Křeče nohou příčiny, léčba. Křeče nohou: co dělat? Obecné mechanismy rozvoje

Křeče jsou nekontrolovatelné křeče svalů horních a dolních končetin, které jsou doprovázeny silnou bolestí. Ve většině případů se křeče objevují během spánku v noci a mohou se lišit v čase. Během záchvatu je pozorováno ztvrdnutí svalů nohou, narušení periferního průtoku krve a snížení množství kyslíku dodávaného krví. Při mimovolních kontrakcích nastává ostrá bolest a noha se napíná. Proto musíte vědět, co dělat, pokud máte křeče v nohách. Nouzová pomoc doma pomůže zastavit útok a uvolnit svaly končetin.

Svalové křeče nohou a jejich vlastnosti

Svaly dolních končetin jsou součástí kosterního svalstva a mají příčně pruhovanou strukturu. Při kontrakci hladkého svalstva nastává křeč doprovázená dotěrnou bolestí, zatímco při křečích kosterního svalstva se objevuje ostrá bolest a ztráta kontroly nad svalem během záchvatu.

Lékaři klasifikují svalové křeče nohou do tří základních typů:

• Tonikum – záchvat je krátkodobého charakteru. Svalové křeče tohoto typu může vyvolat řada endogenních a exogenních faktorů;
• Klonické – intenzita svalových kontrakcí se postupně zvyšuje a pak náhle ustane. Takové záchvaty jsou způsobeny neurologickými patologiemi;
• Tonicko-klonické - takové záchvaty jsou typické pro pacienty trpící epilepsií.

Pokud máte křeče v nohách jen zřídka a nepohodlí zmizí samo o sobě během krátké doby, není třeba se obávat. Ale systematický výskyt křečí, výskyt ostré bolesti při zvýšené fyzické aktivitě nebo během odpočinku, šíření nepohodlí na celý povrch nohy a na druhou končetinu je příznakem, který vyžaduje okamžitou léčbu. zdravotní péče a podstoupí komplexní vyšetření. Je nepravděpodobné, že byste se s tímto stavem dokázali vyrovnat sami.

Klasifikace křečí nohou v závislosti na místě

Svalové křeče mohou postihnout různé oblasti nohy. Nejčastěji jsou pozorovány křeče lýtkových svalů, křeče ve stehně, koleni a prstech. K mimovolním svalovým kontrakcím dochází při vysoké fyzické námaze nebo změnách okolní teploty. Mnoho lidí zažívá ve vodě křeče nohou.

Křeče v prstech u nohou

Křeče chodidel a prstů v důsledku pomalejší periferní cirkulace v tepnách a kapilárách dolních končetin. Patologie při tvorbě vazů může vyvolat útok. Nejčastěji výskyt křečí v chodidle naznačuje:

• Zvýšená hladina glukózy v krvi;
• Přítomnost onemocnění, jako je obliterující endarteritida;
• Plochá chodidla;
• Zneužívání alkoholu nebo dlouhá historie kouření;
• Metabolické poruchy;
• Nošení obuvi, která nesedí;
• Poranění nohy (modřiny, luxace, zlomeniny).

Zajímavý!

Prsty a chodidla jsou prostoupena sítí malých krevních cév a nervových zakončení. Při sevření nervových kořenů dochází ke znecitlivění končetiny, které je doprovázeno silnou bolestí nebo křečí.

Kontrakce lýtkových svalů

Nejčastěji si pacienti stěžují na křeče v noze pod kolenem. Je to způsobeno zvýšenou zátěží bérce při chůzi, která je doprovázena intenzivní kontrakcí lýtkových svalů. Svaly nad kolenem se při pohybu téměř nepoužívají, takže křeče v kyčli jsou méně časté. Vzhled tonických křečí může být vyvolán:

• Dehydratace nebo otrava;
• Poškození jater (hepatitida, cirhóza);
• Křečové žíly a žilní nedostatečnost;
• dysfunkce ledvin;
• Krevní transfúze;
• Nesprávné užívání diuretik;
• Akutní virová nebo bakteriální onemocnění;
• Endokrinní poruchy;
• Epilepsie.

Na poznámku!

Za přítomnosti onemocnění pohybového aparátu jsou křeče nohou jedním z příznaků jejich progrese.

Jak zmírnit křeče doma

Pokud máte silné křeče v noze a dlouho se nepustíte, jednoduché techniky vám pomohou uvolnit svalové křeče v noze:

• Pacient by měl ležet na zádech a přitáhnout prsty k sobě a narovnat je;
• Můžete zkusit natáhnout nohu vsedě;
• Injekce špendlíkem nebo jehlou do sevřeného svalu pomůže rychle uvolnit křeč v noze;
• Masáž pomůže zastavit záchvat křeče. Nejprve jemně pohlaďte chodidlo a poté energicky třete. Hřejivá mast (Dolobene, Voltaren, Diklak) může zvýšit účinnost samomasáže. Masážní pohyby se provádějí zdola nahoru: od chodidla po bérce a stehno.

Zdravotní péče

První pomoc při křečích nohou je účinná při jednotlivých záchvatech. Když se vaše nohy pravidelně křečí, musíte naléhavě podstoupit komplexní diagnostiku a zjistit příčinu tohoto stavu. Pokud nejsou zjištěna žádná systémová onemocnění, medikamentózní léčba se neprovádí. Při pravidelných záchvatech se pacientům doporučuje užívat multivitaminové komplexy nebo obnovovací prostředky. Mezi léky, které mohou pomoci s křečemi nohou, patří:

• hořčík;
• Draslík a vápník;
• Vitamíny A, B, C a E.

Lokálně se používají hřejivé a analgetické masti nebo gely.

Léčebný režim předepisuje lékař na základě výsledků klinické testy A instrumentální studie, po zjištění příčiny záchvatů. Ve většině případů je léčba identifikována systémové onemocnění snižuje počet a intenzitu záchvatů mimovolních svalových křečí.

Názor odborníka!

U křečí v dolních končetinách je samoléčba zakázána. Vlastní výběr léků může vést k rozvoji nebezpečné komplikace a progrese systémového onemocnění, které vyvolalo svalové křeče.

Lidové recepty

Tradiční léčitelé nabízejí své vlastní recepty na odstranění křečí ve svalech nohou. Nejoblíbenější recepty:

• Na lačný žaludek vypijte lžíci přírodního tekutého medu zředěného ve sklenici převařené vody;
• Lžíce sušeného jetele, měsíčku a žlutého jetele se spaří vroucí vodou a nechá se 2 hodiny. Výsledná infuze se používá ve formě obkladů;
• Nalijte 100 gramů sušeného květu tansy do 0,5 litru alkoholu nebo vodky. Po týdnu můžete tinkturu používat na potírání a obklady.

Správná výživa

Často jsou mimovolní kontrakce nohou způsobeny nevyváženou stravou. Proto se pacientovi doporučuje speciální dieta, včetně potravin obsahujících draslík, vápník, hořčík. Fosfor a vitamín D:

• Mléko a mléčné výrobky;
• Čerstvá zelenina, ovoce, bylinky;
• Ovesná kaše;
• Mořské plody - ryby, chaluha, chobotnice, krabi, mušle.

