Ecología de la vida. Muchos de nosotros hemos escuchado que durante el sueño se puede enseñar a una persona. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y sería fantástico aprender a utilizar este tiempo para aprender, pero no es tan sencillo. Profundicemos en los últimos hallazgos de esta área.
Muchos de nosotros hemos oído que durante el sueño se puede enseñar a una persona. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y sería fantástico aprender a utilizar este tiempo para aprender, pero no es tan sencillo. Profundicemos en los últimos hallazgos de esta área.
Quizás el curso más común para dormir sea estudiar. idiomas extranjeros. Mira qué genial es dominar un nuevo idioma en una semana casi sin esfuerzo, pero por alguna razón la transición total a nuevo formato no se produce ningún aprendizaje.
Surge la pregunta: ¿es realmente posible aprender durmiendo?
En EE.UU. uds. Connecticut tiene un Centro de Investigación de Trastornos del Sueño. Los científicos dicen que este tipo de afirmaciones publicitarias no son más que un engaño. Durante el sueño, nuestro cerebro funciona de un modo ligeramente diferente. En este momento separa y clasifica la información recibida. Y también determina qué poner en la memoria a largo plazo y qué se puede olvidar. Por lo tanto, los científicos recomiendan aprender algo mientras estás despierto y tu cerebro está sintonizado para percibir información.
Los científicos israelíes también hicieron un descubrimiento interesante. Demostraron que algunas áreas del cerebro funcionan de la misma manera durante el sueño que durante la vigilia. Por eso recordamos nuestros sueños y en ocasiones podemos reproducirlos hasta el más mínimo detalle. Sin embargo, en cuanto a la nueva información, mientras duerme, el cerebro humano bloquea todas las formas de recibirla y asimilarla.
Hay tres etapas principales de la actividad cerebral durante el sueño. Etapa de quedarse dormido- en este momento, la actividad cerebral comienza a desvanecerse. Escenario sueño REM - Los ojos comienzan a moverse rápidamente, en este momento la persona ve sueños.
Luego viene escenario sueño profundo
- Las células cerebrales en esta etapa funcionan de una manera muy interesante y se parecen a una ola de fanáticos del fútbol en el estadio. Durante una fracción de segundo, las células vuelven a la actividad y luego vuelven a un estado de reposo. Es en esta etapa cuando el cerebro digiere y clasifica la nueva información. Si en esta etapa se interrumpe el sueño, digamos con una grabación de audio, la persona se despertará, porque... el cerebro entrará en modo de actividad y despertará a la persona.
Pero no todo es tan malo. Los recién nacidos duermen 18 horas al día y aun así logran desarrollarse. Además, ¡el ritmo de este desarrollo supera el ritmo de desarrollo de un adulto! Otros científicos de Estados Unidos ya han decidido que es en los sueños donde se produce la adaptación al mundo moderno.
Los científicos estadounidenses realizaron un interesante experimento. Hicieron un sonido suave y luego soplaron suavemente sobre el bebé dormido. De los 26 niños, 24 asociaron el sonido con el viento y al cabo de 20 minutos empezaron a cerrar los párpados con más fuerza, esperándolo. A pesar de que los niños dormían, el aprendizaje se produjo mientras dormían.
Resulta cosa interesante. Por un lado, no podemos aprender mientras dormimos, por otro lado, sí. Es una pena que el último experimento se haya realizado con bebés. Quizás un adulto se hubiera comportado de otra manera. ¿Hay algún pionero que quiera repetir el experimento del viento con sus familiares? publicado
Osipyan Kristina, 9º grado
Este trabajo está dedicado al estudio del estado humano en un sueño, el autor del trabajo intenta responder a la pregunta problemática: ¿es posible recordar información en un sueño?
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Avance:
Introducción………………………………………………………… página 2
II. parte teorica
¿Cómo recuerda una persona………………………………. pág.4
Desarrollo de la memoria durante el sueño……………………………….. página 6
Fases del sueño……………………………………………… página 7
III. Parte practica
Resultados del cuestionario…………………………………………………… página 9
Realización del experimento……………………………………. página 10
Conclusión. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …. página 11
Literatura…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pagina 12
Solicitud. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...pag. 13
I. INTRODUCCIÓN
Cada día pasamos unas ocho horas, o un tercio de nuestra vida entera, durmiendo. Esta es una ley inmutable de nuestra vida. Se aplica tanto a animales como flora. El sueño es una ley divina, y muy a menudo encontramos respuestas a problemas que nos preocupan precisamente mientras dormimos. Muchos han defendido la teoría de que durante el día acumulamos fatiga y necesitamos ir a dormir para que el cuerpo descanse, y que durante el sueño se produce el proceso de recuperación de las fuerzas. Esto está mal. Nada descansa durante el sueño. Mientras dormimos, nuestro corazón, pulmones y todos los órganos vitales del cuerpo siguen funcionando. Si comes antes de acostarte, significa que tu estómago está trabajando, los alimentos se están digiriendo y absorbiendo. Las glándulas de la piel producen sudor y las uñas y el cabello siguen creciendo. Nuestro subconsciente nunca descansa ni duerme. Siempre está activo y controla todo. vitalidad. El proceso de recuperación y curación de las heridas se produce mucho más rápido durante el sueño, ya que no hay interferencia de la mente consciente. En un sueño recibes maravillosas respuestas a todas las preguntas que te preocupan.
El Dr. John Biglow, una reconocida autoridad en la investigación del sueño, ha demostrado que mientras duermes por la noche, recibes muchas impresiones que indican que los nervios de tus ojos, oídos, nariz y sentido del tacto están activos y que todo tu cerebro permanece activo. activo. El científico argumentó que razón principal El sueño es la necesidad de que “la parte más noble del alma se una con la abstracción de nuestra esencia superior y se una a la sabiduría y previsión de los dioses”.
