Koleksi buku
Deepak Chopra adalah seorang ahli endokrinologi terkenal, spesialis Ayurveda, dan penulis.
Pada tahun 2014, lebih dari 30 buku karya Deepak Chopra telah diterbitkan dalam bahasa Rusia.
Kehamilan dan persalinan. Awal yang ajaib untuk kehidupan baru
Buku ini ditujukan kepada ibu dan ayah hamil, serta semua orang yang ingin terlibat dalam kelahiran dan pengasuhan anak.
Meskipun penuh inspirasi dan keagungan, namun sifatnya sangat praktis. Ide, teknik, dan latihannya akan membantu ibu hamil mendengarkan kebijaksanaan tubuhnya. Anda secara alami akan mengembangkan keterampilan netralisasi situasi stres, seimbangkan pola makan Anda, perkuat otot Anda, tingkatkan kekencangan dan elastisitas jaringan Anda, dapatkan keseimbangan batin dan mempersiapkan diri sepenuhnya untuk melahirkan.
Dipandu oleh prinsip-prinsip buku ini, Anda akan belajar banyak tentang diri Anda dan rahasia Anda harmoni batin dan kebahagiaan.
Tuan Cahaya
Anda dapat yakin bahwa ini bukan novel biasa. Tokoh utama, seorang dokter Amerika, menemukan Timur Tengah dengan ketegangannya yang terus-menerus - tempat munculnya tiga agama besar dunia; Inti dari novel ini adalah Tiga Puluh Enam yang misterius, yang memegang ilusi ini di pundak mereka, yang diyakini sebagai dunia manusia yang familiar. Munculnya Mesias baru – atau Nabi palsu? Pertarungan antara Baik dan Jahat? Tidak, semuanya jauh lebih rumit, karena yang terpenting adalah SALDO.
Energi Ideal
Kelelahan didefinisikan sebagai kurangnya energi fisik, mental dan emosional, dan kelelahan kronis- ini adalah ketidakhadirannya yang lama Namun, hidup dalam masyarakat Barat modern, Anda hampir tidak memerlukan definisi kelelahan. Kemungkinan besar, Anda sudah cukup familiar dengan masalah ini. Dan, kemungkinan besar saat ini Anda sedang mengalami kelelahan kronis.
Meskipun kelelahan tersebar luas di kehidupan modern, dari sudut pandang alam secara keseluruhan, ini mewakili fenomena yang sebenarnya. Pertama-tama, karena alam penuh dengan energi dan aktivitas kreatif. Burung bangun pagi-pagi, bernyanyi, tanpa lelah membangun sarang, mencari makan untuk anak-anaknya; tupai berlarian naik turun pohon, melompat dari dahan ke dahan; dan ketika musim semi tiba, rumput dan bunga tampak seolah-olah akan bermekaran dari tanah dan menjulang tinggi ke atas, penuh vitalitas.
Kesehatan yang sempurna
Kesehatan yang sempurna lebih dari sekedar bebas dari penyakit. Buku “Kesehatan Ideal” membuat revolusi nyata dalam kesadaran seluruh era. Berkat dia, rahasia terdalam dunia kuno menjadi tersedia bagi Barat untuk pertama kalinya. pengobatan timur Ayurveda adalah sistem diagnosis dan penyembuhan yang unik.
Kekuatan penyembuhan pikiran. Jalan spiritual untuk memecahkan masalah kehidupan yang paling penting
Deepak Chopra adalah seorang ahli endokrinologi terkenal, spesialis Ayurveda dan penulis yang telah menulis banyak buku tentang peningkatan diri spiritual dan pengobatan alternatif.
Pada tahun 2011, ia telah menulis lebih dari 57 buku, yang telah diterjemahkan ke dalam 35 bahasa, dengan total sirkulasi lebih dari 20 juta buku di seluruh dunia.
Ide utama buku ini adalah bahwa hidup bukanlah rangkaian kecelakaan. Setiap makhluk memiliki skenario dan tujuannya masing-masing. Dan alasan mengapa masalah muncul adalah sederhana: masalah itu akan membantu Anda mewujudkan tujuan batin Anda, tujuan Anda.
Bagaimana mengenal Tuhan. Perjalanan jiwa menuju rahasia rahasia
Buku kecil yang menakjubkan ini mengeksplorasi proses langkah demi langkah pengembangan kesadaran Ilahi dalam diri manusia.
Setiap langkah membawa kita lebih dekat ke interaksi penuh dengan misteri tertinggi - Pikiran Ilahi. Di halaman-halaman ini, Deepak Chopra berusaha memberi kita alat untuk membantu kita bertemu Diri Yang Lebih Tinggi.
Cara mengatasi kebiasaan buruk
Dr Deepak Chopra menawarkan pandangan yang sama sekali tidak terduga kebiasaan buruk, apa yang mereka wakili, dan orang-orang yang tunduk padanya. Terlepas dari kenyataan bahwa kebiasaan buruk membawa kita pada penderitaan fisik dan emosional, buku ini adalah tentang kesenangan dan kemakmuran, cinta dan harapan, kesehatan dan kebahagiaan.
Kitab Rahasia: Bagaimana mengetahui bidang rahasia kehidupan
Hidup kita adalah buku rahasia yang menunggu untuk diungkapkan. Rahasia cinta sejati hanya dapat ditemukan dalam diri sendiri, begitu pula rahasia kesembuhan, kasih sayang, iman, dan juga rahasia alam semesta yang paling sulit dipahami – siapa diri kita sebenarnya. Meskipun jawaban atas semua pertanyaan ini tampak sederhana, kita masih merupakan misteri bagi diri kita sendiri, dan segala sesuatu yang ingin kita ketahui masih tersembunyi jauh di dalam diri kita.
Setiap orang berjuang untuk terobosan pribadi, setiap orang mencari titik balik, sebuah wahyu yang dapat memberi makna baru pada kehidupan. Semua ini dapat Anda, para pembaca, temukan dalam “Kitab Rahasia” - intisari dari pemikiran mendalam dan ide-ide bijak yang mengkristal sepanjang kehidupan salah satu pemikir spiritual terbesar di zaman kita.
Api di hati. Hukum Spiritual Pertumbuhan (kutipan)
"Begitulah semuanya bermula: seorang anak laki-laki dan seorang lelaki tua berangkat berburu sesuatu yang tak kasat mata yang akan tetap nyata bahkan setelah segala sesuatunya lenyap."
Sebuah buku yang luar biasa baik, cerdas, dan bijaksana jiwa manusia: partikel roh yang tidak berubah yang mendasari alam semesta - partikel Tuhan.
Makan sesuai intuisi tanpa aturan atau diet. Metode revolusioner Chopra
Deepak Chopra adalah seorang naturopath India terkenal yang menemukan kekuatan penyembuhan Ayurveda di dunia Barat dan meletakkan dasar bagi gerakan nutrisi intuitif global. Apakah kamu ingin memilikinya sosok yang sempurna dan tidak menderita gizi buruk? Apakah Anda ingin mengikuti kursus nutrisi intuitif tanpa aturan dan diet yang melelahkan tubuh dan sistem saraf - untuk menambah dan mempertahankan berat badan alami Anda?
Sebelum Anda adalah teknik unik yang memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan dengan cepat dan permanen, tetapi juga menemukan kenikmatan baru dari makanan, menemukan keselarasan pikiran, tubuh, dan jiwa secara keseluruhan.
