Jiná „Matka Tereza“ zabořila svůj železný nos do studeného dna Atlantiku. Už neslyšela výkřiky hrůzy a sténání cestujících a navždy se uklidnila v očekávání pomalého zarůstání mušlí a rezivění rámu. „Vousatý chlapec“ odešel od periskopu, spokojený s vykonanou prací, a poté, co uslintal na tužku, zaškrtl klíště do lodního deníku. "Papa Doenitz" bude potěšen!
S rozkoší se protahoval, protahoval ztuhlé klouby, promnul si oči a spokojeně zíval. Je však čas připravit se na cestu ke sjednocení se „vlčí smečkou“. Blíží se další obchodní karavan a vy ji nemůžete minout. "Kluci" jsou jistě unavení. Ale nakonec je raid nálet, musíte ho dokončit a vrátit se na základnu se vztyčenou hlavou. A tam na nás bude čekat náš milovaný „tatínek“, náš „Leo“, jak mu žertem říkáme, vždy skoupý na chválu, ale vždy spokojený s naší prací. Nechte Raedera pracovat nahoře, je to jeho bolest hlavy. Jsme na obchodní straně a trochu na lékařské stránce. Tak co dělat? Na Terezu si dej bacha vojenské vybavení doprava. Jsme blázni a neumíme vypočítat hmotnost na základě ponoru lodi? Veškerý živý náklad neváží více než dvě nádrže! A kdyby celé koryto pod čarou ponoru šlo mámě, nezkazíš to? A jakou rychlostí jede navštívit Neptun, jednou nebo dvakrát? Ne, lidi, nemůžeme se nechat tak snadno ošukat! Takže za svá nosítka a ne tolik, vy šmejdi, ponesete plnou zodpovědnost sami. A tak jsme prošli kolem.
Kapitán zavřel oči, poškrábal se ve vousech, zavolal asistenta a dal rozkaz shromáždit se do „smečky“. Pak si klidně a vyrovnaně zdřímnul... Snil o Emmě, svém milovaném psovi a dětech (které nikdy nestihl porodit). Jeho spánek nebude dlouhý, ponorky spí málo. Očekával klidně lakomou chválu „Papa Doenitz“. A před ním čekala karavana, doprovodné lodě, torpédové bombardéry a možná ne úplně snadná smrt. Ale to vše bude před námi, v blízké a nejisté budoucnosti, o kterou se teď pramálo staral. Podřimoval tiše, jako dítě, jako stovky cestujících Červeného kříže, kteří navždy usnuli ve velkých vodách Atlantiku, který jim duchovně otevřel náruč. Na rtech mu zmrzl panenský úsměv a tichý řev ponorkových turbín ho ukolébal něžnou mateřskou ukolébavkou...
PS:
Karl Doenitz, velkoadmirál. Odsouzen Norimberským tribunálem za vedení „neomezené ponorkové válčení» k 10 letům vězení. Vydáno 1. října. 1956. Autor tří knih. Zemřel 24. prosince. 1980 Byl pohřben ve vesnici Aumühl, provincie Šlesvicko, bez vojenských poct. Bývalému vojenskému personálu a zahraničním námořním důstojníkům, kteří mu přišli vzdát hold, německá vláda zakázala účast ve vojenské uniformě a vyznamenání.
Recenze
Souhlasím, s dobrou opatrností. Další věcí nebylo jeho svědomí, které ho trápilo kvůli zraněným, ženám a dětem, které zůstaly na dně Atlantiku? Řeknu vám jeden příběh: Bývalý trestanec, který zabíjel během čistek, přišel k Martinu Bormannovi mladšímu k přiznání. roční holčička. 25 let nezaložil rodinu ani děti a v noci ho sužovaly noční můry. Borman ho zprostil hříchů, ale voják se i tak po týdnu oběsil... To je ono! Děkujeme za vaši odezvu. Přečtěte si "Životopis"...
Denní publikum portálu Proza.ru je asi 100 tisíc návštěvníků, kteří Celková částka zobrazit více než půl milionu stránek podle počítadla návštěvnosti, které se nachází vpravo od tohoto textu. Každý sloupec obsahuje dvě čísla: počet zobrazení a počet návštěvníků.
Sekce se velmi snadno používá. Do zobrazeného pole stačí zadat správné slovo, a my vám poskytneme seznam jeho hodnot. Rád bych poznamenal, že naše stránky poskytují údaje z různých zdrojů - encyklopedické, výkladové, slovotvorné slovníky. Zde můžete také vidět příklady použití vámi zadaného slova.
