Üz konturları üçün təsirli məşqlər. Üz qaldırma məşqləri

İllər keçdikcə gec-tez hər kəs üçün o olur aktual problem- üzün ovalını necə sıxmaq olar. Cərrahi müdaxilə- problemi həll etməyin son yolu budur. Bir çox başqaları var təsirli üsullar dərinin möhkəmliyini və elastikliyini bərpa edin. Uğurla istifadə edilə bilər müxtəlif prosedurlar evdə də nailiyyətlərə müraciət edir estetik tibb.

Dərinin sallanması ilə nə etməli

Üzün sallanması bir çox amillərin nəticəsidir. Buna görə elastikliyin itirilməsinə səbəb olan səbəbləri müəyyən etmək vacibdir. Vaxtında qarşısının alınması sadə, əlçatan manipulyasiyaların köməyi ilə gəncliyi uzadır.

Səbəbləri:

• dəri sallanması kifayət qədər qayğı göstərilmədiyi üçün hələ 30 yaşında görünə bilər, müntəzəm təmizləmə prosedurlarının olmaması, tonlama və nəmləndirmə mikrosirkulyasiyanın pozulmasına, vaxtından əvvəl qırışlara, elastikliyin itirilməsinə səbəb olur;
• irsiyyət - artıq mümkündür gənc yaşda başla profilaktik tədbirlər yaşlı qohumlarda bu problem varsa;
• üz dərisinə qulluq keyfiyyətli yuxu ilə başlayır, gecə yarısından sonra yuxuya getsəniz, təravət və gəncliyi qorumaq üçün on saat kifayət etməyəcək;
• mədədə və ya çox hündür bir yastıqla yatmaq vərdişi, bu cür detallar üzə görünməz şəkildə təsir edir; yaşla, belə bir istirahətdən sonra dərinin bərpası getdikcə çətinləşəcək;
• pis qidalanma, qiymətli elementlərlə zəngin müxtəlif yüksək keyfiyyətli, təzə məhsulların olmaması dərhal dəriyə təsir edir, eynilə fast food, qızardılmış, duzlu, hisə verilmiş qidalara olan həvəs kimi dərini yalnız toksinlər və oksidləşdirici maddələrlə doyurur;
• çəki dalğalanmaları, ani kilo itkisi ilə, cildin elastikliyi dərhal itirilir, bu cür atlamaları bərpa etmək çox çətindir, dərhal çox miqdarda boş dəri əmələ gəlir, əzələ lifləri artıq elastikliyini itirmişdir;
• yoxluq fiziki fəaliyyət, harmonik bir yanaşma ilə, yalnız bədən üçün deyil, həm də üz üçün məşqlər etmək üçün dəqiqələr olacaq;
• təbii qocalma prosesləri, 40 yaşa qədər estrogen sintezi kəskin şəkildə azalır, bu dərhal dəridə sarkma və qırışların görünüşü ilə əks olunur;
• stress, yorğunluq, yuxusuzluq, əgər sinir sistemi daim gərginlik içində olmaq, onun vəziyyəti dərhal üzünə həkk olunur;
• hormonal balanssızlıq, xroniki xəstəliklər, kifayət qədər gənc yaşda, müstəqil səbəblərdən, pubescent küncləri və dərin kıvrımların görünüşünü görə bilərsiniz.

Üzün ovalı sallanırsa, onu bərpa etmək mümkündür, lakin bunun üçün bir sıra prosedurlar və hərəkətlər tələb olunur. Yalnız müxtəlif estetik əməliyyatlardan istifadə etmək deyil, həm də həyat tərzinizi kökündən dəyişdirmək lazımdır. Qidalanmaya, yuxuya diqqət yetirin, müxtəlif masajlar, gimnastikalar, kremlər, maskalar və digər prosedurlarla tamamlanır, onda müsbət qalıcı təsir əldə edə bilərsiniz.

Redaktorlardan vacib məsləhət

Saçınızın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, Xüsusi diqqətİstifadə etdiyiniz şampunlara diqqət yetirməyə dəyər. Qorxunc rəqəm - şampunların 97% -ində məşhur brendlər Orqanizmimizi zəhərləyən maddələr var. Etiketlərdəki bütün problemlərin natrium lauril sulfat, natrium lauret sulfat, koko sulfat kimi təyin edildiyi əsas komponentlər. Bunlar kimyəvi maddələr qıvrımların strukturunu məhv edir, saçlar kövrək olur, elastikliyini və gücünü itirir, rəngi solur. Amma ən pisi odur ki, bu iyrənc şey qaraciyərə, ürəyə, ağciyərlərə daxil olur, orqanlarda toplanır və xərçəngə səbəb olur. Tərkibində bu maddələr olan məhsullardan istifadə etməməyi məsləhət görürük. Bu yaxınlarda redaksiya komandamızın mütəxəssisləri Mulsan Cosmetic məhsullarının birinci yeri tutduğu sulfatsız şampunların təhlilini apardılar. Tamamilə təbii kosmetikanın yeganə istehsalçısı. Bütün məhsullar ciddi keyfiyyətə nəzarət və sertifikatlaşdırma sistemləri altında istehsal olunur. Rəsmi onlayn mağaza mulsan.ru saytına baş çəkməyi məsləhət görürük. Kosmetikanızın təbiiliyinə şübhə edirsinizsə, istifadə müddətini yoxlayın, saxlama müddəti bir ildən çox olmamalıdır.

Dartma üçün məşqlər

25 ildən sonra üzün sallanması ilə necə mübarizə aparacağını düşünməyə başlamağın və tədricən xüsusi əzələləri - üz əzələlərini öyrətməyin vaxtı gəldi. İstənilən yaşda dərslərə başlaya bilərsiniz, əsas qayda müntəzəm olaraq sadə məşqlər etməkdir. Doldurma cəmi 5 dəqiqə çəkir və təlim keçdikdən sonra texnika istənilən fasilə zamanı həyata keçirilə bilər. İlkin mərhələdə gimnastika hərəkətlərinin bütün aspektlərini dəqiqləşdirmək üçün güzgü qarşısında məşq etməlisiniz.