El Dr. Biglow afirma además: “Los resultados de mi investigación no sólo han fortalecido mi convicción de que el supuesto descanso del trabajo y las preocupaciones del día no es el objetivo principal del sueño, sino que también han dejado más clara mi convicción de que ninguno de los aspectos vida humana No merece tanta atención por su simetría e impecable. desarrollo espiritual que el período de tiempo en que una persona duerme”. Y así, el cuerpo humano continúa trabajando durante el sueño y procesa la información acumulada durante el día.
Cada día a una persona le pasan muchas cosas. información importante, que debes recordar. ¿Cuál es la mejor manera de recordarlo? ¿Es posible recordar información mientras dormimos? Esta pregunta me interesó y decidí investigar: ¿Es posible recordar en un sueño?
El propósito de mi trabajo.:
Investigar si una persona es capaz de recordar información durante el sueño.
Me puse lo siguiente tareas :
Estudiar literatura científica sobre este tema;
Explorar varias maneras recordando información
Realizar un experimento sobre la memoria en un sueño.
Explore si dormir puede ser una forma de recordar información.
Hipótesis : La información se puede recordar durante el sueño escuchándola repetidamente durante las etapas del sueño REM.
En mi trabajo usé métodos : encuesta sociológica, experimento, análisis.
II. Parte teórica.
II.1. ¿Cómo recuerda una persona?
Si alguien quiere refrescar la memoria de los lugares que visitó durante su último viaje de vacaciones, puede recopilar la información necesaria mirando fotografías que él mismo tomó. Cada fotografía contiene información completa y específica sobre un momento concreto. Sin embargo, esto no es suficiente Buen camino para entender cómo funciona la memoria. El proceso de memorización no se reduce a mirar un álbum con objetos para recordar, como si de fotografías se tratase. Más bien, es un proceso activo y guiado en el que los datos más importantes se seleccionan y almacenan en forma codificada.
Durante la memorización se realizan 3 varias operaciones: obtener información, almacenarla y restaurarla. En realidad, la memorización requiere la implementación de las 3 acciones que aseguran la actividad de varias áreas del cerebro. Se puede observar que los problemas de memoria en la mayoría de los casos se deben a dificultades que surgen en la fase de recuperación y son el resultado de una codificación defectuosa. En estos casos, la causa de los trastornos de la memoria radica en una mala percepción o un almacenamiento incorrecto de la información.
Es obvio que la recuperación de información es un proceso más complejo que su percepción. En realidad, cada día una persona recibe una gran cantidad de información variada y, sin embargo, se retiene en la memoria una cantidad de datos bastante limitada. No importa cuán útil pueda parecer la información, en realidad sólo una parte será necesaria. Este es el principio de motivación para seleccionar los datos que estarán en nuestro almacenamiento de memoria. Al comprender bien el mecanismo de funcionamiento de los procesos involucrados en la memoria, una persona puede mejorar su desempeño y obtener una imagen más completa de sus capacidades. Existen muchos métodos para recordar información. Hay toda una dirección en la ciencia llamada mnemónica.
Mnemónicos - Se trata de un conjunto de métodos y reglas que sirven para mejorar el rendimiento de la memoria, cuyos principios fundamentales son la organización de la información, el uso de un enfoque asociativo y la creación de imágenes mentales.
Cuando la información tiene sentido, se recuerda fácilmente. Por otro lado, a veces es necesario recordar información como la dirección de conducción, la fecha o el número de teléfono. Los mnemónicos se utilizan para recordar este tipo particular de datos, así como para mejorar la capacidad general de retener información.
Las formas más básicas de mnemónicos son ritmo y rima . El ritmo es un principio natural para organizar la información; muchas personas lo aplican involuntariamente. Repiten datos una y otra vez, siguiendo el mismo ritmo o seleccionando simultáneamente rimas. Sin duda, así aprendes la tabla de multiplicar o los nombres de los ríos de tu país. De manera sorprendente, el ritmo y la rima para la memoria se utilizaron en las tradiciones culturales orales de países que no tenían escritura en ese momento, por ejemplo en la epopeya homérica. Sin embargo, es necesario prestar atención al hecho de que la memorización mediante ritmo y rima no garantiza la comprensión de la información, solo se garantiza su memorización.
Otra forma simple de mnemónicos es usar acrónimos, cuyo principio es crear una palabra a partir de los elementos iniciales que deben recordarse. Por ejemplo, para recordar mejor los nombres de 3 estilos arquitectónicos griegos: jónico, dórico y corintio, puedes formar el acrónimo IODOKO. En definitiva, las técnicas de memoria dan significado a información que antes no lo tenía, facilitando así el proceso de recordar.
II.2. Desarrollo de la memoria durante el sueño.
Antes de la publicación del libro de Luria A.R. En "Un pequeño libro sobre la gran memoria", todas las técnicas para fortalecer la memoria se denominaron "mnemónicos". Luria fue el primero en introducir una división en mnemónicos (métodos basados en el pensamiento lógico verbal) y eidotehnika (de la palabra "eidos", del griego - imagen; métodos basados en el pensamiento figurativo concreto). En su libro da un ejemplo de memoria eidética fenomenal.
