bilan maslahatlashmasdan turib, muhim hayotiy qarorlar qabul qilmang - ish joyini o'zgartirish, turmush qurish yoki ajralish.
• Depressiya birdan yo'qolishini kutmang. Katta ehtimol bilan siz o'zingizni yaxshi his qilasiz va hamma narsa asta-sekin sodir bo'ladi.
• Salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni har qanday vaziyat uchun asosiy haqiqat sifatida qabul qilmang.

Agar siz ozgina tushkunlikni his qilsangiz, umidvor bo'ling. Vaqt o'tishi bilan va agar kerak bo'lsa, davolanish, alomatlar yo'qoladi. Siz o'zingizga qaytasiz.

Anksiyete va depressiyani engish

Yaqinda bir bemor kattalar hayoti davomida tashvish bilan kurashganini aytdi.

U olti yil davomida terapiya bilan shug'ullanadi va ozgina muvaffaqiyatga erishdi. Men undan oldingi terapiyasidan nimani o'rganganini so'radim. Va men uning javobini eshitib hayratda qoldim. Uning so'zlariga ko'ra, "terapiya qilgan eng yaxshi narsa mening tashvishimni boshqarishga harakat qilish edi".

Shunday qilib, soha mutaxassislari ruhiy salomatlik, tom ma'noda tashvish va depressiya, eng yaxshi holatda, tegishli davolanish bilan, faqat simptomlarni engillashtirish uchun boshqarilishi mumkinligiga ishonish uchun o'rgatilgan.

Bu ularning g'alati fikrlashi, fikrlar o'rtasidagi munosabatlarni chuqur anglamaslik, tashvish va tushkunlikdan dalolat beradi.

Bunday dunyoqarashning cheklovlari haddan tashqari bo'lib, o'z-o'zidan muvaffaqiyatsizlikka uchragan bashoratni keltirib chiqaradi.

Biotibbiyot madaniyati bizni ushbu kasalliklardan aziyat chekadigan yoki genetik jihatdan moyil ekanligimizga ishontirishga majbur qiladi va bizni qurbonlik huquqidan mahrum bo'lgan sharoitlarda tushkunlikka soladi.

Noto'g'ri tashxis

Ko'pincha biz o'zimizni tashxis qilamiz. "Men tez-tez tushkunlikka tushaman" yoki "Men uzoq vaqtdan beri xavotirdaman" degan so'zlarni aytish o'rniga, biz yorliqni qo'llaymiz. Shunday qilib, biz tushkunlikka tushamiz. Ushbu qurbonlik holati, istehzo bilan, bizni chuqurroq depressiyaga yoki tashvishga olib keladi, chunki biz shifo topish umidini yo'qotamiz.

Menimcha, ko'pincha tashvish yoki depressiya bilan kurash bizning fikrlarimizga qaratilgan. Ichki, ruhiy muammolar fikrlarimizning tabiati va sifatiga bog'liq. Azob chekayotgan odamning hayotdan zavqlana oladigan kishidan farqi ularning fikrlash sifatidir. Tibbiyot kvant fiziklari va buddistlar uzoq vaqtdan beri bilgan narsalarni tasdiqlaydi.

Salbiy fikrni doimiy ravishda takrorlash miyangizning kimyosini o'zgartiradi. Bu ajoyib kashfiyot. Boshqacha qilib aytganda, agar biz aqliy faoliyat sifatini kuzatsak, biz tafakkurning tabiati va kontekstini yaxshilaymiz, ya'ni har bir inson o'z taqdirini yaxshilash va yengillik olish uchun barcha imkoniyatlarga ega.

Bu bir xil muammoga qarashning radikal usuli. Biz ongimizda yashaymiz, biz tanlagan fikrlar hayotning rasmini chizadi.

Muammoni kimyo-biologiya natijasi sifatida ko'rib chiqish o'rniga, fikrlash hodisasini stsenariylarning faol ishtirokchisi, hayotni qanday qabul qilishimiz uchun javobgar sifatida ko'rib chiqing.

Bilim rivojlanishi bilan eski paradigmalar yo'qola boshlaydi, tafakkur evolyutsiyasiga yangi yondashuvlar, davolanish uchun yangi imkoniyatlar yaratadi.

Anksiyete bilan og'rigan odam ko'pincha muammolarni qidiradigan va stressli sharoitlarni yaratadigan fikrlar modeliga yopishib oladi. Diqqatni jamlash orqali ular tegishli his-tuyg'ularni, ehtimol tashvishni keltirib chiqaradi.

Salbiy munosabatdan voz kechishni o'rganish - bu kalit. Bu nafaqat tashxisdan tashqariga chiqadi, balki quvonchli, baxtli hayotga olib keladi.

Ko'p odamlar fikr qanday qilib ularni olib borishini va aldashini tushunishni boshlaydilar. Yengillik salbiy munosabatni bostirish yoki undan itarib yuborishdan emas, balki o'zini yanada nozikroq tushunishdan kelib chiqadi.

Yakuniy maqsad aqlni ittifoqchiga aylantirishdir. Bu butunlay erishish mumkin, ozod qiladi, hayotni yanada to'laqonli va barqaror qiladi.

Depressiyaning eng yaxshi 3 dushmani

Terapiya haqida gap ketganda, depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradigan kuchli, ammo oddiy narsalar mavjud.

Depressiyaga qarshi kurashishning uchta usuli, antidepressantlarni qabul qilasizmi yoki yo'qmi.

Protein, past glisemik indeks (arpa, greyfurt, yogurt) va to'liq don, meva, sabzavotlar, sog'lom yog'lar (omega 3s) ga boy parhez kayfiyatingizni barqarorlashtirishga yordam beradi.

Protein kayfiyatni tartibga soluvchi neyrotransmitterlarni ishlab chiqarish uchun zarurdir. Past glisemik indeksli ovqatlar qondagi qand miqdorini barqarorlashtiradi, bu charchoqni, nosog'lom vazn ortishini va kayfiyatni kamaytiradi.

Garvard tibbiyot maktabi ma'lumotlariga ko'ra, muntazam jismoniy mashqlar engil va o'rta darajadagi depressiyadan azob chekishni kamaytiradi va og'ir depressiyani davolashda yordamchi rol o'ynaydi.

Haftada etti kun, kuniga kamida bir yarim soat engil jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling.

1. Sizni xursand qiladigan, stressni kamaytiradigan, ma'naviyat haqida o'ylaydigan narsalarni qidiring.

Yaxshi qaror faqat sizga zavq keltiradigan narsani qilishdir. Bu, albatta, sizni baxtli bo'lishga o'rgatadi.

Yaxshi his-tuyg'ular depressiyaning dushmanlari bo'lib, ular stress gormonlarini ishlab chiqarishni normallashtiradi va endorfinlar va dofamin kabi quvonch va zavq gormonlari darajasini oshiradi.

Shunday ekan, har kuni o'zingizni yaxshi his qiladigan, siz uchun mantiqiy bo'ladigan biror narsa qiling. Sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz bunga bog'liq.

Depressiya yolg'on gapirmaydi

30 yillik amaliyotimga qaramay, meni hayratda qoldirishda davom etayotgan narsalardan biri bu o'zimizga qanchalik qattiq bo'lganimiz.

Bu haqda o'ylab ko'rsangiz, haqiqatan ham hayratlanarli.

Jismoniy muammolarga duch kelganimizda, biz mehribonroq va donoroq harakat qilamiz. Tish og'riganida, biz tezda tish shifokorini ko'rishga o'zimizni ishontiramiz.

Yomon sovuqmi? Biz harakat qilamiz, antibiotiklarni qabul qilamiz, suyuqlik ichamiz, yotoqda yotamiz.

Ammo depressiya? Ey Xudo.

Men juda yaxshi bilamanki, hech kim o'zini bezovta qilayotgan har qanday narsani o'zi yengish uchun ko'p oylar sarflamay, psixologga bormaydi. Bu juda qiyin bo'lmaguncha, biz o'zimiz bilan kurashishga harakat qilamiz.

Ammo, afsuski, vaziyat yaxshilanmasa, biz o'zimizning eng yaxshi do'stimiz emasmiz.

Men qayta-qayta eshitadigan uzrlarga ba'zi misollar:

• Menda tushkunlikka tushish uchun hech qanday sabab yo'q.
• Baxtsizlikning sabablari o'zgarmaydi, shuning uchun qanday qilib o'zingizni yaxshi his qilish kerak?
• Boshqalar mendan ko'ra yomonroq muammolarga duch kelishadi.
• Psixolog qanday (qanday) yordam berishi mumkin?
• Faqat yutqazganlar va zaiflar psixologga murojaat qilishadi.

Iltimos, tushuning, men tanqid qilmayman

Bizga mehribonlik va hamdardlik eng zarur bo'lgan paytda o'zimizni shafqatsizlarcha urishga moyilligimiz haqida gapirishni xohlaymiz!

Yo'lda qiyinchiliklar

Depressiya va tashvish bilan kurashish juda qiyin. Hech qanday hujumlar yo'q va biz ko'pincha alomatlarga ko'z yumamiz.

Haqiqat shundaki, depressiya sababsiz mavjud emas.

Ommaviy axborot vositalarida depressiya dori vositalari orqali biologik tuzatishni talab qiluvchi biologik muammo ekanligi haqidagi reklama va xabarlar bilan to'la ekanligini bilaman.

Dori-darmonlar, albatta, ma'lum vaqtlarda rol o'ynasa-da, 30 yil ichida men hech qachon chuqur psixologik sabablarsiz depressiya holatini ko'rmaganman.

Depressiya g'oyasi hech qanday sababsiz isitma bor degan fikr kabi bema'nidir.

