Antiguo tecnica china para la salud renal. ¡Ayuda a tu cuerpo!
La medicina oriental hoy en día es mal recibida por los occidentales porque nos resulta difícil imaginar los distintos canales que, según la medicina oriental, enredan nuestro cuerpo, pero que no tienen confirmación anatómica. Pero la medicina china puede hacer maravillas.
Érase una vez, los curanderos creían que los riñones contenían las raíces de todos órganos internos y que los riñones son la base de la vida. Sin embargo, los curanderos no sólo tenían en mente los órganos renales en el sentido moderno, sino también los riñones con las glándulas suprarrenales y las gónadas, que están asociadas con las actividades intrasecretoras y reguladoras del cuerpo.
EN medicina china hay un diagnóstico de “riñones vacíos”. Puede manifestarse de forma diferente en cada persona: una persona tendrá dolor lumbar y problemas para orinar, trastornos en la zona genital, otra tendrá dolor en las rodillas, una tercera tendrá canas, una cuarta tendrá problemas de audición, una quinta tendrá dificultad para respirar superficial u otros síntomas.
Pero ¿por qué surgen todas estas enfermedades, por qué se debilitan nuestros riñones? Los antiguos chinos identificaron 3 razones principales:
1. Condiciones estresantes. Debilitan significativamente la función. sistema nervioso y glándulas suprarrenales.
2. Hipotermia. Los riñones no pueden tolerarlo. El frío debilita significativamente su función y debido a esto, dolor en las articulaciones, ganas de orinar por la noche, dolor en la espalda, fatigabilidad rápida, sensación de calor en el pecho, ansiedad, dolores de cabeza, insomnio.
3. Promiscuidad. El hecho es que las gónadas están directamente conectadas con los riñones y los excesos sexuales conducen, por regla general, a síntomas tan comunes como dolor de espalda, dolor de huesos, visión apagada, tinnitus, memoria debilitada y disminución del rendimiento.
EN medicina oriental Para mejorar la salud de los riñones y prevenir enfermedades, se practicaba cierto trabajo con los riñones.
EN La vida cotidiana una persona siempre usa la zona lumbar. Por eso, es muy importante fortalecerlo y aumentar la flexibilidad. Y una técnica para fortalecer la zona lumbar y curar los riñones ayudará a solucionar este problema.
Apriete las manos en puños, no demasiado apretados, pero tampoco demasiado débiles, de modo que las yemas de los cuatro dedos queden en el centro de la palma, y pulgar- encima de ellos. Intenta darle al dorso de tu mano una forma plana. coloca tus manos lados traseros manos opuestas a los riñones, alineando con ellas los centros de los lados exteriores de las palmas de ambos lados (desde el punto ming-men, que es “la puerta de la vida” en chino), izquierda con izquierda, derecha con derecha.
Luego, con un movimiento dirigido hacia la columna, junta los riñones, afloja y extiende los brazos. Repite el ejercicio 81 veces hasta que aparezca una sensación de calor intenso en el punto Ming Men.
¿Cuál es el secreto de este ejercicio? Mientras te frotas, debes imaginar que tus riñones se unen en uno solo. Sin esto, el ejercicio no tendrá ningún efecto.
Es importante recordar que no debes dejar de frotar, incluso si estás cansado. Es imperativo completar 81 movimientos hasta el final.
¿Por qué es necesario repetir el ejercicio exactamente 81 veces? En chino medicina tradicional Siempre se utilizaron alegorías. Existe la leyenda de que un monje fue en busca de verdaderos cánones y atravesó 81 cuevas, cada una de las cuales contenía un espíritu inmundo. De hecho, estas cuevas simbolizan 81 punto de acupuntura(canal Vejiga el más largo, tiene 67 puntos). Además, en la medicina china existe el concepto de “ochenta y uno difíciles de aprobar”. Representa 81 enfermedades intratables. El número de calcos en este ejercicio está determinado por estas consideraciones.
Método uno
La técnica propuesta está destinada a pacientes que padecen enfermedades crónicas y enfermedades de etimología desconocida, que son capaces de moverse con normalidad durante el período de mejoría, y también se puede utilizar. gente sana. La técnica se basa en caminar rápido y los ejercicios estáticos en posición sentada desempeñan un papel de apoyo.
