Rumah Pulpitis Alasannya tiba-tiba berat badan mulai bertambah. Berat badan saya bertambah banyak

Pulpitis

Alasannya tiba-tiba berat badan mulai bertambah. Berat badan saya bertambah banyak

Terkadang orang tidak mengerti mengapa berat badan mereka bertambah. Kalori ekstra bukan satu-satunya alasan kelebihan berat.

Semua orang tahu bahwa gorengan dalam porsi besar, makanan penutup berlemak, dicuci dengan minuman beralkohol atau berkarbonasi, semua ini pasti akan membuat berat badan Anda bertambah. Dalam hal ini, jelas mengapa berat badan seseorang bertambah.

Ketika seseorang tidak membakar semua kalori yang dikonsumsinya, berat badannya bertambah karena kalori ekstra tersebut. Namun terkadang seseorang yang berolahraga, mengikuti prinsip nutrisi rasional dan menghitung kalori yang dikonsumsi, tetap saja menambah berat badan dan tidak memahami alasan kenaikan berat badan tersebut.

Jika Anda berolahraga dan menjalani pola makan seimbang, tetapi berat badan Anda terus bertambah, maka Anda perlu memikirkan alasannya. Mungkin ada beberapa alasan seperti itu. Mari kita lihat penyebab kenaikan berat badan secara tiba-tiba:

Kurang tidur.

Jalannya semua proses dalam tubuhnya tergantung pada seberapa banyak seseorang beristirahat. Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda menjadi stres. Akibatnya, terjadi proses biokimia yang mendorong penumpukan lemak.

Beberapa orang percaya bahwa lebih mudah untuk tertidur dengan perut kenyang, tetapi ini tidak benar sama sekali. Akibat dari ngemil yang terlambat adalah kalori ekstra dan tidak lebih. Kelelahan, mudah tersinggung, mengantuk, dan kurang energi adalah tanda-tanda kurang tidur.

Anda perlu tidur setidaknya delapan jam sehari. Coba tambahkan 15 menit untuk tidur Anda setiap hari, dan berdasarkan perasaan Anda, Anda dapat menentukan berapa banyak tidur yang Anda butuhkan.

Menekankan.

Beberapa orang mencoba meredakan ketegangan dengan makanan, yaitu makan stres. Makanan tidak mempengaruhi sumber stres yang sebenarnya dan oleh karena itu memberikan bantuan sementara. Kebanyakan orang mengonsumsi makanan kaya karbohidrat karena meningkatkan produksi seratonin. Serotonin merupakan bahan kimia yang memiliki efek menenangkan.

Obat-obatan diminum.

Beberapa obat yang Anda minum mungkin berkontribusi terhadap penambahan berat badan. gangguan saraf, depresi, kejang, meningkat tekanan darah, migrain, diabetes, dll. Karena obat tersebut, berat badan seseorang bisa bertambah sekitar 5 kg per bulan. Obat hormonal, spesies individu steroid, dan beberapa alat kontrasepsi secara bertahap dapat menyebabkan obesitas.

Jika, tanpa mengubah gaya hidup, berat badan Anda bertambah 2-3 kg dalam sebulan, obat-obatan yang Anda minum mungkin penyebabnya.

Antidepresan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, karena merasa lebih baik dapat meningkatkan nafsu makan. Beberapa obat menahan cairan di dalam tubuh. Timbangan akan menunjukkan pertambahan berat badan, namun sebenarnya itu bukan lemak, melainkan air.

Para ahli telah mengidentifikasi jenis obat berikut yang dapat menyebabkan obesitas: antidepresan, steroid, antipsikotik, obat diabetes, obat kejang, obat sakit maag, dan obat tekanan darah tinggi.

Jika Anda yakin bahwa obat-obatan adalah penyebab kenaikan berat badan Anda, bicarakan dengan dokter Anda, mungkin dia akan mengganti obat tersebut untuk Anda. Namun jangan berhenti minum obat ini tanpa berkonsultasi dengan dokter spesialis, karena dapat menimbulkan konsekuensi yang sangat serius.

Masalah kesehatan.

Dalam dunia kedokteran, penyebab paling umum dari obesitas adalah hipotiroidisme, yaitu, level rendah hormon kelenjar tiroid, yang mengurangi laju metabolisme. Kurangnya hormon tiroid juga dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan penambahan berat badan.

