La razón por la que tienes las piernas acalambradas y qué llevar. Por qué calambres en las piernas y qué hacer al respecto Calambres frecuentes en las piernas qué hacer

Instrucciones

hacer un complejo ejercicios simples. Párese frente a la pared, coloque las palmas de las manos sobre la cabeza y separe los pies a la altura de los hombros. Luego da pequeños pasos hacia atrás sin levantarte del suelo hasta que aparezca un ligero estiramiento. Luego deténgase durante 30 segundos. Mantenga su respiración uniforme y profunda. Esto estirará el músculo tenso de la pantorrilla.

Si los calambres son tan fuertes que no puede ponerse de pie, realice el siguiente ejercicio sin levantarse de una posición acostada. Tire de los dedos de los pies hacia usted y manténgalos en esta posición durante un par de segundos. Repita de 3 a 5 veces y luego balancee las piernas en el aire como si andara en bicicleta.

Si es posible, haz una pierna. baño de contraste o aceptar ducha fria y caliente. Tenga en cuenta que si tiene venas varicosas, el contraste en la temperatura del agua no debe ser brusco. Para un baño de pies, agregue al agua hojas de menta o frambuesa, así como una decocción de raíces y rizomas de valeriana y bayas de saúco. Estas plantas tienen un efecto anticonvulsivo pronunciado.

Además, para mejorar la circulación sanguínea en la pierna, aplique y frote activamente una pomada caliente en el músculo. Al mismo tiempo, masajee sus piernas desde los dedos hasta el talón y luego desde la pantorrilla hasta la rodilla. Después del masaje y calentar los músculos, asegúrese de tomar posicion horizontal, levantando ligeramente las piernas con ayuda de una manta gruesa.

Si es propenso a sufrir somnolencia nocturna, utilice aceite de laurel y aceite de mostaza.

nota

Para aliviar los calambres musculares, debe sentarse en la cama, bajar las piernas o pellizcarlas varias veces. llaga o ponerse de pie con cuidado. Luego masajee sus pantorrillas y pies con suaves palmaditas y caricias, comenzando desde los dedos de los pies hasta los talones, y luego desde los dedos de los pies, a lo largo músculos de la pantorrilla hasta las rodillas. Consejos sobre cómo deshacerse de los calambres en las piernas.

Consejo útil

Venas varicosas, deficiencia de calcio, pie plano, embarazo: y esta no es la lista completa de lo que puede causar calambres en las piernas. Solo el medico experimentado. También le prescribirá el tratamiento adecuado. En este artículo veremos varios medios tradicional y medicina alternativa, que nos ayudará, si no a deshacernos por completo de los calambres...

Fuentes:

• como aliviar el dolor de piernas

Los calambres, o espasmos o contorsiones, son contracciones musculares involuntarias acompañadas de dolor agudo. Son casi imposibles de tolerar y la persona que sufre convulsiones necesita ayuda urgente. Intentaremos responder a la pregunta "si le duelen las piernas, qué hacer" en este artículo.

Tipos de convulsiones

En medicina, existen dos tipos de convulsiones:

Causas de las convulsiones

Es muy común que las personas mayores de 60 años experimenten calambres en las piernas por la noche. Antes de la aparición de los calambres se siente fatiga, pesadez y dolor en las piernas. Las causas de las contracciones musculares en las personas mayores son:

• Voltaje;
• mala circulación sanguínea;
• frío;
• estrés.

Hay varias otras razones que pueden causar convulsiones. Uno de los más comunes es la falta de microelementos, proteínas, vitaminas B y D en el organismo. En las mujeres embarazadas, se producen contracciones musculares dolorosas debido a la falta de calcio.

Los calambres en las piernas pueden ser irregulares y ocurrir sólo de forma intermitente. Además, pueden aparecer en casi todas las personas de cualquier edad. Mucha gente está familiarizada con la situación en la que, mientras nadan en agua fría, por ejemplo, en el otoño en un río o lago, los calambres comienzan a calambres en las piernas.

Las causas de las convulsiones pueden ser:

• hipotermia;
• zapatos incómodos;
• pie plano;
• nicotina;
• cafeína.

Si los calambres son regulares, entonces esto puede ser una señal del cuerpo para problemas serios con salud. Por lo tanto, si sus piernas están constantemente acalambradas, el tratamiento debe ser prescrito por un médico. No se recomienda la automedicación. No debes esperar a que “desaparezca por sí solo”. Dado que muy a menudo estas contracciones musculares aparecen cuando:

¿Qué hacer cuando los músculos de las piernas se acalambran?

Lo más importante es no estar nervioso y calmarse. Tomar una respiración profunda. La mayoría de las veces, basta con pinchar el músculo que duele con una aguja. Pero al mismo tiempo puedes perforar cubierta de piel y causar infección. Por tanto, bastará con pellizcar el músculo acalambrado. La flexión y extensión de la articulación de la rodilla también ayuda mucho.

