હળવા ગભરાટના હુમલા. ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ: કારણો અને સારવાર

આંકડા મુજબ, વિશ્વની 45-70% વસ્તીમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો જોવા મળે છે, જે એક પ્રભાવશાળી આંકડો છે.

તદુપરાંત, ઘણીવાર પ્રથમ હુમલો અનુગામી લોકોની સાંકળ તરફ દોરી જાય છે, જે આ સ્થિતિ માટે સંવેદનશીલ હોય તેવા લોકોના જીવનને મોટા પ્રમાણમાં જટિલ બનાવે છે.

તેની પ્રકૃતિ અને કારણો શું છે, તે પોતે કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે - આ લેખ તમને તેના વિશે જણાવશે.

જીવન વાર્તાઓ

ગભરાટનો હુમલો (PA) છે વ્યક્તિમાં અચાનક, બિનહિસાબી અને કારણહીન ભય અને ગભરાટનો હુમલોઆંતરિક કારણોસર થાય છે. તે જેમ કે એક રોગ નથી, પરંતુ મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિ, જેને "વનસ્પતિ સંકટ" પણ કહેવામાં આવે છે.

ગભરાટના વિકાર એ ન સમજાય તેવા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું પુનરાવર્તન છે.

નિયમ પ્રમાણે, હુમલા ગીચ સ્થળોએ અથવા બંધિયાર જગ્યાઓમાં થાય છે અને એક કલાકથી વધુ સમય ચાલતો નથી. તેમની નિયમિતતા, સરેરાશ, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત સુધીની હોય છે.

એ નોંધવામાં આવ્યું છે કે PA થવાની વૃત્તિ વારંવાર વારસામાં મળે છે.

આ રીતે આ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો ઘણીવાર તેમની સ્થિતિનું વર્ણન કરે છે.

રોમન, 25 વર્ષનો

"એક સાંજે હું ફક્ત ટીવી જોતો હતો ત્યારે એક ભયંકર ગભરાટ અચાનક મારા પર હુમલો કરી રહ્યો હતો: મારું હૃદય જંગલી રીતે ધબકતું હતું, લગભગ મારી છાતીમાંથી કૂદી રહ્યું હતું, એક પ્રકારનો પ્રાણીનો ડર દેખાયો અને મારી છાતીની ડાબી બાજુએ ગરમ તરંગ ચાલી રહ્યું હતું.

મારા મગજમાં તરત જ એક વિચાર આવ્યો: હાર્ટ એટેક! મને ભયંકર ડર હતો કે હું મરી જઈશ. મારું માથું ફરવા લાગ્યું, અને મેં, લગભગ સભાનતા ગુમાવી દીધી, એમ્બ્યુલન્સ બોલાવી. ડોકટરોએ મને કંઈક ઇન્જેક્શન આપ્યું, મારી પાસેથી પરીક્ષણો લીધા અને ચાલ્યા ગયા. જ્યારે મેં પછીથી પરીક્ષણના પરિણામો વિશે પૂછપરછ કરી, ત્યારે મને કહેવામાં આવ્યું કે મારા હૃદયમાં કંઈપણ ખોટું નથી.

આ નિવેદન આશ્વાસન આપનારું હતું, મેં નક્કી કર્યું કે તે એક અલગ ઘટના છે, અને મારી સાથે આ ફરી નહીં બને. પરંતુ ત્રણ દિવસ પછી, જ્યારે હું બસમાં હતો, ત્યારે હુમલો પાછો આવ્યો. તે ખૂબ જ ડરામણી હતી, હું ગૂંગળામણ પણ કરવાનું શરૂ કર્યું, હું ધ્રુજતો હતો.

હું ખરેખર શેરીમાં ભાગવા માંગતો હતો, તાજી હવા. અને જલદી બસ ઉભી થઈ, હું, ભાગ્યે જ જીવતો અને ભયાનક રીતે મારી બાજુમાં, તેમાંથી કૂદી ગયો, કોઈને નીચે પછાડ્યો અને માફી માંગી.

તે પછી, હું આવા હુમલાઓનું પુનરાવર્તન કરવાથી ડરવા લાગ્યો, મને ડર લાગવા લાગ્યો કે હું પાગલ થઈ રહ્યો છું. અકલ્પનીય ગભરાટની મારી સ્થિતિઓ એકદમ નિયમિત બની ગઈ છે, અને તે મારા જીવનને મોટા પ્રમાણમાં ઝેર આપે છે. હું સામાન્ય રીતે કામ કરી શકતો નથી કારણ કે જ્યારે હું કામ કરું છું ત્યારે આવું થઈ શકે છે.

હું કેફેમાં મિત્રો સાથે બેસી શકતો નથી - એવું બન્યું કે, જોરદાર ધબકારા અને ભયાનકતાનો બીજો ઉછાળો અનુભવતા, હું ત્યાંથી ભાગી ગયો, ડર કે તેઓ મારી સ્થિતિ વિશે જાણશે અને મારાથી દૂર થઈ જશે. અને મધ્યરાત્રિએ પણ, ક્યારેક મારા પર ભયાનકતા આવી જાય છે, મારું આખું શરીર લકવાગ્રસ્ત થઈ જાય છે અને હું ગૂંગળામણ શરૂ કરું છું ..."

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કારણો

એક નિયમ તરીકે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ આવા પરિણામ છે કારણો:

• બહુવિધ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, જેના અનુભવો અર્ધજાગ્રતમાં દબાવવામાં આવ્યા હતા;
• કુટુંબમાં, કામ પર તકરાર;
• મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત જે ઇચ્છાના પ્રયત્નો દ્વારા દબાવવામાં આવ્યો હતો;
• નર્વસ અથવા શારીરિક થાક;
• કોઈપણ તાણની અપેક્ષા;
• ભાવનાત્મક, માનસિક અથવા માનસિક તાણ;
• હોર્મોનલ અસંતુલન;
• તીક્ષ્ણ પીડા અથવા શરીરમાં અગમ્ય અગવડતાની લાગણી, જે ચિંતા અને નિકટવર્તી મૃત્યુના અચાનક ભય તરફ દોરી જાય છે;
• દારૂનો દુરુપયોગ, ઉત્તેજકો;
• માનસિક વિકૃતિઓ: હતાશા, વિવિધ ફોબિયા.

પરંતુ તેમ છતાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું તાત્કાલિક કારણ એ છે કે લોહીમાં એડ્રેનાલિનની વધુ પડતી માત્રા છોડવી, જે શરીરમાં પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે - ભાગી જવું અથવા લડવું.

જોખમી જૂથો

દર્દીઓની ઉંમર 20 થી 45 વર્ષ સુધીની શ્રેણીને આવરી લે છે, જેને "જવાબદાર નિર્ણયો"નો સમયગાળો કહેવામાં આવે છે, જ્યારે વ્યક્તિને કુટુંબ શરૂ કરવા વિશે પ્રશ્નોનો સામનો કરવો પડે છે અથવા કામનું સ્થળ.

ઘણીવાર ગભરાટ ભર્યા હુમલાના ચિહ્નો સ્ત્રીઓમાં વધુ વખત દેખાય છેપુરુષો કરતાં 3-4 વખત.

વૈજ્ઞાનિકો આ હકીકતને આભારી છે કે સ્ત્રી શરીરવિવિધ હોર્મોનલ ફેરફારો સતત થાય છે.

તે જ સમયે, હકીકત એ છે કે પુરુષો ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી પીડાય છે તેવી શક્યતા ઓછી છે તે હકીકત દ્વારા સમજાવી શકાય છે કે તેમાંના ઘણા નિષ્ણાતોની મદદ લેવાની અવગણના કરીને, દારૂની મદદથી તેમની સ્થિતિનો સામનો કરવાનું પસંદ કરે છે.

તેવું પણ જાણવા મળ્યું હતું જોખમમાંરોગના વિકાસમાં ઘણીવાર બેચેન અને શંકાસ્પદ પાત્ર ધરાવતા લોકોનો સમાવેશ થાય છે.

નિયમ પ્રમાણે, તેમના લોહીમાં અસ્વસ્થતા હોર્મોનનું સ્તર ખૂબ ઊંચું છે, જે ગભરાટના હુમલા તરફ દોરી જાય છે.

કયા રોગો અને સિન્ડ્રોમ હુમલાઓનું કારણ બની શકે છે

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો શરીરના વિવિધ વિકારોના પરિણામે થઈ શકે છે, આના જેવું કંઈક:

1. ફેઓક્રોમોસાયટોમા એ હોર્મોનલી સક્રિય ગાંઠ છે જે અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં ઉદ્ભવે છે અને મોટા પ્રમાણમાં એડ્રેનાલિન, નોરેપીનેફ્રાઇન અને ડોપામાઇનનો સ્ત્રાવ કરે છે.
2. ફોબિયા એ એક રોગવિજ્ઞાનવિષયક સ્થિતિ છે જે કોઈ જાણીતી વસ્તુના અતાર્કિક અને બેકાબૂ ભયમાં પરિણમે છે.
3. રોગો અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ, જેમ કે ડાયાબિટીસ મેલીટસ, હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ.
4. સોમેટોફોર્મ ડિસફંક્શન્સ એ ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા નિયંત્રિત કોઈપણ અંગની વિકૃતિ વિશે દર્દીની ફરિયાદો છે, જ્યારે હકીકતમાં આ અંગ શારીરિક રીતે સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે.
5. ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર - નીચા અથવા હતાશ મૂડ, પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવો.
6. મિટોકોન્ડ્રીયલ રોગો એ મિટોકોન્ડ્રિયાની નિષ્ક્રિયતા છે જે પ્રકૃતિમાં વારસાગત હોય છે અને પેશીઓના શ્વસનમાં ક્ષતિ તરફ દોરી જાય છે.
7. હૃદયના રોગો.
8. - એક રોગ જે ઘણાના વિક્ષેપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે આંતરિક અવયવોઅને સિસ્ટમો એ હકીકત હોવા છતાં કે પરીક્ષા દરમિયાન તેમનામાં કોઈપણ ફેરફારો શોધવાનું અશક્ય છે.
9. ન્યુરોસિર્ક્યુલેટરી ડાયસ્ટોનિયા (એનસીડી) એ એક રોગ છે જેની લાક્ષણિકતા છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, ઓટોનોમિક અને શ્વસન વિકૃતિઓ, અસ્થિરતા, તણાવ અસહિષ્ણુતા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
10. અમુક દવાઓ લેવી.

હુમલાઓનું વર્ગીકરણ

વર્ગ દ્વારા ત્રણ પ્રકારના ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ છે હુમલા:

1. સ્વયંસ્ફુરિત- તે હકીકત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કે તે અચાનક અને કારણ વગર થાય છે.
2. સિચ્યુએશનલ- એવી પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે જે દર્દી માટે માનસિક રીતે આઘાતજનક હોય, અથવા તેની સમાન પરિસ્થિતિની અપેક્ષાના પરિણામે.
3. શરતી-પરિસ્થિતિ- જ્યારે દર્દી રાસાયણિક અથવા જૈવિક મૂળના ચોક્કસ "એક્ટિવેટર" ના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે તે પોતાને પ્રગટ કરે છે: જ્યારે દારૂ પીતા હોય ત્યારે, હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફારને કારણે. જો કે, કનેક્શન હંમેશા સ્પષ્ટ રીતે દેખાતું નથી.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના ચિહ્નો

મોટું ચિત્ર

સામાન્ય રીતે હુમલા આ રીતે થાય છે માર્ગ:વ્યક્તિ હળવા હોય છે, તેની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં જાય છે, સ્ટોરમાં ખરીદી કરે છે, લેક્ચરમાં બેઠો હોય છે, ઘરે ટીવી જોતો હોય છે અથવા સૂતો હોય છે, જ્યારે અચાનક તે સંપૂર્ણપણે ગેરવાજબી અને મજબૂત ભયના મોજાથી કાબુ મેળવે છે.

ચક્કર આવે છેતમારા પગ નીચેની જમીન ગુમાવવી અને ધબકારા વધવા.

પરિણામે, વ્યક્તિ ખૂબ જ ગભરાઈ જાય છે, તેને મૃત્યુનો ડર હોય છે અને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકના વિચારો આવે છે. દર્દી ચેતના ગુમાવી શકે છે અથવા તરત જ પ્રેરિત કરવાનું શરૂ કરી શકે છે એમ્બ્યુલન્સ, તેની હાલત જોઈને ગભરાઈ ગઈ.

પરંતુ ડોકટરો શરીરના કાર્યમાં કોઈ ચોક્કસ વિકૃતિઓનું નિદાન કરી શકતા નથી, કારણ કે ત્યાં કોઈ નથી - રોગ પ્રકૃતિમાં મનોવૈજ્ઞાનિક છે.

સામાન્ય રીતે, પ્રથમ ઘટના પછી, દર્દીઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે, આગામી હુમલાથી ડરતા હોય છે.

કેટલાક જુદા જુદા ડોકટરોને મળવાનું શરૂ કરોતેમના સ્વાસ્થ્યમાં શું ખોટું છે તે સમજાતું નથી. ડોકટરો, કશું શોધી શકતા નથી, કાં તો દર્દીને હાયપોકોન્ડ્રીયાક માની શકે છે જે પોતાના માટે અસ્તિત્વમાં નથી તેવી બીમારીઓની શોધ કરે છે.

અથવા તેઓ વિવિધ નિદાન કરે છે અને સારવાર સૂચવે છે, જે અંતે, બીજા હુમલાને અટકાવતું નથી.

આ પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, વ્યક્તિ ઘણીવાર તમામ પ્રકારના ફોબિયા વિકસાવે છે, ખાસ કરીને ખુલ્લી જગ્યાનો ડર. તે પોતાની રીતે બહાર જવાનું, લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું બંધ કરે છે અને ભયંકર લાગણી કર્યા વિના ઘર છોડી શકતો નથી.

આ સમયે શરીરમાં શું થાય છે?

અચાનક ભય પછી તે સક્રિય થાય છે એડ્રેનાલિન ધસારો, નર્વસ સિસ્ટમને "ફ્લાઇટ અથવા ફાઇટ" સિગ્નલ આપે છે.

હૃદય જંગલી રીતે ધબકવાનું શરૂ કરે છે, શ્વાસ તીવ્ર બને છે, પુષ્કળ પરસેવો થાય છે, જેના પરિણામે દર્દીને ઠંડીનો અનુભવ થઈ શકે છે.

પરિણામે, ચક્કર અને અંગોની નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે. શરીર જોખમમાંથી બચવા માટે તૈયાર છે. પરંતુ વાસ્તવમાં કોઈ ભય નથી, ત્યાંથી ભાગી શકાય તેવું કોઈ નથી.

હુમલો સમાપ્ત થયા પછી, દર્દીને સારું લાગતું નથી. તેનાથી વિપરિત, તે સતત ભયમાં રહે છે કે આ ફરીથી થઈ શકે છે. આને કારણે, વારંવાર હુમલાઓ વિકસે છે.

ઘણી વાર, આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે, દર્દી ડિપ્રેશન વિકસે છેહુમલાના વળતર વિશે સતત વિચારોથી, કે આ મિત્રોની સામે થઈ શકે છે, ગંભીર બીમારીની સંભવિત હાજરી વિશે, નિકટવર્તી મૃત્યુના વિચારો દેખાય છે.

ઘણીવાર દર્દી પાગલ થવાથી ડરતો હોય છે, પોતાની જાત પરનું નિયંત્રણ ગુમાવી દે છે. પરિણામે, રોગ વારંવાર પરિણમે છે મદ્યપાનમુક્તિના સાધન તરીકે.

ઉપરાંત, PA થી પીડિત લોકો એવી પરિસ્થિતિઓને પુનરાવર્તિત કરવાનું ટાળે છે અને જ્યાં તેઓને હુમલો થયો હોય તેવા સ્થળોની મુલાકાત લેવાનું ટાળે છે.

આને કારણે, ઍગોરાફોબિયા ઘણી વાર વિકસે છે; દર્દી ભીડવાળી જગ્યાએ, ખુલ્લી જગ્યામાં હોવાનો ડર અનુભવે છે સામાજિક ગેરવ્યવસ્થા.

આ, બદલામાં, એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વ્યક્તિ કાં તો તેનું ઘર છોડવા અથવા એકલા રહેવાથી ડરતી હોય છે. બીજા કિસ્સામાં, તે તેની આસપાસના લોકો માટે શાબ્દિક રીતે બોજ બની જાય છે, કારણ કે તેમના વિના તે કંઈપણ કરી શકતો નથી અથવા ક્યાંય જઈ શકતો નથી.

દરેક હુમલાની અવધિશુદ્ધ છે વ્યક્તિગત સૂચક. હુમલો ઘણી મિનિટો અથવા કલાકો સુધી ચાલી શકે છે, અને પુનરાવર્તનની આવર્તન દિવસમાં એક વખતથી મહિનામાં એક કે બે વાર સુધીની હોય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના સિન્ડ્રોમના લાક્ષણિક લક્ષણો

સામાન્ય રીતે, ગભરાટના હુમલા નીચેના લક્ષણોમાંથી 4 અથવા 5 તરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે, પરંતુ પ્રથમ બિંદુ હાજર છે હંમેશા:

• ભય, ગભરાટ, ચિંતા, આંતરિક તણાવનો હુમલો;
• મજબૂત ધબકારા, ઝડપી પલ્સ;
• વધારો બ્લડ પ્રેશર;
• હવાનો અભાવ, ગૂંગળામણ;
• ઉબકા
• વધારો પરસેવો અથવા ઠંડી;
• ચક્કર, હળવાશ;
• ડાબી છાતીમાં દુખાવો;
• શું થઈ રહ્યું છે તેની અવાસ્તવિકતાની લાગણી, યાદશક્તિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે;
• મૃત્યુનો ભય;
• પોતાનો નિયંત્રણ ગુમાવવાનો, પાગલ થવાનો ડર;
• અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા કળતર;
• વિચારોની મૂંઝવણ;
• જ્યારે સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે કાનમાં ઉચ્ચ-આવર્તન અવાજ દેખાય છે, પડવાની લાગણી થાય છે, અને મગજમાં ભયાનક છબીઓ બનાવવામાં આવે છે;
• ફોબિયા દેખાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાક ગળી જવાનો, બહાર જવાનો ડર ખુલ્લો વિસ્તાર, બંધ જગ્યાઓનો ડર.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના એટીપિકલ ચિહ્નો.

જો હુમલાના પરિણામે દર્દી નીચેના લક્ષણો વિકસાવે છે, તો આ એટીપિકલ ગભરાટ સૂચવે છે હુમલો:

• સુનાવણી અને દ્રષ્ટિ ક્ષતિગ્રસ્ત છે;
• સ્નાયુ ખેંચાણ થાય છે;
• ચાલવું અસ્થિર બને છે;
• ઉલટીઓ થાય છે;
• "ગળામાં ગઠ્ઠો" દેખાય છે;
• દર્દી ચેતના ગુમાવે છે;
• અતિશય પેશાબ થાય છે.

તેથી, અમે નોંધ કરી શકીએ છીએ કે હકીકતમાં, ઘણીવાર ગભરાટ ભર્યા હુમલામાં, એટલે કે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાના પુનરાવર્તનમાં, દર્દી પોતે તેના શરીર કરતાં વધુ દોષી છે.

સમગ્ર મુદ્દો એ છે કે વ્યક્તિ ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે અને સતત તેના માથામાં પરિસ્થિતિને ફરીથી ચલાવે છે, જેણે તેને પહેલીવાર ખૂબ જ ડરાવી દીધો. પરિણામે, તેનું માનસ સતત તણાવમાં રહે છે અને કેટલીકવાર ખામી સર્જાય છે, જે દર્દીને વધુ ડરાવે છે.

જો આપણે હુમલાઓને શરીરની કામગીરીમાં અસ્થાયી વિક્ષેપ તરીકે ગણીએ, તો પછીના હુમલાઓ, જો તે થાય, તો ઘટનાની ઓછી આવર્તન સાથે, વધુ સરળ બનશે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે સારવાર પદ્ધતિઓ

અમારા લેખમાં સારવાર વિશે વધુ વાંચો.

ગભરાટના હુમલાથી કાયમ માટે કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો - હિપ્નોસિસ, ગોળીઓ, હોમિયોપેથી અને લોક ઉપાયોથી સારવાર

અચાનક ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ તેમના પીડિતોના જીવનને મોટા પ્રમાણમાં જટિલ બનાવી શકે છે. આવી પરિસ્થિતિઓના પરિણામે ઘણા લોકો ડિપ્રેશનનો વિકાસ કરે છે...

વિડિઓ: ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ

અનિયંત્રિત ગભરાટના હુમલા એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. ઘણા લોકો તેમની સારવાર માટે હાથ ધરે છે, પરંતુ બધા હકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરતા નથી.

લોકોને અચાનક ગભરાટના હુમલાના અસ્તિત્વ વિશે આટલા લાંબા સમય પહેલા ખબર પડી હતી. આનો અર્થ એ છે કે તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ઘણાને તે શા માટે ઉદ્ભવે છે અને તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે કારણો જાણતા નથી.

અને આ એ હકીકત હોવા છતાં કે વસ્તીના 10%, એટલે કે, દરેક દસમા વ્યક્તિ, આવા હુમલાઓ માટે સંવેદનશીલ છે!

તેથી, માનસિક હુમલો શું છે, આ રોગના લક્ષણો અને સારવારના પ્રશ્નોને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે. જેમ તેઓ કહે છે, forewarned forearmed છે.

માનસિક (ગભરાટ) હુમલા શું છે

તો તાજેતરમાં અજાણ્યો રોગ શું છે?

માનસિક હુમલો એ તીવ્ર ભયનો અચાનક હુમલો છે. તે વ્યક્તિ માટે અનપેક્ષિત રીતે થાય છે, ખૂબ જ ઝડપથી વિકાસ પામે છે અને થોડીવારમાં તેની ટોચ પર પહોંચે છે. તદુપરાંત, આવા હુમલો માત્ર દિવસ દરમિયાન જ નહીં, પણ રાત્રે પણ, ઊંઘ દરમિયાન પણ થઈ શકે છે.

આવી ઘટનાની તાકાત વ્યક્તિની આસપાસના સંજોગો પર આધારિત નથી.

આધુનિક વિશ્વમાં સ્થાન

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માત્ર એક વખતની ઘટના જ નહીં, પણ ગંભીર માનસિક વિકૃતિઓનું નિશાની પણ હોઈ શકે છે.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં માનસિક હુમલાઓ એક વાસ્તવિક સમસ્યા બની ગઈ છે. આજે, ત્યાં લગભગ 60 મિલિયન લોકો (જે વસ્તીના 20% છે) વિવિધ ગભરાટના વિકારથી પીડાય છે, અને લગભગ 3 મિલિયન વધુ લોકોએ (વસ્તીનો 1.7%) તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત ઉચ્ચારણ સ્વરૂપમાં માનસિક વિકારનો અનુભવ કર્યો છે. .

મોટેભાગે, 15-19 વર્ષની વયના લોકો માનસિક હુમલાઓના હુમલાથી પીડાય છે, પરંતુ તેમ છતાં કોઈ પણ તેમનાથી રોગપ્રતિકારક નથી.

માનસિક હુમલાના કારણો

મનોવૈજ્ઞાનિક સંતુલન ગુમાવવાથી માનસિક હુમલાઓ પણ થઈ શકે છે. આ શા માટે થાય છે તેના કારણો નીચે મુજબ હોઈ શકે છે:

• તણાવ
• ક્રોનિક થાક;
• માનસિક અને સોમેટિક રોગોની હાજરી;
• પદાર્થોનો ઉપયોગ જે માનસિકતાને ઉત્તેજિત કરે છે;
• સમસ્યાઓ અને મુશ્કેલ જીવન સંજોગો.

પ્રથમ હુમલો કિશોરાવસ્થા દરમિયાન, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, બાળકના જન્મ પછી અથવા મેનોપોઝ દરમિયાન થઈ શકે છે. આ શરીરમાં હોર્મોનલ સ્તરોમાં નોંધપાત્ર ફેરફારોને કારણે છે.

વધુમાં, રોગના અભિવ્યક્તિ માટે આંતરિક પૂર્વજરૂરીયાતો હોઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે: ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક અથવા ડ્રગ વ્યસન, મદ્યપાન.

તે યાદ રાખવું જરૂરી છે કે આવા રોગ (માનસિક હુમલા) સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના સ્વરૂપમાં ચોક્કસ પૂર્વજરૂરીયાતો વિના થતો નથી. અગાઉ, માનસિક હુમલાના દેખાવને વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયાની નિશાની માનવામાં આવતી હતી.

માનસિક હુમલાના લક્ષણો

હુમલો એ માનસિક હુમલા જેવા વિકારની એકમાત્ર પુષ્ટિ નથી. લક્ષણો અલગ અલગ હોઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક માપદંડો છે જેના દ્વારા આ પેથોલોજીનું નિદાન થાય છે.

