Orta hesabla bir insan ömrünün təxminən 25-30%-ni yuxuda keçirir. Yəni 80 il yaşasanız, təxminən 24 il yatacaqsınız. Düşünün - 24 il!!! Bu vaxtı boş yerə sərf etmək sadəcə olaraq bağışlanmazdır. Buna görə də yuxu ilə bağlı hər şey hələ də çox mübahisələrə səbəb olur və bu mövzuda araşdırmalar heç vaxt dayanmır.
Buna görə də, bu ərazinin ətrafında çoxlu miflər toplanmışdır. Həqiqətən də gecə ən azı 8 saat yatmalıyıqmı və yuxularımızı idarə edə bilərikmi? Birincisi lazım deyil və öyrəşdiyimiz şəkildə deyil. İkincisi, bacarırıq. Necə bilmək istəyirsiniz?
Xəyallarımızı idarə edə bildiyimizi başa düşməzdən əvvəl yuxu prosesinin özü haqqında əsas mifləri qısaca nəzərdən keçirək.
Yuxular haqqında miflər və digər folklorlar
Mif №1. İnsana 7-8 saat fasiləsiz yuxu lazımdır. Bir insanın gündə ən azı 7-8 saat yatması lazım olduğuna inanılır - beynimizin və bədənimizin gücünü bərpa etmək və yeni tam iş gününə hazırlaşmaq üçün nə qədər ehtiyacı var. Amma... 17-ci əsrə aid yüzlərlə tarixi qeydlər göstərir ki, insanlar əvvəllər bir az fərqli yuxu ritmlərinə malikdirlər. O, iki seansdan ibarət idi və gecə bir neçə saatlıq oyanma ilə dağıldı. Bir çox yuxu mütəxəssisi bu ritmin insanlar üçün daha təbii olduğuna inanır. Düşünürəm ki, bir çoxumuz bir neçə saatlıq yuxudan sonra gecənin ortasında enerjili və işə hazır oyanmışıq. Bu mənim başıma bir dəfədən çox olub.
Əsasən məsləhət verə biləcəyim yeganə şey Şəxsi təcrübə: Bu vəziyyətdə yuxuya getməyə çalışmayın, çünki onsuz da uğur qazana bilməyəcəksiniz. Narahatlığınızla ancaq özünüzü və ətrafınızdakıları yoracaqsınız. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey gedib bir az məşğul olmaqdır... işləmək və ya oxumaqdır. Ən maraqlısı odur ki, ən çox bu zamandır maraqlı fikirlər. Bir neçə saatlıq belə fəaliyyətdən sonra siz yenidən yatmaq və səhər öz standart vəziyyətinizdə oyanmaq istəyəcəksiniz, sanki bu gecə oyaqlıqları heç olmamışdı.
Mif № 2. Yuxu zamanı beyin istirahət edir. Bu dövrdə yuxu və beyin fəaliyyətinin vəziyyətləri ilə bağlı ciddi araşdırmalar başladığından alimlər sübut ediblər ki, yuxu zamanı beyin tamamilə sönmür və işləməyə davam edir. Ancaq bir çoxları hələ də yuxu zamanı beyinlərinin tamamilə söndüyünə inanırlar, sanki açar "On" mövqeyindən çevrilir. "Off" vəziyyətinə. Yuxu zamanı beynimiz hər 90 dəqiqədən bir bir-birini əvəz edən dörd fazada olur. Yuxunun hər mərhələsi 90 dəqiqəlik dövrün ümumi vaxtının təxminən 80%-ni təşkil edən yavaş dalğalı yuxu və ya ənənəvi yuxu kimi də tanınan rahat yuxunun üç mərhələsindən və sürətli hərəkətlə xarakterizə olunan REM mərhələsindən ibarətdir. göz. Məhz bu mərhələdə biz xəyal edirik.
Mif № 3. Yeniyetmələr sadəcə tənbəldirlər və daha uzun yatmağı xoşlayırlar.Əksər yeniyetmələr gec yatır və hətta oyandıqdan sonra da yataqdan qalxmağa tələsmirlər. Onlar bütün səhəri orada heç bir həyat əlaməti göstərmədən uzana bilərlər. Bir çox valideyn mübahisə edir və ayağa qalxmaq üçün çox tənbəl olduqlarını düşünürlər. Faktiki olaraq, Bioloji saat yeniyetmələrin saatları böyüklərdən bir az fərqli işləyir.
Araşdırmalar göstərir ki, yaş təxminən 20 yaşa qədərdir insan bədəni Melatonin hormonu daha çox ifraz olunur (təxminən 20 yaşında zirvəyə çatır), buna görə də yeniyetmələr standart 8 saatlıq yuxu cədvəlinə riayət etmək məcburiyyətində qaldıqda gündüz yuxululuğunun artması ilə üzləşirlər. Və burada praktik olaraq əlavə etsək tam yoxluğu ciddi sosial öhdəliklər, imtahan vermək və otağını təmizləməklə yanaşı, onların yuxusunun böyüklərin yuxusundan qat-qat rahat və sağlam olduğu ortaya çıxır.
Mif № 4. Xəyallar simvolizmlə doludur. Və burada yuxuların (xüsusilə də kabusların) simvolizmlə dolu olduğuna və “şüursuzluğa aparan kral yolu” olduğuna inanan baba Freydə salam deyə bilərik. Onlar bizim və onların həyatlarının güzgü əksidir. ətraflı təhlil bütün şüuraltı qorxularımızı, problemlərimizi və gizli istəklərimizi üzə çıxarmağa qadirdir.
Əslində, həqiqət budur ki, bu nəzəriyyənin nə qədər doğru olduğunu hələ heç kim tam olaraq bilmir. Ən təsirli neyrobioloji nəzəriyyələrdən biri budur ki, yuxular beyin sapındakı sporadik sinir fəaliyyəti və şüurumuzda saxlanılan xatirələrin təsadüfi aktivləşməsidir. Eyni nəzəriyyəyə görə, yuxular beynimizin yüksək təbəqələrində baş verən bu təsadüfi fəaliyyəti ən azı müəyyən ardıcıl subyektiv təcrübəyə çevirməyə çalışan proseslərin nəticəsidir.
Bu yaxınlarda aşağı bədən iflici olan 15 nəfər arasında sorğu keçirilib. Yuxularında tez-tez özlərini ayaq üstə görürlər, lakin eyni zamanda belə yuxuları təkbaşına hərəkət edə bilənlərə nisbətən daha az görürlər. Freydin nəzəriyyəsi 100% doğru olsaydı, iflic olan insanlar daha tez-tez belə yuxular görəcəkdilər, çünki bu, onların yeganə əziz arzusudur - yenidən gəzmək.
Başlanğıc və ya yuxu nəzarəti
"Başlanğıc" filmində rejissor Chris Nolan yuxuların idarə oluna biləcəyi fikrini işlətdi və idarə olunan yuxulardan istifadə edərək müəyyən düşüncələri insanın beyninə "toxum" etdi. Əslində, bu elə də uydurma deyil, çünki filmin ideyası üzərində qurulmuşdu elmi araşdırma, bu aydın yuxunun çox real olduğunu sübut edir.
