کتاب‌های متعددی برای تازه مادران نحوه مراقبت صحیح از نوزاد را بیان می‌کند، اما هیچ کلمه‌ای به این موضوع اشاره نمی‌کند که چگونه یک زن می‌تواند پس از زایمان به شکل خود بازگردد. اما بهبودی پس از زایمان فرآیند مهمی است که رفاه و سلامت زنی که به تازگی زایمان کرده است به آن بستگی دارد. چگونه سریع وارد ریتم معمول زندگی شویم؟

ترمیم بدن زن

بزرگترین تغییرات در حوزه تولید مثل رخ می دهد. بلافاصله پس از تولد نوزاد، رحم منقبض می شود و اندازه آن کاهش می یابد. بهبودی رحم پس از زایمان 42 روز طول می کشد و پس از آن وزن طبیعی خود را به دست می آورد. در تمام این مدت یک زن می تواند احساس کند درد آزار دهندهپایین شکم بعد از انقباض کامل رحم همه چیز درد و ناراحتیبدون درمان خود به خود از بین خواهند رفت.

همه دوره پس از زایمان 6 هفته طول می کشد. در این زمان لخته های خون به تدریج از حفره رحم خارج شده و لایه داخلی آن پس زده می شود. در این دوره ابتدا خونریزی شدید و سپس خونریزی متوسط ​​از واژن (لوشیا) وجود خواهد داشت. اگر 42 روز پس از تولد نوزاد لوچیا ادامه پیدا کرد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

دهانه رحم نیز به حالت طبیعی خود باز می گردد، اما این روند بسیار کندتر است. در دوره پس از زایمان، فقط شروع به تغییر می کند. ترمیم کامل دهانه رحم در 12 هفته پس از تولد اتفاق می افتد. در این مدت، گردن شکل استوانه ای پیدا می کند که تا پایان عمر باقی می ماند.

بازیابی لحن عمومی

برای ترمیم بدن ارزش عالیرژیم غذایی متعادلی دارد رژیم غذایی مادران شیرده نه تنها شامل محدودیت های غذایی، بلکه مصرف نیز می شود مجتمع های ویتامین. در دوران شیردهی، می توانید به مصرف ویتامین های دوران بارداری ادامه دهید - آنها حاوی تمام عناصر غذایی لازم هستند. گزینه دیگر خرید ویتامین های مخصوص برای مادران شیرده است. مکمل های آهن و ید را فراموش نکنید. بسیاری از ویتامین‌های پیچیده قبلاً حاوی این مواد هستند، بنابراین نیازی به مصرف اضافی آنها نیست.

به مدت یک سال پس از تولد نوزاد روزانه ویتامین ها را مصرف کنید.

در تابستان می توانید ویتامین ها را از آن دریافت کنید سبزیجات تازهو میوه ها شما باید به محصولات محلی که در باغ خود رشد می کنند یا در بازار خریداری می شوند ترجیح دهید. مادران شیرده باید مراقب باشند میوه های عجیب و غریب- می توانند باعث شوند واکنش آلرژیکدر یک کودک

ترمیم چرخه قاعدگی

بازیابی قاعدگی پس از زایمان با رژیم غذایی کودک تعیین می شود. برای زنانی که از بدو تولد نوزاد خود را با شیر خشک تغذیه می کنند، بازگشت چرخه طبیعیبعد از 1.5-2 ماه رخ می دهد. در این دوره، سطح هورمونی به حالت طبیعی باز می گردد و هورمون های گنادوتروپیک دوباره شروع به تولید می کنند. تخمدان ها پرتاب می شوند، تخمک بالغ می شود و به داخل حفره شکمی رها می شود. اولین ترمیم چرخه ممکن است 6-8 هفته پس از تولد باشد.

در شیردهیترمیم چرخه قاعدگی برای بیشتر به تعویق می افتد مدت طولانی. به طور متوسط، زنانی که به نوزادان خود شیر می دهند، 6 ماه پس از زایمان پریود می شوند. این اعداد بسیار تقریبی هستند. برای برخی از مادران شیرده، بهبودی بدن پس از زایمان در عرض 3 ماه اتفاق می افتد، در حالی که برخی دیگر باید حداقل یک سال برای بازگشت چرخه طبیعی صبر کنند. هر یک از این گزینه ها، به شرط حفظ شیردهی، معمول است.

یک زن تنها پس از شروع قاعدگی در مورد بازیابی چرخه خود می آموزد. اما اولین تخمک گذاری دو هفته قبل از خونریزی قاعدگی اتفاق می افتد. در این دوره، یک زن می تواند به راحتی باردار شود. با بازگشت فعالیت جنسی، قطعاً باید در کل دوره شیردهی و پس از آن به پیشگیری از بارداری مطمئن فکر کنید.

برای انتخاب داروهای ضد بارداری مطمئن و مطمئن با متخصص زنان خود تماس بگیرید.

بازیابی سطوح هورمونی

بازیابی چرخه قاعدگی به طور مستقیم به سطح هورمون ها در بدن زن بستگی دارد. کاهش اجتناب ناپذیر پروژسترون پس از بارداری باعث ایجاد تعدادی از فرآیندها می شود که همیشه برای زن مطلوب نیستند. بسیاری از مادران جوان تجربه می کنند تغییرات ناگهانیخلق و خوی برخی از زنان متوجه مالیخولیا دائمی می شوند، برخی دیگر به سادگی قدرت انجام کاری را پیدا نمی کنند. در این دوره بی خوابی به یک مشکل رایج تبدیل می شود. همه اینها با نوسانات شدید سطح هورمون همراه است و در نظر گرفته می شود وقوع طبیعیدر دوره پس از زایمان

بازسازی سینه

غدد پستانی بعد از زایمان بیشترین تغییرات را متحمل می شوند. در طول دوره پس از زایمان، اندازه آنها افزایش یافته و با شیر پر می شود. سه روز اول آغوز خواهد بود، سپس او خواهد شد تغییر خواهد آمدشیر واقعی هنگام تغذیه بر حسب تقاضا، شیر به مقدار مناسب می آید و می تواند تمام نیازهای کودک را در 6 ماه آینده تامین کند.

بسیاری از زنانی که زایمان کرده اند همچنان از اندام خود ناراضی هستند. ترمیم سینه پس از زایمان به آرامی انجام می شود و غدد پستانی هرگز به شکل قبلی خود باز نمی گردند. تغییرات هورمونی در دوران بارداری، تغذیه کودک در دوره پس از زایمان - همه اینها ناگزیر بر وضعیت سینه تأثیر می گذارد. آیا می توان به نحوی بر این روند تأثیر گذاشت؟

ژیمناستیک درمانی از همه بیشتر است راه امنترمیم عضلات سینه و شکم در دوره پس از زایمان. می توانید تمرینات ورزشی را از 1.5 ماه پس از زایمان و حداقل 3 بار در هفته شروع کنید. همزمان با تمرین دادن عضلات سینه، می توانید ژیمناستیک برای عضلات پشت و شکم خود انجام دهید.