તેથી, જો કોઈ વ્યક્તિને ખરેખર માનસિક હુમલો આવી રહ્યો હોય, તો લક્ષણો આ હોઈ શકે છે:

• વધારો પરસેવો;
• હૃદય દર અને પલ્સ વધારો;
• ધ્રૂજવું, ઠંડી લાગવી;
• શ્વાસની તકલીફ અને હવાના અભાવની લાગણી;
• ગૂંગળામણ;
• પેટમાં દુખાવો, જે ઉબકા સાથે હોઈ શકે છે;
• છાતીની ડાબી બાજુએ અગવડતા અથવા દુખાવો;
• ચક્કર, ચક્કર, અસ્થિરતા;
• અંગોની નિષ્ક્રિયતા અને ત્વચા પર "ગુઝબમ્પ્સ" ની લાગણી;
• ગરમી અને ઠંડીનું વૈકલ્પિક પરિવર્તન;
• એવી લાગણી કે જે થઈ રહ્યું છે તે બધું અવાસ્તવિક છે;
• મૃત્યુનો ડર;
• પાગલ થવાનો અથવા કંઈક અણધાર્યું કરવાનો ડર.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ત્યાં ઘણા અભિવ્યક્તિઓ છે. માનસિક હુમલો ઉપર સૂચિબદ્ધ ઓછામાં ઓછા ચાર લક્ષણોને જોડે છે. જ્યારે ભય અને ચિંતા 10 મિનિટમાં દર્દીને છોડતા નથી.

આ લક્ષણો પછી, માનસિક હુમલો આગળના તબક્કામાં પ્રગતિ કરી શકે છે, જે એગોરાફોબિક સિન્ડ્રોમના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે - બહાર જવાનો અથવા જાહેર પરિવહન પર સવારી કરવાનો ડર. આ સ્થિતિનો સમયગાળો જેટલો લાંબો હોય છે, તેટલી જ ડિપ્રેશનની શક્યતા વધી જાય છે, જે દરમિયાન વ્યક્તિની સામાજિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે, થાક વધે છે, ભૂખ વધે છે, ઊંઘની વિકૃતિઓ અને જાતીય જીવનની સમસ્યાઓ દેખાય છે.

બહારની મદદ વિના માનસિક હુમલાથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી

એક મહત્વપૂર્ણ વિગત યાદ રાખવી જરૂરી છે: ભય અને અસ્વસ્થતાના હુમલાઓને સ્વતંત્ર રીતે નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકાય છે. તેથી, આગામી હુમલા વખતે મૂંઝવણમાં ન પડવું, પરંતુ માનસિક હુમલા વખતે શું કરવું તે બરાબર જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.

નિયંત્રણની ઘણી પદ્ધતિઓ અને પદ્ધતિઓ છે, પરંતુ વ્યવહારમાં સૌથી અસરકારક એક શ્વાસ નિયંત્રણની પદ્ધતિ છે. તેનો સિદ્ધાંત ખૂબ જ સરળ છે - તમારે તમારા શ્વાસને 4-5 શ્વાસ પ્રતિ મિનિટ સુધી ધીમું કરવાની જરૂર છે. ઊંડો શ્વાસ લો (શક્ય હોય ત્યાં સુધી), પછી થોડી સેકંડ લો અને ઊંડો શ્વાસ બહાર કાઢો. સ્નાયુઓ અને ફેફસાંની હિલચાલને અનુભવવા માટે તમારી આંખો બંધ કરીને આ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

આવા અનેક શ્વાસોચ્છવાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢ્યા પછી, ગભરાટનો હુમલો ઓછો થવા લાગે છે અને ટૂંક સમયમાં સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જાય છે.

માનસિક હુમલાઓનું નિદાન

જો માનસિક હુમલાના ઓછામાં ઓછા ચાર ચિહ્નો હોય (અમે ઉપર ચર્ચા કરી છે), તો તમારે વધુ વિગતવાર નિદાન માટે તરત જ ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

ડૉક્ટર દર્દી માટે ફેરફાર સૂચવશે જરૂરી પરીક્ષણોઅને તમને ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ માટે મોકલશે.

જો જરૂરી હોય તો, ન્યુરોલોજીસ્ટ, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ અથવા પલ્મોનોલોજિસ્ટ દ્વારા વધારાની પરીક્ષાઓ જરૂરી હોઈ શકે છે.

તમામ નિરીક્ષણો હાથ ધરવામાં આવ્યા પછી અને પરીક્ષણ પરિણામો પ્રાપ્ત થયા પછી, વ્યક્તિગત ધોરણે પસંદગી કરવામાં આવે છે. જરૂરી સારવારમાનસિક હુમલાઓ. તે કોર્સ રિસેપ્શનના સ્વરૂપમાં હાથ ધરવામાં આવી શકે છે દવાઓ, મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા સંમોહન.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે ડ્રગ સારવાર

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, માનસિક હુમલાની સારવાર દવાઓની મદદથી હાથ ધરવામાં આવે છે, કારણ કે આ પ્રકારની ડિસઓર્ડરથી છુટકારો મેળવવાનો આ સૌથી અસરકારક માર્ગ છે.

દવાઓના આવા જૂથોનો ઉપયોગ કરીને સૌથી અસરકારક સારવાર હાથ ધરવામાં આવે છે જેમ કે:

• ટ્રાંક્વીલાઈઝર.
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ.
• ન્યુરોલેપ્ટિક્સ.

દવાઓના જરૂરી જૂથ અથવા કોઈપણ એક દવા (ઉદાહરણ તરીકે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સમાંથી એક) દરેક કિસ્સામાં અલગથી પસંદ કરવામાં આવે છે, કોર્સની પ્રકૃતિ અને તેના આધારે. સાથેના લક્ષણોમાનસિક હુમલો.

આ કિસ્સામાં, દવાની સારવારમાં બે તબક્કાઓ શામેલ છે:

1. માનસિક હુમલો દૂર.
2. પુનરાવર્તિત હુમલા અને ભવિષ્યમાં તેના ગૌણ લક્ષણો (ડિપ્રેશન, વગેરે) ની રોકથામ.

માનસિક હુમલાને ટ્રાંક્વીલાઈઝર (લોરાઝેપામ, ડાયઝેપામ, ક્લોનાઝેપામ, રેલેનિયમ, અલ્પ્રાઝોલમ, લોરાફેન, વગેરે) ની મદદથી દૂર કરવામાં આવે છે, જે નસમાં આપવામાં આવે છે અથવા મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે. દવા લીધા પછી 15-20 મિનિટ પછી હુમલો સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

સારવારની આ પદ્ધતિમાં નોંધપાત્ર ગેરલાભ છે: ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર અમુક અંશે માદક દ્રવ્યો છે, અને શરીરને તેમના સક્રિય પદાર્થોના વ્યસની પણ બનાવી શકે છે. પરિણામે, અમુક સમય પછી, પ્રમાણભૂત ડોઝમાં દવાઓ લેવાથી કોઈ અસર થતી નથી અથવા તો ગંભીર અવલંબન પણ થાય છે. ટ્રાંક્વીલાઈઝરનો અનિયંત્રિત ઉપયોગ નવા માનસિક હુમલાઓનું કારણ બની શકે છે.

વધુમાં, એ જાણવું અગત્યનું છે કે ટ્રાંક્વીલાઈઝર્સ રોગનો ઈલાજ કરી શકતા નથી, પરંતુ માત્ર અસ્થાયી રૂપે લક્ષણોને દૂર કરે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ માત્ર સહાયક તરીકે થાય છે, પરંતુ માનસિક વિકૃતિઓની સારવાર માટે મુખ્ય દવા નથી.

ગભરાટના હુમલાની મુખ્ય સારવાર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના ઉપયોગ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે, જે માત્ર ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવામાં જ મદદ કરે છે, પરંતુ અતિશય ચિંતા અને પાયાવિહોણા ભયને પણ દૂર કરે છે અને માનસિક હુમલાઓની સારવાર કરે છે. મુખ્ય દવાઓ જે મોટેભાગે સારવાર માટે સૂચવવામાં આવે છે: એનાફ્રાનિલ, ઝોલોફ્ટ, સિપ્રેલેક્સ અને અન્ય.

ન્યુરોલેપ્ટિક્સ, તેમજ ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર, માનસિક હુમલાની સારવાર દરમિયાન સહાયક દવાઓ તરીકે કાર્ય કરે છે. તેઓ શરીર પર હળવી અસર કરે છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ માનસિક હુમલાના વનસ્પતિ લક્ષણોને સંપૂર્ણપણે રાહત આપે છે. આ પ્રોપેઝિન, ઇટાપેરાઝિન, સોનાપેક્સ જેવી દવાઓ હોઈ શકે છે.

સારવારનો બીજો તબક્કો પ્રાપ્ત પરિણામોને એકીકૃત કરવાનો છે. આ તબક્કે, સ્ટેબિલાઇઝિંગ થેરાપીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમાં લેવું (TAD), મોનોએમાઇન ઓક્સિડેઝ ઇન્હિબિટર્સ (MAOIs), અને પસંદગીયુક્ત સેરોટોનર્જિક દવાઓ (SSRIs) નો સમાવેશ થાય છે.

TAD જૂથમાં ગભરાટ વિરોધી અસર હોય છે, પરંતુ તે પ્રથમ ડોઝના 2-3 અઠવાડિયા પછી જ કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે, જે નોંધપાત્ર ગેરલાભ છે. વધુમાં, TAD જૂથના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ આડઅસરનું કારણ બની શકે છે જેમ કે શુષ્ક મોં, કબજિયાત, વજન વધારવું વગેરે.

પસંદગીયુક્ત સેરોટોનર્જિક દવાઓ (SSRIs) માં અગાઉના વિકલ્પની તુલનામાં ઓછી આડઅસર હોય છે. આવી દવાઓની મુખ્ય આડઅસર છે: ઉપયોગ શરૂ કર્યા પછી પ્રથમ 2 અઠવાડિયામાં ચીડિયાપણું, ગભરાટ અને નબળી ઊંઘ. ફાયદો એ છે કે SSRI એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ દિવસમાં માત્ર એક જ વાર લઈ શકાય છે.

માનસિક હુમલાની સારવાર સાથે સમાંતર, તેના ગૌણ સિન્ડ્રોમ્સ, જેમ કે હાઇપોકોન્ડ્રિયા, ડિપ્રેશન, ઍગોરાફોબિયા, દૂર થાય છે.

માનસિક હુમલાની સારવાર કેવી રીતે કરવી અને કયા ડોઝમાં ડૉક્ટર દ્વારા વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે. નિયમ પ્રમાણે, લઘુત્તમ ડોઝ સૂચવવામાં આવે છે, તે પછી તેનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે કે શું રોગ ઓછો થાય છે અથવા વિકાસ ચાલુ રહે છે. આ બધું ચિકિત્સક અથવા સારવાર માટે જવાબદાર અન્ય ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે. ટ્રાંક્વીલાઈઝર અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથે સ્વ-દવા લેવાની સખત પ્રતિબંધ છે!

સારવાર માટે યોગ્ય અભિગમ સાથે અને તમામ ભલામણોને અનુસરીને, 90% કેસોમાં ગભરાટના હુમલામાં સ્થિર માફી જોવા મળે છે.

રોગથી વધુ સફળતાપૂર્વક છુટકારો મેળવવા માટે, પગલાંનો સમૂહ વપરાય છે.

મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે ગભરાટના હુમલાની સારવાર

દવાની સારવાર સાથે, મનોરોગ ચિકિત્સાનો કોર્સ પણ તે જ સમયે હાથ ધરવામાં આવે છે, જે દવાઓ બંધ થયા પછી પણ થોડો સમય ચાલુ રહે છે, જે આ પ્રક્રિયામાં ટકી રહેવાનું સરળ બનાવે છે.

મનોચિકિત્સકના સત્રોને બે પ્રકારમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: રોગનિવારક અને ઊંડાણપૂર્વકની ઉપચાર.

પ્રથમ કિસ્સામાં, માનસિક હુમલો એક લક્ષણ તરીકે જોવામાં આવે છે. નિષ્ણાત તમને એ સમજવામાં મદદ કરે છે કે ગભરાટનો હુમલો કેવી રીતે વિકસે છે અને તમે તેનો જાતે સામનો કેવી રીતે કરી શકો છો. એક નિયમ તરીકે, રોગનિવારક ઉપચાર ત્રણ મહિનાથી વધુ ચાલતો નથી.

ઊંડા એકમાં એવા કારણોને ઓળખવાનો સમાવેશ થાય છે જે હુમલામાં પરિણમે છે. આ લાંબા ગાળાના કામના પરિણામે થાય છે જે વર્ષો સુધી ટકી શકે છે. મનોચિકિત્સક વ્યક્તિની આંતરિક દુનિયા, તેના પોતાના પ્રત્યેના વલણ, અપૂર્ણ જરૂરિયાતો અને અવ્યક્ત લાગણીઓને જાણે છે. પરંતુ અંતે, નિષ્ણાત માત્ર સમસ્યાના લક્ષણો જ નહીં, પણ તેના મૂળ કારણને પણ દૂર કરે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો દર્દીઓને પોતાનામાં ખામીઓ ન જોવાનું, પરંતુ તેમના હકારાત્મક ગુણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવે છે. જીવન પ્રત્યેનો આશાવાદી દૃષ્ટિકોણ અને હકારાત્મક વિચારસરણી જ રોગને દૂર કરી શકે છે અને ખાતરી કરી શકે છે કે તે પાછો નહીં આવે.

દર્દીના આત્મસન્માનને વધારવા માટે અલગ કાર્ય હાથ ધરવામાં આવે છે, કારણ કે તે વ્યક્તિના વિકાસમાં અને સમગ્ર આસપાસના વિશ્વની ધારણામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

દવા અને સાયકોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓનું સંયોજન પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે, તેમજ સંભવિત ભાવિ ગભરાટના હુમલા દરમિયાન યોગ્ય કાર્યવાહી શીખવે છે.

સંમોહન સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની સારવાર

હિપ્નોસિસનો ઉપયોગ કરીને માનસિક હુમલાની સારવાર મનોચિકિત્સકો દ્વારા કરવામાં આવે છે. ડિસઓર્ડર સાથે વ્યવહાર કરવાની આ પદ્ધતિ તાજેતરમાં તેની અસરકારકતાને કારણે વધુને વધુ લોકપ્રિય બની છે. સારવારનો સાર સરળ છે: હિપ્નોટિક ઊંઘ દરમિયાન, દર્દીને યોગ્ય સૂચનાઓ આપવામાં આવે છે, જેનો મુખ્ય ધ્યેય માનસિક હુમલાઓથી છુટકારો મેળવવાનો છે. સંમોહન સત્ર પછી, દર્દીઓ શાંતિ અનુભવે છે, હળવાશની લાગણી અનુભવે છે, ઉત્સાહ અને ઉર્જાનો અનુભવ કરે છે.

હિપ્નોટિક સારવારનો ગેરલાભ એ તેની ટૂંકા ગાળાની અસર છે, અને એ પણ હકીકત એ છે કે આ પદ્ધતિ બધા દર્દીઓ માટે યોગ્ય નથી.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અટકાવવા

જે લોકો ઘણીવાર માનસિક વિકૃતિઓથી પીડાય છે તેઓ સતત તાણ અને તાણની સ્થિતિમાં રહે છે, જેના પરિણામે શરીરની સ્થિરતા નિર્ણાયક સ્તરે ઘટી જાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, કોઈપણ અણધાર્યા સંજોગો (ઉદાહરણ તરીકે, કામ પર સંઘર્ષ) "છેલ્લો સ્ટ્રો" બની શકે છે અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું કારણ બની શકે છે. જો કે, ત્યાં કેટલીક સરળ રીતો છે જે મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરે છે, ભાવનાત્મક તાણનું સ્તર ઘટાડે છે અને માનસિક હુમલાની સંભાવના ઘટાડે છે.

1. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર. એક ખૂબ જ સરળ અને તે જ સમયે અસરકારક રીત. ઠંડા પાણીના જેટ્સ જે ત્વચાને સંક્ષિપ્તમાં સ્પર્શ કરે છે તે હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જે મૂડમાં સુધારો કરે છે. નિવારણ માટે પદ્ધતિનો ઉપયોગ બંને કરી શકાય છે, સામાન્ય મજબૂતીકરણ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ, અને વધેલી ચિંતા અને ગભરાટના હુમલા દરમિયાન. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવો? બધું ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ કેટલીક ઘોંઘાટ છે. તમારી જાતને પાણીથી ડુબાડવું મહત્વપૂર્ણ છે, તો જ તમને ઇચ્છિત અસર મળશે. પ્રક્રિયા ગરમ પાણીથી શરૂ થવી જોઈએ. થોડીક સેકંડ પછી તેને ઠંડા પર સ્વિચ કરવાની જરૂર છે, અને થોડી સેકંડ પછી ફરીથી ગરમ થવા માટે. આ કિસ્સામાં, ઠંડુ પાણી ઠંડુ ન હોવું જોઈએ, પરંતુ ખરેખર ઠંડુ, બર્ફીલું પણ હોવું જોઈએ. શરદીથી ડરશો નહીં - આવી પ્રક્રિયા દરમિયાન આ અશક્ય છે, કારણ કે શરીરની સંરક્ષણ પ્રતિક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે.
2. સ્નાયુ છૂટછાટ. તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવાનું શીખીને, તમે એક સાથે માનસિક તાણના સ્તરને દૂર કરી શકો છો. મનોવૈજ્ઞાનિક આરામની ઘણી રીતો છે. તમારી જાતને વધુ વિગતવાર તેમની સાથે પરિચિત કર્યા પછી, તમે સરળતાથી તમારા માટે આદર્શ પસંદ કરી શકો છો.
3. સંપૂર્ણ ઊંઘ. ઊંઘની અછત માનવ ચેતાતંત્ર પર શ્રેષ્ઠ અસર કરતી નથી. ઘટનામાં કે તે વિકાસ પામે છે ક્રોનિક સ્વરૂપ, પરિસ્થિતિ નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે, અને તેની સાથે સમાંતર, માનસિક હુમલાની શક્યતા વધે છે.
4. સક્રિય શારીરિક જીવન. તમારા માટે કસરતની યોગ્ય તીવ્રતા પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે કેટલાક માટે નિયમિત કસરત પૂરતી છે, અન્ય લોકો ફિટનેસ, પૂલ અથવા જિમમાં જાય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રવૃત્તિઓ તમને આનંદ લાવે છે, કારણ કે ફક્ત આ કિસ્સામાં તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને લાભ કરશે.
5. નિયમિત ભોજન. અહીં બધું સરળ છે: ભૂખ્યા વ્યક્તિનું બ્લડ સુગર લેવલ ઘટે છે, અને આ ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સંભાવના વધારે છે.
6. કોઈ ઉત્તેજક નથી. આમાં શામેલ છે: કોફી, એનર્જી ડ્રિંક્સ, સિગારેટ અને આલ્કોહોલ. તદુપરાંત, આલ્કોહોલ સાથેનો કેસ આ સંદર્ભમાં અનન્ય છે: એક કે બે ચશ્મા ગભરાટના હુમલાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ સવારે હેંગઓવર પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે. વધુમાં, જો તમે દરેક હુમલા દરમિયાન આલ્કોહોલ લો છો, તો અન્ય રોગ - મદ્યપાન થવાનું ઉચ્ચ જોખમ છે.

જે કહેવામાં આવ્યું છે તેનો સારાંશ આપતાં, આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે માનસિક વિકૃતિઓ, પછી ભલે તે ગભરાટનો હુમલો હોય કે બીજું કંઈક, સંપૂર્ણપણે ટાળી શકાય છે. આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું અને તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવાનું શીખવાની જરૂર છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા એ ગંભીર અસ્વસ્થતાનો અચાનક હુમલો છે જે ટૂંકા ગાળા સુધી ચાલે છે અને વનસ્પતિ અભિવ્યક્તિઓ સાથે છે. ગભરાટનો હુમલો એ મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતી ન્યુરોટિક ડિસઓર્ડર છે. લાક્ષણિક લક્ષણઘટનાની અણધારીતા છે અને વિશાળ તફાવતવ્યક્તિલક્ષી સંવેદનાની તીવ્રતા અને દર્દીની ઉદ્દેશ્ય સ્થિતિ વચ્ચે. આંકડા મુજબ, આવી પરિસ્થિતિઓ વિશ્વની 4-5% વસ્તીમાં વિકસે છે, પરંતુ એવા પુરાવા છે કે આપણા ગ્રહના દરેક 10મા રહેવાસીએ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કર્યો છે. અમે આ લેખમાં ગભરાટના હુમલાના કારણો, લક્ષણો અને સારવારની પદ્ધતિઓ વિશે વાત કરીશું.

કારણો

અભિવ્યક્ત ભાવનાત્મક અનુભવો અને વિવિધ સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ પૂર્વાનુમાન વ્યક્તિઓમાં ગભરાટના હુમલાના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.

પ્રથમ ગભરાટનો હુમલો હંમેશા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિના પ્રભાવ હેઠળ વિકસે છે (કુટુંબમાં તકરાર, કામ પર સમસ્યાઓ, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની માંદગી વિશેની માહિતી, પરીક્ષા, જાહેરમાં બોલવું, વગેરે). તે. આ સ્થિતિનું મુખ્ય કારણ શરીરની અતિશય તાણ છે. અનુગામી હુમલાઓ હવે બાહ્ય પ્રભાવો સાથે કોઈ સીધો સંબંધ ધરાવતા નથી અને ઘણીવાર ઉત્તેજક પરિબળ વિના વિકાસ પામે છે. પરંતુ આપણે બધા લગભગ સતત તણાવની પરિસ્થિતિઓમાં જીવીએ છીએ, પરંતુ મોટાભાગના લોકોમાં ગભરાટના હુમલાનો વિકાસ થતો નથી. કારણ શું છે?
હકીકત એ છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસ માટે, નર્વસ સિસ્ટમમાં એક ખાસ "પૃષ્ઠભૂમિ" જરૂરી છે. આ "પૃષ્ઠભૂમિ" આ હોઈ શકે છે:

• વારસાગત વલણ;
• નર્વસ સિસ્ટમમાં ચયાપચયમાં બાયોકેમિકલ વિકૃતિઓ, ખાસ કરીને મધ્યસ્થીઓ સેરોટોનિન અને નોરેપીનેફ્રાઇનનું અસંતુલન;
• બાળપણમાં માનસિક આઘાત (શારીરિક હિંસા, શાળાનો ડર, પેરેંટલ મદ્યપાન, બાળકોની હાજરીમાં ઝઘડા વગેરે);
• કોફી અને અન્ય ઉત્તેજકોનો દુરુપયોગ (ઊર્જા પીણાં સહિત);
• મનોવૈજ્ઞાનિક વ્યક્તિત્વ લક્ષણો - અસ્વસ્થતા, શંકાસ્પદતા, સૂચનક્ષમતા, ધ્યાન વધારવાની જરૂરિયાત, વ્યક્તિની લાગણીઓ પર વધુ પડતું ફિક્સેશન.
• એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સ્ત્રીઓમાં 2 ગણી વધુ વખત થાય છે. બંને જાતિઓ માટે, કિશોરાવસ્થા અને યુવાન પુખ્તાવસ્થા દરમિયાન વિકાસનું જોખમ વધારે છે.
• અતિશય આલ્કોહોલનું સેવન, ઊંઘની અછત અને શારીરિક ઓવરલોડ ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો વિકાસ કેવી રીતે થાય છે?

જ્યારે તાણ આવે છે, ત્યારે મગજ સામાન્ય "મોબિલાઈઝેશન" માટે આદેશ આપે છે. શરીરમાં, મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓ હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ કરે છે જે શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા વધે છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે, સ્નાયુઓની ટોન વધારે છે અને પરસેવો વધે છે. આ શારીરિક પગલાં શરીરને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ખરેખર કોઈ "ખતરો" હોય ત્યારે આ સામાન્ય રીતે થાય છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન, મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ શરીરને વાસ્તવિક ખતરો વિના હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે. અર્ધજાગૃતપણે, એવી લાગણી છે કે તેની તીવ્રતામાં શરીરની પ્રતિક્રિયા કારક પરિબળની શક્તિને અનુરૂપ નથી (એટલે ​​​​કે, શરીર "ખૂબ દૂર જાય છે"). સ્થિતિનું કારણ શોધવાનું શરૂ થાય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તે મળતું નથી, પરિણામે ભય અને અસ્વસ્થતા, અને વનસ્પતિ પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે. ડર હોર્મોન્સના પુનરાવર્તિત પ્રકાશનમાં ફાળો આપે છે, અને આ રીતે "દુષ્ટ વર્તુળ" રચાય છે. આ બધું સેકન્ડોની બાબતમાં થાય છે. જેમ જેમ હોર્મોન અનામત સમાપ્ત થાય છે, "દુષ્ટ વર્તુળ" વિક્ષેપિત થાય છે, અને વ્યક્તિ શાંત થાય છે.

