Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн судалгаа. Нүүрс усны солилцоог хэрхэн хэвийн болгох вэ уламжлалт жор ашиглан эмчилгээ

Таргалалт нь амттан, түргэн хоол гэх мэт илчлэг ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн иддэг, хэт их идэх хандлагатай хүмүүсийн асуудал гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жингийн шалтгаан нь үргэлж буруу байдаггүй идэх зуршил. Ихэнх тохиолдолд асуудал нь бидний биеийн зарим үйл явц, үйл ажиллагааг тасалдуулахад оршдог. Жишээлбэл, нүүрс усны солилцооны эмгэгийн улмаас жин нэмэгдэх боломжтой. Ийм өвчнөөр өвчилсөн хүн нэлээд дунд зэрэг идэж болно, гэхдээ хэрэглэсэн хоол нь бие махбодид бүрэн шингэж чадахгүй тул жин нэмэгдэх болно. Үүний үр дүнд түүний илүүдэл нь арьсан доорх өөх тос руу "явдаг". Ийм тохиолдолд бие махбод дахь эдгээр үйл явцыг хэвийн болгох зорилготой хоол тэжээлийн тусгай системд шилжих шаардлагатай.

Нүүрс усны солилцооны эмгэгийн үед хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Нүүрс усны солилцоог хэвийн болгохын тулд ямар ч тохиолдолд та бидний мэддэг бараг бүх хоолыг хориглодог хэт хатуу хоолны дэглэмд "суух" ёсгүй. Энэ аргыг хэрэглэх нь асуудлыг улам дордуулна. Хэдийгээр таны хоолны дэглэм илэн далангүй байх боловч илүүдэл жингийн асуудал шийдэгдэхгүй.
Үнэндээ бүх зүйл таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Та өдөр тутмын цэсэндээ зарим өөрчлөлт оруулахад л хангалттай. Зөв, цаг тухайд нь хооллолт хийснээр нүүрс усны солилцоо сэргэж, өөх тосыг шатаах процесс идэвхжинэ.

Ийм хоолны дэглэмийн давуу тал нь ямар нэгэн хатуу цэсийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй юм. Танд хориотой болон зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хоёр л жагсаалт байна. Эдгээр зааврын дагуу та өдөр бүр өөрийн хоолны дэглэмийг бие даан үүсгэж болно!

Тиймээс хоолны дэглэмийн үед хориглосон:

• дээд зэргийн гурилаар хийсэн бүх бүтээгдэхүүн, түүнчлэн хийсвэр боов, цөцгийн зуурмаг;
• сүү, төмс, үр тариа, шошны шөл, түүнчлэн гоймон нэмсэн шөл;
• өөх тос, нугас, галуу, чанасан, утсан хиам, хиам, хиам, лаазалсан хоол;
• тослог загас, тосонд лаазалсан загас, түрс, давсалсан загас;
• тослог зуслангийн бяслаг, цөцгий, амтат бяслаг, чихэрлэг тараг, исгэсэн шатаасан сүү, хэт давслаг, өөх тос бяслаг, шатаасан сүү;
• шарсан өндөг;
• будаа, манна, овъёос, буурцагт ургамал, гоймон;
• халуун ногоотой, хэт тослог хөнгөн зууш, сүмс, майонез, ямар ч халуун ногоо;
• үзэм, банана, усан үзэм, огноо, инжир, хэт чихэрлэг жимс, жимсгэнэ, хатаасан жимс, элсэн чихэр, ямар ч чихэр, зөгийн бал, чанамал, зайрмаг, вазелин;
• какао, амтат жимсний шүүс (ялангуяа усан үзмийн шүүс);
• хоол хийх, махны өөх тос.