El principio fundamental de la técnica es caminar con paso rápido, alegre y ligero, moverse con más energía de lo habitual. Sin embargo, la velocidad y distancia óptimas deben seleccionarse en función de cada individuo. capacidades fisicas, determine usted mismo la intensidad más adecuada del ejercicio, centrándose en sensaciones como la euforia, el bienestar corporal y psicológico y el debilitamiento de los síntomas de la enfermedad. Cabe recordar que los dolores en la zona lumbar y en las piernas y un ligero cansancio son consecuencias normales del ejercicio.
Un elemento obligatorio de la técnica es sentarse antes y después de caminar. Es necesario quedarse quieto, con calma, tratando de no pensar en los extraños. Para hacer esto, puede sentarse en cualquier posición, mantenerse erguido y natural. Mientras haces este ejercicio, imagina un brillo dorado que aparece alrededor de tu ombligo. Sin embargo, no debes centrarte demasiado en esta imagen. La duración óptima de la ejecución es de 1 a 2 a 15 minutos.
Datos ciencia moderna indican que caminar a paso ligero promueve una mayor actividad cardiovascular sistema vascular, mejora el funcionamiento del sistema respiratorio, reduce el colesterol en sangre y previene la hipertensión arterial.
La combinación de caminar rápido y sentarse tranquilamente es un requisito previo para deshacerse de muchas enfermedades.
Se recomienda hacer ejercicio 1-2 veces al día durante 30 minutos. La marcha debe ser uniforme y rítmica. Mientras se mueve, no debe distraerse ni pensar en cosas extrañas, debe concentrarse en mantener un estado de calma y relajación; A medida que nos vayamos sintiendo mejor, es aconsejable ir aumentando progresivamente el ritmo y la duración de la caminata. Recuerda que alcanzar el éxito sólo es posible con un entrenamiento activo constante.
Método dos
En verano, el “calor” está afuera y el “frío y la humedad” están adentro. Cuando una persona sufre de calor, debe comer jengibre. Comer jengibre produce un efecto laxante, como resultado de lo cual se elimina la “frialdad” de la superficie del abdomen. El jengibre promueve el enfriamiento y el enrojecimiento. sustancias nocivas. En invierno, el "frío" está afuera y el "calor" está adentro, lo que a menudo conduce a manifestaciones de "calor" como dolor de garganta, tos y fiebre en el pecho, resfriados y estreñimiento. El “calor” se acumula en la superficie del abdomen. El consumo frecuente de rábano favorece la digestión y el paso del qi, elimina el “calor” y elimina sustancias nocivas.
Hay muchas formas diferentes de utilizar el rábano y el jengibre.
Método tres
Esta técnica está indicada para diversos resfriados, pero no se recomienda para pacientes con baja presión arterial, niveles bajos de azúcar en sangre y suministro insuficiente de sangre al cerebro, las personas mayores de 80 años padecen otras enfermedades graves.
Con esta técnica, puede acortar significativamente el período de enfermedad sin ningún medicamento. La experiencia demuestra que se trata de un arma eficaz contra la gripe persistente, que es difícil de tratar con otros medios.
Se recomienda la siguiente receta: “comer sólo agua” durante 24 horas (en casos graves, 36 o 48 horas). En otras palabras, cuando tengas hambre, debes beber agua tibia. agua hervida. El agua neutraliza el ambiente ácido del estómago, lo que ayuda a limpiar el cuerpo y curarlo. Puede beber entre 1 y 1,5 litros de agua durante el día. No debe ingerir alimentos ni líquidos nutricionales durante este tiempo.
Método cuatro
Los baños de pies ayudan a fortalecer la región lumbar y los riñones, mejorar la audición y la visión. condición psicológica. El efecto aparece después de aproximadamente un mes.
Para un baño de pies necesitarás 100 g de jengibre crudo (en trozos), 100 g de palo amarillo, 50 g de té verde, 250 g de vinagre de arroz.
