Kājās tas tiek uzskatīts par vienu no visizplatītākajiem ārsta apmeklējumos. Ievērības cienīgs ir fakts, ka krampjus kājās var izjust pilnīgi visas cilvēku kategorijas - jauni un veci, grūtnieces un bērni, ar absolūtas veselības parādīšanos un jau diagnosticētām patoloģijām. Visbiežāk pacienti sūdzas par krampjiem kājās naktī, miega laikā – šis sindroms liek cilvēkam pamosties, viņam rodas sāpes un diskomforts.
Krampji - kas tie ir?
Mēs iesakām izlasīt:Krampji ir viena vai muskuļu grupas patvaļīgas kontrakcijas, kuras obligāti pavada intensīvas sāpes. Visbiežāk šādas pēkšņas muskuļu kontrakcijas notiek kājās, precīzāk, apakšstilba aizmugurē, ikru muskulī.
Kādu iemeslu dēļ muskuļi sāk spazmēt, un tas ir saistīts ar brīvprātīgu pēdas pagarinājumu un maksimāli. Protams, šis stāvoklis izraisa sāpes.
Kāpēc manas kājas krampj?
Kopumā ir daudz iemeslu, kas var izraisīt kāju krampjus - no režīma un diētas pārkāpumiem līdz nepietiekamai svarīgu mikroelementu uzņemšanai organismā. Bet galvenais iemesls periodiskai kāju muskuļu konvulsīvo kontrakciju parādīšanai tiek uzskatīts par magnija trūkumu organismā.
Magnija deficīts organismā var rasties tikai nepareiza uztura dēļ – jau ir pierādīts, ka šī mikroelementa uzsūkšanās ķermeņa audos ir traucēta pārmērīgas kafijas, alkoholisko dzērienu, saldo ēdienu un miltu izstrādājumu lietošanas dēļ. Organisms, sajūtot magnija trūkumu, sāk to aktīvi “izvilkt” no kauliem. muskuļu sistēma- starp citu, tieši tāpēc, veicot laboratorisko asins analīzi, speciālisti magnija klātbūtni nosaka vai nu normas robežās, vai ar paaugstinātu līmeni.
Lai saprastu, ka kāju krampju cēlonis ir tieši magnija trūkums organismā, pietiek zināt citus šāda trūkuma simptomus. Tie ietver:
- nogurums, samazināta koncentrēšanās spēja un atmiņa;
- spēcīga nakts svīšana;
- trauksmes un baiļu sajūta;
- paaugstināta uzbudināmība;
- ekstremitāšu nejutīgums.
Papildus tam, ka kāju krampju cēlonis var būt magnija trūkums organismā, ir arī citi faktori, kas provocē attiecīgo stāvokli. Speciālisti uzsver sekojošo:
- Zems glikozes līmenis asinīs - tas parasti notiek uz cukura diabēta fona, kad pacients vai nu veic pārāk agresīvu terapiju, vai ignorē uztura speciālistu ieteikumus.
- Vairogdziedzera slimības.
- B6 vitamīna trūkums organismā tiek klasificēts kā B hipovitaminoze.
- Vēnu slimības apakšējās ekstremitātes- varikozas vēnas, tromboflebīts.
- Deģeneratīvas-distrofiskas mugurkaula slimības - piemēram.
- Pārmērīga fiziskā slodze uz apakšējām ekstremitātēm - piemēram, ilgstoša skriešana, futbols, peldēšana.
- Hroniska nieru mazspēja.
- Paaugstināts estrogēna līmenis asinīs norāda uz sieviešu dzimuma hormonu nelīdzsvarotību.
- Slimības, kas saistītas ar asinsrites traucējumiem apakšējo ekstremitāšu traukos un hroniskas, piemēram, obliterējošā ateroskleroze.
- Pārkāpumi psihoemocionālajā fonā.
- Miega traucējumi.
Interesantākais ir tas, ka visas šīs problēmas var rasties gandrīz katrā cilvēkā - tās ir “nepareiza” dzīvesveida sekas. Piemēram, iepriekš minētās slimības var izraisīt:
- pašārstēšanās nopietnas slimības infekciozs raksturs- Piemēram, ;
- pastāvīga, nepieciešamība atrisināt daudzas problēmas;
- nepareizi strukturēts uzturs - tai skaitā našķošanās “skrējienā”, pusfabrikātu ēšana;
- Pastāvīgi valkājot augstpapēžu kurpes - varikozu vēnu un tromboflebīta attīstība ir gandrīz neizbēgama.
Kāju krampju cēloņi grūtniecēm
Grūtniecēm kāju krampji ir izplatīti, taču tie parasti nav saistīti ar nieru mazspēju vai hroniskām slimībām sirds un asinsvadu sistēmu. Attiecīgā sindroma parādīšanās iemesli grūtniecības laikā sievietēm var būt:
Piezīme:Grūtniecēm var attīstīties eklampsija – paaugstināts asinsspiediens, smags pietūkums, urīnā tiek konstatēts proteīns. Visbīstamākā lieta ar eklampsiju ir ģeneralizētu konvulsīvu lēkmju rašanās, kas ir nepārprotams rādītājs steidzamai piegādei.
Attiecīgā sindroma parādīšanās bērnībā bieži ir saistīta ar bērna aktīvo augšanu. Zīmīgi, ka mazi bērni nevar vārdos aprakstīt sāpīgo konvulsīvo sindromu, tāpēc viņi par savu problēmu ziņo raudādami – tā vienmēr ir asa un skaudra. Bērnu nakts krampju cēloņi var būt:
- smaga apakšējo ekstremitāšu hipotermija;
- ilgstoša uzturēšanās neērtā stāvoklī ar saliektām/saliektām kājām;
- plakanas pēdas;
- kālija un magnija trūkums bērnu organismā.
Interesanti, ka kālija/magnija trūkums izpaudīsies nevis kā atsevišķi konvulsīvi lēkmes, bet gan regulāri.
Krampji kājās - ko darīt
- Pavelciet pēdas pirkstu pret sevi (cik vien iespējams), pēc tam atgrieziet to sākuma stāvoklī un nekavējoties, bez pārtraukuma, atkal velciet pirkstu pret sevi, bet ar maksimālu piepūli.
- Piecelieties kājās un veiciet dažus soļus, kaut arī ar nelielu piepūli. Šajā brīdī pastiprinās asins plūsma kājās, kas atslābinās spastiski saspringto muskuļu.
- Veiciet vairākas vieglas masāžas kustības virzienā no spazmas centra uz perifēriju.
- Izmantojiet sildošu ziedi vai želeju, uzklājot zāles uz ādas spastiskās muskuļu kontrakcijas zonā, izmantojot masāžas kustības.
- Stingri saspiediet muskuļus, ko ierobežo krampji, vai pēc izvēles izmantojiet sērkociņu vai matadatu, lai ar asām kustībām iedurtu krampju vietu.
Parasti, izmantojot kādu no uzskaitītajām metodēm kāju krampju mazināšanai, rodas atvieglojums. Cilvēkam ir jāieņem guļus pozīcija ar nedaudz paceltām kājām - tas paātrinās asiņu aizplūšanu no apakšējām ekstremitātēm, kas novērsīs atkārtotu krampju rašanos.
Krampji - diagnostika, ārstēšana un profilakse
Ja kāju krampji jūs nomoka ar apskaužamu regularitāti, iepriekš minētie ieteikumi nepalīdz ātri atvieglot spastisku lēkmi, tad tas ir iemesls, lai meklētu profesionālu palīdzību. medicīniskā aprūpe. Pirmkārt, jums jāapmeklē terapeits (vai pediatrs, ja bērna kājās ir krampji) - viņš veiks pacienta sākotnējo izmeklēšanu un nosūtīs viņu uz papildu konsultāciju pie specializētākiem speciālistiem (neirologa, endokrinologa). Tikai pēc tam tiks nozīmēta pamatslimības ārstēšana - ar pozitīvu dinamiku krampji kājās parādīsies arvien retāk un pēc tam pilnībā izzudīs.
Ja tādas nav patoloģiskas izmaiņas organismā netiek konstatēts, ārsts sniegs ieteikumus, kā likvidēt iespējamie iemesli konvulsīvā sindroma parādīšanās apakšējās ekstremitātēs. Kā likums, tie ir šādi:
- Organizējiet pareizu uzturu:
- Jums ir nepieciešams ēst vismaz 5 reizes dienā;
- porcijām katrai ēdienreizei jābūt mazai;
- lai uztura pamatā ir saliktie ogļhidrāti - graudaugi, makaroni, augļi un dārzeņi;
- ēdienkartē jābūt taukiem – tas varētu būt neliels treknas zivs gabaliņš (piemēram, laša veids) vai 50 grami sviesta dienā;
- Ēdienkartē jāiekļauj rieksti, banāni, žāvētas aprikozes, piena produkti, jūraszāles, burkāni un garšaugi.
- Vadiet veselīgu dzīvesveidu un neizvairieties no fiziskām aktivitātēm. Vienīgais, par ko ārsti brīdina, ir tas, ka apakšējām ekstremitātēm ir jāliek minimāla slodze.
- Jums jāguļ ērtā gultā, ir obligāti jāpaceļ apakšējās ekstremitātes nedaudz virs rumpja un galvas ass.
- Katru vakaru jūs varat veikt kāju vannas ar jūras sāls(3 ēdamkarotes uz 5 litriem silta ūdens) - tiem ir relaksējoša iedarbība.
- Pirms gulētiešanas jūs varat un vajadzētu berzēt kājas ar ziedi, kurai ir sildoša īpašība.
- Ja iepriekš diagnosticēts vēnu mazspēja, tad noteikti jāvalkā kompresijas apģērbs.
Piezīme:kompresijas apģērbiem ir dažādi izmēri Un dažādas pakāpes spiediens uz apakšējām ekstremitātēm. Tāpēc šādu apakšveļu vajadzētu izvēlēties ārstam, pie kura pacients tiek ārstēts.
Ikviens zina, ka krampji kājās ir nepatīkama parādība, jo katram no mums ir bijuši tādi. Un, ja jūs jautājat sīkāk, gandrīz visi veselie cilvēki zina tikai vienu krampju veidu - lēkmes ikru muskuļi. Šo parādību rašanās biežums vesels cilvēks mazs, un var rasties, iespējams, tikai vienā gadījumā - tas ir peldoties aukstā ūdenī.
Cilvēkiem, kuri lieto diurētiskos vai diurētiskos līdzekļus, šīs teļu muskuļu kontrakcijas var rasties arī miera stāvoklī un dažreiz abās pusēs. Šīs parādības iemesli tiks apspriesti turpmāk. Vai teļu krampji ir nopietns simptoms un kā ar tiem cīnīties?
Kāju krampji - kas tie ir?
Kāju muskuļu krampji, tāpat kā citi šķērssvītrotie vai skeleta muskuļi, pastāv visiem siltasiņu dzīvniekiem. Iekšējo orgānu gludajiem muskuļiem nav krampju, bet ir spazmas. Šādos gadījumos cilvēks piedzīvo nemierīgas sāpes, piemēram, labajā hipohondrijā.
Ieņēmis No-shpa, viņš saņem atvieglojumu, jo šīs zāles ir spazmolītiskas. Bet iekšējo orgānu gludo muskuļu spazmas nav nekas, salīdzinot ar skeleta muskuļu spazmām, jo tās ir ļoti sāpīgas. Papildus sāpēm ir vēl viens nepatīkams faktors - nespēja kontrolēt muskuļu kā parasti.
Krampji ir pēkšņa, asa un pilnīga visu muskuļu saišķu kontrakcija. Mēs varam teikt, ka krampji ir 100% muskuļu kontrakcija. Pat trenēts sportists nespēj sasprindzināt muskuļus tik daudz, cik to spēs krampji.
Muskuļu kontrakcijas fizioloģija ir tāda, ka ir tonizējošas un kloniskas spazmas. Šo parādību klasificē kā tonizējošu, savukārt periodiskas muskuļu kontrakcijas, kas mijas ar relaksāciju, sauc par kloniskām.
Teļu muskuļu krampji var sākties pēkšņi, bet dažreiz parādās noteiktas brīdinājuma zīmes, kas dod laiku atpūsties un mainīt stāvokli. Parasti tonizējoša kontrakcija ilgst no dažām sekundēm līdz 10 minūtēm. Jo ilgāk tas ir, jo spēcīgākas ir atlikušās sāpes.
Vai krampji ir kaitīgi?
Ilgstoša krampja kaitējums ir asinsrites traucējumi, liela daudzuma pienskābes izvadīšanas no muskuļiem pasliktināšanās.
Tas veido apburto loku: vielmaiņas produktu uzkrāšanās muskulī izraisa tā spazmu, un pati spazma provocē pienskābes uzkrāšanos muskuļos. Turklāt ar ilgstošiem krampjiem rodas muskuļu mikroplīsumi un asiņošana.
Kāju krampju pazīmes naktī un gados vecākiem cilvēkiem
Būtībā visus uztrauc vieni un tie paši jautājumi: kāpēc teļi, kāpēc naktī un kāpēc šī parādība biežāk rodas gados vecākiem cilvēkiem. Sniegsim atbildi uz šiem jautājumiem, kuri kaut kādu iemeslu dēļ ir slikti aplūkoti populāri raksti internetā.
1) Kāpēc ikri? – Cilvēka ikru muskuļiem ir īpaša struktūra. Mēs visi zinām, ka cilvēka rokas un kājas nav kā dzīvnieku ķepas, kas ar visām četrām ekstremitātēm balstās uz zemes.
Kājas un ikri ir paredzēti pastāvīgam un ilgstošam stresam, savukārt rokas un apakšdelmi ir paredzēti spēcīgākam, bet īslaicīgam un daudzveidīgam. Tāpēc teļiem nav tik attīstītu saišķu un tik labas asins piegādes kā apakšdelma muskuļiem, un tie ir vairāk pakļauti “nervu sabrukumam”.
2) Kāpēc naktī? – Jā, jo venozā attece naktī ir sliktāka nekā dienā. Dienas laikā muskuļu kontrakcijas aktivizē vēnu vārstuļu aparātu un tiek aiznestas asinis kaitīgās vielas no muskuļu audiem. Un naktī vārsti strādā sliktāk, un muskuļi ir sliktāk apgādāti ar asinīm. Turklāt jūs varat papildus “atpūsties” kāju.
3) Kāpēc gados vecākiem cilvēkiem? - Un vecumdienās krampji kājās pastiprinās naktī sakarā ar ar vecumu saistīti traucējumi asins piegāde kājās un medikamentu lietošana, kas var pasliktināt krampjus. Nakts kāju krampji gados vecākiem cilvēkiem ir bieži sastopams bezmiega cēlonis, īpaši pacientiem ar arteriālo hipertensiju, ko izraisa nepareiza diurētisko līdzekļu lietošana.
4) Par kāju pirkstiem: dažreiz apakšstilbu muskuļu tonizējošas kontrakcijas turpinās līdz pēdas aizmugurē, ieskaitot pirkstiem. Šie muskuļi, tāpat kā apakšstilba muskuļi, ir “paredzēti” ilgstošas statiskas slodzes veikšanai. Starp citu, teļu krampji var sākties ar pirkstu krampjiem, un šīs divas parādības jāuzskata par savstarpēji saistītām.
Tagad parunāsim par svarīgākajiem šo sāpīgo muskuļu kontrakciju iemesliem.
Galvenie faktori ir metālu jonu koncentrācijas samazināšanās: kālija, kalcija un magnija, kā arī pienskābes uzkrāšanās. Pirms iemeslu uzskaitīšanas mēs aprakstīsim šo metālu trūkuma simptomus.
Kāpēc man krampj kājas - pārbaudiet pats
Tā kā gandrīz visi krampju attīstības varianti ietver kālija, kalcija un magnija trūkumu, mēs iepazīstināsim ar galvenajiem simptomiem, kas nav saistīti ar krampju aktivitāti, lai ikviens varētu pārbaudīt, vai viņu bailes ir pamatotas.
Kālija trūkums
Tas izpaužas kā smags un ātrs muskuļu nogurums, rodas pietūkums, parādās aizcietējums. Asinsspiediens bieži pazeminās, jūs jūtaties izslāpis, parādās sausa mute. Parādās simptoms, piemēram, sausa āda, un var parādīties pinnes. No sirds puses ir iespējama tahikardija.
Kalcija deficīts
Ar kalcija trūkumu cilvēks kļūst aizkaitināms un karsts. Miegs tiek traucēts, bezmiegs sāk mocīt, paaugstinās asinsspiediens. Dažādās ķermeņa daļās sāk skriet zosāda vai parādās parestēzija, parādās nejutības zonas.
Smaganas sāk asiņot. Pamazām sāk bojāties zobi un nolobīties nagi. Kalcija izskalošanās no skeleta ir pilna ar lūzumiem.
Hipomangēmija
Ja magnija ir maz, tad rodas atmiņas traucējumi, nomoka arī bezmiegs, paaugstinās trauksmes līmenis, ejot rodas līdzsvara problēmas un parādās hipotermija, tas ir, ķermeņa temperatūras pazemināšanās. No sirds puses rodas sirds ritma traucējumi.
Magnija uzsūkšanās organismā ir saistīta ar piridoksīna jeb B6 vitamīna aktivitāti. Šī vitamīna deficīta gadījumā papildus magnija trūkumam parādās mazasinība, slikta dūša, sāk izkrist mati, mutes kaktiņos parādās “stupi” vai leņķiskā stomatīta izpausmes.
Kāju krampju cēloņi
Detalizētu aprakstu atstāsim ārstiem, kuri paši par tām pastāstīs, tāpēc vienkārši uzskaitīsim tās situācijas, kas var izraisīt šīs izmaiņas:
- Galvenie kāju krampju cēloņi naktīs gados vecākiem cilvēkiem ir kālija un magnija jonu izskalošanās no organisma, kas palielina muskuļu krampju aktivitāti. To var izraisīt diurētisko līdzekļu, piemēram, Furosemīds, Lasix, lietošana;
- Pretčūlu zāļu un sorbentu lietošana var arī samazināt kālija un magnija uzsūkšanos. Tādēļ pacientiem ar peptiska čūlas kuņģa un grēmas var izraisīt arī muskuļu kontrakcijas;
- Ekstrēmā karstumā ķermenis svīst, un ar sviedriem tas zaudē kāliju - tas izraisa hipokaliēmiskus krampjus. Tāpēc jābūt uzmanīgiem, piemēram, ar lielām slodzēm karstā laikā vai ar biežiem pirts apmeklējumiem;
- Hronisks stress un depresija. Šādos apstākļos palielinās kortizola ražošana, un šis virsnieru garozas hormons samazina kalcija uzsūkšanās pakāpi zarnās, kas izraisa krampjus;
- Ziemā, kad pietrūkst saules gaisma, D vitamīns netiek ražots pietiekamā daudzumā, un rezultātā kalcijs nonāk organismā nepietiekamā daudzumā;
ilgstoši atrodoties neērtā stāvoklī; - Kad ķermenis ir dehidrēts. Cēlonis atkal ir metālu jonu trūkums. Tas var notikt ar ilgstošu vemšanu, caureju un notiek ar saindēšanos un pārtikas infekcijām;
- Ja tiek pakļauti vairākiem specifiskiem neirotoksīniem, piemēram, no stingumkrampjiem vai dažu čūsku un kukaiņu koduma;
- Dažiem neiroloģiskas slimības, piemēram, ekstrapiramidālās sistēmas patoloģijas - Parkinsona slimība, insulti;
- Psihiski traucējumi: krampji histērijas laikā ar dziļu un ātru elpošanu (hiperkapniski krampji);
- Šis simptoms ir iespējams arī ar hipertermiju un smagiem asinsizplūdumiem smadzeņu kambara dobumā, kad rodas hormetoniski krampji;
- un vispārīgi runājot,. Krampji rodas sliktas vēnu darbības dēļ, kas nespēj operatīvi izvadīt muskuļos uzkrātās kaitīgās vielas.
Arī paaugstinātas konvulsīvās aktivitātes cēloņi teļu muskuļos ir hroniska nieru mazspēja, hipertireoze un cukura diabēts.
Dažkārt to cēlonis var būt pat lokāli procesi, piemēram, izteiktas plakanās pēdas. Tajā pašā laikā apakšstilbu muskuļi tiek noslogoti ar lielu pārpalikumu. Nepareiza stāja un kāju traumas var veicināt arī šī nepatīkamā stāvokļa attīstību, kas pasliktina dzīves kvalitāti.
Īpaša uzmanība jāpievērš krampju attīstības cēloņiem grūtniecēm.
Kāju krampji grūtniecēm ir normāli. funkcionālais stāvoklis, ko izraisa paaugstināts stress grūtnieces ķermenim. Galvenie iemesli ir šādi:
- Palielināt ikdienas nepieciešamību pēc joniem un mikroelementiem, jo mazuļa ķermenis ir veidots no tiem;
- Iespējamas vemšanas lēkmes, kas dažkārt ir satraucošas topošā māmiņa vispirms. Kopā ar vemšanu organisms zaudē daudz jonu, ūdens un mikroelementu. Tie ir jāpapildina, lai izvairītos no nakts krampjiem.
- Ēšanas traucējumi. Ir svarīgi pievērst uzmanību pienam, biezpienam, augļiem un dārzeņiem, kas satur nepieciešamās vielas;
- Dažreiz diurētisko līdzekļu pašterapija var izraisīt pēkšņas muskuļu kontrakcijas, tāpēc grūtniecei nevajadzētu cīnīties ar tūsku bez ārsta atļaujas.
Visos gadījumos, kad šie simptomi rodas grūtniecības laikā nepatīkami simptomi, tie var būt vēstneši elektrolītu traucējumi. Tāpēc jums nekavējoties jākonsultējas ar pirmsdzemdību klīnikas ārstu.
Ko darīt, kad kājas krampj?
Ja jūsu kājās ir krampji, ir daudz veidu, kā cīnīties ar sāpēm. Daži no tiem ir norādīti zemāk:
- Ja jūtat, ka tuvojas krampji, mēģiniet masēt un atslābināt muskuļus;
- Ar pieaugošu spēku vairākas reizes jāvelk pirksts pret sevi un atpakaļ, šūpojot kāju aiz lielā pirksta. Dažkārt palīdz fleksija – kājas pagarināšana pie ceļa locītavas;
- Jūs varat nedaudz staigāt basām kājām pa grīdu, novietojot kāju uz pirkstiem;
- Jūs varat glāstīt un masēt ikru muskuļus, izmantojot sildošu ziedi, piemēram, “Fastum - gel”;
- Apgrieziet muskuļus ar rullīšu masieri vai uzklājiet adatas aplikatoru;
Pēc sāpju mazināšanās jāpaceļ kājas, lai nodrošinātu labu venozo asiņu aizplūšanu un sastingušo atkritumu izvadīšanu no muskuļiem. Šie ieteikumi efektīvi darbojas arī tad, ja jūsu kājās naktī ir krampji. Tagad jūs zināt, ko darīt.
Ja šāds simptoms ir diezgan periodisks, jūs varat novietot rullīšu masieri vai aplikatoru pie galvas galvas, lai naktī to būtu viegli atrast ar roku un sniegt pirmo palīdzību sev. Ja tuvumā nekas tāds nav, pirmais un otrais padoms augstāk esošajā sarakstā ir efektīvs.
Kāju krampju ārstēšanai, izņemot steidzama palīdzība, mēs varam ieskicēt ieteikumus, kas jāievēro pacientiem, kuri cieš no krampjiem:
1) Pārtrauciet nekontrolējamu diurētisko līdzekļu lietošanu un konsultējieties ar savu ārstu. Dažreiz ir iekļauti diurētiskie līdzekļi kombinētie līdzekļi no hipertensija. Tāpēc novērojiet, vai pastāv saikne starp medikamentu lietošanu un krampju rašanos.
Ja ir tāda saistība, un ir jālieto zāles, tad kopā ar antihipertensīvs līdzeklis Jums jālieto tablete "Panangin" vai "Asparkam" vai to analogi, kas ir kālija un magnija avoti.
2) Mainiet diētu. Jums jāēd žāvēti augļi, kompots, cepti kartupeļi to jakās, svaigi dārzeņi un augļi. Jūras veltes, dateles, pākšaugi, rupjā maize un sēklas ir ļoti veselīgas. Raudzētajos piena produktos ir daudz kalcija.
Lai palielinātu D vitamīna uzņemšanu organismā, jālieto olas dzeltenums un mencu aknas. Lai papildinātu kāliju, varat ēst banānus, vistu un zivis.
3) Ejot tālāk svaigs gaiss, ievērojot saulainu laiku. Stimulē D vitamīna ražošanu.
4) Jādzer svaigs tīrs ūdens nenoliedzot sev.
5) Ar ārsta atļauju varat sākt lietot vitamīnu kompleksus, kas satur minerālu piedevas un mikroelementus.
6) Ir nepieciešams pilnībā atteikties no stimulantu, piemēram, kafijas, lietošanas, īpaši naktī. Pirms gulētiešanas nevajadzētu ēst kairinošus un asus ēdienus - piparus, ķiplokus un sīpolus.
Krampjus kājās naktīs pēc 50 gadu vecuma, kuru ārstēšana ar iepriekšminētajiem pasākumiem nav bijusi veiksmīga, var mēģināt ārstēt, izrakstot vieglus nomierinošos līdzekļus: “Fitosedan”, “Novo-Passit”. Dažreiz Corvalol palīdz.
Gadījumā, ja ir vai, daudz kas ir atkarīgs no pamatslimības ārstēšanas. Venozās asinsrites atjaunošanai un tūskas mazināšanai izmanto Phlebodia, Escusan, zirgkastaņa ekstraktu saturošus preparātus. Lietojiet kompresijas zeķes, kā noteicis ārsts. Dažreiz tiek norādīta operācija, ko mūsdienu medicīnā sauc par "endovaskulāro lāzerkorekciju".
Pareiza izvēle ir svarīga ortopēdiskās zolītes un apaviem plakano pēdu gadījumā izvairieties no augstiem papēžiem. Fiziskām aktivitātēm uz kājām jābūt mērenām: stresa periodi ir jāmaina ar atpūtas periodiem.
Kāju masāža un pašmasāža palīdzēs izvairīties no krampjiem pirms gulētiešanas, un šāds līdzeklis, silta vanna vai duša uzlabos miegu. Varat arī veikt kāju vannas ar aromātiskām eļļām, piemēram, piparmētru eļļu.
Krampji kājās naktī, kuru cēloni un ārstēšanu mēs apspriedām, ir kolektīvs simptoms. Tas nozīmē, ka nav konkrētas slimības, uz kuru viņi tieši norāda. Šīs slimības noteikšana ir ārstējošā ārsta uzdevums. Bet pacients var arī daudz pastāstīt ārstam un veikt atbilstošus pasākumus. Mēs ceram, ka šis īsais raksts viņam palīdzēs šajā jautājumā.
Pēdējā atjaunināšana 04/04/2019Ko darīt, kad kājas krampj? Krampji pāriet paši pēc dažām minūtēm, parādās retās epizodēs dažādos diennakts laikos un ar noteiktiem attīstības mehānismiem. Kāju krampji ir ķermeņa reakcija uz iespējamām novirzēm no atsevišķiem orgāniem vai sistēmām. Ja konvulsīvā sindroma epizodes apakšējās ekstremitātēs kļūst arvien biežākas, jums jāmeklē palīdzība no terapeita vai reimatologa, lai noteiktu patieso patoloģijas cēloni.
Nosacījuma iezīmes
Kāju muskuļiem ir svītraina struktūra un tie ir neatņemama skeleta muskuļu sastāvdaļa. Ja gludo muskuļu kontrakcijas sauc par spazmām ar mokošas sāpes dažāda smaguma pakāpes, skeleta spazmas vienmēr pavada spēcīga sāpīga reakcija uz muskuļu kontrakcijām. Turklāt sāpju sindroms, visas krampju epizodes laikā tiek zaudēta spēja kontrolēt muskuļus. Skeleta muskuļu spazmas ir absolūta, patvaļīga muskuļu struktūru kontrakcija noteiktā laika periodā ar smagām sāpēm. Ir trīs galvenie krampju veidi:
toniks kad muskuļu spazmas izpaužas kā īslaicīga epizode, bet to izraisa ārēji vai iekšēji faktori;
klonisks kad muskuļi periodiski raustās, palielinoties un pilnībā izzūdot kontrakcijas, ko izraisa neiroloģiski traucējumi;
toniski-kloniski kad ekstremitāšu spazmas izraisa epilepsijas lēkmes.
Ja kāju krampji ir retas epizodes pacienta klīniskajā vēsturē, par to nevajadzētu īpaši uztraukties. Palielināts epizožu biežums līdz pat vairākām reizēm nedēļā, stipras sāpes fiziskās aktivitātes laikā vai miera stāvoklī, tendence vispārināt patoloģisko procesu abās ekstremitātēs visā to garumā prasa tūlītējus diagnostikas pasākumus.
Predisponējoši faktori
Kāju krampji parādās vairāku iemeslu dēļ, ko izraisa endogēni vai eksogēni faktori. Iekšējo orgānu vai sistēmu patoloģijas, sarežģīta pacienta reimatoloģiskā vēsture, vielmaiņas traucējumi var izraisīt krampju rašanos pieaugušajiem un bērniem. Diagnosticējot krampjus, galvenā loma ir patoloģiskā procesa lokalizācijai, sāpju smagumam un izpausmju biežumam.
Vispārējie attīstības mehānismi
Apakšējo ekstremitāšu krampju rašanās nespecifiskais raksturs ir saistīts ar klīniskās situācijas polietioloģisko raksturu. Konvulsīvs sindroms var rasties šādu pacienta stāvokļu fona apstākļos:
kālija vai magnija deficīts (piemēram, ilgstoši lietojot cilpas diurētiskos līdzekļus: Lasix, Furosemīds);
absorbējošo zāļu medikamentoza ārstēšana kuņģa-zarnu trakta slimībām;
pastiprināta jebkuras izcelsmes svīšana (kālijs tiek izvadīts no organisma ar sviedriem);
psihoemocionālie traucējumi;
D vitamīna deficīts;
hroniska un akūta ķermeņa intoksikācija dehidratācijas dēļ;
apakšējo ekstremitāšu neirotoksiski bojājumi (piemēram, eksotisku kukaiņu indes);
sarežģīta neiroloģiskā vēsture;
varikozas vēnas;
smaga hipertermija, smadzeņu asiņošana.
Citi izplatīti iemesli Muskuļu krampju cēloņi ir endokrinoloģiski traucējumi (cukura diabēts, hipotireoze, hiperparatireoze), nieru mazspēja. Var izraisīt spēcīgas muskuļu kontrakcijas fizioloģiskie faktori(plakanās pēdas, palielināta slodze uz potītes locītava, jebkuras vietas kāju traumas).
Konsultācija ar ārstu, lai noteiktu cēloņus
Krampju cēloņi sievietēm
Konvulsīvs sindroms sieviešu kāju muskuļos bieži tiek reģistrēts ārējo faktoru ietekmē. Jaunām sievietēm spazmas un krampji var rasties šādu apstākļu dēļ:
pastāvīgas diētas un uztura ierobežojumi;
ilgstoša zāļu lietošana dažādu slimību ārstēšanai;
valkājot augstpapēžu kurpes;
palielināta slodze uz kājām, kas saistīta ar profesionālo darbību;
intensīvas sporta aktivitātes;
stress un emocionāla nestabilitāte;
menstruālā cikla aktīvā fāze.
Mūžīgā cīņa ar lieko svaru liek sievietēm ierobežot sevi uzturā. Ņemot vērā dažu diētu raksturu, sievietes ķermenis var nesaņemt pietiekami daudz noderīgu mikroelementu un vitamīnu, kas aktīvi piedalās vielmaiņas procesos. Naktī no slodzes nogurusī potītes locītava atslābinās, izraisot spazmas pēdas un apakšstilba apvidū.
Apakšējo ekstremitāšu krampji grūtniecības laikā
Konvulsīvs simptoms grūtniecības laikā var rasties uz mugurkaula pārmērīgas slodzes fona augoša vēdera dēļ. Tiek apsvērti galvenie iemesli:
smaguma centra nobīde;
venozo lūmenu saspiešana ar augošo dzemdes dobumu;
lokāli asinsrites traucējumi;
stresa situācijas.
Grūtniecību bieži pavada liekā ķermeņa masa, asinsvadu pietūkums palielināta asins tilpuma dēļ un elektrolītu (magnija, nātrija, hlora, kālija) parametru izmaiņas. Vēnu mazspēja ir galvenais grūtniecības pavadonis vēlākās grūtniecības stadijās, tāpēc krampji iespējami naktī, miera stāvoklī.
Krampju cēloņi vīriešiem
Ņemot vērā anatomiskās atšķirības muskuļu sistēmas struktūrā vīriešiem, sāpes krampju laikā ir īpaši intensīvas. Sāpes izstaro uz muguru un ārējā virsma gurni. Apakšējo ekstremitāšu muskuļu struktūru blīvums izraisa smagu sāpju parādīšanos spazmatisku izpausmju laikā. Galvenie apakšējo ekstremitāšu krampju cēloņi vīriešiem ir:
pārmērīga fiziskā aktivitāte;
profesionālā darbība (autovadītāji, krāvēji, celtnieki):
intensīvas sporta aktivitātes;
mazkustīgs dzīvesveids (krampji rodas pienskābes uzkrāšanās dēļ);
neērta un saspringta apakšveļa;
liekais svars;
atkarība no alkoholiskajiem dzērieniem, smēķēšana.
Vīrieši ir mazāk izvēlīgi attiecībā uz savu uzturu. Lietojot agresīvu pārtiku (pikantu, skābu, sāļu, alkoholu), tie veicina kālija un magnija izskalošanos no organisma, izraisot asinsvadu spazmas. Ar noslogotu klīnisko vēsturi, dažādu locītavu patoloģiju vai muskuļu un skeleta sistēmas slimību klātbūtnē krampju attīstības risks ir ārkārtīgi augsts.
Krampju pazīmes bērniem
Apakšējo ekstremitāšu krampju parādīšanās maziem bērniem bieži vien ir saistīta ar dažādu etioloģiju vielmaiņas traucējumiem un pārmērīgu slodzi uz kājām. Ņemot vērā bērna absolūto veselību, lai koriģētu patoloģiskās izpausmes, pietiek ar diētas ievērošanu un barojoša un daudzveidīga uztura ieviešanu. Ar esošajām iekšējo orgānu vai sistēmu slimībām krampji var būt nopietns simptoms, kas izraisa hronisku procesu paasinājumu attīstību vai noteiktu slimību progresēšanu. Tātad, galvenie iemesli ir:
hipoksiskais sindroms un dzemdību traumas;
komplikācijas infekcijas slimības;
iepriekšējā intrauterīnā encefalopātija;
traumatisku smadzeņu traumu sekas;
elektrolītu traucējumi.
Reizēm pēdu vai potīšu muskuļu krampji var būt saistīti ar jau esošiem faktoriem. Piemēram, krampju reakcija var attīstīties pēc vakcinācijas, kā blakusparādība, lietojot medikamentus, intoksikācija iekaisuma dēļ vai ilgstoša hipertermija.
Mazi bērni ir ļoti emocionāli, kas var arī veicināt epizodisku krampju rašanos. Krampju attīstības fizioloģiskais iemesls ir intensīva izaugsme kaulu un locītavu audi. Muskuļi aug lēnāk nekā kauls, tāpēc muskuļu šķiedras nespēj pilnībā atslābināties.
Krampji vecumdienās
Krampji apakšējās ekstremitātēs gados vecākiem pacientiem parādās fizioloģisku iemeslu dēļ. Ķermeņa dabiska novecošanās, samazināta asinsvadu elastība, esošās hroniskās slimības un traucēta asins piegāde ir bieži konvulsīvā sindroma cēloņi. Pacientiem nobriedis vecums epizodes kļūst biežākas, lēkmes pavada sāpes un ierobežota locītavu kustīgums. Apakšējās ekstremitātes ir uzņēmīgas pret slimību galvenokārt kolosālās ikdienas slodzes dēļ. Citi iemesli ir:
muskuļu struktūru išēmija;
dzīslas pinumu saspiešana un asinsrites traucējumi;
arteriālā hipertensija;
liekais svars;
hormonālie traucējumi;
apakšējo ekstremitāšu traumas;
destruktīvas un deģeneratīvas izmaiņas locītavu struktūrās (osteoartroze, deformējošais artrīts un citi).
Ja jauniem pacientiem krampji bieži rodas naktī, tad gados vecākiem cilvēkiem krampji ar stiprām sāpēm ir iespējami dienas laikā, muskuļu atpūtas stāvoklī.
Krampju pazīmes pēc lokalizācijas
Apakšējo ekstremitāšu muskuļu spazmas var izpausties kā dažādas daļas kājas, kas var kļūt par organisma signālu specifisku patoloģiju un veselības problēmu attīstībai. Ir trīs galvenās locītavas: gūžas, potītes un ceļa locītavas. Papildus lielajām, ir arī daudzas mazas locītavu locītavas (piemēram, kāju pirksti), kuras var būt pakļautas intensīvām muskuļu kontrakcijām.
Savelciet kāju pirkstus
Pirkstu krampji rodas lokālās asinsrites traucējumu dēļ mazos kapilāros un artērijās. Dažreiz patoloģijas cēlonis ir anomālijas saišu aparāta attīstībā. Galvenie iemesli ir:
obliterējoša endarterīta attīstība;
paaugstināts cukura līmenis asinīs;
jebkura smaguma plakanās pēdas;
slikti ieradumi (alkohols un smēķēšana);
oglekļa metabolisma traucējumi audos;
pārmērīga slodze uz pirkstiem (piemēram, neērti vai cieši apavi);
pirkstu traumas (sasitumi, smaga priekšmeta krišana, sastiepumi vai lūzumi).
Pēdas pirkstos, tāpat kā pašā zolē, ir daudz kapilāru un nervu zaru. Ja nervu saknes ir saspiestas, pirksti var kļūt nejutīgi ar stiprām sāpēm un krampjiem.
Spazmas teļu muskuļos
Teļi uz vīriešu un sieviešu kājām visbiežāk ir pakļauti muskuļu kontrakcijām. Tieši potītes locītavas un ikru muskuļi ir cilvēka galvenais balsts ejot, intensīvi saraujoties ar katru kustību. Teļu muskuļi ir visvairāk jutīgi pret tonizējošiem krampjiem, ko izraisa šādi apstākļi:
intoksikācija dehidratācija;
hroniskas aknu slimības ar komplikācijām, piemēram, cirozi;
flebeirisma;
termināla stadija nieru mazspēja(ieskaitot dekompensācijas periodu: hemodialīze, peritoneālā dialīze);
asins un asins plazmas pārliešana;
nepietiekama diurētisko līdzekļu lietošana;
vīrusu vai baktēriju izcelsmes infekcijas slimību gaita;
apakšējo ekstremitāšu spastiskā paralīze;
epilepsija, endokrinoloģiskās slimības.
Retas jebkura rakstura slimības var izraisīt ikru muskuļu spazmas. Progresējot locītavu patoloģijām no muskuļu un skeleta sistēmas, krampji rodas kā viena no klīniskā attēla izpausmēm.
Nakts krampji
Izskats muskuļu spazmas naktī vairāku iemeslu dēļ, kas apvienoti trīs lielas grupas. Katrs predisponējošais faktors vienā vai otrā veidā var ietekmēt muskuļu kontrakciju rašanos. Ja kājas krampj naktī bieži, tad tas ir skaidrs iemesls apmeklēt ārstu.
Asins bioķīmiskais sastāvs
Ja tiek traucēts elektrolītu līdzsvars asins plazmā, mainās vitamīnu un minerālvielu, tostarp magnija, kalcija un kālija, sastāvs. UZ patoloģisks stāvoklis Kā cēloņi bieži tiek minēti regulāra piedalīšanās intensīvos sporta veidos, pārmērīga fiziskā slodze, endokrīnās slimības un nieru struktūru slimības. Ar hipoglikēmiju tiek novērotas arī muskuļu struktūru spazmas.
Asinsrites traucējumi
Asinsvadu saspiešana sklerotisko izmaiņu rezultātā ar neērtu ķermeņa stāvokli grūtniecības laikā veicina apgrūtinātu asins plūsmu un skābekļa molekulu transportēšanas samazināšanos muskuļu muskuļos. Ar mīksto audu un muskuļu struktūru hipoksiju uzkrājas pienskābe, kas kļūst par izplatītu intraartikulāra iekaisuma cēloni.
Neiroloģiskas slimības
Bieži šīs slimību grupas izraisītāji ir organisma inficēšanās ar stafilokokiem, gonokokiem un meningokokiem. Patogēnas aktivitātes rezultātā veidojas neiromuskulārās vadīšanas traucējumi, kas izraisa apakšējo ekstremitāšu spasticitāti. Stress un pārmērīgs darbs, fiziska izsīkšana var veicināt jebkuras lokalizācijas spazmu attīstību.
Piespiedu muskuļu kontrakcijas notiek naktī, pateicoties dabiskai muskuļu atslābināšanai ar vienlaicīgu saīsināšanu jebkuru kustību laikā.
Slimību diferenciācija
Apakšējo ekstremitāšu krampji kā noteiktu slimību simptoms ir jānošķir no citām, kas ir līdzīgas klīniskā aina patoloģijas. Starp muskuļu kontrakcijām var izdalīt šādus nosacījumus:
Epilepsijas paroksizmu attīstība. Slimību raksturo ģeneralizētas muskuļu kontrakcijas, kad patoloģiskajā procesā tiek iesaistītas visa ķermeņa muskuļu struktūras. Pēc epizodes beigām pacients neatceras, kas notiek, un tiek atzīmēti apziņas traucējumi.
Horeoatetoīdo krampju sindroms. Patvaļīgas muskuļu kontrakcijas izraisa centrālās slimības nervu sistēma, notiek ar pastāvīgu regularitāti. Uz šādu krampju fona parādās pacienta vispārējā stāvokļa traucējumi, galvenokārt no psihoemocionālā un. fiziskais stāvoklis pacients.
Nervu tiki. Patoloģija attiecas uz apgabalu psihiatriskā prakse. Klīnikas izceļ izmaiņas pacienta sejas izteiksmēs. Ar apgrūtinātu pacienta psihiatrisko vēsturi patoloģijai ir tendence vispārināt apakšējās ekstremitātēs.
Faskulāciju parādīšanās. Stāvokli raksturo ātras, ritmiskas muskuļu muskuļu kontrakcijas. Ar šādiem krampjiem nav saistītas sāpes. Kopējais cēlonis ir motoro neironu pārmērīga uzbudināšana.
Muskuļu kontraktūras. Patoloģija vismazāk atgādina krampjus. Tie provocē pacienta ekstremitāšu piespiedu stāvokli esošo reimatoloģisko slimību fona.
Kāju krampju parādīšanās vienmēr ir ķermeņa reakcija uz notiekošajām izmaiņām. Šīs izmaiņas ne vienmēr ir saistītas ar neatgriezeniskiem patoloģiskiem procesiem. Ar uztura un atbilstības normalizēšanu aizsardzības režīms krampju rašanās priekšnoteikumi pazūd, un pacients jūtas ērti jebkurā diennakts laikā.
Krampju ārstēšanas taktika
Ja krampji kājās rodas reti, jums jāveic visaptveroša ķermeņa pārbaude, lai novērstu jebkādu slimību pastāvīgu veidošanos. Parasti zāļu terapija nav nepieciešama pašierobežotām muskuļu kontrakcijām. Biežāk parādoties epizodēm ar ilgstošu sāpju noturību, ārsti izraksta vispārējus veselību uzlabojošus medikamentus un vitamīnu kompleksus. Galvenie veidi ietver:
vitamīni, kas satur kāliju un kalciju;
vitamīnu A, B, C, E grupas;
lokālas kairinošas ziedes, linimenti, želejas.
Pēc konsultācijas ar uztura speciālistiem bieži tiek ieteikts mainīt ierasto uzturu, bagātināt to ar vitamīniem formā svaigi dārzeņi un augļiem, palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, samazināt kaitīgas pārtikas patēriņu. Ārstēšanas taktika ir veidota, pamatojoties uz diagnostikas pētījumu datiem pēc slimības rakstura noteikšanas. Dažreiz, lai novērstu patvaļīgu muskuļu kontrakciju epizodes, pietiek ar slimības, kas izraisa krampjus, korekciju ar zālēm.
Pirmā palīdzība krampju gadījumā
Lai atvieglotu krampju epizodi apakšējās ekstremitātēs jebkurā vietā, ieteicams viegli iedurt vai saspiest skarto zonu.
Pēc tam, kad krampju intensitāte ir mazinājusies, jums vajadzētu masēt kāju ar ārstniecisko krēmu vai parasto masāžas eļļu. Tādējādi muskuļi nomierinās, sāpes izzūd un tiek atjaunota ekstremitāšu kustīgums. Masāža palīdz atjaunot asinsriti, palielināt skābekļa iekļūšanu līdz mīkstie audi un muskuļu struktūras. Lai panāktu ilgstošu efektu, labāk uzklāt lokālu kairinošu krēmu un valkāt siltas zeķes vai zeķes.
Papildu terapijas metodes ietver tradicionālās receptes, fizioterapeitisko ārstēšanu un manuālo terapiju.
Preventīvās darbības
Lai novērstu krampjus, pietiek pārskatīt savu dzīvesveidu, atrast laiku profilaksei medicīniskās pārbaudes, ievērojiet diētu un uztura kultūru. Citi pasākumi ietver:
valkāt tikai ērtus apavus;
izvēloties kvalitatīvu, nesavelkošu apakšveļu;
atteikšanās no alkohola un smēķēšanas;
pēc smagas dienas veiciet tvaicēšanas vannas un pēdu masāžu;
izslēgt saldos ēdienus un kafiju.
Ja Jums ir bieži nakts krampji, pēc masāžas un ārstniecisko līdzekļu lietošanas varat valkāt zeķes. Tādā veidā tiks uzturēta termoregulācija, trauki sasilst un labāk vadīs asinis kopā ar skābekli.
Apakšējo ekstremitāšu krampji nav patoloģija retos gadījumos, taču jāpievērš uzmanība to rašanās gadījumiem, ja tie rodas biežāk nekā reizi nedēļā. Šis satraucošs simptoms jebkādu dažādu ķermeņa sistēmu traucējumu attīstība. Uzmanība pret savu veselību un savlaicīga terapeitiskā korekcija var novērst nopietnas komplikācijas. Mūsdienās ir vairākas efektīvas un drošas metodes, kā atbrīvoties no patoloģiskām muskuļu kontrakcijām.
Atsauksmes
Tatjana Ivanova
Jau divas nedēļas miegā man krampj kājas. Īpaši bieži naktīs, krampji ikros un retāk pēdās. Es pamostos no stiprām sāpēm. Viņi aiziet, kad es piecēlos un stāvu uz līdzenas grīdas. Nākamajā dienā ejot sāp arī muskuļi. Vai magnija un kalcija uztura bagātinātājus var iegādāties aptiekā pats vai arī ārstam tie jāizraksta pēc pārbaudes? Kādas ziedes var lietot pirms gulētiešanas, lai novērstu muskuļu krampjus?
Elena
Es bieži piedzīvoju ikru muskuļu krampjus periodā, kad bija jāstrādā divos darbos. Pastāvīgs stress uz kājām izraisīja asinsvadu raksta parādīšanos uz ādas. Nācās sazināties ar ķirurgu, kurš ieteica heparīna gelu un diosmīna tabletes. Vislabāk palīdz vingrošana, kas novērš asins stagnāciju ekstremitātēs. Turklāt darba laikā ir nepieciešams pastāvīgi iesildīties, ja laiks atļauj.
Vladimirs
Pārsvarā man ir kāju un kāju krampji, agrāk tie bija biežāk, tagad ik pa laikam. Kā pamanīju, tie rodas, saliecot pirkstus, galvenokārt labās kājas. Saliekšanās var rasties, uzvelkot apavus, vai arī tā var notikt netīšām un pat miega laikā. Pēc tam, kad rodas krampji, es lēnām un ar roku palīdzību iztaisnoju kāju pirkstus. Kas man jādara, lai novērstu šīs lēkmes?
Vladislavs
Sveiki. Man ir šāds jautājums: man bieži ir krampji peldēšanas laikā, tāpēc man ir pat nelielas bailes no ūdens, sakiet, kā es varu sev palīdzēt, kad ūdenī parādās krampji? Protams, es cenšos nemaz nepeldēt tālu, bet viss var gadīties. Paldies par atbildi.
Jeļena Krilova
Man kādreiz bieži bija nakts ikru muskuļu krampji, vienmēr tikai vienā kājā. Kniebšana un glāstīšana nepalīdzēja, šīs sāpes varēja mazināt, tikai stāvot basām kājām uz aukstās grīdas. Pēc magnija un kālija lietošanas es par tiem aizmirsu vairākus gadus. Un tagad sākušās sāpes, ļoti līdzīgas, tikai gūžas trenējoties. Kāju pirksti un ikru muskuļi netiek ietekmēti. Vai tās arī ir lēkmes vai cēlonis jāmeklē citur?
Aleksandrs
Pastāstiet man, lūdzu, tas ir tas, kas man jādara. Man ir krampji, kad guļu labā kāja apakšējos muskuļus zem ceļgala, laikam sanāk tā, ka var nomirt, un nekas nepalīdz, varbūt ir kāds paņēmiens kā pārtraukt šo krampju? Pateicos jau iepriekš!
Šerstjuks Vjačeslavs
Labdien. Man ir varikozas vēnas kājās un Nesen pēc fiziskas slodzes sāka parādīties krampji apakšstilba rajonā uz abām kājām. Sāpju intensitāte ir tik liela, ka es nevaru izturēt un man ir jāpaņem horizontālā stāvoklī. Vingrinājumi, lai pievilktu pirkstus pret sevi, nepalīdz. Pastāsti man, vai ir saistība starp varikozām vēnām un krampjiem, un arī kāda zāles Vai šādos gadījumos labāk lietot krampju (sāpju) mazināšanai? Paldies.
Maksims Ņefedovs
Vakaros nodarbojos ar sportu: skrienu un reizēm skrēju soļošanu. Un pirms gulētiešanas, kad izdevās atslābināt muskuļus, ikru muskuļos parādījās īslaicīgi krampji. Domāju, ka iemesls ir nodarbībās, bet pēc raksta izlasīšanas sapratu, ka gan plakanās pēdas, gan nepareizi apavi iespējamie faktori. Lietoju ziedes, bet kvalitatīva uzlabojuma nebija. Gribu jautāt, vai ir iespējams patstāvīgi lietot magnija piedevas? Un ko darīt, ja kopš bērnības ir alerģija pret D vitamīnu?
Natālija Borisova
Nesen man sāka sāpēt lielā pirksta locītava un man sākās krampji pēdās. Es vispār nevaru valkāt kurpes ar papēžiem - manas kājas krampj. Es pārgāju uz plakanām kurpēm un kedas. Šādos apavos ir ērtāk staigāt, bet dažreiz pēda tomēr krampj, un ir jānovelk apavi un jāmasē kāju pirksti. Esmu ļoti sarūgtināts par to, sakiet man, ko darīt? Pie kāda speciālista man jāvēršas?
Lidija
Miega laikā man krampj labā kāja, kas mani pamodina. Simptoms ir tik ass, ka gribas kliegt. Man ieteica saspiest vietu aiz ceļgala, bet tas ne vienmēr palīdz. Vēlos uzzināt, kuras zāles vislabāk lietot profilaksei? Man ir liekais svars (rakstā izlasīju vienu no iespējamiem iemesliem), taču diezin vai man izdosies no tā atbrīvoties. Vai tiešām nē? efektīvas metodes, krampji ir ļoti nepatīkama parādība.
Elena
Man patīk valkāt kurpes ar 7-8 centimetru papēžiem. Taču pēdējā laikā gandrīz katru dienu krampjos labo kāju pirkstu. Turklāt tas sāk negaidīti krampji, galvenokārt ejot. Tad pirkstos parādās nepatīkama sajūta sāpīgas sajūtas. Lai atbrīvotos no krampjiem, ātri novelku kurpes un vispirms sāku knibināt pirkstos un pēdas, pēc tam tos masēt. Sakiet, lūdzu, ja manas krampju cēlonis ir augstpapēžu kurpes, tad kāpēc krampj tikai labās kājas pirksti? Vai varbūt apavi nav galvenais iemesls?
Alīna Eremina
Man ir 26 gadi, un man periodiski ir krampji kājās, un dažkārt ir notirpuši kāju pirksti. Es nenēsāju tik bieži apavus ar papēžiem, bet dažreiz es valkāju nederīgus apavus, kas nozīmē, ka tie nedaudz izspiež manas kājas. Vai tas var izraisīt krampjus? Un vēl, kāpēc notiek tā, ka krampji var parādīties miegā un tikai tad, ja izkāpjot no gultas sāc lēkāt vai knibināt vietu ar nagiem, tad pēc kāda laika krampji pazūd. Pateicos jau iepriekš!
Natālija Maryņaka
Bērnībā manam dēlam bija grūtības ar zobu nākšanu sākotnējā forma spazmofilija. Jaunībā viņš ilgu laiku nodarbojās ar svarcelšanu, tagad darbā pastāvīgi stāv kājās. Naktīs viņam ir smagi krampji ikru muskuļos. Pat ja viņš nepamostas, miegā viņš daudz kliedz un spārda kājas. Starp medikamentiem viņa lieto Asparkam un Combispasm. Pirms gada lēkmes tika pievienotas sejas muskuļi apgabalā augšžoklis un auss. Vai krampji kājās un sejā ir saistīti viens ar otru vai arī tās ir dažādas slimības? Pie kura ārsta man jāsazinās, lai iegūtu pareizu diagnozi? Vai krampji var būt pārcelšanās sekas uz pusaudža gados reimatiskais kardīts.
Kāju krampji tiek uzskatīti par pēkšņām, sāpīgām, piespiedu kāju muskuļu kontrakcijām. Spazma bieži ilgst apmēram dažas minūtes vai dažas sekundes. Tomēr reti tie var ilgt līdz 10 minūtēm. Ir ļoti svarīgi izprast kāju krampju specifiku, ārstēšana galvenokārt būs atkarīga no problēmas etioloģijas.
Daudzos gadījumos krampju cēlonis nekad netiek atrasts, un tie tiek uzskatīti par nekaitīgiem. Tomēr gadās, ka tie var būt saistīti ar pamata traucējumiem, piemēram, diabētu vai perifēro artēriju slimību.
Cilvēkam kļūstot vecākam, viņi biežāk saskaras ar kāju krampjiem — apmēram 1 no 3 cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, un pusei cilvēku, kas vecāki par 85 gadiem, regulāri rodas kāju krampji.
Sievietēm, kuras ir grūtnieces, ir lielāka iespēja izjust nakts krampjus kājās nekā sievietēm, kas nav grūtnieces. Aptuveni 45% cilvēku, kuriem ir kāju krampji, to piedzīvo vismaz četras reizes nedēļā. Ir vairāki gadījumi, kad tie notiek katru dienu.
Neizskaidrojama etioloģija(idiopātiski muskuļu krampji) - daudzos gadījumos nav pamata cēloņa, un ārsti nezina, kāpēc tas notiek. Saskaņā ar teoriju, kad muskulis saspringst par ilgs periods, izraisot muskuļu kontrakciju, tas tiek stimulēts kontrakcijā, izraisot spazmu (krampjus), ja tas saraujas vēl vairāk.
Visbiežāk tas notiek, kad cilvēks guļ, jo dabiskā atpūtas pozīcija ir ar saliektiem ceļiem un kājām uz leju ( ikru muskuļu kontrakcija). Bet fakts, ka stiepšanās palīdz izlabot šo parādību, padara teoriju pārliecinošu. Sekundārie cēloņi- kāju krampjus izraisa kāda pamatslimība. Ja sekundāri cēloņi izraisa kāju krampjus, ārstēšana jāvērš uz cēloni. Sekundārie cēloņi būs:
- vingrinājumi - ja muskulis ir smagi sasprindzināts vai tiek ilgstoši izmantots, smagas slodzes laikā vai pēc tās var rasties krampji kājās. Sportisti parasti cieš no kāju krampjiem, it īpaši, ja viņiem ir jāstrādā ilgāk, nekā paredzēts, kas var notikt futbola spēlēs, kurās notiek papildlaiks.
- Situācija, kad gaisa temperatūra ir augsta un cilvēks pārmērīgi svīst un zaudē daudz nātrija (sāls), palielina muskuļu krampju attīstības risku.
- Edisona slimība .
- alkoholisms vai pārmērīga alkohola lietošana.
- gadījumiem aknu ciroze .
- dehidratācija .
- caureja .
- diurētiskie līdzekļi .
- zemas temperatūras, īpaši auksta ūdens, iedarbība.
- sarkoidoze - parādība, kas raksturo granulomatozes procesu mazi asni vai puduri) izraisīt audu iekaisumu vai pietūkumu jebkurā ķermeņa daļā.
- citas slimības, piemēram, asinsrites traucējumi ( perifēro artēriju slimība), nieru slimība, vairogdziedzera anomālijas un multiplā skleroze.
Krampju biežumu ietekmē arī ilgstoša stāvēšana uz cietas virsmas, ilga sēdēšana vai kāju novietošana neērtā stāvoklī miega laikā.
Tiek uzskatīts, ka iemesls ir arī nepietiekams kālija, kalcija un citu minerālvielu daudzums asinīs. noteiktu medikamentu, piemēram, antipsihotisko līdzekļu, kontracepcijas tablešu, diurētisko līdzekļu, statīnu un steroīdu zāles izraisa spazmas.
Jums, iespējams, būs jāizmēģina daži Dažādi ceļi, kā novērst muskuļu krampjus, pirms tiek atrasts variants, kas lieliski der konkrētam gadījumam.
Muskuļu masāža tiek uzskatīta par efektīvu. Ieteicams arī doties siltā dušā vai vannā, lai atslābinātu muskuļus. Bieži vien palīdz uz muskuļa novietots apsildes spilventiņš.
Ir vērts mēģināt izmantot ledus vai aukstos losjonus. Bet drāniņu ir vērts turēt starp ādu un ledu. Dažreiz palīdz pretsāpju zāles, piemēram, Acetaminofēns (Tylenol), Ibuprofēns (Advil, Motrin) vai Naproksēns (Aleve). Ar medikamentiem jābūt uzmanīgiem.
Pirms lietošanas labāk rūpīgi izpētīt instrukcijas. Ja ārsts izraksta zāles pret muskuļu krampjiem, lietojiet tās tieši tā, kā norādīts.
Stiepšanās
Jums jāiemācās atslābināt krampjos muskuļus. Pārtrauciet jebkuru darbību, kas var izraisīt krampjus, un nedaudz izstiepiet muskuļus, uzmanīgi turot kāju šajā pozīcijā. Jūs pat varat masēt muskuļus stiepšanās laikā vai pēc tās un, iespējams, uzklājiet sildīšanas spilventiņu uz vietu pēc stiepšanās.
Magnijs
Ja cilvēkam ir krampji kājās, ārstēšana parasti sākas ar magniju. Šis ir pirmais ieteikums pacientiem, kuri cieš no šīs problēmas. Magniju lieto, lai ārstētu muskuļu krampjus grūtniecēm, taču šādos gadījumos ir nepieciešami vairāk pētījumu. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas ir vērts apspriesties ar savu ārstu.
Ja persona regulāri cieš no kāju krampjiem, kas nav saistīti ar nopietnāku stāvokli, varat mēģināt pievienot magniju savai diētai. Rieksti un sēklas tiek uzskatīti par labākajiem magnija avotiem.
Karsts losjoni
Daudzi profesionāļi, piemēram, personīgie treneri un fizioterapeiti, arī iesaka lietot magniju ārēji Epsom sāļu veidā. Šis vecās skolas līdzeklis tiek izmantots kā losjons: mitra lupata ar magniju ir cieši jāpiespiež pie muskuļa. Faktiski šāds līdzeklis daudziem sniedz atvieglojumu, izmantojot vai neizmantojot Epsom sāļus.
Varat arī izmantot sildīšanas paliktni. Sildīšanas paliktnim vispirms jābūt siltam, pēc tam pakāpeniski nomainiet sildīšanas paliktni uz karstāku, līdz sāpes un spazmas izzūd. Ja cilvēkam ir cukura diabēts, traumas muguras smadzenes vai cita slimība, kas var neļaut sajust siltumu, tad apsildes paliktnis nav piemērots.
Hidratācija
Ja krūtīs ir krampji, ārstēšanā jāiekļauj hidratācija. Var paiet nedaudz ilgāks laiks, lai pārvarētu sāpes, taču, ja jums vienmēr ir ūdens vai sporta dzēriens ar elektrolītiem, jūs varat novērst vēl vienu krampju.
Lai gan pretsāpju līdzekļi var palīdzēt mazināt sāpes, ir vajadzīgs laiks, lai tie būtu efektīvi. Kamēr viņi nesāks darboties, krampji kājās, iespējams, pāries.
Tāpēc tie, iespējams, ne vienmēr ir noderīgi. Ja cilvēkam ir bijušas stipras krampjveida sāpes kājā un pēc tam muskuļi kļūst mīkstāki, var palīdzēt bezrecepšu pretsāpju līdzeklis.
Hinīns – daži laboratorijas pētījumi liecina, ka liela daļa cilvēku gūst labumu no hinīna lietošanas. Pašlaik nav pieejama informācija par hinīnu drošību un to ilgtermiņa efektivitāti. Daži eksperti uzskata, ka hinīna lietošana ir obligāta, ja stiepšanās neaptur sāpes vai ja lēkmes notiek pārāk bieži un ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti.
Terapijas kurss bieži ilgst no piecām līdz septiņām nedēļām - pacients lieto zāles pirms gulētiešanas. Grūtnieces nedrīkst lietot hinīnu. Personas, kurām iepriekš bijusi reakcija uz hinīnu, ar iepriekšēju hemolītisko anēmiju, neirītu redzes nervs vai glikozes-8-fosfāta dehidrogenāzes deficīts, hinīnu nedrīkst lietot.
Tā kā hinīna deva ir diezgan zema, blakus efekti reti. Dažos atsevišķos gadījumos cilvēkam var rasties asins plazmas traucējumi. Dažiem cilvēkiem pēc ilgstošas ārstēšanas ar šīm zālēm attīstās cinchonisms, kas var izraisīt vemšanu, sliktu dūšu, neskaidru redzi un/vai dzirdes zudumu un reiboni.
Kāju krampji ir bieži sastopama parādība, kurā cilvēks piedzīvo smagu diskomfortu apakšējās ekstremitātēs. Šāds uzbrukums var ilgt no dažām sekundēm līdz 10 minūtēm.
Biežākie iemesli
Viens no biežākajiem kāju krampju cēloņiem tiek uzskatīts par elektrolītu vai asins bioķīmiskā sastāva pārkāpumu. Uz fona var rasties pārkāpumi magnija, kālija un kalcija trūkums, kas ir atbildīgi par nervu šķiedru vadīšanu.
D vitamīna trūkums organismā var izraisīt arī krampju parādīšanos - tas ir atbildīgs par nervu impulsu kontroli un arī muskuļu aktivitātes regulēšanu.
Starp biežākajiem kāju krampju cēloņiem ir:
- Ilgstoša stresa situācija liek organismā ražot lielu daudzumu hormona kortizola. Tas samazina kalcija uzsūkšanos zarnās, kas traucē nervu šķiedru vadītspēju.
- Terapija zāles piemēram, antacīdi un absorbenti. Pateicoties diurētiskajai iedarbībai, tie izvada no organisma labvēlīgos elementus.
- Liela daudzuma olbaltumvielu patēriņš. Tā kā no ogļhidrātiem trūkst cukura, viņa cukura līmenis asinīs pazeminās. Tas noved pie tā, ka tie tiek izšķiesti ķermeņa tauki, kas, sadaloties, izdala ketonus asinīs. Šādas vielas izvada kalciju no organisma. Visbiežāk šī problēma rodas vīriešiem.
- Spēcīga svīšana. Termoregulācijas procesā cilvēka ķermenis izdala sviedru, kas satur lielu daudzumu kālija. Ļoti bieži krampju problēma naktī rodas vasarā vai pēc intensīvas labās vai kreisās kājas treniņa.
- Novietojiet pirkstus uz neliela paaugstinājuma un turiet uz krēsla vai galda. Sasaldē šajā pozīcijā 10-15 sekundes.
- Staigāt pa dzīvokli, nepaceļot papēdi no grīdas.
- Veiciet maģiju ar kājām, lai izkliedētu asinis.
- Pagrieziet kājas.
- Veiciet pustupus; starp grīdu un sēžamvietu jābūt taisnam leņķim.
- normalizēt savu fiziskā aktivitāte – centies nenoslogot ķermeni, izvairies no smagu priekšmetu celšanas;
- novērst vitamīnu trūkumu– to var izdarīt, pārskatot uzturu vai medikamentozo terapiju;
- normalizē ūdens līdzsvaru organismā;
- atbrīvoties no liekā svara– krampjus var izraisīt arī pārmērīgs spiediens uz vēnu sieniņām;
- regulāri masējiet kāju muskuļus;
- gulēt noteiktā stāvoklī– daudzi cilvēki atrod stāvokli, kurā nekad neizjūt krampjus;
- lietot prettrauksmes zāles– tie palīdz normalizēt asinsspiedienu.
Vitamīnu trūkums organismā
Jebkura vitamīna trūkums var izraisīt kāju muskuļu spazmas. Ļoti bieži šādas parādības ir saistītas ar D vitamīna deficītu, bez kura organisms normāli nevar uzņemt tajā ienākošos mikroelementus. Arī bez D vitamīna nervu gali sāk darboties nepareizi, kas arī noved pie sāpīgas sajūtas. Kāju krampjus var izraisīt magnija un kalcija trūkums, kas ir atbildīgi par normālu nervu šķiedru darbību. Šādu trūkumu var izraisīt noteiktu medikamentu lietošana, dehidratācija vai nesabalansēta uztura ievērošana.
Parasti, lai atbrīvotos no muskuļu spazmām, vienu kursu polinepiesātināto vitamīnu kompleksi.
B6 vitamīna trūkums organismā var izraisīt arī krampjus kājās. Šis elements ir atbildīgs par normālu nervu sistēmas darbību.
Uztura pārskatīšana palīdzēs atbrīvoties no trūkuma: mēģiniet ēst pēc iespējas vairāk gaļas, jūras zivju, svaigu augļu un dārzeņu. Ja trūkums ir pietiekami smags, sazinieties ar savu ārstu: viņš izrakstīs īpašas zāles. Ļoti svarīgi ir nepārsniegt 50 miligramu dienas devu, arī vitamīnus vislabāk lietot kopā ar citiem mikroelementiem. Fakts ir tāds, ka piridoksīns veicina citu derīgu vielu izskalošanos.
Kāju krampji varikozu vēnu dēļ
Varikozas vēnas - slimība, kurā vēnu lūmeni sasniedz ievērojamu diametru. Parasti šīs parādības cēlonis ir vēnu vārstuļu nepietiekamība, kuras dēļ asinis stagnē vienā vietā un izstiepj asinsvadu sienas. Ģenētiskā predispozīcija, mazkustīgs dzīvesveids un pastāvīgi mazkustīgs darbs, hormonālā nelīdzsvarotība un liekais ķermeņa svars var veicināt varikozu vēnu attīstību.
Šo kāju krampju cēloni var atpazīt pēc pavadošajiem simptomiem: papildus spazmai cilvēks sāk just niezi, sāpes, nogurumu apakšējās ekstremitātēs, ādas pārklājums tas sāk tiem rāpot.
Varikozas vēnas ir nopietna asinsrites sistēmas slimība, kurai nepieciešama sarežģīta medicīniska vai ķirurģiska ārstēšana.
Ilgstoša asins stagnācija ar varikozām vēnām izraisa attīstību tromboflebīts. Šo slimību raksturo kuģa sienas iekaisums un tā pilnīga bloķēšana. Ilgstoši nelietojot terapiju tromboflebīta dēļ, organismā sāk attīstīties neatgriezeniskas izmaiņas, kas izjauc visu asinsrites sistēma. Tromboflebītu var atpazīt pēc regulāriem smagiem krampjiem. Ja tieši šī iemesla dēļ kājās ir krampji, kā rīkoties, jānosaka ārstam.
Krampji kāju muskuļos grūtniecēm
Statistika liecina, ka 80% sieviešu regulāri saskaras ar krampju problēmu bērna nēsāšanas laikā. Lielākajā daļā gadījumu šī parādība neliecina par nopietnu slimību, pēc dzemdībām tā pazūd bez pēdām. Grūtniecēm kāju muskuļos ir krampji; cēloņi un ārstēšana reti prasa nopietnu zāļu terapiju.
Tomēr šo parādību var izraisīt:
| Cēloņi | Kas izraisīja | Ārstēšana |
| B vitamīnu trūkums | Nepareizi un nesabalansēts uzturs | Vitamīnu kompleksu uzņemšana |
| Dzelzs deficīta anēmija | Nesabalansēts uzturs, nopietns asins zudums | Terapija ar speciālo medikamentiem |
| Hipoglikēmija | Ēšanas traucējumi | Uztura un ēdienreižu biežuma apskats, vitaminizācija |
| Skābekļa trūkums audos | Smēķēšana un kafijas dzeršana | Atteikties no sliktiem ieradumiem, lietot medikamentus |
| Hroniska vēnu mazspēja | Ģenētiskā predispozīcija, neaktīvs dzīvesveids | Valkājot kompresijas apģērbi, lietojot venotoniku |
provocēt biežas krampju lēkmes Grūtniecēm kājās var rasties eklampsija. Šo slimību pavada augsta asinsspiediens, olbaltumvielu frakciju klātbūtne urīnā, pietūkums, konvulsīvi krampji. Šī parādība parasti notiek grūtniecības trešajā trimestrī un ir bīstama gan auglim, gan tā mātei. Šis stāvoklis ir norāde uz ārkārtas ķeizargriezienu.
Grūtniecēm nevajadzētu pašas ārstēt krampjus vai vispār ciest diskomfortu – nekavējoties jādodas pie ārsta.
Vingrinājumi pret krampjiem
Var izraisīt kāju krampjus sastrēgumi ko izraisa cilvēka nepietiekama fiziskā aktivitāte. Lai labotu šo situāciju, jums regulāri jāveic vingrinājumu komplekts. Tādā veidā jūs varat ne tikai atbrīvoties no kāju krampjiem, bet arī uzlabot ķermeņa veselību kopumā. Pirms fiziskās aktivitātes veikšanas jāveic 5-10 minūšu stiepšanās.
Parasti komplekss izskatās šādi:
Ja krampji ir ilgstoši, varat veikt arī īpašu vingrinājumu, kas palīdzēs atbrīvoties no sāpēm. Lai to izdarītu, stāviet uz sāpošās kājas, iztaisnojiet to un noliecieties uz tās visu ķermeni. Vairumā gadījumu šāda manipulācija glābj no spazmas. Taču, ja naktī bieži kājās ir krampji, cēloņi un ārstēšana jānosaka speciālistam.
Ārstēšana ar tautas līdzekļiem
Receptes palīdzēs atbrīvoties no apakšējo ekstremitāšu spazmām tradicionālā medicīna. Tomēr vislabāk tos lietot pēc detalizētas konsultēšanās ar savu veselības aprūpes speciālistu. Pirms lietošanas pārliecinieties, ka jums nav alerģijas vai paaugstinātas jutības pret produkta sastāvdaļām. Populārākās receptes pret krampjiem ir šādas:
Kāju krampju novēršana
Šīs parādības novēršana galvenokārt ir vērsta uz ķermeņa veselības uzlabošanu un stiprināšanu.
Lai novērstu kāju krampjus, jums jāievēro šādi ieteikumi:
