بيت التهاب الفم الروتين اليومي في الجيش قبل القسم. الأحكام العامة

التهاب الفم

الروتين اليومي في الجيش قبل القسم. الأحكام العامة

219. يتم توزيع الوقت في الوحدة العسكرية بطريقة تضمن استعدادها القتالي المستمر وتهيئة الظروف لإجراء تدريب قتالي منظم للأفراد والحفاظ على الانضباط العسكري و النظام الداخليتعليم العسكريين ورفع مستواهم الثقافي الشامل خدمات المستهلكوالراحة وتناول الطعام في الوقت المناسب.

يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية لوقت الخدمة الأسبوعية للأفراد العسكريين الذين يخضعون للخدمة العسكرية بموجب عقد، باستثناء الحالات المحددة في الفقرة الثالثة من هذه المادة، مدة وقت العمل الأسبوعي المحدد القوانين الفدراليةوغيرها من التنظيمية الأفعال القانونية الاتحاد الروسي. يتم تحديد طول مدة الخدمة للأفراد العسكريين الذين يخضعون للخدمة العسكرية عند التجنيد من خلال الروتين اليومي للوحدة العسكرية.

يتم تنفيذ الواجب القتالي (الخدمة القتالية)، والتمارين، ورحلات السفن وغيرها من الأحداث، التي يحدد قائمتها وزير الدفاع في الاتحاد الروسي، إذا لزم الأمر دون الحد من المدة الإجمالية لوقت الخدمة الأسبوعي.

الأفراد العسكريون الذين يخضعون للخدمة العسكرية عند التجنيد، وكذلك الأفراد العسكريون الذين يخضعون للخدمة العسكرية بموجب عقد في الخدمة العسكرية المهنية المنظمات التعليمية، المنظمات التعليمية العسكرية تعليم عالىوالتعليمية الوحدات العسكرية، يتم توفير يوم راحة واحد على الأقل أسبوعيًا. يُمنح بقية الأفراد العسكريين الذين يؤدون الخدمة العسكرية بموجب عقد يوم راحة واحد على الأقل أسبوعيًا، ولكن لا يقل عن ستة أيام راحة شهريًا.

220. يتم توفير أيام الراحة للأفراد العسكريين في عطلات نهاية الأسبوع و العطلوعندما ينخرطون في واجبات الخدمة العسكرية في هذه الأيام، يتم توفير الراحة في أيام أخرى من الأسبوع.

يتم توفير الأفراد العسكريين الذين يخضعون للخدمة العسكرية بموجب عقد، والذين يشاركون في أداء واجبات الخدمة العسكرية في أيام العمل التي تتجاوز المدة المحددة لوقت الخدمة الأسبوعية، وكذلك للأحداث التي يتم تنفيذها دون تحديد المدة الإجمالية لوقت الخدمة الأسبوعية كتعويض بالراحة في باقي أيام الأسبوع بقرار من قائد الوحدات العسكرية (الأقسام) مع مراعاة ضرورة الحفاظ على الجاهزية القتالية ومصالح الخدمة.

(أنظر النص في الطبعة السابقة)

إذا كان من المستحيل تقديم تعويض للأفراد العسكريين الذين يخدمون بموجب عقد، بقية المدة المناسبة في أيام أخرى من الأسبوع، والوقت الذي يقضيه في أداء واجبات الخدمة العسكرية في أيام الأسبوع بما يتجاوز المدة المحددة لوقت الخدمة الأسبوعية، في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات، مع الأخذ في الاعتبار الوقت اللازم لوصول الأفراد العسكريين إلى مكان العمل من مكان الإقامة والعودة، وكذلك وقت المشاركة في الأحداث التي يتم تنفيذها دون تحديد المدة الإجمالية لوقت الخدمة الأسبوعية، يتم تلخيصها ويتم توفيرها للأفراد العسكريين المحددين في شكل يوم راحة إضافي يمكن إضافته إلى الإجازة الرئيسية. يتم تسجيل الوقت المحدد (بالساعات والأيام) من قبل قائد الوحدة في المجلة، ويتم تأكيد دقة الإدخالات أسبوعيًا من خلال توقيع الجندي.

الأفراد العسكريون الذين يخضعون للخدمة العسكرية بموجب عقد، ويشاركون في الأحداث التي يتم تنفيذها إذا لزم الأمر دون تحديد المدة الإجمالية لوقت الخدمة الأسبوعية، بناءً على طلبهم، بدلاً من توفير يوم راحة إضافي، قد يحصلون على تعويض نقدي بمبلغ الراتب عن كل يوم راحة إضافي مطلوب. إجراءات وشروط الدفع التعويض النقديتم إنشاؤها من قبل وزير الدفاع في الاتحاد الروسي.

معلومات عن عدد أيام الراحة الإضافية، ودفع التعويض المالي بدلا من توفير أيام راحة إضافية تضاف إلى الإجازة الرئيسية، يتم تقديمها من قبل قائد الوحدة إلى مقر الوحدة العسكرية.

(أنظر النص في الطبعة السابقة)

222. يتم توزيع الوقت في الوحدة العسكرية خلال النهار، ووفقًا لبعض الأحكام خلال الأسبوع، من خلال الروتين اليومي وأنظمة وقت الخدمة.

يحدد الروتين اليومي للوحدة العسكرية توقيت تنفيذ الأنشطة الرئيسية للأنشطة اليومية والدراسة والحياة لأفراد الوحدات ومقر الوحدة العسكرية.

تحدد لوائح وقت الخدمة للأفراد العسكريين الذين يؤدون الخدمة العسكرية بموجب عقد، بالإضافة إلى الروتين اليومي، توقيت ومدة أداء الأنشطة اليومية من قبل هؤلاء الأفراد العسكريين الناشئة عن واجبات الخدمة العسكرية.

يتم وضع الروتين اليومي وضوابط وقت الخدمة من قبل قائد الوحدة أو التشكيل العسكري، مع مراعاة نوع ونوعية قوات القوات المسلحة والمهام التي تواجهها وحدة عسكرية، الوقت من السنة، المحلية و الظروف المناخية. يتم تطويرها لفترة التدريب ويمكن أن يحددها قائد الوحدة العسكرية (التشكيل) لمدة إطلاق النار القتالي، الرحلات الميدانية، التدريبات، المناورات، رحلات السفن، الخدمة القتالية (الخدمة القتالية)، الخدمة في الواجب اليومي وغيرها من الأحداث، مع مراعاة خصوصيات تنفيذها .

الروتين اليومي وضوابط وقت الخدمة موجودة في توثيق أمر العمل اليومي وكذلك في مقر الوحدة العسكرية وفي مكاتب الوحدات.

223. يجب أن يشمل الروتين اليومي للوحدة العسكرية وقتًا لممارسة الرياضة البدنية الصباحية، واستخدام المرحاض في الصباح والمساء، والفحص الصباحي، وجلسات التدريب والتحضير لها، وتغيير الملابس الخاصة (للعمل)، وتنظيف الأحذية وغسل اليدين قبل الوجبات، والأكل، والرعاية. للأسلحة والمعدات العسكرية، والأعمال التعليمية والثقافية والترفيهية والرياضية، وإعلام الأفراد، والاستماع إلى الراديو ومشاهدة التلفزيون، واستقبال المرضى في المركز الطبي، وكذلك الوقت للاحتياجات الشخصية للأفراد العسكريين (ساعتان على الأقل) والمشي في المساء والتحقق في المساء والنوم لمدة ثماني ساعات على الأقل.

يجب ألا تتجاوز الفترات الفاصلة بين الوجبات سبع ساعات.

بعد الغداء، يجب ألا يكون هناك أي دروس أو عمل لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.

224. يجب أن ينص تنظيم وقت الخدمة للأفراد العسكريين الذين يخضعون للخدمة العسكرية بموجب عقد على وقت وصولهم إلى الخدمة ومغادرتها، ووقت الاستراحة لتناول الوجبات (الغداء)، دراسة ذاتية(أربع ساعات على الأقل)، التحضير اليومي للفصول الدراسية ووقتها تدريب جسدي (المدة الإجماليةثلاث ساعات على الأقل في الأسبوع).

عند تحديد لوائح وقت العمل، يجب الوفاء بالحاجة إلى الأفراد العسكريين مسؤوليات العملوفقًا للروتين اليومي، وكذلك القيام بالأنشطة التي تهدف إلى إبقاء الوحدة (الوحدة) العسكرية في جاهزية قتالية دائمة.

يتم تحديد تنظيم وقت الخدمة عند الخدمة في الخدمة اليومية من خلال اللوائح العسكرية العامة والتعليمات ذات الصلة.

لا يمكن تقديم الخدمة على مدار الساعة في وحدة (وحدة) عسكرية من الضباط وضباط الصف ورجال البحرية، وكذلك الرقباء والملاحظين الذين يؤدون الخدمة العسكرية بموجب عقد، غير المدرجة في الواجب اليومي، إلا في حالات استثنائية ل لفترة محدودة من قبل قائد قوات المنطقة العسكرية، الجبهة، الأسطول، الجيش.

225. كل أسبوع، عادة يوم السبت، يقيم الفوج منتزهًا ويومًا للصيانة بغرض خدمة الأسلحة والمعدات العسكرية والممتلكات العسكرية الأخرى، وإعادة تجهيز وتحسين الحدائق والمرافق التعليمية، وترتيب المعسكرات العسكرية وأداء أعمال أخرى . في نفس اليوم، عادة ما يتم إجراء التنظيف العام لجميع المباني، وكذلك غسل الموظفين في الحمام.

بالإضافة إلى ذلك، من أجل الحفاظ على الأسلحة والمعدات العسكرية في الاستعداد القتالي المستمر، يقضي الفوج أسابيع الحديقة و أيام الحديقةوبمشاركة جميع الموظفين.

