Farzandingiz kun davomida yaxshi uxladi va siz barcha uy yumushlaringizni bajarishga va dam olishga vaqt topdingiz. Ammo chaqalog'ingiz o'sib ulg'aygan, u allaqachon 2 yoshda va kun davomida uxlashni rad etadi. Agar bola 2 yoshida kun davomida uxlamasa nima bo'ladi va ota-onalar nima qilishlari kerak? Keling, buni birgalikda aniqlaymiz!
Nega kunduzgi uyquni iloji boricha uzoqroq saqlash muhim?
Kun davomida uxlashni iloji boricha uzoqroq vaqt, kamida 4 yoshgacha saqlashni tavsiya etamiz. Nega? Javob oddiy - bolaning tanasi to'g'ri keladi maktab yoshi kun bo'yi hushyor turish uchun mos emas. Foyda uyqu Avvalo, chaqaloqning asab tizimiga tanaffus berish va kiruvchi ma'lumotlar oqimini qisqacha cheklash, shunda chaqaloqning miyasi uni qayta ishlash imkoniyatiga ega bo'ladi.
Agar chaqaloq kun davomida dam olmasa, uning tanasining biologik funktsiyalari buziladi, bu ko'pincha hissiy va xatti-harakatlarning buzilishida namoyon bo'ladi.
Bolalar o'sib ulg'ayganlarida, ba'zida juda ko'p oqibatlarsiz uyquni o'tkazib yuborishlari mumkin. Ammo bolaning uyqudan to'liq o'sishi shart emas. Ko'pgina bolalar 4 yoshga to'lgunga qadar kun davomida uxlashlari kerak.
Kunduzgi uyqu bevosita chaqaloqning kundalik rejimi qanchalik mos kelishiga bog'liq
Zamonaviy ota-onalarning eng muhim afsonasi: bola uxlashni xohlaganida o'z-o'zidan uxlab qoladi. Bu umuman bunday emas. bilan boshlanadi erta yosh Bolalar uchun uxlashdan ko'ra hushyor bo'lish va onasi bilan muloqot qilish juda qiziqroq.
Farzandingiz kechroq uxlasa, kechroq tursa, kechasi va kunduzi normal uxlasa, hamma narsani avvalgidek qoldiring, agar bu jadval sizga va chaqaloq uchun mos bo'lsa.
2) Ertalab uyqu
18 oyga kelib, ko'pchilik bolalar bir tushdan keyin uyquga o'tishdi. Agar bu hali chaqalog'ingiz bilan sodir bo'lmagan bo'lsa, tashvishlanmang. Bu holat kamdan-kam uchraydi, ammo bu normaldir. Maqolani o'qing "Kun davomida chaqalog'ingizni bir uyquga qanday va qachon o'tkazish kerak" bu o'tishni yumshoqroq qilish uchun.
3) Tushlik va tushdan keyin uxlash
Tushlik ko'pincha soat 12 da boshlanadi. 2 yoshli bolalar uchun tushdan keyin uyqu soat 12.30 - 13.00, ehtimol soat 13.30 da boshlanadi. Uyqu 2 yoshda o'rtacha 2 soatgacha, 3 yil davomida esa 1,5 soat davom etadi.
Kichik o'zgarishlar normaldir. Agar jadvalingiz boshqacha bo'lsa, tashvishlanmang va agar jadvalingizdan chetga chiqish boshqa uyqu muammolariga olib keladigan bo'lsa, kunduzgi uyquni biroz o'zgartiring. Misol uchun, agar 2 yoshli chaqalog'ingiz kuniga 3 soat uxlasa, lekin quvnoq va kechasi yaxshi uxlasa, siz hech narsani o'zgartirishingiz shart emas. Ammo keyin bo'lsa uzoq uyqu kun davomida chaqaloq kechqurun o'z vaqtida yotishni istamaydi, kunduzgi uyquni asta-sekin qisqartiradi yoki uni biroz oldingi vaqtga o'tkazing (hali tushdan keyin ekanligini eslab). Yodda tutingki, uyqudan keyin uyg'onish va 2 yoshli bola uchun tungi uyqu o'rtasidagi tanaffus 4 soat bo'lishi kerak; 3 yoshgacha - allaqachon 5 soat.
4) Kechki ovqat
Chaqaloqni keyinroq yotqizish istagiga qarshi turing, shunda chaqaloq otasini ko'ra oladi. Kichkintoyingizni soat 5 yoki 6 da ovqatlantiring. "Erta rejim" bolaning bioritmlari bilan yaxshiroq mos keladi. Agar erta yotish chaqalog'ingiz otasi bilan kamroq aloqada bo'lishini anglatsa, unga bu muloqot uchun kompensatsiya qilish uchun boshqa vaqt toping - masalan, ertalab. Siz unga ertalab kitob o'qishingiz mumkin, xuddi kechqurun. Va dadalar ayniqsa yaxshi ko'radigan faol o'yinlar, kechqurundan ko'ra ertalab ko'proq mos keladi.
5) Uxlash vaqti
Sokin yotishdan oldin marosimlar- bu zarur! Shunday qilib, kichkintoyingizni hissiy va jismonan to'shakka tayyorlash uchun etarli vaqt ajrating. Uxlash vaqti, ya'ni to'shakda uxlash vaqti 19.00 dan 20.00 gacha bo'lishi kerak (ya'ni uxlash vaqti, yotoqxonaga borish vaqti keldi degan fikr emas).
Farzandingiz uchun to'g'ri keladigan vaqtni aniqlash ("uyqu oynasi") yarmi uning charchoq belgilarini kuzatish, qolgan yarmi esa hisob-kitoblarni amalga oshirishdir. Farzandingizning o'rtacha uyg'onishi haqida o'ylab ko'ring va u uxlashi kerak bo'lgan soatlar sonini hisoblang. Misol uchun, agar chaqalog'ingiz ertalab soat 7 da uyg'onsa va u o'rtacha 11 soat 15 daqiqa uxlashi kerak bo'lsa, u 19:45 da yotishi kerak. Hammom vaqti qancha davom etishi va odatdagi uyqu rejimiga qarab, uni soat 19:00 dan 19:15 gacha yotqizishni boshlang. Agar 2,5 yoshli chaqaloq soat 7.00 da uyg'onsa va o'rtacha 11 soatdan bir oz kamroq uxlashi kerak bo'lsa, uni soat 20.00 da yoki biroz keyinroq yotqiz. Bular. 7.15 yoki 7.30 da siz allaqachon yotoqxonaga borishingiz kerak. Bu o'rtacha. Farzandingizga yarim soat ko'proq yoki kamroq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Kichkintoyning ahvoliga qarang, charchaganida uni yotqizing, lekin ortiqcha charchamang.
Bola tug'ilganda, agar siz uxlash uchun qulay sharoit yaratsangiz, u, qoida tariqasida, uxlaydi. Siz bu holatga tezda ko'nikib ketasiz va ba'zida har doim shunday bo'ladiganga o'xshaysiz. Va bola uxlab yotganida, ona hamma narsani osongina va tabiiy ravishda boshqaradi.
Ammo chaqaloq o'sadi, rivojlanadi, moslashadi tashqi dunyoga va bu dunyo bilan tez-tez aloqada bo'ladi. Bu yosh onani vaqti-vaqti bilan hayratda qoldiradi.
- Bu qanday?! Men endigina uch soatdan keyin uxlashga tayyorlandim, mana sizda! Allaqachon uchdan ikkisi!
Ikki yoki uch yilga yaqin X vaqti keladi. Bu chaqaloq tungi vaqtdan tashqari har qanday vaqtda uxlashni qat'iyan rad etganda.
Bu, bir tomondan, tahsinga sazovor. Axir, sizning uyingizda mustaqil qaror qabul qiladigan boshqa odam o'sib chiqdi!
Va agar bitta "BUT" bo'lmasa, hamma narsa yaxshi bo'lar edi. Uyqusiz, bu odam hech qachon kechqurungacha etib bormaydi. Kech tushdan keyin u chiyillagan "quyon" ga aylanadi va o'zi va uning atrofidagilar uchun oqshomni buzadi.
- Agar bola kun davomida uxlashni rad etsa nima qilish kerak?
- deb so'rayapsiz.
Savol, albatta, qiziqarli! Va menda, masalan, universal javob yo'q.
Har bir bola bilan, tom ma'noda har kuni, men o'zimga ma'lum bo'lgan turli xil texnikalarni o'zgartiraman. Va, qoida tariqasida, ulardan biri ishlaydi. Agar to'satdan bu ishlamasa, bu bitta narsani anglatadi - men hozir bolam uxlashni xohlamadim.
Xo'sh, bu mavzu Masha va mening hayotim uchun uzoq vaqtdan beri dolzarb bo'lib kelganligi sababli, men bir eslatmada biz o'rgangan yotishning barcha usullarini to'plashga qaror qildim. Axir, tez-tez shunday bo'ladiki, o'z vaqtida mukammal bo'lib ko'ringan ko'nikmalar to'satdan tortib olinadi va unutiladi.
