Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu pēc dzemdībām? Skaistums un veselība pēc dzemdībām ir pieejama katrai sievietei: kā pareizi atgūties

Šajā rakstā:

Dzemdības ir ļoti svarīgs posms sievietes dzīvē. Bērna piedzimšana nevar neietekmēt psiholoģisko un fizioloģiskais stāvoklis mammas. Pēc dzemdībām viņas ķermenī notiek nopietnas izmaiņas. Apskatīsim, kā mainās sieviete pēc bērna piedzimšanas, kā notiek atveseļošanās pēc dzemdībām.

Stāvoklis pirmajās 3 dienās pēc dzimšanas

Kā sieviete jūtas pēc mazuļa piedzimšanas? Šīs sajūtas ir diezgan grūti aprakstīt vārdos, jo tās ir divējādas. No vienas puses, ir sajūsmas sajūta, jo beidzot ir piedzimis bērns. Labs garastāvoklis ir izskaidrojams ar endorfīnu, ko sauc arī par prieka hormoniem, izdalīšanos asinīs. No otras puses, sieviete izjūt spēku izsīkumu un diskomfortu. Pirmajā dienā pēc dzimšanas var novērot šādus simptomus:

• asiņaini jautājumi no dzimumorgāniem;
• sāpīgas dzemdes kontrakcijas, kas norāda uz orgāna atgriešanos iepriekšējā izmērā;
• sāpes starpenē;
• urinēšanas un zarnu kustības grūtības.

Attiecībā uz asiņainiem izdalījumiem no maksts ir vērts atzīmēt, ka tie atgādina menstruācijas. Eksperti tos sauc par lochia. Vienīgā atšķirība starp Lochia un normālas menstruācijas ir tā, ka izdalījumi pēc dzemdībām sievieti traucē mēnesi, un dažreiz ilgāk. Izdalījumi notiek tūlīt pēc dzemdībām. Pirmajās 2-3 dienās tie ir ļoti bagātīgi. Dienā jāmaina 5-6 pēcdzemdību spilventiņi.

Kādas izmaiņas notiek piena dziedzeros? Pirmajās 2-3 dienās māte no krūts izdala nelielu daudzumu jaunpiena - pirmo pienu, kas ir nenovērtējams savā sastāvā. Jaundzimušajam vajag pat dažus pilienus. Pēc apmēram 3 dienām krūtis piepildās ar pienu. Sākoties laktācijai, piena dziedzeri kļūst jutīgāki.

Pirmās dienas pēc dzemdībām sievietei būs jāpaliek dzemdību namā. Parasti izraksta 3-4 dienas pēc dabiskām dzemdībām un nedēļu pēc tam ķeizargrieziens. Dzemdību nama ārsti uzrauga bērna un mātes stāvokli, redz, kā notiek pēcdzemdību atveseļošanās.

Periods no 4. līdz 14. dienai

Izdalījumi no maksts (lochia) turpina parādīties. Tie kļūst mazāk bagātīgi. Izdalījumu krāsa pakāpeniski mainās (no spilgti sarkanas līdz brūnganai un dzeltenīgi baltai). Šajā periodā jums ir jāizmanto higiēniskās paketes. Tamponus nevar lietot, jo tie var izraisīt iekaisuma procesu.

Ja dzemdību laikā tika veikta epiziotomija (griešana). aizmugurējā siena maksts un starpenes), tad sievietei jāuzrauga šuvju stāvoklis. Tie pakāpeniski pāraugs, bet higiēnas noteikumu neievērošana var izraisīt iekaisuma attīstību. Dzimumorgānus ieteicams regulāri mazgāt ar eikalipta novārījumu, kumelīšu vai kliņģerīšu uzlējumu.

Pēc dzemdībām bieži rodas problēmas ar zarnu kustību. Sākumā mani moka aizcietējums. To izskats ir izskaidrojams ar zarnu bojājumiem dzemdību laikā un vēdera muskuļu vājināšanos. Izkārnījumi atgriežas normālā stāvoklī, bet ne uzreiz, jo ķermenis neatjaunojas tik ātri, kā mēs vēlētos.

Pirmajā nedēļā ir jūtams diskomforts krūšu rajonā. Piena dziedzeri uzbriest, un sprauslas kļūst sāpīgas. Otrajā nedēļā pēc dzemdībām šie ķermeņa atveseļošanās simptomi izzūd, un barošana vairs neizraisa māmiņā negatīvas emocijas.

Periods no 2. nedēļas līdz 2. mēnesim

Līdz 2. mēneša beigām pēc bērna piedzimšanas sievietes lochia apstājas. Dzemde, dzemdes kakls un maksts atgriežas iepriekšējos izmēros, kas tika novēroti pirms grūtniecības. Apmēram 1,5 mēnešus pēc mazuļa piedzimšanas sievietei būs jāveic obligāta pēcdzemdību pārbaude. Ārsts pārbaudīs dzimumorgānu stāvokli un jautās mātei, vai viņai nav dīvaini izdalījumi no maksts vai sāpes vēdera rajonā.

Šajā periodā sieviete pabeidz pēcdzemdību atveseļošanos, visas ķermeņa funkcijas atgriežas normālā stāvoklī. Mamma kļūst aktīvāka. Viņu vairs nemoka sāpes un nenovērš neērtas sajūtas. Daiļā dzimuma pārstāve visu savu laiku velta mazulim, jo ​​viņam nepieciešama pastāvīga aprūpe.

2 mēnešus vēlāk

Pāris mēnešus pēc dzemdībām sievietes ķermenis pilnībā atjaunota. Šajā periodā vari sākt rūpēties par sevi – atjaunot figūru un krūtis. Mātes ķermenis ir gatavs fiziskām aktivitātēm.

Sievietēm īpaša uzmanība jāpievērš viņu uzturam. Jūs nevarat ierobežot sevi pārtikā, taču daži ēdieni joprojām ir jāizslēdz no uztura. Tas attiecas uz taukainiem, ceptiem, miltiem un saldais ēdiens kas veicina tauku nogulsnēšanos. Pareiza uzturs pozitīvi ietekmēs mātes un mazuļa stāvokli. Sievietes ķermenis atveseļosies ātrāk, un mazulis no mātes piena saņems tikai noderīgas vielas.

Menstruālā cikla atjaunošana

Sākt kritiskās dienas kādu laiku pēc dzemdībām - signāls, ka sievietes ķermenis ir pilnībā atveseļojies un atgriezies stāvoklī, kāds tas bija pirms grūtniecības. Nejauciet menstruācijas ar lokiju. Pēcdzemdību izdalījumi- tas nav nekas vairāk kā dabiska dzemdes attīrīšana un dzimšanas kanāls ilgst vairākas nedēļas. Pēc lokijas menstruācijas var nenotikt ļoti ilgu laiku.

Restaurācijai menstruālais cikls ietekmes barošana ar krūti. Jo ilgāk māte baro bērnu ar pienu, jo vēlāk sāksies mēnešreizes. Piens sievietes organismā veidojas, pateicoties īpašam hormonam – prolaktīnam. Tas novērš menstruāciju un ovulācijas sākšanos.

Parasti pirmās menstruācijas pēc dzemdībām sākas pēc papildinošu pārtikas produktu ieviešanas mazuļa uzturā. Māte ar katru reizi mazuli baro arvien mazāk, un prolaktīna ražošana viņas organismā samazinās. Dažreiz menstruāciju kavēšanās ir ilgāka - cikls tiek atjaunots pēc pilnīgas atšķiršanas. Menstruācijas var iestāties 6–10 nedēļas pēc dzemdībām, ja sieviete kādu iemeslu dēļ nebaro bērnu ar krūti.

Ar novirzēm var notikt ķermeņa atveseļošanās pēc dzemdībām. Dažās situācijās ir nepieciešama ārsta palīdzība. Jums jāsazinās ar speciālistu šādos gadījumos:

• zīdīšana tika pārtraukta pirms 2-3 mēnešiem, un menstruācijas nekad nav sākušās;
• menstruālo asiņu krāsa šķiet aizdomīga (spilgti sarkani izdalījumi var liecināt par asiņošanu);
• Menstruāciju laikā jūsu veselība pasliktinājās (vāja sajūta, sāka rasties reibonis un ģībonis);
• menstruāciju asinīs ir lieli trombi;
• menstruācijas raksturo asas un slikta smaka.

Figūras restaurācija

Lielākā daļa sieviešu pēc mazuļa piedzimšanas nevar lepoties ar savu figūru. Daba ir paredzējusi topošā māmiņa Grūtniecības laikā izveidojās tauku “rezerve”. Tas ir nepieciešams, lai bada gadījumā daiļā dzimuma pārstāve varētu barot bērnu ar krūti, izmantojot "savas rezerves".

Ātri atjaunot savu figūru nebūs iespējams. Atbrīvoties no papildu mārciņas var ilgt vairākus mēnešus. Lai atjaunotu savu figūru, jums ir nepieciešams:

• ēst sabalansētu uzturu;
• vingrojiet katru dienu;
• valkā pēcdzemdību pārsēju.

Pēc dzemdībām nevajadzētu ievērot diētu vai pārēsties. Ieteicams ēst mazās porcijās un vismaz 5 reizes dienā, dzert vairāk šķidruma (negāzēts ūdens, augļu un dārzeņu sulas, augļu dzērieni, kompoti).

Pāris mēnešus pēc dzemdībām jūs varat sākt to darīt katru dienu. fiziski vingrinājumi. Pirms nodarbību uzsākšanas jākonsultējas ar ginekologu un jāpārliecinās, vai organisms ir atguvies un gatavs stresam. Tikai nopietni sporta veidi ir kontrindicēti.

Pēc dzemdībām jums ir jāvalkā pārsējs. Pateicoties tam, vēdera muskuļu tonusa atjaunošanas process tiek paātrināts un nenokarst. vēdera siena, atbalstīts iekšējie orgāni. Tāpat pēcdzemdību pārsējs samazina slodzi uz mugurkaulu un sāpes mugurā.

Krūšu rekonstrukcija

Daudzas sievietes, kuras ir piedzīvojušas piena dziedzeru formas pasliktināšanos, uzdod jautājumu, kā ātri atgūties pēc dzemdībām. Krūtis ir skaistākā daļa sievietes ķermenis. Pēc dzemdībām tas palielinās par 1-2 izmēriem, kad piens sāk nākt. Tomēr pēc zīdīšanas pārtraukšanas krūtis nokrīt. Tās formu var salīdzināt ar iztukšotu balonu. Atgriešanās pie agrākajām formām ir pilnīgi izpildāms uzdevums.

Lai krūtis ātrāk atjaunotos, sievietei vajadzētu:

• pēc dzemdībām gan naktī, gan dienā nēsājiet ērtu krūšturi bez vadiem, kas izgatavoti no dabīgiem materiāliem(apakšveļas balsti krūšu muskuļi un novērš ādas izstiepšanos);
• veikt pašmasāžu (lēnas, pulksteņrādītāja virzienā glāstošas ​​kustības palīdz uzlabot asins piegādi un atjaunot ādas elastību);
• uzklājiet maskas piena dziedzeri izmantojot tikai dabīgiem produktiem(Piemēram, labs efekts Var dot masku uz kefīra bāzes, kas pagatavota no 100 ml raudzēts piena produkts un 2 ēd.k. l. medus);
• veikt fiziskus vingrinājumus, kas ietekmē krūšu muskuļus.

Maksts rekonstrukcija

Dabisko dzemdību laikā maksts piedzīvo lielu stresu. Kad mazulis iet garām, tas stiepjas. Pēc dzemdībām sievietes jūt sāpes intīmajā zonā, sausumu un kairinājumu. Sakarā ar maksts muskuļu pārmērīgu izstiepšanu, kvalitāte seksuālā dzīve. Dažos gadījumos sievietes ziņo par urīna nesaturēšanu.

Visi iepriekš minētie simptomi izzūd pāris mēnešu laikā pēc dzemdībām. Maksts atjaunojas pati. Lai paātrinātu šo procesu, varat veikt īpašus vingrinājumus, ko izstrādājis slavenais ārsts Arnolds Kegels:

• kompresijai (5–10 sekundes nepieciešams saspiest muskuļus tāpat kā urinējot, un pēc tam tos atslābināt);
• kontrakcijas (vingrinājuma būtība ir ātrā tempā sasprindzināt un atslābināt muskuļus);
• izstumšanai (30 sekundes nepieciešams mēreni spiest un pēc tam 30 sekundes atpūsties).

Noslēgumā ir vērts atzīmēt, ka atveseļošanās pēc dzemdībām ir darbietilpīgs un diezgan ilgstošs process. Jums tikai jāpieliek spēks un jāievēro ārstu ieteikumi. Tad sasniedz vēlamo rezultātu tas būs iespējams daudz ātrāk.

Noderīgs video par sievietes veselību pēc dzemdībām

Kas, izņemot domas par mazuli, satrauc jauno māmiņu? Kad tiek dots nedaudz laika pārtraukumam, rūpējoties par jaundzimušo, daudzi sāk domāt par savu veselību. Grūtniecība un dzemdības ir liels stress ķermenim, un tas var ietekmēt daudzus veselības un izskata aspektus. Pastāv saasināšanās iespēja hroniskas slimības, izmaiņas figūrā, problēmas ar zobiem un matiem. Diez vai vienā rakstā ir iespējams aprakstīt visas metodes, kas ieteicamas sievietēm ātra atveseļošanāsķermeņi pēc dzemdībām. Tāpēc parunāsim par ķermeņa vispārējo veselību un strādāsim pie savas figūras, jo tieši šīs problēmas visbiežāk satrauc dzemdētājas.

Ķermeņa atjaunošana pēc grūtniecības un dzemdībām: ar ko sākt?

Varbūt viens no visvairāk bieži uzdotie jautājumi jautājumi, ko uzdod sievietes, kuras ir dzemdējušas: kā atjaunot savu figūru pēc dzemdībām? Bet grūtniecības laikā var parādīties citas kaites:

• problēmas ar mugurkaulu, muguras sāpes;
• varikozas vēnas;
• hemoroīdi;
• anēmija (ja dzemdību laikā tika zaudēts daudz asiņu);
• cukura diabēts;
• citas izskata problēmas: strijas, krūšu nokarāšana, matu un zobu izkrišana, tumši plankumi, trausli nagi;
• depresija, miega traucējumi un citi psiholoģiski traucējumi.

Lielākā daļa no šīm problēmām ir novēršamas. Bet nevienu no tiem nevar kvalitatīvi atrisināt īss laiks. Īpaši ņemot vērā to, ka pēc dzemdībām sievietei ir nepieciešams relatīvs miers, lai atgūtos no stresa, kuram viņa bija pakļauta. Tāpēc jāsāk atgūties no dzemdībām un iegūt formu pamazām, pārāk krasi nemainot savu dzīvesveidu. Lai gan pēc konsultēšanās ar ārstu ir iespējamas fiziskas aktivitātes, tomēr nevajadzētu mēģināt noskriet pusmaratonu vai celt smagus svarus. sporta zāle. Organisms jau ir iztērējis vairāk resursu nekā parasti nepieciešams.

Uz piezīmes
Grūtniecības laikā sirds pukst straujāk, pastiprinās elpošana, var mainīties garšas izvēles – tādējādi sieviete instinktīvi cenšas kompensēt jebkādu vielu trūkumu organismā. Trešajā trimestrī mazulis saspiež dažus asinsvadus un orgānus, lai atbrīvotu sev vietu, un tāpēc pēc dzemdībām ir nepieciešams zināms laiks, lai atjaunotu normālu asinsriti.

Pirmajos divos mēnešos pēc piedzimšanas elpošanas un kardiovaskulārā sistēma atveseļojas pēc darba “divās”, pamazām sarūk dzemde, notiek kārtējās hormonālās izmaiņas. Psiholoģiski arī māte mainās, lai atbilstu jaunajai lomai. Šajā laikā labāk nebūt pārgurušam - jo īpaši tāpēc, ka ar mazuli jau ir pietiekami daudz nepatikšanas. Šeit ir daži ieteikumi, kas ļaus jums netraucēti sākt ķermeņa atjaunošanos pēc dzemdībām un neprasīs īpašas zināšanas:

• Pastaigas. Pirmos pāris mēnešus fiziskās aktivitātes var ierobežot ar to. Garas pastaigas ir tas, kas jums nepieciešams, lai pakāpeniski sāktu atveseļošanās procesu pēc dzemdībām.
• Veselīga diēta: ēdiet bieži un mazās porcijās, līdz minimumam samaziniet miltu, saldo un kūpinātu pārtiku, dzeriet pietiekami daudz ūdens. Zīdīšanas laikā jāizslēdz arī alergēni (citrusaugļi, rieksti, šokolāde, jūras veltes utt.).
• Ādas aprūpe- grūtniecības laikā daudzas sievietes tā vai citādi cieš no tā. Pīlingi, skrubji un maskas palīdzēs atjaunot skaistumu. Jūs varat tos izdarīt pats. Izcils produktsādas kopšana atveseļošanās laikā pēc dzemdībām - kontrastduša.

Protams, jums vajadzētu saprast, ka šie padomi nepalīdzēs jums pilnībā atgriezties iepriekšējā formā. Bet, ja jūs tos ievērosit, tad pirmajos mēnešos notiks psiholoģiska pielāgošanās veselīgs tēls dzīve un darbs pie sevis. Rezultāti zaudēto pāris kilogramu veidā un uzlabota sejas krāsa motivē tālāk rīkoties šajā virzienā – ideālā gadījumā tā ir individuālas atveseļošanās programmas sastādīšana pēc dzemdībām. Eksperti šajā jautājumā, piemēram, fitnesa treneri un ginekologi, pateiks, kur sākt.

Kā atjaunot savu figūru pēc dzemdībām un atgūt savu bijušo formu

Figūras atgūšanas procesā pēc dzemdībām galvenais ir pieņemt stingru lēmumu un vērsties pie speciālistiem ar labu reputāciju. Pirmais neļaus novirzīties no pareizā ceļa, ja ir vēlme atmest vingrošanu un visu dienu ēst bulciņas. A profesionāla pieejaārsts un treneris novērsīs kļūdas, kuras var pieļaut programmas sastādīšanā.

Par laimi, ir medicīnas centri, kas specializējas darbā ar grūtniecēm un sievietēm pēcdzemdību periodā. Tostarp tie, kuru darbinieki visaptveroši pieiet jautājumam par veselības atjaunošanu pēc dzemdībām. Šādā centrā jums ne tikai izrakstīs vitamīnus un diētu, bet arī vadīs plaša pārbaude piedaloties vairāku specialitāšu ārstiem, viņi sastādīs vingrojumu programmu, nepieciešamības gadījumā izrakstīs masāžas un, ja vēlēsies, pat ārstēšanu ar alternatīviem līdzekļiem.

Fitness, Pilates un trenažieru zāle

Skaista figūra prasa trenēt visus muskuļus, tāpēc viens no galvenajiem līdzekļiem ir sports. Tajā pašā laikā apmācība nedrīkst būt nogurdinoša vai pārāk viegla. Šeit ir svarīgi atrast līniju: ja trenēsies pusvārdā, rezultātu nebūs. Un pārāk smaga slodze var kaitēt ķermenim, kas nesen ir cietis no stresa. Ar šo uzdevumu palīdzēs tikt galā treneris – ideālā gadījumā personīgais, kurš veiks individuāla programma.

Pirmajos mēnešos pēc dzemdībām jāpievērš uzmanība vingrošanas veidiem ar pasīvo slodzi. Tā ir, piemēram, joga, pilates, cjigun. Tie ne tikai vienmērīgi stiprina visus ķermeņa muskuļus, bet arī normalizē iekšējo līdzsvaru, tostarp psiholoģisko, kas samazina depresijas un garastāvokļa svārstību iespējamību. Uzlabojas ādas un matu stāvoklis, pateicoties asinsrites normalizēšanai. Šāda vingrošana nav ne pārāk nogurdinoša, ne pārāk maiga.

Kur mācīties? Pirmā doma lielākajai daļai cilvēku, kas plāno vingrot, protams, ir mājās, lai ietaupītu laiku un naudu. Bet tas ne vienmēr ir viegls risinājums, īpaši jaunām mātēm. Galu galā mājās ir bērns, kurš pastāvīgi prasa uzmanību. Turklāt, lai piespiestu sevi mācīties daudzus mēnešus pēc noteiktas programmas, ir jābūt milzīgam gribasspēkam. Tāpēc labākais variants- vienojieties ar tēti, vecmāmiņu vai auklīti, ka noteiktās stundās viņi rūpēsies par bērnu, un māte šajā laikā.

Masāža un... augu izcelsmes zāles

Kad sievietes domā par to, kā atjaunot savu ķermeni pēc dzemdībām, viņas vispirms nedomā par šādām metodēm. Bet kopā ar tiem, kas uzskaitīti iepriekš, tie ir ļoti efektīvi. IN veselības centri tos bieži izraksta intensīvākai atveseļošanai.

Profesionāls masāža noderīga jebkurai personai, un jo īpaši sievietei, kas nesen ir dzemdējusi. Ja grūtniecības laikā un pēc tās bija muguras sāpes, tad ņemot manuālais terapeits. Taču ir arī citi masāžas veidi, no kuriem daudzi palīdz atjaunot muskuļu un ādas tonusu un pat dažos gadījumos samazina strijas. Masējot ar ārstnieciskajām eļļām, āda kļūst gluda un zīdaina, tas arī rada mieru, un jūtami uzlabojas garastāvoklis.

Fitoterapija ir veids, kā uzlabot savu pašsajūtu, neizmantojot ķīmiskus medikamentus. Bet visbiežāk ārstēšanu ar ārstniecības augiem izmanto kombinācijā ar citām metodēm. Un, neskatoties uz augu izcelsmes zāļu šķietamo vienkāršību, jums nevajadzētu to parakstīt pats. Nepareiza zāļu deva un nekontrolēta lietošana var radīt nopietnu kaitējumu.

Ārstu ieteiktie ārstniecības augi palīdz pat cīņā ar hroniskām slimībām. Un sievietēm tie bieži tiek izrakstīti, lai atjaunotu figūru pēc dzemdībām barošanas periodā. Augu izcelsmes zāles uzlabo vispārējo tonusu, palīdz zaudēt svaru un atbrīvoties no ādas nepilnībām.

Akupunktūra un citas metodes Ķīniešu medicīna

Mēs visi esam dzirdējuši par ķīniešu medicīnu, bet tikai daži to ir pieredzējuši paši. Taču tas var būt ļoti iedarbīgs pret dažāda veida slimībām, kā arī visu organisma sistēmu līdzsvara regulēšanai – tieši tas, kas jaunai māmiņai nepieciešams. Ja ir kādas kaites, tad akupunktūra un citas tradicionālās ķīniešu medicīnas metodes var ietekmēt slimības galveno cēloni, kā rezultātā būtiski uzlabojas pašsajūta.

Krievijā ir ķīniešu medicīnas speciālisti, taču daudzi no viņiem diemžēl neievēro tradicionālos postulātus un piedāvā dažas savas metodes, kas ne vienmēr palīdz. Ja izvēlaties ķīniešu medicīnas terapeitu, pārliecinieties, ka viņš vai viņa ievēro gadsimtiem senas metodes.

Uz piezīmes
Akupunktūra vai akupunktūra, - ļoti tievu adatu ietekme uz īpašiem ķermeņa punktiem (visbiežāk uz muguras), kas saistīti ar sirds un asinsvadu, nervu un citu sistēmu darbību. Procedūra parasti ir gandrīz nesāpīga (procesa laikā daudzi cilvēki aizmieg), dažreiz ir normāla reakcija niezes vai vieglu sāpju veidā. Akupunktūra ārstē apmēram 250 slimības, un tā ir īpaši efektīva agrīnās stadijas slimības.

Ko nedrīkst darīt

Jebkurā terapijā galvenais princips- nedarīt pāri. Šķietami labi rezultāti, kas iegūti bez speciālista uzraudzības, var novest pie postošām sekām. Tāpēc, pirms sākat atveseļoties pēc dzemdībām, izmantojot jebkuru metodi, jums jākonsultējas ar ārstu un jāatceras, ka jaunai māmiņai vajadzētu izvairīties no nevajadzīga stresa, tāpēc:

• nekādas stingras diētas, tikai barojošs ēdiens veselīga ēšana;
• nav smagu treniņu, kas var negatīvi ietekmēt mugurkaulu, sirdi un elpošanas sistēmu;
• bez steigas.

Ķermenim, kas strādāja, lai vienlaikus atbalstītu divu cilvēku dzīvībai svarīgās funkcijas, rūpīgi jāpielāgojas parastajam tempam. Un mums ir jāļauj viņam to darīt.

Pareizs uzturs un mērens vingrinājums - drošas atveseļošanās atslēga pēc dzemdībām. Ja pievienojat individuālu labsajūtas programmu, kas neļauj attīstīties slimībām, tad drīz jaunā māmiņa jutīsies tikpat labi kā pirms grūtniecības, un viņas figūra atkal kļūs skaista. Nekas nenāk par velti, jums būs smagi jāstrādā, lai atgrieztos iepriekšējā formā, taču šīs pūles tiks atalgotas.

Klīnikas vadošais ārsts (licence Nr. LO-77-01-000911, datēta ar 2008. gada 30. decembri) Džans Zicjans piekrita paskaidrot, kas jāņem vērā, izvēloties klīniku atveseļošanai pēc grūtniecības un dzemdībām.

“Profesionāls ārsts varēs visaptveroši pieiet šim jautājumam, jo ​​jaunai māmiņai nepieciešama pilnīga ķermeņa sistēmu atjaunošana. Vingrinājumu un veselīga uztura kombinācija - Tas vēl nav viss. Sieviete jānosūta uz pārbaudi pie specializētiem speciālistiem, ja ir sūdzības par viņas veselību, un ar viņu ieteikumiem jāturpina programmas sastādīšana.

Vēlams izvēlēties klīnikas, kurās ir dažādu nozaru speciālisti, tostarp masāžas un Nav tradicionālā medicīna. Tā, piemēram, TAO kopā ar reprezentatīvajiem ārstiem oficiālā medicīna- ginekologi, osteopāti, neirologi - ķīniešu medicīnas speciālisti. Bet galvenais šeit ir - Nepārcenties. Ķīniešu medicīna var atrisināt daudzas problēmas, taču kontrindikāciju ir patiešām maz. Tomēr ārstēšana saskaņā ar tradicionālās ķīniešu medicīnas kanoniem jāveic tikai šajā specialitātē apmācīta ārsta uzraudzībā. Piemēram, profesori un ārsti ierodas TAO tieši pēc Henanska ieteikuma medicīnas universitāte. Tie ir pieredzējuši, kvalificēti speciālisti.

Es gribētu atzīmēt, ka jebkura kvalificēts ārsts- ķīniešu vai tradicionālās medicīnas speciālists - visticamāk jaunajai māmiņai ieteiks pievērst uzmanību fizikālai terapijai, izmantojot trenažierus vai individuālajām/grupu nodarbībām Fizioterapija peldbaseinā. Dažas klīnikas pat sadarbojas ar īpašu fitnesa centru, lai palīdzētu pacientiem visos pēcdzemdību atveseļošanās posmos. Mūsu klīnika, piemēram, atvēra savu fitnesa klubu, lai varētu apvienoties Ķīniešu vingrošana Ar tradicionālie veidi fiziskās aktivitātes, piemēram, joga, pilates. Šī pieeja ļauj jaunajām māmiņām saņemt pilnu pēcdzemdību atveseļošanās pakalpojumu klāstu no dažādas grupas speciālisti."

Kas notiek ar sievietes ķermeni pēc dzemdībām? Kā ātri atgūties pēc dzemdībām? Šie jautājumi attiecas uz visām mātēm.

Aiz un pēc dzemdībām ir jārūpējas ne tikai par mazuli, bet arī pašai par savu veselību. Un šeit ir daudz "darba" - kamēr tiek atjaunots hormonālais līmenis, ir nepieciešams uzturēt normālu zarnu darbību, rūpēties par šuvēm pēc dzemdībām, ja tādas ir, un izveidot zīdīšanu. Kur sākt?

Svarīgs process, kas ietekmē turpmāko veselību. Pirmajās stundās pēc dzemdībām var parādīties komplikācijas - asiņošana, paaugstināta temperatūra, mainīt asinsspiediens utt.

Pēcdzemdību periods sastāv no 2 periodiem – agrā un vēlā. Agrīna ilgst 2 stundas pēc dzemdībām, un to uzrauga dzemdību nama personāls. Vēlais periods ilgst aptuveni 6-8 nedēļas, kuru laikā tiek atjaunoti visi grūtniecības un dzemdību laikā iesaistītie orgāni un sistēmas. Pilnīga atveseļošanās Tas var ilgt divus gadus pēc dzimšanas. It īpaši, ja bērns piedzimis ar ķeizargriezienu. Dažas izmaiņas ir neatgriezeniskas, taču ārēji tās ir neredzamas (izņemot strijas), tās var noteikt ginekologi, pārbaudot dzimumorgānus (mainās dzemdes kakla un ārējās rīkles forma, dzemdes un maksts izmērs).

Pēcdzemdību atveseļošanās citās valstīs

IN dažādas valstis attieksme pret sievietēm dzemdībās ir atšķirīga. Jā, Zviedrijā grūtniecības un dzemdību atvaļinājums Ne tikai mamma var paņemt, viņai var pievienoties arī tētis (bet ne ilgāk par trim mēnešiem). Un Austrālijā mātes bieži atgriežas darbā ļoti ātri, jo šajā valstī grūtniecības un dzemdību atvaļinājums netiek apmaksāts. Pat zīdaiņus uzņem bērnudārzā, tāpēc meitenes reti paliek grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā uz ilgu laiku. Tas savukārt ietekmē organisma atveseļošanās procesu.

Agrāk Āfrikā arī nomadu tautu mātes ātri sāka savu ikdienu. Tas bija saistīts ar viņu dzīvesveidu. Gluži pretēji, viņi mēģināja aizsargāt jaunās mātes 100 dienas pēc bērna piedzimšanas. Japānā ārsti paļāvās uz padušu temperatūru – tiklīdz tā sāka sakrist, tika uzskatīts, ka ķermenis ir atgriezies normālā stāvoklī. Krievijā vecmātes palīdzēja sievietēm dzemdībās, dzemdēja un arī palīdzēja pēcdzemdību periods, kas ilga 40 dienas. Viņu uzdevums bija pasargāt jauno māmiņu no slimībām un stresa mājās, rūpēties par viņas veselību un nodrošināt, lai atveseļošanās noritētu kā ierasts.

Dažos avotos minēts, ka atveseļošanās pēc dzemdībām ilgst 40 dienas. Šīs teorijas izcelsme ir pareizticīgo baznīcas noteikumos, saskaņā ar kuriem šajā periodā jaunai mātei ir aizliegts ieiet templī. Tas ir saistīts ar pēcdzemdību izdalīšanos.

Kas notiek ar ķermeni atveseļošanās periodā pēc dzemdībām?

Reproduktīvā sistēma

Pēc dzemdībām dzemde ir palielināta, un, ķermenim atgūstoties, tā samazinās. Atkarībā no piegādes un barošanas veida šis process var notikt dažādos ātrumos. Ja dzemdības notika dabiski un māte baro bērnu ar krūti, dzemde ātri to pieņems normāls izmērs. Dzemdes muskuļu kontrakciju stimulē hormons oksitocīns, kas izdalās sūkšanas kustību laikā. Barošanas procesu var pavadīt dažādas intensitātes sāpes vēdera lejasdaļā, neliels asiņošana. Bet diskomforts būs jūtams tikai sākumā.

Tūlīt pēc bērna piedzimšanas dzemdes svars sasniedz aptuveni 1 kilogramu. Un pēc 2 mēnešiem, kuru laikā tā aktīvi samazinās, dzemdes svars ir aptuveni 50 grami

40 dienas pēc dzimšanas

Ločija. Tie ilgst apmēram 4-6 nedēļas. Nav jābaidās – tā nav zīme, ka ar ķermeni kaut kas nav kārtībā. Gluži pretēji, tas ir pakāpeniskas brūces virsmas sadzīšanas sekas uz dzemdes sieniņām, kas izveidojās pēc dzemdībām. Visā atveseļošanās periodā lokijas raksturs mainās. Izdalījumi kļūst no vidēji asiņaini līdz nedaudziem, un pēc tam kļūst gļotādas ar asiņu svītrām.

Šajā laikā jums vajadzētu atturēties no tamponu lietošanas un regulāras dušas, lai novērstu infekcijas attīstību dzimumorgānu traktā.

Jaunai mātei jāuzrauga izdalījumi. Brīdinājuma zīmes ir pārmērīga asiņošana, pēkšņa izdalījumu palielināšanās, spēcīga nepatīkama smaka, krāsas maiņa, pārāk lieli asins recekļi, sarecējuši vai strutas līdzīgi izdalījumi. Ja tiek novērota vismaz viena no šīm pazīmēm, steidzami jādodas pie ginekologa.

Pat grūtniecības laikā ārsti iesaka veikt Kegela vingrinājumus. Tie paši vingrinājumi palīdz ātri atjaunot maksts muskuļu tonusu pēc dzemdībām.

Hormonālais fons

Grūtniecības laikā hormonu līmenis mainās. Tos vada progesterons, estrogēns un HCG (cilvēka horiona gonadotropīns), kā arī prolaktīns un oksitocīns. Pēc dzemdībām sākumam barošana ar krūti Atbildīgs ir hormons prolaktīns. Prolaktīna līmenis pakāpeniski palielinās grūtniecības laikā un sasniedz nepieciešamais līmenis lai sāktu barot bērnu ar krūti. Oksitocīns ir atbildīgs par piena dziedzeru iztukšošanu.

Bieži sastopama hormonālā nelīdzsvarotība pēc dzemdībām. Būtībā lietas kādu laiku stabilizēsies bez ārējas iejaukšanās. Bet, ja vairākus mēnešus pēc dzemdībām hormonālais līmenis nav normalizējies, jāsazinās ar ginekologu-endokrinologu, lai viņš pastāsta, kā to atjaunot. Parasti šādos gadījumos tie tiek noteikti hormonālās zāles. Katrai meitenei tie tiek izvēlēti individuāli.

Hormonālās nelīdzsvarotības pazīmes:

• pastiprināta svīšana;
• depresija, aizkaitināmība, apātija;
• ātra noguruma spēja;
• samazināts libido;
• aktīva s/pārmērīga matu augšana;
• pēkšņas svara izmaiņas.

Urīnceļu sistēma

Pirmajā dienā pēc dzemdībām var rasties problēmas ar urinēšanu. Iemesls, kāpēc māte nevar urinēt, var būt augļa galvas spiediens uz urīnpūsli dzemdību laikā, kas izraisa pietūkumu vai sfinktera spazmu Urīnpūslis. Jūs varat izraisīt urinēšanu, izmantojot refleksu no ūdens liešanas skaņas; ārkārtējos gadījumos šim nolūkam tiek izmantots katetrs vai diurētiskie līdzekļi.

Ir arī pretēja problēma - urīna nesaturēšana. Parasti tas notiek tiem, kas dzemdē ne pirmo reizi. Tas ir saistīts ar iegurņa pamatnes muskuļu vājināšanos un izstiepšanu. Nesaturēšanas problēma var izzust pati pēc dažām dienām. Bet, lai uzlabotu muskuļu tonusu, ieteicams veikt Kegela vingrinājumus.

Gremošanas sistēma

Pirmie izkārnījumi pēc dzemdībām nāk 2-3 dienā. Tas ir saistīts ar faktu, ka pirms dzemdībām tiek veikta klizma. Dzemdību nama ārsti nodrošina regulāru dzemdību izkārnījumu un nepieciešamības gadījumā nodrošina speciālas stimulējošas svecītes (piemēram, glicerīna svecītes). Ar pareizu uzturu zarnu darbība parasti tiek atjaunota diezgan ātri. Pēc ķeizargrieziena motorikas atjaunošanai kuņģa-zarnu trakta var ilgt vairākas nedēļas. Arī šajā laikā normalizējas aknu darbība, kas atspoguļojas rādītāju normalizēšanā bioķīmiskā analīze asinis.

Nervu sistēma

Pēc dzemdībām nervu sistēma mātes saskaras ar jaunām neparastām sajūtām. Atkarībā no dzīves apstākļi, kairinātāji ir dažādi. Tie, kuriem ir pirmais bērns, uztraucas par to, kā viņi parūpēsies par mazuli, nāk mātes apziņa un uz viņu gulstas milzīga atbildība. Tiem, kuriem jau ir bērni, ir arī pamats uztraukties - kā vecāki bērni reaģēs uz jauno ģimenes locekli, kā visu nokārtot, kad atpūsties...

Bērna piedzimšanas process, ko neizbēgami pavada sāpes un spēcīgas emocijas, jaunajai māmiņai vienmēr ir saspringts. Nav pārsteidzoši, ka pēcdzemdību periodā daudzas mātes atrodas uz sabrukuma robežas, bet citas nevar izturēt un salūzt. Šajā situācijā var palīdzēt radinieki, īpaši vīrs. Un arī, ko bez maksas var iegūt plkst pirmsdzemdību klīnika vai dzemdību namā.

Šuves pēc dzemdībām

Atkarībā no apstākļiem ārsti piemēro atšķirīgi šuvju materiāli: absorbējamas, neabsorbējošas un metāla breketes. Pirmā, kā norāda nosaukums, izzūd pati pēc 5–7 dienām un nav saistīta ar turpmāku medicīnisku iejaukšanos, savukārt pārējām divām ir nepieciešama turpmāka izņemšana pēc 3–6 dienām.

Dzemdes kakla šuvju kopšanai nav nepieciešamas īpašas manipulācijas, pietiek ievērot parasto higiēnu, kas aprakstīta zemāk. Māsas dzemdību namā sāk apstrādāt šuves ar briljantzaļo vai kālija permanganātu, un pēc tam, kad tās ir izņemtas vai uzsūcas, māte pati uzrauga dzīšanu mājās. Lai paātrinātu šuvju dzīšanu, ir lietderīgi veikt arī gaisa vannas.

Ja ir šuves, ir aizliegts sēdēt vairākas dienas, vai sēdēt noteiktā pozā ar atbalstu uz sāniem, kur nav šuvju. Lai gan tas ir neparasti, dažām mātēm kādu laiku nāksies gulēt, atgāzties vai stāvēt.

Kā ātri atgūties pēc dzemdībām

Katra māte vēlas pēc iespējas ātrāk atjaunot savu ķermeni normālā stāvoklī. Steidzoties un pievērt acis uz aizdomīgām parādībām nav labākā izeja, jo šie triki var ievērojami ietekmēt jūsu veselību nākotnē, pat pēc gadiem. Katrs pēc dzemdībām atveseļojas savā tempā, galvenais ir sagatavoties panākumiem un domāt pozitīvi. Visas ar dzemdībām saistītās grūtības ātri aizmirstas, un uzmanība pāriet uz bērna aprūpi un audzināšanu. Atveseļošanās efektivitāti ietekmē pareizs uzturs, intīmā higiēna, laiks atpūtai, Kegela vingrojumi, tuvinieku palīdzība un pozitīva attieksme.

Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies Tev par to
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums Facebook Un Saskarsmē ar

Bērna piedzimšana, neskatoties uz visu notikuma aizkustinošo sajūtu, ir nopietns pārbaudījums sievietes ķermenim. Lai gan jaunās māmiņas no dzemdību nama tiek izrakstītas pēc 2-3 dienām, ja nav nopietnu komplikāciju, bet dažas pat 24 stundas pēc dzemdībām, pats atveseļošanās process ilgst daudz ilgāk.

tīmekļa vietne Es nolēmu noskaidrot, kādas izmaiņas sievietes ķermenī piedzīvo dzemdību laikā un cik daudz laika patiesībā ir nepieciešams, lai tas pilnībā atveseļotos.

Vēders

Grūtniecības laikā zemādas tauki vēdera rajonā, pasargājot mazuli no ārējā ietekme, var ievērojami palielināties. To veicina hormonālās izmaiņas un nepareizs topošās māmiņas uzturs. Tāpēc vēdera stāvoklis pēcdzemdību periodā ir atkarīgs no tā, cik papildu mārciņas sieviete ieguva grūtniecības laikā.

Pēc dzemdībām vēdera muskuļi saraujas tikai pēc 6-8 nedēļām, pēc ķeizargrieziena tie normalizējas nedaudz vēlāk, jo pēcoperācijas šuve. Ja nav diastāzes (taisnās vēdera muskuļu atdalīšanas), kas prasa medicīniska iejaukšanās, tad māmiņa var sākt to darīt 1,5-2 mēnešus pēc dzemdībām un pamazām savest kārtībā savu figūru. Ja nepamet novārtā fiziskā aktivitāte, tad vēdera muskuļi tiek pilnībā atjaunoti 1-2 gadu laikā.

Krūtis

Zīdīšanas laikā krūtis kļūst lielākas, jo palielinās piena izstieptās daivas. Saites un muskuļi, tāpat kā pirms grūtniecības, nevar atbalstīt krūšu audus, kuru svars pēcdzemdību periodā palielinās 2-3 reizes. Uz šī fona var rasties krūšu nokarāšana - ptoze. Palielinās arī sprauslas un areolas, to krāsa kļūst tumšāka, krūškurvja āda kļūst plānāka, tās nokrāsa var kļūt zilgana, caurspīdīga, redzams tīklojums. asinsvadi. Jo vairāk piena, jo smagākas ir krūtis, un, lai tiktu galā ar palielināto slodzi, krūtīm ir nepieciešams atbalsts un aprūpe.

Jo jaunāka ir jaunā māmiņa, jo elastīgāki audi un jo trenētāki krūšu muskuļi bija pirms grūtniecības, jo ātrāk krūtis atjaunosies pēc laktācijas. Diemžēl ne vienmēr ir iespējams atjaunot sākotnējo “meitenīgo” ādas formu un elastību. Bet, ja jūs neļausiet procesam noritēt jau no paša sākuma, jūs varat sasniegt ļoti labus rezultātus.

Pareiza uzturs, A, B, C vitamīnu uzņemšana, maiga manuāla piena dziedzeru masāža, ērta balsta apakšveļa un, protams, vingrinājumi, par kuriem jau rakstījām, palīdzēs saglabāt jūsu krūšu skaistumu un ādas elastību.

Skeleta-muskuļu sistēma

Grūtniecības laikā sievietes muskuļu un skeleta sistēma piedzīvo pastiprinātu stresu, organisms ražo hormonu relaksīnu, kas ir atbildīgs par elastību. mugurkaula saites un muskuļi. Šī slodze izraisa izmaiņas mugurkaulā un locītavās apakšējās ekstremitātes, iegurņa kauli, muguras muskuļi. Smaguma centrs šajā periodā mainās, mugurkauls nobīdās, kas izraisa sāpīgas sajūtas. Tas pats notiek pēc dzemdībām straujš kritums progesterona un estrogēna līmenis, kuru dēļ vielmaiņas ātrums samazinās. Tas ir saistīts ar taukaudu palielināšanos.

Skeleta-muskuļu sistēmas atveseļošanās periods pēc dzemdībām notiek pakāpeniski un ilgst 3-4 mēnešus. Šajā laikā var parādīties sāpes locītavās, kaulu sāpes un muskuļu krampji. Tikt galā ar sāpēm jostasvieta Palīdz pēcdzemdību pārsēja nēsāšana, kā arī īpaša vingrošana, kuras mērķis ir stiprināt muguras muskuļus. Iepriekš minētās sievietes izmaiņas var izzust bez pēdām tikai tad, ja viņai sākotnēji nebija muskuļu un skeleta sistēmas disfunkcijas. Bet diemžēl modernas meitenes Jau kopš skolas laikiem ir novērotas novirzes no normas, piemēram, skolioze, plakanā pēda u.c.

Dzemde

Grūtniecības laikā un pēc dzemdībām dzemdē notiek daudzas izmaiņas. Tā svars sievietei, kas nav dzemdējusi, parasti svārstās no 40 līdz 60 gramiem, bet sievietei, kura ir dzemdējusi, tas sasniedz aptuveni 80 gramus. Bet tūlīt pēc bērna piedzimšanas dzemdes svars ir aptuveni 1 kg. Šādas izmaiņas ir muskuļu hipertrofijas sekas, kas rodas grūtniecības laikā. Dzemdes dibens atrodas aptuveni nabas līmenī un pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaunā māmiņa izskatās tā, it kā viņa vēl nebūtu dzemdējusi.

Pēc placentas atdalīšanās un placentas piedzimšanas dzemde ir brūces virsma, kas tiek atjaunota līdz 9. vai 10. dienai. Pirmās 3–7 dienas ir spēcīga dzemdes asiņošana, kas pamazām samazinās, un tad līdz 6-8 nedēļām pēc piedzimšanas parādās smērēšanās - lokija. Ja dzemde saraujas normāli, tad pēc 10 dienām tās svars samazinās uz pusi. 1,5–2 mēnešus pēc piedzimšanas dzemde beidzot tiek atjaunota un atgriežas normālā svarā - 50–80 grami.

Dzemdes kakls

Dzemdes kakls arī piedzīvo izmaiņas. Tūlīt pēc piedzimšanas tas ir atvērts par 10-12 cm, 10. dienā pēc mazuļa piedzimšanas dzemdes kakls ir pilnībā aizvērts, un līdz 21. dienai ir aizvērta ārējā os. Pēc dzemdībām dzemdes kakls uz visiem laikiem maina savu formu, kļūstot nevis koniskam, bet cilindriskam, un ārējā rīkle kļūst sprauga.

Šī ir ginekoloģiska iezīme, kas raksturīga visām sievietēm, kuras ir dzemdējušas, un ir redzama tikai ginekologam. Pēc ķeizargrieziena, protams, šādu izmaiņu nav. 3 mēnešus pēc piedzimšanas dzemdes kakls darbojas kā iepriekš.

Menstruālā funkcija

Atveseļošanās procesam menstruālā funkcija Dzemdējušu sievieti ietekmē daudzi faktori. Tas ietver grūtniecības norisi, komplikācijas dzemdību laikā, sievietes vecumu dzemdībās, pareizu un pilnvērtīgu uzturu, hronisku slimību klātbūtni, miega un atpūtas režīma ievērošanu un daudzus citus faktorus.

Parasti mātēm, kas nebaro bērnu ar krūti, kā arī dažām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, pirmās menstruācijas (nevis lokijas) notiek 6-8 nedēļas pēc bērna piedzimšanas, ja vien nav būtisku noviržu. Sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, cikls var netikt atjaunots līdz zīdīšanas beigām. Tas ir saistīts ar laktācijas procesu un nav normāli vai patoloģisks, menstruālā cikla atjaunošanas laiks katrai sievietei ir individuāls.

Barošanas laikā tiek ražots hormons prolaktīns, kas stimulē piena ražošanu jaunai mātei, un tas pats hormons nomāc hormonu veidošanos olnīcās, olšūnu nobriešanu un ovulāciju. Ovulācija, tāpat kā cikls, atsākas pēc zīdīšanas pārtraukšanas, taču tas negarantē, ka šajā periodā nevar iestāties grūtniecība.

Maksts

Maksts ir muskuļu orgāns, kas arī piedzīvo vairākas izmaiņas dzemdību laikā. Muskuļi stiepjas, tiek zaudēta elastība un tonuss. Bet tas ir pilnīgi normāls process šajā situācijā. Daudzas sievietes uztraucas par šo brīdi; viņas uztraucas, ka maksts izmērs tagad būs daudz lielāks nekā pirms dzemdībām, un tas negatīvi ietekmēs kvalitāti intīmā dzīve. Patiesībā nav iemesla uztraukties, maksts tikai īslaicīgi zaudē savu formu.

3-4 dienu laikā pēc piedzimšanas pietūkums pazūd; pēc pāris nedēļām, ja nav nopietnu ievainojumu vai bojājumu, nobrāzumi un plaisas sadzīs, un maksts sienas atkal iegūs dabisku gaiši rozā nokrāsu. Uz visiem laikiem mainīsies tikai sienu reljefs - visām dzemdētājām tas ir nogludināts, savukārt nedzemdējušām izteiktāks. Tas rada ilūziju par maksts lieluma palielināšanos.

Maksts atjaunošanās laiks pēc dzemdībām ir ļoti nosacīts, vidēji 6-8 nedēļas. Šis process ir atkarīgs no iespējamās komplikācijas, organisma individuālās īpašības. Jebkurā gadījumā atveseļošanās periodā jums vajadzētu atturēties no tuvība lai dzemdes brūces virsma sadzīst un neinficētos. Speciālie Kegela vingrinājumi palīdzēs ātrāk sakārtot maksts muskuļus: saspiediet un pēc tam atslābiniet iegurņa pamatnes muskuļus 15–20 reizes un tā tālāk 5 reizes dienā.

Pēcdzemdību periodā jaunās mātes bieži piedzīvo emocionālā labilitāte: var rasties bezcēloņa trauksmes lēkmes, nogurums, pēkšņas garastāvokļa izmaiņas. Sieviete pārdzīvo milzīgu psiholoģiskais slogs, pastāvīgi uztraucas par veselību un pareiza attīstība Jūsu bērns, miega trūkums, pastāvīgs nogurums izraisa psihomotorisko reakciju samazināšanos.

Dažos, smagākos gadījumos var attīstīties depresija. Iemesls tam depresīvs stāvoklis var rasties jaunas māmiņas vainas sajūta jaundzimušā mazuļa priekšā laika trūkuma dēļ un zemapziņas pārliecība, ka tieši bērns ir sievietes pārejošas maksātnespējas cēlonis utt. Šādā situācijā nepieciešama speciālistu palīdzība, vismaz psihoterapeita konsultācija, lai māmiņa pēc iespējas ātrāk pārvarētu šo problēmu un izbaudītu mātes stāvokli.

Kopumā sievietei, kura tikko kļuvusi par mammu, ļoti nepieciešama ģimenes un draugu palīdzība, viņu sapratne un atbalsts, regulāras pastaigas svaigs gaiss, pilnīgs, sabalansēta diētaņemot vērā bērna barošanu ar krūti.

Sveikas, mīļās māmiņas! Šodien mēs runāsim par to, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu pēc otrās dzemdības. Vai tas notiek ātrāk vai lēnāk nekā pirmajā reizē? Piedzīvosi tādas pašas sajūtas vai nē? Vai sāpēs vairāk vai mazāk?

Vispārīgi un konkrēti

Vairāk vai mazāk ir iespējams atgūties pēc otrajām dzemdībām 2-3 mēnešu laikā, bet tas ir tikai dabiskas dzemdības kas pagāja bez nopietnām komplikācijām. Ja bija ķeizargrieziens, process prasīs ilgāku laiku - līdz sešiem mēnešiem vai pat vairāk.

Galvenā problēma ir tā, ka neviens tev nedos precīza prognoze: Jūsu ķermenis un ķermenis ātrāk vai lēnāk atgriezīsies normālā stāvoklī. Saskāros ar kaudzi piemēru, kur pirmajā reizē meitenei vajadzēja mēnesi, bet otrajā – septiņus. Un, gluži pretēji, pēc pirmajām dzemdībām atveseļošanās process bija sāpīgs un ilgs, un pēc otrajām mammai pat nebija laika pamirkšķināt ne aci.

Tāpēc atceries galveno noteikumu – nenosaki sev skaidrus termiņus un necenties precīzi paredzēt: pēc pāris mēnešiem es būšu kā gurķis. Neatbildiet uz jautājumu “Cik ilgi man būs jāgaida?” iepriekš, lai izvairītos no vilšanās vēlāk.

Starp citu, cik ilgā laikā figūra atkopsies, varat uzzināt manā atsevišķajā sadaļā.

Kas ir involūcija?

Jūs droši vien esat ar to saskārušies skaists vārds- involūcija. Biologi un ārsti to sauc par atgriešanās procesu iepriekšējā stāvoklī. Tas attiecas gan uz ķermeni kopumā, gan uz atsevišķiem orgāniem.

Tieši involūcija sākas pēc mazuļa piedzimšanas, tas ir, visiem orgāniem un sistēmām, kas tika pārbūvēti 9 mēnešus, lai iznēsātu, dzemdētu un pabarotu bērnu, tagad ir jāatgriežas iepriekšējā stāvoklī un jāsāk strādāt kā parasti.

Reversā pārstrukturēšana

Grūti pat pateikt, ko tieši mūsu ķermenī grūtniecības process neietekmē. Šķiet, ka viss ir mainījies – no figūras un ādas līdz iekšējām sajūtām un pasaules uztverei. Kā noritēs tipiska involūcija, un kādi orgāni un sistēmas tajā tiks iekļauti vispirms?

Elpošana un plaušas

Jūs noteikti pamanījāt, cik viegli kļuva elpot. Tas ir saistīts ne tikai ar psiholoģiskais stāvoklis laime, bet arī ar to, ka milzīgā dzemde vairs nemēģina izspiest plaušas no krūtīm. Pamazām viņi “iztaisnojas” un ieņem savu īsto vietu, un līdz ar šo elpas trūkumu un smaguma sajūtu pazūd.

Asinsrites sistēma

Asins daudzums, kas jūsu sirdij bija jāpārsūknē caur jūsu asinsvadiem grūtniecības laikā, samazinās pēc bērna piedzimšanas. Tagad asinsrites sistēma Ir nepieciešams atbalstīt tikai viena organisma vitālo darbību, jo jaundzimušajam bērnam ir sava sirds un savi asinsvadi.

Bet asins tilpums nesamazināsies vienas nakts laikā, tāpēc sākumā jūs varat ciest no pietūkuma un paaugstināta asinsspiediena.

Daba ir paredzējusi, ka pirmajās dienās pēc bērniņa piedzimšanas asins recēšana ir maksimāli augsta. Bet šāds aizsargtīkls ir bīstams asins recekļu veidošanās dēļ, īpaši otrās grūtniecības laikā, kad asinsvadu elastība ir nedaudz sliktāka un esat vecāks.

Tādēļ, lai novērstu un paaugstināta asins recekļu riska dēļ, ārsti var ieteikt kompresijas zeķes. , runāju par zeķēm pēc dzemdībām, iesaku izlasīt.

Dzemde un izdalījumi

Cik ātri dzemde saruks? Vidēji tas aizņem no 6 līdz 8 nedēļām (ilgāk ķeizargriezienam). Uzreiz pēc mazuļa piedzimšanas dzemde izskatās kā bumbiņa, kas sver līdz kilogramam. Pēc 2 mēnešiem viņai vajadzētu kļūt par “pirmsdzemdību”: iegūt bumbierveida formu un “novājēt” līdz 80 gramiem. Iedomājieties – no kilograma līdz 80 gramiem!

Paātriniet procesu dzemdes kontrakcija Palīdz zīdīšana, kuras laikā izdalās oksitocīns. Jo vairāk tas nokļūst asinīs, jo biežāk dzemde saruks.

Ar atkārtotu grūtniecību biežāk jūtamas pēcdzemdību kontrakcijas, kas rodas ap 3. dienu. Kontrakcijas pēc otrajām dzemdībām parasti ir spēcīgākas, jo ātrāk cenšas atgūties dzemde un līdz ar to arī muskuļi un saites.

Jūs varat saprast, ka dzemde ir atgriezusies normālā stāvoklī, pārtraucot izdalīšanos (ārsti tos sauc par pēcdzemdību lochia - vairāk par tiem lasiet atsevišķā ierakstā).

Lūk, kā tie mainīsies:

• pirmās dienas - ļoti smagas mēnešreizes;
• tad asiņošanas smagums sāks samazināties;
• pēc nedēļas - tie kļūs gaiši, bet saturēs asins recekļu un gļotu paliekas.

Novērtēt izskats un lokijas daudzums ir nepieciešams, jo novirzes var liecināt par dažādām patoloģijām:

• dzemdes asiņošana;
• iekaisums sekrēta stagnācijas rezultātā, ieskaitot endometrītu, kurā dzemdes gļotāda kļūst iekaisusi.

Menstruācijas

Menstruālā cikla atjaunošana ir atkarīga no daudziem faktoriem - individuālās īpašībasķermenis un izdalīšanās režīms pirms grūtniecības, dabiskas vai mākslīgas barošanas.

Parasti ārsti saka, ka menstruācijas atgriežas:

• ja sieviete nebaro ar krūti – pēc 2 mēnešiem;
• ja bērns ir jaukts - pēc 6 mēnešiem;
• ar pilnu zīdīšanu "prieks" aizkavējas uz laiku no sešiem mēnešiem līdz 2 gadiem.

Ja 2 mēnešu laikā no laktācijas pārtraukšanas dienas nav menstruāciju, jums jādodas pie endokrinologa.

Dzimumorgāni

Dzimumorgāni un dzemdes kakls pēc dzemdībām ir pakļauti ievērojamai deformācijai. Kegela vingrinājumi palīdzēs paātrināt maksts atjaunošanos un novērst urīna nesaturēšanas problēmu - tos varat veikt pirms grūtniecības, tās laikā un pēc dzemdībām (lasiet vairāk par Kegel sistēmu).

Nepatīkamas sajūtas sausums, nieze un kairinājums dzimumorgānu rajonā pēc otrajām dzemdībām dažkārt ievelkas gadu. Tos izraisa fakts, ka pēc bērna piedzimšanas organisms ražo mazāk estrogēna un progesterona. Šos hormonus nomāc arī prolaktīns, kas zīdīšanas laikā tiek ražots lielos daudzumos.

Vidēji līdz 4 mēnešiem dzemdes kakls atveseļosies, taču tas nekad nebūs tāds pats kā pirms dzemdībām:

• pirms grūtniecības – apaļa apgriezta konusa formā;
• pēc dzemdībām - spraugveida un cilindriska.

Krūtis

Par atgriešanos pie iepriekšējās krūšu formas varat domāt tikai pēc zīdīšanas pārtraukšanas. Galīgā forma atgriezīsies tikai pusotru mēnesi pēc pēdējās barošanas.

Atveseļošanās iezīmes pēc ķeizargrieziena

Ja otrās dzemdības notika, izmantojot ķeizargriezienu, tad atveseļošanās notiek lēnāk un parādās papildu funkcijas:

• dzemdes kontrakcijas stimulē injekcijas;
• asiņošana ir intensīvāka un ilgstoša;
• dzemdes atjaunošana ilgst vismaz 2 mēnešus;
• nepieciešams atjaunot traucēto zarnu darbību, kuras īslaicīgi ir paralizētas (tātad aizcietējums);
• V vēdera dobums rodas tā sauktā saķere.

Domāju, ka tagad var aplēst, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai atgūtos pēc otrajām dzemdībām. Es atvados no jums līdz jaunai tēmai. Dalieties pieredzē komentāros.