Apātijas stāvoklis pieder pie apstākļu grupas. Kas ir apātija: simptomi un ārstēšana

Apātija ir komplekss psiholoģiskie stāvokļi, kurā cilvēks jūt vienaldzību pret kaut ko. Šo slimību raksturo masa pavadošie simptomi kas apgrūtina dzīvi. Šī patoloģija jau ilgu laiku ir pētīta psiholoģijā. Ir ievērojams skaits provocējošu faktoru, kas var nospiest cilvēku līdz šādam stāvoklim.

Slimība var būt īslaicīga vai ilgt daudzus gadus. Atbrīvoties no ieilgušas patoloģijas ir daudz grūtāk nekā no jaunas problēmas. Ārstēšanas grūtības slēpjas diagnozes sarežģītībā, jo cēloņi dažkārt slēpjas dziļi cilvēka zemapziņā.

Pieredzējuši speciālisti izmanto veselu virkni pieeju. Psihoterapija vairumā gadījumu tiek kombinēta ar tādu medikamentu lietošanu, kas uzlabo garastāvokli un iedarbojas tonizējoši. Apātiski cilvēki zaudē dzīvesprieku. Viņi pārstāj interesēties par kaut ko. Šo stāvokli bieži apvieno ar depresīviem un uzvedības traucējumiem. Savlaicīga diagnostikaārkārtīgi svarīgi.

Kas ir apātija?

Kas ir apātija un kā tā izpaužas? Šis psiholoģiskais termins nozīmē atslāņošanās stāvokli, kas nesniedz gandarījumu. Apātisks cilvēks dzīvo ar motivācijas trūkumu. Laika gaitā slimība var pasliktināties. Ar šādu patoloģiju cilvēks pārstāj sāpīgi uztvert pasauli un, šķiet, zaudē visas krāsas. Pacients izskatās letarģisks.

Apātisks stāvoklis var attīstīties pakāpeniski un kļūt par atbildi uz pagātni psiholoģiska trauma. Vilšanās vai nopietns šoks, kas atstāj nospiedumu zemapziņā, var veicināt slimības attīstību.

Apātiskajam stāvoklim no medicīniskā viedokļa ir sarežģīta iezīme. Slimība izpaužas kā sindroms, kas ļauj cilvēkam redzēt pasauli caur blīvu lēcu, zūd jutība un uztvere.

Apātijas stāvoklis ir jānošķir no depresijas. Lai gan abas šīs slimības bieži tiek kombinētas, tām joprojām ir būtiskas atšķirības. Ar depresiju cilvēks jūtas nomākts un skumjš. Apātijas sindroms neizpaužas ne ar kādām jūtām, bet gan ar vienaldzību. Cilvēks var atteikties ēst, pasliktinās viņa apetīte un vispārējais stāvoklis.

Apātija, kas tas ir, kā ar to tikt galā, interesē visus pacientus. Un tā nav nejaušība. Ir nepieciešama pašterapija kopā ar profesionāļa palīdzību. Termins apātija psiholoģijā nozīmē samazinātas apkārtējās pasaules uztveres izpausmes. Tajā pašā laikā bieži ir slinkums un vēlmes trūkums pēc jebkādas aktivitātes.

Vārda apātija nozīmi daudzi saista ar pilnīgu dzīves jēgas zaudēšanu. Patoloģija var rasties uz hroniska noguruma sindroma fona. Ir jūtu, emociju un tieksmju izdegšana.

Apātija ir stāvoklis, kas cilvēkam nesniedz gandarījumu. Daudzi atzīmē vienīgo plusu - negatīvu emociju neesamību. Apātisks garastāvoklis, kas periodiski atkārtojas, ir diezgan satraucoša zīme, kurai vajadzētu likt jums piesardzīgi. Slimību nevar ignorēt, pretējā gadījumā tā var kļūt hroniska.

Slimības cēloņi

Apātijas cēloņi var būt dažādi. Paasinājumu maksimums bieži notiek rudens un pavasara periodos. Tajā pašā laikā jūtams vājums. Slimību var izraisīt daudzi faktori, no kuriem galvenie ir:

• ilgstoša psiholoģiska trauma;
• tuvinieku nāve;
• problēmas, kuras nevar atrisināt;
• daudz darba un maz atpūtas;
• ģimenes problēmas;
• bērna piedzimšana (īpaši agrīnā vecumā);
• hronisks noguruma sindroms;
• nopietnas slimības;
• noteiktu zāļu lietošana, kas ietekmē garastāvokli;
• puberitāte;
• grūtniecība.

Vienaldzība pret visu bieži rodas pēc šķiršanās. Šis stāvoklis ir raksturīgs gan sievietēm, gan vīriešiem. Apātija, kuras cēloņi ir dažādi, ir raksturīga darbaholiķiem un cilvēkiem, kas nodarbojas ar darbībām, kas prasa paaugstinātu atbildību.

Apātija pret visu un to pavadošais vājums bieži vien ir hronisks process, kas atkārtojas noteiktos intervālos un izpaužas provocējošu faktoru klātbūtnē. Kad neko negribas darīt, ir nogurums, ko nevar pārvarēt, ieteicams pievērst uzmanību šim predisponējošajam stāvoklim.

Psiholoģija šo slimību identificē kā atsevišķu grupu, jo tai ir sarežģīta etioloģija. Kad rodas apātija, pirmās pazīmes ir spēka un vājuma zudums. Šis stāvoklis rodas, ja persona ir pakļauta ilgstošai iedarbībai. Psihe vienkārši nespēj tikt galā ar šādām pārslodzēm.

Apātija var būt ne tikai īslaicīgs stāvoklis, bet arī pastāvīgi klātesošs sindroms. Tomēr daži cilvēki tiek galā ar sākotnējās pazīmes patoloģijas pašas no sevis, savukārt citiem ir jāmeklē palīdzība pie speciālistiem.

Iegūto vājumu apātijas laikā raksturo ne tikai gausa domāšana, bet arī kavēta domāšana psiholoģiskie procesi. Diezgan bieži slimības priekštecis ir enerģiska darbība vai cīņa pret kaut ko, kas beidzās neveiksmīgi.

Apātijas sindroma rezultāts ir ne tikai vājums, bet arī emociju trūkums. Cilvēks var pāriet no nomākta stāvokļa uz nomāktu un vienaldzīgu.

Patoloģijas simptomi

Blakus izpaužas pilnīga apātija pret dzīvi raksturīgās iezīmes. Dažkārt cilvēki, kas pieraduši kontrolēt savas emocijas, neizrāda nekādas apkārtējiem pamanāmas pazīmes, taču tas tikai saasina problēmu.

Apātija, kuras nozīmi bieži vien nenovērtē, ir slimība, kas izraisa ne tikai psiholoģiskus, bet arī fizioloģiskus simptomus. Pacientiem bieži rodas izkārnījumu traucējumi un gausa gremošanas funkcija.

Galvenie apātijas simptomi:

1. Emocionālas reakcijas trūkums uz notiekošo. Cilvēks piedzīvo vājumu, letarģiju un nekam nepievērš uzmanību.
2. Pastāvīga vēlme gulēt vai sēdēt vienā pozā. Slimam cilvēkam dažreiz ir ļoti grūti piecelties no rīta. Letarģisks stāvoklis var jūs pavadīt visas dienas garumā.
3. Pasliktināšanās izskats un labklājību. Apātijas pazīmes papildina cilvēka vienaldzība pret higiēnu, darbu un jebkuru darbību. Pat ar pasīvu uzvedību pacientam rodas noguruma simptomi.
4. Nevēlēšanās veidot nākotnes plānus, pilnīgs jebkādu interešu trūkums. Šādi cilvēki bieži ievelkas sevī, viņi praktiski nesazinās ar nevienu.
5. Atmiņas traucējumi un domāšanas procesi. Ir ļoti grūti izvilkt cilvēku no šāda stāvokļa.

Slimība var izraisīt citas vienlaicīgas patoloģijas. Tādai slimībai kā apātija ir ļoti dažādi simptomi. Dažos gadījumos pacients piedzīvo agresijas un kairinājuma lēkmes, kad cita persona mēģina viņu izvilkt no viņa komforta zonas. Pamatojoties uz ārstējošā ārsta ieteikumiem, stāvokļa stabilizēšanas procesā var piedalīties arī citi ģimenes locekļi.

Īpaši smaga slimība ir cilvēkiem ar onkoloģiskās patoloģijas un tiem, kas cieš no psiholoģiskām slimībām hroniska forma. Lielākā daļa cilvēku baidās atzīt apātiskā stāvokļa simptomus, jo tas liecina par nestabilitāti emocionālajā sfērā. Tādējādi tie tikai pasliktina slimības gaitu.

Pacientiem bieži ir zems asinsspiediens. Šādi cilvēki mēdz pastāvīgi gulēt vai snaust. Jebkura darbība, pat tāda, kas neprasa piepūli, noved pie noguruma. Cilvēka māja ir nesakārtota. Uz vienaldzības fona var rasties ģimenes konflikti.

Ja slimībai netiek pievērsta uzmanība, tā var izraisīt depresiju. Tajā pašā laikā, hroniskas slimības. Kuņģa-zarnu trakts cieš un tiek traucēts smadzeņu cirkulācija. Var rasties veģetatīvā-asinsvadu distonija.

Ārstēšanas metodes

Ārsts var noteikt, kā izārstēt apātiju. Vairumā gadījumu zāļu terapija tiek novirzīts otrajā plānā. Kad rodas jautājums, kā pārvarēt apātiju, palīgā nāk mūsdienu psihoterapijas metodes.

Tomēr smagos gadījumos palīgmetode ir narkotiku ārstēšana. Galvenā narkotiku grupa:

1. Antidepresanti - palīdz uzlabot pacienta garastāvokli, tonizē un nedaudz palielina veiktspēju asinsspiediens. Viņiem ir vairākas kontrindikācijas un tie izraisa atkarību.
2. Nootropiskas zāles. Uzlabo smadzeņu asinsriti. Regulējiet toni asinsvadu siena. Uzlabojot smadzeņu uzturu, palielinās ķermeņa izturība pret stresu.
3. Anksiolītiskie līdzekļi. Lietots retāk. Lieto, ja apātiju pavada trauksmes traucējumi.

Lielākā daļa cilvēku domā, kā no tā atbrīvoties, jo tas ne vienmēr ir tik vienkārši. Ieslēgts sākuma posmi ar slimībām ir daudz vieglāk cīnīties. Ļoti palīdz individuālas psihoterapeita konsultācijas. Tajā pašā laikā detalizēti tiek pētīti provocējošie faktori: traumas, problēmas, konflikti. Grupu nodarbības arī sniedz ļoti pozitīvus rezultātus.

Cīnās ar apātiju pusaudža gados ietver pasaku terapiju, modelēšanu, smilšu terapiju. Galvenais, kas jādara, ir izvest cilvēku no viņa stāvokļa. Dažreiz grūtības rodas, kad rodas jautājums, kā tikt galā ar apātiju. Ne vienmēr ir viegli nodot personai terapijas piemērotību. Daži pacienti atsakās no pamata ārstēšanas metodēm, uzskatot sevi par absolūti veselu.

Ikvienam ir jāzina, kā tikt galā ar apātiju, kas progresē. Papildus mūsdienu psihoterapijas metodēm varat izmantot arī mājas metodes.

Papildu ārstēšanas metodes

Kā pašam tikt galā ar apātiju? Ārstēšana mājās smagos gadījumos ir izslēgta. Terapija jānotiek psihoneiroloģiskajā klīnikā. Tomēr, kā tikt galā ar apātiju in viegla pakāpe, speciālists palīdzēs to noskaidrot.

Pirmkārt, jums ir jāmaina dzīvesveids. Sākumā nevajadzētu būt krasām izmaiņām. Jauni ieradumi jāievieš pakāpeniski. Jālieto regulāri auksta un karsta duša, kas uzlabos asinsriti un palīdzēs uzmundrināt. Sākumā pat tik viegls uzdevums radīs grūtības.

Lai atbildētu uz jautājumu, kā tikt galā ar apātiju, vispirms ieteicams novērtēt problēmas nopietnību. Ir nepieciešams noskaidrot negatīvā stāvokļa būtību, pamatojoties uz šādiem ieteikumiem:

1. Izsakiet apātijas sajūtu uz papīra lapas, izmantojot krāsainus zīmuļus. Uzzīmējiet savas emocijas pēc iespējas spilgtāk.
2. Saprotiet, kas tieši neļauj jums mainīt savu uzvedību.
3. Analizējiet notiekošā iemeslu.
4. Pārveidojiet negatīvu attieksmi par pozitīvu.

Atbilde uz jautājumu, kā pārvarēt apātiju, ne vienmēr ir vienkārša. Pirms sarežģītu paņēmienu izmēģināšanas ieteicams izskatīt problēmas būtību. Apātijas ārstēšana galvenokārt ir vērsta uz barjeras pārvarēšanu, kas neļauj jums atstāt valsti.

Problēma ir jāsadala tā sastāvdaļās un jāsaprot, kāpēc tā aizsargā pacientu. Varbūt slimība ļauj cilvēkam atpūsties no garlaicīga darba. Pirms runāt par to, kā izkļūt no apātijas stāvokļa, jums vajadzētu saprast savas slimības priekšrocības bezsamaņā. Galu galā, ja cilvēks ilgu laiku nepievērš uzmanību savējiem emocionālais stāvoklis, tad psihe sāk izpausties, bet tikai ar negatīvu attieksmi un tēliem.

Ikviens vēlas zināt, kā ārstēt apātiju, ko izraisa neapmierinātība ar sevi vai dzīves apstākļiem. Nepieciešamā terapijas metode ir pašcieņas un pašvērtības paaugstināšana. Lai to izdarītu, jums ir jāņem tukša papīra lapa un jāuzraksta uz tās visi negatīvie uzskati. Pēc tam pārfrāzējiet tos pretējās, motivējošās attieksmēs.

Kā šādā veidā atbrīvoties no apātijas? Jums vienkārši jārunā pozitīvas attieksmes 3 reizes dienā katru dienu. Pamazām bezsamaņā informācija atcerēsies, un domāšana sāks mainīties.

Pašterapija

Lai zinātu, kā pārvarēt apātiju, jums rūpīgi jāanalizē sava pagātne. Ja problēma ir zināma, tas atvieglo uzdevumu. Jautājums par to, kā ar to tikt galā, satrauc visus bez izņēmuma. Vajag iedomāties sevi no malas ar šo problēmu, sajust to un dzirdēt skaņas, iespējams, tā būs balss. Jums ir jāatbrīvojas no problēmas, aizstājot to ar pozitīvu priekšstatu par sevi.

Apātija, kuras ārstēšana ir sarežģīta, ir piemērota daudzām metodēm. Piedāvātā metode ir balstīta uz negatīva attēla aizstāšanu ar pozitīvu. Pēc tam, kad cilvēks ir parādījis negatīvu tēlu visās tā krāsās, jums ir jādara tas pats, bet nedaudz savādāk. Šķērsli nedrīkst pārvarēt, bet gan pakāpeniski aizstāt. Jāveido pozitīvs tēls, jāveido gaišs savās domās, ar skaņām un jāredz sevi no malas kā veselīgu. Garīgi nomainiet negatīvo attēlu ar pozitīvu. Dariet to 3 reizes. Vingrinājums jāveic regulāri.

Mēs cīnāmies ar apātiju ar pašhipnozes palīdzību. Tomēr mazāk vārdu, vairāk darbības. Jo bezsamaņā slikti uztver vārdus. Labāk visu iztēloties, garīgi iegremdējot veselīgā atmosfērā.

Ja jūtat apātiju pret visu, kas jums jādara? Protams, ir jāgriežas pie psihoterapeita. Un neaizmirstiet par pašapstrāde. Kad rodas apātija, daudziem ir interesanti, ko darīt, ja nevēlaties neko darīt. Pirmā lieta ir nepiespiest sevi. Nekādā gadījumā nelamājiet sevi, bet, gluži pretēji, koncentrējieties uz saviem nopelniem.

Noder zīmēšana, modelēšana un peldēšana. Ārsts, kurš izvilcis slimu cilvēku no apātijas, nevar dot garantijas par nākotni, tāpēc ieteicams pastāvīgi analizēt savas domas, izspiežot negatīvās.

Slimības apātija, kā no tās pareizi atbrīvoties un ko darīt, ja simptomi pasliktinās, var uzzināt tikai pēc analīzes vispārējais stāvoklis persona. Problēmu var novērtēt, tikai pieejot tai no dažādiem leņķiem. Psihoterapeits vai psihologs pastāstīs, kā izkļūt no apātijas un to pārvarēt.

Daudzi psihiskas novirzes ir cilvēka dzīves laikā izdarīto secinājumu un darbību rezultāti. Jūs varat palikt garīgi vesels, bet dzīves procesā jūs varat saslimt, jo esat izdarījis nepareizas lietas vai veidojis negatīvu pasaules uzskatu. Šie priekšnoteikumi izraisa apātiju, par kuras pazīmēm, simptomiem, cēloņiem un ārstēšanu mēs parunāsim rakstā.

Apātija var piemeklēt jebkurā dzīves brīdī. Īpaši bīstami kļūst stresa periodi, piemēram, apātija grūtniecības laikā. To bieži sajauc ar citām parādībām, piemēram, slinkumu, depresiju, nogurumu, miegainību utt. Kā tikt galā ar apātiju? Viss, kas jums jāzina par šo nosacījumu, tiks apspriests tālāk.

Kas ir apātija?

Kas ir apātija? Psihologi apātiju uzskata par nopietnu garīgu stāvokli, kas prasa likvidēšanu. Apātija - garīgais stāvoklis, kurā cilvēks ir absolūti vienaldzīgs pret visu, kas viņu ieskauj. Šādā stāvoklī nav enerģijas pat piecelties no gultas vai sakopt. Cilvēkam “vienalga” nekas neiepriecina un nemudina rīkoties. Dažās reliģijās šis stāvoklis uztverts kā mirstošs.

Apātisku cilvēku ir ļoti viegli atpazīt. Viņš neko nevēlas, neizrāda emocijas un bieži ieņem nekustīgu stāvokli. Visbiežāk viņš paliek mājās, jo viņam nav ne vēlēšanās, ne enerģijas kustēties. Nav visu interešu un tieksmju, pat ja tās bija iepriekš.

Apātiju bieži salīdzina ar dzīves jēgas zaudēšanu. Tikai vesels cilvēks jūtas apmaldījies pasaulē, kad nezina, kur iet vai ko darīt. Apātisks indivīds vairs neuztraucas par to, ka viņam nav uz ko tiekties. Viņam ir vienalga, ko bieži izsaka kā "esmu nomākts". Tomēr šie stāvokļi atšķiras viens no otra.

Apātija izpaužas divos virzienos:

• Enerģijas trūkums kaut ko darīt - abulija.
• Nekādu vēlmju trūkums.

Šīs zīmes ir savstarpēji saistītas. Vēlmju trūkums noved pie enerģijas trūkuma, un, kad cilvēks neko nesasniedz, viņam nevar būt vēlmes. Šis ir apburtais loks, kas jāpārtrauc pašam cilvēkam ar jebkādiem nepieciešamajiem līdzekļiem.

Emocijas, kas ir enerģijas un vēlmju ģeneratori, kļūst nozīmīgas. Tie var būt pozitīvi un negatīvi. Svarīga ir cita lieta – emociju pārdzīvojums cilvēkā izsauc kādas vēlmes, un tās savukārt provocē enerģijas ražošanu, kas nepieciešama darbību veikšanai. Tādējādi apātiju var saukt par bezemocionālu stāvokli, vienaldzību un vienaldzību.

Depresija un apātija

Depresija un apātija - dažādi štati. Tomēr apātija var pāraugt depresijā, tāpat kā depresija var būt viena no apātijas pazīmēm. Šos stāvokļus nevajadzētu jaukt ar hronisku nogurumu, kas saistīts ar ķermeņa fizisko nogurumu. Cilvēks atpūtīsies un atkal rīkosies. Depresijas apātiskā versija izpaužas kā aktivitātes samazināšanās, lēnāka domāšana un vilšanās emocionālā sfēra, slikts garastāvoklis. Var rasties somatiski traucējumi, piem. zarnu trakta traucējumi, galvassāpes.

Kādas atšķirības var redzēt šajos divos stāvokļos?

1. Depresiju var pavadīt negatīvu emociju pieredze. Ar apātiju cilvēks vispār neizjūt nekādas emocijas - ne pozitīvas, ne negatīvas.
2. Depresija var būt pārejoša parādība, no kuras cilvēks var izveseļoties pats. Apātija bieži ir progresējoša depresijas forma, kuru var novērst tikai ar psihoterapeita palīdzību.
3. Depresija neatņem cilvēkam vēlmes. Īslaicīgi var izjust spēka zudumu, bet cilvēks cieš nevis no vēlmju zaudēšanas, bet gan to nesasniedzamības dēļ. Ar apātiju cilvēkam nav ne vēlmju, ne spēka, tie neparādās.

Interesantākā atšķirība starp depresiju un apātiju ir laimes stāvoklis. Depresīvs cilvēks a priori ir nelaimīgs. Viņš saprot, ko vēlas, apzinās savu mērķu nesasniedzamību, uztraucas negatīvas emocijas- nelaimes stāvoklis. Cilvēks apātijas stāvoklī var būt laimīgs. Viņš ir vienaldzīgs, viņam nekas netraucē. Viņš var būt laimīgs tikai tāpēc, ka guļ uz gultas un neko nedara.

Abi stāvokļi var pārveidoties viens par otru un arī papildināt viens otru. Ja depresija runā arī par dzīves jēgas klātbūtni, tad apātijā cilvēks vairs neredz savas eksistences jēgu.

Slinkums un apātija

Apātiju ir ļoti viegli sajaukt ar slinkumu. Abos stāvokļos cilvēks atrodas pasīvā stāvoklī. Viņš nevēlas rīkoties. Tomēr, lai gan slinkums var būt apātijas simptoms, apātija nav slinkuma sastāvdaļa.

Bieži vien cilvēki vada nepareizu dzīvesveidu. Pastāvīgi noguruši no darba, kas viņiem nepatīk, darīt neinteresantas lietas, risināt jautājumus, kas viņus neinteresē, viņi zaudē dzīvības enerģiju un motivāciju. Fiziskais nogurums ir tikpat dabisks kā slinkums. Ja cilvēks ir smagi strādājis, viņš ir noguris. Ja cilvēks neredz jēgu savā rīcībā vai kādas problēmas risināšanā, tad viņš kļūst slinks.

Apātija un slinkums ir līdzīgi ar to, ka cilvēks nevēlas kustēties. Atšķirība ir tāda, ka ar slinkumu cilvēkam rodas vēlmes. Viņam vienkārši nav motivācijas rīkoties un sasniegt savas vēlmes. Ar apātiju cilvēks nekustas vēlmes un motivācijas trūkuma dēļ, un par enerģiju vairs nevar atcerēties.

Psihologi saka, ka ir pavisam normāli kādu laiku būt nogurušam un slinkam. Mūsdienu negatīvā attieksme pret slinkumu ir nepamatota. Cilvēki mēdz nogurt un zaudēt motivāciju rīkoties. Slinkums un apātija liecina par nepieciešamību atpūsties, padomāt par savas ikdienas rutīnas atbilstību un nepieciešamību to mainīt. Bieži vien slinkums pāriet, ja cilvēks dod sev atpūtu un ir nedaudz izklaidīgs no citām lietām, kas motivē viņu rīkoties (šī ir otrā atšķirība no apātijas - cilvēks zaudē motivāciju vienam darbības veidam, bet piedzīvo interesi par citu; ar apātija, motivācija un vēlmes tiek zaudētas visās dzīves jomās). Ar apātiju, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs atpūsties, enerģija neparādīsies, jo visvairāk galvenais faktors– vēlmes un mērķi, kas cilvēkam dod enerģiju.

Apātija grūtniecības laikā

Apātija kļūst negatīva, ja tā izpaužas sievietei grūtniecības laikā. Tās cēloņi var būt hormonālā nelīdzsvarotība, hronisku slimību izpausmes, kā arī bailes no mātes stāvokļa vai nespēja nodrošināt bērnu nākotnē. Bieži vien šāds stāvoklis rodas grūtniecības laikā, ja sieviete paliek viena, vīrietis viņu pamet.

Apātija neradīs kaitējumu, ja sieviete veiks visus pasākumus, lai to novērstu. Ir normāli kādu laiku justies nomāktam. Ja tādas ir dzīves problēmas, tad tie dabiski izraisa negatīvas emocijas. Apātija ir emociju apspiešana, lai tās neradītu nepatīkamas domas un pārdzīvojumus.

Apātija kļūs bīstams stāvoklis, ja sieviete to saasina ar savu iekšējo noskaņojumu. Ārējā atbalsta trūkums formā mīlošs vīrietis(nedzimušā bērna tēvs) vai radinieki, draugi arī izraisīs ilgstošu apātisku noskaņojumu. IN šajā gadījumā labāk ir meklēt palīdzību no psihologiem, jo ​​faktori var būt daudz spēcīgāki par grūtnieces gribu.

Šeit aktīvi tiek izmantotas tādas apātijas novēršanas metodes kā darīt to, kas jums patīk, doties pastaigās. svaigs gaiss, apmeklējot interesantas un skaistas vietas kas raisīs pozitīvas emocijas, viegla vingrošana, saziņa ar jauki cilvēki, satikt jaunus draugus. Grūtniecības laikā sievietei nevajadzētu atteikties garšīgi ēdieni, aromterapija (mierīgu un patīkamu smaržu ieelpošana), izšuvumi. Svarīgi kļūst veselīgs uzturs un ceļojumi, kas iedvesmos, sniegs jaunus iespaidus un paliks atmiņā uz ilgu laiku.

Apātija grūtniecības laikā ir bīstama, jo sieviete pārstāj uzraudzīt savu veselību. Bet viņa fiziskais stāvoklis pilnībā ietekmē bērna attīstību viņā. Ir labi, ja sieviete atceras vismaz mazuli, kuram viņa novēl veselību, ja vairs nedomā par sevi neko pozitīvu.

Apātijas stāvoklis

Psihologi nomierina daudzus cilvēkus, kuri periodiski nonāk apātijas stāvoklī. Viņi saka, ka dzīvai būtnei, kas piedzīvo emocijas, ir diezgan normāli dažreiz tās nepiedzīvot vispār. Tas ir gan spēcīgu emociju, gan pastāvīgu neveiksmju rezultāts.

• Cilvēks emocionāli izdeg, piedzīvojot kādus jūtu uzliesmojumus. Šeit mēs varam runāt gan par negatīvām, gan pozitīvajām emocijām. Cilvēks nevar visu laiku būt emocionāls. Robeža iestājas, kad iestājas “klusums” – cilvēks neizjūt ne pozitīvas, ne negatīvas emocijas.
• Cilvēks emocionāli nogurst no neveiksmēm, kas viņu pārņem. Pastāvīgs stress, neapmierinātība ar sevi, aizkaitināmība noved pie apātijas. Dzīves jēgas zaudēšana ir nogurums no pastāvīgas cīņas, kas beidzas ar neveiksmi.

Šeit mēs runājam par apātiju kā periodu, kas dažkārt rodas ikvienam. Neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir veiksmīgs vai visnabadzīgākais un nelaimīgākais, viņš dažreiz sliecas uz apātijas stāvokli. Šī ir sava veida atelpa, lai pārdomātu, atpūstos un nomierinātu, kas ir noderīgi garīgais īpašums kad cilvēks ir spiests attālināties no visa, kas viņā raisīja emocijas.

Situācija pasliktinās, ja cilvēks savu negatīvo attieksmi pret apātiju pastiprina ar neapmierinātību ar savu personību. Viņš sāk sevi kritizēt, kas aizkavē apātijas iziešanas dienu ilgtermiņa. Jo ilgāk cilvēks atrodas apātijas stāvoklī, jo dziļāk tas iesakņojas, kas noved pie nepieciešamības meklēt palīdzību pie psihoterapeitiem, lai no tā izkļūtu.

Ja ir “īslaicīga atelpa”, nevajag sevi kritizēt. Šis ir pārtraukums, lai pārskatītu savas darbības, kas noveda pie " emocionāls nogurums" Tajā pašā laikā mēs neaizmirstam par savas dzīves jēgu un apsveram plānus savu mērķu sasniegšanai.

Apātijas pazīmes

Pēc kādām pazīmēm var atpazīt apātiju? Vissvarīgākie no tiem ir:

1. “Emociju paralīze” - vienaldzība, vienaldzība, emocionālu izpausmju trūkums.
2. Abulija ir aktivitātes samazināšanās ar garīgās motivācijas trūkumu.
3. Neaktivitāte.
4. Iniciatīvas trūkums.
5. Klusība – runa ir lēna, vienaldzīga, kavēta.
6. Atmiņas zudumi.
7. Lēna domāšana.

Cilvēku vidū apātisku cilvēku var atpazīt pēc divām pazīmēm:

1. Vienaldzība pret visu, kas notiek apkārt.
2. Pašiznīcināšana paškaitējuma vai pašnāvības mēģinājumu rezultātā.

Nomākts un drūms garastāvoklis ir normāls, ja tas ilgst vairākas dienas. Taču, ja šis stāvoklis ilgst nedēļas, ko pavada bezcerība, depresija, bezcerība, dziļas skumjas, intereses par aktīvu dzīvi zudums, tad jāsauc trauksmes signāls.

Apātisks cilvēks izceļas ar savu nekopto izskatu. Bieži vien šāda cilvēka dzīvoklis ir netīrs. Viņš pats nav mazgāts, nav grimēts, neķemmēts utt.. Bieži ir gadījumi, kad apātisks cilvēks vēlas pilnībā norobežoties no apkārtējās sabiedrības. Viņš jūtas labi vienatnē, kur nevar piespiest sevi rīkoties, kad ir apātijā.

Apātiska indivīda dzīve attīstās tieši tā, kā viņš par to domā. Viņš nerīkojas nevis slinkuma dēļ, bet gan tāpēc, ka dzīve, viņaprāt, ir garlaicīga, neinteresanta, apnicīga, pelēka. Nav pārsteidzoši, ka apātijas cilvēks sāk dzīvot šādu dzīvi.

Apātijas simptomi

Apātiju raksturo tās raksturīgie simptomi, kas ir redzami citiem. Tas izpaužas:

• Iniciatīvas trūkums.
• Vienaldzībā pret apkārtējo pasauli un notiekošo.
• Vienatnē.
• Slinkumā.
• Izolācijā.
• Bēdās.
• Sliktā garastāvoklī.
• Miegains.
• Stulbi.
• Ja nav emociju un apetītes.
• Komunikācijas ierobežošana.
• Pasivitātē.
• Nevēlēšanā mīlēt un būt mīlētam.
• Ja nav prieka no sīkumiem.
• Ciešanu piesaistīšanā.
• Devalvējot visu pasaulē. Cilvēks nepazīst ne ciešanas, ne laimi, tāpēc viņam pilnīgi trūkst jūtu un pieķeršanās.
• Gribas likvidēšanā.
• Ja nav nākotnes plānu, sapņošana.
• Ja nav empātijas, līdzjūtība.

Visievērojamākais simptoms ir intereses zudums par lietām, kas jūs agrāk uzbudināja. Mēģiniet uzaicināt personu darīt kaut ko, kas agrāk bija viņa hobijs. Atteikšanās ar spilgtu skumju izteiksmi sejā runā par apātiju.

Ārēji cilvēks izskatās nedzīvs, bez emocijām, nejūtīgs un vienaldzīgs pret visu (nav vēlmju). Viņa rīcība ir statiska un bez emocijām. Sejā nav jūtu vai emociju izpausmju. Ja uzdodat viņam jautājumus, viņš var tos ignorēt vai atbildēt uz tiem vienzilbēs. Apātisks cilvēks noraida jebkādas intereses izpausmes par viņu uzmanības un vēlmes viņu redzēt veidā.

Cilvēks darbībās neizrāda iniciatīvu. Viņš var strādāt un kaut ko darīt, bet viss notiek inerces līmenī. Viņš vienkārši veic kādu darbu ar savām parastajām darbībām, ne par ko nerūpējoties.

Līdzās higiēnas trūkumam un nevīžībai var atzīmēt uzmācīgas kustības: piesitienu, skatiena fiksēšanu uz kaut ko utt. Cilvēkam zūd apetīte, viņš var ilgstoši gulēt, ko izraisa gan fiziska, gan emocionāla nogurums.

Apātijas cēloņi

Kādi iemesli noved pie tādas pelēkas eksistences kā apātija? Zinot faktorus, kas to izraisa, varat veikt profilaktiskus pasākumus, lai tos novērstu:

1. Depresija.
2. Smags stress sakarā ar atlaišanu no darba, tuvinieka nāvi, karu, sabrukumu utt.
3. Smadzeņu disfunkcija.
4. Iedzimtība.
5. Medikamentu iedarbība: miegazāles, kontracepcijas tabletes, antibiotikas, sirds zāles, steroīdi.
6. Endokrīnās sistēmas disfunkcija.
7. Hroniskas slimības, kuru ārstēšana ir fiziski un emocionāli nogurdinoša.
8. PMS (premenstruālais sindroms) godīgajā pusē.
9. Alkoholisms un narkomānija.
10. Nerealizācija, neveiksmes.
11. Pašizpausmes trūkums, morāla apspiešana.
12. Vecāka gadagājuma vecums.
13. Emocionāla izdegšana straujā profesionālās darbības tempa rezultātā.
14. Vitamīnu trūkums, saules gaismas trūkums.
15. Enerģijas samazināšanās.
16. Fiziskais un emocionālais stress.
17. Nopietna slimība.
18. Garīgās slimības: depresijas traucējumi, šizofrēnija utt.

Apātija tiek uzskatīta par ķermeņa psiholoģisku aizsardzības reakciju uz ārējiem stimuliem, kas izraisa spēcīgas intensitātes negatīvu pieredzi. Problēmas skar cilvēku, jo viņš piešķir lielu nozīmi konkrētām lietām. Ja cilvēks nespēj īss laiks novērst problēmu un apmierināt savas vēlmes un vajadzības, tad psihe aizstāvas caur apātiju – pilnīgu vienaldzību pret problēmu. Tas ir sava veida veids, kā pārskatīt savu pasaules uzskatu un attieksmi, kas iepriekš izraisīja spēcīgas emocijas.

Dažreiz apātija kļūst par līdzekli atpūtai. Vīrietis aiz muguras īsu laiku piedzīvoja spēcīgas emocijas, kas nogurdināja ķermeni. Lai tos izslēgtu, jāizveido apātijas stāvoklis.

Jebkura dzīves krīze var izraisīt apātiju – kad vajag pārdomāt savu dzīvi un atrast mērķi vai arī pamest iepriekšējos mērķus, bet sasniegt tos citādā veidā. Jebkurā gadījumā apātija ir atsāknēšanas veids, ja cilvēks palīdz sev no tās izkļūt.

Kā tikt galā ar apātiju?

Ir diezgan viegli iekrist apātijā. Jūsu noraidījums pret pasauli, situācijām, pastāvīga neapmierinātība ar sevi un citiem negatīvas izpausmes- tas viss ir labākais veids, kā ļaut pārstāt dzīvot vārda tiešā nozīmē, bet tikai eksistēt, izpildot pamata fizioloģiskās funkcijas. Apātija nav tālu no depresijas, un to raksturo tāds pats vēlmes trūkums kaut ko darīt, iedomāties sevi laimīgu un neredzēt prieku dzīvē. Kā tikt galā ar apātiju?

Pirmkārt, jums vajadzētu pārtraukt sevi salīdzināt ar kādu citu. Jūs esat unikāls cilvēks, kuram nav jābūt tādam kā apkārtējiem cilvēkiem. Katram no tiem ir savas iezīmes un īpašības, kas to būtiski atšķir no pārējiem. Un tas ir labi, neskatoties uz to, ka var šķist citādi. Svarīgas ir nevis jūsu īpašības, bet gan tas, kā jūs tās izmantojat. Galu galā pat negatīvās puses savu personību var kontrolēt tā, lai tie nestu labu. Tas ir jāmācās, nevis jāizskauž tikai tāpēc, ka citi cilvēki tā domā.

Nesalīdzini sevi ne ar vienu. Jūs esat unikāls, un tas ir brīnišķīgi. Labāk atrodi jaunu pielietojumu savām spējām, nekā esi nomākts par to, ka nevari kaut ko sevī izskaust.

Salīdziniet sevi tikai ar savu pagātni, to, kas bijāt iepriekš un ko esat sasniedzis. Jums jāaug nevis salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem, bet gan augstāk par sevi. Ja jūs saprotat, ka kaut kas jums nedarbojas, vai varējāt izlabot situāciju? Ja vēlaties kaut ko mainīt sevī, vai varējāt to sasniegt ar brīvprātīgiem centieniem? Salīdziniet sevi tikai ar sevi: vai esat kļuvis labāks, nekā bijāt iepriekš, vai esat nokritis uz zemāku līmeni?

Lai izkļūtu no apātijas, jāsāk vēlēties. Nav svarīgi, ko tieši jūs vēlaties, galvenais, lai tā būtu jūsu patiesā vēlme. Jums nav jāgrib tas, ko vēlas citi. Taču tev noder tās vēlmes, kuras tu vēl savā dzīvē neesi īstenojis un kas tevi patiesi var iepriecināt. Sāciet vēlēties to, ko patiešām vēlaties, un tad jums sāks būt enerģija virzīties uz savu mērķi. Un tas liks aizmirst par apātiju.

Ambīcijas palīdzēs cīņā ar apātiju – vēlmi dzīvot labāk, nekā ir šobrīd. No apātijas noteikti no sirds gribas atbrīvoties, jo negribas gulēt kā dārzenis uz gultas. Izvirzi jaunus mērķus un rīkojies. Atbrīvojieties no domas, ka nekas šajā dzīvē nav maināms. Kamēr neko nedarīsi, nekādas izmaiņas nenotiks.

Jūsu palīgam vajadzētu būt idejai, ka jums ir tiesības kļūdīties un būt nepilnīgam. Neveiksmes pārņem visus, kas rīkojas. Tikai tie, kas neko nedara, nepiedzīvo sakāvi. Jūsu apātija ir kļuvusi par aizsardzības mehānismu pret jūsu neveiksmes sajūtu. Pārtrauciet ciešanas, un ir pienācis laiks atkal doties ceļā bezbailīgi.

Apātijas ārstēšana

Apātijas ārstēšana ir psihostimulantu lietošana, kas ietekmē nervu sistēmas darbību. Tomēr galvenais šeit joprojām ir netradicionāli garastāvokļa uzlabošanas veidi: zāļu tējas, labumi, atpūta, pastaigas, saziņa ar interesanti cilvēki, apmeklējot aizraujošas vietas. Šeit ļoti svarīgi kļūst vaļasprieki, ar kuriem cilvēks nodarbojies iepriekš vai kas kļūs par jaunu, kā arī atteikšanās no narkotikām un alkohola.

Vissvarīgākais mehānisms, kā atbrīvoties no apātijas, joprojām ir psihoterapija, kur cilvēks strādā caur savām problēmām, kuru dēļ viņš nonāca šajā stāvoklī. Tas prasīs lielu gribasspēku, jo dzīvot bez darbības un ārpus publiskas kritikas un vērtējuma ir daudz vieglāk, nekā nemitīgi saskarties ar kaut kādām konfliktsituācijām.

Cilvēkam ir svarīgi apzināties savu vērtību, kā arī savas dzīves nozīmi. Problēmas nav nekas, salīdzinot ar dzīvošanu un dažkārt panākumu gūšanu. Ir svarīgi apzināties, ka dzīvei ne vienmēr ir jāturpina bez apstājas. Ir normāli laiku pa laikam justies apātiskam. Ja esi iekritis apātijā uz vairākām dienām, tad ļauj sev to – iespējams, tava psihe tādā veidā nomierināsies un tiks pasargāta no stresa, vai arī piespiedīs atpūsties.

Galvenās zāles, ko ārsti izrakstījuši apātiskiem cilvēkiem, ir:

1. B vitamīni.
2. Nootropiskie līdzekļi.
3. Psihostimulatori.
4. Preparāti audu vielmaiņas uzlabošanai.
5. Dabiski adaptogēni.
6. Neiroleptiskie līdzekļi smagas apātijas ārstēšanai.

Fiziskās aktivitātes, masāža un kontrastdušas var būt arī veidi, kā izkļūt no apātijas vai vismaz pamosties no “emocionālās paralīzes”.

Dažreiz dzīves maiņa palīdz ārstēt apātiju. Ja darbā izdedzis, tas ir jāmaina. Ja draugi jūs nodod, jums vajadzētu izveidot jaunus. Ja attiecības ir izjukušas, jums ir jāatrod jauna mīlestība. Svarīgā neesamība provocē situācijas pasliktināšanos. Ir pienācis laiks atrast vismaz kādu aizstājēju tam, ko pazaudējāt.

Apakšējā līnija

Apātija netiek uzskatīta par bīstamu stāvokli, ja cilvēks tajā nepaliek ilgu laiku. Dažos gadījumos tas aizsargā psihi un ļauj atpūsties no neveiksmēm un vilšanās. Taču ilgstoša uzturēšanās apātijā liecina, ka cilvēks pats nespēj no tās izkļūt. Rezultāts var būt garlaicīgs un drūms, jo apātiskam cilvēkam tiek liegti dzīves prieki, jēga un kontakts ar citiem.

Daudzi cilvēki apātiju saista ar dzīves jēgas zaudēšanu. Taču, ja pievēršat uzmanību, tas notiek tikai tad, ja cilvēks saskaras ar neveiksmi. Dzīves jēgas meklēšana ir kā piedzīvot vēlmi kaut ko iegūt, bet nesaprast, ko tieši. Meklējot kaut ko tādu, ko nesaprotat, ko tieši vēlaties atrast, noved pie tā, ka neko neatrodat. Ir divas izejas no šīs situācijas:

1. Vispirms izprotiet atbildi uz kādu jautājumu vēlaties saņemt, lai vēlāk varētu to meklēt.
2. Pārtrauciet kaut ko meklēt un vienkārši ejiet līdzi dzīves ceļš; kad kaut kas piesaista tavu uzmanību, tu tajā meklēsi atbildes uz saviem jautājumiem.

Dzīves jēga nav to atrast, bet gan izvirzīt mērķus un pēc tam tos sasniegt. Dzīve pati par sevi ir bezmērķīga. Un tikai pats cilvēks to piepilda ar jēgu ar mērķiem, ko viņš vēlas sasniegt. Dzīves jēga slēpjas tajā, kā tu dzīvo, uz ko tiecies un kādas metodes izmanto, lai kaut ko sasniegtu. Tāpēc katram indivīdam ir sava dzīves jēga, kas sastāv no tā, kādu dzīvi viņš dzīvo.

Dzīves jēga nav jāmeklē, tā ir jārada, jārada pašam, jāizdomā. Vai nu tava dzīves jēga slēpjas pastāvīgā tās meklēšanā, vai arī tajā, kā tu dzīvo, izvirzot sev konkrētus mērķus un pēc tam meklējot, mēģinot, kā visefektīvāk sasniegt to, ko vēlies iegūt.

Meklējat kaut ko, nezinot, kas noved pie tā, ka jūs vienkārši atzīmējat laiku. Nevajag meklēt, bet pašam radīt savas dzīves jēgu (tā slēpjas tajā, kas tev būs). Nejautājiet, ko dzīve jums var dot, bet nosakiet, ko vēlaties no tās iegūt, un veiciet atbilstošus pasākumus, lai to iegūtu. Tas pasargās jūs ne tikai no apātijas, bet arī no depresijas un citām depresijas formām.

Emocijas, gan pozitīvas, gan negatīvas, iekrāso mūsu dzīvi, padara tās bagātas un neaizmirstamas. Darbība, daudzveidīgas intereses, jauna pieredze veido unikālu dzīves ainu. Apātijas izskats izdzēš krāsas un atņem iespaidus, padarot dzīvi tukšu un vienmuļu.

Apātija ir noturīgs, ilgstošs interešu, mērķu trūkums, emociju noplicināšanās un intereses par nākotni izzušana. Ilgstoša apātija noved pie motivācijas samazināšanās veikt pat nepieciešamās darbības - no darba līdz personīgajai higiēnai.

Apātija var būt gan neatkarīgs sindroms, gan smaga izpausme garīga slimība, Piemēram .

Apātijas cēloņi

Vairumā gadījumu apātija rodas uz pilnīgas veselības fona stresa dēļ, kas pārsniedz ķermeņa iespējas. Bet tas var būt arī smagāku slimību izpausme. Apātijas cēloņus var iedalīt šādās galvenajās grupās:

• Darbs, kurā nepieciešama komunikācija ar lielu cilvēku skaitu, būtiska emocionāla un psiholoģiska ietekme, īpaši, ja nav būtiskas pozitīvas atsauksmes. Šajā gadījumā viņi parasti runā par "emocionālo izdegšanu".
• Nopietnas slimības. Infekcijas, operācijas, saindēšanās – jebkura nopietna fiziska slimība nogurdina organismu un izraisa vājumu un apātiju. Tomēr šajā gadījumā apātija ir dabiska reakcija, un tā ir nepieciešama organismam atveseļošanai. Ievērojot pilnīgu, pietiekamu atpūtu un sabalansēts uzturs tāda apātija veiksmīgi pāriet.
• Pārguris e. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, šeit apātija ir vispārēja nopietna ķermeņa stāvokļa simptoms, kas pazūd pēc ilgstošas, pienācīgas atpūtas.
• Ilgstošs stress. Gadiem ilgas traumatiskas attiecības, tirāns priekšnieks, antisociāli ģimenes locekļi un daudz kas cits var izraisīt situāciju hronisks stress. Nu, ilgstošs stress galu galā izraisa pilnīgu vienaldzību pret situāciju - apātiju.
• Organisko smadzeņu bojājumu izpausme. Pat vairākus gadus pēc pārciestas neiroinfekcijas, traumatiskas smadzeņu traumas vai jebkuras slimības, kas saistīta ar smadzeņu audiem, var rasties apātija. Tās simptomi var būt arī pirmās tādas smagas slimības pazīmes kā senils demence.
• Šizofrēnija. Kā atsevišķs postenis jāizceļ apātija šizofrēnijas gadījumā, jo bieži apātiski-abuliskais sindroms (vājums, apātija, miegainība) ir.

Jebkurā gadījumā, ja pamanāt sevī vai savos radiniekos nevēlēšanos kaut ko darīt, pasivitāti vai emocionalitātes samazināšanos, tas var būt satraucošs simptoms!

Apātijas simptomi

Apātijas stāvoklī, turklāt vispārīgās īpašības pilnīga pasivitāte, var identificēt vairākas raksturīgas pazīmes. Apātijas simptomi ir:

Īpaša uzmanība jāpievērš ilgstošiem (vairāk nekā divas nedēļas) apātijas simptomiem, īpaši tiem, kas ietver pēdējos trīs no saraksta. Pat ja pacients apgalvo, ka jūtas lieliski, atrodiet iespēju konsultēties ar ārstu. Šādi simptomi var būt nopietnas slimības izpausme.

Ir svarīgi atšķirt apātiju. Psiholoģijā depresija ir nomākta garastāvokļa stāvoklis, kas apvienots ar fizisko un morālo spēku trūkumu. Apātija, pirmkārt, ir vēlmes trūkums kaut ko darīt, sazināties ar cilvēkiem vai izrādīt kādu aktivitāti. Attiecīgi ārstēšanas pieejas atšķiras.

Apātija grūtniecības laikā

Grūtniecība - īpašs nosacījumsķermenis, kurā tas ir pakļauts ārkārtējai fiziskai un emocionālai pārslodzei. Šajā laikā notiek ķermeņa endokrīnās sistēmas pārstrukturēšana un pilnīga dzīves vadlīniju pārvērtēšana. Nav pārsteidzoši, ka šajā gadījumā ir iespējama apātija. Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi rūpīgi uzraudzīt sievietes stāvokli. Šajā laikā uztveres kritiskums samazinās, un sieviete var nepamanīt apātijas simptomus.

Biežāk apātija rodas emocionālām, aktīvām sievietēm, kuras nespēj uzturēt ierasto komunikācijas un darba līmeni. Tās izpausmes ir klasiskas, tās var pasliktināt domas par bērna turpmāko likteni un mātes vietu mainīgajā pasaulē.

Apātija grūtniecības laikā vajadzībām obligāta ārstēšana. Jums nevajadzētu gaidīt, ka stāvoklis mainīsies pats no sevis – divu cilvēku veselība ir apdraudēta, un jums nevajadzētu ar to riskēt. Pēc pirmajām apātijas pazīmēm ir nepieciešams organizēties aizsardzības režīms mātei un pēc tam pakāpeniski iesaistīt viņu aktīvā dzīvē.

Apātijas ārstēšana

Atbilde uz jautājumu "kā pārvarēt apātiju?" ietver dažādus režīmus, psiholoģiskus un medicīniskus ceļus ietekme.

Ja cilvēks nesen pārcietis smagu slimību, darbā pabeidzis globālu projektu un students nokārtojis grūtu eksāmenu, zināma apātija ir gluži dabiska. Šajā gadījumā nav jēgas uzstāt uz aktīvu ārstēšanu. Pietiek nodrošināt pacientam laiku atpūtai, iespēju pareizi izgulēties un daudzveidīgu uzturu – un pēc dažām dienām visas apātijas izpausmes izzudīs kā ar roku. Šajā gadījumā zāles nav norādītas. Vairumā gadījumu var iztikt arī bez konsultēšanās ar psihologu.

Ja tuvā cilvēkā redzat apātijas izpausmes, dodiet viņam dažas dienas atpūsties un pēc tam ļoti uzmanīgi un lēnām sāciet viņu atkal iesaistīt aktīvajā dzīvē. Pastaigājieties pa vakara ielām, dodieties uz mežu, uz ezeru, uz kalniem - kur ir minimums cilvēku un maksimums dabas. Šādos apstākļos psihi ir visvieglāk atjaunot. Nākamais posms varētu būt tas pats brauciens, bet ar velosipēdiem. Motivē atveseļojošo nodarboties ar vienkāršiem sporta veidiem – skriešanu, riteņbraukšanu, slēpošanu, pat garajiem staigāšana. Vanna vai sauna un masāžas seansi ļoti palīdzēs atgūties. Labi stimulatori un garastāvokļa uzlabotāji ir šokolāde, kafija, tēja.

Galvenais šajā procesā nav pārspīlēt. Ieviesiet jaunus darbības veidus ļoti pakāpeniski un tikai tad, kad esat pārliecināts, ka iepriekšējais ir viegli panesams.

Smaga stāvokļa vai garīgas slimības izpausmes gadījumā pirmais nosacījums pilnīgai apātijas ārstēšanai ir pareizais režīms, līdzīgs iepriekš aprakstītajam.

Psiholoģiskā palīdzība

Mērķis ir cilvēka atpazīšana par savu stāvokli un nepieciešamību pēc tā ārstēšanas. Biežāk prasa apātija, ko izraisa garīgās slimības. Šajā gadījumā iedarbības diapazons ir atkarīgs no slimības un var ietvert hipnozes, kognitīvās terapijas un psihoanalīzes elementus.

Narkotiku ārstēšana

Pārslodzes izraisītos gadījumos apātijas ārstēšanai var būt nepieciešams minimāls medicīniskais atbalsts – vitamīnu un adaptogēnu (žeņšeņs, eleuterokoks) izrakstīšana. Smagākos gadījumos var būt nepieciešami nootropiski līdzekļi (piracetāms, nootropils). Psihisku slimību gadījumā medikamentu izrakstīšana ir atkarīga no stāvokļa – tie var būt neiroleptiķi vai nomierinoši līdzekļi, un īpašas zāles parkinsonisma likvidēšanai.

Mūsu neapzinātās vēlmes no mums ir apslēptas. Tāpēc mēs varam pat nezināt, ko prasa mūsu psihe. Galvenais apātijas iemesls ir mūsu vēlmju īstenošanas trūkums.

Es neko negribu. Sēžu kā dārzenis, nav ne vēlmju, ne jūtu, ne jebkādu tieksmju. Pilnīga prombūtne interese par dzīvi. Man pat nav spēka kustēties vai kaut ko darīt. Man vajadzētu iet gulēt, un tas būtu labāk uz visiem laikiem.

Bet pirms tam dzīvība iekšā dega ugunī. Bija vēlmes, bija vēlmes, bija interesanti, un dzīve sagādāja prieku. Tagad manā dvēselē ir tikai tukšums. Kas salūza, kas nogāja greizi? Pie kā man vērsties pēc palīdzības, kas man jāmēģina?

Mēs saprotam stāvokļa cēloņus un ar palīdzību jaunākās zināšanas mūsu laika - sistēmas vektoru psiholoģija.

Cilvēks ir baudas princips

Kas ir apātija? Vienaldzības un vienaldzības stāvoklis pret visu apkārtējo. Kā tas vispār notiek? Sāksim to saprast no paša sākuma: ar ko ir vesels cilvēks.

Cilvēks pēc būtības ir viņa psihe, tas ir, vēlmju un īpašību kopums, kas sistēmas vektoru psiholoģijā tiek apvienots vektoros. Kopumā ir 8 vektori, no kuriem katram ir savas unikālās vēlmes un īpašības, kas nosaka to īpašnieku vērtības, centienus, domāšanas veidu un visas citas īpašības.

Cilvēks neapzināti vienmēr tiecas pēc baudas. Visu, ko viņš dara savā dzīvē, viņš dara ar vēlmi izklaidēties. Sajūtot vēlmi pēc kaut kā, cilvēks dodas to realizēt. Kad viņš iegūst to, ko vēlas, viņš to izbauda, ​​un tad vēlme dubultojas. Tālāk mēs pieliekam lielākas pūles, bet prieks no mērķa sasniegšanas ir lielāks.

Šķērslis ir tas, ka mūsu neapzinātās vēlmes ir paslēptas no mums. Tāpēc mēs varam pat nezināt, ko prasa mūsu psihe. Galvenais apātijas iemesls ir mūsu vēlmju neīstenošanas trūkums.

Par ko tās ir, par mūsu neapzinātajām vēlmēm?

Lai saprastu, kā rodas apātija un kā ar to tikt galā, aplūkosim tuvāk, kādas vēlmes cilvēks dzīvo katrā vektorā.

• Saimnieki tiecas pēc pārākuma – sociāla un materiāla. Viņiem svarīgs statuss sabiedrībā un iespēja labi nopelnīt par savu darbu.
• Īpašniekiem galvenā vērtība ir ģimene, bērni un mājas. Viņiem sabiedrībā svarīga ir cieņa un atzinība. Viņi - labākie profesionāļi, sava amata meistari.
• Pārstāvjiem dzīves jēga ir mīlestība, siltas, sirsnīgas attiecības. Viņi vēlas emocionālu saikni ar cilvēkiem.
• Cilvēki ar galveno lūgumu ir zināšanas par spēkiem, kas kontrolē šo pasauli un apkārtējos cilvēkus, zināšanas par viņu mērķi, parādīšanās uz šīs zemes nozīmi.

Lai saprastu, kā ārstēt apātiju, jums ir jāformulē precīzs apātisku stāvokļu cēlonis. Tas izklausīsies šādi: "Es to gribu un nesaņemu."

Apātijas cēloņi

1) Mēs neapzināmies, kas nozīmē, ka mēs neapzināmies savas vēlmes.

Cilvēks ir dezorientēts un bieži pieļauj kļūdas, viņš realizē nevis savas, bet sabiedrības uzspiestās vēlmes. Piemēram, cilvēks ar anālo vektoru it kā jūt, ka vēlas ģimeni, bet no visām pusēm kliedz: “Vispirms vajag karjeru, tad ģimeni! Tiklīdz tu izveido ģimeni, karjeru neiegūsi! Un viņš cenšas, smagi strādā, lai veidotu karjeru. Iekšā nemitīga neapmierinātība. Tas ir tā, it kā jūs nedarītu to, kas jums ir pareizi.

Cilvēks sevi nepazīst un pieliek pūles nepareizajā vietā. Viņš iegulda, bet nesaņem nekādu gandarījumu. Atkal viņš pieliek pūles - atkal viņš nesaņem neko. Un tad jums vairs nav spēka neko darīt, un jūs nevēlaties neko darīt. Rodas apātisks stāvoklis.

2) Slikts scenārijs vai traumatiska pieredze.

Cilvēks var pilnībā apzināties savas vēlmes, taču kaut kas var traucēt viņam iegūt to, ko viņš vēlas.

Piemēram, ādas vektorā tas varētu būt kļūmes scenārijs. Tas veidojas bērnībā, kad bērns ar ādas pārnēsātāju tiek sists vai pazemots. Rezultātā bērns no jauna mācās neapzināti gūt prieku nevis no sasniegumiem un uzvarām, bet gan no neveiksmēm un neveiksmēm. Viņš apzināti nosaka sevi lieli mērķi, grib statusu, naudu, bet neapzināti atpūšas un nomierinās, ja atkal nekas neizdodas.

Kad cilvēks neapzinās šādu scenāriju, viņš var cīnīties kā zivs pret ledu, bet tik un tā neko nepanākt. Kamēr neveiksmes scenārijs netiks realizēts un izstrādāts, nekas nemainīsies. Tad tas pamazām apdzēš neapmierinātību, notriec no nebeidzamiem neauglīgiem pūliņiem vēlmi, lai cilvēks izjustu mazāk sāpju.

Cilvēki ar vizuālo vektoru ir ļoti emocionāli un jūtīgi. Viņu galvenā vēlme ir mīlestība. No visas sirds viņi tiecas pēc viņas - pēc siltām, maigām attiecībām. Bet ne vienmēr izdodas veidot emocionālas attiecības. Cilvēks var ciest, mēģināt, bet tomēr nesaņemt to, ko vēlas. Un pēc daudzām pārdzīvotām sāpēm viņš atkāpjas un vairs nemēģina. Un viņš neko negrib...

Iespējamas arī traumas vizuālajā vektorā: noticis spēcīgs šoks, piemēram, tuvinieku zaudējums, un psihi, lai sevi saglabātu, ietver aizsardzības mehānisms un bloķē emocionālo jutīgumu. Tad cilvēks piedzīvo pilnīgu vai daļēju emociju atslēgšanos, viņš izjūt emocionālu tukšumu. Bet tas ir pagaidu stāvoklis.

3) Vēlme nonāk laika grūtībās.

Gadās, ka vēlme ir pilnībā jūtama un apzināta, bet dotajā dzīves apstākļi Es nevaru to īstenot. Tā notiek, piemēram, sievietēm grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, kad viņām nav iespējas darīt savu iecienīto darbu, sazināties ar cilvēkiem vai “iziet pasaulē”.

Izgaist vēlmes

Kad vēlme ilgstoši netiek realizēta, tā pārvēršas vilšanās, par iekšējā spriedze. Kad vilšanās (“gribu un nesanāk”) uzkrājas ilgu laiku, cilvēks pastāvīgi izjūt sāpes un neapmierinātību. Viņš kļūst agresīvs - viņš sāk visus ienīst, aizkaitināties, kliegt vai mest histēriju, tas ir, “izgāzt” savus trūkumus uz apkārtējiem. Visa šī agresija viņu sāk sarūsēt no iekšpuses. Tas izpaužas psihosomatisku slimību un traucējumu veidā.

Un tad pamazām psihe sāk ierobežot vēlmes, lai glābtu cilvēku. Tā ir sava veida dabas žēlastība. Cilvēks kļūst letarģisks, bez enerģijas, neko nevēlas un vairs neko nevar darīt. Tas vienkārši pilnībā izzūd. Nav vēlmju - nav dzīves.

Kā tas var notikt, piemēram, sievietei ar anālo vektoru? Viņa galvenā vērtība- tā ir ģimene, mājas, bērni. Bet situācijās, kad izjukusi ģimene vai gājuši bojā tuvinieki, sievietes nereti šo stāvokli sauc - emocionāla izdegšana. Kam man adīt siltās zeķes? Kam vajadzētu cept pīrāgus? Ar ko satikties pēc darba, par ko parūpēties? Dzīves jēga zūd, iekšā ir tukšums. Pamazām tas nāk, lai nebūtu tik sāpīgi dzīvot.

Pilnīga apātija un depresija

Skaņas vektors vēlmju hierarhijā stāv atsevišķi. Viņa vienīgās vēlmes nav saistītas ar materiālo pasauli. Ja zemes vēlmes (pārējos septiņos vektoros) cilvēki pilnībā īsteno, tad skaņas vektora vēlmes visbiežāk netiek realizētas.

Vēlmes skaņas vektorā ir vēlmes atklāt pasaules uzbūvi, apslēpto, mūsu dzimšanas iemeslus, dzīves jēgu, mērķi. Ja šīs vēlmes nepiepildās, cilvēks pilnībā zaudē interesi par jebko, nevēlas komunicēt ar cilvēkiem, zaudē jēgu jebkurai ikdienas rīcībai, izjūt fizisku vājumu, miegainību, nosaucot to par hroniskā noguruma sindromu. skaņas vektorā - smagu apstākļu, depresijas sekas, tas ir pilnīgs izsīkums un izmisums no nespējas piepildīt savas pamatotās vēlmes.

Skaņas vektors ir dominējošs - tas nozīmē, ka, ja viņa vēlmes netiek piepildītas, tad tas pakāpeniski samazina vēlmes citos vektoros (vēlme pēc komunikācijas, ģimenes, naudas, mīlestības utt.). Pamazām cilvēks pilnībā zaudē dzīves jēgu, var ienīst cilvēkus un pastāvīgi tiekties pēc vientulības.

Viņš nevēlas ne ar vienu sazināties, bet viņam ir jāatbild uz jautājumiem, ko viņam pastāvīgi uzdod citi. Cilvēks nesaprot, ko viņš grib, kur viņam jāiet, un visbiežāk viņš vispār neko nevēlas. Rodas sarežģītība emocionāls traucējums- cilvēks ir dzīvs, bet psiholoģiski, emocionāli šķiet, ka mirst, viņš vienkārši dzīvo automātiski, apātijā.

Kā atbrīvoties no apātijas un depresijas, lai atgrieztos pilna dzīve? Atklājot psihes struktūru Jurija Burlana apmācībās “Sistēmu vektoru psiholoģija”, vesels cilvēks aizmirst par depresiju, viņš pamodina pilnīgi nevaldāmu interesi par dzīvi un vēlmi dzīvot.

Apātija: ko darīt, ja neko nevēlaties

Sistēmpsihologa padoms: īsteno savas dabiskās vēlmes, izmanto dzīvē baudas principu, kas atbilst tavas psihes iekšējai uzbūvei.

Kad cilvēks apzinās savu dabu, savas patiesās neapzinātās vēlmes, jau šajā posmā viņa enerģija tiek atbrīvota. Tas dod iespēju sākt virzīties savā dzīvē nevis nejauši, bet pareizajā virzienā, zinot savu struktūru. Apātijas ārstēšana ir atrisināma problēma.

Jums vairs nebūs jāpiedzīvo slikta pieredze. Turklāt varēsi atbrīvoties no iepriekšējās pieredzes važām, no šķēršļiem, kas traucē piepildīt vēlmes.

Neveiksmes scenārijs, sūdzības, slikta pieredze, vilcināšanās (atlikšana uz vēlāku), bailes, panikas lēkmes, fobijas. Visas šīs problēmas tiek pētītas Jurija Burlana apmācībā “Sistēmu vektoru psiholoģija”.

Sistēmu vektoru psiholoģija ir daudzpusīgas zināšanas par cilvēka psihi, par to, kas mūs virza no iekšpuses. Cilvēkiem ar skaņas vektoru šo zināšanu apguve ir lielākais prieks, kāds mūsu laikā ir pieejams.

Ir pienācis laiks atgriezties dzīvē. Šī pasaule tevi gaida – dzīvu, enerģisku, gaidot savu talantu apzināšanos! Neviens cilvēks nepiedzimst tāpat vien - viņš šai pasaulei ir vajadzīgs, un katrs cilvēks spēj kļūt laimīgs, kad realizē sevi pēc dabas piemītošajām īpašībām. apstipriniet šo. Šie cilvēki spēja atgriezties dzīvē no depresijas un apātijas:

"Bija zināma cerība uz jauniem atklājumiem katrā nākamajā dienā. Sāku iet ārā un tagad nevaru ne minūti mierīgi nosēdēt. Iekšā parādījās jauns enerģijas avots – dzīves slāpes. Izprotot sevi, savas psihes (vektora) sastāvdaļas un to vajadzības, es skaidri saprotu, ka man nav tiesību dzīvē darīt to, kas nav mans darbs un atrasties nepareizā vietā!!”

Un arī jūs varat pārvarēt apātiju. Sāciet ar bezmaksas tiešsaistes apmācībām “Sistēmu vektoru psiholoģija”, kas notiks tuvākajā laikā. .

Raksts tika uzrakstīts, pamatojoties uz mācību materiāliem " Sistēmu vektoru psiholoģija»

Stāvokli, ko pavada intereses zudums par apkārt notiekošo, parasti sauc apātija .

To bieži jauc ar slinkumu. Tas ir psihisku slimību simptoms, tāpēc ir svarīgi laikus identificēt traucējumu simptomus un tos pārvarēt.

Kas tas ir

Bieži uztver kā apātiju slinkums. Šīs parādības patiešām ir līdzīgas pēc saviem simptomiem. Tomēr tiem ir būtiskas atšķirības.

Slinkums ir slikts ieradums un rakstura īpašība. Cilvēks nevēlas strādāt vai mācīties, jo viņam tas neinteresē.

Slinks indivīds dod priekšroku darbībām, kas viņam patīk. Apātijas laikā vispār nav vēlēšanās kaut ko darīt.

Psihiatri zina, kas ir apātija cilvēkiem, bet psiholoģija nesniedz konkrētu diagnozi. Termins ir aprakstīts kā pilnīga vienaldzība . Indivīdam ir vienalga, vai laiks ir lietains vai saulains, ko ēst vakariņās vai brokastīs. Nekas viņu nepadara emocionālu.

Progresējošas slimības formas var izraisīt bēdīgas sekas.

Starp viņiem:

• mēģinājumi.

Ir svarīgi saprast, ko nozīmē apātija un no kā tā atšķiras abulia . Pēdējā parādība nozīmē neaktivitāti, nespēju veikt pamatuzdevumus. Ar apātiju cilvēks turpina pastāvēt, pamatojoties uz ieradumiem.

Cēloņi

Apātija pret dzīvi rodas pēkšņi, un parasti cilvēks nesaprot tās cēloņus.

Visbiežāk traucējumi ir šādu faktoru sekas:

• vitamīnu trūkums;
• regulāra ;
• ņemot dažus;
• smadzeņu traumas;
• smags šoks (nelaimes, mīļotā nāves uc dēļ);
• profesija, kas saistīta ar atbildību par citu cilvēku dzīvībām;
• izsīkums fiziskajā un emocionālajā līmenī;
• pagātnes infekcijas slimības.

Dažkārt pasivitāte un vienaldzība kļūst par garīgās slimības rezultātu: vai.

Ja vienaldzība pret realitāti jūs ilgstoši traucē un krustojas ar citiem brīdinājuma zīmes, jums ir jāvienojas ar tikšanos ar psihoneiroloģe .

Retos gadījumos apātija tiek uzskatīta par normālu reakciju uz pārmērīgu stimulāciju. Tādējādi nervu sistēma dod signālu par nepieciešamo atpūtu.

Depresijas pazīmju parādīšanās aicina cilvēku mainīt dzīvesveidu un vidi. Šajā gadījumā jūs varat tikt galā ar slimību pats.

Dažreiz sieviešu apātijas cēloņi ir saistīti ar hormonālā nelīdzsvarotība . Traucējuma simptomi ir īpaši izteikti grūtniecības un PMS laikā.

Simptomi

Ir vairākas apātijas formas, no kurām katrai ir raksturīgi noteikti simptomi:

1. Aktīvs. Citi nepamana izmaiņas uzvedībā. Laika gaitā cilvēkam attīstās garīga slimība.
2. Pasīvs. Galvenās pazīmes ir nogurums, miegainība, letarģija. Tie ir redzami citiem un skaidri izteikti.
3. Traumatisks . Apātijas simptomus izraisa traumas un galvas smadzeņu bojājumi, slikta cirkulācija, audzējiem līdzīgi procesi.

Jebkurš traucējuma veids ir saistīts ar vispārīgiem simptomiem:

• intereses zudums par hobiju, kas iepriekš rūpējās par personu;
• samazināta veiktspēja;
• nevēlēšanās attīstīties;
• noguruma sajūta pēc labas atpūtas;
• lēnas reakcijas;
• vēlmes trūkums ēst pārtiku;
• neskaidra runa;
• iniciatīvas trūkums;
• dziļas skumjas;
• traucēta koncentrācija.

Cilvēks ar šo traucējumu ir atrauts no apkārtējiem cilvēkiem, pasīvs un nav jāsaprot.

Viņš slēpj savas emocijas bezsamaņā. Citi cilvēki viņu uztver kā bezemocionālu, bezjūtīgu cilvēku.

To raksturo arī šādas īpašības:

• klusums;
• atmiņas zudumi;
• neaktivitāte.

Pasīvs cilvēks nebūs aizkaitināms vai saspringts. Gluži pretēji, viņam ir vienalga, kas notiek apkārt. Nekas viņā neizraisa spēcīgas emocijas.

Apātija grūtniecības laikā ir izplatīta parādība, kurai raksturīgs intereses trūkums par visu jauno. Sieviete pastāvīgi garlaikojas un neizrāda iniciatīvu.

Ja vienaldzība ir saistīta ar endokrīnās sistēmas patoloģija, tad iepriekš minētajiem simptomiem tiek pievienots vājums, miegainība, apātija un nogurums.

Cilvēkam pietrūkst ierasto emociju, viņš pārstāj būt dusmīgs, priecīgs un pārsteigts. Tas ir saistīts ar hormonu līmeņa traucējumiem asinīs.

Vienaldzība un pasivitāte var pārņemt jebkuru cilvēku – gan veiksmīgu un iepriekš laimīgu, gan noslēgtu, nelaimīgu cilvēku. Laika gaitā veidojas vienaldzība pret savu personību, nevis tikai pret citiem.

Apātijas tests

Jūs varat pieņemt, ka ir traucējumi, ja atrodat 4-5 pazīmes no tālāk esošā saraksta:

• apliets apģērbs;
• vēlmes trūkums rūpēties par sevi;
• pēdējā laikā pieredzēts;
• pastāvīgas tumšas domas;
• kontakta trūkums ar ģimeni un draugiem;
• samazināta darba spēja;
• saspringta sajūta;
• dienas un nakts laikā;
• pozitīvu emociju trūkums;
• pati par sevi.

Speciālisti izmanto dažādus psiholoģiskos testus, lai novērtētu pacienta stāvokli un noteiktu traucējumu apmēru.

Kā atbrīvoties

Ārstēšanas metodes izvēle ir atkarīga no psihotiskā stāvokļa formas un simptomu intensitātes.

Likvidēšana viegla pakāpe veikta bez medikamentu lietošanas. Apātiju palīdz pārvarēt kumelīšu tēja ar medu un baldriāna uzlējumu.

• būt aktīvākam;
• katru dienu staigājiet pa parkiem un mežiem;
• uzturēt miega un nomoda grafiku;
• vairāk sazināties ar draugiem un ģimeni;
• pārtraukt lietot alkoholu.

Šie ieteikumi palīdzēs jums atbrīvoties no depresijas:

1. Ir svarīgi sakārtot savu pašcieņu.
2. Ir vērts mainīt savu attieksmi pret notiekošo.
3. Mums jābeidz meklēt sava apātiskā stāvokļa cēloni. Ļaujiet to izdarīt speciālistam. Viņš atradīs problēmas sakni un palīdzēs mainīt jūsu attieksmi pret to.
4. Jums jāspēj ieklausīties savā ķermenī un vajadzības gadījumā dot tam atpūtu.

Vēl viens padoms, kā mājās pārvarēt slinkumu un apātiju, ietver atrast pareizo motivāciju. Ar šīm parādībām vieglāk tikt galā, ja cilvēks izvirza mērķi, gudri plāno savu laiku un pievērš uzmanību fiziskajai veselībai.

Smaga forma traucējumus novēro neiropsihiatrs. Viņš zina, kā rīkoties apātijas un depresijas gadījumā. Terapija šajā gadījumā ietver lietošanu farmakoloģiskie līdzekļi, kas tiek pieņemti kursos.

Parasti pacientam tiek izrakstīts:

• antidepresanti;
• vitamīni;
• neiroleptiskie līdzekļi;
• diurētiskie līdzekļi (smadzeņu bojājumiem).

Psihoterapijas sesijām ir svarīga loma. To laikā speciālists noskaidro apātiskā stāvokļa cēloni. Kognitīvā uzvedības terapija ir īpaši efektīva tiem, kuri nezina, ko darīt, ja nevēlas kaut ko darīt.

Vairumā gadījumu prognozeārstēšana ir labvēlīga. Ar adekvātu terapiju traucējumu simptomi samazinās. Ja apātiju izraisa garīgās vai somatiskās slimības, tās prognoze ir atkarīga no pamatā esošās patoloģijas gaitas.

Grūtniecēm, kuru apātija ir hormonālās nelīdzsvarotības sekas, vajadzētu vairāk pastaigāties dabā un veikt vieglus vingrinājumus.

Lai novērstu traucējumu simptomus, tiek izmantota pašanalīze Ieteicams mainīt dzīvesvietu, doties ceļojumā, lietot vairāk vitamīnu un veselīgus produktus, Veiciet masāžu.

Lai turpmāk apātija netraucētu, ārsti iesaka:

• Veselīgs ēdiens;
• izvairīties no stresa;
• uzturēt ikdienas rutīnu;
• vingrinājums;
• mēģināt savaldīt emocijas;
• atpūsties biežāk;
• lai būtu mājdzīvnieks.

Zinot, kāpēc rodas apātija un kā ar to cīnīties, jūs varat viegli tikt galā ar traucējumu simptomiem un novērst recidīvus.