• бүхэл үрийн гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн, талх (улаан буудай, хөх тариа), уураг-улаан буудай, хивэг талх (өдөрт 150 грамм хүртэл);
• бага хэмжээний үр тариа эсвэл төмс, борщ, байцаатай шөл, окрошка, манжин шөл (нэг суудалд 300 грамм хүртэл) нэмсэн ногооны шөл;
• махны бөмбөг, хүнсний ногоо нэмсэн өөх тос багатай мах эсвэл загасны шөлөөр чанаж болгосон шөл (долоо хоногт 3-аас илүүгүй удаа);
• туранхай үхрийн мах, туулай, түгалын мах, тахиа, цацагт хяруул (өдөрт 150 грамм хүртэл, голчлон чанасан, гэхдээ та мөн жигнэх, жигнэх, шарсан мах хийж болно, гэхдээ буцалгасны дараа);
• өөх тос багатай загас чанасан, шатаасан эсвэл шарсан (өдөрт 200 грамм хүртэл), далайн хоол;
• өөх тос багатай айраг, сүү, 9% хүртэл өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг (өдөрт 200 грамм хүртэл), тавагны нэмэлт болгон цөцгий, бага хэмжээний өөх тос багатай бяслаг;
• өдөрт 2 хүртэл өндөг (хатуу чанасан эсвэл омлет байж болно);
• үр тариа (бага хэмжээгээр, шөлний нэг хэсэг болгон), будаа (Сагаган, арвай, сувдан арвай);
• ямар ч хэлбэрээр хүнсний ногоо (ихэнхдээ түүхий);
• угаасан даршилсан байцаа;
• хүнсний ногоо, загас, махан салат, хөнгөн зууш, царцсан мах/загас;
• чихэрлэг, исгэлэн жимс, жимсгэнэ, түүхий болон чанасан, түүнчлэн жимс, жимсгэний вазелин, мусс, компот гэх мэт;
• бага зэрэг цөцгийн тос, салат болон бусад аяганд ургамлын тос;
• сул мөөгний соус, улаан лооль, цагаан, улаан болон бусад өөх тос багатай, зөөлөн сүмс, бага зэрэг цуу;
• чихэргүй жимс, жимсгэнэ болон хүнсний ногооны шүүс, сүүтэй цай, кофе.

Эдгээр жагсаалтад үндэслэн та хоолны дэглэмийн маш сайн төлөвлөгөө гаргаж болно. цэс:

• анхны өглөөний цай - ногооны салатны нэг хэсэг (бага хэмжээгээр хувцаслаарай ургамлын тос), өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, нэг аяга цай;
• хоёр дахь өглөөний цай - шинэхэн алим;
• үдийн хоол - цөцгий, чанасан мах, чанасан байцаа, нэг шил хатаасан жимсний компот (элсэн чихэр нэмж болохгүй) бүхий цагаан хоолтон борщны жижиг таваг;
• үдээс хойш зууш - сүү нэмсэн бага хувьтай зуслангийн бяслаг;
• оройн хоол - чанасан загас, ногооны шөл, нэг аяга цай;
• унтахын өмнө - нэг шил kefir.

• 
  Шатны хоолны дэглэм: тойм ба үр дүн нь өмнөх болон ...
• 
  Angel Diet – Angel Diet 13 хоног:…
• 
  Цавуулаггүй хооллолт - Цавуулаггүй хооллолт: цэс...

НҮҮРС ус

Оршил

1. Нүүрс усны урвал

1.1. Сэргээх

1.2. Исэлдэлт

1.2.1. Бенедикт, Феллинг, Толленсийн урвалжуудын үйлдэл

1.2.2. Альдозыг бромын усаар исэлдүүлэх

1.2.3. Азотын хүчлээр исэлдүүлэх

1.2.4. Тогтмол хүчлээр исэлдүүлэх

1.3. Фенилгидразинтэй үзүүлэх урвал

2. Эфир үүсэх

Оршил

Бодис нь амьд байгальд өргөн тархсан бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь C x (H 2 O) y томьёотой тохирдог. Тиймээс эдгээр нь нүүрстөрөгчийн гидратууд бөгөөд энэ нь нүүрс ус гэсэн нэрийг авчирсан юм. Нүүрс ус нь ердийн сахар - сахароз, усан үзмийн сахар - глюкоз, жимсний сахар - фруктоз, сүүний сахар - мальтоз зэрэг орно. Энэ нь чихрийн өөр нэг нийтлэг нэрийг тайлбарладаг. Ургамал фотосинтезийн явцад нүүрстөрөгчийн давхар исэл, уснаас нүүрс усыг нийлэгжүүлдэг. Энэ тохиолдолд нарны энерги нь химийн энерги болж хувирдаг.

xCO 2 + yH 2 O + нарны энерги ¾® C x (H 2 O) y + xO 2

Бие махбодид нүүрс ус исэлдэх үед энерги ялгарч, насан туршдаа зарцуулагдана.

C x (H 2 O) y + xO 2 ¾® xCO 2 + yH 2 O + энерги

1. Нүүрс усны урвал

Нүүрс усны химийн шинж чанарыг карбонил бүлэг, гидроксил бүлэг, цагираг гинжин тавтомеризмаар тодорхойлно. Карбонил бүлгийн урвалууд нь ацик бүтэцтэй, гидроксил бүлгийн урвалууд нь мөчлөгийн хэлбэрээр явагддаг.

1.1. Сэргээх

Монозины карбонилийн бүлгийг натрийн тетрагидроборатаар багасгах эсвэл цагаан алтны оролцоотойгоор устөрөгчжүүлэх үед олон атомт спиртүүд үүсдэг.

D-глюкоз D-сорбитол

Жишээ нь. 16. Д-маннозыг натрийн тетрагидроборатаар багасгахад D-маннитол үүснэ. Энэ хариу үйлдлийг бич.

Жишээ нь. 17. Д-фруктозыг натрийн тетрагидроборатаар багасгахад хоёр бүтээгдэхүүн үүснэ. Энэ урвалыг бичиж, үүссэн бүтээгдэхүүнийг нэрлэнэ үү.

1.2. Исэлдэлт

Төрөл бүрийн исэлдүүлэгч бодисыг нүүрсустөрөгчийн функциональ бүлгийг тодорхойлох эсвэл бусад нэгдлүүдийг олж авахад ашигладаг. Эдгээрээс хамгийн чухал нь (1) Бенедикт, Толленсийн урвалж, (2) бромын ус, (3) азотын хүчил, (4) үечилсэн хүчил юм.

1.2.1 Бенедикт, Феллинг, Толленсийн урвалжуудын үйлдэл

Бенедиктийн урвалж (куприк цитратын шүлтлэг уусмал), Феллингийн урвалж (зэсийн тартрат) болон Толленсийн урвалж (аммиакийн мөнгөний исэл) өгдөг. эерэг хариу үйлдэлальдоз ба кетозууд нь ихэвчлэн цикл хэлбэрээр байдаг ч (исэлдүүлдэг). Альдозыг Бенедикт, Феллингийн урвалжуудад үзүүлэхэд тоосгон өнгөтэй тунадас үүснэ. IN шүлтлэг орчинКетозуудыг эхлээд альдоз болгон хувиргаж, дараа нь исэлдүүлдэг.

цэнхэр хүрэн улаан

Эдгээр урвалжуудад эерэг хариу үйлдэл үзүүлдэг элсэн чихэрийг бууруулагч сахар гэж нэрлэдэг ба үгүй ​​бол бууруулагчгүй сахар гэж нэрлэдэг. Мальтоз, целлобиоз, лактоз нь эдгээр урвалжуудад эерэг хариу үйлдэл үзүүлдэг боловч сахароз нь тийм биш юм.

Жишээ нь. 18. Глюкозыг метил глюкозидээс хэрхэн ялгах вэ?

6. 7. сахароз

1.3.2. Альдозыг бромын усаар исэлдүүлэх

Альдозыг бромын ус гэх мэт сул исэлдүүлэгч бодисоор исэлдүүлэхэд зөвхөн альдегидийн бүлэг исэлдэж, альдонины хүчил үүсдэг.