Preventivní opatření

Jednoduchá pravidla pomohou minimalizovat riziko opakování křečí:

• Silový trénink nebo běhání venku;
• Střídání aktivního a pasivního odpočinku;
• Plný spánek;
• Výběr obuvi podle velikosti, vyrobené z přírodních materiálů;
• Odmítnutí příliš těsného oblečení a spodního prádla;
• Tření nohou esenciálními oleji ze zázvoru, jalovce nebo máty;
• Kontrastní sprcha (střídání teplé a studené vody);
• Relaxační koupele nohou;
• Zamítnutí špatné návyky(kouření a zneužívání alkoholu);
• Kontrola tělesné hmotnosti;
• Obohacení každodenní stravy o potraviny obsahující vitamíny a mikroelementy;
• Dodržování pitný režim: za den byste měli vypít 1,5 až 2 litry čisté neperlivé vody;
• Spěte v ponožkách z přírodní tkaniny.

Systematické nekontrolované svalové kontrakce vedou ke zhoršení periferního prokrvení, jsou doprovázeny bolestí a zhoršují celkovou pohodu. Pokud se tedy záchvaty pravidelně opakují, měli byste vyhledat kvalifikovanou lékařskou pomoc.

Záchvaty ve většině případů naznačují progresi systémového onemocnění. Proto před zahájením léčby byste měli podstoupit komplexní vyšetření a zjistit důvod jejich vzhledu. Zdravý životní styl, správná výživa, mírný pohyb a pravidelné preventivní prohlídky u lékaře minimalizují riziko záchvatů.

V medicíně se rozlišují tonické svalové křeče, charakterizované prodlouženým svalovým napětím a klonické - krátkodobé kontrakce, střídající se s relaxací. Křeče nohou patří do první kategorie a vyskytují se v chodidlech a lýtkových svalech. Křeče dolních končetin jsou doprovázeny akutními, bolestivými pocity zkamenění části těla, objevují se náhle, bolestivý syndrom trvá 2 až 5 minut a odezní až po uvolnění svalu.

Příčiny křečí nohou:

• Nedostatek vitamínů a mikroelementů– hořčík, vápník, draslík, vitamín D, zodpovědný za přenos nervových vzruchů do svalů. Nedostatek mikro- a makroprvků může být způsoben nevyváženou stravou, nadbytkem škodlivé látky(nikotin, kofein, tanin, cukr), proteinová dieta, užívání léků, které narušují jejich vstřebávání.
• Dehydratace. Při aktivním pocení dochází k výrazné ztrátě mikroelementů, které zajišťují zdravou funkci svalů. Proto je tak důležité vypít až 2,5 litru vody denně, zejména v horkém letním období a při aktivním sportování.
. Nadměrné napětí při sportovních aktivitách, nerovnoměrně rozložená zátěž, nedostatečné zahřátí a rozcvičení před tréninkem, těžká monotónní fyzická dřina vede k přepětí jedné svalové skupiny, nesprávné funkci svalů těla a ke křečím. Pro efektivní fungování svalové hmoty je důležité při fyzické aktivitě střídat napětí/relaxaci.
• Změny teploty. Podchlazení při plavání nebo v chladu způsobuje prudké stažení svalů končetin a výskyt svalových křečí. Proto je důležité hlídat si tělesnou teplotu a předcházet teplotním změnám až o 10 stupňů.
• Nemoci. Častými příčinami svalových křečí jsou nesprávný metabolismus, cévní onemocnění a poranění končetin. Chcete-li odstranit křeče, poraďte se s odborníkem (endokrinolog, neurolog, flebolog, ortoped) a absolvujte předepsanou léčbu.
• Stres. Během emočního stresu nebo nervového zhroucení dochází k intenzivní zátěži celého lidského těla, především nervových zakončení odpovědných za stahování svalů těla. Nadbytek stresového hormonu (kortizolu) vede k nerovnováze mikro- a makroprvků, což vede k nedostatku vápníku v těle, který je nezbytný pro zdravé fungování, svalové napětí a relaxaci.

Svalové křeče

Svalové křeče v nohou se objevují v důsledku narušení přenosu nervových impulsů do svalu pro relaxaci. Tyto křeče postihují svaly bérce, přední a zadní stranu stehna. Intenzita křeče se může lišit od malého škubnutí až po výraznou kontrakci doprovázenou silná bolest.

Křeče u nohou - syndrom metabolických poruch nebo onemocnění různé povahy. Vyskytuje se při onemocněních kloubů, žilní nedostatečnost, ateroskleróza cév dolní končetiny, diabetes mellitus. Lze ji pozorovat u lidí, jejichž činnost zahrnuje dlouhé stání na nohou, dlouhou chůzi v nepohodlné obuvi.

Chodidla

Křeče svalů nohou jsou spojeny s přítomností plochých nohou nebo neurologických poruch. Pokud často pociťujete křeče v oblasti chodidel, poraďte se s ortopedem nebo neurologem. Vyhýbání se nošení nepohodlné obuvi, snížení intenzity zátěže dolních končetin a užívání vitamínů a mikroelementů, které pomáhají normalizovat fungování svalů pohybového aparátu, pomáhají snížit počet záchvatů.

Co se stane, když se objeví svalové křeče nohou?

Ve většině případů dochází k křečím dolních končetin v oblasti chodidel a nohou během odpočinku nebo v noci. Doba trvání útoku se pohybuje od několika sekund do 5-10 minut. Po tomto ve svalech dlouhé období přetrvává slabost popř zvýšená citlivost.

Během křeče člověk cítí ostrá bolest. Liší se povahou toku a vjemů. Zpočátku se objevují na chodidlech nebo dolních končetinách tažné pocity. Poté svaly nohou ztvrdnou a změní se v bouli. Podobné pocity se objevují na palci, pacient pozoruje, jak vyčnívá, a oblast pod prsty je omezena křečí.

Křeče jsou následujících typů:

1. Klonické - krátkodobé stažení a uvolnění určitých svalových skupin, podobně jako nervový tik.
2. Tonikum - lokální svalový spasmus, doprovázený ztvrdnutím a silnou bolestí.
3. Zobecněný – jeden z nejvíce nebezpečné druhy křeč, může způsobit bolestivý šok a ztrátu vědomí na pozadí kontrakce všech svalových skupin.

Pokud se noha náhle dostane do křečí, člověk nemůže tento proces potlačit silou vůle. Obvykle sedí, aby snížil námahu a trochu potlačil bolest.

Obnovení funkce končetiny vyžaduje čas a tlak pomocí prstů. Pokud se spasmus projeví v nohou v noci, pacient se ve většině případů probudí a pokusí se masírovat.

U těhotných a starších lidí je rozvoj spasmů považován za fyziologickou poruchu, která je spojena se změnami krevního oběhu.

• dehydratace těla;
• užívání určitých léků;
• zneužití alkoholu;
• onemocnění žil;
• podchlazení;
• nedostatek určitých prvků v těle;
• nošení bot s podpatky;
• těžké sporty a fyzická aktivita.

Proč mám v noci často křeče v nohách?

