Մթության հանդեպ վախը կոչվում է նիկտոֆոբիա և այսօր հանդիպում է ոչ միայն երեխաների, այլև մեծահասակների մոտ։ Մութ տարածության հանդեպ վախը լցվել է մարդկանց սրտերը դեռ այն ժամանակներից, երբ նրանք ապրում էին քարանձավներում, և գիշերը դարձավ ամենավտանգավորը նրանց համար։ Մթության մեջ գիշատիչները կարող էին հարձակվել կամ կարող էին հանդիպել թունավոր բույսեր: Նաև գիշերը հայտնվեցին տարբեր այլաշխարհիկ արարածներ և սարսափներ, ինչը հետագայում շատ լավ արտացոլվեց ժողովրդական հեքիաթներև էպոսներ։
IN ժամանակակից աշխարհԱյլևս չկան քարանձավներ կամ գիշատիչի հարձակման վտանգ, սակայն նիկտոֆոբիան շարունակում է հետապնդել ամբողջ մոլորակի բնակչության մոտ 10%-ին: Նիկտոֆոբիան հաճախ հիմնված է մարդու խորը փորձառությունների վրա հոգեբանական տրավմաախ, որոնք տեղափոխվել են որոշակի կետ։ Վախի զգացումը բնորոշ է ցանկացած կենդանի արարածի: Եթե մարդը վախ է զգում, դա ցույց է տալիս, որ նա իսկապես կենդանի է. այս մեկ անգամ ասված արտահայտությունը շատ լավ արտացոլում է ցանկացած ֆոբիայի էությունը: Մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում ինչ-որ բանից վախենում է, և դա նորմալ է։ Կարևոր է կարողանալ հաղթահարել այս վախը, գտնել դրա առաջացման իրական պատճառները և արմատներից ազատվել դրանից։
Ֆոբիաների պատճառները և դրանց դեմ պայքարի ուղիները
Մթության հանդեպ վախը հայտնվում է հենց ինքնին վաղ տարիքերբ երեխան գիշերը մենակ է մնում մութ սենյակում կամ փողոցում։ Կամ, նիկտոֆոբիան կարող է լինել մանկության հոգեբանական վնասվածքների հետևանք, որոնք հետագայում հասունացել են: Մթության վախի հիմնական պատճառները ներառում են հետևյալը.
- մենակության վախ;
- անհայտի զգացում;
- գենետիկ նախատրամադրվածություն;
- մշտական նյարդային լարվածություն;
- մահվան վախ.
Անապահովության և մենակության վախը սովորաբար հետապնդում է նրանց, ովքեր մանկության տարիներին բավարար ուշադրություն չեն դարձրել, մութ սենյակում մենակ են մնացել կամ վախեցել են տարբեր սարսափ պատմություններով, որպեսզի ստիպեն քնել: Հետևաբար, երեխայի հոգեկանը շատ ավելի զգայուն է, քան մեծահասակինը մանկությունՄահճակալի տակ գտնվող ժակի մասին բոլոր հեքիաթները բավականին լուրջ են վերաբերվում, հիշվում են ենթագիտակցության մեջ և անգիտակցաբար դրսևորվում են հասուն տարիքում։ Նիկտոֆոբիա ունեցող մեծահասակը կարող է նույնիսկ չգիտի իր վախի իրական պատճառը՝ համարելով իր ֆոբիան մանկական և հիմարություն:
Գրեթե բոլորն ապրում են անհայտի զգացում, երբ հայտնվում են մութ անհայտության մեջ: 
տիեզերք, քանի որ մարդու տեսողությունը նախատեսված չէ գիշերային տեսողության համար: Եթե մարդը վախենում է մթությունից, քանի որ նա մեկ անգամ այցելել է վտանգավոր իրավիճակմթության մեջ նա պետք է կենտրոնանա այն փաստի վրա, որ վտանգը վաղուց անցել է, ոչինչ չի վնասի տանը: Անորոշության զգացումը կարող է լինել նաև անգիտակից, և այս դեպքում խորհուրդ է տրվում միացնել սենյակի կամ ամբողջ տան լույսերը, շրջել սենյակներով և համոզվել, որ ամեն ինչ կարգին է և ոչինչ չի սպառնում ձեր քնին։
Նիկտոֆոբիան ունի գենետիկ նախատրամադրվածություն, մեզ փոխանցվել է մեր նախնիներից։Երևի վախն ավելի է ուժեղանում այն փաստով, որ այսօր գիշերային փողոցներում միշտ չէ, որ հանգիստ է. կարող են գործել ավազակներ կամ մոլագարներ։ Նման իրավիճակում կարևոր է անտեսել վատ լուրերը և ապրել սեփական կյանքով։ Ինչպես ասում է հին իմաստուն ասացվածքը. «Եթե վախենում ես գայլից, մի գնա անտառ»: Հետեւաբար, դուք պետք է փորձեք հաղթահարել ձեր վախը մթության հանդեպ եւ քայլեք ձեր մտերիմ մեկի հետ, օրինակ՝ գիշերը փողոցներով: Կամ ամբողջությամբ անջատեք լույսերը ամբողջ տան մեջ և աստիճանաբար ընտելացեք մթությանը, ինքներդ ձեզ համոզելով, որ դա վտանգավոր չէ։ Կարող եք նաև մտովի վերապրել հաճելի հիշողություններ՝ կապված մթության հետ, կամ դիտել մի լավ ֆիլմ, որտեղ գիշերը տեղի են ունենում բոլոր տեսակի հետաքրքիր և զվարճալի պատմություններ: Դրական պատկերները աստիճանաբար կտեղափոխեն ամբողջ բացասականությունը ենթագիտակցականից:
Մշտական սթրեսը և գերբեռնվածությունը բացասաբար են անդրադառնում հոգեկան վիճակի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել տարբեր տեսակներխանգարումներ. Դրանց պատճառով մարդը չի կարողանում գիշերները նորմալ քնել՝ երազներում տեսնելով գիշերային սարսափներ ու մղձավանջներ։ Հետևաբար, նոր սթրես է առաջանում քնելու անկարողությունից և առաջանում է վախ մթությունից։ Նման մարդիկ պետք է դիվերսիֆիկացնեն իրենց կյանքը, փորձեն շեղել իրենց ուշադրությունը սթրեսային իրավիճակներից և պատշաճ հանգստանալ։ Խորհուրդ է տրվում օգտագործել լույս հանգստացնող միջոցներեւ հանգստացնող դեղաբույսեր՝ կիտրոնի բալզամ, անանուխ, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, երիցուկ, ուրց, վալերիան։
Մահվան վախը անհանգստացնում է յուրաքանչյուր մարդու։ Շնորհիվ այն բանի, որ մահը տարբեր ստեղծագործություններում հաճախ անվանում են հավերժական խավար կամ մղձավանջ, մարդն անգիտակցաբար սկսում է մահը նույնացնել օրվա մութ ժամանակի հետ։ Թեեւ, ըստ էության, նրանք գործնականում ոչ մի հարաբերություն չունեն։ Մենք վախենում ենք մահից, քանի որ չգիտենք, թե ինչ կլինի մեզ հետ հետո և ինչպես է ընթանում մահվան գործընթացը ընդհանրապես։ Սա, ըստ էության, անհայտի նույն զգացումն է, միայն ավելի գլոբալ մասշտաբով։ Այս իրավիճակում դուք պետք է ինքներդ ձեզ հասկացնեք, որ սենյակում կամ փողոցում խավարը մահացու վտանգ չի պարունակում և աշխատեք ձերբազատվել մահվան վախից: Հենց նա գնա, մթության վախը կդադարի։
Մթության նկատմամբ վախն արդյունավետ հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է բացահայտել հիմնական պատճառը, որն առաջացրել է այն և շարունակում է աշխատել դրա վրա։ Պետք է հիշել այն պահը, երբ առաջին անգամ զգացել ես մթության վախը և փորձել մտովի վերապրել այս իրավիճակը, բայց դրական առումով։ Նման ավտոմարզումները պետք է հնարավորինս հաճախ կրկնվեն, որպեսզի գիտակցությունից արագ հեռացնեն մթության վախը:
Եթե մութ սենյակում մնալիս զգում եք խուճապի նոպաներ, անկառավարելի հույզեր և վարքագծային այլ խանգարումներ, դուք պետք է մասնակցեք հոգեթրեյնինգին, որպեսզի հավերժ հաղթահարեք ձեր վախը մութից: Դուք կարող եք նաև ազատվել մթության վախից մի քանի պարզ եղանակներով.
- թողնել հեռուստացույցը կամ գիշերային լույսը գիշերը;
- զբաղվել ինքնահիպնոզով;
- սկսել ընտանի կենդանի(կօգնի ազատվել միայնության զգացումից);
- լսել հանգստացնող երաժշտություն.
Մեծահասակների մոտ նիկտոֆոբիան ավելի դժվար է բուժել, քան մանկության տարիներին: Սակայն ժամանակին ինքնաախտորոշումը և հոգեթերապևտի հետ կապը կօգնեն ձեզ ընդմիշտ ազատվել մթության տանջող վախից։
Մեզանից յուրաքանչյուրը վստահ է զգում միայն այն ժամանակ, երբ կարողանում է վերահսկել իրավիճակը։ Սակայն լինում են դեպքեր, երբ որոշակի հանգամանքներում վերահսկողությունը կորչում է, և ակնհայտորեն դրսևորվում է վտանգի ու անպաշտպանության զգացումը։ Հենց այս պատճառներով է, որ գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ունի առնվազն մեկ ֆոբիա։
Լինելով մութ սենյակում՝ անհնար է ամեն ինչ կառավարել։ Ոչինչ չի երևում, կա վակուումի և աշխարհից մեկուսացման զգացում։ Նման իրավիճակում յուրաքանչյուր խշշոց ընկալվում է ավելի սարսափելի, քան կա։ Սա մթության վախն է։ Ինչ է հիվանդության անունը: Այս մասին մենք կխոսենք հոդվածում:
Ի՞նչ է նիկտոֆոբիան:
Ինչպե՞ս է կոչվում վախը մթությունից: Գոյություն ունի նիկտոֆոբիա տերմին: Սա գիշերվա և առանց լուսավորության սենյակների վախ է: Պարզ ասած, այս տերմինը վերաբերում է մթության հանդեպ ծանոթ վախին: Ֆոբիան կարող է առաջանալ կյանքի ցանկացած ժամանակաշրջանում, և դա կախված է մարդու երևակայության հարստությունից և որոշակի բացասական իրադարձություններից։
Գրեթե բոլորս էլ որոշ չափով վախենում ենք մթությունից։ Այս գործոնը որոշվում է գենետիկայով, քանի որ մութ միջավայրում տեսողությունը թուլանում է, և նույնիսկ շրջապատող առարկաները տարբերելու ունակությունը անհետանում է:
Ի՞նչ պատճառով կարող է առաջանալ վախ մթությունից:
Նիկտոֆոբիան առավել հաճախ հանդիպում է մանկության և պատանեկություն. Սակայն դրանից ոչ պակաս տառապում են մեծահասակները։ Բնության մեջ ոչինչ առանց պատճառի չի առաջանում։ Մթության նկատմամբ վախը բացառություն չէ կանոնից: Գործոնները, որոնք ստիպում են ձեզ վախ զգալ մթության մեջ.
- Գենետիկ գործոն.Ինչպես արդեն նշվեց, մթության հանդեպ վախը ենթագիտակցական մակարդակով փոխանցվում է սերնդեսերունդ: Հին ժամանակներում մարդիկ նույնիսկ ավելի քիչ պաշտպանված էին, և, բնականաբար, ամեն գիշեր հատուկ լարվածության տակ էին պետք, և հարձակման վտանգը մեծանում էր։
- Մանկության վախեր.Հաճախ ծնողները փորձում են հանգստացնել իրենց երեխային՝ վախեցնելով հորինված սարսափ պատմություններով և երևակայական սողացող կերպարներով։ Ուստի, մենակ մնալով սենյակում, երեխան սկսում է ամենավատ բաները տեսնել մթության մեջ։
- Տեսողության առաջնահերթություն.Հոտի, հպման միջոցով, համի սենսացիաներ, լսելով կարող ենք ուսումնասիրել շրջապատող տարածությունը։ Բայց հենց տեսլականի շնորհիվ է մարդը ստանում առավելագույն քանակությամբ տեղեկատվություն արտաքին աշխարհ. Մթության մեջ տեսողությունը դադարում է գոյություն ունենալ հավատարիմ օգնականիրավիճակն ուսումնասիրելիս, իսկ այլ զգայարանները բավարար չեն կատարվողի ամբողջական պատկերացում կազմելու համար։
- Ելնելով նախորդ պարբերությունից՝ հետևում է հաջորդ պատճառը - անհայտ.Վախը մեծ աչքեր ունի, և նման իրավիճակում հայտնված գրեթե բոլորը կսկսեն պատկերացնել ամենավատը։
- Մթության հետ կապված իրավիճակներ՝ հիշողության մեջ թողնելով հոգեբանական ուժեղ հետք։Երևի գիշերը հարձակում է եղել, կողոպուտի փորձ է եղել, ինչ-որ մեկը կամ մերձավորը ծանր վիրավորվել է։ Անցյալի իրադարձությունների հետ կապված ասոցիացիաները հայտնվում են ակամա՝ անընդհատ հիշեցնելով իրեն։
- Հարուստ երևակայության գործոն.Ուղեղը սկսում է սխալ ընկալել մթության մեջ թույլ տեսանելի առարկաները վախեցնելու համար: Երևի սարսափ ֆիլմ էր ցուցադրվում քնելուց առաջ: Այդ դեպքում զարմանալի չէ, որ բաց պահարանի դուռը ձեր երևակայության օգնությամբ կարող է վերածվել սարսափելի Ֆրեդի Կրյուգերի:
- Սթրեսային վիճակ.Կյանքում առկա խնդիրների և դրանց դեմ պայքարի ինտենսիվ փորձերի ազդեցության տակ հոգեկանը թուլանում է։ Միայնակ մնալով՝ մարդը խորասուզվում է իր խնդիրների ու վախերի մեջ։ Ահա թե ինչպես կարող է առաջանալ նիկտոֆոբիան։
- Անհրաժեշտության բացակայություն սննդանյութերպահպանել հուզական կայունությունը.
- Մահվան վախ.Կապ է առաջանում խավարի և այլաշխարհիկ բանի միջև:
Նիկտոֆոբիայի նշաններ
Ճիշտ որոշելու համար, թե արդյոք դուք ուժեղ վախ ունեք մթությունից, դուք պետք է իմանաք այն ախտանիշները, որոնք առաջանում են անբարենպաստ մութ պայմաններում: Շատ կարևոր է երեխայի մոտ ժամանակին հայտնաբերել նշանները՝ անհապաղ հոգեբանական օգնություն ցուցաբերելու համար։
Ֆոբիայի հիմնական ախտանիշները
Ցանկացած մթություն, ներառյալ) մեղմ հուզմունքից տարբերվում է ախտանիշների ցանկով: IN այս դեպքումՆիկտոֆոբիան բնութագրվում է.
- Ահաբեկչության ուժեղ վիճակ, որը վերածվում է բռնի խուճապի: Ուղեկցվում է իմպուլսիվ գործողություններով. Մարդը կարող է դուրս գալ սենյակից՝ գոռալով օգնության համար:
- Արյան ճնշման տատանում.
- Սրտի հաճախության բարձրացում:
- Սուր գլխացավի առաջացում.
- սպազմոդիկ ցավ ստամոքսի տարածքում.
- Ավելացել է քրտնարտադրություն և վերջույթների դող։
- Ձայնի կորուստ, շնչափողություն, կակազություն:
- Presyncope, մկանային թուլություն.
Նիկտոֆոբիա մեծահասակների մոտ
Վիճակագրության համաձայն՝ յուրաքանչյուր 10-րդ չափահասը տառապում է մութից վախից։ Եվ սա ոչ թե պարզ անհանգստություն է, այլ խուճապային սարսափ: Լինում են դեպքեր, երբ անհատին ստիպում են ամբողջ կյանքում լույսը վառած քնել։ Այնուամենայնիվ, նիկտոֆոբների մեծամասնությունը թաքցնում է իր վախը՝ վախենալով ուրիշների կողմից դատաստանից և ծաղրից:
Մեծահասակների մոտ, ինչպես մյուս ֆոբիաները, դա վտանգավոր վախ է։ Ժամանակի ընթացքում այն կարող է զարգանալ ավելիի լուրջ հիվանդություններհոգեկան խանգարումներ, ինչպիսիք են շիզոֆրենիան. Նիկտոֆոբիայի ախտանիշների ի հայտ գալու դեպքում պետք է դիմել հոգեբանի։ Մեծահասակների մոտ, ովքեր տառապում են մթության հանդեպ վախից, նման արձագանքը հաճախ կապված է անցյալի փորձառությունների, բացասական իրադարձությունների հետ: Հոգեբանը կօգնի ձեզ ընտրել անհատական բուժում, ինչը բարերար բարոյական ազդեցություն կունենա։
Մթության վախը երեխաների մոտ
Երիտասարդ տարիքում ֆոբիայի զարգացման համար շատ բան պետք չէ: Երեխաների գրեթե 80%-ը տառապում է այս հիվանդությամբ՝ վախ մթությունից: Նույնիսկ շատ փոքր տարիքում երեխան վախենում է մենակ մնալ օրորոցում՝ առանց ծնողական խնամքի: Միայնության, անպաշտպանության, լքված լինելու վախի փաստն ունի մեծ արժեքերեխայի մտքում.
Վիճակագրության համաձայն, անապահով ընտանիքների երեխաները և նրանք, ովքեր չունեն եղբայրներ կամ քույրեր, առավել հակված են նիկտոֆոբիայի դրսևորմանը: Մեկ այլ հետաքրքիր փաստ էլ այն է, որ հաճախ ֆոբիաներն անհանգստացնում են այն երեխային, ում ծնողները նույնպես տառապել կամ տառապում են մթության վախից։
Նիկտոֆոբիան նույնպես տարածված է դեռահասության շրջանում: Դեռահասության, ցածր ինքնագնահատականի, հասակակիցների հետ կոնֆլիկտների, ավագ սերնդի հետ թյուրիմացությունների, ինքն իր հետ անհամաձայնության պատճառով առաջանում է սթրեսային գործոն։ Երևակայությունը սկսում է բացասաբար աշխատել:
Ինչպե՞ս ազատվել ֆոբիայից.
Նիկտոֆոբիան ինքնին վախ չէ խավարից, այլ վախ այն բանից, ինչ այն կարող է թաքցնել: Ֆոբիան ապրում է մարդու մտքում, և միայն նա է կարողանում ազատվել վախից։
Նիկտոֆոբիայի դեմ պայքարի անկախ ուղիներ
Կան մի քանի տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր վիճակը.
- Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, դա վախի պատճառն է: Մութն ինքնին վնաս չի պատճառի, և մեզանից յուրաքանչյուրը դա հասկանում է։ Կան մի շարք հնարավոր պատճառներըորոնք նպաստում են վախի զարգացմանը. Մարդուց պահանջվում է ընդամենը ներթափանցել իր ենթագիտակցության խորքերը, ուսումնասիրել այն բոլոր իրադարձությունները, որոնք կարող են հանգեցնել ֆոբիայի։ Մթության մեջ խուճապի պատճառն իմանալը հիվանդության դեմ պայքարի առաջին և հիմնական քայլն է:
- Պետք է սովորել կառավարել ֆոբիան։ Գլխավորը ճիշտ տրամադրությունն ու ցանկությունն է։ Եթե լույսն անջատելուց հետո ինչ-որ բան եք պատկերացնում, ապա դադարեցրեք ձեր երևակայությունը։ Ռացիոնալ մտածեք, թե ինչ առարկա կարող է լինել սա, հիշեք սենյակում կահույքի դասավորությունը, հանգստացեք: Արդյունավետ կլինի օգտագործել սեպը սեպով նոկաուտի տեխնիկան։ Մթության մեջ երևակայական ուրվագիծով պատկերացրեք ձեզ որպես որսորդ: Կատարեք մտավոր ստվերային բռնցքամարտ ստեղծագործական ձևով:
- Ֆոբիայի առաջացման և դրա դրսևորման վրա ազդում են օրվա գործունեությունը։ Ձեզ տրամադրելով դրական էմոցիաներ՝ քնելը շատ ավելի հանգիստ կլինի։ Օգնում է բարձրացնել տրամադրությունը՝ դիտելով կատակերգական ֆիլմեր, զվարճանալով, շփվելով լավ մարդիկ, զբաղվել ձեր սիրած զբաղմունքով։
- Թաքցնել առարկաների խաղ: Ձեր երեխային մթությանը սովորեցնելու և դրական ասոցիացիաներ ապահովելու համար կարող եք կազմակերպել խաղալիքների որոնման խաղ: Նրանք պետք է թաքնվեն լույսի և մութ վայրերում, փոփոխվող լուսավորության փոփոխությունների միջև:
- Ֆոբիայի դեմ պայքարում կօգնեն հարազատներն ու ընկերները։ Հենց այն մարդիկ, ում վստահում ես, կարող են ելք առաջարկել, կնպաստեն ինքնաճանաչմանը, բարդույթների դեմ պայքարին։ Սրտանց խոսակցությունները ստիպում են ձեզ աջակցություն զգալ կարևոր մարդիկ, նրանց հետաքրքրությունն այս հարցում։
- Դուք պետք է հստակ սահմանեք այն նպատակը, որին կձգտեք։ Գտեք ուժեղ մոտիվացիա: Ինտերնետում փնտրեք հոդվածներ կամ տեսանյութեր այն մարդկանց մասին, ովքեր նույնպես ժամանակին տառապել են մթության վախից, բայց ազատվել են իրենց վախերից: Օրինակ վերցրեք գունագեղ մուլտիմեդիա անձի կամ գրքի կերպարից: Այս դեպքում չափավոր ընդօրինակումը միայն ողջունելի է։
- Դուք կարող եք փորձել վախի դեմքին նայել: Սկզբում առնվազն մի քանի րոպե անցկացրեք մութ սենյակում, վերահսկեք փախչելու ցանկությունը: Որոշակի ժամանակ անց, ընթացակարգը կրկնելուց հետո, կգա գիտակցումը, որ ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունեցել։ Եթե խավարից ոչ ոք ձեզ չի վնասել, ապա դուք չպետք է վախենաք:
- Երեխայի համար շատ արդյունավետ կլինի այնպիսի պատմություն գրել, որում Գլխավոր հերոս, ինչպես ձեր երեխային, պայքարում է վախի դեմ: Ցանկալի է սկզբում ցույց տալ հեքիաթի կերպարը որպես վախկոտ, սակայն ժամանակի ընթացքում ձեռք բերելով քաջություն և խիզախություն։ Ի վերջո, բնականաբար, ամեն ինչ պետք է լավ ավարտվի։
Հոգեթերապևտի մեթոդներ
Եթե նիկտոֆոբիայի ախտանիշները շարունակում են անհանգստացնել ձեզ, և դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել ձեր վախը, ապա պետք է օգնություն խնդրեք որակավորված հոգեբանից: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել խավարից ազատվելու մի քանի եղանակ.
- Ազդեցությունը ճանաչողական-վարքային գործոնների վրա. Հոգեբանը նպաստում է բացահայտմանը թաքնված զգացմունքներ, հիվանդի վախերը, հիշողությունները, հույզերը: Ելնելով խուճապի պահերին վարքագծից և ֆանտազիաների տեսակից՝ մասնագետը կփորձի գտնել ֆոբիայի աղբյուրը և վերացնել այն։
- Դրանք օգտագործվում են ինչպես երեխաների բուժման, այնպես էլ մեծահասակների մոտ ֆոբիաներից ազատվելու համար։ Ընթացքում բժիշկը մոդուլավորում է որոշակի սթրեսային իրավիճակ, որի դեպքում նիկտոֆոբը պետք է ելք գտնի։ Հիվանդին օգնելու համար հոգեբանը բերում է կոնկրետ պատասխանների՝ օգտագործելով հատուկ հարցեր, փաստեր և օրինակներ:
- Վախերի արտահայտում ստեղծագործական գործունեության միջոցով: Երբեմն մարդը չի կարողանում բառերով արտահայտել իր զգացմունքները, բայց դա կարողանում է կատարելապես անել նկարչության, մոդելավորման, պոեզիայի և այլնի օգնությամբ։ Այդ իսկ պատճառով հայտնի է դարձել նիկտոֆոբիայի դեմ պայքարի այս մեթոդը։ Հիվանդի ուսումնասիրությունն իրականացվում է նրա ստեղծագործությունների հետազոտմամբ, որոնցում արտահայտված է ենթագիտակցության ձայնը։
- Սուզվել խավարի մեջ: Հոգեբանը, օգտագործելով որոշակի մեթոդներ, մտավոր տեղավորում է նիկտոֆոբին մութ միջավայրում և երևակայության մեջ անպայման մոտակայքում է։ Բժշկի և նրա աջակցության շնորհիվ ճիշտ խոսքերվախը վերանում է.
Նիկտոֆոբիայի հետևանքները
Գիտնականները լրջորեն հետաքրքրվել են մթության վախով և հայտնաբերել են որոշ անբարենպաստ ազդեցություն մարդկանց վրա: Բանն այն է, որ խուճապի մշտական հարձակումները հանգեցնում են քրոմոսոմների ծայրերում տեղակայված սպիտակուցային մասնիկների նվազմանը։ Այս փաստը հանգեցնում է վաղ ծերացման և դրանով իսկ կյանքի տեւողության նվազմանը։
Գիտնականներն ուսումնասիրել են նաև տղամարդկանց և կանանց սրտանոթային հիվանդությունների վիճակագրությունը։ Պարզվել են անմիջական հարաբերություններ ֆոբիայի և սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի վաղ դեպքերի միջև: Նաև մշտական սթրեսը վնասակար ազդեցություն ունի էնդոկրին և նյարդային համակարգ.
Եզրակացություն
Նիկտոֆոբիան լուրջ երեւույթ է։ Պետք չէ անտեսել երեխաների մոտ մթության հանդեպ վախի դրսևորումները և չպետք է ամաչել սեփական վախից։ Հոգեբանի ժամանակին այցելությունը կօգնի բարելավել ձեր կյանքը և ազատվել ավելորդ կախվածությունից։ Ազատվելով ֆոբիայից՝ դուք ապագայում կկանխեք որոշակի առողջական խնդիրներ և կբարելավեք ձեր մասնագիտական և անձնական կյանքը։
Նիկտոֆոբիան (սկոտոֆոբիա, վախ մթությունից) խավարի նկատմամբ իռացիոնալ և ռեֆլեքսիվ պայմանավորված ֆոբիա է, որն ունի տարբեր հիմքեր՝ սկսած հին նախնիների գենետիկական «պարգևից» մինչև հիվանդի տրավմատիկ փորձը: Մթության այս ֆոբիան հանդիպում է ոչ միայն երեխաների, այլ նաև միջին տարիքի մարդկանց, իսկ ծերերի մոտ՝ ծայրահեղ հազվադեպ (որպես հետևանք):
Ըստ միջին տվյալների՝ մոտավորապես յուրաքանչյուր տասներորդ մարդ ինչ-որ կերպ վախենում է մթությունից։ Այնուամենայնիվ, հիվանդների հիմնական կոնտինգենտը երեխաներն են, քանի որ նրանց համար մթության վախը դեռ «սոցիալապես անընդունելի» չէ և դրսևորվում է վառ ձևով։ Մեծահասակ հիվանդները հազվադեպ են փնտրում որակյալ օգնություն, քանի որ նման ֆոբիան նրանց թվում է անլուրջ և «ամոթալի»։
Նիկտոֆոբը վախենում է մթությունից: Իրականում ոչ: Հիվանդները վախենում են ոչ թե բուն խավարից, այլ այն ամենից, ինչ այն, իրենց հասկացողությամբ, թաքցնում է իր մեջ: Հետեւաբար, կարելի է պնդել, որ նիկտոֆոբիան ավելի շուտ գենետիկ հիվանդություն է, քան սոցիալական (իհարկե, տրավմատիկ փորձի բացակայության դեպքում):
Այս վախը մեզ մոտ եկավ հին ժամանակներից, որտեղ այն ծառայում էր որպես իրական պաշտպանություն իրական սպառնալիք, որը թաքնվում էր գիշերվա քողի տակ։ Նվազագույն քանակի ստացում տեսողական տեղեկատվություն, հին մարդիկ չէին կարող ապահովել անվտանգության պատշաճ մակարդակը, և այդ պատճառով ընտրեցին խուսափելու մարտավարություն՝ վախը կենսաբանական ազդանշան էր, որ ժամանակն է թաքնվելու: Հենց այս պատճառով է, որ մթության հանդեպ վախն արտահայտվում է գրեթե նույն հաճախականությամբ թե՛ երեխաների, թե՛ մեծահասակների մոտ։
Նորմալ է, որ բոլոր մարդիկ այս կամ այն կերպ թեթևակի անհանգստություն են զգում մութ սենյակում (փողոց, այգի) գտնվելուց: Հատկապես եթե տարածքը մեզ ծանոթ չէ. մեղմ պատճառգրգռվածությունը կրկին պայմանավորված է զգայական տեղեկատվության պակասով և տեղում կողմնորոշվելու դժվարությամբ:
Բայց նման պայմաններում նիկտոֆոբները կարող են դրսևորել պաթոլոգիական ռեակցիաներ, որոնք ծառայում են որպես վախի դրսևորումներ։ Անհանգստությունն արագ վերածվում է վախի, որը ծայրահեղ դեպքերում հանգեցնում է սարսափի և խուճապի, ինչը ստիպում է մարդկանց փնտրել լույսի մոտակա աղբյուրը: Լապտերից փրկարար բույն մտնելու անկարողությունը հիվանդներին ստիպում է շտապել իրենց փրկությունը փնտրելու՝ հաճախ օգնություն կանչելով: Շատ հիվանդներ կարող են ժամերով սպասել, որ ինչ-որ մեկը օգնի իրենց հաղթահարել «վտանգավոր» տարածքը:
Նիկտոֆոբիան ավելի հավանական է, որ ազդի այն մարդկանց վրա, ովքեր մանկության մեջ ինչ-որ խուճապի դրվագ են ունեցել, օրինակ, երբ երեխան խաղում է իր սենյակում, և ամբողջ տան լույսերը մարում են: Իհարկե, ժամանակը բուժում է, բայց միայն հիշողությունը՝ մեծահասակների մոտ մթության վախի պատճառներն արդեն մոռացվել են, մնացել են միայն ախտանիշները։
Մարդու հոգեկանի առանձնահատկությունները թույլ չեն տալիս, որ այն մնա անհիմն։ Մարդը կարող է վախի համար միանգամայն ռացիոնալ բացատրություններ գտնել, որոնք ընկած են իր կարդացած լուրերի, կրոնական համոզմունքների և տարօրինակ միստիկայի մեջ: Ամեն դեպքում, նիկտոֆոբիայով հիվանդները միշտ կարող են բացատրել, թե ինչ է իրենց «սպասում» մթության մեջ։
Հիվանդության պատճառները
Եկեք համառոտ նկարագրենք վախի պատճառները.
Հատուկ պատճառ կարող է լինել օրգանիզմում կարգավորող միկրոտարրերի և նյարդահորմոնների բացակայությունը հուզական վիճակ. Այս դեպքում ավելի կարևոր կլինի կապ հաստատել ոչ այնքան հոգեբանի, որքան հոգեֆիզիոլոգի կամ նյարդահոգեբանի հետ՝ կարգավորման համար։ քիմիական բաղադրությունըմարմինը.
Ախտանիշներ
Խանգարման սոցիալական մասը ներառում է.
Հոգեբանական բաղադրիչը բաղկացած է.
- ծայրահեղ վախ և խուճապ մութ սենյակներ, փողոցներ մտնելիս՝ հատկապես անհայտ վայրերում.
- վախի ռացիոնալացում. մարդը միշտ գտնում է վախի բացատրությունը.
- ծանր ձևով կարող է զարգանալ ծիսական (պարտադրողական) վարքագիծ, որը նախատեսված է հիվանդին պաշտպանելու մթության սպառնալիքից: Իրականում այն ծառայում է որպես անհանգստությունը նվազեցնելու միջոց։
Նիկտոֆոբիայի ֆիզիոլոգիական բաղադրիչը ներառում է.
- սրտի հաճախության բարձրացում;
- շնչառական խնդիրներ;
- ցնցում;
- ձայնային խանգարումներ (կակազություն, մուտիզմ);
- ալիքաձև գլխացավ;
- ստամոքս-աղիքային տրակտի դիսֆունկցիան.
Չնայած վախի «մանկականությանը», հոգեբանները խորհուրդ են տալիս օգնության դիմել հիվանդության առաջին ախտանիշների դեպքում։
Վտանգավոր է մթության վախը թողնել աննկատ. շատ ֆոբիաներ միայն ախտանիշեր են ծանր խանգարումների պատկերում, հետևաբար, բացառելու, օրինակ, շիզոֆրենիայի առաջացումը (որտեղ վախը զառանցական փորձառությունների և համոզմունքների հետևանք է), խորհուրդ են տալիս անհապաղ դիմել մասնագետի:
Հիվանդության բուժում
Ինչպես շատ ֆոբիաների դեպքում, այս խանգարումըճշգրտված որպես հոգեբանական մեթոդներ, և դեղաբանական.
Դեղագործական բուժում
Մթությունից վախը, ինչպես ցանկացած ֆոբիա, ամբողջությամբ չի շտկվում նյութերի օգնությամբ։ Դեղորայք ընդունելիս հիմնական խնդիրը ոչ թե պատճառը վերացնելն է, այլ խանգարման ընդգծված և ոչ հարմարվողական ախտանիշների վերացումը։
Առանց մասնագետի հետ խորհրդակցելու հակահոգեբուժական նյութերի ընդունումը կտրականապես խորհուրդ չի տրվում:
Մթության վախի բուժման համար օգտագործվում են նյութերի հետևյալ դասերը.
- հիպնոսիկներ (քնաբերներ);
- sedatives (հանգստացնող միջոցներ անհանգստության համար):
Օրինակ, հաճախակի և ուժեղի հետ խուճապի հարձակումներ Cymbalta-ն կարող է օգտագործվել, եթե զարգանում է կոմպուլսիվ վարք, կարող է նշանակվել Prozac կամ այլ նմանատիպ հակադեպրեսանտներ: Եթե այս հիվանդությունը հանգեցնում է ավելացել է անհանգստությունը, ապա Ջերֆոնալը կարող է օգտագործվել։
Կարևոր է, որ հոգեֆարմակոթերապիան առանց հոգեթերապևտի հետ աշխատելու արդյունք չի տա, և բոլոր նյութերն ընտրվում են անհատական վերլուծության հիման վրա։
Հոգեթերապիա
Խանգարումների հատուկ բուժման մեջ հոգեթերապիան ամբողջ գործընթացի կենտրոնական օղակն է: Ստորև մենք թվարկում ենք այն ոլորտները, որոնք հաջողությամբ շտկում են այս ֆոբիան.
- հոգեվերլուծություն (երկար, բայց արդյունավետ);
- հուզական-երևակայական թերապիա;
- ճանաչողական վարքային թերապիա;
- Գեշտալտ թերապիա (եթե ֆոբիան հիմնված է մանկական վախերի վրա);
- հիպնոսագեստիվ թերապիա;
- խաղային թերապիա երեխաների համար.
Կարևոր է նշել, որ դպրոցի ընտրությունը կախված է ոչ միայն հիվանդության տեսակից, այլև հաճախորդի առանձնահատկություններից: Օրինակ, մարդիկ, ովքեր դիմացկուն են հիպնոսային ազդեցություններին, ավելի հավանական է, որ արդյունքի հասնեն գեշտալտ մոտեցմամբ, քան հիպնոսագեստացիան:
Այսպիսով, բուժման ընտրությունը կախված է ժամանակին ախտորոշումև յուրաքանչյուր հիվանդի անհատականությունը:
Նիկտոֆոբիան (ախլյուոֆոբիան) գիշերվա վախն է, ավելի ճիշտ՝ դա. իռացիոնալ վախխավարից առաջ, ինչպես նաև վախ մթությունից, որքան էլ երբեմն տարօրինակ և պարադոքսալ հնչեր:
Առողջ մարդը դժվար թե հասկանա, թե ինչի մասին եմ խոսում։ Եվ, եթե դուք իսկապես չեք հասկանում ինձ, ապա դուք հավանաբար ամենաերջանիկ կենդանի օրգանիզմն եք երկրի վրա, և, հետևաբար, միգուցե ամբողջ Տիեզերքում: Ինչո՞ւ։ Դա պարզ է. Չնայած իր ողջ անհեթեթությանը, որը կարելի է տեսնել անգամ այս հայեցակարգի սահմանումները դիտելով, մարդկային ֆոբիայի այս տեսակը բավականին տարածված է դարձել աշխարհում և մարդկանց գիտակցության մեջ։ Վիճակագրության համաձայն, մեր հրաշալի մոլորակի չափահաս բնակչության մոտ 10% -ը ենթակա է դրան:
Ինչպե՞ս է դա տեղի ունենում: Եկեք պարզենք այն:
Ես նստած եմ մթության մեջ։ Եվ դա ավելի վատ չէ սենյակում, քան դրսի մթությունը։
Իոսիֆ Ալեքսանդրովիչ Բրոդսկի
Ներածություն
Ես ուզում եմ ձեզ զգուշացնել, որ այս հոդվածում ես չեմ վերաշարադրի որևէ մեկը պաշտոնական փաստաթղթերհոգեբանության մեջ, նիկտոֆոբիայի (ախլուոֆոբիայի) նրանց մեկնաբանությունը և այլ բաներ: Ես կփորձեմ խոսել այս երևույթի մասին՝ հիմնվելով իմ կյանքի փորձի, դիտարկումների և, իհարկե, մարդկանց պատմությունների վրա, որոնց հետ հարցազրույց եմ վերցրել բավականին կարճ ժամանակահատվածում։Իհարկե, իմ պատճառաբանության մեջ բերեմ փաստարկներ, որոնք հավանաբար ինչ-որ մեկի կողմից ավելի վաղ մտածել են։ Ի վերջո, անցյալ տարիների լավագույն մտքերն ու փիլիսոփաները պայքարում էին այս (և այլ) երևույթի դեմ։ Կփորձեմ դրանք լրացնել իմ մտքերով, ձեզ սնունդ տալ այս թեմայի շուրջ հետագա մտորումների համար։
Նիկտոֆոբիայի պատճառները
Փաստորեն, «Ախլուոֆոբիայի» նման երևույթի ի հայտ գալը մենք պարտական ենք մեր հարուստ երևակայությանը։ Այո, դա կա միայն մեր գլխում։ Բայց սա միայն պատճառներից մեկն է։Իհարկե, գիշերն ու ընդհանրապես խավարը կարող են վտանգավոր լինել։ Նույնիսկ մեծ վտանգ. Հատկապես, եթե դուք ինչ-որ տեղ հեռու եք ծեծված ճանապարհից, հեռու տնից: Գիշերային անտառը իսկապես լուրջ վտանգ է ներկայացնում մարդու առողջության համար։ Ի վերջո, հարյուրավոր տարբեր կենդանի օրգանիզմներ կարող են թաքնվել մթության մեջ, որոնց թվում են գիշատիչները, ովքեր քնում են և տեսնում, թե ինչպես են իրենց ատամները խրում ձեր պարանոցի մեջ:
Մթության մեջ թաքնված են նաև հարյուրավոր վտանգավոր միջատներ, որոնց հետ հանդիպումը դժվար թե խոստանա հաճելի լինել։ Արդյո՞ք սա նիկտոֆոբիա է: Չեմ կարծում։ Նայեք սթափ աչքերով. սրանք սովորական են պաշտպանական մեխանիզմ, որը մեզ ասում է, որ վաղուց ժամանակն է այստեղից դուրս գալու: Եվ սա իսկապես հիմնավորում ունի (սա մասամբ նկարագրեցի վերևում):
Իսկ անցյալի մարդիկ իսկապես գիտեին, որ գիշերը շատ ավելի խոցելի են դառնում, քան ցերեկը։ Ի վերջո, տեղեկատվության մեծ մասը Homo Sapiensստանում է զգայական օրգանների միջոցով, ինչպիսիք են աչքերը: Իսկ մթության մեջ դրանք շատ քիչ օգուտ ունեն։ Կարծես մարդը դառնում է գրեթե կույր, գրեթե ամբողջովին անպաշտպան: Հավանաբար սա այն է, ինչ ինչ-որ կերպ «գրանցվեց» մեր գենետիկ հիշողության մեջ և փոխանցվեց գալիք սերունդներին։
Նիկտոֆոբիայի սկիզբը մանկության մեջ
Բայց ի՞նչ անել անհիմն վախի հետ: Երբ թվում է, թե ոչինչ չի սպառնում առողջությանը: Օրինակ, այս ֆոբիայով տառապող մարդը, նույնիսկ սենյակի լույսն անջատելը, հավանաբար կվախենա։ Եվ կարևոր չէ, որ նա տեսել է իր սենյակը վայրկյան առաջ, նա հաստատ գիտի, որ այնտեղ բացարձակապես ոչինչ չկա, որը կարող է սպանել իրեն: Բայց նա դեռ կվախենա։ Ինչո՞ւ։ Այստեղից է սկսում խաղալ մեր երևակայությունը:Այս երեւույթի արմատները հայտնվում են վաղ մանկությունից: Երկու-երեք տարեկանում, կարծում եմ. Հենց այդ ժամանակ է, որ զարգացող երեխաների երևակայությունը դաժան կատակ է խաղում մեզ հետ։ Իրականում, մթության հանդեպ վախն այնքան էլ հազվադեպ չէ երեխաների մոտ։ նախադպրոցական տարիք. Սա միանգամայն նորմալ է, ես կասեի։ Ավելին, գրեթե յուրաքանչյուր երեխա զգաց այս վախը:
Մութ սենյակում մենակ մնացած երեխան ի վիճակի չէ տեսնել շրջապատող ողջ իրականությունը: Լույսի բացակայության պատճառով շատ առարկաներ կորցնում են իրենց ուրվագծերը, փոխակերպվում և փոքր-ինչ «տարբերվում» են թվում։ Իսկ ուղեղը սկսում է ինքնուրույն լրացնել բաց թողնված մանրամասները, առարկաները, նկարել առարկաներ, որոնք, թերեւս, ընդհանրապես գոյություն չունեն։ Չեմ ասի, թե ինչու (գուցե դա դեռ կապված է նույն գենետիկ հիշողության հետ), բայց այս բոլոր ուրվագծերը հաճախ չարաբաստիկ բնույթ ունեն։ Սա է պատճառներից մեկը, որ փոքր երեխաները վախենում են քնել անջատված լույսով։
Կան նաև երեխայի տարբեր փորձառություններ, նրա (կրկին, հաճախ բացասական) տպավորություններ, հիշողություններ, որոնք ժամանակի ընթացքում չեն անցել։ Բայց այս ամենը վերաբերում է վաղ մանկության շրջանում ֆոբիայի առաջացմանը: Պատահու՞մ է, որ մեծահասակների մոտ ֆոբիա է առաջանում։ Պատահում է. Փորձագետները բերում են սրան հետևելովպատճառները:
- Մահվան վախը, որը հաճախ թաքնված է մթության վախի հետևում, բայց ոչ պակաս ազդեցություն ունի գիտակցության վրա։ Նիկտոֆոբիայի դեմ պայքարելիս պետք է սկսել մահվան վախը վերացնելով:
- Ճնշող խավարի զգացում. Գիշերը իր հետ մենակ մնացած անհատը խավարի «ճնշման» զգացումից ակամա սկսում է իռացիոնալ վախ ապրել։
- Հազիվ թե դա հանգեցնի ֆոբիայի առաջացմանը, բայց, այնուամենայնիվ, մեր փորձառությունները, որոնք հիմնված են անցյալի իրադարձությունների սուբյեկտիվ արտացոլման վրա, կարող են խանգարել ձեզ գիշերը բավականաչափ քնել: Սարսափ ֆիլմ դիտել կամ կարդալ սարսափելի պատմություն(ինչպես նաև ցանկացած նմանատիպ բան) ներառված է այս պարբերությունում:
Ինչպե՞ս ազատվել նիկտոֆոբիայից:
Մարդկանց մեծ մասը, հասունանալով, ինքնուրույն ազատվում է նիկտոֆոբիայից՝ թողնելով իրենց իռացիոնալ վախերն ու փորձառությունները հեռու անցյալում՝ վերածելով այն միայն թույլ արձագանքի: Ոմանք դրա դեմ պայքարում են վաղ մանկությունից, կամքի ուժ գործադրելով, անվերջ դեմ առ դեմ կանգնելով դրա հետ և հաղթանակած դուրս գալով այս դժվարին ճակատամարտից։ Որոշ մարդիկ ընդմիշտ մնում են դրա հետ:Խավարը ոչ այլ ինչ է, քան խավար, բայց ամեն ինչ կարող է թաքնվել ստվերում:
Թերի Պրատչեթ. Վերջին մայրցամաքը
Իր ֆոբիայի առարկայի կողմից անկյուն քշված մարդը շատ ցնցված կլինի և իսկական խուճապի մեջ կընկնի։ Շնչառության պակաս, ավելացել է արյան ճնշում, սրտի հաճախության բարձրացում, գլխապտույտ, քրտնարտադրության ավելացում և նույնիսկ սրտխառնոց ախտանիշներից ընդամենը մի քանիսն են: Կարող է լինել ձեր և ձեր մարմնի նկատմամբ վերահսկողության կորուստ: Դժվար թե այս ամենը մեծ հաճույք պատճառի։ Ուստի այս հարցին պետք է ավելի քան լուրջ մոտենալ։
Ինչ անել? Բուժում
Բուժումը կարող է լինել շատ բազմազան: Օրինակ, մարդը, ով վախենում է միայնակ քնել, կարող է լավ գրականություն կարդալ քնելուց առաջ, լսել լավ երաժշտություն։ Դուք պետք է փորձեք մեկուսացնել ձեզ բացասական մտքերից և զգացմունքներից: Արժե հիշել բոլոր լավ բաները, որոնք եղել են, կլինեն, կամ այս պահինտեղի է ունենում. Քնելիս կարող եք երազել մի շատ հետաքրքիր բանի մասին և ապագայի պլաններ կազմել։ Հիմնական բանը` փորձել լավ տրամադրությամբ պառկել քնելու:Այս մեթոդը, ցավոք, ոչ բոլորին է օգնում, այն նաև չի փրկում այնպիսի իրավիճակներից, երբ մարդը տնից դուրս բախվում է վախի, ուստի շատ դեպքերում այս երեւույթը բուժվում է հոգեթերապևտիկ մեթոդով։ Օգտագործվում են տարբեր հանգստացնող տեխնիկա, հիպնոս և հատուկ մարզումներ։ Հատկապես ծանր դեպքերում հիվանդներին նշանակվում են հատուկ դեղեր, որոնք հանգստացնող ազդեցություն ունեն և թեթևացնում են ախտանիշները։
Մարդը, ով ազատվել է այս ֆոբիայից, կկարողանա զգալ այն ուրախությունները, որոնք նախկինում նրա համար անհասանելի էին։ Ինչ արժեն, օրինակ, այս հրաշալի գիշերային զբոսանքները աստղային երկնքի տակ:
Մի պայքարիր խավարի դեմ: Թող լույսը մտնի, և խավարը կվերանա:
Մահարիշի Մահեշ Յոգի
Ինչ չպետք է անել
Հաստատ կասեմ, որ չպետք է փորձես կանխել այնպիսի իրավիճակներ, երբ քո վախի դրսևորումը կարող է առավելագույն լինել։Օրինակ՝ չպետք է քնել՝ վառված լույսով։ Դուք չեք կարողանա ազատվել ֆոբիայից, այլ միայն ժամանակավորապես կանխել դրա առաջացումը։ Իսկ ես չեմ էլ խոսում այն մասին, որ լույսի տակ քնելը վնասակար է օրգանիզմի համար։ Բայց դա այլ խոսակցություն է:
Տեսանյութ. Ինչու են մարդիկ վախենում մթությունից
Եզրակացություն
Այս հոդվածում ես փորձեցի խոսել այնպիսի երեւույթի մասին, ինչպիսին է նիկտոֆոբիան: Ես վերլուծեցի այն պատճառները, որոնք նպաստում են դրա առաջացմանը վաղ մանկության տարիներին, ինչպես նաև նույն բանին տանող պատճառները, բայց արդեն իսկ հասուն տարիք. Այս վախից ազատվելու ուղիներն առանց իմ ուշադրության չմնացին։Ես անկեղծորեն հուսով եմ, որ դուք ինչ-որ բան եք սովորել ինքներդ ձեզ համար կարեւոր տեղեկություններ. Շնորհակալություն կարդալու համար:
գրականություն
Ինչպես գրել էի հենց սկզբում, այս հոդվածում ես չօգտագործեցի որևէ մեկի ստեղծագործությունը, այլ ապավինեցի միայն իմ գիտելիքներին և փորձին, որոնք ձեռք եմ բերել իմ կյանքի ընթացքում:Շատերը վախենում են մթությունից, անօգնականության զգացումից, որը բերում է խավարը։ Երեխաները հատկապես վախենում են մութ սենյակներից և գիշերվանից։ Բայց երեխաների մոտ տարիքի հետ անհետանում է խավարի վախը: Շատ ավելի վատ է, եթե այս վախը ազդում է մեծահասակների վրա: Նրանց համար «մթության վախը» դառնում է ֆոբիա, որը խանգարում է նորմալ ապրելուն։ Դեղ պաթոլոգիական վախխավարը անվանում է նիկտոֆոբիա (սկոտոֆոբիա):
Մեծահասակների մոտ պաթոլոգիայի պատճառները
Նիկտոֆոբիան տարածված է մարդկանց շրջանում տարբեր տարիքի, սոցիալական խմբեր. Պաթոլոգիան ազդում է մոլորակի բնակիչների 10%-ի վրա։ Այնուամենայնիվ, մութից վախով կամ ֆոբիայով մարդիկ հազվադեպ են դիմում մասնագետի: Նրանք անտեսում են այս խնդիրը։
Մեծահասակների մոտ գիշերվա վախն առաջանում է բազմաթիվ պատճառներով: Հիմնական:
- «նախնիների հիշողություն» Նախնադարյան ժամանակների մարդկանց «ծրագրավորել» էին վախենալ մթությունից։ Ենթագիտակցության մեջ հստակ կապ կա մթության և վտանգի միջև։ Հենց գիշերը պարզունակ մարդկանց վրա հարձակվեցին գիշատիչ կենդանիները, թշնամիների ցեղերի թշնամիները և ավազակները.
- գենետիկա. Երեխաները հաճախ իրենց ծնողներից են ժառանգում խավարի վախը: Մի շարք հետազոտությունների համաձայն՝ երեխաների 50-75%-ը, որոնց հայրերը կամ մայրերը վախենում են մթությունից, տառապում են պաթոլոգիայով.
- չափից դուրս տպավորվողություն. Տպավորիչ բնությունները վառ կերպով պատկերացնում են մթության հետ կապված վտանգները՝ կողոպուտներ, դժբախտ պատահարներ;
- տեսողության կտրուկ վատթարացման հետևանքով առաջացած ուժեղ սթրես: Աչքերը՝ օրգանները, որոնք օգնում են տեսնել վտանգը և նավարկել տարածքը, դադարում են նորմալ գործել մթության մեջ.
- մենակության վախ. Գիշերը կտրուկ ուժեղացնում է այն, դա հանգեցնում է սկոտոֆոբիայի.
- Մահը ենթագիտակցորեն միանշանակորեն կապված է խավարի հետ: Հետեւաբար, մահանալու պաթոլոգիական վախը սկոտոֆոբիայի տեղիք է տալիս։ Այս վախը սովորական է.
- հոգեբանական տրավմա, որը մարդը ստացել է գիշերը կամ մութ սենյակում. Օրինակ՝ երեկոյան աստիճաններով իջնելիս ընկա ու կոտրեցի ոտքս։ Կամ թալանվել է ուշ տուն վերադառնալիս.
- փոփ մշակույթ, որը շահագործում է մարդկային ենթագիտակցական վախերը: Զգացմունքային առումով անհաս, մտավոր անկայուն անհատների մոտ «սարսափ ֆիլմերի գերդոզավորումը» և սովորական հանցագործության տարեգրությունը կարող են վախ և վախ առաջացնել մթության նկատմամբ:
Մթության վախը երեխաների մոտ
Երեխաների վախն առաջանում է հետևյալ պատճառներով.
- երեխայի վախը, ծնողների նկատմամբ ուժեղ կապվածությունը, գերպաշտպանվածությունը: Երբ (2-3 տարեկանում) մայրը երեխային սովորեցնում է առանձին քնել, նրա մոտ կարող է առաջանալ վախ մթության հանդեպ: Նման վախը ծնվում է «մենակությունից», անապահովության զգացումից և մոտակայքում մոր բացակայությունից։ Երեխան գնում է ծնողի ննջասենյակ և խնդրում է մորը «վերադառնալ».
- երեխայի չափազանց տպավորիչություն, ֆանտազիայի միտում;
- ենթագիտակցաբար «խրված» վախը հեքիաթային հերոսներից. Հաճախ ծնողներն իրենք են դառնում խնդրի պատճառը, երբ իրենց չարաճճի երեխաներին վախեցնում են ոզնի տատիկներով և փոքրիկ մոխրագույն գագաթներով։ Երեխաների երևակայությունը կենդանացնում է երևակայական արարածներին, ինչից էլ ֆոբիաներ են ծնվում։
Հիշիր. Միայնակ ծնողներով ընտանիքներում երեխաները շատ ավելի հավանական է տառապում խավարի ֆոբիայից:
Երեխաների վախը մթությունից ավելի բուժելի է, քան մեծահասակների վախը մթությունից: Երեխան մեծանում է, եւ հաճախ ֆոբիան ինքնըստինքյան անցնում է։
Որպեսզի օգնեք ձեր երեխային հաղթահարել խնդիրը.
- Բարոյապես աջակցեք ձեր երեխային, նրան վախկոտ մի անվանեք։ Նվաստացումը կվատթարացնի իրավիճակը։
- Եթե ձեր երեխան գիշերը գալիս է ննջարան, հանգստացրեք նրան և քնեցրեք:
- Քնելուց առաջ կարդացեք լավ հեքիաթ առանց սարսափելի կերպարների։ Սա կօգնի երեխային քնել: Հիշիր. Ավելի լավ է, որ երեխան քնելուց առաջ ձեռնպահ մնա հեռուստացույց դիտելուց։
- Ձեր երեխայի ննջասենյակի դուռը բաց թողեք, եթե դա երեխային ավելի հանգիստ զգա:
- Եկեք քնենք մեր սիրելի արջի կամ ընտանի կենդանու (շան, կատվիկի) հետ։
Երեխան իրեն լքված, միայնակ չի զգա և այլևս չի վախենա։ Սիրած խաղալիքի կամ ընտանի կենդանու դեպքում երեխայի համար ավելի հեշտ կլինի քնել: Նա երբեք կարիք չի ունենա իմանալու, թե ինչպես է կոչվում խավարի իր ֆոբիան:
Սկոտոֆոբիայի ախտանիշները
Մթությունից վախի բազմաթիվ ախտանիշներ կան։ Առավել բնորոշներից արժե առանձնացնել.
- ծանր տախիկարդիա, երբ սիրտը բաբախում է «խելագարի պես»;
- անտանելի սարսափի զգացում (ադրենալինի կտրուկ արտազատման պատճառով);
- ճնշման կտրուկ աճ («անկայուն» անցողիկ հիպերտոնիա);
- կակազության նոպաներ, շնչահեղձություն;
- ծնոտի, շուրթերի, վերջույթների ցնցում (ակամա դող). Ախտանիշը դրսևորվում է ուժեղ ցրտերի հետ մեկտեղ.
- «բամբակ», անզուսպ, ծռվող ոտքեր;
- թուլության զգացում, մկանների խստություն;
- ծանր գլխապտույտ, որը հանգեցնում է ուշագնացության;
- ավելորդ քրտնարտադրություն;
- ծանր միգրեն, սեղմող, պուլսացիոն տիպի գլխացավեր;
- ստամոքսի ցավեր, պարոքսիզմալ աղիքային կոլիկ. Երբ մարմինը իշխանության մեջ է հոգեբանական սթրես, ստամոքսը ժամանակավորապես դադարում է մարսել սնունդը։ Սա ցավ է առաջացնում;
- քրոնիկ անքնություն, մղձավանջներ.
Սարսափած մարդը կարող է սկսել.
- բարձրաձայն բղավել;
- ընկեք հիստերիայի մեջ - սկսեք շտապել սենյակով, հուսահատորեն սեղմել ձեր ձեռքերը, պոկել ձեր գլխի մազերը.
- կտրուկ սկսել վազել դեպի ոչ ոք չգիտի, թե որտեղ;
- սարսափով թաքնվեք մի անկյունում, անջատվեք այն ամենից, ինչ կատարվում է:
Ծանր դեպքերը հղի են.
- լիակատար պարանոյա. Կա համոզվածություն, որ անձը հետապնդվում է և ցանկանում է վնաս պատճառել.
- կեղծհալյուցինացիաներ. Վերահսկողությունից դուրս եկած երևակայությունը «կստեղծի» հրեշներ և մոլագարներ, և մարդը կսկսի «տեսնել» նրանց։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի հոգեբույժների օգնությունը։
Ինչպե՞ս է նիկտոֆոբիան տարբերվում պարզ վախից:
Մութից վախ ունենալն առաջին հերթին ինքնավստահության պակաս է, անորոշության և անհայտության ուժեղ վախ: Ահա թե ինչու են նիկտոֆոբիա ունեցող մարդիկ հաճախ տառապում անհանգստության խանգարում, սարսափում են նորից, վախենում են փոփոխություններից։
Դուք պետք է սովորեք հստակ տարբերակել վախն ու ֆոբիան: Բոլորի համար սովորական է վախենալը։ Մթության հանդեպ վախը միշտ չէ, որ պաթոլոգիայի նշան է: Հաճախ դա պարզապես ինքնապահպանման բնական բնազդի դրսեւորում է։ Հետևաբար, դուք պետք է անընդհատ ներքաշվեք ներհայացքով, որպեսզի հստակ հասկանաք, թե արդյոք մարդը բնական վախ է ապրում, թե՞ նրա գիտակցությունը ստրկացված է պաթոլոգիական ֆոբիայի մեջ: Նրանց տարբերակելու համար.
- հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք հիվանդ զգում, երբ մութ է: Եթե այս հարցին քիչ թե շատ հստակ պատասխան կա (օրինակ՝ երբ մութ է, գողերի համար ավելի հեշտ է անցնում), ապա սա վախ է, ոչ թե ֆոբիա։ Երբ վախը պաթոլոգիական է, մարդկանց համար դժվար է հստակ պատասխանել, թե ինչու է խավարը սարսափի հարձակումներ պատճառում.
- Նիկտոֆոբիան (նման ) տարբերվում է բնական վախից իր մոլուցքի ծայրահեղ աստիճանով: Խանգարումով տառապող մարդը երբեք չի կարողանա իրեն շեղել վախից։ Ոչ մի տրամաբանություն և ողջամտություն չի օգնի ձեզ հաղթահարել վախը: Վախը միայն կանցնի, եթե խավարը վերանա։
Ինչու՞ չես կարող առանց նիկտոֆոբիայի բուժման:
Պաթոլոգիան պետք է բուժվի: Հակառակ դեպքում հիվանդությունը կառաջացնի.
- հիվանդություններ ստամոքս - աղիքային տրակտի(խոցեր, գաստրիտ);
- սրտի, արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ;
- ծանր հոգեկան խանգարումներ.
Մթության նկատմամբ վախը կտրուկ վատացնում է կյանքի որակը։ Խանգարված քունը դժվարացնում է աշխատանքի վրա կենտրոնանալը։
Նիկտոֆոբիան հաղթահարելու համար մարդիկ դիմում են պարզ «ինքնաբժշկության»՝ լույսը միացնելով։ Սակայն դա խնդիրը լուծում է միայն ժամանակավոր՝ ֆոբիան մնում է ենթագիտակցության մեջ։ Ավելին, որքան վառիչ, այնքան ավելի փոքր մարմինազատում է քնի հորմոն մելատոնինը: Դժվար է լավ քնել, երբ լույսերը միացված են:
Հոգեթերապիա և այլ բուժում
Դուք չեք կարող ինքնուրույն ազատվել սկոտոֆոբիայից. Այստեղ դուք չեք կարող անել առանց հոգեթերապևտիկ օգնության: Այն հաճախ պետք է ամրապնդվի դեղագործական հոգեմետ դեղամիջոցներով.
- հակադեպրեսանտներ (նվազեցնում են «մշտական» լարվածությունը);
- հանգստացնողներ (հանգիստ անհանգստություն, ձանձրալի վախ);
- բետա արգելափակումներ (ճնշում են սթրեսի հորմոնի ադրենալինի արտադրությունը):
Կան մի շարք արդյունավետ հոգեթերապևտիկ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ազատվել սկոտոֆոբիայից.
- ամենաարդյունավետը հիպնոթերապիան է՝ առաջարկի միջոցով խնդրի լուծումը: Իրավասու հիպնոթերապևտ, ինչպիսին է Բատուրին Նիկիտա Վալերիևիչ, ով հիմնովին տիրապետում է հիպնոսի տեխնիկային, արագ հանգստանում է obsessive վախգիշերներ, խավար;
- Կոգնիտիվ վարքային թերապիան լավ արդյունքներ է տալիս։ Հաճախորդի հետ զրույցների ընթացքում հոգեթերապևտը պարզում է մթության վախի աղբյուրը և մշակում հաղթող ռազմավարություն։ Մասնագետը հաճախորդին սովորեցնում է «նոր ձևով մտածել», վախին այլ կերպ նայել, դադարել վախենալուց: Աստիճանաբար հոգեթերապևտը «սերմանում» է մթության հետ կապված հաճելի ասոցիացիաներ.
- հոգեվերլուծությունը արդյունավետ է. Հոգեվերլուծաբանը զրուցում է հաճախորդի հետ և միասին «հասնում» սկոտոֆոբիայի պատճառներին: Եվ հետո դա օգնում է ազատվել վախից;
- Խմբային թերապիան լավ է աշխատում: Սկոտոֆոբիայով տառապող մարդիկ հավաքվում են, կիսվում իրենց «ցավոտ խնդիրներով» և միասին փորձում գտնել խնդիրը լուծելու ուղիներ։
Ոչ ավանդական պրակտիկան՝ յոգան, համարվում է արդյունավետ։ Այստեղ գլխավորը մասնագետ գտնելն է, ով կարող է սովորեցնել մեդիտացիայի տեխնիկա, շնչառական վարժություններ. Շուտով ստիպողական հետաքրքրությունը, թե ինչու է հայտնվել մթության վախը, ֆոբիան, ինչպես գիտականորեն կոչվում է, կգոլորշիանա։
Սկոտոֆոբիայի կանխարգելման ուղիները
Քնելուց առաջ խավարի վախից ազատվելու և առանց խնդիրների քնելու համար.
- , խորը շունչ քաշեք։ Մենք ինքներս մեզ համոզում ենք, որ մթության մեջ թաքնված սարսափները մեր երևակայության արդյունքն են.
- Մենք անում ենք առանց սարսափ պատմությունների, սև բաների և հանցագործության նորությունների: Մենք լսում ենք հանգստացնող երաժշտություն, վայելում մեր սիրելի կատակերգու մենախոսությունը;
- Եթե լավ չեք քնում, թվում է, թե սենյակում անծանոթ մարդիկ կան, մենք վեր ենք կենում անկողնուց, դիպչում պահարաններին, դարակներին, մահճակալի սեղաններին։ Մենք համոզվում ենք, որ մենք մենակ ենք սենյակում;
- Մենք օգտագործում ենք գիշերային լույս, որն ունի պայծառության ճշգրտում: Մենք աստիճանաբար նվազեցնում ենք պայծառությունն ու վարժվում ենք քնել լիակատար մթության մեջ։
Օրինակներ կյանքից
Աննա, 31 տարեկան
Ես միշտ վախենում էի մթությունից։ Իսկ 10 տարի առաջ, ուշ ձմռանը, ես քննություններից վերադառնում էի սայթաքուն փողոցներով։ Ճանապարհն անցնելիս քիչ էր մնում ընկնեի, ու հանկարծ լուսացույցն ու բոլոր լույսերը մարեցին։ Սա ինձ ահավոր վախեցրեց։ Հետո նիկտոֆոբիան մնաց գլխումս։ Բանը հասավ նրան, որ ես վախենում էի աշխատանքից տուն գնալ։ Ես կարդացի, որ դա առաջացնում է վախ մթությունից, ինչպես իրենք են անվանումֆոբիա. Ես սկսեցի «բուժ» փնտրել, բայց երկար ժամանակ չգտա: Դեռ ժամադրություն չեմ ստացել
