Servikal osteokondroz üçün avtomatik təlim. Servikal osteokondroz və başgicəllənmə, qorxu və depressiya: səbəbləri və müalicəsi

Osteoxondrozun nə olduğunu və osteoxondrozu necə müalicə edəcəyimizi başa düşmək üçün onurğa sütunumuzun quruluşunu qısaca nəzərdən keçirək. Bitkilərə bənzətməklə, onurğamızı ağac gövdəsinə bənzətmək olar. Necə ki, ağacın tacı dəstəkləyən və bitki üçün qida keçiricisi olan gövdəsi kimi, onurğamız da orqan və əzalar üçün bir dayaq rolunu oynayır və onları həyat üçün lazım olan hər şeylə təmin edən bir keçiricidir. Zədələnmiş ağacın gövdəsindəki budaq qurumağa başladığı kimi, oynaqlar zədələndikdə əzalarımız da əziyyət çəkir. Ancaq əsas gövdə zədələnirsə, bütün tac əziyyət çəkir.

İnsanlarda, əlbəttə ki, hər şey daha mürəkkəbdir. Onurğamız 5 hissədən ibarətdir: boyun - 7 fəqərə, torakal - 12 fəqərə, bel - 5, sakral - 5 (sakralda bir sümüyə birlikdə böyüyürlər - sakrum), koksigeal - 3-4 fəqərə. Fəqərələr bir-biri ilə qığırdaq və bağlarla birləşir ki, bunlar sümük toxumasını aşınmadan qorumağa, elastikliyə xidmət edir, əyilmə və əyilməmizi təmin edir, qaçarkən və yeriyərkən yumşalır.

Sümük prosesləri hər bir vertebranın bədənindən uzanır. Onurğa qövslərindəki açılışlar vasitəsilə sinir lifləri onurğa beynindən ayrılır, onlar bütün orqanlara və bədənin hissələrinə yönəldilir. İntervertebral disklərdə dəyişikliklər tez-tez bir ad verilən bir xəstəliyə gətirib çıxarır - lumbago, radikulit, duz çöküntüsü, kəskin xondroz. Xəstəliyin əsl adı osteoxondrozdur.

Oynaq qığırdaqlarında bir sıra degenerativ-distrofik pozğunluqlar. Hər hansı bir oynaqda inkişaf edə bilər, lakin ən çox intervertebral disklər təsirlənir. Onurğanın hansı hissəsindən asılı olaraq, intervertebral disklər təsirlənir, osteoxondroz servikal, torakal və lomber ola bilər.

Əsas yük bel belinə düşdüyündən, ən çox orada çıxıntılar əmələ gəlir və onların fəsadları nəticəsində yırtıq intervertebral disklər əmələ gəlir.

Fəqərəarası diskin çıxıntısı- lifli halqanın qırılmadan fəqərəarası diskin onurğa kanalına çıxması ilə onurğada patoloji proses. Nəticədə disk tədricən susuzlaşır, diskin elastikliyi azalır, hündürlüyü azalır, annulus fibrozda çatlar əmələ gəlir. Fəqərəarası disklərin çıxıntısı yırtıqla müşayiət olunur.

Yırtıq disk- lifli halqanın qırılması ilə fəqərəarası diskin pulpoz nüvəsinin yerdəyişməsi. Arxaya və yana doğru çıxan yırtıq onurğa kanalından çıxdığı yerdə sinir kökünə təzyiq edir və şişlik ilə müşayiət olunan iltihaba səbəb olur. Nəticədə, iltihablı bölgəyə qan tədarükü pozulur, bu da səbəb olur oksigen aclığı onurğa beyni kökü. Şiddətli ağrı səbəbiylə əzələ gərginliyi artır, bu da təsirlənmiş ərazidə degenerativ prosesi gücləndirir.

Onurğanın hər bir seqmenti bədəndə müəyyən bir orqanın fəaliyyətindən məsuldur. Onurğanın zədələnmiş seqmentində sinir köklərinin sıxılması onun məsul olduğu orqanın pozulmasına gətirib çıxarır. Onurğa beyninə doğru yönəlmiş yırtıq zədələnməyə səbəb ola bilər və nəticələri çox ciddi ola bilər. Çox vaxt yırtıqlar lumbosakral onurğada, daha az tez-tez servikal beldə və çox nadir hallarda torakal beldə lokallaşdırılır.

Osteoxondrozun səbəbləri

İntervertebral disklərdə dəyişikliklərə səbəb olan səbəblər tam başa düşülmür. Ehtimal ki, əsas səbəb “dik yeriş”dir. Ağrı görünənə qədər bir insan onurğada patoloji dəyişikliklər hiss edə bilməz. Əvvəllər insanlar 40 yaşdan sonra osteoxondrozdan əziyyət çəkməyə başladılar. Amma in son illər Getdikcə daha çox gənc bel ağrısından şikayətlənir. Səbəbləri erkən təzahürü Bir çox xəstəliklər var: oturaq həyat tərzi, zəif bədən tərbiyəsi, zəif duruş və onurğanın əyriliyi, düz ayaqları və artıq çəki.

Narahat ayaqqabılar, hündürdaban ayaqqabılar geyinmək, yumşaq yastıq və döşəklərdə yatmaq vərdişi onurğa sütununa zərərli təsir göstərir. Xəstəliyin inkişafı və kəskinləşməsi asanlaşdırılır müxtəlif xəsarətlər arxa, fiziki həddindən artıq yük və stress. Xəstəliyin inkişafına təsir göstərir genetik meyl xəstəliyə, eləcə də yaşa bağlı dəyişikliklər qığırdaq toxumalarında.

Osteoxondrozun simptomları

Osteoxondrozun spesifik simptomları diskdəki dəyişikliklərin yerindən və dərəcəsindən asılıdır.

Bel bölgəsində patoloji dəyişikliklər lokallaşdırıldıqda:

• xroniki bel ağrısı;
• bel bölgəsində sərtlik və ağrı;
• ayaq barmaqlarında ağrı, uyuşma və ya karıncalanma:
• əzələ zəifliyi, sancaqlar və iynələr və ya ayaqlarda karıncalanma, soyuq ayaqlar;
• pozulmuş potensial və sidik funksiyası (nadir hallarda).

Torakal onurğada patoloji dəyişikliklər lokallaşdırıldıqda:

• qarın, döş qəfəsində ağrı, uyuşma və ya karıncalanma;
• ortada və ya arxa içərisində ağrı;
• interkostal boşluqda ağrı;
• qarın əzələlərinin zəifliyi;
• arxadakı sərtlik və ya ağrı.

Servikal onurğada patoloji dəyişikliklər lokallaşdırıldıqda:

• boyunda xroniki, yerli ağrı, boyunda və çiyin bıçaqları arasında yanma hissi ilə mümkün ağrı;
• baş ağrısı, başgicəllənmə, qan təzyiqinin artması;
• artan yorğunluq;
• çiyin və ya qolda əzələ zəifliyi, uyuşma və karıncalanma;
• başı döndərərkən və ya əyərkən boyunda xırıltı;
• qol boyunca və ya çiyinə yayılan ağrı;
• Həmçinin, servikal osteoxondroz ürək və ağciyərlərin pozulmasına, dilin uyuşmasına və udma çətinliyinə, ikiqat görmə, eşitmə və görmə qabiliyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Bir çox onurğa xəstəliklərinin simptomları oxşardır, lakin onurğa xəstəliklərinin müalicəsi fərqli olduğundan, düzgün diaqnoz qoymaq vacibdir. Onurğanın zədələnməsinin dəqiq səbəbi və yeri patoloji proses MRT (maqnit rezonans görüntüləmə) istifadə edərək müəyyən edilə bilər.

Osteoxondrozun müalicəsi

Yırtıqlar nisbətən nadir hallarda əməliyyat tələb edir. Əksər hallarda, disk yırtığı simptomlar başlayandan altı ilə on iki həftə ərzində öz-özünə sağalır. Cərrahiyyə intervertebral yırtıq yalnız son çarə hesab edilir və yalnız konservativ müalicə nəticəsində ağrı sindromunun öhdəsindən gəlmək mümkün olmadıqda.

Hal-hazırda osteoxondrozun müalicəsinin bir çox yolu var. Kompleks konservativ müalicə fiziki terapiya, masaj, fizioterapiya, manual terapiya, refleksoloji, onurğa dartma, dərman müalicəsi. Təəssüf ki, dərmanlar Onlar kifayət qədər bahalıdır və əlavə olaraq mədə və qaraciyərə pis təsir göstərir. Həkiminizin təyin etdiyi dərmanları qəbul etməzdən əvvəl təlimatları diqqətlə oxuyun.

Osteoxondrozun ağırlaşmalarının müalicəsində əsas məqsəd ağrı əlamətlərinin aradan qaldırılmasıdır. Ağrının aradan qaldırılmasının nəticəsi əzələ gərginliyinin azalması, sinir kökünün mexaniki sıxılmasının azalmasıdır, bu da şişkinlik və iltihabın sürətlə aradan qaldırılmasına kömək edir. Ona görə də nə qədər mənasız səslənsə də, osteoxondrozun kəskinləşməsi halında, istirahət (onurğada stressin tam aradan qaldırılması), istilik və analjeziklər lazımdır.. IN əlavə müalicə bədəndə maddələr mübadiləsini bərpa etməyə yönəldilmişdir. Osteoxondrozun müalicəsində və qarşısının alınmasında fizioterapiyanın əvəzsiz rolunu qeyd etmək istərdim.

Terapevtik məşq əsas və ən çox olanıdır təsirli üsul osteoxondrozun konservativ müalicəsi. Fiziki məşq sayəsində formalaşır əzələ korseti və onurğaya olan yük azalır. Sistemli məşq qan dövranını yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini və fəqərəarası disklərin qidalanmasını normallaşdırır.

Bir qayda olaraq, konservativ müalicə verir yaxşı effekt. Ancaq mümkün sonrakı alevlenmələri dayandırmaq üçün qarşısının alınması lazımdır. Qeyd etmək istərdim ki, əgər xəstəliyə qalib gəlmək istəyirsinizsə, yalnız həblərə güvənməyin. Xəstəliklə mübarizə çətin işdir. İş asan, çətin deyil, amma mükafatlıdır heyrətamiz nəticələr. İdman etməyə əmin olun. Ancaq unutmayın ki, onurğada patoloji dəyişikliklərlə, fiziki məşğələəzələlərə yönəldilməlidir, ancaq onurğaya deyil. Buna görə də əksər məşqlər oturarkən və ya uzanarkən edilir.

Osteoxondrozun qarşısının alınması

Osteoxondrozun qarşısını almaq və onun kəskinləşməsinin qarşısını almaq üçün onurğa üzərindəki yükü azaldacaq bir neçə qaydaya riayət etmək məsləhət görülür:

• həmişə kürəyinizi düz tutun;
• fiziki məşqləri (məşqləri) sistemli şəkildə yerinə yetirmək;
• üzməyə getmək;
• düzgün yemək;
• çəkiyə diqqət yetirin;
• ağır əşyaları qaldırmamağa çalışın, əgər qaldırırsınızsa, düzgün edin (əyilmə, əyilmə);
• daha çox hərəkət etmək;
• çox soyuqlamayın;
• sağlam həyat tərzi keçirin (siqaret çəkməyin);
• stressdən qaçmağa çalışın.

Və sonda qeyd etmək istərdim. Patoloji dəyişikliklər onurğada yalnız ağrıya səbəb olmur, həm də işə mənfi təsir göstərir müxtəlif orqanlar bədənimiz. Buna görə uşaqlıqdan uşağın duruşunu izləmək, onu fiziki fəaliyyətə öyrətmək, arxa və qarın əzələlərini gücləndirmək, həmçinin uşağa düzgün yemək öyrətmək çox vacibdir. Ancaq hər yaşda, sağlamlığınızı xatırlayaraq, onun vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Fəqərə disklərində yaşa bağlı dəyişiklikləri dayandırmaq mümkün olmasa da, sadə profilaktika prinsiplərinə riayət etmək yüksək keyfiyyət həyat və osteoxondroz ilə bağlı ağırlaşmaların riskini minimuma endirmək.

Osteoxondrozun müalicəsi və qarşısının alınması üçün izometrik rejimdə yerinə yetirilən fiziki məşqlər dəstləri hazırlanmışdır. Bu məşqlərin özəlliyi ondan ibarətdir ki, onlar yerinə yetirildikdə, müəyyən əzələlərin maksimum səyləri inkişaf etdirilir, stasionar bir obyektdə hərəkət edir və ya narahat bədən mövqeyini saxlayır. Çünki xarici iş bu halda yerinə yetirilmir, əzələlərin uzunluğu dəyişməz qalır.

İzometrik məşqlər həddindən artıq gərginlik tələb edir və əksəriyyəti yeni miyofibrillərin sintezini stimullaşdırır və buna görə də əzələ həcmində orta artımla hər bir lifin gücünü maksimuma çatdırır. Onlar stimullaşdırır daxili funksiyalar bədən, incə duruşun inkişafına, elastikliyin və gücün inkişafına kömək edir və ümumi gücləndirici təsir göstərir. Bu komplekslər həm də müalicəvidir, onurğanın hərəkətliliyini və elastikliyini artırır, əzələ korsetini və əzələləri gücləndirir. alt əzalar, onurğa sütununu düzəltmək, qan və limfa dövranını yaxşılaşdırmaq, əsasən bel bölgəsində metabolik proseslərin intensivliyini artırmaq. Fiziki məşğələ izometrik rejimdə həyata keçirilir, onurğa seqmentləri arasında pozulmuş münasibətləri düzəltməyə kömək edir, sinir köklərini aktiv şəkildə bloklayır və disk çıxıntısını azaldır, əzələ kontrakturalarını və aşağı oynaq hərəkətliliyini aradan qaldırır, hərəkətliliyi artırır onurğa sütunu, onun əyriliklərinin və duruş qüsurlarının korreksiyası. Onlar onurğa sütununun boşaldılmasını təmin edir və sinir regenerasiyasını stimullaşdırır. Bu təlimlər ictimaiyyətə açıqdır və hər yaşda olan insanlar üçün nəzərdə tutulub. Təcrübə göstərir ki, sistematik məşq daha çox güc və çeviklik inkişaf etdirməyə, dözümlülüyü artırmağa, həmçinin risk faktorlarının bədənə zərərli təsirlərini aradan qaldırmağa və ya əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir. Təklif olunan kompleks fiziki terapiya məşqləri, atletik gimnastika və statik yoqa pozaları əsasında P.Anoxin tərəfindən güc gimnastikası prinsipi və dayaq-hərəkət sistemi xəstəliyinin xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla yaradılmışdır. Kompleksin məşqləri aşağıdakı şərtlərə riayət etməklə izometrik rejimdə aparılmalıdır: çəkisiz məşqlər - əzələləri güclü şəkildə gərginləşdirin (daralın) və çox yavaş hərəkətlər edin; çəkilərlə məşqlər - əzələləri mümkün qədər sıxın və hərəkət diapazonunu minimuma endirin (kütləvi tutma); öz çəkinizi yük kimi istifadə edin - böyük əzələ gərginliyi ilə yavaş-yavaş hərəkətlər edin və pozanı mümkün qədər uzun müddət saxlayın. Dərslər zamanı dözümlülük pozada qalma müddətini və təkrarlanan hərəkətlərin sayını təyin etməklə məşq edilir. Çevikliyi artırmaq üçün böyük amplitüdlü hərəkətlər, həmçinin öz çəkilərini çəkərkən əzələləri uzatan məşqlər istifadə olunur. Belə məşqlər mühüm element texnikalar. İdmanın əvvəlində yaşanan ağrı, sinirin refleks həyəcanının azalması, ayrı-ayrı əzələ qruplarının və sinir gövdələrinin uzanması səbəbindən zamanla yox olur. Bu metoddan istifadə edərək məşq prosesində autogenik təlim və meditasiyadan istifadə də təmin edilir - məşqin onurğanın və ya orqanın müəyyən bir hissəsinə təsirinə diqqət yetirmək.

Osteoxondroz Osteoxondrozun qarşısının alınması Osteoxondroz üçün öz-özünə masaj Osteoxondroz üçün məşqlər Servikal osteokondroz üçün məşqlər Torakal osteoxondroz üçün məşqlər Bel və torakal osteoxondroz üçün məşqlər Sakrolumbar osteoxondroz üçün məşqlər Osteoxondroz üçün statik məşqlər Osteoxondroz üçün uzanma işarələri Osteoxondroz üçün özünü idarə etmək Onurğa üçün asma məşqləri Osteokondroz ilə fiziki fəaliyyətin artırılması Osteoxondrozun ənənəvi müalicəsi

Autogenik təlim və meditasiya elementləri fəaliyyət arasındakı sinir əlaqələrini zənginləşdirməyə kömək edir əzələ sistemi, beyin qabığı, subkortikal formasiyalar və daxili orqanlarəhəmiyyətli dərəcədə artırır müalicəvi effekt məşqlər.

Servikal osteokondroz üçün statik məşqlər

1 nömrəli servikal osteokondroz üçün statik məşq

Başlanğıc mövqeyi - oturma. Boyun və kürəyinizin əzələlərini sıxın, başınızı mümkün qədər sağa çevirin, arxanızın arxasına baxın - yavaş-yavaş nəfəs alın. Başlanğıc mövqeyini götürün, arxa və boyun əzələlərini rahatlayın - nəfəs alın. Bütün hərəkətləri digər istiqamətdə təkrarlayın. Boyun və kürəyinizin əzələlərini sıxın və başınızı zorla sola əyin, sol qulağınızla sol çiyninizə toxunmağa çalışın - nəfəs alın. Başlanğıc mövqeyini götürün, arxa və boyun əzələlərini rahatlayın - nəfəs alın. Bütün hərəkətləri digər istiqamətdə təkrarlayın. Başınızı arxaya əyin, boyun əzələlərini güclü şəkildə gərginləşdirin - nəfəs alın. Başlanğıc mövqeyini götürün, boyun əzələlərini rahatlayın - nəfəs alın. Boyun əzələlərini gərginləşdirin, başınızı irəli əyin, çənənizi göğsünüzə toxundurun - nəfəs alın. Başlanğıc mövqeyini götürün, boyun əzələlərini rahatlayın - nəfəs alın. Hər mövqedə 5 saniyə olmalısınız. Hərəkətləri iki dəfə təkrarlayın. Burnunuzla 5 saniyə ərzində yavaş-yavaş nəfəs almalı və 5 saniyə ərzində sərbəst bağlanmış ağızdan nəfəs almalısınız. Məşq zamanı ağrı yaranarsa, əzələ gərginliyinin dərəcəsini azaltmalısınız.

2 nömrəli servikal osteokondroz üçün statik məşq

Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə, ayaqları bir-birindən ayrı, qollar yanlara yayılır və dirsəklərdə əyilmiş, ovuclar çölə baxır. Arxa, boyun və qolların əzələlərini sıxın. Dirsəklərinizi güclə birləşdirin - nəfəs alın. Dirsəklərinizi mümkün qədər geriyə yayın, çiyin bıçaqlarınızı bir araya gətirməyə çalışın - nəfəs alın. Məşqi dörd dəfə təkrarlayın. Qollarınızı bir araya gətirməli və 5 saniyə yavaş-yavaş yaymalısınız.

3 nömrəli servikal osteokondroz üçün statik məşq

Başlanğıc mövqeyi - qollarınızı yanlara qaldırın, yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarınızda dayanın, əyilin, əllərinizə baxın - nəfəs alın. Yarım çömbəlmək, qollarınızı yanlara yayın və dizlərinizə qoyun, çənənizi göğsünüzə toxundurun - nəfəs alın. Məşqi səkkizdən on dəfə təkrarlayın.

4 nömrəli servikal osteokondroz üçün statik məşq

Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə, ayaqları ayrı, qollar rahat. Yarım nəfəs alarkən, başın vəziyyətini dəyişmədən, boyun əzələlərini gərginləşdirərək, yanaq və qulaq arasında sağ tərəfdə başın üzərinə çəkilən bağlı ovuclara basın. Başlanğıc mövqeyini götürün, arxa, qollar, boyun əzələlərini rahatlaşdırın - nəfəs alın. Bütün hərəkətləri digər istiqamətdə təkrarlayın. Başlanğıc mövqeyini götürün, arxa, qollar, boyun əzələlərini rahatlaşdırın - nəfəs alın.
Yarım nəfəs alarkən, başınızın vəziyyətini dəyişdirmədən və boyun əzələlərini gərginləşdirmədən, müqavimətini dəf edərək, alnınızı yumruqlarınıza sıxın. Başlanğıc mövqeyini götürün, rahatlayın - nəfəs alın. Məşqi yavaş bir sürətlə yerinə yetirin. Gərginlik fazaları arasında bütün əzələləri mümkün qədər rahatlaşdırın. Gərginliyi 5 saniyə saxlayın. Avuçlarınızı qapalı barmaqlarınızla boynunuzun və başınızın arxasına qoyun. Boyun əzələlərini gərginləşdirin, əllərin müqavimətini dəf edin və başı ovuclarınızla yuxarı çəkməyə çalışın - yarım nəfəs alın. Başlanğıc mövqeyini götürün, rahatlayın - nəfəs alın. Məşqi iki-üç dəfə təkrarlayın.

5 nömrəli servikal osteokondroz üçün statik məşq

Başlanğıc mövqeyi - oturma. Başınızın və boynunuzun arxasına öz-özünə masaj edin. Bütün hərəkətləri yuxarıdan aşağıya çiyinlərə doğru 26-30 saniyə ərzində aşağıdakı ardıcıllıqla yerinə yetirin: yüngül vuruş, barmaq ucları ilə dairəvi sığallama, yüngül sürtmə və sığallama. Öz-özünə masajın məqsədi əvvəlki məşqdən gərginliyi aradan qaldırmaqdır.

6 nömrəli servikal osteokondroz üçün statik məşq

Başlanğıc mövqeyi - qarın üstə uzanmaq. Başınızı əyin, çənənizi göğsünüzə toxundurun və boynunuzun müqavimətini aşaraq əllərinizlə başınızın arxasına basın (10 s).
Başınızı mümkün qədər geri əyin, boynunuzun müqavimətini aşaraq əllərinizlə başınızın arxasına basın (10 s). Məşqi iki-üç dəfə təkrarlayın. Alnınızı sıxılmış barmaqlarınıza qoyun və rahatlayın (10s). Hipertansiyona meyllisinizsə, təzyiq səviyyəsi minimal olmalıdır. Gərginliyin saxlanma müddəti - 2-3 s.

7 nömrəli servikal osteokondroz üçün statik məşq

Başlanğıc mövqeyi - yan yatmaq, xurma qarın üzərində. Yavaş-yavaş nəfəs alın - mədənizi çıxarın. Yavaş-yavaş nəfəs alın - qarın divarına çəkin. Məşqi dörd-altı dəfə təkrarlayın.

8 nömrəli servikal osteokondroz üçün statik məşq

Başlanğıc mövqeyi - qarın üstə uzanmaq. Sağ əlinizin dirsəyini yerə qoyun, çənənizi qoyun sağ xurma, sol əlinizi başınızın arxasına qoyun. Əllərinizlə kömək edərək başınızı mümkün qədər sola əyin. Pozu 10 saniyə saxlayın. Sol əlinizin dirsəyini yerə qoyun, çənənizi sol xurma üzərinə qoyun və sağ əlinizi başınızın arxasına qoyun. Bütün hərəkətləri digər istiqamətdə təkrarlayın (10s). Hər istiqamətdə üç dəfə məşq edin. Pozanı yarım inhalyasiya edin, əllərinizlə daim güc yaradın.

9 nömrəli servikal osteokondroz üçün statik məşq

Başlanğıc mövqeyi - mədədə yatmaq (alın matda). Başınızı sola çevirin, qulağınızı yerə toxundurun, başınızı yerdən 15-20 sm yuxarı qaldırın və bu mövqeyi 15 saniyə saxlayın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Bütün hərəkətləri hər istiqamətdə üç dəfə təkrarlayın. Poza yarım inhalyasiya ilə aparılmalıdır.

Əksər həkimlər bilirlər ki, orta yaşlı bir xəstə onlara gələndə qəfildən şikayətlənir panik ataklar, inkişaf edən depressiya, ilk növbədə, onurğanın, xüsusən də servikal onurğanın xəstəliklərini yoxlamaq lazımdır. Bu məqalədə servikal osteokondroz və başgicəllənmə, qorxu və depressiyanın necə əlaqəli olduğuna baxacağıq.

Xəstəliklər arasında əlaqə

Görünən zərərsizliyinə baxmayaraq, ciddi bir xəstəlikdir. Qanun pozuntuları normal mövqe bu sahədə vertebrae qan axını ilə beyin daxil oksigen çatışmazlığı gətirib çıxarır. Xüsusilə servikal osteokondrozun kəskinləşməsidirsə.

Böyük damarlar sıxılır və ya sıxılır və onların açıqlığı azalır, qida maddələri beynin düzgün işləməsi üçün lazım olan , lazım olduğundan çox az miqdarda verilir.

Bundan əlavə, bədənin digər bölgələrinin vertebralarından fərqli olaraq, bir-birinə çox yaxındırlar. Müvafiq olaraq, hətta kiçik dəyişikliklər də eyni nəticəyə gətirib çıxaracaq - beyin hüceyrələrinin fəaliyyətinin pozulması.

Servikal osteokondroz və başgicəllənmə, qorxu və depressiya, şübhəsiz ki, bir-birinə bağlıdır.

Əlaqədar xəstəliklərin səbəbləri

Xəstəliyin təsir mexanizmini bilməklə təəccüblənməmək lazımdır tez-tez görünüş sinir sistemi ilə bağlı problemləri olan xəstələrdə. Böyük bir oksigendən məhrum olan beyin bədənə təhlükə siqnalları göndərməyə başlayır və ona əlçatan bir şəkildə reaksiya verir. Depressiya və narahatlıq vəziyyətlərinin inkişafının izahı aşağıdakı amilləri əhatə edir:

• Xəstəlik uzanır, buna görə də ağrılı hücumlar müntəzəm olaraq baş verir. Onlara dözmək çox səy tələb edir. Tezliklə insanın güc ehtiyatı tükənir, çünki daim ağrıya dözmək çox çətindir. Daimi stress içində yaşamaq səbəbiylə ağrı sindromu depressiyaya səbəb olur.
• Ciddi problemlər və güclü ağrı tez-tez insanı həyat tərzini kökündən dəyişməyə məcbur edir - iş yerini dəyişməkdən tutmuş sevimli hobbilərindən imtina etməyə qədər. Orta yaşda, bu, xüsusilə də müşayiət olunan təsir bədənin hərəkətliliyinin məhdudlaşdırılmasıdırsa, son dərəcə çətindir. Bu, servikal osteokondrozun kəskinləşməsi üçün təhlükəlidir.
• Ağrı hücumu gözləyərək uzun müddət yaşayan xəstələr ağır vəziyyətdədirlər sinir gərginliyi. İstirahət etmək qeyri-mümkündür, çünki bilinçaltı olaraq hələ də ağrının hər an vura biləcəyindən qorxmalısan. Belə şəraitdə yaşamaq təkcə depressiyaya deyil, həm də daha ciddi psixi problemlərə gətirib çıxarır.
• Ağrı hücumlarını və darıxdırıcılığı aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuş dərmanlar iltihablı proses, çox var yan təsirlər bir ağrını digəri ilə əvəz edə bilər. Məsələn, mədə mukozasının qıcıqlanması, daimi ürək yanmasına və ürək bulanmasına səbəb olur, sakitliyin qorunmasına kömək etmir. Fərqli lokalizasiyanın ağrılarından yaranan stress də qorxu, narahatlıq və depressiya görünüşünə səbəb ola bilər.

Servikal osteoxondroz və başgicəllənmə, qorxu və depressiya bir-biri ilə necə əlaqəlidir.

Xəstəliyin səbəbləri və əlamətləri

Qadınlar servikal osteoxondrozdan kişilərə nisbətən daha tez-tez əziyyət çəkirlər, çünki xəstəliyin inkişafına təsir edən ümumi amillər arasında hormonal balanssızlıq. Qadın endokrin sistemi kişiyə nisbətən daha az sabitdir və üstəlik, tez-tez böyük stress yaşayır - menstruasiya, yumurtlama, hamiləlik, doğuş və laktasiya, menopoz. Ümumiyyətlə, həm kişilər, həm də qadınlar risk altındadır, əgər:

• aparıcı qeyri-sağlam görüntü həyat;
• az hərəkət etmək;
• var çəki artıqlığı və pis vərdişlər;
• qığırdaq toxumasına təhlükə yaradan revmatik spektrin və artritin xəstəlikləri var;
• endokrin sistemin pozulması aşkar edilir;
• genetik meyl var;
• onurğa sütununda, xüsusən də boyun nahiyəsində xəsarətlər var idi.

Qadınlarda hisslər

Servikal osteokondroz və başgicəllənmə, qorxu və depressiya qadınlarda ən çox 40 yaşında, reproduktiv hormonların səviyyəsi aşağı düşdüyündə və reproduktiv funksiyanın itirilməsindən əvvəl bədən yenidən qurulmağa başlayanda inkişaf edir. Bir qadının hiss etdiyi hisslər geniş və xoşagəlməzdir:

• Tez-tez çiyinlərə, ön kollara, baş və ya sadəcə məbədlərə yayılan boyunda güclü bir nagging ağrı var, adətən hisslər səhər qalxdıqdan dərhal sonra görünür və demək olar ki, bütün gün qala bilər;
• başın dönməsi boyun və ya məbədlərdə kəskin atışma ağrısına səbəb ola bilər;
• boyun əzələlərinin sıxılması görünür, hərəkəti çətinləşdirir;
• boyun, çiyinlər və başın arxası tez-tez uyuşur, yanma hissi və yara yerini düzgün yoğurmaq istəyi var;
• boyun oynaqları onların təsirləndiyini göstərən gözə çarpan şəkildə klikləyə bilər.

Servikal osteokondrozun nəticələri çox ciddi ola bilər.

Kişilərdə

Kişilər xəstəliyə daha çox həssasdırlar erkən yaş- 30 yaş kişilərin aşağıdakı simptomlarla bağlı şikayətlərlə həkimə müraciət etdikləri dövrdür:

• yanan və ya kəskin ağrılar ponksiyona bənzəyən boyun əzələlərində;
• öskürək, hapşırma, əsnəmə zamanı xoşagəlməz hisslər güclənir;
• eyni poza verildi uzun müddət məsələn, yuxuda və ya işdə boyunda, çiyinlərdə, bəzən bütün arxa boyunca uyuşma, yanma, nagging ağrılarına səbəb olur;
• Qollarınızda və ayaqlarınızda zəiflik hiss edə bilərsiniz.

Xəstəliyin mürəkkəb gedişi

Çox daha kəskin simptomlar Servikal osteokondroz qan damarlarının və ya vertebral arteriyanın güclü sıxılması və trombozun inkişafı zamanı özünü göstərir. Bu vəziyyət tez-tez boyun osteokondrozu ilə müşayiət olunur. Daimi spazmlara məruz qalan gəmilər qan təchizatı funksiyasını itirirlər. Servikal osteokondrozun nəticələri nə ola bilər:

• şiddətli baş ağrıları, o cümlədən migren;
• tinnitus və qismən görmə itkisi ilə müşayiət olunan hipoksiya səbəbindən tez-tez və uzun müddət davam edən başgicəllənmə;
• kosmosda bədənin pozulmuş koordinasiyası;
• huşunu itirmə, ürəkbulanma və qusma;
• daimi zehni stress nəticəsində yaranan depressiya;
• ekstremitələrin uyuşması, xüsusən də gecə;
• ağrılar və hissiyyat itkisi müxtəlif hissələrüzlər;
• yuxu pozğunluğu, yuxusuzluq.

Boyun onurğasının osteoxondrozu ilə bağlı uzun müddət davam edən ağrılar xəstənin psixikasını tükəndirir, onu əsəbi, aqressiv və idarəolunmaz qəzəb partlayışlarına meyilli edir. Bir insan daimi qorxular yaşamağa başlayır, çox vaxt əsassızdır. Hər hansı bir xırdalıq xəstənin həyat keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb ola bilər. Axı, başgicəllənmə və ürəkbulanma tez-tez servikal osteokondroz ilə müşayiət olunur.

Depressiya əlamətlərini göstərir

Bir qayda olaraq, kifayət qədər bir şəxs uzun müddətli xüsusilə servikal belin osteoxondrozu ilə əlaqəli depressiyanın varlığından xəbərsiz ola bilər. Əslində, bu xəstəlik ciddi problemlərə səbəb ola bilər, ona görə də aşağıdakı simptomları görsəniz mütləq həkimə müraciət etməlisiniz:

• Apatiya, enerji çatışmazlığı, hər hansı bir hərəkət etmək istəyinin olmaması.
• İştahın itirilməsi və ya zəifləməsi.
• Xroniki yorğunluq sindromu.
• Başqalarına qarşı əsassız qıcıqlanma və ya hətta nifrət.
• Davamlı yuxululuq və ya əksinə, yuxuya gedə bilməmək.
• Həyata, zövqlərə və əyləncələrə marağın azalması.
• Özünə inamın olmaması, özünə hörmətin itirilməsi, xəyali və ya real çatışmazlıqlar haqqında gündəlik düşünmək.
• Mənfi və pessimist düşüncələrə konsentrasiya.
• Cinsi pozğunluqlar.
• İntihar haqqında düşüncələrin görünüşü.

Yorulmuş daimi ağrı, insan rasional düşünmək, faktları ölçmək qabiliyyətini itirir, qavrayışın adekvatlığı pozulur. Bu mərhələdə həkimə vaxtında müraciət etmək üçün qohumların və dostların köməyi lazımdır, əks halda nəticələr kədərli ola bilər.

Müalicə üsulları

Servikal osteokondroz üçün hansı dərmanlar təyin olunur? Bu haqda daha sonra.

Mürəkkəb qurulmuş depressiv pozğunluq psixi sağlamlıq, bütün tədbirlər də daxil olmaqla, dərhal müalicəyə başlamağı tələb edir. Aşağıdakı dərman qrupları istifadə olunur:

• antidepresanlar, lazım olduqda - trankvilizatorlar;
• qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar;
• xondroprotektorlar;
• zəruri hallarda vazodilatatorlar;
• ehtimal ki, yuxu həbləri;
• poli doymamış kompleks yağ turşuları, vitaminlər və mikroelementlər.

Digər vasitələr də təyin oluna bilər dərman müalicəsi həkimin qərarına və müayinə nəticələrinə əsasən.

Bir mütəxəssis tərəfindən aparılan masaj kursu adətən yaxşı effekt verir. şiroterapist. Əzələ sıxlığını aradan qaldırmağa, qan damarlarını təzyiqdən qismən azad etməyə, beyinə oksigen və qan axını artırmağa qadirdir. Nəticədə osteoxondrozun simptomları əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Təəssüf ki, kurslar vaxtaşırı təkrarlanmalıdır, çünki qadınlarda və hətta kişilərdə servikal osteokondroz xroniki olaraq təsnif edilir.

Xəstəliklə mübarizə üçün əlavə bir yoldur fizioterapiya, servikal osteoxondroz üçün aparılan, xəstəliyin gedişatını yüngülləşdirməkdə yaxşı nəticələr verir. Məşqlərin əsas məqsədi boyun əzələlərini gücləndirmək, bağların genişlənməsini və oynaqların hərəkətliliyini artırmaqdır. Daha çox zərər verməmək üçün bir həkim nəzarəti altında dərslərə başlamaq məsləhətdir. Evdə məşqə davam edə bilərsiniz, terapevtik məşqlərdə mürəkkəb bir şey yoxdur. Xüsusilə servikal osteokondroz və başgicəllənmə olduqda bunu etmək lazımdır. Müalicə hərtərəfli olmalıdır.

• məşq açıq yerdə, həddindən artıq hallarda - oksigenə sərbəst girişi təmin edən yaxşı havalandırılan ərazidə aparılmalıdır;
• paltar sıx və ya bədən üçün çox sıx olmamalıdır, boş ev paltarlarına, geniş şalvarlara və köynəklərə üstünlük verməlisiniz;
• bütün hərəkətlər yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə aparılmalı, ağrılı hisslərin görünməməsi;
• Təhlükəsiz məşq səviyyəsini hesablamaq üçün ürək dərəcəsi və qan təzyiqi izlənilməlidir;
• məşqləri yerinə yetirərkən nəfəs sakit, gecikmədən, ölçülü şəkildə aparılmalıdır;
• Dərslərin müntəzəmliyinə riayət etmək vacibdir, əks halda onlar heç bir nəticə verməyəcəkdir.

Tinnitus tez-tez servikal osteokondroz diaqnozu qoyulduqda aşkar edilir. Bu simptom müntəzəm məşqlə də yox olacaq.

Bir sıra məşqlərin nümunələri

Məşq terapiyası apararkən son dərəcə diqqətli olmalısınız, çünki yöndəmsiz və ya diqqətsiz hərəkət nəticəsində oynaqların və əzələlərin zədələnməsi riski olduqca yüksəkdir. Hər hansı bir məşq kimi, servikal osteokondroz üçün fiziki terapiya istiləşmə ilə başlamalıdır:

• Ayaq üstə və ya düz bir arxa ilə oturarkən, boynunuzun arxa əzələləri ilə qarşı-qarşıya qalaraq, əlinizi alnınıza basmaq lazımdır.
• Əksinə, ön boyun əzələlərindəki gərginlikdən istifadə edərək başınızın aşağı düşməsinin qarşısını alaraq başınızın arxasına basmaq üçün əllərinizi istifadə edin.
• Başın və boyunun sağ və sol tərəflərində eyni manipulyasiyalar edin.

Təxminən 10 saniyə statik vəziyyətdə qalmalısınız. Müqavimət təzyiqi tədricən artmalıdır.

Əsas kompleks dayanıqlı vəziyyətdə həyata keçirilir:

• Başınızı bir az arxaya əyərək, qulaqlarınızı sağ və sol çiyinlərinizə doğru uzatın.
• Başın vəziyyətini düzəldərək, çənəni çiyindən yuxarı qoymağa çalışaraq növbə ilə sola və sağa hamar dönüşlər edin.
• Yavaş hərəkətlərlə başınızı bir dairədə hərəkət etdirin. Başın arxaya əyilməsi maksimum sapma ilə aparılmır, narahatlıq hissi olmamalıdır.
• Başınızı dayanana qədər irəli və geri əyin, geriyə doğru hərəkət hamar və diqqətlə aparılır.
• Çiyinləri maksimum amplituda qaldırmaq və endirmək.
• Çənə yavaş-yavaş irəliləyir və bir qədər yüksəlir, sonra geri düşür. Bu məşq var gözəl bonus- boyun dərisini dartmaq və qoşa çənəni aradan qaldırmaq, üzün ovalına aydınlıq vermək.

Servikal onurğanın osteoxondrozu üçün məşq terapiyası hər məşqdə 5-10 dəfə üç dəstdə aparılmalıdır. Hər gün təkrarlamaq hissləri aradan qaldırmağa kömək edəcək. sızlayan ağrı, əzələlərdə yanma, toxumaların oksigenlə təminatını yaxşılaşdıracaq, eyni zamanda boyunu incə və gözəl edəcəkdir.

Nəticə

Servikal osteokondrozdan depressiya ola bilərmi? Mütləq, ola bilər.

Qazanılmış boyun osteoxondrozunu tamamilə müalicə etmək mümkün deyil. Lakin xəstəlik müalicə-profilaktika kompleksinin həyata keçirilməsi şərti ilə düzəliş və uzunmüddətli remissiyanın qurulması üçün olduqca əlverişlidir. Burada xəstənin rifahı onun əlindədir.

Mütləq spirt içməyi dayandırmalı və siqareti dayandırmalısınız. Daha çox tərəvəz, meyvə, göyərti, dənli bitkilər, yağsız ət əlavə edərək və qığırdaq toxumasının məhvinə kömək edən qızardılmış, yağlı, duzlu qidaların istehlakını minimuma endirməklə pəhrizinizi tənzimləyin. Servikal osteokondroz, tinnitus və digər xoşagəlməz simptomlar başqa necə müalicə olunur?

Bir çox xəstənin fikrincə, meditasiya, özünə nəzarət, düzgün nəfəs və istirahət sənətinə yiyələnmək. Stressli vəziyyətlərin baş verməsini məhdudlaşdırmağa çalışmaq çox vacibdir.

Təbiətdə daha tez-tez istirahət etmək, idmanla məşğul olmaq məsləhətdir fiziki fəaliyyət təmiz havada. Boş vaxtınızı televizor qarşısında yox, sevimli hobbinizlə məşğul olmaq, dostlarla görüşmək və kifayət qədər yatmaq üçün keçirmək daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə, boyunlar əhəmiyyətli dərəcədə düzəldiləcək və geri dönəcəkdir yaxşı əhval və həyatın dolğunluğu hissi. Məşq terapiyası servikal belin osteokondrozuna kömək edəcəkdir.

Osteoxondroz və VSD... Bir çox media resurslarında bu iki anlayışa tez-tez birlikdə rast gəlinir. Bəzən hətta bunun praktik olaraq eyni xəstəlik olduğunu və ya bir patologiyanın digərinin səbəbi olduğuna dair ifadələr tapa bilərsiniz. Doğrudur və diaqnoz, müalicə və insan sağlamlığı üçün nə vacibdir? Bu məqaləmizdə müzakirə olunacaq.

1. Osteoxondroz nədir

Osteoxondroz, fəqərəarası disklərin hündürlüyünün əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına və onların səthlərində sklerotik (parenximal birləşdirici toxumanın dəyişdirilməsi) dəyişikliklərə səbəb olan, fəqərəarası oynaqlarda (və ya digər insan oynaqlarında) degenerativ (yəni pisləşməyə, degenerasiyaya səbəb olan) proseslərdir, patoloji böyümələrin (osteofitlərin) görünüşü və yayılması ilə.

Sadə dillə desək, disk qığırdaqları çevrilir sümük toxuması, bunun nəticəsində disk ölçüsü azalır, elastikliyini itirir, şok uducu funksiyanı yerinə yetirməyi dayandırır və sinir köklərini sıxır, ağrı hissi yaradır, həmçinin oynaqlarda (artriti xatırladır), uyuşma hissi yaradır. qollar və ayaqlar.

Osteoxondroz bədənin hər hansı oynaqlarında baş verə bilər, lakin VSD ilə əlaqədar olaraq, diqqət yetirilməli olan fəqərə oynaqlarının osteoxondrozudur.

Onurğa osteoxondrozu patologiyanın lokalizasiyasına görə təsnif edilir:

• Lomber osteokondroz (ən çox yayılmış növ, 50% -ə qədər, çünki maksimum yük bel belinə düşür).
• Servikal osteokondroz (25% -ə qədər yayılmada ikinci yer).
• Torakal osteoxondroz.
• Ümumi osteoxondroz (patoloji təsir göstərir müxtəlif şöbələr bel: lumbosakral, servikotorasik və s.).

Osteoxondrozun gedişi aşağıdakıların meydana gəlməsi ilə çətinləşə bilər:

• çıxıntılar (disk çıxıntısı (prolaps), lifli halqanın qorunması ilə);
• intervertebral yırtıqlar (nüvənin məzmununun diskdən kənara çıxması ilə lifli halqanın qırılması ilə müşayiət olunan eyni disk prolapsı).

2. Osteoxondroz və vegetativ-damar distoniyası arasında ümumi nə var?

Servikotorasik və servikal osteoxondrozun əsas təzahürlərini nəzərə alsaq, VSD-yə bənzər simptomlar tapa bilərik. Beləliklə, aşağıdakı simptomlar servikal osteokondroz üçün xarakterikdir:

• təzahür (baş ağrısı),
• məhdud hərəkətlilik və boyun ağrısı,
• çiyinlərdə və qollarda ağrı meydana gəlməsi.

Amma Baş ağrısı, migren yoldaşları və VSD.

Mürəkkəb axın formaları ilə işdə fasilələr də baş verir simpatik bölmə, təzahür etdi:

1. Təzyiq dəyişiklikləri.
2. Koordinasiyanın pozulması, yorğunluq.
3. Dərinin anemiyası (solğunluğu).
4. Simptomlar kompleksindən ibarət olan vertebral arteriya sindromu (səbəbi – osteoxondrozun törətdiyi simpatik pleksusun qıcıqlanması nəticəsində arteriya spazmı):

• Çox rəngli ləkələrin gözləri qarşısında yanıb-sönür.
• Qulaqlarda və başda səs-küy fenomenləri.
• Başgicəllənmə.

Təsvir edilən təzahürlərin demək olar ki, hər biri xarakterikdir fərqli növlər vegetativ-damar distoniyası.

Servikal ilə torakal osteoxondroz Yuxarıda göstərilən simptomlar aşağıdakılarla müşayiət oluna bilər:

• təzahürləri interkostal nevralgiya(bel bölgəsində, skapula və yaxası sümüyündə);
• digər daxili orqanlardan nəfəs almaqda çətinlik, ağrı və narahatlıq.