Hlavní příčinou nočních svalových křečí je pomalý krevní oběh, který snižuje vstřebávání živin nezbytných pro svaly, a nepohodlná poloha při spánku. Při častých nočních záchvatech spasmolytiky zvyšte svou stravu o potraviny s vysokým obsahem vápníku, draslíku a hořčíku. Častěji jezte pohanku a ovesné vločky, čočku, luštěniny, sušené ovoce, ořechy, mořské řasy a mléčné výrobky.

Pro zdravé cévy a oběhový systém snižte množství nebo se zcela vyvarujte nikotinu, kofeinu a cukru. Snižte množství živočišných bílkovin, které konzumujete, a upřednostněte drůbež. Trávte více času venku a kombinujte klidné procházky s lehkou fyzickou aktivitou na svaly vašeho těla. Věnujte velkou pozornost kvalitě svého spánku. Pohodlná postel s ortopedickou matrací vám pomůže snížit počet svalových křečí v noci.

Jak poskytnout první pomoc?

Pohotovostní péče o křeče nohou není léčebnou metodou, pokud je příčina jejich výskytu závažná chronická onemocnění. Zcela se zbavit křečí je možné pouze po správné terapii. Doporučení pro odstranění křečí v končetinách jsou nezbytná pro rychlou úlevu od příznaků a zotavení motorická aktivita. Mnoho lidí se ptá, co dělat, když mají křeče v nohou, ale nemohou najít užitečné informace.

• Někteří lidé pocítí křeč během několika sekund. První pomocí při hrozících křečích nohou je maximální uvolnění.
• Při křeči se prsty na pár sekund přitahují k noze, poté pohyb oslabí a cvik opakují. Dá se to udělat několikrát.
• Pokud vaše nohy křeče po několik minut, musíte dodat sval prokrvit chůzí. Noha by měla cítit tvrdý povrch - chladnou podlahu nebo dlaždice.

• Na odstranění bolestivých křečí je dobrá lehká masáž. Jakýkoli hřejivý gel pomůže zvýšit účinek.
• V v případě nouze a silné kontrakci svalů pomůže štípnutí popř mírné píchání jehla.
• Po uvolnění křeče nezapomeňte zaujmout polohu vsedě nebo vleže tak, aby vaše nohy byly nad úrovní pupku. Tím se rychle zvýší a stabilizuje průtok krve do končetin.

Často zcela zdravý člověk trpí v noci křečemi. Někdy se mohou opakovat několikrát během noci. Důvod spočívá v nepříjemné pozici, kterou zaujímá. Co dělat s takovou křečí v nohách?

Pomocí improvizovaných prostředků můžete udržet normální krevní oběh. Postupně si člověk na tuto polohu zvykne a nebude se ve spánku nekontrolovaně převalovat. Krev špatně cirkuluje, pokud nohy zůstávají zkřížené nebo jsou pevně přitisknuty k hrudníku. V tomto případě se doporučuje spát uvolněně na zádech, s mírně rozkročenýma nohama. Pro udržení pozice si můžete dát speciální dlouhý polštář mezi nohy nebo polštář.

Lepší krevní oběh je zajištěn, když se pod lýtky provede měkké vyvýšení. Pokud spaní na boku nelze změnit, doporučuje se použít speciální matraci, která je vyrobena pro těhotné ženy. Je navržena tak, aby spaní na boku bylo pohodlné, aniž by byla jakákoli část těla stlačena nebo stlačena.

Speciální cvičení jsou výbornou první pomocí při křečích nohou doma. Svalový trénink se neprovádí během útoku. Po spasmu musíte počkat několik hodin. Účinná je gymnastika, která využívá kompresi a relaxaci.

K odstranění stagnujících procesů se používají různé manuální vlivy - vibrace, komprese, natahování, svírání, zahřívání. Každodenní samomasáží můžete snížit počet křečí.

Když se vaše nohy křeče, sval dostane stres. Je nebezpečné jej silně zatěžovat. Končetiny potřebují nějakou dobu odpočívat. Křeče obvykle způsobují nervové napětí u člověka, pocit křeče vede k vážnému nepohodlí. Po útoku si můžete sednout na židli nebo si lehnout.

Existuje několik způsobů, jak poskytnout první pomoc při svalových křečích:

1. proveďte intenzivní masáž postižené oblasti;
2. zkuste protáhnout napjatý sval:

• lýtka, svaly chodidel - vsedě narovnejte končetiny, rukama se chytněte za palce, přitáhněte se k sobě;
• přední část stehna - postavte se rovně, pokrčte postiženou nohu v koleni, uchopte kotník oběma rukama, přitáhněte nohu k hýždím;
• zadní strana stehna - postavte se rovně, dejte nohu s postiženými svaly o krok vpřed, položte ji na patu, pokrčte zdravou v koleni, opřete se o ni rukama, opatrně začněte natahovat pacienta, pohybovat pánev dozadu, jako byste se snažili pacientovi sundat botu;

1. přiložte studený obklad.

Použijte tyto metody ke zmírnění základního bolestivého syndromu křeče. Pomáhají uvolnit napjaté svaly, zvyšují průtok krve v nohou a snižují bolestivé pocity. Po odstranění hlavní bolesti zajistěte dobré prokrvení postiženého místa: lehněte si na záda, pod nohy si dejte polštář tak, aby byly vaše končetiny v úhlu 60 stupňů, snažte se co nejvíce uvolnit. Zůstaňte v této pozici, dokud všichni neodejdou. bolestivé pocity ze svalových křečí.

Jak záchvatům předejít?

Svalové křeče se budou objevovat méně často, pokud budou přijata preventivní opatření.

Měli byste se na chvíli vzdát těžké fyzické práce a intenzivního sportu. To pomůže obnovit funkčnost svalů.

Tato prevence zahrnuje individuální výběr výživy podle věku, celkový stav zdraví a hmotnosti. V mnoha složitých výměnách a chemické reakce se účastní vitaminy skupiny B a d, které se lépe vstřebávají ve vitaminových komplexech.

Záchranář hlavního ředitelství ministerstva pro mimořádné situace Ruska Krasnodarský kraj

Další články

Svalové křeče během těhotenství mohou být způsobeny mnoha příčinami: od poruch metabolismu fosforu a vápníku až po různé komplikace způsobené potížemi s krevním oběhem. Pokud během těhotenství často pociťujete křeče v nohách, je důležité určit a odstranit příčinu. svalové křeče, po konzultaci s lékařem.

Zvažme hlavní předpoklady pro rozvoj svalových křečí u těhotných žen:

1. nedostatek vitamínů B, hořčíku, vápníku, draslíku;
2. snížený hemoglobin (anémie);
3. zvýšená hladina cukru v krvi;
4. cévní onemocnění, křečové žílyžíly;
5. porušení venózního odtoku v nohou;
6. nadbytek kofeinu;
7. sedavý způsob života.

Vyvážená strava, další vitamínové komplexy a mírná fyzická aktivita pomohou vyhnout se svalovým křečím během těhotenství. Pokud se záchvaty často opakují a nezmizí, je to další důvod, proč požádat o radu svého lékaře. Včasná léčba a správná diagnóza pomáhají eliminovat antispasmodické záchvaty a předcházet Negativní důsledky ze svalových křečí během těhotenství.

Léčba křečí nohou

Léky

Pokud je vaše noha vážně křeče, co byste měli dělat? Jaké prostředky mohou odstranit nepříjemnou ztuhlost?