Význam slova klidný
klidný ve slovníku křížovek
klidný
- Tichý, klidný, ne neklidný, ničím se nerozpakuje, jde ve svém vlastním pořadí. Serenity w. klid, mír, ticho, ničím nerušený. Serenity m. Serenity w. klidný, lhostejný, lhostejný člověk
Výkladový slovník živého velkého ruského jazyka, Dal Vladimir
klidný
tichý, klidný, ne neklidný, ničím se nerozpakuje, jde ve svém vlastním pořádku. Serenity w. klid, mír, ticho, ničím nerušený. Serenity m. Serenity w. klidný, lhostejný, lhostejný člověk.
Výkladový slovník ruského jazyka. D.N. Ušakov
klidný
klidný, klidný; klidný, klidný klidný (kniha). Nic nerušený, klidně v klidu. Klidné dětství. Klidný spánek.
Výkladový slovník ruského jazyka. S.I.Ozhegov, N.Yu.Shvedova.
klidný
Aya, oh; -manželky, -manželka. Nic nerušený, klidný. Klidné dětství. B. spánek.
podstatné jméno klid, -i, f.
Nový výkladový slovník ruského jazyka, T. F. Efremova.
klidný
Neprožívání vzrušení, úzkosti; neochvějně klidný.
Charakteristické pro takového člověka.
trans. Nic nerušený.
Nezastíněno ničím.
Příklady použití slova klidný v literatuře.
A unavený klidný, bezpohlavní obličej na jeho líci vůbec nebyl Vodalusovou tváří.
Duby kolem soudu klidněšustilo, azalkové houštiny byly neprostupné, cesta pokrytá barevnými dlaždicemi byla vidět daleko.
Plížila se po svazích kopců bez stromů, klidně krásné v létě, i přes tvrdou přísnost.
A ačkoli Regé-Rudolph už ano klidně vzkvétal v Izraeli, Becher držel svého komplice houževnatě ve svých spárech.
V této době, Leonardo, zdaleka ne všichni, klidně pracoval na obraze, který začal před dávnými časy na žádost servitských mnichů pro jejich kostel Santa Maria del Annunziata ve Florencii, a pak ve službách Cesare Borgii pokračoval se svou obvyklou pomalostí.
Když však čtenář dokončil kapitolu, klidně začal číst další, a když ji dokončil, začal číst další a jestřábí můry usoudili, že jeho vtip zabral příliš dlouho.
Ani Georg, tento ostřílený predátor, který se k důležité ženě pomalu blížil, natahoval nos a očichával ji nedokázal vyrušit klidný klid v duši.
Ale tento obrázek je plný důstojnosti klidnýživot na venkově a vaše upřímné a zlostné překvapení, když jste mě slyšel smát se něčemu, co by vyvolalo smích u každého dvorního psa, který je zvyklý pouze štěkat na měsíc ze dvora ve Whitehallu, mě úplně ukončily.
Až vyrostu, řekla nám klidně, - Vytrhávám všechny chlupy.
Jsou tak potěšeni klidný Hnusili se kolem těchto maličkostí, Že, odmítaje opatrnost marně, odešel s nimi Veloso do dálky lesa.
Pan Gillespie si to vychutnával, pomalu vypil punč, opatrně položil sklenici na stůl a upřeně se podíval na pana Shriga, který klidně obdivoval plameny v krbu.
Mládež a nezastižení disidenti okamžitě popadli leták, vložili si ho do prsou a přijali klidný Pohled.
Stefanova smrt mě zmátla a klidnýživot, který jsem vedl v Efezu, se mi zdál zbytečný.
Po zakroužkování klidný s pohledem nejprve zvířat, pak dětí, se otočil k Zebovi, který byl o něco vyšší než Dorothy.
Přestože měl hlavu těžkou a hlučnou, vše bylo naprosto správné a skutečné: stál u své rozkládací pohovky, díval se na Kvacha, který intenzivně sledoval údaje z přístrojů, viděl klidně Sharik se povaloval na svém místě, viděl, že Zeta a Miro spí, a Ten už je vzhůru.
To, že člověk prospí asi třetinu života, je známá věc. Spánek je nezbytný pro obnovení síly. V Nedávno somnologie - lékařská věda o lidském spánku a jeho poruchách - se stále více rozvíjí, zvláště slibná je její oblast studia spánku v těhotenství, možná porušení spánek a jejich vliv na zdraví dítěte.
Je zcela přirozené, že výrazné hormonální a fyziologické změny v těle během těhotenství velmi často ovlivňují i tak citlivou, subtilní oblast – spánek. Téměř 50 % těhotných žen trpí poruchami spánku, které se liší v závislosti na individuální vlastnosti nastávající maminka, její zdravotní stav, průběh těhotenství atd. Zde však můžeme o patologii mluvit opatrně, protože to, co je in normální podmínky je skutečně poruchou spánku, v těhotenství může být jedním z mnoha mechanismů, které ženu připravují na budoucí mateřství a.