લક્ષણો

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન, ગંભીર ભય (ફોબિયા) ઉદ્ભવે છે - ચેતના ગુમાવવાનો ડર, "પાગલ થવાનો ડર", મૃત્યુનો ડર. પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણ, રહેવાના સ્થળ અને સમયની સમજ, અને કેટલીકવાર વ્યક્તિના પોતાના વ્યક્તિત્વ વિશેની જાગૃતિ ખોવાઈ જાય છે (અનુભૂતિ અને ડિવ્યક્તિકરણ). અલબત્ત, આવી વિકૃતિઓની તીવ્રતા વ્યક્તિગત છે, પરંતુ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ચાલુ રહેતાં આગળ વધવાનું વલણ છે.
જે ગભરાટ ઉભો થયો છે તેના કારણે, વ્યક્તિ જ્યાં હુમલો થયો હતો તે સ્થાન છોડવા માંગે છે - જાહેર પરિવહન, મેટ્રો, પોડિયમ, વગેરે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાથી પીડાતા દર્દીઓની યાદશક્તિ પર અવિશ્વસનીય છાપ છોડી દે છે, તેથી સમાન પરિસ્થિતિના પુનરાવર્તનનો ગૌણ ડર દેખાય છે. કહેવાતા ઍગોરાફોબિયા થાય છે, જે રોગને વધુ ખરાબ કરે છે. આને કારણે, દર્દીઓ તે સ્થાનોને ટાળે છે જ્યાં તેમને હુમલો થયો હતો, જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરે છે અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં ઘરની બહાર નીકળતા નથી. ભય સ્નોબોલની જેમ વધે છે, અને કહેવાતા પ્રતિબંધિત વર્તન રચાય છે (જ્યારે દર્દી પોતે તેની રહેવાની જગ્યાને તીવ્રપણે મર્યાદિત કરે છે). જો કે, આ પગલાં હોવા છતાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ પુનરાવર્તિત થાય છે. ડિપ્રેશન થવાનું જોખમ રહેલું છે.
સામાન્ય રીતે, ગભરાટનો હુમલો થોડી મિનિટોમાં વિકસે છે, સરેરાશ 10-30 મિનિટ ચાલે છે, કેટલીકવાર કેટલાક કલાકો. આવર્તન મહિનામાં એક વખતથી દિવસમાં ઘણી વખત બદલાય છે. જેમ જેમ રોગ વિકસે છે, હુમલાની અવધિ અને આવર્તન વધે છે.
ઓટોનોમિક ડિસઓર્ડર્સમાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સાથે આવી શકે છે:

• ધબકારા વધવા અથવા પલ્સ રેટમાં વધારો, હૃદયની પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપ, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો;
• પરસેવો
• અંગો ધ્રુજારી (ધ્રુજારી), આંતરિક ધ્રુજારીની લાગણી;
• શુષ્ક મોં;
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (શ્વાસની તકલીફ), ગૂંગળામણની લાગણી;
• છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં અગવડતા;
• ઉબકા, ઉલટી, પેરીસ્ટાલિસિસમાં વધારો, પેટનું ફૂલવું, ઝાડા;
• ચક્કર માથાનો દુખાવો, હળવાશ, અસ્થિરતા જ્યારે ઊભા અને વૉકિંગ;
• ગરમ અથવા ઠંડી લાગે છે (ઠંડી);
• નિષ્ક્રિયતા આવે છે, કળતર સંવેદના, નિષ્ક્રિયતા આવે છે વિવિધ ભાગોસંસ્થાઓ

ભયના ક્ષણે આવી સંવેદનાઓની ઘટનાને લીધે, દર્દીને ભયંકર રોગ વિકસાવવાનો વિચાર આવી શકે છે: સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક, કેન્સર, વગેરે. તેથી જ ગભરાટ ભર્યા હુમલાના દર્દીઓને મુખ્યત્વે ચિકિત્સકો, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ, ઓન્કોલોજિસ્ટ્સ, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ્સનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે, જેઓ, અલબત્ત, આવા રોગો શોધી શકતા નથી. પરંતુ પરિસ્થિતિઓ પુનરાવર્તિત થતી હોવાથી, દર્દીઓ વધુ "સક્ષમ" વ્યક્તિઓની શોધમાં અન્ય નિષ્ણાતો પાસે જાય છે, એવી આશામાં કે તેમાંથી એક હજી પણ "મળશે. ભયંકર રોગ" અને જ્યાં સુધી યોગ્ય નિદાન ન થાય ત્યાં સુધી આ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહી શકે છે.
કેટલીકવાર લોકો શામક દવાઓ અથવા આલ્કોહોલના મોટા ડોઝનો ઉપયોગ કરીને આવી "શરમજનક" સમસ્યાનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ ખોટી રીત છે. "તમારી જાતને એકસાથે ખેંચવાનો" પ્રયાસ કરવો અથવા ગભરાટના હુમલાઓને અવગણવાથી પણ સમસ્યાનું સમાધાન થતું નથી. ગભરાટ ભર્યા હુમલા એ પેથોલોજીકલ સ્થિતિ છે જેને મનોચિકિત્સક પાસેથી સારવારની જરૂર હોય છે.

જ્યારે ગભરાટનો હુમલો થાય ત્યારે હું કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

જો પોતાની જાત પર નિયંત્રણ જાળવવામાં આવે અને આત્મ-નિયંત્રણ ખોવાઈ ન જાય, તો પછી, નજીક આવતા હુમલાની અનુભૂતિ કરીને, દર્દીએ "પોતાને વિચલિત કરવાનો" પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. આ કરવાની ઘણી રીતો છે:

• ગણતરી - તમે હોલમાં ખુરશીઓની સંખ્યા અથવા બસમાં બેઠકો, સબવે કારમાં હેડવેર વગરના લોકોની સંખ્યા વગેરેની ગણતરી શરૂ કરી શકો છો;
• કવિતા ગાઓ અથવા વાંચો - તમારા મનપસંદ ગીતને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને "તમારા માટે" ગુંજારિત કરો, તમારા ખિસ્સામાં કાગળના ટુકડા પર લખેલી શ્લોક રાખો અને જ્યારે હુમલો શરૂ થાય ત્યારે તેને વાંચવાનું શરૂ કરો;
• નિવારણની ધાર્મિક વિધિઓ - ઉદાહરણ તરીકે, બટનને જોડવું અથવા જૂતાને લગાડવું, એક આંગળીથી બીજી આંગળીમાં રિંગ બદલવી;
• પીડાદાયક ઉત્તેજના - ઘૂંટણની નીચે એક ચપટી, સોય પ્રિક, વગેરે;
• "બીજું કંઈક વિશે વિચારો" - કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે તમારી જાતને વેકેશન પર સુખદ વાતાવરણમાં કલ્પના કરવામાં મદદ કરે છે (એટલે ​​​​કે તમારે કાલ્પનિક સ્થળે "ટ્રાન્સપોર્ટ" કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે), મેનૂની યોજના બનાવો, તમારા મનપસંદ ખોરાકનો સ્વાદ યાદ રાખો અને તેને ખાવાની કલ્પના કરો, વગેરે;
• પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર બદલવો - ઉદાહરણ તરીકે, નહાવા જાઓ, સાફ કરવાનું શરૂ કરો, હસ્તકલા કરો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર સામાન્ય, પરિચિત અને શાંત છે;
• શરૂ થયેલા હુમલાને રોકવા માટે શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ એ એક સામાન્ય રીત છે. તેમાં ધીમા શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે અથવા તમારી હથેળીઓને એકસાથે જોડીને અને તમારા ચહેરા પર ચુસ્તપણે દબાવીને તમે તમારા પેટ સાથે અથવા ગણતરી પર શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો (1,2,3 પર શ્વાસ લો, 4,5,6 પર શ્વાસ લો).

આ સરળ, પ્રથમ નજરમાં હાસ્યાસ્પદ લાગતી, પદ્ધતિઓ ગભરાટના હુમલાને અટકાવી શકે છે અથવા તેને દૂર કરી શકે છે. જ્યારે હુમલો શરૂ થાય, ત્યારે તમારે તમારા પરિવારને ફોન ન કરવો જોઈએ (આનાથી ગભરાટ વધે છે), તમારી પલ્સ અથવા ધબકારા ગણવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારું તાપમાન માપો. તે. રાજ્ય પર જ "ફિક્સેશન" ટાળવું જરૂરી છે.

સારવાર

આવા દર્દીઓની સારવાર મનોચિકિત્સક સાથે વાતચીતથી શરૂ થવી જોઈએ.

મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીકો અને દવાઓનું સંયોજન સૌથી અસરકારક સારવાર પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે.
મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓમાં, વર્તણૂકીય અને જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય મનોરોગ ચિકિત્સા, ન્યુરો-ભાષાકીય પ્રોગ્રામિંગ, સૂચન પદ્ધતિઓ, છૂટછાટ તાલીમ અને ઓટોજેનિક તાલીમનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે.
નીચેની દવાઓ હાલમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે:

• પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ - ફ્લુઓક્સેટાઇન (પ્રોઝેક) 10-40 મિલિગ્રામ પ્રતિ દિવસ, પેરોક્સેટીન (પેક્સિલ) 5-10-20 મિલિગ્રામ સવારે, સર્ટ્રાલાઇન (ઝોલોફ્ટ, સિરલિફ્ટ) 50 મિલિગ્રામ સવારે અથવા સાંજે, ફ્લુવોક્સામાઇન (ફેવરિન) 50- દિવસ દીઠ 100 મિલિગ્રામ. તમારે અડધા ડોઝ સાથે દવાઓ લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ (ડિપ્રેશનની સારવાર માટે ડોઝની તુલનામાં);
• બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ - આલ્પ્રઝોલમ 0.25 મિલિગ્રામ દિવસમાં 3 વખત, જાળવણી માત્રા 1.5-4 મિલિગ્રામ પ્રતિ દિવસ; ક્લોનાઝેપામ - દિવસમાં 2 વખત 0.5 મિલિગ્રામ, જાળવણી માત્રા 1-4 મિલિગ્રામ પ્રતિ દિવસ;
• મોનોએમાઇન ઓક્સિડેઝ અવરોધકો - મોક્લોબેમાઇડ (ઓરોરિક્સ) પ્રારંભિક માત્રા 75 મિલિગ્રામ દિવસમાં 3 વખત, જાળવણી માત્રા 300-600 મિલિગ્રામ પ્રતિ દિવસ.

આમાંની મોટાભાગની દવાઓના ઉપયોગની અવધિ 6-8-12 મહિના છે.
β-બ્લોકર્સ (એનાપ્રીલિન, એટેનોલોલ, વગેરે) જેવી દવાઓનો ઉપયોગ પહેલાથી વિકસિત ગભરાટના હુમલાને રોકવા માટે થઈ શકે છે. આ શરીર પર એડ્રેનાલિનની અસરને અવરોધિત કરવાની તેમની ક્ષમતાને કારણે છે. પરંતુ તેઓ અનુગામી હુમલાઓના વિકાસને રોકવામાં સક્ષમ નથી.

ગભરાટ ભર્યો હુમલો એ દર્દીઓ માટે મુશ્કેલ પરંતુ જીવન માટે જોખમી સ્થિતિ નથી. સચેત અભિગમ, વ્યાપક સારવાર, પ્રિયજનો તરફથી ધીરજ અને સમજણ (રોગ તરીકે સમસ્યાની જાગૃતિ સહિત) આખરે આ બીમારીથી પીડિત તમામ દર્દીઓ માટે પુનઃપ્રાપ્તિ અને સંપૂર્ણ જીવન તરફ પાછા ફરે છે.

ચિંતાનો હુમલો એ સમાન પરિસ્થિતિઓનું અનુકરણ કરતી વ્યક્તિનું પરિણામ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પરિવહનમાં, વ્યક્તિને અચાનક ડર હોઈ શકે છે કે કાર ( અથવા અન્ય પ્રકારનું પરિવહન) અકસ્માત થઈ શકે છે. અકસ્માત થયા વિના, તે ગભરાટનો હુમલો વિકસાવે છે. એટલે કે, આ કિસ્સામાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલામાં સ્થાપિત પૂર્વવર્તી નથી, પરંતુ માત્ર એક કાલ્પનિક છે.

જ્ઞાનાત્મક સિદ્ધાંત

આ સિદ્ધાંતના સમર્થકો માને છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું કારણ વ્યક્તિની પોતાની લાગણીઓનું ખોટું અર્થઘટન છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઝડપી ધબકારા જીવન માટે જોખમની નિશાની તરીકે માનવામાં આવે છે. આવા લોકો, આ સિદ્ધાંત મુજબ, ધરાવે છે અતિસંવેદનશીલતાઅને તેમની લાગણીઓને અતિશયોક્તિ કરવાનું વલણ ધરાવે છે. આ ભૂલભરેલી સંવેદનાઓનું વધુ ફિક્સેશન ( કે ઝડપી ધબકારા મૃત્યુનો આશ્રયસ્થાન છે), સામયિક ગભરાટના રાજ્યોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. આ કિસ્સામાં, તે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ નથી જે સૌથી વધુ ઉચ્ચારવામાં આવે છે, પરંતુ તેની ઘટનાનો ભય છે.

અંતર્ગત રોગ સાથે જોડાણમાં ગભરાટના હુમલાના કારણોને ધ્યાનમાં લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ( જો તે અસ્તિત્વમાં છે). ગભરાટ ભર્યો હુમલો એ રોગનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. મોટેભાગે, આ માનસિક પેથોલોજીઓ છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસના તબક્કા

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના ઝડપી અને ક્યારેક લગભગ વીજળી-ઝડપી અભ્યાસક્રમ હોવા છતાં, આ સમય દરમિયાન શરીરમાં પ્રતિક્રિયાઓનો કાસ્કેડ થાય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસ માટે પગલું-દર-પગલાની પદ્ધતિ:

• તાણને પગલે એડ્રેનાલિન અને અન્ય કેટેકોલામાઇન્સની મુક્તિ;
• રક્ત વાહિનીઓનું સંકુચિત થવું;
• વધારો શક્તિ અને હૃદય દર;
• શ્વસન દરમાં વધારો;
• લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડની સાંદ્રતામાં ઘટાડો;
• પેરિફેરલ પેશીઓમાં લેક્ટિક એસિડનું સંચય.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાની પદ્ધતિ એ હકીકત પર નીચે આવે છે કે, અચાનક અસ્વસ્થતાને પગલે, સ્ટ્રેસ હોર્મોન એડ્રેનાલિન લોહીમાં મુક્ત થાય છે. એડ્રેનાલિનની સૌથી ઉચ્ચારણ અસરોમાંની એક તેની વાસકોન્સ્ટ્રિક્ટર અસર છે. રક્ત વાહિનીઓના તીવ્ર સંકુચિત થવાથી બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે, જે ગભરાટના હુમલા દરમિયાન ખૂબ જ સામાન્ય લક્ષણ છે. એડ્રેનાલિન પણ હૃદયના ધબકારામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે ( ટાકીકાર્ડિયા) અને શ્વાસ ( વ્યક્તિ ઊંડો અને વારંવાર શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે). ટાકીકાર્ડિયા શ્વાસની તકલીફ અને વ્યક્તિ પાસે પૂરતી હવા નથી તેવી લાગણીનું કારણ બને છે. ગૂંગળામણની આ સ્થિતિ અને હવાનો અભાવ ભય અને ચિંતામાં વધુ વધારો કરે છે.

ટોચ પર હાઈ બ્લડ પ્રેશરઅને અન્ય લક્ષણો, દર્દી ડિરેલાઇઝેશનનો અનુભવ કરી શકે છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિ સમજી શકતો નથી કે તે ક્યાં છે અને તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે. આથી જ ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વધેલા અને વારંવાર શ્વાસ લેવાથી ફેફસામાં અને પછી લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડની સાંદ્રતામાં ઘટાડો થાય છે. આ, બદલામાં, એસિડ સંતુલનમાં અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે ( pH) લોહી. તે લોહીની એસિડિટીમાં વધઘટ છે જે ચક્કર અને અંગોના નિષ્ક્રિયતા જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે. તે જ સમયે, લેક્ટિક એસિડ પેશીઓમાં એકઠા થાય છે ( લેક્ટેટ) જે, પ્રાયોગિક અભ્યાસો અનુસાર, ચિંતા ઉત્તેજક છે.

આમ, ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસની પદ્ધતિમાં એક દુષ્ટ વર્તુળ જોવા મળે છે. ચિંતા જેટલી તીવ્ર, લક્ષણો વધુ અભિવ્યક્ત ( ગૂંગળામણની લાગણી, ટાકીકાર્ડિયા), જે ચિંતાને વધુ ઉત્તેજિત કરે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કારણો

ગભરાટનો હુમલો કોઈપણ રોગ અથવા કોઈપણના ભાગ રૂપે વિકાસ કરી શકે છે સર્જિકલ હસ્તક્ષેપજે વ્યક્તિ માટે તણાવપૂર્ણ છે. સોમેટિક રોગોમાં, હૃદય રોગ, શ્વસનતંત્રની પેથોલોજીઓ, અંતઃસ્ત્રાવી રોગો. જો કે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસ માટે સૌથી સામાન્ય સ્પ્રિંગબોર્ડ માનસિક રોગવિજ્ઞાન છે.

સોમેટિક ( શારીરિક) રોગો

સોમેટિક બિમારીઓના કિસ્સામાં ગભરાટને સોમેટાઇઝ્ડ ચિંતા પણ કહેવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે અસ્વસ્થતાના વિકાસ માટેનો આધાર વ્યક્તિની માંદગી અને આ બીમારી પ્રત્યે તેનું વલણ છે. શરૂઆતમાં, એક અથવા બીજા પેથોલોજીની હાજરીમાં, દર્દીઓ ભાવનાત્મક અસ્થિરતા, હતાશા અને નબળાઇ અનુભવે છે. પછી, સામાન્ય સ્થિતિની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, ચોક્કસ લક્ષણો દેખાય છે - છાતીમાં અગવડતા, શ્વાસની તકલીફ, હૃદયમાં દુખાવો, જે ચિંતા સાથે છે.

સોમેટિક રોગોમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું લક્ષણ એ તેમની ભાવનાત્મક ગરીબી છે. ક્લિનિકલ ચિત્રમાં, પ્રથમ સ્થાન દ્વારા ભજવવામાં આવે છે સ્વાયત્ત લક્ષણો (ઝડપી ધબકારા, પરસેવો). અસ્વસ્થતાની તીવ્રતા મધ્યમ અથવા મજબૂત હોઈ શકે છે, પરંતુ, તેમ છતાં, તે શારીરિક લક્ષણોની તીવ્રતાથી હલકી ગુણવત્તાવાળા છે.

સોમેટિક રોગો જે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે હોઈ શકે છે:

• હૃદય રોગ ( એન્જેના પેક્ટોરિસ, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન);
• કેટલીક શારીરિક સ્થિતિઓ ( ગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ, માસિક ચક્રની શરૂઆત, જાતીય પ્રવૃત્તિની શરૂઆત);
• અંતઃસ્ત્રાવી રોગો;
• અમુક દવાઓ લેવી.

હૃદય રોગ
હૃદય રોગના સંદર્ભમાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ મોટાભાગે વિકાસ કરી શકે છે. ઘણી વાર ટ્રિગર તીવ્ર મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન છે. આ દરમિયાન દર્દી જે પીડા અનુભવે છે તે મૃત્યુના મજબૂત ભયના ઉદભવને ઉશ્કેરે છે. આ ડરને ઠીક કરવો એ વધુ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનો આધાર છે. જે દર્દીઓને હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય તેઓ સમયાંતરે મૃત્યુનો ભય અનુભવવા લાગે છે. આવી જ પરિસ્થિતિ કોરોનરી હૃદય રોગ અને ગંભીર પીડા સાથેની અન્ય પેથોલોજીઓ સાથે થાય છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ પણ ઘણી વાર મિટ્રલ વાલ્વ પ્રોલેપ્સ સાથે જોવા મળે છે, તેથી આ રોગથી પીડિત લોકો જોખમમાં છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરતા લોકો કપડાથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે, બહાર જવાનો પ્રયાસ કરે છે અને કેટલાક હૃદયરોગની દવાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે.

શારીરિક પરિસ્થિતિઓ
કેટલાક શારીરિક ( પેથોલોજીકલ નથી) સ્થિતિને શરીર દ્વારા તણાવ તરીકે માની શકાય છે. સૌ પ્રથમ, આવી પરિસ્થિતિઓમાં બાળજન્મ અને ગર્ભાવસ્થા, તેમજ શરૂઆતનો સમાવેશ થાય છે માસિક ચક્રઅથવા જાતીય જીવન.

શરતો કે જે ગભરાટ ભર્યા હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે:

• બાળજન્મ;
• ગર્ભાવસ્થા;
• જાતીય પ્રવૃત્તિની શરૂઆત;
• માસિક ચક્રની શરૂઆત;
• તરુણાવસ્થાનો સમયગાળો.

આ અને અન્ય સ્થિતિઓ શરીરમાં આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો સાથે છે, અને તે ભાવનાત્મક રીતે નબળા લોકો માટે એક મજબૂત આઘાતજનક પરિબળ પણ છે. આ કિસ્સામાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અન્ય માનસિક લક્ષણો સાથે હોઈ શકે છે, જેમ કે ડિપ્રેસિવ એપિસોડ.
આજે, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનો સૌથી વધુ સક્રિય રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, અસ્વસ્થતા સાથે ડિપ્રેસિવ એપિસોડ થઈ શકે છે. અસ્વસ્થતા કાં તો સતત અથવા ગભરાટના હુમલાના સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે. બંને કિસ્સાઓમાં, મૂડમાં ઘટાડો ( ડિપ્રેશનનું મુખ્ય ક્લાસિક લક્ષણ) સાથે તીવ્ર ચિંતા, એટલે કે ગભરાટ.

તરુણાવસ્થા અને જાતીય પ્રવૃત્તિની શરૂઆત પણ ઘણીવાર ગભરાટના હુમલાનું કારણ બની શકે છે. આ કિસ્સામાં, વિવિધ પ્રકારના ભય સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું સંયોજન છે ( ફોબિયા). મોટેભાગે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો વિકાસ ઍગોરાફોબિયા સાથે થાય છે ( સમાજનો ડર). પરંતુ તેને ઊંચાઈ, અંધકાર, પ્રદૂષણના ભય સાથે પણ જોડી શકાય છે.

અંતઃસ્ત્રાવી રોગો
કેટલાક અંતઃસ્ત્રાવી રોગો વનસ્પતિ સંકટ જેવા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સૌ પ્રથમ, આ એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિને નુકસાન માટે લાગુ પડે છે. ફિઓક્રોમોસાયટોમા ( એડ્રેનલ ગાંઠ) હાઈ બ્લડ પ્રેશરની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઉશ્કેરે છે. આ પેથોલોજી સાથે, એડ્રેનાલિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન હોર્મોન્સનું હાયપરપ્રોડક્શન થાય છે. લોહીમાં આ હોર્મોન્સની મોટી માત્રામાં તીવ્ર પ્રકાશન બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો ઉશ્કેરે છે, જેની સંખ્યા 200 અને 250 મિલીમીટર પારો સુધી પહોંચી શકે છે ( હાયપરટેન્સિવ કટોકટી). વધુમાં, હૃદયના ધબકારા વધે છે અને શ્વાસની તકલીફ દેખાય છે. આ લક્ષણોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, આંદોલન, ભય અને અસ્વસ્થતા દેખાય છે.

અન્ય સામાન્ય પેથોલોજી જે ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસ માટે ઉત્તેજના તરીકે સેવા આપી શકે છે તે છે થાઇરોટોક્સિકોસિસ. આ રોગ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ દ્વારા થાઇરોક્સિન હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધે છે. આ હોર્મોન, એડ્રેનલ હોર્મોન્સ જેવું જ, ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે. તે જાગૃતિનું સ્તર વધારે છે, મોટર પ્રવૃત્તિ, અને સૌથી અગત્યનું - માનસિક પ્રવૃત્તિ. થાઇરોટોક્સિકોસિસથી પીડિત લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે, તેઓ સતત ફરતા હોય છે, અને સરળતાથી ઉત્સાહિત હોય છે. આ પૃષ્ઠભૂમિની સામે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ દેખાઈ શકે છે, જે મજબૂત ધબકારા અને પરસેવો સાથે છે.

થાઇરોક્સિન કેટેકોલામાઇન માટે પેશીઓની સંવેદનશીલતા પણ વધારે છે. એડ્રેનાલિન અને નોરેપિનેફ્રાઇન). આમ, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સની સીધી ઉત્તેજક અસર ઉપરાંત, કેટેકોલામાઇન ઘટક પણ ઉમેરવામાં આવે છે. થાઇરોઇડ પેથોલોજીથી પીડિત લોકો માત્ર ગભરાટના હુમલા માટે જ નહીં, પણ ક્રોધ અને ગુસ્સાના હુમલાઓ માટે પણ સંવેદનશીલ હોય છે.

અમુક દવાઓ લેવી
કેટલીક દવાઓ ગભરાટના હુમલાનું કારણ પણ બની શકે છે. આ મુખ્યત્વે ન્યુરોલોજીમાં વપરાતી દવાઓ છે, સઘન સંભાળઅને મનોચિકિત્સા. ચિંતા પેદા કરવાની તેમની આડઅસરને કારણે, તેઓને એન્જીઓજેન્સ પણ કહેવામાં આવે છે ( ચિંતા - ચિંતા).

દવાઓની સૂચિ જે ગભરાટના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે:

• દવાઓ કે જે cholecystokinin ના સ્ત્રાવને ઉત્તેજીત કરે છે;
• સ્ટીરોઈડ દવાઓ;
• bemegrid

અસ્વસ્થતાનું સૌથી શક્તિશાળી ઉત્તેજક હોર્મોન કોલેસીસ્ટોકિનિન અને દવાઓ છે જે તેના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે. આ હોર્મોન માનવ પાચન અને નર્વસ સિસ્ટમમાં સંશ્લેષણ થાય છે અને તે ભય અને ચિંતાનું નિયમનકાર છે. તે નોંધવામાં આવ્યું છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ધરાવતા લોકોમાં, કોલેસીસ્ટોકિનિન વધેલી સાંદ્રતામાં છે.