Numerosos experimentos han demostrado que las reservas de memoria humana están asociadas con el desarrollo de la memoria eidética. Muchas escuelas extranjeras enseñan a memorizar correctamente. La experiencia de muchos de nuestros científicos nacionales nos convence de que ya sabemos recordar, necesitamos aprender no a memorizar, sino a reproducir;
Al desarrollar la imaginación y hacer que el cerebro sea más flexible, es necesario enseñar a los estudiantes a recordar y reproducir información fácilmente. El énfasis no debe ponerse en la capacidad de memorizar, sino en la capacidad de reproducir. Muchos libros te enseñan a memorizar. ¿Cómo aprender a reproducirse? Es necesario observar cómo hacen esto las personas superdotadas, cómo surge la supermemoria en la hipnosis (hipermnesia), cómo se manifiesta este fenómeno durante el estrés (se conocen casos de supermemoria durante la guerra). Y en la hipnosis, una persona puede recordar nombres, eventos y libros leídos olvidados hace mucho tiempo. Asimismo, durante la hipnosis se encontraron llaves perdidas, joyas escondidas y se recordaron señales de delincuentes. Y el estado de hipnosis se puede comparar con el estado de sueño REM. ¿Cuáles son las fases del sueño y qué es el sueño REM?
II.3. Fases del sueño.
Los resultados de los estudios de N. Kleitman y Yu Azerinsky mostraron que durante el sueño el cerebro no está inactivo, sino que demuestra. diferentes tipos actividad. Además, la actividad cerebral durante el sueño no es caótica, sino que tiene un carácter cíclico pronunciado. Durante 8 horas de sueño (la duración recomendada para el descanso adecuado del cuerpo de un adulto), se observan en promedio 5 ciclos que duran entre 90 y 100 minutos, y dentro de cada ciclo hay dos fases de sueño: la fase de sueño de ondas lentas y la fase REM. fase de sueño.
Fase de sueño NREM.El sueño de ondas lentas representa aproximadamente el 75% del descanso nocturno total de una persona. Durante la fase de sueño de ondas lentas, la frecuencia respiratoria disminuye, la frecuencia cardíaca disminuye, los músculos se relajan y los movimientos oculares se ralentizan. Sin embargo, la fase de sueño de ondas lentas no es un proceso homogéneo. Dentro de él se distinguen cuatro etapas, cada una de las cuales se caracteriza por diferentes características bioeléctricas e indicadores de la profundidad del sueño o umbrales de despertar. A medida que el sueño de ondas lentas se profundiza, la actividad de una persona disminuye gradualmente y resulta cada vez más difícil despertarla. Al mismo tiempo, en las etapas profundas de la fase del sueño de ondas lentas, el latido del corazón y frecuencia respiratoria, que compensan la disminución de la profundidad de la respiración y disminuyen presión arterial. Desde un punto de vista fisiológico, es en la fase de sueño de ondas lentas cuando se produce la rehabilitación y curación del cuerpo: se restauran las células y la estructura de los tejidos y se producen reparaciones menores. órganos internos persona, se restablece el equilibrio energético.La primera etapa del sueño de ondas lentas se llama siesta. Mientras dormita, es común que una persona “piense detenidamente” y “reviva” aquellas ideas que le resultaron especialmente relevantes a lo largo del día. El cerebro intuitivamente continúa buscando respuestas a preguntas que no se han resuelto, aparecen sueños medio dormidos y, a veces, una persona ve imágenes oníricas en las que se realiza una solución exitosa a su problema. El electroencefalograma en la primera etapa del sueño de ondas lentas muestra una disminución significativa, casi hasta indicadores mínimos, ritmo alfa, que es la principal característica del estado de vigilia de una persona. La somnolencia es reemplazada por un sueño lento y profundo. Esta etapa se caracteriza por un aumento del ritmo alfa o ritmo del huso del sueño. Los apagones comienzan a alternarse con umbrales de alta sensibilidad auditiva. Aproximadamente de 2 a 5 veces por minuto una persona se encuentra en un estado en el que es muy fácil despertarla. En la tercera etapa del sueño de ondas lentas, los “husos del sueño” se vuelven mucho más grandes, luego se agregan oscilaciones delta a la frecuencia cada vez mayor del sueño de ondas lentas. A medida que aumenta la amplitud, el ritmo de las oscilaciones se ralentiza y comienza la cuarta etapa, que suele denominarse sueño profundo (sueño delta) de la fase de sueño de ondas lentas. En la etapa delta del sueño, una persona comienza a soñar, la actividad sensorial se embota y resulta bastante difícil despertar al durmiente. Para recuperarse físicamente, una persona necesita entre 3 y 4 horas de sueño lento. Aproximadamente una hora y media después de quedarse dormido, inmediatamente después de la cuarta etapa de la fase de sueño de ondas lentas, comienza la fase de sueño REM.
Fase de sueño REM (sueño de ondas rápidas o paradójico).El sueño REM, también conocido como sueño de ondas rápidas o sueño paradójico, se caracteriza por cambios significativos en el comportamiento de quien duerme. Las observaciones nos permiten concluir que la etapa del sueño REM se caracteriza por una mayor actividad de los sistemas respiratorio y cardiovascular. En este caso, la frecuencia cardíaca, además de la respiración, se caracteriza por cierta arritmia. Tono muscular En las caídas, el diafragma de la boca y los músculos del cuello quedan completamente inmovilizados, pero al mismo tiempo los movimientos se vuelven activos y pronunciados. globos oculares bajo los párpados cerrados. Es en esta fase cuando una persona sueña; además, si despierta a alguien que está en un “sueño rápido”, lo más probable es que recuerde claramente y pueda hablar de lo que soñó.
La fase de sueño REM se alarga de un ciclo a otro, pero al mismo tiempo la profundidad del sueño disminuye. A pesar de que el sueño REM en cada ciclo posterior se acerca al umbral de la vigilia, despertar a una persona en un sueño paradójico es mucho más difícil.
¿Cómo se alternan las fases del sueño?Si la duración del sueño nocturno de una persona es de 8 horas, la duración de las fases varía de un ciclo a otro. Al mismo tiempo, en el primer ciclo de 90 a 100 minutos predomina el sueño de ondas lentas y la fase de sueño REM puede estar ausente. En el siguiente ciclo, el sueño de ondas lentas se acorta un poco y da paso a un sueño rápido, que puede durar literalmente unos minutos. Al pasar al tercer ciclo, la proporción de sueño REM aumenta y, cuando termina el sueño, el sueño REM prevalece claramente sobre el sueño lento. Los científicos afirman que esta es la razón por la que una persona que no se despierta ante un estímulo, como un despertador o una llamada telefónica, siempre recuerda claramente sus sueños.
III. Parte experimental.
III.1. Resultados de la encuesta.
Antes de comenzar el experimento, realicé una encuesta a los estudiantes de nuestra clase. Las preguntas de la encuesta fueron las siguientes:
¿Crees que dormir es necesario para descansar? ¿En qué descansa el cuerpo durante el sueño?
¿Sabes qué es el sueño REM y NREM?
¿Crees que puedes recordar mientras duermes?
¿Has probado a utilizar esta técnica?
Si lo has probado, ¿cuándo se recuerda mejor la información: durante el sueño o estando despierto?
Según los resultados de la encuesta (ver apéndices 1 a 5) de 28 encuestados:
18 creen que dormir es necesario para descansar y que el cuerpo descansa durante el sueño. 10 personas creen que el cuerpo no descansa durante el sueño;
10 comprenden el sueño rápido y lento, 18 - no saben en qué se diferencia el sueño lento del sueño rápido;
26 encuestados creen que es posible recordar información durante el sueño, dos creen que es imposible recordar durante el sueño;
5 encuestados intentaron utilizar el método de memorización en un sueño en su práctica, 23 no lo utilizaron.
De los 5 encuestados que utilizaron el método de memorización en un sueño, dos creen que la información se recuerda durante el sueño y el resto cree que la información se recuerda mejor estando despierto y no se puede recordar durante el sueño.
Con base en los resultados de la encuesta, se pueden sacar las siguientes conclusiones:
1. La mayoría de los encuestados no tienen idea de en qué se diferencia el sueño de ondas lentas del sueño rápido.
2.La mayoría de los encuestados no utilizaron la técnica de memorizar en un sueño.
3. Para más uso efectivo Con esta técnica, es necesario saber cuándo una persona es más capaz de recordar información: durante el sueño REM o lento.
III.2. Realizando un experimento
Realicé investigaciones sobre la memoria durante el sueño tanto durante la etapa de sueño de ondas lentas como durante el sueño REM. Durante el sueño de ondas lentas, realicé un experimento con mi hermano menor cuando él dormía profundamente. La etapa del sueño de ondas lentas ocurre después de que una persona se ha quedado dormida. El experimento fue el siguiente: leí en voz alta con voz normal. obra de arte“La mujer ahogada”, que le asignaron a mi hermano para literatura. Al mismo tiempo, no le dije a mi hermano que realizaría un experimento. Leí un extracto de la obra dos veces. A la mañana siguiente le pregunté a mi hermano si recordaba lo que leí. No recordaba la información, es más, ni siquiera la escuchó y no sabe lo que leí.
Durante la etapa REM del sueño (las horas de la mañana antes de despertar), se realizó un experimento conmigo. Mi madre me ayudó a realizar el experimento. Temprano en la mañana, mientras yo todavía dormía, ella puso una grabación con el jefe de “Bella” - M.Yu. Lermontov, (cuento "Héroe de nuestro tiempo"). Luego, cuando desperté, mi madre me preguntó el contenido del capítulo. Por supuesto, hubo pequeños errores, pero el resultado siguió ahí.
Por suerte para mí, al día siguiente, cuando llegamos a clase, uno de mis compañeros se sumergió sin querer en la etapa de sueño REM (somnolencia), en ese momento nos explicaron nuevo material. Después de la lección, me acerqué a mi compañero y le pregunté si recordaba algo. La respuesta fue sí. Después de eso, le hice algunas preguntas. También hubo algunos errores, pero se aprendió el material.
Podemos concluir que para realizar cualquier tarea en la realidad o en un sueño, es necesario configurar el cuerpo, como si le diera una indicación de lo que hay que hacer. Así, la información se recuerda mejor durante la fase REM del sueño.
IV. Conclusión.
Antes de realizar el estudio, planteé la hipótesis de que la información podría recordarse durante el sueño escuchando repetidamente información durante las etapas del sueño REM. Como resultado del experimento, esta hipótesis fue parcialmente confirmada.