Aydın yuxu, eyni vaxtda yuxu görən və onu idarə edə bilən qismən oyaq şüurun çox vaxt xoş bir vəziyyətidir. Bu vəziyyət ən çox yuxunun sonuna doğru, oyanma ilə yuxuya getmə arasında baş verir.
Əgər əvvəllər təcrübəniz olmayıbsa aydın yuxu, bu heyrətamiz vəziyyətə çatmağınıza kömək edəcək bir neçə üsul var.
Psixoloq Tom Stafford və aydın xəyalpərəst Ketrin Bardsli “Yuxularına nəzarət et” kitabında siz artıq yuxuda olmadığınız, lakin hələ tam oyanmamış olduğunuz zaman vəziyyətinizi dərk etməyə çalışmağı məsləhət görürlər. Bu, hələlik olduqca qəribə səslənə bilər, lakin siz artıq oyaq olduğunuzu özünüzə hiss etməyi, yəni bu vəziyyətin fərqində olmağı öyrənəndə başa düşəcəksiniz ki, Bu an yuxudasan.
İşığın birdən sönməsidir yaxşı test tam oyaq və ya hələ də yuxuda olduğunuzu müəyyən etmək üçün. Çünki hələ də yatırsınızsa, yuxunuzdakı işıq səviyyəsi dəyişməyib. Özünüzü çimdikləmək seçimi çox uyğun deyil, çünki bunu həm reallıqda, həm də yuxuda edə bilərsiniz. Hələ də yuxu gördüyünü başa düşsən, narahat olmamağa çalış, əks halda tez oyanacaqsan. Sakitləşmək və bu vəziyyəti xatırlamaq lazımdır. Və hər dəfə hələ də yuxuda olduğunuzu başa düşdüyünüz zaman yuxunuzda baş verən hadisələri idarə etməyi tamamilə öyrənməyə bir addım daha yaxınlaşacaqsınız.
Mən aydın yuxu təcrübəsi yaşadım. Və bir dəfədən çox. Və bu, çox maraqlı, həyəcanverici bir vəziyyətdir. Hamınızın yuxu gördüyünü, lakin hələ də oyaq olmadığını başa düşəndə çox maraqlı və əyləncəli olur. Çünki bunu həqiqətən dərk edəndə, baş verən hadisələrə təsir edə bilirsən və əvvəllər səni qorxudan şey indi axmaq görünür. Yeri gəlmişkən, bu əla yol həm uzaq, həm də çox real olan qorxularınızla mübarizə aparın. Mənə elə gəlir ki, ən maraqlı ideyalar, problemlərin həlli yolları və anlayışlar məhz bu vəziyyətdə bizə gəlir (Bingo!), çünki biz onları kifayət qədər aydın xatırlaya bilirik ki, nəhayət oyandığımızda unutmayaq.
Beyin fəaliyyəti yuxu zamanı aktiv olaraq qalır. Mərkəzin şöbələri sinir sistemi, eşitmə, görmə, qoxu, toxunma həssaslığı, motor funksiyalarından məsuldur, oyanma anlarında həyatın yaratdığı hər cür problemləri həll edir. Yuxu zamanı beyində baş verənlərə daha yaxından nəzər salaq.
Tam istirahət yavaş və ardıcıl növbə ilə təmin edilir REM yuxusu. Hər iki mərhələnin kompleksi tam bir dövrdür. Yetkinlərdə pravoslav faza 75% -ə qədər, paradoksal mərhələ isə yuxu strukturunun dörddə birini təşkil edir. Gecə ərzində səksəndən yüz dəqiqəyə qədər davam edən dörd-altı dövrə ardıcıl dəyişiklik ola bilər.
Yavaş dalğa mərhələsinin müddəti əvvəlcə daha uzundur, lakin oyanma zamanı qısalır və yerini REM yuxusuna verir. Pravoslav mərhələsi dörd dövrə bölünür (alimlər onları mərhələlər adlandırırlar) - yuxululuq, yavaş dərinlik, yuxu mili ritmi, delta dalğaları. REM mərhələsi də emosional və qeyri-emosional mərhələlər daxil olmaqla heterojendir.
Gecə istirahəti zamanı beyin fəaliyyəti
Sağlam yuxu bütün orqanizmin düzgün işləməsini təmin edir. Yuxulu insan nə maşın sürə, nə də riyaziyyat problemini həll edə bilməyəcək. Alimlər sübut etdilər ki, yuxu zamanı beyin sönmür, gün ərzində əldə edilən mənfi biliklər işlənir. emosional təcrübələr, yaddaş konsolidasiyası. Beyin strukturlarının detoksifikasiyası başlayır, aktivlik artır immun sistemi, iş bərpa olunur daxili orqanlar. Əsas gecə hormonu, epifiz tərəfindən istehsal olunan melatonin, erkən yaşlanmadan qoruyur.
İnsanın əsas orqanı, onun quruluşu və funksiyaları
Sinir sistemi bütün orqanizmin koordinasiyalı fəaliyyətini təmin edən əsas tənzimləyici kimi çıxış edir. Anatomistlər onu mərkəzi hissəyə (baş və onurğa beyni) və periferik (sinirlər). Hüceyrə qrupları boz maddə, miyelinli liflər isə ağ maddə əmələ gətirir. İnsan beyni korteks, beyin sapı və beyincik ilə örtülmüş iki lobdan ibarətdir.
Gəlin beynin hansı hissəsinin yuxuya cavabdeh olduğunu anlamağa çalışaq.
Diqqət! Alimlər sübut etdilər ki, yuxu və oyaqlığın anatomik təcrid olunmuş mərkəzləri yoxdur.
Neyrofizioloqlar üç növ zonanı ayırd edirlər:
- ortodoksal fazanın funksiyasını təmin etmək;
- REM üçün “məsul” strukturlar;
- dövrü tənzimləyiciləri.
Hipnogen mərkəzlər neyron qruplarıdır. Dorsal və bazal hissələrin retikulyar formalaşmasının fəaliyyəti ön beyin və talamus yuxu nəslini təmin edir. Paradoksal fazı dəstəkləyən mərkəzlər arasında orta beynin retikulyar formalaşması, uzunsov medullanın vestibulyar nüvələri və yuxarı kollikulus yer alır. Korteksin və locus coeruleusun ayrı-ayrı sahələri faza dəyişikliklərini tənzimləyir.
Yuxunun müxtəlif mərhələlərində beyin davranışı
Alimlər yuxu zamanı beynin necə işlədiyini ətraflı təsvir ediblər. Yuxululuq zamanı elektroensefaloqrammanın nümunəsi dövr ərzində EEG-ə uyğun gəlir sakit vəziyyət, istirahət (alfa ritmi). Yavaş dalğalı yuxunun ikinci mərhələsi yuxu millərinin qeydiyyatı ilə fərqlənir - yüksək tezlikli və aşağı amplituda (siqma ritmi) dalğa aktivliyinin partlayışları.