કોલેસીસ્ટોકિનિન દવાનો ઉપયોગ વિવિધ હેતુઓ માટે દવામાં થાય છે. ડાયગ્નોસ્ટિક હેતુઓ માટે, તેનો ઉપયોગ પાચનતંત્રના અભ્યાસમાં થાય છે. ઔષધીય દવા તરીકે તેનો ઉપયોગ ઉપાડના લક્ષણો માટે થાય છે ( સામાન્ય ભાષામાં - ઉપાડ દરમિયાન) માદક દ્રવ્યોના વ્યસનમાં.

સ્ટીરોઈડ દવાઓ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર સીધી ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે. સૌ પ્રથમ, આ અસ્થમા વિરોધી દવાઓ છે - ડેક્સામેથાસોન, પ્રિડનીસોલોન. આ એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સ પણ છે - રેટાબોલિલ, ડેનાબોલ. તેઓ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને અન્ય માનસિક વિકૃતિઓ બંનેનું કારણ બની શકે છે.

અન્ય દવાઓ સાથે સંયોજનમાં બેમેગ્રાઈડનો ઉપયોગ એનેસ્થેસિયાને પ્રેરિત કરવા માટે ઘણીવાર એનેસ્થેસિયોલોજીમાં કરવામાં આવે છે. પરંતુ તેનો ઉપયોગ બાર્બિટ્યુરેટ્સ સાથે ઝેર અથવા ઓવરડોઝ માટે પણ થાય છે. બેમેગ્રાઈડ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે અને આભાસ પેદા કરવામાં સક્ષમ છે. કેટામાઇન સાથે સંયોજનમાં બેમેગ્રિડ ( "કેટામાઇન ઉપચાર"સાંભળો)) નો ઉપયોગ મદ્યપાનની સારવારમાં થાય છે, કેટલીકવાર કાયમી માનસિક ફેરફારોનું કારણ બને છે.

માનસિક બીમારી

આ કિસ્સામાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઉચ્ચારણ ભાવનાત્મક લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. મુખ્ય લક્ષણ બેકાબૂ, અર્થહીન ભય છે. નિકટવર્તી આપત્તિની લાગણી વ્યક્તિને "લકવાગ્રસ્ત" લાગે છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સાથે માત્ર મોટર ઉત્તેજના જ નહીં, પણ તેનાથી વિપરિત મૂર્ખતા પણ આવી શકે છે.

માનસિક રોગવિજ્ઞાન, જેના લક્ષણો ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ હોઈ શકે છે:

• ભય ( ફોબિયા);
• હતાશા;
• અંતર્જાત માનસિક બીમારી (સ્કિઝોફ્રેનિયા);
• પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર અને એડજસ્ટમેન્ટ ડિસઓર્ડર;
• બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર ( OCD).

ભય ( ફોબિયા)
20 ટકા કેસોમાં ભય અથવા ફોબિયા ગભરાટ ભર્યા હુમલા સાથે જોડાય છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાની જેમ, ફોબિયાનો ઉલ્લેખ થાય છે ન્યુરોટિક વિકૃતિઓજે તણાવ સાથે સંકળાયેલા છે. આ બે સિન્ડ્રોમ વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે ફોબિયાસ કંઈકના ડર સાથે હોય છે ( મર્યાદિત જગ્યા, કરોળિયા અને તેથી વધુ), અને ગભરાટનો હુમલો કોઈ વસ્તુ વિના અસ્વસ્થતાના અચાનક હુમલા પર આધારિત છે. આ બે ગભરાટના વિકાર વચ્ચેની રેખા ખૂબ જ પાતળી છે અને સારી રીતે સમજી શકાતી નથી. મોટેભાગે, ગભરાટનો હુમલો ઍગોરાફોબિયા સાથે આવે છે - ખુલ્લી જગ્યા અને સમાજનો ડર. ભીડવાળા સ્થળોએ ગભરાટ ભર્યો હુમલો થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સબવેમાં, એરોપ્લેન પર. મોટેભાગે, ગભરાટના વિકાર સાથે ઍગોરાફોબિયા વ્યક્તિના અલગતા અને ડિપ્રેશનના વિકાસ દ્વારા જટિલ છે.

ભયના તબીબી રીતે અલગ સ્વરૂપો દુર્લભ છે. એક નિયમ તરીકે, ચોક્કસ તબક્કે ગભરાટ કોઈપણ ભયમાં ઉમેરવામાં આવે છે. ગભરાટના વિકાર સાથે એગોરાફોબિયા મોટાભાગના નિદાન બનાવે છે.

ઘણા લેખકો એ સિદ્ધાંતનું પાલન કરે છે કે ફોબિયા હંમેશા ગભરાટના હુમલાથી શરૂ થાય છે. આ કિસ્સામાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો વિકાસ ત્યારે થઈ શકે છે સંપૂર્ણ ગેરહાજરીકોઈપણ ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક તાણ. પરંતુ, તે જ સમયે, તે મધ્યમ રોજિંદા તાણની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અથવા સાયકોટ્રોમેટિક પરિસ્થિતિના સંબંધમાં વિકાસ કરી શકે છે ( માંદગી, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવું). ગભરાટનો હુમલો 20 મિનિટથી વધુ ચાલતો નથી, અને તે 5-10 મિનિટ પછી તેની મહત્તમ તીવ્રતા સુધી પહોંચે છે. ચિંતાની ચરમસીમાએ, દર્દીઓ ગૂંગળામણ અનુભવે છે અને ભય અનુભવે છે કે તેઓ મૃત્યુ પામશે. ગભરાટના ક્ષણે, દર્દીઓ પોતે જ સમજાવી શકતા નથી કે તેઓ શું ડરતા હોય છે. તેઓ બેચેન હોય છે અને ક્યારેક દિશાહિન હોય છે ( તેઓ ક્યાં છે તે સમજાતું નથી), વેરવિખેર.

આવા કેટલાક હુમલાઓની શ્રેણી પછી, દર્દીઓ તેના ફરીથી દેખાવાનો ડર વિકસાવે છે. દર્દીઓ ઘરે એકલા રહેવાથી ડરતા હોય છે, કારણ કે તેમને મદદ કરવા માટે કોઈ નહીં હોય, અને તેઓ ભીડવાળા સ્થળોએ જવાનો ઇનકાર કરે છે. સામાજિક અલગતા એ ગભરાટના હુમલાની સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણોમાંની એક છે. જો ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ કાર્યમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે ( લોકો કામ પર જવાનું બંધ કરે છે, કેટલાક ખાવાનો ઇનકાર કરે છે) અને થાક, પછી અમે ગભરાટના વિકાર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

ડિપ્રેશન
ના ભાગરૂપે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ પણ થઈ શકે છે ડિપ્રેસિવ રોગો. મોટેભાગે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ કહેવાતા બેચેન હતાશા સાથે આવે છે. આ પ્રકાર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરતમામ ડિપ્રેશનનો મોટો ભાગ બનાવે છે. કેટલાક લેખકોનો અભિપ્રાય છે કે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, ચિંતા વિના કોઈ ડિપ્રેશન નથી, જેમ ડિપ્રેશન વિના કોઈ ચિંતા નથી.

ડિપ્રેશનમાં, અસ્વસ્થતા લક્ષણોની વિશાળ શ્રેણીમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે - તોળાઈ રહેલી આપત્તિની લાગણી, મૃત્યુનો ભય, છાતીમાં ચુસ્તતા અને ગૂંગળામણ. ડિપ્રેશન દરમિયાન ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ભાવનાત્મક તાણ, તાણ અને ખોટી રીતે પસંદ કરેલ સારવારને કારણે થઈ શકે છે.

ડિપ્રેશન દરમિયાન ગભરાટના હુમલાઓ ઉપરાંત, ગભરાટના હુમલાઓ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતી ગૌણ ડિપ્રેશન છે. તાજેતરના ડેટા અનુસાર, હતાશા તમામ કિસ્સાઓમાં ત્રણ ક્વાર્ટરમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓને જટિલ બનાવે છે. આ મિકેનિઝમ સામયિક પુનરાવર્તિત ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે સંકળાયેલ છે, જે દર્દીને બીજા હુમલાનો ડર વિકસાવવા માટે ઉશ્કેરે છે. આમ, બીજા હુમલાનો ડર માત્ર સામાજિક અવ્યવસ્થા જ નહીં, પણ ઊંડી માનસિક વિકૃતિઓ પણ ઉશ્કેરે છે.

ડિપ્રેશનને કારણે ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો ભય એ આત્મઘાતી વર્તનનું ઊંચું જોખમ છે. આને કારણે, આવી પરિસ્થિતિઓને તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવાની જરૂર છે.

અંતર્જાત માનસિક બિમારીઓ
વિવિધ પ્રકારોચિંતા, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી લઈને સામાન્ય ગભરાટના વિકાર સુધી, સ્કિઝોફ્રેનિઆ, તીવ્ર પેરાનોઇડ અને સ્કિઝોટાઇપલ ડિસઓર્ડરમાં સૌથી સામાન્ય છે. ગંભીર ચિંતા શંકા અને સાવચેતી સાથે છે. આ લક્ષણોના મૂળ વિવિધ છે ઉન્મત્ત વિચારો- સતાવણી, ઝેર અથવા આભાસનો ભ્રમણા.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઘણીવાર રોગની શરૂઆત હોઈ શકે છે. અસ્વસ્થતા, વિવિધ ડર અને મનોગ્રસ્તિઓમાં વિકાસશીલ, લાંબા સમય સુધી સ્કિઝોફ્રેનિઆના કોર્સને ઢાંકી શકે છે.
ડિપ્રેસિવ પરિસ્થિતિઓની જેમ, આવા કિસ્સાઓમાં સ્કિઝોફ્રેનિઆનો કોર્સ આત્મઘાતી વર્તન દ્વારા જટિલ બની શકે છે.

પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર અને એડજસ્ટમેન્ટ ડિસઓર્ડર
પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર અને એડજસ્ટમેન્ટ ડિસઓર્ડર એવી પરિસ્થિતિઓ છે જે કેટલાકના પ્રતિભાવમાં વિકસે છે બાહ્ય પરિબળ. શાંતિના સમયમાં, પોસ્ટ ટ્રોમેટિકની આવર્તન તણાવ ડિસઓર્ડરનાનું છે અને પુરુષોમાં 0.5 ટકાથી લઈને સ્ત્રીઓમાં 1 ટકા સુધીની શ્રેણી છે. મોટેભાગે તે ગંભીર બળે પછી વિકસે છે ( 80 ટકા કેસોમાં), કુદરતી આફતોઅને રોડ ટ્રાફિક અકસ્માતો. આ રોગના લક્ષણોમાં ભાવનાત્મક ગરીબી ( અંતરની લાગણી, જીવનમાં રસ ગુમાવવો), અને કેટલીકવાર મૂર્ખ પણ, જેની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ વિકસે છે. આ પરિસ્થિતિમાં અસ્વસ્થતાના હુમલા ફરીથી આ પ્રલયનો અનુભવ કરવાના ભય સાથે સંકળાયેલા છે. ત્યારબાદ, આઘાતનો અનુભવ દર્દીના જીવનમાં કેન્દ્રિય સ્થાન લે છે, અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ગભરાટના વિકારમાં વિકસે છે.

ઉલ્લંઘન ( અથવા અવ્યવસ્થા) અનુકૂલન વધુ સામાન્ય છે - વસ્તીમાં 1 થી 3 ટકા સુધી. આ ડિસઓર્ડરના લક્ષણોમાં, સમયાંતરે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઉપરાંત, અનિદ્રા, આક્રમકતા અને ભૂખની વિકૃતિઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર (OCD)
OCD એ એક માનસિક વિકાર છે જે, ફોબિયાસની જેમ, ન્યુરોટિક સ્તરથી સંબંધિત છે. આ ડિસઓર્ડર સાથે, વ્યક્તિ અનૈચ્છિક રીતે કર્કશ, ભયાનક વિચારોનો અનુભવ કરે છે ( મનોગ્રસ્તિઓ). ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વસ્તુથી ચેપ લાગવાનો ડર અથવા પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનો ડર છે. આ વિચારો દર્દીને સતત પરેશાન કરે છે અને બાધ્યતા ક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે ( મજબૂરીઓ). જો કોઈ વ્યક્તિને ચેપ લાગવાનો અને મૃત્યુ થવાનો ડર હોય, તો આ તેને સતત હાથ ધોવા તરફ દોરી જાય છે. જો ભયનો ભય પ્રભુત્વ ધરાવે છે, તો આ ઉદાહરણ તરીકે, વિદ્યુત ઉપકરણોની સતત તપાસ તરફ દોરી જાય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે OCD મોટેભાગે કિશોરાવસ્થામાં જોવા મળે છે, પરંતુ મધ્યમ વયની પેઢીમાં પણ જોવા મળે છે. આ કિસ્સામાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ભય દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે જે દર્દીને ત્રાસ આપે છે.

સામાજિક કારણો

ઘણા નિષ્ણાતો તકનીકી પ્રગતિ, જીવનની ઝડપી ગતિ અને સતત તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ગભરાટના હુમલાનું મુખ્ય કારણ માને છે. આ વિચારને આંશિક રીતે એ હકીકત દ્વારા પુષ્ટિ મળે છે કે ઉચ્ચ જીવનધોરણ ધરાવતી વસ્તીમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સૌથી સામાન્ય છે. આને એ હકીકત દ્વારા પણ સમર્થન મળે છે કે શહેરી વસ્તીમાં ગભરાટના હુમલાની ટકાવારી ગ્રામીણ વસ્તી કરતા દસ ગણી વધારે છે.

બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં સામાજિક પ્રકૃતિના કારણો મુખ્ય છે. બાળકોમાં ગભરાટનો હુમલો સજાના ડરથી, સ્પર્ધાઓમાં સંભવિત નિષ્ફળતા અથવા પરીક્ષાઓના ડરથી થઈ શકે છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સૌથી વધુ ટકાવારી એવા બાળકોમાં જોવા મળે છે જેમનું જાતીય શોષણ થયું હોય.
બાળકોમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાની વિશેષતા એ છે કે તેઓ ક્રોનિક રોગોની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અસ્થમાના હુમલા. જો પુખ્ત વયના લોકોમાં સોમેટિક રોગો ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો આધાર છે, તો પછી બાળકોમાં ગભરાટનો હુમલો પોતે જ ટ્રિગર બની શકે છે. વિવિધ રોગો. મોટેભાગે, ગભરાટનો હુમલો નિશાચર અથવા દિવસના એન્યુરેસિસને કારણે થાય છે ( પેશાબની અસંયમ) બાળકો અને કિશોરોમાં.

જોખમ પરિબળો

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના તાત્કાલિક કારણો ઉપરાંત, એવા જોખમી પરિબળો છે જે સમગ્ર શરીરના તાણ પ્રતિકારમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

પરિબળો જે તાણ પ્રતિકાર ઘટાડે છે:

• શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ;
• ખરાબ ટેવો;
• વણઉકેલાયેલ તકરાર;
• ગેરહાજરી ( વંચિતતા) ઊંઘ.

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
શારીરિક પ્રવૃત્તિ માત્ર શરીરને મજબૂત બનાવતી નથી, પણ તેને નકારાત્મક લાગણીઓથી પણ મુક્ત કરે છે. તણાવ દૂર કરવા અને નકારાત્મક ઉર્જા મુક્ત કરવા માટે રમતો રમવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી શારીરિક અને માનસિક તાણના સંચયમાં ફાળો આપે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ કિશોરોને સૌથી વધુ અસર કરે છે. તે જ સમયે, તેઓ આવેગવિહીન, બેચેન અને બેચેન બની જાય છે. હાયપરએક્ટિવિટી દૂર કરવા અને ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને સંતુલિત કરવા માટે, તેમને તેમની નકારાત્મક લાગણીઓને બહાર ફેંકી દેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે રમતગમત વિભાગો (તરવું, દોડવું).

ખરાબ ટેવો
કેફીનનો દુરુપયોગ અને ધૂમ્રપાન જેવી ખરાબ ટેવો પણ વ્યક્તિના તાણ સામેના પ્રતિકારને નબળી પાડે છે. કેફીન નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર માટે જાણીતું છે. જો કે, આ ફક્ત પ્રથમ તબક્કામાં જ દેખાય છે. ત્યારબાદ, કેફીન સહિષ્ણુતાના વિકાસ સાથે, કોફી પીવાથી નર્વસ સિસ્ટમના અવક્ષય તરફ દોરી જાય છે. ડિપ્રેસિવ સ્થિતિવાળા દર્દીઓમાં કેફીનનો દુરુપયોગ ચિંતા અથવા કહેવાતા "ચિંતાભર્યા હતાશા"ના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

વણઉકેલાયેલ તકરાર
ઘણા નિષ્ણાતોના મતે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસમાં વણઉકેલાયેલી તકરાર મુખ્ય પરિબળ છે. તે તે છે જે નકારાત્મક લાગણીઓના સંચય તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં, તણાવમાં વિકસે છે. મનોવિશ્લેષણાત્મક અર્થઘટન મુજબ, એવી લાગણીઓ કે જેને આઉટલેટ મળ્યું નથી ( કોઈ સ્રાવ ન હતો) ચાલુ શારીરિક સ્તર, સંખ્યાબંધ શારીરિક લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. એટલા માટે ગભરાટના હુમલાની સારવારમાં કેટલાક નિષ્ણાતો એવી તકનીકનો અભ્યાસ કરે છે જેમાં દર્દીને સતત, રોકાયા વિના, તેને જે જોઈએ તે કહે છે. આ "સ્પ્લેશ આઉટ" માં અમુક તબક્કે બધી ફરિયાદો અને વણઉકેલાયેલી તકરારને સપાટી પર ધકેલી દેવામાં આવે છે.

ગેરહાજરી ( વંચિતતા) ઊંઘ
શારીરિક પ્રવૃત્તિની જેમ ઊંઘ એ મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે જે તાણ સામે શરીરના પ્રતિકારને વધારે છે. ઊંઘનો અભાવ મગજ અને સમગ્ર શરીરની કામગીરી પર નકારાત્મક અસર કરે છે. વૈજ્ઞાનિક પ્રયોગો સાબિત કરે છે કે ઊંઘની અછતથી લોહીમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્ત્રાવ વધે છે, જે ગભરાટના વિકાસમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના સિન્ડ્રોમ લક્ષણોની વિશાળ શ્રેણી સાથે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. પરંપરાગત રીતે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણોને શારીરિક અને માનસિકમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. તેઓ દિવસ અને રાત્રે બંને સમયે દેખાઈ શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે મજબૂત ઇચ્છાશક્તિ ધરાવતા લોકો રાત્રે હુમલા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. આમ, દિવસ દરમિયાન તેમના ડર અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરતી વખતે, તેઓ રાત્રે ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કરે છે.

શારીરિક લક્ષણો

શારીરિક લક્ષણો સોમેટાઇઝ્ડ અસ્વસ્થતા સાથે સૌથી વધુ સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે, એટલે કે, જ્યારે કોઈ પ્રકારની પેથોલોજી હોય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના શારીરિક લક્ષણો:

• ગરમ અથવા ઠંડા સામાચારો;
• વારંવાર પેશાબ;
• શ્વાસની તકલીફ અને છાતીમાં દુખાવો;
• ધબકારા;
• શુષ્ક મોં;

આ બધા લક્ષણોનું કારણ ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજના છે ( વનસ્પતિ કટોકટી) અને લોહીમાં મોટી માત્રામાં જૈવિક સક્રિય પદાર્થોનું પ્રકાશન. કેટેકોલામાઇન શારીરિક લક્ષણોના વિકાસમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે ( એડ્રેનાલિન, નોરેપાઇનફ્રાઇન અને ડોપામાઇન). તાણ હેઠળ, આ પદાર્થો લોહીમાં મોટી માત્રામાં મુક્ત થાય છે. તેમની મુખ્ય અસરો રક્તવાહિની, શ્વસન અને નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજના છે.

કેટેકોલામાઈન્સની અસરો અને સંબંધિત લક્ષણો:

• હૃદયના સ્નાયુમાં સ્થિત રીસેપ્ટર્સની ઉત્તેજના - હૃદય દરમાં વધારો ( ટાકીકાર્ડિયા);
• હૃદયના ધબકારા વધ્યા - એવી લાગણી કે "હૃદય કૂદી પડવાનું છે";
• વેસોકોન્સ્ટ્રક્શન - બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો;
• રક્ત વાહિનીઓનું સંકોચન અને પરિઘમાં રક્ત વાહિનીઓના વિસ્તરણ - ગરમ અને ઠંડા સામાચારો;
• ટાકીકાર્ડિયાને કારણે શ્વાસમાં વધારો - શ્વાસની તકલીફ;
• ઓટોનોમિક સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજના - લાળની જાળવણી - શુષ્ક મોં;
• કાર્બન ડાયોક્સાઇડની સાંદ્રતામાં ઘટાડો - લોહીની એસિડિટીમાં ઘટાડો - નબળાઇ, ચક્કર, નિષ્ક્રિયતા આવે છે;

મોટાભાગના શારીરિક લક્ષણો વ્યક્તિલક્ષી હોય છે, એટલે કે, તે ફક્ત દર્દી દ્વારા જ અનુભવાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, દર્દી હૃદયમાં તીવ્ર પીડા સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું વર્ણન કરી શકે છે, જ્યારે ત્યાં કોઈ કાર્ડિયાક પેથોલોજી નથી.

વિકૃતિઓ જઠરાંત્રિય માર્ગબાવલ સિન્ડ્રોમથી પીડાતા લોકોમાં જોવા મળે છે. આ લક્ષણશાસ્ત્ર એ તમામ સામાજિક સંપર્કોના અલગતા અને વિક્ષેપના વિકાસ માટેનું એક મુખ્ય કારણ છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાના પરિણામે ઉલટી અથવા પેશાબ થઈ શકે છે. આંતરડા અને પેશાબની સિસ્ટમની સૌથી વધુ ઉચ્ચારણ વિકૃતિઓ બાળકોમાં જોવા મળે છે.

આ બધા લક્ષણો અને વચ્ચેનો તફાવત કાર્બનિક રોગગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ વચ્ચેના સમયગાળામાં તેમની ક્ષણભંગુરતા અને આ જ ફરિયાદોની ગેરહાજરી છે.

માનસિક લક્ષણો

મોટેભાગે, આ લક્ષણો અન્ય લોકો પર પ્રવર્તે છે. તોળાઈ રહેલી મુશ્કેલી અને નિકટવર્તી ભયની લાગણી લોકોને છુપાવવા, ઘર ન છોડવા અને સામાજિક સંપર્કોને મર્યાદિત કરવા દબાણ કરે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના માનસિક લક્ષણો:

• તોળાઈ રહેલી મુશ્કેલી અને આસપાસના ભયની લાગણી;
• મૃત્યુનો ડર અથવા માત્ર અર્થહીન ભય;
• ડરપોક અને જડતા અથવા, તેનાથી વિપરીત, મોટર બેચેની;
• ગળામાં ગઠ્ઠાની લાગણી;
• "સ્લાઇડિંગ ગઝ" ( વ્યક્તિ પોતાની નજર એક વસ્તુ પર રાખી શકતો નથી);
• શું થઈ રહ્યું છે તેની અવાસ્તવિકતાની લાગણી ( વિશ્વ દૂરના તરીકે જોવામાં આવે છે, કેટલાક અવાજો અને પદાર્થો વિકૃત છે);
• ઊંઘ દરમિયાન જાગવું.

આ બધા લક્ષણોની સામાન્ય લાક્ષણિકતા તેમની અચાનકતા છે. ગભરાટનો દેખાવ કોઈપણ આભાથી આગળ નથી ( પછી ભલે તે માથાનો દુખાવો હોય કે અસ્વસ્થતા હોય). મોટે ભાગે, દર્દીઓ એવા લક્ષણોનું વર્ણન કરે છે જે "વચ્ચેનો થંડરબોલ્ટ" તરીકે દેખાય છે સ્વચ્છ આકાશ" આ બધા લક્ષણો ખૂબ જ ઝડપથી દેખાય છે અને તીવ્રતામાં વધારો કરે છે. વિચારોનો પ્રવાહ માથામાં ઉદભવે છે, તેઓ ઘણીવાર મૂંઝવણમાં હોય છે, અને વ્યક્તિ સમજાવી શકતો નથી કે તે કોનો અથવા શેનો ડર છે.

તે જ સમયે, વિચારોની મૂંઝવણ વચ્ચે, સંભવિત મૃત્યુનો વિચાર પ્રભુત્વ ધરાવે છે. હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોકથી મૃત્યુ પામવું એ લોકોમાં સૌથી સામાન્ય ભય છે. વધુમાં, "પાગલ થવા"નો ડર હોઈ શકે છે.

ઘણીવાર, ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો ભોગ બનેલી વ્યક્તિ માનસિક રીતે પોતાની સાથે વાતચીત કરે છે. ભય છે એવા વિચારના જવાબમાં આપોઆપ વિચાર આવે છે કે વિશ્વ જોખમી છે. આ ક્ષણે, લોકો ભાગવાનો અને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો કે, કેટલીકવાર ચિંતા એટલી મોટી હોય છે કે વ્યક્તિ હલનચલન કરી શકતો નથી અને સ્તબ્ધ હોય છે.

તે જ સમયે, શું થઈ રહ્યું છે તેની અવાસ્તવિકતાની લાગણી છે. કેટલાક અવાજો અને વસ્તુઓ વિકૃત છે, એક વ્યક્તિ જ્યાં એક મિનિટ પહેલા હતી તે જગ્યા અજાણી લાગે છે, અને તેથી જોખમી છે. કેટલીકવાર એવું લાગે છે કે તે ધીમી ગતિમાં છે, જ્યારે અન્યને લાગે છે કે તેઓ સ્વપ્નમાં છે. ગભરાટનો હુમલો શરૂ થયો તેવો જ અચાનક બંધ થઈ જાય છે. તે ઘણીવાર અપ્રિય આફ્ટરટેસ્ટ, નબળાઇ અને હતાશાની લાગણી છોડી દે છે.