Tidur nyenyak. Program lengkap mengatasi insomnia
TIDUR, seperti halnya kesehatan pada umumnya, dianggap remeh oleh masyarakat. Selama itu mudah, tidak ada seorang pun yang punya alasan untuk memikirkannya. Tapi bagus untuk jutaan orang tidur malam sama sekali tidak mudah, dan alasannya jauh lebih serius dan kompleks daripada yang diperkirakan.
Insomnia begitu meluas di masyarakat kita saat ini sehingga jutaan dari kita terbangun di malam hari, merasa khawatir, secara mental menyeimbangkan hutang dan pendapatan, atau terus-menerus memikirkan argumen dan kesalahpahaman di kepala kita hingga akhirnya yang bisa kita lakukan hanyalah bangun dan menyalakan TV. .
Kita jelas merupakan bangsa yang sulit tidur akhir-akhir ini. Dilihat dari banyaknya resep obat tidur dan banyaknya variasi alat bantu tidur yang tersedia, insomnia mungkin merupakan masalah yang paling luas.
Anda akan menemukan solusi untuk masalah ini dalam buku ini.
Mengapa alam semesta tidak bisa ada tanpa Tuhan?
Tanggapan saya terhadap ateisme militan, pseudosains, dan kekeliruan Richard Dawkins.
Apakah Tuhan itu ada? Setujukah Anda dengan Richard Dawkins yang berpendapat bahwa Tuhan hanyalah ilusi? Dan mungkin ini saatnya melupakan Tuhan? Bagaimanapun, konsep Tuhan bertentangan dengan akal sehat dan penemuan ilmu pengetahuan modern di bidang biologi, evolusi, fisika, astronomi...
TIDAK! Saat ini, dengan latar belakang pencapaian ilmiah, ketika umat manusia memperoleh lebih banyak pengetahuan tentang mikrokosmos, menjelajahi ruang angkasa, dan melakukan operasi pada gen, konsep “iman” dan “Tuhan” menjadi lebih relevan dari sebelumnya. Dunia ini jauh lebih kompleks daripada gambaran steril Dawkins. Dan di dunia ini ada tempat bagi Tuhan!
Mari kita cari tahu mengapa demikian.
Jalan Menuju Cinta
Saat pertama kali mendengar kata konsesi, Anda mungkin mengasosiasikannya dengan kata kekalahan. Dari sudut pandang ego, ini adalah pergaulan yang sepenuhnya normal. Dalam situasi apa pun di mana perjuangan terjadi, tidak ada seorang pun yang bertindak atas dasar cinta dan hanya satu pihak yang bisa menang. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa mencapai surga cinta timbal balik adalah hal yang paling tidak dapat diakses oleh pikiran Anda.
Tujuh Hukum Spiritual untuk Orang Tua
Buku "Tujuh Hukum Kesuksesan Spiritual" benar-benar sukses fenomenal - lebih dari dua juta eksemplar terjual di Amerika Serikat.
Buku ini, setelah diskusi umum tentang peran orang tua dan karunia roh, mengungkapkan cara khusus untuk menerapkan Tujuh Hukum Spiritual dalam keluarga dan mengajarkan bagaimana meneruskan hukum-hukum ini kepada anak-anak dan peran apa yang harus mereka ambil. Kehidupan sehari-hari keluarga, tergantung pada usia mereka.
Pemenuhan keinginan secara spontan
Tujuh Prinsip Nasib Sinkronisasi, yang disajikan secara sederhana dan jelas dalam buku ini oleh penulis terkenal, bersama dengan latihan sederhana, akan membantu Anda belajar membaca tanda-tanda Alam Semesta, yang disebut kebetulan. Anda hanya perlu mengenali adanya kebetulan dalam hidup Anda dan memahami maknanya. Inilah cara Anda menemukan diri Anda di dunia Pikiran Ilahi, tempat Anda dapat menciptakan keberuntungan Anda sendiri. Ini bukan sekedar kebetulan. Ini adalah jalan menuju pemenuhan keinginan.
Supergen. Apa kemampuan DNA Anda?
Seberapa sering Anda mendengar ungkapan berikut: “Saya memiliki gen seperti itu, apa yang dapat saya lakukan?” Banyak orang mengatakannya saat membicarakan penyakitnya, kegemukan, kebiasaan buruk... Bagaimana jika gen yang diberikan sejak lahir bisa diubah? Bagaimana jika bukan gen kita yang mengendalikan kehidupan kita, namun kitalah yang mengendalikan gen kita?
Inilah kesimpulan yang dicapai oleh penulis buku unik yang sekarang Anda pegang - Deepak Chopra dan Rudolf Tanzi. Mereka yakin bahwa setiap orang dapat mengarahkan aktivitas gen mereka ke arah yang positif dan mencapai keadaan “kesejahteraan radikal”: menemukan keselarasan tubuh dan pikiran, meningkatkan kesehatan mereka. Tapi bagaimana caranya? Jawaban atas pertanyaan ini, serta penemuan-penemuan revolusioner, saran yang bagus dan praktik bermanfaat yang akan Anda temukan dalam buku ini.
Tubuh dan pikiran yang tak lekang oleh waktu
Usia tua! Badan jadi jompo, pikiran melemah... Kita terbiasa berpikir bahwa kita tunduk pada waktu. Namun, Deepak Chopra, “penyair-nabi” obat alternatif”, berpendapat bahwa proses ini dapat dibalik.
Jika Anda melakukan latihan yang diberikan dalam buku ini, Anda akan secara signifikan memperlambat dan bahkan membalikkan proses penuaan - ke masa muda, antusiasme dan kesehatan yang baik. Buku ini diperuntukkan bagi semua orang yang tidak ingin menjadi tua dan mencari cara untuk melampaui waktu linier.
Banyak bintang Hollywood yang berhasil mempertahankan bentuk tubuh yang prima dan pada saat yang sama tidak melakukan apa pun di pesta dan di restoran mewah! Apakah menurut Anda ini semua tentang diet dan olahraga yang melelahkan? TIDAK! Bintang-bintang ini mengikuti metode yang sangat sederhana dari Deepak Chopra, yang disebut sebagai “guru para bintang” di seluruh dunia.
Deepak Chopra adalah seorang naturopath India terkenal yang memperkenalkan kekuatan penyembuhan Ayurveda ke dunia Barat. Ingin memiliki bentuk tubuh ideal tanpa menderita gizi buruk? Di hadapan Anda adalah teknik unik yang memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan dengan cepat dan permanen, tetapi juga menemukan keselarasan pikiran, tubuh, dan jiwa secara keseluruhan.
Tujuh Hukum Kesuksesan Spiritual
Buku ini adalah salah satu buku terlaris terbesar di zaman kita. Keberhasilan dan peredarannya luar biasa.
Berdasarkan hukum yang mengatur seluruh ciptaan, hal ini mematahkan mitos bahwa kesuksesan adalah hasil kerja keras, perencanaan yang tepat, atau ambisi.
Otak Sempurna
Panduan pengguna otak "cara melakukan" yang menyenangkan berdasarkan penelitian mutakhir!
Dokter dan penulis terkenal D. Chopra dan ahli saraf terkemuka R. Tanzi menggabungkan pengetahuan dan pengalaman mereka untuk mengambil pendekatan inovatif dan berani terhadap masalah perbaikan. otak manusia. Para penulis percaya bahwa “otak inti” yang melaksanakan tugas-tugas kehidupan sehari-hari dapat dilatih untuk melampaui batas-batasnya saat ini melalui peningkatan kesadaran diri dan niat sadar.
