અને હવે તે સ્વાસ્થ્યની નિશાની માનવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કેવો હોવો જોઈએ? તંદુરસ્ત વ્યક્તિના ચિહ્નો

આરોગ્યના ચિહ્નો છે:

નુકસાનકારક પરિબળો સામે પ્રતિકાર;

વૃદ્ધિ અને વિકાસ સૂચકાંકો સરેરાશ આંકડાકીય ધોરણની અંદર છે;

શરીરની કાર્યાત્મક સ્થિતિ સરેરાશ આંકડાકીય ધોરણની અંદર છે;

શરીરની અનામત ક્ષમતાઓની હાજરી;

કોઈપણ રોગ અથવા વિકાસલક્ષી ખામીઓની ગેરહાજરી;

નૈતિક-સ્વૈચ્છિક અને મૂલ્ય-પ્રેરક વલણનું ઉચ્ચ સ્તર.

ધોરણને શરીરની શ્રેષ્ઠ કામગીરીની શ્રેણી તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે (V.P. Petlenko, 1998). આરોગ્યની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે, ઉંમર અને વ્યક્તિગત ધોરણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે (શરીરની ઊંચાઈ અને વજન, મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતાફેફસાં, હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર, બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર, વગેરે). જો કે, સમાન જૂથમાં સમાવિષ્ટ લોકો એકબીજાથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ પડે છે, જે ઘણા પરિબળો દ્વારા નક્કી થાય છે: લિંગ, વ્યવસાય, રહેઠાણનું સ્થળ, જીવનશૈલી, વગેરે. આ સંદર્ભે, સામાન્ય સ્વાસ્થ્યનો ખ્યાલ સખત રીતે વ્યક્તિગત છે. આરોગ્યને પરિવર્તનની ગતિશીલતાના સંદર્ભમાં જોવું જોઈએ બાહ્ય વાતાવરણ, પ્રગતિમાં છે વ્યક્તિગત વિકાસસમગ્ર જીવન દરમિયાન શરીર.

I.I. Brekhman એ ધ્યાન દોર્યું કે સ્વાસ્થ્ય અને માંદગી વચ્ચે એક મધ્યવર્તી "ત્રીજી સ્થિતિ" છે, જ્યારે વ્યક્તિ હજી બીમાર નથી, પરંતુ હવે સ્વસ્થ નથી. એકેડેમિશિયન વી.પી. પેટલેન્કો આ સ્થિતિને પૂર્વ-રોગ અથવા પૂર્વ-પેથોલોજી કહે છે. પૂર્વ-પેથોલોજી એ શરીરની સામાન્ય કામગીરીમાં ભારે તણાવની સ્થિતિ છે, આ એક આત્યંતિક ધોરણ છે (વી.પી. પેટલેન્કો, 1998). પૃથ્વી પર રહેતા અડધાથી વધુ લોકો આ સ્થિતિમાં છે. "ત્રીજી સ્થિતિ" માં એવા લોકોનો સમાવેશ થાય છે જેઓ પોતાને હાનિકારક માટે ખુલ્લા પાડે છે રાસાયણિક પદાર્થો(ધુમ્મસ, કૃષિ ઉત્પાદનોમાં રસાયણો, રાસાયણિક ઉમેરણો ખાદ્ય ઉત્પાદનો, કૃત્રિમ દવાઓ), નબળું પોષણ (વધુ વજન અથવા મેદસ્વી, દાંતના અસ્થિક્ષય સાથે), નિયમિતપણે દારૂ પીવો; ધૂમ્રપાન કરનારાઓ; નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરવું; ટ્રાન્સમેરિડીયનલ હલનચલનને આધિન. I.I મુજબ. બ્રેકમેન, "ત્રીજી અવસ્થા" માં, વ્યક્તિમાં પ્રકૃતિ દ્વારા સહજ માનસિક શારીરિક ક્ષમતાઓમાંથી માત્ર અડધી હોય છે. ત્રીજા અવસ્થામાં તમામ રોગોની ઉત્પત્તિ સમાયેલી છે. માનવ શરીરની "ત્રીજી સ્થિતિ" ની અપેક્ષા, ઓળખો, અટકાવો અને દૂર કરો - સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોવેલેઓલોજી

આરોગ્ય જોખમ પરિબળો

વેલેઓલોજીની સમસ્યાઓના નિરાકરણ માટે એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ એ આરોગ્યના જોખમી પરિબળોની ઓળખ છે. આમાં તે પરિબળો શામેલ છે જે સ્થૂળતા, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાયપરટેન્શન, જેવા રોગોના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. ડાયાબિટીસ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, કેન્સર.

માનવ સ્વાસ્થ્ય માટેના મુખ્ય જોખમી પરિબળોમાં શરીરનું વધુ પડતું વજન, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, નબળું પોષણ, માનસિક તણાવ, દારૂનો દુરુપયોગ અને ધૂમ્રપાન છે.

આમ, માનવ સ્વાસ્થ્ય એ સતત બદલાતી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં વય- અને લિંગ-યોગ્ય માનસિક અને શારીરિક સ્થિરતા જાળવવાની તેની ક્ષમતા છે.

કુદરતે માનવ શરીરને જન્મથી જ સ્વ-નિયમન અને સલામતીના મોટા માર્જિન સાથે જીવન જાળવવાની ક્ષમતા પ્રદાન કરી છે, તેનું ભાવિ જીવન તે આ કુદરતી ભેટનું સંચાલન કેવી રીતે કરે છે તેના પર નિર્ભર રહેશે, એટલે કે તેની જીવનશૈલી પર.

જો આપણે સ્વાસ્થ્ય સ્તરને 100% તરીકે લઈએ, તો 20% તેના પર નિર્ભર છે વારસાગત પરિબળો, 20% - પર્યાવરણીય પરિબળોમાંથી, એટલે કે. પર્યાવરણમાંથી, 10% આરોગ્યસંભાળમાંથી, અને 50% સ્વાસ્થ્ય વ્યક્તિ પોતે, તે જે જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે તેના પર આધાર રાખે છે.

એવું બને છે કે આ રોગ વર્ષો સુધી અંદરથી વિકસે છે અને કોઈ પણ રીતે તેની હાજરી બતાવતો નથી, જ્યાં સુધી એક દિવસ દર્દીની સુખાકારી ઝડપથી બગડે નહીં. જો કે, મુજબ પરોક્ષ સંકેતોડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરવાનો સમય ક્યારે આવે છે તે તમે જોઈ શકો છો.