Vše má svůj čas
V prvním trimestru těhotenství je hlavním hormonem progesteron. Produkuje se hlavně ve vaječnících. Zvýšená úroveň progesteron je zodpovědný za výskyt ospalosti, letargie, zvýšené únavy a snížení únavy u nastávající matky. Pod vlivem těhotenských hormonů se tělo ženy začíná připravovat na porod. Proto je v prvním trimestru vhodné prodloužit dobu spánku, aby mělo tělo možnost si dostatečně odpočinout. Ve druhém trimestru těhotenství přebírá funkci vaječníků placenta, která se tvoří kolem 12. týdne těhotenství. Spolu s progesteronem placenta aktivně produkuje estrogeny, které pomáhají překonat ospalost způsobenou progesteronem. V tomto období se však zvětšuje žaludek, což vás nutí změnit svou obvyklou polohu během spánku. Děloha začíná vyvíjet tlak měchýř, což způsobuje více časté močení a muset v noci vstávat.
Třetí trimestr těhotenství se často stává dobou bezesných nocí. Existuje mnoho důvodů pro výskyt poruch spánku: je obtížné zaujmout pohodlnou polohu - záda se znecitliví, velké břicho znemožňuje zaujmout známou polohu - musíte se dlouho usadit, abyste si zajistili alespoň minimální pohodlí při spánku. Dítě se stává docela aktivní, někdy bolestivě kope nohama v oblasti jater a bránice. Plíce stlačené zvětšenou dělohou ztěžují dýchání, navíc poněkud otékají sliznice, snižuje se tonus hltanových svalů, což může způsobit chrápání. Kvůli častému močení musíte někdy vstávat i několikrát za noc. Častým problémem je svědění kůže, které ztěžuje usínání.
Myšlenky mého cyklu
Spánek je poměrně složitý a ne zcela pochopený proces. Pro člověka není snadné si představit, že když je vědomí během spánku vypnuto, aktivita vnitřní orgány pokračuje, i když může doznat určitých změn. Centrální činnost nervový systém, zejména mozku, je v některých fázích spánku někdy dokonce vyšší než během bdění.
Spánek se skládá z několika po sobě jdoucích cyklů. Každý cyklus zahrnuje fáze tzv. pomalé a REM spánek. Podle anglické zkratky se těmto fázím říká non-REM a REM fáze spánku (z anglického Rapid Eye Movement - rychlé pohyby očí. Ve fázi REM spánku oční bulvy dělat rychlé pohyby, které jsou jasně viditelné přes oční víčka). Cykly trvají od 90 do 120 minut, během spánku člověk zažije 4-6 podobných cyklů během noci.
NREM spánek, který zabírá většinu „ospalého“ času (fáze REM spánku trvá pouze 5-10 minut), se také dělí na fáze. Nástupu spánku předchází mezistupeň – na hranici spánku a bdění – ospalost. Poté člověk upadne do spánku: vědomí se vypne, svaly se uvolní. V této době v mnoha probíhají změny biologické procesy: tělesná teplota klesá o několik desetin stupně, zpomaluje se dýchání a puls, klesá krevní tlak, mění se hladiny různých hormonů (snižuje se koncentrace stresového hormonu - kortizolu, zvyšuje se obsah růstového hormonu). Člověk si při probuzení ve fázi pomalého spánku zpravidla nepamatuje své sny, probuzení je poměrně obtížné, cítí se malátný a ospalý. Postupně se propadá hluboký sen, Pak následují fáze pomalého spánku obrácené pořadí, ale člověk se neprobudí – nastává obrat rychlého, neboli paradoxního REM spánku.
Během REM spánku se životní procesy zrychlují, dýchání se stává nerovnoměrným a jsou zaznamenány výkyvy. krevní tlak, puls. V této době, v důsledku aktivní činnosti centrálního nervového systému, člověk vidí jasné, barevné, emocionální sny, které se dobře pamatují při probuzení během této fáze spánku. Paradoxem této fáze je, že aktivita všech životních procesů odpovídá té, kdy je člověk bdělý, ale vědomí je vypnuté a směr procesů je vnitřní.
Proč potřebuješ spánek?
Vědci zjistili, že dlouhodobý nedostatek spánku vede k těžkým fyzickým a duševní poruchy: objevuje se únava, bolest hlavy, svalový třes, prudce se zhoršuje paměť, až krátkodobá ztráta, mohou se objevit halucinace. To není překvapivé, protože během spánku se aktivují biochemické procesy obnovy, akumulace promarněných energetických zdrojů, syntéza řady hormonů a dalších biologicky aktivních látek. účinné látky.
NREM spánek představuje přibližně polovinu celkového času stráveného spánkem. Délka REM spánku se v průběhu života liší: u novorozenců se také rovná polovině celkové doby spánku, po narození se délka REM spánku výrazně zkracuje a u dospělých tvoří asi 25 % celkového spánku.