ગભરાટ વગર ગભરાટ

ડૉક્ટરો ખાસ કરીને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓમાં રસ ધરાવે છે, જેમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ ભાવનાત્મક તાણ નથી અને શારીરિક લક્ષણો ખૂબ જ હળવા હોય છે. ડર વિના આવા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓને "માસ્ક્ડ અસ્વસ્થતા" અથવા "એલેક્સીથિમિક ગભરાટ" કહેવામાં આવે છે. તેને માસ્ક કહેવામાં આવે છે કારણ કે ભય અને ચિંતા અન્ય લક્ષણો દ્વારા ઢંકાયેલી હોય છે. તદુપરાંત, દર્દી દ્વારા પ્રસ્તુત લક્ષણો સાચા નથી, પરંતુ કાર્યાત્મક છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો અથવા સંપૂર્ણ ગેરહાજરી અનુભવી શકે છે, જ્યારે દ્રષ્ટિ ઉપકરણ સાથે કોઈ સમસ્યા નથી.

"ગભરાટ વિના ગભરાટ" ના લક્ષણો:

• અવાજનો અભાવ ( એફોનિયા);
• વાણીનો અભાવ ( મ્યુટિઝમ);
• દ્રષ્ટિનો અભાવ ( એમેરોસિસ);
• હીંડછા અને સ્થિરતામાં ખલેલ ( અટાક્સિયા);
• હાથને "ટ્વિસ્ટિંગ" અથવા "ટ્વિસ્ટિંગ"

મોટેભાગે, આ લક્ષણો પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલા માનસિક વિકારની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વિકસે છે. એક નિયમ તરીકે, આ કન્વર્ઝન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર છે અથવા, તેને હિસ્ટરીકલ ન્યુરોસિસ પણ કહેવામાં આવે છે.

નિદાન

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું નિદાન પુનરાવર્તિત ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ પર આધારિત છે જે સ્વયંભૂ અને અણધારી રીતે થાય છે. હુમલાની આવર્તન અઠવાડિયામાં એક વખતથી દર છ મહિનામાં એકવાર બદલાઈ શકે છે. નિદાન માટેનો માપદંડ દર્દીને ઉદ્દેશ્ય ધમકી વિના ગભરાટ ભર્યા હુમલાની હાજરી છે. એટલે કે, ડૉક્ટરે ખાતરી કરવી જોઈએ કે કોઈ ખતરો ખરેખર અસ્તિત્વમાં નથી. ઉપરાંત, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અનુમાનિત પરિસ્થિતિને કારણે થવો જોઈએ નહીં. એટલે કે સ્વયંસ્ફુરિતતા અને આકસ્મિકતાનો માપદંડ ફરજિયાત છે. નિદાન માટેનો બીજો માપદંડ એ હુમલાઓ વચ્ચે ઉચ્ચારણ ચિંતાની સ્થિતિની ગેરહાજરી છે.

નિદાન કરવા માટે, ચિંતાનું સ્તર નક્કી કરવા માટે વિવિધ ભીંગડાઓનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ( ઉદાહરણ તરીકે, સ્પીલબર્ગ સ્કેલ), ભય ઓળખવા માટે પરીક્ષણો. ક્લિનિકલ અવલોકન અને તબીબી ઇતિહાસ સમાન રીતે મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટર દર્દીને કઈ બીમારીઓ, તણાવ અને જીવનમાં પરિવર્તન આવ્યું છે તે ધ્યાનમાં લે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની સારવાર

ગભરાટના હુમલાની સારવારમાં, દવાઓ અને મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓ અલગ પડે છે. મૂળભૂત પદ્ધતિ, અલબત્ત, ઔષધીય પદ્ધતિ છે. જો કે, ગભરાટ અને મધ્યમ અસ્વસ્થતાના અસ્પષ્ટ લક્ષણો સાથે, તમે તમારી જાતને માત્ર વિવિધ મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીકો સુધી મર્યાદિત કરી શકો છો.

તે જ સમયે, આત્મઘાતી વર્તણૂકના ઉચ્ચ જોખમને જોતાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે સૌથી અસરકારક સારવાર દવાની સારવાર છે, જે વર્તન ઉપચારની પૃષ્ઠભૂમિ સામે હાથ ધરવામાં આવે છે. તેથી અમે વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જટિલ સારવારગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને તેમની સાથેની પરિસ્થિતિઓ ( ડિપ્રેશન, ફોબિયા).

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી?

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિને મદદ કરવાની રીતો:

• ભાવનાત્મક ટેકો;
• ફિઝીયોથેરાપી;
• વિક્ષેપ તકનીકો;
• તબીબી સહાય.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિ માટે ભાવનાત્મક મદદ
જ્યારે તમે કોઈ એવી વ્યક્તિની આસપાસ હોવ જે ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોય, ત્યારે તમારે તેમને ખાતરી આપવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ કે હુમલો તેમને નુકસાન નહીં પહોંચાડે. તમારે ગભરાવાની જરૂર નથી અને તમારા દેખાવ, ક્રિયાઓ અને અવાજના સ્વરમાં શાંત અને આત્મવિશ્વાસ વ્યક્ત કરવાની જરૂર છે. દર્દીની સામે ઊભા રહો અને, જો તે પરવાનગી આપે, તો તેના હાથ લો. વ્યક્તિની આંખોમાં જુઓ અને આત્મવિશ્વાસભર્યા અવાજમાં કહો: "તમારી સાથે જે કંઈ થાય છે તે જીવન માટે જોખમી નથી. હું તમને આ સ્થિતિનો સામનો કરવામાં મદદ કરીશ." ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો અને ખાતરી કરો કે દર્દી તમારી ક્રિયાઓનું પુનરાવર્તન કરે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિને ભાવનાત્મક ટેકો આપતી વખતે, તમારે ક્લિચ્ડ શબ્દસમૂહો ટાળવા જોઈએ કારણ કે તેમની વિપરીત અસર છે. દર્દીને લાગે છે કે તે સમજી શકતો નથી અને તેની પાસે કોઈ સહાનુભૂતિ નથી, જે હુમલાની તીવ્રતામાં વધારો કરે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિને ટેકો આપતી વખતે ટાળવા માટેના શબ્દસમૂહો:

• "હું જાણું છું કે તમે કેવું અનુભવો છો" - અસ્વસ્થતા, અન્ય માનવ પરિસ્થિતિઓની જેમ, તેની પોતાની વિશિષ્ટ લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે. તે વધુ સારું રહેશે જો તમે રિફ્રેસ કરો અને કહો કે તમે ફક્ત અનુમાન કરી શકો છો કે આ ક્ષણે તેના માટે તે કેટલું મુશ્કેલ છે. આ રીતે, તમે સ્પષ્ટ કરશો કે તમે સમજો છો કે દર્દી જે પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરી રહ્યો છે તે કેટલી મુશ્કેલ છે;
• "તમે જલ્દી સારું અનુભવશો" - હુમલા દરમિયાન સમયની ભાવના ઝાંખી થઈ જાય છે. વધુ અસરકારક શબ્દો હશે: "હું હંમેશા ત્યાં રહીશ અને તમને મદદ કરીશ";
• "તમે મજબૂત છો, તમે તેને હેન્ડલ કરી શકો છો" - ગભરાટનો હુમલો વ્યક્તિને નબળા અને અસુરક્ષિત બનાવે છે. વધુ યોગ્ય વાક્ય હશે: "હું તમારી શક્તિમાં વિશ્વાસ કરું છું, અમે સાથે મળીને આનો સામનો કરીશું."

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિને ટેકો આપવાની ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓ
ગભરાટના હુમલા દરમિયાન મદદ એ પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખે છે કે જેમાં ગભરાટનો હુમલો થયો હતો, વ્યક્તિની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને હુમલાની લાક્ષણિક ઘોંઘાટ.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિને મદદ કરવા માટે ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓ:

• શ્વાસનું નિયમન;
• માલિશ;
• તણાવ દ્વારા આરામ;
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર;

શ્વાસનું નિયમન
ચિંતાની ક્ષણોમાં, વ્યક્તિ તેના શ્વાસને રોકવાનું શરૂ કરે છે. આવા શ્વાસ લેવાનું પરિણામ લોહીમાં ઓક્સિજનના સ્તરમાં વધારો છે, જે દર્દીને વધુ હતાશ કરે છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિની સ્થિતિને દૂર કરવા માટે, તેને શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરવી જરૂરી છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન શ્વાસને સામાન્ય બનાવવાની રીતો:

• પેટ શ્વાસ;
• કાગળની થેલી સાથે શ્વાસ લેવો;
• ફોલ્ડ પામ્સમાં શ્વાસ લેવો.

બેલી શ્વાસ
દર્દીને તેના પેટ પર હાથ મૂકવા માટે કહો જેથી જમણી બાજુ નીચે હોય અને ડાબી બાજુ ઉપર હોય. 1, 2, 3 ની ગણતરી પર, તેણે ઊંડો શ્વાસ લેવો જોઈએ અને તેના પેટને ફુગ્ગાની જેમ ફુલાવવું જોઈએ. ગણતરી 4, 5 પર તમારે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની જરૂર છે. આગળ, 6, 7, 8, 9, 10 ની ગણતરી પર, એક ઊંડો, ખેંચાયેલો શ્વાસ લો. ખાતરી કરો કે બેચેન સ્થિતિમાં વ્યક્તિ નાક દ્વારા શ્વાસ લે છે અને મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢે છે. કસરત 10-15 વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.

કાગળની થેલી વડે શ્વાસ લેવો
હાયપરવેન્ટિલેશન રોકવાની અસરકારક પદ્ધતિ ( સઘન શ્વાસ, જે શરીરમાં ઓક્સિજનના સ્તર કરતાં વધી જાય છે) પેપર બેગ દ્વારા શ્વાસ લે છે. આ પદ્ધતિનો સિદ્ધાંત ફેફસામાં પ્રવેશતા ઓક્સિજનની માત્રાને મર્યાદિત કરવાનો અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડના જથ્થામાં વધારો કરવાનો છે.
દર્દીના મોં અને નાક પર બેગ મૂકો અને હવાને પ્રવેશતી અટકાવવા માટે તેને ચહેરા પર ચુસ્તપણે દબાવો. આગળ, તમારે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનું અને બેગમાંથી હવા બહાર કાઢવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે જ્યાં સુધી તમારો શ્વાસ સમાન ન થાય.

ફોલ્ડ પામ્સમાં શ્વાસ લેવો
જો ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન બેગ ઉપલબ્ધ ન હોય, તો તમે તમારી હથેળીઓનો ઉપયોગ કરીને દર્દીના શ્વાસને સામાન્ય બનાવી શકો છો. આ કરવા માટે, તેમને કપમાં ફોલ્ડ કરીને મોં અને નાક પર લગાવવું જોઈએ.

મસાજ
ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સાથેનો ભય વિવિધ સ્નાયુ જૂથોમાં તણાવ, દર્દીના શરીરમાં તણાવ અને અગવડતા ઉશ્કેરે છે. તમે નર્વસ તણાવ અનુભવતા વ્યક્તિને મસાજ દ્વારા આરામ કરવામાં મદદ કરી શકો છો. મસાજ અને ઘસવાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ દૂર થશે જે ગભરાટના હુમલા સાથે સંકળાયેલ પ્રક્રિયાઓને ટેકો આપે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન શરીરના જે ભાગોને માલિશ કરવાની જરૂર છે:

• ખભા;
• નાની આંગળીઓ;
• અંગૂઠાનો આધાર.

તણાવ દ્વારા આરામ
તમે સ્નાયુઓમાં સતત આરામ દ્વારા તણાવ દૂર કરી શકો છો. આ પદ્ધતિનો સિદ્ધાંત એ છે કે આરામ કરતા પહેલા શરીરના અમુક ભાગોને તાણવા જોઈએ. આ પદ્ધતિ અસરકારક છે, પરંતુ દ્રઢતા અને નજીકના વ્યક્તિની મદદની જરૂર છે.

તણાવ દ્વારા છૂટછાટ માટે પગલું દ્વારા પગલું તકનીક:

• દર્દીને તેમના પગને પાર કર્યા વિના આરામદાયક ખુરશી પર બેસવા દો અને તેમના પગને ફ્લોર પર પહોળા કરીને રાખો. તમારા શર્ટના કોલરને અનબટન કરો અને ચળવળને પ્રતિબંધિત કરતા કપડાંથી છૂટકારો મેળવો;
• આગળ, તમારે તમારા અંગૂઠાને આગળ લંબાવવાની જરૂર છે અને તમારા પગ અને વાછરડાના સ્નાયુઓને તણાવપૂર્ણ બનાવવાની જરૂર છે, તેમને ઘણી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં પકડી રાખો. આ પછી, તમારે શરીરના તંગ ભાગોને ઝડપથી આરામ કરવાની જરૂર છે;
• દર્દીને તેની હીલ્સને ફ્લોર પર આરામ કરવા કહો અને, તેના અંગૂઠાને ઉપર તરફ ઇશારો કરીને, પગ અને પગના સ્નાયુઓને તંગ કરો. 10 સેકન્ડ પછી, સ્નાયુઓને આરામ કરવાની જરૂર છે. આ ક્રિયાને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો;
• જાંઘના સ્નાયુઓમાં તણાવને દૂર કરવા માટે, દર્દીએ તેના પગને ફ્લોરથી 10 સેન્ટિમીટરની ઊંચાઈ સુધી વધારવાની જરૂર છે, જ્યારે તેના અંગૂઠાને પોતાની તરફ ખસેડો. 10 સેકન્ડ પછી, તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરો અને તમારા પગને નીચે પડવા દો. આગળ, તમારે તમારા પગને ઉંચા, ફ્લોરની સમાંતર, અને 10 સેકંડ સુધી પકડી રાખવાની જરૂર છે, પછી તણાવ છોડો. પગની ઊંચાઈને વૈકલ્પિક કરીને, દર્દીને આ કસરત 4-6 વખત પુનરાવર્તન કરવા માટે કહો;
• તમારા હાથને આરામ કરવા માટે, તમારે તેમને ફ્લોરની સમાંતર ઉભા કરવાની જરૂર છે, તમારી મુઠ્ઠીઓ ક્લેન્ચ કરો અને તમારા સ્નાયુઓને તંગ કરો. 10 સેકંડ પછી તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે, અને પછી ક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો ખુલ્લી હથેળીઓ સાથેઅને આંગળીઓ ફેલાવો;
• ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ આપવો તણાવ દૂર કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. દર્દીએ "O" અક્ષરના આકારમાં તેના હોઠને લંબાવવાની અને તેની આંખો પહોળી કરવાની જરૂર છે. 10 સેકન્ડ પછી, આરામ કરો અને પછી તમારા મોંના સ્નાયુઓને ખેંચીને વ્યાપકપણે સ્મિત કરો. કસરત ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.

જો દર્દીની સ્થિતિ અથવા સ્થિતિ તમને આ પદ્ધતિમાં પૂરતો સમય ફાળવવાની મંજૂરી આપતી નથી, તો તમે બીજામાં આરામ કરી શકો છો, વધુ ઝડપી રસ્તો. ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિને શક્ય તેટલી અસ્વસ્થતાભરી સ્થિતિ લેવા માટે આમંત્રિત કરો, તેમના સ્નાયુઓને તંગ કરો અને જ્યાં સુધી તેઓ તેને સહન કરી શકે ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં સ્થિર થાઓ. આ પછી, તમારે આરામ કરવાની અને આરામદાયક, આરામદાયક સ્થિતિ લેવાની જરૂર છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર
વૈકલ્પિક ઠંડા અને ગરમ પાણીહોર્મોનલ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર કરે છે અને ચિંતાના હુમલાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. નો આશરો લેવો વિરોધાભાસી આત્માગભરાટ ભર્યા હુમલાના પ્રથમ લક્ષણો પછી તરત જ જરૂરી. દર્દીના માથા સહિત શરીરના તમામ ભાગોને ડૂસવા જોઈએ. ગરમ અને વચ્ચે અંતરાલ ઠંડુ પાણી 20-30 સેકન્ડ હોવી જોઈએ.

વિક્ષેપ તકનીકો
ગભરાટ ભર્યા હુમલાની તીવ્રતા એ હકીકતને કારણે વધે છે કે દર્દી તેના વિચારો અને તેને પરેશાન કરતા લક્ષણો પર ભારપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તમે વ્યક્તિનું ધ્યાન બાહ્ય પરિબળો તરફ અનુભવેલી સંવેદનાઓથી ફેરવીને તેને મદદ કરી શકો છો.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન પોતાને વિચલિત કરવાની રીતો:

• તપાસો
• કળતર;
• દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પર એકાગ્રતા;
• ગીતો ગાવા;
• રમતો

તપાસો
વસ્તુઓની ગણતરી કરવા અથવા તમારા માથામાં ગણિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિને તેમની ચિંતાઓ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. દર્દીને વિક્ષેપ પદ્ધતિ તરીકે બિલ ઓફર કરતી વખતે, તેની વ્યક્તિગત પસંદગીઓને ધ્યાનમાં લો. જો કોઈ વ્યક્તિને ગણિતમાં રસ ન હોય અને માનવતાવાદી વલણ હોય, તો તેને સમાચાર લેખ અથવા અન્ય પ્રકાશનમાં શબ્દોની સંખ્યા અથવા ચોક્કસ વિરામચિહ્નોની ગણતરી કરવા માટે કહો.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન દર્દીનું ધ્યાન વિચલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ગણી શકાય તેવી વસ્તુઓ:

• બટનો અથવા અન્ય કપડાં વસ્તુઓ;
• ચોક્કસ રંગની કાર પસાર કરવી;
• ઘરની વિરુદ્ધ વિંડોઝ, જેમાં પ્રકાશ ચાલુ છે;
• ટેલિગ્રાફ ધ્રુવો;
• બિલબોર્ડ

કળતર
બેચેન અવસ્થામાં રહેલી વ્યક્તિને હળવી શારીરિક પીડા પહોંચાડવાથી તેનું ધ્યાન તેની ચિંતાઓથી વિચલિત કરવામાં મદદ મળશે અને આ રીતે હુમલો રોકવામાં મદદ મળશે. તે પિંચિંગ, કળતર, થપ્પડ હોઈ શકે છે.

દૈનિક જવાબદારીઓ
રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી દર્દીને ગભરાટના હુમલા દરમિયાન તેની સ્થિતિ સ્થિર કરવામાં મદદ મળશે. હુમલા પહેલા જે વસ્તુઓ શરૂ કરવામાં આવી હતી તે કરવા માટે વ્યક્તિને મદદ કરો. આ વાનગીઓ ધોવા, ભીની સફાઈ અથવા વસ્તુઓ ધોવા હોઈ શકે છે.

ગીતો ગાતા
ગભરાટના હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિને ગીત ગાવા અથવા અભિવ્યક્તિ સાથે કવિતા વાંચવા માટે આમંત્રિત કરો. તમારી ક્રિયા વડે તેના માટે એક ઉદાહરણ સેટ કરો, મેલોડી ગાઓ અથવા શબ્દો સૂચવો. તમે દર્દીના મનપસંદ કાર્યો અથવા પૂર્વ-શોધેલા રમૂજી યુગલો કરી શકો છો. એક નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ: સૂચિત પાઠો દર્દીમાં નકારાત્મક સંગઠનોનું કારણ ન હોવું જોઈએ.

રમતો
હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિની ચિંતાનું સ્તર ઘટાડવા માટે વિવિધ રમતો એ એક અસરકારક રીત છે. વ્યક્તિને માનસિક રીતે તેની ચિંતાના માપદંડની કલ્પના કરવા આમંત્રિત કરો. આ થર્મોમીટર અથવા ચોક્કસ ગ્રેડેશન સાથે ઇલેક્ટ્રોનિક ડિસ્પ્લે પર વિભાગો હોઈ શકે છે. તેને વિગતવાર વર્ણન કરવા કહો દેખાવભીંગડા અને તેની કામગીરીના સિદ્ધાંતો. દર્દીને પ્રસ્તુત સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરીને તેની ચિંતાના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરવા દો. આગળ, સ્કેલના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, તેની સાથે ગભરાટના સ્તરને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. જો દર્દી થર્મોમીટર રજૂ કરે છે, તો તેને માનસિક રીતે ઠંડા પાણીમાં નીચે લાવવા આમંત્રણ આપો. જો તે ઇલેક્ટ્રોનિક સ્કોરબોર્ડ હતું, તો તેને પાવર સપ્લાયથી ડિસ્કનેક્ટ કરો.

મદદ ઔષધીય છોડ
શામક અસરવાળા ઔષધીય છોડના ટિંકચર હુમલાને રોકવા અથવા તેની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિને શાંત કરવા માટેના ઉપાયના ઘટકો:

• વેલેરીયન ( ટિંકચર) - 10 ટીપાં;
• મધરવોર્ટ ( ટીપાં) - 10 ટીપાં;
• ઇવેઝિવ પિયોની ( ટિંકચર) - 10 ટીપાં;
• વેલોકોર્ડિન ( શામક અસર સાથે સંયોજન દવા) - 10 ટીપાં;
• એલ્યુથેરોકોકસ ( ટિંકચર) - 20 ટીપાં;
• ઉકાળેલું પાણી - 250 મિલીલીટર ( 1 ગ્લાસ).

તમામ ઘટકોને મિક્સ કરો અને દર્દીને પીવા માટેનું સોલ્યુશન આપો.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા પછી વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી?
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે સંવેદનશીલ એવા દર્દીને મદદ કરવામાં તૈયારીનો સમાવેશ થાય છે, જેનો ધ્યેય હુમલાનો ઝડપથી સામનો કરવો અને તેની ઘટનાને અટકાવવાનો છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરતા દર્દીઓને મદદ કરવાની રીતો:

• ડાયરી રાખવી;
• છૂટછાટ તકનીકો શીખવી;
• એવી વસ્તુઓ તૈયાર કરવી જે તમને બેચેન સ્થિતિમાં ટકી રહેવામાં મદદ કરશે.

જર્નલિંગ
ગભરાટના હુમલાથી પીડિત વ્યક્તિને વ્યક્તિગત જર્નલ રાખવામાં મદદ કરો. કેલેન્ડરમાં જે પરિસ્થિતિઓ અને સંજોગોમાં હુમલા થાય છે તેની નોંધ કરવી જરૂરી છે. તમારે દર્દીની મુલાકાત લેતા લાગણીઓ અને લાગણીઓની પણ વિગતવાર નોંધ લેવી જોઈએ. માહિતીનું વિશ્લેષણ કરવાથી હુમલાના પેટર્ન અને કારણને ઓળખવામાં મદદ મળશે. આ દર્દીને આવી પરિસ્થિતિઓ માટે તૈયાર કરવામાં, તેમને ઓળખવામાં અને ગભરાટનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરશે.

આરામ કરવાની રીતો શીખવી
તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપવાથી તમને ગભરાટના હુમલાનો સામનો કરવામાં મદદ મળે છે. છૂટછાટની પ્રક્રિયાને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે, આ કૌશલ્યને અગાઉથી તાલીમ આપવી આવશ્યક છે. ગભરાટના હુમલાથી પીડાતી વ્યક્તિને આમાંની કોઈપણ તકનીકમાં નિપુણતા મેળવવામાં તમારી મદદની ઑફર કરો.

સ્નાયુઓને આરામ કરવાની પદ્ધતિઓ:

• વ્યાયામ "શવાસન"- વારાફરતી ઊંડા શ્વાસોચ્છવાસ અને શ્વસનને સૂતી સ્થિતિમાં એકસાથે હકારાત્મક અભિવ્યક્તિ ઉચ્ચારતા: "હું આરામ કરી રહ્યો છું, હું શાંત થઈ રહ્યો છું";
• જેકોબસન અનુસાર પ્રગતિશીલ ચેતાસ્નાયુ છૂટછાટ- તણાવ દ્વારા શરીરના ભાગોને સતત આરામ;
• બેન્સન પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને આરામ- સ્નાયુઓમાં આરામ અને ધ્યાનનું સંયોજન.

આ તકનીકોમાં નિપુણતા ગભરાટના હુમલાથી પીડિત વ્યક્તિને હુમલા દરમિયાન તણાવનો સ્વતંત્ર રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

દર્દીને ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે વસ્તુઓ તૈયાર કરવી
ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન તમારા આરામના સ્તરને વધારશે, વિક્ષેપ પાડશે અથવા પ્રાથમિક સારવાર પૂરી પાડશે તેવી વસ્તુઓ તૈયાર કરવી એ ચિંતાનો ભોગ બનેલા લોકોને મદદ કરવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

આરામ માટે વસ્તુઓ
આવી વસ્તુઓનો હેતુ ગભરાટની ક્ષણોમાં ઝડપી છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે.