ડૉક્ટરો આવા દસ ચિહ્નોને ઓળખે છે જેનું સમગ્ર જીવન દરમિયાન નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ ખાસ કરીને ત્રીસ પછી મહત્વપૂર્ણ છે.

છેવટે, કોઈપણ મનોવૈજ્ઞાનિક આંચકા, નબળા પોષણ અને ખરાબ ઇકોલોજીત્વચાની સ્થિતિને અસર કરે છે, તેને નિસ્તેજ અને ઝાંખું બનાવે છે.

અતિશય પાતળાપણું (મંદાગ્નિ) અથવા સ્થૂળતા ( વધારે વજન) એ કોઈ શંકા વિના, તબીબી સમસ્યાનો સંકેત છે.

સેલ્યુલર સ્તરે શરીર નબળું પડવાથી બરડ નખ અને નીરસ વાળ ખરવાની સંભાવના છે. જો કે, વારંવાર કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ પણ આ તરફ દોરી શકે છે.

4. ચહેરો આંતરિક અવયવો અને પ્રણાલીઓની સ્થિતિ વિશે ઘણું કહી શકે છે.

સમસ્યાઓ સૂચવી શકાય છે, ખાસ કરીને, આંખોના સફેદ ભાગની પીળાશ અને તેમાં લાલ નસો, નિસ્તેજ હોઠ, આંખો હેઠળ નોંધપાત્ર વર્તુળો, લાલ અથવા ખૂબ નિસ્તેજ નાસોલેબિયલ ત્રિકોણ.

5. એકદમ સ્વસ્થ વ્યક્તિ દાંતના મજબૂત દંતવલ્કની બડાઈ કરી શકે છે.

મજબૂત દંતવલ્ક એ સારા ચયાપચયની નિશાની છે. અને ક્ષીણ થઈ જતા દાંત મૌખિક સ્વચ્છતાની ઉપેક્ષા સૂચવે છે તે જરૂરી નથી. આ અસર ઉણપનું કારણ બની શકે છે પોષક તત્વો, જઠરાંત્રિય રોગ અથવા અન્ય રોગ.

6. તણાવ અથવા શારીરિક શ્રમ દરમિયાન પણ તંદુરસ્ત વ્યક્તિ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા રક્તવાહિની તંત્રની અન્ય સમસ્યાઓથી પીડાતી નથી.

હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવા માટે, તમારી પાસે બ્લડ પ્રેશર મોનિટર હોવું આવશ્યક છે. હવે આ ઉપકરણ સસ્તું અને ઉપયોગમાં સરળ છે, પરંતુ તે ઘણા ફાયદા લાવે છે: તે તમને બ્લડ પ્રેશર, હૃદયના ધબકારા અને પલ્સનું નિરીક્ષણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

કોટેડ જીભ અથવા દુર્ગંધમોંમાંથી કોઈ સ્રાવ નથી, સ્ટૂલ નિયમિત છે, અને ભૂખ સારી છે, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં - આ આરોગ્યના સંકેતો છે.

8. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ કેટલીકવાર અસામાન્ય વાનગીઓમાં તીવ્ર વ્યસન અને સામાન્ય ખોરાક પ્રત્યે અણગમો, સ્વાદની આદતોમાં અચાનક ફેરફાર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

પરંતુ કેટલીકવાર તે માત્ર ધૂન અથવા હોર્મોનલ તણાવ હોઈ શકે છે. સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ પણ ખાવાની આદતોમાં ફેરફારની સંભાવના ધરાવે છે.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિ જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ ધરાવે છે, અને જો નિરાશા માટે કોઈ ગંભીર કારણો નથી, તો તે સારા આત્મામાં રહે છે. સારો મૂડ. માં વિશ્વને સમજો રાખોડી રંગઅને અતિશયોક્તિપૂર્ણ સમસ્યાઓ એ પીડાતા લોકો માટે લાક્ષણિક છે ક્રોનિક રોગોનર્વસ સિસ્ટમ.

માર્ગ દ્વારા, ફક્ત મજબૂત, સ્વસ્થ માનસિકતાવાળા લોકો જ જીવનનો આનંદ માણી શકે છે, સહાનુભૂતિ અનુભવવા, પોતાને અને અન્ય લોકો માટે ડરવા, વિચારશીલ નિર્ણયો લેવા અને પરિસ્થિતિ પર યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપવા સક્ષમ છે.

હતાશ વ્યક્તિ કોઈ આનંદ અનુભવતો નથી, નિરાશાવાદી છે અને પ્રિયજનો અને સંબંધીઓની સમસ્યાઓ પ્રત્યે સંપૂર્ણ ઉદાસીનતા દર્શાવે છે. શારીરિક અને ભાવનાત્મક અવરોધ એ હતાશા અને નર્વસ સિસ્ટમ સાથેની સમસ્યાઓના સંકેતો છે.

10. સાઉન્ડ, ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ જે તમને સવારે ઉત્સાહની લાગણી આપે છે.

ઊંઘમાં ખલેલ, ઝડપથી ઊંઘી જવાની અક્ષમતા, ઊંઘની તીવ્ર અભાવ - આ સમસ્યાઓ સાથે, સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય અશક્ય છે.

જો તમને ખરાબ સ્વાસ્થ્યના સંકેતો દેખાય તો પણ ગભરાવાની જરૂર નથી. ક્યારેક ખરાબ હવામાન અથવા સરળ થાક જેવી નાની વસ્તુઓ તમને પાટા પરથી દૂર ફેંકી શકે છે. અને સૂચિબદ્ધ બધા લક્ષણો બીમારી સૂચવે છે તે જરૂરી નથી. જો કે, તમારે તમારી સ્થિતિનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ અને ગંભીર શંકાના કિસ્સામાં સમયસર ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

શું ડૉક્ટરની મુલાકાત લીધા વિના શક્ય છે, એક પછી એક? બાહ્ય ચિહ્નો, કંપોઝ સામાન્ય વિચારમાનવ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વિશે? તે શક્ય છે, અને તદ્દન ચોક્કસ.

જીભની સ્થિતિ

હકીકત એ છે કે ભાષા સેવા આપે છે તે ઉપરાંત સ્વાદ કળી, સ્પષ્ટ વાણી માટે જવાબદાર છે, લાળ અને ચાવવાની ખાતરી આપે છે, તે માનવ સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ જ સચોટ અને સંવેદનશીલ સૂચક છે.