Sny a sny v těhotenství
V důsledku výrazných hormonálních změn během těhotenství ženy často mění své psycho-emocionální rozpoložení. To se odráží i ve struktuře spánku. Z tohoto důvodu přibližně od druhé poloviny těhotenství žena začíná vidět barevné emocionální sny. Sny jsou navíc často výsledkem nějakých zážitků, znepokojivých situací, strachu z budoucnosti, ale v žádném případě nejsou známkou strašných událostí. Živé sny často trápí těhotné ženy a děsí je svou realitou. Ale i přes hrozivé výklady snů z různé knihy snů Je třeba mít na paměti, že sny jsou výsledkem bizarního zpracování našich emocí, zážitků, viděných, slyšených, zapamatovaných nebo někdy dokonce nezaznamenaných vědomím v centrálním nervovém systému – všeho, co upadlo do hlubin naší paměti a byl podivně syntetizován do některých obrazů, situací. Mnoho vědců se pokusilo odhalit podstatu snů. Takže podle Freuda je výklad snu způsobem, jak porozumět nevědomí v lidská duše. Jung věřil, že sen odráží to, co člověk žije dnes, a jeho možnosti v budoucnu. Někdy lidé skutečně přicházejí k lidem ve svých snech brilantní nápady: například ve snu Mendělejev objevil své slavné periodická tabulka Prvky.
Sny těhotné ženy často odrážejí nadcházející starosti, úzkost o dítě, jeho zdraví, strach z budoucího porodu, zodpovědnost, strach z toho, že nezvládne své nové mateřské povinnosti. Nastávající matky často sní o vodě, samotném porodu a budoucím dítěti. Se zvýšenou vnímavostí, podezřívavostí a emocionalitou, která je v těhotenství typická, ženy trápí noční můry. Nejdůležitější v tomto případě je uklidnit se. Dosud nebylo přesně a spolehlivě stanoveno, proč sny vidíme, jaký je jejich účel, co znamenají. Při očekávání miminka živé sny- to je absolutní norma a po probuzení je lepší nepřehánět sněné události a hádat jejich význam, ale pokusit se zapomenout na sny, které vám ukradly klid. Pokud vás některé události ze snu nadále obtěžují, podělte se o ně s osobou, které důvěřujete, která vám bude pozorně naslouchat, aniž by se vám zesměšnila. Po takovém rozhovoru pro vás bude snazší zjistit pravou příčinu vaší úzkosti. V budoucnu, až půjdete spát, nalaďte se na příjemné sny. Zeptejte se manžela nebo někoho jiného milovaného člověka probudit vás, pokud se ve spánku objeví známky úzkosti, výkřiky, sténání, doprovázené rychlými pohyby očních bulv.
Mimochodem, pokud sdílíte dobré sny, pozitivní emoce z nich přijaté se násobí.
Poruchy spánku během těhotenství
Různé poruchy spánku lze rozdělit do několika skupin:
- poruchy spojené s usínáním – tzv. počínající nespavost;
- neklidný, úzkostný spánek;
- přerušovaný spánek s časté probouzení;
- Příliš časné probuzení s neschopností usnout je poslední fází nespavosti.
Délka spánku
Jeden vědecký experiment zjistil, že délka lidského spánku by měla být asi 10 hodin. Samozřejmě, že v našem bouřlivém uzavření si ne každý může dovolit luxus strávit téměř polovinu dne spánkem. Moderní člověk v nejlepším případě spí 7-8 hodin denně, nebo i méně, a zaplatí za to chronická únava, výskyt depresí, zhoršení pohody a dokonce i vážné zdravotní problémy.
V prvním trimestru těhotenství, kdy se pod vlivem progesteronu rozvine těžká ospalost, je lepší, aby nastávající maminka poslechla požadavky přírody a dala tělu možnost alespoň 10 hodin odpočinku. Pokud není možné strávit tolik času nepřetržitým spánkem, doporučuje se 1,5-2 hodiny denního odpočinku. V situaci, kdy nastávající maminka pracuje, musí bojovat se spánkem. Silný čaj a káva nejsou vhodné pro zvýšení aktivity během těhotenství, proto se doporučuje zvýšit tonus studenou a teplou sprchu, gymnastika pro těhotné ženy, zelený čaj. Je však třeba mít na paměti, že pouze 2-3 celovečerní spánky mohou vrátit tělu „ospalý“ dluh, pro který se doporučuje využívat víkendy.
Podle jiných údajů je také škodlivý spánek delší než 10 hodin s probouzením blíže k obědu: způsobuje narušení biorytmů, což vede ke zhoršení pohody. Bylo zjištěno, že nejdelší délka života je typická pro lidi, kteří spí 7-8 hodin denně. S největší pravděpodobností je tedy normální délka spánku u každého člověka individuální. Historie zná případy správného odpočinku s denní dobou spánku ne delší než 4-5 hodin. Bylo zjištěno, že u lidí, kteří málo spí, se fáze spánku s pomalými vlnami prodlužuje. Může se v průběhu života měnit, neboť závisí na mnoha vnějších a vnitřní důvody. Rozdělení lidí na tzv. „skřivany“ (ti, kteří chodí brzy spát a brzy vstávají) a „noční sovy“ (ti, kteří chodí pozdě spát a pozdě vstávají) je dáno geneticky, tzn. Jde o vrozenou vlastnost, i když návyky vytvořené během života mohou poněkud změnit dobu největší aktivity životních procesů.