Po záchvatu se doporučuje užít antispasmodikum. Nejbezpečnější by byl bylinný přípravek (No-spa). Maximálně uvolní svaly a odstraní bolest. Po užití tablety potřete holeň nebo nohu protizánětlivou mastí, můžete použít gely na výrony.

Lidové léky

Abyste předešli křečím nohou, použijte recepty tradiční medicína. Velmi účinné jsou koupele s přídavkem nálevu. Kaštan, citronová šťáva, odvar z bobkový list a vlaštovičník.

Rub je vyroben z řebříčku, který úspěšně používají pacienti s neuralgií. 30 gramů suché trávy se louhuje ve 200 ml vodky po dobu asi 10 dnů. Domácí lék funguje dobře ke zmírnění příznaků po těžkých křečích.

Sada cvičení

1. Postavte se na prsty a napněte lýtka, poté je prudce uvolněte a spusťte je na podlahu chodidla (opakujte 5-6krát).
2. Lehněte si na záda, zvedněte nohy a pokrčte kolena, držte je několik minut rovnoběžně s podlahou a poté se vraťte do výchozí polohy.
3. Intenzivní chůze po dobu 3 minut, poté spusťte nohy do teplé koupele nebo bazénu.

Soubor cvičení.

Výskyt křečí ve svalové tkáni je spojen s nedostatkem vápníku a hořčíku. Tyto dva prvky jsou zodpovědné za reakci nervového systému. Komplexně se používají k léčbě neurózy, neuralgie a zánětu nervů. Jídelníček by měl být o tyto prvky obohacen. Ve velkém množství se nacházejí v ořeších, pohance a špenátu.

Hlavním úkolem preventivní léčba svalové křeče mimo spazmolytické záchvaty - zlepšují stav cév a oběhového systému. Přehodnoťte svůj jídelníček, obohaťte svůj jídelníček o základní vitamíny, mikro- a makroprvky a vzdejte se škodlivých, nezdravých potravin. Omezte nebo úplně vyřaďte ze svého jídelníčku alkoholické nápoje, rychlé občerstvení, průmyslově zpracované potraviny, příliš slaná a sladká jídla a sycené nápoje. Přestat kouřit.

Abyste zabránili léčbě svalových křečí, nedovolte, aby se vaše tělo dehydratovalo. Během dne vypijte 2–3 litry tekutin ve formě neperlivé pitné vody, zeleného čaje, čerstvě vymačkaných šťáv, přírodních ovocných nápojů, domácích kompotů. Snižte množství kávy a černého čaje, které konzumujete. Tyto nápoje působí močopudně, takže kromě vody se z těla vyplaví i prospěšné mikroelementy.

Chcete-li snížit pravděpodobnost svalových křečí, věnujte se sportu nebo jiné aktivní činnosti, která pomůže obnovit krevní oběh v nohou po sedavém zaměstnání a zlepší prokrvení dolní části těla. Před spaním je vhodné každý den cvičit protahovací cvičení, jógu, pilates, které uvolní stres a napětí a protáhne unavené svaly. Dobrou prevencí proti nočním křečím je teplá sprcha nebo koupel s aromatickými oleji: růže, levandule, máta, ylang-ylang.

Na základě diagnózy se k léčbě a prevenci svalových křečí používají léky z různých oblastí: úprava metabolismu, zlepšení stavu cév a oběhového systému, pomoc při rekonvalescenci po úrazech. Dále jsou předepsány komplexy vitamínů a mikroelementů pro doplnění látek důležitých pro tělo. Je důležité si uvědomit, že tablety by se měly používat k léčebné léčbě svalových křečí pouze po konzultaci s lékařem.

Lidové léky

Lidové léky na svalové křeče pomáhají snižovat počet a frekvenci křečí, snižují bolest při záchvatu, zlepšují krevní oběh v končetinách a zvyšují elasticitu cévního systému. Aplikace tradičních metod - dobrá prevence a doplněk k primárnímu léčebnému režimu pro bolestivé svalové křeče předepsané lékařem.

Populární léčba záchvatů:

• studené obklady s citronovou šťávou na nohy, 2krát denně po dobu 2 týdnů;
• olej z bobkového listu, používaný při samomasáži při svalových křečích;
• Po 1 minutě umístěte pravidelný magnet na stísněnou svalovou skupinu útok přejde;
• komprimujte v noci po dobu 1 týdne: přiložte na bolavé místo list křenu, rozmazaný medem, posypaný solí, zabalte jej bavlněným ručníkem nahoře;
• mast na bázi celandinu: smíchejte šťávu z rostliny s vazelínou, potřete problémové části těla před spaním po dobu 2 týdnů;
• každodenní samomasáž nohou hořčičným olejem.

Fyzioterapie

Speciální komplex cvičení vám pomůže s křečemi v končetinách. Provádění léčebných cvičení podporuje lepší průchodnost žil, rozvíjí a zlepšuje fungování svalové hmoty, pomáhá cvičit svaly ke kontrakci/relaxaci, posiluje vazy a klouby, uvolňuje stres a emoční napětí.

Komplex terapeutických cvičení pro svalové křeče:

1. ve stoje:

• kruhové rotace s každou nohou v různých směrech, 30krát;
• roluje od špičky k patě, 30-50krát;
• zvedneme se na špičky a prudce snížíme paty, 30krát;
• houpejte nohama v různých směrech, 20krát.

1. v poloze vleže:

• otáčíme nohama, napodobujeme jízdu na kole;
• střídat výkyvy končetin, 30-40krát;
• švihněte nohama do kříže, 20krát

Neustálým prováděním jednoduchých léčebných cvičení 1-2x denně se zbavíte křečí svalů končetin, chodidel a prstů. Po absolvování komplexu si dejte horkou koupel s přídavkem soli a aromatických olejů, které pomáhají zlepšit krevní oběh, rozšiřují cévy a uvolňují svaly: bazalka, eukalyptus, šalvěj, pelargónie, levandule, mandarinka, santalové dřevo, neroli.

Křeče nebo svalové křeče jsou mimovolní kontrakce svalových skupin. Zároveň silný, ostrý a ostrá bolest doprovázené necitlivostí. Svalům chybí kyslík a živiny.

Svalové křeče nohou nejsou neobvyklé. Trpí jimi muži i ženy.

Podle statistik se každý člověk alespoň jednou v životě setkal s takovým problémem. Je nutné zjistit příčiny křečí a předepsat léčbu. Mnohé z nich jsou již dlouho známé, studované a lze je rychle léčit.

Obecné informace o problému záchvatů

Jaké druhy křečí existují?

Již jsme přišli na to, že křeče představují nekontrolované stahování svalů.

V medicíně jsou svalové křeče rozděleny do několika typů:

• Myoklonický kdy svalová kontrakce je krátkodobá bez bolesti.
• Clonic. Při delším trvání se svaly rytmicky stahují s opakováním.
• Tonikum. Vyznačují se dlouhodobým napětím ve svalové tkáni. Může způsobit křeče jakékoli části těla nebo celého trupu. Křeče někdy způsobují ztrátu vědomí.
• Tonicko-klonické. Kombinace dvou typů křečí.
• Částečný, objevující se zřídka a ne hrozivý zdraví.