ચાલો રંગથી શરૂઆત કરીએ. ઘાટો લાલ અથવા કિરમજી શરીરનું ઉચ્ચ તાપમાન, તીવ્ર સૂચવે છે ચેપ, ન્યુમોનિયા, ઝેર અથવા ઇસ્કેમિયા.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલરની કામગીરીમાં ગંભીર વિક્ષેપના કિસ્સામાં અને શ્વસન તંત્રઅથવા ગંભીર કિસ્સામાં ચેપી રોગજીભ જાંબલી રંગની રંગ લેશે.

પીડિત વ્યક્તિઓમાં જીભ પર તકતીનું સફેદ જાડું પડ હોય છે. વધુ ગંભીર પાચન સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, જીભ પરનો આવરણ પીળો થઈ જાય છે.

એસિડ-બેઝ અસંતુલન, ડિહાઇડ્રેશન અથવા આળસુ અંગ રોગોના કિસ્સામાં પાચન તંત્રજીભ પર કોટિંગનો રંગ રાખોડી હશે.

રોગો ઉપરાંત, ઉપરોક્ત તમામ પ્રકારની તકતીની રચનાનું કારણ ધૂમ્રપાન, મજબૂત ચા અથવા કોફીનું વ્યસન હોઈ શકે છે.

તમારી જીભની સપાટી પર ધ્યાન આપો: જો તે સરળ અને ચળકતી હોય, તો તમારી પાસે મોટે ભાગે છે ગંભીર રોગપેટ, એનિમિયા અથવા થાક, ખરબચડી અને સૂકી સપાટી એ શરીરમાં થતી તીવ્ર એલર્જીક પ્રક્રિયાનો પુરાવો છે.

કિડની, રક્ત અને રોગો માટે ગંભીર સમસ્યાઓકામ પર અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમજીભની સપાટી પર અસંખ્ય તિરાડો સૂચવે છે. જો જીભ પર દાંતના નિશાન રહે છે, તો શરીરમાં સ્લેગિંગ વિશે વાત કરવાનો સમય છે અથવા.

ચહેરા પર ત્વચા

પાચન અંગો (પેટ, યકૃત અથવા બરોળ) ના રોગોની તીવ્રતાના કિસ્સામાં, વ્યક્તિના ચહેરાની ત્વચા ઉચ્ચારણ પીળો રંગ મેળવે છે, અને ત્વચાનો વાદળી રંગ એ પીડાતા લોકોની લાક્ષણિકતા છે. ઓક્સિજન ભૂખમરોઅથવા ફેફસાની સમસ્યાવાળા લોકો.

ચહેરાની લાલાશ - એલાર્મ સિગ્નલશરીરના તાપમાનમાં વધારો અથવા ગંભીર ખામી વિશે કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ.

લીલો રંગ ત્વચાતીવ્રતા સૂચવે છે પિત્તાશય, સાથે સમસ્યાઓ વિશે જઠરાંત્રિય માર્ગતમને તમારી ત્વચાનો માટીનો રંગ જણાવશે.

ચહેરાની ચામડી કાળી પડવી એ સામાન્ય રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત કિડની કાર્ય સાથે સંકળાયેલું હોય છે, અને અસ્વસ્થ ફ્લશ ગાલ મોટાભાગે શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપને કારણે થાય છે.

આંખો હેઠળ વાદળી વર્તુળોનું કારણ - કાર્યાત્મક વિકૃતિઓહૃદયના કામમાં અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર, કાળા વર્તુળો ગરમ સ્વભાવના, નર્વસ અને વધુ પડતા લાગણીશીલ લોકોની લાક્ષણિકતા છે.

નાકની ટોચનો ઉચ્ચારણ લાલ રંગ વધારો સૂચવે છે લોહિનુ દબાણ, અને વાદળી - હાયપોટેન્શન વિશે.

પરસેવાની ગંધ

દરેકને પરસેવો વળી રહ્યો છે. જો મારફતે પરસેવોપાણી બહાર નીકળતું ન હતું અને બાષ્પીભવન થતું ન હતું, ગરમીના કિસ્સામાં માનવ શરીરનું તાપમાન અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિકલાક દીઠ 1 ડિગ્રી વધશે, અને 42 0 સે.ના મૂલ્ય સુધી પહોંચી જશે, માનવ શરીરહું હમણાં જ મરી જઈશ.

ન હોય ત્યારે પરસેવો વધવો નર્વસ તણાવ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા સખત તાપમાનઆસપાસની હવા સૂચવી શકે છે વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા, હોર્મોનલ અસંતુલનશરીરમાં અને તે પણ ક્ષય રોગ વિશે.

પરસેવાની ગંધ તમને ઘણું કહી જશે. યકૃતની સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, પરસેવો માછલીની જેમ ગંધે છે; જો કિડની સારી રીતે કામ કરતી નથી, તો પરસેવો એમોનિયાની ગંધ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

ગંધ સડેલા ઇંડાતરફ નિર્દેશ કરશે પેટમાં રક્તસ્ત્રાવ, ક્ષય રોગના કિસ્સામાં પરસેવાની ગંધ સરકો જેવી હોય છે, અને સડેલા સફરજન અથવા એસીટોનના કિસ્સામાં.

જો લીવર કે કિડનીમાં સમસ્યા હોય તો પરસેવામાં ક્લોરિનની ગંધ આવે છે.

પેશાબનો રંગ

યુ સ્વસ્થ વ્યક્તિપેશાબનો રંગ હળવા લીંબુથી પીળા સુધીનો હોય છે.

જો તમારું પેશાબ ઘાટા અથવા એમ્બર રંગની નજીક છે, તો તમારા શરીરમાં પૂરતું પ્રવાહી નથી અને તે ડિહાઇડ્રેશનથી પીડાય છે.

હાયપરટેન્શન સાથે સંકળાયેલ શરીરમાં અધિક પ્રવાહી વિશે અથવા અસ્થિર કાર્યલગભગ હૃદયને કહેશે સંપૂર્ણ ગેરહાજરીપેશાબના રંગો.

માંસના ઢોળાવનો રંગ (ઘેરો બદામી) એ કિડનીની સમસ્યાવાળા વ્યક્તિના પેશાબની લાક્ષણિકતા છે, સમૃદ્ધ પીળોયકૃત અને પિત્ત સંબંધી માર્ગના રોગો સૂચવે છે, અને ગુલાબી અથવા જાંબુડિયા રંગ એ સંખ્યાબંધ રોગોના કારણે હિમેટુરિયાનો પુરાવો છે.