Va mana, iltimos, aldash varag'i! U uni olib chiqdi, barmog'ini siljitdi, kerakli narsani tanladi va - harakatga!
Shunday qilib, biz eng ko'p narsalarni yig'dik samarali usullar 3 yoshli bolangizni onam uchun ushbu cheat varaq bilan yotqiz.
Aniq o'nta yo'l bor edi.
Albatta, ko'proq eslash mumkin edi.
Ammo men 2-3 yoshli bolani uxlashga yotqizishning 10 usuli - bu korxonaning muvaffaqiyatini ishonchli kafolatlash uchun onaning cheat varaqlarining to'liq etarli diapazoni deb qaror qildim.
Men har xil usullarni sinab ko'rdim. Har qanday, ta'mi va rangi uchun.
Shunday qilib, keling va tanlang! Usullardan biri, ehtimol, bugungi kunda sizga va chaqalog'ingizga mos keladi!
Birinchi usul:
Yoningizda uxlab qoling yoki o'zini ko'rsating
Ko'pincha bu usul shunday ishlaydi.
Onam (yoki dadam) chaqaloqning yonida yotadi va u endi bir muddat yotadi, deb o'ylaydi, sevimli bola hushyorligini yo'qotib, uxlab qolguncha kuting va darhol o'z biznesiga "qattiq" qaytadi.
Aslida, bu shunday bo'lib chiqadi: doimiy "quvnoqlik" dan charchagan onam (yoki dadam) birinchi navbatda "o'chib ketadi". Bola uzoq vaqt davomida onaga (yoki dadaga) sakraydi va zavqlanadi, keyin esa onasi (yoki dadasi) hali ham o'ynashni istamasligini anglab etgach, umidsizlikdan uning yonida o'tirib, uxlab qolishadi.
Taroziga soling: Ishlar. Oddiy, arzon (agar, albatta, yotish uchun joyingiz bo'lsa). Agar shoshmasangiz - mukammal! Salomatlik, kuch, yoshlikni saqlash va onaning (yoki dadaning) asab tizimini tiklash uchun foydalidir.
Kamchiliklari: Ishlarni kutish kerak bo'lishi mumkin. Farzandingiz uxlab yotganida siz hali ham biror narsa qilishingiz kerak bo'lsa, yotganingizda barqarorligingiz haqida optimistik bo'lmasligingiz kerak. Biroq, agar siz o'zingizga mutlaqo ishonchingiz komil bo'lsa yoki uxlashga qarshi bo'lmasangiz, unda men bu usulda bitta kamchilikni topmayapman.
Ikkinchi usul:
Shrek. Marina va Mashaning ishi. Endi, aftidan, Masha qo'rqadigan hech narsa yo'q
Bobo Bobo, bo'ri, Shrek va boshqa onaning yordamchilari
Bolaligida yotishdan oldin Bobo bobo haqida kim eshitmagan? Aytgancha, bo'ri ham bor. Qoida tariqasida, kulrang.
Va bizning arsenalimizda Shrek ham bor.
Ilgari, Masha kamroq aqlli bo'lib, hammaning so'zini qabul qilganda va singlisini yotqizish sharafli burchi katta Marinaga yuklanganida, g'amxo'r opa Shrek bilan keldi. Shrek benuqson ishladi. Marina shunchaki dedi:
- Xo'sh, shunday, Mash! Endi uxlamasak Shrek keladi.
Va Masha itoatkorlik bilan Marina bilan to'shakka yotdi.
Keyin Masha Shrekni ixtiro qilgan aslida Marina ekanligini taxmin qila boshladi.
Va keyin u ham qo'rqishni boshladi. Shu bilan birga, Marina hali ham Shrekni ixtiro qilmoqda degan fikr uni tark etmadi. Bir so'z bilan aytganda, usul birinchi navbatda muvaffaqiyatsizlikka uchradi, keyin esa deyarli butunlay bizning foydalanishimizdan chiqib ketdi.
Haqiqat shunday bo'lib qoladi (ba'zan yordam beradi). Marina bir nechta avtomobil o'yinchoqlarini yashiradi va aytadi:
- Masha. Shrek chaqaloqlar uxlamaganini yoqtirmaydi. U sizning otlaringizni yashirdi. Va u mendan faqat siz uxlayotganingizda ularni qaytarib berishini aytishimni so'radi!
Masha otlarni qutqarish uchun jasorat bilan uxlab qoladi. Uyg‘onganida esa ularni qidirish uchun yuguradi.
Taroziga soling: Bundan tashqari, tez-tez ishlaydi. Ayniqsa, yoshligida.
Kamchiliklari: Bola jiddiy va doimiy qo'rqib ketishi mumkin. Menimcha, har qanday psixolog bu usuldan foydalanishga rozi bo'lmaydi. Shantaj va qo'rqitish hali ham pedagogik usullar emas.
Uchinchi usul:
Yotishdan oldin tinchlantiruvchi o'yinlar
Siz, masalan, chaqalog'ingiz onasi ekanligini o'ynashingiz mumkin. Onamning bolalari bor. Va ular qanday uxlashni bilishmaydi. Farzandlaringizga uxlash qanday ekanligini ko'rsatishingiz kerak.
- Siz allaqachon ko'rsatganingizdek? Qarang, onam! Sizning barcha bolalaringiz qochib ketishadi! Yaxshi ko'rsating!
Marina va Masha mushukcha o'ynashadi. Marina - mushuk onasi, Masha - mushukcha chaqaloq. Mushuklar o'zlariga boradilar mushuk uyi va u erda ular yotishadi. Qoidaga ko'ra, ular ham qandaydir oldingi o'yinga ega. Misol uchun, mushuklar panjalarini yuvadi.
Siz go'zal o'yinlarni o'ynashingiz mumkin. Ona va chaqaloq ko'zlarini yumib, ular qaerdadir deb tasavvur qilishadi. Masalan, o'tloqda. Va ular u erda nimani ko'rishlari, qaerga borishlari, nima qilishlari haqida munozara boshlanadi.
- Men o'tloqda qizil ko'knorilarni ko'raman! Ko'ryapsizmi, Masha, mening ko'knorilarim?
- Men ko'ryapman! Va menda romashka bor!
- Va menga bir echki keldi! U yonca istaydi. Keling, echki uchun yonca qidiramiz.
- Kelinglar!
- Bedani ko'ryapsizmi?
- Yo'q. ko'rmayapman.
- Menimcha, yonca o'sha itburnu butasining orqasida vaaaay bo'lishi kerak. Keling, yo'l bo'ylab unga boraylik va bir ko'rib chiqaylik.
- Kelinglar! Yuqori tepa.
- Yuqoridan yuqori. Oyoqlaringiz kiyindimi yoki yalangoyoqmi?
Va hokazo…
Taroziga soling: Bu o'yin har doim va har qanday nuqtai nazardan yaxshi, "rivojlantiruvchi" va doimiy foyda keltiradigan.
Kamchiliklari: Ko'pincha chaqaloq o'ynashdan bosh tortadi, bu shunchaki o'yin emas, balki uni uxlashga urinish ekanligini tushunadi.
Va yana... Bizning Masha go'yo o'ynashni yaxshi ko'radi. Biz ko'zimizni yumamiz va u bilan o'tda yo'qolgan qo'zilarni qidira boshlaymiz. Ajoyib! Ammo Masha barcha qo'zilarni topmaguncha, u uxlashni xayoliga ham keltirmaydi!))
To'rtinchi usul:
Qanday qilib bolani tezda uyquga qo'yish kerak?
Albatta, haydab keting!
Iltimos, buni harakat kasalligi bilan aralashtirmang! Bolalardagi harakat kasalligi, mening fikrimcha, tez giyohvandlik bilan to'la. Natijada, bola faqat tebranadigan sharoitda uxlab qoladi. Va bu juda noqulay.
Shunday qilib. Faqat uni aylantiring. Ushbu usul uch turga bo'linadi:
- Aravachada
- Velosiped o'rindig'ida
- Avtomobil o'rindig'ida
Mahsulotni tanlash butunlay bizning rejalarimizga, yil vaqtiga va ob-havoga bog'liq.
Aravachaga o'ting
Aravacha va men shu kungacha do'stmiz. Chunki biz ko'pincha uzoqroqqa, yarim kunga boramiz. Va Masha biz bilan. Biz o'zimiz bilan aravachani olamiz, unda bizga kerak bo'lgan hamma narsa bor. Kunning o'rtasida bu sodir bo'ladi va Mashani "aylantirish" ga erishadi. To'g'ri, uchga yaqinroq bo'lsa, bunday urinishlar Masha ko'rsatgan marshrutlar bo'ylab chang'i sportiga aylanadi.
- Endi dudoqlar uchun!
- Endi donutlar uchun!
- Endi qizil olma haqida ...
Taroziga soling: Uxlab turing toza havo foydali! Onam bir vaqtning o'zida tush ko'rishi, ba'zan esa musiqa tinglashi yoki telefonda suhbatlashishi mumkin.