альдоз альдонины хүчил

D-глюконы хүчил

Дисахаридуудыг багасгах (малтоз, целлобиоз, лактозыг мөн бромын усаар исэлдүүлдэг.

малтоны хүчил

1.2.3. Азотын хүчлээр исэлдүүлэх

Бромтой уснаас илүү хүчтэй исэлдүүлэгч бодис болох шингэрүүлсэн азотын хүчил нь альдегидийн бүлгийг төдийгүй эцсийн спиртийн бүлгийг карбоксил бүлэгт исэлдүүлдэг. Үүссэн полигидроксикарбоксилын хүчлийг альдарийн хүчил гэж нэрлэдэг.

альдарын хүчил

D-глюкозоос гаргаж авсан алдрын хүчилийг D-глюкарины хүчил гэж нэрлэдэг.

D-глюкоз D-глюкарийн хүчил

Жишээ нь. 19. D-маннозыг азотын хүчлээр исэлдүүлснээр маннарийн хүчил үүсдэг. Энэ хариу үйлдлийг бич.

9. 10.

1.2.4. Тогтмол хүчлээр исэлдүүлэх.

Спиртийг судлахдаа (12.3.2.2) үечилсэн буюу метаиодын хүчил нь нүүрстөрөгч-нүүрстөрөгчийн холбоог таслах замаар гликолуудыг исэлдүүлдэг болохыг олж харсан. Метаиодын хүчил нь усанд уусдаг; Энэ нь ихэвчлэн кали (эсвэл натрийн) метапериодатыг хүчиллэгжүүлэхэд нэмснээр үүсдэг усан уусмалдиол. Урвал нь дараах механизмын дагуу явагдана.

Энэхүү исэлдэлтийн үед нүүрстөрөгчийн атом бүр дээр эвдэрсэн C¾C бондын оронд C¾O холбоо үүсдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв молекул нь гидроксил бүлгийн хажууд өөр хоёр гидроксил бүлэгтэй бол шоргоолжны хүчил үүсдэг. Үүссэн исэлдэлтийн бүтээгдэхүүний найрлага, харьцаа дээр үндэслэн судалж буй бодисын бүтцийг шүүж болно. Жишээлбэл, глицериныг период исэлдүүлэх нь формальдегид болон шоргоолжны хүчлийн хоёр моль эквивалент үүсэхэд хүргэдэг.

Глицеральдегидийн период исэлдэлт нь шоргоолжны хүчил ба нэг формальдегидийн хоёр моль эквивалент, түүний изомер дигидроксиацетоны формальдегид ба нэг нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хоёр моль эквивалент үүсэхэд хүргэдэг.

глицеральдегид

дигидроксиацетон

Жишээ нь. 20. (а) 2,3-бутандиол, (б) 1,2-бутандиол, (в) 1,2,3-бутанетриол, (г) D-глюкозын период исэлдэлтийн явцад ямар бүтээгдэхүүн, ямар харьцаатай үүсдэг вэ? , (e) D-фруктоз, (е) D-рибоз, (ж) D-арабиноз, (ж) 2-деокси-D-рибоз.

Жишээ нь. 21. Глюкозыг бромын ус, азотын хүчлээр исэлдүүлэх үед ямар бүтээгдэхүүн үүсэх вэ?

2014 оны 5-р сарын 12-ны өдрийн мартагдашгүй булчингийн хөгжлийн багийн нийтлэл. Ялангуяа do4a.net сайтад орчуулав.

Нүүрс ус хэрэглэх нь булчинг сэргээх, тестостероны чөлөөт түвшинд үзүүлэх нөлөө.

Булчингийн хөгжлийн эрхэм зорилго нь төрөл бүрийн шинжлэх ухааны судалгааны тэргүүн эгнээнд байж, сайн бие бялдаржуулах чадвартай болоход шаардлагатай бүх хэрэгслийг (мэдлэг) өгөх явдал юм; Энэ нийтлэл нь ямар хоолны дэглэм сонгохоо шийдэхэд тань туслах болно.

Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь булчинг нөхөн сэргээхэд саад болдог

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/176f1516af764c9e0e9b850500932fac.jpg

Хүч чадал, булчингийн хэмжээг үргэлжлүүлэн нэмэгдүүлэхийн тулд дасгалын дараах нөхөн сэргээх нь хамгийн чухал юм. Род-Айлендын их сургуулийн судлаачид нүүрс ус нь тамирчдын булчинг нөхөн сэргээх үйл явцад хэрхэн нөлөөлдөгийг сонирхож байв.

Энэхүү санамсаргүй туршилтанд хоёр бүлэг хүмүүсийг хамруулсан бөгөөд нэг нь уураг ихтэй хоол хүнс (226 грамм нүүрс ус, 103 грамм уураг, 67 грамм өөх тос), нөгөө нь нүүрс ус ихтэй, уураг багатай (343 грамм уураг) хооллодог. нүүрс ус, 85 грамм уураг, 62 грамм өөх тос). Аль ч тохиолдолд субъектууд макронутриентийн тогтоосон хязгаарт тохирсон бүх зүйлийг идэж болно.

Туршилтанд оролцогчид хөлний хамгийн ер бусын дасгалуудыг хийж, дараа нь судлаачид өвдөлт, уургийн нийлэгжилтийг хэмжиж, булчингийн гэмтлийн ферментийн маркеруудыг хянаж байв. Судалгаагаар "бага нүүрс ус" бүлэгт дасгал хийсний дараа булчингийн хүч хамгийн их буурч байгааг харуулсан бөгөөд энэ нь бага хэмжээний нүүрс ус хэрэглэхэд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Сөрөг нөлөөбулчинг сэргээхэд зориулагдсан.

Мөн судалгаагаар нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм (өдөр тутмын илчлэгийн тэн хагас нь нүүрс уснаас бүрддэг) болон өдөр тутмын хэрэглээг санал болгож буй хэмжээнээс илүү уураг хэрэглэх нь биеийн бүхэлдээ уургийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, нөхөн сэргээх явцад булчингийн хүч, ферментийн үйл ажиллагааны алдагдлыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс дасгал хийсний дараа булчинг сэргээхэд нүүрс ус нь уурагаас илүү чухал байж болох юм. Мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхийн тулд та нүүрс усны хэрэглээгээ 5-аас доошгүй хоногийн турш нэмэгдүүлж, RDA-ийн зааварчилгаанаас илүү уураг хэрэглэх хэрэгтэй.

Дасгал хийсний дараа чөлөөт тестостероны түвшинд нүүрс усны нөлөө

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/95610cd537a44a315a74253d0a79f87e.jpg

Хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг бууруулах нь өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, цусан дахь кортизолын түвшинд нөлөөлдөг болохыг өмнө нь олж мэдсэн. Гормонд үзүүлэх энэхүү нөлөө нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг нь батлагдсан.

Эрт 1979 онд хоолны дэглэмийг багтаасан болохыг олж мэдсэн бага хэрэглээилчлэг, олон тооны дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Гэхдээ нэг асуулт байна, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг үү? Чөлөөт тестостерон юу болох вэ? Хойд Каролинагийн их сургуулийн эрдэмтэд чөлөөт тестостероны үйлдвэрлэлд нүүрс ус хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ. Тамирчид гурван өдрийн турш нүүрс ус багатай хоолны дэглэм (бусад шим тэжээлийн 30%) эсвэл нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм (60%) дээр сууж, идэвхтэй дугуй унасан. Хоёр бүлэг ижил хэмжээний илчлэг хэрэглэсэн. Унадаг дугуйчид өдөрт нэг цаг эрчимтэй гишгэсэн бөгөөд үүний дараа цусны дээж авч шинжилгээнд хамруулжээ.

Судлаачдын хийсэн гол дүгнэлт нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд орсон хүмүүсийн чөлөөт тестостероны үйлдвэрлэлийн түвшин эхний өдрөөс буурсан бол нөгөө бүлэгт гурван өдрийн турш ямар ч өөрчлөлт гараагүй байна. Гэхдээ тестостерон яг хэр хэмжээгээр буурсан бэ?

Тестостерон дааврын түвшин 36.1%-иар буурч, кортизолын түвшин 14.8%-иар нэмэгдсэн байна. Гликогенийн дутагдал, улмаар кортизолын хэмжээ ихсэх нь тестостероны үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг гэж судлаачид үздэг.

Хэрэв бид яагаад бодисын солилцоо шаардлагатай байгаа талаар ярих юм бол хариулт нь маш энгийн байх болно: бие махбод дахь амьдралыг хадгалах. Бодисын солилцооны гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь бие махбодийн бүх чухал үйл явцад оролцдог нүүрс ус, уураг, өөх тос юм. Бодисын солилцооны үйл явц тасалдсан үед эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шингээлт алдагдаж, бие нь буруу ажиллаж эхэлдэг, эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдож, өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Бие махбодид уураг, нүүрс ус, өөх тос яагаад маш их хэрэгтэй вэ?

Бодисын солилцооны эмгэг яагаад ийм аюултай болохыг ойлгохын тулд бие махбодид ямар бодисууд ямар функцийг хариуцдаг болохыг мэдэх хэрэгтэй. Энэ талаархи хамгийн ерөнхий ойлголт ч гэсэн тэдний шингээлтийн бүтэлгүйтэл нь анзаарагдахгүй байх боломжгүй бөгөөд яаралтай эмчилгээ шаардлагатай гэдгийг тодорхой харуулах болно. Барилгын 3 үндсэн бодис нь биеийн бүх чухал үйл явцыг хариуцдаг.

• Уургууд нь биеийн янз бүрийн эд эсийн барилгын материал юм. Эдгээр нь булчин, үе мөч, цусны сийвэн, гемоглобин, эсэд байдаг дархлааны системболон гормонууд. Үүнээс гадна энэ бодис нь ус-давсны тэнцвэр, исгэх үйл явцыг хэвийн байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв уургийн дутагдал илэрвэл богино хугацаабүх биеийн үйл ажиллагаа тасалдсан.
• Өөх тос нь ихэнх даавар үйлдвэрлэх, эрчим хүч хадгалах, олон тооны витаминыг шингээхэд шаардлагатай байдаг. Тэдгээргүйгээр бүрэн эсийн мембран үүсгэж, хадгалах боломжгүй юм эрүүл харагдаж байнаарьс.
• Нүүрс ус нь эрчим хүчний эх үүсвэр бөгөөд үүнгүйгээр биеийн хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм.

Хэр ихийг бодвол чухал функцуудДээрх бүх бодисыг бие махбодид гүйцэтгэх, тэдгээрийн бодисын солилцооны эмгэгийн ноцтой байдлыг дутуу үнэлж болохгүй.

Бодисын солилцооны эмгэгийг юу үүсгэж болох вэ?

Ихэнх тохиолдолд бодисын солилцооны эмгэг нь удамшлын урьдал нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг ч энэ нь цорын ганц шалтгаан биш юм эмгэг процесс. Үүнээс гадна дараахь хүчин зүйлүүд нь бие махбод дахь бодисын солилцооны буруу үйл явцыг өдөөж болно.

• хоол тэжээлийн дутагдал;
• хоол тэжээлийн дутагдал (хоолны дэглэмийн үед);
• хэтрүүлэн идэх;
• байнгын стресс;
• нойрны архаг дутагдал;
• архаг хүчилтөрөгчийн дутагдал;
• гипофиз булчирхайн аденома;
• бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэг;
• бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагаа муу;
• бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг зөрчих.

Бие махбодид гэмтэл учруулах олон шалтгаан байдаг тул энэ нь ховор тохиолддог өвчин биш юм. Тиймээс түүний шинж тэмдгийг сайтар судалж, энэ өвчинтэй тэмцэх арга хэмжээг боловсруулсан.

