Cílem jógy je samádhi, nepřetržité ponoření se, splynutí mysli s vnitřní schránkou těla duše. Tato skořápka je nesmrtelným duchovním tělem, které neustálým inkarnováním mění smrtelná fyzická těla. Obsahuje kompletní znalosti o vesmíru a jeho původu, je svobodný a soběstačný, naplněný nekonečnou radostí z vlastní existence.
Problém je, že člověku chybí vědomý kontakt s tělem duše. Nerodíme se duchovně probuzení a proces takového probuzení vyžaduje čas a praxi.
Pro realizaci vnitřního těla se člověk pomocí jógy musí naučit ovládat všechny vnější schránky (těla duševní, fyzická i vitální), které skrývají to, co je za nimi a neviditelně je podporují.
Existuje mnoho metod, jejichž účelem je propojit vnější vědomí (mysl a smysly). vnitřní tělo. Uvolněte potenciál vědomí tvořený vnějšími akcemi.
K tomuto účelu se používají metody, které využívají soustředění na různé předměty. Nejběžnější metodou takové koncentrace je trataka nebo drishti.
Tato technika se používá k udržení vědomí na světle odraženém od objektu. Jde o to neustále kontemplovat odražené světlo a udržovat mysl v neustálé koncentraci. Prostřednictvím zrakových nervů se signál z očí přenáší do thalamu a poté do hypofýzy. Při dlouhém a pravidelném procesu takové sádhany se aktivují funkce hypofýzy, thalamu a mozkových komor. Tento proces také aktivuje probuzení funkce třetího oka – epifýzy. Současně se vědomí „odpojuje“ od vnějších forem činnosti smyslových orgánů a zastavení stimulace mozku vnějšími objekty. Tento stav je známý jako pratjáhara (pratja - vnímání hara - smíchat, odstranit, přestat). Následně proces vede vědomí k plnému odhalení a schopnosti vidět a vnímat jevy nezávislé na fyziologické a objektivní realitě vnějších objektů.
Klíčovými mechanismy přepínání vnímání zapojenými do jógy jsou následující části mozku a nervového systému: thalamus, hypotalamus, hypofýza, mozeček, čtyři komory mozku.
Aspekty fyziologické evoluce částí mozku v duchovní praxi jsou velmi obtížné téma k diskusi ze dvou důvodů: 1) věda nemá objektivní a spolehlivé informace o skrytém potenciálu mozku; 2) věda uvažuje o fungování mozku pouze v kontextu obecně uznávaných vědeckých teorií.
Jóga jako poznání přitom již disponuje informacemi o odhalování schopností mozku, které nejsou dostupné v obecně uznávaných vědeckých výzkumech.
Vnitřní a vnější procesy rozvoje mozku a nervového systému v józe probíhají zcela jiným způsobem a s jinou intenzitou než v běžném životním stylu a samotné praktiky, při kterých se vědomí probouzí, vyžadují značný čas a úsilí. Nedostatek času a motivace - největší problém zvládnout tento typ metody.
Kristus řekl: „Když je oko jedno, tělo bude plné světla. Jogíni vnímají kontext tohoto slovního spojení jako označení metody kontemplace – drishti.
Aitareya Upanishad říká, že duše vstupuje do těla skrze brahma randhra - díru na temeni hlavy a zůstává tam až do okamžiku smrti.
V normálním stavu se duše projevuje zrakovými vjemy – optické nervy thalamu spojují oči s mozkem. Schopnost vidět není dílem očí, ale mozku.
Jediné oko je potenciál vědomí, který může vidět všechny předměty ve světle těla duše.
Přívrženci jógy jsou přesvědčeni, že lidský mozek je jako embryo, jehož schopnosti jsou využívány ze 2-3 procent. A plné schopnosti mozku lze odhalit pomocí jógy, probouzejícím určité části mozku jednu po druhé, stejně jako blokováním aktivity jiných částí, které vrhají vědomí ven. Klíčové jsou prodloužená míše, hypofýza, thalamus, hypotalamus a epifýza.
Posvátné texty zmiňují strom života, tímto stromem života je mozek a nervový systém. Tento strom roste svými větvemi dolů a jeho kořeny jdou nahoru do mozku. Části mozku zodpovědné za dynamickou činnost vědomí jsou jako stúpy kola – od čelního až po týlní laloky. Zde jsou všechna centra: sluch, zrak, hmat, čich, instinktivní a intelektuální činnost.
Během procesu jógy jsou některé funkce blokovány, jiné se rozvíjejí. Šišinka mozková působí na hypotalamus. To zase zpomaluje a přepíná vědomí z vnějších objektů na vnitřní procesy. Šišinka mozková se nachází ve středu hlavy, mírně nad a za hypofýzou. Šišinka mozková je zakrnělý orgán, který se může pomalu vyvíjet. Podle vědců je „třetí oko“ archaismus a všechna tvrzení o jeho fungování postrádají vědecké zdůvodnění. Tento orgán (šišinka mozková), menší než hrášek, nelze identifikovat jako nezávislou část mozku.