ورزش هایی برای تقویت عضلات سینه و پشت

• صاف بایستید. کف دست ها را جلوی خود در سطح سینه قرار دهید. دستان خود را به شدت به یکدیگر فشار دهید. می توانید یک توپ تنیس را بین کف دست خود فشار دهید - این تمرینات را موثرتر می کند.
• انگشتان خود را در سطح قفسه سینه در هم ببندید. سعی کنید به زور قفل را بشکنید.
• رو به دیوار بایستید، دستان خود را به آن تکیه دهید و تا جایی که می توانید فشار دهید.
• به آرامی شانه های خود را بالا و پایین بیاورید.
• دنبال کنید حرکات دایره ایدست ها در جهات مختلف

تمام تمرینات 8 بار انجام می شود. بهتر است ژیمناستیک را صبح، بعد از صبحانه انجام دهید. کل فرآیند باید لذت بخش باشد. نیازی به انجام تمرینات قفسه سینه به زور نیست، در خلق و خوی بدیا در هنگام بیماری

ترمیم شکل

ترمیم اندام پس از زایمان سوالی است که هر زنی را نگران می کند. در مادران شیرده، به شرط داشتن رژیم غذایی مغذی و متعادل، بهبودی عضلات سینه، پشت و شکم در عرض یک سال پس از تولد کودک اتفاق می افتد. در همین مدت وزن به حالت اولیه خود باز می گردد. آیا می توان این روند را تسریع کرد؟

کارشناسان توصیه نمی کنند که چیزها را مجبور کنید و بلافاصله پس از زایمان سعی کنید شکل خود را به دست آورید. طبیعت در نظر دارد که زن باید ذخایر خاصی از بافت چربی داشته باشد تا بتواند در هر شرایطی فرزند خود را تغذیه کند. تلاش برای کاهش وزن و بازسازی عضلات شکم بلافاصله پس از زایمان می تواند منجر به بی نظمی قاعدگی و سایر مشکلات سلامتی شود. بهبودی پس از زایمان باید آهسته و روان و با ریتمی راحت برای زن و بدون پرش های ناگهانی باشد. رژیم های غذایی سخت و فعالیت بدنی سنگین در این زمان توصیه نمی شود.

• به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید، کمر خود را به زمین فشار دهید. به آرامی باسن خود را بالا بیاورید، کمر را پایین بیاورید و قفسه سینهبالا 30 ثانیه در بالا نگه دارید.
• به پشت دراز بکشید، کمر خود را به زمین فشار دهید. دست های خود را پشت سر خود قرار دهید. به آرامی پاهای صاف خود را بالا و پایین بیاورید.
• به پشت دراز بکشید، با پاهای صاف روی سقف بکشید و عضلات شکم خود را منقبض کنید.
• روی زمین دراز بکشید و دستان خود را پشت سر قرار دهید. به آرامی بنشینید، بدون اینکه با دستان خود به خودتان کمک کنید، و همچنین به آرامی خود را پایین بیاورید.

ریکاوری بعد از زایمان شامل تمرینات فقط برای شکم یا قفسه سینه نیست. برای عادی سازی ایمنی و چرخه قاعدگی، مهم است که رژیم غذایی متعادل را فراموش نکنید. وعده های غذایی روزانه باید شامل تمام ویتامین های لازم برای اطمینان از عملکرد طبیعی بدن باشد. در زمستان، می توانید ویتامین هایی را که به طور خاص برای زنان در دوره پس از زایمان طراحی شده اند، مصرف کنید.

بهبود روانی

ورزش به بدن شما کمک می کند تا به فرم بازگردد و ماهیچه های سینه، پشت و شکم را بازیابی کند. تغذیه منطقی، ویتامین ها و مکمل های بیولوژیکیبه شما امکان می دهد سلامتی خود را حفظ کرده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. اما نحوه بازیابی حوزه احساسیزنان بعد از زایمان؟

بهبود روانی پس از زایمان مرحله مهمی در زندگی هر مادر جوان است. اجتناب کنید افسردگی پس از زایمانتوصیه های زیر کمک خواهد کرد.

1. زمانی برای استراحت پیدا کنید. اجازه دهید همسر و سایر اقوام به شما کمک کنند. در صورت امکان کارهای خانه را به دیگران محول کنید.
2. مواظب خودت باش زنانی که از بدن خود مراقبت می کنند پس از زایمان سریعتر برمی گردند.
3. ارتباط برقرار کنید. به دیدن دوستانتان بروید، با فرزندانتان پیاده روی کنید. یک باشگاه برای مادران جوان در شهر خود پیدا کنید یا خودتان آن را سازماندهی کنید.
4. سرگرمی ها را فراموش نکنید. فرصتی برای خود ایجاد کنید تا از روزمرگی مادر شدن و نگرانی های اطراف نوزاد فرار کنید.
5. یاد بگیرید که زمان و انرژی خود را به طور منطقی تقسیم کنید.
6. درست بخورید و در صورت نیاز ویتامین مصرف کنید.
7. سعی کنید تمام تمرینات بدنی را به گونه ای انجام دهید که لذت بخش باشد و باعث آرامش خاطر شود. یوگا در این مورد کمک زیادی می کند.

بهبودی پس از زایمان به فرآیند فرورفتن اشاره دارد. این رشد معکوس اندام ها و سیستم های مرتبط است که در طول دوره بارداری تغییرات عظیمی را تجربه کردند. تغییرات بیشتر بر سیستم اندام لگنی، قلبی عروقی، هورمونی، غدد پستانی. چرخش بدن پس از زایمان بدون احتساب زمان نسبتاً کوتاهی طول می کشد سیستم غدد درون ریزو سینه ها که با قطع شیردهی ترمیم می شوند.

سیستم قلبی عروقی و تنفسی

سیستم تنفسی بلافاصله پس از زایمان ترمیم می شود، زیرا رحم که دیافراگم را جابجا می کند، دیگر با ریه ها برای تنفس عمیق تداخل نمی کند.