Cuando los músculos de sus piernas se acalambran, puede aliviar la tensión y masaje regular. Pero debe ser intenso, con movimientos rápidos de caricias y palmaditas. Luego debes acostarte y levantar las piernas en un ángulo de 60°. Esto asegurará el flujo sanguíneo a los músculos y el calambre desaparecerá. Después de lo cual se asume una posición horizontal. Se coloca una pequeña almohada debajo de las piernas para estabilizar el flujo sanguíneo.

amantes Competiciones deportivas En el fútbol, ​​por ejemplo, es habitual ver a algunos jugadores sufrir calambres hacia el final del partido. Los compañeros los colocan en el césped, levantan la(s) pierna(s) en un ángulo de 60° y los fijan en esta posición. La sangre empieza a circular con normalidad y los calambres desaparecen.

Si tienes calambres en las piernas, ¿qué debes hacer? En los casos en que se produzca un calambre debido a hipotermia, se debe calentar el músculo y frotarlo con alcohol. También puedes frotarte con un ungüento caliente. Reciba un masaje, luego vístase abrigado y póngase zapatos. Pero conviene recordar que no se debe frotar con ungüentos calientes y alcohol en caso de enfermedades trombóticas o venas varicosas venas

El jugo de limón es muy bueno para los calambres. Puedes lubricar tus pies con él o frotarlo en la piel de tus pies con movimientos suaves.

¿Qué hacer si las convulsiones se repiten periódicamente?

Si las convulsiones ocurren regularmente, debe consultar a un médico que le recetará pruebas necesarias: bioquímica sanguínea, ecografía, resonancia magnética y tomografía computarizada. Si resulta que la razón calambres constantes Si hay escasez de vitaminas y microelementos, entonces debe reconsiderar su dieta agregando alimentos que contengan vitamina B y D, calcio, selenio, magnesio, sodio y potasio.

¿Qué hacer si te duelen las pantorrillas en el agua?

Cuando te acalambran las piernas en el agua, lo primero que debes hacer es calmarte, tratar de darte la vuelta y, respirando profundamente, remar hasta la orilla. O agrúpate en la postura de “bomba” e intenta estirar la pierna hasta relajarte por completo. Pero para el segundo método es necesario poder contener la respiración bajo el agua. Si no tienes fuerzas suficientes para arreglártelas solo, lo mejor es pedir ayuda a otras personas para que te ayuden a llegar a tierra.

Si tienes calambres en las piernas, ¿qué debes hacer? Si se producen calambres en la zona del muslo, debe acostarse boca arriba. Luego se agarra la pierna con la mano desde fuera por el tobillo, se dobla la rodilla y se tira con fuerza hacia atrás.

Cuando te sobreviene un calambre en la piscina, sólo necesitas darte una ducha tibia para calentar los músculos. Una vez que el dolor desaparezca, podrá volver al agua nuevamente.

Previniendo las convulsiones

Los estiramientos son un muy buen preventivo contra los calambres. Esto se aplica principalmente a los aficionados al deporte. Antes de entrenar, es necesario estirar y calentar bien los músculos.

Si tienes calambres en las piernas, ¿qué debes hacer? Es mejor prevenir esos momentos que experimentarlos más tarde. Dolor agudo con contracción muscular involuntaria. Comer reglas generales, cuya observancia sirve medidas preventivas contra las convulsiones:

Ejercicios para aliviar los calambres en las piernas.

Cuando las piernas se acalambran por la noche, restablecer la circulación sanguínea suele ser suficiente para que los calambres desaparezcan. Para hacer esto, debes pararte sobre tus pies y distribuir tu peso uniformemente en cada uno de ellos.

Cuando tengas calambres en las pantorrillas, debes levantarte y enderezarte. Luego "haga rodar" el pie desde la punta hasta el talón. Si una pierna acalambrada no obedece, puede ayudar con las manos, pero los movimientos deben ser suaves.

O de otra manera: sentado en una silla, apriete y enderece la extremidad acalambrada. En este caso, el dolor inicialmente se intensifica, pero luego pasa rápidamente tan pronto como se restablece la circulación sanguínea.

Si tienes calambres en las piernas, ¿qué debes hacer? A menudo, estos calambres musculares se producen debido al entumecimiento de las piernas y a una mala circulación sanguínea. Para aliviar la tensión, puede doblar y estirar los dedos de los pies. O realiza rotaciones circulares con las piernas extendidas. Estos ejercicios se realizan en posición sentada. También puedes pararte sobre las costillas exteriores de tus pies y pisotear un poco en esta posición.

Los calambres son un entumecimiento muscular muy desagradable y doloroso que se produce de forma involuntaria. Estas contracciones varían en duración, intensidad y distribución. En medicina, los calambres se clasifican según su duración, grado de afectación muscular y ubicación.

Hay muchas causas de convulsiones. En ocasiones son episódicos y no requieren un tratamiento especial.

Pero si los calambres le molestan con bastante frecuencia, esto puede ser una señal de algunas enfermedades graves.

Variantes de convulsiones.

Calambres en las piernas por la noche

Los calambres en las piernas por la noche son especialmente desagradables y dolorosos. Dolor agudo conduce al despertar, el músculo acalambrado no deja de doler inmediatamente. Los calambres nocturnos ocurren tanto en niños como en adultos, pero cabe señalar que el factor edad juega un papel importante a este respecto.

Las causas de los calambres nocturnos pueden ser:

1. Fatiga muscular;
2. Problemas en el funcionamiento del sistema nervioso;
3. Período de embarazo;
4. Ciertas enfermedades que resultan en una disminución del flujo sanguíneo normal a las extremidades;
5. Tomar ciertos medicamentos;
6. Pie plano;

Existe la opinión de que los calambres nocturnos están asociados con la postura de una persona mientras duerme: las rodillas están ligeramente dobladas y los pies hacia abajo. Esto provoca un acortamiento de los músculos, lo que provoca espasmos dolorosos.

Calambres en los dedos de los pies

Intentemos descubrir por qué los pies se acalambran.

Los calambres en los dedos de los pies siempre ocurren de forma abrupta e inesperada. Puede tirar de uno o varios dedos a la vez. Posibles razones:

1. Usar zapatos incómodos y ajustados;
2. Hipotermia de las piernas;
3. Falta de vitaminas y microelementos;
4. Alteración de la circulación sanguínea normal en los pies;

Calambres en los músculos de la pantorrilla

Los calambres en las pantorrillas son los más dolorosos de todos los tipos de calambres. Unos momentos antes del espasmo, puedes sentir un ligero tirón del músculo.

El músculo de la pantorrilla se contrae con más frecuencia que todos los demás grupos de músculos.

Síntomas de calambres en las pantorrillas:

1. Dolor agudo;
2. La pierna está muy tensa en el lugar del espasmo;
3. Es imposible pararse sobre todo el pie;
4. Los músculos se vuelven muy elásticos y densos;

Causas de los calambres en las pantorrillas:

1. Deficiencia de vitaminas y microelementos;
2. Fatiga crónica como resultado de permanecer de pie durante mucho tiempo, deportes agotadores;
3. Insuficiencia venosa;
4. Aterosclerosis;
5. Hinchazón de las piernas;
6. Uso de diuréticos;
7. Enfermedades Región lumbar columna vertebral.

Causas de las convulsiones

Causas primarias de las convulsiones.

Primario (idiopático) las convulsiones ocurren sin razón aparente. Presumiblemente, la aparición de espasmos musculares primarios puede verse influenciada por:

1. Como resultado, se produce un sobreesfuerzo muscular. actividad física. Si una persona ha pasado todo el día de pie sin descansar, está muy cansada mientras practica deporte, ha estado cargando objetos pesados ​​o ha caminado largas distancias con zapatos incómodos, se produce un mal funcionamiento de los músculos. En tales casos, aumenta la probabilidad de sufrir espasmos musculares;
2. Pérdida repentina de circulación sanguínea en las extremidades;
3. Acortamiento natural de los tendones que se produce en la vejez;
4. Postura incómoda durante el sueño;

Causas secundarias de convulsiones.

Secundario las causas de las convulsiones son síntomas de determinadas enfermedades, así como trastornos laborales cuerpo humano:

Deficiencia de magnesio

Este oligoelemento es necesario para el proceso normal de contracciones musculares. La deficiencia de magnesio puede estar asociada con una mala alimentación.

En ocasiones, la causa de una deficiencia de este microelemento pueden ser enfermedades que impiden la absorción normal del magnesio que ingresa al organismo.

Los síntomas de la deficiencia de magnesio son:

• insomnio, fatiga;
• depresión;
• dolor de espalda;
• frecuentes fracturas y dislocaciones;
• dolor de cabeza;
• hipertensión;
• artritis;
• cardiopatía;
• convulsiones frecuentes y tics nerviosos ojo;

deficiencia de calcio

El calcio es el “compañero” fisiológico del magnesio.

La falta de calcio también puede provocar convulsiones.

Los principales signos de deficiencia de calcio en el cuerpo incluyen:

• huesos quebradizos y dolorosos;
• puntas abiertas, cabello poco saludable, uñas quebradizas;
• dientes poco saludables;
• pérdida de fuerza, irritabilidad;
• convulsiones;

Una deficiencia de calcio y magnesio con el tiempo puede provocar cambios significativos en la composición bioquímica de la sangre.

Falta de hierro en el cuerpo (anemia)

Dado que el hierro interviene en la oxigenación de las células, su falta puede provocar espasmos musculares.

Deficiencia de glucosa en el cuerpo.

Puede ocurrir durante las dietas, así como como resultado del uso de medicamentos para reducir la glucosa.

Cambios bruscos en la temperatura del cuerpo humano.

O suele provocar convulsiones de corta duración. Pueden ocurrir durante el curso de la enfermedad, así como como resultado de una insolación.

Irritación del área motora del cerebro.

El área del cerebro responsable de la contracción muscular puede verse afectada por los impulsos nerviosos:

• con la gripe;
• durante un derrame cerebral, así como durante el período de rehabilitación posterior;
• con ARVI;
• con intoxicación por alcohol;

Enfermedades vasculares de las piernas.