Při spasmu nohou se objeví bolestivý syndrom - akutní, bolestivý, s pocitem zkamenění těla. Objevuje se náhle a trvá až 5 minut. Jakmile se svaly uvolní, příznaky odezní.

Příčiny

Nedostatek vitamínů a makroprvků

A to – vápník, hořčík, draslík, vitamín D. Jsou nezbytné pro plné fungování nervového systému a přenos vzruchů do svalů.

Pokud je tělu chybí kvůli nevyvážená strava, konzumace škodlivých látek, velké množství bílkovin, léků, pak se objevují podobné problémy.

Dehydratace

Při zvýšeném pocení dochází k velké ztrátě prospěšných mikroelementů zodpovědných za fungování svalová soustava, objevují se křeče.

Abyste se této situaci vyhnuli, musíte vypít až 2,5 litru vody denně. To platí v horkém létě a při aktivních sportovních aktivitách.

Fyzické přetížení

Během sportovního tréninku tělo často dostává nerovnoměrné zatížení. Snad byla rozcvička nedostatečná a svaly nebyly zahřáté.

Přetížení svalové skupiny je typické pro lidi s těžkou prací. Všechny tyto ukazatele vedou k narušení fungování svalové hmoty. Pokud svalu nedáte odpočinek, dochází k jeho vyčerpání a v důsledku toho ke křečím.

Teplotní skoky

Například plavání ve studené vodě způsobuje stahování svalů, takže byste si měli dávat pozor na teplotu.

Nemoci

To zahrnuje nesprávný metabolismus, vaskulární patologie a poranění nohou. Obvykle léčba vyžaduje konzultace se specializovanými odborníky - neurologem, endokrinologem, flebologem nebo ortopedem.

Vyhlazování aterosklerózy

Rád bych tuto patologii zdůraznil samostatně, protože se stala metlou moderní svět. Šíří se se zvyšováním životní úrovně obyvatelstva.

Důvodem je nadměrné kouření, dieta a sedavý způsob života. To vede k ucpání krevních cév a tvorbě plaků. Nejčastěji jsou postiženy kyčelní, stehenní a popliteální tepny a svaly, které trpí nedostatkem kyslíku.

Zajímavé je, že kuřáci mají 5x vyšší pravděpodobnost, že budou mít záchvaty.

Stresové situace

Když je člověk emocionálně vystresovaný, dochází k nervovému zhroucení. V této době tělo zažívá intenzivní stres a nervová zakončení jako první trpí.

Velké množství stresového hormonu, známého také jako kortizol, narušuje rovnováhu mikro a makroprvků, což vede k nedostatku vápníku. A v důsledku toho se objevují svalové křeče.

Typy záchvatů

Svalové křeče

Svalové křeče v důsledku nesprávného přenosu nervových impulsů do svalu pro relaxaci.

Nejprve se nervový signál objeví v mozku a prochází nervem do svalu, poté elektrický impuls přejde na jeho povrch.

Prostřednictvím speciálních tubulů se signál šíří po celé svalové tkáni. Vzruch se dostává do cisteren, což jsou buněčné útvary s velkým množstvím vápenatých iontů.

Výsledkem je, že vápník vstupuje do intracelulárního prostoru a spouští proces spojení aktinových a myosinových vláken. Když se spojí, celý sval se stáhne.

Svaly bérce, přední a zadní strany stehna trpí takovými křečemi.

Síla křečí se liší a může se lišit od jednoduchých záškubů až po silné bolestivé kontrakce.

Svaly v křeči jsou jako kameny – tvrdé, sevřené a vypouklé. Útok může trvat 1 až 15 minut. Opakování je možné.

Nejčastěji trpí záchvaty:

• - sportovci;
• - nakladače;
• - prodejci;
• - plavci;
• - chirurgové.

Kontrakce prstů na nohou

Když prsty trpí svalovými kontrakcemi, problém je s největší pravděpodobností metabolická porucha a přítomnost dalších patologií.

Často je to signál z těla v případě onemocnění kloubů, žilní nedostatečnosti, aterosklerózy, diabetes mellitus. V důsledku toho se snižuje práh svalové dráždivosti a objevují se kontrakce.

Pokud chodíte dlouhou dobu ve špatné obuvi, mohou se objevit i takové příznaky. Když se záchvaty stávají častými, je nutné poradit se s lékařem, aby určil skutečnou příčinu a léčbu.

Často se po nadměrné zátěži a svalové únavě v tkáních hromadí metabolity včetně kyseliny mléčné. To vede ke spontánním křečím v noci.

Křeče nohou

Nohy trpí svalovými kontrakcemi v důsledku plochých nohou nebo neurologické patologie. Je nutná konzultace s ortopedem nebo neurologem.

Počet útoků lze snížit snížením zátěže na nohy, přičemž vitamínové komplexy, výměna bot za ty správné.

Proč vás v noci trápí křeče?

Odpověď je jednoduchá. V noci se totiž zpomaluje krevní oběh a svaly dostávají méně živin. Tělo v této době odpočívá. Srdce, plíce, bránice a mozek neustále pracují a svaly se uvolňují. Nebo možná důvodem je prostě nepohodlná poloha těla.

Během fáze navíc mozek během spánku intenzivně pracuje REM spánek. I trochu vzrušení nervové buňky způsobuje svalové křeče.

Při výskytu křečí několikrát za noc se doporučuje zvýšit obsah vápníku, draslíku a hořčíku ve stravě. Jsou to pohanka, ovesné vločky, čočka, luštěniny, sušené ovoce, ořechy, mořské řasy, mléčné výrobky.

Aby cévy oběhového systému fungovaly v plné síle, budete se muset vzdát nikotinu, kofeinu a cukru. Živočišné bílkoviny je vhodnější nahradit dietním drůbežím masem.

Je užitečné hodně chodit pomalým tempem, spát na pohodlné posteli s dobrou matrací.

Křeče během těhotenství

Stížnosti na svalové křeče v tomto období nejsou neobvyklé. V 1. trimestru je důvodem toxikóza, se kterou se vyplavuje draslík, vápník a hořčík. Ve 2. a 3. trimestru je zvýšený nedostatek vitálních mikroelementů.

V pozdějších stádiích se vlivem tlaku zvětšené dělohy na dolní dutou žílu ztíží odtok žilní krve z dolních končetin.

Břišní aorta a dolní dutá žíla jsou stlačeny. A jak dítě roste, tlak se zvyšuje a problémy s krevním oběhem v této oblasti postupují. Dochází ke stagnaci krve a otoku.

Je narušena výživa tkání, objevuje se nedostatek kyslíku a v důsledku toho se zvyšuje riziko záchvatů.

Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů pro výskyt křečí během těhotenství:

• — porucha metabolismu fosforu a vápníku;
• - anémie - snížení hladiny červených krvinek, které ovlivňuje výměnu plynů mezi vzduchem, krví a tkáněmi;
• — nedostatek vitamínu B, hořčíku, vápníku, draslíku;
• - vysoká hladina cukru v krvi;
• - křečové žíly - ztenčení žilní stěny a protruze za normální obrysy. Objevuje se u pacientů se srdečním selháním, obezitou, spojenou s dlouhým stáním;
• - vaskulární patologie;
• - velké množství kofeinu;
• - nedostatečně aktivní životní styl;
• - oběhové poruchy;
• - tromboflebitida, což je zánět žil.