Bundan tashqari, alomatlarning sabablari har xil va murakkab bo'ladi. Ko'p darajali ongni, hayotiy tajribalarni, qiyinchiliklarni hisobga olsak, biz ularni chetga surib qo'yishga harakat qildik uzoq yillar davomida. Endi siz kasallik bilan kurashish qanchalik chalkash va qiyin bo'lishi haqida tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin.

Ba'zida odamlar tushkunlikka tushib qolishadi, lekin ular o'z hayotlariga qarab: “Menda tushkunlikka tushish uchun hech qanday sabab yo'q; Mening ajoyib hayotim bor." Shu munosabat bilan shuni ta'kidlashni istardimki, depressiyaning sabablari ko'pincha hozirgi hayot yoki tashqi omillar bilan hech qanday aloqasi yo'q.

Hissiy qiyinchiliklar har xil, turli kombinatsiyalarda bo'ladi, ularning har biri o'ziga xos mantiqiy, tushunarli evolyutsiyaga ega.

O'zingizni yaxshi his qilish uchun siz diqqatli bo'lishingiz va his-tuyg'ularingizga mas'uliyat bilan qarashingiz kerak.

Buni qilishning eng yaxshi usuli qanday? Menimcha, eng yaxshi usul o'zingiz bilan kurashishning asosiy sabablarini baholash va psixolog bilan bog'lanishdan maqsad nima ekanligini aniqlashdir.

Nima uchun tushkunlikka tushganimizni tushunish nima uchun muhim?

Birinchidan, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, psixolog kursini muvaffaqiyatli tugatgan odamlar: "Maslahat kursi yordam berdimi?" Degan savolga javob berishdi. Ular o'zlarining his-tuyg'ularini endi yaxshiroq tushunadilar deb javob berishadi.

Bu ular olgan narsalarni tasvirlashning aniq soddalashtirilgan usuli.

Tasavvur qiling-a, sizning ichingizda uzoq vaqt davomida mavjud bo'lgan qorong'u tuyg'ular shunchaki qayta ishlanmagan mahsulot ekanligini tushunish qanchalik ozod bo'lardi, undan xalos bo'lishingiz mumkin?

Men ishonamanki, ko'pchilik bu dunyoga hissiy jihatdan sog'lom odamlar sifatida keladi.

Yillar o'tib, odam bu ustidan nazoratni yo'qotadi; bu nazorat yo'qolgan degani emas.

Ko'pincha bu og'riq, qo'rquv kabi narsalar bilan qoplanadi, ular ko'pincha ichkariga suriladi, keyin esa har xil jismoniy, hissiy alomatlarga aylanadi.

Ikkinchi sabab

Nima uchun biz tushkunlikka tushishimizni, hal qilinmagan his-tuyg'ular, mojarolar yoki depressiya va boshqa alomatlarni keltirib chiqaradigan inqiroz haqiqatan ham e'tibor va tushunishsiz yo'qolmasligini tushunish muhimdir.

Qiyin his-tuyg'ularga duch kelganda, ulardan qochishning iloji yo'q. Siz ularni cho'tkasi bilan olib tashlashga harakat qilishingiz, aylanma yo'lni bosib o'tishingiz yoki ularni har xil g'alati manevrlar bilan taqiqlashingiz mumkin. Bu ko'pincha cheklangan vaqt davomida "ishlaydi".

Ammo, agar biz ularga to'liq duch kelmagan bo'lsak, ular doimo katta qora bulut kabi boshimizga osib qo'yiladi.

Keyin, muqarrar, bir nuqtada, ular bizning ustimizga tushadi. Yechilmagan his-tuyg'ular deyarli har qanday alomatlarga olib kelishi mumkin, jumladan, barcha turdagi jismoniy alomatlar, kasalliklar, psixologik inqirozlar, munosabatlar muammolari, tug'ilish muammolari, homiladorlikdagi qiyinchiliklar va boshqalar.

Agar siz psixologni ko'rish haqida o'ylasangiz va o'zingizga bu zaiflar yoki shunchaki yutqazganlar va yig'layotganlar uchun ekanligini aytsangiz, umid qilamanki, siz yana va boshqacha o'ylaysiz.

Iltimos, o'zingizga nisbatan mehribonroq, insoniyroq bo'lishga harakat qiling. Psixologga murojaat qilib, o'zini yaxshi his qilmaguncha butun kursni tugatgan odamlar jasur, kuchli, g'ayratli va sog'lom bo'lishadi. Chunki ular eng zo'r bo'lishni xohlashadi va bunga loyiqdirlar.

Engil depressiya

Bunday engil alomatlar depressiya, masalan, befarqlik, uyqu muammolari, odamlar bilan aloqa qilishni xohlamaslik - bu tovush vektori o'z xususiyatlarini anglamaslik, "hayotda ma'no yo'qligi" ni boshdan kechirayotganining belgilaridir. Ovoz muhandisi bu holatdan qanday qutulishi mumkin?

Hammasi yaxshidek tuyuladi, lekin ahvol jirkanch. Engil depressiya, azizim.

Har kuni ertalab tana, go'yo dasturlashtirilgandek, yotoqdan chiqib, oshxonaga sarson bo'ladi. Fikrlar qayerdadir uzoqda.

Qahva va musiqaning mo''jizaviy ittifoqi apatiyani, obsesif tashvishli fikrlarni va depressiyaning birinchi belgilarini engishga yordam beradi. Har kuni qahva va musiqa. Deyarli 24/7.

Atrofingizdagi odamlar tashvish bilan engil depressiya alomatlarini ko'rsatadilar. Ha mayli. Semptomlar sizda borligingizning isboti emas inson o'pkasi depressiyaning bir shakli, to'g'rimi?

Men bu haqda hech kim bilan gaplashishni xohlamayman. Birinchidan, hech kim tushunmaydi, ikkinchidan, bu ma'nosiz. Dunyo bo'sh suhbatdan o'zgarmaydi. Soxta baxtli ko'rinadigan odamlarning engil depressiya uchun nima qilish kerakligi haqidagi maslahatlarini tinglashni xohlamayman (qiziq, ular faqat boshqalarga yoki o'zlariga yolg'on gapirishadimi?). Ular, ehtimol, qandaydir bema'ni narsalarni maslahat berishadi. U erga bor, shunday qil, sochingni almashtir, yigit top. Xo'sh, nima gap? Bularning hammasi nima uchun?

Oh, agar kimdir menga nima qilishni va buni qanday qilishni aytmasa, lekin nima uchun ...

Engil depressiya belgilari

Vaziyat yoki nevrotik kelib chiqadigan engil depressiya belgilariga quyidagilar kiradi:

ishtaha bilan bog'liq muammolar;

tashvishli yoki bezovta qiluvchi fikrlar;

Asosiy muammo shundaki, engil depressiyaning bunday belgilari paydo bo'lishining sababi turli odamlar har xil, engil depressiyani davolash uchun qo'llaniladigan usullar deyarli hamma uchun bir xil.

Engil depressiyani davolashning ko'p usullari aniq natija bermaydi, chunki ular oqibatlarga qarshi kurashishga qaratilgan. ko'rinish muammo, uning ildizida emas. Afsuski, bu depressiyani yanada kuchaytiradi.

Engil depressiya - davolash

Engil depressiya belgilari uchun bugungi kunda ular taklif qiladigan hech narsa yo'q.

Ehtimol, Internet va psixologlar tomonidan taklif qilinadigan va birinchi navbatda aqlga kelgan engil depressiyani davolashning eng keng tarqalgan usuli bu antidepressantlardir. Butun forumlar mavjud bo'lib, unda odamlar bir-biriga ish faoliyatini yaxshilash va apatiya holatidan chiqish uchun ruhiy tushkunlik uchun qanday dori-darmonlarni qabul qilishni maslahat berishadi.

Antidepressantlarning asosiy kamchiligi shundaki, ular hamma narsaga qodir emas. Ular miyaning biokimyosiga ta'sir qiladi, ammo psixikaning holatini o'zgartirishga qodir emas.

Engil depressiyani davolashning boshqa usullari mavjud - gipnoz, psixoterapiya, shaxsiy kundalik, yoga, aromaterapiya.

Diagnostika bir xil muammoni ko'rsatsa, nima uchun bu usullar hamma uchun bir xil ishlamasligi sirligicha qolmoqda.

Vaziyat yoki nevrotik kelib chiqadigan engil depressiya uchun maxsus davolash umuman mavjud emas. Ko'pincha, bu turdagi depressiya bemorga bir muncha vaqt ketishiga imkon beradi, keyin esa yangi kuch bilan qaytadi.

Engil depressiya bu...

Engil depressiya nima? Albatta, engil tushkunlik depressiyaning yanada og'ir shakliga olib boradigan birinchi qadamdir. Keling, Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi psixikasi haqidagi bilimlariga asoslanib, bu holat nima ekanligini va nima uchun paydo bo'lishini aniqlaylik.

Zamonaviy dunyoda hamma narsa ko'pincha depressiya deb ataladi. Yomon kayfiyat, depressiya holati, charchoq. Ishdan haydalgan, qiz do'sti yo'q - depressiya, bu bitta javob. Ular engil depressiyani davolashning turli usullarini taklif qilishadi: taassurotlarni o'zgartirishdan antidepressantlarni qabul qilishgacha.

Biroq, moddiy dunyoning afzalliklari yordamida davolanishi mumkin bo'lgan depressiya: yangi narsalarni sotib olish, yangi munosabatlar, foydali ish - haqiqiy tushkunlik emas.

Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasiga ko'ra, tovush vektori bo'lgan odamlar haqiqiy depressiyadan aziyat chekishadi. Aynan ularning yashirin istaklari hayotning mazmunini, dunyomiz yashayotgan qonunlarni tushunishga qaratilgan. Apatiya, uyqu muammolari, odamlar bilan aloqa qilish istagi yo'qligi kabi engil depressiya belgilari tovush vektori o'z xususiyatlarini anglamaslik, "hayotda ma'no yo'qligi" ni boshdan kechirayotganining alomatlaridir. Ovoz muhandisi bu holatdan qanday qutulishi mumkin?

Tabiatan har bir insonga tug‘ma xossalar va iste’dodlar berilgan bo‘lib, ularni boshqa odamlar qatorida jamiyatda rivojlantirish va amalga oshirishni talab qiladi. Ovoz san'atkorining ana shunday fazilatlaridan biri mavhum aqldir. Uning jamiyatda amalga oshirilishi - bu ongni jamlash, metafizik savollarga javob izlash va atrofimizdagi dunyoni o'zgartirish uchun yangi g'oyalarni yaratish qobiliyatidir.

Ovoz vektorining tashuvchisi atrofdagi dunyoni tushunish va jamiyatda o'z aql-idrokini qo'llash istagini amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'lmaganda, u o'zini o'zi ichiga oladi. Egongizning qorong'u podvaliga. U butun dunyodan alohida hayotining ma'nosini topishga harakat qilmoqda.

Va bu uning xatosi

O'z ongingiz zindonlarida sarson-sargardon bo'lib, hayotning ma'nosini topish, tushkunlikdan chiqish mumkin emas. Agar odam o'ziga ishongan bo'lsa, hech qanday antidepressant yordam bermaydi.

"Depressiyadan chiqish" iborasi sizning egoingizning qorong'i podvalidan yorug'likka chiqishingiz kerakligini anglatadi. Bu allegoriya o'z-o'zini bilish faqat boshqalar bilan farqlar tizimi orqali mumkinligini anglatadi. Va buning uchun siz odamlardan qochishingiz kerak emas, aksincha, ularni diqqat bilan o'rganishingiz, ularning qadriyatlari va intilishlari orqali o'z ma'nolaringiz va istaklaringizni tushunishingiz kerak.

Bizning dunyomiz murakkab tizimdir. Va haqiqatan ham umidsiz vazifa - butun mexanizm qanday ishlashini tushunmasdan, alohida qismning mavjudligi dizaynini izlash. Tananing qolgan qismi bo‘lmasa, qo‘lning nima keragi bor?

Inson ijtimoiy shakl hayot, shuning uchun uning maqsadi har doim boshqa odamlar orasida hayotda. Faqat ongingizni tashqi dunyoga jamlash, odamlarni tushunishga harakat qilish orqali siz asta-sekin o'zingizni va maqsadingizni tushunishingiz va depressiyadan bir marta va butunlay chiqib ketishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, yashirin bo'lgan rejani tushunish uchun tabiiy roli bo'lgan tovush vektorining tashuvchilari uchun juda muhimdir. Bu shuni anglatadiki, odamlarni tushunish ular uchun potentsial zavqdir.

Engil depressiya uchun nima qilish kerak?

Agar hayotda endi hech narsa sizni xursand qilmasa, hamma narsa o'z ma'nosini yo'qotdi, nima uchun yashayotganingizni ham tushunmaysiz. Agar siz engil depressiyaning barcha alomatlarini topsangiz va u bilan qanday kurashishni bilmasangiz. Agar siz engil depressiya bilan nima qilishni tushunishga harakat qilsangiz, Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha keyingi bepul onlayn ma'ruzalariga keling. Biz sizga odamlarni nima undayotganini tushunishga va unda o'z o'rningizni topishga yordam beramiz. murakkab mexanizm koinotning! Bu yerda roʻyxatdan oʻting.

Depressiya belgilari

Bugungi kunda depressiya so'zi hech kimni ajablantirmaydi, lekin ko'pincha biz yomon kayfiyatni nazarda tutamiz. "Nega bugun tushkunlikka tushdingiz" degan iborani bilasizmi? Ammo bu faqat hodisaning o'zi bilan yuzaki tanishish haqida gapiradi. Darhaqiqat, har bir inson kayfiyatning bir lahzalik pasayishiga duch kelishi mumkin, ammo bu holat o'z-o'zidan o'tib ketadi va tuzatishni talab qilmaydi. Bugun biz har bir o'quvchi o'z savollariga javob berishi uchun depressiya belgilarini batafsil tahlil qilamiz.

Bu davolash kerak bo'lgan kasallik

Bugun biz o'quvchiga etkazmoqchi bo'lgan birinchi narsa shu. Ga binoan zamonaviy tadqiqotlar, u yurak-qon tomir kasalliklari bilan bir xil rafga joylashtirilishi mumkin va u endi keng tarqalgan emas ko'rinadi. Statistik ma'lumotlar ishonarli emas; dunyo aholisining beshdan bir qismi depressiyadan aziyat chekmoqda. Buning sababi - g'azablangan ish ritmi va stressning ko'pligi, bo'sh vaqtning etishmasligi va jiddiy stress, aqliy va jismoniy. Dehqonlar zamonaviy ofis ishchilaridan ko'ra ko'proq ishlaganligini ta'kidlab, bu haqiqat bilan bahslashishingiz mumkin. Ehtimol, lekin ular toza havodan nafas olish, o'rmon va daryoga qoyil qolish, ovqatlanish imkoniga ega bo'lishdi tabiiy mahsulotlar va kechqurun kompyuterda emas, balki bolalar bilan o'tkazing.

Shunday qilib, biz ishlashni pasaytiradigan va bemorga ham, uning yaqinlariga ham azob-uqubat keltiradigan kasallik haqida gapiramiz. Biroq, ko'p odamlar faqat eng og'ir holatlarda yordam olishadi. Sog'liqni saqlash xizmatlari ushbu vaziyatdan juda xavotirda va aholining xabardorligini oshirishga harakat qilmoqda.

Xususan, har bir kishi depressiyaning dastlabki belgilarini bilishi kerak. Bu vaziyatga bog'liq bo'lmagan apatiya, sodir bo'layotgan hamma narsaga befarqlik va vosita faoliyatining zaiflashishi. Agar boshqa kasallikni tashxislash uchun qo'llanilishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlar (nazorat, og'riq) bo'lmasa va sanab o'tilgan belgilar pasayish tendentsiyasisiz ikki haftadan ko'proq vaqt davomida kuzatilgan bo'lsa, unda siz ko'proq kutishingiz mumkin emas.

Asosiy simptomlar

Shifokorlar hali ham sabablar haqida bahslashsa-da, namoyishlar har bir amaliyotchi shifokorga juda tanish. Bular qayg'u, asabiylashish va chekinish. Keyinchalik, ko'krak qafasidagi bosim hissi paydo bo'ladi va ko'pincha potentsial pasayadi. Endi bemorlar e'tiborini og'riqqa qaratadi.

Depressiya keyingi bosqichlarda qanday namoyon bo'ladi? Alomatlar va alomatlar asta-sekin rivojlanadi. Yuqoridagilardan tashqari, nutq sekinlashadi va ovoz rangsiz bo'ladi. Boshqalar bilan muloqot minimal darajaga tushadi, diqqatni jamlash shunchalik kamayadiki, odam shunchaki ish va ta'lim faoliyatini amalga oshira olmaydi. Ko'pincha tuyadi pasayadi, ayollarning hayz davri buziladi.

Depressiyaning qanday belgilari nospetsifik hisoblanadi?

Yuqorida sanab o'tilgan barcha alomatlar juda o'zboshimchalik bilan. Har biri mavjud bo'lishi mumkin yoki aksincha, faqat bir nechtasi. Ba'zi xususiyatlar mavjud, ular haqida bilish ham muhimdir. Agar ko'rib chiqilayotgan qoidabuzarlik sodir bo'lsa engil shakl, keyin oziq-ovqatga ko'proq ehtiyoj paydo bo'lishi mumkin.

E'tibor berishingiz kerak bo'lgan yana bir belgi bor. Agar inson o'z qobiliyatlari va qobiliyatlarini jiddiy ravishda tanqidiy baholasa, bu o'zidan doimiy norozilikka sabab bo'ladi. Depressiyaning birinchi alomatlari haqida gapiradigan bo'lsak, bu birinchi navbatda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan narsadir. Ertami-kechmi, doimo mukammallikka intilish umidsizlikka olib keladi. Taxminan 15% hollarda bemorlar deliryumni rivojlantiradilar. U o'z aybini qon bilan qoplashni, ya'ni o'z joniga qasd qilishni talab qiladigan ovozlarni eshitadi.

Rivojlanish sabablari

Bu eng qiziqarli va muhim savollardan biridir. Faqat buni bilib, kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun choralar ko'rishingiz mumkin. Biroq, odamda ruhiy tushkunlik belgilarini ko'rib chiqayotganda, uning rivojlanishini oldindan aytish har doim ham mumkin emasligini ta'kidlash mumkin emas.