તમારે જાણવું જોઈએ કે કેટલીક દવાઓ પેશાબને સૌથી અણધારી શેડ્સ આપી શકે છે.

IN ભુરો રંગતે રેચક દ્વારા રંગીન થઈ શકે છે, અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ટિપ્રાયરેટિક અને પેઇનકિલર્સ દ્વારા લીલો અથવા વાદળી હોઈ શકે છે.

તમારી સંભાળ રાખો! હંમેશા સ્વસ્થ બનો!

શારીરિક સ્તરે, આરોગ્ય સૂચકાંકો નીચે મુજબ છે:

• રોજિંદા કાર્યો કરવા માટે પુષ્કળ ઊર્જા છે. આનો સમાવેશ થાય છે કાર્ય પ્રવૃત્તિ, રોજિંદુ જીવન સુખી અને સ્વસ્થ વ્યક્તિ જેવું અનુભવવું મહત્વપૂર્ણ છે;
• સંપૂર્ણ ઊંઘ. સરળ જાગૃતિ, દૈનિક પ્રવૃત્તિઓની તાત્કાલિક શરૂઆત, ખુશખુશાલ અને ઊર્જાસભર લાગણી;
• નિયમિત આંતરડાની હિલચાલ. જો આ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર ન થાય, તો આ સ્લેગિંગ સૂચવી શકે છે. આનું પરિણામ રોગપ્રતિકારક શક્તિનું નબળું પડવું અને શક્તિ ગુમાવવી છે.

બાહ્ય સૂચકાંકો

તંદુરસ્ત વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે પીડાતા નથી વધારાના પાઉન્ડ, તેનો રંગ, ચામડી અને સ્મિત તેને દૂર કરે છે. બાહ્ય સૂચકાંકો:

• સ્મિત. વ્યક્તિના પેઢા અને દાંતનો રંગ તંદુરસ્ત હોય છે - તે ખાય છે, આંતરડાના રોગો નથી. પેઢામાં જાંબલી અથવા ઘેરો લાલ રંગ હોવો જોઈએ નહીં, કારણ કે આવા રંગ હાલના રોગોને સૂચવી શકે છે;
• વાળ. બરડ અને તેલયુક્ત કર્લ્સ સામાન્ય રીતે પેથોલોજીની ચેતવણી આપે છે. ધ્યાનપાત્ર નુકસાન વિના વ્યક્તિના ચળકતા વાળ હોવા જોઈએ. જો તેઓ ખૂબ શુષ્ક હોય, તો આ ખોરાકમાં એમિનો એસિડનો અભાવ સૂચવી શકે છે;
• ભાષા. જીભ ગુલાબી હોવી જોઈએ, જેમાં સફેદ કે પીળો કોટિંગ ન હોય.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી

સ્વસ્થ જીવનશૈલી છે વ્યક્તિગત સિસ્ટમમાનવ વર્તન જે તેને આધ્યાત્મિક, સામાજિક અને શારીરિક સુખાકારી પ્રદાન કરે છે. ડોકટરોના મતે, વ્યક્તિનો શારીરિક દેખાવ તેની જીવનશૈલી (50%) દ્વારા મોટે ભાગે પ્રભાવિત થાય છે. અન્ય પરિબળોનો પ્રભાવ ઘણો ઓછો છે: આનુવંશિકતા અને પર્યાવરણ - 20%, આરોગ્યસંભાળ પ્રણાલી - 10%.

આ વિષય 20મી સદીના 70 ના દાયકામાં સંબંધિત બન્યો. માં ફેરફારો થયા છે પર્યાવરણમાનવ વસવાટ, આયુષ્ય વધ્યું છે, પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ છે.

હવે ઘણા લોકોને જીવવા માટે શારીરિક શ્રમની જરૂર નથી, ત્યાં કોઈ ખોરાક પ્રતિબંધો નથી, અને તેમની પાસે વધુ મફત સમય છે. તે જ સમયે, જીવનની વધતી જતી ગતિ વારંવાર તણાવ અને અન્ય તરફ દોરી જાય છે. આ પરિબળો માનવ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે દર વર્ષે સંખ્યા; વારસાગત રોગોવધે છે. આ બધું તમને આશ્ચર્યચકિત કરે છે કે કેવી રીતે આધુનિક વિશ્વઆધ્યાત્મિક અને સાચવો શારીરિક સ્વાસ્થ્ય. કેવી રીતે જીવવું તંદુરસ્ત છબીજીવન?

ખરાબ ટેવો

ખરાબ ટેવો ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલિક પીણાં, દવાઓનો વધુ પડતો વપરાશ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેમાંથી છૂટકારો મેળવતો નથી, તો યોગ્ય જીવનશૈલી માટેની વધુ આકાંક્ષાઓને અર્થહીન ગણી શકાય.

જે વ્યક્તિ પાસે નથી ખરાબ ટેવો, લગભગ 14 વર્ષ વધુ જીવે છે. તેમને છોડવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ ઘણા લોકો સફળ થાય છે. લોકો સંબંધિત પુસ્તકો વાંચે છે (A. Carr “ધુમ્રપાન છોડવાની સરળ રીત”), ડૉક્ટરોની મુલાકાત લો. આ સંઘર્ષમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે વ્યક્તિની સમજણ કે આ આદતો તેના જીવનને બરબાદ કરી રહી છે. બાળકની યોજના કરતી સ્ત્રીઓ માટે આ તરફ ધ્યાન આપવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે.

યોગ્ય પોષણ

સ્વસ્થ જીવનશૈલી એટલે... વાનગીઓ કુદરતી હોવી જોઈએ અને તેમાં જરૂરી વિટામિન્સ, માઇક્રો- અને મેક્રો એલિમેન્ટ્સ હોવા જોઈએ. દિવસમાં 5-6 વખત પૂર્વનિર્ધારિત જીવનપદ્ધતિ અનુસાર ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. મુખ્ય ભોજન દિવસના પહેલા ભાગમાં હોવું જોઈએ.