Durante las enfermedades vasculares, se altera el flujo sanguíneo normal, como resultado de lo cual los tejidos no reciben la cantidad necesaria de oxígeno. Se desarrolla hipoxia local.

Enfermedades de la parte inferior de la columna.

Durante estas enfermedades, se pellizcan las terminaciones nerviosas, lo que provoca una alteración de la sensibilidad de ciertos grupos de músculos.

Alta temperatura fuera de la ventana.

Durante el calor, el cuerpo pierde muchos líquidos y sales a través del sudor, lo que puede provocar calambres.

Tomar anticonceptivos hormonales

Causas de convulsiones frecuentes.

Si los calambres no ocurren ocasionalmente, sino con bastante frecuencia, las razones pueden ser:

1. Fatiga muscular;
2. Sobrepeso;
3. Estrés frecuente y tensión emocional;
4. Trastornos de los sistemas endocrino y nervioso;

Nunca se deben ignorar los espasmos musculares frecuentes.

Definitivamente deberías consultar a un médico, ya que las convulsiones regulares pueden ser un signo de muchas enfermedades graves.

Calambres en mujeres embarazadas.

Durante el embarazo, casi todas las mujeres se quejan de espasmos musculares en las piernas. esto es bastante fenómeno normal, que desaparece sin dejar rastro tras el nacimiento del bebé. Causas de calambres frecuentes en mujeres embarazadas:

1. Sobrepeso;
2. Un útero agrandado ejerce presión sobre los vasos y las terminaciones nerviosas de las piernas, lo que provoca una alteración de la circulación sanguínea;
3. El volumen de sangre aumenta, provocando hinchazón de los vasos sanguíneos y los tejidos;
4. Predisposición a las venas varicosas;
5. Alta necesidad de vitaminas y microelementos;
6. Cambios en el estado hormonal.

Convulsiones en niños

En los niños, la aparición de convulsiones se asocia con mayor frecuencia con el crecimiento y desarrollo activo de todo el organismo. Las principales causas de los espasmos en los niños son:

1. Hipotermia de las piernas;
2. Pie plano;
3. Falta de vitaminas;
4. Mantener las piernas en una posición incómoda durante mucho tiempo;

Diagnóstico

Si tiene convulsiones con regularidad, definitivamente debe consultar a un médico. Primero debe visitar a un terapeuta que realizará un examen y prescribirá las pruebas necesarias.

Quizás el médico lo derive para consulta a otro especialista: un neurólogo, un endocrinólogo, un cardiólogo.

Si la causa de los espasmos es alguna enfermedad, después de un tratamiento los espasmos deberían desaparecer, si no se encuentran enfermedades que puedan causar los espasmos, basta con seguir unas sencillas recomendaciones preventivas.

Maneras de lidiar con los calambres en las piernas

Este problema puede y debe abordarse.

Solo necesitas eliminar la causa que provoca los calambres.

Con el tiempo, sólo quedarán recuerdos de espasmos dolorosos.
Consejos para quienes quieren deshacerse de los calambres de una vez por todas:

1. Es necesario revisar y diversificar tu dieta;
2. Haga ejercicio moderado, evite el esfuerzo excesivo;
3. No abuse de los diuréticos;
4. Realizar ejercicios sencillos de estiramiento;

Cómo dar primeros auxilios

1. No hay necesidad de entrar en pánico si se le acalambran las piernas por la noche. Es necesario relajarse y respirar profundamente para mejorar el suministro de sangre a los tejidos;
2. A continuación, debe pararse con cuidado en el suelo, juntar los pies y enderezar la espalda;
3. Puedes tirar del pie hacia ti. Dolerá, pero se requiere un poco de paciencia. Cuando el músculo se estire un poco, el espasmo desaparecerá;
4. Si el calambre no desaparece, puedes pellizcar tu pierna y frotarla;
5. El masaje con ungüento caliente ayuda;
6. Una vez que haya pasado el ataque, debes acostarte de modo que tus piernas queden más altas que tu cabeza;

A menudo sucede que un calambre le acalambra la pierna en el agua: en el mar, en la piscina. Esto es bastante peligroso, por lo que es necesario saber cómo actuar en tales casos. Si siente calambres en la pierna en la piscina, debe dejar de nadar. Si un espasmo se apodera de un músculo en una profundidad del mar, las acciones deben ser las siguientes:

1. Dé la vuelta desde el estómago hasta la espalda;
2. Intenta tirar del pie hacia ti;
3. Si el calambre no desaparece, ayudará una inyección con un alfiler, que por si acaso se debe sujetar con alfileres a un traje de baño o bañador;

Los calambres ocurren con mayor frecuencia en agua fría. No se debe nadar en agua cuya temperatura sea inferior a 18 grados.