Menggabungkan kemajuan terkini dalam sains dan praktik spiritual, menghilangkan lima mitos paling umum tentang otak, buku ini menunjukkan cara menggunakan otak 100% secara optimal; menciptakan gaya hidup ideal untuk kesehatan otak; mengurangi risiko penuaan; mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan melalui hubungan pikiran-tubuh; mengatasi masalah seperti gangguan daya ingat, depresi, kecemasan, obesitas.
Kendalikan nasib Anda
Mentor para selebriti dunia tentang kesuksesan dan makna hidup.
Salah satu pemimpin spiritual paling terkenal di dunia, Deepak Chopra, berbicara tentang kisah suksesnya.
Dia pernah menjadi seorang imigran, salah satu dari ratusan ribu “pekerja tamu” – dan dia berhasil melakukan lebih dari sekedar “keluar ke dunia nyata.” Ia membuktikan bahwa imigran bukanlah momok perekonomian, melainkan sosok yang di baliknya berdiri tradisi spiritual yang kuat yang dapat menjadi sumber kekuatan dan pembaharuan bagi semua orang yang ingin mengikuti takdirnya.
Chopra Deepak
Energi Ideal
“Saat ini kami sedang melakukan pengembangan obat baru- kedokteran, di mana peran utama dimainkan oleh jiwa, kesadaran, pemikiran dan kecerdasan. Salah satu "arsitek pengobatan baru ini adalah Dr. Chopra, seorang dokter terkemuka dan dihormati yang karyanya telah memberinya reputasi sebagai ilmuwan medis terkemuka."
“Dipak Chadra pantas disebut Hippocrates modern karena metode penyembuhan aslinya, yang menggabungkan tradisi penyembuhan kuno dan pencapaian pengobatan modern.”
Yare Kupshinet, Chicago Sun-Times
“Kami ingin sekali tinggal bersebelahan dengan Dr. Chopra sehingga kami dapat mengunjunginya.”
Judith Hooper, Resensi Buku New York Times
“Program Deepak Chopra disajikan dengan bahasa yang sangat bagus, memikat, memikat, dan mengandung banyak akal sehat.”
"Dr. Chopra memberi kita informasi yang memberi kita kesempatan untuk berumur panjang dan bebas penyakit."
Energi yang Tidak Ada Habisnya
Program komprehensif regulasi psikofisiologis tubuh untuk mengatasi kelelahan kronis
1. Kelelahan, energi dan tubuh mekanika kuantum
Kelelahan didefinisikan sebagai kekurangan energi fisik, mental dan emosional, dan kelelahan kronis adalah ketiadaan energi dalam jangka panjang.Namun, hidup dalam masyarakat Barat modern, Anda hampir tidak memerlukan definisi kelelahan. Kemungkinan besar, Anda sudah cukup familiar dengan masalah ini. Dan, kemungkinan besar saat ini Anda sedang mengalami kelelahan kronis.
Terlepas dari kenyataan bahwa kelelahan tersebar luas dalam kehidupan modern, dari sudut pandang alam secara keseluruhan, ini adalah fenomena nyata. Pertama-tama, karena alam penuh dengan energi dan aktivitas kreatif. Burung bangun pagi-pagi, bernyanyi, tanpa lelah membangun sarang, mencari makan untuk anak-anaknya; tupai berlarian naik turun pohon, melompat dari dahan ke dahan; dan ketika musim semi tiba, rumput dan bunga tampak seolah-olah akan bermekaran dari tanah dan menjulang tinggi ke atas, penuh vitalitas.
Energi luar biasa ini hadir tidak hanya di dunia biologis, namun di seluruh alam semesta fisik. Ombak menerjang pantai; sungai mengalir ke laut dengan kekuatan luar biasa; angin menderu, menyapu segala yang dilaluinya; Bumi berputar dengan kecepatan luar biasa pada porosnya dan Matahari; dan Matahari sendiri secara konstan memberikan panas dan cahaya dalam jumlah yang tak terbayangkan. Fisikawan mengatakan bahwa Alam Semesta tidak lebih dari sebuah sumber energi yang tak terhitung jumlahnya yang dinamis dan berdenyut.
Aneh, bukan? Bagaimana kalau ada yang seperti itu jumlah yang besar energi adakah yang bisa merasa lelah? Mengapa jutaan orang merasa lelah setiap hari? Mengapa banyak dari mereka tetap merasa lelah sepanjang hidup mereka?
Kontradiksi antara prevalensi kelelahan kronis di masyarakat kita dan melimpahnya energi di alam merupakan paradoks yang menyedihkan. Namun kontradiksi yang sama ini mungkin memberi kita kunci solusi nyata terhadap masalah kelelahan kronis. Dalam buku ini Anda akan mempelajari banyak teknik yang memungkinkan Anda terhubung kembali dengan alam dan, khususnya, Anda akan belajar bagaimana membuka sumber energi alami yang sudah ada dalam diri Anda.
Namun sebelum kita mencari cara untuk menghilangkan rasa lelah, mari kita lihat lebih dekat masalahnya dan coba dapatkan gambaran tentang cakupannya.
Kelelahan adalah salah satu keluhan paling umum yang membuat orang berobat ke dokter. Baru-baru ini, Journal of American Medical Association menerbitkan data bahwa 24% pasien yang disurvei secara acak di salah satu klinik mengeluhkan kelelahan kronis. Angka ini lebih tinggi pada perempuan, dimana 28% mengatakan mereka merasa lelah, dibandingkan dengan 1% pada laki-laki. Namun pada saat yang sama, kasus kelelahan tercatat pada hampir setiap orang kelima.
Tidak ada keraguan bahwa rasa lelah selalu hadir dalam kehidupan jutaan orang Amerika. Namun karena kelelahan adalah salah satu keluhan yang paling samar-samar, dokter kesulitan menilai fenomena tersebut dan jarang mampu mengidentifikasi penyebab sebenarnya. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa jika Anda terus-menerus mengalami kelelahan yang dalam dan berlangsung selama beberapa minggu, Anda tidak boleh mengalaminya. pemeriksaan kesehatan. Sebaliknya, dalam kasus Anda, alasannya mungkin sudah jelas dan mudah dihilangkan. Kelelahan yang Anda alami mungkin disebabkan oleh anemia, masalah tiroid, hepatitis, diabetes, mononukleosis, penyakit ginjal dan lain-lain. gangguan kronis. Saya merekomendasikan pemeriksaan fisik untuk menyingkirkan hal ini kemungkinan alasan. Namun pada saat yang sama, saya ingin menekankan bahwa sebagian besar dari mereka yang mengeluhkan kelelahan kronis tidak dapat mengidentifikasi secara spesifik alasan fisik, melahirkannya. Dan ini mungkin satu-satunya kesimpulan terpenting dari semua kesimpulan yang telah diambil sebagai hasil dari banyak penelitian mengenai masalah ini.
Dalam buku ini, kelelahan kronis didefinisikan sebagai kekurangan energi yang berlangsung selama satu bulan atau lebih. Jenis kelelahan ini sangat berbeda dengan kelelahan akut yang biasanya disebabkan oleh situasi tertentu, seperti menghafal materi sebelum ujian atau tindakan tergesa-gesa ketika ada kebutuhan untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Seiring waktu dan setelah istirahat tambahan, kelelahan akut biasanya hilang. Mereka yang menderita bentuk kronis kelelahan, terus merasa lelah tidak peduli berapa lama mereka istirahat. Orang-orang ini langsung merasa lelah setelah bangun tidur di pagi hari – bahkan semakin lelah setelah bangun tidur. Untuk mengatasi masalah kelelahan kronis, tidur saja jelas tidak cukup.