Üzün oval üçün bir sıra məşqlər:

1. Üst və alt dodaqların mərkəzini zehni olaraq müəyyənləşdirməlisiniz, ağzınızı yavaş-yavaş açın ki, hər iki nöqtə bərabər şəkildə hərəkət etsin, ideal bir oval əmələ gətirsin, şəhadət barmaqlarınızı yanaqların sərhədinə, alt göz qapağının altına düzəldin, yalnız dodaqlarla gülümsəyin. oval formanı qoruyan künclər, sonra küncləri aşağı salın, sürətli bir sürətlə gimnastikanı 15-20 dəfə təkrarlayın.
2. Göstərici barmaqlarınızı dodaqlarınızın künclərinə perpendikulyar qoyun, dodaqlarınızı sıxın, küncləri bir az qaldırmağa çalışın, kiçik bir təbəssüm edin, sonra rahatlayın, 15-20 dəfə təkrarlayın.
3. Hava alın, yanaqlarınıza yuvarlayın, axının top olduğunu təsəvvür edərək, 10 dəfə sağdan sola, 10 dəfə soldan sağa, yuxarı, aşağı dodaq altından keçməsini təmin etmək, bu nahiyələri şişirtmək vacibdir. həm də incə qırışlar şəbəkəsinin yaranmasının qarşısını alacaq.
4. Dodaqlarınızı səssizcə "O" hərfini tələffüz edirmiş kimi çəkin, gərginliyi saxlayın və dilinizlə hərtərəfli masaj edin. daxili tərəf sağ və sol yanaqlar, 3-5 dəfə təkrarlayın.
5. Başınızı geri atın, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın, çənənizi güclə özünüzə doğru çəkərək, ən azı 20 dəfə təkrarlayın, bu, üzünüzün aşağı hissəsini daha kəskin edəcək, sallanmanın və görünüşünün əla qarşısının alınmasıdır. ikiqat çənə.
6. Xurmanı alnına, dərhal qaş tağlarının üstündən düzəldin, alın əzələlərinin iştirakı olmadan qaşları qaldırmağa çalışın, bu şəkildə qulaqlarınızı qaldırmağı öyrənməlisiniz, bu da üz çərçivəsinin ağırlığını bərkitməyə imkan verəcəkdir. əməliyyat olmadan, bu görünməz məşq çox məşq tələb edəcək, görünən effektə nail olmaq üçün ən azı 50 dəfə yerinə yetirmək lazımdır.
7. Oval formanızı əməliyyatsız dartın, sallanan yanaqlardan qurtulmaq üçün gözəl yanaq sümüklərini heykəlləndirə bilərsiniz: üzünüzü mümkün qədər rahatlaşdırın, sonra dodaqlarınızı uzadın, geniş gülümsəyin, yanaqlarınızı mümkün qədər yuxarı qaldırmağa çalışın. ipuçları, sonra dodaqlarınızı bir boru ilə uzatın. Məşqi ən azı 20 dəfə yüksək sürətlə təkrarlayın, bu zaman çənənizin gərgin olduğundan əmin olmalısınız.
8. Üz üçün sallanmaya qarşı məşqlər kompleksindən daha bir təsirli məşq ovalın aşağı hissəsini işləyir, başınızı geriyə atın, tavana baxın, dodaqlarınızı boru ilə güclə uzatın, sanki "U" səsini tələffüz edir, 5 saniyə saxlayın, əzələləri rahatlayın, sonra ən azı 15 dəfə təkrarlayın.

Salon prosedurları

sayəsində müasir nailiyyətlər Estetik təbabət üz konturunun qaldırılması istənilən yaşda həyata keçirilir. Aparat üsulları, masaj, həmçinin aktiv elementləri olan maskalar integument vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Təqdim olunan təsir kollagen və elastinin sintezini yaxşılaşdırmağa, üzün aydın konturlarını bərpa etməyə və dərin qırışları aradan qaldırmağa kömək edir.

Bir çox nazik iynənin köməyi ilə gözəllik və gənclik kokteylləri təqdim olunur. Tərkibində sintetik maddələr, bitki komponentləri, həmçinin hialuron turşusuna əsaslanan preparatlar ola bilər. Olduqca baxmayaraq ağrılı hisslər dəriyə inyeksiya və travma zamanı bu ən məşhur düzəldici və cavanlaşdırıcı prosedurlardan biridir.

Peeling

40 ildən sonra standart təmizləyici maskalar, köpüklər və buxarlanma kifayət deyil. Epidermisin dərin qatlarına çatmağa kömək edir, dərin təmizlənmə sayəsində yenilənmə və elastin istehsalı prosesləri aktivləşir. Dəriyə əsl stress tələb edəcək bərpa dövrü, növündən asılı olaraq bir neçə gündən bir həftəyə qədər davam edə bilər. İki əsas növü var, birincisi kimyəvidir - ölü hüceyrələr xüsusi birləşmələrdən istifadə edərək çıxarılır. İkincisi mexaniki, təsir almaz çipləri və ya fırlanan fırçalar tərəfindən həyata keçirilir.

class="eliadunit">

Bir aparat prosedurundan istifadə edərək mükəmməl oval əldə edə bilərsiniz. Kosmetoloq elektromaqnit impulsları tənzimləyir, onların köməyi ilə hüceyrələrin yenilənməsi stimullaşdırılır, qan axını yaxşılaşır və elastiklik bərpa olunur.

Masaj

Effektiv üsul 35 ildən sonra oval korreksiya. Ənənəvi təcrübələrdən daha mürəkkəb olanlara qədər bir çox texnika var, bunun sayəsində yalnız konturu sıxmaqla yanaşı, yeni bir üzü modelləşdirə bilərsiniz. Əsas odur ki, müxtəlif texnikalar arasında ən optimalını tapmaqdır.

50 ildən sonra yaşa bağlı dəyişikliklər kremlər və maskalardan təsirlənmir, problemin köklü həlli tələb olunur. Gücləndirmə üzünüzü modelləşdirməyə, qırışlardan və sallanmalardan xilas olmağa imkan verir. Fərdi xüsusiyyətlərdən asılı olaraq təsir 1 ildən 3 ilə qədər davam edir.

Ev müalicələri

Evdə, üzünüzə təravət və gözəlliyi qaytarmağa imkan verən sehrli reseptlər yarada bilərsiniz. Təbii maddələrin gözəl xüsusiyyətləri mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdıracaq və yenilənmə proseslərini sürətləndirəcəkdir. Daimi istifadə sayəsində siz yaş əlamətlərini hamarlaya, dərinin təravətini və elastikliyini bərpa edə bilərsiniz.

Alginat maskası

Öz əlinizlə oval üz üçün məşhur maska ​​edə bilərsiniz. Bu effektivdir kosmetik prosedur elastikliyi bərpa etməyə kömək edəcək və əyilmiş konturun daha aydın konturunu verəcəkdir. Yorğunluq əlamətlərini aradan qaldırmaq, həm üz, həm də statik qırışların sayını azaltmaq üçün effektiv üsul.

Komponentlər:

• 10 qr. nişasta;
• 5 qr. yulaf ezmesi;
• 20 ml zəfəran həlimi;
• 5 ml zeytun yağı.

Quru yosunları toz halına salın, isti zəfəran həlimi tökün, on beş dəqiqə buraxın. Bundan sonra düyü nişastası və yulaf ezmesi tozunu əlavə edin, yaxşı qarışdırın, bir az su əlavə edə bilərsiniz, konsistensiya qalın püresi kimi olmalıdır. Üzünüzü kosmetik vasitələrdən təmizləyin, maskanı kosmetik spatula ilə çənədən başlayaraq qalın təbəqə ilə çəkin. Bir oval modelləşdirərək, yuxarıdakı dərini bir növ sıxmalısınız. Yarım saat hərəkət etmək üçün buraxın, sonra yuyun və nəmləndirici maye ilə müalicə edin. Davamlı effekt əldə etmək üçün ən azı on seans lazımdır.