Ha! Siz aravacha bilan yugurishingiz mumkin. Va bu PLUS - bepul fitnes.
Men buni Marinaning kichikroq velosipedi bo'lganida tez-tez qilardim. Endi men buni faqat skuter bilan birlashtira olaman. Men velosipedga yetolmayman :).
Siz kichik bolangizning uyqularini ba'zi tashriflar bilan birlashtira olasiz. Masalan - bo'limlar, do'konlar, kutubxonalar ...
Bir marta bizning Masha uyqusida musiqa zaliga bordi! To'g'ri, boshlanishi bilanoq uyg'onib ketdim. Qiziqarli!
Kamchiliklari:
Ba'zan ishlamaydi. Biror joyga borish har doim ham shart emas. Yozda yaxshi, qishda shunday.
Velosiped o'rindig'ida sayr qiling
Ha ha! Biz yozda bu usulni ikkinchi mavsumda qo'llaymiz. Avval tushlik qilamiz, keyin esa sayohatga chiqamiz. Masha o'zining velosiped o'rindig'iga ega. Unda toshbo'ron qilish va uxlab qolish yaxshi.
Bu masalada asosiy narsa marshrutni tanlashdir, shunda orqaga qaytishda siz munosib vaqt davomida to'xtamasdan haydashingiz kerak. Shunday qilib, bola uxlab qolishi mumkin.
Ammo me'yorida. Shunday qilib, chaqaloq stuldan tusha boshlamaydi. Ayniqsa, qo'pol erlarda velosiped o'rindig'ida uxlayotgan chaqaloq juda noqulay - boshi egilib, yiqila boshlaydi.
Orqasi kuchli egilgan stullar borga o'xshaydi. LEKIN. Menimcha, bunday egilish velosipedning aerodinamikasini juda buzadi. Bizning egilishimiz bilan ham, velosipedni aylantirish biroz qiyin.
Velosiped o'rindig'ida bosh suyagi bo'lsa optimal bo'ladi. Ehtimol, bular allaqachon ixtiro qilingan.
Taroziga soling: Usulning aniq murakkabligiga qaramay, u ishlaydi. Agar siz ot minishni, piyoda sayr qilishni, toza havoni yaxshi ko'rsangiz va yozda bolalaringiz bilan sayrga chiqish tiqilib qolgan xonada yigirmanchi ertakni o'qishdan ko'ra yoqimliroq bo'lsa, bu ajoyib yo'l yoz uchun "ba'zida".
Kamchiliklari: Yomg'irda (aks holda yomg'ir paltolari bor), qishda va boshqa ko'p vaqtlarda mos kelmaydi. Va agar siz velosiped bilan do'stona munosabatda bo'lmasangiz, bu umuman mos emas.
Mashinada ag'daring
Xo'sh, nima deyishim mumkin - biz o'tirdik va ketaylik. Siz hatto meni mashinada ham bera olasiz. Men halol tan olaman.
Taroziga soling: Ishlar.
Kamchiliklari: Mashina kerak. Va benzin. Bu toza havoda uxlash bilan mutlaqo bog'liq emas.
Beshinchi usul:
Bolani qo'lingizga oling
Masha tez-tez biz bilan uxlab qoladi. Aytgancha, u ko'pincha Marinaga yoki onasiga kitob o'qish kabi qiyinchiliklarni boshdan kechiradi.
Taroziga soling: Har qanday qo'shimcha faoliyat bilan birlashtirilishi mumkin.
Kamchiliklari: Noqulay. Va shuningdek - uxlab qolish xavfi mavjud.
Oltinchi usul:
Chaqaloq bir zumda uxlab qolishi mumkin, agar u ... masxara qilinsa!
Boshqa kuni, hatto muzqaymoq va'dasi ham barbod bo'lganida, men "ikki yillik inqiroz" kabi narsani esladim. Marina Mashaning yoshida ular menga shunday deyishdi, ular buni boladagi hamma narsaga to'satdan norozilik deb atashadi.
Keyin biz Marinaga kozok kiyishni aytdik,
- Marina, kozok kiyma!
Va u uni kiydi.
Aynan shu printsip asosida men aytdim:
- Masha! Men endi sizga to'shakka chiqishingizga, o'zingizni adyol bilan yopishingizga va ayniqsa, boshingizni yostiqqa qo'yishingizga ruxsat bermayman!
Masha g'azab bilan beshikka mushtini urdi va bularning barchasini darhol qildi.
Yoki buni qilishingiz mumkin:
- Masha o'zi yotishni biladimi?
- Yo'q! Sen nima! U hali kichkina! Onasi uni yotqizishi kerak! Bu shunchaki katta qizlar buni qanday qilishni biling. Ular o'z xonasiga kelib, shortilari va futbolkalarini echib, ehtiyotkorlik bilan stulga osib, yostiqqa yotishadi. Va ular hatto o'zlarini adyol bilan yopishni bilishadi!
Va keyin ular ko'zlarini yumadilar va uxlashadi.- Ha. Marina, kichkinaligida, buni qila olardi! Nima, Masha buni qila olmaydi?!
- Yo'q! Masha hali kichkina!
Shundan so'ng, ko'pincha bola beshikda ko'zlarini yumib, kiyimlarini baland stulga chiroyli tarzda osgan holda topadi.
Taroziga soling: Agar u to'satdan ishlasa, bu eng kam muammoli usul.
Kamchiliklari: Bu ishlamasligi mumkin.
Ettinchi usul:
Farzandingiz uxlab qolguncha unga o'qing
Nima uchun bu usul birinchi raqam emas, ettinchi raqam?
Ha, chunki u kamdan-kam hollarda yordam beradi. Ba'zi yoshda bolalar ko'pincha qo'llaridan kitoblarni tortib olishadi va o'qishga ruxsat etilmaydi. Keyin ular qiziqishni boshlaydilar. Va bu ajoyib!
Lekin! Ular shunchalik diqqat bilan tinglaydilarki, uxlab qolishmaydi.
Shunday qilib, yaqinda, Masha deyarli uch yoshga to'lganida, men uni yotishga va ko'zlarini yumishga ko'ndirish mumkin bo'lsa, "Kitoblar faqat yotgan va ko'zlari yumilganlarga o'qiladi", deb bildim. Men unga juda uzoq vaqt davomida jimgina va uyqusiragan ovozda o'qiy olaman (faqat Masha yoqadigan narsa) ... Keyin Masha oxir-oqibat uxlab qoladi !!!
Taroziga soling: Uxlash vaqtida bola ko'p yangi narsalarni o'rganadi va ko'plab eski narsalarni takrorlaydi. adabiy asarlar. Va onaning ufqlari, ehtimol, kengayadi.
Kamchiliklari: Bizda juda uzoq vaqt bor. Masha ikki soat shunday tinglashi mumkin. Shunday bo'ladiki, men ertaroq uxlay boshlayman. Qasddan sokin va uyquchan ovoz o'zini his qiladi.
Sakkizinchi usul:
Bu chaqaloqni kun davomida yotqizishga yordam beradi...
Tushdagi ertak!
- Agar siz yostiq ostiga kichik bir tanga qo'ysangiz, "Dundream Fairy" keladi. U tangani oladi va konfetni qoldiradi. Lekin faqat uxlab qolganingizda!
Taroziga soling: Ishlar. Biz uni tez-tez ishlatamiz.
Kamchiliklari: G'oyalarga ham to'g'ri kelmaydi to'g'ri ovqatlanish va ta'lim.
To'qqizinchi usul:
Uxlab qolish uchun mukofot
- Masha. Hozir biz bilan uxlayotganlar tayoqdagi xo'rozni olishadi!
- Masha. Agar siz hozir uxlamasangiz, otangiz kun davomida uxlay olmasligingizni ko'radi va sizni sayrga olib chiqmaydi!
- Masha. Siz uyg'onishingiz bilan darhol muzqaymoq olib boramiz.
Taroziga soling: To'ldirish mukofoti benuqson va tez ishlaydi!
Kamchiliklari: Siz nima va'da qilishni aniqlab olishingiz kerak. Har kuni bir oila lagerga ketavermaydi. Qolganlari xo‘roz va muzqaymoq. To'g'risini aytsam, tushdan keyin unchalik muvaffaqiyatli emas.
O'ninchi usul:
Uyquli ertaklar
Farzandingizga ertak aytib bering, unga ko'ra bola zudlik bilan uxlab qolishi kerak.
Masalan, bu.
- Bolalar uxlab qolishganda, ularni tushida peri uchratadi. Orzularni beradigan peri. Peri turli xil orzularga ega, lekin har bir turdan faqat bir nechtasi. Mana, Masha, nima haqida orzu qilmoqchisiz?
- Shirin konfet haqida!