Llene la mezcla con agua hasta el borde del recipiente, prenda fuego y hierva hasta que el agua se evapore a la mitad. Primero, mantenga los pies por encima del vapor. Cuando el agua se haya enfriado un poco, sumerge los pies en el caldo tibio hasta los tobillos. Realice el procedimiento diariamente por las noches, utilizando la misma decocción durante 1-3 días y luego prepare una nueva.
Método cinco
La medicina tradicional china cree que la verbosidad daña el qi, por lo que se deben evitar las palabras vacías y ir al grano. Caótico proceso de pensamiento daña el bazo. Comer y beber demasiado daña los intestinos y el estómago, por lo que es necesario comer con moderación.
El abuso del tabaco y el alcohol también causa grandes daños.
La ira destruye el hígado. Si a una persona le encanta comer, no estará sana. El cumplimiento de las medidas en las seis áreas enumeradas, el deseo de superación personal y una actitud consciente ante estas cuestiones es un camino real para prolongar la vida. manera confiable deshacerse de las enfermedades.
Método seis
Este método es eficaz cuando sordera repentina, que es consecuencia de la deficiencia de yin en el hígado y los riñones, pero no tiene ningún efecto sobre la sordera causada por cambios persistentes en el órgano auditivo.
Coloque 50 g de té de jazmín y pimienta negra molida en un termo nuevo y cierre bien la tapa. Luego abra el enchufe, coloque dolor de oído hasta el cuello e imagina que escuchas un sonido dentro del termo.
La duración y frecuencia del procedimiento se determinan arbitrariamente.
Nota: no vierta líquido en el termo, luego de completar el procedimiento cierre el termo con un tapón, cambie el contenido del termo cada seis meses.
Método siete
Los brotes son la "raíz precelestial". El siguiente ejercicio fortalece el qi y "repone" los riñones, ayuda a mantener los dientes y tiene un efecto beneficioso sobre el cerebro. Los hombres que tengan el hábito de hacer este ejercicio recibirán muchos beneficios.
Llave este método Suena así: "Cuando camines grande y pequeño, cierra bien la boca, vivirás hasta los 99 años".
1) al orinar, apriete los dientes, inhale y contenga la respiración (no la contenga con fuerza). Párese de puntillas y levante los talones del suelo. Después de terminar de orinar, retraiga inmediatamente el ano durante 1 minuto; la respiración debe ser normal, los dientes no deben apretarse;
2) durante la defecación, cierre la boca, levante la lengua hasta el paladar superior, con los dientes moderadamente apretados.
Método ocho
Esta técnica fue creada específicamente para mujeres que a menudo sufren de estancamiento en el hígado, obstrucción del qi y deterioro del funcionamiento del sistema vascular. Con la ayuda de ejercicios regulares con este método (la única contraindicación es el embarazo y solo para el primer ejercicio), las mujeres pueden mejorar su salud y mantener una salud excelente. apariencia.
1. Date palmaditas en los costados del pecho durante 3 a 5 minutos.
2. Cierra los ojos y concéntrate en la zona. cavidad oral bajo la lengua. Cuando la saliva llene tu boca, trágala y guíala mentalmente hasta el centro de tus pies.
Método nueve
Esta técnica ayuda a mejorar la apariencia, hidratar la piel, eliminar arrugas y manchas de la edad. Da efecto en un mes.
1. Usando las yemas de los diez dedos, golpeando ligeramente la cabeza, camine desde la coronilla hasta el cuello. Haz el ejercicio durante 2-3 minutos.
2. Durante 1 a 3 minutos, frótese la cara con las manos, presionando las palmas con fuerza, lejos de mandíbula inferior a la frente (en ningún caso al revés).
3. Durante 2-3 minutos, límpiate la cara desde las mejillas hasta el cuello (hacia abajo en diagonal).
4. Después de realizar los movimientos anteriores, aplica en tu rostro el jugo de la fruta que más te guste.
La técnica se puede aplicar una vez al día, por la mañana o por la noche.
Método diez
El ejercicio está destinado a quienes padecen enfermedades cardíacas, acompañadas de neurastenia, insomnio y olvidos, y también puede recomendarse para aliviar la fatiga mental.
El ejercicio consiste en dar una palmada con las palmas (como en un aplauso), y cuanto más fuerte sea el sonido, mejor. En este caso conviene aplaudir para que no te duelan demasiado las palmas. Puedes comenzar con una duración de diez minutos, aumentando gradualmente el tiempo que realizas el ejercicio. El número de clases durante el día no está limitado. A pesar de su sencillez, el ejercicio tiene un significado profundo. El aplauso rítmico de las palmas ayuda a "limpiar" eficazmente los tres meridianos manuales yin y yang, eliminar la interferencia en el funcionamiento del meridiano del corazón y revelar habilidades intelectuales.
El ejercicio entra en vigor dentro de un mes.
Interesantes técnicas de curación chinas.
medicina china por mucho tiempo fue, y sigue siendo, uno de los más avanzados del mundo. Siglos de experiencia acumulada por la gente y transmitida de generación en generación, investigaciones cuidadosas y descubrimientos científicos: todo esto nos permite encontrar varias opciones tratamiento de muchas enfermedades. Siempre bajo el escrutinio de la sociedad etnociencia China, famosa por su eficiencia y accesibilidad. ¿Cómo se tratan los chinos y cuáles de sus secretos y recetas de salud podemos poner en práctica nosotros mismos?
Masaje
En la medicina china, se presta gran atención al masaje y existen muchas variedades. (masaje con piedras calientes), masaje chino cara para rejuvenecer y mejorar la condición de la piel, masaje clasico etc. Es imposible enumerarlos todos en un solo artículo. Los chinos consideran eficaz incluso un simple masaje en las orejas, las palmas y las plantas de los pies. En estos lugares hay numerosos puntos activos asociado a los órganos de nuestro cuerpo. Al masajear y frotar estos puntos, se mejora el funcionamiento de todos los órganos.
Técnicas sencillas de masaje para la salud:
- Todas las mañanas, después de despertarse, acostado en la cama, masajee con los dedos durante 2-3 minutos. orejas. Realice movimientos de frotamiento, caricias y pellizcos hasta que la piel de las orejas se enrojezca ligeramente. Al final del masaje, frote rápidamente las palmas de las manos, calentándolas y luego agítelas varias veces. Con este masaje tocarás numerosos biopuntos, “despertando” así todos los órganos vitales del sueño. Buen bono– te despertarás muy rápido.
- Busque un guijarro pequeño y liso en la orilla del río que sea cómodo de sostener en la palma de su mano. Déjalo en una jarra con agua salada durante un día para limpiarlo. mala energía. Ahora este es tu pequeño masajeador de manos. Calentar una piedra en un vaso con agua caliente, luego séquelo y exprima varias veces en cada palma. Luego, gírelo entre sus dos palmas, como un trozo de plastilina (los movimientos son como si intentara hacer rodar una pelota). 5 minutos de gimnasia tan sencilla al día aumentan la actividad cerebral, fortalecen el sistema inmunológico y curan el cuerpo. Incluso puedes hacerlo frente al televisor.
- Para que sus riñones funcionen mejor, masajee el hoyuelo de ambos pies con los dedos todos los días.
- Si está hinchado, si no tiene ningún medicamento a mano, masajee su estómago con un movimiento circular, presionando ligeramente en el sentido de las agujas del reloj. Esto estimula los intestinos y facilita la expulsión de gases. Este masaje se puede realizar en niños si no es posible darle medicamentos y los gases tienen dificultad para expulsar.
- Y aquí hay otro manera interesante para prolongar la vida, es necesario acariciarse activamente la nariz desde el puente hasta las fosas nasales, tratando de "ordeñarla", por así decirlo. Según los curanderos chinos, esta técnica mejora la salud.
Té chino reconstituyente y anti-resfriado
Necesitará 2 nueces peladas, 10 cebollas verdes, 15 g (3 cucharaditas) de té verde y un pequeño trozo de raíz de jengibre que pese unos 25 g. También tome 2 vasos llenos de agua hervida caliente.
Pica las nueces, el jengibre y la cebolla hasta obtener una masa homogénea. Si no tienes batidora, ralla las nueces y el jengibre en el rallador más fino y pica finamente la cebolla. Agrega té verde y vierte agua caliente sobre todo. Deje reposar la bebida bajo la tapa cerrada durante media hora, luego cuele y beba. Puedes agregar un poco de miel para mejorar el sabor.
La medicina oriental hoy en día es mal recibida por los occidentales porque nos resulta difícil imaginar los distintos canales que, según la medicina oriental, enredan nuestro cuerpo, pero que no tienen confirmación anatómica. Pero medicina china capaz de realizar milagros.
Érase una vez, los curanderos creían que los riñones contenían las raíces de todos los órganos internos y que riñones- esta es la base de la vida. Sin embargo, los curanderos no sólo tenían en mente los órganos renales en el sentido moderno, sino también los riñones con las glándulas suprarrenales y las gónadas, que están asociadas con las actividades intrasecretoras y reguladoras del cuerpo.
Cómo mejorar la salud de los riñones
En la medicina china existe el diagnóstico de “riñones vacíos”. Puede manifestarse de forma diferente en cada persona: una persona tendrá dolor lumbar y problemas para orinar, trastornos en la zona genital, otra tendrá dolor en las rodillas, una tercera tendrá canas, una cuarta tendrá problemas de audición, una quinta tendrá dificultad para respirar superficial u otros síntomas.
Pero ¿por qué surgen todas estas enfermedades, por qué se debilitan nuestros riñones? Los antiguos chinos identificaron 3 razones principales.
- Condiciones estresantes
Debilitan significativamente la función del sistema nervioso y de las glándulas suprarrenales. - Hipotermia
Los riñones no pueden tolerarlo. El frío debilita significativamente su función y por ello aparecen dolores en las articulaciones, ganas de orinar por la noche, dolores de espalda, fatiga, sensación de calor en el pecho, ansiedad, dolores de cabeza e insomnio. - Promiscuidad
El hecho es que las gónadas están directamente conectadas con los riñones y los excesos sexuales conducen, por regla general, a síntomas tan comunes como dolor de espalda, dolor de huesos, visión apagada, tinnitus, memoria debilitada y disminución del rendimiento.
En la medicina oriental se practicaba cierto trabajo con los riñones para mejorar la salud de los riñones y prevenir enfermedades.
En la vida cotidiana, una persona siempre usa la zona lumbar. Por eso, es muy importante fortalecerlo y aumentar la flexibilidad. Y la técnica de fortalecer la zona lumbar y salud renal.
Apriete las manos en puños, no demasiado apretados, pero tampoco demasiado débiles, de modo que las yemas de los cuatro dedos queden en el centro de la palma y el pulgar encima de ellos. Intenta darle al dorso de tu mano una forma plana.
Coloque sus manos con el dorso de sus manos frente a sus riñones, alineando con ellos la mitad de los lados exteriores de sus palmas en ambos lados (desde el punto ming-men, que es la “puerta de la vida” en chino), a la izquierda con izquierda, derecha con derecha.
Luego, con un movimiento dirigido hacia la columna, junta los riñones, afloja y extiende los brazos. Repite el ejercicio 81 veces hasta que aparezca una sensación de calor intenso en el punto Ming Men.
¿Cuál es el secreto de este ejercicio? Mientras te frotas, debes imaginar que tus riñones se unen en uno solo. Sin esto, el ejercicio no tendrá ningún efecto.
Es importante recordar que no debes dejar de frotar, incluso si estás cansado. Es imperativo completar 81 movimientos hasta el final.
¿Por qué es necesario repetir el ejercicio exactamente 81 veces? La medicina tradicional china siempre ha utilizado la alegoría. Existe la leyenda de que un monje fue en busca de verdaderos cánones y atravesó 81 cuevas, cada una de las cuales contenía un espíritu inmundo.
De hecho, estas cuevas simbolizan 81 puntos de acupuntura (el canal de la vejiga es el más largo, con 67 puntos). Además, en la medicina china existe el concepto de “ochenta y uno difíciles de aprobar”. Representa 81 enfermedades intratables. El número de calcos en este ejercicio está determinado por estas consideraciones.
Haga este ejercicio regularmente y nefropatía no tendrás miedo. ¡Usa el secreto de la antigua medicina oriental!
Las tradiciones orientales con una larga historia son veneradas en todo el mundo. La experiencia y el conocimiento de los grandes sabios han demostrado su eficacia más allá del tiempo, la tradición y la religión. Muy popular gimnasia china.