Norma pro délku nočního klidu - 7-8 hodin - byla odvozena superponováním rytmu „vnitřních hodin“ (centrum pro určování času se u lidí a zvířat nachází v mozku) a doby bdění (po určitou dobu práce, dochází k únavě mozkových struktur). Když se tyto rytmy překryjí, určí se nejběžnější čas pro spánek - od 23 do 7 hodin; závisí na kolísání hormonů, biologicky aktivních látek, tělesné teploty atd.
Odejdi, prosím, nespavost!
Nastávající maminky by měly být varovány před užíváním různých prášků na spaní. Neexistují absolutně bezpečná psychofarmaka (a prášky na spaní jsou jedním z nich): všechny pronikají placentou a působí na plod nepříznivě, někdy velmi vážně. V prvním trimestru je užívání takových léků zakázáno, ve druhém a třetím trimestru sedativa a prášky na spaní léky používají se pouze v případě závažných indikací a jsou předepsány pouze lékařem. Spánek vyvolaný léky se navíc výrazně liší od přirozeného spánku: je narušen vztah mezi spánkovými fázemi s výrazným zkrácením REM spánku. Často se po takovém snu člověk cítí unavený, slabý, ospalý, bez pocitu plného odpočinku. Kromě, trvalé používání prášky na spaní jsou plné rozvoje drogové závislosti, a pokud jsou náhle vysazeny, výskyt fenoménu „recoil“ se závažnými poruchami spánku, nočními můrami a častým probouzením.
V těhotenství je proto nutné užívat vše nedrogové metody bojovat proti nespavosti a pokud je to možné, vyvarovat se používání léky. Základním bodem v prevenci a léčbě nespavosti u nastávajících matek je compliance. Ve druhém a třetím trimestru těhotenství je lepší se vzdát denního spánku. Nemůžete se úplně zbavit fyzická aktivita; jeho optimálními typy jsou gymnastika pro těhotné ženy, stejně jako turistika pomalým tempem, krátce před spaním.
Jak překonat nespavost během těhotenství?
Relaxační cvičení, k nimž se nastávající maminky učí ve školách pro těhotné všeobecné uvolnění, klid a rychlé usínání. Hlavním úkolem relaxace je postupné včasné uvolnění celého těla pomalým rytmickým dýcháním (výdech je přibližně 2x delší než nádech). Vnímejte, jak vás pokrývá příjemná blaženost, jak se vaše ruce a nohy naplní tíhou a teplem. Nakreslete si ve své fantazii klidné krajiny: slunnou louku, cvrlikání kobylek, zpěv ptáků, tichou vodní hladinu, lehký vánek – obecně vše, co vám přináší mír.
Aromaterapie hodně pomáhá. Můžete použít polštář naplněný suchými bylinkami máty, meduňky, chmelových šišek, jalovce, oregana, jehličí, květů heřmánku, slaměnky, okvětních lístků růží (polštář by měl být umístěn poblíž a vdechovat lehké aroma bylinek, které ho naplňují) . Éterické oleje Tyto rostliny lze přidat do teplé koupele pro podporu relaxace. Před koupelí se však poraďte se svým lékařem: v některých situacích je tento postup kontraindikován. Pokud smíte používat aromatický olej, pamatujte, že na koupel stačí 1-2 kapky.
Teplota vzduchu v ložnici by neměla být vyšší než 21 °C. Vzduch v ložnici by měl být čerstvý, proto by místnost měla být pokud možno větraná. Aby se zabránilo suchému vzduchu, který má škodlivý vliv na sliznice, používají se zvlhčovače. Ionizátory obohacují vzduch o lehké záporné ionty, čímž se jeho složení přibližuje horskému vzduchu. Nastávající maminka by měla mít pohodlné místo na spaní: těhotná žena by neměla být stísněná, postel by neměla být příliš tvrdá ani přehnaně měkká a pod hlavu by měl být zvolen pohodlný polštář. Ložní prádlo musí být vyrobeno z přírodní materiály, dostatečně hygroskopický (absorbuje vlhkost), prodyšný. Je lepší se vyhnout efektním syntetickým tkaninám. Ložní prádlo by se mělo měnit alespoň jednou týdně.