Třetí komora mozku je místo, kde sídlí. Ke schopnosti vnímat fenomén třetího oka dochází probuzením oblasti epifýzy.
Impulzy přijaté během procesu koncentrace jsou přenášeny do epifýzy a třetí komory mozku, kde jsou všechny organické funkce a psychické síly mentálního těla jsou sjednoceny. Koncentraci lze provádět na svíčku nebo na její odražené světlo. Ale samotná technika vyžaduje vysvětlení.
Na jedné straně vnější systém smyslové orgány a jím živená mysl jsou blokovány hypotalamem, na druhé straně se uvnitř začíná generovat veškerá duševní síla člověka.
Co znamenají jogíni rozvíjením vědomí? – Schopnost mysli povznést se nad pocity.
V mozku jsou jak ženské, tak mužské prvky. Jsou to hypofýza a epifýza. Jejich kombinace je ardha narishvara (forma Boha, kde polovina je muž, polovina je ženské tělo) je soběstačná forma vědomí, která nepotřebuje genderovou identifikaci. Cvičení jógy dosahuje jednoty a harmonie těchto dvou principů uvnitř mozku. To dává jogínovi stav přirozené brahmacharya – vnitřní soběstačnosti a stav lásky, nepodmíněný pudem plození a přitažlivosti předměty opačného pohlaví.
Spálení Kámy (boha lásky) Shivou je symbolem proměny sexuální touhy v superschopnosti. Smyslové informace se přenášejí prostřednictvím pohledu a proto rozvoj centra touhy úzce souvisí s rozvojem zrakového vnímání.
Vnitřní svoboda je plodem intuice; když jsou hypofýza a epifýza plně vyvinuty, jejich kombinované vibrace otevřou schopnost probudit „oko duše“.
Taitiria Upanishad prohlašuje: „Tuto starověkou jógu známe od těch rishiů, kteří nám ji předali. Měli byste meditovat o tom, kdo je přítomen v Agni jako Bhuh, ve vzduchu jako Bhuvah, ve Slunci jako Svah, v Brahman jako Mahat.“ Ve Védách se jedná o tři světy: 1) hrubé formy hmoty, 2) střední sféra, 3) duchovní a nadvědomé sféry (Maha, Jana a Tapa loka). Ve fyzickém těle existují určité shody s těmito sférami.
Agni (Oheň) je thalamus, který se nachází v první komoře mozku. Surya (Slunce) je striatum (corpus striatum), druhá komora. Mahat (Mysl), umístěný v brahmarandhra, je šišinka mozková, třetí komora. Vayu (vzduch) – prodloužená medulla, čtvrtá komora. Jeden z nejcennějších rukopisů Shiva jógy považuje tato čtyři oddělení za hlavní.
Jak mozek roste, otevírá se z malé nervové trubice do tří dutin ve tvaru hrušky: přední mozek, střední mozek a zadní mozek. Pokračuje v růstu, dokud se úplně nevytvoří všechny vrstvy. Původní nervová trubice má strukturu deprese, takže páteř ( mícha) má tvar trubky. Prohlubně bývalé trubice existují v mozkových hemisférách jako dvě vybrání - boční větve. Dále se třetí komora vyvíjí mezi dvěma velkoobjemovými hmotami nervové buňky, které leží na základně přední mozek a nazývají se talami. Střední mozek je malý, spojuje obě hemisféry se zadním mozkem; průchod procházející středním mozkem se nazývá pons. Spojuje třetí komoru se čtvrtou, poté se vyvine ve čtvrtou komoru spojenou se zadním mozkem. Ze zadního mozku se počet důležitých struktur násobí. Nervová tkáň, která spojuje obě hemisféry, spojuje mozeček a obě hemisféry mozku. Pokud přirovnáme mozek ke stromu, pak jeho kmenem bude mícha, která pokračuje a přechází do prodloužené míchy uvnitř hlavy. Medulla oblongata je oblast, kde sídlí hlavní prána (sušumna a její zakončení). Je to síla, která obsahuje a podporuje všechny oblasti a vitální síly.
Mozek přeměňuje smyslové dojmy z vidění na vidění.
Mozek připomíná kmen stromu, ze kterého po stranách vyrůstají dvě koruny – pravá a levá hemisféra. Půjdeme-li dále podél stromu, uvnitř hlavy najdeme mozkové komory – důležitá centra, která řídí činnost hemisfér, což jsou žlázy, formy šedé a bílé hmoty sousedící s pravou a levou hemisférou.
Činnost vnějších smyslů: zraku, sluchu, čichu a hmatu je regulována oblastmi sahajícími od zadní části hlavy k předním lalokům hemisfér, to je sedm paprsků „kola života“. Na jemné úrovni existuje také spojení mezi částmi mozku a funkcemi čaker.
Hypofýza
Úkolem hypofýzy je rozvíjet tělo v souladu s rozvojem vědomí v něm. Jsou to procesy růstu těla, jak dozrává, a procesy reakcí. Činnost hypofýzy je řízena prostřednictvím třetí mozkové komory a oblasti epifýzy.
Hypofýza má přední a zadní lalok. Šišinka mozková je spojena se zadním lalokem hypofýzy. Hypofýza řídí systém všech žláz v těle. Třetí komora mozku je úzký průchod umístěný na základně hemisfér a poté se větví do dvou oblastí. Šišinka mozková se nachází za úzkým průchodem před větvením a je to svazek nervové tkáně a šedé hmoty. Oblast epifýzy se nachází za kvadrigeminou (corpora quadrigemina), která patří do oblasti středního mozku.
Hypofýza je nejdůležitější částí, protože vytváří náladu a koordinuje činnosti různé žlázy tělo, řídí biorytmy a procesy vývoje těla. Aktivuje také genetický program puberty těla a samotný okamžik zapnutí pohlavních hormonů v určitém věku. Šišinka mozková, působící na hypofýzu, zpomaluje procesy zapínání této funkce a umožňuje vědomí vytvořit bariéru mezi hormonální reakcí a rozhodnutím.
Šišinka mozková
U značné části lidí je tento orgán v rudimentárním stavu, i když v některých případech se může vyvinout. V jejím plném rozvoji pomáhá vyznavačům jógy vnímat fenomén času jako konstantní hodnotu, a nikoli útržky z minulosti, přítomnosti a budoucnosti. Čas existuje na hmotné úrovni jako matematická veličina. V individuálním prožívání se jeho vnímání může zrychlit nebo zpomalit až zastavit. Jógové texty popisují šišinku mozkovou jako „třetí oko“, které je symbolizováno na čele. Jsou známy obrazy Šivy s „třetím okem“ ve formě plamene. U obyčejných lidí je funkce „třetího oka“ zcela ztracena kvůli sexuálním závislostem, protože rozvoj tohoto centra je možný pouze tehdy, pokud je mysl osvobozena od vlivu vášně a jemná energie, která jde do sexu, bude generované uvnitř mozku. Pokud člověk potlačí sklon k chtíči, je možný další vývoj tohoto centra. Tato oblast může být rozvinuta do určité úrovně aktivity, v takovém případě se její univerzální rozměr odhalí mysli. Kompletní proces Drishti jógy je otevřením takové dimenze.
Otevření „třetího oka“ je otevřením funkce šišinky mozkové a také funkcí hypofýzy, talamu a hypotalamu a dalších mozkových komor, které řídí způsob myšlení a funkce všech vyšších nervová činnost. Vznikají nová neurální spojení a všechny tyto části mozku dohromady tvoří zcela odlišný způsob vnímání reality.
Rozsah univerzálního myšlení však není omezen pouze lidské vnímání. Lidské myšlení mohlo vzniknout pouze jako výsledek omezujícího jednání a řízení reakcí mezi impulsem a provedením jednání. Zvířata takovou funkci nemají, protože jsou ovládána instinktivní myslí.
Jak se mysl vyvíjí, posouvá se od zaměření na vnější objekty a dosahuje úplné introverze. Vnější svět jako by zmizel, mozek absorbuje síly a organické funkce a soustředí svou energii v oblasti epifýzy.
Mezi Drishti jógou a Kundalini jógou jsou určité podobnosti a rozdíly.
Kundaliní spí – a „třetí oko“ spí. Oblast kundalini je pánevní plexus, oblast třetího oka je oblast mozku. Proces probuzení kundalini zahrnuje úsilí a tvrdou práci otevřít centra celého těla. K takovému probuzení je potřeba veškerá vitální energie, která se hromadí praxí pránájám.
Drishti (kontemplace) je spojena pouze s probuzením několika oblastí mozku.
Probuzená kundalini dosáhne kauzálního těla, které má tvar písmene „O“, a spojí se s ním. Drishti jóga prakticky odpojuje mentální tělo od fyzického nosiče, působí výhradně na ta centra, která jsou spojena s tím nejvyšším nervová činnost. K „vytažení“ astrálního a mentálního těla dochází bez aktivní činnosti těla nebo aktivní kontroly dýchání.
Existuje několik důvodů, proč jsou některé metody jógy překážkou pro ostatní. Například: hatha jóga, cvičení ásan a dýchací techniky „usazují“ vědomí zpět do těla, což způsobuje, že se tělo identifikuje s mentálními a emocionálními impulsy. Zpracováním a setkáním s impulsy na cestě v těle vědomí vytváří tok, který zahrnuje vitální energie a prány. Mysl se pak setkává odlišné typy zkušenosti a prochází kompletně všemi podvědomými i vědomými sférami.
Formy Drishti jógy jsou způsobem, jak vstoupit do světelného těla bez ponoření do fyzického a duševního podvědomí. Termín Shiva jóga implikuje vypracování psycho-emocionální karmy v kontextu tradice Vira Shaivismu, intenzivního uctívání – vnitřního i vnějšího.
Během kontemplace (drishti) se probouzí a propojuje komunikační kanál s tělem duše uvnitř mozku. fyziologické funkce tělo s tělem duše, které se nachází v oblasti třetí komory mozku. Neustálý proces drishti (koncentrace) na „třetí oko“ přes optické nervy thalamu postupně vede běžné vědomí k otevření této oblasti.
Drishti jóga v podstatě využívá jedno centrum a hromadu ajna center - sahasrára, která protahuje celé astrální tělo.
Formy kundalini jógy také zahrnují drishti - nepřetržité udržení vědomí v určitém bodě, doprovázející tento proces s kontrolou dýchání. K držení předmětu dochází na pozadí změn ve fyziologii procesu dýchání. Tento proces zahrnuje intenzivní pránájáma mudry a bandhy.
Metody koncentrace a meditace v józe často obsahují „sthana kalpana“ – vizualizaci procesu pohybu energie a reprezentaci jemných center, která člověk začíná pociťovat, jak postupuje v technice. Sthana – instalace, retence. Kalpana - imaginace, reprezentace předmětu - když jsou kanály a předměty představovány ve fyzickém těle, jejichž odhalení teprve přijde. Pokud je cvičení pravidelné, pak se představivost – kalpana – promění v dharanu a dhjánu. V případě pránájámy a koncentrace se nejedná o mentální, ale fyziologický proces.
Dalším problémem je, že aby se člověk mohl oddávat meditaci a kontemplaci, musí mít již stabilní mysl a probuzenou štíhlá postava. Podmínky pro úspěšnou meditaci, kdy kontemplační techniky skutečně začnou fungovat, jsou ústupy a dlouhodobé ponoření. V každodenním životě se můžeme „udržovat v kondici“ více či méně dlouhými sezeními, ale hlavní zážitek zahrnuje „ponoření do jógy“. Nezáleží na tom, o jaké konkrétní tradici, linii nebo praxi mluvíme.
Hatha jóga a práce s fyzickým tělem do jisté míry probouzejí jemná centra a kanály. Ale očividně ne do takové míry, aby zcela vyvrhlo vědomí za hranice „karmy mentálního těla“.
Někdy během cvičení mohou lidé nevědomě otevřít kanály, které uvolňují obrazy do mozku. V centrálním kanálu je kanál chitrini (chitra - obrázek), který je zodpovědný za „karikatury vědomí“ a schopnost člověka je vidět. Vědomí dokáže převádět obsahy mysli do obrazů a naopak obrazy oblékat do pocitů v těle. Obvykle se jedná o proces, který není nijak vědomě řízen. Obrazy jsou spontánně tvořeny myslí a přenášeny do pocitů těla a naopak.
Thalamus a hypotalamus
Čtvrtá komora mozku řídí podvědomé funkce, jako je tělesná teplota, dechové rytmy a srdeční tep. Jeho struktura je hmota šedé hmoty. Tato nervová tkáň přenáší signály z orgánů do az prodloužená medulla jako bloudivý nerv.
Nervus vagus řídí několik párů nervů - 12, jedná se o strukturu větvících nervů se základnou v mozku, 8 z nich je jeho pokračováním.
Dýchací proces je řízen bloudivým nervem, ve kterém jsou aferentní (smyslová) a eferentní (motorická) vlákna. Tato vlákna řídí funkce dobrovolného a nedobrovolného nádechu a výdechu a jdou do plic (tam končí zakončení bloudivý nerv). Těmito nervovými tkáněmi je také regulováno zastavení výdechu a zastavení nádechu.
Odtud se řídí expanze a kontrakce, odstředivé a dostředivé procesy spojené s dýcháním. Nervová vlákna mají základ v thalamu a striatu, což je hmota šedé hmoty zformovaná do 4. komory mozku. Dostředivé nervy thalamu jsou popisovány jako plameny (Agni), neboť přenášejí energii z vnějších dojmů (hlavně zrakových) do hlavního senzomotorického orgánu – thalamu.
Spodní část zadního mozku
V oblasti čtvrté komory se nachází oblast zvaná quadrigeminální oblast, která je rovněž stimulována k aktivitě thalamem.
Talamus aktivuje přední hypofýzu a striatum (corpus striatum) aktivuje zadní. Hypofýza je spojena s meziobočí - ohniskovým bodem středu meziobočí, který je zodpovědný za procesy omezování emoční aktivity. Striatum (corpus striatum) a thalamus komunikují mezi fyzickým a éterickým tělem, ovládají hypofýzu.
Mozeček, centrum rovnováhy fyzického těla a jeho orientace v prostoru, se nachází v zadní části hlavy. Nemůžeme vždy kontrolovat rovnováhu těla vědomým úsilím. Mozeček umístěný v zadním mozku je zodpovědný za rovnovážné schopnosti a vnímání těla v prostoru. Nervový systém tedy přijímá signály přes mozek a automaticky je posílá do míchy a okamžitě vytváří reakci.
Vyšší a individuální vůle a intuice
Involuce vědomí. Všechny procesy probíhající v těle jsou řízeny vůlí a intuicí – dvěma aspekty nadvědomé energie. Když je individualizované vnímání nebo Ego přeneseno do pole nerozděleného vědomí, stává se vyšší vůle běžným vitálním impulsem. Intuitivní a nadvědomé poznání se stává soukromým procesem. Integrální vnímání se roztříští, rozdělí ve své mnohosti, protože již není vedeno vůlí Vyššího Vědomí, které zahrnuje všechny prvky. Celý obraz je rozdělen na fragmenty, z nichž každý, pořízený v omezeném kontextu, může být kontrastován s jiným fragmentem téže reality.
Z těchto sdílených vjemů se buduje soukromé poznání. Nástroj Ego odhaluje znalosti ve snaze přivlastnit si to, co nemůže ovládat. Je to intelektuální a instinktivní mysl vedená rozdělením. Ve stavu takového rozdělení vědomí nepatříme sami sobě, svému pravému Já, ale patříme k falešné identifikaci sebe sama ve formě Ega. Kdo jsme – nevíme, a co víme – nejsme schopni ovládat.
Článek byl napsán na základě materiálů z knihy „Technika otevírání třetího oka“ od Šrí Kumara Svámího. Dharwar, Karnataka, Indie “Technika otevření třetího oka". Tapowan, Dharwar, 1985, Karnataka. INDIE
Denis Zaenchkovsky je přední učitel jógy v Rusku, autor mnoha vzdělávacích filmů o józe, zakladatel moskevského centra Ashtanga jógy. Webová stránka:
Po desetiletí se věřilo, že základní kognitivní dovednosti (jako je rychlost, s jakou zpracováváme informace) jsou v průběhu života poměrně stabilní. Nedávno to vědci zjistili různá cvičení, zaměřené na stimulaci důležitých oblastí mozku, ve skutečnosti mění hustotu buněk. Teoreticky si můžeme určitými mentálními cvičeními doslova zvětšit mozek. Mnozí byli k této myšlence skeptičtí. A přesto věda ukazuje, že když je mozek stimulován speciálními cvičeními, mozkové buňky skutečně rostou. Experimenty a výzkumy ukazují, že mozek lze trénovat několika způsoby.
1. Mluvte s různými lidmi
Psycholog Daniel Wegner v roce 1985 vyvinul koncept transaktivní paměti, podle kterého se člověk stává expertem na jednu konkrétní oblast, tedy dokonale si pamatuje informace určitého typu. Váš manžel se například dobře vyzná v hudbě a dokáže pojmenovat skladatele i skladbu od prvních tónů. Přitom si úplně nedokáže zapamatovat nové tváře a jména, ale vy to děláte s lehkostí. Když jste spolu, fungujete v tandemu bez problémů různé situace, například na večírku. Nebo máte kamaráda, který si skvěle pamatuje čísla, zatímco vy umíte snadno recitovat básničky. To znamená, že čím více se od vás vaši přátelé liší typem paměti, tím více informací vám mohou poskytnout. Protiklady pracující jako tým vždy vytvářejí kreativní atmosféru. Spřátelte se s lidmi, kteří vám pomohou vidět věci z různých úhlů pohledu.
Snažte se porozumět ostatním lidem, se kterými nesouhlasíte, vyslechněte si jejich argumenty a najděte v nich nějaký smysl. Tím se „otevře“ mysl.
2. Myslete pozitivně
Existuje známý Pygmalionův efekt, objevený v roce 1968 dvěma psychology, Rosenthalem a Jacobsenem. Pokud si nastavíme vysoké standardy a věříme, že jejich dosažení je možné, budou realizovány. Naučte to své děti, odměňujte je za sebemenší úspěchy a ony uvěří ve svůj potenciál. Výzkumy již dávno prokázaly, že pozitivní přístup může odhalit mnoho skrytých talentů. Například skupině obyčejných školáků bylo řečeno, že nyní budou studovat v hodině matematiky, protože se zjistilo, že mají velké nadání pro matematiku. Výsledkem bylo, že i ti nejpomalejší studenti byli v matematice lepší než jejich vrstevníci, kteří zůstali v běžné skupině.
3. Spěte 7 až 9 hodin
Mozek se během spánku nevypíná. Zpracovává mnoho informací nashromážděných během dne a někdy poskytuje řešení problémů. Potřeba nepřerušovaného spánku je nyní zpochybňována. Možná jsou krátké přestávky na spánek během dne prospěšnější než 8 hodin odpočinku v noci. Celkově by ale spánek měl zabrat alespoň 7 hodin denně.
4. Jezte přirozené potraviny
Marketingoví specialisté dokážou, že se bez jejich zázračných pilulek neobejdete. Ale jednoduchá zelenina jako brokolice, špenát, rajčata, nějaké bobuloviny, obecně potřebujete více zeleniny a ořechů, zelený čaj a ořechy (vlašské, lískové, piniové) jsou skvělé na mozek a zlepšují paměť. Luštěniny obsahují aminokyseliny (např. tyrosin). Jsou potřebné pro tvorbu velmi důležitých neurotransmiterů (norepinefrin a dopamin) spojených s duševní činností.
Hraje důležitou roli kojení. Děti, které byly kojeny několik měsíců, mají více vysoká úroveň IQ. To se vysvětluje tím, že s mateřské mléko oni obdrželi mastné kyseliny Omega-3, které obecně nejsou dostupné, když umělé krmení. Pouze obohacená mléčná výživa může kompenzovat nedostatek Omega-3. Studie ukázaly, že pokud matka v posledním trimestru těhotenství jí potraviny s vysokým obsahem Omega 3, inteligence dítěte bude vyšší, a to vydrží po celý život. Spotřeba zpracovaného potravinářské výrobky(sycené nápoje, chléb, koláče atd.) snižuje IQ dítěte.
5. Meditace
Pokud chcete zlepšit svou koncentraci a paměť, praktikujte meditaci. Profesorka neurověd Eileen Lueders poznamenává, že v důsledku meditace mozek začne zpracovávat informace rychleji a efektivněji. Časopis Neuroimage v roce 2009 uvedl, že meditace může zvýšit hustotu buněk v hippocampu (spojeném s naší pamětí) a v čelní laloky(souvisí s plánováním a kontrolou chování).
Meditace navíc odbourává stres, který negativně ovlivňuje učení. Existuje mnoho způsobů, jak meditovat, ale všechny vyžadují ticho, klidné prostředí a soustředění se na svůj dech.
6. Cvičení
Pro mnoho psychologů bylo neočekávané, že sport je někdy skutečným všelékem na fyzické, emocionální a dokonce intelektuální problémy.
Za prvé, tělesné cvičení zvýšit průtok krve, což má za následek, že mozek dostává více kyslíku a glukózy.
Za druhé, zlepšují koordinaci.
Za třetí, podporují růst nových mozkových buněk (neuronů) a spojení mezi nimi (neurogeneze).
Dobrý trénink navíc dokáže „probudit“ spící kmenové buňky v hipokampu, který je zodpovědný za naši paměť.
7. Udržujte svou mysl aktivní
Čím více budete se svým dítětem mluvit, tím bude chytřejší. Řešte hádanky, čtěte knihy nahlas, vyprávějte příběhy. Pokud to budete dělat pravidelně, IQ vašeho dítěte se může zvýšit o 6 bodů. Ale je vhodné začít nízký věk(cca 4 roky) a nejen číst, ale v průběhu čtení projevovat různé emoce, měnit tón hlasu, okamžitě odpovídat na otázky, které se objeví, nebo se sami ptát. To je to nejdůležitější, co můžete udělat pro rozvoj své inteligence. malé dítě. Žádný počítačová hra nebo toho televizní program není schopen.
Pokud se vám rodiče dostatečně nevěnovali, pak si vy sami můžete svou šedou mozkovou kůru udržovat v dobré kondici. Luštěte křížovky, sudoku, můžete studovat i návody k přístrojům nebo mapy. To vše trénuje váš mozek.
8. Učte se v každém věku
Přihlaste se do kurzu nebo se něco naučte online. Dříve platilo, že IQ zůstalo prakticky nezměněné po celý život. teď tohle kontroverzní téma Norští vědci dokázali, že každý rok vzdělávání navíc může zvýšit IQ dospělého v průměru o 3,7 bodu. Každý, kdo přijímá Další vzdělávání, z toho mají jen prospěch.
Není známo, zda budou někdy vyvinuta cvičení, která se zaměří na rozvoj konkrétní oblasti mozku. Pokusy jsou, ale často nesplňují očekávání. Můžeme a měli bychom však trénovat svůj mozek. Protože v důsledku tréninku se nepochybně zlepšují naše mentální schopnosti, zvyšuje se IQ a jsme schopni více odhalit svůj intelektuální potenciál.
9. Cestování
Učte se nové věci ve světě. Dejte si čas na cestování. Je užitečné vyrazit do hor, na výlet s cizinci, jízda na lodi po řece nebo moři, to vše má blahodárný vliv na stravitelnost nová informace a inteligenci obecně.
Turistika normalizuje průtok krve a zlepšuje náladu, dává tón celému tělu.
Přečtěte si hodně literatury
Nejužitečnější literatura je ta, která v průběhu let nezastará, ale je po mnoha letech žádaná, to platí pro klasická literatura, která dává pozitivní rozvoj člověka v mravní, duchovní a duševní podobě.
Nejzbytečnější literaturou jsou noviny, detektivky a krátké romány, které vycházejí každý měsíc.
Rozvoj paměti zvyšuje intelektuální schopnosti. Naučte se unikátní metodu rozvoje paměti aktivací obou mozkových hemisfér!
Lidský potenciál není odhalen!
Je známou skutečností, že člověk nevyužívá potenciál¹ svého mozku na více než 3 procenta. Existuje názor, že pro vývoj nových schopností je třeba výrazně zlepšit paměť².
Lidský mozek se skládá z neuronů. Právě výměna informací mezi nimi poskytuje schopnosti myšlení. Z neurální perspektivy je paměť vzájemným propojením neuronů.
Rozvoj paměti je tedy nezbytnou podmínkou pro zvládnutí superschopností³ a mimosmyslového potenciálu člověka!
Technika tréninku paměti navržená v tomto článku může stokrát zvýšit efektivitu fyzických a intelektuálních schopností!
Toto cvičení vám umožní rozvíjet dovednost dlouhodobého uchování požadovaného předmětu v paměti, rozvíjet obraznou paměť, která.
Rozvoj paměti: Základní technika
1. Zpočátku si cvičící lehne a uvolní své tělo. Postupně se ponoří do meditativního stavu vědomí.
2. Člověk vyvolává v hlavě stav „prázdnoty“, nemyšlenosti. K tomu se soustředí na pocit těla - to mu umožňuje „vypnout“ tok myšlenek.
3. Po zachycení a upevnění vnitřního ticha věnuje praktikující pozornost předmětu, který si plánuje zapamatovat.
Pozorně si to prohlíží 5 minut. Cvičící „vycentruje“ obraz, snaží se pohledem zachytit celý objekt a zapamatovat si celkový obraz a všechny detaily.
4. Pak zavře oči a začne si obraz reprodukovat ve své paměti. To musí být provedeno co nejjasněji, barevně.
Toto cvičení se musí opakovat 8krát. Abyste se vyhnuli automatismu a nepozornosti, doporučuje se provádět cvičení pokaždé s pocitem překvapení, abyste vyvolali nové emoce: to vám umožní nepokládat opakování za rutinu.
Jak se dovednost vyvíjí, můžete snížit počet opakování pro jeden předmět a v jedné lekci si střídavě zapamatovat a reprodukovat několik předmětů v paměti.
Další techniky ke ztížení cvičení
1. Po rozvinutí dovednosti můžete cvičení zkomplikovat: dívejte se na vybraný předmět po dobu 3 minut, poté vás mohou rozptylovat jiné věci. Po nějaké době si předmět znovu zapamatujte a podrobně si jej reprodukujte v paměti, aniž byste jej viděli.
2. Pak se to musíte naučit vyjádřit na hmotných médiích: vezměte bílý list papíru, tužky a načrtněte z paměti obrázek předmětu. Pokud nevíte, jak dobře kreslit, stačí objekt načrtnout a uvést všechny detaily, které si pamatujete.
Je tedy nutné přesně reprodukovat všechny části těla a okolní předměty.
3. Po rozvinutí paměti musíte přejít k další fázi: naučit se pamatovat si složité obrázky s množstvím detailů a poté je reprodukovat.
4. Stejně tak musíte pracovat s texty: naučte se je zapamatovat a jasně je přetvořit na základě paměti.
Tyto techniky jsou zaměřeny na rozvoj obrazové paměti: abychom si mohli rychle zapamatovat a reprodukovat velké množství informací.
Pravidelné procvičování popsaných cviků vám umožní rozvinout dovednost do takového stavu, že se na jeden pohled naučíte úplně pamatovat.
Pomocí vyhledávacího pole na našem webu můžete najít různé techniky na rozvoj paměti.
Získejte svou osobní diagnózu smyslu života, sestavenou pro vás osobně! Chcete-li zjistit, jaký je váš dar, jaké jsou vaše superschopnosti a proč si zasloužíte mnohem víc, vyplňte formulář >>>
Poznámky a hlavní články pro hlubší pochopení materiálu
² Paměť je obecné označení pro komplex kognitivních schopností a vyšších mentálních funkcí pro akumulaci, uchování a reprodukci znalostí a dovedností (
Kluci, vložili jsme do stránek duši. Děkuji ti za to
že objevujete tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Přidejte se k nám Facebook A V kontaktu s
Chcete-li si rychle a snadno zapamatovat telefonní čísla svých přátel, důležitá data jména, musíte trénovat svůj mozek a odemknout jeho potenciál. Tady je 60 jednoduché tipy, jak rychleji myslet, zlepšovat paměť, lépe vstřebávat informace a využívat plný potenciál svého mozku.
Ode dneška s nimi můžete začít:
- Řešte hádanky a hlavolamy.
- Rozvíjejte oboustrannou obratnost (schopnost používat pravou a levou ruku stejně dobře). Zkuste si vyčistit zuby, učesat vlasy a manipulovat s počítačovou myší svou nedominantní rukou. Pište oběma rukama současně. Při jídle měňte ruce při použití nože a vidličky.
- Naučte se užívat si věci, jako jsou paradoxy a optické iluze.
- Blokujte jeden nebo více vjemů. Jezte se zavázanýma očima, na chvíli si zacpejte uši, sprchujte se se zavřenýma očima.
- Vyvinout srovnávací chuťové vjemy. Naučte se naplno cítit, vychutnávat víno, čokoládu, pivo, sýr a cokoli jiného.
- Naučte se psát na dotyk.
- Vymyslete nové způsoby, jak používat běžné předměty. Kolik různé způsoby napadá tě nějaká třeba na hřebík? Deset? Sto?
- Nezastavujte se u toho, co je zřejmé, podívejte se za první, „správnou“ odpověď na otázku.
- Změňte zavedený řád věcí. Položte si otázku „Co když...“
- Běhat, dovádět, sportovat.
- Rozvíjejte kritické myšlení. Vyvracejte běžné mylné představy.
- Kreslit, kreslit automaticky. Na to nemusíte být umělec.
- Věnujte se nějaké formě umění – sochařství, malbě, hudbě – nebo se zkuste v nějaké jiné kreativní činnosti.
- Naučte se umění předvádět triky a rozvíjejte obratnost.
- Snažte se neustále cítit mírný pocit hladu.
- Posaď se zpříma.
- Pít hodně vody.
- Obměňujte své aktivity. Vyberte si koníček pro sebe.
- Cvičte krátké zdřímnutí.
- Poslouchat hudbu.
- Vyhlaste válku svému sklonu k prokrastinaci.
- Hrajte šachy nebo jiné deskové hry.
- Hrajte mentální hry. Sudoku, křížovky a nespočet dalších her jsou k vašim službám.
- Zvažte každý nápad, který vás napadne. Mějte zápisník a vytvořte si banku nápadů.
- Nechte své nápady rozvíjet. Ke každému z nich se v určitých intervalech vraťte.
- Proveďte pozorování případu. Zkuste si například během dne co nejčastěji označovat červené předměty. Označte auta konkrétní značky. Vyberte si téma a zaměřte se na něj.
- Psát si deník.
- Učte se cizí jazyky.
- Číst dlouhá slova naopak. !einejuborP
- Změňte své prostředí – změňte umístění předmětů, nábytku.
- Napsat! Pište příběhy, básně, založte si blog.
- Naučte se techniky rychlého čtení.
- Naučte se metodu, jak určit dny v týdnu pro libovolné datum.
- Zkuste časové intervaly posoudit podle svých pocitů.
- Spřátelit se s matematikou. Bojujte s „neschopností počítat“.
- Studujte systém figurativního myšlení pro rozvoj paměti.
- Pamatuj si jména lidí.
- Trénujte svou koncentraci a úplná absence myšlenky.
- Změňte svou obvyklou rychlost různé typyčinnosti.
- Dělejte vždy jen jednu věc.
- Vyladit celoživotní učení po celý svůj život.
- Cestovat do zahraničí. Poznejte životní styl lidí z jiných zemí.
- Čas od času komunikujte s lidmi, jejichž světonázor je odlišný od vašeho.
- Zúčastněte se brainstormingových sezení.
- Změňte způsob, jakým plánujete budoucnost: krátkodobě/dlouhodobě, kolektivně/individuálně.
- Změňte své komunikační médium: místo počítače používejte papír, místo psaní hlasový záznam.
- Přečtěte si klasiku.
- Makeup souhrn knihy.
- Vyslovte své problémy nahlas.
- Popište své pocity do nejmenších podrobností.
- Smíchejte své pocity. Kolik to váží růžová barva? Jak voní levandule?
- Dohadovat se. Obhajujte své argumenty. Pokuste se také přijmout pohled soupeře.
- Buď zvědavý.
- Vyzvěte se.
- Rozvíjejte umění vizualizace. Věnujte tomu alespoň 5 minut denně.
- Získejte slovník zajímavých slov.
- Hledejte metafory. Propojte abstraktní a konkrétní pojmy.
- Jeďte každý den jinou cestou. Změňte ulice, kterými chodíte do práce, běhat nebo se vrátit domů.
- Instalovat různé OS do vašeho PC.
- Rozvíjejte svou slovní zásobu.
Hranice možností lidský mozek mnohem širší, než jsme si mysleli. To, co budete schopni dělat, znát a pamatovat si, závisí pouze na vaší touze a vytrvalosti. Hodně štěstí!