Un poderoso sistema curativo mejora la salud y prolonga la juventud. Se llena de energía, fortalece el cuerpo y el espíritu. Películas de gimnasia oriental. tension muscular, mejora el estado de las articulaciones.
Al realizar ejercicios sencillos, puede prevenir muchos problemas del cuerpo y ralentizar el proceso de envejecimiento.
En China, el qigong se considera una de las gimnasias más antiguas. Data del siglo III d.C. El nombre proviene del término "Qi", que significa energía vital. Los científicos chinos han demostrado que con la edad la energía qi se seca y este proceso comienza después de 30 años. La carga energética renueva y mejora la circulación de la energía, haciendo que su flujo sea continuo.
Una técnica eficaz destinada a fortalecer y curar el cuerpo. En casa, se utiliza para el tratamiento y prevención de enfermedades en la medicina popular y tradicional. El cuerpo literalmente florece y se vuelve más joven. Mucha gente disfruta de un ritmo lento de ejercicio. La gimnasia es especialmente útil para las personas mayores, a quienes les permite prolongar su juventud.
Para los principiantes, los ejercicios de respiración chinos serán bastante difíciles; necesitarán algo de tiempo para dominar la técnica de realizarlos.
El Qigong se suele dividir en cinco direcciones: combativa, curativa, filosófica, general y de autor. Cada uno de ellos tiene sus propias características y tres grados de dominio.
Dominar la gimnasia consiste en entrenar una técnica especial de respiración, relajar la mente y el cuerpo, entrenar posturas y liberar emociones. Hacer los ejercicios correctamente fortalecerá tu nivel espiritual y fuerza física, restaurará el cuerpo y tendrá un efecto beneficioso sobre la propia persona.
El ejercicio regular le ayudará a deshacerse de sobrepeso, acortar el período de exacerbación de la enfermedad, ralentizar el proceso de envejecimiento, mejorar el estado de ánimo y prevenir el desarrollo enfermedades crónicas. El Qigong te permitirá comprender mejor tu cuerpo y te enseñará a controlarlo.
La eficiencia depende directamente de la correcta ejecución. Todos los ejercicios deben realizarse con mesura y sin prisas.
Las clases son seleccionadas individualmente para cada persona por un instructor experimentado. Debes hacerlo todos los días durante treinta minutos. Tampoco deberías excederte, porque fatiga cronica afectará negativamente a la salud.
La terapia de Qigong ayuda con las siguientes enfermedades:
- colitis, úlceras;
- enfermedades cardiovasculares;
- hipertensión;
- inflamación del sistema genitourinario;
- problemas con la columna;
- Depresión y trastornos neuróticos.
El sistema incluye alternancia. ejercicios de respiración con gimnasia. Deben interpretarse con música tranquila y relajante. La importancia de la música es importante porque tiene un efecto positivo en la psique. La ansiedad y la ansiedad desaparecen junto con la debilidad física.
Reglas de ejecución
Es importante mantener la secuencia de elementos y no cambiar sus lugares. Hay que controlar la respiración. No debe ser intermitente ni abrupto. Las inhalaciones y exhalaciones son superficiales. abajo barriga. La espalda debe estar lo más recta posible. Para que la energía chi se propague por todo el cuerpo, los movimientos deben ser ligeros, suaves y relajados.
Lo mejor es practicar al aire libre o en un área bien ventilada. La ropa debe ser cómoda y confeccionada con tejidos naturales. No recomendado procedimientos de agua una hora antes del inicio de clases. La comida no debe realizarse antes de los treinta minutos posteriores al complejo.
Ejercicios basicos
"Levantamiento de la mano"
Ayuda con los trastornos del sistema digestivo, armoniza el estado energético y limpia el cuerpo de negatividad. Se realiza de pie.
Inhala y levanta lentamente los brazos hasta la altura de los hombros. Luego exhalan y bajan los brazos, rodeándolos como si sostuvieran una pelota grande. La mano izquierda se aleja de usted, se respira superficialmente y se levanta por encima de la cabeza. En este momento se baja el cepillo. mano derecha, y las manos deben estirar el hilo invisible. Cambia de manos y repite el ejercicio.