تنگی نفس از بین می رود، بار روی قلب کاهش می یابد. سیستم قلبی عروقی در دوران بارداری دستخوش تغییرات بزرگی شده است - افزایش حجم خون می تواند تا مدتی پس از زایمان با ادم احساس شود. حجم خون در گردش به تدریج به سطح قبل از بارداری باز می گردد. در روزهای اول پس از تولد، به دلیل خونریزی فیزیولوژیکی طبیعی ازکانال تولد در صورت عدم وجود آسیب شناسیسیستم گردش خون افزایش توانایی لخته شدن خون، به ویژه در زنان پس از سزارین. به دلیل افزایش تشکیل ترومبوز پس از جراحی، پوشیدن آن توصیه می شودجوراب های فشرده سازی

در روز اول که استراحت در بستر نشان داده شده است.

ترمیم رحم، واژن، چرخه قاعدگی بهبودی رحم پس از زایمان 6 تا 8 هفته طول می کشد. کل فرآیند همراه استترشحات پس از زایمان - لوچیا 2-3 روز اول آنها شبیه قاعدگی سنگین و سپس قدرت هستندخونریزی در راه است به کاهش و پس از یک هفته درزایمان طبیعی رنگ این ترشحات روشن تر می شود و حاوی ترکیبات مخاطی و لخته های خون است. درسزارین

خونریزی و دوره نقاهت رحم بیشتر طول می کشد.

روند انفوللوشن رحم با انقباضات دردناک همراه است. بنابراین حجم و اندازه آن کاهش می یابد. وزن رحم بلافاصله پس از تولد حدود 1 کیلوگرم و شبیه یک توپ است. در پایان دوره بهبودی، وزن و اندازه کمی بزرگتر از یک زن نخست زا - 60 تا 80 گرم باز می گردد و شکل گلابی شکل معمول "غیر باردار" را به دست می آورد. سرعت می دهددوره نقاهت هورمون اکسی توسین رحمهر بار که کودک روی سینه قرار می گیرد، در جریان خون آزاد می شود، بنابراین هنگام تغذیه در روزهای اول پس از تولد، انقباضات دردناک رحم احساس می شود.

هر چه تعداد دفعات شیردهی یک زن بیشتر باشد، رحم سریعتر منقبض می شود.

با ضعیف شدن لحن رحم، روند بهبودی رضایت بخش نیست و خطر عوارضی مانند خونریزی رحم، رکود لوچیا منجر به بیماری های التهابیاندام تناسلی، که در موارد پیشرفته می تواند در سراسر بدن پخش شود حفره شکمی. شایع ترین عارضه پس از زایمان آندومتریت، التهاب مخاط رحم است. لوچیا نشانگر چنین عوارضی است - حجم، ظاهر، بو و مدت ترشح آن.

در دسترس بودن ترشح خونییک ماه پس از تولد

بازیابی چرخه قاعدگی پس از زایمان در غیاب شیردهی در 1.5-2 ماه اتفاق می افتد، با تغذیه مخلوط تا شش ماه، با شیردهی کامل بازه زمانی از 6 ماه تا 1.5-2 سال متغیر است. این مقادیر متوسط ​​هستند و ممکن است بسته به آن متفاوت باشند ویژگی های فردیبدن زن

بارداری مکرر می تواند بلافاصله با برقراری چرخه قاعدگی رخ دهد. علاوه بر این، خونریزی قاعدگی لزوماً نشانه ای از آمادگی بدن برای باردار شدن نیست. تخمک گذاری، فرآیند آزادسازی تخمک آماده برای لقاح از تخمدان، حدود 2 هفته قبل از قاعدگی اتفاق می افتد و بارداری می تواند زن را غافلگیر کند.

دهانه رحم و واژن در طول زایمان طبیعی دچار تغییرات قابل توجهی می شوند. با تمرینات کگل می توانید واژن را مجبور کنید تا شکل اولیه خود را به دست آورد.

علاوه بر اثرات مفید بر سیستم تولید مثلخانم ها، این ورزش ها مشکل بی اختیاری ادرار بعد از زایمان را حل می کند.

با ترمیم تون عضلات پرینه و واژن، به اندازه یک زن پوچ نزدیک می شود، اما دیگر یکسان نخواهد بود.

در طول دوره بازسازی سیستم تولید مثل، تولید هورمون های جنسی زنانه - استروژن و پروژسترون - کاهش می یابد که منجر به خشکی طبیعی واژن می شود. در دوران شیردهی نیز همین اتفاق می افتد - ریتم بیولوژیکی سیستم تولید مثلهورمون "تغذیه" پرولاکتین را کنترل می کند، هورمون های جنسی را سرکوب می کند و خشکی واژن در یک مادر شیرده را می توان برای مدت طولانی - شش ماه و گاهی یک سال مشاهده کرد.

پیچش دهانه رحم به کندی اتفاق می افتد. به طور متوسط ​​تا 4 ماه پس از تولد به پایان می رسد. در هنگام زایمان واژینال، شکل دهانه خارجی ترمیم نمی شود و متخصص زنان پس از معاینه می تواند به راحتی زنی را که زایمان کرده است شناسایی کند - دهانه رحم باز می شود. شکافی شکل، بر خلاف گرد در یک زن نخست زا. دهانه رحم خود ظاهر یک استوانه به خود می گیرد، اما قبل از زایمان شبیه یک مخروط وارونه بود.

سالپنژیت و سالپنگووفوریت در مادران شیرده

توانبخشی و بهبودی بعد از سزارین

بهبودی پس از زایمان با زایمان جراحی کندتر است. توانبخشی بعد از سزارین شامل زودهنگام است فعالیت بدنی- اولین تلاش برای بلند شدن و راه رفتن باید 6 تا 12 ساعت پس از عمل انجام شود. در روزهای اول پس از تولد برای تحریک انقباضات رحمیتزریق اکسی توسین استفاده می شود. برای همین منظور، سازماندهی و حمایت از شیردهی مفید است.

پس از مداخله در حفره شکم، عملکرد روده مختل می شود، فلج موقت رخ می دهد و عملکرد حرکتی ضعیف می شود که منجر به یبوست می شود. فرآیند چسبندگی از حفره شکمی شروع می شود، که متعاقباً می تواند به طور قابل توجهی بر وضعیت اندام ها و سیستم های حفره لگنی و به طور کلی سلامتی تأثیر بگذارد.

ریسک عوارض پس از زایمانبعد از سزارین به دلیل کاهش تن رحم کمی بیشتر از زایمان طبیعی است. پیاده روی، فعالیت بدنی متوسط ​​و تغذیه با شیر مادر بر حسب نیاز و بدون برنامه، پیشگیری از شرایطی است که در بالا توضیح داده شد و به روند طبیعی دوره بهبودی پس از زایمان کمک می کند.

در مورد مدت زمان چرخش رحم پس از سزارین، حدود 8 هفته طول می کشد و اغلب با بیشتر همراه است. دوره طولانیخونریزی شدید بخیه ها 5 تا 7 روز پس از جراحی برداشته می شوند.