Dengan demikian, kelelahan kronis dapat kita definisikan sebagai kelelahan yang dialami seseorang setiap hari atau hampir setiap hari selama minimal satu bulan dan tidak dapat disembuhkan dengan tidur atau istirahat.
Konsistensi Pikiran-Tubuh dan Sindrom Kelelahan Kronis
Meskipun kasus kelelahan kronis cukup umum terjadi di masyarakat, banyak orang tampaknya meremehkan sejauh mana fenomena ini mempengaruhi kehidupan normal. Penelitian menunjukkan kelelahan kronis dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda gangguan medis, misalnya, pelanggaran yang belum terselesaikan kelenjar tiroid atau serangan jantung baru-baru ini. Fakta ini semakin luar biasa karena sebagian besar penderita kelelahan kronis tidak mengetahui penyebab pasti yang menyebabkan masalah ini.
Dengan tidak adanya penyebab, menjadi jelas bahwa kelelahan kronis paling sering terjadi di bawah pengaruh emosi dan faktor psikologi. Jadi, dalam sebuah tes psikologi ditemukan bahwa 80% penderita kelelahan kronis memiliki tingkat depresi atau kecemasan yang lebih tinggi dibandingkan orang “normal”. Ini memunculkan gagasan yang sangat penting tentang hubungan pikiran-tubuh – sebuah gagasan yang akan menjadi kenyataan tema sentral dari buku ini. Pikiran dan emosi Anda dapat menjadi sumber energi utama atau pemboros energi utama, dan pilihan di sini sepenuhnya terserah Anda. Di bawah ini kita akan mengeksplorasi konsep ini secara rinci.
Sebelum melangkah lebih jauh, penting untuk menyebutkan kategori orang yang menderita bentuk kelelahan parah yang disebut sindrom kelelahan kronis (CFS). Secara klinis, CFS telah diisolasi penyakit terpisah di pertengahan tahun 80an. Meskipun saat ini tidak ada konsensus di kalangan profesional kesehatan mengenai penyebab masalah ini, terdapat bukti bahwa infeksi virus atau kerusakan pada sistem kekebalan tubuh mungkin menjadi pemicunya.
Menurut data Pusat Federal menurut Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, sindrom kelelahan kronis mempengaruhi antara 100.000 dan 250.000 orang dewasa di negara tersebut. Orang-orang ini mengalami kelelahan yang sangat parah dan terus-menerus sehingga setidaknya selama 6 bulan, aktivitas normal sehari-hari mereka berkurang setidaknya 50% dan kondisi ini disertai dengan gejala khusus. gejala fisiologis, yang membedakan CFS dari kekurangan energi. Orang dengan CFS sering tidur 12 jam atau lebih setiap malam dan masih mengalami kesulitan melakukan tugas normal sehari-hari karena kelelahan yang ekstrim. Orang dengan jenis kelelahan kronis yang biasa biasanya berhasil, meskipun bukan tanpa usaha, untuk mengatasi tanggung jawab sehari-hari mereka. CFS membuat orang praktis tidak berdaya. Selain itu, CFS biasanya disertai gejala fisik seperti demam ringan, sakit tenggorokan berulang, nyeri kelenjar getah bening, nyeri atau kelemahan otot, nyeri sendi, dan sakit kepala. Tidur tampaknya tidak menyegarkan, dan orang tersebut mungkin kehilangan kemampuan berkonsentrasi dan mengalami gangguan memori jangka pendek.
Jika Anda memiliki gejala yang menunjukkan sindrom kelelahan kronis, Anda harus menemui dokter untuk evaluasi medis.
Sumber Kelelahan Kronis yang Sebenarnya
Kita telah mengetahui bahwa kelelahan kronis adalah masalah yang sangat umum. Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk sedang dan mengganggu kehidupan normal dan penuh...
PENAMBAHAN MAKANAN
Diketahui bahwa selama tahun-tahun yang dihabiskannya di Institute for Advanced Study di Princeton (New Jersey), Albert Einstein benar-benar asyik dengan pemikiran ilmiahnya. Dalam bukunya tentang sejarah institut ini, “Siapa yang menggantikan Einstein?” Edward Regis menceritakan tentang kejadian yang menimpa fisikawan besar itu ketika suatu hari dia sedang berjalan di dekat rumahnya. Dia bertemu dengan rekan juniornya dari institut, mereka berbicara selama beberapa menit dan hendak berpisah. Namun, Einstein ragu-ragu:
Maaf, tapi saya punya satu pertanyaan terakhir untuk Anda, ”katanya. - Ketika kami berhenti untuk berbicara, apakah saya berjalan menuju rumah saya atau menjauhinya?
Banyak orang mungkin akan terkejut dengan pertanyaan seperti itu, namun mereka yang bekerja dengan Einstein sudah terbiasa dengan hal seperti itu.
“Anda sedang berjalan meninggalkan rumah Anda,” jawab profesor muda itu. - Aku ingat persisnya.
“Bagus,” jawab Einstein sambil tersenyum. - Artinya aku sudah makan siangku.
Dan dia berjalan menuju kantornya.
Einstein mungkin tidak terlalu peduli dengan makanan, setidaknya sampai dia kekurangan makanan. Namun jika dia tidak sempat makan selama beberapa hari, bisa dipastikan pikiran Einstein tidak akan disibukkan dengan misteri ruang dan waktu, melainkan dengan penelitian. jalan terbaik ambil sandwich selai kacang. Tak satu pun dari kita benar-benar acuh tak acuh terhadap makanan - kita semua "mengidam" makanan itu. Namun menurut rancangan alam, kecanduan ini harus selalu bermanfaat. Ayurveda memberikan penekanan khusus pada sensasi dan kesenangan yang terkait dengan makan makanan, serta manfaat kesehatan dari makanan tersebut.
Sayangnya, di masyarakat modern, yang lebih berhasil mengatasi masalah kelaparan dibandingkan budaya lain dalam sejarah umat manusia, ternyata tersebar luas berbagai kelainan berhubungan dengan gizi buruk. Semua gangguan ini berbahaya dan berbahaya bentuk akut dapat menimbulkan ancaman terhadap kehidupan. Selain itu, terdapat bukti bahwa situasi dalam hal ini semakin buruk, terutama mengingat meluasnya masalah kelebihan berat badan.
Statistik menunjukkan bahwa pembaca buku ini kemungkinan besar sudah familiar dengan masalah seperti itu. Pada suatu waktu tertentu, diperkirakan setengah dari populasi orang dewasa di Amerika Serikat sedang melakukan diet. Industri penurunan berat badan bernilai $30 miliar per tahun. Namun, rata-rata berat badan orang Amerika terus meningkat, dan kursi di stadion bisbol baru kini dibuat lebih lebar setengah inci dari sebelumnya.
Sampai batas tertentu, alasan perluasan umum ini adalah kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi. Orang-orang tidak berolahraga sesering dulu, sehingga tubuh mereka tidak membakar banyak kalori. Selain itu, pola makan banyak orang berbeda dari pola makan orang tua mereka - gula menjadi lebih halus, dan makanan menjadi lebih berlemak. Namun meskipun demikian alasan obyektif Jika Anda kelebihan berat badan secara signifikan, kemungkinan besar pendekatan Anda terhadap nutrisi mengandung unsur perilaku adiktif.
Di area inilah gagasan dan teknik Ayurveda bisa sangat efektif. Orang bijak kuno yang menciptakan Ayurveda sangat mementingkan pilihan makanan dan tindakan memakannya. sangat penting. Prinsip-prinsip yang mereka tetapkan dan sempurnakan selama berabad-abad patut mendapat perhatian, karena konsisten dengan akal sehat dan hasil penelitian modern. Sederhananya, mereka berhasil. Informasi dan teknik yang disajikan dalam bab ini akan membantu Anda dengan cepat menghilangkan kebiasaan makan yang mania dan membuat ketagihan. Itu bisa menjadi langkah awal untuk benar-benar menikmati makanan dan menemukan kebahagiaan sejati dalam hidup.
MAKANAN DAN PERILAKU KECANDUAN
Bayi yang baru lahir menangis. Mereka tidak mengerti mengapa sebenarnya mereka menangis - mereka hanya merasa ada yang tidak beres. Namun ibu dari bayi yang baru lahir mengetahui bahwa anaknya lapar, dan masalah ini dapat diperbaiki. Ketika bibir bayi menutup di sekitar puting susu dan ASI mulai mengalir, sesuatu yang salah mulai dianggap sebagai sesuatu yang baik. Di mana ada penderitaan, di situlah kesenangan muncul. Sekali lagi, anak tersebut tidak mengerti bagaimana hal ini terjadi. Dia hanya tahu bahwa makanan membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik - dan kecil kemungkinannya ada orang yang akan melupakan hubungan tersebut.
Alam telah mengaturnya sedemikian rupa sehingga ketidaknyamanan akibat kelaparan dihilangkan dengan bantuan makanan. Bagaimana dengan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh pekerjaan yang membuat stres, kesepian, atau rasa kesal? Bagaimana dengan penderitaan emosional yang disebabkan oleh kelebihan berat badan - dapatkah hal ini diatasi melalui makanan? Tentu saja, jika kita berbicara tentang bantuan jangka pendek, jawabannya adalah ya. Dengan cara yang sama, semua masalah ini dapat diredakan sejenak dengan meminum atau menyuntik heroin. Namun semua tindakan setengah-setengah tersebut sebenarnya adalah kemunduran ke keadaan ketergantungan masa kanak-kanak, upaya untuk menghidupkan kembali perasaan yang dialami seseorang. Anak kecil ketika secara ajaib dia mulai merasa lebih baik. Sayangnya, ini adalah salah satu area di mana kita “tidak bisa kembali lagi.” Pelajaran dari kecanduan makanan adalah: Jika Anda sudah dewasa, jangan mencoba mengatasi masalah Anda seperti yang Anda lakukan saat masih kecil.
Jika Anda tidak menyukai pekerjaan Anda, bicaralah dengan atasan Anda. Jika Anda tidak bahagia dengan orang yang Anda cintai, jangan sembunyikan perasaan Anda. Jika Anda benar-benar lapar, tidak peduli seberapa kelebihan berat badan Anda, tetaplah makan. Tapi kalau tidak lapar, jangan makan.
Jika Anda tidak lapar, jangan makan! Saya ingin menekankan hal ini karena ini adalah kunci untuk mengatasi kecanduan makanan. Ketika berbicara tentang alkohol, narkoba, dan tembakau, saya mencoba menarik perhatian Anda pada bahaya yang ditimbulkan oleh zat-zat ini dan kenikmatan yang diberikannya. Namun apakah benar-benar perlu membicarakan banyak hal tentang kenikmatan yang didapat dari makanan? Tentu saja, ada orang seperti Albert Einstein, yang pikirannya dipenuhi dengan pemikiran yang sangat berbeda, namun bagi kebanyakan dari kita, makanan adalah sumber kesejahteraan yang kuat. Hanya ketika makanan menjadi sumber utama kesejahteraan seseorang, atau setidaknya satu-satunya sumber kesenangan, maka ia tidak dapat menghindari masalah.
Seperti halnya perilaku kecanduan lainnya, kesulitan utama dalam mengatasi kecanduan makanan adalah menemukan pengganti kecanduan yang positif dan benar-benar menyenangkan. Ini bukan sekedar tentang makan lebih sedikit, ini tentang melakukan sesuatu yang menyenangkan. Di bagian ketiga buku ini Anda akan menemukan beberapa rekomendasi mengenai pola makan, serta sejumlah pertimbangan yang akan membantu Anda menemukan sumber kegembiraan baru dalam hidup Anda. Anda akan mendapatkan banyak kesempatan untuk mencobanya, karena Anda akan meluangkan seluruh waktu yang Anda habiskan untuk makan tanpa merasa lapar. Ingat: jika Anda tidak lapar, jangan makan!
Tentu saja, ini mungkin tidak mudah, terutama pada awalnya, dan memerlukan konsentrasi dari Anda. Namun dengan belajar mendengarkan tubuh Anda dan memahami sinyalnya, Anda dapat mengubah kalimat singkat ini menjadi sebuah prinsip yang akan mengubah hidup Anda.
Jika Anda pernah berjuang melawan kecanduan makanan, Anda mungkin benar-benar lupa bagaimana membedakan antara rasa lapar yang sebenarnya dan keinginan yang "menipu". Rasa lapar yang sebenarnya adalah sinyal tubuh Anda bahwa ia siap menerima dan mencerna makanan. Banyak kebutuhan, frustrasi, dan keinginan lain yang dapat memotivasi Anda untuk memasukkan makanan ke dalam mulut Anda, namun dalam kasus ini, kebutuhan Anda sistem pencernaan tidak akan mampu mengolah makanan secara efektif dan makanan akan disimpan sebagai lemak. Untuk belajar mengenali rasa lapar yang sebenarnya, Anda harus mendekatinya secara sadar. Seperti halnya merokok, Anda harus belajar mengubah perilaku yang awalnya mekanis dan refleksif mengenai makanan menjadi perilaku yang sadar dan bermakna. Anehnya ada teknik sederhana, memungkinkan Anda melakukan ini. Tetaplah melakukannya selama dua minggu ke depan, dan Anda tidak hanya akan mulai makan dengan bijak, tetapi juga belajar mendengarkan tubuh Anda dengan cara yang merupakan inti dari pendekatan Ayurveda terhadap kesehatan manusia.
Sebelum Anda mulai makan, baik itu sarapan ringan atau pesta makan malam, letakkan tangan Anda di atas perut di area perut dan rasakan tingkat rasa lapar Anda. Apakah perut Anda memberi tahu bahwa Anda benar-benar lapar, atau keinginan makan itu datang dari tempat lain? Bagaimana perasaanmu sebenarnya? Apa sebenarnya yang kamu rasakan?
Setelah Anda mulai makan, letakkan tangan Anda di atas perut lagi dari waktu ke waktu untuk menentukan tingkat kenyang Anda. Makanlah sampai Anda merasa kenyang dan nyaman, jangan sampai Anda merasa tidak bisa makan lagi. Perut tidak seperti tangki bahan bakar mobil, yang bisa diisi ulang setiap kali Anda berhenti di pompa bensin. Ayurveda mengajarkan bahwa sistem pencernaan manusia ibarat api yang bisa dipadamkan dengan bahan bakar berlebih. Yang terbaik adalah makan tidak lebih dari tiga perempat dari apa yang bisa Anda tangani. Dengan latihan, Anda akan dapat menentukan jumlah ini secara akurat. Coba letakkan tangan Anda di perut beberapa kali sehari untuk mengetahui tingkat rasa lapar Anda. Anda bahkan dapat mencatat perasaan Anda pada waktu-waktu berbeda dalam sehari dan pengaruhnya terhadap perilaku makan Anda.
Kesadaran, ketepatan niat, kebermaknaan dan kemampuan untuk fokus pada kebijaksanaan batin tubuh Anda, serta kebijaksanaan tertinggi Semesta yang terwujud dalam diri Anda, adalah prinsip-prinsip panduannya. makan sehat. Tidak ada yang bisa memberi tahu Anda berapa berat badan Anda yang “harus” atau berapa banyak yang “harus” Anda makan. Anda sendiri sebenarnya mengetahuinya. Anda hanya perlu belajar memahami kebijaksanaan batin tubuh Anda.
TAMBAHAN MAKANAN DAN DOSHA
Vata, Pitta dan Kapha berbeda satu sama lain dalam manifestasinya di bidang nutrisi. Namun, seperti kecanduan lainnya, kecanduan makanan yang berkepanjangan biasanya menyebabkan ketidakseimbangan Vata. Ingatlah hal ini saat membaca deskripsi di bawah ini. Kalaupun berdasarkan hasil jawaban kuesioner Anda termasuk tipe Kapha atau Pitta, berikan perhatian khusus pada informasi tentang kebiasaan makan orang tipe Vata. Di Bagian Tiga buku ini Anda akan menemukan pedoman diet yang dirancang khusus untuk menenangkan Vata.
kapas
Ketidakteraturan adalah ciri khas kebiasaan makan Orang tipe Vata, apalagi kalau dosha ini tidak seimbang. Terkadang orang-orang seperti itu memutuskan untuk mengikuti diet yang sangat ketat; mereka bahkan mungkin tiba-tiba tertarik nilai gizi berbagai produk, kemungkinan bahaya pestisida dan kotoran lainnya. Namun, tiba-tiba, mereka mungkin sangat menginginkan sesuatu yang sama sekali tidak sesuai dengan hal ini - es krim, kue, daging merah, coklat batangan - dan akan sangat sulit bagi orang Vata dengan dosha yang tidak seimbang untuk menahan godaan tersebut. Peralihan dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya agak mirip dengan perilaku seorang pecandu alkohol yang mabuk dan menimbulkan perasaan bahwa kehidupan orang tersebut tidak berada di bawah kendalinya. Paradoksnya, orang Vata punya kebiasaan makan sesuatu sepanjang waktu. Seperti halnya perokok berat yang menyalakan rokok satu per satu, hal ini menunjukkan kegugupan secara umum.
Pitta
Seperti halnya dalam semua bidang kehidupan lainnya, fitur karakteristik Fokus Pitta pada makanan adalah kebutuhan akan pengorganisasian dan prediktabilitas. Kebanyakan orang Pitta lebih suka makan tiga kali sehari pada waktu yang sama. Pada saat yang sama, komposisi menu bagi mereka tidak terlalu penting dibandingkan konsistensinya. Filsuf Ludwig Wittgenstein, yang gagasannya merupakan ekspresi ekstrem dari pandangan tipe Pitta, pernah berkata: “Saya tidak peduli apa yang saya makan selama saya makan hal yang sama setiap hari.” Kebanyakan orang Pitta mungkin tidak bertindak sejauh ini, namun mereka cenderung kesal jika harus mengubah kebiasaan makan - atau tindakan lain apa pun dalam hidup mereka. Ketika perubahan seperti itu terjadi (yang tentu saja tidak dapat dihindari), kekesalan, yang biasanya tersembunyi sangat dangkal dalam kepribadian Pitta, siap untuk keluar. Banyak orang Pitta yang kecanduan makanan menggunakan kecanduan ini untuk melampiaskan amarah mereka - mereka secara harfiah “menelan kekesalan mereka”. Tanpa disadari, individu Pitta dengan dosha yang tidak seimbang mungkin menganggap kebiasaan makan berlebihan mereka sebagai tindakan pemberontakan, semacam tantangan terhadap ketidakadilan dunia ini.
kapha
Sensitivitas bawaan dari sifat orang tipe Kapha mungkin terungkap dalam makanan. Jika individu Kapha dengan dosha yang tidak seimbang menolak atau mengabaikan sumber kesenangan lain, makanan dapat dengan mudah menjadi kecanduan utama mereka. Menggabungkan ciri-ciri pemakan pesta tipe Vata dan pedant tipe Pitta yang membutuhkan tiga kali makan terkalibrasi setiap hari, orang tipe Kapha dapat makan hampir terus-menerus, baik pada waktu makan biasa, dan hanya ketika dia melihat sesuatu yang menggoda di toko roti. atau memasak. Individu tipe Kapha memiliki keinginan bawaan untuk menghindari konfrontasi baik dengan orang lain maupun dengan emosinya sendiri. Makanan dapat “meredakan” atau “memadamkan” ledakan emosi yang akut, tetapi karena hal ini, secara umum, tidak ada hubungannya dengan esensi perasaan yang dialami, akibatnya adalah keadaan depresi. Menemukan diri mereka dalam lingkaran setan ini, orang-orang tipe Kapha mencoba mengatasi depresi mereka dengan makan lebih banyak. Penting untuk dicatat bahwa kecanduan makanan sering kali menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada penderita dosha ini. Diabetes dan obesitas, yang diperburuk oleh kecintaan mereka pada makanan manis, merupakan hal yang umum terjadi pada mereka.
MAKAN SEHAT: ALTERNATIF PENAMBAHAN MAKANAN
Di Barat, makanan diklasifikasikan berdasarkan kandungan lemak dan kandungan kalorinya. DI DALAM tahun terakhir kami juga mulai membedakan antara apa yang disebut produk alami dan yang banyak diproses dan mengandung berbagai bahan tambahan. Namun terlepas dari kenyataan bahwa kita menggunakan kata-kata ini ketika memutuskan apa yang akan dimakan, kebanyakan orang tidak benar-benar memahami maknanya. Biasanya, orang bertindak berdasarkan prinsip “less is more”; dengan kata lain, semakin rendah kandungan kalori dan lemaknya, semakin baik. Mengingat kebutuhan individu, hal ini mungkin tidak selalu terjadi. Jika, misalnya, Anda perlu menimbun energi dengan cepat dan dalam waktu lama, Anda memerlukan makanan berkalori tinggi. Ayurveda menggunakan sistem klasifikasi makanan, diverifikasi pengalaman berabad-abad. Tidak ada angka, tidak ada gram atau kalori per ons. Kategori Ayurveda didasarkan pada bagaimana rasa makanan tertentu saat kita memasukkannya ke dalam mulut. Menurut sistem yang dikembangkan dengan cermat ini, Ayurveda membedakan enam kategori rasa. Dengan mengenal enam rasa dasar dan mengikuti prinsip penting Ayurveda yang memasukkan semua rasa ini dalam setiap makanan, Anda dapat menghindari banyak hal yang menyebabkan mengidam makanan. Selain itu, makanan akan memberi Anda lebih banyak kesenangan.
Keenam rasa tersebut adalah: manis, asam, asin, pedas, pahit, dan sepat. Empat di antaranya, tentu saja, sudah tidak asing lagi bagi Anda, tetapi yang tajam dan sepat mungkin tampak seperti sesuatu yang baru. Berikut beberapa di antaranya contoh sederhana keenam rasa:
Manis: gula, madu, nasi, produk tepung, roti, susu, krim;
Asam: keju, yogurt, lemon, plum dan buah asam lainnya;
Asin: semua makanan asin;
Pedas: semua masakan dengan bumbu pedas, seperti cabai merah, sambal, cabai rawit, jahe;
Pahit: bayam, selada dan semua sayuran berdaun hijau;
Astringent: buncis, lentil, delima, apel, pir, kubis.
Rasa manis dalam popularitasnya di sebagian besar negara Barat jauh melampaui negara lain dan oleh karena itu layak mendapatkannya perhatian khusus. “Keinginan akan gula” kita sering kali dimulai pada masa kanak-kanak dengan sarapan konsentrat gula dan permen dan berlangsung pada banyak orang sepanjang hidup mereka. Selain itu, beberapa makanan, meski tidak manis, namun menimbulkan keinginan akan makanan manis: makan daging merah (sapi, domba, dll), misalnya, membuat banyak orang ingin makan yang manis-manis sebagai hidangan penutup. Saat Anda mengadopsi pendekatan diet Ayurveda, mulailah dengan menilai peran makanan manis dalam kebiasaan makan Anda. Kemungkinan besar rasa ini menyumbang porsi yang sangat signifikan pada makanan yang Anda konsumsi. Untuk mengurangi keinginan makan gula, cobalah mengganti makanan yang mengandung gula rafinasi dengan sedikit madu. Karena gula membuat Anda ingin makan lebih banyak gula, minum madu saat sarapan akan membantu memutus rantai gula yang mungkin akan meregang sepanjang sisa hari. Setelah Anda mengetahui semua tentang makanan manis dalam diet Anda, Anda akan dapat memperhatikan ada tidaknya rasa lain di dalamnya. Dengan sedikit usaha, Anda dapat merencanakan makanan Anda untuk mencakup semua atau sebagian besar makanan tersebut. Anda akan terkejut dengan dampak dramatis hal ini tidak hanya terhadap kebiasaan makan Anda, tetapi juga seluruh hidup Anda. Bagaimanapun, selera bisa secara langsung mempengaruhi emosi kita. Bahkan bahasa yang kita gunakan untuk mendeskripsikan mereka pun berbicara mengenai hal ini. Ungkapan “kenangan manis”, “kesedihan yang pahit”, dan “wajah masam” hanyalah beberapa contoh. Selera juga bisa mempengaruhi kita keadaan fisik. Beberapa bumbu pedas benar-benar bisa membuat Anda berkeringat, sementara rasa yang lebih dingin seperti mint bisa membuat Anda merasa segar sepenuhnya.
Dengan memasukkan semua rasa ke dalam makanan Anda, Anda bisa membuatnya lebih mengenyangkan dan memuaskan, baik secara nutrisi maupun emosional. Buku masak Ayurveda yang bagus akan membantu Anda merencanakan diet Anda. Bahkan perencanaan ini sendiri akan berkontribusi pada sikap yang lebih sadar terhadap apa yang Anda makan. Saya terutama merekomendasikan buku masak A Simple Ceremony, yang ditulis oleh Jeanne Bragg dan rekan saya David Simon, MD.
Karena begitu lazimnya di masyarakat kita, kelainan makan telah menjadi subyek perhatian yang intens baik dari komunitas ilmiah maupun bisnis. Keuntungan besar menunggu siapa saja yang bisa menawarkan cara cepat dan mudah untuk membatasi makan berlebihan, dan ada beberapa kasus yang sukses besar dalam bidang ini – setidaknya dalam hal kesuksesan langsung. Namun, saya ingin menekankan kembali pentingnya niat tulus dan kesadaran spiritual untuk solusi jangka panjang terhadap perilaku kecanduan apa pun.
Saya ingin menceritakan sebuah kisah yang menurut saya dengan sempurna menggambarkan batas-batas pendekatan mekanis terhadap kecanduan makanan. Hal ini diberikan oleh Andrew Weil dan Winifred Rosen dalam buku indah mereka From Chocolate to Morphine.
Wanita muda itu memiliki keinginan yang tak tertahankan akan coklat selama beberapa tahun. Bagaimanapun caranya, dia perlu makan coklat beberapa kali sehari, dan seluruh hidupnya benar-benar tunduk pada keinginan ini. Jika dia terbangun di tengah malam dan menemukan tidak ada coklat di rumah, dia tidak akan ragu untuk masuk ke mobil dan mencari supermarket 24 jam untuk memenuhi kebutuhannya.
Hal ini berlangsung selama beberapa tahun, dan dia pergi ke klinik yang menangani gangguan makan. Perawatan yang diberikan tidak sesuai dengan harapannya, namun sangat efektif. Klinik mengharuskannya menghadiri sepuluh sesi. Dia diminta duduk di depan cermin besar, lalu dia diberi seporsi coklat dan sebuah alat dipasang di pergelangan tangannya yang terus menerus memberikan kejutan listrik yang lemah dan tidak menimbulkan rasa sakit.
Selama tiga puluh menit, dia harus menyaksikan dirinya makan coklat di cermin - tapi dia diberitahu untuk tidak menelannya, tapi meludahkannya ke piring kertas. Pada awalnya, prosedur ini tampak tidak masuk akal baginya. Tujuh sesi pertama tidak membawa hasil apa pun. Keinginan wanita muda tersebut akan coklat masih tetap kuat, dan hanya pembayaran di muka yang membuatnya terus mengunjungi klinik tersebut. Namun setelah sesi kedelapan, dia menyadari bahwa minatnya pada coklat telah melemah, dan pada akhir sesi kesepuluh, kecanduannya, betapapun luar biasa kelihatannya, telah hilang sama sekali. Beberapa tahun telah berlalu dan belum pulih. Sayangnya, setelah beberapa waktu dia menjadi kecanduan kue!
Saya menceritakan kembali kisah ini di sini untuk menunjukkan kemungkinan dan batasan pendekatan perilaku murni terhadap kecanduan makanan dan, tentu saja, terhadap kecanduan apa pun secara umum. Pendekatan seperti ini tentu saja sangat orisinal. Mereka bahkan mungkin efektif jika kita berbicara tentang pemecahan masalah dalam arti yang sempit. Namun, perilaku adiktif hanya dapat ditekan dengan cara ini, dan kebutuhan spiritual di baliknya tetap tidak terpuaskan. Dasar dari kecanduan tetap utuh dan mau tidak mau menemukan cara baru untuk mewujudkan dirinya.
Sumber sebenarnya dari segala gairah dan peluang sejati untuk pertumbuhan positif dalam diri seseorang hanya dapat diakses melalui perantaraan Roh. Dalam hal ini, saya sering menceritakan sebuah anekdot tentang seorang pria yang, setelah mendengar musik Beethoven di radio, mulai membongkar gagang telepon, mencoba menemukan Beethoven di sana. Tapi Beethoven bukanlah radio. Dan otak, pusat sistem saraf, sistem pencernaan dan “roda” lainnya tubuh manusia- ini sama sekali bukan “roda penggerak”. Ini adalah manifestasi dari diri yang lebih tinggi. Mereka dapat diakses melalui niat yang tulus. Dan tidak peduli seberapa mengakarnya kecanduan tersebut, Anda dapat membuatnya menyerah pada kekuatan spiritual yang tersembunyi di dalam diri Anda.
Kualitas pencernaan merupakan syarat utama yang berkontribusi terhadap produksi energi biologis vital.
Sifat pencernaan dipengaruhi oleh empat faktor utama berikut: kesadaran, waktu asupan, kuantitas dan kualitas makanan yang dimakan.