Polštáře, které jsou umístěny pod hlavou, krkem, mezi nohama a podporují záda, mohou pomoci těhotné ženě zaujmout pohodlnou pozici.Existuje speciální velký tvarovaný polštář pro těhotné ženy, který vám umožní získat maximální pohodlí. Nastávající mamince se doporučuje spát na levém boku: právě v této poloze se zlepšuje prokrvení placenty, nedochází ke stlačování velkých cév a orgánů umístěných za těhotnou dělohou, v důsledku čehož se zlepšuje funkce ledvin, zmenšují se otoky, plod dostává lepší výživu živin a kyslík.
Co ti brání?
Na bolesti zad a nohou pomůže masáž kříže a lýtkových svalů, kterou může udělat manžel. K masáži nohou je dobré používat gely nebo krémy, které normalizují tonus žil – tyto cévy musí v těhotenství zažívat zvýšenou zátěž. Pokud máte křeče v nohách, měli byste se poradit se svým lékařem: možná budete potřebovat další doplňky vápníku. A jako sanitka v takové situaci slouží následující opatření: měli byste se vytáhnout palec nohy v křečích, současně tření, hnětení, svírání lýtkový sval. Gymnastika pro těhotné ženy je dobrou prevencí takových nepříjemných jevů.
Zbavit se svědění kůže, který vzniká v důsledku natahování kůže, je nutné kůži břicha mazat speciálními krémy pro těhotné ženy. Zvyšují elasticitu pokožky, podporují hydrataci a výživu a zabraňují vzniku strií. Dalším nepříjemným problémem, který narušuje normální spánek, je pálení žáhy. Ke vzniku pálení žáhy a diskomfortu v epigastrické oblasti přispívá řada fyziologických změn během těhotenství - uvolnění svalů, napnutí bránice těhotnou dělohou, změny polohy vnitřních orgánů. Omezení nebo úplné vyloučení kořeněných, slaných jídel z jídelníčku, pozdní večeře (4 hodiny před spaním), užívání speciálních léků, které snižují kyselost žaludeční šťávy(pouze s doporučením ošetřujícího lékaře) pomůže zbavit se tohoto nepříjemného jevu. Řada lékařů doporučuje jíst k večeři bílkovinné potraviny (mléčné výrobky, sýr, maso, ryby), které jsou bohaté na tryptofan, přirozenou složku, která snižuje excitabilitu nervového systému. Podle rad jiných odborníků by večeře těhotné ženy měla sestávat hlavně z rychle stravitelných sacharidových potravin (zelenina, ovoce, moučné výrobky). Tím pádem, nejlepší volba bude lehká večeře včetně jogurtů, mléčné výrobky, ovoce.
Časté močení je v těhotenství běžné. Často způsobuje noční buzení a přerušovaný spánek. To je způsobeno tlakem zvětšené dělohy na močový měchýř. Proto ke snížení zátěže na močového systému a snížení počtu nočních vstávání je nutné omezit příjem tekutin 4-5 hodin před spaním.
Velmi nápadné pohyby a otřesy dítěte v děloze mohou také narušit schopnost matky usnout. Zkuste změnit polohu: někdy se miminko při změně polohy uklidní. K nespavosti navíc mohou přispívat různé myšlenky a zkušenosti. V takových případech přirozené sedativa(mají mírný uspávací účinek na maminku i miminko v bříšku). Sklenice teplého mléka, odvar z květů heřmánku s přidáním lžíce medu působí hypnoticky. Čaje z meduňky, tymiánu, máty, levandule, nálevu z mateřídoušky a kozlíku lékařského pomáhají zklidnit a usnout. Šťávy některých druhů zeleniny také snižují vzrušivost nervového systému: dýně, řepa, tuřín. Do šťávy můžete přidat 1 lžičku medu a výslednou směs užívat 3x denně. Denní konzumace medu těhotnou ženou se však nedoporučuje kvůli vysoké pravděpodobnosti rozvoje alergické reakce v budoucnosti miminka.
Nebojte se, pokud se vám přes veškerou snahu a dodržování všemožných doporučení stále nedaří usnout. Délka spánkových cyklů je 90-120 minut, takže po této době si tělo vybere svou daň a vy usnete – potřeba spánku je pro všechny živé bytosti absolutní. A čas, který se objeví, lze strávit prohlížením fotografií, poslechem příjemné hudby do sluchátek (aby nikoho nerušila) a pletením. Nastavte si, že všechno bude v pořádku – a přesně tak se to stane! Po porodu si jen málokdy nějaká maminka stěžuje na problémy s usínáním.
Dobrou noc vám a vašemu miminku!