"Expansión del pecho"
Tome la posición inicial: párese sobre las piernas ligeramente dobladas y la espalda recta.
Inhala y levanta miembros superiores hasta el nivel de los hombros, sepárelos. Concentrarse en pecho. Exhala, junta las palmas. Toma la posición inicial y repite el ejercicio.
"Bote"
Las piernas se doblan y se inclinan hacia adelante. Los brazos se echan hacia atrás y las rodillas se estiran. Ejecutar Circulación por rotondas pies.
Wushu: características, práctica básica (ejercicios para principiantes)
La ventaja de esta gimnasia es su alta eficacia y su efecto positivo en el cuerpo. Al mismo tiempo, es muy sencillo de implementar. El ejercicio tiene un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio, las articulaciones, los músculos y el sistema circulatorio.
Con la implementación regular del complejo, aumentan. funciones protectoras cuerpo, el proceso de envejecimiento se ralentiza, la persona llega a conocer mejor su cuerpo. Con su ayuda podrás lograr paz y tranquilidad.
Esta gimnasia es más útil para personas con sobrepeso, especialmente edad madura y aquellos que están constantemente en situaciones estresantes.
La escuela de Wushu tiene muchas direcciones y movimientos, cada uno de los cuales tiene sus propios secretos y características. Para elegir la mejor opción es necesario leer atentamente cada una de ellas. El ámbito más popular del Wushu es el entrenamiento de los monjes Shaolin.
Reglas de ejecución
Los ejercicios serán más efectivos si se realizan en un estado relajado. Cada elemento se ejecuta 9 veces. Es necesario hacer ejercicio una hora después de una comida o media hora antes. Durante un día no puedes hacer más de 3 aproximaciones. Puedes aliviar la tensión muscular con un sencillo masaje relajante.
Ejercicios
Estirar los músculos pectorales
Los brazos están doblados a la altura de los codos, que están alineados con los hombros. Las palmas están hacia abajo y dedos índice mirarse el uno al otro. A la cuenta de uno o dos, mueve los codos hacia atrás y regresa a la posición inicial. Luego retroceden con las manos. Los elementos se alternan y cada uno se repite 2 veces.
Desarrollo de la articulación del hombro.
La mano izquierda se baja y la derecha se levanta. A la cuenta de uno o dos, las manos se retiran. Cambia de posición y repite el movimiento. Necesitas hacer 10 repeticiones con cada mano.
Calentar los músculos del hombro.
Haz 20 rotaciones circulares hacia adelante y hacia atrás con las manos.
Taichi: características, práctica básica.
Este tipo de gimnasia es ideal para principiantes. Los movimientos medidos y suaves se parecen a un baile. La simplicidad y facilidad del complejo lo hicieron popular entre las personas mayores.
Se ha demostrado la eficacia del ejercicio para mejorar la salud del organismo. Te permiten deshacerte del exceso de peso y recuperar la delgadez y ligereza de tu cuerpo. Por lo tanto, los ejercicios de tai chi se utilizan a menudo para perder peso.
En casa, la técnica se utiliza para la rehabilitación de pacientes después de lesiones y enfermedades graves. Absolutamente todas las personas pueden practicar, independientemente de su edad y sexo: niños pequeños, mujeres y hombres, señoras y señores mayores.
Reglas de ejecución
Este ejercicio chino se realiza utilizando músculos y visualización de todas las acciones. Todos los movimientos deben ser suaves y sin sacudidas bruscas. La respiración debe controlarse para que sea rítmica y lenta. Las emociones también deben estar bajo control.
Lo mejor es hacer ejercicio en la primera mitad del día, e idealmente al amanecer. No se prepare para obtener resultados instantáneos. Tomará algún tiempo ver los primeros cambios. Pero cuando clases regulares el resultado durará mucho tiempo.
Ejercicios basicos
Hasta que se dominen las habilidades básicas del tai chi, es mejor realizar la gimnasia bajo la guía de un instructor experimentado. Esto le ayudará a evitar muchos de los errores que cometen los principiantes. Pero si quieres dominar ejercicios basicos Puedes hacerlo por ti mismo.