• Kasalliklarning rivojlanishiga olib keladigan sabablar rejalashtirilmagan va odatda zarba reaktsiyasini keltirib chiqaradigan turli xil dramatik hodisalarni o'z ichiga oladi. Bu yaqin odamni, mavqeini yoki ishini yo'qotish bo'lishi mumkin. Ya'ni, kasallik tashqi vaziyatga reaktsiya sifatida rivojlanishi mumkin.
• Biroq, bu hammasi emas. Depressiya nimani anglatishini ko'rib chiqsak, biz yuzlab sabablar turli xil kombinatsiyalarda birlashtirilganda uning rivojlanishiga olib kelishi mumkinligini ko'ramiz. Ikkinchi yirik blok fiziologik yoki psixososyal omillardir. Keling, bu erda nima borligini hal qilaylik. Bular hayot va raqobatning yuqori sur'ati, stressning kuchayishi, kelajakka nisbatan noaniqlik, ijtimoiy beqarorlik va og'ir iqtisodiy sharoitlardir. Ko'rib turganingizdek, blok juda katta va zamonaviy jamiyat uchun juda dolzarb. Aynan shu narsa insonni o'zidan doimiy norozilikka mahkum qiladigan qadriyatlarni rivojlantiradi va yuklaydi. Agar siz har kungi shovqin-surondan biroz uzoqroqqa nazar tashlasangiz, komillik, farovonlik va kuch-quvvat kultini osongina ko'rasiz. Ma’lum bo‘lishicha, har bir inson ideal farzand, turmush o‘rtog‘i, ota-ona bo‘lishi, yorqin kasb egasi bo‘lishi, sport zaliga borishi, shu bilan birga quvnoq va quvnoq bo‘lishi kerak ekan. Va biz hammamiz oddiy odamlar bo'lganimiz sababli, ko'pchilik ideallar uchun doimiy poygaga dosh berishni to'xtatadi. Biroq, odamlar o'zlarining qobiliyatsizligini boshdan kechirishlari qiyin, ular shaxsiy muammolar va muvaffaqiyatsizliklarni jamiyatdan yashira boshlaydilar, ularni niqoblar ortiga yashiradilar.
• Fiziologlarning ta'kidlashicha, kasallikning rivojlanishiga biogen aminlarning etishmasligi ham sabab bo'lishi mumkin. Bular serotonin, norepinefrin va dopamin. Inson bu quvonch gormonlarini shirinliklar orqali qoplashga harakat qilishi mumkin mazali taom, shuningdek, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar.
• Depressiya quyoshning etishmasligi va qorong'i xonalarda paydo bo'lishi mumkin. U mavsumiy deb ataladi va ko'pincha u kuz va qishda paydo bo'ladi.
• Nihoyat, kasallikning rivojlanishi somatiklar tomonidan qo'zg'atilishi mumkin. Bu travmatik miya shikastlanishlari va miya aterosklerozidir.

Zo'riqish, ortiqcha kuchlanish, asabiy charchoq

Sabablari haqida gapirishni davom ettirib, men insonning turmush tarziga to'xtalib o'tmoqchiman. Insonning o'ziga qo'yadigan yuqori yuklari va talablari g'ildirakdagi sincapning versiyasidir. Shu bilan birga, u tezroq va tezroq aylanadi va ushlab turish uchun kamroq va kamroq kuch bor. Uzoq muddatli psixologik stress va ruhiy tabiat odamning "buzilishi" ga olib keladi. Natijada, surunkali charchoq paydo bo'ladi, ish faoliyatini yo'qotadi, somatik va vegetativ kasalliklar rivojlanadi.

Depressiya va asabiy charchash belgilari juda o'xshash. Asosiysi cheksiz charchoq. Biror kishi doimo uxlashni xohlaydi, lekin yotoqda uning fikrlari uzoq vaqt uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydi. Eng yaxshi variant o'zingizni zo'rlashni to'xtatish va ta'tilga chiqish yoki hatto kasalxonaga borishdir. Psixonevrologik dispanserlar davolash kursini, shu jumladan engil trankvilizatorlarni, shuningdek, asab tizimini intensiv ravishda tiklaydigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Dam olish, dori-darmonlar va yaxshi ovqat ajoyib natijalar beradi.

O'z-o'zini diagnostika qilish

Depressiya va asabiy charchoq belgilarini oldindan qanday aniqlash mumkin? Sinov juda oson o'tkazilishi mumkin, hatto sizga maxsus o'lchov kerak emas. Agar siz uyqu buzilishi va doimiy, umumiy charchoqni sezsangiz, shubhalaringiz asossiz emas. Asabiy charchoq depressiya rivojlanishidan oldingi oxirgi qadam bo'ladi, shuning uchun siz yuqorida aytib o'tilgan barcha alomatlarni sezishda davom etasiz. Agar siz professionaldan foydalanmoqchi bo'lsangiz diagnostika usullari, keyin biz A. T. Beck testini yoki umumiy depressiv baholash shkalasini tavsiya qilamiz.

Kasallikning rivojlanishi

Keling, depressiya qanday kechishi haqida gapiraylik. Biz yuqoridagi belgilar va alomatlarni tasvirlab berdik, ammo ular bir vaqtning o'zida paydo bo'lmaydi. Odatda, rivojlanishning uch bosqichi kuzatilishi mumkin, ular davomiyligi o'zgarishi mumkin. Depressiya holati bo'yicha shifokor bilan maslahatlashish odatiy hol emasligini hisobga olsak, har bir bosqich juda uzoq davom etishi mumkin.

1. Distimiya - odam yomon kayfiyatda va energiya yo'qolishini boshdan kechiradi. Agar siz yaqin odamda shunga o'xshash o'zgarishlarni kuzatsangiz va bu holat ikki haftadan ortiq o'zgarmasdan davom etsa, shifokor bilan maslahatlashish mantiqan.
2. Depressiv epizod uzoq vaqt, bir necha oygacha davom etishi mumkin. Bu erda hayotning ma'nosini yo'qotish va sodir bo'layotgan hamma narsaga qiziqishni allaqachon qayd etish mumkin va ko'pincha o'z joniga qasd qilishga urinishlar sodir bo'ladi.
3. Depressiv buzuqlik - ma'lum bir davriylik yoki tsikliklik bilan yuzaga keladigan og'ir ruhiy tushkunlik.

Klinik ko'rinishlar

Faqat tashxis qo'yish mumkinligini unutmang malakali shifokor-psixoterapevt yoki psixiatr.

Agar odam ikki hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida bir qator o'ziga xos klinik belgilarni boshdan kechirsa, depressiya rivojlanadi, deb o'z-o'zidan taxmin qilish mumkin:

• Yomon kayfiyat, melankolik va umidsizlik, bu aniq sababga ega bo'lmasligi mumkin.
• Oddiy faoliyatga qiziqishning yo'qolishi. Go'yo odam endi tanish narsalardan zavqlana olmaydi, hamma narsa juda zerikarli.
• Anksiyete va ichki kuchlanish tez-tez paydo bo'ladi.
• Depressiya belgilari o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchning pasayishini o'z ichiga oladi;
• Biroq, bu hammasi emas. Qanchalik og'irroq bo'lsa bu kasallik, kundalik ishlarga e'tibor qaratish, qarorlar qabul qilish va yangi ma'lumotlarni eslab qolish qanchalik qiyin bo'ladi. Natijada ishda doimiy xatolar, hamkasblar va rahbariyatdan norozilik paydo bo'ladi, bu esa o'z-o'zini hurmat qilishiga yanada ta'sir qiladi.
• IN bo'sh vaqt Men shunchaki yotishni xohlayman, hech kim bilan muloqot qilish yoki do'stlar bilan uchrashish istagim yo'q.
• O'zgarishlar ovqatlanish xatti-harakati. Bo'lishi mumkin keskin pasayish tuyadi va vazni, yoki aksincha, nazoratsiz ortiqcha ovqatlanish.
• Jinsiy aloqaga bo'lgan qiziqish kamayadi yoki butunlay yo'qoladi.

Tana va psixika ajralmas ikkita yaxlitlikdir

Darhaqiqat, bizning tanamiz bir-biridan ajralmas va biz bu ikki mavjudotni nazariy jihatdan ajratganimizga qaramay, ular bitta duetda ishlaydi. Tanaga yo'naltirilgan terapiya shifo berishi bejiz emas ruhiy muammolar tana bilan ishlash orqali. Xuddi shu tarzda, siz mushaklarning kuchlanishi va bloklari kabi muammolarni hal qilish uchun munosabat va fikrlaringizni o'zgartirib, aksincha qilishingiz mumkin.

Depressiyaning fiziologik belgilari kamdan-kam ma'lum, ammo ular mavjud.

• Birinchisi - migren. Agar siz kundan-kunga chidab bo'lmas og'riqlardan azob chekayotgan bo'lsangiz, uni dori-darmonlarni qo'llash orqali deyarli hal qilib bo'lmaydi va shifokorlar sababni topa olmasalar, ehtimol muammoning ildizi ko'rib chiqilayotgan buzilishdir. So'nggi paytlarda hayotingiz qanday kechayotganiga baho bering, ehtimol u erda savollaringizga javob topasiz. Depressiya bilan og'ir bosh og'rig'i odatiy holdir katta miqdor odamlar, lekin ularning ko'pchiligi yillar davomida har xil og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni davom ettiradi va markaziy asab tizimi, qon tomirlari va yurakning yangi kasalliklarini izlaydi.
• Oshqozon muammolari ham klassik alomatdir. Oshqozon-ichak traktidagi barcha muammolar nervlardan kelib chiqishini eshitgandirsiz. Bu 100% haqiqat. Shuning uchun, agar kundan-kunga sizni og'riq, diareya yoki ich qotishi, shishiradi yoki irritabiy ichak sindromi bezovta qilsa, bu depressiya bo'lishi mumkin. Jismoniy alomatlar shu bilan birga, ular tekshiruvlar paytida hech qanday haqiqiy kasallikni tasdiqlamaydilar (ya'ni gastroenterolog uchun odam butunlay sog'lom), shuningdek, turli dori-darmonlarni qabul qilishda ham o'tib ketmaydi.
• Ko'krak og'rig'i etarli tashvish beruvchi alomat, buni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Bundan tashqari, deyarli 30% hollarda shifokorlar yurak-qon tomir tizimining patologiyalarini aniqlamaydilar va ularni depressiyani tashxislashi mumkin bo'lgan nevrologga yuboradilar.
• Orqa og'rig'i - Bu alomat katta yoki klinik depressiyaga uchragan odamlarda keng tarqalgan.
• Charchoq va kuch etishmasligi. Ertalab odamning turishi va ishga kirishi qiyin. Qarordan keyin ham oddiy vazifalar, u butunlay charchaganini his qiladi.