નાસ્તો	દિવસની શરૂઆત પોર્રીજથી કરવી આદર્શ છે: બાજરી, સોજી, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ વગેરે. અનાજ જેવા ઝડપી નાસ્તાને બદલે આખા અનાજના ઉત્પાદનો ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નાસ્તામાં ફળો, બદામ, સૂકા ફળો સાથે વિવિધતા હોઈ શકે છે. તમે માખણ સાથે સેન્ડવીચ બનાવીને ચા બનાવી શકો છો. કેટલીકવાર "પ્રોટીન નાસ્તો" લેવાની મંજૂરી છે - એક ઓમેલેટ, સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા, સખત બાફેલા ઇંડા, બાફેલું માંસ અથવા માછલી.
નાસ્તો	3 કલાક પછી, નાસ્તો લેવો સારું છે: ફળ, સૂકા ફળ, ચીઝ અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે બ્રેડ. તમારે સોસેજ, ફ્રેન્કફર્ટર્સ, ફાસ્ટ ફૂડ ન ખાવું જોઈએ.
રાત્રિભોજન	લંચ માટે તમારે ખૂબ શેકેલા અથવા બાફેલા શાકભાજી ખાવા જોઈએ. પણ સૂપ, માંસ, માછલી, ચીઝ સાથે આખા અનાજની બ્રેડ સેન્ડવીચ. બેકડ અને સ્ટ્યૂડ ડીશને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે.
નાસ્તો	બપોરના નાસ્તા માટે, એક ગ્લાસ દહીં, આથો બેકડ દૂધ અથવા કેફિર યોગ્ય છે.
રાત્રિભોજન	રાત્રિભોજન સવાર અને બપોરના ભોજન કરતાં હળવું હોવું જોઈએ. આ સીફૂડ, હળવા વનસ્પતિ સલાડ, કુટીર ચીઝ કેસરોલ્સ હોઈ શકે છે.
નાસ્તો	સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં, તમે સફરજન ખાઈ શકો છો, કેફિર પી શકો છો અથવા મધ સાથે ગરમ દૂધ પી શકો છો.

સાંજે તમે બીજા દિવસ માટે મેનુ બનાવી શકો છો. પછીથી, તમે તમારી પોતાની લાગણીઓ અને ઇચ્છાઓને ધ્યાનપૂર્વક સાંભળીને તેને સમાયોજિત કરી શકો છો. ઉપરાંત, ભૂખ્યા વગર ખાવાનું શરૂ ન કરો.

યોગ્ય પોષણ- સારા સ્વાસ્થ્યનો આધાર

પ્રવૃત્તિ

વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે કમ્પ્યુટર પર લાંબો સમય વિતાવવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે, ખાસ કરીને નર્વસ સિસ્ટમ. કરોડરજ્જુ સાથેની સમસ્યાઓ પણ દેખાય છે. સક્રિય જીવનશૈલી જીવવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે નીચેની ભલામણોને અનુસરવાની જરૂર છે:

• દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક ઊંઘો;
• અવલોકન કરો;
• સવારે કસરત કરો;
• વધુ વખત બહાર ચાલો, પ્રકૃતિની નજીક બનો.

શરીર સંભાળ

વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત સ્નાન કરો. કેટલીકવાર તે સૌના અથવા બાથહાઉસની મુલાકાત લેવા યોગ્ય છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં રમતગમત અને ફિટનેસનો સમાવેશ થાય છે. પુરુષો મુલાકાત લઈ શકે છે જિમસ્ત્રીઓએ એરોબિક્સ કરવું જોઈએ. યોગ દરેક વ્યક્તિ માટે પણ યોગ્ય છે, કારણ કે તે તમને માત્ર તમારા શરીરને આકારમાં જ નહીં, પણ માનસિક સંતુલન જાળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

યોગ સંવાદિતા તરફ દોરી જાય છે

આ બધા નિયમો તમને લાંબુ, પરિપૂર્ણ જીવન જીવવામાં મદદ કરશે. જે વ્યક્તિ આ ટીપ્સને અનુસરે છે તે મુશ્કેલીઓનો સામનો ખૂબ જ સરળ રીતે કરે છે, તેની આસપાસના દરેકને તેની સકારાત્મક ઉર્જાથી ચેપ લગાડે છે. તેની સાથે વાતચીત કર્યા પછી, દરેક વ્યક્તિ આશ્ચર્ય પામવાનું શરૂ કરે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કેવી રીતે જીવી શકાય.

આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા મુખ્ય પરિબળો વિશે વાંચો.

ઇકોલોજી ઓફ નોલેજ: વ્યક્તિ બીમાર કે વૃદ્ધ થયા વિના ખૂબ લાંબુ અને ખુશીથી જીવી શકે છે. તમામ રોગોનું મૂળ એ હકીકતમાં રહેલું છે કે વ્યક્તિનું હૃદય બંધ હોય છે

વ્યક્તિ બીમાર થયા વિના કે વૃદ્ધ થયા વિના સુખેથી જીવી શકે છે.

"સર્વે સુહરિનો ભવંતિ!" "બધા જીવો સુખી રહે!" આયુર્વેદની પ્રથમ આજ્ઞા.

© રેન્ડલ કોલિસ

આયુર્વેદિક ફિલસૂફી મુજબ, દરેક વ્યક્તિ આપણા બ્રહ્માંડનો એક કોષ છે, એક કોષ જે ફક્ત આપણા બ્રહ્માંડના "જીવંત" પદાર્થો સાથે જ નહીં, પરંતુ અન્ય તમામ કોસ્મિક બોડીઓ (તારા, ગ્રહો, વગેરે સાથે જોડાયેલ છે. તક કે આપણે અવતરણ ચિહ્નને ધ્યાનમાં લીધું તે શબ્દ જીવંત છે, કારણ કે વૈદિક ફિલસૂફી મુજબ, આપણી આસપાસની બધી વસ્તુઓ તમારા અને મારા કરતા ઓછી નથી, અને ઘણી વખત વધુ જીવંત છે). તેથી, આજુબાજુ જે થાય છે તે દરેક વ્યક્તિ પર આવશ્યકપણે પ્રતિબિંબિત થાય છે, અને વ્યક્તિની અંદર જે થાય છે તે તેની આસપાસની દુનિયા પર પ્રતિબિંબિત થાય છે. તેથી, આયુર્વેદિક વૈદ્યોએ કહ્યું, આપણે આપણા તરફથી આવતી દરેક વસ્તુ માટે જવાબદારીની ભાવના વધારવી જોઈએ, અને સારા અને ખરાબ વચ્ચેનો તફાવત શીખતા શીખવું જોઈએ, જેથી નીચે ન આવે. ખરાબ પ્રભાવ. દરેક વ્યક્તિનો પોતાનો અનન્ય વિકાસ કાર્યક્રમ હોય છે, દરેક વ્યક્તિનો ચોક્કસ ધર્મ હોય છે, તેના રાજ્ય, કુટુંબ, તે જે ગ્રહ પર રહે છે, તે ભગવાન પ્રત્યેની ફરજ હોય ​​છે.