Medidas de prevención

Este problema se puede evitar siguiendo estas recomendaciones:

1. Use zapatos cómodos y de alta calidad;
2. Evite la tensión excesiva en sus piernas;
3. Haz ejercicios por la mañana;
4. Reduzca la cantidad de café que bebe;
5. Masajee sus pies con regularidad;
6. Una ducha de contraste ayuda mucho;
7. Una dieta variada saturará el organismo con vitaminas y microelementos;

Resumamos:

• Los calambres son contracciones musculares involuntarias que pueden ocurrir tanto en niños como en adultos.
• Las causas de las convulsiones pueden ser la falta de vitaminas en el cuerpo, determinadas enfermedades y la actividad física.
• La mayoría de las veces, los calambres ocurren por la noche.
• Durante el embarazo, los espasmos musculares molestan a casi todas las mujeres y no requieren un tratamiento especial.
• Las convulsiones en los niños están asociadas con el crecimiento y desarrollo de todo el organismo.
• El diagnóstico de las convulsiones es muy importante, ya que ayuda a identificar determinadas enfermedades.
• Es importante saber cómo brindar primeros auxilios durante una convulsión. Los espasmos musculares son especialmente peligrosos al nadar en la piscina o en el mar.
• Si realizas simples acciones preventivas, podrás evitar este fenómeno extremadamente desagradable.

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Video donde podrá familiarizarse con las causas de los calambres en las piernas y considerar los métodos de tratamiento.:

Algunas personas sufren convulsiones con mucha frecuencia.

Todo el mundo ha experimentado dolor debido a un calambre al menos una vez en la vida. El calambre aparece de repente. El dolor es tan agudo que se siente como si el músculo fuera a estallar por la tensión. Muy a menudo, los calambres ocurren durante la noche, interrumpiendo el sueño y provocando momentos desagradables. ¿Qué son los calambres? ¿Cuál es el motivo de su aparición? Como lidiar con ellos? Vamos a resolverlo.

¿Qué son los calambres?

Convulsiones(mioclono): contracción muscular involuntaria, aguda, dolorosa e incontrolada que dura de 10 segundos a 15 minutos. Siempre van acompañados de un dolor agudo. El tipo más común son los calambres en los músculos de la pantorrilla. Esto se debe al hecho de que los músculos de la pantorrilla trabajan mucho y están ubicados lejos del corazón y de los vasos centrales.

¿Qué tipos de calambres existen?

Si le duelen las piernas, entonces podrá distinguir a qué tipo de espasmo pertenece.

• Tic nervioso (clónico): se manifiesta como movimientos rápidos estereotipados. Es una consecuencia de la contracción y relajación a corto plazo de grupos de músculos individuales.
• Calambres tónicos: se manifiestan por un endurecimiento de los músculos durante varios minutos, con un síndrome de dolor pronunciado.

Las convulsiones se pueden observar a cualquier edad, pero con mayor frecuencia afectan a personas de generaciones medias y mayores.

Causas de las convulsiones

Cualquiera que haya experimentado convulsiones acompañadas de dolor severo, definitivamente intenta descubrir el motivo de su manifestación. Los más comunes y probables de ellos:

• Falta de vitaminas B y magnesio. Muy a menudo, se puede observar deficiencia de magnesio en mujeres que están esperando un hijo. Necesitas ajustar tu dieta correctamente y el problema se solucionará.
• enfermedad de las venas miembros inferiores: trombosis, venas varicosas, úlceras tróficas y cronico insuficiencia venosa.
• fracaso en el trabajo glándula tiroides.
• Una caída repentina de los niveles de glucosa en sangre puede provocar calambres en ambas piernas.
• Enfermedades cardíacas, el sistema cardiovascular e insuficiencia cardiaca. Con tales patologías, se altera la circulación sanguínea en las piernas y aparece fragilidad vascular.
• La deshidratación es a menudo la causa de los calambres en las pantorrillas.
• Falla renal cronica.
• Enfermedad de la columna.
• Estrés físico excesivo en las extremidades inferiores.
• Alteración del sueño.
• Violación del trasfondo psicoemocional.

Todos los problemas anteriores pueden surgir en casi todas las personas que llevan un estilo de vida "incorrecto".

¿Qué hacer si tienes un calambre?

No importa cuánto quieras afrontarlo, las convulsiones siempre ocurren de repente. Pregunta principal- ¿Qué hacer con ello?
Lo más sencillo es ponerse el calcetín encima, doblarlo y enderezarlo varias veces. articulación de la rodilla, frotar y masajear bien los músculos de la pantorrilla. Para aumentar el flujo sanguíneo, use ungüentos calientes.
Si tienes una competición (por ejemplo, correr) y tienes miedo de sufrir calambres en el momento más inoportuno, lleva contigo una aguja esterilizada y una toallita con alcohol. Si se produce un calambre, deténgase, limpie la parte exterior del músculo de la pantorrilla en la parte más ancha con una servilleta y perfore con una aguja de 1,5 a 2 centímetros. Después de la inyección, retire la aguja inmediatamente. De esta forma aliviarás rápidamente el espasmo y seguirás corriendo.

Prevenir los calambres en las piernas

Cualquier enfermedad, sea cual sea, es más fácil de prevenir que de tratar. Para evitar que los calambres le afecten los músculos durante la noche, siga estas reglas:

• Es necesario establecer una buena circulación sanguínea en las extremidades;
• organizar el derecho dieta equilibrada: coma pequeñas porciones de alimentos al menos 5 veces al día: pescado, frutas, verduras, grasas, nueces, plátanos, orejones, productos lácteos, algas, zanahorias, hierbas;
• Noticias imagen saludable vida sin evitar la actividad física: estrés mínimo en las extremidades;
• La cama debe ser cómoda y las piernas deben estar ligeramente por encima del eje del cuerpo y la cabeza;
• Tome baños de pies todas las noches para obtener un efecto relajante;
• Si le diagnostican insuficiencia venosa, asegúrese de usar prendas de compresión;
• Evite los tacones altos y los zapatos incómodos. El tacón debe ser estable y no superar los 5 cm;
• Si tiene pie plano, asegúrese de tratarlo y corregirlo; use un calzado especial zapatos ortopedicos y plantillas ortopédicas;
• Tomar complejos vitamínicos y minerales: calcio, magnesio, etc. (recetado por un especialista).

Si notas que los calambres en las piernas ocurren con más frecuencia, además aparecen otros síntomas alarmantes: hinchazón, deterioro de la salud, dolor en órganos internos- Consultar inmediatamente a un médico, someterse a un examen y, si es necesario, a un tratamiento.

Las condiciones patológicas que, de hecho, no son una enfermedad independiente, pero que al mismo tiempo alteran el estilo de vida habitual del paciente, ocurren con bastante frecuencia. Un ejemplo de tal condición es, por ejemplo, el mioclono, cuando las piernas a menudo se acalambran.

Esta condición se caracteriza por una contracción involuntaria o un esfuerzo excesivo de uno (varios) grupos de músculos. Es especialmente desagradable cuando aparecen repentinamente calambres por la noche, lo que requiere consulta y diagnóstico médico obligatorio, ya que a veces los calambres en las piernas pueden ser un indicador de algunas enfermedades graves.

10 causas más comunes de convulsiones

Las causas de las convulsiones son bastante diversas, pero la etiología de la enfermedad no se comprende bien.

Muy a menudo, los provocadores de una condición patológica son:

1. Fatiga física

Los músculos de la pantorrilla se sobrecargan durante períodos prolongados de senderismo, carreras de larga distancia y actividad física, lo que conduce al desarrollo de convulsiones. Tónico – caracterizado bastante estrés a largo plazo músculos, atónicos: contracción y relajación a corto plazo. Sin embargo, en algunas enfermedades (intoxicación, disfunción cardíaca, deficiencia de vitaminas, lesión cerebral traumática, etc.), pueden ocurrir ambos tipos de convulsiones.

Los calambres tónicos suelen aparecer después de un día de trabajo estresante.

2. Deshidratación

La segunda causa más común de calambres en las piernas es la deshidratación repentina, especialmente durante la temporada de calor, durante un entrenamiento deportivo intenso o al visitar una sauna. En este caso, el trabajo se intensifica glándulas sudoríparas, y junto con la humedad, el cuerpo pierde una cantidad suficiente de minerales (magnesio, calcio, sodio) necesarios para el cuerpo, lo que provoca espasmos musculares.

Además, una condición similar puede ocurrir en pacientes cuando el tratamiento de la enfermedad implica tomar diuréticos, por ejemplo, para la hipertensión o la insuficiencia cardiovascular. Los efectos de estos fármacos a veces van acompañados de convulsiones, especialmente por la noche.

3. Violación del equilibrio hídrico y electrolítico.

Se considera que otro factor predisponente a los calambres en las piernas es un desequilibrio entre las señales inhibidoras y excitadoras que ingresan al músculo de la pantorrilla, así como un aumento del reflejo muscular contráctil. Esta condición ocurre cuando la producción de ATP (ácido adenosín trifosfórico) disminuye, lo que conduce a un empeoramiento. Procesos metabólicos en los músculos de las extremidades inferiores y disminución de la relajación. Además, pueden ocurrir calambres en las piernas cuando cambios patologicos en los vasos sanguíneos, por ejemplo, con un aumento de la viscosidad de la sangre, etc.

4. Hipertermia y estrés

A temperaturas superiores a 38 grados, pueden producirse calambres en cualquier parte del cuerpo, incluidas las piernas. Esta condición es especialmente común en infancia. Además, con diferentes situaciones estresantes Y crisis nerviosas Hay una fuerte liberación de adrenalina en la sangre, lo que, a su vez, ayuda a reducir la cantidad de dióxido de carbono, seguido de calambres en las piernas.

Las convulsiones febriles en la infancia requieren atención inmediata atención médica

5. Hiperparatiroidismo

Las glándulas paratiroides se encuentran cerca de la glándula tiroides. Su función es regular el metabolismo del ácido fosfórico en el organismo del paciente. Un síntoma característico La enfermedad es espasmo muscular de los músculos respiratorios, contracciones convulsivas de los músculos de las piernas, dedos de manos y pies. Junto con las contracciones espásticas, el paciente puede experimentar dolor en la zona abdominal, insomnio y aumento de la irritabilidad.

6. Hipoparatiroidismo

Con la falta de calcio en el cuerpo causada por el hipoparatiroidismo, se observan calambres repetidos en los músculos de la pantorrilla. Los calambres pueden ser de corta duración o prolongados y afectar a uno o más músculos. Además, el paciente experimenta una disminución de la fuerza inmune, aumento de la fragilidad de las uñas, deterioro de la estructura del cabello, etc.

El hipoparatiroidismo es extremadamente raro (alrededor del 1,5% de la población), pero puede desarrollarse en pacientes de cualquier sexo y edad.

El calcio es especialmente importante para mujeres embarazadas, adolescentes y pacientes que siguen determinadas dietas. El requerimiento diario de calcio es de 1000 a 1500 mcg por día. Una cantidad suficiente de este oligoelemento se encuentra en los productos lácteos, las nueces, los productos de soja, el repollo y el perejil. Además, cuando la causa de la contracción convulsiva de los músculos de la pantorrilla se debe al hipoparatiroidismo, es necesario tomar vitamina D, ya que favorece la máxima absorción de fósforo y calcio.

7. polineuritis

Con esta enfermedad, se observa daño múltiple a las terminaciones nerviosas. La principal causa de polineuritis es infecciones virales, hipovitaminosis, intoxicación, enfermedad. diabetes mellitus, Enfermedad metabólica.

La polineuritis a menudo se desarrolla debido a la ingesta de alcohol y se acompaña de síntomas convulsivos.

La enfermedad se acompaña de calambres en las piernas, especialmente durante la noche, parestesia (sensación de "gatear") y entumecimiento de las extremidades. El paciente está preocupado por dolores de cabeza y mareos, pérdida de audición, dolor en el corazón y aumento de la irritabilidad.

8. Venas varicosas

Muy a menudo, las convulsiones ocurren en el contexto venas varicosas, en el que las venas se dilatan y las válvulas venosas se debilitan, lo que provoca el estiramiento de las paredes venosas y el estancamiento de la sangre. Además de los calambres, al paciente le molestan pesadez en las piernas, dolor, hinchazón y dificultad para caminar.

Un proceso estancado en las venas puede provocar el desarrollo de tromboflebitis y un bloqueo completo de la vena. Posteriormente, dicho proceso puede provocar tromboembolismo y la muerte del paciente.

Para mejorar la circulación sanguínea en caso de varices y prevenir el desarrollo de convulsiones, es necesario utilizar una venda elástica especial y evitar cinturones ajustados. Además, se recomienda abandonar la costumbre de cruzar las piernas estando sentado, ya que esta posición del cuerpo empeora significativamente el flujo sanguíneo venoso. En caso de grave o desarrollo crónico proceso recomendado cirugía.

9. Curvatura de la articulación del tobillo.

A menudo, las causas de los calambres se deben a un defecto de la articulación, como el pie zambo, cuando la zona del talón se inclina constantemente hacia dentro, provocando una curvatura del tobillo. Este defecto es especialmente evidente en mujeres que usan zapatos de tacón.

Formas de curvatura Articulación del tobillo

Al caminar, las piernas se cansan rápidamente, aparece dolor en los músculos de la pantorrilla y la zona de las rodillas, y las venas de las piernas y los pies se dilatan, lo que conduce al desarrollo del síndrome convulsivo y, en ausencia de un tratamiento correctivo, a una violación grave. de postura.

10. Embarazo

Como resultado de los cambios hormonales en el cuerpo de una mujer durante el embarazo, el flujo sanguíneo se altera debido a la compresión de los plexos venosos por parte del útero. La influencia de las hormonas ayuda a suavizar las paredes venosas, que a menudo se dañan debido a cambios bruscos de presión, especialmente durante actividad laboral.

Mayoría causa común La aparición de calambres en las piernas durante el embarazo es precisamente una insuficiencia venosa.

Como regla general, las convulsiones ocurren por la noche. En las mujeres, se hincha hacia el anochecer. parte superior piernas, pies, pantorrillas y entumecimiento y pesadez en los músculos de la pantorrilla. Tales síntomas requieren un seguimiento cuidadoso por parte del médico tratante, con un seguimiento constante y características comparativas cambios que se están produciendo. Si es necesario, se toma una decisión sobre un posible tratamiento terapéutico, teniendo en cuenta la gravedad del estado de la mujer y el peligro para el niño.

Terapia de drogas

Hay que tener en cuenta que no existen fármacos especiales para el tratamiento de las convulsiones. Todos ellos se prescriben de acuerdo con el diagnóstico establecido, la frecuencia de las convulsiones y la presencia de cualquier enfermedades crónicas.

El único medicina general de las convulsiones son medicamentos, que contienen un complejo equilibrado de vitaminas y minerales. Además, como remedio adicional, el médico puede recomendar la ingesta de magnesio y relajantes musculares, que tienen un efecto relajante sobre el tejido muscular.