Jika Anda merasa lelah, mengantuk, kelebihan berat badan, atau suara Anda mulai kasar, sulit menghadapi cuaca dingin, banyak tidur, atau menderita sakit kepala, konsultasikan dengan dokter Anda dan lakukan tes sederhana untuk hipotiroidisme.

Gangguan akibat kelebihan hormon kortisol dapat menyebabkan penambahan berat badan, namun hal ini lebih jarang terjadi.

Datangnya menopause.

Pada wanita di pada usia yang berbeda Menopause terjadi, rata-rata terjadi pada usia 45-50 tahun. Selama bertahun-tahun, tingkat metabolisme Anda melambat. Terjadi perubahan hormonal dalam tubuh yang dapat menyebabkan gangguan tidur dan depresi. Selama menopause di tubuh wanita banyak perubahan yang terjadi.

Wanita kehilangan estrogen (hormon seks wanita). Hal ini menyebabkan perubahan fisik, karena massa otot di paha hilang. Selain itu, berat badan bagian tengah tubuh wanita mulai bertambah. Karena estrogen meningkatkan apa yang disimpan di bagian bawah tubuh. Ketika produksi hormon ini menurun, lemak mulai menumpuk terutama di bagian tengah tubuh (seperti pada pria).

Jika Anda meningkatkan dan mempertahankan massa otot tubuh, Anda dapat menghindari munculnya lapisan lemak di bagian pinggang. Ini juga akan membantu meningkatkan laju metabolisme dan membakar kalori.

Berolahraga akan membantu mencegah keropos tulang yang disebabkan oleh menopause. Oleh karena itu, penambahan berat badan yang terkait dengan menopause dapat dicegah. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan serangkaian latihan dan menggabungkannya dengan diet sehat. Konsumsilah makanan yang kaya vitamin D dan kalsium, serta pertimbangkan juga jumlah kalori yang Anda konsumsi.

Pantau berat badan Anda dan pertahankan citra sehat hidup adalah hari ini tren mode. Para ahli mengatakan bahwa fluktuasi timbangan dalam kisaran 2-3 kg pada pagi dan sore hari dapat dianggap normal. Namun kebetulan berat badan mulai bertambah dengan cepat. Jika Anda berpikir “Berat badan saya bertambah terlalu cepat”, mungkin ada berbagai alasan:

Tak jarang, masalah ini dihadapi oleh wanita dan pria berusia 40 tahun ke atas. Pada tahap kehidupan ini, metabolisme melambat tajam, sehingga jumlah timbunan lemak meningkat.
Hal yang sama juga berlaku pada wanita yang sudah mulai menopause. Metabolisme mereka secara keseluruhan menurun karena perubahan kadar hormonal. Hal ini menyebabkan penumpukan timbunan lemak dengan cepat.
Terkadang penambahan berat badan yang cepat dikaitkan dengan gangguan pada kelenjar endokrin - kelenjar tiroid dan adrenal, pankreas.
Stres parah dan kurang tidur merusak metabolisme normal - itulah sebabnya berat badan seseorang bertambah dengan cepat.
Alasan kenaikan berat badan yang cepat mungkin karena obat-obatan yang digunakan.
Jika berat badan Anda bertambah dalam hitungan jam dan hari, perlu diperhatikan bahwa penyebabnya adalah penimbunan cairan dalam tubuh, dan kelebihan berat badan tersebut tidak lebih dari edema.

Akibat dari gangguan berupa timbunan lemak berlebih ini dapat dihilangkan dengan nutrisi yang tepat dan olahraga ringan.

Hal ini terutama berlaku bagi orang-orang yang metabolismenya melambat seiring bertambahnya usia. Mereka perlu dikurangi norma sehari-hari konsumsi kalori.

Dalam banyak kasus hal ini diperlukan bantuan psikologis untuk koreksi perilaku makan. Selain itu, sejumlah penyakit sistem endokrin memerlukan konsultasi dengan spesialis terkait.

Saat mengajukan pertanyaan “Berat badan saya bertambah dengan cepat”, tidak semua kasus seseorang dapat menentukan sendiri alasannya dan mulai mengambil tindakan.