Kasallikning zo'ravonlik darajalari

Ko'rib turganingizdek, o'rganilayotgan kasallik juda ko'p qirrali va ko'p qirrali. Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, depressiyaning turli darajalari mavjud.

Qayerda psixologik alomatlar birinchi darajali ahamiyatga ega. Ammo bu qoidabuzarlik fiziologik funktsiyalar kasallikning turli zo'ravonligi bilan bir xil bo'lishi mumkin. Biroq, keling, ularni tartibda ko'rib chiqaylik.

• Yengil daraja. Ko'pchilik buni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydigan bema'ni narsaning sinonimi deb o'ylaydi. O'ylab ko'ring, kayfiyatim yomon, endi hammada muammolar bor. Biroq, engil depressiyaga uchragan odamlar, boshqalar bilan bir xil yashash sharoitlariga duchor bo'lganda, ancha kuchli stressni boshdan kechirishadi. Har qanday muammo ularni shok va vahima qo'zg'atadi. Hech qanday yomon narsa bo'lmagan kunlarda ham, odam nimadir sodir bo'lishini kutadi. Bundan tashqari, bu holat ruhiy tushkunlik, ruhiy jarayonlarning inhibisyonu, ijobiy his-tuyg'ularning zaiflashishi va quvnoqlikning yo'qolishi, charchoqning kuchayishi, o'zini o'zi qadrlashning pasayishi va aybdorlik g'oyalarining paydo bo'lishi, shuningdek uyqu va ishtahaning buzilishi bilan tavsiflanadi. Engil daraja sanab o'tilgan belgilarning bir yoki ikkitasi mavjudligi bilan tavsiflanadi.
• Bizning ro'yxatimizda ikkinchi o'rinda - o'rtacha depressiya. Alomatlar bir xil, lekin bir kishi bir vaqtning o'zida yuqorida sanab o'tilganlardan 3-4 tasini boshdan kechirishi mumkin.
• Og'ir daraja. Odatda bunday odam yalang'och ko'z bilan ko'rinadi. U qattiq tashvish yoki psixomotor retardatsiya bilan tavsiflanadi. O'z-o'zini hurmat qilish, qadrsizlik va aybdorlik hissi yo'qoladi. Shuni ta'kidlash kerakki, mo''tadil va og'ir depressiya bir-biriga juda o'xshash bo'lishi mumkin, ammo bu erda simptomlarning namoyon bo'lishi yanada aniqroq bo'ladi. Bunday holda, o'z joniga qasd qilish ehtimoli ortadi, aldanish va gallyutsinatsiyalar mumkin.

Xulosa o'rniga

Ko'rib turganingizdek, depressiya - bu odam o'zining dangasaligini tushuntirish uchun o'ylab topgan oson injiqlik emas. Bu jiddiy kasallik, bu imkon qadar erta davolash kerak. Bu erda sharmandalik mutlaqo noo'rindir, faqat malakali shifokor tanlashi mumkin; to'g'ri davolash, va agar kerak bo'lsa, statsionar dam olishni tashkil qilish.

Davolash usulini tanlash kasallikning kelib chiqishiga, simptomlarning og'irligiga, oldingi davolash tajribasiga, shaxsiy xususiyatlar sabr. Odatda, kurs antidepressantlarni qabul qilishni, shuningdek, psixoterapiyani o'z ichiga oladi.

Depressiya haqida nimani bilishingiz kerak?

I. DEPRESSIYA HAQIDA UMUMIY MA'LUMOT

Depressiya bizning davrimizning kasalligidir

Butun dunyoda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, depressiya yurak-qon tomir kasalliklari kabi bizning davrimizning eng keng tarqalgan kasalligiga aylanib bormoqda. Bu millionlab odamlarga ta'sir qiladigan keng tarqalgan kasallik. Turli tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, rivojlangan mamlakatlar aholisining 20 foizi undan aziyat chekmoqda.

Depressiya - bu mehnat qobiliyatini keskin pasaytiradigan, bemorga ham, uning yaqinlariga ham azob-uqubat keltiradigan jiddiy kasallik. Afsuski, odamlar depressiyaning tipik ko'rinishlari va oqibatlari haqida juda kam ma'lumotga ega, shuning uchun ko'plab bemorlar ahvoli cho'zilgan va og'irlashganda yordam oladilar va ba'zida u umuman ta'minlanmaydi. Deyarli barcha rivojlangan mamlakatlarda sog'liqni saqlash xizmatlari mavjud vaziyatdan xavotirda va depressiya va uni davolash haqida ma'lumotni targ'ib qilish uchun harakat qilmoqda.

Depressiya butun tanadagi kasallikdir. Depressiyaning tipik belgilari

Depressiyaning namoyon bo'lishi juda xilma-xil bo'lib, kasallikning shakliga qarab o'zgaradi. Biz ushbu kasallikning eng tipik belgilarini sanab o'tamiz:

* melankolik, azob-uqubat, tushkunlik, tushkun kayfiyat, umidsizlik

* tashvish, ichki zo'riqish hissi, muammolarni kutish

*aybdorlik hissi, tez-tez o'zini ayblash

* o'zidan norozilik, o'ziga ishonchning pasayishi, o'zini o'zi qadrlashning pasayishi

* ilgari yoqimli mashg'ulotlardan zavqlanish qobiliyatining kamayishi yoki yo'qolishi

* atrofga qiziqishning pasayishi

* har qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirish qobiliyatini yo'qotish (hollarda chuqur tushkunliklar)

* depressiya ko'pincha yaqinlaringizning sog'lig'i va taqdiri haqida tashvishlanish, shuningdek jamoat joylarida qobiliyatsiz ko'rinishdan qo'rqish bilan birga keladi.

* uyqu buzilishi (uyqusizlik, uyquchanlik)

* ishtahaning o'zgarishi (yo'qotish yoki ortiqcha ovqatlanish)

* ichak disfunktsiyasi (ich qotishi)

* jinsiy ehtiyojlarning kamayishi

* energiyaning pasayishi, normal jismoniy va intellektual faoliyat davomida charchoqning kuchayishi, zaiflik

* og'riq va har xil noqulaylik tanada (masalan, yurakda, oshqozon sohasida, mushaklarda)

* passivlik, maqsadga yo'naltirilgan faoliyat bilan shug'ullanish qiyinligi

* aloqalardan qochish (yolg'izlikka moyillik, boshqa odamlarga qiziqishni yo'qotish)

* o'yin-kulgidan bosh tortish

* alkogolizm va vaqtinchalik yengillikni ta'minlaydigan psixofaol moddalarni suiiste'mol qilish

* diqqatni jamlashda qiyinchilik, diqqatni jamlash

* qaror qabul qilishda qiyinchilik

* o'zingiz, hayotingiz, umuman dunyo haqida g'amgin, salbiy fikrlarning ustunligi

* kelajakka nisbatan ma'yus, pessimistik qarash, istiqbol yo'qligi, hayotning ma'nosizligi haqidagi fikrlar

* o'z joniga qasd qilish fikrlari (depressiyaning og'ir holatlarida)

* o'zining foydasizligi, ahamiyatsizligi, nochorligi haqidagi fikrlar

Depressiya tashxisini qo'yish uchun ushbu alomatlarning ba'zilari kamida ikki hafta davom etishi kerak.

Depressiya ko'pincha bemorning o'zi tomonidan ham, boshqalar tomonidan ham yomon xarakter, dangasalik va xudbinlik, behayolik yoki tabiiy pessimizmning namoyon bo'lishi sifatida qabul qilinadi. Shuni esda tutish kerakki, depressiya nafaqat yomon kayfiyat (yuqoridagi ko'rinishlarga qarang), balki mutaxassislarning aralashuvini talab qiladigan va juda davolash mumkin bo'lgan kasallikdir. Qanchalik tezroq to'g'ri tashxis qo'yilsa va to'g'ri davolash boshlangan bo'lsa, tez tiklanish imkoniyati shunchalik katta bo'ladi va bu depressiya yana takrorlanmaydi va o'z joniga qasd qilish istagi bilan birga og'ir shaklga o'tmaydi.

Odamlarga depressiyadan yordam so'rashga odatda nima to'sqinlik qiladi?

Odamlar ko'pincha ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni ko'rishdan qo'rqishadi, chunki bu salbiy oqibatlarga olib keladi:

1) mumkin bo'lgan ijtimoiy cheklovlar (ro'yxatdan o'tish, haydashni va chet elga chiqishni taqiqlash);

2) agar kimdir bemor psixiatr tomonidan davolanayotganini bilsa, sudlanganlik;

3) psixotrop dorilarning xavfliligi haqidagi keng tarqalgan, ammo noto'g'ri g'oyalarga asoslangan depressiyani dori bilan davolashning salbiy ta'siridan qo'rqish.

Ko'pincha odamlar kerakli ma'lumotlarga ega emaslar va ularning holatining mohiyatini noto'g'ri tushunishadi. Ularning fikriga ko'ra, agar ularning ahvoli tushunarli hayotiy qiyinchiliklar bilan bog'liq bo'lsa, unda bu depressiya emas, balki o'z-o'zidan o'tib ketadigan oddiy inson reaktsiyasi. Ko'pincha depressiyaning fiziologik ko'rinishlari jiddiy somatik kasalliklar mavjudligi to'g'risida e'tiqodlarning shakllanishiga yordam beradi. Bu umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilish uchun sababdir.

Depressiya bilan og'rigan bemorlarning 80 foizi dastlab shifokorlardan yordam so'rashadi umumiy amaliyot, ularning taxminan 5% da to'g'ri tashxis qo'yilgan. Hatto kamroq bemorlar etarli terapiya oladi. Afsuski, klinikada muntazam ravishda tayinlanganda, depressiyaning fiziologik ko'rinishlari va noto'g'ri tashxisga olib keladigan haqiqiy somatik kasallikning mavjudligini farqlash har doim ham mumkin emas. Bemorlarga simptomatik terapiya buyuriladi (yurak, oshqozon, bosh og'rig'i uchun dorilar), ammo yaxshilanish yo'q. Jiddiy, tan olinmagan somatik kasallik haqida o'ylar paydo bo'ladi, bu aylana mexanizmi orqali depressiyaning kuchayishiga olib keladi. Bemorlar klinik va laboratoriya tekshiruvlariga ko'p vaqt sarflashadi va qoida tariqasida ruhiy tushkunlikning og'ir, surunkali ko'rinishlari bilan psixiatrga kelishadi.

II. DEPRESSIYA HAQIDA ILMIY BILIMLAR

Depressiya ko'pincha stress yoki uzoq muddatli og'ir travmatik vaziyatlar fonida yuzaga keladi. Ba'zida ular hech qanday sababsiz paydo bo'ladi. Depressiyaga somatik kasalliklar (yurak-qon tomir, oshqozon-ichak, endokrin va boshqalar) hamroh bo'lishi mumkin. Bunday hollarda u asosiy somatik kasallikning kechishi va prognozini sezilarli darajada murakkablashtiradi. Biroq, depressiyani o'z vaqtida aniqlash va davolash bilan aqliy va jismoniy farovonlikning tez yaxshilanishi kuzatiladi.

Depressiya har xil zo'ravonlikdagi kasallikning bir martalik epizodlari ko'rinishida paydo bo'lishi yoki uzoq vaqt davomida takroriy kuchayishi shaklida sodir bo'lishi mumkin.

Ba'zi bemorlarda depressiya surunkali bo'lib, ko'p yillar davomida sezilarli zo'ravonlikka erishmasdan davom etadi.

Ba'zida ruhiy tushkunlik, asosan, aniq bo'lmagan jismoniy alomatlar bilan chegaralanadi hissiy ko'rinishlar. Biroq, klinik va laboratoriya tekshiruvlari hech qanday organik o'zgarishlarni aniqlamasligi mumkin. Bunday hollarda psixiatr bilan maslahatlashish zarur.

Depressiya sabablari haqida zamonaviy g'oyalar

Depressiyaning bio-psixo-ijtimoiy modeli

Zamonaviy ilm-fan depressiyani kasallik deb hisoblaydi, uning kelib chiqishi turli sabablar yoki omillar - biologik, psixologik va ijtimoiy ta'sir ko'rsatadi.

Depressiyaning biologik omillariga, birinchi navbatda, neyrokimyoviy jarayonlarning o'ziga xos buzilishlari (serotonin, norepinefrin, atsetilxolin va boshqalar kabi neyrotransmitterlarning metabolizmi) kiradi. Bu buzilishlar, o'z navbatida, irsiy bo'lishi mumkin.

Ilmiy tadqiqotlar depressiyaning quyidagi psixologik omillarini aniqladi:

* fikrlashning maxsus uslubi, deb ataladi fiksatsiya bilan tavsiflangan salbiy fikrlash salbiy tomonlari hayot va o'z shaxsiyati, atrofimizdagi hayotni va o'z kelajagini salbiy nuqtai nazardan ko'rish tendentsiyasi

* oilada o'ziga xos muloqot uslubi, tanqidning ko'payishi, nizolarning kuchayishi

* shaxsiy hayotdagi stressli hayotiy voqealar sonining ko'payishi (ajralishlar, ajralishlar, yaqinlaringizning alkogolizmi, yaqinlaringizning o'limi)

* hissiy qo'llab-quvvatlash manbai bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta iliq, ishonchli aloqalar bilan ijtimoiy izolyatsiya

Depressiyaning ijtimoiy konteksti

Zamonaviy tsivilizatsiyadagi depressiyaning kuchayishi hayotning yuqori sur'ati, stress darajasining oshishi bilan bog'liq: zamonaviy jamiyatning yuqori raqobatbardoshligi, ijtimoiy beqarorlik - migratsiyaning yuqori darajasi, og'ir iqtisodiy sharoitlar va kelajakka noaniqlik. Zamonaviy jamiyatda insonni o'zidan doimiy norozilikka olib keladigan bir qator qadriyatlar - jismoniy va shaxsiy kamolotga sig'inish, kuchga sig'inish, boshqa odamlardan ustunlik va shaxsiy farovonlik rivojlanadi. Bu odamlarni qattiq tashvishga soladi va o'z muammolari va muvaffaqiyatsizliklarini yashiradi, ularni hissiy yordamdan mahrum qiladi va ularni yolg'izlikka mahkum qiladi.

III. DEPRESSIYAGA YORDAM

Depressiyani davolashga zamonaviy yondashuv turli usullar - biologik terapiya (dori va dori-darmon bo'lmagan) va psixoterapiyaning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi.

Depressiyaning engil, o'rtacha va og'ir belgilari bo'lgan bemorlarga buyuriladi. Davolash samaradorligining zarur sharti shifokor bilan hamkorlikdir: belgilangan terapiya rejimiga qat'iy rioya qilish, shifokorga muntazam tashrif buyurish, sizning ahvolingiz va hayotiy qiyinchiliklaringiz haqida batafsil, ochiq hisobot.

To'g'ri terapiya, aksariyat hollarda, depressiya alomatlarini butunlay yo'q qilishi mumkin. Depressiya mutaxassislardan davolanishni talab qiladi. Depressiyani davolash uchun asosiy dorilar guruhi antidepressantlardir. Hozirgi vaqtda ushbu guruhda turli xil dorilar mavjud bo'lib, ulardan trisiklik antidepressantlar (amitriptilin, melipramin) 50-yillarning oxiridan beri qo'llanilgan. So'nggi yillarda antidepressantlar soni sezilarli darajada oshdi.

Antidepressantlarning yangi avlodlarining asosiy afzalliklari tolerantlikni oshirish, kamaytirishdir yon effektlar, dozani oshirib yuborish holatlarida toksiklikni kamaytiradi va yuqori xavfsizlik. Yangi antidepressantlarga fluoksetin (Prozak, Profluzac), sertralin (Zoloft), sitalopram (Cipramil), paroksetin (Paxil), fluvoksamin (Fevarin), tianeptin (Koaksil), mianserin (Lerivon), moklobemid (Aurorix), milnasipran (Ixel) kiradi. mirtazapin (Remeron) va boshqalar Antidepressantlar shifokor tavsiyasiga ko'ra to'g'ri qo'llanilganda psixotrop dorilarning xavfsiz sinfidir. Preparatning dozasi har bir bemor uchun individual ravishda belgilanadi. Buni bilish kerak terapevtik ta'sir Antidepressantlar asta-sekin va asta-sekin paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun ijobiy munosabatda bo'lish va uning paydo bo'lishini kutish kerak.

Antidepressantlar, mamlakatimizda keng qo'llaniladigan benzodiazenin trankvilizatorlari (fenazepam, Relanium, Elenium, Tazepam va boshqalar) va Korvalol va Valokordin sinfidagi dorilardan farqli o'laroq, giyohvandlik va olib tashlash sindromining rivojlanishiga olib kelmaydi. Bundan tashqari, Korvalol va Valokordin tarkibiga kiruvchi benzodiazepin trankvilizatorlari va fenobarbital uzoq muddatli foydalanish bilan boshqa psixofarmakologik vositalarga sezgirlikni kamaytiradi.

1. Davolash taktikasini aniqlash: har bir bemorda depressiyaning asosiy belgilarini hisobga olgan holda antidepressantni tanlash, preparatning etarli dozasini va individual davolash rejimini tanlash.

2. Depressiya alomatlarini yo'qolgunga qadar kamaytirishga qaratilgan terapiyaning asosiy kursini o'tkazish, bemorning oldingi faollik darajasini tiklash.

3. Vaziyatning umumiy normallashuvidan keyin 4-6 oy yoki undan ko'proq vaqt davomida terapiyaning saqlovchi kursini o'tkazish. Ushbu bosqich kasallikning kuchayishini oldini olishga qaratilgan.

Dori-darmonlarni davolashga odatda nima xalaqit beradi:

1. Depressiyaning tabiati va dori-darmonlarni davolashning o'rni haqida noto'g'ri tushunchalar.

2. Barcha psixotrop dorilarning mutlaq zarari haqida keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha: ularga qaramlikning paydo bo'lishi, ichki organlarning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi. Ko'pgina bemorlar antidepressantlarni qabul qilishdan ko'ra depressiyadan azob chekish yaxshiroq deb hisoblashadi.

3. Ko'pgina bemorlar darhol ta'sir qilmasa yoki dori-darmonlarni tartibsiz qabul qilsalar, uni qabul qilishni to'xtatadilar.

Zamonaviy antidepressantlarning yuqori samaradorligi va xavfsizligini tasdiqlovchi ko'plab tadqiqotlar o'tkazilganligini yodda tutish kerak. To'lovli depressiya odamning hissiy va moddiy farovonligiga olib keladi, ba'zida antidepressantlar bilan yuzaga keladigan engil va oson davolanadigan nojo'ya ta'sirlar bilan solishtirish mumkin emas. Shuni esda tutish kerakki, antidepressantlarning terapevtik ta'siri ko'pincha davolanish boshlanganidan 2-4 hafta o'tgach sodir bo'ladi.

Psixoterapiya muqobil emas, balki depressiya uchun dori-darmonlarni davolashga muhim qo'shimcha hisoblanadi. Giyohvand moddalarni davolashdan farqli o'laroq, psixoterapiya bemorning davolanish jarayonida faolroq rolini o'z ichiga oladi. Psixoterapiya bemorlarga hissiy o'zini o'zi boshqarish ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi va keyinchalik depressiyaga tushmasdan inqirozli vaziyatlarda samaraliroq kurashadi.

Depressiyani davolashda uchta yondashuv eng samarali va ilmiy jihatdan tasdiqlangan: psixodinamik psixoterapiya, xulq-atvor psixoterapiyasi va kognitiv psixoterapiya.

Psixodinamik terapiyaga ko'ra, ruhiy tushkunlikning psixologik asosi ichki ongsiz to'qnashuvlardir. Masalan, mustaqil bo'lish istagi va bir vaqtning o'zida boshqa odamlardan katta miqdorda qo'llab-quvvatlash, yordam va g'amxo'rlik olish istagi. Yana bir odatiy mojaro - bu kuchli g'azab, boshqalarga nisbatan norozilik, har doim mehribon, yaxshi bo'lish va yaqinlaringizning xayrixohligini saqlash zarurati bilan birlashtirilgan. Ushbu to'qnashuvlarning manbalari bemorning hayot tarixida yotadi, bu psixodinamik terapiyada tahlil mavzusiga aylanadi. Har bir alohida holat qarama-qarshi tajribalarning o'ziga xos mazmuniga ega bo'lishi mumkin va shuning uchun individual psixoterapevtik ish zarur. Terapiyaning maqsadi - nizo haqida bilish va uni konstruktiv hal qilishda yordam berish: mustaqillik va yaqinlik muvozanatini topishni o'rganish, o'z his-tuyg'ularini konstruktiv tarzda ifoda etish qobiliyatini rivojlantirish va shu bilan birga odamlar bilan munosabatlarni saqlab qolish. Xulq-atvor psixoterapiyasi bemorning hozirgi muammolarini hal qilishga va xulq-atvor belgilarini bartaraf etishga qaratilgan: passivlik, zavqlanishdan voz kechish, monoton turmush tarzi, boshqalardan ajralib turish, maqsadli faoliyatni rejalashtirish va shug'ullana olmaslik.

Kognitiv psixoterapiya yuqoridagi ikkala yondashuvning sintezi bo'lib, ularning afzalliklarini birlashtiradi. U ishni hozirgi hayotiy qiyinchiliklar va ruhiy tushkunlikning xulq-atvor belgilari bilan birlashtiradi va ularning ichki psixologik manbalari (chuqur g'oyalar va e'tiqodlar) bilan ishlaydi. Kognitiv psixoterapiyada depressiya deb ataladigan ruhiy tushkunlikning asosiy psixologik mexanizmi hisoblanadi. salbiy fikrlash, bu tushkunlikka tushgan bemorlarning ular bilan sodir bo'lgan hamma narsaga salbiy nuqtai nazardan qarash tendentsiyasida ifodalanadi. Ushbu fikrlash tarzini o'zgartirish ehtiyotkorlikni talab qiladi individual ish, bu o'zingizga, dunyoga va kelajakka yanada real va optimistik nuqtai nazarni rivojlantirishga qaratilgan.

Depressiya uchun psixoterapiyaning qo'shimcha shakllari oilaviy maslahat va guruh psixoterapiyasidir (lekin har qanday terapiya emas, balki depressiyaga uchragan bemorlarga yordam berishga qaratilgan). Ularning ishtiroki davolanish va reabilitatsiyada katta yordam berishi mumkin.

Odatda psixoterapevtik yordam so'rashga nima xalaqit beradi?

1. Psixoterapiya nima ekanligini odamlarning past darajada bilishi.

2. Notanish odamni shaxsiy, samimiy tajribalar bilan tanishtirishdan qo'rqish.

3. "Gaplashmoq" aniq shifobaxsh ta'sir ko'rsatishi mumkinligiga shubha.

4. Psixologik qiyinchiliklarni o'zingiz yengishingiz kerak, boshqa odamga murojaat qilish zaiflik belgisidir.

Zamonaviy jamiyatda psixoterapiya turli xil yordam berishning tan olingan, samarali usuli hisoblanadi ruhiy kasalliklar. Shunday qilib, kognitiv psixoterapiya kursi depressiyaning takrorlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Psixoterapiyaning zamonaviy usullari qisqa muddatli (vaziyatning og'irligiga qarab 10-30 seans) samarali yordam berishga qaratilgan. Psixoterapevt mashg'ulot davomida olgan barcha ma'lumotlar qat'iy maxfiydir va maxfiy bo'lib qoladi. Professional psixoterapevt boshqa odamlarning qiyin tajribalari va qiyin hayotiy vaziyatlari bilan ishlash uchun maxsus o'qitilgan, u ularni qanday hurmat qilishni va ularni engishda yordam berishni biladi. Har bir inson hayotida (masalan, kasallik kabi) o'z-o'zidan bardosh bera olmaydigan vaziyatlarga ega. Yordam so'rash va uni qabul qilish qobiliyati zaiflik emas, balki etuklik va oqilonalik belgisidir.

Yaqinlaringizga ruhiy tushkunlikni engishga yordam berish

Bemor unga qiziqish bildirmasa ham, yaqinlarining qo'llab-quvvatlashi depressiyani engish uchun juda muhimdir.

Shu munosabat bilan bemorlarning qarindoshlariga quyidagi maslahatlar berilishi mumkin:

* esda tutingki, depressiya hamdardlikni talab qiladigan kasallikdir, lekin hech qanday holatda bemor bilan birga uning pessimizmi va umidsizligini baham ko'rgan holda kasallikka tushmasligingiz kerak. Siz ma'lum bir hissiy masofani ushlab turishingiz kerak, har doim o'zingizga va bemorga depressiya o'tkinchi narsa ekanligini eslatib turishingiz kerak. hissiy holat

* Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, depressiya ayniqsa bemorga nisbatan ko'plab tanqidiy fikrlar bildirilgan oilalarda noqulay. Bemorga uning ahvoli uning aybi emas, balki baxtsizlik ekanligini, unga yordam va davolanish kerakligini tushunishga harakat qiling.

* diqqatni kasallikka qaratmaslikka harakat qiling sevgan kishi va hayotingizga va oilangiz hayotiga ijobiy his-tuyg'ularni olib keling. Iloji bo'lsa, bemorni mashg'ulotlardan olib tashlashdan ko'ra, uni qandaydir foydali faoliyatga jalb qilishga harakat qiling.

Depressiya eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklar guruhiga kiradi, undan nafaqat bemor, balki uning atrofidagi odamlar ham azoblanadi. Ushbu kasallik ayollarda ko'proq uchraydi. Depressiya hujumlari uzoq vaqt davom etishi mumkin: haftalar, oylar va ba'zan yillar. Ushbu ruhiy buzuqlik millionlab odamlarga ta'sir qiladi (rivojlangan mamlakatlarda aholining 20 foizigacha).

Depressiya sabablari

• Depressiya qiyin hayotiy vaziyatlarga javob bo'lishi mumkin, masalan, yaqin kishining o'limi, oilaviy muammolar, ishdagi muammolar va boshqalar.
• Kasallik irsiy bo'lishi mumkin, deb ishoniladi, garchi uni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan o'ziga xos genlar hali aniqlanmagan.
• Depressiya - bu ba'zi jiddiy kasalliklar (Parkinson kasalligi, yurak-qon tomir kasalliklari, saraton, sil va boshqalar) sabab bo'lishi mumkin bo'lgan kasallik.
• Depressiyaning sababi miyadagi biologik faol moddalarning muvozanati bo'lishi mumkin. Depressiya ayollarda erkaklarnikiga qaraganda tez-tez uchraydi, deb ishoniladi. Bu tez-tez sodir bo'ladigan gormonal o'zgarishlar bilan izohlanadi ayol tanasi. Bularga balog'at yoshi, homiladorlik va menopauza kiradi. Depressiya turlaridan biri bu tug'ruqdan keyingi depressiyadir. Ba'zi ayollarda tug'ilgandan keyin paydo bo'ladi.
• Mavsumiy depressiyaning rivojlanishi ob-havo sharoitidagi o'zgarishlar va iqlim o'zgarishi bilan birga bo'lishi mumkin, bu ayniqsa kuz-qish oylari yoki bahor uchun xosdir.
• Depressiv holat ba'zi dori-darmonlarni (estrogenlar, interferon, o'smaga qarshi dorilar va boshqalarni o'z ichiga olgan dorilar) qabul qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin.

Depressiya butun tanadagi kasallikdir. Depressiya belgilari juda xilma-xil va uning turiga bog'liq.

Depressiyaning turlari va shakllari

Depressiv kasalliklar turli shakllarda bo'ladi. Depressiyaning eng keng tarqalgan turlari bipolyar va katta depressiyadir.

Kasallikning belgilari

Ruhiy ko'rinishlar.

• Depressiya va tushkun kayfiyat, umidsizlik, azoblanish.
• Anksiyete, muammolarni kutish hissi, ichki kuchlanish.
• Achchiqlanish, o'zidan norozilik, o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi.
• Ilgari yoqimli bo'lgan faoliyatdan zavqlanish qobiliyatining yo'qolishi yoki pasayishi.
• Boshqalarga qiziqish yo'q, tez-tez o'z-o'zini ayblash.

Fiziologik ko'rinishlar.

• Ishtahaning o'zgarishi.
• Uyquning buzilishi (ortiqcha uyquchanlik yoki aksincha, uyqusizlik).
• Jinsiy ehtiyojlarning kamayishi.
• Charchoqning kuchayishi, zaiflik.
• Tanadagi turli xil noxush tuyg'ular, yurak va oshqozon og'rig'i.

Xulq-atvorning namoyon bo'lishi.

• Boshqalarga qiziqish yo'q.
• Maqsadli faoliyat yo'q.
• Bemor o'yin-kulgiga qiziqmaydi.
• Depressiya holatida bemor spirtli ichimliklar va turli xil psixoaktiv moddalarni suiiste'mol qilishni boshlashi mumkin, bu faqat vaqtinchalik yengillikni ta'minlaydi.

Ruhiy ko'rinishlar.

• Konsentratsiyaning buzilishi.
• O'zimiz qaror qabul qila olmaslik.
• Kelajak qorong'u, ma'nosiz, pessimistik ko'rinadi.
• Inson o'zini nochor va keraksiz deb hisoblaydi.
• Qattiq depressiya bilan o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'ladi.

Depressiya juda makkor va xavfli kasallikdir, chunki uning belgilari juda xilma-xildir. Shuning uchun kasallikning dastlabki belgilarini sezish va o'tkazib yubormaslik kerak. Buning uchun siz depressiyaning bosqichlarini bilishingiz kerak.

Hissiy bosqich.

Bu bosqich depressiyaning engil bosqichidir. Biror kishi, xatti-harakatlaridagi ba'zi o'zgarishlarni payqab, u tushkunlikka tushishi mumkinligini tan oladi. Depressiyaga sabab bo'lgan sabablarni aniqlab, u mos echim topadi va xavfsiz tarzda normal holatga qaytadi.

Fiziologik bosqich.

Uzoq muddatli va uzoq muddatli depressiyaning oqibatlari jiddiy jismoniy kasalliklarga, shu jumladan miya kasalliklariga olib kelishi mumkin. Iltimos, agar sizda bor bo'lsa, unutmang og'ir alomatlar, siz shoshilinch shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Og'ir depressiya - bu bemor uchun har qanday hayotiy vaziyat va muammolarni engish qiyin bo'lgan juda jiddiy kasalliklar guruhidir.

Depressiyani davolash va uning diagnostikasi

Ayollarning 30 foizi va erkaklarning 15 foizi depressiyadan aziyat chekmoqda. Va ularning atigi 50% ga yaqini malakali tibbiy yordamga murojaat qilishadi. Biz shuni bilishimiz kerakki, depressiyaning zarari nafaqat hayot sifatining yomonlashuvida, balki uning jismoniy salomatligiga salbiy ta'sirida hamdir.

Savol tug'iladi: "Depressiya - nima qilish kerak?"

Shuni bilish kerakki, depressiya bilan ruhiy holatda o'zgarishlar bo'lmasligi mumkin, faqat ruhiy holatdagi og'ishlar haqida shikoyatlar. jismoniy holat. To'g'ri tashxis qo'yishga yordam beradigan depressiya uchun bir qator testlar mavjud.

Depressiyani baholash uchun mo'ljallangan testlardan biri bu Beck Depressiya inventaridir. Depressiyani aniqlashda uning aniqligi ko'plab testlar bilan tasdiqlangan. Anketa taxminan o'n daqiqa vaqtni oladi va yigirma bir guruh bayonotlardan iborat.

"4-sonli psixologik test - ingl." ham qiziqarli. Ushbu test depressiyaning yo'qligi yoki mavjudligi to'g'risida javob berishga yordam beradi, shuningdek, agar siz depressiyadan aziyat cheksangiz, depressiyaga onlayn baho berishi mumkin.

Depressiyani juda muvaffaqiyatli davolash mumkin. Depressiyani davolashning o'zi depressiv buzilishning og'irligi va turiga bog'liq. Asosiy maqsad - depressiyadan xalos bo'lish va umumiy holatni yaxshilash. Ba'zida bemor muvaffaqiyatga erishadi, lekin ko'pincha psixoterapevtning yordami kerak bo'ladi. Psixoterapevt bemorga hayot haqiqatlariga moslashishga yordam beradi, bemorning oilasidagi munosabatlarni yaxshilaydi va o'zini o'zi qadrlaydi.

Psixoterapevt va bemor o'rtasidagi muloqot ko'pincha ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shundan so'ng tibbiy aralashuv shart emas. Biroq, yugurishda va surunkali shakllar depressiya psixoterapiya va farmakologik terapiyaning kombinatsiyasini talab qiladi.

Katta cho'zilgan depressiya uchun davolash uch bosqichda amalga oshiriladi:

Birinchi bosqich - kasallikning eng og'ir ko'rinishlarini bartaraf etish (6-12 hafta).

Ikkinchi bosqich - davolash, u allaqachon tegishli yaxshilanishlar mavjud bo'lsa ham, ma'lum bir sxema bo'yicha boshidan oxirigacha amalga oshiriladi. Bu bemorni kasallik belgilarini qaytarishdan himoya qilishga yordam beradi (4-9 oy).

Uchinchi bosqich - qo'llab-quvvatlash. Uning asosiy maqsadi kasallikning qaytalanishining oldini olishga qaratilgan.

Dori-darmonlar ko'pincha og'ir depressiv kasalliklar uchun qo'llaniladi. Kimdan dorilar trankvilizatorlar va antidepressantlar qo'llaniladi. Yorug'lik terapiyasi mavsumiy buzilishlarni davolashda muvaffaqiyatli qo'llanilgan. Yoga, meditatsiya va xun takviyeleri odatdagi davolanishni to'ldiradi.

Juda yaxshi . Ular kasallikning borishini engillashtiradi va birga keladigan kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Masalan, etnosologiya mersin gullaridan foydalanishni tavsiya qiladi. Aytishlaricha, tushkunlik mirtaning hididan qo'rqadi. Uning gullari choyga qo'shiladi, u bilan vannalar olinadi va infuziyalar tayyorlanadi. Hatto mirtaning hidi depressiya uchun foydalidir. Yalpiz, limon balzam va eman daraxti bilan vannalar yaxshi.

Depressiyaning eng yaxshi oldini olish jismoniy mashqlar, turli xil bo'sh vaqt, oilada tinchlik va osoyishtalikdir. Agar siz o'z sog'lig'ingizni qadrlasangiz va unga g'amxo'rlik qilsangiz, depressiya bilan qanday kurashishni o'ylashingiz shart emas.

Depressiya eng keng tarqalganlardan biridir psixiatrik tashxislar, xorijlik olimlarning fikricha. Dunyodagi har o'ninchi odam u yoki bu turdan aziyat chekkan yoki azob chekmoqda.

Kasallikning diagnostikasi va davolashi bugungi kunda 20 ga yaqin depressiya turlari mavjudligi bilan murakkablashadi, ularning har biri o'ziga xos kurs va o'ziga xos xususiyatlarga ega.

Xo'sh, depressiyaning qanday turlari mavjud?

Bugungi kunda depressiyaning quyidagi shakllarini ajratish odatiy holdir:
1. Oqimning tabiati bo'yicha:

• klinik depressiya;
• surunkali depressiya;
• manik-depressiv (bipolyar);
• endogen;
• kamuflyajlangan;
• tashvishli;
• psixotik;
• nevrotik;
• atipik.

2. Vaziyatning og'irligiga ko'ra:

• distimiya;
• klinik depressiya;
• psixotik namoyon bo'lgan og'ir depressiya.

3. Yosh guruhlari bo‘yicha:

• bolalar;
• o'smir;

4. Klinik belgilariga ko'ra:

• distimik;
• isterik;
• adinamik;
• gipoxondriak.

5. Boshqa belgilarga ko'ra:

• tug'ruqdan keyingi;
• somatik yoki larvalangan.

Depressiyaning eng keng tarqalgan turlari

Klinik depressiya

- depressiyaning "klassik" shakli. Ushbu tashxis kasallik belgilari mavjud bo'lgan hollarda qo'yiladi, ammo kasallikning tarixini yoki klinik ko'rinishini batafsilroq o'rganish va kasallikning turini to'g'ri tashxislash uchun zarurat yoki imkoniyat yo'q.

Klinik depressiya bilan kasallik belgilari asta-sekin kasallikning avj nuqtasida rivojlanadi, bemor doimo tushkunlikka tushadi, uning kayfiyati kun davomida past bo'ladi, u hech narsaga qiziqmaydi, jismoniy faollik kamayadi. Odamning xulq-atvori va fikrlash tarzi o'zgaradi, bemor tashvish, qo'rquvni boshdan kechiradi, aybdorlik tuyg'usidan aziyat chekadi, o'zining kuchsizligi, ahamiyatsizligi, o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki hatto o'z joniga qasd qilishga urinishlar paydo bo'lishi mumkin.

Ushbu tashxis simptomlar triadasi mavjudligida amalga oshiriladi: kayfiyatning pasayishi, apatiya va motorning kechikishi, psixotik yoki nevrozga o'xshash alomatlar bo'lmasa. Kasallikning belgilari bemorda kun davomida kamida 14 kun ketma-ket kuzatilishi kerak. Klinik depressiya ko'pincha og'ir tajribalar yoki surunkali stress tufayli yuzaga keladi.

Surunkali depressiya