- Peri katta shirin konfetlar bilan orzu qiladi! Chaqaloq bunday tush ko'radi va tush davomida u eng katta va eng shirin konfet bilan ziyofat qiladi. Faqat perining bunday orzulari kam. Va ular birinchi bo'lib tartiblanadi. Ko'p bolalar shirinliklarni yaxshi ko'radilar. Bu rostmi?
- Bu rostmi!
- Bu yerga. Agar siz shirinliklar haqida tush ko'rmoqchi bo'lsangiz, iloji boricha tezroq uxlab qolishingiz kerak!
Shunday bo'ladiki, suhbat bizga kerak bo'lmagan tomonga aylanadi.
- Lekin onam! Men umuman uxlashni xohlamayman!
- Endi siz buni xohlamaysiz, deb o'ylaysiz. Va ikki soat ichida siz endi bunday his qilmaysiz.Siz haqiqatan ham uxlashni xohlaysiz. Chunki kichkina chaqaloqlar kun bo'yi hushyor turishni bilishmaydi.
Shunday qilib, ikki soat ichida siz uxlab qolasiz va eng ko'p yaxshi orzular Peri allaqachon boshqa bolalar tomonidan ajratilgan. Onasining gapiga quloq solib, vaqtida uxlaganlar.- Men qanday tush ko'raman? - Masha xavotirda.
- Bebeqa-byabyaka haqida.
- Kim bu?
- Bilmayman. Va peri bilmaydi. Bu tushlarning qoldiqlari. Eng qadimgi va eng eskirgan. Bu, ehtimol, oldin yaxshi tushlar edi. Va keyin ko'p vaqt o'tdi va ular eskirishdi. Ularning ko'p maktublari o'chirilgan. Shunday qilib, biz tushunarsiz narsa haqida orzular bilan yakunlandik. Bebekka va byabyaka haqida.
- Men chaqaloq haqida gapirishni xohlamayman! – xulosa qiladi Masha va halokatli xo'rsinib, boshini yostiqqa qo'yadi.
Taroziga soling: shunday yaxshi uyquga ketishning ajoyib usuli
Kamchiliklari: Umumiy qarama-qarshilik "Men umuman uxlamayman".
Bu bizning o'n yo'limiz uchun.
Ularning barchasi biz tomonidan shaxsan sinovdan o'tgan va ko'p marta ishlatilgan. Hammasi ma'lum bir vaqtda va muayyan sharoitlarda bizga bir necha marta yaxshi xizmat qilgan.
Shunday qilib, umid qilamanki, endi chaqalog'ingizni yotqizish biroz osonlashdi.
Arizangizga omad va tez hayrli tun chaqalog'ingizga!
Bolaning uyqu natijasi har doim uning ajoyib kayfiyati, faol xatti-harakati va bo'lishi kerak salomatlik!
Bolalar uchun kunduzgi uyqu juda muhimdir. Chaqaloqlar uyqudan kuch oladilar, ular o'sish va to'liq rivojlanish uchun kerak. Agar bola etarlicha uxlasa, u doimo quvnoq, quvnoq va faol bo'ladi. U yaxshi ovqatlanadi, o'ynaydi va aloqa qilishni yaxshi ko'radi. Bola kunduzi taxminan 6-7 yoshgacha uxlashi kerak, deb ishoniladi. Bundan tashqari, ma'lum uyqu standartlari mavjud. Masalan, yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun norma 16-20 soat davom etadigan uyqudir, shundan 6-8 soat (kamida 4 marta) kun davomida uyqu; bir yoshli bolalar uchun bu kunlik norma 4-6 soatgacha (2 marta) kamayadi; va bir yarim yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun - 2 soatgacha (1 marta). Biroq, biz tushunishimiz kerakki, bu ma'lumotlar o'rtacha qiymatlarga ega va faqat maslahat xarakteriga ega. Barcha bolalar har xil va har bir chaqaloqning kunduzgi uyquga bo'lgan ehtiyoji individualdir. Ba'zi bolalar kunduzi ham qattiq uxlashadi Yoshlik, ba'zilari 2 yildan keyin kunduzgi uyqudan voz kechishadi, ba'zilari esa bir yil ichida uxlamaydilar.
Ikki yoshda bolalar ko'pincha kunduzgi uyquni rad etishadi, bu yosh burilish nuqtasidir. Shu bilan birga, onalarning tashvishlari ko'pincha bolalarning qabul qilingan uyqu me'yorlaridan chetga chiqishlari va ularning shaxsiy ishlari bilan shug'ullanishlari uchun har qanday imkoniyat yo'qolishi bilan emas, balki tushlik paytida uxlashdan bosh tortgan bolalar itoatsiz va injiq bo'lib qolishlari bilan bog'liq. . Shu bilan birga, kechqurun ular qichqirishni boshlaydilar va uxlab qolishadi va tungi uyquga ketish vaqti kelganida, ular yana bezovta va faol bo'lishadi. Shuning uchun, bugun biz bola nima uchun kunduzi uxlamasligi va uni kunduzi dam olishga qanday o'rgatish haqida gaplashamiz?
Bolaning kun davomida uxlamasligining asosiy sabablari:
1. BOLAGA KUNDIZ UYQU KERAK EMAS.
Kuchli sog'lom uyqu- bu inson tanasining tabiiy ehtiyoji, ammo kunduzgi uyqu emas, balki tungi uyqu bolaning normal va to'laqonli hayotiy faoliyatining ko'rsatkichi hisoblanadi! Agar chaqaloq tun bo'yi sog'lom va shirin uxlasa, kechqurun tinch va tez uxlab qolsa va ertalab muammosiz uyg'onsa, kunduzgi uyqudan bosh tortishi haqida tashvishlanishning hojati yo'q. Nega bola kun davomida uxlamaydi? Chunki bu unga kerak emas, lekin biz bu erda faqat bunday narsalarga ega bo'lmagan bolalar haqida gapiramiz: asabiy buzilishlar, yomon tuyg'u, noto'g'ri xatti-harakatlar, asossiz injiqliklar, qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi yoki odatdagidan tezroq uxlab qolishga urinishlar. Agar siz vaqti-vaqti bilan shunga o'xshash muammolarga duch kelsangiz, unda bolaning kun davomida uxlamasligining sababi butunlay boshqacha bo'lishi mumkin.
Bu holatda nima qilish kerak?
Siz vahima qo'ymasligingiz kerak, balki tinchlaning va bolangizning tanasining o'ziga xos xususiyatlarini tushunishga harakat qiling va chaqalog'ingiz kun davomida uyquga muhtoj emasligi bilan kelishib oling. Biroq, bu holatda, siz hali ham chaqaloqni kunning o'rtasida bir necha daqiqa dam olishga o'rgatishingiz kerak. Bola bir muncha vaqt uxlamasdan ham tinchgina yotishi kerak. Bu, ayniqsa, boradigan bolalar uchun juda muhimdir Bolalar bog'chasi.
Farzandingizni yotqizish uchun uni ertak va suhbat bilan jalb qiling. Va, ehtimol, sizning zavqingiz uchun u uxlab qoladi.
2. TEMPERAMENTNING XUSUSIYATLARI.
Pediatriyada "ehtiyojlari yuqori bo'lgan bolalar" yoki oddiyroq qilib aytganda, bolalar nevrologik xususiyatlar. Bu kasallik emas, balki siz qutulishingiz dargumon, ammo siz moslasha oladigan tashxis. Asosan bular giperaktiv bolalardir. Ular juda hissiy, ta'sirchan, impulsiv va haddan tashqari faol. Shu bilan birga, ular tez charchashadi, qanday qilib dam olishni bilmaydilar va uxlab qolishlari qiyin. Qoidaga ko'ra, aynan shu bolalar uxlashda muammolarga duch kelishadi. Ular uyqusizlik, uyqusizlik, dahshatli tush ko'rishdan aziyat chekishi mumkin. patologik uyquchanlik, enurez va uyqu buzilishi bilan bog'liq boshqa kasalliklar, hatto kattalarda ham.
Nima qilish kerak?
Konsultatsiya, kuzatuv va, ehtimol, nevrolog tomonidan davolanish talab etiladi. Bunday bolalarga qat'iy kundalik tartib, hissiy xotirjamlik, ota-onalarning sevgisi va sabr-toqati, shuningdek, hech qanday asabiy zarbalar yo'qligi ko'rsatiladi. Ular kontrendikedir Kompyuter o'yinlari, uzoq vaqt davomida televizor ko'rish va juda ko'p o'ynash.
3. CHALKA ORTA HAYoLANGAN.
Bu erda biz bir martalik voqealarni nazarda tutamiz: kino, sirk, hayvonot bog'iga sayohat, uzoq sayohat yoki qandaydir kuchli zarba, ham ijobiy, ham salbiy. Bu, shuningdek, to'plangan charchoqni o'z ichiga oladi - gipercharchoq. Masalan, agar bola uzoq vaqt davomida erta turishi yoki kech yotishi kerak bo'lsa, shuningdek, bir necha kun davomida uning hayoti juda band, faol va hissiy bo'lsa, uxlashni istamaslik javobdir. bolaning tanasi ortiqcha ish uchun.
Farzandingizni uxlashni xohlaganidan biroz oldinroq yotqizishga harakat qiling. Farzandingizning faol mashg'ulotlari orasida tanaffuslar qilishga harakat qiling, passiv o'yinlar o'ynang va chaqaloqqa ko'proq dam olish imkoniyatini bering.
4. BOLA, AKSINASI, CHARCHMAGAN VA O'Z ENERGYASINI SARFOLMAGAN.
Bu sabab ham odatda qisqa muddatli. Bir yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalar shunchalik ko'p energiyaga egaki, har qanday kattalar faqat hasad qila oladi. Ehtimol, ma'lum vaqt davomida, ba'zi sabablarga ko'ra, bolangiz odatdagidan kamroq yurgan va o'ynagan va shunga mos ravishda kunlik energiya zaxirasini ishlatmagan.
Ochiq havoda vaqtingizni oshiring, bolangizni raqs klubiga yuboring, sport bilan shug'ullaning yoki ochiq o'yinlar o'ynang.
5. CHALA KUNDALIK TARTIBIGA BILAN KEMADI
Agar kecha siz ertalab soat 9 da uyg'ongan bo'lsangiz, tushlikdan voz kechgan bo'lsangiz, 22:00 da yotsangiz va bugun siz 7 da tursangiz, uxlash o'rniga sayrga borgan bo'lsangiz va soat 20:00 da siz allaqachon uxlab qolgan bo'lsangiz - Farzandingiz tushlik vaqtida uxlashni xohlamasligi, shuningdek, kechasi uxlashda qiynalayotgani ajablanarli emas.
Bunday holda, bolangiz uchun kun tartibini yaratish va unga rioya qilishni unutmang!
6. UYQU REJIMI O‘CHIRILGAN.
Nega bola kun davomida uxlamaydi? Esingizda bo'lsa, bugun u avtobusda dam olgan yoki mashinada bir necha daqiqa ko'zlarini yumgandir. Ehtimol, kecha u mehmonlar tufayli kech uxlab qoldi yoki ertalab klinikaga borish uchun juda erta turdi.
Bu holatda nima qilish kerak?
Safar paytida bolangizni har qanday yo'l bilan chalg'itishga harakat qiling va uni yotoqdan tashqarida uxlashiga yo'l qo'ymang. Hayotingizda qanday sharoitda bo'lishidan qat'i nazar, uning tungi uyqu va kunduzgi dam olish vaqti va joyini kuzating. Farzandingizning uxlash tartibiga rioya qiling. Yotishdan oldin yolg'iz, takrorlanadigan harakatlar: kitob o'qish, ninni kuylash, massaj qilish, o'pish va shunga o'xshash narsalar odatdagidek bolani bo'shashtiradi va uning tanasini uyquga tayyorlaydi. Farzandingiz doimo bir xonada va bir to'shakda uxlashini ta'minlashga harakat qiling.
7. CHALAK Jismoniy va psixologik noqulaylikni boshdan kechiradi.
Yomon ob-havo, shamol, issiqlik, sovuq yoki tiqilib qolgan xona, juda tor yoki issiq kiyimlar, noqulay to'shak - bularning barchasi bolaning uyqusiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bolaning uxlashni istamasligining sababi xonadagi mebellarni qayta tartibga solish, ta'mirlash yoki yangi kvartiraga ko'chirish bo'lishi mumkin.Kompyuter o'yinlari va televizorni uzoq vaqt tomosha qilish ham chaqaloqning uyqusiga yomon ta'sir qiladi. Ehtimol, u etarlicha qo'rqinchli filmlarni ko'rgan, u yangi muhit bilan tanish emas yoki u yotoqda yolg'iz qolishdan qo'rqadi.
Nima qilish kerak?
Farzandingiz uxlab qolgan vaqtni qulay qiling va atrof-muhit o'zgarganda u bilan qoling. Farzandingiz bilan uni nima qo'rqitishi mumkinligi haqida gapiring va uni tinchlantirish uchun unga tanish narsalarni bering, masalan, sevimli o'yinchoq.
8. U o'zini kambag'al his qilmayapti yoki kasal.
Qorin og'riyapti, quloq og'riyapti, tishlar kesilmoqda - lekin siz bolani nima bezovta qilishi mumkinligini hech qachon bilmaysiz. Bunday uyqu muammolari birdan boshlanadi: chaqaloq uxlab qoladi, lekin birdan uyg'onadi, qichqiradi va yig'laydi.
Bolaning noqulayligi sababini toping va yo'q qiling.
9. BOLA HAYOTIDA JIDDIY O'ZGARISHLAR BO'LDI.
Nega bola kun davomida uxlamaydi? Ehtimol, bu reaktsiya sezilarli o'zgarishlar va voqealar: siz eringizni ko'chirdingiz yoki ajrashdingiz, ikkinchi farzandingiz tug'ildi yoki chaqalog'ingiz bolalar bog'chasiga ketdi - hayotingizda g'ayrioddiy narsa yuz berdi, bu bola hali ko'nikmagan va juda xavotirda bo'lishi mumkin.
Agar hayotingizda biror narsa juda o'zgargan bo'lsa, bolangizga sabr qiling, unga ko'proq g'amxo'rlik, mehr va muhabbat ko'rsating. Farzandingizga nima bo'lishidan qat'iy nazar, u bilan bo'lgan munosabatingizda hech narsa o'zgarmaganligini va uni hali ham yaxshi ko'rishingizni ko'rsating.
Bolaning uyqu natijasi har doim uning ajoyib kayfiyati, faol xatti-harakati va yaxshi salomatligi bo'lishi kerak. Agar chaqalog'ingiz kunduzgi uyqu yo'qligiga qaramay, hushyor, faol va quvnoq bo'lsa, bola kun davomida nima uchun uxlamasligi haqida tashvishlanish va o'ylashning hojati yo'q. Biroq, agar chaqaloq kechasi yaxshi uxlamasa, ertalab qattiq uyg'onsa, kunduzi injiq bo'lsa, kechqurun uxlab qolsa va birozdan keyin uxlay olmasa - bu xatti-harakatining sababini topishga harakat qiling va unga o'rgating. kunduzi, agar uxlamasangiz, hech bo'lmaganda dam oling.
Shuningdek o'qing:
Bolalar psixologiyasi
Koʻrildi
Onalar, agar chaqalog‘ingiz birinchi bo‘lib “Dada” desa, tashvishlanmang – bu sizning va chaqalog‘ingizning o‘zaro rishtalari borligini anglatadi!
Homiladorlik va tug'ish
Koʻrildi
Homiladorlik paytida tanadagi ortiqcha tuklardan qanday qilib xavfsiz tarzda qutulish mumkin?
Ota-onalar uchun maslahatlar
Koʻrildi
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, hamma narsa ko'proq oilalar qurol sotib olmoqdalar va bu kichik bolalar uchun xavfli!
Ota-onalar uchun maslahatlar
Koʻrildi
Agar bolaning qulog'iga yoki burniga begona jism tiqilib qolsa, nima qilish kerak?
Somnologlar va maslahatchilar bolalar uyqusi kunduzgi uyquning maqsadga muvofiqligi haqidagi savolga bitta javob berishga tayyor emaslar. Aksariyat G'arb mamlakatlarida, agar bola faol bo'lsa va haddan tashqari charchash belgilari bo'lmasa, uch yoki to'rt yoshli bolalar kunduzi uyquga majburlanmaydi.
Mamlakatimizda kunduzgi uyqudan voz kechish tendentsiyasi ham mavjud. Shu bilan birga, 1,5-3 yoshli bolaning asab tizimi uyg'onish davrida olingan taassurotlarning ko'pligidan sezilarli darajada ortiqcha yukni boshdan kechiradi. "Qayta ishga tushirish" uchun unga kuniga 12-13 soat uxlash kerak. Kunduzgi uyqudan bosh tortganda, ota-onalar bolani juda erta yotqizishlari kerak - soat 18-8 da. Ko'pgina rus oilalari uchun erta yotish qabul qilinishi mumkin emas: otalar ish kunida bolasi bilan muloqot qilishning deyarli yagona imkoniyatini qurbon qilishga tayyor emaslar.
Kunduzgi uyqu bo'lmasa, kech yotish qanday oqibatlarga olib keladi?
Natijani bashorat qilamiz: uyqu etishmasligi bolani asabiy va injiq qiladi, u tez-tez tantrums bo'ladi va diqqatni jamlash qobiliyati pasayadi. Ba'zi ota-onalar bu alomatlarni xarakterning "qiyinligi" bilan bog'laydilar va uning asab tizimi shunchaki dam olish kerakligini tushunmay, bolani qayta tarbiyalash choralarini ko'radilar. Aksincha: to'liq dam olgan bolalar tezroq o'sadi va rivojlanadi. Shuning uchun siz an'anaviy "sokin soat" amaliyotini rad etmasligingiz kerak.
Bola kuniga necha soat uxlashi kerak?
Bolalar kattalarnikidan ko'ra ko'proq uxlashlari kerak. Uyquga ehtiyoj bir yoshli chaqaloq kuniga kamida 14 soat - bu vaqt 11 soat tungi uyqu va ikki kunduzgi "siestas" dan iborat. Bir yarim yoshda rejim o'zgaradi: 2,5-3 soat davom etadigan bir kunduzgi uyqu qoladi. Ideal holda, maktabgacha "sokin soat" saqlanishi kerak, ammo bu har doim ham sodir bo'lmaydi - yoshga qarab va individual xususiyatlar bolalar tushdan keyingi dam olishdan ancha oldinroq voz kechishi mumkin.
Bolalar necha yoshda uyquga qarshi norozilik bildira boshlaydilar?
Qoidaga ko'ra, birinchi marta bola 1-1,5 yoshida "ish tashlash" ni tashkil etishga harakat qiladi. Bu bilan bog'liq hayotning birinchi yilidagi inqiroz, va ota-onalarning kundalik rejimga rioya qilmaslik munosabati bilan. O'sishning muhim bosqichidan o'tib, chaqaloq ruxsat etilgan chegaralarni sinab ko'radi, birinchisini qabul qilishni o'rganadi. ixtiyoriy qarorlar va istaklaringizni himoya qiling. Bu mutlaqo normal holat.
3 yoshli bolalar turli sabablarga ko'ra kun davomida uxlamasligi mumkin:
Uyqu vaqtiga to'g'ri keladigan "rivojlanish faoliyati" uchun muvaffaqiyatsiz jadval.
Negativizm, o'jarlik va shaxsni radikal qayta qurishning boshqa belgilari bilan ifodalangan uch yillik inqiroz. Siz shunchaki bu davrni bosib o'tishingiz kerak, har bir yosh inqirozi ortida ijobiy mazmun yotadi.
Erta yotqizish tungi uyqu, bola yoshi bo'yicha unga tayinlangan to'liq 12 soat uxlaganda.
Kunduzgi uyqudan bosh tortishning sababi turmush tarzidagi o'zgarishlar bo'lishi mumkin: oilaviy ahvolning o'zgarishi (ota-onaning ajralishi), oilaga qo'shilish ( ikkinchi bolaning tug'ilishi), va hokazo.
Ota-onalarning bolaning kunduzgi uyqusini tashkil qilish uchun harakat qilishni istamasligi.
1,5-2 yoshli bola kun davomida uxlashdan bosh tortsa nima qilish kerak?
Avvalo, ota-onalar bu yoshda tushdan keyin dam olishni rad etish noto'g'ri ekanligini tushunishlari kerak. Boshqacha qilib aytganda, chaqaloq kunduzgi uyquga ehtiyoj sezmay qolgani uchun emas, balki tashvishlanayotgani uchun norozilik bildiradi. yosh inqirozi. Sabr-toqatli bo'lish va faol norozilikka qaramay, sokin soatni tashkil qilishni davom ettirishga arziydi. O'zingizni irodangga qarshi uxlab qolishga majburlamang, odatdagi vaqtda yotoqda yoting. Qo'zg'olonning qiyin davri, qoida tariqasida, to'rt haftadan ko'p davom etmaydi - agar siz xotirjamlikni ko'rsatsangiz, vaqt o'tishi bilan chaqaloq yana kun davomida uxlashni boshlaydi.
Uch yoshda siz bolangizni kun davomida uxlashni to'xtatishingiz mumkin, agar:
- Amalga oshirildi kunlik norma tunda uxlash (12 soat);
- Bola kun davomida alomat ko'rsatmasdan uyg'oq asabiy charchoq(tajovuz, tantrums);
- Asosan ijobiy, hatto kayfiyat saqlanib qoladi.
Shunday bo'ldi Yaqinda Ko'pgina ota-onalar 2-3 yoshli chaqalog'ining kun davomida uxlashdan bosh tortishi bilan bog'liq muammolar bilan pediatrik uchrashuvlarga kelishadi.
Bunday hollarda ota-onalarning tashvishi tabiiydir, chunki bolalar uchun uyqu nafaqat dam olishdir. Asab tizimining ishlashi ham, immunitet ham bolaning etarli uyquiga bog'liq. Va bolalarning uyquda o'sishi ham haqiqatdir. Nima uchun bola kun davomida dam olish kerakligi haqida quyida sizga ko'proq aytib beraman.
Shunday qilib, bugun biz zamonaviy ota-onalar va zamonaviy bolalar uchun eng dolzarb mavzu haqida gaplashamiz: bola 2-3 yoshida kun davomida uxlashni xohlamaydi.
Keling, muhokama qilaylik mumkin bo'lgan sabablar chaqaloqning kun davomida yotishdan bosh tortishi. Bu qanday hollarda fiziologik xususiyat, va qaysi hollarda - mutaxassisga murojaat qilish uchun sabab. Bunday vaziyatlarda nima qilish kerakligi haqida ham gaplashamiz.
Keling, tanishamiz fiziologik normalar Bu yoshdagi chaqaloqlarning kunduzi ham, kechasi ham uyquga bo'lgan ehtiyojlari.
Aytishim mumkinki, zamonaviy bolalar chaqaloqlikdan boshlab, kun davomida tibbiyot tomonidan qabul qilingan me'yorlardan kamroq uxlash tendentsiyasiga ega.
Misol uchun, yangi tug'ilgan chaqaloq ovqatlanishdan ovqatlanishgacha uxlashi kerak. Ya'ni, uyquda 18-20 soat sarflang. Amalda bunday holatlar kam uchraydi.
Shunday qilib, zamonaviy pediatriya ikki yoshdan uch yoshgacha bo'lgan bolalar uchun quyidagi uyqu ehtiyojlarini taklif qiladi:
| Bolaning yoshi | Kunduzgi uyqu | Kechasi uyqu |
|---|---|---|
| 2 yil | 2 soat | Soat 10-11 |
| 3 yil | 1-1,5 soat | 9-10 soat |
Bolalar individualdir. Shuning uchun hech kim bu me'yorlarga qat'iy rioya qilishni talab qilmaydi. Bu yoshda uyqu davomiyligidagi farq, ortiqcha yoki minus bir yarim soatgacha qabul qilinadi.
Qoidaga ko'ra, 2 yoshga kelib, chaqaloqlar kun davomida bir marta yotishadi. Va ular kamida 1,5 soat uxlashadi. Ya'ni, har olti soatlik uyg'onishdan keyin ular uyqu shaklida qisqa dam olishlari kerak.
Ko'pincha, 3-4 yoshga kelib, bolalar hech qanday oqibatlarsiz kunduzgi uyquni rad etishadi. Ammo ko'pchilik hali ham maktab yoshidan oldin uxlash shaklida to'g'ri dam olishga muhtoj.
Agar chaqalog'ingiz kunduzgi uyqudan bosh tortsa va kechasi u uyquning "normasiga" (12-13 soat) erishsa, bu uning huquqidir. Agar chaqaloq o'zini yaxshi his qilsa, quvnoq, faol, qiziquvchan bo'lib qolsa va uxlamasdan qolganda injiq bo'lib qolmasa, tashvishlanishning hojati yo'q.
Kunduzi uyqudan voz kechgan bolalarning ko'plab ota-onalari erta bolalikda kun davomida uxlash odatini buzganliklarini ta'kidlashadi.
Buni irsiy moyillik deb atash mumkin emas)) Ammo amaliy tajribadan olingan bu qiziqarli naqsh fikrlash uchun ozuqa beradi...
Nega bolaga kun davomida uxlash kerak?
Va hech qanday ilmiy dalilsiz, onalar buni bilishadi yaxshi uyqu chaqaloq unga foydali ta'sir ko'rsatadi ruhiy holat. Yaxshi dam olgan bola quvnoq, xotirjam va yangi narsalarga qiziqish bildiradi. U mustaqil ravishda nimadir qilishni, xayol qilishni va o'yinlarni o'ylab topishga qodir.
Yaxshi uyqu - xulq-atvorning asosiy oldini olish va nevrologik kasalliklar yigitlarda.
Taxminan ikki yoshga kelib, inson miyasidagi neyropsik jarayonlar jiddiy murakkablashadi. Shuning uchun, kun davomida juda tez-tez uxlamagan bola, haddan tashqari qo'zg'alish tufayli kechqurun uxlab qololmaydi. Bularning barchasi asab tizimining ortiqcha ishlashi natijasidir.
Uyqu paytida asab tizimi va xususan, miya dam olishiga ishonish mutlaqo noto'g'ri. Ular ishlaydi. Aniqrog'i, ular bolaning olingan ma'lumotlarini, taassurotlarini va his-tuyg'ularini "qayta ishlashadi". Uyqu bizning miyamiz uchun "qayta ishga tushirish" deb ataladigan narsadir.
Surunkali uyqusizlik tananing ko'plab a'zolari va tizimlarida nomutanosiblikka olib kelishi mumkin. Axir, ko'plab gormonlar va biologik faol moddalar uyqu paytida hosil bo'ladi.
Shuning uchun doimiy uyqusizlik chaqaloqning immunitetiga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, bu bolalarda diqqatni jamlash, o'rganish va eslash qobiliyati pasayadi. O'g'il bolalarning xatti-harakati ham yomonlashadi. Ular asabiy va kayfiyatsiz bo'lib qoladilar.
2-3 yoshli bolalarda kunduzgi uyquni buzish uchun juda ko'p sabablar bo'lishi mumkin.
Ko'pincha siz quyidagilar bilan shug'ullanishingiz kerak:
- Bola uzoq davom etgan tungi uyqu tufayli kech (peshinga yaqin) turadi. Bola tushdan keyin soat 10-11 gacha uxlasa, u kunduzi soat 14-15 gacha charchamaydi. Natijada, bola kun davomida yotishni xohlamaydi. Kechqurun bola uxlashni xohlaydi, lekin juda kech kechki uyqu yana tungi uyquga o'tishni kechiktiradi. Kech uyqu vaqti Ertalab kech ko'tarilish ham bolaning tungi uyqusini va'da qiladi. Doira yopiq.
- Behuda energiya yo'q. Agar bola etarlicha yugurmasa, etarlicha yurmasa yoki ochiq o'yinlar o'ynamasa, u charchaganini his qilmasdan uxlay olmaydi va uxlashni xohlamaydi. Bu chaqaloqning ko'p energiya sarflashiga imkon beradigan toza havoda yurishdir. Ammo shu bilan birga, bolaning asab tizimi "to'rt devor ichida" faol o'yinlar paytida bo'lgani kabi, haddan tashqari hayajonlanmaydi.
- Chaqaloq hayajonlanadi. Ko'pgina ota-onalar odatiy hayot tarzi biron bir nostandart hodisa (mehmonlarning kelishi, do'konga sayohat, biror joyga sayohat, vaqt zonalarining o'zgarishi) tomonidan buzilganida, hayajonlangan chaqaloq borishni xohlamasligini payqashdi. kun davomida uxlash. Ba'zida chaqaloqni yotqizish bo'yicha barcha urinishlar behuda bo'ladi. Natijada, ona ham, chaqaloq ham charchagan, ammo maqsadga erishilmaydi. Tez-tez uchraydigan holatlar - hissiy haddan tashqari kuchlanish va ortiqcha bilan bog'liq asabiy haddan tashqari qo'zg'alish faol o'yinlar kunning birinchi yarmida.
- Tashqi stimullar. Xonada to'liq yoki sovuq, uxlash uchun noqulay kiyim, juda engil, begona tovushlar, beshikning noto'g'ri dizayni, noqulay yotoq kiyimi- bu faqat taxminiy va uzoqdir to'liq ro'yxat bolaning uxlab qolishiga to'sqinlik qiladigan hamma narsa.
- Ota-onalar tomonidan kunlik va uyqu rejimiga rioya qilmaslik. Ko'pgina ota-onalar: "Bola uchun rejim biroz qattiq eshitiladi", deyishadi. Sizni ishontirib aytmoqchimanki, rejim tushunchasi ma'lum bir daqiqada muayyan harakatlar uchun tayyorgarlik va talablarni anglatmaydi, balki kun davomida harakatlar va hodisalar ketma-ketligini anglatadi. Bu barqarorlik va qulaylik hissi beradi. Buning yordamida bola o'z vaqtida o'zini aniq yo'naltiradi.
Masalan, ertalab, ertalab esa nonushta qilamiz. Keyin tishlarimizni tozalaymiz. Keyin allaqachon uxlab qolgan o'yinchoqlarni olib, o'ynaymiz. Va tez orada biz birinchi sayrga chiqamiz. Va yurishdan keyin hamma dam olishi kerak. Va hokazo.
Bolalar oiladagi kattalarning xatti-harakatlar modelini tezda o'zlashtiradilar. Ko'pincha ular o'zlariga notanish bo'lgan barcha harakatlar yoki hodisalarni ehtiyotkorlik bilan yoki aniq rad etish bilan qabul qilishadi. Va agar voqealar oldindan aytib bo'ladigan va tanish bo'lsa, unda u uzoq vaqt davomida bu zarurligini tushuntirishga majbur bo'lmaydi va hamma buni qiladi.
Bu bolani bolaligidan tishlarini cho'tkalash, to'shagini to'g'irlash, o'yinchoqlarni qo'yish va shunga o'xshash narsalarni ko'p ishontirmasdan o'rgatishning ajoyib usuli.
Men nima haqida gapirayotganimni bilaman ... Men "muntazam" ga o'tish orqali o'g'limning uyqusini yaxshilash tajribamni baham ko'rmoqchiman. Ammo quyida bu haqda ko'proq.
Bolaning onasi bilan muammo qanday boshlanganini aniqlay boshlaganingizda, ko'pincha bir xil vaziyat aniq bo'ladi. Onalar aytadilar: bugun ularni yotqizilmadi, yotqizishga vaqt yo'q edi, chunki ...
Bugun onaning bir sababga ko'ra vaqti yo'q edi, ertaga boshqa sababga ko'ra ... Va bir hafta o'tgach, chaqaloq allaqachon uxlamaslikka odatlangan. Tana moslashdi, odat paydo bo'ldi. Va teskari odatni shakllantirish uchun kuch va vaqt talab etiladi.
Shunday qilib, nima uchun chaqalog'ingiz kun davomida boshqa birovga uxlamaydi degan savolni berishdan oldin, o'zingizdan so'rang. Va o'zingizga halol javob bering. Albatta, har doim ham emas, lekin tez-tez shu tarzda sababni topish va muammoni hal qilish mumkin.
Bundan tashqari, alohida ta'kidlash kerak patologik sabablar nevrologik tabiat, buning natijasida chaqaloqning uyqusi buzilgan.
1. Giperaktiv chaqaloq. Bu energiya beruvchi chaqaloqlar doimiy harakat, juda faol, harakatlarni impulsiv, hech qanday o'ylamasdan bajaradi.
Ular o'yinga diqqatlarini jamlashda qiynaladilar. Ular shov-shuvli, beparvo - narsalarni sindirib tashlaydilar yoki tashlaydilar. Hissiy portlashlar va kayfiyatning tez o'zgarishi mavjud. Qoidaga ko'ra, ular ozgina, bezovta va vaqti-vaqti bilan uxlashadi. Bularning barchasi ularning asab tizimining faoliyatining xususiyatlari.
Ikki yoki uch yoshda e'tibor etishmasligi giperaktivligi buzilishi (DEHB) haqida gapirish juda erta va noto'g'ri. Lekin umumiy tendentsiya Bu yoshda chaqaloqning rivojlanishi va xulq-atvor xususiyatlarini ushlash kerak.
Bunday giperaktiv bolalarning ota-onalari xatti-harakatlari bu giperaktivlikni "o'chirishi" yoki uni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishi kerak. Va ota-onalarning noto'g'ri pozitsiyasi bolaga zarar etkazishi va chaqaloqdagi komplekslarni shakllantirishi mumkin.
Shunday qilib, har doim g'azablangan va / yoki barcha "gunohlari" uchun atrofdagilarni ayblaydigan ota-onalar farzandini surunkali stressga duchor qiladi.
Giperaktiv bolalar uchun kundalik tartib oddiygina zarur. Har kuni ma'lum bir tartibda takrorlanadigan harakatlar tanani ishlab chiqarishni rag'batlantiradi " biologik soat" Bu bolalarning faoliyatdagi o'zgarishlarga moslashishini osonlashtiradi.
2. Ikki yoshdan oshgan bolalarda yashirin somatik kasalliklar tashvish va uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin. Kun davomida boshdan kechirgan kuchli his-tuyg'ular yoki taassurotlar ularning uyqusini buzishi mumkin.
Faqatgina mutaxassis chaqaloqning uyqu buzilishining haqiqiy sabablarini tushunishga yordam beradi. Va shifokorga bunday tashrifni kechiktirmaslik kerak.
Bolaning ota-onasi nima qilishi kerak?
Bolaning uyqu sifati va davomiyligi bevosita bolaning kunni qanday o'tkazishiga bog'liq. Hamma narsa muhim - chaqaloq qanday ovqatlanadi, qanday va qayerda yuradi, qaerda uxlaydi va hokazo.
Aynan:
1. Uxlashdan oldin bolangizni ortiqcha ovqatlantirmang. Oxirgi ovqatdan va yotishdan keyin kamida yarim soat o'tishi kerak.
2. Barcha mumkin bo'lgan tashqi tirnash xususiyati beruvchi omillarni (shovqin, yorqin nur, tozalanmagan o'yinchoqlar) yo'q qiling.
3. Bola uxlashi kerak bo'lgan xonani ventilyatsiya qiling. Xonadagi namlik va haroratni kuzatib boring. Haddan tashqari quruq havo bolaning shilliq pardalari qurib, chanqashga olib keladi. Chaqaloq noqulay bo'ladi va tez-tez uyg'onadi. Optimal xona harorati 19-21˚C.
4. Kun tartibiga rioya qiling. Kichkintoyingizni har kuni bir vaqtning o'zida yotqizishga harakat qiling. Yotishdan oldin kundan-kunga takrorlanadigan "uyquli" marosimlar bo'lishi kerak.
Bu kitob o'qish, rasm chizish yoki har qanday tinch faoliyat bo'lishi mumkin. Siz bolangizni o'yinchoqlarini yotqizishga, pardalarni yopishga va pijama kiyishga taklif qilishingiz mumkin. Hamma u bilan dam olishini bilsa, u xotirjam bo'ladi.
5. Vizual va hissiy ortiqcha yukni yo'q qiling. Farzandingizga yotishdan oldin multfilm ko'rishiga yo'l qo'ymang. Odatda bu yoshda "ekrandagi do'stlar" bilan barcha muloqot minimal bo'lishi kerak.
Kun bo'yi fonda o'ynaladigan multfilmlar katta yovuzlikdir. Birinchi navbatda onani sutdan ajratish kerak. Umumiy e'tiroz shundaki, bu juda qulay: siz uni yoqasiz va chaqaloq band, shuning uchun onam biror narsa qila oladi. Ammo siz o'zingiz uchun ikkita variantdan birini tanlaysiz - bu sizga qulay yoki sog'lom asab tizimi va chaqaloq uchun normal uyqu.
6. Farzandingiz uxlay olmasa, uni so'kmang. Oilada tinch muhitni saqlang. Onaning asabiy ohangi uni yanada hayajonga soladi asab tizimi maydalangan. Shuning uchun, qichqiriq va tahdidlar nafaqat bolani uxlashga yordam beradi, balki uni doimiy ravishda qoldiradi. salbiy munosabat umuman uyqu va yotoq uchun.
Bu yoshda bolalarda onaning his-tuyg'ulari va kayfiyatining "ko'zgu" sindromi mavjud. Bolalar ko'pincha onalarining muloqot uslubi va his-tuyg'ularini o'zlashtiradilar. Ular hamma narsada ota-onalariga taqlid qilishadi. Bo'l yaxshi misol bolangiz uchun.
7. Farzandingizning kunini shunday tashkil qilingki, kunning birinchi yarmida u kerakli narsalarni oladi jismoniy faoliyat. Bola energiyani tashlab, ko'chada yaxshi va faol o'ynashi kerak.
Shuningdek, bunday faoliyat yotishdan oldin tinch vaqtga muammosiz o'tishiga ishonch hosil qiling. Haddan tashqari hissiy o'yinlardan saqlaning. Bu chaqalog'ingizning tinch uxlashiga xalaqit berishi mumkin.
8. Bolalar turli yoshda Uxlab qolish uchun turli vaqt kerak bo'ladi. Ikki yoshli bolalar uxlab qolishlari uchun 20-30 daqiqa kerak bo'lishi mumkin. Va uch yoshli bolalar bir soat uxlab qolishlari mumkin. Sevgi, xotirjamlik, sabr-toqat va qat'iyatni ko'rsating.
Barcha bolalar boshqacha. Siz har doim ma'lum bir chaqaloqning xususiyatlarini, uning temperamentini hisobga olishingiz kerak.
Va shunga qaramay, ikki yoshli bolaning kunduzgi uyquni saqlab turishi ko'proq ma'qul. Ayniqsa, agar siz bolangizni keyinroq bolalar bog'chasiga bermoqchi bo'lsangiz. U erda uyqu kundalik tartibning bir qismidir. Agar bola uxlash uchun ishlatilmasa, bu bolalar bog'chasiga moslashishda qo'shimcha stressdir.
Uch yoshga kelib, bolalar uyqudan bosh tortish ehtimoli ko'proq. Va ular shunday yoshga etishadi - "Men xohlamayman, xohlamayman!" Boshqacha aytganda, uch yillik inqiroz.
Albatta, siz o'z usullaridan foydalanib, bu holatdan chiqishingiz mumkin. Bugun uxlamaysiz deb ayting. Bola ham bunga qarshi turishni xohlaydi va, ehtimol, "Yo'q. iroda!"
Agar chaqaloq kun davomida uxlashni qat'iyan rad etsa, lekin ayni paytda kechqurungacha o'zini xotirjam tutsa, unda siz g'ayratli bo'lmasligingiz kerak. Uyquni tinch o'qish, modellashtirish, chizish, jumboqlarni, katta boncuklar yoki makaron mahsulotlarini ona uchun "bo'yinbog'" bilan birlashtirish bilan almashtiring.
Ehtimol, bunday chaqaloqlar kechqurun erta yotishadi va kunduzgi uyquning etishmasligini qoplash uchun to'liq uyqu oladilar.
Afsuski, bolaning kun tartibini to'g'rilash orqali barcha uyqu muammolarini hal qilish mumkin emas. Farzandingizning uyqu jarayonlari va uxlab qolishi nafaqat kunduzi, balki kechasi ham buzilgan bo'lsa, siz pediatr va nevrolog bilan bog'lanishingiz kerak. Ayniqsa, bunday uyqu o'zgarishlari tizimli xarakterga ega bo'lsa.
Nevrolog tekshiruv o'tkazadi va uyqu buzilishining nevrologik sabablarini istisno qiladi. U tinchlantiruvchi massaj, tinchlantiruvchi ingredientlar bilan vannalar, o'simlik dori-darmonlari va boshqa foydali va samarali protseduralarni buyurishi mumkin.
Tug'ilgandan beri o'g'lim yaxshi uxladi. Doimiy uyg'onganimdan so'ng, men uni qo'llarimga silkitib, yotqizishga majbur bo'ldim. Shunday qilib, men unga singdirdim yomon odat- qo'llaringda uxla.
Asta-sekin beshikga o'tish biz uchun qiyinlashdi. Biror narsani o'zgartirish kerak edi.
Shifokor sifatida men uning uyqu buzilishiga olib keladigan nevrologik kasalliklarga ega emasligini tushundim.
Ko'chada aravachada uxlash ham biz uchun najot emas edi. Deyarli o'g'lim aravada mustaqil o'tirishni o'rgangan paytdan boshlab u ko'chada uxlashni emas, hamma narsaga qarashni afzal ko'rdi.
Barcha ota-onalar o'z kunini qandaydir tarzda rejalashtirishni xohlashadi. Men bundan mustasno emasman. Va asta-sekin men bolaga tartib kerak degan xulosaga keldim.
Natijada biz rejimga ikkita yurish kiritdik: uyqudan oldin va kechqurun. Buning yordamida bola sog'lom va uzoqroq uxlay boshladi. Keyin yaxshi uyqu bola uyg'ondi yaxshi kayfiyat, va avvalgidek, tasodifan uzilib qolgan uyqu hissi bilan emas.
Asta-sekin, qo'llardagi harakat kasalligi minimal darajaga tushirildi. Biz yotishdan oldin "marosimlar" ni ishlab chiqdik. Biz o'yinchoqlarni yig'amiz, o'yinchoqlarimizni garajga joylashtiramiz, panjurlarni yopamiz, xayrlashamiz va tilaymiz. Xayrli tun kechqurun yoki barcha oila a'zolari uchun kun davomida shirin tushlar, ertaklarni o'qing.
Va keyin, onasi bilan birga, biz allaqachon uyquga ketgan bolani biladigan barcha hayvonlarni sanab o'tamiz. Shunday qilib, o'g'il tinchroq uxlab qoladi, chunki u "harakat" va o'yinlar nafaqat uning uchun tugaganligini biladi.
Yana bir bor takror aytamanki, ko'plab (ko'pchilik!) Bolalarning muammolari ota-onalarning xatti-harakatlarida. Men otamizga chaqaloqning beshigi faqat uxlash uchun ishlatilishi kerakligini tushuntirishga qiynalganman. Va siz uni o'yin maydonchasi yoki trambolin sifatida ishlatmasligingiz kerak.
Kundalik rejimga daqiqalargacha qat'iy va sinchkovlik bilan rioya qilish mumkin emas va kerak emas. Avvalo, siz bolaning xatti-harakati va kayfiyatiga e'tibor qaratishingiz kerak. Agar o'g'lim erta tongda uyg'ongan bo'lsa, men yurishni, tushlik va uxlashni odatdagidan biroz oldinroq rejalashtiraman.
Uyquni o'rnatish jarayonida ota-onalarning fikrlari birligi, barcha harakatlarning ishonchli qat'iyatliligi va maqsadga muvofiqligi juda muhimdir. Siz va chaqalog'ingiz uyqudan zavqlansin! U tinch uxlab, katta, katta va sog'lom bo'lib o'ssin!
Amaliy pediatr va ikki marta ona Elena Borisova-Tsarenok sizga 2-3 yoshli bolalarning kunduzgi uyqudan voz kechish muammosi haqida gapirib berdi.