Al mineral más eficaz y complejos vitamínicos contra los calambres en las piernas incluyen:

• Magne-B 6, Alfabeto;
• Calcio-D 3 Nycomed;
• Alfadol-Sa, Complivit, etc.
• Los preparados de magnesio que se utilizan para prevenir el desarrollo de convulsiones son:
• Calma Natural, Magnerot;
• diásporal; Magnistad;
• Asparkam, Magnelis V 6;
• Solgar con citrato de magnesio, etc.

El grupo de relajantes musculares incluye:

• baclofeno, tolperisona;
• Sirdolud, Mydocalm, etc.

Como remedio local puede usar ungüento o gel Troxevasin, ungüento de heparina, así como medicamentos, que contiene castaño de Indias

Dichos medicamentos alivian los ataques convulsivos y los síntomas patológicos debido al efecto calentador y antiinflamatorio que ejercen sobre los vasos de las extremidades inferiores.

Tratamiento de las convulsiones con remedios caseros.

Además terapia de drogas, tratar condición patológica posible usando medicina tradicional. Gracias a estas recetas, puede reducir significativamente la frecuencia de las convulsiones y, en algunos casos, deshacerse de ellas por completo.

Las siguientes recetas se consideran las más efectivas:

• Para aliviar las contracciones convulsivas, es necesario aplicar miel ligeramente calentada en el área de la pantorrilla, encima de la cual se aplica una capa de película adhesiva y luego aislamiento. El tiempo para mantener dicha compresa en la pierna no es más de media hora, después de lo cual la miel restante se lava con agua tibia;
• para los calambres debidos a las varices, se recomienda frotar las piernas con vinagre de manzana, así como tomar vinagre de sidra de manzana por vía oral 2 veces durante el día, después de disolver 2 cucharadas. cucharadas de vinagre en 200 ml de agua ligeramente tibia. El curso general de tratamiento es de al menos 1 mes;
• Para prevenir calambres en las piernas, se recomienda mezclar 1 yema de huevo con 1 cucharada. una cucharada de vinagre de manzana y 1 cucharadita de trementina. Después de mezclar bien, esta solución se frota en los terneros antes de acostarse;
• Para prevenir el desarrollo de calambres, puedes frotarte los pies. mostaza en polvo o jugo de limón recién exprimido;
• El jugo de celidonia (1 parte) se mezcla con 2 partes de vaselina y se aplica en las piernas cuando comienza un calambre, lo que permite detenerlo en la etapa inicial.

A pesar de la suficiente eficacia y seguridad recetas populares, antes de usarlos conviene consultar a su médico, ya que puede haber casos de intolerancia individual a algunos componentes vegetales.

Atención de urgencias

Si experimenta calambres frecuentes en las piernas, necesita saber qué hacer emergencia para deshacerse de tales síntomas:

• Se recomienda tirar de los dedos de la pierna acalambrada hacia usted y, si es difícil de alcanzar, puede utilizar una toalla o un cinturón para apretar los dedos;
• en el caso de que no haya nada a mano que pueda ayudar, puede pararse con todo el pie sobre los dedos de los pies, de modo que el pie se doble hacia arriba tanto como sea posible, luego relajar y estirar el músculo de la pantorrilla;
• Es necesario masajear el músculo de la pierna desde la punta de los dedos hasta la rodilla, además de pellizcar y acariciar la pierna.

Masajear los músculos de la pantorrilla le permite deshacerse rápidamente de los calambres.

Algunos pacientes encuentran que un baño de pies caliente alivia los espasmos musculares muy severos.

Dieta

Hasta la fecha, no existe ningún producto que provoque el desarrollo de síntomas convulsivos con un alto grado de probabilidad. Sin embargo, no se debe excluir por completo la influencia de la nutrición, ya que los calambres en las piernas pueden ocurrir con bastante frecuencia en la obesidad y la aterosclerosis. En consecuencia, se debe formular una dieta especial para prevenir en la medida de lo posible el desarrollo de dicha afección.

La dieta debe cumplir siguientes condiciones:

• V Menú diario debe estar presente la cantidad necesaria de calorías para mantener la fuerza, incluidos microelementos y vitaminas;
• Es importante garantizar que 1/3 de la nutrición total consista en alimentos. origen vegetal;
• La cantidad diaria de comida debe distribuirse en 5-6 porciones iguales. En este caso, 1-2 porciones de comida deben ser papillas para mejorar la digestión;
• Se recomienda cenar a más tardar 2 horas antes de acostarse y la cena debe ser lo más ligera posible.

Hay que recordar que las tácticas de tratamiento dependen directamente del diagnóstico de la enfermedad. Para las convulsiones frecuentes que no responden al tratamiento farmacológico, a veces está indicada la cirugía. Además, la elección del calzado adecuado, la normalización de la actividad física en los pies y el tratamiento oportuno de las enfermedades crónicas son de gran importancia. En enfoque integrado Al tratamiento de los calambres en las piernas, el pronóstico de recuperación es favorable.