તેના જીવનમાં દરેક વ્યક્તિએ સતત શીખવું જોઈએ, તમામ પ્રકારની કસોટીઓમાંથી પસાર થવું જોઈએ અને ચોક્કસ પાઠ કરવા જોઈએ. અને જ્યારે તે આખરે તેના સ્વભાવને સમજે છે, ત્યારે તે સતત તેની બધી શક્તિ, તેની બધી શક્તિ સામાન્ય ભલાની સેવા કરવા માટે સમર્પિત કરવાનું શરૂ કરે છે. પણ સાચી ભેટ હૃદય દ્વારા જ મળે છે. આ ઊર્જા વિનિમયનો નિયમ છે.

આયુર્વેદિક ડોકટરોએ માત્ર આ જાહેર કર્યું જ નહીં - તેઓ ઉદાહરણ દ્વારા, તેઓએ તેમના જીવન દરમિયાન ઉદાહરણ દ્વારા બતાવ્યું કે વ્યક્તિ બીમાર કે વૃદ્ધ થયા વિના, ખૂબ લાંબા સમય સુધી અને ખુશીથી જીવી શકે છે. રચનાનો અભ્યાસ માનવ શરીર, તેઓએ કહેવાતા ઉર્જા-માહિતી કેન્દ્રો, અથવા ચક્રો શોધી કાઢ્યા, અને નક્કી કર્યું કે દરેક ચક્ર તેની પોતાની ચોક્કસ આવર્તન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે વિવિધ ગ્રહો અને અન્ય કોસ્મિક પદાર્થોની ઊર્જા-માહિતી લાક્ષણિકતાઓને અનુરૂપ છે. પૃથ્વી પર આ છોડ, પ્રાણી અને ખનિજ સામ્રાજ્યની લયના પત્રવ્યવહારમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. તેઓ પત્રવ્યવહારના આ કાયદાને જાણતા હતા અને જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં તેને ધ્યાનમાં લેતા હતા. માત્ર પત્રવ્યવહારના કાયદા અનુસાર તેઓ તેમના પ્રારંભિક તબક્કામાં જ રોગોને મટાડવા માટે જડીબુટ્ટીઓ, સંયોજનો અને અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ કરતા હતા. પરંતુ, સૌથી અગત્યનું, તેઓએ બતાવ્યું: તમામ રોગોનું મૂળ એ હકીકતમાં રહેલું છે કે વ્યક્તિનું હૃદય બંધ છે.

આયુર્વેદિક ડોકટરોએ દલીલ કરી હતી કે વ્યક્તિએ ખુલ્લા હૃદયથી જીવવું જોઈએ કારણ કે તે તેનું છે કુદરતી સ્થિતિ. જો હૃદય ખુલ્લું હોય, તો તે તેના સ્વભાવ અનુસાર સુમેળથી જીવે છે. જો હૃદય બંધ થઈ જાય, તો બ્રહ્માંડ સાથેની વ્યક્તિનું ઊર્જા-માહિતીનું વિનિમય અટકી જાય છે અને વિવિધ અવગુણો સક્રિય થાય છે: અભિમાન, ઈર્ષ્યા, લોભ, દ્વેષ, દ્વેષ. તેઓ માત્ર તેના શરીરને નષ્ટ કરે છે, અસંખ્ય રોગોને જન્મ આપે છે, પરંતુ સમગ્ર સમાજ પર ભ્રષ્ટ અસર કરે છે. કોઈપણ જે આયુર્વેદ ડૉક્ટરો પાસે આવ્યો અને પૂછ્યું: "મારે શું કરવું જોઈએ, હું કેમ બીમાર છું?" અમારા માટે અસામાન્ય જવાબો સાંભળ્યા: "તમે બીમાર છો કારણ કે તમે ખૂબ લોભી છો." અથવા: “તમે ઈર્ષ્યા કરો છો. તેનાથી છૂટકારો મેળવો અને તમારી બીમારીઓ દૂર થઈ જશે.

આયુર્વેદમાં, નિદાન શબ્દનો સંપૂર્ણપણે અલગ અર્થ છે. આયુર્વેદના સિદ્ધાંતોને વળગી રહેલા ડોકટરોના મતે, નિદાનનો અર્થ દર્દીનું જ્ઞાન અને સમજણ છે, રોગ નહીં. જ્યારે દર્દીનું સાચું સ્વરૂપ જાણી શકાય છે, ત્યારે જ રોગને પણ સમજી શકાય છે અને સૌથી મૂળભૂત સ્તરે તેની સારવાર કરી શકાય છે.
આયુર્વેદના દૃષ્ટિકોણથી, આરોગ્ય સંભાળનું સર્વોચ્ચ સ્વરૂપ માત્ર દર્દીના રોગને દૂર કરવા માટે નથી, પરંતુ વ્યક્તિને એવી રીતે જીવવામાં મદદ કરે છે કે રોગ ક્યારેય પ્રથમ ન આવે.

તેથી, આરોગ્ય માટે આયુર્વેદિક અભિગમ એક સરળ પ્રશ્ન સાથે શરૂ થાય છે: તમે કોણ છો? તેનો અર્થ એ નથી કે "તમારી પાસે કેવા પ્રકારનું હૃદય છે?" અથવા "તમે શું બીમાર છો?" આનો અર્થ છે: તમારી શારીરિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક લાક્ષણિકતાઓ શું છે? બ્રહ્માંડની ઊર્જા અને માહિતી તમારા માંસ અને લોહીમાં, તમારી આશાઓ અને સપનાઓમાં કેવી રીતે પ્રવેશ કરે છે? આ તમારા કામ પર, લોકો સાથેના તમારા સંબંધો, તમે જે પ્રકારનો ખોરાક ખાય છે, તણાવ પ્રત્યેનો તમારો પ્રતિભાવ અને તમે સાંજે સૂવા અને સવારે ઉઠવાના સમય પર કેવી અસર કરે છે? તમને અન્ય લોકોથી શું અલગ બનાવે છે અને તમારી તેમની સાથે શું સામ્ય છે? તમારી જન્મજાત શક્તિઓ શું છે અને નબળી બાજુઓ? આયુર્વેદ અનુસાર, આ બધા પ્રશ્નોના જવાબો તમારા વ્યક્તિગત બંધારણ, તમારા અનન્ય મન-શરીર જોડાણ દ્વારા વ્યક્ત કરી શકાય છે.

