ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ

"ಕೋಪಕರ!", "ನಾನು ಅದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!" - ಇವು ಮಿಸಾಂತ್ರೋಪ್‌ನ ಹೇಳಿಕೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವ ನಿಘಂಟಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು. ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ?

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ನರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೂಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು "ಬೆಸಿಟ್" ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಈ ಕಂಪನಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಅನುಪಾತದ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟದ ಬದಲಾವಣೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ PMS. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅವರು ಇಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ (ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ) ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ PMS ಅನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಜೀವನವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಮೊದಲನೆಯವರು ಅದೃಷ್ಟದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. "ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಯೂರಿ ಪೊಟೆಶ್ಕಿನ್ (ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ) ವಿವರಿಸಿದರು. - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚಿತ್ತವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ನೋವು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದು ಅವು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ತೀರ್ಮಾನವು ಹೀಗಿದೆ: PMS ಅನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಅವರು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು, COC ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ, ಉದ್ವೇಗ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕಠೋರತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ವಿಷ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಡೆಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು ತನ್ನ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. " ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಶ್ರೇಷ್ಠನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ”ಯುರಿ ಹೇಳಿದರು. ಅದರಂತೆ, ವೇಳೆ ವಿವಿಧ ಜನರುಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ" ಅಥವಾ "ನೀವು ಅಸಹನೀಯರು" - ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಿಯಮಿತ ಜ್ವರ, ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ, ಕೂದಲು ನಷ್ಟ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಾರದು (ಸ್ಥಿರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾತೆಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ), ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

ಆಯಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಇಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು, ನಿರ್ವಾಹಕರು, ಕಾರ್ಯನಿರತರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಸುವಾಗ. ನೀವು ಹೇಗೆ ನರಗಳಾಗಬಾರದು? "ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ತೇನಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು - ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಂಭವಿಸುವ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿ (ಮತ್ತಷ್ಟು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ)" ಎಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಗ್ರಾವ್ಚಿಕೋವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಜಡ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನೀವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.

ಮೂಲಕ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು. "ನಿರುಪದ್ರವ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸಹ ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು," ವೈದ್ಯರು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬದಲಿಗೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಮನೋವಿಕಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಕಿರಿಕಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿಯಂತೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಚಾಲ್-ಬೋರಿಯು (ಶಿಕ್ಷಕ, ಸಂಶೋಧಕ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ): "ಕ್ರೋಧಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು." ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಎರಡನೆಯದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಯು ತನಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ನಂತರ ಕೋಪದ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ." ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜನರ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ - ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಡಿಕೆಗಳಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯತೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ: “ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನಾವು ಕೋಪದ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ: ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು,” ವಿಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಹಿಂಜರಿಯದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ - ನಾನು ತುಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಚಲಿಸಿದೆ, ಕೂಗಿದೆ, ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ನರಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ - ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಡಿಯಟ್ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ನರಕಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ನೀವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೌನವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಲಾಭದಾಯಕ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

"ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ, ಆದರೆ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜನರಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹತಾಶೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನರನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ" ಎಂದು ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಸಹಜ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾರಾಟಗಾರನ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆದರೆ, ಬಾಸ್‌ಗೆ ಕೂಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯದ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬಾಸ್ಟರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಖಂಡಿಸಿದರೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಕೋಪವಾಗಿದೆ. "ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೂಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಅದು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಉಳಿದಿವೆ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮರೆತಿರುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರಕಾರ. ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನೂ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ. ಆದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅಂತರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಿಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತಾಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಏಕೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ? ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು: ಅವರು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

"ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ" ಎಂದು ವಿಕಾ ಚಾಲ್-ಬೋರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ:

• ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ (ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳು).
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಿ: ನಡುಕ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಉದ್ವೇಗ, ಭಾವನೆಗಳು.
• ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಯಾರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಬಿಡದ ಲಿಫ್ಟ್‌ನಿಂದ ಬಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾರನ್ನೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ, ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದೊಡ್ಡದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ.
• ಈ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನೋಡಿ - ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತಾರೆ. ಕೋಪದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಂಪು ಮಾಡಿ.
• ಈ ಗುಂಪುಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದೂರದಿಂದ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೂರದ ವಲಯ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಹತ್ತಿರದ ವಲಯ.
• ಕಠಿಣ ಭಾಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತದನಂತರ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಜನಸಂದಣಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೂರದ ವೃತ್ತವಾಗಿದ್ದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಬಯಸಬಹುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ: ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ - ಕೊಳಕು, ಕೊಳಕು. ಗುರಗುಡಲು, ಧ್ಯಾನಿಸಲು, ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರತ್ತ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಥವಾ ನೀವೇ ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದೇ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿರಬಹುದು. ಝೂಮ್ ಇನ್ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆ? ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ? ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಸಮೀಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಾರದೆಂದು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಬಹುದೇ? ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಹೇಳಿ: ಅವನು ನಿಮಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿ ಅಥವಾ ಶಿಶುವಿಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಅವನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ: ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವಲ್ಲ.

ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು. ವಿಶೇಷ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ದೂರದ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗೋಳವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಹುಚ್ಚು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸು, ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಿ, ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಿ.

ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಜನರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ, ಆಸಕ್ತಿ, ಕುತೂಹಲ, ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಖಚಿತವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು: "ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ" ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವೂ ಆಗಿದೆ.

ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಇರಬಹುದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು.

ಕೋಪವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಿದೆ.

ರೋಗಗಳು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು- ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು 100 ರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಡುಕ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಭಾರೀ ಬೆವರುವುದು. ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

2. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೂಡ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯಆತ್ಮಹತ್ಯೆ. ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಮಧುಮೇಹ

ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಕೋಪದ ಹಠಾತ್ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕೋಪ, ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.ಹೆಚ್ಚಿನದಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಮಧುಮೇಹವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ನೀರಸ ಭಾವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

4. ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೋಪ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವು ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ರೇಸಿಂಗ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಭಾವತಃ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳು ಅವರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

5. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ

ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ, ಕೋಪದ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರು.

6. ಉರಿಯೂತದ ಯಕೃತ್ತು

ಪ್ರಾಚೀನ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಹೆಪಾಟಿಕ್ ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗ್ರೌಚಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ, ಅವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

7. ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ

ಅಪಸ್ಮಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸೆಳವು ಆದ ತಕ್ಷಣ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಹಠಾತ್ ಏಕಾಏಕಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂದೇಶಗಳ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

8. PMS

"ತಿಂಗಳ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ" ಮುಂಗೋಪದ ವರ್ತನೆಯ ಉಲ್ಲೇಖವು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಾಕು. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಅಂದರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಭಾವನೆ-ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ಗೆ ಸರಣಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ VIBER ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ!

9. ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೆದರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳ ಗುಂಪು, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.

10. ವಿಲ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ

30,000 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಾಮ್ರದ ಶೇಖರಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

11. ಸ್ಟ್ರೋಕ್

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಾಗ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆದುಳು, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಿ.ಎಸ್. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! © ಇಕೋನೆಟ್

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು "ನರ", "ಹಾಟ್-ಟೆಂಪರ್ಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಮುಂದೆ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೋಪ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು, ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಂದ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜನರು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ನಿರಂತರ ಅಸಮಾಧಾನವು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ? ಬಾತ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸೆಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಗನಚುಂಬಿ ಕಟ್ಟಡಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಮುಂದಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಎತ್ತರದ ಕಟ್ಟಡಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಕಂಪನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, 7 ಮಿಲಿಯನ್ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಸ್ಟರ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಬಜೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏಕಾಏಕಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ವನಿಯು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳು ಹಠಾತ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವನ ಕಾಲು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಮಾನಸಿಕ.ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆ ಸೇರಿವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್, ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ವ್ಯಸನವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಶಾರೀರಿಕ.ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಋತುಬಂಧ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳುಹಸಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಜೆನೆಟಿಕ್. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ದೀರ್ಘ ಅವಧಿ(ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ನೀವು ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನರಮಂಡಲದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಾಕು.

ಕೋಪ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಈ ಸಲಹೆಯು ತುಂಬಾ ನೀರಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಶಾಶ್ವತತೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಯಾರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವವರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಸವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ: ನೋಟ, ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ರೂಪಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಆದರ್ಶಗಳಿಗಾಗಿ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ನಿಜವಾದ ಅದ್ಭುತ ಜನರು ಸಹ ಬಹಳಷ್ಟು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಪರಿಚಿತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ನಿನ್ನೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಶಾಂತತೆಯಿಂದ ಕೆರಳಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು.

ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಾಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶುದ್ಧ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಎಲೆಗಳ ರಸ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ., ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಧೂಮಪಾನ -.ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ - ಇದು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳುಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತರಂಗವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಯಾಸದ ಹೊಸ ಸ್ಫೋಟದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕೋಪದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಂತೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್, ಹೌದಲ್ಲವೇ?

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಐಚ್ಛಿಕ) ಕನಿಷ್ಠ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲೋ ಓಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಜ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ.

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಲು, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಿಟ್ಟಾಗದಿರಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ 6 ಗಂಟೆಗಳು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಿನುಗುವ, ಚಿಕ್ಕದಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನದ ಕನಸು. ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ? ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೇವಲ 40% ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 3 ನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಜನರು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. IN ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳುಅಂತಹ ಜನರು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊ.ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೂಲದಿಂದ ಒಂದು ವಾರ ದೂರವಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದೇ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಲಿಯಿರಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲಿತರಾಗಿ.ಏನಾದರೂ ಮಾಡು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ, ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ - ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಖರೀದಿಸಿ ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದಬೇಡಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಸಹಾಯದಿಂದ ಬಿಸಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಶ್ರಯಿಸಿ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಔಷಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯರೋಗಗಳು. ಖಿನ್ನತೆ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಗಡಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತ, ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನರವು ಅಜ್ಞಾತ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ; ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸೌಮ್ಯದಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಉತ್ಸಾಹದವರೆಗೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ನಡುಕದೇಹದಲ್ಲಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಆತಂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ತನ್ನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಸಿ-ಕೋಪ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ (ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಕೋಪ ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ).

ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುನರಮಂಡಲದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸರದಿಂದ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತವಾಗಿದೆ: ಅಸ್ಥಿರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ಹಣಕಾಸಿನ ಸಂಪತ್ತಿನ ಕೊರತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳು.

ಕಣ್ಣೀರು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಘಟನೆಗೆ (ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸಹ) ಅಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ "ಶೋಚನೀಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ" ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಧವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನರವು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಮಗು ತನ್ನ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರೈಸಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ: ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಟಿಕೆ, ಸವಿಯಾದ, ಐಟಂ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಈ ರಾಜ್ಯವೈಯಕ್ತಿಕ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಚಟ- ಆಟದಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೂಜಿನ ಚಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ).

ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪದಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಆಧಾರವು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿಷಾದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಕೆರಳಿಸುವವರು ಟೀಕೆ, ಕಾಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು- ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ, ಉಲ್ಬಣಗಳಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ವೀಕಾರ ಔಷಧಿಗಳು, ಇದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನರಮಂಡಲದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು, ತೊಂದರೆಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಪೀರ್ ಒತ್ತಡ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಪೋಷಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಸ್ವಲೀನತೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆದರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗ, ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೈಪರ್ಫಂಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧ, ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಕಟ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ನಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮೆದುಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ.

ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ತೀವ್ರವಾದ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಇತರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು:

• ಆಯಾಸ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ;
• ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು;
• ವಾಕರಿಕೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ತಂತ್ರಗಳುಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಕೋಪದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತಣ್ಣೀರು, ಒಂದು ಲೋಟ ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್- ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂವಾದಕನ ಸರಳ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಕೋಪವು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಆಲೋಚನೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ (ಖಿನ್ನತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್), - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯ ಬಳಕೆ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾದದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸಂಭವಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಿದಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ: ಕೋಪದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫೋರ್ಸ್ ಮೇಜರ್‌ನ ಮಹತ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು "ಕಡಿಮೆ" ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. .

ಜೀವನಶೈಲಿ

ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೋಪವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

ಆಹಾರ, ಪೋಷಣೆ

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆ. ನೀವು ಕಾಣೆಯಾದ ಅಂಶವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸರಿಯಾದ ಕರಡು ರಚನೆಪೋಷಣೆ - ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಸೇಬುಗಳು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ

ಎರಡು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ - ಪರಸ್ಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನರರೋಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಔಷಧಗಳುಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮ. ಅವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಿ: ಆವಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುಅಥವಾ ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆದರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ವಾಸ್ತವ್ಯವನ್ನು ಕಾಲಕ್ಷೇಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು, ಪ್ರಯಾಣ.

ಏಕೆಂದರೆ ದಿ ಔಷಧಿಗಳುತೀವ್ರವಾದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರ್ಯಾಯವು ಸಂಜೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ: ಮಗುವು ಬಹಿಷ್ಕಾರದಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಪುದೀನ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ - ಇದು ಆಂಟಿಮೆಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ, ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆದರಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ. ನಂತರ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮತ್ತು ಮಸಾಜ್.

ಲಭ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಬಗೆಹರಿಯದ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಂತರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಮೇಲೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.