Di bawah ini adalah beberapa hal khususnya rekomendasi penting, yang dapat Anda ikuti untuk memperkuat pencernaan Anda. Rekomendasi ini mungkin bermanfaat untuk ketiga tipe tubuh, tetapi sangat cocok untuk orang Vata, yang pencernaannya cenderung tidak stabil, dan orang Kapha, yang pencernaannya sering lambat.
Mengikuti prinsip nutrisi ini mungkin memerlukan beberapa perubahan pada kebiasaan Anda yang sudah ada, namun jika Anda mengikuti jalur nutrisi dan pencernaan yang lebih alami, efek positifnya akan langsung terlihat dan Anda akan tahu bahwa upaya tersebut telah dilakukan dengan baik.
1. Makanlah di lingkungan yang tenang dan sunyi
Saat makan, sebaiknya jangan bekerja, membaca, mendengarkan radio atau menonton TV. Jika perhatian Anda sepenuhnya terfokus pada makanan dan rasanya yang berbeda, pencernaan Anda akan meningkat. Ingatlah selalu bahwa kesadaran memiliki kekuatan pengorganisasian. Saat Anda makan dengan pikiran tenang namun fokus, api pencernaan Anda seimbang dan intens. Jika kesadaran Anda terganggu, kekuatan pencernaan pun menurun.
2. Atur waktu makan yang teratur.
Jika Anda makan pada waktu yang sama setiap hari, sistem pencernaan Anda akan terbiasa bekerja dalam mode ini dan makanan dicerna secara otomatis dan menyeluruh. Gangguan makan “membingungkan” sistem psikofisiologis dan mengganggu pencernaan normal.
Memenuhi poin ini dapat bermanfaat bagi banyak orang yang menjalani kehidupan sibuk, terutama tipe Vata, karena mereka memiliki kecenderungan yang tidak teratur.
3. Selalu makan sambil duduk
Meski Anda memutuskan untuk sekedar ngemil, jangan terlalu malas untuk duduk di meja makan, karena hal ini membantu mengarahkan perhatian pada makanan sehingga lebih mudah dicerna.
4. Jangan makan saat suasana hati sedang buruk
Saat Anda makan sambil cemas atau marah, perhatian Anda melayang. Ini melemahkan api pencernaan. Jika Anda merasa gugup, tunggu beberapa menit hingga Anda merasa sudah sedikit tenang sebelum duduk untuk makan. Sebaiknya hindari juga pertengkaran apa pun saat makan karena dapat menyebabkan ketegangan atau iritasi.
5. Makanlah secukupnya hingga Anda merasa kenyang dan nyaman.
Jumlah makanan yang dimakan dalam satu kali makan sangat bervariasi penting untuk pencernaan yang baik. Ayurveda mengajarkan bahwa perut harus terisi tiga perempatnya.
Melebihi norma ini ibarat memadamkan api dengan menyiramkan bensin ke atasnya. Ketika perut sudah kenyang hingga batasnya, makanan tidak diproses sepenuhnya, karena kerja api pencernaan dibatasi oleh kurangnya ruang. Oleh karena itu segeralah bangun dari meja setelah merasa kenyang, jangan mengisi perut sampai terasa berat dan kenyang. Maka akan ada ruang kosong di sistem Anda, yang memungkinkan enzim pencernaan berfungsi secara efektif.
6. Hindari makanan dingin dan minuman dingin
Apa pun yang dingin akan memadamkan api pencernaan.
Karena Vata dan Kapha secara alami bersifat dingin, mereka sangat sensitif terhadap efek makanan dingin. Sayangnya, banyak orang yang memiliki kebiasaan mendarah daging untuk mencuci makanannya dengan minuman dingin. Anda mungkin merasa kebiasaan ini sulit dihilangkan. Namun setelah menyerah, kebanyakan orang, setelah satu atau dua minggu, dapat dengan mudah melakukannya tanpa minuman dingin dan merasa jauh lebih baik.
7. Jangan bicara sambil mengunyah makanan
Saat makan, indera Anda harus diarahkan ke dalam agar Anda dapat menikmati rasa, tampilan dan aroma masakan. Buatlah aturan untuk tidak berbicara dengan mulut penuh. Seperti disebutkan di atas, di meja Anda hanya dapat melakukan percakapan yang tenang dan santai dan jangan memulai pertengkaran.
8. Makan dengan kecepatan sedang
Menelan makanan dengan cepat membuat pencernaan menjadi sulit, jadi luangkan waktu Anda dan makanlah secara perlahan. Makan terburu-buru adalah hal terburuk yang dapat membahayakan energi dan kesehatan Anda. Anda mungkin berpikir bahwa dengan makan cepat Anda meningkatkan produktivitas karena Anda memiliki waktu ekstra dalam rutinitas Anda, namun jangan salah - rasa lelah yang semakin meningkat akan menyita lebih banyak waktu Anda. Oleh karena itu, perlakukan makanan dengan hormat. Bagaimanapun juga, melalui tindakan makan itulah energi kehidupan diciptakan; Makan dengan tergesa-gesa ibarat menebang pohon sampai ke akar-akarnya. Cobalah untuk menyesuaikan kecepatan makan Anda dengan cara ini; Ambil porsi berikutnya dengan garpu hanya setelah Anda mengunyah dan menelan porsi sebelumnya.
9. Jangan makan apa pun sampai makanan terakhir Anda tercerna sepenuhnya.
Jika Anda memakan sesuatu saat makanan yang dimakan sebelumnya masih dicerna, maka akan menyebabkan terbentuknya ama. Hal ini dapat dibandingkan dengan membuat sup kacang: jika Anda terus menambahkan kacang ke dalam panci saat sup masih panas, sup tidak akan pernah matang. Dibutuhkan waktu tiga hingga enam jam agar makanan dapat dicerna dengan sempurna. Alam telah memberi kita rasa lapar yang menandakan bahwa pencernaan telah selesai, jadi jika Anda tidak merasa lapar, jangan makan. Jika sudah waktunya makan dan kamu pikir kamu Jika Anda tidak lapar (dan Anda belum pernah makan camilan sebelumnya), ini mungkin berarti ada penumpukan ama (artinya racun dalam bahasa Sansekerta) di tubuh Anda yang menumpulkan nafsu makan Anda. Dalam hal ini sebaiknya makan dalam jumlah sedang agar tidak mematikan api pencernaan dan tidak menyebabkan peningkatan ama. Jika di antara waktu makan Anda merasa sangat lapar dan Anda hanya perlu makan sesuatu, biarlah makanan ringan, seperti buah.
10. Duduklah dengan tenang setelah makan selama beberapa menit.
Dalam hal ini, proses pencernaan akan dimulai dengan mudah dan bebas. Jika memungkinkan, lebih baik berbaring selama 15-20 menit.
Anda akan diberi imbalan yang besar atas sedikit usaha yang diperlukan untuk mengikuti rekomendasi sederhana ini. Jika Anda sudah memiliki kebiasaan tidak sehat - seperti menonton TV sambil makan - ingatlah bahwa kebiasaan ini melemahkan pencernaan Anda, menyebabkan pembentukan ama (racun) dan berkontribusi pada timbulnya kelelahan kronis.
Tidak perlu mengikuti sepuluh tips sekaligus. Mulailah dengan hal-hal yang menurut Anda paling mudah. Setelah Anda terbiasa mengikuti rekomendasi yang lebih sederhana, lanjutkan ke rekomendasi baru setiap minggu sampai Anda menggunakan semuanya. Begitu kebiasaan makan baru Anda menjadi kebiasaan, Anda akan lebih mudah mengontrol tingkat energi Anda.
D. Chopra "Energi Sempurna"