ગભરાટના હુમલા દરમિયાન આરામના ઉપાયો:

• શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને સ્નાયુઓમાં આરામ કરવાની પદ્ધતિઓ વિશે વિગતવાર સૂચનાઓ;
• હાથ માટે રબર કસરત મશીન;
• આવશ્યક તેલલવંડર - શામક અસર ધરાવે છે;
• હેન્ડ ક્રીમ - ક્રીમ ઘસવાથી હાથના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણમાં રાહત થશે;
• સંગીત સાંભળવા અને સંગીત રેકોર્ડ કરવા માટેનું એક ઉપકરણ જે શાંતને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• હર્બલ ચા ( ફુદીનો, લીંબુ મલમ, લિન્ડેન, કેમોલી);
• મનપસંદ નરમ રમકડું;
• પોસ્ટકાર્ડ્સ, પત્રો, પ્રિયજનોના ફોટોગ્રાફ્સ.

વિક્ષેપ વસ્તુઓ
પોતાની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિ હુમલાની તીવ્રતામાં વધારો કરે છે. તેથી, જ્યારે અસ્વસ્થતાના લક્ષણો જોવા મળે ત્યારે ભયથી પોતાને વિચલિત કરવું એ પ્રાથમિક કાર્ય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિનું ધ્યાન વિચલિત કરવાનો અર્થ:

• સ્કેનવર્ડ્સ અને ક્રોસવર્ડ્સ;
• સામયિકો, અખબારો;
• પોર્ટેબલ કમ્પ્યુટર રમતો;
• ઑડિયોબુક્સ;
• કવિતાઓના પ્રિન્ટઆઉટ્સ;
• કાગળ પર લખેલા નિવેદનો કે અનુભવાયેલી સંવેદનાઓ શરીરને નુકસાન કરતી નથી;
• પેન, પેન્સિલ, નોટપેડ.

રેન્ડરીંગ માટે વસ્તુઓ કટોકટી સહાય
ગભરાટના હુમલા દરમિયાન વ્યક્તિ માટે કટોકટીની મદદમાં દવાઓ લેવી અને પ્રિયજનો અથવા ઉપસ્થિત ચિકિત્સક પાસેથી ભાવનાત્મક સહાયનો સમાવેશ થાય છે. દર્દી પાસે હંમેશા તેની સાથે વસ્તુઓ હોવી જોઈએ જે તેને પોતાની જાતને મદદ કરવામાં મદદ કરશે.

ગભરાટના હુમલા દરમિયાન કટોકટી સહાય:

• મોબાઇલ ફોન અને વધારાની ચાર્જ કરેલ બેટરી;
• ડૉક્ટર અને નજીકના સંબંધીઓના ટેલિફોન નંબર સાથે ટેલિફોન બુક;
• દવાઓ;
• પૈસા

ગભરાટ ભર્યા હુમલા માટે ડ્રગ સારવાર

ગભરાટ ભર્યા હુમલાની દવાની સારવાર ગભરાટ ભર્યા હુમલાને રોકવા અને વારંવાર થતા હુમલાઓને નિયંત્રિત કરવા માટે નીચે આવે છે.

હુમલો રોકવો
હુમલાને રોકવા માટે, ક્રિયાની ઝડપી પદ્ધતિ સાથે ગભરાટ વિરોધી દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ દવાઓમાં બેન્ઝોડિયાઝેપિન જૂથના ટ્રાંક્વીલાઈઝરનો સમાવેશ થાય છે. હુમલા દરમિયાન, તેઓ ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં અને ઈન્જેક્શન દ્વારા બંને લઈ શકાય છે.

તૈયારી	ક્રિયાની પદ્ધતિ	ઉપયોગ માટે દિશાઓ
ડાયઝેપામ (વેપાર નામ Relanium, Seduxen, Valium)	તે મજબૂત શામક અસર અને મધ્યમ ચિંતા વિરોધી અસર ધરાવે છે.	ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલરલી એક ઇન્જેક્શન ( 5 મિલિગ્રામ), જો જરૂરી હોય તો, 5 મિનિટ પછી પુનરાવર્તન કરો. બાળકોને સપોઝિટરી તરીકે રેક્ટલી સંચાલિત કરી શકાય છે.
મિડાઝોલમ (વેપાર નામ ડોર્મિકમ)	તે ગભરાટ વિરોધી અસર ધરાવે છે અને હિપ્નોટિક અસર પણ ધરાવે છે.	ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર 3 મિલી ( એક ઈન્જેક્શન). ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એડમિનિસ્ટ્રેશનની અસર 10 મિનિટ પછી પ્રાપ્ત થાય છે.
ટેમાઝેપામ (વેપાર નામ સિગ્નોપમ)	તેની ઉચ્ચારણ શાંત અસર છે અને તાણ દૂર કરે છે.	મૌખિક રીતે, એક થી બે ગોળી એકવાર ( 10-20 મિલિગ્રામ). મહત્તમ માત્રા - 30 મિલિગ્રામ ( ત્રણ ગોળીઓ).

આ દવાઓ વચ્ચેનો તફાવત એ તેમની ઝડપી અસર છે. સરેરાશ, અસર દવા લીધા પછી 10-15 મિનિટ પછી પ્રાપ્ત થાય છે. આ દવાઓનો ગેરલાભ એ અવલંબન અને અસંખ્ય આડઅસરોનો વિકાસ છે. તેઓ એકાગ્રતા, વિચારવાની ગતિ અને ચળવળને પણ અસર કરે છે. તેથી, તેનો ઉપયોગ સામાન્ય જીવનની પ્રવૃત્તિઓમાં વિક્ષેપ પાડે છે - દર્દી સુસ્ત છે, સુસ્તી છે અને કેટલીકવાર મૂંઝવણ છે, અને આ દવાઓ લેતી વખતે તમે કાર ચલાવી શકતા નથી.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું નિયંત્રણ
ગભરાટ ભર્યા હુમલા માટે પસંદગીની દવાઓ વિશે નિષ્ણાતોમાં અભિપ્રાય અલગ અલગ હોય છે. કેટલાક લોકો ચિંતા વિરોધી દવાઓ પસંદ કરે છે ( ચિંતા), કેટલાક ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને MAO અવરોધકો તરફ ઝૂકતા હોય છે. આ દવાઓ ઉપરાંત, સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટરનો પણ સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે ( SSRIs), બીટા બ્લોકર્સ અને સંયુક્ત ક્રિયા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ.

ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ
ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની સૌથી જૂની પેઢી છે, પરંતુ, તેમ છતાં, તેઓએ તેમની સુસંગતતા ગુમાવી નથી. મોટાભાગના નિષ્ણાતો માને છે કે તેઓ ઉચ્ચ આત્મઘાતી જોખમ સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે અનિવાર્ય છે.

આ જૂથની દવાઓનો ઉપયોગ કરવાની અસર 2-3 અઠવાડિયા પછી થાય છે. ગભરાટના હુમલાની સંપૂર્ણ નાકાબંધી સારવારની શરૂઆતના 3 થી 4 અઠવાડિયા પછી થાય છે. શ્રેષ્ઠ માત્રા સુધી પહોંચ્યા પછી, 6 થી 10 મહિના સુધી સારવાર ચાલુ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સૂચવવા માટેના નિયમો
ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથેની ઉપચારમાં, ડોઝને ધીમે ધીમે વધારવા અને પાછો ખેંચવાના નિયમનું પાલન કરવું જરૂરી છે. શરૂઆતમાં, દવાની માત્રા ઇચ્છિત માત્રાના એકથી બે તૃતીયાંશ હોવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ઇમિપ્રેમાઇનની અસરકારક માત્રા 200 મિલિગ્રામ છે. આ કિસ્સામાં પ્રારંભિક માત્રા દરરોજ 50 મિલિગ્રામ હશે. 10-14 દિવસની અંદર, 200 મિલિગ્રામની માત્રા પહોંચી જાય છે. અસર હાંસલ કર્યા પછી ( એટલે કે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ દૂર કર્યા પછી), ડોઝ ઘટાડીને 50-100 મિલિગ્રામ પ્રતિ દિવસ કરવામાં આવે છે. આ માત્રા જાળવણીની માત્રા છે અને જ્યાં સુધી ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દવાને બંધ કરવાનો નિર્ણય ન લે ત્યાં સુધી તે રહે છે. દર અઠવાડિયે 25-50 મિલિગ્રામની માત્રા ઘટાડીને, દવા પણ ધીમે ધીમે બંધ કરવી જોઈએ.

એવા લોકોમાં જેમના ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ શારીરિક બિમારીને કારણે ઉશ્કેરવામાં આવ્યા હતા ( કાર્ડિયાક અથવા પલ્મોનરી), ડોઝ અને દવાની પસંદગી ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. ટ્રાઇસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ વૃદ્ધાવસ્થામાં અથવા ગંભીર કાર્ડિયાક પેથોલોજીની હાજરીમાં સૂચવવામાં આવતી નથી.

તૈયારી	ક્રિયાની પદ્ધતિ	ઉપયોગ માટે દિશાઓ
ઇમિપ્રામિન (વેપાર નામ મેલિપ્રેમાઇન)	નર્વસ પેશીઓમાં નોરેપીનેફ્રાઇન અને સેરોટોનિનની સાંદ્રતા તેમના પુનઃઉપટેકને અવરોધિત કરીને વધારે છે. આમ, તે સ્થિર થાય છે ભાવનાત્મક ક્ષેત્ર, ચિંતા ઘટાડે છે.	પ્રારંભિક માત્રા દરરોજ 50 મિલિગ્રામ છે, જે બે 25 મિલિગ્રામ ગોળીઓની બરાબર છે. જાળવણી માત્રા 150 - 200 મિલિગ્રામ, એટલે કે, દરરોજ 3 થી 4 ગોળીઓ.
ક્લોમીપ્રામિન (વેપાર નામ અનાફ્રાનિલ)	મૂડ સુધારે છે અને ભાવનાત્મક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, હળવા શામક અસર પેદા કરે છે.	સરેરાશ પ્રારંભિક માત્રા 75 મિલિગ્રામ છે ( 25 મિલિગ્રામની ત્રણ ગોળીઓ), જે પછી ડોઝ વધારીને 150-200 મિલિગ્રામ કરવામાં આવે છે. જાળવણી માત્રા 100 - 150 મિલિગ્રામ. મહત્તમ દૈનિક માત્રા 250 મિલિગ્રામ છે.
દેશીપ્રામિન	તે ભાવનાત્મક ક્ષેત્ર પર ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે, પ્રેરણા વધારે છે અને હળવી શામક અસર ધરાવે છે ( તેથી સવારે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે).	સારવાર 50-75 મિલિગ્રામથી શરૂ થાય છે, ત્યારબાદ 10-14 દિવસમાં ડોઝ વધારીને 200 મિલિગ્રામ કરવામાં આવે છે. મહત્તમ માત્રા દરરોજ 300 મિલિગ્રામ છે.

મોનોમાઇન ઓક્સિડેઝ અવરોધકો (MAO અવરોધકો)
દવાઓના આ જૂથને ઘણી ઓછી વાર સૂચવવામાં આવે છે કારણ કે તે અસંખ્ય આડઅસરો પેદા કરે છે. તેઓ ઓટોનોમિક લક્ષણોના વર્ચસ્વના કિસ્સાઓમાં સૂચવવામાં આવે છે, એટલે કે, ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમની નિષ્ક્રિયતા દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવેલા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે. ડોઝ વધારો પણ ધીમે ધીમે થાય છે.

MAO અવરોધકો સૂચવવામાં આવે છે જો ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથેની સારવારની કોઈ અસર થતી નથી. તે જ સમયે, જો અવરોધકો બિનઅસરકારક હોય, તો તેઓ બેન્ઝોડિએઝેપિન વર્ગમાંથી ગભરાટ વિરોધી દવાઓનો આશરો લે છે.

તૈયારી	ક્રિયાની પદ્ધતિ	ઉપયોગ માટે દિશાઓ
મોક્લોબેમાઇડ (વેપાર નામ ઓરોરિક્સ)	માં સેરોટોનિનના ચયાપચયને અવરોધે છે ચેતા કોષો, તેથી તેની એકાગ્રતા વધે છે. એકાગ્રતા વધારે છે અને ઊંઘ સુધારે છે.	પ્રારંભિક માત્રા 150 મિલિગ્રામ ( એક ટેબ્લેટ), એક અઠવાડિયા પછી ડોઝ વધારીને 300 મિલિગ્રામ કરવામાં આવે છે ( બે ગોળીઓ).
પર્લિંડોલ (વેપાર નામ પાયરાઝીડોલ)	સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે, મૂડને સ્થિર કરે છે.	પ્રારંભિક માત્રા 25 - 50 મિલિગ્રામ ( એક થી બે ગોળીઓ), ધીમે ધીમે વધીને 300 મિલિગ્રામ. આ ડોઝને 4-5 અઠવાડિયા સુધી વળગી રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ત્યારબાદ તે ઘટાડવામાં આવે છે.

MAO જૂથના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સને અન્ય દવાઓ સાથે જોડી શકાતા નથી. જો ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા અન્ય દવાઓ સાથેની સારવારનો અગાઉ પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો હોય, તો તમારે 2 થી 3 અઠવાડિયાનો વિરામ લેવો જરૂરી છે.

અવરોધકોની મુખ્ય આડઅસર કહેવાતા "ચીઝ સિન્ડ્રોમ" ના વિકાસ સાથે સંકળાયેલી છે. આ સિન્ડ્રોમનું મુખ્ય અભિવ્યક્તિ હાયપરટેન્સિવ કટોકટી છે ( 140 mmHg ઉપર બ્લડ પ્રેશરમાં તીવ્ર વધારો). આ સિન્ડ્રોમ MAO અવરોધકો અને દવાઓ કે જે સેરોટોનિનના સ્તરમાં વધારો કરે છે તેના જૂથમાંથી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના એક સાથે ઉપયોગ સાથે વિકસે છે. બાદમાં SSRI જૂથના ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે. આ સિન્ડ્રોમ ટાયરામાઇન ધરાવતો ખોરાક ખાતી વખતે પણ વિકસે છે. તેથી, આ દવાઓ સાથે સારવાર કરતી વખતે, ખાસ આહારનું પાલન કરવું જરૂરી છે, જેમાં ટાયરામાઇન ધરાવતા ખોરાકને બાકાત રાખવાનો સમાવેશ થાય છે.

ટાયરામાઇન ધરાવતા ઉત્પાદનો:

• ચીઝ અને ચીઝ ઉત્પાદનો;
• કોઈપણ ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ ( માંસ, સોસેજ);
• ધૂમ્રપાન, મેરીનેટેડ, સૂકી માછલી;
• બીયર, વાઇન, વ્હિસ્કી;
• કઠોળ ( વટાણા, કઠોળ, સોયાબીન);
• સાર્વક્રાઉટ

સારવારના પ્રારંભિક તબક્કે, ઇચ્છિત માત્રા સુધી પહોંચતા પહેલા, ગભરાટ અને ઉત્તેજના વધી શકે છે. આ આડઅસરોને અલ્પ્રાઝોલમ અથવા અન્ય કેટલાક ટ્રાંક્વીલાઈઝરના નાના ડોઝથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જેમ જેમ એન્ટીડિપ્રેસન્ટની મુખ્ય માત્રા પહોંચી જાય છે તેમ, અલ્પ્રાઝોલમ ધીમે ધીમે પાછી ખેંચી લેવામાં આવે છે.

સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs)
આ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનું સૌથી આધુનિક જૂથ છે, જે દવાઓની વિશાળ શ્રેણી દ્વારા રજૂ થાય છે. આ જૂથની દવાઓ ખૂબ ઊંચી ગભરાટ વિરોધી અસર ધરાવે છે. ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ કરતાં SSRI ની આડઅસર ઘણી ઓછી છે. તેઓ હૃદય અને પલ્મોનરી સિસ્ટમના કાર્બનિક રોગવિજ્ઞાન માટે સૂચવવામાં આવી શકે છે.

SSRIs નો ઉપયોગ કરવાની અસર એક થી બે અઠવાડિયામાં જોવા મળે છે. પ્રારંભિક માત્રા સામાન્ય રીતે ન્યૂનતમ હોય છે અને જાળવણી ડોઝના ત્રીજા ભાગ જેટલી હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો મનોચિકિત્સક દ્વારા પસંદ કરાયેલ ફ્લુઓક્સેટાઇનની જાળવણી માત્રા 20 મિલિગ્રામ છે, તો પ્રારંભિક માત્રા 5 મિલિગ્રામ હશે. મોટેભાગે, ગભરાટના હુમલા માટે ફ્લુઓક્સેટાઇન અથવા પેરોક્સેટિન સૂચવવામાં આવે છે. વિવિધ ફોબિયા સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલાના સંયોજનમાં ( ઉદાહરણ તરીકે, ઍગોરાફોબિયા સાથે) સિટાલોપ્રામનો આશરો લેવો.

તૈયારી	ક્રિયાની પદ્ધતિ	ઉપયોગ માટે દિશાઓ
ફ્લુઓક્સેટીન (વેપાર નામ પ્રોઝેક)	સેરોટોનિનના શોષણને અવરોધે છે, જેનાથી તેની સાંદ્રતા વધે છે. તાણ ઘટાડે છે, ચિંતા દૂર કરે છે.	પ્રારંભિક માત્રા 5 મિલિગ્રામ છે. પછી એક અઠવાડિયામાં ડોઝ વધારીને 20 મિલિગ્રામ કરવામાં આવે છે. તે અત્યંત દુર્લભ છે કે ડોઝને 60-80 મિલિગ્રામ સુધી વધારવામાં આવે છે. ઉપચારનો લઘુત્તમ કોર્સ 6-8 અઠવાડિયા છે.
સર્ટ્રાલાઇન (વેપાર નામ ઝોલોફ્ટ)	બેચેન મૂડ અને ભય દૂર કરે છે, ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને સામાન્ય બનાવે છે.	સારવાર દરરોજ 25-50 મિલિગ્રામથી શરૂ થાય છે. જાળવણી માત્રા: દરરોજ 100 થી 200 મિલિગ્રામ. કિશોરો માટે, જાળવણી માત્રા 50 મિલિગ્રામ છે.
ફ્લુવોક્સામાઇન (વેપાર નામ ફેવરિન)	એક મધ્યમ ગભરાટ વિરોધી અસર છે અને મૂડ સુધારે છે.	પ્રારંભિક માત્રા દરરોજ 50 મિલિગ્રામ છે. જાળવણી માત્રા 150 મિલિગ્રામ ( 50 મિલિગ્રામની ત્રણ ગોળીઓ 200 મિલિગ્રામ સુધી ( ચાર 50 મિલિગ્રામ ગોળીઓ).
પેરોક્સેટીન (વેપાર નામ Paxil)	તેની ઉચ્ચારણ ગભરાટ વિરોધી અસર છે, નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે અને ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને સંતુલિત કરે છે.	પ્રારંભિક માત્રા 10 મિલિગ્રામ છે. 10 મિલિગ્રામની ગોળી દિવસમાં એકવાર, સવારે, ચાવ્યા વિના લેવી જોઈએ. પછી, જો કોઈ અસર ન થાય, તો ડોઝ વધારીને 40-50 મિલિગ્રામ કરવામાં આવે છે ( દર અઠવાડિયે 10 મિલિગ્રામ).
સિટાલોપ્રામ (વેપાર નામ સિપ્રામિલ)	ચિંતા અને ભય દૂર કરે છે ( ઘણીવાર ગભરાટ સાથે ઍગોરાફોબિયા માટે વપરાય છે), તણાવ દૂર કરે છે.	પ્રારંભિક તબક્કામાં, ડોઝ 20 મિલિગ્રામ છે ( દિવસ દીઠ એક ટેબ્લેટ). પછી ડોઝ વધારીને 40 મિલિગ્રામ કરવામાં આવે છે, તે પણ એક ડોઝમાં.

SSRI સારવારનો મુખ્ય ગેરલાભ એ પ્રારંભિક તબક્કામાં હાઇપરસ્ટિમ્યુલેશન છે. આનો અર્થ એ છે કે પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં, ઉત્તેજના, નર્વસનેસ, અનિદ્રા અને વધેલી ચિંતા થઈ શકે છે. આ આડઅસરોને ટ્રાંક્વીલાઈઝરના નાના ડોઝથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

આ દવાઓની સૌથી ખતરનાક આડઅસરોમાંની એક મૂડ વ્યુત્ક્રમ છે, એટલે કે, એક લાગણીથી બીજામાં તીવ્ર સ્વિચ - વિપરીત. મોટેભાગે આ યુવાન લોકોમાં જોવા મળે છે. તેથી, સેરોટોનિન રીપ્ટેક અવરોધકો કિશોરોને સાવધાની સાથે સૂચવવામાં આવે છે.

ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથેની ઉપચારની જેમ, સારવાર ઓછામાં ઓછી 6 મહિના સુધી ચાલવી જોઈએ. ટૂંકા ગાળાની ઉપચાર અસરકારક નથી, અને રોગનું પુનરાવર્તન દર 80 ટકા સુધી છે.

ટ્રાંક્વીલાઈઝર
ટ્રાંક્વીલાઈઝર્સ અથવા એન્ઝિઓલિટીક્સ એ દવાઓનું બીજું જૂથ છે જેમાં ગભરાટ વિરોધી અસર હોય છે. તેમની નિમણૂક કરી શકાય છે તીવ્ર સમયગાળો, એટલે કે, ઉચ્ચારણ મોટર આંદોલન સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન. નવા હુમલાઓને રોકવા માટે તેઓ લાંબા ગાળાના ઉપચાર માટે પણ સૂચવવામાં આવે છે.

તૈયારી	ક્રિયાની પદ્ધતિ	ઉપયોગ માટે દિશાઓ
અલ્પ્રાઝોલમ (વેપાર નામ Xanax)	ગભરાટ વિરોધી, શામક અસર ધરાવે છે, ભાવનાત્મક તાણ દૂર કરે છે.	સરેરાશ માત્રા 25 મિલિગ્રામની 2-4 ગોળીઓ છે. જો દવા સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, તો ડોઝ વધારીને 1.5 - 2 ગ્રામ કરવામાં આવે છે ( 25 મિલિગ્રામની 6-8 ગોળીઓ અથવા 50 મિલિગ્રામની 3-4 ગોળીઓ).
ક્લોનાઝેપામ (વેપાર નામ રિવોટ્રિલ)	શાંત અને ચિંતા વિરોધી અસર ઉત્પન્ન કરે છે, સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.	સારવાર 1 મિલિગ્રામથી શરૂ થાય છે ( અડધી 2 મિલિગ્રામની ગોળી અથવા બે 0.5 ગોળીઓ). જાળવણી માત્રા - 2 મિલિગ્રામ, મહત્તમ - 3 મિલિગ્રામ.
લોરાઝેપામ (વેપાર નામ લોરાફેન)	ગભરાટ વિરોધી અસર ઉપરાંત, તેમાં એન્ટિ-ફોબિક અસર પણ છે. તેથી, તે ફોબિયાના કારણે ગભરાટ ભર્યા હુમલા માટે સૂચવવામાં આવે છે. તેની હિપ્નોટિક અસર પણ છે.	પ્રારંભિક માત્રા 1 - 2 મિલિગ્રામ છે. આડઅસરો અને સારી સહનશીલતાની ગેરહાજરીમાં, ડોઝ વધારીને 4-6 મિલિગ્રામ કરવામાં આવે છે. સારવારનો સમયગાળો દોઢથી બે મહિનાનો છે.
બ્રોમાઝેપામ	ભાવનાત્મક તાણ દૂર કરે છે, ભય અને ચિંતાની લાગણીઓને દૂર કરે છે.	દિવસમાં ત્રણ વખત 3 મિલિગ્રામ, જો કોઈ અસર ન થાય, તો ડોઝને દિવસમાં ત્રણ વખત 6 મિલિગ્રામ બમણી કરવામાં આવે છે.
હાઇડ્રોક્સિઝિન (વેપાર નામ એટારેક્સ)	તેની થોડી ગભરાટ વિરોધી અસર છે, તેથી તે દુર્લભ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે.	પ્રારંભિક માત્રા દરરોજ 50 મિલિગ્રામ છે. એક અઠવાડિયા દરમિયાન ડોઝ વધારીને 300 મિલિગ્રામ કરવામાં આવે છે.
અફોબાઝોલ	તેની ઉચ્ચારણ ગભરાટ વિરોધી અને હળવી ઉત્તેજક અસર છે. અન્ય ટ્રાન્ક્વીલાઈઝરથી વિપરીત, તે એકાગ્રતા, યાદશક્તિને અસર કરતું નથી અથવા મૂંઝવણ પેદા કરતું નથી.	પ્રારંભિક માત્રા દરરોજ 30 મિલિગ્રામ છે ( દિવસમાં ત્રણ વખત 10 મિલિગ્રામ). પછી ડોઝને બમણી કરીને 60 મિલિગ્રામ કરવામાં આવે છે. સારવારનો સમયગાળો ઓછામાં ઓછો એક મહિનાનો છે.
ટોફીસોપમ (વેપાર નામ ગ્રાન્ડેક્સિન)	તેની ગભરાટ વિરોધી અસર છે - ભય અને ચિંતા દૂર કરે છે, અને સુસ્તીનું કારણ નથી.	પ્રારંભિક માત્રા 50 - 100 મિલિગ્રામ છે. જો સારી રીતે સહન કરવામાં આવે તો, ડોઝ દરરોજ 300 મિલિગ્રામ સુધી વધારવામાં આવે છે, તેને 2 થી 3 ડોઝમાં વહેંચવામાં આવે છે.

બીટા બ્લોકર્સ
આ જૂથની દવાઓ મોટેભાગે કાર્ડિયાક પેથોલોજી માટે સૂચવવામાં આવે છે. તેઓ વારંવાર ધબકારા દૂર કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. પરંતુ બીટા બ્લોકર કેટેકોલામાઈન્સની અસરોને પણ દૂર કરે છે, જેનાથી ગભરાટના હુમલાના લક્ષણોમાં રાહત મળે છે. તેથી, આ દવાઓ, અન્ય લોકો સાથે, માટે વપરાય છે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ.