يتم تنفيذ أسابيع المنتزهات وأيام المنتزهات والمنتزهات الاقتصادية وفقًا للخطط التي وضعها مقر الفوج مع نواب قادة الفوج للتسليح واللوجستيات ووافق عليها قائد الفوج. ويتم إرسال مقتطفات من الخطط إلى الإدارات.

في أيام الراحة، يُسمح بالاستيقاظ متأخراً عن المعتاد، في الساعة التي يحددها قائد الوحدة العسكرية، ولا يتم إجراء التمارين البدنية الصباحية.

أولئك الذين لم يذهبوا إلى الجيش لن يفهموا

كيف أريد أن آكل وكيف أريد أن أنام..

صرير الباب فقط، وكان المنظم يصرخ بالفعل: "ضابط الشركة المناوب في طريقه للخروج!" ظهر قائد سرية نائم عند المدخل. ضابط الشركة المناوب، الذي أخذ قيلولة (غفو) في المكتب من المنظم، كاد يسقط على كرسيه. أثناء ركضه، يمسك بقبعته وشارة واجب الشركة ويضعها في نفس الوقت ويركض نحو الباب.

في خطوة ثلاثية، اقترب من الضابط وتقدم اليد اليمنىإلى المكان القريب من معبده يبلغ: "أيها الرفيق (برتبة ضابط)، لم تكن هناك حوادث أثناء واجبي، الشركة بأكملها نائمة، والرقيب المناوب للشركة هو "Pupkin".

يقول قائد السرية: "اهدأ"، ثم يلتفت إلى النظام: "انظم، ارفع سريتك".

"الجنود يستيقظون!!!" - قاطع التعجب الصاخب للمنظم على طاولة السرير القصير بالفعل، ولكن أحلام جميلةالمقاتلين.

"سأكون في مكتبي"، تمتم قائد السرية للضابط المناوب وهو يغادر وهو يتثاءب.

جاء الصباح "الجيد" المرعب والرهيب في اليوم التالي، غير المعتاد حتى الآن، في مكان جديد، في جيشنا الروسي.

يمكنك أن تقول أولا يوم الجيش 26 يونيو 2000.يوم الاثنين هو يوم صعب. اليوم العالمي لمكافحة تعاطي المخدرات. يوم المخترع والمبتكر

عليك أن ترتدي ملابسك خلال 45 ثانية أو أثناء احتراق عود الثقاب في يد الرقيب.

تشكيل السرية عند "الإقلاع" وارتداء المظهر الأنيق المناسب للجندي وإبلاغ قائد السرية المناوب بأنه تم بناء السرية.

لقد نسيت أن أقول - كان لدي الشركة الثانية عشرة، إذا كانت ذاكرتي تخدمني بشكل صحيح. ولا أذكر بالضبط أي كتيبة.

زي موحد...جري للتمرين...مارس!

كل شيء يتم عن طريق الجري. التكوين عن طريق الجري، والجري لممارسة الرياضة. نركض مع الشركة بأكملها، حوالي 100 شخص، على طول الطريق الإسفلتي المؤدي إلى ساحة العرض.

نركض معًا بلا شك، نتلعثم أحيانًا ونتعثر، ونتمتم في أنفسنا: "كيف وصلت إلى هنا، أريد العودة إلى المنزل"، ركضنا جميعًا الواحد تلو الآخر، واصطفنا في عمود من ثلاثة في كل تمرين، وغنينا لفيسوتسكي: "إذا كنت في شقتك، استلقي في الطابق 3 - 4"، هل اكتشفت ذلك؟

بعد ممارسة الرياضة مرة أخرى في الثكنات، يتعين علينا خلال 10 دقائق أن نرتدي ملابسنا ونغتسل ونغسل أسناننا ونذهب إلى المرحاض ونصطف في الثكنات للذهاب إلى ساحة العرض، حيث سيستقبلنا قادة الألوية بعد فحص الأفراد .

كانت المياه في المغاسل باردة للغاية، ومع ظهور الصقيع، أصبحت جليدية تماما.

الشيء الأكثر إزعاجًا هو الحلاقة ماء باردولكن كان من الضروري الحلاقة كل يوم، وتمت مراقبة ذلك عن كثب.

واضطررت أيضًا إلى غسله استعدادًا لإطفاء الأنوار. ماء مثلجالساقين. تم غسل التعب كما لو كان باليد، ولكن فقط حتى صباح اليوم التالي الرهيب. لم يكن من المعتاد غسل شعرك تحت الماء المثلج؛ فتجمد دماغك تمامًا، وعلى الفور تقريبًا...

وكان الحلاقة بالأصلع، الرابع بشفرة واحدة، أكثر عنفًا بالنسبة لهتلر. لكن كل هذا أعدنا، كما اتضح لاحقا، لظروف معيشية أكثر قسوة في الجيش.

وهكذا، مع تحديد الخطوة بوضوح، والانسحاب والمحاذاة إلى اليمين، بعد الأمر: "الشركة، الانحياز إلى اليمين"، ساروا في دائرة الشرف على طول أرض العرض، وتوجهت جميع الشركات ببطء إلى غرفة الطعام لتناول الإفطار في تشكيل المشي وأغانيهم.

اليوم يعطونك عصيدة الشعير الجاف (البراغي) والشاي وقطعة خبز وقطعة زبدة مقاسة.

كل هذا لا يجلب الفرح لأي شخص من الوليمة الموجودة على طاولتك: نصفهم يتقيأ تقريبًا، والنصف الآخر، بعد أن أكل جزءًا من العصيدة وغسل كل شيء بالشاي والخبز، يجلس، في انتظار الأمر يترك.

وما زلنا نتذكر الهواء الذي كان مشبعًا برائحة الفطائر والخبز الطازج مع الحليب، وكما يقولون هنا، فطائر الأم أو الجدة لم تكن قد هضمت بعد ولم تخرج بشكل طبيعي. وأخيراً صدر أمر قائد سريتنا:

"... شركة... أنهينا الوجبة، نخرج لنشكل طابوراً من ثلاثة"، ونسير "بفرح"، وندخل خطوة إلى غرفة التدخين لمدة 5 دقائق، ثم

بعد التدخين، نذهب إلى الثكنات، حيث نرتب الأسرة بشكل صحيح، ونسحبها ونصنع الحواف.

لا يمكنك الجلوس أو الاستلقاء على السرير حتى تنطفئ الأضواء. طوال اليوم، لا ينبغي أن يستلقي عليه أي شيء أو أي شخص و"اضغط على الكتلة" - أي النوم...

يمكنك الجلوس على كرسي فقط. كان على كل جندي أن يكون له كرسيه الخاص.

بالإضافة إلى السرير والمقعد، يتم تخصيص نصف طاولة بجانب السرير للجندي أيضًا (طاولة بجانب السرير لجنديين). لا ينبغي أن يكون هناك أي شيء غير ضروري في طاولة السرير هذه.

على الرف العلوي يجب أن يكون هناك ملحقات "الصابون والصابون" فقط: فرشاة الأسنان, معجون الأسنان، شفرات الحلاقة، إذا كانت موجودة بالطبع. و"الفيل الصغير" - الجيش، أرخص صابون.

على الرف الأوسط يجب أن يكون هناك: دفتر ملاحظات، قلم (قلم رصاص)، ملف أو قماش لحفظ الملفات (بالضرورة في الحقيبة)، مناديل المراحيض, ملحقات الحلاقة - رغوة، كريم، شفرات حلاقة احتياطية. يُسمح أيضًا بتخزين الكتب والسجائر، ولكن ليس أكثر من علبتين للشخص الواحد.

على الرف السفلي يمكنك تخزين الكريم وفرشاة الأحذية. بمرور الوقت، اختفى كل شيء في مكان ما بطريقة مذهلة. شخص ما "يتواصل" دائمًا

مساعدة، تعريف: "التواصل"- يسرق، يأخذ دون أن يطلب.

ولن تجد النهايات، ناهيك عن "الجرذ".

مساعدة التعريف: "الجرذ"(قريب) - شوهد جندي في

سرقة.

كان لكل شخص منشفة وافل معلقة في نهاية سريره. ولكن كما هو الحال دائما، ليس لفترة طويلة.

وفجأة صدر أمر من قائد السرية عبر الأصوات المنظمة: "أيتها الشركة، قف للتفتيش الصباحي!"

و... الآن فقط يركض الجميع بتهور لتنظيف أحذيتهم، ولا يوجد سوى ثلاث فرش للشركة بأكملها.

بعد تنظيف أحذيتنا، نشكل على الفور خطين متقابلين.

لقد بدأ الفحص البدني: يمررون قبضة اليد على ذقنك، وإذا حصلت على حقنة، فإنك تأخذها في ذقنك، وتذهب وتحلق. في كثير من الأحيان، إذا تم القبض عليك، فسوف يحلقون لك ولاعة أو منشفة وافل.

التحقق من الحواف (شريط محلوق من الشعر على الجزء الخلفي من الرأس) - إذا كان مفقودًا أو ملتويًا - مع حافة راحة اليد على طول الرقبة؛

إنهم يتحققون من نظافة الحاشية وخياطتها بشكل صحيح - إذا كانت متسخة أو سيئة التطويق، فإنها تنفصل على الفور وتحصل على "ملف تعريف الارتباط" (ضربة على راحة يدك بشارة)؛

مساعدة التعريف: "هيمنج"- الياقة البيضاء، شريط من القماش الأبيض يتم خياطته على ياقة السترة أو ببساطة على ياقة الملابس. يعمل على منع نظافة السطح جلدفي اتصال مع الملابس. مخيط كل صباح أو مساء. الياقة البيضاء رمز لنظافة الجندي وأناقته!

مساعدة، تعريف: "كعكة الجبن، البسكويت، خبز الزنجبيل"- أنواع مختلفةضربات (على الرقبة والجبهة وما إلى ذلك). هناك أكثر "الكريمة الحامضة"- صفعة على جبهتك بكفك و "كأس من البيرة"- ضربة للكلى.

التحقق من وجود الرؤوس الحربية. ومن لا يملكها يعطونها لهم.

مساعدة، تعريف: "BZCH"- اجلس هنا شكل ثلاثةإبر عادية بخيط أبيض وأخضر وأسود ملفوفة في غطاء الرأس على التوالي. يتم ترتيب هذه الإبر والخيوط حسب درجة الأوساخ. ومن هنا الاسم. لكنهم سرعان ما بدأوا في الاختفاء، ناهيك عن الأزرار الموجودة على ستراتهم وسراويلهم.

فحص الأظافر - إذا كانت هناك أطراف بيضاء على حافة الظفر، فستحصل على "بذرة" - ضع أصابعك كما لو كانت تحمل بذرة فيها واضرب أظافرك إما بلوحة أو بمقبض سكين منظم (إذا كان السكين متاحًا بالطبع) ؛

إذا كان الرقيب قادرًا على ربط مشبك حزامك، فستحصل على "ملف تعريف ارتباط" لكل دورة؛ ويمكنه أيضًا تشديد الحزام بحجم رأسك، وإذا لم يكن في مزاج جيد بعد، فيمكنه إصلاحه حجم الحزام عن طريق ركل الإبزيم "إلى الأبد".

إذا وجدوا أن حذائك لم يتم تنظيفه أو أنه لا يلمع بشكل صحيح، فاذهب لتنظيفه مرة أخرى. مرارًا وتكرارًا حتى يعجب المراجعون.

يجب فحص محتويات الجيوب - تضع كل ما لا تحتاجه في القبعة، ولكن يجب أن يكون هناك بالتأكيد منديل مع مشط مخزن في جيب المعصم الأيمن.

في بعض الأحيان يتحققون من وجود أغطية القدم وغياب الجوارب. بعد أن يتخلص الجميع من عيوبهم في الزي الرسمي والمظهر، يقوم قائد الشركة، أو على الأرجح رقيب أو رقيب واجب، بإجراء فحص للقائمة.

يتم تعيين المنظمين والضباط المناوبين الجدد حسب القائمة أو حسب "الشاردين". قراءة وحفظ اللوائح - خاصة فيما يتعلق بالواجب. الضابط المناوب ملزم.. أو المنظم ملزم..

إذا كنت لا تدرس على الإطلاق، أو عندما تستسلم لمكالمة أحد كبار السن ونسيت الكلمات، فإنك تتخذ وضعية الاستلقاء وتقوم بالتدريس من خلال فتح اللائحة أثناء القيام بتمارين الضغط من الأرض.

وهكذا حتى تتعلم. شيء مفيد. إذا لم يصل عبر الرأس، فسوف يصل عبر الذراعين أو الساقين.

...تنظيف إطارات النوافذ من الطلاء القديم بقطع الزجاج المكسور (فريقنا يقوم بالإصلاحات على قدم وساق بنفسه)!

قال الرقيب المفتش الذي مر بجواري ورآني أفعل ذلك: لماذا تحرك راحة يدك مثل كس؟

أزيلي الطلاء بقوة أكبر"، وأريني كيفية القيام بذلك، وأخذت قطعة الزجاج الخاصة بي. "واصل العمل الجيد!"، وأعاد لي الزجاج.

يو-ر-را، الغداء!

استراحة للتدخين في غرفة التدخين. وبعد ساعة، أريد حقاً أن آكل مرة أخرى.

أمر قائد السرية: "مزقوا العشب بيديك بين الأشجار وفي كامل المنطقة الواقعة بالقرب من ثكناتنا". مارس الجنس تماما. هذا حمار.

مساعدة، تعريف:هنا "مؤخرة"- حالة ميؤوس منها.

اتضح أنه حتى ظاهرة تمزيق العشب بيديك لها تعريف لم أكن أعتقد بوجوده أبدًا. وهذا التعريف لهذا النوع من تدريب الجنود يسمى:

عملية الجندب

الضباط يستشعرون المزاج الغنائي للجنود، فينفذون عملية "الجندب" من أجل رفع معنوياتهم! يبدأ جميع الجنود الشباب، تحت قيادة واحد أو اثنين أو أكثر من كبار السن، في قطف العشب في منطقة المنطقة الموكلة إليهم.

على الرغم من أنه يمكن استخدام أدوات خاصة لجز العشب، إلا أن الضباط ما زالوا واثقين من أنه لا يمكن تحقيق نتائج أكثر سلاسة إلا بهذه الطريقة.

من بعيد، تشبه مجموعة من جنود رعي العشب مجموعة من تلاميذ المدارس يصطادون الجنادب في زاوية سكنية، ولهذا السبب سمي هذا الحدث بعملية الجندب.

وماذا أفعل... كان علي أن أفعل هذا أيضًا. تم قطع أيدي الجميع.

وهذا يعني أننا تجاوزنا "الجندب"، وأواصل تفكيري: "من حسن الحظ أنهم في الشتاء لم يجبروا على طلاء الأشجار وأوراقها بالقوة. اللون الاخضركما قيل لنا حتى قبل الجيش، باختصار، قصص قريبة من الواقع. لقد صنعوا الحواف فقط على الانجرافات الثلجية. كان من الممتع صنعها.

أعتقد أن أفضل أنواع "الجودة" المعروفة في الجيش هي:

"يجلس القرفصاء الأخوي".

يتم ذلك على النحو التالي: يصطف صفان من المقاتلين، ويتعانق الجميع، أو يضعون أيديهم على أكتاف الجيران.

عند العد مرة واحدة - القرفصاء من المرتبة الأولى، عند العد اثنين - القرفصاء من المرتبة الثانية - يقف الأول، يقوم كل مقاتل بالعد 10 مرات، ثم يقوم التالي بالعد، وهكذا حتى يقوم الجميع بالعد - إذا كانت الموجة تم تشكيله (يجلس شخص ما خارج الخطوة) - يتم إعادة ضبط العد ويبدأ كل شيء

"تمارين الضغط"

مرة واحدة تلمس الأرض بصدرك، ومرتين تمد ذراعيك، ومرة ونصف.

إذا قمت بثني ذراعيك في منتصف الطريق، فيمكنك قضاء وقت طويل في هذا الوضع.

تقوم بتمارين الضغط على قبضتيك بحيث تتشكل بركة من العرق تحتك بعد هذه التمارين - يصبح الوقوف على ارتفاع قدم ونصف زلقًا وغير مريح.

وتفعل ذلك حتى يعتقد قائد السرية أو الرقيب أن هذا يكفي أو عندما يمل منه. من السيئ بشكل خاص أن تقف على الحصى أو الأسفلت بقبضتيك. إن قبضتيك ملطختان بالدماء، ولا تشفى لفترة طويلة.

يظهر الأمر بوضوح شديد، إذا كان هناك شيء لم أفهمه من قبل، أو كنت مخطئًا، أو كنت غبيًا. بعد هذه "المضخة" تبدأ في الفهم تمامًا وتصدر حفيفًا مثل المكنسة الكهربائية اللعينة.

في أحد الأيام، بعد "مضخة" أخرى، بينما كنا نقوم بتمارين الضغط وبالتالي نكتسب القوة، قال الرقيب الأول عبارة: "قوموا، لقد رحلوا!"، ونحن نضحك بكل قوتنا. ، سقط على أرضية الثكنات.

مساعدة، تعريف: "الجودة"أو "ضخ"- تمرين مكثف لا معنى له إلى حد الإرهاق الجسدي والمعنوي "للرياضيين".

"التأرجح" - أداء تمرين جسديالخامس عدد ضخم، في أغلب الأحيان تحت الإكراه من كبار المجندين. وكما قال أحدهم: "الصبر هو انعكاس القوة! وللوقوف في وجه كل محن الخدمة العسكرية، فأنت بحاجة إلى قوة الإرادة! وهي تأتي!

كنت أعتقد أنه يجب أن يكون هناك نظام في الجيش، ولكن في الواقع اتضح أن الأمر يبدو كذلك. "تزيين النافذة" واحد.

تخصيص الوقت و روتين يومي

1. جزء من الروتين اليومي

222. يتم توزيع الوقت في الوحدة العسكرية خلال النهار، وبحسب بعض الأحكام خلال الأسبوع، حسب الروتين اليومي.

يتم تحديد الروتين اليومي من قبل قائد الوحدة أو التشكيل العسكري، مع الأخذ في الاعتبار نوع ونوع قوات القوات المسلحة، والمهام التي تواجه الوحدة العسكرية، والوقت من العام، والظروف المحلية والمناخية. يتم تطويرها لفترة التدريب ويمكن أن يحددها قائد الوحدة العسكرية (التشكيل) لمدة إطلاق النار القتالي، الرحلات الميدانية، التدريبات، المناورات، رحلات السفن، الخدمة القتالية (الخدمة القتالية)، الخدمة في الواجب اليومي وغيرها من الأحداث، مع مراعاة خصوصيات تنفيذها .

الروتين اليومي تجده في توثيق أمر العمل اليومي، وكذلك في مقر الوحدة العسكرية وفي مكاتب الوحدات.

223. يجب أن يشمل الروتين اليومي للوحدة العسكرية وقتًا لممارسة الرياضة البدنية الصباحية، واستخدام المرحاض في الصباح والمساء، والفحص الصباحي، وجلسات التدريب والتحضير لها، وتغيير الملابس الخاصة (للعمل)، وتنظيف الأحذية وغسل اليدين قبل الوجبات، والأكل، والرعاية. الأسلحة والمعدات العسكرية، والعمل التعليمي والثقافي والترفيهي والرياضي، وإعلام الموظفين، والاستماع إلى الراديو ومشاهدة التلفزيون، واستقبال المرضى في المركز الطبي، وكذلك (ساعتين على الأقل)، والمشي المسائي، والتحقق المسائي و أخرى أقل من ثماني ساعات من النوم.

يجب ألا تتجاوز الفترات الفاصلة بين الوجبات سبع ساعات.

بعد الغداء، يجب ألا يكون هناك أي دروس أو عمل لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.

بالإضافة إلى ذلك، من أجل الحفاظ على الأسلحة والمعدات العسكرية في حالة استعداد قتالي دائم، يقيم الفوج أسابيع وأيام وقوف السيارات بمشاركة جميع الأفراد.

لإدارة العمل في أيام صيانة الحديقة، في المقام الأول لصيانة الأسلحة والمعدات العسكرية والذخيرة، يتم تعيين العدد المطلوب من الضباط وضباط الصف والرقباء.

226. أيام الأحد والعطلات هي أيام راحة لجميع الأفراد، باستثناء الأشخاص الذين يقومون بواجب قتالي (الخدمة القتالية) والذين يخدمون في الخدمة اليومية وفي الحامية. في هذه الأيام، وكذلك في أوقات الفراغ من الفصول الدراسية، يتم إجراء الأنشطة الثقافية والترفيهية والمسابقات الرياضية والألعاب مع الموظفين.

عشية أيام الراحة، يُسمح للعروض والأفلام وغيرها من الأحداث المخصصة للأفراد العسكريين الذين يخضعون للخدمة العسكرية عند التجنيد، بالانتهاء بعد ساعة واحدة من الموعد المعتاد. في أيام الراحة، يُسمح بالاستيقاظ متأخراً عن المعتاد، في الساعة التي يحددها قائد الوحدة العسكرية، ولا يتم إجراء التمارين البدنية الصباحية.

ميثاق الخدمة الداخلية للقوات المسلحة للاتحاد الروسي

بتاريخ 10 نوفمبر 2007 ن 1495

الروتين اليومي لـ _____ فترة الدراسة سنة 20__ (اختياري)

الأحداث	تمضية الوقت
الأحداث		المدة، ح
صعود نواب قادة الفصائل
ارتفاع الموظفين
ممارسة الرياضة البدنية في الصباح
المرحاض الصباحي، ترتيب الأسرة
التفتيش الصباحي

معلومات الموظفين والتدريب
الاستعداد للفصول الدراسية ومتابعة الطلاق
حصص التدريب: الساعة الأولى





تغيير ملابس (العمل) الخاصة وتنظيف الأحذية وغسل اليدين

الوقت للاحتياجات الشخصية للأفراد العسكريين
التحضير الذاتي
رعاية الأسلحة والمعدات العسكرية
تلخيص في الحسابات والفرق (الفصائل)
العمل التعليمي أو الثقافي أو الترفيهي أو الرياضي
الوقت للاحتياجات الشخصية للأفراد العسكريين
تلميع الأحذية وغسل اليدين

الوقت للاحتياجات الشخصية للأفراد العسكريين
مشاهدة التلفاز، والاستماع إلى الراديو
نزهة مسائية
التحقق المسائي
المرحاض المسائي

ملحوظة:

إجراء الطلاق:
- للفصول - من 8.40 إلى 8.50 ومن 15.50 إلى 16.00؛
- في الحديقة ويوم العمل - أيام السبت من 9.10 إلى 9.30؛
- الواجب اليومي - من 18.00 إلى 18.30.

يتم إبلاغ الموظفين يومي الاثنين والأربعاء.

يتم إجراء المعلومات القانونية للموظفين في أيام السبت من الأسبوعين الثاني والثالث من الساعة 8.10 إلى الساعة 9.00، بينما:
- من 8.10 إلى 8.40 - مع دراسة مواد القانون الجنائي للاتحاد الروسي، والوثائق المتعلقة بالمسائل القانونية والانضباط العسكري وتسليم الأوامر لإدانة العسكريين بارتكاب جرائم عسكرية؛
- من الساعة 8.40 إلى الساعة 9.00 - مع الإبلاغ عن متطلبات السلامة وحالات وفاة وإصابة الأفراد.

إجراء التدريب:

أ) للتدريب على الحفر:
- للتدريب الفردي - أسبوعيًا في أيام الثلاثاء؛
- على تماسك التدريبات يوم الاثنين لمدة 4 أسابيع مع الساعة الثانية من الحصص.

ب) لوضع معايير الحماية الكيميائية والبيولوجية - أسبوعيًا في أيام الأربعاء.

ج) بواسطة التدريب الطبي العسكري- الثلاثاء 4 أسابيع من 16.10 إلى 17.00.

د) البندقية:
- لوحدات الأمن - يومي الثلاثاء 1 و3 أسابيع من الساعة 16.10 إلى الساعة 17.00؛
- للأقسام الأخرى - أيام الثلاثاء لمدة أسبوع واحد من الساعة 16.10 إلى الساعة 17.00.

إجراء دورات تدريبية للقائد للضباط وضباط الصف:

ساعة واحدة - من 9.00 إلى 9.50؛ ساعتان - من 10.00 إلى 10.50؛ 3 ساعات - من 11.00 إلى 11.50؛ 4 ساعات - من 12.00 إلى 12.50؛ الساعة الخامسة - من 13.00 إلى 13.50؛ 6 ساعات - من 16.00 إلى 16.50؛ الساعة 7 صباحًا - من 16.55 إلى 17.45

تلخيص وتحديد المهام:
- في الأقسام (الأطقم والفصائل) - يوميًا من الساعة 17.45 إلى الساعة 18.00؛
- في الشركات والوحدات المساوية لها - أيام الجمعة من الساعة 17.15 إلى الساعة 17.45.

وتقام الأعمال التعليمية والثقافية والترفيهية يومي الثلاثاء والخميس، العمل الرياضي- يومي الاثنين والأربعاء.

يتم الفصل من الوحدة: في أيام السبت وقبل العطلات من الساعة 16.00 إلى الساعة 22.30، في أيام الأحد والعطلات - من 9.00 إلى 21.30.

يُسمح بزيارة الأفراد العسكريين: في أيام السبت وقبل العطلات من الساعة 16.00 إلى الساعة 22.00، وفي أيام الأحد والعطلات - من 9.00 إلى 21.30.

11. إطفاء الأنوار في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد الساعة 23.00.

12. استيقظ في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد الساعة 7.00.

2. القيام والتفتيش الصباحي والتدقيق المسائي

227. في الصباح، قبل عشر دقائق من إشارة "الارتفاع"، يوقظ ضابط السرية المناوب نواب قادة الفصائل ورقيب الشركة، وفي الوقت الذي يحدده الروتين اليومي (عند إشارة "الارتفاع") - الصعود العام للشركة.

228. بعد الاستيقاظ، يتم إجراء التمارين البدنية الصباحية، وترتيب الأسرة، والمرحاض الصباحي، والفحص الصباحي.

229. للتفتيش الصباحي، بناءً على أمر ضابط الشركة المناوب "الشركة، للتفتيش الصباحي - قف"، يصطف نواب قادة الفصائل (قادة الفرق) وحداتهم في المكان المحدد؛ يصطف الأفراد العسكريون المعارون على الجانب الأيسر. يقوم ضابط الخدمة في الشركة، بعد تشكيل الشركة، بإبلاغ رئيس العمال حول تشكيل الشركة للتفتيش الصباحي. بأمر من رقيب السرية، يقوم نواب قادة الفصائل وقادة الفرق بإجراء تفتيش صباحي.

230. في عمليات التفتيش الصباحية، يتم التحقق من توافر الموظفين، مظهرالأفراد العسكريون ومراعاة قواعد النظافة الشخصية.

في حاجة إلى الرعاية الطبيةيقوم ضابط الشركة المناوب بتسجيل المرضى في الكتاب لتوجيههم إلى المركز الطبي التابع للفوج.

أثناء التفتيش الصباحي، يأمر قادة الفرق بإزالة أوجه القصور المكتشفة، والتحقق من إزالتها وإبلاغ نتائج التفتيش إلى نواب قادة الفصائل، ونواب قادة الفصائل إلى رقيب الشركة.

يتم فحص حالة القدمين والجوارب (أغطية القدم) والملابس الداخلية بشكل دوري، وعادةً قبل النوم.

231. قبل المساء التحقق من الأفراد العسكريين الذين يخضعون للخدمة العسكرية التجنيدية، أثناء، المنصوص عليها في اللوائحنهارًا تتم مسيرة مسائية تحت قيادة رقيب أول سرية أو أحد نواب قادة الفصيلة. أثناء المشي في المساء، يقوم الأفراد بأداء أغاني التدريبات كجزء من الوحدات. بعد السير بناءً على أمر ضابط الخدمة في الشركة، "الشركة، للنداء المسائي - قف"، يقوم نواب قادة الفصائل (قادة الفرق) بتشكيل وحداتهم للتحقق من القوائم. يقوم الموظف المناوب في الشركة، بعد تشكيل الشركة، بإبلاغ رئيس العمال حول تشكيل الشركة في نداء الأسماء المسائي.

يقوم رقيب الشركة أو الشخص الذي يحل محله بإعطاء الأمر "انتباه" ويبدأ نداء الأسماء المسائية. في بداية نداء الأسماء المسائية، يقوم بتسمية الرتب العسكرية، وأسماء الجنود الذين تم إدراجهم في قائمة الشركة إلى الأبد أو كجنود فخريين لمآثرهم. وبعد سماع اسم كل من العسكريين المشار إليهم، يقول نائب قائد الفصيلة الأولى: "فلان ( رتبة عسكريةواللقب) مات موتًا شجاعًا في المعركة من أجل حرية واستقلال الوطن الأم - الاتحاد الروسي" أو "جندي فخري للشركة (الرتبة العسكرية واللقب) في الاحتياط".

بعد ذلك يقوم رقيب الشركة بالتحقق من موظفي الشركة حسب قائمة الأسماء. عند سماع اسمه الأخير، يجيب كل جندي: "أنا". قادة الفرق مسؤولون عن الغائبين.

على سبيل المثال: "على أهبة الاستعداد"، "في إجازة".

في نهاية نداء الأسماء المسائية، يعطي رقيب الشركة الأمر "مجاني"، ويعلن الأوامر والتعليمات المتعلقة بجميع الأفراد العسكريين، والأمر لليوم التالي ويجعل (يحدد) الطاقم القتالي في حالة حدوث إنذار، في حالة نشوب حريق وحالات الطوارئ الأخرى، وكذلك في حالة وقوع هجوم مفاجئ على موقع الوحدة العسكرية (الوحدة). في الساعة المحددة، يتم إعطاء إشارة واضحة، وتشغيل إضاءة الطوارئ، والالتزام بالصمت التام.

232. عندما يكون قائد السرية أو أحد ضباط السرية في الشركة أثناء التفتيش الصباحي والتحقق المسائي، يقوم رقيب الشركة بإبلاغه بنتائج التفتيش (التحقق).

233. بشكل دوري، وفقًا لخطة الفوج، يتم إجراء فحوصات مسائية للكتيبة العامة أو الفوج. يجب أن تكون منطقة التحقق المسائي مضاءة.

يجب أن يكون جميع أفراد الكتيبة (الفوج) حاضرين في مكالمات الأسماء المسائية للكتيبة العامة (الفوج). يتم إجراء التحقق المسائي لجميع الأفراد وفقًا لقائمة الأسماء من قبل قادة السرية ويتم إبلاغ النتائج إلى قائد الكتيبة.

في التحقق المسائي العام للفوج، يقدم قادة الكتائب والوحدات الفردية للفوج تقريرًا عن نتائج التحقق إلى قائد الفوج.

في نهاية نداء الأسماء المسائية للكتيبة العامة (الفوج)، يعطي قائد الكتيبة (الفوج) الأمر "انتباه" ويأمر بلعب "زاريا". أثناء النداء المسائي العام للفوج في نهاية لعبة "زاريا"، تؤدي الأوركسترا النشيد الوطني للاتحاد الروسي. ثم تسير الوحدات بطريقة مهيبة. الأوركسترا تؤدي مسيرة. إذا لم يكن هناك أوركسترا في الكتيبة (الفوج)، يتم استخدامها الوسائل التقنيةتشغيل التسجيلات الصوتية. مع بداية لعبة "زاريا"، يضع قادة الوحدات من الفصيلة وما فوق أيديهم على غطاء الرأس ويخفضونه عند الأمر "مجاني" الذي يصدره قائد الكتيبة (الفوج) في نهاية لعبة الأوركسترا.

ميثاق الخدمة الداخلية للقوات المسلحة للاتحاد الروسي
تمت الموافقة عليه بمرسوم من رئيس الاتحاد الروسي
بتاريخ 10 نوفمبر 2007 ن 1495

3. الدورات التدريبية

234. التدريب القتالي هو المحتوى الرئيسي للأنشطة اليومية للأفراد العسكريين. يتم تنفيذه بطريقة سلمية و وقت الحرب. يجب إجراء الفصول والتمارين حتى يتمكن الأفراد العسكريون من إتقان تقنيات العمل في القتال الحديث دون تنازلات أو تبسيطات.

يجب على جميع أفراد الفوج أن يكونوا حاضرين في الفصول الدراسية والتدريبات، باستثناء الأفراد العسكريين الذين يقومون بواجب يومي أو المكلفين بأداء المهام التي يحددها أمر قائد الفوج.

بالنسبة للجنود والرقباء الذين تم تسريحهم من التدريب الميداني بسبب المرض، يتم تنظيم التدريب في الفصول الدراسية بأمر من قائد السرية.

تتم محاسبة القادة (الزعماء) المذنبين بفصل الأفراد عن التدريب القتالي.

لا يمكن إعادة جدولة الأنشطة التي تحددها خطة التدريب القتالي وجدول التدريب إلا من قبل قائد الفوج.

235. تبدأ الدروس وتنتهي في الساعات التي يحددها الروتين اليومي (لوائح وقت العمل).

قبل المغادرة للتدريب، يقوم قادة الفرق ونواب قادة الفصائل بالتحقق من وجود المرؤوسين، وكذلك ما إذا كانوا يرتدون الزي الرسمي، وما إذا كانت المعدات مثبتة بشكل صحيح وما إذا كان السلاح محملاً.

في نهاية الفصول الدراسية والتدريبات، يجب على قادة الوحدات التحقق شخصيًا من توافر واكتمال جميع الأسلحة والمعدات العسكرية ومرافق التدريب، فضلاً عن توافرها. الأسلحة الصغيرةوالذخيرة. يتم فحص الأسلحة وحقائب المجلات من قبل قادة الفرق. ويتم الإبلاغ عن نتائج التفتيش حسب ترتيب التبعية. يتم تسليم الذخيرة والخراطيش غير المنفقة وفقًا للإجراء المعمول به.

في نهاية الحصص والتمارين يتم تنظيف مناطق التدريب وتنظيف الأسلحة وأدوات الخنادق، صيانةالأسلحة والمعدات العسكرية.

4. الإفطار والغداء والعشاء

236. بحلول الساعة التي يحددها الروتين اليومي، ينبغي الانتهاء من الطهي.

قبل البدء في توزيع الطعام، يجب على الطبيب (المسعف)، مع ضابط الفوج، التحقق من جودة الطعام، وإجراء عمليات وزن الأجزاء، وكذلك التحقق من الحالة الصحية لمباني غرفة الطعام وأدوات المائدة والمطبخ أواني. بعد انتهاء الطبيب (المسعف) يتم فحص الطعام من قبل قائد الفوج أو بناء على تعليماته من قبل أحد نواب قادة الفوج.

يتم تسجيل نتائج الاختبار في كتاب مراقبة جودة الأغذية المعدة.

في ضبط الوقتضابط الفوج المناوب يعطي الإذن بإصدار الطعام.

237. يجب أن يصل الجنود والرقباء إلى قاعة الطعام بملابس وأحذية نظيفة، في تشكيل تحت قيادة رقيب أول سرية أو بناء على توجيهاته من أحد نواب قادة الفصائل.

يجب الحفاظ على النظام في غرفة الطعام أثناء الوجبات. يمنع الأكل بالقبعات والمعاطف (البدلات الميدانية الشتوية) والملابس الخاصة (العمل).

238. يتلقى الأشخاص المناوبون يوميًا الطعام في الوقت الذي يحدده قائد الفوج.

بالنسبة للمرضى المقيمين في المركز الطبي التابع للفوج، يتم إعداد الطعام وفقًا لمعايير حصص المستشفى ويتم تسليمه بشكل منفصل.

5. زيارة العسكريين

252. يُسمح بزيارات الأفراد العسكريين من قبل قائد السرية في الوقت الذي يحدده الروتين اليومي، في غرفة الزوار (المكان) المخصصة لذلك في الفوج.

253. بأمر من قائد الفوج، يتم تعيين الشخص المناوب في غرفة (مكان) الزوار من بين الرقباء للوقت المحدد لزيارة العسكريين. وتحدد مسؤولياته بموجب تعليمات يقرها قائد الفوج.

يُسمح للأشخاص الراغبين في زيارة العسكريين بالدخول إلى غرفة (مكان) الزوار بإذن من ضابط الفوج المناوب.

254. يمكن لأفراد عائلات الأفراد العسكريين وغيرهم من الأشخاص، بإذن من قائد الفوج، زيارة الثكنات والمقصف وغرفة المجد العسكري (التاريخ) للوحدة العسكرية وغيرها من المباني للتعرف على الحياة وأسلوب الحياة من أفراد الفوج. ويتم تعيين عسكريين مدربين لهذا الغرض لمرافقتهم وتقديم التوضيحات اللازمة.

255. لا يُسمح للزوار الذين يتناولون المشروبات الكحولية أو في حالة سكر بزيارة الأفراد العسكريين. لا يُسمح للأشخاص غير المصرح لهم بقضاء الليل في الثكنات والمباني الأخرى.

الروتين اليومي في الوحدة العسكرية

إدارة الوقت والروتين اليومي

يتم توزيع الوقت في الوحدة العسكرية بطريقة تضمن الاستعداد القتالي المستمر للأفراد وتهيئة الظروف لإجراء تدريب قتالي منظم والحفاظ على النظام والانضباط العسكري وتعليم الأفراد العسكريين، وزيادة مستواهم الثقافي والراحة في الوقت المناسب. والوجبات.

يتم تحديد طول مدة الخدمة للأفراد العسكريين الذين يخضعون للخدمة العسكرية عند التجنيد من خلال الروتين اليومي للوحدة العسكرية.

يتم تنفيذ الواجبات القتالية والتمارين ورحلات السفن وغيرها من الأحداث، التي يحدد قائمتها وزير الدفاع في الاتحاد الروسي، دون تحديد المدة الإجمالية لوقت الخدمة الأسبوعي.

يوفر الروتين اليومي وقتًا لممارسة الرياضة البدنية الصباحية، والمرحاض الصباحي والمسائي، والفحص الصباحي، والدورات التدريبية والتحضير لها، وصيانة الأسلحة والمعدات العسكرية، والأعمال التعليمية والثقافية والترفيهية والرياضية، وإعلام الموظفين، ومشاهدة البرامج التلفزيونية، والاحتياجات الشخصية من الأفراد العسكريين (ساعتين على الأقل) و 8 ساعات للنوم.

يجب ألا تتجاوز الفواصل الزمنية بين الوجبات 7 ساعات. بعد الغداء، لا ينبغي تنفيذ الفصول الدراسية أو العمل لمدة 30 دقيقة على الأقل.

يقيم الفوج كل أسبوع يوم منتزه وصيانة من أجل صيانة الأسلحة والمعدات العسكرية والأصول المادية الأخرى وترتيب المعسكرات العسكرية والقيام بأعمال أخرى. في نفس اليوم، عادة ما يتم إجراء التنظيف العام لجميع المباني، وكذلك غسل الموظفين في الحمام.

أيام الأحد والعطلات هي أيام راحة لجميع الأفراد، باستثناء أولئك الذين يقومون بواجب قتالي وواجب يومي.

عشية أيام الراحة، يُسمح بإنهاء الحفلات الموسيقية وعروض الأفلام وغيرها من الأحداث للأفراد العسكريين الذين يخضعون للخدمة العسكرية عند التجنيد، بعد ساعة واحدة من الموعد المعتاد، ويتم تنفيذ الارتفاع في أيام الراحة في وقت متأخر عن المعتاد، في ساعة يحددها قائد الوحدة العسكرية.

6.50 - صعود نواب قادة الفصائل

7.00 الارتفاع العام

7.10-7.40 - تمارين بدنية صباحية

7.40-8.05 - مرحاض صباحي

8.10-8.20 - التفتيش الصباحي

8.30-8.50 - التحقق من الاستعداد للفصول الدراسية

9.00-9.20 - الإفطار

9.25-9.55 - معلومات الموظفين

10.00-10.50 - الدورات التدريبية ساعة واحدة

11.00-11.50 - الحصص التدريبية الساعة الثانية

12.00-12.50 - الحصص التدريبية الساعة الثالثة

14.15-15.05 - الحصص التدريبية الساعة الرابعة

13.15-13.45 - الغداء

13.45-14.15 - وقت الاحتياجات الشخصية

15.05-16.55 - إعداد الحراس والواجب اليومي

17.00-17.50 - دروس عملية

18.00-18.50 - العمل التربوي والرياضي

19.00-19.50 - العناية بالأسلحة

20.00-21.20 - وقت لتلبية الاحتياجات الشخصية للأفراد العسكريين

21.20-21.40 - العشاء

21.40-22.00 - مشاهدة البرامج التلفزيونية

22.00-22.15 - المشي المسائي

22.15-22.30 - فحص مسائي

22.30-23.00 - مرحاض مسائي

23.00 - إطفاء الأنوار

يجب دائمًا أن تظل جميع المباني والمباني والمناطق التابعة للفوج نظيفة ومرتبة. كل قائد (رئيس) مسؤول عن الاستخدام الصحيحالمباني والمباني، من أجل سلامة الأثاث والمخزون والمعدات.

يجب طلاء المباني وواجهات المباني بالألوان المقررة.

يجب أن تكون الغرف مرقمة. في الخارج الباب الأماميوتعلق على كل غرفة لافتة تشير إلى رقم الغرفة والغرض منها (ملحق رقم 11)، ويوجد داخل كل غرفة جرد للعقار الموجود بها.

يتم ترقيم العقار على الجانب الأمامي وإدخاله في دفتر المحاسبة المحفوظ في مكتب الشركة.

لا يمكن نقل الممتلكات المخصصة لوحدة إلى وحدة أخرى دون الحصول على إذن من قائد الفوج.

يحظر نقل الأثاث والمخزون والمعدات من معسكر إلى آخر.

في أماكن النوم بالثكنات أو غرف المعيشة في السكن أو غيرها من المباني المخصصة للموظفين، يجب نشر الروتين اليومي ولوائح وقت الخدمة والجدول الدراسي وأوراق أوامر العمل ومخطط تعيين الموظفين وجرد الممتلكات والمعدات في مكان مرئي. مكان على لوحات خاصة. التعليمات اللازمةويمكن أيضًا تركيب أجهزة التلفزيون وأجهزة الراديو والثلاجات والأجهزة المنزلية الأخرى.

يجب تأطير الصور الشخصية واللوحات المعلقة في الغرف (المباني)، والملصقات وغيرها المعينات البصرية- على الشرائح. يُسمح بوجود زهور في المبنى وستائر بسيطة وأنيقة على النوافذ.

الزجاج المواجه للشوارع المستوطناتيجب أن تكون النوافذ في الطوابق السفلية مجمدة أو مطلية باللون الأبيض إلى الارتفاع المطلوب.

تم تجهيز أبواب الدخول إلى الثكنات (المهجع) بفتحة رؤية وقفل داخلي موثوق به وإنذار مسموع مع إخراج منظم للوحدة. يتم تثبيت قضبان معدنية بأقفال داخلية على نوافذ الطوابق السفلية.

في جميع المباني السكنية التي تتوفر فيها مياه جارية، يتم تجهيز نوافير لمياه الشرب، وفي المباني التي لا توجد بها مياه جارية، يتم تجهيز خزانات مغلقة مع يشرب الماءوالمجهزة بصنابير المياه. يتم شطف الخزانات وملؤها بمياه الشرب العذبة يوميًا تحت إشراف مسؤول الشركة المناوب، ويتم تطهيرها مرة واحدة في الأسبوع. يتم الاحتفاظ بمفاتيح الخزانات من قبل ضابط الشركة المناوب.

يتم تزويد جميع المباني بعدد كاف من صناديق القمامة، كما يتم تزويد مناطق التدخين بصناديق بها مياه (سائل مطهر).

يجب أن تتوفر في المداخل الخارجية للمباني مرافق لتنظيف الأحذية من الأوساخ وصناديق القمامة.

يتم إجراء التنظيف الصباحي اليومي لأماكن النوم في الثكنات وغرف المعيشة في السكن بواسطة عمال نظافة عاديين تحت الإشراف المباشر للضابط المناوب في الشركة. لا يتم إعفاء عمال النظافة العاديين من العمل.

مطلوب من عمال النظافة المنتظمين القيام بما يلي: كنس القمامة من تحت الأسرة والطاولات بجانب السرير، وكنس الممرات بين صفوف الأسرة، ومسح الأرضية بقطعة قماش مبللة إذا لزم الأمر، ونقل القمامة إلى المكان المخصص، وإزالة الغبار من النوافذ والأبواب والخزائن، الأدراج وغيرها من الأشياء.

يتم تعيين التنظيف اليومي للثكنات والمهاجع والحفاظ على نظافتها أثناء الفصول الدراسية على الفريق اليومي للشركة.

بالإضافة إلى التنظيف اليومي، يتم إجراء التنظيف العام لجميع المباني مرة واحدة في الأسبوع تحت إشراف رقيب الشركة. أثناء التنظيف العام فستان السرير(المراتب والوسائد والبطانيات) يجب إخراجها إلى الفناء ليتم نفضها وتهويتها. قبل فرك الأرضيات بالمصطكي، يتم تنظيفها من الأوساخ ومسحها بقطعة قماش مبللة.

يتم غسل الأرضيات، إذا لم يتم فركها بالمصطكي، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يحظر غسل الأرضيات بالماء المسكوب.

في المقاصف والمخابز والمخابز، يتم وضع علامة على جميع المعدات والمخزون والحفاظ عليها نظيفة ومرتبة؛ بعد تناول الطعام، يجب تنظيف الأطباق وغسلها وحرقها بالماء المغلي وتجفيفها. يتم تخزين الأطباق على الرفوف أو في خزائن خاصة.

في فصل الشتاء، يجب إغلاق النوافذ الناتئة للمباني، وفي الصيف - مفتوحة، ولكنها محمية بقضبان خاصة.

يمكن تخزين إطارات النوافذ الشتوية فقط في العلية وفي أماكن بعيدة عن المداخن. العلية والمجففات والطوابق السفلية مغلقة، ويتم الاحتفاظ بمفاتيحها من قبل الضابط المناوب في الوحدة المسؤولة عن صيانة هذه المباني.

ويجب الحفاظ على نظافة المراحيض وتطهيرها يومياً، وأن تكون ذات تهوية وإضاءة جيدة. يتم تخزين معدات تنظيفها في مكان مخصص لذلك (خزانة). يتم تعيين مراقبة صيانة المراحيض إلى رؤساء عمال الوحدات ومدربي الصرف الصحي ومسؤولي الشركة المناوبين.

يتم تركيب المراحيض الخارجية بأحواض مقاومة للماء على مسافة 40 - 100 متر من أماكن المعيشة والمقاصف والمخابز (مصانع الخبز). وفي المناطق الشمالية قد تكون هذه المسافة أقصر. تتم إضاءة الممرات المؤدية إلى المراحيض الخارجية ليلاً. إذا لزم الأمر (في الليل) خلال موسم البرد، يتم تجهيز المبولات في غرف مخصصة لذلك.

يتم تنظيف وتطهير بالوعات المراحيض على الفور.

يمنع دون تصريح سلطات صيانة المساكن والإطفاء إعادة تصميم المباني ونقل وتفكيك المباني القائمة وإنشاء مباني جديدة ومد الشبكات الكهربائية الداخلية وخطوط الاتصالات وأجهزة الإنذار ومدخلات هوائيات التلفزيون وكذلك تركيب مواقد مؤقتة وإنشاء مواقد جديدة .

يتم إصلاح معدات وشبكات إمدادات الطاقة وإمدادات الغاز والتدفئة المركزية من خلال خدمة صيانة الشقق أو من قبل الأشخاص الذين لديهم تدريب خاصوالترخيص بمزاولة ذلك.

يُمنع السير في التشكيل التدريجي في مبنى الثكنات (المهجع).

يتم توزيع الوقت في الوحدة العسكرية بطريقة تضمن استعدادها القتالي المستمر وتهيئة الظروف لإجراء تدريب قتالي منظم للأفراد والحفاظ على النظام والانضباط العسكري وتعليم الأفراد العسكريين وزيادة مستواهم الثقافي والشامل خدمات المستهلك والراحة والوجبات في الوقت المناسب.

يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية لوقت الخدمة الأسبوعية للأفراد العسكريين الذين يؤدون الخدمة العسكرية بموجب عقد مدة ساعات العمل التي تحددها تشريعات العمل في الاتحاد الروسي. يتم تحديد طول مدة الخدمة للأفراد العسكريين الذين يخضعون للخدمة العسكرية عند التجنيد من خلال الروتين اليومي للوحدة العسكرية.

يتم تنفيذ الواجب القتالي (الخدمة القتالية)، والتمارين، ورحلات السفن والأنشطة الأخرى، التي يحدد قائمتها وزير الدفاع في الاتحاد الروسي، دون الحد من المدة الإجمالية لوقت الخدمة الأسبوعي.

الأفراد العسكريون الذين يخضعون للخدمة العسكرية عند التجنيد، وكذلك الأفراد العسكريون الذين يخضعون للخدمة العسكرية بموجب عقد في الجيش المؤسسات التعليمية التعليم المهنيويتم تزويد الوحدات العسكرية التدريبية بيوم راحة أسبوعي واحد على الأقل. يُمنح بقية الأفراد العسكريين الذين يؤدون الخدمة العسكرية بموجب عقد يوم راحة واحد على الأقل أسبوعيًا، ولكن لا يقل عن 6 أيام راحة شهريًا.

يتم تنفيذ الأنشطة العاجلة المرتبطة مباشرة بالاستعداد القتالي والتعبئة للوحدة العسكرية بأمر من قائدها في أي وقت من اليوم، مع توفير ما لا يقل عن 4 ساعات من الراحة للأفراد العسكريين.

يمنح الضباط وضباط الصف المشاركون في واجبات الخدمة العسكرية في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد راحة في أيام الأسبوع الأخرى بقرار من قائد الوحدة مع مراعاة مصالح الخدمة. يجب ألا تتجاوز مدة الراحة الوقت الذي يقضيه في العمل في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد.

في حالة اشتراك الأفراد العسكريين الذين يخضعون للخدمة العسكرية بموجب عقد في أداء واجبات الخدمة العسكرية بما يتجاوز المدة المحددة لوقت الخدمة الأسبوعية، ومن المستحيل تعويضها بالراحة في أيام أخرى من الأسبوع، مثل هذا الوقت يتم تلخيصها وتقديمها للأفراد العسكريين في النموذج أيام إضافيةالإجازات التي يمكن إضافتها إلى الإجازة الرئيسية.

توزيع الوقت في الوحدة العسكرية خلال النهار، وبحسب بعض الأحكام خلال الأسبوع، يتم حسب الروتين اليومي وأنظمة وقت الخدمة.

يحدد تنظيم وقت الخدمة للأفراد العسكريين الذين يخدمون بموجب عقد، بالإضافة إلى الروتين اليومي، توقيت ومدة أداء هؤلاء الأفراد العسكريين للأنشطة الرئيسية الناشئة عن واجبات الخدمة العسكرية.

الروتين اليومي وضوابط وقت الخدمة يحددها قائد الوحدة أو التشكيل العسكري مع مراعاة فرع القوات المسلحة وفرع القوات والمهام التي تواجه الوحدة العسكرية والتوقيت المحلي والمناخي شروط. يتم تطويرها لفترة التدريب ويمكن أن يحددها قائد الوحدة العسكرية (التشكيل) لمدة إطلاق النار القتالي، الرحلات الميدانية، التدريبات، المناورات، رحلات السفن، الخدمة القتالية (الخدمة القتالية)، الخدمة في الواجب اليومي وواجب الحراسة وغيرها من الأحداث، مع مراعاة تفاصيل تنفيذها.

الروتين اليومي للوحدة العسكرية يكمن في توثيق أمر العمل اليومي، واللوائح الخاصة بمدة خدمة الأفراد العسكريين الذين يخدمون بموجب عقد موجودة في مقر الوحدة العسكرية وفي مكاتب الوحدات.

يجب أن يوفر الروتين اليومي وقتًا لممارسة الرياضة البدنية الصباحية، واستخدام المرحاض صباحًا ومساءً، والفحص الصباحي، وجلسات التدريب والتحضير لها، وتغيير ملابس (العمل) الخاصة، وتنظيف الأحذية وغسل اليدين قبل الوجبات، وتناول الطعام، والعناية بالأسلحة والمعدات العسكرية، العمل التعليمي والثقافي والترفيهي والرياضي وإعلام الموظفين والاستماع إلى الراديو ومشاهدة البرامج التلفزيونية واستقبال المرضى في المركز الطبي والاحتياجات الشخصية للأفراد العسكريين (ساعتين على الأقل) والمشي المسائي والتحقق و 8 ساعات من النوم.

يجب ألا تتجاوز الفترات الفاصلة بين الوجبات 7 ساعات

يجب ألا تكون هناك دروس أو عمل لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد الغداء.

يجب أن تنتهي الاجتماعات والجلسات وكذلك المسرحيات والأفلام وغيرها من المناسبات الاجتماعية قبل المشي في المساء.

يجب أن ينص تنظيم وقت الخدمة للأفراد العسكريين الذين يخضعون للخدمة العسكرية بموجب عقد على وقت وصولهم إلى الخدمة ومغادرتها، ووقت استراحة لتناول الوجبات (الغداء)، والتدريب المستقل (4 ساعات على الأقل في الأسبوع)، والتحضير اليومي للخدمة العسكرية. الفصول الدراسية ووقت التدريب البدني (المدة الإجمالية لا تقل عن 3 ساعات في الأسبوع).

عند تحديد لوائح وقت الخدمة، تؤخذ في الاعتبار حاجة الأفراد العسكريين لأداء واجباتهم الرسمية وفقًا للروتين اليومي، فضلاً عن التدابير التي تهدف إلى الحفاظ على الوحدة العسكرية (الوحدة) في الاستعداد القتالي المستمر.

يتم تحديد تنظيم وقت الخدمة أثناء الخدمة القتالية والخدمة اليومية من خلال اللوائح العسكرية والتعليمات ذات الصلة.

لا يمكن إدخال الخدمة على مدار الساعة في الوحدة العسكرية ووحدة الضباط وضباط الصف ورجال البحرية غير المدرجين في الخدمة اليومية، فضلاً عن تعيين مختلف الأشخاص المسؤولين في المفرزة المنشأة إلا في حالات استثنائية لـ وقت محدود من قبل قائد قوات المنطقة العسكرية، الجبهة، مجموعة القوات، الأسطول.

يعقد الفوج كل أسبوع يوم منتزه وصيانة من أجل صيانة الأسلحة والمعدات العسكرية والأصول المادية الأخرى، وتحديث وتحسين الحدائق والمرافق التعليمية، وترتيب المعسكرات العسكرية والقيام بأعمال أخرى. في نفس اليوم، عادة ما يتم إجراء التنظيف العام لجميع المباني، وكذلك غسل الموظفين في الحمام.

بالإضافة إلى ذلك، من أجل الحفاظ على الأسلحة والمعدات العسكرية في حالة استعداد قتالي دائم، يقيم الفوج أيام وقوف السيارات بمشاركة جميع الأفراد.

يتم تنفيذ أيام ركن السيارات والصيانة والوقوف وفق الخطط التي وضعها مقر الفوج مع نواب قادة الفوج للأسلحة واللوجستيات ووافق عليها قائد الفوج. ويتم إرسال مقتطفات من الخطط إلى الإدارات.

لإدارة العمل في أيام صيانة الحديقة، وذلك في المقام الأول لصيانة الأسلحة والمعدات العسكرية والذخيرة، يتم تعيين الحد الأدنى لعدد الضباط وضباط الصف حسب الأولوية. ويتم منحهم يوم راحة خلال الأسبوع.

أيام الأحد والعطلات هي أيام راحة لجميع الأفراد، باستثناء العاملين في الخدمة القتالية (الخدمة القتالية) وواجب الخدمة اليومية. في هذه الأيام، وكذلك في أوقات الفراغ من الفصول الدراسية، يتم إجراء الأنشطة الثقافية والترفيهية والمسابقات الرياضية والألعاب مع الموظفين.

عشية أيام الراحة، يُسمح بإنهاء الحفلات الموسيقية والأفلام وغيرها من الأحداث للأفراد العسكريين الذين يخضعون للخدمة العسكرية عند التجنيد بعد ساعة واحدة من الموعد المعتاد، ويتم الاستيقاظ في أيام الراحة في وقت متأخر عن المعتاد، في ساعة يحددها قائد الوحدة العسكرية.

في أيام الراحة، لا يتم تنفيذ التمارين البدنية الصباحية.

هل النظام العسكري مفيد للصحة؟ لفهم المبدأ الذي يتم من خلاله وضع الروتين اليومي وما إذا كان مهمًا جدًا للأفراد العسكريين، تشاورنا مع الطبيب العسكري يوري فوسكريسينسكي والممارس العام بافيل ماكاريفيتش.

7:00 استيقظ

قبل عشر دقائق من إشارة "الصعود"، يقوم ضابط السرية المناوب برفع نواب قادة الفصائل ورقيب الشركة، وفي الوقت الذي يحدده الروتين اليومي، عند الإشارة، الصعود العام للشركة.

بافل ماكاريفيتش, طبيب عام : الروتين اليومي له مبرر منطقي تمامًا من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء. في شخص "في بيئة طبيعيةيقتصر النظام على ساعات النهار، ولكن يجب القول أن الاستيقاظ المبكر (6-7 صباحًا) يتزامن أيضًا مع التغيرات الهرمونية المرتبطة بالانتقال من النوم إلى اليقظة. شرط ضروريللحصول على صحوة مبكرة مريحة، هناك كمية كافية من النوم وجودتها وعوامل أخرى - على سبيل المثال، المستوى النشاط البدنيخلال اليوم.

تشمل العيوب هنا ممارسة تسلق الجيش "النار" عندما تحتاج إلى القفز بسرعة وارتداء ملابسك. يجب أن أقول أن هذا يمثل قدرًا كبيرًا من التوتر.

من الناحية المثالية، بعد الاستيقاظ، من المستحسن الاستلقاء في السرير لمدة 3-5 دقائق، والتحرك قليلا ثم الاستيقاظ بعناية. ولكن هذه هي خصوصية الخدمة العسكرية - يجب أن يكون الشخص مستعدًا للانزعاج، وأن يكون بالفعل في حالة ذهنية صافية وجاهزًا لأي شيء.

فسيولوجي خاص لقد تم وضع النظام دائمًا في المقدمة. يعيش الإنسان وفق الشمس، وقد تطور هذا النظام على مدى آلاف السنين. وجميع أجهزة الجسم أيضًا تعيش وفقًا للشمس.

ولم يكن الأطباء، وبالتأكيد ليس العسكريين، هم من ابتكروا الروتين اليومي.

نحن ببساطة ننفذ ونشرح ما قصدته الطبيعة. أو بالأحرى نحاول إعادة الجسم إلى إيقاعه الطبيعي.

7:10 – 8:00 تمرين بدني صباحي

اعتمادا على نوع ونوع القوات، والوقت من السنة وموقع الوحدة العسكرية، قد يختلف الشحن. شيء واحد يبقى دون تغيير - يوم الجندي يبدأ دائمًا معها.

فسيولوجي خاص المقدم يوري فوسكريسينسكي:يتفاجأ الكثير من الناس بأن التمرين يجب أن يتم بالتأكيد على معدة فارغة، ولكن هذا هو بالضبط معناه الرئيسي. التمرين الصباحي ليس لبناء العضلات، بل لإيقاظ الدماغ، اعضاء داخليةالهضم.

في كثير من الأحيان لا يستطيع الناس تناول أي شيء في الصباح، وكل ذلك لأن الجسم لا يزال نائما. والتدريب الصباحي هو الذي يمكنه "تشغيله".

وكما يقرأ الكمبيوتر السجل بأكمله عند بدء التشغيل، فإن الشخص الذي يمارس التمارين الرياضية يقوم بتهوية الرئتين، وتدوير الدم عبر جميع الأجهزة، وبالتالي التحقق من استعداد الجسم ليوم جديد.

في أيام الراحة، يُسمح بالاستيقاظ متأخرًا عن المعتاد، ولا يتم ممارسة التمارين البدنية الصباحية. في الوقت المعتادبعد الشحن، يتم ترتيب الأسرة، ويتم إجراء المرحاض الصباحي والتفتيش، حيث يتم التحقق من وجود الأفراد وظهور الأفراد العسكريين وامتثالهم لقواعد النظافة الشخصية.

8:30 – 8:50 الإفطار؛ 14:10 - 14:40 الغداء؛ 19:30 - 20:00 العشاء

قبل تناول الطعام، يجب على الطبيب، جنبا إلى جنب مع ضابط الفوج، التحقق من جودة الأطباق المعدة، وتنفيذ وزن الأجزاء، وكذلك التحقق من الحالة الصحية لغرفة الطعام وأدوات المائدة والأواني. يتم تسجيل نتائج الاختبار في كتاب مراقبة جودة الأغذية المعدة.

فسيولوجي خاص المقدم يوري فوسكريسينسكي:لا تنتج المعدة العصير عندما نرمي الطعام هناك، ولكن عندما تكون جاهزة لهضم الطعام. لذا تخيل ماذا يحدث له عندما لا يعرف موعد تناول وجبته. والعكس صحيح، إذا كنت تأكل وفقا للجدول الزمني، فقبل 30-40 دقيقة من الوقت المعتاد لدخول الطعام إلى المعدة، يبدأ التحضير النشط - إنتاج حمض الهيدروكلوريك.

بافل ماكاريفيتش, طبيب عام : يجب أن يلاحظ كل من يفكر في نفسه تكرار الوجبات ووقتها وحتى مدتها خارج الجيش. وفي ظروف النشاط البدني، فمن الضروري للغاية.

عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن وفقدانه، فلكل فرد دستوره الخاص. شخص ما يلتقط كل ما أكله شخص ما يأكل عصيدة السميد مع المربى ولا يستطيع الحصول على جرام واحد.

ويرتبط ذلك بمعدل الأيض الأساسي، أي أنه يتكون من معدل التحلل ومعدل تناول العناصر الغذائية. على الرغم من أنني لم أخدم في الجيش، إلا أنني مررت ببعض التدريبات الرياضية وأدركت جيدًا سبب احتواء نظامنا الغذائي على الكثير من الكربوهيدرات والبروتينات - العصيدة والمعكرونة والأرز والأسماك واللحوم. وفي الوقت نفسه، "أحرق" كل شيء وأكل الجميع كما لو أنهم فقدوا عقولهم. أما بالنسبة للجيش فأقول إن الحصص مصممة لتلبية احتياجات غالبية الناس العاديين ولا تأخذ في الاعتبار بعض ميزات علم وظائف الأعضاء، لكنه يركز بشكل خاص على البروتينات والكربوهيدرات، وهو علامة جيدة.

بالمناسبة، وفقا للوائح، يجب ألا تتجاوز الفترات الفاصلة بين الوجبات سبع ساعات.

الصورة: إيفجينيا سموليانسكايا/ الدفاع عن روسيا

14:40 - 15:40 راحة بعد الظهر (النوم)

بعد الغداء يحق للجندي الراحة. ووفقا للوائح، لا ينبغي إجراء أي دروس أو عمل لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.

بافل ماكاريفيتش, طبيب عام : يبدأ العديد من الأشخاص في تقدير قيمة القيلولة بعد الظهر بعد مرور 30 إلى 40 عامًا، ولكن حتى بعد مرور 30 إلى 40 عامًا في سن مبكرةهذه خطوة طبيعية تمامًا. بعد كل شيء، في بعض الأحيان يحتاج الشاب إلى "النوم" حرفيًا لمدة 10-20 دقيقة، ثم يستيقظ منتعشًا، كما لو كان قد نام طوال الليل. وهذا مفيد جدًا من حيث الأداء الفكري والبدني.

فسيولوجي خاص المقدم يوري فوسكريسينسكي:هنا مرة أخرى نحن لا نجبر الجسم على القيام به شئ ما ونذكره أن هكذا أرادت الطبيعة. بعد كل شيء، النمر الذي يتغذى جيدًا أو الذئب الذي يتغذى جيدًا لا يركض إلى أي مكان أيضًا. حتى نصف ساعة من النوم بعد الغداء تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 3-4 مرات. الغداء هو أكبر وجبة في اليوم: أولاً، ثانياً، السلطة، وبالتالي يتدفق أكبر قدر من الدم إلى المعدة والكبد بعد الغداء.

من غير المنطقي تمامًا إجهاد عقلك في هذا الوقت.

بين الوجبات، يخضع الأفراد العسكريون للتدريب القتالي، وهو المحتوى الرئيسي للأنشطة اليومية لأفراد الجيش. يتم تنفيذها في وقت السلم وفي زمن الحرب. يجب على جميع أفراد الفوج أن يكونوا حاضرين في الفصول الدراسية والتدريبات، باستثناء الأفراد العسكريين الذين يقومون بواجب يومي أو يشاركون في أداء المهام المنصوص عليها بأمر من قائد الفوج.

تبدأ الدروس وتنتهي في الساعات التي يحددها الجدول اليومي.

21:40 - 21:55 جولة مسائية

أثناء المشي في المساء، يقوم الأفراد بأداء أغاني التدريبات كجزء من الوحدات. خلال هذه الدقائق الـ 15، تتم تهوية الغرف قبل الذهاب إلى السرير.

بافل ماكاريفيتش, طبيب عام : تم تصميم المشي المسائي قبل النوم لتخفيف ضغوط النهار وإعداد الجسم للنوم. ها الدور الفسيولوجييكمن في حقيقة أن الشخص يتحول جسديًا وفكريًا من العمل إلى الراحة، أي أن مجرد النظر إلى نقطة واحدة دون القيام بأي شيء هو بالفعل نوع من "الراحة". ربما يكون الاستثناء هو أشهر الشتاء، لأن التواجد في البرد، على العكس من ذلك، يحشد وينشط، على الرغم من أنه في وقت لاحق، عند دخول الدفء، قد يكون الشخص بطريقة ودية "الاسترخاء" والاستعداد للنوم.

فسيولوجي خاص المقدم يوري فوسكريسينسكي:المشي المسائي في الجيش ليس مجرد نزهة هواء نقي. هناك لحظة نفسية خفية هنا. هذا هو، أولا وقبل كل شيء، تنسيق الفريق.

عندما تسير في التشكيل ثم تبدأ في غناء أغنية، تشعر بالوحدة.

تخيل، على سبيل المثال، عندما يسير فصل كامل من الأكاديمية العسكرية، يبدأ الأسفلت في الارتعاش بشكل إيقاعي. هذا نوع من العلاج النفسي، لأن الجميع يشعرون بأنهم جزء من كل واحد، يشعرون بقوتهم وقوتهم.

بعد اتباع الأمر: "الشركة، للنداء المسائي - قف"، يقوم نواب قادة الفصائل بتشكيل وحداتهم للتحقق من الأسماء.

الصورة: أندريه لوفت/ الدفاع عن روسيا

23:00 إطفاء الأنوار

بشكل دوري، عادة قبل النوم، يتم فحص حالة القدمين والجوارب والملابس الداخلية. وبعد ذلك، في الساعة المحددة، يتم إعطاء إشارة "Clear Clear"، وتشغيل إضاءة الطوارئ، والالتزام بالصمت التام.

بافل ماكاريفيتش, طبيب عام : إذا كان الشخص "ينطفئ" و "يستيقظ" بانتظام في نفس الوقت، فبعد 2-4 أسابيع يحدث التكيف وبحلول 22-23 ساعة يبدأ الجسم نفسه في "إطفاء الأنوار"، وبنسبة 6-7 في في الصباح "يتحول" "

النوم مهم جدا ل جسم شاب- يتم خلالها إنتاج هرمون النمو والهرمونات الداخلية المنشطة، وهي ضرورية لعمليات التوليف والتوظيف كتلة العضلاتوتنمية القدرة على التحمل والتعافي من الإجهاد.