Durante el experimento, resultó que este experimento aparentemente fácil contenía dificultades inesperadas. Y el más importante de ellos: cómo aprender a despertar sin dejar de dormir y leer las páginas que necesitamos. Resultó que tan pronto como empiezas a soñar, inmediatamente te despiertas porque estás "mirando" demasiado de cerca el sueño. Después de todo, comienzas a analizar el texto y a hacerte preguntas. O te esfuerzas demasiado en cambiar o continuar durmiendo. En cualquier caso, un esfuerzo de voluntad lo estropea todo. Entonces, descubrimos qué no hacer. ¿Qué necesitas? Hay un pequeño secreto en la gestión de los sueños. Este secreto es la siesta. Este es el estado de nuestro cerebro que se produce en el momento de quedarnos dormidos o despertarnos. Parece que todavía no estás durmiendo, pero ya no estás despierto. Los pensamientos fluyen con lentitud y se confunden. Poco a poco te vas quedando dormido. Y en este corredor entre la realidad y la oscuridad es necesario quedarse, permanecer en él más tiempo. ¿Cómo hacerlo? ¿Cómo no caer inmediatamente en las garras del sueño? Lo primero es fingir que olvidaste algo en este pasillo y estás a punto de encontrarlo. Estas cosas podrían ser Tu deseo mira tu caricatura favorita o imagina un deseo hecho realidad que no pudiste cumplir durante el día. Aferrándote mentalmente a lo que deseas, entras imperceptiblemente en el reino de los sueños y comienzas a ver lo que ordenaste antes de quedarte dormido. Se deben utilizar exactamente las mismas tácticas en el momento del despertar. Sin embargo, es obvio que existe una única fase del sueño durante la cual es posible recordar información. Se trata de la denominada fase de sueño REM o de movimientos oculares rápidos, durante la cual se dan las condiciones necesarias para la asimilación de nueva información. Como resultado del estudio, se pueden sacar las siguientes conclusiones:
Necesario de usar varios métodos memorización que es más óptima en condiciones específicas;
No todo el mundo está familiarizado con la técnica de memorizar en un sueño o no tiene idea de las características de su uso;
Esta técnica se puede utilizar teniendo en cuenta la fase de sueño;
La memorización de información ocurre durante el sueño REM.
V. Literatura
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%EE%ED
“Colección de resúmenes sobre biología” 9º grado, editorial “EXMO” 2003
"Fisiología humana" Literatura educativa para estudiantes de institutos médicos de G.I Kositsky 1985
VI. Solicitud
Seguramente a todas las personas les gustaría dedicar menos tiempo a estudiar y trasladar este laborioso proceso a la hora de dormir. Pero, ¿es posible adquirir nuevos conocimientos en un sueño sin gastar tiempo y energía, o es solo una leyenda científica? ¿Cómo estudiar mientras duermes? Estas preguntas han preocupado a los científicos durante siglos.
El proceso de aprendizaje del sueño se llama hipnopedia. Traducido del griego, "hypnos" significa "dormir" y "paideia" significa "aprender". Este método de asimilación de nueva información se utilizó en India antigua, cuando los monjes budistas susurraban los textos de manuscritos antiguos a los estudiantes dormidos. En Etiopía, los detectives describieron en detalle de esta manera la apariencia de los delincuentes. Las sesiones de hipnopedia aprobadas por el estado comenzaron en los Estados Unidos, donde a los oficiales de una base naval se les colocaban auriculares por la noche y leían un código telegráfico.
El poder secreto del subconsciente.
El cerebro humano está plagado de muchos secretos que están fuera del alcance de la ciencia. Su función principal es recordar, guardar y reproducir cualquier información.
Las palabras que pronunciamos y los pensamientos que surgen en nuestra cabeza afectan a nuestro subconsciente, que es capaz de absorber toda la información de mundo exterior. Podríamos olvidar lo que vimos, pero el subconsciente almacenará estas imágenes en lo más profundo de la mente durante mucho tiempo.
Durante el sueño sólo se relajan los músculos, pero el cerebro nunca descansa. Siempre funciona, controlando procesos vitales. Por lo tanto, la paz absoluta de una persona en un sueño es solo una ilusión que oculta la reacción de una persona a los factores. ambiente. Por la noche, el cerebro humano funciona de forma más tranquila y reproduce sueños: imágenes de lo que preocupa, asusta a una persona o provoca una fuerte reacción emocional.
El sueño pone a las personas en un estado muy receptivo. La conciencia duerme, pero el subconsciente despierta. Y es muy posible hacer que el subconsciente trabaje para nosotros. Este fenómeno era conocido por los antiguos profesores griegos. Los estudiantes tontos fueron enviados a dormir, leyéndoles mientras dormían. material educativo, que no se aprendió durante las clases. En unos minutos fue posible aprender poco, pero en un par de horas los estudiantes lograron recuperar el material perdido.
Casos similares se conocieron en diferente tiempo en diferentes continentes. Este hecho se asoció precisamente con el poder secreto del subconsciente: las habilidades que la naturaleza misma proporciona a cada persona.
Actividad cerebral nocturna y ritmo alfa.
Los científicos identifican tres etapas principales de la actividad cerebral durante el descanso de una persona:
- etapa de quedarse dormido;
- "Sueño REM", caracterizado por la extinción gradual de todas las reacciones durante las cuales una persona sueña;
- El “sueño delta” es una etapa del sueño profundo, caracterizada porque el cerebro humano permanece en reposo y digiere la información recibida durante el día.
Memorizar datos sólo es posible en un estado de somnolencia; después de que una persona se sumerge en la etapa de sueño profundo, la percepción de información se detiene. Es por eso que en un sueño se aprende en 5 minutos, porque la asimilación "somnolienta" del material, en principio, no puede ser un proceso largo.
Ritmo alfa (etapa de sueño superficial): inteligencia neuronal, natural y más manera efectiva funcionamiento del cerebro humano. Es responsable de la conexión entre los hemisferios derecho e izquierdo, la simbiosis de la conciencia y el subconsciente, la creatividad, la inmunidad, el sistema hormonal y el equilibrio psicoemocional. Las ondas alfa surgen durante la vigilia tranquila y relajada, cuando una persona cierra los ojos y se sumerge en un estado de completa relajación sin pensamientos extraños en la cabeza. En tal situación, todo se vuelve posible.
La ciencia ha confirmado que las personas con un ritmo alfa claramente definido han desarrollado pensamiento abstracto. Los ritmos alfa mejorados en un estado de trance conducen a la relajación, mejoran la sensibilidad y amplían la conciencia.
El brillante científico A. Einstein se encontraba invariablemente en un estado similar. Estimular el cerebro durante el sueño ligero es ideal para reforzar el material a estudiar.