Jakmile se objeví křeče, je třeba je odstranit. Doporučuje se vyvážená strava, vitamíny a fyzická aktivita v malých množstvích. Když jsou záchvaty časté, léčba je předepsána lékařem k určení příčiny jejich výskytu.

Prekurzory svalového spasmu

Dokonce zdravých lidí svalové křeče se mohou objevit bez jakýchkoliv zjevný důvod. Není třeba přijímat žádná zvláštní opatření.

Obvykle jim před svalovými křečemi předcházejí následující události:

• neobvyklý fyzická aktivita pro lidi se sedavým způsobem života;
• stres může být pro některé lidi velmi citlivý, a to zahrnuje nejen negativní, ale i pozitivní emoce;
• exacerbace patologií, protože během takového období trpí zejména celé tělo slabá místa například svaly;
• špatný klimatické podmínky, vyznačující se nedostatkem vitamínů a minerálů, což vede k záchvatům.

Léčba záchvatů

První pomoc při záchvatech

Chcete-li pomoci sobě nebo jiné osobě zbavit se nesnesitelné bolesti během svalových křečí, musíte:

Při poranění zadní strany stehna i ze stoje položte nohu vpřed o 1 krok na patu, druhou zdravou pokrčte v koleni a pomalu začněte protahovat poraněnou tahem pánve dozadu. Cvičení je podobné, jako když potřebujete zout boty.

1. Chladivý obklad.
2. Snažíte se štípnout nebo probodnout sval perem nebo vidličkou. Přirozeně ne moc!
3. Jakmile se křeč uvolní, hlazení popř lehká masáž vám pomůže dosáhnout maximální relaxace.

Tyto tipy vám pomohou zbavit se svalových křečí krátká doba uvolněním napjatých svalů, zvýšením průtoku krve do nohou a zmírněním bolesti.

Když se sval vrátí do normálu, je třeba se o něj starat. Chcete-li to provést, lehněte si na záda, položte si pod nohy polštář, vytvořte úhel 60 stupňů a uvolněte se.

Terapie

Terapie a prevence svalových křečí spočívá v normalizaci výkonu cévního a oběhového systému. Je důležité přehodnotit svůj jídelníček a zahrnout více vitamínů, makro a mikroelementů. Omezte nezdravá jídla a nápoje v podobě alkoholu, rychlého občerstvení, kyselých okurek, uzenin, sladkostí, sycených nápojů.

Doporučuje se sledovat množství tekutin v těle.

Je třeba vypít 2-3 litry denně neperlivé vody, zeleného čaje, kompotů, džusů, ovocných nápojů.

Černý čaj a káva by však měly být omezeny kvůli jejich diuretickým vlastnostem.

Je užitečné sportovat, zvláště pokud máte sedavé zaměstnání. Před spaním se doporučuje provádět protahovací cvičení, jógu a pilates. Zároveň pomůže uvolnit stres během dne.

Můžete se hýčkat koupelí s aromatickými oleji - růže, levandule, máta, ylang-ylang.

Drogová terapie

Léčbu léky předepisuje lékař. Mohou to být prostředky pro úpravu metabolismu, obnovu fungování krevních cév a oběhového systému, vitamíny a mikroelementy.

K odstranění příčiny záchvatů se používají barbituráty, fenazepam, síran hořečnatý, aminazin, urokináza a železo.

Terapie je nutná u parciálních záchvatů nebo epileptických záchvatů, které jsou typem záchvatu. Typicky jsou takovým pacientům předepisovány benzodiazepiny, deriváty GABA, mikroelementy a antikonvulziva.

Lidové recepty

Tradiční metody účinně snižují počet záchvatů a zmírňují bolest, pomáhají zlepšit krevní oběh v nohou a dělají cévy elastické.

Léčba lidové prostředky – dodatečné opatření k hlavní terapii.

Nejpoužívanější prostředky:

Gymnastika

Byl vyvinut speciální komplex terapeutické gymnastiky, který pomáhá zbavit se křečí nohou.

To podporuje dobrou průchodnost žil, dává svalům práci, trénuje jejich stahování a relaxaci, posiluje vazivový a kloubní aparát, uvolňuje stres a emoční napětí.

Taková gymnastika je také vynikající prevencí křečových žil, artritidy a artrózy. Skládá se z následujících cvičení:

Provádí se ve stoje:

Vleže se provádí následující:

• pohyb nohou - kolo;
• švihněte nohama - 30krát a křížem - 20krát.

Gymnastika je velmi jednoduchá a i když ji děláte jednou denně, můžete zapomenout na křeče v nohou, chodidlech a prstech. Sestavu cvičení se doporučuje doplnit horkou koupelí se solí a aromatickými oleji.

1. Pokud potřebujete zvednout těžkou váhu, je lepší ji rozdělit na části.
2. Náklad musíte nést s rovnými zády.
3. Po 30 minutách práce si dejte pauzu.
4. Přestávka na oběd by neměla být kratší než 1 hodina.
5. Před spaním se doporučuje teplá sprcha.
6. Spánek by měl být alespoň 6 hodin denně.
7. Musíte usínat a probouzet se zároveň.

Předejde se dodržováním pracovního a odpočinkového režimu, správné výživy a svalové zátěže, a to je lepší než léčba křečí.

Stahuje svaly nohou se stejnou frekvencí u mužů i žen. Někdy křeče prakticky necítíte a někdy vás probudí bolestí. Proč mám křeče v nohách? Důvody tohoto jevu mohou být různé - od banálního nedostatku vitamínů až po vážné vnitřní nemoci. Způsob léčby bude záviset na správně identifikované příčině záchvatů.

Proč máte křeče v nohách: nejčastější důvody

Křeče nohou jsou nedobrovolné, bolestivé kontrakce. Nejčastěji se vyskytují v lýtkové svaly, ale někdy má člověk křeče na prstech, chodidlech nebo dokonce stehenních svalech. Záchvat trvá několik sekund až jednu minutu a čím déle, tím více se bolest zvyšuje.

Zde jsou nejpravděpodobnější důvody, proč vaše nohy v noci křečí:

Nemoci vnitřní orgány za žádných okolností by to nemělo být ignorováno. Všechny podléhají povinná léčba. Ale pokud je váš zdravotní stav dobrý a křeče vás stále obtěžují, možná je příčina v nesprávném životním stylu.

Otázka, proč jsou nohy v křeči, často trápí ženy, které jsou zvyklé nosit boty na podpatku. Když vám těsné, nepohodlné jehlové podpatky mačkají chodidla a prsty, je narušen krevní oběh v nohách. Obtěžující může být také pocit necitlivosti nebo mravenčení.

Křeče v nohách se často vyskytují také u těch, kteří tráví většinu dne na nohou. Kromě nočních křečí mohou tyto lidi obtěžovat večerní pocity tíhy v nohou, výskyt mozolů a „hrbolků“.

Jak léčit křeče v nohou

Pro účinná léčba spasmy, je nutné správně určit jejich příčinu. Když jste přišli na to, proč vaše nohy v noci křečí, můžete pochopit, jak postupovat.