Bundan əlavə, bu pozğunluqların hər ikisi digər nevroloji təzahürlərlə müşayiət oluna bilər (uyuşma, karıncalanma və ətrafların temperaturunun azalması).

Gördüyünüz kimi, simptomlar avtonom sinir sisteminin somatoform disfunksiyasına çox bənzəyir, daha doğrusu.

3. Və hələ: VSD və ya osteoxondroz?

Daha əvvəl dəfələrlə yazdığımız kimi, VSD nevrozdur, yəni. psixogen kökləri olan bir pozğunluq. Belə çıxır ki, servikotorasik osteoxondroz və vegetativ disfunksiya, Odessada deyildiyi kimi, iki böyük fərqdir.

Müvafiq olaraq, komplekslər terapevtik tədbirlər birinci və ikinci hallarda fərqlidirlər. Osteoxondroz zamanı onurğa sütununu müalicə etmək lazımdır (məsələn, manuel terapiya, masajlar, məşq terapiyası), VSD halında isə sinir sistemi, yəni. İlk növbədə, korreksiyada ixtisaslaşmış psixoterapevt və ya psixoloqun köməyi lazımdır anksiyete-fobik pozğunluqlar, xüsusilə böhran axınları zamanı.

Ancaq bir insanın hələ də osteokondrozu olduğu zaman vəziyyət daha da mürəkkəbləşir. (Və bunu etmək çətin deyil: X-şüaları və MRT onurğada açıq degenerativ dəyişiklikləri aşkar edir). Ancaq dərhal sual yaranır: başgicəllənmə, baş ağrısı, ürək döyüntüsü və s. simptomlar osteoxondrozdan qaynaqlanan simptomlardır? Yoxsa osteoxondrozun bununla heç bir əlaqəsi yoxdur, ancaq vegetativ-damar distoniyası günahkardır?

Sualın yaxşı səbəbi var, çünki... Bir çox insanlarda osteoxondroz var, lakin o, avtonom sinir sisteminin açıq pozğunluqları olmadan baş verir (NCD üçün xarakterikdir), daha çox ağrı şəklində özünü göstərir (problemli nahiyələri palpasiya edərkən - boyun, arxa və s.), eləcə də motor məhdudiyyətləri funksiyaları. Və biz tez-tez belə bir mənzərə görürük ki, həqiqətən bir psixoterapevtin köməyinə ehtiyacı olan bir xəstə israrla və uğursuz bir şəkildə osteoxondrozdan müalicə olunur və niyə yaxşılaşma əvəzinə simptomların artdığını başa düşmür; onlar artıq bir-bir özünü büruzə vermirlər. , lakin bütövlükdə kompleks olaraq, hücumlar şəklində .

Beləliklə, simptomların təbiətinin düzgün başa düşülməsi pul, vaxt və zehni enerji israfından qaçınacaqdır. Gəlin evdə VSD-nin harada olduğunu və servikal osteokondrozun harada olduğunu necə təyin edəcəyinə baxaq. Milçəkləri kotletlərdən ayırmağa çalışaq. 🙂

4. VSD və servikotorasik osteoxondrozun simptomlarında fərqlər

Beləliklə, düzgün müalicə rejimini seçmək üçün ən azı təxminən oxşar görünən osteoxondroz və vegetativ-damar distoniya simptomlarının necə fərqləndiyini bilməlisiniz.

1. VSD ilə sinir sisteminin işində açıq şəkildə ifadə edilən pozğunluqlar var: panik atakları, qorxular, artan narahatlıq sağlamlıq haqqında və s. Bu təzahürlər hipokondriya üçün xarakterikdir, eləcə də panik pozğunluğu, panik atak şəklində özünü göstərir və müxtəlif fobiyalarla, məsələn, agorafobiya ilə müşayiət olunur.

2-ci bənddə təsvir olunan simptomlar qorxu və narahatlıqla müşayiət olunursa, xüsusən də bu qorxular nəticəsində xoşagəlməz hisslərin yalnız gücləndiyini görürsünüzsə, burada psixoloji komponentin təsiri çox böyükdür. Osteoxondrozun olub-olmamasının əhəmiyyəti yoxdur, diqqət yetirmək lazımdır Xüsusi diqqət vegetativ disfunksiyaların diaqnozu və müalicəsi.

1. Anlamaq çox vacibdir başgicəllənmə, vizual effektlər, təzyiq artımı və digər narahatedici simptomların ilk hücumu hansı şəraitdə baş verdi? Biri əsas səbəblər Neyrosirkulyator distoniyanın inkişafı müəyyən bir müddət ərzində yığılmış stressdir. İşdə həddindən artıq yüklənmə, toylar, yas mərasimləri, boşanmalar, uşağın doğulması, işin və ya vəzifənin dəyişdirilməsi - bütün bunlar güclü stressdir. Osteoxondrozun inkişafının əsas səbəbləri bunlardır: onurğa zədələri, ağır fiziki fəaliyyət, onurğanın bir vəziyyətdə uzun müddət qalması (gərginlik vəziyyətində).

Birincinin baş verməsindən əvvəl bir neçə stressorun olması kəskin təzahürü 2-ci bənddən gələn simptomlar, osteoxondrozu deyil, ilk növbədə sinir sistemini və QİX-i müalicə etmək lazım olduğunu bildirir.

1. Xəstəliyin daha da inkişafı. Narahatlığın zirvələrinin tezliyinin zaman keçdikcə artdığını görsəniz və bilirsiniz ki, siz ardıcıl olaraq qondarma "tetikleyicilər" - əvvəlki (xüsusilə ilk) böhranın yarandığı xüsusi şərtlərdən təsirlənirsiniz. Belə tətiklərə soyuq, istilik, havasız otaqlar, böyük izdiham və s.

Məntiqlə düşünün: izdihamlı yerin və ya temperaturun dəyişməsinin osteoxondroz və onun tərifi ilə onurğa problemlərindən asılı olan simptomları ilə nə əlaqəsi var? Düzdür, çox uzaqdır. Ona görə də biz yenə də əsas səylərimizi psixologiyaya yönəltməliyik.

1. Sizə münasibət necədir? Osteoxondrozun müalicəsinə əlavə olaraq (və ya əvəzinə) sedativ və ya trankvilizator qəbul edirsiniz? Və hətta kiçik bir təsiri varmı? Yaxşı, özümüzü aldatmayaq - problem təbiətdə psixogendir.

Özünüzə dürüst cavab verməlisiniz: antidepresanların, sedativlərin və bu kimi maddələrin istifadəsi onurğa ilə bağlı problemlərə təsir edə bilməz, eyni zamanda sinir sisteminə təsir göstərir. Buna görə də, bu cür dərmanların qəbulu faktının özü onu deməyə əsas verir ki, daxilən, şüuraltı olaraq, xəstəliyin səbəbini bilirsiniz və bunun psixologiyadan qaynaqlandığı aydındır.

nəticələr

Servikotorasik osteokondroz və VSD, əslində, ikidir müxtəlif patologiyalar, bir-birindən tamamilə müstəqil olaraq yarana və özünü göstərə bilər. Baxmayaraq ki, bu, onların eyni vaxtda təzahürünü tamamilə istisna etmir. Bu halda biri digərinin gedişatını ağırlaşdıracaq.

Onların eyni vaxtda təzahürünün bariz nümunəsi bir xəstənin vəziyyətidir. Ona servikotorakal osteoxondroz diaqnozu qoyuldu, lakin bundan əlavə, inkişaf qorxusu ilə ifadə edilən agorafobiya əlamətləri (xəstələnmək qorxusundan evdən müşayiətsiz çıxmaq qorxusu) var idi. panik atak ictimai nəqliyyatda, eləcə də pik saatlarda böyük supermarketlərdə səyahət edərkən.

Müalicə nəticəsində (terapevtik məşqlər, onurğanın korreksiyası və s.) ağrıda aydın yaxşılaşma müşahidə edildi, lakin nevrozun hücumlar şəklində təzahürləri nəinki azalmadı, əksinə, daha çox oldu. tez-tez. Buna səbəb həkimin osteoxondrozla müşayiət olunan aqorafobiya ilə panik pozğunluğunu müalicə etməməsi olub. Sonuncu inkişaf etdi və inkişaf etdi.

Bu diaqnoz üçün nə deməkdir?

Mövcudluq oxşar simptomlar müəyyən işlərin tələb olunduğunu göstərir diferensial diaqnoz bu patologiyalar. Osteoxondroz diaqnozunu təsdiqləmək üçün rentgenoqrafiya istifadə olunur, CT scan və MRT.

VSD diaqnozu ətraflı təsvir edilmişdir, buna görə də onu təkrar etməyəcəyik.

Müalicə üçün təsirlər

• Şübhəsiz ki, əsas rol Müalicədə düzgün və vaxtında diaqnoz rol oynayır. Axı, VSD varsa və mövcud olmayan osteokondroz üçün müalicə aparılırsa, vaxtında kömək almadan xəstəliyin gedişatını ağırlaşdıra bilərsiniz.
• Müalicə apararkən həkim müşayiət olunan nevrozların mövcudluğunu nəzərə almalıdır. Əgər onlar aşkar edilərsə, müalicə müvafiq mütəxəssislər tərəfindən hərtərəfli aparılmalıdır.
• Osteoxondrozun kəskin sinir təzahürləri ilə müalicəsi yalnız məhduddursa ənənəvi üsullar(əl terapiyası, terapevtik məşqlər və s.), nevrozun təzahürlərini aradan qaldırmaq mümkün deyil, çünki sinir sisteminin fəaliyyətində pozğunluqlar çox tez baş verə bilər və səbəb aradan qaldırıldıqdan sonra da yox olmur. Tələb olunur Kompleks yanaşma və psixoterapevtin köməyi.
• Psixoterapiya üsullarından istifadə edərək, nevroloji əlamətlər olmadan da osteoxondrozun müalicəsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilərsiniz (məsələn, psixosomatik pozğunluqların müalicəsi, toxunulmazlığın və bir çox digər xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə olunan bir üsul).

Xülasə

Sinir sisteminin işində pozğunluqlarla müşayiət olunan hər hansı bir xəstəlik, diaqnoz və sonrakı terapevtik prosedurlar zamanı nəzərə alınmazsa, müalicə etmək çox çətindir. Əsas xəstəliyin sağalması da mümkündür, lakin onu müşayiət edən nevrozlar qalır və tez-tez irəliləməyə başlayır. Bu müalicədə xüsusi əhəmiyyət kəsb edir vegetativ-damar distoniyası servikal və ya varlığında servikotorasik bölgələr, çünki onların simptomları bir çox cəhətdən üst-üstə düşür. Bu, tamamilə fərqli bir inkişafla nəticələnə bilər ciddi patoloji təbiətdə psixogendir.

Əgər vaxtında psixoterapiya planı hazırlanarsa və qısa müddətdən sonra ilk nəticələr ortaya çıxsa, həyat rənglər alacaq.

Müasir insan daimi stress vəziyyətində, heyrətamiz məlumat axınında yaşayır. Getdikcə daha çox emosional stress var, ancaq fiziki güc artmır, xüsusən də bir şeylə xəstələnirsinizsə. Bir anda ağrı davranışınızı idarə etməyə başlayır. Buna görə də, özünüzü emosional olaraq azad etmək və ağrılı sərtliyi aradan qaldırmaq artıq xəstəliyə qarşı mübarizədə uğurun yarısıdır.

Əvvəla, yadda saxlamaq lazımdır ki, psixo-özünütənzimləmə məşqlərinin və ya avtogen təlimin əsas məqsədi zehni müqaviməti artırmaqdır. ekstremal şərait(maksimum yüklər), emosional stressi azaltmaqda.

Bizim vəziyyətimizdə onurğanın osteoxondrozu ilə ağrı, sərtlik və s. xoşagəlməz simptomlar. Bu məqsədə çatmaq üçün tənəffüs ritminizi aktiv şəkildə dəyişməyi, yenidən paylamağı öyrənməlisiniz əzələ tonu, özünü hipnoz üsullarını öyrənmək və əldə edilmiş bacarıqlardan istifadə etməyi bacarmaq.

Təlimlərin yerinə yetirilməsi heç bir xüsusi şərt tələb etmir. Nəticələrin daha əhəmiyyətli olması üçün əvvəldən səs-küyə, işığa və digər qıcıqlandırıcılara baxmayaraq, istənilən mühitdə məşq etməyi öyrənməlisiniz. Müstəqil təhsilə sərf olunan vaxt adətən 7-8 dəqiqədən çox olmur, lakin heç bir halda dərsi mümkün qədər tez bitirməyə tələsməməlisiniz!

Avtogen təlim üsulları üzrə təlim bir neçə mərhələyə bölünə bilər.

Birinci mərhələ. Yeni nəfəs ritminə keçməyi və onu saxlamağı öyrənməlisiniz müəyyən edilmiş vaxt. Bu vəziyyətdə mövqeyə xüsusi diqqət yetirilməlidir: arxa üstə uzanaraq, bədən düz, baş bir az irəli endirilir, qollar bədən boyunca sərbəst şəkildə yerləşdirilir, gözlər bağlanır. Sonra aktiv dərin nəfəs alın və gərginlik olmadan sərbəst nəfəs alın. Nəfəs almağı bitirdikdən sonra nəfəs almağa ehtiyac duyana qədər nəfəsinizi tutun, özünüzə neçə saniyə səy göstərmədən nəfəs almamağı bacardığınızı hesablayın. Sonra başqa bir dərin nəfəs alır və s.

Nəfəs alarkən bədəninizə ardıcıl olaraq aşağıdan yuxarıya baxmaq lazımdır; ekshalasiya, zehni baxışlarınızı əks istiqamətə çevirin və ayaq barmaqlarınızda dayandırın.

Orta hesabla 4-6 dəqiqəlik dərslər 7-10 dövr tələb edir (nəfəs almaq - nəfəs almaq - saxlamaq). Nəfəs alma 30-45 say (saniyə) və ya daha çox müddətə saxlanıla bilər.

Dərsə başlayarkən diqqətinizi kənar səslərdən və düşüncələrdən yayındırmalısınız. Başlanğıc mövqeyini götürün.

Tez nəfəs alın - nəfəsinizi tutun. Nəfəs alma. Say 1, 2, 3, 4, 5, 6...

Aktiv inhalyasiya (yuxarıya baxın) - nəfəs alın (ayaqlara baxın) - nəfəsinizi tutun. Saymaq...

Dərsin sonunda dərindən nəfəs almalı, gecikmədən nəfəs almalı və normal nəfəs ritminə qayıtmalısınız.

Məşq gündə 2-3 dəfə müntəzəm olaraq təkrarlanmalıdır.

Təsvir edilən tənəffüs ritmi, özünü hipnoz formullarının daxil ediləcəyi təlimin sonrakı mərhələləri üçün fon rolunu oynayır. Buna görə də tənəffüs ritmini aydın və tez dəyişmək bacarığına yiyələnmək çox vacibdir. 2-3 gündən sonra adətən vəziyyətinizi idarə etməyin ilk mərhələsini mənimsəməyi bacarırsınız.

İkinci mərhələ. Bütün bədənin və üzün əzələlərini düzgün şəkildə rahatlamağı, həmçinin istilik hissi yaratmağı öyrənməlisiniz. Dərsdən əvvəl rahat bir mövqe tutmaq (oturmaq və ya uzanmaq), hamar bir nəfəs almaq və sonra yavaş və sakit bir şəkildə nəfəs almaq lazımdır. Gözləri yum. Bədən əzələlərinizin gərginliyini hiss etməyə çalışın, sonra onları tədricən rahatlaşdırın.

Bu, könüllü olaraq uğursuz olarsa, köməkçi üsullardan istifadə edə bilərsiniz. Birinci texnika: arxa üstə uzanaraq başlanğıc mövqeyini götürün. Qollarınızı bir az bükün dirsək oynaqları, ovuclarınız aşağı baxaraq gövdəniz boyunca yerləşdirin. Ayaqlarınızı bir-birindən bir qədər uzaqlaşdırın və barmaqlarınızı çölə yönəldin. Sağ əlinizin əzələlərindən gələn hisslərə diqqət yetirin (sol əlli - sol). Barmaqlarınızı bir yumruq halına gətirin və əlinizi sıxın, sonra əlinizin əzələlərini rahatlaşdıraraq, istirahət edərkən yaranan hissi "tutmağa" və xatırlamağa çalışın: xoş bir ağırlıq hissi. Bu hissi çox aydın hiss etmirsinizsə, məşqi daha 2-3 dəfə təkrarlayın.

Tez-tez ilk məşqlər qan damarlarının genişlənməsinin bir siqnalı olan istilik hissi ilə müşayiət olunur. Bənzər məşqləri digər qol, sonra isə ayaqlar üçün edin.

İkinci üsul: ilıq su ilə doldurulmuş vannada uzanın. Fişi çıxarın ki, su yavaş-yavaş çıxsın. Rahat bir mövqe tutun və qollarınızı sudan çıxarmadan bədəniniz boyunca irəli uzatın. Su çəkildikcə qollarınızda, sonra isə ayaqlarınızda fərqli bir ağırlıq hissi yaşayacaqsınız. Bu hissi xatırlayın.

Beləliklə, özünüzdən azad olmağı öyrəndiniz əzələ gərginliyi. İndi keçin özünü hipnoza. Aşağı səslə özünüzə təkrarlayın:

"Özümü rahat və yaxşı hiss edirəm, istirahət edirəm. Bütün bədən istirahət edir. Mən heç bir gərginlik hiss etmirəm. Mən sakitcə uzanıram (otururam). Bədənin bütün əzələləri rahatlamağa başlayır. İstirahət edirəm. Sağ (sol) qolun əzələləri rahatlaşır.Ön qolun əzələləri rahatlaşır.Sağ əzələlər getdikcə daha çox (sol) əl və barmaqları rahatlaşdırır.Nəfəs alma bərabər, dərindir.Ürək hamar, sakit döyünür.

Bütün əl rahatdır. Hərəkətsiz, xoş ağır yatır, mən onu qaldıra bilmirəm. Sağ (sol) tərəfdən xoş istilik dalğası keçir. İstilik barmaqlara çatır. Sağ (sol) əlin barmaqlarının ucunda istilik pulsasiya edir. Sağ (sol) əlindəki xoş istilik güclənir.

Sağ (sol) ayağın əzələləri rahatlaşır. Budun əzələləri rahatlaşır. Aşağı ayaq əzələləri rahatlaşır. Ayaqlar sərbəst və rahatdır. Ayaqları rahatdır. Onlar hərəkətsiz və ağırdırlar. Ayaqlarımda ağırlıq hiss edirəm. Mən onları qaldıra bilmirəm. Xoş istilik ayaqlarınızdan aşağı axır. Bütün bədən xoş bir şəkildə rahatlaşır. Arxa əzələlər rahatlaşır. Aşağı belimin sərbəst buraxıldığını hiss edirəm. Aşağı arxa əzələlər rahat və sərbəstdir. Xoş istilik dalğalarla belin aşağı hissəsini sığallayır. Xoş bir istilik hissi bütün bel nahiyəsini doldurur. İstilik qarnınıza nüfuz edir. Qarın əzələləri rahatlaşır. Bütün bədənimdə xoş bir istilik hiss edirəm. Baş sərbəst şəkildə aşağı salınır. Üz əzələləri rahatlaşır.

Üz əzələləri rahatlaşır. Göz qapaqları aşağı salınır və yumşaq bir şəkildə bağlanır. Ağız əzələləri rahatlaşır. Çənə əzələləri rahatlaşır. Alın nahiyəsində xoş bir sərinlik hiss edirəm. Bütün üz sakitdir, gərginlik yoxdur.

istirahətə davam edirəm. Özümü yüngül və azad hiss edirəm. Nəfəs almaq asandır. sərbəst nəfəs alıram. Mən razı qaldım. mən istirahət edirəm. Ürək getdikcə daha çox sakitləşir. Mən onun döyüldüyünü hiss etmirəm. Ürək sakit və bərabər döyünür. mənim sinir sistemi getdikcə daha sakitləşir. Mən sakitləşirəm. Mən tamamilə sakitəm. Tam sülh bütün bədənimi aldı. mən istirahət edirəm. Bütün bədənim istirahət edir. Heç bir yorğunluq hiss etmirəm. Tam sərbəst və sakit nəfəs alıram”.

Məşqin sonunda təqribən 1 dəqiqə ərzində yenidən dinclik və rahatlıq hiss etməli, sonra növbəti özünü hipnoza keçməlisiniz.

"Yaxşı dincəlmişdim. Bütün bədənim gücləndi. Rahatlıq hissi bütün əzələlərimi tərk edir. Əzələlər yüngülləşir və elastik olur. Xoş bir sərinlik bütün üzümü bürüyür. Getdikcə daha şən oluram. Əhvalım yaxşıdır. Mən enerji və güclə doluyam. Başım dincəldi və aydındır. Bütün bədəndə canlılıq və təravət var. Mən hərəkət etməyə hazıram. Gözlərimi açıram. Qalxıram”.

Bu vəziyyətdə, tez, dərin nəfəs almalı, sonra yavaş-yavaş, sakitcə nəfəs almalısınız; bir neçə dəfə təkrarlayın.

Unutmayın ki, hər bir öz-özünə hipnoz düsturu sizə yaxın olan assosiativ-məcazi formada təqdim olunarsa, ikinci mərhələnin elementlərini öyrənmək daha asan olacaq.

Beləliklə, məsələn, düsturu dediyiniz zaman: "Mənim bütün bədənim istirahət edir" xoş istirahət və assosiasiya ilə rahatlıq hissi olmalıdır, sanki vücudunuz isti vannada uzanır; "Sağ əlimdə xoş bir ağırlıq hiss edirəm" ifadəsini yavaş-yavaş isti su ilə dolduran içi boş bir qab kimi əlin obrazlı fikri ilə əlaqələndirmək olar.

Diqqət!Ən yaxşı nəticələr, tənəffüs zamanı hər bir təsdiq düsturu tələffüz edildikdə əldə edilir.

Üçüncü mərhələ. Ümumi özünütənzimləmə qaydalarını (emosional və fiziki istirahət və tonlama) öyrəndikdən sonra diqqətiniz müəyyən bir obyektə - aşağı arxaya (servikal osteoxondrozun kəskinləşməsi halında - boyuna, torakal- arxada).

Əgər yorulmusunuzsa, bel nahiyəsində diskomfort, diskomfort əlamətləri hiss edin, özünüzə 10-15 dəqiqə vaxt ayırın, rahat uzanmış mövqe tutun. Ətrafınızla əlaqəni tamamilə kəsməyə çalışın. Bir neçə dəqiqə baxışlarınızı bir nöqtəyə cəmləyin və nəfəsinizi tutun. Dərin, hamar nəfəs alın və sonra yavaş və sakit şəkildə nəfəs alın. Gözlərinizi yumun.

Əzələlərinizdə gərginliyi hiss etməyə çalışın və yüngül hərəkətlərlə onları öz hiss və iradənizlə rahatlaşdırın. Sərbəst və sakit nəfəs alın. Özünüzə və ya aşağı səslə təkrarlayın:

“Mən tamamilə sakitəm. Məni heç nə narahat etmir. Özümü rahat və yaxşı hiss edirəm... İstirahət edirəm... Bütün bədənim istirahət edir... Bədənin bütün əzələləri rahatlaşır... Sağ və sol əzələlər qollar rahatlaşır... Çiyinlərin və qolların əzələləri rahatlaşır ... Qolların əzələləri getdikcə rahatlaşır... Nəfəs alma bərabər və sakitdir... Ürək rəvan və sakit işləyir... Qolların əzələləri boşalır.Hərəkətsiz uzanırlar,onlarda xoş bir ağırlıq hiss edirəm...Sağ və sol ayağın əzələləri rahatlaşır.Bud əzələləri rahatlaşır.Ayaqların əzələləri boşalır.. .Ayaqlar sərbəst və rahatdır...ayaqlar rahatdır...Ayaqlarda xoş bir ağırlıq hiss edirəm.Ayaqlardan xoş istilik keçir...Bütün bədən xoş bir şəkildə rahatlaşır.Arxa əzələləri rahatlaşır... Aşağı arxa əzələləri rahatladı.Belimdə xoş bir ağırlıq hiss edirəm. Qan damarları qollarda və ayaqlarda genişlənir. Aşağı arxa əzələləri isinir... Bel nahiyəsində olan ağırlıq yox olur... Beldə yüngüllük və istilik hiss edirəm. Aşağı arxada xoş isti yüngüllük. Bel əzələləri daha da istiləşir... Xoş bir istilik hissi dalğalarla bel nahiyəsini sığallayır... Belin aşağı hissəsi hərarətlə dolur. İstilik bütün kürəyinizə yayılır. Arxa əzələlər rahatlaşır. Bütün xoşagəlməz hisslər yox olur. Ağrı yox olur. Aşağı arxa yüngülləşir. Mən yalnız xoş, yüngül bir istilik hiss edirəm. İstilik bütün belinizi sığallayır. Əzələlər rahatlaşır. İstilik qarnınıza nüfuz edir. Qarın əzələləri rahatlaşır... Günəş pleksusunda xoş istilik. Baş sərbəst aşağı salınır... Üz əzələləri getdikcə daha çox rahatlaşır. Göz qapaqları aşağı salınır və rahatlaşır. Alnımda təravətləndirici sərinlik hiss edirəm. Bütün üz sakitdir. Məni heç nə narahat etmir. Mənim sinir sistemim getdikcə sakitləşir. Mən sakitləşirəm. Bütün xoşagəlməz hisslər yox olur... Bədənimi tam rahatlıq aldı. Tam sərbəst və sakit nəfəs alıram”.

Təlimləri bir neçə dəfə təkrarladıqdan sonra yenidən dinclik və rahatlıq hiss etməlisiniz, yuxuya getməyə çalışın.

Səhər oyandıqdan sonra yataqdan qalxmadan, arxa üstə uzanaraq gözləriniz bağlı olaraq 3-5 dəqiqə əlavə məşq edin:

“Mən tamamilə sakitəm... Sağ (sol) əlim çox ağırdır... Bütün bədənimə xoş bir ağırlıq yayılır... Bütün bədənim xoş ağırlaşdı, rahatlaşdı... İçimdə xoş bir istilik hissi yaranır. aşağı arxa. İstilik bütün bədənə yayılır."

"Mən tamamilə sakitəm. Nəfəsim sərbəst, bərabər, dərindir. Təravət və canlılıq məni doldurur. Mən toplanmışam, özümə, bacarığıma arxayınam. Əhvalım əladır. Əzələlərim gərgindir. Yataqdan qalxıram. Mən Qalx!"

Bundan sonra səhər məşqlərinə başlamalısınız, bunun elementlərindən biri gərginlikdən istirahətə və arxaya keçmək bacarığını öyrətmək olmalıdır.

B. Samoilenko

“Osteoxondrozun müalicəsində autogenik təlimin üsulları” və bölmədən digər məqalələr