Sesiones de hipnopedia
La lista de ciencias que se estudian en los sueños es amplia y variada. La digestibilidad del material depende de las capacidades individuales de la persona. Si un tema le resulta fácil durante el día, no es necesario que lo estudie mientras duerme. La hipnopedia se utiliza con mayor frecuencia en aquellas áreas del conocimiento que son difíciles de estudiar y requieren una rápida asimilación. Los idiomas extranjeros, las tecnologías de la información, los conocimientos básicos de tocar instrumentos musicales y la memorización de información son las áreas más populares para el uso de la hipnopedia.
La enseñanza del sueño, como la hipnosis, es la autohipnosis. Sin embargo, el aprendizaje durante el sueño tiene un impacto más débil en cerebro humano. Nueva información, que el alumno escucha en sueños, provoca reacciones a nivel de reflejos. Para que los datos nuevos se recuerden mejor, el cerebro necesita ausencia total impulsos de distracción externos. El trasfondo emocional de una persona también debe ser constantemente tranquilo. En tal atmósfera, el cerebro puede concentrarse tanto como sea posible en la información recibida durante el sueño.
La eficacia del entrenamiento de audio nocturno aumenta cuando:
- el alumno está interesado en la información que escucha y subconscientemente quiere recordarla;
- la información no causa irritación;
- el estudiante se encuentra en estado de completo reposo;
- los músculos humanos están relajados y no envían señales que distraigan al cerebro;
- sonidos extraños y otras influencias ambiente externo mantenido al mínimo.
Extremadamente factor importante La efectividad del entrenamiento es la creencia de una persona de que la hipnopedia le traerá resultados deseados. Para una práctica de calidad, es necesario dominar la técnica de la relajación absoluta. Al tensar una extremidad hasta el punto de temblar y luego relajarla bruscamente, aprenderá a reconocer el momento de mayor relajación muscular. Lo mismo se debe hacer con el resto del cuerpo. Una vez que haya dominado esta práctica, podrá comenzar a practicar de forma segura.
Antes del "sueño de entrenamiento", debe recostarse boca arriba en un sofá cómodo, pero que no se hunda. Las extremidades pueden estar flexionadas, pero siempre relajadas. Cierra los ojos y duérmete. Después de 30 minutos, automáticamente se iniciará una grabación de audio con información a estudiar. Si la formación la imparte un profesor, repetirá el material varias veces en voz baja.
Estudiar en un sueño: pros y contras.
A pesar de los estudios a largo plazo, la eficacia de la hipnopedia sigue siendo controvertida. La memorización suele ocurrir medio dormido y no durante buen sueño. En 2000, el científico y practicante A. Potapov habló sobre su estudio. en Inglés mediante el uso este método dentro de seis meses. El investigador notó que era más fácil leer textos, pero durante todo el experimento vio colores pesadillas. Los científicos temen que la pasión por esta forma de educación pueda causar daños salud mental persona.
Sin embargo, tampoco se pueden ignorar los sorprendentes resultados de algunos estudiantes. Así, los estudiantes de primer año de la facultad de ingeniería de una de las universidades, que utilizaban la hipnopedia para estudiar idiomas extranjeros junto con la forma tradicional de educación, conocían el doble de palabras y expresiones que los estudiantes normales.
Las investigaciones de muchos científicos se contradicen entre sí. Podemos concluir que memorizar datos en un sueño es una herramienta auxiliar para el desarrollo intelectual, pero no su base. Para que la "educación del sueño" dé frutos, es necesario un entrenamiento a largo plazo y se debe repetir el material nuevo al durmiente varias veces.
Numerosos experimentos han demostrado que durante el sueño los conocimientos ya adquiridos se consolidan mejor, pero no son completamente nuevos.
Es imposible aprender solo mientras duermes. Chino o aprender a comprender profesionalmente la tecnología sin recibir este conocimiento durante el día en en la forma habitual. En realidad, dormir mejora el aprendizaje, ayuda a entrenar la memoria y mejora la retención. Sin embargo, la esperanza de que una persona pueda recibir una educación completa mientras duerme no se hará realidad en un futuro próximo.
Los sueños lúcidos fueron descritos por Aristóteles, el creador de la lógica y la metafísica, y esta dualidad acompaña este tema hasta nuestros días. Por un lado, se demuestra mediante experimentos el estado en el que (en palabras de Aristóteles) “algo en la conciencia del durmiente le dice que está en un sueño”. Por otro lado, muchos "espiritualistas" desesperados están interesados en esto, por lo que sus colegas a menudo miran a los científicos involucrados en sueños lúcidos con una pizca de duda.
La división del sueño en fases que se repiten cíclicamente: lenta (que dura poco más de una hora) y rápida (de 10 a 15 minutos a media hora), se conoce desde los años cincuenta. El sueño REM se caracteriza por estallidos repentinos actividad eléctrica movimientos cerebrales y oculares erráticos bajo los párpados cerrados: se cree que es en este momento cuando soñamos. A principios de los años 1970, experimentos exitosos, cuyos participantes, según las lecturas del electroencefalograma, permanecían en la fase de sueño REM, pero al mismo tiempo podían realizar conscientemente un movimiento previamente acordado, por ejemplo con los ojos.