Pokud je člověk opravdu nemocný diabetes mellitus, trpí bolestmi srdce, je registrován u endokrinologa kvůli problémům se štítnou žlázou - neměli byste se snažit zbavit se záchvatů izolovaně, ale kontaktujte kompetentního odborníka. Je nutné pochopit, že v těchto případech působí křeče nohou pouze jako příznaky základního onemocnění. Jakmile je zvolena správná terapie, záchvaty ustanou.

Těhotné ženy, které si stěžují na křeče v lýtkách během spánku, by se měly obrátit na svého těhotenského lékaře, aby prodiskutovali, zda je vhodné zvýšit podíl potravin bohatých na hořčík ve své stravě.

Pro ty, kteří cvičí fitness nebo silový trénink doma nebo doma tělocvična, po hodinách musíte udělat strečink. Uvolní napětí ze všech svalových skupin a učiní je pružnějšími. Dobře provedený strečink navíc snižuje bolesti svalů, které se často objevují po cvičení.

Křeče nohou v noci se budou objevovat méně často, pokud po náročném dni v práci použijete následující prostředky:

Je také nutné pít více čerstvé pitné vody bez cukru a plynu, přestat nebo co nejvíce omezit konzumaci kávy a přestat kouřit a alkohol: káva, alkohol a cigarety přispívají k těžké dehydrataci těla.

Jak si můžete pomoci, když se bolestivý záchvat náhle objeví v noci? Musíte vzít nohu za špičku a opatrně, ale silně ji přitáhnout k sobě. Poté je snadné masírovat lýtka a na chvíli si lehnout se zdviženýma nohama. Masáž zvýší krevní oběh. Pokud je to možné, můžete se po místnosti procházet trochu bosí. Rada píchnout do křečovité nohy něčím ostrým, například špendlíkem, je všeobecně známá.

Je mnohem snazší předcházet jakékoli nemoci, než ji léčit. Aby nevznikla otázka, proč vás v noci křečí nohy, je nutné zajistit dobrý krevní oběh v končetinách. Chcete-li to provést, musíte dodržovat následující doporučení:

Pokud jsou křeče v nohou častější, přidávají se k nim další alarmující příznaky- bolest vnitřních orgánů, otoky, celkové zhoršení zdraví, musíte navštívit lékaře a podstoupit vyšetření.

Jak pomoci dětem

Mnoho rodičů se obává otázky, proč se svaly v dětských nohou křečí, a co dělat v takové situaci, jak dítěti pomoci? Obvykle křeče v nohách dítěte z následujících důvodů:

Co dělat, jak se vyrovnat se záchvatem? V závislosti na příčině se bude léčba lišit.

• Pokud se vám během spánku křečí nohy, ujistěte se, že je vaše dítě v teple. Pokud je mu zima, přikryjte ho teplejší dekou. Odebrat nepohodlí v lýtku, masírujte ho nebo požádejte dítě, aby vstalo a procházelo se po místnosti, obnovte krevní oběh, zatímco vy upravíte teplotu v místnosti.
• Stává se, že děti mají ráno křeče v nohách, ráno je v místnosti obzvlášť chladno, takže zmrzlé svaly mohou snadno křeče. Řešení je stejné: připravená teplá deka, masáž a zahřátí.
• Někdy dítě při plavání pociťuje křeče nohou. Tento jev nezávisí na věku plavce a jeho profesionalitě. Abyste tomu zabránili, dovolte svému dítěti plavat v mírném chladu, nikoli ledová voda a naučte ho dělat zahřívací cviky před plaváním.

Pokud dítě pravidelně křečí prsty u nohou, objevují se křeče v levé noze, pak v pravém stehně, jedním slovem, na různých místech, je to důvod k konzultaci s lékařem. Přijde na to, proč se to děje a co dělat, aby se předešlo křečím, které svírají vaše nohy.

Naše tělo nám často dává signály, že musíme změnit svůj životní styl. Někdy se však snažíme tyto příznaky „přehlušit“ a bojovat s příznaky namísto hledání a odstraňování příčiny. Poslouchejte své tělo, pečujte o něj a buďte zdraví!

Probudit se uprostřed noci nebo brzy ráno z nesnesitelné bolesti nohy v důsledku křeče, která ji držela dole, je situace, kterou mnozí znají z první ruky. Bolest a zmatek, co mám dělat, abych se zbavil bolestivých pocitů a měl bych si dělat starosti, co se děje?

Odpovědi na všechny své otázky můžete získat tím, že se naučíte povahu záchvatů a důvody, které vyvolávají jejich výskyt.

Co je to křeč a jaká může být?

Křeče jsou důsledkem náhlých, nekontrolovaných svalových kontrakcí, takže nejčastěji člověka nečekaně obtěžují a způsobují akutní a silné bolesti.

Jedinou útěchou pro trpící je krátké trvání útoku, obvykle do pěti minut. Ale i za tohle krátký časčlověk stihne pociťovat intenzivní, mravenčí bolest ve ztvrdlých svalech, kdy se zatemňuje v očích a není možné hýbat „staženou“ částí těla.

Někdy se v místě bolesti objeví zarudnutí nebo otok a svaly stále bolí několik hodin nebo dní. Bolestivá křeč jedné nebo více svalových skupin najednou se může objevit kdykoli během dne, v jakékoli poloze těla a v jakémkoli věku.

Svaly, které jsou nejzranitelnější vůči křečím, jsou ty, které se podílejí na pohybu kloubů:

• lýtkový sval,
• lýtkové svaly,
• chodidla,
• boky,
• ruce.

Funkce vnitřních orgánů může být také ovlivněna v důsledku mimovolní kontrakce hladkých svalů cévní stěna. Nejčastěji starší lidé a novorozenci, sportovci a lidé prožívající dlouho výrazný fyzický stres.

Svalové kontrakce se liší. Křeče nohou, charakterizované dlouhotrvající, dotěrnou bolestí a ztuhlými svaly, jsou klasifikovány jako tonické křeče. Klonické záchvaty nebo křeče se objevují ve formě záchvatů, kdy se bolestivé křeče střídají s obdobími relaxace.

Příčiny záchvatů

Medicína zná stovky faktorů, které vyprovokují svaly k aktivní a nekontrolované kontrakci i u zdravých lidí. Problém v zásadě vzniká z důvodů, které lze snadno identifikovat a včas odstranit. Obvykle je lze rozdělit do následujících skupin.

Nedostatek minerálů a vitamínů

Pro normální fungování potřebují svaly vyváženou stravu: vodu, bílkoviny, hořčík, draslík, vápník, železo, vitamíny B a D. Tyto látky se podílejí na buněčných procesech ve svalové tkáni, jsou zodpovědné za přísun dostatečného množství tekutin a kyslíku a regulují svalová aktivita.

Na nich závisí rychlost asimilace mikroelementů dodávaných s jídlem tělem a koherence interakce všech systémů lidského života s centrálním nervovým systémem. nervový systém. Nedostatek základních živin v těle vede k bolestivému nabuzení svalů.

V jakých případech může hrozit nerovnováha ve složení elektrolytů v krvi?

• Při dlouhodobém užívání léků (diuretika, psychofarmaka, antikoncepce, pilulky na snížení krevního cholesterolu a krevního tlaku) se draslík, vápník a hořčík z těla odstraňují a nedochází k jejich plnému vstřebání.
• Během těhotenství se potřeba vápníku a hořčíku zdvojnásobí. Nedostatek těchto mikroelementů se projevuje zejména v noci, svírá lýtka a ruší nastávající maminky hroznými myšlenkami na neznámé nemoci.
• Stres způsobuje, že se tělo brání aktivní tvorbou hormonu kortizolu. Negativní úlohou tohoto duálního hormonu je, že není přátelský s vápníkem, brání jeho vstřebávání do střev a pomáhá ledvinám odstraňovat jej z těla.
• Otrava, včetně otravy alkoholem, doprovázená silným zvracením a průjmem, vede k dehydrataci svalů a ztrátě elektrolytů.
• Nadměrná konzumace kávy, silného čaje, energetických nápojů a biologická přísada pro růst svalů - bílkoviny, vyvolávají výskyt nedostatku vápníku v důsledku jeho aktivního vylučování močí.
• Ve stáří vede zpomalení metabolických procesů k poklesu iontů vápníku a draslíku ve svalech. Většina starších lidí trpí křečemi v lýtkách nohou a chodidlech v noci, kdy je oslabený průtok krve a množství prvků potřebných pro svaly není normální.

Fyzická aktivita a vnější podněty

Podle statistik se periodické svalové křeče nohou vyskytují u 80% všech lidí žijících na Zemi. Do tohoto počtu se stanou především sportovci a lidé, kteří jsou kvůli své profesionální činnosti nuceni trávit většinu času na nohou.

Přetížené svaly, nucené být neustále v dobré kondici, uvolní své vzrušení křečí, která vás v noci přiměje probudit se bolestí nohou, kdy svalová tkáň uvolněný a nepřipravený na „útok“.

Intenzivní cvičení v posilovně, fyzická aktivita nebo aktivní pohyb v horkém počasí jsou doprovázeny zvýšeným pocením zejména u lidí s nadváhou. V tomto případě tělo prudce ztrácí draselné soli a extracelulární tekutinu, což se může stát faktorem při rozvoji záchvatů.

Svalové křeče, ke kterým dochází při hypotermii, jsou příčinou mnoha nehod při plavání ve studené vodě. Nízká teplota vody prudce stahuje cévy a svaly, které nedostávají potřebnou výživu, se stahují. V důsledku toho se objevují křeče, které mohou způsobit tragédii.

Záchvaty jako projev nemoci

Pokud nezaměříte svou pozornost na vzácné genetické a autoimunitní onemocnění(epilepsie, roztroušená skleróza, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba), příčiny křečových křečí mohou být:

• problémy s pohybovým aparátem (osteochondróza, artritida, bederní ischias) - patologické procesy přívod krve do svalů je narušen v páteři;
• křečové žíly - stagnace krve v žilách ztěžuje výživu svalů, onemocnění se často komplikuje v těhotenství;
• neurologická onemocnění – poškozená nervová vlákna nejsou schopna vést nervové vzruchy z centrálního nervového systému do svalové tkáně;
• onemocnění jater - toxické látky nezpracované nemocným orgánem se hromadí v krvi a způsobují křeče;
• endokrinologická onemocnění - dehydratace, nedostatek elektrolytů, poruchy nervového vedení a špatný oběh vytvořit nerovnováhu v mechanismu svalové kontrakce a relaxace;
• ploché nohy - deformovaná klenba chodidla vytváří napětí ve svalech bérce a narušuje normální krevní oběh.

Kromě toho se křeče mohou objevit při poranění nohou a poškození svalů, prudký nárůst krevního tlaku a tělesné teploty.

U novorozenců je výskyt záchvatů způsoben ne zcela vytvořeným nervovým systémem a faktory, které jej ovlivňují (infekce, onemocnění matky, intoxikace drogami).

Co dělat, když se objeví křeč? Jak snížit bolest?

Akce zaměřené na jejich uvolnění a obnovení mikrocirkulace krve pomohou donutit vzrušené, stlačené svaly do bolestivé boule, aby se uvolnily:

1. Nejprve byste měli zastavit pohyb, který způsobil křeč, protáhnout křečovitý sval a hníst ho. Pro posílení účinku masáže můžete použít hřejivou a bolest tišící mast, vonné oleje z levandule, jalovce a rozmarýnu.
2. Střídání studených a horkých obkladů a také těsný obvaz přiložený na místo tvrdnutí zlepší a urychlí krevní oběh v postiženém svalu.
3. Pokud se objeví křeče v dolních končetinách, což se často stává v noci, měli byste vstát a vzít vertikální poloze a silně zatáhněte za prsty zploštělé nohy nebo poklepejte patou na podlahu.
4. Zároveň štípání, poplácávání a brnění svalů pomůže zlepšit průtok krve.
5. Po zastavení záchvatu se doporučuje klidně ležet se zvednutými nohami, aby nedošlo k jeho opakování.

Prevence opakování záchvatů

Každý by si měl na základě vlastností svého těla, životního stylu a doprovodných onemocnění odpovědět na otázku, co dělat, aby se záchvaty neopakovaly.

Pokud u sebe nebo u svého dítěte pozorujete časté nebo dlouhodobé záchvaty, domluvte si co nejdříve schůzku se svým lékařem nebo pediatrem. Je pravděpodobné, že opakované křeče v nohou nebo jiných částech těla jsou způsobeny přítomností nějakého druhu onemocnění, které vyžaduje léčbu a léky.

Pokud pociťujete nedobrovolné kontrakce a svalové křeče zřídka, pokuste se odstranit faktory, které je vyvolávají.

K tomu budete potřebovat:

1. Vyrovnejte své denní menu, včetně potravin bohatých na vápník, draslík, hořčík, železo, vitamíny B a D: zelenina, sušené ovoce, celozrnné výrobky, mořské plody, mléko, drůbež. Po přijetí látek nezbytných pro výživu se svaly „uklidní“ a přestanou vás v noci budit.

1. Vylučte nebo omezte konzumaci kávy, silného černého čaje, alkoholických nápojů, ale zároveň sledujte příjem dostatečného množství vody pro zajištění krve normální obsah elektrolyty.
2. Kontrolujte zátěž, postupně posilujte svaly a vazy. Před tréninkem provádějte cviky, které svaly zahřejí a urychlí do nich přísun krve a kyslíku.
3. Dejte svým svalům možnost plně si odpočinout a uvolnit napětí během spánku v pohodlné poloze a pohodlných teplotních podmínkách.
4. Provádějte procedury, které aktivují krevní oběh a metabolismus: cvičení nohou, masáže, hardwarová fyzioterapie, studenou a teplou sprchu, koupele nohou s odvary léčivé byliny(máta, přeslička, kozlík lékařský).

Pokud výše uvedená opatření nepomohou zbavit se problému, určitě vyhledejte pomoc lékaře. Nemusíte se smířit s bolestí, která snižuje kvalitu vašeho života, produktivitu a náladu. Najděte si čas a energii věnovat se sami sobě a zjistěte, co vám v noci brání v klidném spánku nebo vás trápí během pracovního dne.

Můžete se zbavit nepříjemných chvil. Začněte jednat a buďte zdraví!

Video: co způsobuje křeče a co s nimi dělat?