"Inmersión"
Se realiza estando de pie. Los pies están separados a la altura de los hombros, ligeramente doblados a la altura de las rodillas y tratan de distribuir el peso del cuerpo de manera uniforme entre ambos pies. Fije la posición, respire, levante lentamente los brazos frente a usted hasta el nivel de los hombros. Los brazos están doblados y enderezados.
"Tirar"
Se mantienen erguidos. Inclínese lentamente hacia atrás. Una mano está levantada y la palma está al nivel de la frente, y la segunda está opuesta desde abajo. Inhale y suelte bruscamente con la mano levantada.
"El abrazo de la luna"
Toma la posición inicial y ponte de puntillas. pierna derecha, y el talón descansa sobre el tobillo de la pierna izquierda. Los brazos están extendidos hacia adelante y redondeados como si cubrieran una superficie redondeada.
Este elemento se realiza mientras se inhala. Luego cambia de pierna y repite el movimiento.
Jianfei: características, práctica básica (ejercicios para principiantes)
La cultura oriental está plagada de muchos secretos. La gimnasia Jianfei levanta un poco el telón del secreto. Ella da juventud, belleza y longevidad. Sus resultados son sorprendentes. Con la ayuda de tres ejercicios simples se puede cambiar radicalmente mundo interior y condición física.
El ejercicio regular puede literalmente derretir la grasa. Para las personas con sobrepeso, realizar el complejo Jianfei les permite tonificar su cuerpo y darle formas correctas. La gimnasia normalizará el metabolismo, reducirá el apetito y normalizará. condición emocional. Esto garantiza una pérdida de peso sostenible.
Reglas de ejecución
Las clases deben ser regulares. Sólo en este caso se puede contar con un resultado eficaz. Si se producen mareos, es necesario reducir la intensidad del ejercicio. No es necesario hacer todos los ejercicios a la vez. Se pueden realizar durante todo el día.
Ejercicios basicos
"Loto"
Elimina la fatiga, asegura la calma y el vigor, mejora la inmunidad.
Siéntate en el suelo o en una silla en la postura de Buda. Mantenga la espalda recta, la barbilla y los hombros hacia abajo. Las palmas de ambas manos se colocan sobre las caderas. Cierra los ojos y respira lenta y constantemente durante 5 minutos. Durante la respiración, el estómago y el pecho no deben moverse.
Luego respira la misma cantidad hasta la relajación completa. En los últimos 5 minutos, sin controlar el proceso, una persona logra la paz y la paz total. Después de terminar el ejercicio, debes sentarte un rato sin abrir los ojos.
"Rana"
Para mejorar el metabolismo y normalizar el peso, realice este ejercicio.
Debe sentarse en una silla estable con las piernas separadas de modo que las pantorrillas queden perpendiculares a los muslos. Los codos descansan sobre las rodillas. palma derecha apriétalo en un puño y cúbrelo con la palma de tu mano izquierda. El cuerpo debe adoptar una posición cómoda. Debes cerrar los ojos y apoyar el puño en la frente. Luego viene la parte respiratoria.
Inhale aire lenta y suavemente primero por la boca y luego por la nariz y dirija el aire hacia la zona abdominal. Luego se detienen y se concentran en sus estado interno. La respiración debe ser abdominal, no torácica, solo en este caso el ejercicio se realizará correctamente.
"Ola"
Debido a la capacidad del ejercicio para satisfacer el hambre, puede sustituirse recepción nocturna alimento.
Debe acostarse boca arriba, relajarse y levantar las piernas con las rodillas ligeramente dobladas. Los pies deben descansar sobre el suelo. La palma de una mano está sobre el pecho y la segunda sobre el estómago. Se contrae el estómago y se inhala lentamente. Aguante la respiración durante unos 2 segundos y luego exhale, contrayendo el pecho e inflando el estómago. Puedes ayudarte con las palmas. Los movimientos del pecho y el abdomen deben parecerse a una ola.
Para muchas personas, la gimnasia china ayuda a deshacerse de problemas psicológicos. Los fanáticos de la carga china tienen buena salud y hermosa apariencia. Están desarrollados físicamente y son mucho más resistentes física y mentalmente.