Debido a la controvertida reputación de los sueños lúcidos, tales experimentos no obtuvieron reconocimiento definitivo hasta la década de 1980, después de que el psicofisiólogo Stephen LaBerge, que entonces trabajaba en Stanford, mejorara la técnica y estableciera un canal de comunicación con los soñadores, asignándoles tareas que realizaban en sus sueños. dormían mientras los experimentadores monitoreaban su actividad cerebral y sus movimientos oculares. Posteriormente, Laberge se convirtió en el fundador del Instituto de Sueños Lúcidos, donde se desarrollaron varios dispositivos para estimular este estado.
vamos a quedarnos dormidos
La primera tarea del futuro soñador es adquirir hábitos saludables: duración normal y regularidad del sueño en un cómodo silencio y oscuridad. Debes tener a mano un bolígrafo y una libreta, anotando todo lo que puedas recordar sobre lo que soñaste. Posteriormente, la "base de datos" recopilada permitirá identificar los signos que aparecen a menudo en los sueños. Un marcador podría ser una reunión con cierta persona o un objeto, una sensación característica o algo más que debe ser monitoreado mientras estamos despiertos.
"¿Estoy soñando?" - piensa periódicamente el futuro soñador, tratando de notar signos de la irrealidad de lo que está sucediendo. El hábito de corregirlos tarde o temprano funcionará en el sueño, y la persona se dará cuenta de ello, habiendo adquirido poder sobre todo lo que sucede dentro de la fantasía. Volar, tocar con su banda favorita, doblar el espacio en un tubo... como sabemos por la exitosa película “Inception”, que trata sobre el tema de los sueños lúcidos, él puede hacer cualquier cosa.
Quienes deseen dominar esta técnica pueden consultar el libro de Laberge, que ha sido traducido al ruso y describe en detalle todas las etapas. Sin embargo, los mecanismos de este fenómeno siguen siendo poco conocidos. El cerebro parece encontrar un equilibrio inusual entre la actividad y la inactividad de determinadas áreas asociadas con la conciencia y la memoria. Por ejemplo, la corteza anterior, que se apaga durante el sueño normal, se excita: la persona se mantiene en hipnagogia, en el límite entre la vigilia y la inconsciencia. Este estado también se produce de forma espontánea al conciliar el sueño, pero la transición al sueño lúcido se produce en la fase de sueño REM, cuando se cree que el cerebro está consolidando la memoria y consolidando nuevas experiencias.
En abril de 2018, los desarrolladores del famoso MIT Media Lab presentaron nuevo sistema para sueños lúcidos Dormio. Un electroencefalógrafo y sensores de presión integrados en el guante registran los cambios en la actividad cerebral y la relajación muscular para emitir una señal sonora en el momento adecuado, lo que le permite entrar en un sueño controlado.
Recordemos
Participar en sueños lúcidos es útil, aunque sólo sea porque forma el hábito de dormir en un ambiente saludable y normaliza la función de la melatonina, que controla los ritmos circadianos de actividad. Algunos psicólogos recurren a los sueños lúcidos, ayudando a los pacientes a enfrentar las fuentes de las neurosis y los miedos, superarlos y hacer que la vida de vigilia sea más pacífica. Pero su aplicación más interesante está relacionada con la memoria y el aprendizaje.
En general, su acción difiere poco del funcionamiento normal del cerebro con la percepción de señales sensoriales y la formación de órdenes. sistema motor. El recuerdo de andar en bicicleta, sujetar el manillar y girar los pedales activa las mismas neuronas en la corteza motora que se activan cuando realmente se anda en bicicleta, excepto que su señal no se envía a los músculos. La memoria puede denominarse experiencias fijadas en las conexiones de las redes neuronales, y la repetición, la madre del aprendizaje, hace que estas conexiones se fijen de manera aún más confiable.
Varios estudios han demostrado que para mejorar una habilidad motora ni siquiera es necesario moverse: basta con reproducir los movimientos mentalmente. Durante los periodos de sueño REM, las señales de la corteza motora se bloquean y sólo llegan al tronco del encéfalo, de modo que para el propio cerebro esto equivale a una acción. Martin Dresler realizó tomografías del cerebro de personas que, durante un sueño lúcido, apretaban mentalmente alternativamente un puño u otro, demostrando la activación alterna de las neuronas correspondientes en la corteza motora. Lo único que queda es entrar en el sueño y empezar a entrenar.
Vladimir Dorokhov, somnólogo, Doctor en Ciencias Biológicas, Jefe del Laboratorio de Neurobiología del Sueño y Vigilia del Instituto de Actividad Nerviosa Superior y Neurofisiología de la Academia de Ciencias de Rusia
« Investigación científica Los sueños lúcidos, así como su aplicación práctica, se complican por la rareza del fenómeno en sí. Antes de hacer ejercicio mientras duerme, tendrá que prestarle mucha atención en su vida despierto y, sin embargo, esta forma inestable de sueño REM rara vez dura más de unos pocos minutos. Bueno, para llegar a un veredicto sobre la eficacia de los sueños lúcidos en caso general, se necesita más investigación sobre cómo entrar y mantener estos estados”.
Estudiemos
La eficacia de esta práctica fue confirmada por los experimentos del fisiólogo alemán Daniel Erlacher: después de un solo entrenamiento en sueño lúcido la gente mostró una marcada mejora en la precisión al lanzar monedas en un vaso. Especializado en medicina deportiva, Erlacher sugiere utilizar este estado para entrenamiento adicional atletas, sin riesgos innecesarios de lesiones o de exagerar en vísperas de la competición. Se pueden imaginar otras áreas de formación en sueños lúcidos, por ejemplo, la adaptación y preparación para acciones en condiciones de estrés severo para personas en profesiones relevantes.
Este enfoque es similar al aprendizaje con la ayuda de realidad virtual que se practica en la formación de pilotos o cirujanos. El propio cerebro, que sigue siendo la estación gráfica más potente del mundo, hace los “cálculos”, lo que da a la experiencia una sensación de verdadera autenticidad. Sin embargo, sólo puede utilizar su experiencia existente. Sueño lúcido le permite mejorar una habilidad o experiencia motora simple situacion peligrosa sin riesgo de desastre. Pero para adquirir nuevos conocimientos, por ejemplo, aprender chino o dominar ecuaciones diferenciales, tendrás que levantarte de la cama y ponerte manos a la obra en el mundo real.
