Ķeizargrieziena pēcoperācijas periods. Grūtniecība pēc ķeizargrieziena: vadības iezīmes un iespējamie riski

Neskatoties uz izglītību seksuālajā jomā, daudzas mūsdienu sievietes nekad nav dzirdējušas par intīmo vingrinājumu priekšrocībām. Bet viņi spēj daudz ienest katras daiļā dzimuma pārstāves dzīvē. patīkami pārsteigumi, proti, atjaunot pievilcību, jaunību, bijušo skaistumu un iekšējo veselību. Izmantojot īpašu vingrošanu intīmajā zonā, piemēram, Kegela vingrinājumus, sieviete var ātri atjaunot ķermeni pēc dzemdībām, stiprināt attiecības ar mīļoto un kļūt pārliecinātāka par sevi.

Iegurņa pamatnes muskuļu trenēšana ir zināma kopš seniem laikiem. Austrumu imperatoru ķeizarienes un konkubīnes šādu vingrošanu apguva līdz pilnībai. Mūsu senči intīmās zonas muskuļu apzinātu kontroli pacēla mākslas līmenī.

Sieviete, kura ar maksts muskuļu spēku turēja sevī divus apaļus akmeņus, tika augstu novērtēta. Un tas nav pārsteidzoši, jo rūpes par starpenes stāvokli bija svarīga sastāvdaļa seksuālo attiecību harmonijā starp partneriem, dzemdējot un dzemdējot veselīgus bērnus, kā arī palīdzēja cīņā pret daudziem. sieviešu slimības un uztur vispārējo ķermeņa veselību.

Jāatzīmē, ka pirmais maksts simulators ir vairāk nekā 6000 gadus vecs. Šis atradums tika atklāts Ķīnā.

Kegela vingrinājumi intīmajai zonai ir pasākumu kopums, lai stiprinātu iegurņa pamatnes iekšējos muskuļus, ļaujot atbalstīt urīnpūšļa, dzemdes un citu iekšējo orgānu sānu un apakšējo daļu.

Kegels iepazīstināja sabiedrību ar savu darbu 1947. gadā - tas bija maksts simulators, ko sauca par perineometru, kas darbojās pēc principa atsauksmes. Tas ļāva sievietei izsekot treniņa efektam un izmērīt maksts muskuļu kontrakcijas spēku.

Norādes ieviešanai

Kegela vingrinājumi ir paredzēti visu vecumu sievietēm:

• spilgtākas sajūtas dzimumakta laikā;
• viegls darbs;
• muskuļu atjaunošana intīmajā zonā pēc dzemdībām;
• dzemdes prolapss profilakse un kompleksa ārstēšana;
• starpenes muskuļu nostiprināšana.

Vājinātas iegurņa pamatnes simptomi ir nespēja izjust orgasmu, sāpes vēdera lejasdaļā un piespiedu urinēšana šķaudot vai klepojot. Šajā gadījumā vienmēr ir jāizmanto paliktņi, kas rada vēl lielāku diskomfortu.

Ginekologu ieteikumi ir, ka pirms ieņemšanas, pēc dzemdībām un pat grūtniecības laikā ir jāveic Kegela vingrinājumu komplekss. Galvenais apmācības noteikums ir ievērot sistemātisku vingrinājumu atkārtošanu. Vingrošana jāsaskaņo ar speciālistu.

Ja vingrošanas laikā rodas diskomforts, jums nekavējoties jāpārtrauc vingrošana. Nepatīkamas sajūtas un sāpes var liecināt par nepareizu vingrošanas veikšanu.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas ietver:

• onkoloģija;
• fibroma;
• policistiska slimība;
• sirds un asinsvadu slimību saasināšanās laiks;
• pēcoperācijas periods.

Veicot Kegela vingrinājumu kompleksu, nekādā gadījumā nedrīkst aizturēt elpu. Pārliecinieties, ka tas vienmēr ir līdzens. Tāpat neturiet saspringtus sēžas muskuļus un gurnus; arī nevajadzētu ievilkt vēderu, bet gan pilnībā koncentrēties uz iegurņa muskuļu celšanu un saspiešanu.

Regulāri vingrinājumi ir galvenā iezīme Kegela vingrinājumos. Ieteicams tos veikt vairākas reizes dienā. Rezultāts kļūs pamanāms gan sievietei, gan viņas partnerim pēc aptuveni 5 nedēļu sistemātiskas apmācības. Lai maksts muskuļi kļūtu tonizēti, iesācējam ir jāveic vingrinājumi vismaz 4 reizes dienā, pakāpeniski palielinot līdz 8 reizēm.

Katrs vingrinājums jāatkārto 10-12 reizes. Treniņa sākumā veiciet atkārtojumus 3-4 sekundes, un pēc dažām dienām atkārtojumu skaitu var palielināt līdz 5 un pēc tam līdz 10 sekundēm.

Pirms treniņa sākšanas urīnpūslis ir jāiztukšo. Ja tas nav izdarīts, var rasties urīnceļu iekaisums. Slodzes laikā jums ir jāelpo mēreni un mierīgi.

Pareizo muskuļu noteikšana

Lai trenētu pareizos muskuļus, jums jāiemācās tos pareizi identificēt.

1. Sajūti maksts gredzenveida muskuļus. Izvēlieties to, neizmantojot vēdera muskuļus. Pirksts jāieeļļo ar speciālu smērvielu un pēc tam uzmanīgi jāievieto starpenē. Tajā pašā laikā mēģiniet izspiest ieeju makstī, neizmantojot muguras, sēžamvietas vai abs muskuļus. Jābūt sajūtai, ka nepieciešamie muskuļi ir saspringti un pirksts tajos ir cieši iespiests. Šajā brīdī tiek veicināta dziļa un vienmērīga elpošana.
2. Nākamais veids, kā sajust starpenes iekšējos orgānus, ir sēdus stāvoklī. Jums ir nepieciešams sēdēt uz tualetes un izplest kājas. Veicot defekāciju, jums jāpārtrauc urīna plūsma, nepalīdzot ar kājām. Tas, ko jūs jūtaties zem jostas, ir sieviešu orgāni mazais iegurnis.

Pareizas pozas

Pareiza poza vingrinājumu laikā ir galvenais veiksmīga ārstēšana. Apskatīsim, kam jāpievērš uzmanība, tos izvēloties.

1. Izvēlamies vietu un pozējam. Ja Kegela vingrinājumi jau apgūti, sieviete tos var veikt jebkurā ērtā vietā – uz dīvāna, mazgājot traukus, darbā, transportā. Šī pieeja ievērojami ietaupa laiku. Galu galā šādu vingrošanu var veikt dažādās pozās. Vienīgais izņēmums ir pastaigas.
2. Vietai jābūt mierīgai un klusai, labāk šai nodarbei atvēlēt atsevišķu laiku, lai neviens netraucētu. Labākā vieta, nekā mājās, jūs nevarat atrast Kegela vingrošanu. Galu galā mierīgā mājas vidē katra sieviete var pēc iespējas vairāk atpūsties un pilnībā koncentrēties uz savām jūtām. Šajā gadījumā jāmēra elpošana, pozīcijai jābūt guļus stāvoklī, kājas nedaudz saliektas ceļos. Šie apstākļi palīdz ātri sajust iegurņa pamatnes muskuļus, kas ļauj nekavējoties sākt pašus vingrinājumus.
3. Stāja Kegela vingrinājumu laikā ir svarīga nianse. Ja sieviete vingro sēdus vai stāvus, obligāti jāsaglabā vienmērīga poza. Jo, noliecoties, iegurņa grīda tiek atslābināta, un dzemde ievērojami samazinās. Un, izmantojot īpašu simulatoru, vēl jo vairāk ir jāuzrauga pareiza poza.

Laika gaitā jūs varat mainīt pozīcijas, vienmērīgi pāriet sēdus stāvoklī un pēc tam stāvēt. Paralēli var darīt arī citas lietas, piemēram, mazgāt traukus. Vēdera muskuļu relaksācija treniņa laikā - nepieciešamais nosacījums, tas ir jāuzrauga.

Lēni saspiež

Pāriesim tieši pie paša vingrinājuma, ko sauc par “Lēnu saspiešanu”. Jums ir jāsasprindzina iegurņa pamatnes muskuļi un jāskaita līdz 3. Tajā pašā laikā atslābiniet un atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes šādā tempā. Visērtāk šo vingrinājumu apgūt, guļot uz muguras.

Vispirms nodarbības laikā 5-20 sekundes jāuztur iegurņa muskuļi un pēc tam pakāpeniski jāatslābina. Jums ir jāveic atkārtojumi vairākas reizes pēc kārtas.

Savienojieties ar vingrinājumiem pareiza elpošana, tas ir, veiciet lēnas kontrakcijas, ieelpojot. Kad esat apmierināts ar vingrinājumiem, varat tos padarīt grūtākus, veicot lēnas darbības.

Kontrakcijas un izraidīšana

Ir divas citas vingrojumu metodes, kas ir pelnījušas uzmanību, ko sauc par "kontrakcijām" un "spiedieniem". Saraujoties, ātrā režīmā pārmaiņus jāsasprindzina un jāatslābina maksts muskuļi. Izspiežot, ir nepieciešams spiest mēreni, piemēram, vēdera izejas vai dzemdību laikā.

Lai sajustu iegurņa pamatnes muskuļus un pārbaudītu to stiepšanos, sieviete vingrinājuma laikā var ievietot pāris pirkstus makstī. Zīmīgi, ka īpaši objekti, piemēram, bumbiņas, palīdz panākt pastiprinātu efektu.

Kegela komplekss grūtniecēm ietver šādus vingrinājumus.

1. Jums jāieņem guļus vai sēdus pozīcija. Salieciet kājas ceļos un izklājiet tās. Koncentrējieties uz vingrinājumu un atpūtieties. Pievelciet maksts muskuļus 5-10 sekundes, it kā jūs apturētu zarnu kustību, un pēc tam atslābiniet tos. Pēc pārtraukuma atkārtojiet vēlreiz. Šis Kegela vingrinājums darbina tūpļa muskuļus. Tas tiek darīts ātrā tempā - starpenes muskuļi un uzreiz tūpļa muskuļi tiek sasprindzināti, pēc tam atslābināti un pēc tam apgrieztā secībā kā vilnis.
2. Sadaliet maksts daļās savā iztēlē. Katra daļa, sākot no apakšas, jāsāk saspiest, virzoties uz augšu. Augšpusē turiet pozīciju un pēc tam atpūtieties.

Noteikti konsultējieties ar grūtniecības speciālistu par iespēju veikt šādus vingrinājumus.

Vingrošana pēc dzemdībām

Tie ir indicēti gandrīz visām sievietēm, kas dzemdē, jo palīdz pēc iespējas ātrāk atgūties pēc dzemdībām un izlabo figūru pēc iespējas īsākā laikā.

Kegela komplekss pēc dzemdībām ietver šādus vingrinājumus.

1. Iztukšojot urīnu, turiet un atlaidiet urīna plūsmu 5 reizes. Galvenais ir izmantot tikai maksts muskuļus.
2. Saspiediet un atsprādzējiet iegurņa muskuļus. Samaziniet vai palieliniet šo saspiešanas spēku un biežumu.
3. Maksts muskuļi ir jāsaspiež un jāatlaiž pēc 5 sekundēm. Līdzīgs Kegela vingrinājums sievietēm tiek veikts 10 reizes. Fiksācijas laiks pakāpeniski jāpalielina.

Dzemdes prolapss ir diezgan nopietna patoloģija, jo tā izraisa iegurņa orgānu normālas darbības traucējumus. Slimība bieži izraisa neauglību. Ieslēgts agrīnās stadijas efektīva ārstēšanā ir vingrinājumi intīmas vietas. Apskatīsim populārākos no tiem.

1. Ieņemiet guļus stāvokli un salieciet ceļus. Saspiediet un atsprādzējiet starpenes muskuļus, koncentrējoties uz savām sajūtām. Nosakiet tempu pats. Jūs varat pielāgoties sirdsdarbībai.
2. Iesaistiet visus muskuļus, sākot no tūpļa un beidzot augšējie muskuļi maksts. Šī saspiešana jāuztur apmēram 60 sekundes un pēc tam tikpat ilgi jāatslābina.

Kegela vingrinājumi urīna nesaturēšanai

Pastāvīga diskomforta sajūta urīna nesaturēšanas dēļ ir spīdzināšana moderna sieviete. Kopā ar fiziskais trūkums Palielinās arī psiholoģiskais stress. Lai tiktu galā ar slimību, jums sistemātiski jāveic Kegela vingrinājumi.

Visvairāk efektīvi vingrinājumi urīna nesaturēšanai tie ir.

1. Novietojiet kājas plecu platumā un paņemiet sākuma pozīciju. Novietojiet plaukstas uz augšstilbiem un pēc tam, sasprindzinot maksts muskuļus, veiciet kompresijas.
2. Apgulieties uz vēdera, salieciet ceļus un pārmaiņus sasprindziniet muskuļus ar pilnīgu relaksāciju.
3. Pacelieties četrrāpus, nolaidieties uz elkoņiem, novietojiet galvu starp rokām. Pakāpeniski pievelciet muskuļus - no maksts ieejas līdz iegurņa pamatnes dziļumam.

Pirms sākat vingrinājumus, jums vajadzētu izlasīt noderīgi ieteikumi, ko izstrādājuši eksperti.

1. Sasniedzot pirmos rezultātus, nepametiet studijas. Pretējā gadījumā visi centieni būs neefektīvi.
2. Vingrošanas laikā neaizturiet elpu. Elpot ir nepieciešams ritmiski un vienmērīgi.
3. Nepārspīlējiet, jo varat iegūt pretēju efektu - zarnu kustības vai sāpes zarnu kustības laikā.
4. Veicot vingrinājumus, nenoslogojiet sēžas, vēdera vai augšstilbu muskuļus.
5. Ja pēc nodarbībām jūtaties sāpju simptomi muguras lejasdaļā, tas nozīmē, ka jūs pārkāpjat tehniku.
6. Atcerieties pārtraukt urinēšanu tikai tāpēc, lai sajustu maksts muskuļus. Ja jūs to darāt katru dienu, jūs varat sasniegt tādu efektu kā urīna nesaturēšana.
7. Vingrinājumus var veikt grūtniecības laikā, taču tikai ginekologa uzraudzībā, jo tikai viņš zina, kā norit grūtniecība un vai šādi vingrinājumi nekaitēs bērnam.
8. Noteikti iztukšojiet savu urīnpūslis. Ja vingrojat, neapmeklējot tualeti, varat novājināt maksts muskuļus un arī izraisīt infekciju urīnceļos.
9. Sagatavojiet sevi ilgstošai rezultātu gaidīšanai, jo tie parādīsies tikai pēc 5-6 nedēļām.
10. Ja pēc 6 nedēļām nav rezultātu, ir pienācis laiks meklēt padomu pie speciālista. Tas noteikti palīdzēs atbildēt uz jautājumu, kāpēc vingrinājumi nedod vēlamo efektu.

Ja ievērojat visas sievietes intīmās Kegela vingrošanas nianses un iezīmes, jūs varat sajust pilnīgu maksts muskuļu kontroli. Seksuālā veselība uzlabosies, un jūsu partneris vīrietis pamanīs pozitīvus rezultātus.

Iegurņa pamatne satur dzemdi, urīnpūsli, maksts, taisnās zarnas un urīnizvadkanālu. Ar vecumu muskuļi vājinās un kļūst mazāk elastīgi. Tāpēc ir nepieciešams uzturēt to tonusu, lai tie atbalstītu svarīgus orgānus. Šim nolūkam īpašu vingrojumu sistēmu sievietēm izstrādāja ginekologs Arnolds Kegels.

Turklāt intīmo muskuļu trenēšana var uzlaboties seksuālā dzīve un piedzīvo intensīvāku orgasmu.

• Nodarbības palīdz pilienveida urīna nesaturēšanas gadījumā, kā arī darbojas kā profilakses līdzeklis pret šādu nepatīkamu saslimšanu.
• Elastības un muskuļu tonusa saglabāšana grūtniecības laikā. Vingrojumi var arī atvieglot dzemdības.
• Atveseļošanai pēc dzemdībām.
• Kā profilakses līdzeklis pret maksts audu plīsumiem.
• Lai novērstu dzemdes prolapss.
• Sievietes, kurām nav orgasma.
• Kad dzemde prolapss.
• Plkst dažādas slimības taisnās zarnas.
• Pēc dzemdes izņemšanas.
• Dzimumorgānu iekaisuma procesu novēršana.

Tomēr vingrinājumu veikšanai ir arī kontrindikācijas:

• Sarežģītas dzemdības.
• Pirmā diena pēc dzimšanas process.
• C-sekcija. Jūs nevarat vingrot, kamēr nav noņemtas šuves.
• Plkst infekcijas slimības mazais iegurnis.
• Onkoloģiskās slimības.

Vingrinājumu laikā jums jāpārliecinās, ka jūsu elpošana ir vienmērīga, un nekādā gadījumā to nedrīkst turēt. Ir nepieciešams koncentrēties uz iegurņa muskuļu kontrakciju. Daži cilvēki pieļauj kļūdu, pievelkot sēžamvietu un augšstilbus. Tāpat nav iespējams praktizēt ar pilnu spēku urīnpūslis.

Sākotnēji vingrošana jāveic horizontālā stāvoklī. Kad tu mācies pareiza tehnika izpildi, tad varat savilkt muskuļus jebkurā izdevīgā laikā, nenovēršot uzmanību no ikdienas aktivitātēm.

Tas ir ļoti nepatīkama problēma, kas jārisina nekavējoties. Jebkurā gadījumā jums bez vilcināšanās jākonsultējas ar ārstu.

Urīna nesaturēšanu var izraisīt vairāki iemesli:

• Stress pēc traumas starpenes zonā, grūtniecības sekas, menopauze, ķirurģiskas iejaukšanās, spēcīga fiziski vingrinājumi.
• Urgentnaya. Šajā gadījumā pēkšņi parādās spēcīga vēlme doties uz tualeti, un urinēšanu ir grūti kontrolēt.
• Jaukti. Šajā gadījumā tiek apvienota steidzama problēma un stresa klātbūtne.

Urīna nesaturēšana visbiežāk skar sievietes, kas vecākas par 50 gadiem. Tāpēc jums ir jāsazinās medicīnas speciālists, kā arī veikt īpašu vingrošanu.

Lai noteiktu, kur atrodas trenējamie muskuļi, urinējot ir jāpārtrauc. Sajūti, kur ir spriedze. Tieši šīs muskuļu šķiedras ir jātrenē, lai atbrīvotos no urīna nesaturēšanas.

Lai pilnībā kontrolētu treniņu procesu, vingrinājumi jāveic horizontālā stāvoklī. Lai sāktu, pietiek ar 3-5 minūtēm. Ir svarīgi atzīmēt, ka nē sāpīgas sajūtas nedrīkst būt. Laika gaitā nodarbību ilgumu var palielināt. Bet vispirms jums jāapgūst pareiza iegurņa muskuļu kontrakciju veikšanas tehnika. Panākumi ir atkarīgi no speciālās vingrošanas regularitātes. Šajā gadījumā rezultātus var sasniegt aptuveni 4 mēnešu laikā.

Ja jūs nekad neesat trenējis savus intīmos muskuļus, tad vispirms jums jāiemācās veikt pamata vingrinājumi:

• Saspiešana.Šajā gadījumā jums ir jāsaspiež iegurņa muskuļi, it kā jūs mēģinātu apturēt urinēšanu. Jums lēnām jāsaraujas un jāpaliek saspringtā stāvoklī apmēram 4 sekundes, pēc tam pilnībā jāatpūšas. Jums jāveic 10 šādas pieejas. Katru nedēļu jums jāpalielina saspiešanas laiks par 5 sekundēm, tāpēc laika gaitā jums vajadzētu būt iespējai noturēt spriedzi 30 sekundes. Pēc dažām nedēļām uzdevums var būt sarežģīts. Lai to izdarītu, 3 sekundes jāsaspiež muskuļi, pēc tam 5 sekundes jāpalielina sasprindzinājums un trešajā posmā maksimāli jāsavelk muskuļi. Relaksācija notiek apgrieztā secībā.
• Saīsinājumi.Šo vingrinājumu var veikt pie televizora, vadot automašīnu, ikdienas dzīvē. Ir nepieciešams ātri sarauties un atslābināt intīmos muskuļus. Pirmajās dienās veiciet 5-7 atkārtojumus un laika gaitā palieliniet tos līdz 30.
• Izstumjot.Šis vingrinājums atgādina grūstīšanos dzemdību laikā, tikai piepūles vajadzētu būt daudz mazākai. Sākumā jums ir jātur 5 sekundes un laika gaitā jāpalielina ilgums līdz 15 sekundēm.

Standarta Kegela vingrinājumi

Attēlā parādīts klašu komplekts, kuru mēs tagad apsvērsim sīkāk.

Šis vingrinājums ir paredzēts gatavākām sievietēm, kuras ir iemācījušies pareizi trenēt savus intīmos muskuļus guļus stāvoklī.

Sākuma stāvoklī pēdas atrodas plecu platumā. Lai salabotu sēžamvietu, rokas jāuzliek uz dibena. Pēc tam sasprindziniet iegurņa pamatnes muskuļus uz augšu un uz iekšu. Jums jāpaliek saspringtam 3-4 sekundes, pēc tam atpūtieties. Veiciet vismaz 5 pieejas.

Sekojošais vingrinājums palīdz novērst nekontrolētu urinēšanu. Sākuma stāvoklis: guļus uz vēdera. Salieciet vienu kāju uz sāniem pie ceļa. Saspiediet un atvelciet iegurņa muskuļus 1 minūti.

Lai ieņemtu sākuma pozīciju, jums jāguļ uz muguras. Salieciet kājas ceļos un nedaudz izklājiet tās. Pēdām jābūt stingri piespiestām pie grīdas. Lai sajustu spriedzi, ir jāieliek viena roka apakšējā daļa vēders, bet otrais zem sēžamvietas. Saspiediet intīmos muskuļus uz augšu un uz iekšu.

Jūs varat mainīt vingrinājumus jebkurā secībā. Galvenais ir trenēties regulāri. Atkarībā no slimības sarežģītības rezultātus var sasniegt no 2 līdz 20 nedēļām.

Kegela vingrinājumi dzemdes prolapsam

Ļoti bieži, iekšā nobriedis vecums, sievietēm attīstās slimība – dzemdes prolapss. Tas notiek iegurņa orgānu pārvietošanās dēļ, kā rezultātā tie virzās uz āru.

Ir diezgan grūti atklāt slimību agrīnā stadijā, tāpēc jums regulāri jāapmeklē ginekologs. Patoloģiju var novērot pēc dzemdībām. Šajā gadījumā ieteicams veikt vingrojumus, kurus izstrādājis Dr Kegel.

Īpašs komplekss palīdz trenēt iegurņa pamatnes un maksts muskuļus. Tādējādi jūs varat izvairīties no prolapss vai labot situāciju, kas jau ir izveidojusies.

Kegela vingrinājumi tika izstrādāti 1940. gados. Šādai apmācībai ir vairākas modifikācijas. Jebkura sieviete var izmantot vienkāršākos un pieejamākos 2 vingrinājumus, kurus var veikt jebkurā laikā.

Pirmkārt: jums jāsavelk maksts muskuļi un jāpatur tie šādā stāvoklī 10 sekundes, pēc tam tikpat ilgi jāatpūšas. Labāk ir vingrot, stāvot, jo sēdus stāvoklī mainās anatomija, kā rezultātā vingrinājumi būs neefektīvi. Šis vingrinājums jāveic 5 minūtes katru dienu.

Otrā šī vingrinājuma versija ir tad, kad muskuļi savelkas un notur 5 sekundes, pēc tam tiek veikts 5 sekunžu pārtraukums. Treniņa ilgums 1-2 minūtes.

1. Ir nepieciešams ieņemt horizontālu stāvokli. Novietojiet spilvenu zem kājām, lai tie būtu nelielā leņķī attiecībā pret grīdas virsmu. Turiet rokas gar ķermeni. Lēnām paceliet iegurņa zonu. Ja nav sāpju, tad vingrinājums tiek veikts ar pareizu tehniku, lai jūs varētu sniegt visu iespējamo.
2. Apsēdieties uz krēsla un pilnībā atpūtieties. Mēģiniet vilkt vēdera lejasdaļu pret diafragmu. Vingrinājums jāveic ritmiski un relaksēti.
3. Apgulieties uz muguras, turiet rokas gar ķermeni. Salieciet ceļus un mēģiniet pacelt iegurni.
4. Horizontālā stāvoklī novietojiet rokas vēdera lejasdaļā, elkoņi vērsti uz sāniem. Piespiediet plaukstas uz vēdera un mēģiniet atstumt rokas ar tām.
5. Veiciet mēģinājumus stāvus vai guļus stāvoklī.
6. Urinējot, jums jāsavelk iegurņa muskuļi. Nav ieteicams pārmērīgi izmantot šo vingrinājumu.
7. Pievelciet tūpļa atveri. Nav nepieciešams savilkt vēdera un sēžamvietas muskuļus.
8. Guļus sasprindziniet visus iegurņa muskuļus no tūpļa līdz augšējiem maksts kanāliem. Palieciet saspringts 1 minūti.
9. Pietupieties, līdz izveidojas 45 grādu leņķis, un staigājiet šajā pozīcijā vienu minūti.
10. Guļus stāvoklī veiciet vingrinājumu - velosipēds.

Vingrinājumi pēc histerektomijas un fibroīdu ārstēšanai

Ir svarīgi atzīmēt, ka Kegela vingrinājumi pēc histerektomijas un fibroīdu agrīnās stadijās darbojas kā terapeitiskās ārstēšanas papildinājums. Ja slimība ir sarežģītā stadijā, tad nevajadzētu paļauties uz īpašu apmācību.

Ir svarīgi atzīmēt, ka vingrinājumus var veikt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. .

Jūs varat vingrot jebkurā pozīcijā. Jums jātrenējas ar tukšu urīnpūsli. Lai pareizi savilktu iegurņa muskuļus, jums jāiedomājas, ka jūs vienlaikus mēģināt apturēt urinēšanu un gāzu izdalīšanos no zarnām.

Pirmajās nodarbībās ir grūti sajust muskuļus, kuriem vajadzētu strādāt. Laika gaitā jūs sapratīsit, kā to izdarīt pareizi. Lai par to pārliecinātos, jums jāievieto pirksts makstī, kontrakcijas laikā muskuļiem tas pilnībā jāapņem.

Vingrinājumu laikā nedrīkst strādāt augšstilbu, sēžamvietas un vēdera muskuļi, tikai iegurnis. Elpošana ir vienmērīga un mierīga; jūs to nevarat noturēt.

Pirmajās nodarbībās apmēram 3 sekundes jātur muskuļi saspringtā stāvoklī, pēc tam pilnībā jāatpūšas. Jums ir jāatkārto 10 reizes. Šāda apmācība palīdzēs atjaunot intīmo muskuļu šķiedru elastību, kā arī novērsīs nekontrolētu urinēšanu.

Kegel komplekss iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšanai

Visi iegurņa orgāni: urīnpūslis, urīnizvadkanāls, maksts, dzemde, taisnās zarnas atrodas iegurņa pamatnē. Ja muskuļu darbība ir traucēta, rodas dažādi anatomiski traucējumi. Labā ziņa ir tā, ka šos muskuļus var trenēt, izmantojot īpašus ginekologa Kegela izstrādātus vingrinājumus.

Treniņa ilgums var būt 30 minūtes, ieteicams to apvienot ar elpošanas vingrinājumi.

kat

Stāviet četrrāpus, atpūtieties uz elkoņiem vai plaukstām. Noliec muguru un skaita līdz 6. Izelpojot savelciet starpenes muskuļus un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.

Tilts

Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus. Izelpojot, paceliet sēžamvietu no grīdas un savelciet iegurņa pamatnes muskuļus. Atgriezieties sākuma pozā.

Apvērsums

No horizontāla stāvokļa, izelpojot, jums jāpaceļ kājas un jānolaiž mugura. Šajā brīdī savelciet intīmos muskuļus.

Zivis

Šim vingrinājumam jums būs nepieciešams fitball. Jums jāuzliek kājas uz bumbiņas, nedaudz jāpaplašina un jāatbalsta elkoņi pret grīdu. Izelpojot, jums ir jāpievelk sēžas muskuļi un tie nedaudz jāpaceļ, un tajā pašā laikā jāsavieno gurni.

Varde

Guļus uz vēdera uz fitball. Virzoties uz priekšu, jums ir jāsaspiež iegurņa muskuļi un pēc tam jāatgriežas sākuma stāvoklī.

kāpurs

Novietojiet rokas uz grīdas un novietojiet kājas uz bumbas. Kopā ar izelpu jums ir jāvelk kājas uz vēdera zonu, vienlaikus savelkot intīmos muskuļus.

Tilts uz bumbu

Neaizmirstiet sasprindzināt iegurņa muskuļus augšpusē.

Gliemezis

Kankāns

Pagrieziet kājas dažādos virzienos, vienlaikus sasprindzinot intīmos muskuļus.

Muskuļu kontrakcija

Sēdieties uz fitball, atspiedieties pret sienu, sasprindziniet muskuļus izelpojot un atslābiniet ieelpojot.

Iegurņa rotācija

Sēžot uz fitball, veiciet iegurņa rotācijas.

Lēkšana ar bumbu

Sēdieties uz bumbas un, izelpojot, vienlaikus saraujoties iegurņa muskuļiem, nolec no tās.

Šis komplekss uzlabo iekšējo orgānu darbību un stiprina iegurņa pamatnes muskuļus.

Vingrinājumi grūtniecības laikā (vieglai dzemdībām)

Grūtniecības laikā iegurņa muskuļi vājinās, tāpēc jums ir jāsaglabā to tonuss. Turklāt Kegeļa vingrinājumi var atvieglot dzemdības jaunai sievietei. Pirms vingrošanas jākonsultējas ar savu ārstu, lai izvairītos no iespējamām problēmām. Apmācības laikā ir nepieciešams sasprindzināt starpenumu, kas atrodas starp anālo atveri un maksts.

Pieņemiet tā saukto darba vietu. Šajā pozīcijā jums 10 sekundes jāsasprindzina maksts muskuļi. Tad jums ir nepieciešams pilnībā atpūsties. Pēc 20 sekundēm atkārtojiet kontrakciju. Vingrinājuma laikā jums nav jāizmanto citi muskuļi: abs, augšstilbi, sēžamvieta.

Nākamais vingrinājums saucas "Vilnis". Tas ir, vispirms ir jāsasprindzina maksts muskuļi, pēc tam tūpļa un jāatpūšas apgrieztā secībā.

Jums jāiedomājas, ka maksts ir lifta šahta. Tas ir, vispirms ir jānospriego pirmais gredzens, kas atrodas tuvāk virsmai, pēc tam nākamais un jācenšas pacelties pēc iespējas augstāk. Tas ir, jums jāsāk ar minimālu kontrakciju un jābeidz ar spēcīgu kompresiju.

Ja vēders atļauj, varat veikt arī iepriekš aprakstītos vingrinājumus. Bet neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu.

Kegela vingrinājumi pēc dzemdībām. Kā pareizi veikt vingrinājumus

Lai atjaunotu intīmo zonu pēc bērna piedzimšanas, pēc dažām dienām ieteicams veikt īpašs komplekss, kuru izstrādāja ginekologs A. Kegels.

Tomēr šādai apmācībai ir dažas kontrindikācijas:

• Perineālās traumas.
• Šuvju uzlikšana.
• Iekaisuma procesi.
• Onkoloģija.
• Asiņošana.
• Un citi. Tāpēc, lai izvairītos no iespējamām nepatikšanām, ir jākonsultējas ar savu ārstu.

Pirmkārt, 10 sekundes ir nepieciešams aizturēt urinēšanu, pēc tam atpūsties. Bet nav ieteicams veikt šādu vingrinājumu bieži. Kad jūtat muskuļus un kontrolējat to kontrakciju, varat vingrot jebkurā izdevīgā laikā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai ātri atjaunotu intīmos muskuļus un iegurņa orgānus, regulāri jāveic nodarbības.

Lai būtu skaidrāk, kā pareizi veikt vingrinājumus, noskatieties video nodarbību:

Kegela vingrinājumi hemoroīdiem

Ēdot vienatnē jutīgs jautājums, ar ko var veiksmīgi cīnīties. Viena no nepatīkamākajām un sāpīgākajām slimībām ir hemoroīdi. Tas rodas pastāvīga stresa, mazkustīga dzīvesveida, lietošanas dēļ kaitīgie produkti.

• Palielina asins plūsmu uz cirkšņa zona.
• Stiprina sēžas muskuļus un starpenumu.
• Tie novērš hemoroīdu parādīšanos.

Treniņi ir diezgan vienkārši, jums vienkārši jāveic vienkāršas darbības:

1. Saspiediet un atslābiniet tūpļa muskuļus. Dažas sekundes turiet noslēgtā stāvoklī.
2. Iegurņa pamatnes ritmisks sasprindzinājums, pēc tam relaksācija. Ritmam vajadzētu pakāpeniski palielināties.
3. Pakāpeniska kontrakcijas spēka palielināšanās līdz maksimumam.
4. Izstumjot, tas ir, imitējot defekāciju.

Kā lietot Kegel treneri: video instrukcijas

Iegurņa grīdas muskuļi tiek izmantoti reti. Lai saglabātu to tonusu, tika izstrādāts īpašs Kegel trenažieris. Tas ir paredzēts:

• Topošās māmiņas.
• Dzemdību atvieglošana.
• Urīna nesaturēšanas profilakse.
• Intīmās zonas atjaunošana pēc dzemdībām.
• Paaugstināts orgasms.

Lai saprastu, kā simulators darbojas, noskatieties tālāk redzamo video:

Kā redzat, nav nekā sarežģīta, galvenais ir iegādāties kvalitatīvu produktu.

Kegela vingrinājumi ar bumbiņām

Ginekologs Kegels ir izstrādājis ne tikai īpašu vingrinājumu komplektu, bet arī īpašas bumbiņas, kas palīdz trenēt intīmos muskuļus. Tāpēc šādu apmācību ieteicams veikt pēc dzemdībām.

Ir svarīgi atzīmēt, ka jūs varat izmantot šo simulatoru tikai pēc iegurņa pamatnes muskuļu kontrakcijas pamatprasmju apguves.

Pirms nodarbībām tā saucamā ola jāapstrādā ar īpašu antiseptisku līdzekli un pēc tam jāievieto makstī apmēram 3 cm dziļumā. Auklai jāpaliek ārpusē.

Saspiediet olu ar maksts muskuļiem. Ja jūs nejūtat spiedienu, bumba ir pārāk maza. Muskuļus nepieciešams sasprindzināt un atslābināt 10-25 reizes.

Ievietojiet bumbu iekšpusē, tikai ne līdz galam, un pēc tam izmantojiet muskuļu spēku, lai nodrošinātu, ka objekts atrodas iekšpusē. Šis vingrinājums ne tikai labvēlīgi ietekmē intīmo zonu, bet arī uzlabo seksuālo dzīvi.

Nākamais vingrinājums ir izstumšana. Tas ir, jums jāievieto ola iekšā un pēc tam jāmēģina to iespiest. Neaizmirstiet paņemt pārtraukumus. Ja jūtat sāpes, tad nepareizi ievērojat tehniku ​​vai neizmantojat smērvielu.

Atcerieties, ka darbam ar šādiem simulatoriem ir nepieciešama atbilstība vienkārši noteikumi higiēna. Tāpēc krellēm vienmēr jābūt sterilām. Nekad neļaujiet citiem cilvēkiem izmantot olu. Palieliniet slodzi pakāpeniski. Neuztraucieties, ja sākumā jums neizdodas; laika gaitā šāda intīmā apmācība jums šķitīs vieglāka.

Trenēt iegurņa pamatnes muskuļus, kas veic vairākas funkcijas:

1. Viņi notur iekšējos orgānus pareizajās vietās: urīnpūslī, dzemdē, taisnajā zarnā un tievā zarnā, novēršot to prolapsu.
2. Nodrošiniet maksts tonusu. Tas ir, tie padara to šaurāku un elastīgāku. Un jo šaurāka ir maksts, jo lielāka jutība seksa laikā un spilgtāks ir orgasms.
3. Aizsargā pret nejaušu stresa nesaturēšanu (piemēram, šķaudot, ceļot smagus priekšmetus vai skrienot).

Bez regulāras fiziskās aktivitātes tie ar vecumu vājinās un vairs nevar efektīvi veikt savas funkcijas. Rezultāts ir strauja dzīves kvalitātes pazemināšanās.

Ja, teiksim, jūs joprojām varat samierināties ar neregulāru urīna nesaturēšanu, izmantojot spilventiņus, tad iekšējo orgānu prolapss ir pilns. nopietnas problēmas ar veselību. Un maksts, kas zaudējusi elastību, sabojā visu intīmās dzīves saviļņojumu.

Ir tikai viena izeja – vingrot.

Kā atrast Kegela muskuļus

Pirmkārt, atrodiet nepieciešamos muskuļus. To ir viegli izdarīt: iedomājieties, ka patiešām vēlaties urinēt, un saspiediet muskuļus, it kā mēģinātu aizturēt urinēšanu. Saspringtie muskuļi ir tādi, kādi tie ir.

Kā veikt klasisko Kegela vingrinājumu sievietēm

Ginekologs Arturs Kegels, kurš deva pasaulei zināšanas par tādām svarīgi muskuļi, piedāvāja maksimumu vienkārša diagramma viņu apmācību.

Saspiediet muskuļus 5-7 sekundes. Atraisīt. Atkārtojiet 10-12 reizes.

Klasiskā Kegela vingrinājuma skaistums ir tāds, ka to var izpildīt nemanot un gandrīz jebkuros apstākļos: pat stāvot autobusā, pat sēžot biroja krēslā, pat guļot uz dīvāna sava iecienītākā seriāla priekšā.

Tomēr 70 gadu laikā, kas pagājuši kopš klasiskā vingrinājuma izveides, ir parādījušās uzlabotas iespējas. Viņi ātrāk un efektīvāk sasprindzina muskuļus.

Kā veikt progresīvus Kegela vingrinājumus sievietēm

Visi septiņi vingrinājumi aizņems ne vairāk kā 10 minūtes. Bet, lai panāktu efektu, pietiek izvēlēties jebkurus trīs un darīt tos vismaz reizi dienā.

Visbiežāk sākuma pozīcija ir jebkura ērta: sēdus, stāvus vai guļus. Ir svarīgi, lai jūs justos pēc iespējas ērtāk un atviegloti.

1. Ātri griezumi

Veiciet klasisko Kegela vingrinājumu 10 reizes ar vienu piebildi: jums ir jāsavelk un jāatslābina muskuļi, cik ātri vien iespējams. Atpūtieties 7-10 sekundes un atkārtojiet augstas intensitātes treniņu.

Kāda jēga. Apmācība, kuras mērķis ir veikt maksimālo kustību skaitu minimālajā laikā, palīdz palielināt muskuļu izturību.

2. Ieelpot-izelpot

Dziļi elpojiet, pakāpeniski saspiežot Kegel muskuļus, cik smagi vien iespējams. Kad saprotat, ka vairs nav spēka uzņemt gaisu vai saspiest muskuļus, turiet pozīciju 3-5 sekundes. Pēc tam lēni un vienmērīgi atslābinieties, vienlaikus dziļi izelpojot. Atkārtojiet 4-5 reizes.

Galvenais ir koncentrēties uz iegurņa pamatnes muskuļiem ilgstošu ieelpu un izelpu laikā.

Kāda jēga. Sajūti muskuļus. Tas padarīs Prāta-muskuļu savienojuma treniņu princips: muskuļu spēka un treniņu pieredzes ietekme stumšanas kustības laikā. viņi strādās aktīvāk un padarīs apmācību efektīvāku.

3. Stumšana

Atkārtojiet vingrinājumu no iepriekšējās rindkopas ar vienu labojumu: izelpojiet nevis lēni, bet asi. Un tajā pašā laikā tikpat asi atslābiniet Kegela muskuļus, it kā izmantojot tos, lai izspiestu gaisu no maksts. Atkārtojiet 4-5 reizes.

Kāda jēga. Ieelpošana un izelpa palīdz koncentrēties uz dažādām muskuļu slodzēm.

4. Turiet

Saspiediet Kegel muskuļus, cik stipri vien iespējams, un turiet 10 sekundes. Veiciet 5-7 atkārtojumus, katru reizi palielinot muskuļu sasprindzinājuma laiku par 1-2 sekundēm.

Kāda jēga. Zem statiskās slodzes. Klasisks statikas piemērs visam ķermenim ir slavenais. Statikai ir tāda pati ietekme uz iegurņa pamatnes muskuļiem: tā padara tos atsaucīgākus un elastīgākus, uzlabo vielmaiņu un palielina spēku.

5. Lifts

Iedomājieties, ka jūs braucat ar liftu. Stingrāk pievelciet iegurņa pamatnes muskuļus, kad “lifts” sasniedz jaunu grīdu. “Uzkāpjot” 10–15 stāvus (ciktāl spēki atļauj), sāc “nolaisties”, arī pakāpeniski un konsekventi atslābinot muskuļus. Veiciet 3-4 pilnus kāpumus un nobraucienus.

Kāda jēga. Ilgstoša pakāpeniska spriedze ir arī sava veida statiska slodze ar visām no tā izrietošajām sekām muskuļu spēkam.

Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus. Neceļot kājas un plecus no grīdas, paceliet iegurni pēc iespējas augstāk. Nav nepieciešams izspiest Kegel muskuļus. Turiet 5-10 sekundes. Nokāpt. Veiciet 15-20 atkārtojumus.

Kāda jēga. Veicot šo vingrinājumu, uz iegurni pieplūst daudz asiņu. Tas baro iegurņa pamatnes muskuļus un sieviešu dzimumorgānus, kas galu galā var radīt maģisku sajūtu seksa laikā. Turklāt tilts lieliski nostiprina.

Pēdas - plecu platumā, plaukstas - uz gurniem. Pārvietojiet gurnus no vienas puses uz otru, nedaudz saliekot ceļus. Kreisajā vai labajā punktā saspiediet Kegel muskuļus, cik stipri vien iespējams. Un atslābiniet tos, kad gurni sāk kustēties otrā puse. Veiciet 20-30 deju kustības.

Kāda jēga.Šis vingrinājums uzlabo asinsriti iegurņa muskuļos un dzimumorgānos. Un tas stiprina sēžamvietu un vēdera lejasdaļu, padarot to pilnīgāku.

Kā veikt Kegela vingrinājumus ar trenažieriem

Īpaši iegurņa pamatnes muskuļiem paredzēti trenažieri pastiprinās vingrojumu efektu.

dhgate.com

Tavs uzdevums ir novērst bumbiņu izkrišanu no maksts slodzes laikā. Tas rada papildu stresu muskuļiem un padara treniņu efektīvāku.

Populāras ir gan parastās maksts bumbiņas, gan bumbiņas ar programmējamu vibrāciju, kas liek muskuļiem strādāt vēl intensīvāk.

Ko pirkt:

• Silikona bumbiņas ar pārvietotu smaguma centru Silikona Ben Wa Balls, 1908 rubļi →
• Dažādu izmēru metāla bumbiņas California Exotic Novelties Graduated Orgasm Balls, 1690 rubļi →
• Mazas bumbiņas ar nobīdītu smaguma centru Love Balls, 477 rubļi →
• Neparastas formas smagas bumbiņas Sudraba metāls Ben Wa Balls, 2592 rubļi →
• Bumbiņas ar vibrāciju un vadības paneli Jelly Pink, 1 368 rubļi →

Šīs ierīces, kas izskatās pēc maziem silikona vibratoriem, liks jūsu muskuļiem strādāt intensīvāk. Daudzi viedo trenažieru modeļi tiek sinhronizēti ar mobilās lietojumprogrammas Android vai iOS ierīcēm. Lietojumprogramma ļauj ieprogrammēt vibrāciju frekvenci un frekvenci.

Ko pirkt:

• Viedais vibrators Adrien Lastic Mini Romeo 2 ar tālvadības pulti, 9500 rubļi →
• We-Vibe Sync viedais trenažieris ar iespēju attālināti vadīt no viedtālruņa, 14 900 rubļi →

Papildus vibrācijai šāda ierīce ir aprīkota ar režīmu vāju impulsu strāvu ģenerēšanai. Tie izraisa papildu iegurņa pamatnes muskuļu kontrakciju slodzes laikā.

Ko pirkt:

• Inteliģentais iegurņa muskuļu trenažieris Mystim Electric Eric, 9504 rubļi →
• Divpusējs vibrators ar elektrisko stimulāciju Nalone Electro, 8 316 rubļi →

Cik ilgi veikt Kegela vingrinājumus

Visa dzīve. Ārsti uzskata Kas ir Kegels un kāpēc man tie jādara? Kegela vingrojumi ir pilnīgi droši, un tāpēc tos ieteicams veikt katru dienu, tīrot zobus, braucot uz darbu, skatoties TV...

Bet rezultāts būs pamanāms 4-6 nedēļu laikā.

Kad nevajadzētu veikt Kegela vingrinājumus

Neveiciet vingrinājumus un nepārtrauciet treniņus, ja:

• Vai vēlaties iet uz tualeti? Pirms vingrošanas ir jāiztukšo urīnpūslis un zarnas.
• Jūs izjūtat diskomfortu vai sāpes. Tas var būt saistīts ar to, ka jūs veicat vingrinājumus nepareizi. Kegela vingrinājumi: rokasgrāmata sievietēm, un šajā gadījumā jums nevajadzētu gaidīt nekādu labumu. Par to konsultējieties ar savu ginekologu.
• Nekādi uzlabojumi nav novērojami Kegela vingrinājumi 3-4 mēnešus pēc regulāru treniņu sākuma. Šo punktu ir vērts apspriest arī ar savu ārstu.

Ja esat grūtniece, nesen bijušas priekšlaicīgas dzemdības, veiktas operācijas vai jums ir diagnosticēti audzēji, katram gadījumam konsultējieties ar savu ginekologu pirms treniņu uzsākšanas.

Ķeizargrieziens ir ķirurģiska piegāde. Mūsdienās šī dzemdību metode ir diezgan izplatīta. Šāds stāvoklis ir saistīts ar pieaugošo grūtniecības komplikāciju skaitu gan no mātes, gan no bērna puses.

Kā tiek veikts ķeizargrieziens?

Darbība ķeizargrieziens veic tikai anestēzijā. Mūsdienās, veicot šādas operācijas, notiek pakāpeniska pāreja no vispārējās anestēzijas uz spinālo anestēziju. Šādas anestēzijas nozīme ir “izslēgt” ķermeņa apakšējo pusi. Sieviete ir pie samaņas, mazuli var paņemt rokās uzreiz pēc izņemšanas no dzemdes dobuma. Turklāt, veicot vispārējā anestēzija, bērns saņem noteiktu summu zāles, kas tiek ievadīti māmiņai un piedzimst nedaudz “apstulbuši”, taču, izvēloties spinālo anestēziju, šādu pazīmju nav.
Pēc anestēzijas tiek veikts iegriezums vēdera lejasdaļā, tiek atvērts dzemdes dobums un amnija maiss, un pēc tam bērns tiek izņemts. Tāpat kā parastās dzemdībās, nabassaite ir sasieta un pārgriezta. Pēc tam, izmantojot ķirurģisko griezumu, tiek noņemts amnija maiss un placenta. Brūce tiek uzšūta slāni pa slānim un tiek uzklāts sterils pārsējs. Ķeizargrieziena laikā saskaņā spinālā anestēzija, bērns nekavējoties tiek uzklāts uz mātes krūtīm, ar vispārēju anestēziju - pēc kāda laika, kas nepieciešams, lai sieviete atgūtos no anestēzijas.

Agrīnais pēcdzemdību periods

Pēcoperācijas periods pēc ķeizargrieziena būtiski neatšķiras no perioda pēc cita vēdera operācijas. Izplatīta prakse ir agrīni mobilizēt pacientu. Pēc 6-8 stundām (atkarībā no vispārējais stāvoklis) sieviete drīkst sēdēt gultā; pēc 10-12 stundām – piecelties un iet. Šī taktika ļauj samazināt līmēšanas komplikāciju rašanās risku vēdera dobums, stagnācija plaušās (īpaši iespējams pēc intubācijas anestēzijas).
Ja mātes un jaundzimušā stāvoklis ārstam nerada bažas, tad otrajā dienā viņi tiek pārvietoti uz koplietošanas palātu (ja tādas ir pieejamas). Sievietes visbiežāk tiek izrakstītas antibakteriālā terapija profilaksei infekcijas komplikācijas pēcdzemdību perioda gaita, kā arī pretsāpju līdzekļi. Šajā periodā ir vērts brīdināt jauno māmiņu no pārāk aktīvas mazuļa kopšanas, biežas celšanas rokās (īpaši lieliem bērniem) un pēkšņām kustībām. Atpūtai diskomfortu pēcoperācijas rētas zonā ieteicams valkāt speciālu pārsēju, kas atbalsta vēdera muskuļus.

Pēcdzemdību perioda ilgums

Pēcdzemdību periods fizioloģisko dzemdību gadījumā ilgst 40 dienas. Pēcdzemdību periods pēc ķeizargrieziena ir līdz 60 dienām. Viens no galvenajiem pēcdzemdību perioda gaitas rādītājiem ir tā sauktā dzemdes involūcija: tās kontrakcijas un iekšējās virsmas epitelizācijas process. Šajā laikā sievietei ir dažādas pakāpes smagums asiņaini jautājumi no dzimumorgānu trakta (lochia). Jāņem vērā, ka sievietēm, kuras dzemdē ar ķeizargriezienu, izdalījumu intensitāte parasti ir mazāka: pēc maksts dzemdībām. dzimšanas kanāls izdalījumi no dzemdes dobuma tiek pievienoti izdalījumiem no dzemdes kakla un maksts, kas ir vienā vai otrā pakāpē ievainoti.
Tā kā operācijas laikā tika bojāta dzemdes muskuļu šķiedru integritāte, tās trauki un nervi, dzemdes involūcijas ātrums palēninās. Ja nepieciešams, sievietei tiek nozīmēta atbilstoša zāļu terapija, stimulējot dzemdes muskuļu saraušanās aktivitāti, samazinot asiņošanu no griešanas laikā bojātajiem asinsvadiem. Visbiežāk tieši dzemdes lēnās saraušanās dēļ pēc dzemdībām māmiņa un mazulis pēc ķeizargrieziena tiek izrakstīti mājās vairākas dienas vēlāk nekā pēc fizioloģiskajām dzemdībām.

Uzturs pēc ķeizargrieziena

Pirmajā dienā pēc ķeizargrieziena drīkst dzert tikai negāzētu ūdeni un nesaldinātu tēju. No otrās dienas diēta pamazām tuvojas dzemdētājas uzturam: sākot ar buljonu un biezeņiem, pamazām pārejam uz pilnvērtīgu, olbaltumvielām, vitamīniem un mikroelementiem bagātu uzturu, ko ieteicams barot. māte.

Higiēna pēc ķeizargrieziena

Sievietes, kurai pirmajās dienās pēc operācijas ir veikta ķeizargrieziena, higiēnai obligāti jāietver ārējo dzimumorgānu tualete. Ķermeņa mazgāšana ir atļauta, izņemot zonu pēcoperācijas šuve. Jūs varat dušā uzreiz pēc iziešanas no slimnīcas. Rētas vieta ir jānomazgā tīrs ūdens, ļoti uzmanīgi, izslēdzot berzi, triecienu mazgāšanas līdzekļi. Vannā un peldēties ieteicams ne agrāk kā pusotru līdz divus mēnešus pēc dzemdībām.

Pēcoperācijas rēta

Pēcoperācijas rēta pietiekami atgādinās par sevi ilgu laiku: līdz sešiem mēnešiem, dažām sievietēm – līdz gadam. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķirurģiskā griezuma laikā tika bojāta nervu galu integritāte, un to atjaunošana ir ilgstošs process.
Divus mēnešus pēc operācijas sievietei, kurai ir veikts ķeizargrieziens, ieteicams sākt vingrinājumus, lai stiprinātu vēdera muskuļus. Vēlos atzīmēt, ka jo labāk tika attīstīti šīs grupas muskuļi, jo mazāks zemādas tauku slānis, jo ātrāk un labāk dzīšana. pēcoperācijas brūce. Nav aizliegts lietot ziedes, kas veicina rētu rezorbciju, lai gan īpašs efekts no to lietošanas nekas nav jāgaida. Dziedināšanas procesa gaitu ietekmē arī dzīvesveids, kādu sieviete vadīs pēc operācijas. Liela loma tā norisē pēcdzemdību periods pēc ķeizargrieziena, sastāv no palīdzības sniegšanas dzemdētājas radiniekiem un tuviem cilvēkiem. Ideāli, ja kāds no viņiem šajā laikā pastāvīgi atrodas mājās. Jebkura sieviete pēc dzemdībām, lai nodrošinātu ķermeņa atjaunošanos un kvalitatīvu zīdīšana nepieciešama pienācīga atpūta. Pēcdzemdību atveseļošanās periods pēc ķeizargrieziena prasa nopietnus celšanas priekšmetu svara ierobežojumus. Vēdera muskuļu pārslodze var izraisīt deformācijas pēcoperācijas rētas zonā, tostarp trūču veidošanos.

Ģimenes plānošana pēc ķeizargrieziena

Seksuālās aktivitātes pēc ķeizargrieziena ieteicams atsākt pusotru līdz divus mēnešus pēc operācijas. Noteikti līdz šim laikam apmeklējiet ginekologu, lai par to pārliecinātos atveseļošanās periods norit raiti, pārrunājiet pieņemamās kontracepcijas metodes. Labāk ir atlikt nākamās grūtniecības plānošanu uz diviem gadiem - ar šo laiku pietiek, lai atjaunotu mātes ķermeņa izturību un izveidotu izturīgu rētu uz dzemdes (lai noteiktu tās kvalitāti, tiek veikta ultraskaņa).
Medicīnas prakse šobrīd attālinās no priekšstata, ka ķeizargrieziena operācija anamnēzē ir tieša kontrindikācija dabiskas dzemdības nākotnē. Diezgan bieži sievietes, kurām ir bijis ķeizargrieziens, dzemdē nākamos bērnus caur maksts dzemdību kanālu.

Saskaņā ar statistiku, vidēji 20-25% grūtniecību beidzas ar ķeizargriezienu. Šī piegādes metode tiek uzskatīta par samērā drošu un tai ir minimālas komplikācijas. Taču ārsti nepagurst atkārtot, ka ķeizargriezienam ir jābūt nepieciešamībai, nevis sievietes iegribai. Ķeizargriezienu veic tikai pēc indikācijām: anatomiski šaurs iegurnis mātei pilnīga placentas priekšpuse, 2 vai vairāk ķeizargriezienu anamnēzē, akūta augļa hipoksija utt. Atveseļošanās pēc ķeizargrieziena ir ilgāka un grūtāka nekā pēc dabiskām dzemdībām.

Šajā rakstā mēs runājam par atveseļošanos pēc ķeizargrieziena: kādas grūtības var rasties pirmajās dienās un nedēļās pēc dzemdībām un kā ar tām tikt galā.

Operācija tiek veikta ar spinālo vai epidurālo anestēziju. Anesteziologs izlemj, kādu anestēzijas veidu izvēlēties, pamatojoties uz situāciju un mātes veselību. Dažos gadījumos tiek veikta vispārēja anestēzija avārijas gadījumā kad nepieciešams ātri izņemt bērnu no mātes vēdera.

Urīna izvadīšanai urīna kanālā ir uzstādīts katetrs. Pateicoties tam, urīnpūslis neizdara spiedienu uz dzemdi, un ārsts ātrāk izņem bērnu. Tad anesteziologs ievada anestēziju, un dzemdētāja tiek norobežota ar sietu. Operācijas laikā bez vispārējās anestēzijas sieviete ir pie samaņas.

Ķirurgs nogriež vēdera siena. Ja uz dzemdes jau ir rēta, tad tajā pašā vietā uztaisa vēl vienu, nogriežot veco. Nogriež subkutāni taukaudi, muskuļi, aponeuroze, vēdera siena. Noņemiet urīnpūsli uz sāniem. Pēc tam tiek veikts griezums dzemdes apakšējā daļā. Šī vieta ir visplānākā muskuļu slānis, pēc sadzīšanas paliek neliela rēta. Augļa ūdens maiss tiek nogriezts un bērns tiek izņemts. Apgrieztā secībā griezumu sašuj ar zīdu, pašsūcošiem pavedieniem vai aizver ar skavām.

Bērna izņemšana ķeizargrieziena laikā

Operācija ilgst 30-40 minūtes. Bērns tiek izņemts 15-20 minūtes pēc operācijas sākuma. Ja māte ir pie samaņas un tika veikta neendotraheāla anestēzija, tad bērnu var nekavējoties likt pie krūts.

Ķeizargrieziena negatīvās sekas

Mūsu laikā operācija tiek uzskatīta par drošu, taču komplikācijas pēc tās ir diezgan izplatītas.

Atveseļošanās periodu sarežģī šādi faktori:

• Šuve uz vēdera. 90% gadījumu virs kaunuma tiek veikta horizontāla intradermāla vai ārēja šuve. Tikai iekšā ārkārtas situācijas vertikāla šuve tiek veikta, ja pastāv risks mātes un bērna dzīvībai. Cik ātri rēta sadzīst, ir atkarīgs no individuālās īpašībasķermeni. Dažiem ir nosliece uz keloīdu rētu veidošanos, augot šķiedrām saistaudiāda rētas zonā. Jūs varat atbrīvoties no keloīdu rētas, izmantojot lāzera seguma atjaunošanu.
• Šuve uz dzemdes. Pirms nākamās grūtniecības jāpaiet vismaz 2-3 gadiem, lai rēta pilnībā sadzīst. Pretējā gadījumā dzemdību vai grūtniecības laikā pastāv dzemdes plīsuma risks pie šuves. Pēc trim ķeizargrieziena operācijām ir norādīta olvadu nosiešana.
• Smailes. Ķirurģija gandrīz vienmēr noved pie adhēziju veidošanās (iekšējo orgānu saplūšana). Tie kā plēvi salīmē kopā mazā iegurņa iekšējos orgānus, zarnu cilpas un olvadus. Tas notiek iekaisuma dēļ, kas provocē saskari ar nesterilu operāciju zāles gaisu, asins iekļūšanu atvērta brūce un pat talka daļiņas no ārsta cimdiem. Var izraisīt neauglību, gremošanas traucējumus, aizcietējumus, endometriozi. Smagos gadījumos ir norādīta saauguma noņemšana, izmantojot laparoskopiju, in viegla forma- ārstēšana ar fizioterapiju.
• Anestēzijas sekas. Ja operācijas laikā tiek izmantota vispārējā anestēzija ar caurulīti, kas ievietota trahejā, tiek traumēta gļotāda. Krēpas sakrājas un parādās klepus, kas izraisa sasprindzinājumu vēdera muskuļos. Spinālā anestēzija noved pie sakņu mikrotrauma muguras smadzenes. Tas izraisa muguras sāpes, reiboni un galvassāpes.
• Novēlota laktācijas sākums. Pēc dabiskām dzemdībām piens nāk 3-4 dienu laikā. Ķeizargrieziena gadījumā - pēc 7-9 dienām. Sākt darba aktivitāte aktivizē laktācijas hormonus. Ķeizargriezienu parasti veic pēc plāna, kad organisms vēl var nebūt gatavs dzemdībām. Šajā gadījumā laktācijas hormoni tiek ražoti ar kavēšanos.
• Liels asins zudums. Dabisko dzemdību laikā sieviete zaudē 250-300 ml asiņu. Ķermenis ātri atgūst šādu asins zudumu. CS laikā asins zudums ir 500 - 1000 ml. Lai uzturētu ķermeni pēc operācijas, tiek ievadītas asinis atjaunojošas zāles, plazma un sarkanās asins šūnas.
• Vāja dzemdes kontrakcija. Šuves dēļ uz priekšējās sienas dzemde vāji saraujas. Lai izvairītos no subinvolūcijas, sieviete pēc dzemdībām tiek nozīmēta adjuvanta terapijaātrai dzemdes kontrakcijai.

Ārējā un kosmētiskā šuve

Operācijas veiksme ir atkarīga no ķirurga pieredzes, no tā, cik ātri un efektīvi tika veikta operācija, no šuvju materiāla kvalitātes un no tā, vai tika izmantota pēcdzemdību antibiotiku terapija.

Atveseļošanās pirmajās dienās pēc ķeizargrieziena

Pirmās dienas pēc operācijas ir visgrūtākās. Lielākā daļa sieviešu sūdzas, ka šuve sāp. Daži cieš no anestēzijas ietekmes.

Pirmo dienu pēc operācijas sieviete pavada intensīvās terapijas nodaļā novērošanā. medicīnas personāls. Viņai mēra asinsspiedienu, atjauno asins zudumu, iedod pretsāpju līdzekļus. Uz kuņģa tiek uzlikts sildīšanas paliktnis ar ledu, lai dzemde sarautos intensīvāk. Ja ir indikācijas, tiek veikta antibiotiku terapija. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā operācija noritēja. Otrajā dienā sieviete tiek pārvesta uz pēcdzemdību nodaļu, kur viņa, ja vēlas, pati var parūpēties par mazuli.

1. Otrajā dienā pēc ķeizargrieziena drīkst sēdēt uz gultas. Jums rūpīgi jāapsēžas, vispirms nolaidiet kājas no gultas, pēc tam, balstoties ar roku, pacelieties sēdus stāvoklī. Pirms piecelšanās ir nepieciešams nedaudz pasēdēt, un pirmo reizi piecelties ar medmāsas palīdzību vai vismaz atspiedies uz krēsla atzveltni. Lai atvieglotu dūriena sāpes, izmantojiet.
2. Pēc ķeizargrieziena bieži rodas urīna aizture. Operācijas laikā urīnceļā tiek uzstādīts katetrs, un pēc dienas tas tiek noņemts. Bet nervu galu bojājumi un gļotādas mikrotraumas izraisa sāpes, kas pāriet pēc 1–2 dienām. Pat ja nav vēlēšanās urinēt, jums ir nepieciešams urinēt ik pēc 2-3 stundām. Pretējā gadījumā pārpildīts urīnpūslis radīs spiedienu uz dzemdi un neļaus tai sarauties.
3. Šuve uz vēdera tiek apstrādāta katru dienu antiseptisks šķīdums un nomainiet pārsēju. Pirmās 7-8 dienas šuvi nevar samitrināt, kamēr nav noņemtas šuves. Pēc izrakstīšanās no slimnīcas un šuvju noņemšanas atļauts iet dušā. Un vannā ej tikai pēc 1-2 mēnešiem, kad vīle sadzijusi. Vannai nevajadzētu būt karstai. Pirmās 2 dienas dūriens ļoti sāp. Ārsts izraksta pretsāpju līdzekļus, kas ir droši zīdainim.
4. Ja sievietei pēc vispārējās anestēzijas ir klepus, tad viņai nevajadzētu baidīties no klepus. Pēc anestēzijas trahejā uzkrātajām gļotām vajadzētu iznākt. Klepus lēkmes laikā novietojiet spilvenu vai plaukstu uz vēdera. Ieelpojiet dziļi un izelpojot lēnām, bet spēcīgi atlaidiet gaisu ar skaņu.
5. Pirmajās dienās pēc ķeizargrieziena jums jāuzlabo kuņģa-zarnu trakta darbība. Vēdera operācijas dēļ zarnu motilitāte ir vāja, pirmie izkārnījumi parādās 3-4 dienā. Nedrīkst pieļaut aizcietējumus, jo spēcīga sasprindzinājums var izraisīt šuvju novirzes. Pirmajā dienā pēc operācijas jums ir atļauts dzert tikai negāzētu ūdeni. Uzturs nonāk organismā caur IV. No otrās dienas tiek ieviesta viegli sagremojama pārtika, kas maigi ierosina zarnu darbību. Mēs rakstījām vairāk par uzturu pēc ķeizargrieziena.
6. Lai stimulētu zarnu kustīgumu un asinsriti iegurņa orgānos, pēc iespējas vairāk jākustas. Pirmajā dienā pēc operācijas jūs varat veikt vingrošanu guļus stāvoklī.

Vingrinājumi var būt šādi:

• Pavelciet zeķes pret sevi, prom no sevis;
• Saliec ceļus;
• Saspiediet sēžamvietu;
• Saspiediet iegurņa pamatnes muskuļus 5-10 sekundes;
• Pagrieziet ķermeni no vienas puses uz otru.

Pārsējs pēc ķeizargrieziena palīdz mazināt sāpes kustības laikā.

Izrakstīts no dzemdību namā 7-8 dienas pēc šuvju izņemšanas, iepriekš veicot dzemdes ultraskaņu, lai pārliecinātos, ka involūcija notiek normālā tempā.

Kas notiek ar ķermeni pēc izrakstīšanas no slimnīcas

Atveseļošanās periods pēc ķeizargrieziena turpinās pat pēc izrakstīšanās no slimnīcas. Mammai vajadzīga palīdzība mājas darbos. Vissvarīgākais ir vairāk atpūsties un izveidot zīdīšanu.

• Tas, vai māmiņa pēc ķeizargrieziena varēs barot bērnu ar krūti, ir atkarīgs tikai no tā, cik bieži viņa pieliek mazuli pie krūts. Barošanas organizēšana pēc pieprasījuma ir pareizs lēmums. Tad tiks ražots oksitocīns un prolaktīns, kas ir atbildīgi par piena ražošanu. Laktācijas hormoni arī izraisa dzemdes kontrakcijas.
• Pirmos trīs mēnešus pēc dzimšanas nav atļauts pacelt svarus, kas sver vairāk par 4 kg. Maksimums, ko māte var atļauties, ir nēsāt savu bērnu.
• Sportot atļauts sākt ne agrāk kā mēnesi pēc dzemdībām, kad beidzas lokija un sadzīst šuves. Mēs rakstījām par vingrojumiem, kas atļauti pēc ķeizargrieziena.
• Jūs varat atgriezties pie seksuālās aktivitātes pēc 1,5-2 mēnešiem, kad beidzas pēcdzemdību izdalījumi. Kontracepcija pēc CS ir pirmās nepieciešamības jautājums. Jums jāgaida vismaz 2-2,5 gadu pārtraukums. Šajā laikā šuve uz dzemdes sadzīs. Ja jūs steidzaties, pastāv risks, ka šuve var atdalīties grūtniecības vai dzemdību laikā. Prezervatīvs ir piemērotākā aizsardzības metode pēc dzemdībām.
• Menstruācijas atsākas pēc 2-3 mēnešiem, ja māte nebaro ar krūti, un 1-2 gadu laikā, ja viņa baro bērnu ar mātes pienu.

Video: kā izveidot zīdīšanu pēc ķeizargrieziena

Atveseļošanās pēc ķeizargrieziena prasa ilgāku laiku nekā pēc dabiskām dzemdībām. Bet jo aktīvāk māte sāk kustēties tūlīt pēc operācijas, jo ātrāk norit šuvju dzīšanas un dzemdes involucijas process.