Yaşlanma əleyhinə losyon

Bütün dəri tiplərinə və yaşa uyğun təravətləndirici, nəmləndirici losyon. sayəsində təbii tərkibi yorğunluq əlamətlərini aradan qaldırır, möhkəmlik və elastikliyi artırır. Dondurulub kriomasaj kimi istifadə oluna bilər.

Komponentlər:

• 1 xörək qaşığı. bir qaşıq yaşıl çay;
• İncəsənət. bir qaşıq qızılgül ləçəkləri;
• askorutin tableti;
• xiyar.

Qızılgül ləçəkləri ilə birlikdə yaşıl çayın üzərinə bir stəkan qaynar su tökün və qapağı bağlı olaraq təxminən bir saat buraxın. Süzdükdən sonra əzilmiş C vitamini əlavə edin. Ayrı-ayrılıqda xiyar pulpasını sürtgəcdən keçirin, şirəni cənə ilə süzün və əsas tərkibə əlavə edin. Hazırlanmış kosmetik mayeni butulkaya tökün, səhər və axşam üzünüzü masaj xətləri boyunca sürtərək istifadə edin.

Qaldırıcı krem

Möcüzə kremini istifadə etdikdən sonra yalnız müsbət rəylər qalır. Kifayət qədər sadə bir resept, konturunu itirmiş bir oval çıxarmağa imkan verir. Tətbiq üzün heykəllənməsinə kömək edir, onu yumşaq və məxmər edir.

Komponentlər:

• 10 qr. uşaq kremi;
• bir çay qaşığı aloe suyu;
• 15 damcı vitamin B 12;
• 15 damcı jojoba yağı.

Uşaq kremini qızılgül yağı ilə birlikdə çalın, tədricən tərəvəz suyu, jojoba yağı və vitamin məhlulu əlavə edin. Hazır məhsul hazırlanmış, təmiz, quru, kosmetik qaba köçürün və soyuducuda 7 gündən çox olmayan müddətə saxlayın. Səhər, axşam üz və dekolte dərisini təmizlədikdən sonra masaj xətləri boyunca nazik təbəqə ilə tətbiq edin. Bir aydan sonra asılılıq təsirindən qaçınmaq üçün ara verin.

Maraqlı video: Ev şəraitində üzünüzdəki qaşları necə çıxarmaq olar

Qarşısının alınması

Mövcüd olmaq ümumi tövsiyələr sarkmalara və elastikliyin vaxtından əvvəl itirilməsinə qarşı qorunmağa kömək edir. Dəriyə qulluq etməyə nə qədər tez başlasanız, xüsusi salon prosedurları olmadan onun təravətini və gəncliyini bir o qədər uzun müddət saxlaya biləcəksiniz. Bütün məsləhətləri birlikdə yerinə yetirmək vacibdir, sonra onlar istənilən effekti verəcəklər.

Dəriyə qulluq qaydaları:

• gündəlik yuyulma üçün temperaturu tədricən aşağı salaraq sərin su istifadə etmək məsləhətdir;
• Artıq nəmliyi bir süngər ilə diqqətlə çıxarın, dəsmal ilə güclü bir şəkildə silməyin;
• müntəzəm olaraq qırışlara qarşı məşqlər edin, özünü masaj texnikasını mənimsəyin;
• Üzün ovalını salmamaq üçün yüksək keyfiyyətli yastıq seçmək və yatmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırmaq, saat 23.00-dan gec olmayaraq yatmaq lazımdır, arxa üstə yatmaq tövsiyə olunur;
• üzünüzü ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyun, günəş şüaları təhrik etmək vaxtından əvvəl qocalma, buna görə də çölə çıxmazdan əvvəl qoruyucu emulsiya tətbiq etmək lazımdır;
• əsaslara riayət etmək vacibdir sağlam yol həyat, qurtar pis vərdişlər, çəkinizə nəzarət edin, təzə, yüksək keyfiyyətli qidalar yeyin və içmə rejiminə əməl edin.

Yanaqlar üçün qaldırıcı gimnastika. Məşqlər yanaq və boyun əzələlərini gücləndirir, dərinin elastikliyini bərpa edir, qırışları azaldır və üzün ovalını daha aydın edir.

"Meh və lələk" məşqi

Təsəvvür edin ki, qarşınızda yüngül bir lələk uçur. Ağzınızı bir az açın və onu qovmaq üçün lələyə üfürün. Əzələ gərginliyini tədricən artırın (şəklə bax). Maksimum gərginliyə çatdıqdan sonra bu vəziyyətdə 4 saniyə saxlayın və sonra 2 saniyə rahatlayın.

Məşqi 5-10 dəfə təkrarlayın.

3 həftədən sonra bu məşqi yerinə yetirmək üçün sürətlənmiş tempə keçin: əzələlərinizi 2 saniyə gərginləşdirin, 1 saniyə rahatlayın. Daha 1 aydan sonra orijinal tempinə qayıdın.

Bu məşq yanaqları və boyun əzələlərini gücləndirir, həmçinin üzün ovalını daha aydın edir.

"Kolobok Smile" məşqi

Təsəvvür edin ki, alt və yuxarı dodaqların mərkəzində bir nöqtə var. Ağzınızı uzadın, sanki bu nöqtələri əks istiqamətlərdə hərəkət etdirin. Dodaqlarınız oval formada olmalıdır. Üst dodağınızı dişlərinizə sıxın. Şəhadət barmaqlarınızı aşağı göz qapaqlarınızın altında yanaqlarınıza üfüqi şəkildə qoyun (şəkilə bax). Dodaqlarınızın küncləri ilə gülümsəyin və sonra onları aşağı salın (şəkilə bax). Bu hərəkətləri mümkün qədər tez təkrarlayın.

Məşqi 30-40 dəfə yerinə yetirin.

"Kolobok Smile" məşqi: a) başlanğıc mövqeyi; b) “gülümsəmə” mövqeyi

"Hollywood Smile" məşqi

Ağzınızı geniş "Hollywood" təbəssümü ilə uzatın, dişlərinizi göstərin. Barmaqlarınızın ucunu üzünüzün hər iki tərəfinə qoyun. Kiçik barmaqlar dodaqların, indeksin, ortanın və künclərin yaxınlığında yerləşməlidir üzük barmaqları- məbədlərdə və baş barmaqlarda - alt çənənin altında (şəklə bax).

Ağzınızın künclərini uzatmağa davam edin. Yanaqların və boyun əzələlərində maksimum gərginliyə çatdıqdan sonra bu vəziyyətdə 5 saniyə saxlayın və 3 saniyə rahatlayın. Məşqi 5 dəfə təkrarlayın.

2 həftəlik məşqdən sonra təkrarların sayını tədricən artırmağa başlayın və başqa 2 həftə ərzində onları 10-a çatdırın.