– VAndrey
Si realmente quieres aprender una nueva habilidad, debes irte a la cama inmediatamente después de clase. Increíblemente, si duermes con música o luz vela aromática, entonces podrás recordar mejor lo que aprendiste durante el día. Por supuesto, es poco probable que dormir con música reemplace una noche de estudio, pero aún así puede traer algunos beneficios.
Aunque los científicos aún no tienen una imagen completa de los procesos que ocurren en cuerpo humano durante el "aprendizaje del sueño", algunos son bastante técnicas efectivas Este tipo de sueño ya se utiliza en todo el mundo.
Se sabe, por ejemplo, que las personas pueden recordar mejor la ubicación de un objeto si, durante el sueño, escuchan la melodía que escucharon cuando colocaron el objeto en su lugar. Se puede utilizar una técnica similar al estudiar idiomas extranjeros. Puedes quedarte dormido escuchando una grabación de audio de las palabras que estudiaste durante el día.
Se espera que futuras investigaciones mejoren la técnica del “sueño de estudio”, que puede mejorar la memoria y mejorar el aprendizaje, pero ya ha encontrado una serie de aplicaciones prácticas.
1. Puedes aprender palabras extranjeras mientras duermes
Recientemente, los científicos realizaron una investigación sobre un grupo de alemanes que aprendieron holandés desde cero. El grupo se dividió en dos partes. A los participantes en uno de ellos se les mostró una grabación de audio de palabras aprendidas recientemente mientras dormían, sin decírselo. La otra mitad durmió en silencio. El progreso en el aprendizaje de nuevas palabras en holandés fue mayor en la primera mitad del grupo.
Para comprobar que esta técnica es eficaz precisamente porque la grabación de audio se escucha mientras se duerme, se reclutó a un tercer grupo de sujetos que escucharon nuevas palabras mientras caminaban. Los resultados de los participantes del tercer grupo fueron inferiores a los resultados de los participantes del primero.
¿Cuál es el secreto de este fenómeno? La respuesta más convincente a esta pregunta es la siguiente. El sueño humano se divide en fases llamadas sueño REM y NREM. Durante el sueño de ondas lentas, el cerebro trabaja duro para almacenar nuestros recuerdos a corto plazo en la memoria a largo plazo.
En un grupo de estudiantes de holandés, se realizaron estudios de actividad cerebral mediante encefalografía. Los resultados de aquellos estudiantes que escucharon grabaciones de audio de palabras nuevas mientras dormían mostraron una mayor actividad de ondas lentas.
Según los científicos, una mayor actividad de las ondas lentas indica procesos más activos de memorización de nuevas palabras.
2. Dormir con música te ayuda a aprender a tocar un instrumento musical.
El método descrito es eficaz no sólo para memorizar nuevas palabras. Puedes memorizar melodías de la misma forma.
Los investigadores trabajaron recientemente con un grupo de personas que aprendían a tocar la guitarra utilizando una técnica tomada del videojuego Guitar Hero. Después de las clases, se pidió a los participantes del experimento que durmieran.
No se advirtió a los participantes que estaban divididos en dos subgrupos. A los participantes del primer subgrupo, mientras dormían, se les tocó la misma melodía que habían ensayado anteriormente. Los participantes del segundo durmieron en silencio. Luego se pidió a los participantes de ambos subgrupos que tocaran las melodías que habían aprendido en la última lección. Los resultados de los participantes del primer subgrupo fueron significativamente mejores que los del segundo, a pesar de que no sabían que dormían con música.
3. Escuchar ciertos sonidos durante el sueño mejora la memoria
Olvidamos gran cantidad información, especialmente fechas y lo que nos parece sin importancia. Nuestros cerebros utilizan un sistema de etiquetado especial para diferenciar entre información importante y no importante. La información marcada como "importante" se registra inmediatamente en la memoria a largo plazo. Los recuerdos sin esta marca se almacenan en memoria de corto plazo y se reemplazan rápidamente por otros nuevos.
¿Qué hacer si el sistema de etiquetado no funcionó y lo que es realmente importante para usted no quedó en la memoria a largo plazo?
Los científicos descubrieron recientemente que las personas que escuchaban un sonido mientras recordaban incluso algo que no les parecía importante, recordaban ese hecho mucho mejor.
Estudiaron a un grupo de voluntarios a cuyos participantes se les pidió que colocaran íconos en ciertos lugares de la pantalla de una computadora. La computadora fue programada para reproducir un sonido específico correspondiente a cada ícono cuando se colocó. Así, al colocar un icono con la imagen de un gato se reproducía un maullido, y al colocar un icono con la imagen de una campana se reproducía su repique. Después de esto, se pidió a los participantes del estudio que tomaran una siesta. Mientras dormitaban, los científicos reproducían sonidos que correspondían a determinados iconos (como en estudios anteriores, los voluntarios no sabían que esto estaba sucediendo).
Dato interesante: las personas que escuchaban sonidos, aunque fuera solo uno de ellos, podían recordar mejor todos los objetos. En otras palabras, un sonido evocaba diferentes recuerdos.
Los resultados de los estudios descritos coinciden con los resultados de estudios anteriores en los que los científicos utilizaron el olfato en lugar del sonido. Así, un estudio de 2007 demostró que las personas que inhalaban el aroma de las rosas mientras estudiaban recordaban mejor el material que estudiaban si dormían en una habitación llena del mismo aroma.