Kita tahu mengapa berat badan seseorang bertambah dengan cepat

Hal ini diklarifikasi melalui percakapan dengan pasien, berdasarkan hasil tes darah, enzim immunoassay dan penelitian lain yang memberikan gambaran tentang tingkat metabolisme basal, toleransi. berbagai produk, persentase lemak tubuh. Mengetahui alasan sebenarnya dari penumpukan kelebihan berat badan, para ahli sedang mengembangkannya teknik yang efektif menghilangkannya dan memerangi timbunan lemak.

Anda tidak perlu memikirkan pertanyaan “Berat badan saya bertambah dengan cepat - apa yang harus saya lakukan?”, karena ahli gizi memberikan bantuan yang sangat berkualitas kepada setiap pasien secara individual, mengembangkan rencana nutrisi tergantung pada kebutuhan tubuh. . Berdasarkan hal tersebut, konsultasi dengan ahli gizi di Slimclinic center dapat dianggap sebagai kunci keberhasilan perjuangan melawan kenaikan berat badan yang cepat.

Bagi sebagian besar wanita, penampilan merupakan sesuatu yang memerlukan perhatian dan perawatan maksimal, serta seringkali menimbulkan kekhawatiran dan kekhawatiran. Bahkan yang paling banyak gadis-gadis cantik jauh di lubuk hati mereka khawatir apakah semuanya baik-baik saja di wajah, di tubuh, apakah kerutan tambahan telah muncul, apakah berat badan tambahan telah menetap di pinggang. Berat badan seorang wanita, pada usia berapa pun, sangatlah akut. Perwakilan dari separuh masyarakat tertarik pada alasan penambahan berat badan dan cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Dalam mengejar berat badan ideal, penting untuk menentukan dengan tepat berapa berat badan ideal seorang wanita. Di usia 30 tahun, Anda terutama ingin tetap awet muda dan menarik, agar merasa nyaman dengan tubuh Anda. Namun, setelah 30 tahun, perubahan bertahap dimulai di dalam tubuh, khususnya perubahan kadar hormonal. Hasilnya, berat badan wanita bertambah beberapa kilogram. Tetapi apakah ini selalu merupakan hal yang buruk? Mungkin penambahan berat badan harus ditanggapi dengan tenang?

[—ATOC—] [—TAG:h2—]

Ada pendapat bahwa berat badan seorang wanita sepanjang hidupnya harus sama dengan berat badannya pada usia 18 tahun. Diduga, pada saat beranjak dewasa, anak perempuan berada dalam bentuk idealnya. Namun teori ini cukup meragukan dan tidak boleh dipercaya begitu saja. Memang, pertama-tama, tubuh wanita didesain sedemikian rupa sehingga bisa berjalan garis permanen penambahan berat badan. Setiap 10 tahun, hingga 10% ditambahkan ke angka sebelumnya (yaitu 5–7 kg). Hal ini terutama disebabkan oleh perlambatan metabolisme. Anda juga bisa menurunkan berat badan, tanpa membahayakan tubuh, hanya sebesar 10% per tahun.

Selain itu, tidak ada jaminan bahwa pada usia 18 tahun berat badan gadis tersebut berada dalam batas normal. Sering terjadi bahwa selama periode ini, calon cantik belum belajar mengendalikan diri dalam makanan, belum menanamkan kecintaan pada olahraga dan jelas-jelas menderita obesitas atau, sebaliknya, kelelahan.

Biasanya, wanita setelah usia 30 tahun sudah memiliki satu atau dua anak. Setelah kehamilan dan menyusui Anda pasti akan menambah beberapa kilogram. Meski begitu, ada kalanya, setelah melahirkan bayi, wanita justru sebaliknya tiba-tiba menurunkan berat badan.

Untuk menentukan berat badan ideal, seorang wanita perlu memperhatikan beberapa indikator, yaitu:

Tinggi,
Tipe badan.

Selain itu, ini bisa menjadi metode penilaian visual - jika Anda sama sekali tidak menyukai bayangan Anda di cermin, jika Anda tidak ingin difoto, berpakaian indah, dan kerumitan muncul karena kelebihan berat badan terlihat, maka Anda bisa memikirkan tentang menurunkan berat badan. Penting untuk mengetahui kapan harus berhenti dan menurunkan berat badan dengan benar.