Sonra bu məşqi sürətləndirilmiş sürətlə yerinə yetirməyə çalışın: əzələlərinizi 2 saniyə gərginləşdirin, 1 saniyə rahatlayın.

Bu məşq üz konturunun daha aydın olmasına kömək edir, qırışları azaldır, dərinin möhkəmliyini və elastikliyini bərpa edir.

"Gözəllik" məşqi

“Kra” hecasını ucadan və aydın şəkildə tələffüz edin. Ağzınızı çox geniş açmayın: alt çənə praktiki olaraq cəlb edilməməlidir. istifadə edərək məşqi yerinə yetirin intensiv iş yanaqların, çənənin və boyun əzələləri (şəklə bax).

Əzələ gərginliyini tədricən artırın. Maksimum gərginliyə çatdıqdan sonra bu vəziyyətdə 4 saniyə saxlayın və sonra 2 saniyə rahatlayın. Məşqi 5-7 dəfə təkrarlayın.

1 aydan sonra bu məşqi yerinə yetirməyin sürətləndirilmiş tempinə keçin: əzələlərinizi 2 saniyə gərginləşdirin, 1 saniyə rahatlayın. Bu rejimdə 2-3 həftə məşq edin. Sonra, sürətli və normal temp arasında dəyişin. Həftədə 3 dəfə məşq edin. 5 təkrar edin.

Bu məşq gücləndirmək məqsədi daşıyır aşağı hissələr yanaqlar və üz konturları, həmçinin yanaqlar, boyun və çənədəki qırışları azaldır.

"Siçan" məşqi

Geniş gülümsəyin və barmaqlarınızı yanaqlarınıza yüngülcə basdırın. Kiçik barmaqlar ağzın künclərinə yaxın yatmalıdır. Dodaqlarınızı təbəssümlə uzatmağa davam edərək, "pi" hecasını tələffüz edin. Yanaqlarınız və boynunuzdakı gərginliyi tədricən artırın (şəklə bax). Maksimum gərginliyə çatdıqdan sonra bu vəziyyətdə 5 saniyə saxlayın və sonra 3 saniyə rahatlayın. Məşqi 5-10 dəfə təkrarlayın.

2 həftədən sonra bu məşqi yerinə yetirmək üçün sürətlənmiş tempə keçin: əzələlərinizi 2 saniyə gərginləşdirin, 1 saniyə rahatlayın. Bu rejimdə 1 ay məşq edin. Sonra, sürətli və normal temp arasında dəyişin. 5 təkrar edin.

Bu məşq yanaq əzələlərini gücləndirmək və onların formasını düzəltmək məqsədi daşıyır.

"Yuma" məşqi

Ağzınızı bir az açın, dodaqlarınızın künclərini içəriyə çəkin və onları arxa dişlərinizə sıxın. Üst dodağınızı dişlərinizə sıxın. Barmaqlarınızın uclarını diaqonal olaraq ağzınızın künclərinə elə yerləşdirin ki, kiçik barmaqlarınız çənənizdə, şəhadət barmaqlarınız isə yanaqlarınızda olsun (şəkilə bax). Dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək dərini barmaqlarınızın ucu ilə masaj edin yüngül yanma hissi.

Sonra, növbəti edin Dairəvi dövriyyə, barmaqlarınızı kəskin şəkildə üzünüzdən ayırın (şəklə bax). Bu hərəkətləri 30 saniyə ərzində yüksək sürətlə təkrarlayın.

Bu məşq çox dar olan üzü genişləndirməyə kömək edəcək.

"Yuma" məşqi: a) "barmaqları üzə basdırmaq"; b) "barmaqlar üzdən qopar" mövqeyi

“Yuxarıya!” məşqi

Ağzınızı bir az açın və dodaqlarınızı yuxarı və aşağı dişlərinizə yerləşdirərək içəriyə basın. Düz irəli və bir az yuxarı baxın. Avuçlarınızı çənənizin hər iki tərəfinə qoyun (şək. a). Əllərinizi üzün yanları boyunca aşağıdan yuxarıya doğru aparın. Yüngül yanma hissi görünənə qədər məşq edin. Sonra ovuclarınızı yenidən yuxarı qaldırın, onları məbədlərinizə sıxın və 30 saniyə bu vəziyyətdə qalın və sonra rahatlayın (şəkil b).

Yaşla, üzün konturu tez-tez qeyri-müəyyən olur və daha çox sallanan yerlər görünür. Bu onunla bağlıdır ki üz əzələləri, dəri kimi zəifləyir və daha gəncliklərindəki formanı saxlaya bilmirlər. Ən köməkçi insanlar keçmiş gəncliyinizi bərpa etməyə, mükəmməl oval formanızı tapmağa və qoşa çənədən qurtulmağa kömək edəcəklər. təsirli məşqlərüz üçün. Təlim kompleksini müntəzəm olaraq - gündə iki dəfə yerinə yetirirsinizsə, ilk nəticələr bir neçə həftə ərzində nəzərə çarpacaqdır.

Hazırlıq

Təlimlərə başlamazdan əvvəl ümumi hazırlıq qaydalarına əməl etməlisiniz:

• Üzünüzü dekorativ kosmetika və ya digər kosmetik vasitələrdən təmizləyin. Səhər, makiyajdan əvvəl və ya axşam yuyulduqdan sonra məşq etmək yaxşıdır;
• Əlləri yumaq üçün. Üz dərisi ilə təmasda olduqda, məsamələri açmaqla hər hansı bir çirklənmənin daxil olması mümkündür;
• Bütün məşqlər güzgü qarşısında aparılır. Hər bir hərəkəti yerinə yetirmək üçün düzgün texnikaya nəzarət etmək son dərəcə vacibdir. Əks təqdirdə, arzuolunmaz bir təsir mümkündür.

Hər hansı bir məşq edərkən üzdə qırışların yaranmasının qarşısını almaq lazımdır. Bu qayda laqeyd olarsa, arzuolunmaz qıvrımlar daha çox nəzərə çarpacaq. Problemlərdən qaçınmaq üçün dərini istədiyiniz sahədə hərəkətsizləşdirmək üçün barmaqlarınızla mümkün qırışları düzəltmək lazımdır.

Üz ovalının korreksiyası üçün kompleks

40 yaşdan sonra qadınlar dəri elastikliyini itirdiyini, üzün sallandığını, dodaqların künclərinin aşağı salındığını və "buldog" yanaqlarının göründüyünü hiss edirlər. Orta üzün sallanması ilə bağlı problem yanaq və yanaq əzələlərinin zəifləməsidir.