نرمال شدن هضم و مدفوع طی 6 تا 7 هفته پس از زایمان اتفاق می افتد، بنابراین در این دوره بهتر است از خوردن غذاهای سخت هضم خودداری کنید.

بهبود عضلات شکم به دلیل وجود جای زخم و درد به تأخیر می افتد و تمرینات شکمی را تنها پس از احساس درد و ناراحتی می توان شروع کرد. به طور متوسط، این حدود شش ماه پس از جراحی طول می کشد.

در غیر این صورت، بهبودی پس از زایمان با سزارین هیچ تفاوتی با زنانی که به طور طبیعی زایمان کرده اند ندارد.

چگونه و کدام روغن برای ترک های پوستی در دوران بارداری بهتر است استفاده شود؟

سینه و سیستم غدد درون ریز

شکل سینه بعد از زایمان و به خصوص شیردهی طولانی مدت دیگر مثل قبل نخواهد بود. روند رشد معکوس غدد پستانی با پایان شیردهی آغاز می شود. این به تدریج و با کاهش تعداد دفعاتی که کودک به سینه می زند اتفاق می افتد - سطح پرولاکتین در بدن کاهش می یابد، تولید شیر کاهش می یابد.

بافت غده سینه که در آن شیر تولید می‌شود، تحلیل می‌رود و با بافت چربی جایگزین می‌شود که خاصیت ارتجاعی سینه را کاهش می‌دهد. در حال بسته شدن هستند مجاری شیرو تقریباً 6 هفته پس از آخرین چفت شدن نوزاد، سینه ها شکل نهایی خود را می گیرند.

با کاهش سطح پرولاکتین، ترشح استروژن و پروژسترون افزایش می یابد و تعادل هورمونی در عرض 1-2 ماه به حالت قبل از بارداری باز می گردد. هنگامی که یک زن متوجه می شود که عملاً هیچ شیری در سینه هایش وجود ندارد، باید به طور کامل شیر دادن را متوقف کند. دلبستگی های اپیزودیک نادر به خاطر افرادی که قبلاً رشد کرده اند و نیازی به آن ندارند شیر مادرکودک با پرش های شدید پرولاکتین تحریک می شود که بازسازی بدن را پیچیده می کند.

اگر زنی هنوز قاعدگی نداشته باشد، با قطع کامل شیردهی، چرخه باید در عرض یک ماه بازیابی شود.

عدم وجود خونریزی قاعدگی به مدت 2 ماه دلیلی برای مشورت با متخصص غدد است.

علاوه بر این سیستم های داخلیو اندام ها در دوران بارداری تغییر می کنند و ظاهرزنان مشکلات اضافه وزنپوست شل، علائم کشش، هایپرپیگمانتاسیون رنگ نمی شود و می تواند هر کسی را ناراحت کند. اگر بی ثباتی روانی-عاطفی را اضافه کنیم، یک تصویر نه چندان شاد ظاهر می شود. بهبودی از این نظر ممکن است بیشتر از بهبود فیزیولوژیکی طول بکشد. اما همه اینها چیزهای کوچکی هستند و حتی اگر دقیقاً شبیه نباشید زندگی گذشته، اما می توانید به ایده آل نزدیک شوید. سلامتی برای مادر و نوزاد!

زنی که بچه ای به دنیا آورده است همه آن ها را به یاد می آورد احساسات دردناککه او در طول مراحل زایمان تجربه کرد. این واقعیت است که گاهی باعث می شود قبل از برنامه ریزی برای فرزند دوم دو بار فکر کنید، به خصوص برای زنان جوان. با این حال، بیشتر از همه تازه مادران به سؤالی علاقه مند هستند که مستقیماً به مدت زمان طول می کشد تا بدن پس از زایمان بهبود یابد. بیایید سعی کنیم با نگاهی به اجزای اصلی فرآیند بازیابی به آن پاسخ دهیم.

روند بهبودی پس از زایمان چقدر طول می کشد؟

بلافاصله شایان ذکر است که مشخص است دوره ای که در طی آن این اتفاق می افتد بهبودی کاملبدن زن پس از تولد نوزاد را نمی توان نامگذاری کرد. مسئله این است که این پارامتر تحت تأثیر عوامل زیادی قرار می گیرد. بیایید به ترتیب به آنها نگاه کنیم.

ابتدا باید روش تحویل را در نظر گرفت. بنابراین، اگر یک زایمان کلاسیک بدون عوارض (پارگی پرینه، خونریزی رحم و غیره) بود، به طور معمول، حدود 4-6 ماه برای بازسازی بافت و ترمیم سیستم هورمونی طول می کشد. اگر زایمان توسط سزارین انجام شود یا اپیزیوتومی (بخیه زدن بافت پرینه) انجام شود، ممکن است فرآیندهای بازسازی برای 6-8 ماه طول بکشد.

ثانیاً، این واقعیت که یک زن چقدر طول می کشد تا پس از زایمان بهبود یابد، بستگی به این دارد که آیا اولین فرزند او به دنیا آمده است یا تولد مجدد.

چه مدت طول می کشد تا سطوح هورمونی بعد از زایمان و همچنین اندام های تناسلی بازیابی شود؟

این سوال اغلب مورد توجه مادران است، زیرا ... بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن به عملکرد طبیعی سیستم هورمونی بستگی دارد.

بنابراین، اگر ما در مورد اینکه چقدر طول می کشد تا معمول صحبت کنیم چرخه قاعدگیپس باید توجه داشت که در عرض 6-4 ماه زنان آمنوره پرولاکتین را تجربه می کنند. این اصطلاح معمولاً به عنوان عدم وجود جریان قاعدگی درک می شود که ناشی از سنتز هورمون پرولاکتین است که مسئول فرآیند شیردهی است.

علاوه بر این، غلظت این هورمون تأثیر مستقیمی بر این واقعیت دارد که چه مدت طول می کشد تا پس از زایمان بهبود یابد. شایان ذکر است که در در این موردهمه چیز به این بستگی دارد که آیا مادر با آن به کودک شیر می دهد یا نه. بسیاری زنان مدرنبرای حفظ شکل و زیبایی سینه از شیر دادن خودداری کنید. در چنین مواردی، ترمیم غدد پستانی در عرض 2-3 ماه رخ می دهد. در این مورد، به عنوان یک قاعده، زن داروهایی مصرف می کند که شیردهی را سرکوب می کند.

وقتی صحبت می شود که چه مدت طول می کشد تا رحم پس از زایمان بهبود یابد، پزشکان معمولاً دوره زمانی را 6-7 هفته می نامند. در این دوره است که یک زن لوچیا - ترشحات خونی را تجربه می کند.