✔Formula berat badan ideal

Dalam praktiknya, beberapa metode digunakan untuk menentukan norma bobot. Yaitu ini:

rumus Brocca,
mimpi Lorenz
Tabel Egorov-Levitsky,
Indeks Quetelet

Rumus Brocca memberikan persamaan dimana selisih antara tinggi badan dan angka 110 dikalikan dengan indeks 1,15. Misalnya, jika tinggi badan Anda 165 cm, maka berat badan Anda harus 63 kilogram.

Mengikuti Mimpi Lorenz, terdapat perbedaan antara kedua indikator tersebut:

Tinggi badan dikurangi 100
Tinggi badan dikurangi 150 dan dibagi 2.

Jadi, untuk tinggi badan 165 cm, beratnya harus 57 kilogram.

Dengan menggunakan tabel Egorov-Levitsky, wanita pada usia berapa pun dapat dengan mudah menentukan norma mereka. Untuk melakukan ini, Anda perlu melihat data antara kolom usia dan tinggi badan. Jadi, setelah 30 tahun dengan tinggi badan 165, seorang wanita harus memiliki berat badan 70 kilogram.

Bergantung pada metode penentuan parameter ideal yang dipilih, indikatornya akan berbeda. Tapi ini cukup subyektif. Lagi pula, dengan tinggi dan kilogram yang sama, beberapa gadis bisa menjadi montok, sementara yang lain bisa kurus. Saat menghitung parameter Anda, Anda perlu mengingat tipe tubuh Anda.

✔ Tabel berat badan berdasarkan usia

Anda dapat menentukan berat badan ideal untuk wanita setelah usia 30 tahun berkat data pada tabel, dengan mempertimbangkan tinggi badan. Jadi, pada usia 30 tahun, anak perempuan dengan tinggi badan 155 cm harus memiliki berat badan 54 kg, 160 cm - 59 kg, 165 cm - 64 kg, 170 cm - 68 kg, 175 cm - 73 kg.

✔Berat badan berdasarkan tipe tubuh

Ada tiga tipe tubuh yang menjadi ciri khas wanita:

Asthenic, dimana terdapat siluet memanjang, anggota badan panjang kurus, tulang ringan, otot lembek. Biasanya tidak ada masalah dengan kelebihan berat badan.
Normostetika memiliki bagian tubuh yang proporsional, paling sering dibedakan dengan sosok yang cantik.
Tipe hypersthenic ditandai dengan dominasi parameter melintang. Secara khusus, mereka memiliki bahu yang lebar dan bervolume dada, panggul lebar. Wanita tipe inilah yang paling rentan mengalami kelebihan berat badan.

Anda dapat menentukan tipe Anda secara visual, serta menggunakan parameter lingkar pergelangan tangan. Untuk tipe pertama kurang dari 16 cm, untuk tipe ketiga lebih dari 18,5 cm Nilai antara merupakan ciri tipe kedua.

✔Khawatir tentang kelebihan berat badan

Setelah 30 tahun, berat badan sedikit berubah. Saat ini, wanita sudah terbentuk sempurna, tubuhnya sudah matang. Latar belakang hormonal dalam kasus ini berbeda secara signifikan dari sebelumnya masa remaja. Selain itu, setelah 35 tahun, wanita mempertimbangkan kembali pola makan mereka dan belajar untuk berhenti mengonsumsi junk food, lebih memilih makanan sehat.

Jika pada saat penimbangan rutin timbangan menunjukkan sedikit fluktuasi berat badan, maka tidak ada alasan untuk khawatir.

Jika mereka mencatat set yang tajam berat badan seorang remaja putri, maka fenomena ini patut diwaspadai. Alasan untuk ini panggilan cepat Saya bisa menjadi:

Makan yang tidak terkontrol, makan berlebihan,
Stres dan depresi,
Gangguan pada sistem endokrin,
Penggunaan obat hormonal.

Jika masalahnya terkait dengan nutrisi atau stres, maka gadis tersebut dapat kembali normal dengan sendirinya, dengan nutrisi yang tepat dan membatasi diri Anda dari kekhawatiran. Jika kenaikan berat badan yang tajam merupakan akibat dari perubahan kadar hormonal atau penyakit dalam tubuh, maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, mengobati penyebabnya, dan kemudian menangani kilogram.

