Pašvaldības vidusskola “Vidusskola ar. Mizino-Lapsinovka"

Pētījumi

darbs pie tēmas:

"MIEGS ir cilvēka veselība!"

Izpildīts:

Sopotietis Kristīna Anatoļevna

8. klases skolnieks

uzraugs

Mizinova Svetlana

Genādijevna

Amata nosaukums

Vecākais padomnieks

2013. gads

Satura rādītājs
es . Ievads
II . Miegs un tā fizioloģija 1. Miega fizioloģiskā nozīme 2. Miega bioloģiskā nozīme 3. Miega mehānisms. Tās šķirnes. 4. REM miega un sapņu funkcijas 5. Biežākās miega traucējumu formas. 6. Pētījumu rezultāti 7. Padomi veselīgam miegam
III . Secinājums

es . Ievads
"Kas zina miega noslēpumu, atklāj smadzeņu noslēpumus." M. Žuvē.

Miegs ir neatņemama cilvēku dzīves sastāvdaļa. Cilvēks nevar visu laiku būt nomodā, pat labi apmācītiem cilvēkiem ir nepieciešama pilnīga relaksācija un periodiski viņi nonāk dziļā aizmirstībā, ko sauc par miegu. Cilvēks gandrīz trešdaļu savas dzīves pavada guļot (divdesmit piecus no septiņdesmit pieciem gadiem). Miegs tiek uzskatīts par pašsaprotamu. Veselīgi cilvēki reti domā par tā nozīmi.

Zinātnei jau sen ir zināms, ka cilvēka ikdienas miega un nomoda cikls ir ļoti ilgas ritmisko procesu evolūcijas rezultāts, kuru pamatā bija dzīvības parādību plūsmas īpatnības visvienkāršākajos organismos atkarībā no dienas maiņas un nakts.

Savā darbā es vēlētos detalizēti aplūkot jautājumu par miega fizioloģiskajiem mehānismiem, to saistību ar veiktspēju un biežākajiem miega traucējumu veidiem.

Miega fizioloģiskā nozīme.

Miegs ir ļoti interesanta, noslēpumaina parādība, kas piesaista daudzu zinātnieku uzmanību. Tiešām, ko mēs zinām par miegu? Pagājušā gadsimta sākumā franču pētnieki R.Legendrē un A.Pjērons veica eksperimentus, no kuriem secināja: miega cēlonis ir hipnotoksīna jeb “miega indes” uzkrāšanās asinīs dienas laikā. 1913. gadā Šveices fiziologs V. Hess ierosināja, ka pastāv īpašs "miega centrs", jo viņa eksperimentos noteiktas smadzeņu daļas kairinājums izraisīja miegu. Taču daudzi novērojumi bija pretrunā šīm teorijām. Piemēram, savienotie dvīņi, kuru ķermenim bija kopīga asinsrite, varēja gulēt dažādos laikos.

IN mūsdienu zinātne Visplašāk atzītā un izplatītākā miega doktrīna, ko izstrādājis I.P. Pavlovs un viņa sekotāji. Eksperimenti ir parādījuši, ka gan miega nepieciešamību, gan tā fizioloģiju galvenokārt nosaka nervu sistēmas augstākais departaments - smadzeņu garoza, kas "kontrolē visus organismā notiekošos procesus".Saskaņā ar mūsdienu zinātniskajiem datiem,miegs ir izkliedēta smadzeņu garozas inhibīcija, kas rodas, nervu šūnām nomoda periodā iztērējot savu bioenerģētisko potenciālu un samazinoties to uzbudināmībai. Inhibīcijas izplatīšanās uz dziļākām smadzeņu daļām – vidussmadzenēm, subkortikālajiem veidojumiem – izraisa miega padziļināšanos. Tajā pašā laikā inhibīcijas, daļējas funkcionālās atpūtas stāvoklī nervu šūnas ne tikai pilnībā atjauno savu bioenerģētisko līmeni, bet arī apmainās ar informāciju, kas nepieciešama gaidāmajai darbībai. Līdz pamošanās brīdim, ja miegs bija pietiekami pilnīgs, viņi atkal ir gatavi aktīvam darbam. Par to, ka smadzeņu darbs miegā neapstājas, var spriest pēc to bioelektriskās aktivitātes, kas paliek miega stāvoklī. Smadzeņu biostrāvas atspoguļo šūnās notiekošos bioķīmiskos procesus un norāda uz aktīvu smadzeņu darbību. Tie tiek ierakstīti vienlaicīgas nolaupīšanas laikā no daudziem galvas punktiem, un pēc pastiprināšanas tiek ierakstīti elektroencefalogrammas (EEG) veidā, kas atkarībā no dažādiem fizioloģiskie apstākļi ir unikāls un raksturīgs raksts. Miega laikā beznosacījuma un kondicionētie refleksi tiek ievērojami kavēti. Kas attiecas uz elpošanu dziļā miega laikā, tā ir ievērojami zemāka nekā nomodā, sirdsdarbība un arteriālais spiediens samazinās. Asins piegādes samazināšanos audiem miega laikā pavada vielmaiņas ātruma samazināšanās par 8–10%, ķermeņa temperatūras pazemināšanās un skābekļa absorbcijas samazināšanās no vides. Tas viss liecina, ka miega stāvoklī kopā ar smadzenēm "atpūšas" visi iekšējie orgāni, kas nodrošina šūnu un audu dzīvībai svarīgo darbību.

Miega bioloģiskā nozīme.

Kad Kleitmana un Azerinska no Čikāgas universitātes darba rezultātā kļuva skaidrs, ka miegam ir ļoti sarežģīta struktūra, ka tas sastāv no lēna un ātra miega periodiem, kas vairākkārt aizstāj viens otru, kļuva skaidrs, ka miegs nekādā ziņā nav smadzeņu atpūta, bet gan viņa īpašais darbības veids.

Kāda ir šīs aktivitātes jēga, tās bioloģiskā nozīme, kādi ir tā uzdevumi? Pirmkārt - atjaunojošs, reparatīvais. Intensīvās aktivitātes rezultātā, apstrādājot milzīgu informācijas daudzumu dienas laikā, nervu šūnas un sinapses sāk nogurt, un galvenokārt tāpēc, ka izsīkst nevis enerģijas rezerves, bet gan tās vielas, kas nepieciešamas, lai uztvertu, apstrādātu un fiksēt šo informāciju smadzeņu struktūrās, t.i. olbaltumvielas un ribonukleīnskābes. Kā liecina daudzi pētījumi, miega laikā visaktīvākais darbs pie šo vielu sintēzes notiek smadzenēs.

Bet ar to sapņa nozīme nebeidzas. Milzīgs skaits dažādu fizioloģisko, bioķīmisko, vielmaiņas procesi, kas ir tās pastāvēšanas pamatā. Visām tām tā vai citādi ir jābūt saskaņotām savā starpā un jābūt atbilstošos laika sakaros. Šo koordināciju veic dažādi mehānismi, starp kuriem primārā loma ir smadzenēm: tās saņem dažādu sensoro informāciju no visiem iekšējiem orgāniem, un regulējošie impulsi plūst pretējā virzienā. Bet smadzenēm aktīvās dienas darbības laikā ir jāveic vēl viens svarīgs uzdevums - jāapstrādā informācija, kas nāk no ārpasauli, par organisma mijiedarbību ar vidi. Nevar pieņemt, ka smadzenēm dienas laikā izdodas pilnībā apstrādāt visu tajās ienākošo informāciju. Viņam kaut kas ir jāatliek. Un miega laikā, kā izrādās, turpinās darbs pie šīs informācijas daļas - pie tās klasifikācijas, konsolidācijas, tulkošanas ilgtermiņa atmiņā...

Tā miegs, kas sākotnēji radās kā ķermeņa pielāgošanās pārejai no dienas aktivitātes uz nakts nekustīgumu, laika gaitā, dzīvnieku pasaules evolucionāri attīstoties, sāka veikt veselu virkni ļoti sarežģītas funkcijas, līdz dalībai noteiktās garīgās operācijās.

Kopā ar jaunākajiem atklājumiem miega fizioloģijas jomā, kas pierādījuši, ka miegs nav tikai smadzeņu darbības nomākšana, tā atpūta noved pie tā, ka beidzas vienkāršākais bezmiega ārstēšanas veids, kas iepriekš šķita visai pamatots: dažādu nomierinošu līdzekļu lietošana un. miegazāles. Galu galā viņi vienkārši nomāc visu smadzeņu darbību, it kā tās apdullina. Jo īpaši miegazāles krasi nomāc šo miega fāzi, ko sauc par REM miegu. Un tas, kā izrādījās, ir ārkārtīgi svarīgi normālai smadzeņu darbībai, un, ja tas tiek atņemts, cilvēks var piedzīvot izmaiņas psiholoģiskajā sfērā.

Cilvēkam labvēlīgo miega gaitu nosaka vairāku hormonu klātbūtne un līmenis.Vissvarīgākais hormons, kas ietekmē miegu, ir melatonīns, ko ražo čiekurveidīgs dziedzeris. Tas sāk izdalīties, kad acis smadzenēm signalizē, ka ir tumšs. Dienasgaismā tas netiek ražots, un attiecīgi pazūd relaksācija un miegainība. Lai ražotu melatonīnu, ķermenim galvenokārt ir nepieciešami divi komponenti: aminoskābe triptofāns un cukurs. Miega problēmas var izraisīt triptofāna trūkums organismā.

No visa teiktā kļūst skaidrs, kāda milzīga vērtība ir normālam, Labs miegs un kuras svarīgs uzdevums medicīna ir cīņa pret miega traucējumiem.

Miega mehānisms. Tās šķirnes.

Miegs ir ciklisks fizioloģisks process. Pieaugušam cilvēkam cikls atkārtojas ik pēc 90 minūtēm. Naktī tiek novēroti no 4 līdz 6 cikli atkarībā no cilvēka miega ilguma. Vidēji viens cikls ir 90 minūtes. Katrā ciklā izšķir divas fāzes - lēnā dziļā (klusā vai ortodoksālā) miega fāzi un paradoksālā (ātra vai aktīva) miega fāzi.

Ar lēnu viļņu miegu samazinās elpošana un sirdsdarbība, muskuļi atslābinās un acu kustības palēninās. Tā kā lēna viļņa miegs padziļinās, kopējais apjoms

gulētāja kustības kļūst minimālas. Šajā laikā viņu ir grūti pamodināt. NREM miegs parasti aizņem 75 - 80%.

Gluži pretēji, REM miega laikā tiek aktivizētas fizioloģiskās funkcijas: kļūst biežāka elpošana un sirdsdarbība, palielinās guļošā motoriskā aktivitāte un kustības. acs āboli kļūst ātrs (tāpēc šāda veida miegu sauc par “ātru”). Straujas acu kustības norāda, ka gulētājs šajā brīdī sapņo. Un, ja jūs viņu pamodināsiet 10 - 15 minūtes pēc strauju acu kustību beigām, viņš jums pastāstīs par to, ko viņš redzēja sapnī. Pamostoties lēnā viļņa miega laikā, cilvēks parasti neatceras sapņus. Neskatoties uz

REM miegā notiek salīdzinoši lielāka fizioloģisko funkciju aktivizēšanās, ķermeņa muskuļi šajā periodā ir atslābināti, un guļošo ir daudz grūtāk pamodināt. Tādējādi REM miegs, no vienas puses, ir dziļāks par lēno miegu, no otras puses, spriežot pēc fizioloģisko funkciju aktivitātes, tas ir virspusējs. Tāpēc tas ieguva nosaukumu paradoksāls miegs. REM miegs ir svarīgsķermeņa dzīvībai. Ja cilvēkam mākslīgi tiek atņemts REM miegs (pamostas strauju acu kustību periodos), tad, neskatoties uz diezgan pietiekamu kopējo miega ilgumu, pēc piecām līdz septiņām dienām viņam radīsies garīgi traucējumi. Ātra un lēna miega maiņa ir raksturīga veseliem cilvēkiem, un cilvēks jūtas labi atpūties un možs.

REM miega un sapņu funkcijas.

Kāda ir REM miega un tā neatņemamās sastāvdaļas – sapņu – vitāli svarīga funkcija? Dienas laikā cilvēks atlasa un atceras viņam vitāli svarīgu informāciju, kas paredzēta, lai tā vai citādi ietekmētu viņa turpmāko darbību. Tā kā nomoda stāvoklī nervu sistēma ir noslogota galvenokārt ar pašreizējām aktivitātēm, nākotnei svarīgā informācija tiek ierakstīta ilgtermiņa atmiņā bez apstrādes. Šī informācija tiek apstrādāta sapnī. Uz tā pamata guļošā ķermenī tiek veikta visaptveroša, mērķtiecīga fizioloģisko sistēmu sagatavošana darbībām, kas notiks nākamajā nomoda periodā. Tātad miegs ir specifisks aktīvs smadzeņu stāvoklis, kas veicina esošās pieredzes un iegūtās informācijas pilnvērtīgu izmantošanu organisma pilnīgākas adaptācijas interesēs nomoda laikā. Tautas gudrībaŠo iezīmi pamanīju jau sen un izteicu sakāmvārda veidā: “Rīts gudrāks par vakaru”. Iepriekšminētais ļauj saprast, kāpēc bezmiegs vai miegs, ko izraisa farmakoloģiskās vielas (miegazāles vai alkohols), nomācošās REM miega sastāvdaļas, tik krasi samazina cilvēka garīgo un fizisko gatavību aktīvi rīkoties pēc pamošanās.

Patiesībā nav cilvēku, kas nesapņotu, ir tikai cilvēki, kas tos neatceras. Vairumā gadījumu sapņi ir banāli un neinteresanti. Tikai neliela daļa no tiem satur dīvainus un fantastiskus elementus. Zīmīgi, ka ikdienas aktivitātes miegā tiek reģistrētas reti. Dziļā lēnā miega fāzē dominē racionāli un reāli elementi, līdzīgi domāšanai nomodā. Paradoksālajā fāzē dominē sarežģītāki, spilgtāki, fantastiskāki sapņi. Bieži gadās, ka sapnī cilvēks atrod vajadzīgo izeju no iepriekš neatrisināmas problēmas, it kā turpinot

radošais process. Var pārvarēt sapnī konfliktsituācijas psiholoģiskās īpašības. Svarīga sapņu iezīme ir spēja saglabāt uzmanību. Pēdējo tver noteikti notikumi vai objekti, no kuriem nav iespējams atbrīvoties: mēs nevaram piespiest savu uzmanību pārslēgties uz kaut ko citu. Tas ir saistīts ar faktu, ka sapņos nav iztēles elementu: apziņa neklīst, kā nomodā, bet ir vērsta uz vienu lietu. Mēs sapņojam vidēji pusotru stundu naktī, 30 dienas gadā, piecus gadus visu mūžu. Cilvēkam, kurš sasniedzis 60 gadu vecumu, ir bijuši vidēji līdz 20 tūkstošiem sapņu.

Cilvēkiem dažādi vecumi ko raksturo nevienlīdzīgs sapņu skaits. Speciālisti saka, ka embrijs tos “redz” 24 stundas diennaktī, jaundzimušais – 9-10 stundas. Ārkārtējā vecumā sapņu ilgums nepārsniedz stundu. Runājot par to, vai sapņi piepildās vai nē, uz šo jautājumu vēl nav skaidras atbildes.

Miega ilgums.

Sākumā es gribētu apsvērt jautājumu par miega ilgumu. Miega nepieciešamība un tā ilgums ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Pirmkārt, tas ir atkarīgs no cilvēka augstākās nervu aktivitātes veida. Ja uzbudināmam holēriķim ir nepieciešamas 6-7 stundas miega dienā, tad flegmatiskiem cilvēkiem ir nepieciešams ilgāks miegs - 8 un dažreiz 9 stundas. Domājošiem un jaukta tipa cilvēkiem vajag vairāk ilgs miegs nekā "mākslinieki".

Otrkārt, cilvēka miega ilgums ir atkarīgs no vecuma. Jaundzimušajiem miegs ir 16 - 20 stundas diennaktī, zīdaiņiem - 10 - 12 stundas, 10. vecumā - 9 - 10 stundas, pieaugušajiem - 7,5 stundas, un vecākiem cilvēkiem - vidēji 6,5 stundas diennaktī. . Plaši tiek uzskatīts, ka, pieaugot vecumam, cilvēki guļ mazāk nekā jaunībā. Šajā sakarā amerikāņu ārsts P. Tillers veica 83 cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem, novērojumus. Viņš sadalīja pacientus trīs grupās. Vienā bija cilvēki ar sūdzībām par vairākiem funkcionālie traucējumi: nogurums, nervozitāte, reibonis, apetītes trūkums. Otrā grupa sastāvēja no praktiski veseliem cilvēkiem. Izrādījās, ka cilvēki no pirmās grupas gulēja 7 stundas vai mazāk, savukārt otrajā grupā miega ilgums bija vismaz 8 stundas (neskaitot snauda). Tiller nolēma palielināt miega ilgumu pirmās grupas pacientiem par vairākām stundām dienā. Sākumā viņiem bija grūti pierast pie jaunā režīma, taču drīz viņu ķermenis pielāgojās un viņi sāka gulēt ilgāk. Vēlāk īsu laiku viņiem pazuda slimības pazīmes un viņi jutās daudz labāk. No šī eksperimenta Tilers secināja, ka, cilvēkiem novecojot, viņiem vajadzētu palielināt, nevis samazināt miega ilgumu.

Treškārt, miega ilgums ir atkarīgs no individuālās īpašības persona. Ir cilvēki, kuri visu mūžu maz guļ, tomēr jūtas apmierinoši, aktīvi un produktīvi. Un ir cilvēki - "miegagalvji" -, kuriem patīk gulēt daudz un ilgi, līdz kļūst pelēks.

Ceturtkārt, miega ilgumu nosaka ģenētiskie faktori. Un visbeidzot, vajadzība pēc miega un tā ilgums nosaka cilvēka fizisko un garīgo stāvokli. Ir zināms, ka stresa vai noteikti sarežģītas situācijas cilvēks var “pavilkties kopā” un izturēt bez miega vispār vai ar ļoti īss snaudiens pat vairākas dienas.

Visizplatītākās miega traucējumu formas.

Miega fizioloģiskā nozīme ir ķermeņa atpūtināšana, motoro funkciju, atmiņas stiprināšana un prasmju nostiprināšana. Miega traucējumi izraisa nogurumu, vājumu, uzbudināmību, motorisko funkciju kavēšanu un koncentrēšanās spēju traucējumus. Miega traucējumi ir dažādi. Saskaņā ar Starptautisko slimību klasifikāciju miega traucējumi tiek klasificēti šādi:

Problēmas ar aizmigšanu un aizmigšanu (bezmiegs).

Pārmērīgs miega ilgums (hipersomnija).

Miega apnoja.

Narkolepsija un katapleksija.

Bezmiegs.

Letarģija.

Tagad es vēlos sīkāk aplūkot visbiežāk sastopamos miega traucējumu veidus.

1. Bezmiegs.

Vispārējais termins "miega traucējumi" apvieno vairākus nosoloģiskās grupas(bezmiegs, hipoinsomnija, hiperinsomnija, parasomnija), kas kopumā sastāv no 84 privātiem miega traucējumiem. Vairumā gadījumu bezmiegs ir sekundārs pamatslimības, garīgās vai somatiskās, dēļ. Tieši bezmiega diagnozei jābalstās uz sindromu un etioloģisko identifikāciju, anamnēzi, klīnisko ainu, profesijas hronobioloģisko stereotipu (“nakts pūce”, “cīrulis”) (maiņu darbs, transkontinentālie lidojumi), nacionālās īpatnības, psiholoģiskās pārbaudes un polisomnogrāfijas. datus.

Bezmiegs - iemigšanas un miega ilguma traucējumi. Ārstēšanas primārais mērķis ir noskaidrot, novērst vai vājināt bezmiega cēloni, neizmantojot spēcīgas miegazāles, atstājot tās kā pēdējo līdzekli. Ja bezmiega cēlonis nav zināms, ārstēšana sākas ar higiēnas un miega režīma uzlabošanu, stresa, stimulējošu (kafija, alkohols) un miegu traucējošo faktoru (troksnis, spilgta gaisma) likvidēšanu. Šīs metodes bieži vien ir efektīvākas nekā miegazāles.

2. Hipersomnija

Hipersomnija, atšķirībā no bezmiega, izpaužas kā pastiprināta miegainība dienas laikā, bet bez aizmigšanas un katapleksijas lēkmēm. Šis sindroms kā miega traucējumi ir jānodala no citiem paroksismāliem (arī samaņas zudumiem).

Hipersomnija var būt miega traucējumu, garīgo, neiroloģisko un somatisko slimību sindroms. Dienas miegainība veseliem cilvēkiem var būt epizodiska, pārejoša parādība (pēc pārslodzes, stresa, noguruma), tomēr hroniska, atkārtota miegainība, kas traucē strādāt un mācīties, jau ir nopietna medicīniska problēma. Hipersomnija cita veida miega traucējumiem - var pavadīt bezmiegu, nemierīgo kāju sindromu, miega apnoja nakts miega traucējumu rezultātā. Šādos gadījumos galvenokārt ir jāārstē šī miega traucējumu forma, jāievēro miega higiēnas pasākumi un jācenšas izvairīties no dienas

snaudas. Hipersomnija ar efektīvu un psiholoģiskie traucējumi- pavada galvenokārt depresiju, kad nakts miegs ir nepietiekams, man ir miegainība dienas laikā. Hipersomnija somatisko slimību gadījumā ir raksturīga slimībām, kas izraisa hroniskas išēmijas stāvokli: sirds mazspēju, elpošanas mazspēju. Hipersomnijas ārstēšanai ieteicami psihostimulatori, tomēr šo zāļu lietošana ir saistīta ar lielu risku, jo rodas atkarība, var attīstīties psihoze un paranojas stāvoklis.

3. Miega apnoja

Miega apnoja pieder pie traucējumu grupas ar iespējamu nāvējošs miega laikā, kura laikā rodas atkārtotas elpošanas pauzes ar traucētu asins skābekļa piegādi. Elpošanas apstāšanās epizodes var ilgt no 10 sekundēm vai ilgāk un atkārtot līdz 30 reizēm nakts laikā. Aizrīšanās miega laikā un smaga krākšana tiek novērota pieaugušajiem kopā ar pārmērīgu motoriku

aktivitāte, sirds aritmijas; nomoda laikā - rīta galvassāpes, miegainība dienā, depresija, seksuāla disfunkcija. Bērniem krākšana ir viegla, tiek novērota tikai elpas aizturēšana, bet nomodā - elpošana caur muti. Ir divu veidu miega apnoja: centrālā miega apnoja un obstruktīva miega apnoja.

Krākšana ir apnojas veids

Krākšana ir ļoti izplatīta parādība, kas pavada miegu. Tas rodas sakarā ar to, ka rīkles muskuļi atslābinās un mēle un apakšžoklis lēnām slīd atpakaļ, kas aizsprosto jau tā aizsprostoto ceļu gaisam caur degunu un liek mums elpot caur muti.

Tendence krākt palielinās līdz ar vecumu. Intensīva krākšana rodas dziļā lēnā viļņa miega fāzē un vājina vai izzūd paradoksālā miega fāzē. Tā kā krākšana rodas, cilvēkam guļot uz muguras, cilvēkiem ar aptaukošanos tai jābūt īpaši pakļautiem: ķermeņa uzbūve liek vairāk gulēt uz muguras, bet liekie taukaudi balsenē palielina vibrācijas.

Krākšanas cēlonis var būt augšējo daļu slimības elpceļi, piemēram, alerģijas, sinusīts un pat iesnas. Bērniem tas pats efekts var izraisīt plašu tonsilītu. Dažreiz krākšana izraisa periodiskas elpas aiztures miega laikā. Attiecīgo slimību sauc par "miega apnoja". Naktī tiek aizturēti līdz pat vairākiem simtiem elpas. Katrs no tiem ilgst vairākas sekundes, izņēmuma gadījumos - līdz divām minūtēm. Šajos brīžos cilvēks sāk nemierīgi griezties un dauzīt, it kā krampjos, bet parasti nepamostas. Atsākoties elpošanai, to pavada skaļa, sprādzienbīstama krākšana. Apnoja visbiežāk skar vīriešus, kas vecāki par četrdesmit gadiem.

Slimībai ir divas sekas. Pirmkārt, dienas laikā pacienti izjūt smagu miegainību miega trūkuma dēļ, ko izraisa biežas elpošanas pauzes. Otrkārt, elpošanas pauzes periodos skābekļa līmenis asinīs pazeminās, izraisot skābekļa deficītu organismā. Savukārt tas izraisa spiediena palielināšanos plaušu asinsritē un sirds ritma traucējumus.

Krākšanas iespējamība ir ievērojami samazināta, ja guļat uz sāniem, nevis uz muguras. Ja krāc, vēlams augstu zem galvas novietot lielu spilvenu. Lai stiprinātu mīksto aukslēju muskuļus

Skaņu “un” ir lietderīgi izrunāt, vienlaikus sasprindzinot kakla muskuļus.Cilvēkiem ar aptaukošanos visvairāk. efektīvs līdzeklis atbrīvoties no krākšanas nozīmē zaudēt svaru. Īpaši smagos gadījumos krācējam guļošās pidžamas aizmugurē tiek iešūta cieta bumba, lai cilvēks nevarētu apgulties uz muguras. Hronisku krākšanu var ārstēt ar velofaringoplastiku, ķirurģisku procedūru, kas nostiprina mīksto aukslēju un rīkles audus. Iespējamās blakusparādības ir izmaiņas balss tembrā.

4. Narkolepsija

Šāda veida miega traucējumiem raksturīgs neatvairāma miega stāvoklis un citas izpausmes, kas atgādina uzbrukumus. Galvenais šī stāvokļa mehānisms ir retikulārā veidojuma augšupejošo šķiedru disfunkcija ar miega fāžu secības traucējumiem.

Klasiskā narkolepsijas simptomu kopa:

Pārmērīga miegainība dienas laikā ar aizmigšanas lēkmēm. Katapleksija - pēkšņs zaudējums posturāls muskuļu tonuss saistīta ar spēcīgām emocijām.

Hipnagoģiskās halucinācijas- spilgtas, sapnim līdzīgas vīzijas miega sākumā vai beigās.

Miega paralīze- nespēja kustēties vairākas minūtes pēc pamošanās vai pirms aizmigšanas (retāk).

Narkolepsijai un katapleksijai ir raksturīgas plašas diferenciāldiagnoze: histērijas lēkmes, depresija, hroniska noguruma sindroms, miega apnoja, aptaukošanās, sirds slimības, hipotireoze, narkomānija un vielu lietošana, alkoholisms, organiski centrālās nervu sistēmas bojājumi. Narkolepsijas ārstēšanā tiek nozīmēti psihostimulatori, lai novērstu miegainības lēkmes un aizmigšanu. Visbiežāk tiek lietots kofeīns, žeņšeņs un dažreiz psihotropās zāles.

5. Bezmiegs

Bezmiegs ir miega traucējumi, kuros ir grūtības aizmigt, īss miega periods vai nav atpūtas sajūtas pēc tā.

Bezmiegs izpaužas kā nakts miega ilguma samazināšanās, vēla aizmigšana, agra pamošanās un atkārtoti miega pārtraukumi nakts laikā. Miegs ar bezmiegu ir traucēts un kvalitatīvi - kļūst virspusīgāks, ilgums samazinās dziļš miegs, tiek izjauktas attiecības starp miega posmu, ko pavada sapņi, un miega posmu bez sapņiem.

Bezmiegs rodas ar neirozēm, daži sirds un asinsvadu un garīga slimība, neiroinfekcijām, kā arī smadzeņu veidojumu bojājumiem, kas regulē pareizu miega un nomoda miju. Veseliem cilvēkiem bezmiegs var parādīties pēc fiziska vai garīga stresa, noguruma, spēcīgām emocijām utt. Miega traucējumus dažos gadījumos var uzskatīt par noguruma mehānismu pārkāpumu. I.P. Pavlovs pierādīja, ka miegs rodas nepietiekama vai monotona aferento impulsu ievades trūkuma dēļ un ir atkarīgs no somnogēno un aktivizējošo sistēmu darbības stāvokļa, kas atrodas no smadzeņu stumbra astes daļas līdz smadzeņu garozai.

Visos bezmiega gadījumos liela nozīme stingri ievēro darba, atpūtas un uztura režīmu, racionāli palielina fizisko aktivitāti ( fizioterapija, pastaigas palielina fizisko aktivitāti; pastaigas pirms gulētiešanas). Siltas vannas un karstas kāju vannas ir noderīgas; Ja iespējams, ir jānovērš traumatiskas situācijas un jārada normāli miega apstākļi.

5. Letarģija

Tulkojumā no grieķu valodas - histērisks miegs, “maza dzīve”, iedomāta nāve. Patoloģiska miega stāvoklis ar vairāk vai mazāk izteiktu dzīves fizisko izpausmju pavājināšanos, ar imobilizētu dzīves fizisko izpausmju pavājināšanos, ar nekustīgumu, ievērojamu metabolisma samazināšanos un reakcijas uz skaņas un sāpju stimulāciju pavājināšanos vai neesamību. . Letarģijas cēloņi nav precīzi noteikti.

Smagos, retos letarģijas gadījumos patiešām ir iedomātas nāves attēls: āda ir auksta un bāla, zīlītes nereaģē, elpošana un pulss ir grūti nosakāmi, spēcīgi sāpīgi stimuli neizraisa reakciju. Vairākas dienas pacienti nedzer un neēd, urīna un fekāliju izdalīšanās apstājas, rodas svara zudums un dehidratācija.

Letarģijas lēkmes - no vairākām stundām līdz vairākām dienām un pat nedēļām. Aprakstīti individuāli novērojumi par ilgstošu letarģisku miegu ar nepārtrauktu spēju ēst un veikt citas fizioloģiskas darbības.

Tā, piemēram, Francijā četrus gadus veca meitene ar slimu nervu sistēma bija no kaut kā nobijies un noģību, un tad ienira Sopor, kas ilga 18 gadus bez pārtraukuma. Viņa tika ievietota slimnīcā, kur viņu rūpīgi pieskatīja un baroja; pateicoties tam viņa izauga par pieaugušu meiteni. Un, lai gan viņa pamodās pieaugušā vecumā, viņas prāts, intereses, jūtas palika tādas pašas kā pirms daudzu gadu miega sākuma. Tātad, pamostoties no letarģijas, meitene lūdza lelli, ar kuru spēlēties.

Pētījuma rezultāti

Lai noskaidrotu, vai miega kvalitāte un ilgums ietekmē skolēnu sniegumu, veicu aptauju, kurā bija iekļauti šādi jautājumi:

kā tu guli? (labi, normāli, slikti)

Cikos Tu parasti ej gulēt?

Cik daudz tu vidēji guli dienā?

Vai tu guli pa dienu?

Kas, tavuprāt, ietekmē tavu miegu?

Vai jūs ciešat no bezmiega?

Vai jūs ciešat no neatvairāma miega stāvokļa?

Vai tu guļot krāc?

Vai jums ir sapņi?

Kādus sapņus jūs redzat biežāk - pozitīvus vai negatīvus?

Kopumā tika aptaujāti 55 cilvēki, visi 7.-10.klašu skolēni.

Pētījuma rezultāti bija šādi:

51% guļ labi, 42% guļ normāli, 7% guļ slikti

45% - iet gulēt pirms 00:00, 42% - 00:00, 13% - pēc 00:00

42% guļ vidēji 6-7 stundas, 31% guļ 8 stundas. 27% -9-10 stundas

65% guļ pa dienu, 35% neguļ

64% uzskata, ka viņu miega kvalitāti ietekmē emocionālais stāvoklis, 9% - nogurums,

27% uzskata, ka nekas neietekmē

24% cieš no bezmiega, 76% no tā neslimo

36% cieš no neatvairāma miega stāvokļa, 64% necieš

4% krāk miegā, 96% nekņo

98% sapņo, 2% nesapņo

62% - pozitīvi sapņi, 20% - negatīvi, 18% - abi vienādā mērā

Tātad, pateicoties pētījumam, man izdevās konstatēt, ka daudziem vidusskolēniem ir problēmas ar miega kvalitāti un ilgumu, un noteikt saistību starp šo kvalitāti un akadēmisko sniegumu, un tas ir šāds: bērni, kuri guļ mazāk par 8 gadiem. stundas dienā ir sliktāki akadēmiskie rādītāji nekā tiem, kas guļ 9-10 stundas.

Padomi veselīgam miegam

Zinātnieki ir pierādījuši, ka gandrīz visiem cilvēkiem ir jāguļ vismaz 9 (un nevis 8, kā tika uzskatīts iepriekš) stundas dienā. Un, ja ņem vērā pastāvīgo stresu, straujo dzīves ritmu un visus tehnoloģiskā progresa priekus, tad šāda miega kvota cilvēkam ir vienkārši nepieciešama.Tātad, Kas palīdzēs padarīt mūsu miegu labāku un ērtāku? Kam vajadzētu būt tavā istabā?

Telpā nevajadzētu turēt stereosistēmas, televizorus un citu līdzīgu aprīkojumu. Tie ir kaitīga elektromagnētiskā starojuma avoti un slikti ietekmē miegu.

Gulta jāizmanto tikai gulēšanai: darbs, lasīšana un runāšana neļauj ķermenim atslābināties. Ir labi, ja gulta atrodas ar gultas galvgali uz ziemeļiem.

Kad cilvēks guļ ar galvu uz ziemeļiem, asinsspiediens ievērojami pazeminās, un līdz ar to miegs kļūst dziļāks. Matracim jābūt vidēji stingram – tas nāk par labu mugurkaulam, ķermenis naktī ir taisnā stāvoklī un nejūtas un nenogurst. Mēģiniet pierast gulēt uz pēc iespējas zemāka spilvena. Nekādā gadījumā nevajadzētu izmantot lielu spilvenu, kas ir cieši pildīts ar spalvām. Šajā gadījumā galva pastāvīgi atrodas nedabiski saliektā stāvoklī, kas var izraisīt galvassāpes un mugurkaula problēmas. Jūs varat izmantot īpašus kontūru spilvenus. Vēlams izmantot mīkstu kokvilnas apakšveļu. Optimālajai temperatūrai telpā jābūt aptuveni 19°C. Pirms gulētiešanas telpu vēlams iepriekš vēdināt. Veicina labu miegu ēteriskās eļļas margrietiņas, tējas koks, mandarīna lapas un kliņģerītes, pastaigas.

III . Secinājums

Savā pētījumā es detalizēti izskatīju jautājumu par miega fizioloģiskajiem mehānismiem; par viņa dažādajiem stiliem; par veidiem, kā cīnīties ar miega traucējumiem utt.

Secināju, ka miegs ir nepieciešams, lai pēc tam atjaunotu normālu smadzeņu darbību ilgs periods nomodā. Arī miega trūkums noved pie progresīvas garīgās aktivitātes pasliktināšanās un pastāvīgas emocionāli traucējumi: Cilvēks kļūst aizkaitināms un neparedzams.

Un nobeigumā vēlos atzīmēt, ka miegs ir absolūti nepieciešama cilvēka dzīves sastāvdaļa, kuras fizioloģiskā nozīme ir ķermeņa atpūtināšanai, motorisko funkciju stiprināšanai, atmiņai, prasmju nostiprināšanai. Miega traucējumi izraisa nogurumu, vājumu, uzbudināmību, motorisko funkciju kavēšanu un koncentrēšanās spēju traucējumus.

Bibliogrāfija

1. Nogurums: kā atjaunot spēkus / Tulk. no angļu valodas UZ. Kiriļenko. Zem. Kopā ed. A. A. Skoromets. - Sanktpēterburga: "Norint", 2000. - 80 lpp.

2.Birahs Alfrēds: Uzvara pār bezmiegu. Per. ar viņu. M., "Zināšanas", 1979.

3. Ivančenko V. A.: Tava spara noslēpumi. - M.: Zināšanas, 1988. - 288 lpp.

4. Populārs medicīnas enciklopēdija. Ch. ed. B.V. Petrovskis. - M.: "Padomju enciklopēdija", 1979. - 704 lpp.

5. Bemig U.: Pašpalīdzība bezmiega, stresa un neirožu gadījumā. - Minska: Polimja, 1985.

6. Kosilovs S.A., Leonova L.A.: Cilvēka veiktspēja un galvenie veidi, kā to uzlabot. - M.: Medicīna, 1974.

7. Amosovs N. M.: Domas par veselību.

8. Sviridonovs G. M.: Veselības avoti

Sadaļas: Pamatskola

Katru dienu, pa visu planētu
Bērni iet gulēt naktī.
Rotaļlietas guļ ar viņiem,
Grāmatas, zaķi, grabuļi.
Tikai miega feja neguļ
Viņa lido pāri Zemei
Dod bērniem sapņi ir krāsaini,
Interesanti, smieklīgi...

I. Ievads.

Mamma saka, ka laicīgi jādodas gulēt, labi jāizguļ, un tad būšu labā noskaņojumā, jutīšos mundrs, tas nozīmē, ka man būs viegli mācīties un veiksmīgi tiksu galā ar visu savu. uzdevumus. Bet izrādās, ka tik daudz laika tiek pavadīts guļot... Pa šo laiku varēju paspēlēties datorā, pa televizoru skatīties iecienītākās programmas, kolekcionēt jauna mašīna no dizainera, spēlējies ar draugiem un daudz, daudz vairāk... Un tev jāiet gulēt... Un katru reizi, kad tu tik ļoti negribi aizmigt... Un no rītiem, interesanti, kad zvana modinātājs, es gandrīz neatveru acis un nelabprāt šķiros no sava mīļākā spilvena un segas...

Es prātoju, kas ir “sapnis”? Tas ir tas, ko es izvēlējos objektu Tavs darbs. Kāpēc dažreiz ir tik grūti aizmigt, bet no rītiem, gluži pretēji, “atvērt acis”? Cik ilgi man vajag gulēt? Cikos jāiet gulēt? Cikos Tu celies? Un arī, kad mēs guļam, mēs sapņojam... Un dažreiz tie ir tik interesanti, smieklīgi... Un dažreiz biedējoši... Un mana vecmāmiņa saka, ka es augu miegā... Un tāpēc es nolēmu veikt savu pētījumu, lai noskaidrotu visus šos jautājumus.

Pētījuma mērķis– izpētīt miega ietekmi uz cilvēka veselību. Ar pētījumu palīdzību mums ir jāapstiprina hipotēze ka labs miegs pozitīvi ietekmē cilvēka veselību, garastāvokli un sniegumu. Uzdevumi darbi:

• uzzināt, kas notiek ar cilvēku miega laikā;
• noteikt labāko gulēšanas laiku un tā ilgumu;
• uzziniet, cik viegli ir aizmigt un pamosties.

II. Galvenā daļa.

1. Miegs ir dabas dāvana.

Tātad, gulēt ... Elektroniskajā enciklopēdijā Wikipedia atradu šādu definīciju: “miegs ir dabisks fizioloģisks process, kurā atrodas stāvoklī ar minimālu smadzeņu darbības līmeni un samazinātu reakciju uz apkārtējo pasauli, kas raksturīgs zīdītājiem, putniem, zivīm un dažiem citiem. dzīvnieki, tostarp kukaiņi.

Senie grieķi uzskatīja, ka miegs ir īpaša dāvana, ko cilvēkam sūtījis miega dievs – spārnotais Morfejs, viens no dieva Hipnosa dēliem. Un, iespējams, viņiem bija taisnība, miegs patiešām ir Dabas dāvana, kuras nozīmi ir grūti pārvērtēt. Pēc ārstu un pētnieku domām, miega laikā notiek enerģijas rezervju uzkrāšanās, reģenerācijas un plastiskā vielmaiņas procesi. Rezultātā tiek atjaunoti dienas laikā iztērētie energoresursi.

Daudzi zinātnieki pēta šo fenomenu. Es atklāju daudz interesantu lietu par miegu dažādos avotos:

1. Izrādās, ka katram no mums ir divi miegi: "lēnais" miegs un "ātrs" miegs: 6-8 stundu miega laikā lēns miegs, kas ilgst 60-90 minūtes, vairākas reizes pāriet uz ātro miegu - uz 10-20 minūtēm. un tieši pēc šī ir laiks, kad cilvēks redz sapņi.

2. Zinātnieki veica eksperimentus un atņēma cilvēkiem iespēju sapņot, proti, pamodināja viņus pirms REM miega iestāšanās, un, kā izrādījās, cilvēkiem bez sapņiem parādījās neirozes – baiļu sajūta, trauksme, spriedze. Izrādās, ka mūsu sapņi ir tikpat nepieciešams smadzeņu darbs kā parasta garīgā darbība. Mums ir vajadzīgi sapņi, piemēram, elpošana vai gremošana!

3. Lēna miega laikā izdalās augšanas hormons. Un ir pat īpaši paņēmieni auguma palielināšanai, izmantojot miegu.

4. Ir zināmi daudzi gadījumi, kad kaut kas noticis sapnī. nozīmīgi atklājumi. Ir labi zināms, ka D.I. Mendeļejevs sapnī spēja racionalizēt periodisko tabulu ķīmiskie elementi, Nīls Bors “redzēja” atoma struktūru. Daudzi rakstnieki un mākslinieki savus darbus redz savos sapņos. Tādējādi Mocarts sapņos dzirdēja veselas simfonijas, Puškins redzēja dzejoļus. Salvadors Dalī iemācījās uzburt veselas gleznas pusmiegā: viņš apsēdās krēslā, satvēra rokā tējkaroti un nolika paplāti uz grīdas. Kad mākslinieks aizmiga, karote nokrita ar šķindoņu, mākslinieks pielēca un ieskicēja sapnī redzēto. Bēthovens sapnī komponēja skaņdarbu. Deržavins sapnī sacerēja pēdējo strofu odai “Dievs”. Pēc zinātnieku domām, šādas atziņas ir iespējamas, jo sapņi rada apstākļus sevī iegremdēšanai, zemapziņas informācijas izstrādei, par ko radošs cilvēks intensīvi domāja nomodā.

5. Mājdzīvnieki arī sapņo. Droši vien daudzi ir ievērojuši, kā kaķis vai suns miegā raustās. Ir izskaidrojums, ka tas notiek tāpēc, ka naktī viena smadzeņu daļa atslābina ķermeņa muskuļus, bet otra tajā pašā laikā sūta tiem komandu kustēties. Atbildot uz to, muskuļi norāda tikai uz kustību. Rezultātā, ja suns sapņo vajāt kaķi, tad tā ķepas kustēsies it kā skrienot. Kaķis miegā var šņākt un izliekt muguru.

6. Ar lidojošiem stārķiem ik pēc desmit minūtēm skolas vidū ielido cits putns un snauž, guļot uz gaisa straumes un knapi kustinot spārnus.

7. Ziloņi ne-REM miega laikā guļ stāvus un REM miega laikā apguļas uz zemes.

8. Nedaudz kā sapnis cilvēkiem svarīgāks par pārtiku. Cilvēks bez ēdiena var dzīvot apmēram 2 mēnešus. Bez miega cilvēks var dzīvot ļoti maz. Senajā Ķīnā notika nāvessoda izpilde: cilvēkam tika atņemts miegs. Un viņš nedzīvoja ilgāk par 10 dienām.

9. Ilgākais laiks bez miega ir astoņpadsmit dienas, divdesmit viena stunda un četrdesmit minūtes. Vīrietis, kurš uzstādīja šādu rekordu, vēlāk stāstīja par biedējošo garīgais stāvoklis– viņš redzēja dažādus tēlus, pasliktinājās redze, pasliktinājās spēja adekvāti uzvesties, atmiņa un loģika. Šis vīrietis bija septiņpadsmit gadus vecs students Rendijs Gārdners. Rekords tika uzstādīts 1964. gadā un kopš tā laika nav pārspēts. Pēc ieraksta Rendijs gulēja tikai piecpadsmit stundas pēc kārtas, ar ko viņam pietika, lai viņš varētu pilnībā izgulēties.

2. Izpēti ar maniem draugiem.

Es veicu savu pētījumu. Mani draugi Lenija un Miša piekrita man palīdzēt.

Pētījums Nr. 1: Cik daudz mums vajadzētu gulēt?

Pirmkārt, es nolēmu noskaidrot cik daudz miega mums vajag? Pastāv viedoklis, ka bērniem vecumā no 7 līdz 12 gadiem vajadzētu gulēt 9-10 stundas. Mēs gulējām 3 dienas - katra 8 stundas, tad 3 dienas - 10 stundas un 3 dienas - 11 stundas. Savu labsajūtu novērtējām 10 ballu skalā. Un notika šādi:

Kā redzams, labākā veselība, mums bija no 4. līdz 6. dienai, tas ir, izrādās, ka mēs patiešām Labāk ir gulēt 10 stundas. Ar 8 stundām mums ir par maz, un vairāk par 10 stundām arī nav par labu. Jāpiebilst, ka pēdējās 3 dienas, kad gulējām 11 stundas, pēdējo stundu mēs ar Mišu nemaz nevēlējāmies gulēt un vienkārši gulējām gultā.

2. pētījums: Cikos mums jāiet gulēt?

Tad, kad lēmām par miega ilgumu, es nolēmu noskaidrot, vai ir atšķirība, Cikos Tu ej gulēt? Vispirms 5 dienas devāmies gulēt pulksten 8, tad 5 dienas 9 un 5 dienas 10. Mēs ar draugiem atzīmējām, ka pulksten 8 mums bija grūti aizmigt, bet pulksten 9 Es un Lenija pēc darba dienām ātri nomira. Lai gan Miša atzīmēja, ka viņam bija grūti aizmigt pat pulksten 9. Un, kad sākām iet gulēt pulksten 10, mēs jutāmies noguruši un ļoti gribējām gulēt pēc pulksten 9. Miša teica, ka pulksten 10 viņam ir labākais laiks, lai aizmigtu. Kā izrādījās, mēs ar Leniju devāmies gulēt pulksten 9, bet Miša pulksten 10. Un secinājām, ka tas ir atkarīgs no cilvēka ieradumiem, bet tev jāiet gulēt tajā pašā laikā, tad būs vieglāk aizmigt.

3. Viegli aizmigt.

Bet bez noteikta laika vieglai aizmigšanai ir arī citi ieteikumi:

• neēdiet ēdienu 2-3 stundas pirms gulētiešanas;
• neliela pastaiga (30 min.) pirms gulētiešanas;
• silta vanna pirms gulētiešanas;
• vēdināt istabu pirms gulētiešanas;
• aizmigt pilnīgā klusumā;
• gulēt uz vēdera vai kreisajā pusē.

Es arī pārbaudīju dažus no tiem. 5 dienas mēs ar draugiem staigājām pirms gulētiešanas, nomazgājāmies un izvēdinājām istabu. Pārrunājot savas jūtas, mēs to sapratām Šie ieteikumi patiešām darbojas: Aizmigām ātrāk.

4. Ārstu padomi.

Bet kā Vai ir viegli piecelties no rīta?Ārsti iesaka:

• pakāpeniski piecelties, izstiepjot gultā 10 minūtes;
• pirkstu un ausu ļipiņu masāža, jo tieši uz tiem atrodas liels skaits nervu galu, un ķermenis pamostas, kad tie tiek stimulēti;
• vēsa, uzmundrinoša duša;

• tasi aromātiskas tējas.

Es arī uzzināju nelielu triku... Izrādās, ir kāds interesants vingrinājums, kas ļauj ātri atbrīvoties no miega sīkstā apskāviena. Vēl pusmiegā, pusmiegā jāapgāzās uz muguras, jānoņem spilvens no galvas, jānoguļas taisni kā “kareivis” un jāatdarina noķertas zivs kustības: ķermeņa augšdaļai jāpaliek. gandrīz nekustīgs, un jūsu kājas - precīzāk, jūsu pēdas un apakšstilbi ir savienoti kopā - jums ir jāpārvietojas no vienas puses uz otru (vienlaikus velkot kājas pret sevi).

Mēs ar draugiem sākām to izmēģināt. jautrs vingrinājums. Pēc rīta kratīšanas “astes” jūtamies mundri un uzlabojas garastāvoklis.

III. Secinājums.

Patiesībā miegs ir vissvarīgākā cilvēka darbības sastāvdaļa. Jo labāk guļam, jo ​​labāki ir mūsu darba rezultāti dienas laikā. Miegs nav laiks, kas “izsvītrots” no aktīvās dzīves. Tas ir process, kura laikā mūsu ķermenis iegūst spēku, sagatavojot mūs nākamajai dienai. labs sapnis dod spēku, jūtamies formā, domājam skaidri. Tas ļauj mums visu dienu koncentrēties darbam. Labākais veids darīt visu, ko plānojām, ir dot savam ķermenim laiku atpūsties miega laikā.

Interneta resursi.

1. Vikipēdija http://ru.wikipedia.org/wiki/Sapnis
2. Interesanti fakti par miegu http://www.passion.ru
3. Interesanti fakti par miegu http://uucyc.ru
4. Interesanti fakti par miegu http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
5. Interesanti fakti par miegu http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
6. Kā viegli pamosties no rīta http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
7. PERSONĪGĀ HIGIĒNA http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
8. Zinātne par miegu vai kas notiek aiz aizvērtām acīm? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
9. Par sapni http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
10. Bērna miegs http://www.rusmedserver.ru
11. Miega noslēpumi http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

1. slaids

Slaida apraksts:

2. slaids

Slaida apraksts:

3. slaids

Slaida apraksts:

4. slaids

Slaida apraksts:

5. slaids

Slaida apraksts:

6. slaids

Slaida apraksts:

7. slaids

Slaida apraksts:

8. slaids

Slaida apraksts:

9. slaids

Slaida apraksts:

10. slaids

Slaida apraksts:

11. slaids

Slaida apraksts:

Dzīve un miegs Ir novērots, ka, ja cilvēks dzīvo emocionāli bagātu dzīvi un viņa hormonālā sistēma strādā intensīvi un daudzveidīgi, tad pēc vētrainas dienas sapņu var nebūt. Šajā gadījumā viņi saka - "Guļ kā baļķis." Tomēr, ja cilvēka dzīve ir vienmuļa (piemēram, viņš ir ilgstošā depresijā), kurā tas pats ķīmiskās vielas, tad viņam sāk parādīties “spilgti sapņi”. Tādējādi sapņi var būt psihofizioloģisks aizsardzības līdzeklis pret dīkstāvi Endokrīnā sistēma, kompensējot līdzīgu vielu veidošanos ikdienas dzīvē. Tas ir arī iespējams Atsauksmes.

12. slaids

Slaida apraksts:

Letarģija Letarģija - no grieķu “lethe” (aizmirstība) un “argy” (bezdarbība). Lielajā medicīnas enciklopēdijā letarģija ir definēta kā "patoloģiska miega stāvoklis ar vairāk vai mazāk izteiktu vielmaiņas samazināšanos un reakcijas uz skaņas, taustes un sāpīgiem stimuliem pavājināšanos vai neesamību. Letarģijas cēloņi nav noskaidroti."

13. slaids

Slaida apraksts:

Letarģisks miegs Zīmīgi, ka ķermenis, pamodies pēc daudzu gadu ziemas miega, sāk ātri “panākt” savu kalendāro vecumu. Šādi cilvēki noveco, kā saka, lēcieniem un robežām. Piemēram, Nazira Rustemova no Turkestānas, kura aizmiga 4 gadu vecumā (1969. gadā) un 16 gadus gulēja letarģiskā miegā, turpmākajos gados ātri kļuva par pieaugušu meiteni un izauga vēl par 28 cm. Šāda sapņa iemesls zinātniekiem joprojām nav zināms Tas joprojām ir noslēpums. Tiesa, viņi pieļauj, ka tas ir tikai "smadzeņu iekaisums, kas nogurdina". Joprojām pastāv skaidrojums, ka letarģisko miegu izraisa ārkārtējs vājums un smadzeņu nervu šūnu ārkārtējs izsīkums, kas nonāk stāvoklī. par aizsargājošu "aizsardzības" kavēšanu Ķermenis saka: "Es esmu noguris! Neaiztieciet mani!" un pārstāj reaģēt uz jebkādu kairinājumu.

15. slaids

Slaida apraksts:

16. slaids

Slaida apraksts:

Pašvaldības izglītības iestāde "Licejs Nr. 43" (dabiski - tehniskā)

MIEGA UN SAPŅOŠANAS PARĀDĪBA

Seņins Vasilijs

10 "a" klase

2. ievads

Gulēšanas laiks 2

Miega un sapņu funkcijas 3

Sapņu apstrādes ķēde 3

5. secinājums

Atsauces 5

Ievads

Šamaņu sapņi kļuva par pasaules mitoloģiskās ainas avotu, no praviešu sapņiem radās jaunas reliģijas, un valdnieku sapņi tika pasludināti par iemeslu valdības formas maiņai. Miega un sapņu fenomens kā izpētes objekts ilgu laiku pietrūka akadēmiskās cieņas. Pēdējās desmitgadēs situācija ir mainījusies un kultūras izpēte, ignorējot tāda cilvēka eksistences aspekta kā miegs izpēti, nav iespējama.

Dažādās humanitārajās zinātnēs sapņu ideja ir veidojusies ne tikai kā individuāls psiholoģisks, bet arī kā kultūras fenomens, kas ļauj to padarīt par kultūras pētījumu objektu. Tiek rīkotas daudzas konferences par dažādiem miega un sapņu aspektiem, parādās sapņu antropoloģijai veltītu darbu kolekcijas. Tiek izdotas monogrāfijas par sapņu lomu dažādās kultūrās, tiek piedāvātas dažādas pieejas šīs problēmas risināšanai. Tomēr esošie pētījumi par miegu un sapņiem parāda ierobežotu un nepilnīgu priekšstatu.

Laiks gulēt

Cilvēka organismam nepieciešamā nakts miega ilgums ir atkarīgs arī no gadalaika. Ziemā - tam vajadzētu būt vismaz pusstundu ilgākam nekā vasarā.

Sapņi “REM” fāzē (rodas pēc lēna miega un pirms pamošanās, pamosties vai “pagriezties uz otru pusi”) parādās pēc individuāla bioritma – ik pēc 90-100 minūtēm Tas notiek saskaņā ar intra - izmaiņu diennakts cikliskums (pieaugums) vispārējā temperatūraķermenis un asiņu pārdale organismā, asinsspiediena paaugstināšanās, elpošanas ātruma un sirdsdarbības paātrināšanās.

Īslaicīgā atmiņa ir saistīta ar sapņu atcerēšanos, tāpēc līdz 90% no sapņa satura tiek aizmirstas nākamās pusstundas laikā pēc pamošanās, ja vien atcerēšanās procesā emocionāla pieredze, sakārtotību un izpratni, tā sižets netiks ierakstīts smadzeņu ilgtermiņa atmiņā.

Dabiskās miegazāles ir nogurums un/vai noteikti brīži ķermeņa individuālā bioritma 90 minūšu ciklos, kad ķermeņa temperatūra pazeminās.

Pietiekami gulēt naktī palīdz zaudēt svaru (ar liekais svars- tā normalizēšana). Šajā gadījumā vakariņas ne vēlāk kā četras stundas pirms gulētiešanas. Ēšana naktī ir izslēgta, jūs varat dzert tikai tīru ūdeni, nelielos daudzumos (lai izskalotu barības vadu, novērstu dehidratāciju un pēc iespējas ātrāk aizmigtu). Efekts būs pamanāmāks – augstā līmenī fiziskā aktivitāte, diennakts gaišajā laikā.

Bieža miega trūkuma dēļ ķermenis nolietojas un ātrāk noveco. Zinātnieki un ne tikai angļu zinātnieki ir atklājuši, ka jūs varat palēnināt smadzeņu novecošanos, ja stabilizējat savus bioritmus - vienkārši ievērojot miega grafiku.

Miega un sapņu funkcijas

1. Sapņu prognostiskā funkcija, ko izraisa nepieciešamība prognozēt nākotni (situācijā, kad nav iespējams izmantot racionālas metodes) un kuras pamatā ir nākotnes izziņas spēju piedēvēšana mirušajam. Šī ir viena no visvairāk pieprasītajām sapņu funkcijām. Ekonomiskās vai politiskās nestabilitātes periodos politisko un reliģisko līderu pravietiskie sapņi tika uzskatīti par ārkārtīgi svarīgiem. 2. Sapņu novatoriskā funkcija ir sekas tam, ka tradicionālajās kopienās kultūras struktūru veidojošie elementi ir svēti, un jebkuras izmaiņas tajos ir dievišķo institūciju pārkāpums. Mainoties vēsturiskajiem apstākļiem, apelācija uz sapnī saņemtajām atklāsmēm ļauj likumīgi aizstāt iepriekšējās struktūras ar jaunām, kas atklātas caur sapni. Sapņi, pildot intrakulturālo pretrunu risināšanas funkciju, bieži vien ir vienīgais līdzeklis, kas nodrošina kopienas psiholoģisko un pat fizisko izdzīvošanu. Kultūras inovāciju ieviešana ir vissvarīgākā sapņu funkcija tradicionālajās kopienās. Sapņu izmantošana kā mehānisma sociāli pieņemamai inovāciju ieviešanai ir atzīstama par unikālu konservatīvo kultūru pašregulācijas metodi. Šāds inovāciju ieviešanas veids ir viens no retajiem iespējamajiem tradicionālā sabiedrībā, kuras pastāvēšanas pamatā ir saikne ar senčiem un stabilitātes saglabāšana. 3. Leģitimējošās jeb sakralizējošās funkcijas pamatā ir sapņu arhaiskā saistība ar senču pasauli un dievību pasauli, kuras dēļ sapņi kļūst par līdzekli dievišķi sankcionētai institūciju vai pretenziju uz varu autentiskuma apstiprināšanai.

Sapņu apstrādes diagramma

1. Sapņu attēlu sākotnējā apstrāde notiek, kad sapņotājs, cenšoties atcerēties un saprast sapņu attēlus, sapņu atmiņas elementus savieno saskaņotā struktūrā. Nozīmīgākie, no noteiktas “sapņu tradīcijas” nesēja viedokļa, attēli tiek izolēti, bet neinteresējošie tiek atmesti. Nākamais šī apstrādes posma posms ir saskaņota stāsta izveide no atlasītiem attēliem un reducētiem līdz elementāriem loģiski savienotiem blokiem.

2. Sapņu stāstīšanas laikā notiek sapņa sekundārā apstrāde, jo sapņa ziņojumā tiek ievērotas noteiktā kultūrvidē pieņemtās normas, kas ietekmēs sapņu stāsta struktūru un saturu. Sociāli svarīgākie sapņa elementi tiks nostiprināti, savukārt mazāk nozīmīgie tiks pieklusināti vai izlaisti. Sapņu stāsta saturu noteiks arī tā cilvēka personība, kam stāsts ir adresēts.

3. Nākamā apstrāde ir interpretācija. Sapnis tiek analizēts, izmantojot konkrētas kultūras kopienas šim nolūkam izstrādātus rīkus. Interpretācijas process, piešķirot sapnim noteiktas nozīmes, tādējādi var mainīt pašu ziņojuma struktūru, kas turpmākās pārstāstīšanas laikā apstiprinās šo interpretāciju.

4. Sapņi, kas tiek uzskatīti par nozīmīgākajiem šajā kopienā, tiek tālāk apstrādāti. Šāda veida sapņus stāsta ne tikai sapņotājs, bet arī viņa klausītāji. Tieši šos sapņus visbiežāk fiksē etnogrāfi. Šie sapņi ir iekļauti leģendās, episkās pasakās, vēsturiskās hronikās un svēto dzīvēs. Pārraides laikā šie sapņi tiek visvairāk shematizēti, iegūst standartizētas struktūras, tēlus un interpretācijas, un beidzot tiem tiek atņemtas individuālās īpašības, kļūstot par kultūras produktu.

Tā kā standarta sapņi tiek noteikti noteiktos apstākļos, noteiktas kopienas locekļi ir iepriekš gatavi redzēt šādu sapni. Tādējādi šāda veida nozīmīgiem sapņiem pat sākotnējā apstrādes posmā lielākoties nav atsevišķu pazīmju, un atsaukšana lielākoties sastāv no to iekļaušanas standartizētās shēmās. Rezultātā mēs iegūstam slēgtu sistēmu, kuras mērķis ir saglabāt un saglabāt tradīcijas, kur sapnis pārstāj būt tikai individuāla psiholoģiska parādība un sāk pastāvēt "sapņu kultūras modeļa" ietvaros.

Secinājums

1. Zinātne ir veidojusi priekšstatu par sapņiem ne tikai kā individuālu psiholoģisku parādību, bet arī kā kultūras fenomenu, kas ļauj to padarīt par kultūras pētījumu objektu. Semiotiskā pieeja sapņu fenomena izpētei kultūras tekstos ir metodoloģiski daudzsološākā vairākām humanitārajām zinātnēm. Šīs pieejas pamatā ir pieņēmums, ka sapņi ir kultūras nosacīti, un visi mūsu spriedumi par sapņiem ir pilnībā saistīti ar mūsu izmantoto kultūras valodu. Tradicionālajās sabiedrībās pastāv sapņu struktūras, kas ir atkarīgas no sociāli izplatīta uzskatu modeļa un pārstāj parādīties, kad šī pārliecība zaudē atbalstu.

Sapņu izpratne tradicionālajā kopienā kā viens no domāšanas veidiem un līdz ar to viens no zināšanu organizēšanas veidiem, kā arī jēdziens “sapņu kultūras modelis”, kas nozīmē, ka cilvēki sapņo saskaņā ar šo modeli. kultūra, var kļūt par metodoloģisko pamatu kultūras studiju projektiem par sapņošanu kā kultūras fenomenu.

2. Ideja par sapņu sakralitāti, kas ir universāla lielākajai daļai tradicionālo kultūru, ir balstīta uz izpratni par miega stāvokli kā saziņas telpu ar mirušo pasauli, kurā notiek šāda evolūcija: mirušo pasaule -> senču pasaule -> senču pasaule -" garu pasaule -> dievu pasaule. Tradicionālajās sabiedrībās sapņa nozīme ir tieši saistīta ar sapņotāja sociālo statusu. Sapņiem piešķirtā nozīme ir bināra. No vienas puses, ir vajadzība pēc pravietiski sapņi(situācijā, kad racionāla prognozēšana nav iespējama), balstoties uz mirušajiem piedēvējot spēju zināt nākotni. Savukārt arhaisko kultūru pārstāvjiem sapņi rada draudus, jo, ieslīgstot miegā, cilvēks nonāk saskares zonā starp dzīvo un mirušo pasauli. Šī iemesla dēļ gan pats miega stāvoklis, gan īpaši atsevišķi normatīvi fiksēti sapņu attēli un sižeti, kas tradicionāli uzskatīti par bīstamiem, kļuva par īpašu aizsardzības rituālu objektu, kvantitatīvi pārāki par pravietisku sapņu iegūšanas rituāliem, atspoguļojot vairāk senas un populāras idejas.

3. Sapņus tradicionālajās kopienās nosaka noteikts sapņu kultūras modelis, kas nosaka individuālo psiholoģisko pieredzi un reprezentē slēgtu sistēmu, kas vērsta uz tradīciju saglabāšanu. Vēl viena šīs sistēmas stiprā puse ir spēja ieviest sapņu kultā balstītas inovācijas, kas ļauj reaģēt uz laika izaicinājumiem, izmantojot tradicionālos veidos pieredzes nodošana.

4. Saprotot kā saziņas līdzekli ar sakrālo telpu, kas pastāv saskaņā ar tai paredzēto kultūras modeli, miega un sapņu fenomens tradicionālajā kopienā veic vairākas nozīmīgas kultūras funkcijas, piemēram, (1) prognostiskā. , (2) novatoriskas, (3) leģitimējošas vai sakralizējošas funkcijas.

Secinājums

Šajā literatūras apskatā ar informācijas avotu palīdzību sniedzu detalizētu informāciju par tādu procesu kā miegs. Darba gaitā aprakstīju miega un sapņu funkcijas, sapņu apstrādes shēmu utt. Miega laiks netiek izdzēsts no dzīves, bet tam ir noteikta ietekme uz cilvēku nomoda stāvoklī.

Izmantotās literatūras saraksts

1. Rabinovičs, E. I. “Sapņošana kā tradicionālās kultūras modernizācijas mehānisms”

2. "Sapņu interpretācijas māksla senajā Ēģiptē"

3. "Mirušo kulta sapņi un relikvijas ebreju tautas un elites kultūrā"

4. Darbu izlase, I sējums. Vēstures semiotika. Kultūras semiotika

5. Slāvu tautas sapņu interpretācijas un to mitoloģiskais pamatojums

6. “Sapņu interpretācija sociālajā un kultūras antropoloģijā”

7. Cilvēka bioloģiskie ritmi [elektroniskais resurss] Piekļuves režīms:

http://www. kakras. ru/doc/bioritm-life-cycle. html.

8. “Pravietiski vai pravietiski sapņi”.

9. “Pravietiskais” sapnis un “piepildītais” notikums: korelācijas mehānismi

10. “Sapņu valsts” Trans. no angļu valodas . - M

Ideju novators: Makasovs Sabits Andrejevičs

Aprakstīsim projektu!

Ar ko tas ir saistīts: Bioloģija, psiholoģija

Ko mēs formulējam: Kas ir miegs?

Cik ilgi tu esi nomodā: 8 oktobris. Projekts ir paredzēts skolēniem no 10. līdz 11. klasei.

Šis projekts ir veltīts vienam no visvairāk svarīgas tēmas bioloģijas kurss - modelēšana un formalizācija. Satura līnijas “Modelēšana un formalizācija” iekļaušana bioloģijas kursā ir saistīta ar vairākiem faktoriem. Galvenie faktori ir saistīti ar modelēšanas lomu:

• kā zinātnisko zināšanu metodi mūsdienu zinātnē un jo īpaši bioloģijā;
• kā mācību līdzeklis;
• kā informācijas pasniegšanas veids teksta formā (mūsdienu zinātnē pieņemtā jēdziena “teksts” plašā interpretācijā);
• kā speciālistu informācijas un algoritmiskās darbības galvenais elements.

Gaidāmie rezultāti :Miegs un tā ietekme uz cilvēka ķermeni

Nedaudz informācijas!

Miegs ir dabisks fizioloģisks process, kas raksturīgs zīdītājiem, putniem, zivīm un dažiem citiem dzīvniekiem, tostarp kukaiņiem, atrodoties stāvoklī ar minimālu smadzeņu darbības līmeni un samazinātu reakciju uz ārpasauli.

Vai mums ir nepieciešams miegs?

Senatnes zinātnieki nezināja miega cēloņus un bieži izvirzīja kļūdainas, burtiski fantastiskas teorijas par to, kas ir miegs un sapņi. Piemēram, pirms vairāk nekā gadsimta daži zinātnieki miegu uzskatīja par organisma saindēšanos, it kā nomoda laikā cilvēka organismā uzkrājas indes, izraisot smadzeņu saindēšanos, kā rezultātā iestājas miegs, un sapņi ir tikai saindētu smadzeņu halucinācijas. Cita versija vēstīja, ka miega iestāšanos skaidro ar asinsrites samazināšanos smadzenēs.

Divus tūkstošus gadu cilvēki bija apmierināti ar Aristoteļa gudrību, kurš apgalvoja, ka miegs ir nekas vairāk kā pusceļš uz nāvi. Situācija krasi mainījās, kad cilvēka smadzenes sāka uzskatīt par prāta un dvēseles mītni. Pateicoties Darvina teorijai un Freida darbam, no cilvēka tika norauts dievišķības plīvurs, un sākās vērienīga cilvēka ķermeņa un smadzeņu mehānisma (vārds, cik nedzīvs!) darbības izpēte. Tas bija neticamas ticības zinātnei laiks. Zinātnieku apziņā ķermenis tika uztverts kā sarežģīts automāts; atlika tikai precīzi saprast, kādi zobrati un zobrati veido šo automātu - un tiks atklāts dzīvības un prāta noslēpums. Un nekā brīnišķīga!

Taču turpmākā zinātnes un tehnoloģiju attīstība: rentgenstari, EEG, MRI un citas ierīces, kas palīdz “ieskatīties” smadzenēs, cilvēcei ir atklājušas daudz jauna. Un pats galvenais, viņi radīja vairāk jautājumu, nekā atradām atbildes: kāpēc mums vajadzīgs miegs, kas patiesībā ir miegs un sapņi?

Ilgu laiku tika uzskatīts, ka miegs ir tikai atpūta pārslogotajai smadzeņu mašīnai, kas pasargā no priekšlaicīgas nolietošanās. Arī miega laikā pārslogotie muskuļi un kauli atpūšas. Tomēr šī vienkāršā teorija neizrādījās pilnībā konsekventa. Vēl 20. gadsimtā, tā vidū, tika konstatēts, ka guļošam cilvēkam vielmaiņa smadzenēs ir tikai par 10-15% zemāka nekā sekla miega laikā. Un muskuļi, kas ir noguruši dienas laikā, var lieliski atpūsties, vienkārši atrodoties atpūtā. Izrādās, ka cilvēka ķermenim nav absolūti nekādas vajadzības pavadīt trešdaļu savas dzīves izsalkušam un neaizsargātam. Jums nav nepieciešams miegs, lai atpūstos! Tikai 10 procentu miega efektivitātei dabiskā izlase Es neriskētu ar visu indivīdu vai neatkarīgi no tā, ar visiem cilvēku sugas. Galu galā, miega laikā mēs nespējam adekvāti reaģēt uz briesmām, ātri orientēties un tajā pašā laikā nodevīgs ienaidnieks vienmēr veic savus netīros darbus tumsas aizsegā... Kāpēc šajā gadījumā dabiskā atlase neparūpējās par guļošo neaizsargātības problēmu, kāpēc obligātās atpūtas nasta “karājas” uz ķermeņa. diena, kāpēc vajadzīgs miegs, kas ir miegs?

Izrādās, ka miegs nav tikai atpūta, tas ir īpašs smadzeņu stāvoklis, kas atspoguļojas konkrētā uzvedībā.

Jautājumi, kas virza projektu

Jautājumi, kas virza projektu:

• Sapņa nozīme?
• Sapņa atbilstība?

Problēmas problēmas:

• Kādi sapņi pastāv?
• Kas jādara, lai būtu vesels?
• Kāpēc cilvēks nevar ātri aiziet gulēt?
• Kā jums ir sapņi?

Mācību jautājumi

• Kas ir hipnoze?
• Cik ilgi tu guli?
• par ko tu šodien sapņoji?
• Vai miegs ir svarīgs strādājošam cilvēkam?
• Cik bieži sapņa laikā saproti, ka tas ir sapnis?
• Vai jūs uzskatāt, ka sapnis ir realitātes atspoguļojums, kas varētu būt vai vēl varētu notikt?

Novērtēšanas metožu apraksts:

Projekta aktivitātes sākumā tiek novērtētas skolēnu sākotnējās zināšanas, izmantojot skolotāja prezentāciju un to apliecinošu sarunu. Pēc tam tiek apspriests kopējais projekta plāns un grupu darba plāni. Tiek sastādīti studentu turpmākā darba vērtēšanas kritēriji, pēc kuriem grupās notiek uzraudzība un paškontrole. Skolēni grupās tiek sadalīti izlozes kārtībā.

Formatīvās vērtēšanas metodes:

• Mācību jautājumi. Tos izmanto, lai noteiktu studentu zināšanas par konkrēto tēmu.
• Atskaites – studenti sastāda darbu, virzoties uz projektu.
• Prāta vētra – mērķis ir, lai skolēni nāktu klajā ar idejām, kas saistītas ar doto tēmu, un saistītu šīs idejas ar iepriekšējām zināšanām un jaunām iespējām.

Interesanti fakti!

1. Jūs nevarat krākt un sapņot vienlaikus.
2. Līdz brīdim, kad mēs nomirsim, lielākā daļa no mums būs pavadījuši ceturtdaļgadsimtu, guļot, un seši gadi no tā būs sapņu piepildīti. Lai gan, pamostoties, lielāko daļu no šiem sapņiem vairs neatceramies.
3.Ēģiptes faraoni tika uzskatīti par Ra (saules dieva) bērniem, un tāpēc viņu sapņi tika uzskatīti par svētiem.
4. Zinātnieki ir ierosinājuši, ka cilvēka embriju sapņi, jo dzemdē trūkst vizuālo stimulu, galvenokārt sastāv no skaņām un taustes sajūtām.
5.Pēc Platona teiktā, sapņi rodas orgānos, kas atrodas kuņģī. Viņš uzskatīja, ka aknas ir vairuma sapņu bioloģiskais avots. 6. Eliass Hovs (1819-1867) teica, ka viņa šujmašīnas izgudrojums ir saistīts ar murgs, kurā viņam uzbruka kanibāli, kas bija bruņoti ar šķēpiem šūšanas adatas formā, ko viņš vēlāk izgudroja.

7. Izņemot ļoti retus gadījumus, visi cilvēki vienā vai otrā pakāpē ir uzņēmīgi pret sapņiem. Tomēr daudzi nespēj atcerēties pat vienu sapni.

8. Lielākā daļa no mums sapņo ik pēc 90 minūtēm, un visvairāk ilgi sapņi(30-45 minūtes) notiek no rīta.
9. Ašanti, Rietumāfrikas tauta, sapņus uztver tik nopietni, ka var nopietni saukt pie atbildības vīrieti, kurš erotiskā sapnī redzējis cita vīrieša sievu.
10. 1856. gadā atklātā planēta Neptūns, kas nosaukta romiešu jūru dieva vārdā, tiek uzskatīta par sapņu planētu, jo sapņi, tāpat kā ūdens, izkropļo un aizmiglo attēlus un nozīmi. Turklāt ūdens atspoguļo bezsamaņā esošo sajūtu dziļumu un vietas, uz kurām mēs ejam savos sapņos.
11. Sapņi par zobu zaudēšanu vai to izņemšanu var nozīmēt daudzas lietas, tostarp bailes no bezpalīdzības vai kāda veida zaudējuma jūsu dzīvē. Sievietēm ir vairāk šādu sapņu nekā vīriešiem.
12. Sapņi par netīru ūdeni var liecināt par to, ka jums rodas kādas veselības problēmas.
13. Citplanētieši sapnī var vēstīt, ka esat uz grūtību robežas, kas saistītas ar jaunu situāciju un vidi, vai arī jūsu privātums ir apdraudēts.
14. Sapņā redzētā šokolāde var simbolizēt to, ka gulētājs uzskata, ka ir balvas cienīgs un gaida to. Tas var arī nozīmēt, ka guļošais cilvēks nenoliedz sev vēlmes un viņam tās ir jāierobežo.
15 Ja gulētājs sapnī stāv uz augsta akmens, tas var liecināt par viņa plašo skatījumu vai to, ka viņš ir uz svarīga lēmuma sliekšņa, bet baidās no neveiksmes.
16. Krāsas sapnī var interpretēt tikai kontekstā ar guļošā cilvēka attieksmi pret tām. Piemēram, vienam cilvēkam asinis sapnī nozīmēs mīlestību un seksu, bet citam – iznīcību un asinis.
17. Māja sapnī bieži ir mūsu ķermeņa simbols, tāpēc liela savrupmāja var attēlot mūsu “bagāto”, iespējams, nedaudz pārspīlēto ego. Savrupmāja var arī atspoguļot mūsu lielo potenciālu.
18.Vecākus, kuri gaida bērnu, bieži pavada sapņi par spontāno abortu, taču tas nav pareģojums, bet vienkārši simbols viņu rūpēm par bērnu. Arī sapnis par spontāno abortu var liecināt, ka jūsu biznesā neklājas labi.
19 Tā kā tiek uzskatīts, ka murgus rada draudīgi varoņi, piemēram, raganas, folklora iesaka novietot nazi gultas pakājē. Tiek uzskatīts, ka naža tērauds aizbaidīs ļaunos garus.
20.V senā Grieķija sapņi tika uzskatīti par vēstījumiem no dieviem. Inkubācija jeb jēgpilnu sapņu radīšanas prakse, aizmigjot svētā vietā, arī bija populāra, īpaši Asklēpija un Epidaura dziednieku kultā.
21. Kritiena sajūta miega laikā parasti rodas nakts sākumā, pirmajā miega posmā. Šos sapņus bieži pavada muskuļu spazmas, ko sauc par "miokloniskiem raustījumiem" un kas ir izplatīti daudziem zīdītājiem.

22.Lidošana sapnī ir zināma kopš seniem laikiem, kad neviens nenojauta, ka kādreiz tiks izgudrota lidmašīna.
23. Zigmunda Freida (1856-1939) ievērojamais darbs Sapņu interpretācija (1900), kas kļūs par uzziņu grāmatu daudziem zīlniekiem, pirmajos divos gados tika pārdots tikai 415 eksemplāros.
24 Atšķirībā no mūsdienu interpretācija sapņi, kas ir vērsta uz psiholoģiskiem aspektiem, senie skaidrojumi tika saistīti ar atslēgu meklējumiem, kas atslēdz nākotni.
25 Šķiet, ka notikumu ierakstīšanas process atmiņā ir izslēgts miega laikā. Tiem, kas apgalvo, ka nesapņo, šī bloķēšana ir pilnīgāka nekā citiem. Sapņi var tikt aizmirsti, jo tie ir nesakarīgi un nekonsekventi, vai arī tajos ir informatīvs materiāls, ko mūsu atmiņa noraida.
26. Pēc psihologu domām, sapņošanu un sapņošanu var savienot, taču to laikā notiek dažādi izziņas procesi.
27. Lidošana sapnī var paust gan mūsu cerības, gan dzīves bailes. Freids šādus sapņus saistīja ar dzimumtieksmi, Alfrēds Adlers uzskatīja, ka sapņotājs cenšas pacelties pāri citiem, bet Karls Jungs ar vēlmi izlauzties no ierobežojumu loka.

Didaktiskie mērķi!

Projektu mācību mērķis

— ir radīt apstākļus, kādos studenti:

- patstāvīgi un labprātīgi apgūt trūkstošās zināšanas no dažādiem avotiem;

— iemācīties izmantot iegūtās zināšanas kognitīvo un praktisko problēmu risināšanā;

- apgūt komunikācijas prasmes, strādājot dažādas grupas;

— attīstīt pētnieciskās prasmes (spēju identificēt problēmas, vākt informāciju, novērot, veikt eksperimentus, analizēt, izvirzīt hipotēzes, vispārināt);

— attīstīt sistēmisku domāšanu.

Projekta attīstības mērķi:

1. Skolēnu izziņas intereses attīstība;
2. Attīstīt spēju pareizi apkopot datus un izdarīt secinājumus;
3. Attīstīt spēju salīdzināt, vispārināt, analizēt;
4. Radošās un analītiskās domāšanas attīstība;
5. Iemācīties pielietot teorētiskās zināšanas praksē;
6. Iegaumēšanas paņēmienu mācīšana: materiāla semantiskā slodze, stipro punktu izcelšana, plāna sastādīšana;
7. Prasmju veidošana faktu apkopošanai un secinājumu izdarīšanai;
8. Darba prasmju attīstīšana atbilstošā (noteiktā) tempā: lasīt, rakstīt, rēķināt, zīmēt, konspektēt;
9. Paškontroles prasmju attīstīšana;

Projekta izglītojošie mērķi:

1. Pašizglītošanās prasmju attīstīšana un nostiprināšana;
2. Komandas darba iemaņu veidošana;
3. Runāšanas prasmju veidošana auditorijas priekšā;
4. Māciet studentiem pārvarēt Negatīvās sekas saspringtas darba situācijas
5. Skolēnu vispārējās izglītības redzesloka paplašināšana
6. Harmoniski attīstītas personības iezīmju veidošanās.