اگر ما در مورد مدت زمان بهبودی واژن پس از زایمان صحبت کنیم، همه چیز به این بستگی دارد که روند چگونه پیش رفته است. روند تولد. در صورت عدم پارگی و نقض یکپارچگی دیواره های آن، که بسیار نادر است، این روند 4-6 هفته طول می کشد.

در مقایسه با رفاه عمومی، برای زنان اهمیت کمتری ندارد ظاهرپس از تولد کودک بنابراین، این سوال در مورد اینکه چه مدت طول می کشد تا پس از زایمان بهبود یابد، اغلب به نظر می رسد. شایان ذکر است که در این مورد همه چیز فردی است. با این حال، برای بازگرداندن آن حداقل تقریباً به شکل قبلی خود، حداقل 4-6 ماه طول می کشد. در بیشتر موارد، نمی توان بدون خاص انجام داد ورزش بدنی.

ترمیم بدن بعد از زایمان

در طول فرآیند فرزندآوری و در هنگام زایمان، تغییرات هورمونی قابل توجهی در بدن رخ می دهد. تغییرات نه تنها بر سیستم تولید مثل، بلکه بر سایر اندام ها نیز تأثیر می گذارد. بسیاری از چیزها به طور چشمگیری تغییر می کنند، و بنابراین، البته، بهبودی بدن پس از زایمان زمان مشخصی را می طلبد: نه یک یا دو هفته. چه مدت طول می کشد تا بدن پس از زایمان بهبود یابد، هر مورد خاص چارچوب زمانی خاص خود را دارد، اما می توان میانگین خاصی را تعمیم داد و به دست آورد؟

• بدن زن بعد از زایمان
• افسانه ها و حقیقت در مورد جوان سازی

بدن زن بعد از زایمان

پس از زایمان، بدن زن بلافاصله مانند قبل از بارداری شروع به کار نمی کند. شروع یک زندگی جدید 9 ماه طول کشید، بنابراین بهبودی نیز به تدریج، گام به گام انجام می شود و بازگشت کامل به حالت قبلی زودتر از 2-3 ماه اتفاق نمی افتد - و این فقط است. در موردی که زن کاملا سالم است و تمرین نمی کند.

دانستن اینکه چه خبر است بدن زنپس از زایمان، می توانید کل دوره بهبودی را به وضوح تصور کنید. بیایید سعی کنیم تمام تغییرات را در قالب یک جدول ثبت کنیم تا کار را راحت تر کنیم.

جدول 1.

اندام های داخلی (سیستم، عملکرد)	تغییرات	چه زمانی بهبود می یابد
رحم	وزن رحم بلافاصله پس از تولد کودک و بیرون راندن جنین به یک کیلوگرم می رسد و شکل کروی به خود می گیرد. اگر به طور معمول منقبض شود در عرض 10 روز نیمی سبک می شود.	خیلی سریع به شکل "قدیمی" خود باز می گردد - بعد از 2 ماه مانند قبل به نظر می رسد. وزن آن 100 گرم است. وزن اندام زنی که زایمان نکرده است 50 گرم است.
دهانه رحم	برای همیشه در حال تغییر شکل. به جای مخروطی شکل استوانه ای می شود. حلق خارجی شکاف مانند می شود و گرد نیست، اما این تنها توسط متخصص زنان قابل مشاهده است. بعد از سزارین چنین تغییراتی وجود ندارد	بعد از 3 ماه مانند قبل عمل می کند
عملکرد قاعدگی	رحم موقعیت فیزیولوژیکی تری پیدا می کند، بنابراین درد قاعدگی اغلب از بین می رود. پس از قطع تغذیه بهبود می یابد،	بعد از 2 تا 3 ماه - در زنان غیر شیرده. شیردهی ممکن است تا پایان شیردهی بهبود نیابد.
واژن	عضلات ممکن است خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهند و ممکن است پارگی ایجاد شود.	در پایان 2 ماه همه چیز بهبود می یابد. تون عضلانی بازیابی می شود. تمرینات کگل بسیار مفید است. این اقدامات ساده به بازگرداندن شکم به حالت عادی پس از زایمان کمک می کند.
سینه	پر می شود، ممکن است پس از پایان تغذیه آویزان شود	شاید فرم قبلی به طور کامل بازیابی نشود، اما این بدان معنا نیست که " فرم جدید"بدتر خواهد بود. شما فقط نباید آن را به شانس بسپارید و تمریناتی را با هدف تقویت عضلات سینه انجام دهید.
سیستم اسکلتی عضلانی	ستون فقرات تا حدودی صاف شده بود، لگن منبسط شده بود، مفاصل بسیار متحرک بودند	تغییرات به تدریج، طی 3-4 ماه، می گذرد
معده	معده "آویزان" می شود، چین پوستی تشکیل می شود	معمولاً در عرض 1-2 سال به طور کامل ناپدید می شود (اگر از تمرینات بدنی غافل نشوید)
سیستم قلبی عروقی	افزایش خون رسانی. فشار جنین ممکن است باعث هموروئید شود	بعد از 3-4 هفته به حالت عادی برمی گردد.

افسانه ها و حقیقت در مورد جوان سازی پس از بارداری و زایمان

امروزه اغلب می توانید با اظهاراتی در اینترنت روبرو شوید که بدن یک مادر "تازه ساخته" در حال جوان شدن است. بعد از زایمان چه اتفاقی برای بدن می افتد - آیا این نظر درست است؟

بعد از زایمان چه اتفاقی برای بدن یک زن می افتد؟

اگر به مدت زمان لازم برای بهبودی بدن پس از زایمان توجه کنید، مشخص می شود: در واقع، به طور قابل توجهی توسط استرس تجربه شده ضعیف شده است. در زن مبتلا به بیماری های مزمن پنهان، ابتدا ممکن است موارد زیر ظاهر شوند:

• آرتریت و سایر بیماری های مفصلی؛
• پیلونفریت؛
• مشکلات هورمونی؛
• دیابت شیرین (اگر زن در دوران بارداری به آن مبتلا شود).

اگر متوجه شدید که بدن شما پس از زایمان مدت زیادی طول می کشد تا بهبود یابد، شاید یکی از این بیماری ها خود را نشان دهد. "زخم های" قدیمی که قبلا وجود داشته اند نیز تشدید می شوند، به ویژه پس از تولد دوم: به عنوان مثال، هموروئید، تبخال. بر اساس چگونگی بهبودی بدن پس از زایمان، می توان نتایجی در مورد سلامت زن گرفت. اگر فرآیندهای بهبودی بیش از حد طول بکشد، باید یک معاینه جامع را در نظر بگیرید.