✔Makanan yang meningkatkan nafsu makan

Jika berat badan Anda berubah karena nutrisi, maka perlu dilakukan penyesuaian. Seseorang tidak selalu memikirkan apa yang digunakannya setiap hari. Pada saat yang sama, ada daftar lengkap produk yang meningkatkan nafsu makan. Dan akibatnya, Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.

Produk-produk ini meliputi:

Makanan asam: acar mentimun, tomat, kol parut, apel hijau;
Makanan asin, terutama keripik, kacang-kacangan, dll;
Jus segar,
Sereal,
Roti gandum,
Permen,
Bumbu, rempah-rempah, rempah-rempah (hijau).

Dengan menormalkan pola makan Anda, Anda dapat dengan mudah menghilangkan kelebihan berat badan atau, sebaliknya, menambah berat badan yang hilang.

Sepertinya tidak ada yang berubah dalam pola makan, tapi jeans mengatakan sebaliknya? Jangan terburu-buru panik. Anda mungkin sudah bisa mengidentifikasi penyebab kenaikan berat badan Anda dan bisa menghilangkannya.

Kemungkinan penyebab kelebihan berat badan: Top 8

Minum obat

Penggunaan antibiotik dan imunomodulator dalam jumlah besar secara teratur dapat menyebabkan penurunan fungsi detoksifikasi, fermentopati, hingga penurunan penyerapan makanan, yang tentunya berkontribusi pada penambahan berat badan. Juga secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi penambahan berat badan seperti obat-obatan kontrasepsi oral, agen hormonal, steroid, beta blocker untuk penyakit jantung dan hipertensi, antidepresan dan antipsikotik.

Jika Anda merasakan kenaikan berat badan saat mengonsumsi obat, segera konsultasikan dengan dokter. Dalam kasus apa pun obat-obatan serius tidak boleh “dibatalkan” atau “diresepkan” sendiri - hal ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan, karena banyak obat harus diminum dalam jangka waktu tertentu, dikurangi atau ditingkatkan dosisnya.

Ingat: obat racun hanya berbeda dosisnya saja. Dan hanya dokter yang baik yang dapat memilih dosis ini dengan benar.

Makan makanan asin

Biasanya jika seseorang menyalahgunakan produk yang mengandung besar jumlah garam(terutama jika dia mengonsumsi makanan seperti itu di malam hari), maka suatu hari timbangan itu mungkin membuatnya takut dengan kenaikan beberapa kilogram secara tiba-tiba. Pertama-tama, hal ini mungkin diperhatikan oleh mereka yang mengalami gangguan metabolisme air-garam, ada kecenderungan pembengkakan dan rasa pucat pada ekstremitas bawah.

Faktanya adalah kelebihan garam menahan air di dalam tubuh (satu ion natrium tambahan “menarik” 16-18 molekul air ke dirinya sendiri!).

Dan kelebihan air dalam tubuh berarti edema, meningkat tekanan arteri, risiko serangan jantung dan stroke, keterlambatan pembuangan racun, memperlambat metabolisme lemak.

Untuk menghindarinya, cukup membatasi asupan garam hingga 2 g per hari, yaitu milik kita norma fisiologis. Setelah 15 jam sebaiknya secara umum melakukan diet bebas garam, karena pada produk yang kita konsumsi per hari, dengan diet seimbang garam secukupnya dan sebagainya.

Sensitivitas terhadap kasein protein susu

Ada kategori orang yang memiliki intoleransi kasein. Hal ini dapat diungkapkan tidak hanya di hadapan reaksi alergi, diwujudkan saat mengonsumsi makanan yang mengandung kasein (kefir, keju, keju cottage), tetapi juga dalam kecenderungan retensi cairan. Hal ini diamati pada 8-12% populasi.

Dengan menggunakan studi langkah demi langkah tentang efek berbagai makanan pada tubuh, makanan yang mengandung kasein dapat disingkirkan, yang jelas berkontribusi terhadap retensi cairan dalam tubuh.

Intoleransi kasein dapat ditentukan dengan menggunakan pengujian imunoglobilin G4 (metode diagnostik intoleransi makanan dengan adanya antibodi spesifik dalam darah seseorang, yang bahkan memungkinkan untuk mendiagnosis bentuk tersembunyi alergi makanan).

Setelah mengidentifikasi produk itu saat ini tidak cukup atau sama sekali tidak dirasakan oleh tubuh, dan dengan mengecualikannya dari makanan, Anda dapat mengatasi masalah kelebihan berat badan.

Fluktuasi siklus menstruasi

Osilasi siklus menstruasi paling langsung mempengaruhi fluktuasi berat badan. Pada paruh pertama siklus, berat badan, sebagai suatu peraturan, “hilang”. Pada hari ke 5-7 siklus terjadi masa berat badan ideal.

Dan setelah ovulasi, dari hari ke 13 hingga ke 15, berat badan mulai meningkat dan mencapai puncaknya pada hari ke 26-28.

Pertambahan berat badan terjadi karena akumulasi cairan pada fase luteal, serta karena lemak dan garam mineral. Dan jika kehamilan tidak terjadi, maka seiring dengan dimulainya siklus, kelebihan berat badan mulai hilang.

Untuk memastikan penambahan berat badan minimal di paruh kedua siklus, pertama-tama, jangan menyerah pada peningkatan nafsu makan.

Jika Anda menyukai makanan manis, batasi diri Anda.

Misalnya, Anda dapat “melindungi diri sendiri” dengan sediaan kromium atau mengganti permen “agresif” dengan produk yang memiliki rasa manis (kue dengan buah kering, gula dengan madu).

Dan jangan makan buah-buahan setelah pukul 16.00 (sebelum waktu tersebut pankreas aktif dan dapat merespon secara memadai dengan melepaskan insulin terhadap peningkatan kadar gula darah yang cepat). Setelah pukul 16.00, hanya 30 g coklat hitam yang diperbolehkan dari manisan.

Sensitivitas gluten

Gluten adalah sekelompok protein yang ditemukan dalam biji tanaman sereal: gandum, gandum hitam, oat. Seperti tepung, gluten adalah pemicu kenaikan berat badan yang tidak terkendali - bagi mereka yang memiliki intoleransi gluten.

Untuk menentukan sensitivitas individu terhadap gluten, seperti halnya kasein protein susu, perlu diuji menggunakan metode imunoglobulin G4.

Durasi penelitian adalah 5-7 hari.

Jika hasil analisa mengecualikan kelompok besar produk yang mengandung gluten, disarankan untuk melakukan studi kontrol setelah 4 bulan.

Seperti biasa, studi lanjutan dilakukan setelah 6 bulan. Disarankan untuk mengulangi analisis selama dua tahun pertama, setiap enam bulan atau tahun.

Kurang tidur yang cukup

Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa jika seseorang tidak tidur 2-3 jam setiap malam selama seminggu, maka kadar insulin dalam darahnya akan selalu lebih tinggi dari biasanya - dan kadar gulanya, tentu saja, selalu lebih rendah. .

Hal ini menciptakan kondisi untuk pembangunan resistensi insulin(penurunan sensitivitas jaringan terhadap kerja insulin), dan di kemudian hari dapat menyebabkan diabetes mellitus Tipe II.

Jika Anda tertidur setelah tengah malam atau merasa tidak cukup, gangguan tidur di latar belakang stres kronis, kemudian dari pukul 23.00 menjadi 02.00 fase pemecahan lemak aktif diperpendek. Akibatnya, berkurangnya proses pemulihan saat tidur proses metabolisme. Dan ini tidak hanya mencegah normalisasi berat badan, tetapi juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan pound ekstra.

Asupan cairan tidak mencukupi

Air adalah hal utama kendaraan, terlibat dalam proses pembuangan racun dan produk pemecahan lemak dari tubuh. Dan banyak hal yang dibutuhkan. Ke tubuh manusia 30 gram air bersih (sumur, mata air, artesis botolan) per kilogram berat badan per hari diperlukan dan cukup. Anda perlu minum air putih secara teratur sepanjang hari dan jangan pernah melupakannya.

Jika air di ruang antar sel tidak mencukupi, maka pelepasan produk limbah dari sel lemak menjadi sulit. Proses metabolisme melambat, pemecahan lemak terhambat.

Artinya penurunan berat badan menjadi tidak mungkin - sebaliknya, berat badan bisa “merayap” naik. Harap dicatat bahwa tidak ada minuman yang dapat menggantikan air murni alami.

Teh, kopi, dan minuman lainnya mengandung kalori, jadi bukan cairan, melainkan makanan bagi kita. Oleh karena itu, keliru jika mengira dengan meminum, katakanlah, satu liter minuman buah sehari dan satu liter air bersih, Anda minum cukup cairan.

Keadaan stres

Situasi stres dapat mengarah ke gangguan hormonal dan menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk mendukung tidak hanya fisik, tetapi juga kesehatan mental. Bagaimanapun, alasan untuk memperolehnya kegemukan dalam sebagian besar kasus - perselisihan dalam jiwa.

Konflik internal menciptakan ketegangan dan kecemasan pada tingkat sel, memerangkap kilogram kelebihan lemak, racun, dan produk pemecahan di jaringan adiposa, menyebabkan stres kronis “memakannya”.

Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasinya alasan psikologis penambahan berat badan (ini bisa berupa ketidakpuasan terhadap lingkungan Anda, hubungan dengan keluarga, teman dan kolega; ketidakpuasan terhadap pekerjaan; masalah mendadak yang perlu diselesaikan) dan cobalah untuk menyingkirkan alasan ini.Ingat - semuanya ada di tangan Anda! diterbitkan

Jika Anda memiliki pertanyaan, tanyakan saja

Kelebihan kalori belum tentu menjadi satu-satunya alasan Anda kelebihan berat badan

Semua orang tahu bahwa jika Anda makan gorengan dalam porsi besar, makan makanan penutup berlemak, minum alkohol atau minuman berkarbonasi, hal ini pasti akan menyebabkan penambahan berat badan. Jelas juga mengapa seseorang menjadi gemuk. Ketika seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dikeluarkannya melalui olahraga, kalori ekstra tersebut tidak akan kemana-mana.

Namun mengapa seseorang menjadi gemuk ketika ia rutin berolahraga, mengikuti prinsip nutrisi rasional dan menghitung kalori yang dikonsumsinya?

Jika pola makan seimbang dan olahraga teratur belum membuahkan hasil dan tanda panah pada skala terus merangkak naik, Anda perlu memikirkan beberapa alasannya. Kemungkinan besar ada beberapa faktor seperti itu, dan semuanya bekerja secara kombinasi.

Dr Michelle May, penulis Apakah Saya Lapar? Apa yang harus dilakukan jika diet tidak berhasil? mencatat bahwa penambahan berat badan adalah proses yang agak sulit. Dia mengidentifikasi lima faktor yang dapat menyebabkan obesitas ketika Anda tidak menduganya:

1. Berat badan bisa bertambah karena kurang tidur

Jalannya semua proses dalam tubuh manusia bergantung pada seberapa istirahatnya. Ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda menjadi stres. Pada saat yang sama, terjadi proses biokimia yang mendorong penumpukan lemak.

Ketika Anda lelah, akan lebih sulit untuk mengatasi stres. Dalam keadaan ini, ada godaan besar untuk menghilangkan stres dengan makanan. Ada kemungkinan penambahan kalori yang Anda peroleh disebabkan oleh camilan yang Anda makan di malam hari. Beberapa orang yakin bahwa lebih mudah tertidur dengan perut kenyang, tetapi ini tidak benar. Satu-satunya hal yang Anda dapatkan dari ngemil yang terlambat adalah kalori ekstra. Kurang tidur ditandai dengan kelelahan, kurang energi, mengantuk dan mudah tersinggung.

Usahakan untuk tidur setidaknya delapan jam setiap malam. Coba tambah waktu tidur Anda 15 menit dan evaluasi perasaan Anda. Dengan menambahkan 15 menit pada waktu tidur Anda setiap hari, Anda dapat menentukan berapa banyak waktu tidur yang Anda perlukan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Orang-orang tidur lebih nyenyak ketika mereka berolahraga secara teratur dan mengikuti rutinitas waktu tidur yang teratur.

2. Stres dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Masyarakat menuntut lebih banyak dari kita. Setiap hari Anda perlu bekerja lebih baik, lebih keras, dan lebih cepat. Stres mendorong kita maju. Ini membantu kita mengatasi tuntutan hidup, tetapi juga mempengaruhi suasana hati dan emosi kita.

Stres menciptakan respons. Seseorang bersemangat untuk berjuang, memikul kewajiban tambahan, dan berusaha untuk mengatasi kesulitan keuangan. Hal ini pada gilirannya memicu mekanisme biokimia yang mengaktifkan “mode bertahan hidup” dalam tubuh.

Tubuh kita mulai menyimpan energi untuk digunakan di masa depan, memperlambat proses metabolisme dan membuangnya zat kimia, seperti kortisol, leptin dan sejumlah hormon lainnya, yang pada banyak kasus menyebabkan obesitas di area tersebut rongga perut, Mei menjelaskan.

Banyak orang yang terbiasa makan stres, berusaha meredakan ketegangan dengan cara ini. Namun, tentu saja, jalan ini tidak membantu dalam jangka panjang.

. Steroid
. Antidepresan
. Neuroleptik
. Obat anti kejang
. Obat kencing manis
. Obat tekanan darah tinggi
. Obat sakit maag

Ingatlah bahwa terkadang menambah berat badan beberapa kilogram lebih baik daripada minum obat. Selain itu, meskipun obat-obatan tertentu menyebabkan obesitas, Anda tetap tidak boleh melupakan perlunya pola makan yang sehat dan kelas reguler olahraga.

“Masalahnya jarang diselesaikan hanya dengan mengganti obat yang diresepkan,” tegas penulis buku tentang makan sehat Michelle Mei. “Penyebab kenaikan berat badan biasanya berkaitan satu sama lain. Jika Anda menduga obesitas Anda disebabkan oleh obat-obatan tertentu, bicarakan dengan dokter Anda. Dia mungkin meresepkan obat lain untuk Anda. Yang terpenting, jangan berhenti minum obat tanpa berkonsultasi dengan dokter spesialis. Menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi dengan dokter dapat menimbulkan konsekuensi yang sangat serius,” Dr May memperingatkan.

4. Berat badan bisa bertambah karena gangguan kesehatan

Penyebab medis paling umum dari obesitas adalah rendahnya kadar hormon tiroid (hipotiroidisme). Kurangnya hormon tiroid dapat menurunkan laju metabolisme Anda, menyebabkan hilangnya nafsu makan dan penambahan berat badan.

“Jika Anda merasa lelah, mengantuk, kelebihan berat badan, suara kasar, tidak tahan cuaca dingin, terlalu banyak tidur atau sakit kepala, sebaiknya temui dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut. tes sederhana untuk hipotiroidisme,” saran May.

Yang lebih jarang terjadi adalah kelainan yang berhubungan dengan kelebihan hormon kortisol, yang juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.

5. Berat badan bisa meningkat seiring menopause.

Menopause terjadi pada wanita pada usia yang berbeda-beda. Rata-rata hal ini terjadi pada usia 45-50 tahun. Selama bertahun-tahun, perlambatan alami dalam laju metabolisme dimulai. Perubahan hormonal dalam tubuh dapat menyebabkan depresi dan gangguan tidur.

Menopause membawa banyak perubahan pada tubuh wanita. Ketika wanita mengalami menopause, mereka kehilangan hormon seks wanita estrogen. Hal ini pada gilirannya menyebabkan perubahan fisik akibat hilangnya massa otot di paha. Pada saat yang sama, berat badan wanita mulai bertambah di bagian tengah tubuh. Estrogen, jelas Bowerman, meningkatkan penyimpanan lemak di tubuh bagian bawah. Ketika produksi hormon ini menurun, lemak mulai disimpan terutama di bagian tengah tubuh (seperti pada pria).

Anda dapat menghindari munculnya lemak di bagian pinggang dengan menjaga dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak. Hal ini pada gilirannya menyebabkan peningkatan laju metabolisme dan pembakaran kalori.

“Wanita perlu memahami betapa pentingnya angkat beban dan olahraga bagi kesehatan mereka. pelatihan kekuatan", catat Bowerman. Seperti yang ditekankan para ahli, tidak perlu takut latihan kekuatan akan mengubah Anda menjadi binaragawan. Ini salah.

Olahraga juga mencegah pengeroposan tulang akibat menopause. Oleh karena itu, penambahan berat badan saat menopause dapat dilawan dengan serangkaian olahraga yang dikombinasikan dengan pola makan yang sehat. Diet harus mencakup makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, dan jumlah kalori yang dikonsumsi juga harus diperhitungkan.