Julia Lukina
Terapeut, Ph.D. Miláček. vědy, badatel
Státní výzkumné centrum
preventivní medicína Roszdrav
Článek poskytl časopis "9 měsíců" č. 01 2007
Julia Lukina
sen- klidný spánek, neklidný spánek, hrdinský spánek, hluboký spánek, zdravý spánek, mrtvý spánek mrtvý sen neodolatelný sen neodolatelný sen... Slovník ruských idiomů
KLID, serene, serene; klidný, klidný, klidný (kniha). Nic nerušený, klidně v klidu. Klidné dětství. Klidný spánek. Slovník Ushakova. D.N. Ušakov. 1935 1940… Ušakovův vysvětlující slovník
klidný- klidný klid, klidný spánek... Slovník ruských idiomů
sen- bezmezný (Balmont); bezesný (Remizov); bezmyšlenkovitý (Kuzmin, Nadson); bezstarostný (Minský); bez zvuku (Lokhvitskaya); tichý (Sologub); klidný (Korolenko, Kozlov, K.R., Frug); blázen (Balmont, Fet); milostivý (korintský);… … Slovník epitet
KLID, oh, oh; manželka, manželka Nic nerušený, klidný. Klidné dětství. B. spánek. | podstatné jméno klid a manželky. Ozhegovův výkladový slovník. S.I. Ozhegov, N.Yu. Švedova. 1949 1992 … Ozhegovův výkladový slovník
Adj., použitý. porovnat často Morfologie: klidný, klidný, klidný, klidný; klidnější; adv. klidně 1. Lidský život Nazývá se klidným, pokud probíhá klidně, bez poruch. Klidné šťastné dětství, existence. |… … Dmitrievův vysvětlující slovník
Klidný- klidný, tichý spánek, nerušený ničím děsivým... Stručný církevněslovanský slovník
Aya, oh; manželka, manželka, manželka. 1. Cizí starosti a starosti; označující klid v duši. Použitý stav. B. smích. B oe výraz obličeje. 2. Postupovat klidně, bez starostí a potíží; není ničím zastíněno ani rušeno. Mé dětství... encyklopedický slovník
klidný- OH oh; manželka, manželka, manželka. viz také klidný, vyrovnaný 1) Cizí starosti a starosti; naznačující klid v duši. Použitý stav. Klidný/srdečný smích. B oe výraz obličeje. 2) Plynulé klidně, bez vyrušení a... Slovník mnoha výrazů
Tento článek je o neakademické oblasti výzkumu. Upravte prosím článek tak, aby to bylo zřejmé jak z jeho prvních vět, tak z následného textu. Podrobnosti v článku a na diskusní stránce... Wikipedie
- (ind.: mír, blaženost). V buddhismu: posvátné sebezapomnění ponořením ducha do nicoty; odstranění ze všeho marné; nirvána nebo nirvena: splynutí Buddhy s nejvyšší bytostí. Slovník cizí slova, zahrnuté v ruském jazyce. Chudinov... Slovník cizích slov ruského jazyka
knihy
- Dopřejte svému miminku klidný spánek od Jay Gordona a Marie Goodavageové. Ne každé narozené miminko spí v noci jako anděl. Většina maminek a tatínků by dala hodně za to, aby jejich miminko spalo sladce v jeho postýlce. Bohužel často...
- Prof.P. RNS. Básně a příběhy. děti. Večerníčky pro děti, Oscar Wilde. Sbírka „Večerní pohádky pro děti“ obsahuje jasné, romantické pohádky od Oscara Wilda a krásné ilustrace Emilie Ferez, které dítě zaručeně naladí a dodají mu…
Potřeba spánku u novorozenců je jiná než u starších dětí. Tento článek vám pomůže pochopit spánkové vzorce vašeho dítěte a podle toho koordinovat svůj denní režim.
Více čtěte, poslouchejte a dejte si pozor na špatné rady
Každý bez výjimky má samozřejmě svůj vlastní, jediný správný názor na to, jak řešit problémy se spánkem novorozence. Nebezpečí pro mladé, nezkušené rodiče spočívá v tom, že tyto nevyžádané (i když dobře míněné) rady mohou negativně ovlivnit vaše rodičovské dovednosti a v důsledku toho normální vývoj vaše dítě... pokud je nepotkáte bezhlavě. Čím více jste o problémech informováni dětský spánek, tím méně je pravděpodobné, že ostatní budou zpochybňovat vaše rozhodnutí.
Důkladným pochopením faktů a vypracováním podrobného plánu péče o vaše dítě můžete s jistotou odpovědět komukoli, kdo s nejlepšími úmysly dává zavádějící rady nebo rady, které by se měly dodržovat přesně opačně. Takže v první řadě je potřeba zmoudřit a pochopit situaci! Určete, co byste měli dělat a proč. Přečtěte si o svém problému v knihách a časopisech, zúčastněte se speciálních sezení v podpůrných skupinách – to vám pomůže pochopit podstatu problému a najít správné řešení.
Spánek novorozence: biologie
V prvních měsících života dítě spí, jen když je unavené – ne více, nic méně. Není ve vaší moci uspat miminko, když nechce, a naopak – je nepravděpodobné, že se vám podaří ho vzbudit, když tvrdě spí.
Novorozenci mají malinká bříška. Roste však skokově, čemuž značně usnadňuje tekutá strava, kterou miminka rychle stráví. Ano, bylo by fajn dát malého spát v určený čas a do rána od něj neslyšet ani hlásku. Pokud však jde o maličké miminko, je to téměř nemožné. Novorozenci potřebují krmit každé dvě až čtyři hodiny – a někdy i častěji.
Dobrý spánek
Nezkušení rodiče mají často mylnou představu, že děti krátce po narození spí celou noc zdravě. Pro novorozence se však „celá noc“ zkrátí na pět hodin. Mnoho (ale ne všichni) novorozenci mohou nerušeně spát od půlnoci do pěti hodin ráno (neznamená to, že se tak skutečně děje). Ano, to má málo společného s vaší představou notoricky známého " zdravý spánek dítě"!
Některá miminka, která v noci spí tvrdě, se navíc najednou začnou častěji budit a často jim trvá rok nebo dokonce dva, než znovu získají zdravý spánkový režim.
Usínání při kojení nebo krmení z láhve
Pro novorozence je přirozené usínat při kojení při sání z láhve nebo dudlíku. V tomto případě však existuje určité nebezpečí: pokud dítě neustále takto usíná, začne si spánek spojovat se sacími pohyby a časem nebude snadné naučit miminko usínat bez dudlíku. To je pravděpodobně jedna z nejpříjemnějších asociací spánku, kterou může dítě mít. Značné procento rodičů, kteří se potýkají s problémem ukládání starších dětí do postele, je však nuceno bojovat právě s touto silnou asociací.
Pokud tedy chcete, aby vaše dítě usnulo bez vaší pomoci, je důležité zajistit, aby dítě cucalo dudlík před usnutím, nikoli během spánku. Pokud je to možné, jemně ho od prsu odstavte a lahvičku nebo dudlík odeberte, aby usnulo samo. Pokud to budete dělat dostatečně často, naučí se usínat bez dudlíku nebo prsu.
Noční krmení
Mnozí pediatři doporučují, aby rodiče dbali na to, aby každé čtyři hodiny vzbudili své dítě na krmení a většina novorozenců se budí mnohem častěji. Ať se však děje cokoliv, vaše miminko se během noci určitě několikrát probudí. Hlavní je naučit se určovat, kdy je potřeba miminko nakrmit a kdy ho zase jen houpat ke spánku.
Zde je tajemství, které rozhodně potřebujete vědět. Miminka při spánku vydávají různé zvuky, od vrčení přes kňučení až po hlasitý pláč. Tyto zvuky ne vždy předznamenávají probuzení miminka. I když vydáváte tyto „zvuky spánku“, vaše dítě spí klidně.
Naučte se rozlišovat „zvuky spánku“ od „zvuků bdění“. Pokud se miminko probudí a chce jíst, je potřeba ho co nejrychleji nakrmit a klidně ještě pár hodin usne. Pokud však dítě venku „mluví“, nebuďte ho!
Naučte své dítě rozlišovat mezi dnem a nocí
Typicky novorozenec spí šestnáct až osmnáct hodin denně a tento spánek je často rozdělen do šesti nebo dokonce sedmi období. Můžete pomoci svému dítěti rozlišit mezi nočním a zdřímnutí, tj. pomozte mu v noci déle spát.
Přes den dávejte miminko spát do osvětlené místnosti, kde slyší, co se kolem něj děje. V noci se snažte uložit své dítě do postele v tmavé místnosti, kam neproniknou žádné cizí zvuky, kromě bílý šum(uklidňující zvuky na pozadí). Večerní koupání před spaním a převlékání do pyžama vám také pomůže naučit dítě rozlišovat den a noc – postupně se dítě naučí tyto úkony vnímat jako prolog ke spánku.
Známky únavy
Naučte se chápat, kdy chce vaše dítě spát, a uložte ho do postele, jakmile zaznamenáte známky únavy. Dítě, které je vzhůru, když jeho tělo vyžaduje spánek, je nešťastné dítě. Postupem času to povede k poruchám spánku, takže bude obtížné stanovit spánkový plán. Naučte se odhadovat touhu svého dítěte spát na základě správných znaků – ztichne, ztratí zájem o ostatní a hračky, začne být vrtošivé – a uložte své miminko do postele, jakmile se naskytne příležitost.
Postarejte se o své vlastní pohodlí
Nepochybujte o tom, že vás vaše dítě bude pravidelně budit, takže se na to připravte předem. V první řadě se uvolněte a nestarejte se o noční krmení. Vaši neustálou nelibost a špatná nálada nic nezmění. Situace se bude každým dnem zlepšovat. Než se nadějete, vaše miminko vyroste – začne chodit, mluvit a do všeho narážet... přes den a klidně spát celou noc.