داده ها معاینات پزشکیهمچنین نشان دهنده کاهش سطح کلسترول "بد" است. به نظر می رسد بسیاری از زنان با تولد کودک "باهوش تر" می شوند: آنها باید دائماً انگشت خود را روی نبض رویدادها نگه دارند، در رشد کودک شرکت کنند و بنابراین خود را توسعه دهند.

در تمام 9 ماه بارداری، تخمک ها در تخمدان ها بالغ نمی شوند، به این معنی عملکرد تولید مثل- توانایی مادر شدن افزایش یافته است. قبل از تمام سلول های دیگر بدن - این یک واقعیت ثابت شده است. بارداری این روند غیرقابل برگشت را به تاخیر می اندازد.

تقریباً همه زنان، هنگامی که پس از تولد نوزاد کمی آرام می شوند، تعجب می کنند که چگونه بدن را سریعتر پس از زایمان ترمیم کنند، به خصوص اگر "رفتار" خیلی خوبی نداشته باشد و به حالت عادی برنگردد.

زمان انتقال برای همه متفاوت است. هنگام شیردهی، بدن معمولاً به سرعت بهبود می یابد.

هنگامی که رحم به طور کامل پاک شد و جراحات زایمان بهبود یافت، می توانید تمرینات بدنی را شروع کنید - کم کم و با دقت. بعد از 2 ماه (برای زایمان پیچیده، برای سزارین - با پزشک مشورت شود) مجاز است. روابط جنسی. ارگاسم تجربه شده توسط یک زن به تسریع روند بهبود و بهبودی به دلیل هجوم شدید خون به اندام های لگن کمک می کند.

توصیه می شود ویتامین های خاصی مصرف کنید، به خصوص اگر موهایتان بیش از حد معمول می ریزد و ناخن هایتان پوسته می شود.

مراقبت از کودک و راه رفتن با کالسکه به شما کمک می کند تا برای اولین بار در فرم بدنی خوبی بمانید. سپس باید یک سری تمرین اضافه کنید. به عنوان مثال، اگر ضعف عضلات واژن و بی اختیاری ادرار مشاهده شد، باید تمرینات کگل را انجام دهید: به طور متناوب فشار دادن و شل کردن عضلات. تمرین دیگری از این مجموعه: شما باید حدود 30 ثانیه فشار دهید، سپس به شدت عضلات واژن را شل کنید. پس از مدتی، لحن برمی گردد.

تا نبازیم شکل زیباسینه ها، شما باید از یک سوتین حمایتی استفاده کنید، از کرم ها و ماسک ها برای علائم کشش استفاده کنید.

وضعیت تا حدودی پیچیده تر از رسوبات چربی در ناحیه کمر و شکم است. شما نمی توانید به شدت وزن کم کنید، حتی اگر دیگر شیر نمی دهید - این برای خود زن مضر است. کشیدگی و افتادگی پوست در چنین مواردی تقریباً اجتناب ناپذیر است.

شما باید روی کاهش رژیم غذایی خود تمرکز نکنید، بلکه باید روی فعالیت بدنی تمرکز کنید: 2.5-3 ماه پس از زایمان، شروع به پمپاژ شکم خود از حالت خوابیده کنید (این کار باعث کاهش بار روی کمر شما می شود). پیاده روی طولانی روزانه با سرعتی پرانرژی، کشش ملایم ماهیچه ها، پمپاژ کردن عضلات شکم - همه اینها به شما کمک می کند تا سریعا به حالت خوب برگردید.

و یکی دیگر نکته مهم: یک مادر جوان حتما باید برای خودش زمانی پیدا کند که به اندازه کافی بخوابد، کمی در سکوت استراحت کند، فقط دراز بکشد. بنابراین، سعی نکنید همه کارها را خودتان انجام دهید، از اعضای خانواده برای مراقبت از کودک کمک بخواهید. هر چه بیشتر و بهتر استراحت کنید، زودتر بهبود می یابند و سلامتی و انرژی قبلی شما باز می گردد.

چه چیزی یک مادر جوان را نگران می کند، علاوه بر افکار در مورد کودک؟ هنگامی که زمان کمی برای استراحت از مراقبت از نوزاد داده می شود، بسیاری شروع به فکر کردن در مورد سلامت خود می کنند. بارداری و زایمان استرس زیادی برای بدن به همراه دارد و می تواند بسیاری از جنبه های سلامت و ظاهر را تحت تاثیر قرار دهد. احتمال تشدید بیماری های مزمن، تغییر شکل و مشکلات دندان و مو وجود دارد. به سختی می توان در یک مقاله تمام روش هایی را که برای زنان توصیه می شود توصیف کرد بهبودی سریعبدن بعد از زایمان بنابراین، بیایید در مورد سلامت عمومی بدن و کار بر روی اندام خود صحبت کنیم، زیرا اینها مشکلاتی هستند که اغلب باعث نگرانی زنانی می شوند که زایمان کرده اند.

بازیابی بدن پس از بارداری و زایمان: از کجا شروع کنیم؟

شاید یکی از بیشترین سوالات متداولسوالاتی که زنانی که زایمان کرده اند می پرسند: چگونه می توان بدن خود را بعد از زایمان ترمیم کرد؟ اما در دوران بارداری، سایر بیماری ها ممکن است ظاهر شوند:

• مشکلات ستون فقرات، کمردرد؛
• رگ های واریسی؛
• هموروئید؛
• کم خونی (اگر خون زیادی در هنگام زایمان از دست رفته باشد)؛
• دیابت؛
• سایر مشکلات ظاهری: ترک‌های پوستی، افتادگی سینه‌ها، ریزش مو و دندان، لکه های سنیناخن های شکننده;
• افسردگی، اختلالات خواب و سایر اختلالات روانی.

اکثر این مشکلات قابل رفع هستند. اما هیچ یک از آنها را نمی توان به صورت کیفی حل کرد مدت کوتاه. به ویژه با توجه به این که زن پس از زایمان برای رهایی از استرسی که در معرض آن قرار گرفته است به آرامش نسبی نیاز دارد. بنابراین، شما باید شروع به ریکاوری پس از زایمان و به‌تدریج تناسب اندام کنید، بدون اینکه سبک زندگی خود را تغییر دهید. اگرچه فعالیت بدنی پس از مشورت با پزشک امکان پذیر است، اما نباید برای دویدن نیمه ماراتن یا بلند کردن وزنه های سنگین تلاش کنید. ورزشگاه. بدن قبلاً منابع بیشتری را نسبت به آنچه که معمولاً لازم است مصرف کرده است.