Dərin yuxu zamanı elektrik impulsları (pravoslav mərhələnin üçüncü mərhələsi) böyük amplituda və aşağı tezlik ilə xarakterizə olunur. Onlar delta dalğaları adlanır və oyaq olanda heç vaxt aşkar edilmir.
İnsan ardıcıl olaraq daha da dərin Morfey krallığına qərq olur. Bədən istiliyinin azalması, nəbzin və tənəffüsün yavaşlaması, beyin fəaliyyətinin azalması müşahidə olunur. Və birdən dördüncü mərhələnin iyirmi-otuz dəqiqəsindən sonra beyin özünü yenidən təşkil edir və sanki oyanmaq istəyirmiş kimi yavaş yuxunun ikinci mərhələsinə keçir. Ancaq beynin yuxuya cavabdeh olan hissəsi oyanmaq əvəzinə onu növbəti mərhələyə - paradoksal mərhələyə aparır.
Onun qeyri-adiliyi təəccüblüdür: bədən və əzələlər tamamilə söndürülür və beyin fəaliyyəti oyaqlıq dövrünə uyğun gəlir.
Bilmək vacibdir! Yuxu zamanı beyin fəaliyyəti ən yüksək REM mərhələsində olur. Bir adam bir atlama yaşayır qan təzyiqi, tənəffüs tezliyi və ürək döyüntüsü artır, hipertermiya müşahidə olunur. REM mərhələsi motor funksiyasının dayandırılmasını və beyin funksiyasının gücləndirilməsini birləşdirir.
Emosional mərhələdə teta ritmi qeydə alınır. Emosional olmayan vəziyyətdə zəifləyir, yerini alfa ritminin artmasına verir.
Şüur və şüuraltı
REM yuxusunun teta ritmləri beynin oyaqlıq zamanı aktiv qalan hissəsi, həmçinin neyroendokrin tənzimlənməsində, homeostazın korreksiyasında əsas olan, yaddaş və emosiyaların formalaşmasında iştirak edən hipotalamus tərəfindən istehsal olunur. Yuxuya getmək korteksin təsirini söndürür, şüuraltı işləməyə davam edərkən ağıl konvensiyalar çərçivəsindən azad olur. Subkortikal strukturların fəaliyyəti sayəsində orijinal fikirlər yaranır və qeyri-ənənəvi həllər gəlir.
Gecə beyin işinin mahiyyəti
Prosesin əhəmiyyəti çox böyükdür. Yetkin bir insanın gündə ən az yeddi saat yatması lazımdır. Yuxunun funksiyası yalnız fiziki istirahətlə məhdudlaşsaydı, təbiət insanı günün üçdə birində reallıqdan tamamilə ayrılmağa məcbur etməzdi.
Tədqiqatçılar yuxu zamanı beyində nə baş verdiyini izləyiblər:
- Yavaş yuxu zamanı beynin ayrı-ayrı hissələrinin funksional əlaqələri müvəqqəti olaraq dayanır.
- Paradoksal mərhələdə beyin strukturları arasında məlumat mübadiləsi baş verir.
- Yaddaşlar işlənir və çeşidlənir.
- Assosiativ zəncirlər qurulur.
- Hüceyrələrarası boşluq toksinlərdən təmizlənir.
Bilmək vacibdir! Təəccüblü bir fenomen qeyd edildi - bədən üçün yuxu ehtiyacı zehni stressin intensivliyi ilə tərs mütənasibdir. Televizor qarşısında dincələn insanın beyni dissertasiya müdafiəsinə hazırlaşandan daha çox dincəlmək istəyir.
Xəyalların formalaşdırılması
Qədim dövrlərdən bu günə qədər bəşəriyyətin xəyalların niyə azalmadığı sualına maraq göstərmişdir.
Onirologiya gecə hekayələrinin və təcrübələrinin meydana gəlməsi üçün xüsusi bir mexanizm göstərmir, lakin maraqlı fərziyyələrin siyahısını təqdim edir.
Onlardan bəzilərinin qısa siyahısı:
Məşhur psixiatr Hartman etiraf edir ki, yuxular insanın təkamülü prosesində mənfi təcrübələrdən qurtulmaq, onları qoruyub saxlamaq üçün müalicəvi mexanizm kimi yaranıb. ruhi Sağlamlıq. Yuxuların REM yuxu mərhələsində beyin tərəfindən istehsal edildiyi sübut edilmişdir. 2004-cü ildə eksperimentlər təsdiqlədi ki, beynin emosiyaları və vizual qavrayışları əmələ gətirən hissələri gecə yuxularının baş verməsindən məsuldur.
Beyin fəaliyyətinin öyrənilməsi üsulları
Nevrologiyada istifadə olunur müxtəlif üsullar tədqiqat. Onlardan bəziləri anatomik şəkil haqqında fikir verir və bir şiş, abse və ya müəyyən etməyə kömək edir anadangəlmə anomaliya. Bu maqnit rezonans və ya kompüter tomoqrafiyası, ultrasəs diaqnostikası, bəziləri. Beynin elektrik potensialını qeyd etmək üçün onun funksional vəziyyətini qiymətləndirməyə imkan verən üsullar var:
- Reoensefaloqrafiya başın arteriya və venaları sisteminin tədqiqidir. Zəif elektrik cərəyanına məruz qaldıqda toxuma müqavimətinin dəyəri qeyd olunur.
- Maqnetoensefaloqrafiya beyin fəaliyyəti nəticəsində yaranan maqnit sahələrinin qeydə alınmasıdır.
Məsləhət! Yuxu zamanı beynin istirahət edib-etmədiyini başa düşmək üçün ən çox elektroensefaloqrafiya istifadə olunur - impulsları qeyd etmək müxtəlif hissələr beyin EEG pozğunluqları diaqnoz etməyə, lezyonun lokalizasiyasını müəyyən etməyə, nozologiyanı dəqiqləşdirməyə və müalicənin keyfiyyətini qiymətləndirməyə kömək edir.
Hipnopediya fenomeni
Artan məlumat axını ilə əlaqədar olaraq, hipnopediya fenomeninə maraq artır - prosesdə öyrənmə fizioloji yuxu. Reklamçıların səhərlər yaxşı miqdarda biliklə oyanmaları təklifi cazibədardır. Nə müxaliflərlə, nə də ardıcıllarla mübahisəyə girməyək bu üsul, sadəcə bir neçə tövsiyəni xatırlayın:
Tam assimilyasiya üçün beynin lazımi sayda dövrə keçmək üçün vaxtının olması vacibdir. Qeyri-kafi yuxu ilə bir insan təzə bilikdən daha çox gündüz yuxululuq riski daşıyır.
Beyin patologiyaları: yuxu keyfiyyətinə təsir
Hər hansı bir xəstəlik yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Öz növbəsində, dissomnialar somatik xəstəliklər üçün risk faktorlarıdır - hipertoniya, diabet, xərçəng, lezyonlar qalxanvarı vəzi, piylənmə.
Beyin xəstəlikləri - neoplazmalar, kistlər, epilepsiya, iltihab beyin qişaları, travma və serebrovaskulyar patologiyalar yaddaş, motor və nitq funksiyalarının pozulmasına səbəb olur. Onlar yalnız yuxuya getməkdə problemlər yaratmır, həm də yuxu strukturunda dəyişikliklərə kömək edir.
Nəticə
Normal həyat üçün yalnız yuxu və oyaqlıq nisbəti deyil, həm də sirkadiyalı ritmlərə uyğunluq vacibdir. Şüur söndürüldükdə belə insan beyni fəaliyyətini dayandırmır. Morpheusun qucağına batmaq anında bu ən vacib orqanın fəaliyyəti kifayət qədər öyrənilmişdir, lakin hələ də bir çox sual qalır, cavabları hələ də tapılmamışdır.
İnsan beyni yuxu zamanı bir saniyə belə fəaliyyətini dayandırmır. Bütün bədən istirahət edərkən, fəaliyyəti davam edir. İnsan yatarkən enerji bərpa olunur, yaddaş lazımsız məlumatlardan təmizlənir və bədən toksinlərdən təmizlənir. Yuxu zamanı beynin istirahət edib-etmədiyini və onda hansı proseslərin baş verdiyini anlamaq üçün orqanizmin fəaliyyəti haqqında dəqiq məlumatı ortaya qoyan elektroensefaloqramma yaradılıb. Bu gün ən aktual mövzu beynin hansı hissəsinin yuxuya cavabdeh olmasıdır. Təqdim olunan məlumatlar natamamdır, baxmayaraq ki, müəyyən izahat verə bilir mühüm məqamlar, yuxuda gecə baş verən.
Dövrlərdə beyin işi
Əvvəllər belə hesab edilirdi ki, insan yatarkən beyin fəaliyyəti tədricən azalır, sonra isə işini tamamilə dayandırır. EEG-nin ortaya çıxması ilə bu nəzəriyyəyə etiraz edildi. Məlum olub ki, beyin yuxu zamanı heç yatmır, ancaq bədəni gələcək günə hazırlamaq üçün nəhəng işlər görür.
İstirahət dövründə orqanın işi müxtəlif yollarla özünü göstərir, hamısı onun baş verdiyi yuxu dövründən asılıdır.
Yavaş yuxu
İnsan yuxuya getdikdə boz maddədəki neyronların rəqsləri yavaş-yavaş sönür, bütün əzələlərin maksimum relaksiyası baş verir, ürək döyüntüləri yavaşlayır, təzyiq və temperatur azalır.
Beynin yuxuların dərinləşməsindən məsul olan hissəsi hipotalamusdur. Tərkibində neyronlar arasında impulsların ötürülməsindən məsul olan kimyəvi keçiricilər olan neyrotransmitterlərin istehsalını maneə törədən sinir hüceyrələri var.
Orqan işi sürətli mərhələdə
Sürətli dalğalı xəyallar dövründə, talamusun həyəcanlılığı asetilkolin köməyi ilə baş verən xolinergik reseptorlar sayəsində baş verir. Bu hüceyrələr orqanın orta nüvəsində və körpünün yuxarı hissəsində yerləşir. Onların sürətli fəaliyyəti neyron yırğalanmasının partlamasına səbəb olur. Bu dövr ərzində boz maddə yuxu zamanı oyaqlıq zamanı olduğu kimi demək olar ki, eyni fəaliyyətləri yerinə yetirir.
Beynin yuxarı lobundan beyin qabığına göndərilən monoamin ötürücüləri belə enerjini hiss etmirlər. Nəticədə, insan bunu yuxu kimi qəbul etsə də, talamusdan korteksə material tədarükü baş verir.
Beynin hansı hissəsi yuxulara cavabdehdir?
Gecə istirahəti kimi bir fenomen uzun müddətdir ki, bir çox elm adamını maraqlandırır. Əvvəllər Hippokrat və Aristotal kimi məşhur filosoflar da yuxuları bilməyə cəhd edirdilər. 20-ci əsrdə rus alimləri Bekhterev və Pavlov bu mövzuda araşdırma apardılar. Alimləri yuxulara cavabdeh olan boz maddə sahəsi də maraqlandırırdı.
Bu gün insanın sinir sisteminin mərkəzi hissəsində oyaqlıq və istirahət üçün cavabdeh olan zona müəyyən edilmişdir. Bu sahə beyin sapının aparıcı nüvəsinin retikulyar formalaşması adlanır ki, bu da çoxlu torları təmsil edir. sinir hüceyrələri, orqanın həssas əsaslarından keçən liflərlə örtülür.
Bu yerdə müxtəlif bioloji aktiv elementlərə səbəb olan 3 növ sinir hüceyrəsi var. Onlardan biri serotonindir. Alimlərin fikrincə, yuxulara səbəb olan orqanda dəyişikliklərə səbəb olur.
Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, serotonin istehsalı dayandıqda yuxusuzluq yaranır. xroniki forma. Belə ki, mərkəzin zonası olan retikulyar formasiyanın həm gecə istirahətinə, həm də oyanmağa cavabdeh ola bilməsi faktı üzə çıxıb. Üstəlik, yüksəlməyə səbəb olan mexanizm yuxuya səbəb olan quruluşdan üstün ola bilər.
Balkin və Brown tərəfindən araşdırma
Yuxular sanki gecə istirahəti zamanı insanın başına gələn maraqlı bir hadisəyə işarə edir. Balkin və Braunun apardığı araşdırmanın məqsədi yuxu zamanı beyində ən böyük funksionallığın meydana gəldiyi bölgəni müəyyən etmək olub.
Beyinə nə baş verdiyini və onun qan axınının intensivliyini müəyyən etmək üçün alimlər pozitron emissiya tomoqrafiyasından istifadə ediblər. Oyanıqlıq zamanı orqanın ön qabığı işləyir, insan yatarkən hissləri, duyğuları və yaddaşı idarə edən limbik sistem fəaliyyət göstərir.
Braun və Balkinin tapıntıları da yuxu zamanı əsas görmə qabığının aktiv olmadığını göstərir. Bu vəziyyətdə, mərkəzi hissənin ekstrastrial korteksi fəaliyyət göstərir, bu orqanın vizual sahəsidir, mürəkkəb obyektlər (üzlər) haqqında məlumatları emal edə bilir.
Viski Universitetindən araşdırma
Tədqiqat zamanı alimlər yuxulara cavabdeh olan boz maddənin sahəsini müəyyən ediblər. Təcrübədə 46 könüllü iştirak edib. İstirahət müddətində subyektlərin beyin elektrik dalğaları laboratoriyada qeydə alınıb. Dövrdən asılı olmayaraq, görmə ilə əlaqəli sinir hüceyrələrinin sahələrini təcrid etmək üçün elektroensefaloqrafiyadan istifadə edilmişdir.
İnsanlar vaxtaşırı ayağa qalxıb, yatarkən nə gördüklərini soruşurdular. Təqdim olunan məlumatlar müqayisə edilib elektrik işləri orqan.
Sonradan, EEG məlumatlarına görə, yuxu zamanı görmə qabiliyyətinin görünüşü ilə əlaqəli orqanın korteksinin ayrı bir arxa hissəsində aşağı tezlikli işdə azalma olduğu ortaya çıxdı. Fəaliyyətdə artım olanda isə heç nə xəyal etmirdim.
Subyektlər yuxu gördüklərini söylədikdə, sinir zonaları hər zaman aktivləşir və əksinə, yuxu çatışmazlığını bildirdikdə təsirsiz olur. İstirahətin adi üstünlüklərindən azad olanlar arxa isti zonada mövcud idilər, bunlardan ibarətdir:
- oksipital korteksdən;
- precuneus;
- posterior singulat korteks.
Alimlər bu sahənin necə işlədiyini müşahidə edərək, eksperiment iştirakçısının yuxudan oyananda görmələr haqqında danışacağını proqnozlaşdırıblar. Buna əsaslanaraq alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, orqanın bu sahələri insan yuxusunun tənzimlənməsinə cavabdehdir.
Yatmadan əvvəl beyninizi necə söndürmək olar
Bir çox insan belə bir problemlə tanışdır ki, onlar istirahətə getməli olan kimi fikirlər başlarına gəlməyə başlayır. Beyninizi sakitləşdirməsəniz və hər axşam oxşar vəziyyətə dözməsəniz, o zaman rifahınız hər gün pozulacaq.
Yatmadan əvvəl beyninizi söndürməyin üsulları var.
- Gecədə istirahətə ehtiyac olduğunu anlayın. Qeyri-kafi yuxu bir çox xəstəliyə və narahatlığa səbəb ola bilər.
- Daimi cədvələ əməl edin. Eyni zamanda yatın və oyanın.
- Gündəlik bir ritual, məsələn, kitab oxumaq, ancaq yataqda deyil, yatmadan əvvəl başınızı söndürməyə kömək edəcək.
- Qeydlər edin həll olunmamış problemlər və gün boyu narahatlıq.
- Yataqdan yalnız xəyal qurmaq üçün istifadə edin.
- Məqbul mühit yaradın. Sükut və işığın olmaması orqanı rahatlamağa kömək edəcək.
- Fikrinizi söndürməyə kömək edəcək zehni məşqlər edin.
Yuxusuzluq sizi narahat etməyə davam edərsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
İş üçün yuxudan sonra beyninizi necə doldurmaq olar
Əksər insanlar heç vaxt düşünməyiblər ki, müəyyən bir qrup insan səhərlər niyə hiperaktiv olur, digərləri isə təbii iş rejiminə keçmək üçün çox vaxt sərf edirlər. Fərq ondadır ki, birincisi boz maddəni erkən stimullaşdırmağa başlayır.
Səhər beyninizi oyatmağın və enerjili hiss etməyin bir çox yolu var.
- sərin duş qəbul edin;
- səhərə enerjili bir melodiya ilə başlayın;
- Səhər qəhvənizi oxumaq fikrinizi işə salmağa kömək edəcək;
- meditasiya etmək;
- vitaminlər içmək;
- fiziki məşqlər edin;
- doyurucu səhər yeməyi;
- Beyninizi oyatmaq üçün zəngli saat qurun.
İnsan beyni unikal bir quruluşdur. Əvvəllər güman edilirdi ki, yuxu dövründə o, tamamilə sönür. Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, bu fərziyyə heç bir əsasa malik deyil və buna görə də faktlardan kənarda qalıb. İnsan yatarkən bütövlükdə bədənin funksionallığına cavabdeh olan sinir əlaqələri aktivləşir.
Rusiyalı somnoloq, Rusiya Təbiət Elmləri Akademiyasının akademiki, Moskva Elmlər Akademiyasının akademiki, professor Yakov Levin yuxu haqqında 11 mifi təkzib edib.
Birinci mif: beyin yuxu zamanı dincəlir.
Əslində, beyin oyaqlıq zamanı olduğu kimi eyni gərginliklə işləyir: keçmiş hadisələri təhlil edir, daxili orqanların vəziyyətini yoxlayır və gələcəkdə hadisələrin inkişafı üçün mümkün ssenariləri tərtib edir. Beləliklə, yalnız əzələlər istirahət edir, lakin yuxunun məqsədi onlara istirahət vermək deyil. Onun əsas funksiyası- beynin yuxarıda qeyd olunan bütün işləri görməsinə icazə verin.
İkinci mif: peyğəmbərlik yuxuları mövcuddur.
Professor bunun tam cəfəngiyyat olduğunu iddia edir. Yeri gəlmişkən, bu, elmin qurbanlar tələb etdiyi zaman belədir - o, bu yaxınlarda bir televiziya şousunun çəkilişində bunu deyəndə, studiyada olan xanımlar onu az qala böyük xəyal kitabları ilə döyürdülər. Əslində, insan yuxuda beynin işlədiyi mümkün ssenariləri görür. Onların əksəriyyətini dərhal unudur. Yuxunun nə qədər peyğəmbərlik olduğu yalnız xəyalpərəstin analitik qabiliyyətindən asılıdır: “Kimsə artıq detektivin ilk səhifəsindən qatilin kim olduğunu təxmin edir. Və kimsə kitabı sona qədər oxumalıdır”. Buna görə də, qapıçıların nadir hallarda "peyğəmbərlik" xəyalları var, lakin riyaziyyatçılar tez-tez görürlər.
Üçüncü mif: heç vaxt yatmayan insanlar var.
Deyirlər ki, yogilər arasında belə yuxusuzlar çoxdur. Əslində, elm bütün müşahidələr tarixində belə bir adam tanımır.
Dördüncü mif: elə insanlar var ki, birdən yuxuya gedirlər, sonra uzun illər oyana bilmirlər.
Yatmayanlar, miflərə görə, Tibetdə bir yerdə yaşayırlarsa, 20 il yatanlar əsasən rus kəndlərində yaşayırlar. “Ucqar kəndlərdən insanlar mütəmadi olaraq mərkəzimizə zəng edərək deyirlər ki, onların bir neçə ildir yatmış nənəsi var. dərin yuxu. Soruşmağa başlayırıq - nənəniz tualetə necə gedir, necə yemək yeyir? Deyirlər: “Bizim köməyimizlə”. Bu hansı yuxudur? - Yakov Levin dedi.
Beşinci mif: Həftə sonu rahat yata bilərsiniz.
Əslində, həftə sonu əlavə bir saat yuxu gətirir daha çox zərər daha yaxşı. Yuxunun zərəri azdır, amma daha da zərərlisi, cədvəldən kənarda qalmaqdır. "Əgər kifayət qədər yatmırsınızsa və səhər 6-da qalxırsınızsa, heç olmasa hər gün o saatda qalxdığınızdan əmin olun - nə tez, nə də gec", - Levine xəbərdarlıq edir. Kifayət qədər yemək yeyə bilməyəcəyiniz kimi, qarşıda bir neçə gün kifayət qədər yuxu ala bilməyəcəksiniz. Bədən ilk bazar günü ortaya çıxan enerji artımını istifadə edəcək - siz həmişəkindən daha gec yatacaqsınız. “Bir neçə il əvvəl amerikalılar bazar ertəsi səhər yolda qəzaların sayının digər günlərlə müqayisədə bir neçə dəfə çox olduğunu gördülər. Səbəbinin nə olduğunu öyrənməyə başladıq. Məlum oldu ki, həftə sonları amerikalılar orta hesabla 1 saat 20 dəqiqə daha çox yatıb və bir saat sonra yatıblar”, - deyə somnoloq bildirib. Bu qəzaya səbəb oldu həyat dövrü, səhhəti pisləşdi və yolda diqqət azaldı.
Altıncı mif: üç gündən bir işləsəniz, üç gündə kifayət qədər yuxu ala bilərsiniz.
Elm sübut etdi ki, insan ən azı bir gün yatmazsa, bədənə əhəmiyyətli zərər dəyəcək: bütün biokimyəvi göstəricilər, o cümlədən beyin biokimyası dəyişir. Bu göstəricilər ikinci və ya üçüncü gündə bərpa olunur, lakin tam bərpa bədən hələ də baş vermir - ABŞ-da altı ay ərzində işlərinə görə həftədə 24 saat yatmayan insanları müayinə etdilər. Məlum oldu ki, onların inkişaf ehtimalı beş dəfə çoxdur diabet, hipertoniya və iki onlarla başqa xəstəliklər.
Yeddinci mif: bütün yuxuda gəzənlər yuxuda gəzirlər.
Qapı əvəzinə pəncərədən çölə çıxa və ya pianoda ifa edə bildiklərini, bəziləri hətta cinsi əlaqədə ola bildiklərini deyirlər, bundan sonra ağlına gələnləri tanımaq istəmirlər. bihuş uşaqlar. Bütün bu faktlar həqiqətən elm tərəfindən sübut edilmişdir. Ancaq "yuxuda gəzmək" olduqca nadir bir hadisədir. Yuxuda gəzənlərin əksəriyyəti yuxuda heç bir yerə getmir - onlar sadəcə çarpayıda otururlar və bir müddət oturduqdan sonra yenidən uzanırlar.
Səkkizinci mif: yuxu görmə mərhələsi, ümumiyyətlə heç nə görmədiyimiz bir mərhələ ilə əvəzlənir.
Əvvəllər bir insanın yuxuları yalnız içində gördüyünə inanılırdı sürətli mərhələ yatmaq. İndi sübut edilmişdir ki, yavaş faza həm də yuxularla müşayiət olunur. Ancaq buna görə hər şeyi yavaşlatmaq üçün yavaşdır - əgər sürətli mərhələdə tam hüquqlu bir "kino" görürüksə, yavaş mərhələdə "şəkillər və fotoşəkillər" görürük.
Doqquzuncu mif: bütün yuxu həbləri zərərlidir.
Müasir dərmanlar, köhnə dərmanlardan fərqli olaraq, zərərsizdir, professor əmin edir. Sadəcə köhnə dərmanları yeniləri ilə qarışdırmamaq lazımdır - axırda heç kim köhnəlmiş dərmanların istehsalını da ləğv etməyib. Ruslar üçün, yeri gəlmişkən, yuxu pozğunluğu gündəlik məsələdir: “Biz qarışıqlıq ölkəsində yaşayırıq və buna haqqımız var. pis yuxu"," Levin Yakova qeyd etdi.
Onuncu mif: yuxusuz insan beşinci gün ölür.
Həqiqətən, siçovul kimi bir heyvanı yatmağa qoymasanız, o, beşinci və ya altıncı gündə öləcək. Amma insan belə deyil. Beş gündən sonra ölmür - onunla yatmağa başlayır açıq gözlərlə. "Onu oyaq saxlamağa, oyatmağa davam edə bilərsiniz - o, gəzəcək, danışacaq, suallarınıza cavab verəcək, bəzi işlər görəcək, eyni zamanda bütün bunları yuxuda edəcək" dedi somnoloq. Oyandıqdan sonra belə bir insan, yuxuda gəzən kimi, tamamilə heç nə xatırlamayacaq.
On birinci mif: qadınlar kişilərdən daha uzun yatır.
“Bu mövzuda tədbir keçirilib böyük məbləğ araşdırma”, Yakov Levin bildirib. - Bəzi araşdırmalar sübut edib ki, qadınlar əslində kişilərdən 15-20 dəqiqə daha çox yatırlar. Digər tədqiqatlar tamamilə əks nəticə verdi - məlum oldu ki, daha çox yatan kişilər və eyni 15-20 dəqiqə. “Nəticədə elm adamları kişi və qadınların yuxu müddətinin eyni olduğuna razı oldular”. Yalnız hamilə qadınlar daha uzun yatır.
Üstəlik, müxtəlif cinslərin yuxuya münasibəti fərqlidir. Kişi adətən özünü yaxşı yatmış kimi hiss edir; qadın, əksinə, tez-tez bəyan edir: “Oh! Çox pis yatdım!” Ancaq araşdırmalar göstərir ki, yuxunun keyfiyyəti hər ikisi üçün təxminən eynidir.
Sübut edilmişdir ki, sanqviniklər ən uzun yatır - 8-9 saat. Onlar o qədər təsir edicidirlər ki, yatmazdan əvvəl porno filmə baxan kimi və ya başqa bir emosional şok keçirən kimi beynin alınan məlumatı həzm etdiyi sürətli yuxu mərhələsinin müddəti dərhal artır. Yaxşı, melanxolik insanlar ən az yatırlar - çox vaxt kifayət qədər yuxu almaq üçün 6 saat kifayətdir.
Həmsöhbət haqqında şəxsi bir şeyi onun tərəfindən necə tapmaq olar görünüş
"Bayquşların" sirrləri ki, "larks" bilmir "Beyin poçtu" necə işləyir - mesajları internet vasitəsilə beyindən beyinə ötürmək Cansıxıcılıq niyə lazımdır? "Man Magnet": Daha xarizmatik olmaq və insanları sizə necə cəlb etmək olar Daxili Döyüşçünüzü ortaya çıxaracaq 25 Sitat Özünə inamı necə inkişaf etdirmək olar Bədəni "toksinlərdən təmizləmək" mümkündürmü? İnsanların hər zaman cinayətə görə cinayətkarı deyil, qurbanı günahlandırmasının 5 səbəbi
Məqalənin məzmunu
Gündəlik yuxu ehtiyacı təkcə insanın istəyi və fiziologiyası ilə deyil, həm də elmlə müəyyən edilir. Mütləq hər bir insan həyatının üçdə birini bu fəaliyyətə sərf edir. Əvvəlki gün ərzində etdiyi hər şeyi, hansı problemləri həll etdiyini, nələr haqqında düşündüyünü, nə planlaşdırdığını, hansı xatirələrlə qarşılaşdığını, insan dərin yuxuda olanda beyin onu həzm edib “rəflərə” qoyur. Məlum olub ki, insan huşunu itirib Morfeyin qollarına qərq olanda beyin aktiv işini davam etdirir. Gəlin yuxu zamanı beynin necə işlədiyinə, əslində nə etdiyinə və necə davrandığına baxaq.
Beyin gecələr nə edir?
Biz yatarkən beynimiz işləməyə davam edir. Bu fəaliyyət, beynin fəaliyyəti onun strukturunun xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir. Hazırda onun vəzifələrinin siyahısı belədir:
- Həyati vacib qərarlar qəbul etmək. Aparılan tədqiqatlar göstərir ki, beyin istənilən məsələ və tapşırıqla bağlı operativ qərar qəbul etmək iqtidarındadır. Current Biology, respondentlərdən yuxuya gedən zaman düyməni basaraq sözləri kateqoriyalara ayırmağı xahiş etdiyi araşdırmaların nəticələrini dərc edib. Təcrübə yuxu zamanı da davam etdi, çünki iştirakçıların beyinləri bədən yuxuya getdikdən sonra belə qərar qəbul etmək qabiliyyətini nümayiş etdirdi.
- Xatirələrin təsnifatı. Yuxu zamanı beynimizə nə baş verdiyi sualını araşdırarkən qeyd edə bilərik ki, o, xatirələri emal etməklə və köhnə anlarla əlaqəni itirməklə məşğuldur. İnsan yaddaşını elə çeşidləyir ki, lazım olan məqamlar unudulmasın. Kaliforniya Universitetində çalışan Dr. M. Walker'in sözlərinə görə, əgər bir adamdan sonra sağlam yuxu fortepiano dərsində iştirak edəcək və növbəti gecə tələb olunan vaxt ərzində yatırsa, dərs bitdikdən dərhal sonra biliyin yoxlanılması ilə müqayisədə material 20-30% daha yaxşı mənimsəniləcək və təkrarlanacaq.
3. Tullantıları və toksinləri təmizləyir. Bədən yuxuya gedən kimi beyin onu rahatlaşdıraraq aktiv işləməyə davam edir zərərli maddələr. Bu fakt bir sıra tədqiqat fəaliyyəti ilə təsdiqlənmiş və dəstəklənmişdir. Ancaq bu elementlərin artan miqdarı çoxlarına səbəb ola bilər patoloji şərtlər, buna görə də beynin bu istiqamətdə faydası danılmazdır.
4. Fiziki əmək tərbiyəsi. REM yuxu mərhələsində motor variantları haqqında məlumat beyin qabığından ötürülür müvəqqəti bölgə. Bu fenomen fiziki əməklə əlaqəli vəzifələri diqqətlə düşünməyə və qüsursuz yerinə yetirməyə imkan verir. İndi beynin hansı hissəsinin həyata keçirilməsinə cavabdeh olduğu aydındır fiziki məşğələ və gündəlik fəaliyyətlər.
Yuxarıda deyilənlərdən göründüyü kimi, beynin fəaliyyəti yuxu zamanı da davam edir və hətta biz yatanda da çoxlu sayda işi yerinə yetirir.
Dövrlərdə beyin işi
İnsanın gecə yuxusunun bütün prosesi bir neçə "yavaş - sürətli proses" dövründən ibarətdir. Məşhur nəzəriyyəyə görə, gün ərzində və ya əvvəlki gün alınan məlumatların işlənməsini təmin etmək üçün yatırıq. Klassik yuxu yavaş dalğalı yuxunun 4 mərhələsini və REM yuxusunun 2 mərhələsini əhatə edir. Məlumat yalnız üçüncü dövr başa çatdıqdan sonra yenidən təşkil edilmiş formada ötürülür. Amma beyin növbəti 1-2 dövrədə sönmür, işləməyə davam edir.
Morfey dünyasına batmaq prosesində beyin strukturları bir-biri ilə oyanıqlığı təşviq edən funksional əlaqələri müvəqqəti olaraq itirirlər. Bu fenomen elektroensefaloqrammalarda izlənilə bilər. Bu strukturların hər biri öz-özünə bağlanır, sonra düzgün şəkildə tənzimlənir və tənzimləməyə məruz qalır ki, bu da oyaqlıq zamanı, "boz maddə" ilə aktiv qarşılıqlı əlaqədə olduqda edilə bilməz. mühit. Yatan insanın başı bir az fərqli işləyir.
Biz yatanda belə beynimiz hələ də işləyir
Yavaş yuxu mərhələsində beynin hər bir strukturuna münasibətdə daxili ritmlər tənzimlənir, sürətli proses mərhələsində isə bu elementlər arasında harmonik əlaqələr müşahidə olunur. Ümumiyyətlə, yuxunun bir əsas vəzifəsi var - bədənin bioritmlərini uyğunlaşdırmaq optimal rejim, hər bir şəxs üçün fərdi. Bu standart oyaqlıq zamanı yaradılır və əsas genetik səviyyədə qoyulmuş bu və ya digər davranış proqramıdır. Model formalaşırsa və yaxşı işləyirsə, istirahət üçün az miqdarda yuxu kifayətdir. Əgər uğursuzluqlar varsa, insan daha uzun yatır.
Maraqlı fakt ondan ibarətdir ki, yuxu ehtiyacı alınan məlumatların miqdarı ilə tərs əlaqəyə malikdir: o, boz maddəyə nə qədər çox daxil olarsa, o qədər də çox olur. az yuxu zəruri. Bu, artan zehni stressin qəbulu prosesində bir insanın vaxtının çox hissəsini televizora baxmağa sərf etdiyi halda daha az yatması ilə əlaqədar ola bilər.
Yuxu zamanı beynin rahatlaması
Yuxu zamanı beynimiz istirahət edirmi? Məsələ bir çox insanlar arasında mübahisə mövzusudur. Və bu səbəbsiz deyil. Əslində insan yuxular aləminə keçən kimi beyni fərqli iş rejiminə uyğunlaşır. Əgər oyaq ikən hadisələri təhlil etmək və düşüncələri təsnif etmək imkanı yox idisə, o zaman insan yuxuya gedəndə ortaya çıxdı. Buna görə də, ilk dövrlərdə beyin bu işlərlə məşğul olur və bu iş başa çatdıqdan sonra (adətən səhərə yaxın) istirahət etmək üçün bir az vaxt var. Ancaq bu, onun bədənlə birlikdə tamamilə "sönməsi" demək deyil, sadəcə olaraq "iqtisadiyyat" rejimini işə saldığını söyləyə bilərik. Buna görə də yuxu bədəndən fərqli olaraq beyindən fərqli olaraq qəbul edilir.
Beyin funksiyası və yuxular
Beyin strukturları fəaliyyət göstərdikdə, sanki danışırmış kimi bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqə qururlar. Bu həqiqət müxtəlif xəyallarla tam sübuta yetirilir. Bu prosesdə aktiv məşq də baş verir. sinir mərkəzləri: Oyanarkən yuxuda olan hüceyrələr optimal forma saxlamaq üçün bir növ funksional gimnastika etməyə başlayır. Məhz bu səbəbdən stressdən sonra insan “ölülər kimi” yatır, çünki onun hüceyrələri artıq silkələnib və ehtiyac duymur. əlavə informasiya yuxular şəklində.
Xəyallarımız beynimizin hansı məlumatları emal etməsindən asılıdır. Yavaş yuxu
Ümumilikdə, yavaş mərhələ bütün yuxuların təxminən 75-85% -ni təşkil edir və bir neçə şərti əhatə edir:
- yatmaq;
- yuxu milləri;
- delta yuxusu;
- dərin yuxu.
İnsan yuxuya getdikcə bir çox bədən funksiyaları dəyişir. Yuxululuq adlanan birinci mərhələdə, eləcə də ikinci mərhələdə nəbz daha nadir olur, qan təzyiqi aşağı düşür, qan daha yavaş axır. Yuxu adamı delta yuxu vəziyyətinə girən kimi nəbzi nəzərəçarpacaq dərəcədə artır və qan təzyiqi yüksəlir. NREM yuxusu hər beyin strukturunda və hər orqanda daxili ritmləri tənzimləməkdən məsul olan bir mərhələdir.
Orqan işi sürətli mərhələdə
REM yuxusunda beynin fəaliyyəti bir qədər fərqlidir. Əsasən, REM yuxu prosesini 2 əsas mərhələyə bölmək olar:
- emosional;
- emosional olmayan.
Onlar növbə ilə bir-birini əvəz edir və bir neçə dəfə bu şəkildə hərəkət edirlər, birinci mərhələ həmişə daha uzun olur.
REM yuxusu yavaş yuxudan nə ilə fərqlənir?
Yuxunun bir mərhələsini digərindən fərqləndirən bir neçə məqam var ki, bunlar nəzərə alınmalıdır.
- Yavaş yuxuda mərhələlərin sayı 4, sürətli yuxuda isə 2-dir.
- Yavaş dalğalı yuxu zamanı göz hərəkətləri əvvəlcə hamar olur, lakin mərhələnin sonunda onlar tamamilə dayanır. Sürətli mərhələdə bunun əksi doğrudur - gözlər davamlı olaraq hərəkət edir.
- Avtonom sinir sisteminin vəziyyəti də fərqlənir: birinci halda, böyümə hormonu daha aktiv şəkildə istehsal edildiyi üçün bir insan daha sürətli böyüyür.
- Xəyallar da fərqlidir. Sürətli mərhələdən danışırıqsa, şəkillər doymuşdur müxtəlif tədbirlər, parlaq rəngə malikdir. Yavaş dalğalı yuxu ilə süjet daha sakitdir və ya olmaya bilər.
- Oyanış prosesi. REM yuxusunda bir insanı oyandırsanız, o, daha asan oyanacaq və sonradan yavaş dalğalı yuxu mərhələsində oyanmış bir insandan daha yaxşı hiss edəcəkdir.
- Yuxunun yavaş fazasına yaxınlaşdıqca beynin temperaturu tədricən azalır, sürətli fazada isə qanın tələsik olması və aktiv maddələr mübadiləsi səbəbindən əksinə, yüksəlir. Bəzən həddindən artıq ola bilər normal göstərici oyaqlıq zamanı müşahidə olunur.
Yavaş və sürətli yuxu fazalarında beyin funksiyası fərqlidir Başqa bir vacib sual beynin hansı hissəsinin yuxuya cavabdeh olmasıdır. Axı, son vaxtlara qədər yuxularla əlaqəli işin beynin hansı bölgəsində baş verdiyi məlum deyildi. Viskonsin Universitetinin alimləri apardıqları araşdırmalar nəticəsində sensasiyalı kəşf edə biliblər. Təcrübədə 46 nəfərin iştirakı istənilib və onların elektrik dalğaları qeydə alınıb. Yuxu mərhələsindən asılı olmayaraq yuxulara cavabdeh olan neyronların sahələrini təcrid etmək üçün yüksək sıxlıqlı EEG istifadə edilmişdir. Mövzular bir neçə dəfə oyandırıldı və yuxuları haqqında soruşdular. Və sonra alınan cavablar elektrik aktivliyi ilə müqayisə edildi.
Tədqiqat zamanı əldə edilən məlumatlar yuxulu vəziyyət zamanı korteksin arxa hissəsində aktivliyin azalmasının yuxuların baş verməsi ilə birbaşa əlaqəli olduğunu göstərdi. Əksinə, eyni ərazidə aşağı tezlikli aktivliyin artması müşahidə edildikdə, subyektlər yuxu olmadığını, yəni o zaman yuxu görmədiklərini söylədilər.
Beyin təmizlənməsi
Amerikalı alimlər müəyyən araşdırmalar zamanı müəyyən ediblər ki, beyni zəhərli elementlərdən təmizləmək üçün yuxu da lazımdır. Onların müşahidələrinə görə, yuxu zamanı beyin oyaqlıq zamanı ilə müqayisədə eyni, hətta daha çox enerji sərf edir. Gəmiricilər üzərində aparılan sınaqlar zamanı mütəxəssislər yuxu zamanı aktivliyin azalmadığını, ancaq başqa istiqamətə getdiyini müəyyən ediblər. Gecələr limfanın köməyi ilə daxili orqanlar yığılmış toksinlərdən təmizləndikdə beyin də təmizlənir.
Nyu Yorkdan gələn həkim tibb Mərkəzi beyin resursunun müəyyən məhdudiyyətlər nəzərdə tutduğunu bildirdi. Boz maddə bir şey etməyə qadirdir: ya düşüncələri aktiv şəkildə emal edir, ya da toksinlərin çıxarılmasını təmin edir. Bu proses gündüz müşahidə edilsəydi, heç kim normal qərarlar verə bilməzdi. Əgər beyində toksinlərin tədricən yığılması olsaydı, Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalı böyük olardı.
Hansı nəticəyə gəlmək olar
Beləliklə, bunun necə işlədiyini öyrəndik insan beyni yuxu zamanı, nə qədər enerji sərf edir və yuxuya gedən kimi hansı rejimdə işləyir. Bizim "boz maddə"miz bir çox elm adamının müşahidə və müzakirə obyektidir. Biz Morfeyin qucağında olduğumuz zaman o, bizə məlum olmayan işinə başlayır, çoxlu sayda problemləri həll edir. Oyanıqlıq zamanı da aktivdir, lakin başqa istiqamətlərdə fəaliyyət göstərir. İnsan beyni mürəkkəb bir quruluşdur və ətraflı öyrənilmə və araşdırma tələb edir.