જો કોઈ વ્યક્તિના હૃદયમાં પ્રેમ હોય તો તેને ડરવાનું કંઈ નથી. પ્રેમમાં આપણા શરીરની નકારાત્મક દરેક વસ્તુને બાળી નાખવાની શક્તિ છે. તેથી જ સાચું જ્ઞાન હંમેશા એવા લોકો પાસેથી આવ્યું છે જેમને સંત માનવામાં આવતા હતા, એવા લોકો પાસેથી કે જેમણે કોઈ ધર્મ અથવા પક્ષો બનાવ્યા ન હતા, પરંતુ લોકોને પ્રેમ શીખવવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો.

હવે આપણે પ્રેમનો નિયમ ગુમાવી દીધો છે. તેથી, અમારું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય એ છે કે પ્રેમના કાયદાના પાલન પર પાછા ફરવું, પ્રેમની ચેતનાના સ્તર સુધી પહોંચવું. વર્તમાન તબક્કે આયુર્વેદનું મુખ્ય કાર્ય ચોક્કસપણે આ છે, અને બાકીનું બધું: ડાયગ્નોસ્ટિક્સ, ઔષધીય તૈયારીઓ, તેમના ઉપયોગ અને પોષણની પદ્ધતિઓ ગૌણ છે. અમે તમને, દરેક વ્યક્તિ, ખુલ્લા હૃદયથી જીવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. એકબીજાને પ્રેમ કરો! પ્રેમ ક્યારેય આસક્તિનો સમાવેશ કરતું નથી. પ્રેમ એટલે જે છે તેનો સ્વીકાર. પ્રેમ તમને ડરને જીતવામાં મદદ કરશે. જો તમે ડર પર વિજય મેળવશો, તો તમારા માટે અશક્ય બની જશે. કારણ કે તમારી પાસે ખુશ રહેવા માટે બધું જ છે. દિલ ખોલોનિર્ભયતાનો આધાર છે, અને પ્રેમ એ તમારો શ્રેષ્ઠ બચાવ છે. સુખ સ્વાસ્થ્ય, સુંદરતા, સંપત્તિ, ખ્યાતિ કે સત્તા પર આધારિત નથી. સુખ ફક્ત પ્રેમ પર આધારિત છે! સુખ તમે કોણ છો અથવા તમારી પાસે શું છે તેના પર નિર્ભર નથી; તે સંપૂર્ણપણે તમે શું વિચારો છો તેના પર આધાર રાખે છે.

આધુનિક પશ્ચિમી દવાએક અભિન્ન આધ્યાત્મિક-સામગ્રી પ્રણાલી તરીકે માણસની દ્રષ્ટિ લગભગ સંપૂર્ણપણે ગુમાવી દીધી અને સ્ત્રોત - આયુર્વેદ સાથે તેનું જોડાણ ગુમાવ્યું. મુખ્ય વસ્તુ કે જેની સાથે શરતોમાં આવવું અમને મુશ્કેલ લાગે છે તે છે આધુનિક અભિગમ- આ વ્યક્તિનું "દર્દી" માં રૂપાંતર છે - એક નિષ્ક્રિય નિરીક્ષક, "પ્રમાણિત" ડોકટરોની સૂચનાઓને સમયસર પૂર્ણ કરે છે અને તેના પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ જવાબદારી ઉપાડતા નથી. દરમિયાન, મુખ્ય વિચારઆયુર્વેદ, અમારા મતે, કહે છે: "સ્વાસ્થ્ય તમારા હાથમાં છે!"

આયુર્વેદના દૃષ્ટિકોણથી, આરોગ્યની નિશાની માત્ર રોગની ગેરહાજરી નથી.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિના ચિહ્નો છે:

1. સારું પાચન - શરીરમાં અગ્નિ (પાચન અગ્નિ) ની હાજરી.અગ્નિ એ આરોગ્યની આયુર્વેદિક ખ્યાલમાંની એક મૂળભૂત વિભાવના છે.રોયા જો આપણી આસપાસની દુનિયામાં, અગ્નિ એ સૂર્યની ઊર્જા છે, તો તે માનવ શરીરમાં છે આંતરિક ઊર્જા, જૈવિક આગ, તમામ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ માટે જવાબદાર. આ દોષમાં સમાયેલ ઉષ્મીય ઉર્જા ચયાપચયની અગ્નિ હોવાથી તેને પીતાનું અભિવ્યક્તિ ગણી શકાય. સૌથી પ્રાચીન આયુર્વેદિક ગ્રંથોના લેખક, ચરક, આ કહે છે: "પિતા વિના શરીરમાં અગ્નિ નથી, પિતૃ અગ્નિ છે."

અગ્નિ આપણા શરીરના દરેક પેશીઓ અને દરેક કોષમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે, તે સપોર્ટ કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, વિદેશી સુક્ષ્મસજીવોનો નાશ કરે છે, ઝેર દૂર કરે છે અને નિષ્ક્રિય કરે છે, ચયાપચયની શરૂઆત કરે છે અને કરે છે, પેટ અને આંતરડાના ઘટકોમાં ખોરાકને તોડે છે અને પોષક તત્ત્વોના પરિવહન અને તેમના શોષણને પણ સુનિશ્ચિત કરે છે. અગ્નિ મોટાભાગે બુદ્ધિના કાર્ય માટે જવાબદાર છે. વધુમાં, જૈવિક અગ્નિ સૂક્ષ્મ રીતે વાત સાથે, તેની હિલચાલ સાથે જોડાયેલ છે, કારણ કે શારીરિક હવા શારીરિક અગ્નિને સળગાવે છે.

2. યોગ્ય સમયે ભૂખનો દેખાવ - સારી ભૂખ સાથે ભૂખની લાગણી. ખોરાકના સારા શોષણ માટે, ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 5 (પાંચ) કલાક પસાર થવા જોઈએ.

3. જ્યારે તમે પથારીમાં જાઓ છો ત્યારે તમે તરત જ સૂઈ જાઓ છો.

4. જ્યારે તમે જાગો ત્યારે તરત જ પથારીમાંથી બહાર નીકળો.5. તમે નસકોરા નથી લેતા - કોઈ નસકોરા નથી. નસકોરાં એ અવરોધક સ્લીપ એપનિયાનું મુખ્ય લક્ષણ છે, એક એવી સ્થિતિ કે જેના કારણે કંઠસ્થાનમાં પેશી સંકોચાય છે અને હવાના માર્ગને અવરોધે છે ત્યારે ટૂંકા ગાળા માટે શ્વાસ લેવાનું બંધ થઈ જાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, આ કલાક દીઠ 60-70 વખત થઈ શકે છે. સ્લીપ એપનિયા વધી શકે છે લોહિનુ દબાણ, મેમરી સમસ્યાઓ, સ્થૂળતા અને હતાશા. 18 વર્ષના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અવરોધક સ્લીપ એપનિયા વિનાના લોકો 3 ગણા લાંબા સમય સુધી જીવે છે લોકો કરતા લાંબુએપનિયાના ગંભીર સ્વરૂપો સાથે.

6. 5 (પાંચ) ઇન્દ્રિયોની સામાન્ય કામગીરી - દ્રષ્ટિ, શ્રવણ, ગંધ, સ્વાદ, સ્પર્શ. બાળપણથી તમારા માટે જે સામાન્ય હતું તે તમારા જીવનભર રહે અને ઓછામાં ઓછું નબળું પડવું જોઈએ.

7. સામાન્ય પેશાબ.

8. સામાન્ય આંતરડા ચળવળ.

9. સામાન્ય પરસેવો. બધા સ્ત્રાવને શરીરમાંથી સમયસર, નિયમિત અને યોગ્ય માત્રામાં દૂર કરવા જોઈએ.

10. મનની શાંતિ - બધા જીવો માટે શાંતિ, દયા, પરોપકાર.

11. કુદરતી શક્તિની જાળવણી - કામગીરી.

12. રોગપ્રતિકારક શક્તિની જાળવણી.

13. ત્વચાના કુદરતી રંગની જાળવણી.

14. સારી યાદશક્તિ.

15. જીવવાની ઈચ્છા એ જીવનમાં એક ધ્યેય હોય છે.

સામાન્ય રીતે, આયુર્વેદ આરોગ્યને જૈવ ભૌતિક અને શારીરિક સુખાકારી, ચેતના, ઇન્દ્રિયો અને મનની સંતોષકારક સ્થિતિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે.
બધા માનવ દુઃખ અને માંદગીનું એક જ કારણ છે - SELF (સંસ્કૃત "રાગ", ઉત્કટ).

જે વ્યક્તિ આનંદથી જીવે છે તેનું જીવન નીચેના લક્ષણો ધરાવે છે:

• શારીરિક અને માનસિક બીમારીઓની ગેરહાજરી
• યુવાની
• ઉત્સાહ
• તાકાત, ધીરજ, તાકાત, ટકાઉપણું
• ઉર્જા, સન્યાસ
• સારું નામ, પ્રતિષ્ઠા, સન્માન
• ક્રિયામાં શ્રેષ્ઠતા, માનવતા, ભગવાનની ભક્તિ
• હિંમત, કોઠાસૂઝ, સાહસ, સક્રિયતા
• આધ્યાત્મિક અને ભૌતિક જ્ઞાન
• શાસ્ત્રો અને વ્યક્તિગત અનુભવ, શાણપણ પર આધારિત આધ્યાત્મિક જ્ઞાન
• મજબૂત અને સ્વસ્થ ઇન્દ્રિયો મજબૂત અને તંદુરસ્ત વસ્તુઓ પર કેન્દ્રિત છે
• વર્તમાનમાં હાજરી
• સંપત્તિ, વિપુલતા, સુંદરતા અને સમર્થનની લાગણી
• દરેક સુધી પહોંચે છે ઇચ્છિત પરિણામોઅને ગોલ
• તમે ઇચ્છો ત્યાં જવાની ક્ષમતા

એક નાખુશ જીવન વિરોધી અભિવ્યક્તિઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. લાભદાયી, ઉપયોગી જીવન (હિતાયુ) છે સ્વસ્થ જીવન, વ્યક્તિ પોતે, તેની આસપાસના લોકો અને સમગ્ર વિશ્વ માટે લાભ લાવે છે.

જીવન લાભદાયી છે તે ચિહ્નો છે:

• સર્વ જીવોના ભલા અને ભલાની ચિંતા
• અન્ય લોકોની મિલકતને યોગ્ય કરવાની ઇચ્છાનો અભાવ
• પ્રામાણિકતા, સત્યતા, પ્રામાણિકતા
• નમ્રતા, શાંત અને સંયમ
• પરિણામોની કાળજીપૂર્વક વિચારણા કર્યા પછી જ કોઈપણ કાર્ય કરવું
• સચેતતા, સંવેદનશીલતા, તકેદારી
• પ્રથમ ત્રણ લક્ષ્યો હાંસલ કરવાની સુમેળપૂર્ણ ઇચ્છા માનવ જીવન- હેતુ (ધર્મ), વિપુલતા (અર્થ) અને ઇચ્છાઓની પરિપૂર્ણતા (કામ), ધ્યેયો વચ્ચેના સંઘર્ષ વિના અને પર્યાવરણ અને આસપાસના જીવોને નુકસાન અથવા ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના
• અન્યોને "પોતાની જેમ" સેવા આપવા અને મદદ કરવાનો અને લાયક લોકો પ્રત્યે આદર વ્યક્ત કરવાનો મૂડ
• સ્થિરતા, શાંતિ અને સુલેહ-શાંતિ, સદ્ગુણ અને ધર્મનિષ્ઠા ઉત્પન્ન થાય છે આધ્યાત્મિક જ્ઞાનઅને વ્યક્તિગત આધ્યાત્મિક અનુભવ
• વડીલોની સેવા કરવી
• જુસ્સા, ક્રોધ, ઈર્ષ્યા અને અભિમાનથી મુક્ત મન
• અન્ય લોકો અને ભગવાન પ્રત્યે સતત, વૈવિધ્યસભર કૃતજ્ઞતા, ઉદારતા, ઉદારતા
• સ્વૈચ્છિક પસ્તાવો, ત્યાગ અને ઉગ્રતા દ્વારા પ્રાપ્ત જ્ઞાન દ્વારા નમ્રતા પ્રાપ્ત થાય છે
• તમારામાં અને દરેક વસ્તુમાં આધ્યાત્મિક સિદ્ધાંત જોવાની ક્ષમતા
• ભેદભાવ અને સામગ્રીની માન્યતા અને આધ્યાત્મિક વિશ્વો
• યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે ઉત્તમ વ્યવહારુ મેમરી અને ડહાપણ

એક નકામું, અને તેથી વ્યક્તિ પોતે અને તેની આસપાસના લોકો માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ અને હાનિકારક જીવન, વિરોધી ચિહ્નો અને અભિવ્યક્તિઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તે બીમારી અને દુઃખ તરફ દોરી જાય છે.પ્રકાશિત