તૈયારી	ક્રિયાની પદ્ધતિ	ઉપયોગ માટે દિશાઓ
પ્રોપ્રાનોલોલ (વેપાર નામ એનાપ્રીલિન)	હૃદયના ધબકારા ઘટાડે છે, કાર્ડિયાક આઉટપુટ ઘટાડે છે અને એડ્રેનાલિનની ક્રિયાને અવરોધે છે.	પ્રારંભિક માત્રા દરરોજ 40 મિલિગ્રામ છે ( એક ટેબ્લેટ). જાળવણી માત્રા 80 - 120 મિલિગ્રામ.
મેટ્રોપ્રોલ (વેપાર નામ એગિલોક)	નર્વસ સિસ્ટમ અને હૃદય પર ઉત્તેજક અસર ઘટાડે છે, ત્યાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાના શારીરિક અને માનસિક લક્ષણોને દૂર કરે છે.	સારવાર દરરોજ 50 મિલિગ્રામથી શરૂ થાય છે. જો કોઈ આડઅસર ન હોય, તો ડોઝ દરરોજ 200 મિલિગ્રામ સુધી વધારવામાં આવે છે.

બીટા બ્લૉકર્સની સહનશીલતા કાર્ડિયાક ફંક્શન અને બ્લડ પ્રેશર પર તેમની અસર સાથે સંબંધિત છે. જો દર્દી હૃદયના ધબકારામાં તીવ્ર ઘટાડો અનુભવે છે ( બ્રેડીકાર્ડિયા) અને લો બ્લડ પ્રેશર ( હાયપોટેન્શન), પછી દવાને બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એટીપિકલ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ
એટીપિકલ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ "સામાન્ય" કરતા અલગ છે ( ટ્રાયસાયકલિક અને ટેટ્રાસાયકલિક) રાસાયણિક બંધારણ દ્વારા, અને સૌથી અગત્યનું, ક્રિયાની પદ્ધતિ દ્વારા. તેમની પાસે ક્રિયાની ઘણી પદ્ધતિઓ છે અને એક સાથે અનેક મધ્યસ્થીઓને પ્રભાવિત કરે છે. એક નિયમ તરીકે, તેઓ હતાશા સાથે સંકળાયેલ ગભરાટના વિકાર માટે સૂચવવામાં આવે છે.

તૈયારી	ક્રિયાની પદ્ધતિ	ઉપયોગ માટે દિશાઓ
બ્યુપ્રોપિયન	તેની ચિંતા વિરોધી અસર છે અને નર્વસ સિસ્ટમને સાધારણ રીતે ઉત્તેજિત કરે છે.	ડોઝની પસંદગી વ્યક્તિગત છે અને સંકળાયેલ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરની ડિગ્રી પર આધારિત છે. સરેરાશ પ્રારંભિક માત્રા 100 મિલિગ્રામ છે, મહત્તમ માત્રા 450 મિલિગ્રામ છે.
ટ્રેઝોડોન (વેપાર નામ ટ્રિટીકો)	માનસિક ( તણાવ, ભય) અને ભૌતિક ( ધબકારા, પરસેવો) ગભરાટના અભિવ્યક્તિઓ. ઊંઘને ​​પણ સામાન્ય બનાવે છે.	પ્રારંભિક માત્રા 50-100 મિલિગ્રામ છે. ધીરે ધીરે ( દર ત્રણ દિવસે 50 મિલિગ્રામ) ડોઝ વધારીને 300 મિલિગ્રામ કરવામાં આવે છે. મહત્તમ માત્રા 450 મિલિગ્રામ છે.
મિર્ટાઝાપીન	મૂડ સુધારે છે, પ્રેરણા વધારે છે, ચિંતા વિરોધી અસર છે.	સારવારની શરૂઆતમાં ડોઝ 15 મિલિગ્રામ છે. ડોઝ વધારીને 45 મિલિગ્રામ કરવામાં આવે છે. સારવારની અવધિ છ મહિના છે.

નૂટ્રોપિક્સ
આ દવાઓની બીજી શ્રેણી છે જેનો ઉપયોગ ગભરાટના હુમલા માટે થાય છે. જો કે, આ દવાઓ મુખ્ય દવાઓ સાથે સંયોજનમાં સૂચવવામાં આવે છે ( એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા ટ્રાંક્વીલાઈઝર). તેઓ નર્વસ પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરીને મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. નૂટ્રોપિક્સ શરીરના તાણ સામે પ્રતિકાર પણ વધારે છે.

તૈયારી	ક્રિયાની પદ્ધતિ	ઉપયોગ માટે દિશાઓ
ગ્લાયસીન	બહુમતીનું નિયમનકાર છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમગજમાં, માનસિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે.	મૌખિક રીતે 100 મિલિગ્રામ ( એક ટેબ્લેટએક મહિના માટે દિવસમાં ત્રણ વખત.
લેસીથિન	તાણ સામે શરીરના પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે, મેમરીમાં સુધારો કરે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે.	મૌખિક રીતે, ભોજનને ધ્યાનમાં લીધા વિના, દરરોજ 2 કેપ્સ્યુલ્સ. દિવસ દીઠ મહત્તમ ત્રણ કેપ્સ્યુલ્સ.
પાયરીટીનોલ	તે નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે અને નબળા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અને શામક અસર પણ ધરાવે છે.	દિવસના પહેલા અને બીજા ભાગમાં, 2 ગોળીઓ ( 200 મિલિગ્રામ) દિવસમાં બે વાર.
મેક્સિડોલ	તે એક મધ્યમ ચિંતા વિરોધી અસર ધરાવે છે અને શરીરના અનુકૂલનનું સ્તર વધારે છે. તેની તાણ વિરોધી અસર પણ છે.	શરૂઆતમાં 125 મિલિગ્રામ ( એક ટેબ્લેટ) દિવસમાં બે વાર. ડોઝ પછી 250 મિલિગ્રામ સુધી વધારી શકાય છે ( 125 મિલિગ્રામની બે ગોળીઓ) દિવસમાં ત્રણ વખત.

મોટાભાગના નોટ્રોપિક્સમાં અનુકૂલનશીલ અસર હોય છે, એટલે કે, તેઓ તાણના પરિબળો સામે શરીરના પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે. મોટાભાગની દવાઓની સાયકોસ્ટિમ્યુલેટિંગ અસરને લીધે, તેમને દિવસના પહેલા ભાગમાં ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સારવારમાં મનોરોગ ચિકિત્સા

સાયકોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિ અભિન્ન છે ( અને ક્યારેક મૂળભૂતગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની સારવારમાં.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે મનોરોગ ચિકિત્સા પર આધારિત છે વિવિધ તકનીકો, જેના ઉપયોગની યોગ્યતા રોગના ઇતિહાસને ધ્યાનમાં લેતા ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

ગભરાટના હુમલાની સારવાર માટે મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓ:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર;
• મનોવિશ્લેષણ પદ્ધતિઓ;
• સંમોહન ( ક્લાસિકલ અને એરિકસોનિયન);
• શરીર લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા;
• પ્રણાલીગત કુટુંબ મનોરોગ ચિકિત્સા;
• ન્યુરોલિન્ગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ ( એનએલપી);
• ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચાર.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સારવારમાં જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય મનોરોગ ચિકિત્સા
જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી એ ગભરાટના હુમલા માટે સૌથી સામાન્ય સારવાર છે. ઉપચારમાં ઘણા તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે, જેનો ધ્યેય દર્દીની વિચારસરણી અને ચિંતાની સ્થિતિ પ્રત્યેના વલણને બદલવાનો છે. ડૉક્ટર ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની પેટર્ન સમજાવે છે, જે દર્દીને તેની સાથે બનતી ઘટનાની પદ્ધતિને સમજવાની મંજૂરી આપે છે. ચિકિત્સક દર્દીને ચિંતા અને તેની સાથેના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવે છે. સારવારનો કોર્સ 8 થી 20 સત્રોનો છે.

ગભરાટના વિકારની સારવારમાં જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિઓ:

• સ્વ-નિરીક્ષણ ડાયરીઓનું સંકલન;
• ધ્યાન તાલીમ;
• સ્નાયુ છૂટછાટ તકનીકોનો અભ્યાસ;
• શ્વાસ લેવાની તકનીકમાં નિપુણતા;
• ચિંતાના વિકાસમાં ફાળો આપતા પરિબળોને ઓળખવા અને તેમની સાથે કામ કરવું.

મનોવિશ્લેષણ
સારવારની આ પદ્ધતિના સમયગાળાને કારણે ગભરાટના હુમલાની સારવારમાં મનોવિશ્લેષણ ઓછું લોકપ્રિય છે, જે ઘણા વર્ષો સુધી ટકી શકે છે. મનોવિશ્લેષણના ઉપયોગ માટેના સંકેતો એ ગભરાટના વિકાર છે જે દર્દીના જીવનમાં બિનતરફેણકારી પરિબળોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વિકસે છે.

સંજોગો કે જે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓને ઉત્તેજિત કરે છે:

• રહેઠાણની જગ્યામાં ફેરફાર;
• કૌટુંબિક સમસ્યાઓ;
• કામ પર તકરાર;
• અપરાધ
• છુપાયેલ આક્રમકતા;
• બાળકના જન્મનું આયોજન;
• બાળપણમાં માનસિક આઘાત.

મનોવિશ્લેષણ સત્રો દરમિયાન, ડૉક્ટર તે કારણને ઓળખે છે જે ગભરાટના હુમલાનું કારણ બને છે.

ક્લાસિક હિપ્નોસિસ
પૅનિક એટેકની સારવારમાં ક્લાસિકલ હિપ્નોસિસનો ઉપયોગ પદ્ધતિની ટૂંકા ગાળાની પ્રકૃતિને કારણે વ્યાપક છે. દર્દીને હિપ્નોટિક ટ્રાંસની સ્થિતિમાં મૂકીને, ડૉક્ટર તેનામાં વલણ સ્થાપિત કરે છે, જેનો હેતુ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી છુટકારો મેળવવાનો છે. આ પદ્ધતિ બધા લોકો માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે દરેક જણ સંમોહન માટે સંવેદનશીલ નથી.

એરિકસોનિયન હિપ્નોસિસ
એરિકસોનિયન હિપ્નોસિસ ક્લાસિકલ હિપ્નોસિસથી અલગ છે જેમાં ચિકિત્સક દર્દીને ચોક્કસ સૂચનાઓ અને દિશાઓ આપવાને બદલે તેના આંતરિક અનુભવો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સત્રો દરમિયાન, દર્દી સમાધિની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે, પરંતુ જાગૃત છે અને ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરી શકે છે. આ પ્રકારનું સંમોહન દર્દીઓ દ્વારા સરળતાથી સ્વીકારવામાં આવે છે અને તે બધા લોકો માટે યોગ્ય છે. આ પદ્ધતિ ગભરાટના હુમલાથી પીડિત વ્યક્તિને આંતરિક તકરારને ઉકેલવામાં મદદ કરે છે જે હુમલાને ઉશ્કેરે છે. ઘણીવાર ડૉક્ટર દર્દીને સ્વ-સંમોહન તકનીકો શીખવે છે, જે તેને પોતાની જાતે ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

શારીરિક લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા
શારીરિક-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા એ તકનીકોનો સમૂહ છે જેની સાથે ડૉક્ટર દર્દીની શારીરિક સંવેદનાઓ સાથે કામ કરે છે. આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને અને તેમના શરીરને પ્રભાવિત કરીને, દર્દી અસ્વસ્થતાના સ્તરમાં ઘટાડો અને ગભરાટના હુમલામાંથી રાહત પ્રાપ્ત કરે છે.

ગભરાટના હુમલાની સારવારમાં વપરાતી શરીરલક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓ:

• જેકબસનની છૂટછાટ- સ્નાયુઓને પૂર્વ-ટેન્શન દ્વારા આરામ કરવાની તકનીક;
• શ્વાસ લેવાની કસરતો - હુમલા દરમિયાન દર્દીને શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

પ્રણાલીગત કૌટુંબિક મનોરોગ ચિકિત્સા
પ્રણાલીગત કૌટુંબિક મનોરોગ ચિકિત્સામાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાને એક વ્યક્તિના રોગ તરીકે નહીં, પરંતુ પરિવારના તમામ સભ્યોમાં સમજણના અભાવના પ્રતિબિંબ તરીકે જોવામાં આવે છે. ડૉક્ટર દર્દીના સંબંધીઓ સાથે કામ કરે છે, દર્દીને કેવું લાગે છે તે સમજાવે છે. ગભરાટના હુમલાથી પીડિત વ્યક્તિને કેવી રીતે ટેકો આપવો અને તેને ડર સામે લડવામાં મદદ કરવી તે અંગે ડૉક્ટર ભલામણો આપે છે. મનોચિકિત્સક પરિવારમાં અસંગતતાના કારણોની પણ તપાસ કરે છે અને તેના સભ્યો વચ્ચેના સંબંધો સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ગભરાટના હુમલાની સારવારમાં ન્યુરોલિન્ગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ ( એનએલપી)
ન્યુરોલિન્ગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગનો ઉપયોગ કરવાનો સિદ્ધાંત એ હકીકત પર આધારિત છે કે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં ઉદ્ભવતા ભય, દર્દીમાં કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ તરીકે નિશ્ચિત છે. આ સારવારનો ધ્યેય આ સંજોગોમાં વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયા બદલવાનો છે. સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિ ઇમ્પ્લોશન થેરાપી છે ( ઇરાદાપૂર્વક દર્દીને પીડાદાયક યાદોમાં ડૂબાડવું). ડૉક્ટર, દર્દી સાથે મળીને, એવી પરિસ્થિતિઓની સૂચિ બનાવે છે જે બાદમાં ગભરાટનું કારણ બને છે. આગળ, ડૉક્ટર આ પરિસ્થિતિઓમાં દર્દીને નિમજ્જન કરવાનું શરૂ કરે છે ( સિમ્યુલેટેડ અથવા કાલ્પનિક હોઈ શકે છે), જે ઓછામાં ઓછા ભયનું કારણ બને છે તેની સાથે શરૂ કરીને. આવા સંજોગોમાં સમય જતાં અનુભવ મેળવવાથી, દર્દી જ્યારે વાસ્તવિક જીવનમાં તેનો સામનો કરે છે ત્યારે ડર અનુભવવાનું બંધ કરે છે.

ડિસેન્સિટાઇઝેશન ( સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો) અને આંખની હિલચાલ દ્વારા પ્રક્રિયા ( EMDR)
આ પદ્ધતિનો સિદ્ધાંત એ છે કે, ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ, દર્દી કસરતનો સમૂહ કરે છે જે ઊંઘના REM તબક્કા દરમિયાન આંખની કીકીની હિલચાલને પુનરાવર્તિત કરે છે. આ દર્દીને ગભરાટનું કારણ બને છે અને પુનઃસ્થાપન માનસિક પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરે છે તે પરિસ્થિતિ વિશે અવરોધિત માહિતીથી બચવામાં મદદ કરે છે. પ્રક્રિયા દરમિયાન, ડૉક્ટર દર્દીની ભાવનાત્મક સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરે છે, તેની સાથે તેના અનુભવો અને નકારાત્મક લાગણીઓ વિશે વાત કરે છે.

ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચાર
ગેસ્ટાલ્ટ થેરાપી એ મનોરોગ ચિકિત્સા માટેની આધુનિક પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ ગભરાટના હુમલાની સારવારમાં થાય છે. આ તકનીકનો વિચાર એ છે કે જીવન દરમિયાન વ્યક્તિની ચોક્કસ સંખ્યાની જરૂરિયાતો હોય છે. તેમને સંતુષ્ટ કરીને અને સાકાર કરીને, લોકો મનોવૈજ્ઞાનિક આરામનો અનુભવ કરે છે અને સંપૂર્ણ જીવન જીવે છે. તમારી ઇચ્છાઓને અવરોધિત કરવા અને બાહ્ય મૂલ્યોને અનુસરવાથી માનસિક અસંતુલન થાય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું પુનરાવર્તન અટકાવવું

ગભરાટના હુમલાથી બચવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ?

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું નિવારણ એ પગલાંનો સમૂહ છે જેનો ધ્યેય તણાવનો સામનો કરવાની શરીરની ક્ષમતાને મજબૂત કરવાનો છે.

ગભરાટના વિકારને ટાળવા માટે નિવારક પગલાં:

• હતાશા, ન્યુરોસિસ, તાણ સામે લડવું;
• તાણ સામે પ્રતિકારનો વિકાસ;
• યોગ્ય જીવનશૈલી;
• સોમેટિક સારવાર ( શારીરિક) રોગો;
• દવા લેવાનું નિયંત્રણ ( શામક દવાઓ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, હોર્મોનલ).

સામાન્ય જાળવણી માનસિક સ્વાસ્થ્ય
ક્રોનિક ભાવનાત્મક તાણ, ચિંતા અને હતાશા એ મુખ્ય કારણો છે જે ગભરાટના હુમલાને ઉત્તેજિત કરે છે. તે સ્થાપિત થયું છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાથી પીડાતા લગભગ 60 ટકા લોકો ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર ધરાવે છે. એક તૃતીયાંશ દર્દીઓમાં, માનસિક બીમારી હુમલાની શરૂઆત પહેલા શરૂ થાય છે. તેથી, ગભરાટ ભર્યા હુમલાની ઘટનાને રોકવા માટે, માનસિક બીમારી સામેની લડાઈ સમયસર શરૂ થવી જોઈએ.

તાણ સામે પ્રતિકારનો વિકાસ
તણાવ સહિષ્ણુતા એ વ્યક્તિની માનસિકતા માટે નકારાત્મક પરિણામો વિના તણાવને સહન કરવાની ક્ષમતા છે. આ કૌશલ્ય જન્મજાત ગુણવત્તા નથી; તેને વિશેષ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો અને બદલાતી નૈતિક માન્યતાઓનો ઉપયોગ કરીને તાલીમ આપી શકાય છે.

તાણ પ્રતિકાર વિકસાવવા માટેની પદ્ધતિઓ:

• સ્વ-શિક્ષણમાં જોડાઓ;
• સ્વ-નિયંત્રણ કુશળતા વિકસાવો;
• આત્મસન્માન વધારો;
• કરેલી ભૂલો વિશેની ચિંતાઓથી છૂટકારો મેળવો;
• હસો અને હકારાત્મક લાગણીઓને પ્રોત્સાહિત કરો;
• નકારાત્મક લાગણીઓને વેન્ટ આપો.

તણાવ પ્રતિકાર વિકસાવવાની પદ્ધતિ તરીકે સ્વ-શિક્ષણ
પ્રખ્યાત મનોવિજ્ઞાની અબ્રાહમ માસ્લોએ નોંધ્યું હતું કે જ્ઞાન પસંદ કરવાની તક પૂરી પાડે છે, અને અજ્ઞાત વ્યક્તિ પર સત્તા ધરાવે છે. મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો વધુ સરળ છે જો તમે જાણતા હોવ કે તમારે શું સામનો કરવાનો છે. જ્ઞાનના અભાવથી ચિંતા વધે છે અને તણાવ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધે છે. તેથી, જ્યારે જીવનમાં કેટલીક મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે તમારે સંશોધનમાં વ્યસ્ત રહેવું જોઈએ, પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ અને વિષય પર જાગૃતિ લાવવાના પ્રયત્નો કરવા જોઈએ.

સ્વ-નિયંત્રણ ક્ષમતા
તમારા પોતાના જીવન પર નિયંત્રણની ભાવના એ એક કૌશલ્ય છે જે તમને મોટી સંખ્યામાં સમસ્યાઓનો સામનો કરવા દે છે. તમારી લાગણીઓ અને ક્રિયાઓનું સંચાલન કરવાની ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરવાથી તમને તાણનો સફળતાપૂર્વક સામનો કરવામાં મદદ મળે છે. સ્વ-નિયંત્રણનો આધાર અન્ય લોકો અથવા સંજોગોમાં દોષને સ્થાનાંતરિત કર્યા વિના લેવામાં આવેલી ક્રિયાઓની જવાબદારી લે છે.

તમારી પોતાની ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાની અને તેમની જવાબદારી લેવાની ક્ષમતા વિકસાવવા માટે કસરત કરો
તમે કરેલી ભૂલોની સમીક્ષા કરવા માટે આખા અઠવાડિયામાં સમય કાઢો. તમારા વિચારો પર ધ્યાન આપો અને તમારા અવલોકનો ખાસ પ્રશ્નાવલીમાં રેકોર્ડ કરો.

સ્વ-નિયંત્રણની તાલીમ માટેના પ્રશ્નો(ફોર્મમાં શામેલ હોવું આવશ્યક છે):

• શું થયું - પરિસ્થિતિના સારનું વર્ણન કરો ( કામ માટે મોડું થવું, ઝડપ માટે દંડ વગેરે.);
• તમારી પ્રથમ પ્રતિક્રિયા શું હતી - તમે તરત જ ગુનેગારને શોધવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો કે કેમ તેનું વર્ણન કરો;
• તમે ગુનેગારને કેમ શોધવા માંગો છો - દલીલ કરો કે આ તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે;
• શું તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો કારણ કે તમે કોઈ બીજા સાથે જે બન્યું તેના માટે દોષ ટ્રાન્સફર કરી શકતા નથી;
• શું તમે ફરીથી એ જ ભૂલ કરવા પરવડી શકો છો.

તમને આપોઆપ ઉદ્ભવતા આ પ્રશ્નોના જવાબો લખો. તર્કબદ્ધ વાંધાઓ પ્રદાન કરવા માટે પછીથી પ્રશ્નાવલી પર પાછા ફરો. જેમ જેમ તમે ભૂલમાં તમારા પોતાના યોગદાન પર પ્રતિબિંબિત કરો છો, તેમ, સમસ્યાને હલ કરવાની રીતો અને ભવિષ્યમાં તેને કેવી રીતે અટકાવવી તે વિશે કામ કરો. આ કવાયત તમને તમારી ક્રિયાઓ માટે અન્યને દોષિત ઠેરવવાની આદતથી છુટકારો મેળવવામાં અને તમારી પોતાની ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

આત્મસન્માન વધ્યું
ઉદ્દેશ્ય આત્મસન્માન તણાવ સામેની લડાઈમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

આત્મસન્માન વધારવાની રીતો:

• શ્યામ રંગોમાં નીરસ કપડાં ટાળીને તેજસ્વી વસ્ત્રો પહેરો;
• અન્ય લોકો સાથે તમારી તુલના કરશો નહીં;
• તમારી પોતાની સિદ્ધિઓ પર ગર્વ કરો;
• વાતચીતમાં સ્વ-અવમૂલ્યનનો ઉપયોગ કરશો નહીં;
• તમારી સંભાળ રાખો;
• એક સીધી મુદ્રા રાખો;
• તમારી વાણીને નિયંત્રિત કરો - તમારો અવાજ સમાન હોવો જોઈએ, જ્યારે તમે બોલતા હોવ ત્યારે તમારે શબ્દોનો અંત ગળી ન લેવો જોઈએ, તમારી વાણી આજીજી કરવી જોઈએ નહીં;
• "ના" શબ્દ બોલતા શીખો.

ભૂતકાળના અનુભવોથી છુટકારો મેળવવો
સાજા ન થયેલા ભૂતકાળના આઘાત વ્યક્તિને તણાવ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.

ભૂતકાળની નકારાત્મક યાદોને દૂર કરવાની રીતો:

• ભૂતકાળ અને વર્તમાનની ઘટનાઓ વચ્ચે કાલ્પનિક અવરોધ સ્થાપિત કરો;
• એવી વસ્તુઓથી છૂટકારો મેળવો કે જે પ્રત્યક્ષ અથવા પરોક્ષ રીતે તમને બનેલી ઘટનાની યાદ અપાવી શકે;
• માનસિક રીતે ઘટનાઓના કોર્સને બદલવાનો પ્રયાસ કરો, વાર્તાના પરિણામને હકારાત્મક બનાવે છે.

હકારાત્મક લાગણીઓ
હાસ્ય તણાવ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રની કાર્યક્ષમતાને દબાવી દે છે. વધુમાં, આ હોર્મોન્સ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે અને લોહીમાં પ્લેટલેટ્સની સંખ્યામાં વધારો કરે છે ( જે લોહીના ગંઠાવાનું અને અવરોધ તરફ દોરી શકે છે કોરોનરી ધમનીઓ ). તેથી, તમારે કોમેડી અને રમૂજી કાર્યક્રમો વધુ વખત જોવું જોઈએ અને તમારા આત્માને ઉત્તેજન આપે તેવી વસ્તુઓ કરવી જોઈએ. હોરર ફિલ્મો, નેગેટિવ કન્ટેન્ટવાળા પ્રોગ્રામ્સ અને નકારાત્મક લાગણીઓના અન્ય સ્ત્રોત જોવાનું ટાળો.

નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર
તમારે નકારાત્મક લાગણીઓ એકઠા ન કરવી જોઈએ, કારણ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરે છે. નકારાત્મકતાને વેન્ટ આપવા માટે, તમે જીમમાં જઈ શકો છો, દોડી શકો છો, કાગળ ફાડી શકો છો, અગાઉથી તૈયાર કરેલી લાકડીઓ તોડી શકો છો. મનોવૈજ્ઞાનિક નકારાત્મકતાને હાનિકારક શારીરિક ક્રિયાઓમાં રૂપાંતરિત કરીને, તમે તમારા તણાવ પ્રતિકારના સ્તરમાં વધારો કરો છો.

જીવનનો સાચો માર્ગ
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી બચવા માટે, ખરાબ ટેવો છોડી દેવી, સંતુલિત આહાર અને સ્વસ્થ દિનચર્યા જાળવવાનું ખૂબ મહત્વનું છે.

ગભરાટના હુમલાને રોકવા માટે નિયમોનું પાલન કરો:

• પૂરતી ઊંઘ લો - તંદુરસ્ત ઊંઘનો અભાવ નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિરતા ઘટાડે છે અને ગભરાટના હુમલાનું જોખમ વધારે છે. જે વ્યક્તિઓએ ઓછામાં ઓછા એક વખત ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કર્યો હોય તેઓએ દિવસમાં 8 થી 10 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ;
• આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો - આલ્કોહોલ પીતી વખતે, આરામની સ્થિતિ થાય છે, જેમાં વિચારસરણી નોંધપાત્ર રીતે ધીમું થાય છે. વિચારોને નિયંત્રિત કરવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા ગભરાટ ભર્યા હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. હેંગઓવર સિન્ડ્રોમ સાથે ગભરાટનો હુમલો પણ થઈ શકે છે, જે ઘણીવાર ભય અને ચિંતા જેવી લાગણીઓ સાથે હોય છે;
• કોફી, ચા, નિકોટિન અને અન્ય ઉત્તેજકોનો દુરુપયોગ કરશો નહીં;
• ભોજન છોડશો નહીં - જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમારા શરીરમાં ખાંડનું સ્તર ઘટી જાય છે, જે ગભરાટના હુમલાનું કારણ બની શકે છે. આહાર સંતુલિત હોવો જોઈએ - આ સારા સ્વાસ્થ્યની ખાતરી કરશે અને શરીરને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવશે;
• આરામ મેળવો - યોગ્ય આરામ એ સારા શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે. રોજિંદા સમસ્યાઓથી બચવા માટે દરેક તકનો ઉપયોગ કરો - તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો, સુંદર દૃશ્યોનો આનંદ માણો, તમારી જાતને નાની નબળાઈઓમાં વ્યસ્ત કરો;
• રમતો રમો - શારીરિક કસરત નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત કરે છે અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

ગભરાટના પુનરાવર્તનને શું ટ્રિગર કરી શકે છે?

શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક તાણ, વ્યક્તિએ અગાઉ ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કર્યો હોય તેવા સ્થળોની મુલાકાત લેવાથી અથવા દવા અને મનોરોગ ચિકિત્સા સારવારને અવગણવાથી ચિંતાના હુમલાનું પુનરાવર્તન થઈ શકે છે.

ગભરાટના હુમલાના પુનરાવૃત્તિને રોકવામાં મદદ કરવા માટે નિવારક પગલાં:

• વિવિધ તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકોનો વ્યવસ્થિત ઉપયોગ;
• છૂટછાટ તકનીકોનો ઉપયોગ;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો;
• ફાયટોથેરાપી;
• સંતુલિત આહાર.

તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો
તણાવ એ વ્યક્તિના જીવનમાં બનતી ઘટનાઓ પ્રત્યે શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે, જેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

તણાવનો સામનો કરવાની રીતો:

• જીવનની સુખદ ક્ષણોને યાદ રાખો - ઘણા લોકો નકારાત્મક અનુભવો પર વધુ પડતા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તમારે તે ઇવેન્ટ્સમાં વધુ વખત પાછા ફરવું જોઈએ જે હકારાત્મક લાગણીઓ લાવે છે;
• સમસ્યાઓનું વિશ્લેષણ કરો - તે ઘણીવાર થાય છે કે મુશ્કેલીનો સાર પરિસ્થિતિમાં નથી, પરંતુ તેના પ્રત્યેની વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયામાં છે. બનેલી ઘટનાઓ પર પ્રતિબિંબિત કરો, તેમનું મહત્વ કેટલું મહાન છે તે વિશે વિચારો, કલ્પના કરો કે તમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે સમસ્યાઓ કેવી રીતે હલ કરો છો;
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખો - કસરતોનો ઉપયોગ કરો જે એકાગ્રતા કુશળતા વિકસાવશે. જ્યારે અસ્વસ્થતાના લક્ષણો દેખાય ત્યારે આ હુમલાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે;
• સમસ્યાઓ અને ડરની ચર્ચા કરો જે તમને પ્રિયજનો સાથે પરેશાન કરે છે;
• એક સુખદ પ્રવૃત્તિ, શોખ લો.

રાહત તકનીકો
સ્નાયુઓમાં યોગ્ય અને ઝડપી આરામ, શ્વાસનું સામાન્યકરણ અને તમારું ધ્યાન અન્ય પરિબળો તરફ વાળવાની ક્ષમતા તમને વધતી જતી ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

ગભરાટના હુમલાને રોકવામાં મદદ કરવા માટે રાહત તકનીકો:

• વિવિધ શ્વસન તકનીકો;
• ધ્યાન
• સ્નાયુ આરામ તકનીકો.

શ્વાસ લેવાની કસરતો
નર્વસ તણાવની ક્ષણે, વ્યક્તિ બેભાનપણે તેના શ્વાસને પકડી રાખે છે અથવા ઝડપથી અને છીછરા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે ગભરાટના લક્ષણો દેખાય ત્યારે શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા તમને ઝડપથી આરામ કરવામાં મદદ કરશે.

રાહત શ્વાસની તકનીક

• તમારા શ્વાસોચ્છવાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, ધીમા શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવાની સમાન લંબાઈ લો. 10 ઇન્હેલેશન્સ અને શ્વાસ બહાર કાઢો;
• તમારા ફેફસાં અને પેટ ભરાઈ ગયાનો અનુભવ કરીને તમારા મોંમાં ઊંડો શ્વાસ લો. ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો, પછી અંદર અને બહાર ઝડપી અને છીછરા શ્વાસ લો. ઊંડા અને છીછરા વૈકલ્પિક રીતે, કસરતને 6 વખત પુનરાવર્તિત કરો શ્વાસની હિલચાલ;
• તમારા જમણા હાથને તમારા પેટના ઉપરના ભાગમાં રાખો. તમારા પેટથી ઊંડો શ્વાસ લો, પછી ઊંડો શ્વાસ પણ બહાર કાઢો. તમારા હાથને વધતા અને પડતા જોતા, 5 થી 6 શ્વાસ લો.

કસરતનો આ સમૂહ દરરોજ પુનરાવર્તિત થવો જોઈએ, પ્રક્રિયામાં 5 થી 10 મિનિટનો સમય ફાળવો.

ધ્યાન
ધ્યાન એ શારીરિક અને ભાવનાત્મક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવાના હેતુથી કસરતોનો સમૂહ છે. સૂતા પહેલા ધ્યાન કરવું વધુ સારું છે, કારણ કે તે મદદ કરે છે સામાન્ય છૂટછાટશરીર આદર્શ સ્થળઆ કસરત ખુલ્લી હવામાં કરવામાં આવે છે. જો આ શક્ય ન હોય તો, તમે ઘરે ધ્યાન કરી શકો છો, ખાતરી કરો કે કોઈ તમને ખલેલ પહોંચાડે નહીં.

ધ્યાન તકનીક:

• આરામદાયક સ્થિતિ લો, બેસવું અથવા સૂવું;
• તમારું ધ્યાન અમુક વિષય પર કેન્દ્રિત કરો ( તે સળગતી મીણબત્તીની જ્યોત હોઈ શકે છે);
• આરામદાયક સંગીત ચાલુ કરો;
• ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો, તમારા બધા સ્નાયુઓને શક્ય તેટલું આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો;
• ધ્યાન પ્રક્રિયા દરમિયાન, અગાઉથી ઘડવામાં આવેલી સેટિંગ્સને પુનરાવર્તિત કરો ( "હું મારા ડરને નિયંત્રિત કરું છું", "હું ગભરાટના હુમલાથી ડરતો નથી" વગેરે).

સ્નાયુ છૂટછાટ
તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવાથી ગભરાટના હુમલાને રોકવામાં મદદ મળશે.

સ્નાયુઓને આરામ કરવાની પદ્ધતિઓ:

• ઓટોજેનિક છૂટછાટ ( સ્વ-સંમોહન પર આધારિત) – મોટેથી અથવા માનસિક રીતે હકારાત્મક હકારાત્મક શબ્દસમૂહોનું પુનરાવર્તન;
• પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ - સ્નાયુ તણાવ અને છૂટછાટની ક્રમિક છૂટછાટ;
• વિઝ્યુલાઇઝેશન - માનસિક રીતે તમારા શરીરને એવી પરિસ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત કરો જે શાંતને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• માલિશ;
• યોગ વર્ગો;
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના પુનરાવર્તનને રોકવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ
તાણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવ સાથે, એડ્રેનાલિનની વધુ પડતી થાય છે, જે ગભરાટના હુમલા દરમિયાન લોહીમાં મુક્ત થાય છે. શરીરમાં આ હોર્મોનની માત્રાને સ્થિર કરવાથી ગભરાટના હુમલાને રોકવામાં મદદ મળશે.

રમતો કે જે એડ્રેનાલિન સ્તરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે:

• સ્વિમિંગ
• રોલર સ્કેટિંગ;
• સાયકલિંગ

ફાયટોથેરાપી
શામક અસર ધરાવતા છોડ આધારિત ઉકાળો અને ચા પીવાથી ગભરાટના હુમલાના પુનરાવૃત્તિના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

છોડ કે જે શાંત અસર ધરાવે છે:

• કેમોલી;
• લિન્ડેન
• મધરવોર્ટ;
• મેલિસા;
• વેલેરીયન ( મૂળ);
• હોપ્સ ( મુશ્કેલીઓ);
• ઓરેગાનો

આહાર
નબળું પોષણ શરીર પર વધારાનો બોજ બની શકે છે અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસ માટે અનુકૂળ પરિબળો ઉશ્કેરે છે. પોષણ એવરેજ કેલરી સામગ્રીનું હોવું જોઈએ અને તેમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી સંતુલિત હોવી જોઈએ.

ગભરાટના હુમલાને અટકાવતી વખતે જે ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ:

• કુટીર ચીઝ, ટોફુ, ચીઝ, સૅલ્મોન - કેલ્શિયમનો મોટો જથ્થો ધરાવે છે, જે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શરીરમાંથી વિસર્જન થાય છે;
• એવોકાડો, બ્રાઉન રાઇસ, સૂકા જરદાળુ, કેળા, કઠોળ - તેમાં ઘણું મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે હતાશા સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને ચીડિયાપણું ઘટાડે છે;
• બીફ, ટર્કી, આખા અનાજના ઉત્પાદનો - ઝીંકની પૂરતી માત્રા હોય છે, જે અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે;
• નારંગી, કિવિ, સફરજન, ઘંટડી મરી - વિટામિન સીનો સ્ત્રોત - મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓ દ્વારા તણાવ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવા માટે વપરાય છે, જેની જરૂરિયાત ચિંતાની સ્થિતિમાં વધે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન ક્રિયાઓ: યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીક

સબવેમાં, ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે, લિફ્ટમાં, કાર્યસ્થળે તમારા પોતાના પર ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો સામનો કેવી રીતે કરવો

આ શરતો ઉચ્ચારવામાં આવે છે સોમેટિક (શારીરિક) લક્ષણો સાથે ડર, ડર અને ચિંતાઓ(અતિશય પરસેવો, ઝડપી ધબકારા, પાચન વિકૃતિઓ, વગેરે).

મનોચિકિત્સામાં, ગભરાટના હુમલાને ન્યુરોટિક ડિસઓર્ડર તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે જે તરંગ જેવો અભ્યાસક્રમ ધરાવે છે.

ઉલ્લંઘન અણધાર્યા હુમલાઓના સ્વરૂપમાં થાય છે ( હુમલાઓ), તેમની વચ્ચે દર્દીઓ સારું અનુભવે છે, તેમને કંઈપણ પરેશાન કરતું નથી અને તેઓ તેમની સામાન્ય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે. આ ઘટનાનો વ્યાપ આજે પહોંચે છે વસ્તીના 10%.

ગભરાટ ભર્યા ન્યુરોસિસના લક્ષણો અને સારવારની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે, જે મનોચિકિત્સકો, મનોવૈજ્ઞાનિકો અને મનોચિકિત્સકોની યોગ્યતામાં છે. વ્યાપક પરીક્ષા પછી, નિષ્ણાતો હુમલાને દૂર કરવા માટે સારવારની યુક્તિઓ અને અસરકારક પદ્ધતિઓ વિકસાવે છે. દર્દીઓ સાથેના ડોકટરોનું સમજૂતીત્મક કાર્ય ખૂબ મહત્વનું છે, તેમના મૂળ કારણની ફરજિયાત ઓળખ સાથે. અસ્વસ્થતા અનુભવવી, જે માનસિકતાના ઊંડાણમાં છુપાયેલું છે, અને શારીરિક માંદગીમાં નહીં (તે મનો-ભાવનાત્મક સમસ્યાઓનું પરિણામ છે). તે દર્દીઓના અનુભવો, તેમના આંતરિક મૂડ, વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ અને સ્ટીરિયોટાઇપ્સ સાથેનું કાર્ય છે જે આકાર આપે છે. રોગનિવારક પગલાંઅને તમને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી છુટકારો મેળવવાની રીતો નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે, ન્યુરોસિસને કાયમ માટે ભૂલી જાય છે અને તમારા આત્મામાં સંવાદિતા જાળવી રાખે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો વીડિયો ( પ્રકાશ સ્વરૂપ):

"માનસિક હુમલો" ની ખૂબ જ વિભાવના અમેરિકામાં 80 ના દાયકાની શરૂઆતમાં દેખાઈ હતી અને તે ઝડપથી વિશ્વ ચિકિત્સામાં મૂળ બની ગઈ હતી અને હવે તેનો ઉપયોગ આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ (ICD-10) માં થાય છે.

ગભરાટનો હુમલો માનસિક વિકૃતિઓ અને વર્તણૂકીય વિકૃતિઓ (V, F00-F99) સાથે વિભાગમાં છે. પેટાવિભાગ: ન્યુરોટિક, તણાવ-સંબંધિત અને સોમેટોફોર્મ ડિસઓર્ડર (F40-F48): અન્ય ચિંતા વિકૃતિઓ (F41): ગભરાટના વિકાર [એપિસોડિક પેરોક્સિઝમલ ચિંતા] (F41.0).

કારણો

લોકોમાં અચાનક અને સંપૂર્ણપણે અણધારી રીતે ચિંતા અને ગભરાટ પેદા થઈ શકે છે.

ઘણીવાર ઉત્તેજક પરિબળો છે:

- તણાવ, માનસિક આઘાત;
- ભારે ક્રોનિક રોગોઅથવા કટોકટીની સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ;
- જીવનની સામાન્ય રીત અથવા રહેઠાણની જગ્યાએ ફેરફાર;
- વ્યક્તિગત જીવન અથવા વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિમાં ઉચ્ચ જવાબદારી;
- ડ્રગ અને દારૂનો દુરૂપયોગ;
- સ્વભાવ અને પાત્રની લાક્ષણિકતાઓ;
- ચોક્કસ દવા અથવા ઓવરડોઝ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ફાર્માકોલોજીકલ દવા;
- અન્ય લોકો તરફથી ટીકાનો અસ્વીકાર;
- આનુવંશિકતા;
- હોર્મોનલ સ્થિતિ;
- ઓછી અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓ અને નવી જગ્યાએ સ્થાયી થવામાં મુશ્કેલીઓ (કેવી રીતે ઊંઘી જવું? જીવનની સામાન્ય લય સ્થાપિત કરવી? શાંત ચિંતા?);
- શારીરિક અથવા માનસિક થાક, શરીર પર અતિશય તાણ;
- યોગ્ય આરામનો અભાવ (ઊંઘમાં ખલેલ, રજાઓ વિના કામ, વગેરે).

લક્ષણો અને ચિહ્નો

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન અસ્વસ્થતા અને ભયની સ્થિતિ તરંગ જેવું પાત્ર ધરાવે છે. તેના વિશિષ્ટ લક્ષણો છે:

- વાસ્તવિકતાની નકારાત્મક ધારણામાં વધતો વધારો, ભય અને ગભરાટ, ચોક્કસ થ્રેશોલ્ડ સુધી પહોંચવું, જેના પછી લાગણીઓમાં ઘટાડો થાય છે અને અગવડતા;
- શારીરિક અસ્વસ્થતા સાથે ભાવનાત્મક તીવ્રતાનું સંયોજન, ઘણા અંગો અને સિસ્ટમોમાં પીડાદાયક લક્ષણો;
- હુમલાના અંત પછી "ખાલીપણું", "તૂટેલાપણું" અને મૂંઝવણની લાગણી.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, લક્ષણો (ચિહ્નો) જેમાં સ્વાયત્ત ફરિયાદોનો સમાવેશ થાય છે, વેસ્ક્યુલર ડિસફંક્શન (VSD, ધમનીય હાયપરટેન્શન) અને માનસિક બિમારીઓના અભિવ્યક્તિઓ સમાન. જો કે, આ રાજ્યોમાં સ્પષ્ટ સમય મર્યાદા છે તેઓ 5 મિનિટથી 1 કલાક લે છે. હુમલાના અંત પછી, દર્દીઓનું સ્વાસ્થ્ય સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત થાય છે. વધુમાં, કોઈ કાર્બનિક અથવા વ્યક્ત કાર્યાત્મક વિકૃતિઓઉદ્દેશ્ય પરીક્ષા સાથે (એક્સ-રે, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, હોર્મોનલ પરીક્ષણો, પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો) શોધાયેલ નથી.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના પ્રકારો

1. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કટોકટી જેવો જ હુમલો. આ કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓ ઝડપી ધબકારા, કાર્ડિયાક એરિથમિયા, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો (માથામાં સંકોચનની લાગણી, હળવા ઉબકા, સ્ટર્નમમાં ભારેપણું, શ્વાસ લેવામાં અસમર્થતા) ની ફરિયાદ કરે છે.

2. માનસિક વિકાર તરીકે જપ્તી. અહીં આપણે અવલોકન કરીએ છીએ: અવકાશમાં અભિગમ ગુમાવવો, નબળા સંકલન, આંતરિક ધ્રુજારી, મૂંઝવણભરી વાણી, "ગળામાં ગઠ્ઠો" અથવા બેહોશીની લાગણી, વિવિધ ભય અથવા ફોબિયા.

3. ડિસપેપ્ટિક ડિસઓર્ડર જેવા હુમલા. ગેસ્ટ્રિક પેરીસ્ટાલિસિસમાં વધારો અથવા ઘટાડો, ભૂખમાં ઘટાડો, પેટનું ફૂલવું, ઓબ્સેસિવ ઓડકાર અથવા હેડકી સાથે થાય છે.

આ વિકૃતિઓના કોઈપણ સ્વરૂપમાં, ગભરાટ અને ભયની ટોચ પર, લોકો તેમની સામાન્ય એકાગ્રતા ગુમાવે છે, હુમલા દરમિયાન શું કરવું તે જાણતા નથી, રૂમની આસપાસ દોડી જાય છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, એક સ્થિતિમાં સ્થિર થઈ જાય છે, અંતની રાહ જોતા હોય છે. ડિસઓર્ડર ના.

મોટેભાગે, ગભરાટના હુમલામાં વિવિધ સોમેટિક લક્ષણોનું સંયોજન હોય છે: પ્રકૃતિમાં ન્યુરોટિક, વેસ્ક્યુલર, શ્વસન અને પાચક.

સૌથી સામાન્ય લક્ષણોગભરાટની સ્થિતિ છે:

— ભારે પરસેવો, શરીરમાં ઠંડી અથવા ગરમીની લાગણી;
- તીવ્ર ચિંતા અથવા સંપૂર્ણ ભય (મૃત્યુ, માંદગી, ઓળખ ગુમાવવાનો);
- શરીરના કોઈપણ ભાગમાં ધ્રુજારી અને ધ્રુજારી;
- ઉબકા, ઉલટી કરવાની અરજ (શૌચ, પેશાબ), પેટ અથવા આંતરડામાં દુખાવો અને ભારેપણું;
- ગળામાં શુષ્કતાની લાગણી, અનુનાસિક માર્ગો, ત્વચાની સપાટી પર;
- પેરેસ્થેસિયા.

ટેસ્ટ

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું નિદાન શારીરિક અને સૂચકાંકોના અભ્યાસ સાથે કરવામાં આવે છે માનસિક સ્વાસ્થ્યદર્દીઓ

હકીકત એ છે કે આ સ્થિતિના સોમેટિક ચિહ્નો કાર્ડિયાક, શ્વસન, ગેસ્ટ્રિક અથવા આંતરડાની પેથોલોજીઓમાં પણ જોવા મળે છે, અને તે થોરાસિક અને સર્વાઇકલ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસમાં પણ જોવા મળે છે, તે હાથ ધરવામાં આવે છે. વિભેદક નિદાનતેમની સાથે (અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, એમઆરઆઈ, ઇસીજી, ગેસ્ટ્રોસ્કોપી, રક્ત અને પેશાબ પરીક્ષણો, વગેરે).

સાયકોડાયગ્નોસ્ટિક પ્રશ્નાવલિઓ અને પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરીને દર્દીઓને પ્રશ્ન પૂછવાથી વ્યક્તિ ન્યુરોસિસની હાજરીની ધારણા કરી શકે છે અને તેના લાક્ષણિક ચિહ્નોને ઓળખી શકે છે. તેઓ ડર, ઉત્તેજના, ભયાનકતા, તેમની આવર્તન અને તીવ્રતાના અચાનક હુમલાઓની દર્દીની ફરિયાદોની હાજરી તેમજ શ્વાસ અને ધબકારા વધવાની સંવેદનાઓની હાજરી, પાચન વિકૃતિઓ, દ્રષ્ટિની સ્પષ્ટતામાં ફેરફાર, ક્ષતિગ્રસ્ત એકાગ્રતા, મૂડમાં ઘટાડો, વગેરેની તપાસ કરે છે. શારીરિક અને માનસિક અગવડતા.

ટેસ્ટગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે હુમલા દરમિયાન પરિસ્થિતિ પર લોકોના નિયંત્રણની ડિગ્રી, સમસ્યાની જાગૃતિનું સ્તર, દર્દીઓને મદદ કરતી પદ્ધતિઓ ઓળખવામાં મદદ કરે છે. સાથે સામનોઅચાનક ભય અને ચિંતા સાથે.

વ્યક્તિગત દર્દીના ડેટાના વિશ્લેષણના પરિણામે, મનોચિકિત્સકો અને મનોચિકિત્સકો આ પરિસ્થિતિઓને સુધારવા માટે ભલામણો કરે છે, અણધાર્યા હુમલા દરમિયાન કેવી રીતે શાંત થવું અને તે પછી માનસિક સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવું તે અંગે સલાહ આપે છે.

કેવી રીતે લડવું?

હુમલાને ઝડપથી દૂર કરવા માટે મનોચિકિત્સામાં ઘણી પદ્ધતિઓ બનાવવામાં આવી છે:

1. શ્વાસનું સામાન્યકરણ. અચાનક ગભરાટના હુમલાથી પીડિત લોકો માટે, શ્વાસને ધીમું કરવા માટે વિશેષ કસરતો વિકસાવવામાં આવી છે (સરળ શ્વાસોચ્છવાસ અને શ્વાસ, ચોરસમાં શ્વાસ લેવા વગેરે). આવા સંકુલ તમને શ્વાસને સામાન્ય બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને આંતરિક દબાણ, ભય અને અસ્વસ્થતાથી વિચલિત થવા દે છે.
2. સ્વતઃ-તાલીમ, આખા શરીરને આરામ આપવા અને તેમાં સુખદ સંવેદનાઓ કેન્દ્રિત કરવા પર ભાર મૂકે છે.

3. ગભરાટના હુમલા માટે કિનેસિયો ટેપિંગ ખાસ ટેપ (ટેપ) ના ઉપયોગ (ગ્લુઇંગ) પર આધારિત છે, જે ત્વચા પરના ભારને સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં મદદ કરે છે, તેને હળવા કરે છે અને શરીરમાં વધારાનું તાણ ઘટાડે છે.
4. તાલીમ સત્રો (આર્ટ થેરાપી, સિમ્બોલ ડ્રામા, ડોલ્ફિન થેરાપી અને અન્ય પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા) મૂડની ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, માનસિક દબાણને સરળ બનાવે છે, તણાવ અને આઘાતના પરિણામોને ઘટાડે છે.
5. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને એન્ઝિઓલિટીક્સ, આ ગોળીઓમાં નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવવા અને માનસિક પ્રક્રિયાઓને સુધારવાની ક્ષમતા હોય છે. આમાં દવાઓનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે: Sonopax, Afobozol, વગેરે.

ઉપયોગ આધુનિક પદ્ધતિઓગભરાટના હુમલાની સારવાર તમને મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને અસરકારક રીતે તેનો સામનો કરવાની મંજૂરી આપે છે, નવીન તકનીકોઅને ફાર્માકોલોજિકલ એજન્ટો.

તેમની સમયસર ઓળખાણ અને મનોચિકિત્સક સાથેનો સંપર્ક ઘણા લોકોને હાલાકીમાંથી છુટકારો મેળવવામાં અને સક્રિય અને પરિપૂર્ણ જીવનમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરે છે.

વિડિઓ: