മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും പേശികളെ മുറുക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. പേശികളെ മുറുക്കാനും ശാശ്വത യൗവനത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള കവിൾത്തടങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓവൽ മുഖത്തിനായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

വാർദ്ധക്യം വർധിക്കുന്നതും ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതുമാണ് കാരണം എന്ന് ആളുകൾ എത്ര തവണ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രസ്താവന പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല, കാരണം പ്രധാന കാരണംവാർദ്ധക്യം കാരണം ചർമ്മം തന്നെ തൂങ്ങുന്നു. രണ്ടാമത്തെ തെറ്റിദ്ധാരണ ശരീരത്തിൻ്റെ മാറ്റാനാവാത്ത പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്ന വസ്തുതയെ ബാധിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ കെട്ടുകഥകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും എങ്ങനെ മുറുക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യും താഴെ ഭാഗംമുഖവും അതിൻ്റെ ഓവൽ ഉപയോഗിച്ചും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾവീട്ടിൽ ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റിനായി.

ജീവിത പ്രക്രിയയിൽ, പല പേശികളും സ്തംഭിക്കുന്നു, മുറുകുന്നു, ചുരുങ്ങുന്നു, ചിലത് ദുർബലമാകുന്നു. അത്തരം വൈകല്യങ്ങൾ കാരണം, ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ സംഭവിക്കുന്നു മസ്കുലർ സിസ്റ്റംമുഖം മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

പേശികളിലെ ബ്ലോക്കുകൾ രക്തചംക്രമണത്തെയും ലിംഫ് ഒഴുക്കിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന് കുറഞ്ഞ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നതിനും നിശ്ചലമായ ലിംഫിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

പേശിവലിവ് പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, മുമ്പ് അവയ്ക്ക് മുകളിൽ നീട്ടിയിരുന്ന ചർമ്മം തൂങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു.

കൂടാതെ, ഇറുകിയ പേശികൾ അസ്ഥി ഘടനകളുടെ രൂപഭേദം വരുത്തുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ഒഴുകുന്നത് കാരണം വർഷങ്ങളായി കുറയുന്നു.

ഇതെല്ലാം മുഖത്ത് വീക്കം, മടക്കുകൾ, തൂങ്ങൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറികൂടാതെ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ മാത്രമാണ് നൽകുന്നത് താൽക്കാലിക പ്രഭാവം, അവർ മുഖത്ത് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിൻ്റെ മൂലകാരണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാത്തതിനാൽ മോശം അവസ്ഥതൊലി.

ഇറുകിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

വീട്ടിൽ പതിവായി ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാനും അവയുടെ ടോൺ സാധാരണമാക്കാനും കഴിയും. അത്തരം ജോലിയുടെ ഫലമായി, പേശി ഘടനകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ, രക്തചംക്രമണം subcutaneous പാളികൾ, ലിംഫ് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യും, ചർമ്മം മിനുസപ്പെടുത്തും, പേശികളിൽ മുറുകെ പിടിക്കുകയും ഉള്ളിൽ നിന്ന് തിളങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ഓവൽ മുഖം ശക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഫെയ്സ്ലിഫ്റ്റിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുഖത്തെ ഒരു പേശിയുടെ ഹൈപ്പർടോണിസിറ്റി മറ്റ് പേശികളുടെ രൂപഭേദം വരുത്തുന്നു. അതിനാൽ, താഴത്തെ മുഖവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് ടെക്നിക്കുകളും നടത്താൻ കർശനമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീരവും മൊത്തത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാൻ കഴിയില്ല, മറിച്ച് അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമാണ്.

ഓവൽ മുഖത്തിനായുള്ള ലിഫ്റ്റിംഗ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സാങ്കേതികതകളാൽ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു വ്യത്യസ്ത രീതികൾ, പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും അവയുടെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, താഴത്തെ മുഖത്തിനും അതിൻ്റെ കേന്ദ്രത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കും.

തല മസാജ്

• നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നിന്ന് തലയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് നിരവധി തവണ സർപ്പിള ചലനങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ തലയുടെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും മുടി വലിക്കുക. ഈ മസാജ് തലയിലെ പേശികളെ നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് മുഖത്തെ രോഗാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു.
• കൊറോണൽ പോയിൻ്റിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക (ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉയർന്ന ഭാഗംകിരീടത്തിനും തലയുടെ പിൻഭാഗത്തിനും ഇടയിൽ തല വയ്ക്കുക) നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് തലയോട്ടിയിലെ ഇക്കിളിയും ചൂടും അനുഭവിക്കാൻ.

ബുദ്ധഭിക്ഷുക്കൾക്ക് മുഖം ഉയർത്താനുള്ള വ്യായാമം

നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ അടച്ച്, നിങ്ങളുടെ നാവ് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടിൻ്റെ ഉള്ളിൽ 10 തവണ ഒരു ദിശയിലും 10 തവണ മറ്റൊരു ദിശയിലും വലം വയ്ക്കുക.

മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് തലയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് മുഖത്തെ പിരിമുറുക്കം

• പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, മുഖത്തെ എല്ലാ ടിഷ്യൂകളും മധ്യഭാഗത്തേക്ക് വലിച്ചിടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവയെ പിന്നിലേക്ക് നീക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൂടാതെ മൂക്കിൻ്റെ പാലത്തിൽ നിന്നുള്ള ചർമ്മം മുഴുവൻ കിരണങ്ങൾ പോലെ നീളുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. മുഖം. പിരിമുറുക്കം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ അത് ഒരു ശീലമായി മാറും. ഈ ലിഫ്റ്റിംഗ് വ്യായാമത്തെ ഇയർ വിഗ്ഗിൽ എന്ന് വിളിക്കാം.
• അറ്റാച്ചുചെയ്യുക സൂചിക വിരലുകൾഇയർലോബുകൾക്ക് പിന്നിൽ ഒരു വിഷാദം ഉണ്ടാകുകയും കൊറോണൽ മേഖലയിലേക്ക് 60-100 തവണ സ്പന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മുന്നിലുള്ള ഇൻഡൻ്റേഷനിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽ വയ്ക്കുക മുകളിലെ അറ്റംചെവി, നടുവിരലുകളും മോതിരവിരലുകളും ക്ഷേത്രത്തിലെ മുടിയിഴകളിൽ ആയിരിക്കും. പൾസ്.

മുഖത്തിൻ്റെ താഴത്തെ പകുതിയിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു

• നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെ കുതികാൽ വാരിയെല്ലിൽ വയ്ക്കുക താഴത്തെ കവിൾത്തടം. വിരലുകൾ അടച്ചു. ചെറിയ വിരലുകൾ കണ്ണിൻ്റെ പുറം അറ്റത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ശേഷിക്കുന്ന വിരലുകൾ ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇയർലോബിന് സമീപമുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് വിതരണം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട്, തൂവലുകൾ പോലെ മൃദുവായ ചർമ്മത്തിൽ സ്പർശിക്കുക. കൈ കഷ്ടിച്ച് മുഖത്ത് തൊടണം. നടുവിൽ നിന്ന് ചുറ്റളവിലേക്ക് 30 തവണ ചലനങ്ങൾ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക.
• ചെറുതായി മുന്നോട്ട് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ വലിക്കുക, പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുക. സ്പന്ദനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.
• തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അൽപ്പം മുകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മുഖം സ്വാഭാവികമായി ഈർപ്പമുള്ളതാക്കിയ ശേഷം, ഇത് സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കും. സ്പന്ദനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.

നാസോളാബിയൽ ഏരിയയിൽ നിന്നും മുഖത്തിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്നും രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുന്നു

അതിൽ നിന്ന് പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുഖം മധ്യഭാഗത്തേക്ക് മുറുകുന്നത് തടയാം.
ചർമ്മത്തെയല്ല, പേശികളെ തന്നെ നീട്ടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, താഴത്തെ ച്യൂയിംഗ് പേശികളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, കവിൾ, ച്യൂയിംഗ് പേശികളുടെ മധ്യഭാഗം, തുടർന്ന് ച്യൂയിംഗ് പേശികളുടെ മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക്, ഇൻഫ്രാർബിറ്റൽ, സൈഗോമാറ്റിക് എന്നിവയിലേക്ക് നീങ്ങുക. പ്രദേശങ്ങൾ.

സാങ്കേതികത:

• നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തെ പേശികളെ ലംബമായ മടക്കുകളിലേക്ക് മുറുകെ പിടിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ അസ്ഥിയോട് കൂടുതൽ അടുക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ മുഖം കണ്ണാടിയിൽ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ നീട്ടുക. ചെറുതായി നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ മുന്നോട്ട് വലിച്ചുകൊണ്ട് ചെറുത്തുനിൽക്കുക. മുഖത്തിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് മടക്കുകൾ നീക്കുക.

മടക്ക്, പൊട്ടാതെ, നിങ്ങളുടെ മുഖം തുറക്കുന്നതുപോലെ, മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് മുഖത്തിൻ്റെ വശങ്ങളിലേക്ക് സുഗമമായി നീങ്ങണം. ചർമ്മം നീട്ടുന്നില്ല.

താൽക്കാലിക മേഖലയുടെ മുഖം ഉയർത്തലും ഉയർത്തലും

ഈ വ്യായാമം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കണ്പോളകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കാക്കയുടെ പാദങ്ങൾ", കണ്ണുകളുടെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അവയ്ക്ക് ബദാം ആകൃതി നൽകുന്നു, പുരികത്തിൻ്റെ പുറം ഭാഗം ഉയർത്തുന്നു.

• ഈന്തപ്പനകളുടെ കൈത്തണ്ട ഭാഗം ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ പുരികത്തിൻ്റെ പുറം ഭാഗത്തിന് അടുത്തായി അവയുടെ ഇടവേളയിൽ വയ്ക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പിടിക്കുക;
• തലയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് പേശി നീട്ടി, ചർമ്മം ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുമ്പോൾ അതിനൊപ്പം സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക;
• എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീക്കം ചെയ്യാതെ, പ്രാരംഭ പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക;
• 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, റിവേഴ്സ് ടെൻഷൻ നിലനിർത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക.

പുരോഗതി നിശ്ചലമല്ല, എല്ലാ വർഷവും പുതിയതും പുതിയതുമായ വഴികൾ അവ്യക്തമായ യുവത്വത്തെ ദീർഘിപ്പിക്കാൻ കണ്ടെത്തുന്നു. ഇന്ന് അവയിൽ ഡസൻ കണക്കിന് ഉണ്ട് - നിരുപദ്രവകരമായ ക്രീമുകൾ മുതൽ ശസ്ത്രക്രീയ ഇടപെടലുകൾ. ശരിയാണ്, അവയിൽ ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ പോരായ്മകളുണ്ട്: ഒന്ന് വേണ്ടത്ര ഫലപ്രദമല്ല, മറ്റൊന്ന് വളരെ ചെലവേറിയതാണ്, മൂന്നാമത്തേത് ഒരു നിശ്ചിത റിസ്ക് എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, കാര്യക്ഷമതയിലും നിരുപദ്രവത്തിലും മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം മറികടക്കുന്ന ഒരു രീതിയുണ്ട്. മുഖം കെട്ടിടം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ശക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളാണ് ഇവ. തമാശയില്ല - ലളിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻ്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും "ഒരു മുഖം ഉണ്ടാക്കാം" കൂടാതെ ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ അത് ശക്തമാക്കാം. എങ്ങനെയെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും പറയുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യും.

യുവത്വ ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ ലിഫ്റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റുള്ള ക്രീമുകളും മാസ്കുകളും ഉപയോഗിച്ചാൽ മതിയെന്ന് ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ പല പ്രതിനിധികൾക്കും ഉറപ്പുണ്ട്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ചുളിവുകൾ വളരെ ആഴത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു - ക്രീം അവയിൽ തുളച്ചുകയറുന്നില്ല. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, മുഖത്തെ പേശികൾക്കും ചർമ്മത്തിനും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, തൽഫലമായി, പേശികളുടെ ഫ്രെയിം മാറുന്നു, മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ രൂപഭേദം വരുത്തുന്നു.

ഒരു കാര്യം ഓർക്കണം ലളിതമായ കാര്യം: രൂപംനിങ്ങളുടെ മുഖവും ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയും പുറംതൊലിയുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. അത് സംസ്ഥാനമാണ് മുഖത്തെ പേശികൾനിങ്ങളുടെ മുഖവും അതിൻ്റെ രൂപരേഖയും എത്ര നല്ലതാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും ഓവൽ കർശനമാക്കുന്നതിനുള്ള ഓരോ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്, ഇതിന് നന്ദി നിങ്ങൾക്ക് മുഖത്തിൻ്റെ ഒന്നോ അതിലധികമോ പ്രശ്നമുള്ള ഭാഗം ശരിയാക്കാൻ കഴിയും. നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ തുടക്കത്തിലാണ് ഫെയ്‌സ് ബിൽഡിംഗ് ഉത്ഭവിച്ചത്, അതിനുശേഷം അത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിരവധി തവണ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അനുബന്ധമായി നൽകുകയും ചെയ്തു. അതിനാൽ, ഇന്ന് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന കോംപ്ലക്സുകളിൽ മികച്ചതും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾകവിളുകളും ഓവൽ മുഖവും ഉയർത്തുന്നതിന്.

അവർ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

• മുഖത്തെ ടിഷ്യൂകളിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു;
• ചർമ്മകോശങ്ങൾ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാണ്;
• ലിംഫിൻ്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ വിഷവസ്തുക്കൾ വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു;
• മുഖത്തെ പേശികളുടെ വളർച്ച കാരണം, മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ ശ്രദ്ധേയമായി മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു;
• ടിഷ്യൂകളിൽ കൊളാജനും പ്രോട്ടീനും അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ദൃഢതയ്ക്കും ഇലാസ്തികതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു;
• അവസാനമായി, വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇരട്ട താടി കുറയുകയോ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയോ ചെയ്യുന്നു, കവിൾ മുറുക്കുന്നു, കവിൾത്തടങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, തുടങ്ങിയവ.

മുഖത്തിൻ്റെ ഓവലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഏത് പ്രായത്തിലും നടത്താമെന്നത് പ്രധാനമാണ് - പരിശീലനത്തിന് പ്രായോഗികമായി വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ അവർ ഒരു തൽക്ഷണ മാന്ത്രിക പ്രഭാവം നൽകുന്നില്ല എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്: ഫലം കാണാൻ, നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെയിരിക്കണം.

മുഖത്തിൻ്റെ ഓവലിനുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻ്റെ പ്രഭാവം പരിശീലനം ആരംഭിച്ച് ഏകദേശം ഒന്നോ രണ്ടോ മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസം കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത് - അത് തീർച്ചയായും ദൃശ്യമാകും, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം മാത്രം.

അനുയോജ്യമായ ഓവൽ: മുഖത്തിനും കഴുത്തിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ യുവത്വം നേടാൻ സഹായിക്കും

മുഖത്തിൻ്റെ രൂപരേഖകൾക്കും കവിൾത്തടങ്ങൾക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ വിവരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബോറടിപ്പിക്കില്ല - വീഡിയോ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ മനോഹരവും സൗകര്യപ്രദവുമാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. നിങ്ങൾ റെക്കോർഡിംഗ് ഓണാക്കി ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനുശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക - വ്യായാമങ്ങളുടെ ക്രമം നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതില്ല.

അതിനാൽ, മുഖത്തിൻ്റെ ഓവലിനുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സുള്ള ആദ്യ വീഡിയോ - ഒപ്പം ഫേസ്ബിൽഡിംഗിൻ്റെ ഗുരുവിൽ നിന്ന് നേരിട്ട്. എവ്ജീനിയ ബാഗ്ലിക്ക് എങ്ങനെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഓവൽ മുഖം ശരിയാക്കാമെന്നും ഇരട്ട താടി നീക്കം ചെയ്യാമെന്നും കഴുത്തിൻ്റെ കോണ്ടൂർ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും വിശദമായി പറയും:

പ്രശസ്ത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ ഗലീന ഡുബിനിനയിൽ നിന്നുള്ളതാണ് മുഖത്തിൻ്റെ രൂപരേഖകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച വീഡിയോ. ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ദിശയെ ഗലീന സ്വയം വിളിക്കുന്നു - തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് പേര് തന്നെ പറയുന്നു:

പ്രശസ്ത ഫെയ്സ് ബിൽഡിംഗ് കോച്ച് അനസ്താസിയ ബർദിയുഗും അവളുടെ സംഭാവന നൽകി - മുഖത്തിൻ്റെ താടിയ്ക്കും ഓവലിനും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു, കൂടാതെ നിരവധി നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ കാണിച്ചു:

മുഖത്തിൻ്റെ ആകൃതി കർശനമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കുള്ള മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ പരിശീലകനായ അലീന റോസോഷിൻസ്കായയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോയാണ്:

അവസാനമായി, മനുഷ്യരാശിയുടെ ശക്തമായ പകുതിയിൽ, മുഖത്തിൻ്റെയും ഇരട്ട താടിയുടെയും ഓവലിനായി ഞങ്ങൾ മികച്ച ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തി:

ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻ്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിൻ്റെ ആകൃതി എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ രൂപരേഖകൾ ശക്തമാക്കാമെന്നും ഇരട്ട താടിയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ വ്യായാമങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിനായി ശരിയായി തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിരവധി ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• പരിശീലനത്തിന് പ്രായോഗികമായി വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ അവ നിലവിലില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരു പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിലും ക്രമക്കേടുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഫെസ്ബിൽഡിംഗ് പരിശീലിക്കരുത് മുഖ നാഡിഅല്ലെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ താടിയെല്ല്, നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾഅല്ല സമ്പൂർണ്ണ വിപരീതഫലം, എന്നാൽ ആദ്യം ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും നടത്തണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ഒരു ഫലവും ഉണ്ടാകില്ല. എല്ലാ ദിവസവും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ രാവിലെ ഫേസ് ബിൽഡിംഗ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഫലത്തിൽ ഇത് ഫലത്തിൽ ഒരു ഫലവും ഉണ്ടാക്കില്ല.
• ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മേക്കപ്പ് വൃത്തിയാക്കണം. സമുച്ചയം ഒരു ഊഷ്മളത നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നേരിയ മസാജ് ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖം ചെറുതായി ചൂടാക്കുക.
• വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു ക്രീം പുരട്ടുക, വെയിലത്ത് ലിഫ്റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉള്ള ഒന്ന്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ചൂടായതിനാൽ, ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും.
• ബോട്ടോക്സ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് ആൻ്റി-ഏജിംഗ് നടപടിക്രമങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തെ സംയോജിപ്പിക്കരുത്. അതിനാൽ എല്ലാ ജോലികളും വെറുതെ കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുകയും ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. തിരഞ്ഞെടുക്കുക - ഒന്നോ മറ്റോ.

യൗവനം തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നത് യഥാർത്ഥമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിൽ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഫേസ്ബുക്ക് നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടില്ല എന്നാണ്. ഇപ്പോൾ തന്നെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക - ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്കത് അറിയില്ല!

ഏതൊരു സ്ത്രീയും ആകർഷകവും ചെറുപ്പവുമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. യാതൊരു സഹായവും ഇടപെടലും കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ വഷളാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആധുനിക കോസ്മെറ്റോളജി ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനും വ്യത്യസ്തമായ നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ ചെലവേറിയ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിയും ലളിതവും ചെലവ് കുറഞ്ഞതുമായ ഒരു രീതിയും ഉൾപ്പെടുന്നു - മുഖ വ്യായാമങ്ങൾ. ശരിയായി നടത്തിയ ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ വ്യക്തമായ രൂപരേഖ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെറുതും വലുതുമായ ചുളിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

മുഖ വ്യായാമത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകളും സാരാംശവും

മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ശക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഏത് പ്രായത്തിലും ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നടത്താം. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് വിപരീതഫലങ്ങളോ നിയന്ത്രണങ്ങളോ ഇല്ല.

ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം

ചുളിവുകളെ കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്

ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ്, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻമൊറോസോവ് ഇ.എ.:

ഞാൻ വർഷങ്ങളായി പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി പരിശീലിക്കുന്നു. പലരും എന്നിലൂടെ കടന്നുപോയി പ്രശസ്ത വ്യക്തിത്വങ്ങൾചെറുപ്പമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിച്ചവൻ. നിലവിൽ, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിക്ക് അതിൻ്റെ പ്രസക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം... ശാസ്ത്രം നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നില്ല; ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ പുതിയ രീതികൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ചിലത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സഹായം തേടാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി, തുല്യമായ ഫലപ്രദമായ, എന്നാൽ ഏറ്റവും ബഡ്ജറ്റ്-സൗഹൃദ ബദൽ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യും.

1 വർഷത്തിലേറെയായി, ചർമ്മ പുനരുജ്ജീവനത്തിനുള്ള അത്ഭുത മരുന്ന് NOVASKIN യൂറോപ്യൻ വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്, അത് ലഭിക്കും സൗജന്യമായി. ഇത് ബോട്ടോക്സ് കുത്തിവയ്പ്പുകളേക്കാൾ പലമടങ്ങ് ഫലപ്രദമാണ്, എല്ലാത്തരം ക്രീമുകളും പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ അതിൻ്റെ പ്രഭാവം തൽക്ഷണം കാണും എന്നതാണ്. അതിശയോക്തി കൂടാതെ, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള നേർത്തതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ചുളിവുകളും ബാഗുകളും ഉടൻ അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് ഞാൻ പറയും. ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് നന്ദി, ചർമ്മം പൂർണ്ണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, മാറ്റങ്ങൾ കേവലം ഭീമാകാരമാണ്.

കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുക >>

കഴിക്കുക പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമംഅത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്താൻ - നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികളെ കൂടുതൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പുനരുജ്ജീവനം കണക്കാക്കാം. പതിവ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു നല്ല ഫലം നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ഓരോ സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻ്റെ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളും പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. ഇതാണ് ചർമ്മത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. പ്രത്യേക ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഉയർന്ന പുനരുജ്ജീവന പ്രഭാവം കൈവരിക്കുന്നു. ഓവൽ മുഖത്തിനായുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നൽകുന്നു:

• രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
• രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ;
• നല്ലതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു;
• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇതുമൂലം മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ശക്തമാകുന്നു.

ഈ വ്യായാമങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രകടനത്തോടെ, ചർമ്മം സജീവമായി ശ്വസിക്കാനും പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കാനും തുടങ്ങും. ശരീരം എലാസ്റ്റിൻ, കൊളാജൻ എന്നിവയുടെ സജീവ ഉൽപാദന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ചർമ്മം കാഴ്ചയിൽ മുറുകെ പിടിക്കുകയും നിറം ആരോഗ്യകരമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുഖം കോണ്ടൂർ കർശനമാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടത്ര രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് നീണ്ട കാലം. പൂർണ്ണമായ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മതിയാകും എന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ കണക്കാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും ചർമ്മം ക്രമപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുഖത്ത് ലിഫ്റ്റിംഗ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻ്റെ പതിവ് പ്രകടനം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഫലം ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കൂ, അതായത്, ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ചുവടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ കൂട്ടം കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമെങ്കിലും നടത്തണം. നിങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശീലനം നിർത്തരുത്; ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. മുഖത്തെ പേശികളുടെ പരിശീലനത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിൽ, എല്ലാം പോലെയാണ് ജിം- നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നേടിയ ഫലങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും.

മുഖത്തെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിരന്തരം നടത്തണം! ഇത് ഭയപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല, കാരണം സമുച്ചയം പൂർത്തിയാക്കാൻ ശരാശരി 10-15 മിനിറ്റ് എടുക്കും.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ കൃത്യതയ്ക്കും സ്ഥിരതയ്ക്കും പുറമേ, കർശനമാക്കുന്ന പ്രഭാവം നൽകുന്ന മറ്റ് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

1. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
2. നിർവ്വഹണത്തിലെ പിഴവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം.
3. ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം മാത്രമേ പരമാവധി നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കൂ നല്ല ഫലം.
4. ഓരോ വ്യായാമത്തിലും, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികളെ ശക്തമായി പിരിമുറുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
5. വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയാക്കണം; ചർമ്മത്തിൽ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് മസാജ് ഓയിൽ പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്.
6. ചർമ്മത്തിൽ ചെറിയ കത്തുന്ന സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുന്ന വിധത്തിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തണം. ഇത് സമുച്ചയത്തിൻ്റെ കൃത്യതയെ സൂചിപ്പിക്കും.
7. ക്ലാസുകൾ കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം പോസിറ്റീവ് ദൃശ്യമായ ഫലം നേടാൻ പ്രയാസമാണ്.

മുഖം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഉയർത്താനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ക്രമത്തിൽ നടത്തണം. ചർമ്മത്തെ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുകയും സ്വയം മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് നീട്ടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

തയ്യാറെടുപ്പ് മുഖം മസാജ്

ഒരു ചെറിയ സ്വയം മസാജിന് ശേഷം ചെയ്താൽ ഒരു ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റിനുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഏറ്റവും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകും. ഇത് നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഘടനയ്ക്ക് അനുസൃതമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രത്യേക എണ്ണകളും ക്രീമുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. മുഖം സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, നിരവധി തരം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു:

• ഉരസുന്നത്;
• നേരിയ മർദ്ദം;
• സ്ട്രോക്കിംഗ്.

നിങ്ങൾ സുഗമമായി ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട് മുകളിലെ കണ്പോള, കണ്ണിൻ്റെ ആന്തരിക മൂലയിൽ നിന്ന് ദിശയിൽ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലും മോതിരവിരലും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മൂന്ന് തവണ പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനുശേഷം, മുഖത്തിൻ്റെ കോണ്ടറിനൊപ്പം സ്ട്രോക്കിംഗ് നടത്തുന്നു. മുഖത്തിൻ്റെ താഴത്തെ വരിയിൽ നടക്കുന്ന നേരിയ ചലനങ്ങളാണിവ, താടിയുടെ മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഇയർലോബുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്വയം മസാജിൻ്റെ രണ്ടാമത്തെ വരി മുഖത്തിൻ്റെ മുകളിലെ വരിയിലൂടെ പോകുന്നു. ഇവിടെയുള്ള ചലനങ്ങൾ നെറ്റിയുടെ മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ അവസാനിക്കുന്നു. ഇതിനുശേഷം, വായയുടെ കോണുകളിൽ നിന്ന് ഇയർലോബുകളിലേക്ക് ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്തിൽ തലോടിക്കൊണ്ട് സ്വയം മസാജ് അവസാനിക്കുന്നു.

അത്തരം ഓരോ വ്യായാമവും കുറഞ്ഞത് 8-10 തവണയെങ്കിലും നടത്തണം. പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, മസാജ് ലൈനുകളിൽ നേരിയ മർദ്ദം, വിരൽ സ്ട്രൈക്കുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സർപ്പിളമായി ഉരസുന്നത് ഉപയോഗിച്ച് പതിവ് സ്ട്രോക്കിംഗ് ഇടകലർന്നിരിക്കണം.

സ്വയം മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ ചർമ്മം തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ലിഫ്റ്റിംഗിലേക്ക് പോകാം. വീട്ടിലെ മുഖ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സാധാരണ സമുച്ചയം നിരവധി ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നും മുഖത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ശക്തമാക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

ഫേസ് ലിഫ്റ്റിനായി ചാർജ് ചെയ്യുന്നു

മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ശക്തമാക്കാൻ ശരിയായി നടത്തിയ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് യഥാർത്ഥ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും. വളരെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം ചുളിവുകൾ ഫലപ്രദമായി ഇല്ലാതാക്കാനോ തടയാനോ സഹായിക്കുന്നു. ഇല്ലാതെ അനുയോജ്യമായ അവസരമാണിത് ശസ്ത്രക്രീയ ഇടപെടൽമുഖത്തിൻ്റെ രൂപരേഖ ശരിയാക്കുക, ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഇരട്ട താടി ഇല്ലാതാക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക. ചാർജിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ, മുഖത്തെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവയ്ക്ക് ടോൺ നൽകുന്നു, അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു.

യുവത്വവും ആകർഷകത്വവും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും നിരുപദ്രവകരവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ. ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ എത്രയും വേഗം ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.

ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ നിന്ന് ഒരു നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിൻ്റെ ക്രമം മാത്രമല്ല, പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമവും പാലിക്കണം. മുഖത്തിൻ്റെ ഓരോ ഭാഗത്തിനും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.

മുഖത്തിൻ്റെ കോണ്ടറും ഓവലും ഉയർത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഒരു മാനസിക ബലൂൺ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് ഉരുട്ടുന്നതായി തോന്നുന്നു. ചുണ്ടുകൾ ഒന്നിച്ച് വളരെ മുറുകെ പിടിക്കണം. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ തുറക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ കവിളിൽ അമർത്തി ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരേണ്ടതുണ്ട്, 10 ആയി എണ്ണുക. മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ മുറുക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വായ ചെറുതായി തുറന്ന് താടിയെല്ല് ചെറുതായി മുന്നോട്ട് നീക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് വശങ്ങളിലേക്ക് മാറിമാറി നീക്കേണ്ടതുണ്ട്, ക്രമേണ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ നാവ് അല്പം നീട്ടുകയും "എ" എന്ന ശബ്ദത്തോടെ താഴേക്ക് വലിക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ക്ഷേത്ര പരിസരത്ത് വയ്ക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അവയെ അല്പം പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക. കണ്ണുകൾ തുറന്ന് നിൽക്കണം.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകളിലെ വിരലുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരിടത്ത് തന്നെ തുടരും, അങ്ങനെ ചർമ്മം നീട്ടും. ഇത് 40 തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതിനുശേഷം, ചൂട് ദൃശ്യമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നന്നായി തടവുക. അവരുടെ കണ്ണുകൾ മൂടണം. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ തല അല്പം പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ താഴേക്ക് പോകുക, നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് പോകുക എന്നതാണ്. സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ 10 തവണ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ലാബൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

വേണ്ടി ഫലപ്രദമായ മുറുക്കംസാധാരണ വീട്ടിലെ അവസ്ഥയിൽ മുഖവും ചുണ്ടുകളും, ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

1. വികസിച്ച നാസാരന്ധ്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കുത്തനെ ശ്വസിക്കുക വീർത്ത കവിളുകൾ. തുടർന്ന് വായു ദൃഡമായി അടച്ച ചുണ്ടുകളുള്ള ഭാഗങ്ങളായി പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.
2. "a", "o", "i", "s" എന്നീ ശബ്ദങ്ങൾ ഉച്ചരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
3. വായ പതുക്കെ അടയ്ക്കുകയും തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം സ്ഥാനത്ത് തുറന്ന വായനിങ്ങൾ കുറച്ച് കൂടി താമസിക്കേണ്ടിവരും.
4. മാറിമാറി വായയുടെ കോണുകൾ ഉയർത്തുക. വായയുടെ കോണുകൾ ഒരേസമയം ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈ വ്യായാമം ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റണം.
5. ചുണ്ടുകൾ ശക്തമായി കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും കഴിയുന്നത്ര അകത്തേക്ക് തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുമ്പോൾ ശ്വാസം എടുക്കുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് വായുടെ കോണുകൾ പിടിച്ച് ശാന്തമായി ശ്വാസം വിടണം.

ഓരോ വ്യായാമവും കുറഞ്ഞത് 4-5 തവണയെങ്കിലും നടത്തണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് മികച്ച ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കും.

ഇരട്ട താടി, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

അത്തരം അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ, അതായത്, മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ശക്തമാക്കുന്നതിന്, ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, താടിയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് വശങ്ങളിലേക്കും കവിളുകളിലേക്കും ഒരു വരിയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ പിൻഭാഗം അടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. താടിയെല്ലിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ അതിൻ്റെ ഇടവേളയിൽ സ്ഥാപിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇടത് വിരൽ വലതുവശത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യണം. ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങൾ മസാജ് സോവിംഗ് ചലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമാണ് ചെയ്യേണ്ടത് അക്യുപ്രഷർപ്രധാന മസാജ് ലൈനിനൊപ്പം.

ഒരു നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, താടിയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളിൽ ഒരു പ്രത്യേക മസാജ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, താടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് മുഖത്തിൻ്റെ രൂപരേഖയിലൂടെ നീങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മിക്കപ്പോഴും, ആദ്യത്തെ ചുളിവുകൾ നെറ്റിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇത് തികച്ചും ആകർഷകമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ നെറ്റിയിൽ ചർമ്മം ശക്തമാക്കുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമം നടപ്പിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. പുരികങ്ങൾ താഴ്ത്തി ഉയർത്തുന്നു. പ്രയത്നത്തോടെ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ വയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. പുരികങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വരച്ചിരിക്കുന്നു. ഇവിടെ ചൂണ്ടുവിരലുകളും നടുവിരലുകളും പുരികങ്ങൾക്ക് താഴെയായി സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുഖത്ത് അസ്വസ്ഥമായ ഒരു പദപ്രയോഗം നടത്തുന്നു, അതായത്, മൂക്കിൻ്റെ ചുളിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം നടത്തുന്നു.
3. നെറ്റിയിൽ അതിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഒരേസമയം ഉറപ്പിക്കുമ്പോൾ പുരികങ്ങളുടെ കോണുകൾ ഉയർത്തുന്നു.
4. മൂക്കിൻ്റെ പാലത്തിൻ്റെ ചലനത്തോടെയാണ് സമുച്ചയം അവസാനിക്കുന്നത്. ഈന്തപ്പനകൾ ഒരു ത്രികോണത്തിൽ സ്ഥാപിക്കണം, മൂക്കിൻ്റെ പാലത്തിന് മുകളിൽ ഒരു ചെറിയ സ്വതന്ത്ര പ്രദേശം വിടുക. ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ നെറ്റി മുകളിലേക്ക് ഉയരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് ഈ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യം.

നിങ്ങൾ പതിവായി ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലെ ചുളിവുകൾ വേഗത്തിൽ മിനുസപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്നത്ര ആകർഷകവും യുവത്വവും കാണാനും കഴിയും.

വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ചർമ്മം വേഗത്തിൽ ശക്തമാക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• താടിയെല്ല് വിശ്രമിക്കുകയും പതുക്കെ പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, തല അല്പം പിന്നിലേക്ക് ചായുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങൾ അത്തരം ചലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട് താഴത്തെ താടിയെല്ല്മുകളിൽ ഒന്ന് മൂടണം.
• കൈകൾ കൂട്ടിക്കെട്ടി മുഖത്തിനു താഴെ വയ്ക്കുന്നു.
• പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ ശക്തമായ വികാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ തല വീണ്ടും പിന്നിലേക്ക് എറിയുന്നു.
• തോളുകൾ നേരെയാക്കി, വിരലുകൾ മുകളിൽ വയ്ക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിച്ച് തോളിൽ പിടിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

10 എണ്ണത്തിന് നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരേണ്ടതുണ്ട്.
തോളുകൾ നേരെയാക്കുകയും കൈകൾക്കൊപ്പം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തല നെഞ്ചിലേക്ക് വീഴുന്നു. ഇതിനുശേഷം, വ്യായാമങ്ങൾ കുറയുന്നു
തല റോളുകളിലേക്ക്. നിങ്ങളുടെ തല ഈ രീതിയിൽ തിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, അത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ചെവി ചലിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ ചലിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു രസകരമായ വ്യായാമം മാത്രമല്ല, മുഖം ഉയർത്തുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്. ഒരു പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് നേടുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ വലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, earlobes പിടിക്കുക, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീക്കുക. ശക്തി മിതമായതായിരിക്കണം.

മറ്റൊരു വ്യായാമ വേളയിൽ, നിങ്ങൾ പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട് ചെവികൾഅവയെ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും വലിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, ചെവികളുടെ ഭ്രമണം നടത്തുന്നു, തുടർന്ന് പിൻവലിക്കൽ. രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും 20 തവണ നടത്തണം.

നാവ് ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മുഖത്തെ ചർമ്മത്തെ നന്നായി മുറുക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ലളിതവും അതേ സമയം വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്താം:

മുഖത്തിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള അനുയോജ്യമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമമാണിത്.നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻ്റെ മുഴുവൻ സെറ്റും മാറ്റി പകരം ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാം.

പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിൻ്റുകൾ

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തിയ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചില ഹാസ്യാത്മക സ്വഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവയുടെ പതിവ് നടപ്പാക്കൽ മുഖത്തിന് വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ദൃശ്യ പുനരുജ്ജീവനം നൽകുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

സ്ഥിരതയ്ക്കും സ്ഥിരതയ്ക്കും ഒപ്പം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിഗമനങ്ങൾ വരയ്ക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഈ വരികൾ വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ചുളിവുകൾ അകറ്റാനും നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു മാർഗ്ഗം തേടുകയാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം, കണ്ണാടിയിൽ കാണുന്നത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ ഒരു അന്വേഷണം നടത്തി, ഒരു കൂട്ടം മെറ്റീരിയലുകൾ പഠിച്ചു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ചുളിവുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള മിക്ക രീതികളും പ്രതിവിധികളും പരീക്ഷിച്ചു. പരമ്പരാഗത രീതികൾഡോക്ടർമാർക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നടപടിക്രമങ്ങളിൽ അവസാനിക്കുന്നു. വിധി ഇതാണ്:

എല്ലാ പ്രതിവിധികളും നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു ചെറിയ താൽക്കാലിക ഫലം മാത്രമായിരുന്നു. നടപടിക്രമങ്ങൾ നിർത്തിയ ഉടൻ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം എല്ലാം മടങ്ങി.

ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകിയ ഒരേയൊരു മരുന്ന് NOVASKIN ആണ്.

ഈ സെറം ആണ് മികച്ച ബദൽബോട്ടെക്സ്. പ്രധാന ഗുണം NOVASKIN തൽക്ഷണം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത്. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണാൻ കഴിയും!

ഈ മരുന്ന് ഫാർമസി ശൃംഖലകളിൽ വിൽക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം ധനസഹായം നൽകുകയും വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു സൗജന്യമായി. NOVASKIN നെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ ഇവിടെ വായിക്കാം.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, അവൻ്റെ ചുളിവുകൾ ക്രമേണ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇരട്ട താടി അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, മുഖത്തിൻ്റെ രൂപരേഖ സമനിലയിലാകുന്നു. മാനസിക ഘടകം വളരെ പ്രധാനമാണ്, ദൃശ്യവൽക്കരണം വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുന്നു മസിൽ ടോൺ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ ഒരു നല്ല ഫലം നേടാൻ കഴിയും.

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യത്തെ ദൃശ്യമായ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്.

ചർമ്മം തൽക്ഷണം മുറുകുന്നത് സംഭവിക്കില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്, പക്ഷേ ദൈനംദിന പരിശീലനവും ടോണിൻ്റെ നിരന്തരമായ പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ദീർഘനാളായിവളരെ ആകർഷകമായി കാണുക. മുഖത്തെ ചർമ്മ സംരക്ഷണ പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾ പോഷിപ്പിക്കുന്ന, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ലോഷനുകളും ക്രീമുകളും ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ നിരന്തരം പോഷിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് വർഷങ്ങളോളം യുവാക്കളുടെ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കും.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, മുഖത്തിൻ്റെ രൂപരേഖ പലപ്പോഴും അവ്യക്തമാവുകയും കൂടുതൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇതിന് കാരണം മുഖത്തെ പേശികൾ, ചർമ്മം പോലെ, ദുർബലമാവുകയും അവരുടെ യൗവനത്തിലെ അതേ രൂപം നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഫേഷ്യൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുൻ യുവത്വം വീണ്ടെടുക്കാനും അനുയോജ്യമായ ഓവൽ ആകൃതി കണ്ടെത്താനും ഇരട്ട താടിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പരിശീലന സമുച്ചയം പതിവായി നടത്തുകയാണെങ്കിൽ - ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ - ആദ്യ ഫലങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശ്രദ്ധേയമാകും.

തയ്യാറാക്കൽ

നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പ് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• അലങ്കാര സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളോ മറ്റ് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയാക്കുക. രാവിലെ, മേക്കപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം, കഴുകിയ ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്;
• കൈ കഴുകാൻ. മുഖത്തെ ചർമ്മവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കുന്നതിലൂടെ ഏതെങ്കിലും മലിനീകരണം അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും;
• എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നടത്തുന്നു.ഓരോ ചലനത്തിനും ശരിയായ സാങ്കേതികത നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രഭാവം സാധ്യമാണ്.

ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, മുഖത്ത് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ നിയമം അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അനാവശ്യമായ മടക്കുകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും. പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്ത് ചർമ്മത്തെ നിശ്ചലമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാധ്യമായ ക്രീസുകൾ പരിഹരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഫേഷ്യൽ ഓവൽ തിരുത്തുന്നതിനുള്ള കോംപ്ലക്സ്

40 വർഷത്തിനുശേഷം സ്ത്രീകൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, മുഖം തൂങ്ങുന്നു, ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ താഴേക്ക് വീഴുന്നു, "ബുൾഡോഗ്" കവിൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കവിളിൻ്റെയും കവിളിൻ്റെയും പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നതാണ് നടുഭാഗം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രശ്നം.

കവിൾ ഉയർത്തുന്നതിനും മുഖം ഉയർത്തുന്നതിനുമുള്ള ആൻ്റി-ഏജിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ:

• ഒരു വായ നിറയെ വായു എടുത്ത് ഒരു കവിളിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് മുകളിലേക്കും താഴെയുമുള്ള ചുണ്ടുകൾക്ക് താഴെയായി മാറിമാറി. പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക. പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചുമതല കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുകയും ഒരു സർക്കിളിൽ എയർ കറങ്ങുകയും ചെയ്യാം.
• നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾക്കിടയിൽ പെൻസിൽ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേര് വായുവിൽ എഴുതുക. പ്രധാന കാര്യം തിരക്കുകൂട്ടരുത്: നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുത്ത് ജോലി തുടരാം. വ്യായാമം കവിളുകളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കവിൾത്തടങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കവിളുകൾ വീർപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അവയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കവിളിൽ അമർത്തുക, അവയെ ഊതിക്കെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. വിരലുകളും കവിളും പരസ്പരം പ്രതിരോധിക്കുന്നു. 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. മുഖത്തിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്തിന് നല്ല ശക്തി വ്യായാമം.
• നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ഒരു ഓവലിലേക്ക് വലിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ എല്ലാ ചുളിവുകളും മിനുസപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലും നടുവിരലും പല്ലിൻ്റെ താഴത്തെ വരിയിൽ വായിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കവിളിൽ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉള്ളിൽ പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുക. വ്യായാമം 30 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഇത് നിർവഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് സമീപനങ്ങളിലായി 10 തവണ ചെയ്യാം. ജോലി സമയത്ത്, പേശികൾ ക്ഷീണിക്കുകയും ചുണ്ടുകളുടെ സ്ഥാനം മാറുകയും ചെയ്യും. ഇത് തികച്ചും അനുവദനീയമല്ല: ചലനങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും നടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
• സൈഗോമാറ്റിക് പേശികളെ ഉയർത്തുക. ചുണ്ടുകൾ മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിലെ അതേ ഓവൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നാസോളാബിയൽ ഫോൾഡുകൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് മുറുകെ പിടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കണ്ണടയ്ക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ അവയെ വിശാലമായി തുറക്കേണ്ടതുണ്ട്. 15 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഈ പേശികൾ എവിടെയാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വിശാലമായി പുഞ്ചിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണിറുക്കാൻ ശ്രമിക്കണം: ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചലിപ്പിക്കുന്ന പേശികൾ സൈഗോമാറ്റിക് ആണ്. ചലനം നന്നായി പ്രാവീണ്യം നേടിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, സെക്കൻഡിൽ രണ്ട് സങ്കോചങ്ങൾ. കാലക്രമേണ, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം മുപ്പത് തവണ വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. കൃത്യമായി ഇത് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം, ഒരു ലിഫ്റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട്: ഇത് പേശികൾക്ക് ദൃഢത മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികതയും നൽകുന്നു.

സൈഗോമാറ്റിക് പേശികളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു

കഴുത്തിന് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

കഴുത്തിലെ ചുളിവുകൾ 50 വർഷത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു സ്ഥിരം കൂട്ടാളിയായി മാറുന്നു. മുഖത്തിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് ദുർബലമായ പേശികൾ കാരണം, ഒരു ഇരട്ട താടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ വൈകല്യം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശരീരത്തിൻ്റെയും തലയുടെയും നീണ്ട തെറ്റായ സ്ഥാനത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലമായും സംഭവിക്കുന്നു.

കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ:

• നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വലതു തോളിലേക്ക് ചരിക്കുക, പ്രയോഗിക്കുക വലംകൈതലയിലേക്ക്, വലത് ചെവിയോടൊപ്പം. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കൈ അമർത്തുക; തല പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കണം. നിങ്ങളുടെ തല ഇടത് തോളിനരികിലാകുന്നതുവരെ കൈ നീക്കം ചെയ്യരുത്. വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ മറു പുറംഎൻ്റെ തല എൻ്റെ കൈയിൽ അമർത്തുന്നു. ഒരേ ഘട്ടങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക, വശങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട്. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ മതിയാകും.
• നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ താടിക്ക് കീഴിൽ വയ്ക്കുക. ചലന സംവിധാനം മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിന് സമാനമാണ്: കൈകൾ തല പിന്നിലേക്ക് നീക്കുന്നു, തല ചെറുക്കുന്നു. വ്യായാമം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീക്കുക ആൻസിപിറ്റൽ ഭാഗംബലപ്രയോഗത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു പോയിൻ്റ് ഉപയോഗിച്ച് വിപരീത പ്രവർത്തനം ചെയ്യുക.
• ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ താടി ഉയർത്തുക: അത് ഡയഗണലായി മുകളിലേക്ക് നോക്കണം. സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക. പുറകോട്ട് ചാരി, ഒരിക്കലും മയങ്ങരുത്. കൂടുതൽ ഫലത്തിനായി, നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ തുടരണം, ക്രമേണ ചെരിവിൻ്റെ ആംഗിൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കും വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്നട്ടെല്ല്.
• നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുകളിലൂടെ കൈകൾ കടക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി പരിധി വരെ ഉയർത്തുക, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് പത്തിലേക്ക് എണ്ണുക, ശ്വാസം വിടുക, നിങ്ങളുടെ തലയെ അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. 8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• നേരെ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ "Y" എന്ന അക്ഷരം പറയുന്നതായി തോന്നുന്നു. വ്യായാമത്തിലൂടെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു മുകളിലെ ഭാഗംകഴുത്ത്. 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ താടി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി താടിയെല്ല് മുന്നോട്ട് തള്ളുക, ചലനം തറയിലേക്ക് കർശനമായി ലംബമായി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു. 30 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ വായ തുറക്കുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുക, മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വായ അടയ്ക്കുക, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 25-30 ആവർത്തനങ്ങൾ.
• നിങ്ങളുടെ വായ അടച്ച്, വായയുടെ മേൽക്കൂരയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ നാവ് പൂർണ്ണമായും അമർത്താൻ ശ്രമിക്കുക; ഈ നിമിഷം കഴുത്തിലെ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം 30 തവണ ചെയ്യുക.

ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനും മുഖത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ഓവൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും കാത്തിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ എത്ര നേരത്തെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും കാലം നിങ്ങളുടെ മുഖം സ്വാഭാവിക യൗവനം നിലനിർത്തും. ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നില്ല: നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾ ടോൺ ആയി നിലനിർത്താൻ ഒരു ദിവസം 15-20 മിനിറ്റ് മതി.

നിർവചിക്കപ്പെട്ട കവിൾത്തടങ്ങൾ, ചുളിവുകളുടെ അഭാവം, തൂങ്ങൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം എന്നിവ ന്യായമായ ലൈംഗികതയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ മുഖത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കാലക്രമേണ നമ്മൾ ചെറുപ്പമാകില്ല: ചർമ്മം വരണ്ടതും വരണ്ടതുമായി മാറുന്നു; മുഖത്ത് മടക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു; കവിൾത്തടങ്ങൾ; ഒരു ഇരട്ട താടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു; കഴുത്തിന് അതിൻ്റെ ചാരുത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് 30 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ പഴയ സൗന്ദര്യം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു തുടങ്ങിയാൽ, ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ, രക്തം, ലിംഫ് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ അസമത്വം ശരിയാക്കുക.

തയ്യാറാക്കലും നിർവ്വഹണ നിയമങ്ങളും

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, 25-30 വയസ്സ് മുതൽ നിങ്ങൾ മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ശക്തമാക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങണം, ഇത് മാസ്കുകൾക്കും മസാജുകൾക്കുമൊപ്പം പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ നിർത്താൻ സഹായിക്കും.

മുഖത്തിൻ്റെ കവിൾ, കഴുത്ത്, ഓവൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ചർമ്മം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക, മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം വൃത്തിയാക്കുക നേരിയ മസാജ്എണ്ണകൾ, പോഷകാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ബേബി ക്രീം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്. ഇതുവഴി നിങ്ങളുടെ മുഖം ചൂടാക്കുകയും ചർമ്മത്തിലും പേശികളിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കി ഇരിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ ചെറിയ കത്തുന്ന സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ സാവധാനം "മുഖ വ്യായാമങ്ങൾ" ചെയ്യുക.

ശാശ്വതമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക, കുറഞ്ഞത് നടപടിക്രമങ്ങൾ നിർത്തരുത് മൂന്നു മാസം. അവ ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ക്രമേണ ചെയ്യുക.

ഓവൽ മുഖം ശക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

പേശികൾ ടോൺ ആകുന്നതിനും കോശങ്ങൾ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാകുന്നതിനും, മുഖത്തിൻ്റെ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 1-2 തവണ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ. അവ ചെയ്യുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

ചുളിവ് ഇല്ലാതാക്കുന്ന

ചുളിവുകൾ രേഖാംശവും തിരശ്ചീനവുമായ മടക്കുകളും ചർമ്മത്തിലെ തോപ്പുകളുമാണ്. അവ: തിരശ്ചീനവും ലംബവും മുഖവും ആഴവും.

നെറ്റിയിലും പുരികങ്ങൾക്കിടയിലും കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ:

ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുമ്പോഴാണ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ മേശപ്പുറത്ത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു:

മടക്കുകളും തോപ്പുകളും നീക്കംചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ആൻ്റി-ഏജിംഗ് റിങ്കിൾ ക്രീം പ്രയോഗിക്കാം, ഇത് മസാജ് ലൈനുകളിൽ ചർമ്മത്തിൽ തടവുക. ചർമ്മത്തിൻ്റെ അത്തരം പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ചതോ സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങിയതോ ആയ മാസ്കുകൾ ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നല്ല ചുളിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ മസാജ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾ ഇത് നിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിർദ്ദേശ വീഡിയോകൾ കാണുക. വരാനിരിക്കുന്ന പ്രശ്നത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നത്:

• ലേസർ റീസർഫേസിംഗ്,
• ആർഎഫ് ലിഫ്റ്റിംഗ്,
• മൈക്രോകറൻ്റ് തെറാപ്പി,
• മൈക്രോഡെർമാബ്രേഷൻ.

വിപുലമായ കേസുകളിൽ, ആഴത്തിലുള്ള പുറംതൊലി, റേഡിയോ വേവ് തെറാപ്പി, വാക്വം മസാജ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം മിനുസപ്പെടുത്താം.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ക്രീമുകൾ, മസാജുകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, മാസ്കുകൾ, ഹാർഡ്വെയർ കോസ്മെറ്റോളജി എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ ആഴത്തിലുള്ള ചുളിവുകൾ ഒഴിവാക്കുക അസാധ്യമാണ്. കുത്തിവയ്പ്പ് വിദ്യകൾ (ബോട്ടോക്സ്, കോണ്ടൂർ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി, മെസോതെറാപ്പി, പ്ലാസ്മ ലിഫ്റ്റിംഗ്, ബയോറെവിറ്റലൈസേഷൻ) അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക രീതികൾ (ത്രെഡ് ലിഫ്റ്റിംഗ്) എന്നിവയ്ക്ക് മാത്രമേ അവയെ ചെറുക്കാൻ കഴിയൂ. രീതികളൊന്നും നൽകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നല്ല പ്രഭാവം, അപ്പോൾ അവർ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് വരുന്നു ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ(ഫ്രണ്ട് ലിഫ്റ്റിംഗ്, എസ്എംഎഎസ് ലിഫ്റ്റിംഗ്), ഇവയ്ക്ക് കീഴിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നു ജനറൽ അനസ്തേഷ്യ, അതിൻ്റെ ഫലമായി അവർക്ക് contraindications ഉണ്ട്.

തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കവിളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ "ബുൾഡോഗ് ജൗളുകൾ"ക്കെതിരെ

മുഖത്തിൻ്റെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന രൂപത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

• പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ;
• അധിക ഭാരം;
• പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കവിൾ മുറുക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്: മാസ്കുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, നാരങ്ങ, യീസ്റ്റ്), തണുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർ(ചൂടോടെ മുഖത്ത് ഒഴിക്കുക, എന്നിട്ട് തണുത്ത വെള്ളം), കവിളുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, പ്രത്യേക മസാജുകളും വ്യായാമങ്ങളും. നിങ്ങളുടെ കവിളുകൾ കൂടുതൽ ദൃഢവും ദൃഢവുമാക്കുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ.:

നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, മുഖത്തിൻ്റെ രൂപഭാവം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഒരു മസാജ് നൽകുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക. വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്കത് സ്വയം നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. മസാജിനൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ. എന്നാൽ ചതവുകളും ചതവുകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ സമ്മർദ്ദം കൊണ്ട് അത് അമിതമാക്കരുത്.

കോസ്മെറ്റോളജിയും സൗന്ദര്യ ശസ്ത്രക്രിയയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾതിരുത്തലുകൾ: ബയോറെഇൻഫോഴ്സ്മെൻ്റ്, പ്ലാസ്മ ലിഫ്റ്റിംഗ്, തെർമോലിഫ്റ്റിംഗ്, ത്രെഡ് ലിഫ്റ്റിംഗ്, ഇഞ്ചക്ഷൻ ലിപ്പോളിസിസ്, എൻഡോറ്റിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെക്ക്-ലിഫ്റ്റിംഗ്, എസ്എംഎഎസ്-ലിഫ്റ്റിംഗ്, ബിഷയുടെ മുഴകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് 60 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ തിരുത്തൽ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ സാധാരണ നടപടിക്രമങ്ങൾഫലം നൽകരുത്.

ഇരട്ട താടിക്ക് നേരെ

ഇരട്ട താടിയുടെ രൂപത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

• ശരീര ഘടന സവിശേഷതകൾ;
• പാരമ്പര്യ പ്രവണത;
• മോശം ഭാവം;
• അധിക ഭാരം;
• പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നു;
• ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ;
• പ്രായം.

മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

കോസ്മെറ്റോളജി മേഖലയിലെ ആധുനിക സംഭവവികാസങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടിക്രമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഇരട്ട താടിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചെറിയ സമയം: മയോസ്റ്റിമുലേഷൻ, വാക്വം മസാജ്, ലിഫ്റ്റിംഗ്, ഫ്രാക്ഷണൽ ലേസർ, മെസോതെറാപ്പി, റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി ലിഫ്റ്റിംഗ്, ഫോട്ടോറെജുവനേഷൻ, ഓസോൺ തെറാപ്പി, അൾട്രാസോണിക് കാവിറ്റേഷൻ.

പ്രശ്നത്തിൻ്റെ വിപുലമായ ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ, എന്നാൽ അതേ സമയം അഭികാമ്യമല്ലാത്ത, ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഇവയാണ്: മിനി-ലിപ്പോസക്ഷൻ, മെൻ്റോപ്ലാസ്റ്റി, ലിഗേച്ചർ ലിഫ്റ്റിംഗ്. ശസ്ത്രക്രിയ അവലംബിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കഴുത്തിലും താടിയിലും നാഡി നാരുകളും രക്തക്കുഴലുകളും ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ അപകടകരമാണ്. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രമേഹം, രക്ത രോഗങ്ങൾ കൂടാതെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിഅഥവാ ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ "കത്തിക്ക് കീഴിൽ പോകുന്നതിൽ" നിന്ന് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

കഴുത്തിൻ്റെ ഭംഗിക്ക്

കഴുത്തിനുള്ള ഈ വ്യായാമങ്ങൾ അതിനെ കൂടുതൽ മനോഹരവും വഴക്കമുള്ളതുമാക്കാനും ചുളിവുകളുടെ ആദ്യകാല രൂപം തടയാനും ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൻ്റെ വികസനം തടയാനും മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ശരിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു:

1. നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിച്ച് അൽവിയോളിയിലും (പല്ലുകളുടെ മുകളിലെ നിരയുടെ പിന്നിലെ മുഴകൾ) വായയുടെ മേൽക്കൂരയിലും നിങ്ങളുടെ നാവ് അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ തല പതുക്കെ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് തിരിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ചുണ്ട് മുന്നോട്ട് തള്ളുക. നിങ്ങളുടെ തല പതുക്കെ നെഞ്ചിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. അങ്ങനെ 5-10 തവണ.
3. വലത്തോട്ട് ആഴത്തിലുള്ള വളവുകൾ നടത്തുക ഇടത് വശംഅങ്ങനെ നിൻ്റെ ചെവി നിൻ്റെ തോളിൽ തൊടും. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴുത്ത് ഉരസുന്നത് ചെയ്യാൻ കഴിയും; തല, കഴുത്ത്, തോളുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ടാപ്പുചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക; ഐസ് കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് തുടയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രയത്നങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഇവ ഓർക്കുക ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾഎപ്പോഴും അവരോട് പറ്റിനിൽക്കുക:

ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇന്ന് മാത്രം!