توجه داشته باشید
در دوران بارداری، ضربان قلب سریعتر، تنفس تشدید می شود و ترجیحات طعم ممکن است تغییر کند - بنابراین زن به طور غریزی سعی می کند کمبود هر گونه ماده در بدن را جبران کند. در سه ماهه سوم، نوزاد برخی از رگ ها و اندام های خونی را فشرده می کند تا جایی برای خود باز کند و بنابراین پس از زایمان مدتی طول می کشد تا گردش خون طبیعی بازگردد.

در دو ماه اول پس از تولد، تنفسی و سیستم قلبی عروقیپس از کار کردن "دو نفر" بهبود می یابند، رحم به تدریج در حال کوچک شدن است، تغییر هورمونی دیگری در حال انجام است. از نظر روانی نیز مادر به تناسب نقش جدید تغییر می کند. در این زمان، بهتر است بیش از حد خسته نباشید - به خصوص که از قبل مشکل کافی با کودک وجود دارد. در اینجا چند توصیه وجود دارد که به شما امکان می دهد به آرامی بهبودی بدن را پس از زایمان شروع کنید و به دانش خاصی نیاز ندارید:

• پیاده روی می کند.برای چند ماه اول، فعالیت بدنی را می توان به این محدود کرد. پیاده روی طولانی چیزی است که برای شروع تدریجی روند بهبودی پس از زایمان به آن نیاز دارید.
• رژیم غذایی سالم: اغلب و در وعده های کوچک میل کنید، آرد، غذاهای شیرین و دودی را به حداقل برسانید، آب کافی بنوشید. هنگام شیردهی، مواد حساسیت زا (مرکبات، آجیل، شکلات، غذاهای دریایی و غیره) نیز باید حذف شوند.
• مراقبت از پوست- در دوران بارداری، بسیاری از زنان به یک شکل از آن رنج می برند. لایه برداری، اسکراب و ماسک به بازیابی زیبایی کمک می کند. شما می توانید آنها را خودتان انجام دهید. محصول عالیمراقبت از پوست در دوران نقاهت پس از زایمان - دوش کنتراست.

البته باید درک کنید که این نکات به شما کمکی نمی کند که کاملا به شکل قبلی خود برگردید. اما اگر به آنها پایبند باشید، در ماه های اول یک سازگاری روانی وجود خواهد داشت تصویر سالمزندگی و کار روی خودت نتایج به صورت کاهش چند کیلوگرمی و بهبود چهره باعث ایجاد انگیزه می شود اقدامات بعدیدر این جهت - در حالت ایده آل این ایجاد یک برنامه بهبود فردی پس از زایمان است. متخصصان در این زمینه، مانند مربیان تناسب اندام و متخصصان زنان، به شما خواهند گفت که از کجا شروع کنید.

چگونه می توان اندام خود را پس از زایمان بازیابی کرد و شکل سابق خود را به دست آورد

نکته اصلی در روند به دست آوردن شکل خود پس از زایمان این است که تصمیم قاطع بگیرید و به متخصصان با شهرت مراجعه کنید. اگر می خواهید ورزش را کنار بگذارید و در تمام روز نان نان بخورید، اولی به شما اجازه نمی دهد از مسیر درست منحرف شوید. الف رویکرد حرفه ایپزشک و مربی اشتباهاتی را که می توان در تهیه برنامه مرتکب شد از بین می برد.

خوشبختانه وجود دارد مراکز پزشکی، متخصص کار با زنان باردار و زنان پس از زایمان. از جمله کسانی که کارمندانشان رویکردی جامع به موضوع بازیابی سلامت پس از زایمان دارند. در چنین مرکزی نه تنها ویتامین ها و رژیم غذایی برای شما تجویز می شود، بلکه انجام می دهید معاینه گستردهبا مشارکت پزشکان از چندین تخصص، آنها یک برنامه ورزشی تهیه می کنند، در صورت لزوم ماساژ تجویز می کنند، و در صورت تمایل، حتی درمان با وسایل جایگزین.

تناسب اندام، پیلاتس و بدنسازی

یک شکل زیبا مستلزم تمرین تمام عضلات است، بنابراین یکی از ابزارهای اصلی ورزش است. در عین حال، آموزش نباید خسته کننده یا خیلی آسان باشد. مهم است که در اینجا یک خط پیدا کنید: اگر نیمه کاره تمرین کنید، نتیجه ای حاصل نمی شود. و ورزش بیش از حد سنگین می تواند به بدن آسیب برساند که اخیراً دچار استرس شده است. یک مربی به شما کمک می کند تا با این کار کنار بیایید - در حالت ایده آل، یک مربی شخصی، که انجام خواهد داد برنامه فردی.

در ماه های اول پس از زایمان باید به انواع ژیمناستیک با بار غیرفعال توجه کرد. به عنوان مثال، این یوگا، پیلاتس، چیگونگ است. آنها نه تنها به آرامی تمام عضلات بدن را تقویت می کنند، بلکه تعادل داخلی از جمله روانی را نیز عادی می کنند، که احتمال افسردگی و نوسانات خلقی را کاهش می دهد. وضعیت پوست و مو به دلیل عادی شدن گردش خون بهبود می یابد. چنین ژیمناستیک نه خیلی خسته کننده است و نه خیلی ملایم.

کجا درس بخوانیم؟ اولین فکر برای اکثر افرادی که قصد ورزش کردن دارند، البته در خانه، صرفه جویی در وقت و هزینه است. اما این همیشه راه حل آسانی نیست، به خصوص برای مادران جوان. از این گذشته ، کودکی در خانه وجود دارد که دائماً به توجه نیاز دارد. علاوه بر این، برای اینکه خود را مجبور کنید تا ماه ها طبق یک برنامه خاص مطالعه کنید، باید اراده بسیار زیادی داشته باشید. به همین دلیل است بهترین گزینه- با پدر، مادربزرگ یا دایه موافق باشید که در ساعات خاصی از کودک مراقبت کنند و مادر در این زمان از خودش مراقبت کند.

ماساژ و ... گیاه دارویی

وقتی زنان به این فکر می کنند که چگونه بدن خود را پس از زایمان ترمیم کنند، ابتدا به چنین روش هایی فکر نمی کنند. اما همراه با موارد ذکر شده در بالا، بسیار موثر هستند. در مراکز بهداشتیآنها اغلب برای بهبودی شدیدتر تجویز می شوند.

حرفه ای ماساژ دادنبرای هر شخصی و به ویژه برای زنی که به تازگی زایمان کرده است مفید است. اگر در دوران بارداری و بعد از آن کمردرد داشتید، مصرف کنید متخصص کایروپراکتیک. اما انواع دیگری از ماساژ وجود دارد که بسیاری از آنها به بازیابی عضلات و رنگ پوست و حتی در برخی موارد به کاهش علائم کشش کمک می کنند. هنگامی که با روغن های شفابخش ماساژ دهید، پوست صاف و ابریشمی می شود، همچنین آرامش را به ارمغان می آورد و خلق و خوی شما به طور محسوسی بهبود می یابد.

فیتوتراپیراهی برای بهبود سلامتی شما بدون استفاده از داروهای شیمیایی است. اما اغلب از درمان گیاهی همراه با روش های دیگر استفاده می شود. و با وجود سادگی ظاهری داروی گیاهی، نباید خودتان آن را تجویز کنید. دوز نادرست و استفاده بی رویه از گیاهان می تواند آسیب جدی ایجاد کند.

گیاهان دارویی توصیه شده توسط پزشک حتی در مبارزه با آن کمک می کنند بیماری های مزمن. و برای زنان اغلب برای بازیابی شکل خود پس از زایمان در طول دوره تغذیه تجویز می شود. داروهای گیاهی رنگ کلی را بهبود می بخشد، به کاهش وزن و خلاص شدن از شر عیوب پوست کمک می کند.

طب سوزنی و روش های دیگر طب چینی

همه ما در مورد طب چینی شنیده ایم، اما کمتر کسی آن را تجربه کرده است. با این حال، می تواند برای انواع مختلف بیماری ها، و همچنین برای تنظیم تعادل تمام سیستم های بدن - درست همان چیزی که یک مادر جوان به آن نیاز دارد، بسیار موثر باشد. در صورت وجود هر گونه بیماری، طب سوزنی و سایر روش‌های طب سنتی چینی می‌توانند بر علت اصلی بیماری تأثیر بگذارند و در نتیجه بهبود قابل توجهی در رفاه ایجاد کنند.

متخصصان طب چینی در روسیه وجود دارند، اما متأسفانه بسیاری از آنها به اصول سنتی پایبند نیستند و برخی از روش های خود را ارائه می دهند که همیشه کمک نمی کند. اگر یک درمانگر طب چینی را انتخاب می کنید، مطمئن شوید که او از تکنیک های قرن ها پیروی می کند.

توجه داشته باشید
طب سوزنی یا طب سوزنی - تاثیر سوزن های بسیار نازک بر روی نقاط خاص بدن (اغلب در پشت) مرتبط با عملکرد سیستم های قلبی عروقی، عصبی و سایر سیستم ها. این روش معمولا تقریباً بدون درد است (بسیاری از افراد در طول فرآیند به خواب می روند)، گاهی اوقات یک واکنش طبیعی به شکل خارش یا درد خفیف وجود دارد. طب سوزنی حدود 250 بیماری را درمان می کند و به ویژه بر روی آن موثر است مراحل اولیهبیماری ها

چه کاری را نباید انجام داد

در هر درمانی اصل اصلی- ضرر نکن نتایج به ظاهر خوب بدون نظارت متخصص می تواند منجر به عواقب فاجعه بار شود. بنابراین، قبل از شروع بهبودی پس از زایمان با استفاده از هر روشی، باید با پزشک مشورت کنید و به یاد داشته باشید که یک مادر جوان باید از استرس های غیر ضروری اجتناب کند، بنابراین:

• بدون رژیم های سخت، فقط غذای مغذی تغذیه سالم;
• بدون تمرین سنگین، که می تواند بر ستون فقرات، قلب و سیستم تنفسی تأثیر منفی بگذارد.
• بدون عجله

بدنی که برای پشتیبانی از عملکردهای حیاتی دو نفر به طور همزمان کار می کرد، باید به دقت با سرعت طبیعی خود سازگار شود. و ما باید به او اجازه دهیم این کار را انجام دهد.

تغذیه مناسب و ورزش متوسط - کلید بهبود ایمن بعد از زایمان اگر یک برنامه سلامت فردی اضافه کنید که اجازه توسعه بیماری ها را نمی دهد، به زودی مادر جوان مانند قبل از بارداری احساس خوبی خواهد داشت و چهره او دوباره زیبا می شود. هیچ چیز بیهوده نیست، شما باید سخت تلاش کنید تا به فرم قبلی خود بازگردید، اما این تلاش ها پاداش خواهد داشت.

دکتر برجسته کلینیک (مجوز شماره LO-77-01-000911 مورخ 30 دسامبر 2008) ژانگ زیکیانگ موافقت کرد که در انتخاب کلینیک برای بهبودی پس از بارداری و زایمان چه مواردی را باید در نظر گرفت.

"یک پزشک حرفه ای می تواند به طور جامع به این موضوع نزدیک شود، زیرا یک مادر جوان نیاز به ترمیم کامل سیستم های بدن خود دارد. ترکیبی از ورزش و تغذیه سالم - این همه نیست در صورت وجود شکایات در مورد سلامتی یک زن باید برای معاینه به متخصصان متخصص ارجاع داده شود و با توصیه های آنها به تهیه برنامه ادامه دهید.

توصیه می شود کلینیک هایی را انتخاب کنید که در آن متخصصان در زمینه های مختلف از جمله ماساژ و غیر ماساژ وجود دارند. طب سنتی. بنابراین، برای مثال، در TAO، همراه با پزشکان نماینده پزشکی رسمی- متخصصان زنان، پوکی استخوان، متخصصان مغز و اعصاب - متخصصان طب چینی. اما نکته اصلی اینجاست - زیاده روی نکنید. طب چینی می تواند بسیاری از مشکلات را حل کند، اما واقعاً موارد منع مصرف کمی وجود دارد. با این حال، درمان طبق قوانین طب سنتی چین فقط باید زیر نظر یک پزشک آموزش دیده در این تخصص انجام شود. به عنوان مثال، اساتید و پزشکان مستقیماً به توصیه هنانسکی به TAO می آیند دانشگاه پزشکی. اینها متخصصان با تجربه و واجد شرایط هستند.

من می خواهم توجه داشته باشم که هر دکتر واجد شرایط- یک متخصص طب چینی یا سنتی - به احتمال زیاد به مادر جوان توصیه می کند که با استفاده از تجهیزات ورزشی یا کلاس های فردی/گروهی به فیزیوتراپی توجه کند. فیزیوتراپیدر استخر برخی از کلینیک ها حتی با یک مرکز تناسب اندام خاص همکاری می کنند تا بیمار را در تمام مراحل بهبودی پس از زایمان راهنمایی کنند. برای مثال، کلینیک ما باشگاه بدنسازی خود را افتتاح کرد تا بتواند ترکیب شود ژیمناستیک چینیبا انواع سنتی فعالیت بدنیمانند یوگا، پیلاتس. این رویکرد به مادران جوان اجازه می دهد تا طیف کاملی از خدمات بهبودی پس از زایمان را دریافت کنند گروه های مختلفمتخصصان."