Yanaq və üz liftinqi üçün yaşlanma əleyhinə məşqlər:

• Bir ağız dolusu hava alın və onu bir yanaqdan digərinə, sonra yuxarı və alt dodaqların altına növbə ilə köçürün. On dəfə təkrarlayın. Tamamlandıqdan sonra tapşırığı çətinləşdirə və havanı bir dairədə yuvarlaya bilərsiniz.
• Qələmi dodaqlarınızın arasında tutun və adınızı havaya yazın. Əsas odur ki, tələsməyin: əgər özünüzü çox yorğun hiss edirsinizsə, qısa bir fasilə verib, sonra işə davam edə bilərsiniz. Məşq yanaqların elastikliyini artırır və yanaq sümüklərini yuxarı qaldırır.
• Yanaqlarınızı şişirin, barmaqlarınızı onların üzərinə qoyun və yanaqlarınıza basaraq onları söndürməyə çalışın. Barmaqlar və yanaqlar bir-birinə müqavimət göstərir. 15 dəfə təkrarlayın. Orta üz üçün yaxşı bir güc məşqi.
• Dodaqlarınızı oval formada çəkin ki, üzünüzdəki bütün qırışlar hamarlaşsın. Göstərici və orta barmaqlarınızı dişlərin alt sırası boyunca ağzınıza qoyun. Yanaqlarınızı içəri çəkin və barmaqlarınızla içəridə müqavimət yaradın. Məşqi 30 dəfə təkrarlayın. İcra etmək çətinləşərsə, üç yanaşmada 10 dəfə edə bilərsiniz. İş zamanı əzələlər yorulur və dodaqların mövqeyi dəyişə bilər. Buna qətiyyən icazə verilməməlidir: hərəkətləri yavaş, lakin səmərəli etmək daha yaxşıdır.
• Zigomatik əzələləri qaldırın. Dodaqlar əvvəlki məşqdə olduğu kimi eyni oval edir. Nazolabial qıvrımlar barmaqlarınızla sıx şəkildə sıxılır. Gözlərinizin qıymasının qarşısını almaq üçün onları daha geniş açmaq lazımdır. 15 təkrar edin. Bu əzələlərin harada yerləşdiyini anlamaq üçün geniş şəkildə gülümsəmək və ya göz qırpmağa çalışmaq lazımdır: ən çox hərəkət edəcək əzələlər ziqomatik əzələlərdir. Hərəkət yaxşı mənimsənilirsə, bunu tez bir zamanda edə bilərsiniz, saniyədə iki daralma. Vaxt keçdikcə təkrarların sayı otuz dəfəyə qədər artırıla bilər. Məhz bu effektiv məşq, qaldırıcı təsirə malikdir: o, təkcə əzələlərə möhkəmlik deyil, həm də dəriyə elastiklik qaytarır.

Ziqomatik əzələlərdə məşqlərin yerinə yetirilməsi

Boyun üçün gimnastika

Boyundakı qırışlar 50 ildən sonra qadınların daimi yoldaşına çevrilir. Üzün aşağı hissəsində zəifləmiş əzələlər səbəbindən ikiqat çənə görünür. Bu qüsur yalnız yaşla deyil, həm də gündəlik həyatda bədənin və başın uzun müddət yanlış mövqeyinin nəticəsidir.

Boyun əzələlərini gücləndirmək üçün ən yaxşı məşqlər:

• Boynunuzu sağ çiyninizə doğru əyin, tətbiq edin sağ əl başına, sağ qulaq boyunca. Əlinizi başınıza sıxın; baş müqavimət yaratmalıdır. Başınız sol çiyninizə yaxınlaşana qədər əlinizi çəkməyin. İçəri sürərkən arxa tərəf başım əlimə sıxılır. Eyni addımları, alternativ tərəfləri təkrarlayın. 10 təkrar kifayət edəcəkdir.
• Barmaqlarınızı bağlayın və çənənizin altına qoyun. Hərəkət mexanizmi əvvəlki məşqə bənzəyir: əllər başı geriyə aparır, baş müqavimət göstərir. Məşq başa çatdıqdan sonra əllərinizi hərəkət etdirin oksipital hissə və güc tətbiqinin başqa bir nöqtəsi ilə əks hərəkət edin.
• Kresloya oturun, kürəyinizi düzəldin, çiyinlərinizi düzəldin. Çənənizi qaldırın: diaqonal olaraq yuxarıya baxmalıdır. Mövqeyi düzəldin. Arxaya söykənin, heç vaxt əyilməyin. Daha böyük təsir üçün, meyl bucağını tədricən artıraraq, bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalmalısınız. 15 dəfə təkrarlayın. Məşq problemi olan insanlar üçün də tövsiyə olunur servikal bölgə onurğa.
• Qollarınızı sinənizin üstündə çarpazlayın, çənənizi yuxarı qaldırın, dərindən nəfəs alın və ona qədər sayın, nəfəs alın, başınızı orijinal vəziyyətinə qaytarın. 8 dəfə təkrarlayın.
• Düz oturun, boyun əzələlərini gərginləşdirin, dodaqlarınız sanki “Y” hərfini deyir. İdmanla güclənir üst hissəsi boyun. 20 dəfə təkrarlayın.
• Çənənizi yuxarı qaldırın və çənənizi irəli itələyin, hərəkət ciddi şəkildə yerə perpendikulyar edilir. 30 təkrar edin.
• Ağzınızı açın, başınızı bu vəziyyətdə qaldırın, ağzınızı yuxarıdan bağlayın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 25-30 təkrar.
• Ağzınız bağlı olaraq, dilinizi ağzınızın damına tamamilə basmağa çalışın; bu anda boyun əzələlərində gərginliyi hiss etmək vacibdir. Məşqi 30 dəfə edin.

Qırışların görünməsini və üzün orijinal ovalının itirilməsini gözləmək heç də lazım deyil. Nə qədər tez məşqə başlasanız, üzünüz təbii gəncliyini bir o qədər uzun müddət saxlayacaq. Üz gimnastikasını evdə etmək asandır və çox vaxt tələb etmir: üz əzələlərini tonla saxlamaq üçün gündə 15-20 dəqiqə kifayətdir.

Qırışlardan, dəri sallanmasından, üz sallanmasından xilas olmaq istəyirsiniz? Əməliyyata tələsməyin və ya botoks iynələri ilə razılaşmayın, çünki qeyri-invaziv üsullar sizin ixtiyarınızdadır. Mənimsəməyə dəyər üz qaldırma məşqləri, və nəticəni bir neçə ay ərzində görəcəksiniz.

Necə işləyir: proses xüsusiyyətləri

Mütəxəssis Danielle Collins izah edir ki, gündəlik iş düzgün yerinə yetirildikdə dərinin daha dərin qatlarında işləyir. Yalnız səthi epidermis deyil, dermis və hipodermis də təsirlənir. Nəticədə qan dövranı yaxşılaşır, hüceyrələr daha çox oksigen alır, toksinlər daha sürətli xaric olur. Bir çox texnika da gücləndirən kollagen və elastin istehsalını stimullaşdırmağa yönəlib orta təbəqə(dermis). Maddələr dərinin elastikliyini artırdığı üçün siz incə qırışların hamarlandığını, tonun yaxşılaşdığını və sallanmanın yox olduğunu görəcəksiniz.

Danielle hər gün kompleksləri yerinə yetirmək üçün 20 dəqiqə vaxt ayırmağı və həftədə yalnız 1 gün istirahətə icazə verməyi tövsiyə edir. İşləyən qadın üçün bu qədər vaxt tapmaq çətindir, amma səy buna dəyər: hər bir hal fərdi olsa da, adətən 2-4 həftədən sonra effekt verir. müntəzəm dərslər. 2-3 ayda. incə qırışların hamarlandığını və 6-9 aydan sonra görəcəksiniz. Bir neçə il boşaldığınız kimi hiss edəcəksiniz.

Danielle Collins-dən dəri dartma məşq sistemi

Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün mütəmadi olaraq aşağıdakı kompleksi yerinə yetirin:

1. Məşq-V sizə zəifliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək yuxarı göz qapaqları və qarğa ayaqları. Orta barmaqlarınızı gözlərinizin daxili künclərinə qoyun və şəhadət barmaqlarınızı xarici künclərə basın. Yumşaq təzyiq göstərin, amma məcbur etməyin - heç bir narahatlıq hiss etməməlisiniz. Sonra başınızın mövqeyini dəyişmədən tavana baxın, qıyaraq, tərpənməməyə çalışın yuxarı göz qapaqları. 10 dəfə təkrarlayın və sonra 10 saniyə gözlərinizi sıx bağlayaraq dəsti bitirin. .jpg" alt="məşq" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
2. Yanaqlardakı dərin qırışlarla və sallanan ovallarla mübarizə aparmaq üçün dodaqlarınızı sıx bir şəkildə geri çəkin, sonra əzələlərinizi rahatlamadan geniş şəkildə gülümsəyin. 6 təkrardan sonra başınızı bir az arxaya əyin, barmağınızı çənənizin üzərinə sıxın və çənənizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirin (ağzınızı tam bağlamayın). 3 təkrar kifayət edəcək. .jpg" alt="qırışları necə hamarlamaq olar" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. Gimnastika ilə məşğul olsanız, botokssuz alında üfüqi qıvrımların öhdəsindən gəlmək mümkündür. Barmaqlarınızı alnınızın ortasına qoyun, ovuclarınızın əsaslarını məbədlərinizə yönəldin. Həddindən artıq güc tətbiq etmədən yumşaq bir şəkildə aşağı basın. Sonra məbədlərə doğru hamarlayıcı hərəkətlər edin (cəmi 10 dəfə). .jpg" alt="qırış yoxdur" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
4. Düşmüş göz qapaqlarının elastikliyini bərpa etmək üçün şəhadət barmaqlarınızı gözlərinizin altına qoyun, uclarını burnunuza doğru tutun. Ağzınızı bir az açın, dodaqlarınızı sıx bir şəkildə geri çəkin. Gözlərinizi qaldırın və 30 saniyə sürətlə qırpın. .jpg" alt="alınma qarğa ayaqları"width="450" ​​height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes-450x338..jpg 768w, https: // kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes.jpg 1000w" sizes="(maksimum genişlik: 450px) 100vw, 450px">
   
5. Addımların ardıcıllığına əməl etsəniz, üzün ovalını düzəltmək mümkün olacaq. Başlamaq üçün barmaqlarınızı boynunuzun altına qoyun, dərini uzadın və başınızı arxaya əyin. 3 təkrardan sonra tapşırığı çətinləşdirin: çənənizi tavana doğru qaldırın və alt dodağınızı burnunuza doğru uzatın. Vəziyyəti saxlayın və 4 dərin nəfəs alın. .jpg" alt="boyundakı qatlar" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   

Qırışların sehrlə yox olmadığını düşünərək nəticələrə şübhə edirsiniz? Ancaq yaşa bağlı dəyişikliklərin əksəriyyəti kollagen istehsalının azalması və əzələlərin deqradasiyası ilə əlaqələndirilir. Kompleksi mütəmadi olaraq həyata keçirin və burada sehr olmadığından əmin olun - siz sadəcə əzələlərinizi məşq edirsiniz.

Üz qaldırma üçün digər məşq variantları ətraflı izahatlar videodan öyrənəcəksiniz:

Dr. Mercola-dan gimnastika variantları

Çikaqoda təcrübə keçən Dr. Cozef Merkola bütün sahələrdə xəstələrin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün çalışır. Qadınları narahat edən kosmetoloji problemlər bir kənara qalmayıb. Hazırlanmış məşqlər sistemi üzdə müstəqil və ya eyni vaxtda istifadə olunan 50-dən çox əzələnin olduğunu nəzərə alır. .png" alt="Üz əzələləri" width="450" height="311" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01-450x311..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01.png 820w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

əsas rolüz əzələləri müəyyən bir ifadə verməkdir, lakin bir insanın görünüşü əzələlərin tonundan asılıdır. Müntəzəm məşqlə əzələlərinizin elastikliyini təmin edəcəksiniz ki, bu da dərinin sallanmasının qarşısını alacaq:

1. Qaşlarınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın və 5 saniyə saxlayın.
2. Ağzınızı geniş açın, dilinizi çənəyə uzatın. Vəziyyəti bir neçə saniyə saxlayın.
3. 3 barmağınızı yanağınızın ortasına basın və geniş gülümsəyin. Düzgün icra olunarsa, əzələ gərginliyini hiss edəcəksiniz.
4. "O" hərfi yaratmaq üçün dodaqlarınızı çəkin, sonra gülümsəyin. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
5. Rahat oturun, başınızı arxaya əyin, sonra dodaqlarınızı irəli uzatın. Üzün ovalını dartmaq üçün məşqi təkrarlayaraq, yaşı göstərən sallanma konturunu düzəldəcəksiniz.

Kompleksin müntəzəm həyata keçirilməsi plastik cərrahlara baş çəkməkdən qaçaraq qırışların görünüşünün qarşısını alacaqdır.

Məşhurlardan “üz üçün yoqa” sistemindən istifadə edən gimnastika

Hətta plastik cərrahlara müraciət etmək imkanı olan məşhurlar da yeni texnikaları sınaqdan keçirirlər. Jennifer Aniston və Gwyneth Paltrow əzələlərini tonuslu saxlamaq və eyni zamanda onlara rahatlıq vermək üçün üz yoqası etdiklərini təsdiqləyiblər.

Bəziləri plastik cərrahlar və dermatoloqlar metodun effektivliyinə şübhə edirdilər. Narpimer, Boston korifeyi Jeffrey Spiegel deyir ki, qırışlar əzələ tonusunun itirilməsi nəticəsində yaranmır və idman yeni qırışların görünüşünü sürətləndirəcək. Ancaq üz yoqasının tərəfdarları, o cümlədən təlimatçı Annliese Hagen, istirahətin neytrallaşdığını söyləyirlər. mənfi amillər. Onların düzgün olduğundan əmin olmaq üçün üzün ovalını dartmaq və qırışları hamarlamaq üçün məşqlər edin:

1. Gözlərinizi geniş açın və su verməyə başlayana qədər bu mövqeyi saxlayın. Hagenin sözlərinə görə, məşq göz ətrafındakı və alındakı əzələləri işlədir. .jpg" alt=" üz üçün yoqa" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-101_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
2. Ağzınızdan dərin bir nəfəs alın, dodaqlarınızı büzün və yanaqlarınızı əvvəlcə bir-bir, sonra eyni vaxtda havalandırın. Hagen əmin edir ki, bu, əzələ elastikliyini qorumağa kömək edəcək və sizə çiçəklənən bir görünüş verəcəkdir. Onun sözlərinə görə, saksafon çalan insanlar bu nahiyədəki əzələlərdən istifadə etdikləri üçün yanaqlarında sallanma olmur. .jpg" alt="möhkəm yanaqlar" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-102_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
3. Qarğa ayaqlarından xilas olmaq üçün yuxarı göz qapaqlarınızı tərpətmədən mümkün qədər qıyın (əvvəlcə güzgü ilə yoxlayın). Sonra barmaqlarınızı qarğanın kənarına qoyun və əzələlərə əlavə stress yaradaraq yumşaq təzyiq edin. Dərini uzatmadığınızdan və alt göz qapaqlarınızı yenidən işləməyinizə əmin olun. .jpg" alt=" necə yanıb-sönür" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-103_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
4. Nazolabial qırışları hamarlamaq üçün gülümsəyin və dişlərinizi göstərin. Barmaqlarınızı dodaqlarınız və burnunuz arasındakı bölgəyə yumşaq bir şəkildə basdırın və təzyiq tətbiq edərkən əzələləri qaldırmağa başlayın. Hagen, əzələlərin bu hərəkətlərə sıxaraq reaksiya verdiyini müdafiə edir. Nəticədə daha güclü və həcmli olur və bu, sallanmanın yox olmasına gətirib çıxarır. .jpg" alt="yanaqlar üçün məşq" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-104_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
5. Aşağıdakı məşq oval üz formasını saxlamağa kömək edəcək. Dilinizin ucunu ağzınızın damına basın, çənənizi qaldırın və udma hərəkətləri etməyə başlayın. Metodun müəllifinə görə, tez-tez yaşı göstərən problemli bölgədə əzələləri gücləndirəcəksiniz. .jpg" alt="cücə məşqi" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-105_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}

Gündəlik məşqlər etməklə, bir neçə ay ərzində yaxşılaşmaları görəcəksiniz.

Sadəcə üz üçün məşqlər etmək kifayətdirmi?

Nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, dərsləri müşayiət etməli olacaqsınız əlavə tədbirlər. Ancaq bahalı üz kremi və ya seruma pul xərcləməli olduğunuzu düşünməyin, çünki bu sadə addımlar kifayət edəcək:

1. Menyu tənzimləmədən gimnastika nəticə verməyəcək, çünki yüksək səviyyə insulin və leptin qocalma prosesini tetikler. Qırışları hamarlaşdırmaq və üzünüzün formasını dartmaq üçün sağlamlığınıza nəzarət etməli və şirniyyat, xüsusilə fruktoza istehlakını məhdudlaşdırmalısınız. Pəhrizinizə daha çox tərəvəz daxil edin və tezliklə 5 il cavan görünəcəksiniz.
2. Bacardığınızı etmək fiziki məşğələümumi görünüşünüzə yaxşı təsir edəcək, ona görə də hər gün aerobikaya vaxt ayırın.
3. Stressdən qaçın və özünüzü düzgün istirahət edin. Eyni zamanda, inkişaf riskini azaldacaqsınız onkoloji xəstəliklər, gücləndirmək immun sistemi və yaddaşınızı yaxşılaşdırın. Qəribə vaxtda yatdıqdan sonra yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsiniz? Tədricən düzəlişlər edin, hər gecə 15 dəqiqə əvvəl yatın. Həmçinin, nahardan sonra qəhvə içməkdən çəkinin və yuxuya getməyi planlaşdırmadan 3 saat əvvəl məşqinizi bitirin. Əvvəlcə istirahət üçün 8 saat vaxt ayırmaq çətin görünəcək, amma daha vacib olanı düşünün: gözəlliyiniz, yoxsa sosial şəbəkələrdə axşam keçirmək imkanınız?
4. Zərərsiz görünən vərdişlər dərinin erkən yaşlanmasına səbəb olur. Özünüzə diqqət yetirin və gözlərinizi qıymağı dayandırın - daha yaxşısı bir cüt günəş eynəyi almaq. Samanla kokteyl içmək vərdişindən əl çəkin, əks halda ağzınızın ətrafında kiçik qırışlar əmələ gələcək. Həmçinin dərini uzatmamaq üçün çənənizi əlinizə qoymayın.

Əsas odur ki, dərhal nəticələr gözləməyin: onlara nail olmaq üçün səy göstərməli və müntəzəm qayğı göstərməli olacaqsınız.

Nəticə

Qırışların görünməməsi üçün bahalı salonları ziyarət etmək üçün pul xərcləmək lazım deyil. Üz üçün məşqlərin yerinə yetirilməsi qocalma prosesini geri qaytarmağa kömək edəcək, lakin müntəzəmlik uğurun açarıdır. Nəticə əldə etmək bir neçə ay çəkəcək, bundan sonra səyləriniz mütləq uğur qazanacaq!

Daimi evdə üz və boyun əzələləri üçün məşqlər etmək- üçün cəlbediciliyinizi qoruyub saxlamağınızın təməlində mühüm bir kərpic uzun illər və yaşa bağlı dəyişikliklərin aradan qaldırılması. Üz əzələləri üçün xüsusi gimnastika aşağıda tapa biləcəyiniz video dərslərdən asanlıqla öyrənilə bilər və məşqlər toplusunu tamamlamaq üçün çox az vaxt lazımdır. Yalnız 4-6 ay ərzində yaxşılaşmada nəzərəçarpacaq nəticələr əldə edə bilərsiniz görünüş, və qaldırma effekti sayəsində ifadə xətləri tədricən hamarlanmağa başlayır.

Material naviqasiyası:

♦ NİYƏ ÜZ VƏ BOYUN ƏZƏLƏRİ ÜÇÜN MƏŞQ KOMPLEKSİ SİZƏ GƏNC GÖRÜNMƏYƏ KÖMƏK EDƏCƏK

Üz əzələləri, hamı kimi əzələ sistemi insanların daimi təlimə ehtiyacı var. Yaşla əzələ tonu tədricən azalır və üz və boyun bəzi əzələləri məşq etmədən xüsusi kompleks atrofiya məşqləri. Nəticədə üz yorğun görünür, qoşa çənə əmələ gəlir, yanaqların dərisi sallanır, dəridə üz qırışları daha nəzərə çarpır.

Şiatsu akupressurası ilə üz və boyun əzələləri üçün məşqləri alternativ etmək faydalıdır. Və ildə bir neçə dəfə Zogan (Asahi) texnikasından istifadə edərək Yapon üz masajı edə bilərsiniz, lakin liftinq effektinin nəzərə çarpması və yaşınızdan 10 il cavan görünməyiniz üçün bütün kursları bir mütəxəssislə başa vurmağınız məsləhətdir. Evdə sadə bir bal üz masajı edə bilərsiniz, qaşıqlardan istifadə edərək masaj hərəkətləri edə və ya vakuum masajı üçün xüsusi bankalar ala bilərsiniz. Dərinizə düzgün qulluq etsəniz, üz əzələləriniz üçün məşqlər etsəniz və mütəmadi olaraq evdə masaj etsəniz, o zaman sizə müasir bahalı cavanlaşma üsullarına (maye azot kriomasajı, botoks inyeksiyaları, mezoterapiya, RF liftinqi, fotocavanlaşdırma) ehtiyac olmayacaq.

♦ HOME REVITONICS HANSI PROBLEMLERİ ARALIQ ETMƏYƏ KÖMƏK EDƏ BİLƏR

kiçik üz qırışları, qarğa ayaqları;

nazolabial qıvrımlar;

Gözlər altında şişlik və çantalar, göz ətrafındakı dairələr;

Dərinin sarkması, qaşlar, üzün şişkin oval;

ikiqat çənə;

Sağlam olmayan dəri tonu;

Spazmlar, fərdi üz əzələlərinin hipertonikliyi;

Ptozisin qarşısının alınması aşağı göz qapaqları.

♦ ÜZ ƏZƏLƏRİ ÜÇÜN İŞLƏRƏ ƏKS GÖSTƏRİŞLƏR

▪ yüksək arterial təzyiq, hipertoniya;

▪ üzün dərisində sağalmamış yaralar, çapıqlar, açıq püstüllər;

▪ nevrit, iltihab üz siniri;

▪ cavanlaşma üçün üz nahiyəsinə enjeksiyonlar (revitonika preparatın təsirini neytrallaşdıra bilər).

♦ DAİMİ MƏŞQLƏRDƏN SONRA NƏTİCƏ

şəkil: müntəzəm məşqdən əvvəl və sonra üz

♦ ÜZ VƏ BOYUN ƏZƏLƏLƏRİ ÜÇÜN ƏSAS ÇALIŞMALAR

Bütün məşqləri güzgü qarşısında yerinə yetirmək məsləhətdir.

Məşq № 1
Hazırlıq, üzünüzü qızdırmaq.

Avuçlarımızı bir-birimizə sürtərək qızdırırıq və yanaqlarımıza, çənəmizə və alnımıza sürtürük. Cəmi - 3 dəfə.

Məşq № 2
Şişkinliyin, gözlər altındakı torbaların aradan qaldırılması, qan mikrosirkulyasiyasının yaxşılaşdırılması, aşağı göz qapaqlarının ptozisinin qarşısının alınması.

Gözlərin xarici künclərinə şəhadət barmaqlarının yastıqları ilə yumşaq bir şəkildə basdırın, orta barmaqları qaşların dibinə yaxın qoyun ki, dəri bu nahiyədə yığılmasın. Baxış yuxarıya doğru yönəldilir, aşağı göz qapağını xarici küncdə qıyır. Fotoşəkildə nöqtələrlə qeyd olunan yerlərdə əzələ gərginliyi hiss edilməlidir. Cəmi - 20 təkrar.

Sonra orta barmaqlarımızı gözün daxili künclərinə qoyuruq, yuxarıya baxırıq və aşağı göz qapağının daxili künclərində qıyırıq. Cəmi - 20 təkrar.

Məşq № 3
Yanaq sümüyü xəttinin və nazolakrimal boşluqların korreksiyası.

Ağzınızı "O" hərfi şəklində açın. Üst dodağı dişlərə basırıq və orta və şəhadət barmaqlarını yanaqlara qoyuruq, yüngülcə basırıq, əzələlərə aktiv yük üçün müqavimət yaradırıq. Dodaqların künclərini bir az bir-birindən ayırın. Gərginlik barmaqların altında və yanaq sümüyü bölgəsində hiss olunur. Cəmi - 30 təkrar.

Məşq # 4
Dodaq formasının korreksiyası, əzələlərin gücləndirilməsi.

Dodaqlarımızı sıx sıxırıq ki, künclər mümkün qədər sıx olsun. Dodaqlarımızın künclərini şəhadət barmaqlarımızla sıxırıq, barmaqlarımızı yuxarı və aşağı hərəkət edənə qədər hərəkət etdiririk ağciyərin görünüşü yanma. Cəmi - 30-40 təkrar.

Məşq # 5
Dodaqların künclərinin ptozisinin qarşısının alınması.

Ağzınızı bir az açın və dodaqlarınızın künclərini qaldırın, bu yerlərdə əzələləri gərginləşdirin.
Məşq yüksək sürətlə həyata keçirilir. Cəmi - 50-60 təkrar.

Məşq # 6
Üzün bütün əzələlərini tonlayırıq.

Dərindən nəfəs alırıq və dodaqlarımızı möhkəm bağlayaraq yanaqlarımızı havalandırırıq. Avuçlarınızı yanaqlarınıza qoyun ki, barmaqlarınız qulaqlarınıza dəysin. Yanaqlara bərabər şəkildə basırıq, dodaqlarımızı açmamağa çalışırıq, müqavimət hiss edirik. Üz əzələlərini rahatlayın. Cəmi - 10-12 təkrar.

Məşq № 7
Çənə əzələlərinin gücləndirilməsi.

Ağzınızı O hərfi şəklində açın, dilinizi yanağınıza, yanağınızı isə dilinizə sıxın. Təzyiq maksimum olmalıdır. Dili yanaq boyunca hərəkət etdiririk.Hər yanaqda cəmi 20 təkrar. Bu məşqi yerinə yetirərkən dilin bazasında gərginlik hissi yaranacaq, çənənin əzələləri cəlb olunacaq.

Məşq # 8
Üzün ovalının qaldırılması, sallanan yanaqların (göylərin) aradan qaldırılması.

Ağzınızı bir az açın, küncləri bir az uzatın. Barmaqlarınızın ucundan istifadə edərək, gözlərə yaxın məbədlərə basın və dərini yumşaq bir şəkildə uzatın. Bundan sonra yanaqların aşağı hissəsində əzələ gərginliyini maksimuma çatdırırıq. Biz beşə qədər sayırıq və istirahət edirik. Cəmi - 15 təkrar.

Məşq # 9
Periorbital sahədə əzələləri gücləndiririk.

Ağzınızı yüngülcə açın, dodaqlarınızı O hərfi şəklində uzadın və sıxın üst dodaq dişlərə. Göstərici barmaqlarını göz yuvalarının aşağı kənarı boyunca yerləşdiririk. Ağzımızın künclərini uzadırıq və barmaqların altındakı əzələlərin gərginliyini hiss edərək yenidən dodaqlarımızı O şəklində uzadırıq. Cəmi - 20 təkrar.

♦ VİDEO MATERİALLAR