Бодисын солилцооны эмгэгийн шинж тэмдэг

Хэрэв хүн эрүүл мэнддээ зохих ёсоор анхаарал тавьдаг бол бодисын солилцооны эмгэг өөрчлөлтийг анзаарахад хялбар байдаг. Энэ эмгэгийн дараах илрэлүүд нь биед ямар нэг зүйл буруу байгааг тодорхой харуулж байна.

• байдал мэдэгдэхүйц доройтох арьс- Гар, нүүр нь бодисын солилцооны эмгэгтэй байдаг, учир нь эдгээр газруудад арьс хамгийн мэдрэмтгий байдаг. сөрөг нөлөө орчинмөн хувцаснаас хамгаалагдаагүй;
• эрүүл бус арьсны өнгө - бодисын солилцооны эмгэгийн үед арьсны өнгө нь эсийн шинэчлэлтийн хангалттай тэжээл, бодисыг хүлээн авдаггүй тул арьсны өнгө ихээхэн өөрчлөгддөг;
• шүдний пааланг гэмтээх - хэрэв бодисыг зохих ёсоор шингээдэггүй бол бусад ясны эдүүдийн нэгэн адил шүдний паалан устдаг боловч энэ үйл явц эхлээд шүдэнд илэрдэг;
• үсний байдал муудах;
• хумсны байдал муудах;
• амьсгал давчдах;
• хөлрөх;
• хавагнах;
• биеийн жин нэмэгдэх, буурах;
• өтгөний асуудал.

Мөн зарим тохиолдолд булчингийн дистрофи, сул дорой байдал үүсэх боломжтой.

Бодисын солилцооны эмгэгийн асуудлыг шийдэхийн тулд та эмчийн үзлэгийг хойшлуулж болохгүй, учир нь зөвхөн эмгэгийн шалтгааныг зөв тодорхойлох замаар үүнийг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой. Төрөл бүрийн арга хэрэгсэл уламжлалт эмчилгээбайдлаар онцгойлон ашигладаг нэмэлт эмчилгээмөн тодорхой зүйлээр сольж болохгүй эмболон тусгай хоолны дэглэм.

Бодисын солилцооны эмгэгийн хүндрэлүүд

Хэрэв та эхлэхгүй бол цаг тухайд нь эмчилгээ, хүндрэл үүсэх ноцтой эрсдэлтэй. Ихэнхдээ бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц тасалдсаны улмаас дараахь өвчин үүсдэг.

• чихрийн шижин;
• цусны даралт ихсэх;
• зүрхний шигдээс;
• судасны өвчин;
• зүрхний өвчин;
• эмэгтэй үргүйдэл;
• бэлгийн сулрал;
• таргалалт;
• мэдрэлийн системийн эмгэг;
• Гиеркийн өвчин;
• сэтгэлийн хямрал.

Өвчний эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлсэн тохиолдолд хүндрэл дагалддаггүй.

Бие дэхь бодисын солилцоог хэвийн болгоход хэрэглэдэг эмүүд

Өөрийнхөө эмчилгээг зааж өгнө эмбодисын солилцоог хэвийн болгох нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв эмийг буруу сонгосон бол өвчтөний нөхцөл байдал эрс муудаж, зарим тохиолдолд ийм алдаатай эм нь амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм.

Өнөөдөр эмч нар эмгэгийн шалтгааныг олж мэдсэний дараа өвчтөнд тодорхой эм хэрэглэхийг зааж өгч болно. Эмийн санд тэдний сонголт ер бусын өргөн байдаг ч ихэнхдээ хамгийн алдартай хэд хэдэн эмийг зааж өгдөг. үр дүнтэй эмүүд. Үүнд:

• редуксин - хэрэв бодисын солилцооны эмгэг нь таргалалт үүсдэг тул байнгын өлсгөлөн, өлсгөлөнг үүсгэдэг бол энэ эм нь асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тусална. Түүний найрлагад орсон бодисууд нь хэт их өлсгөлөнг арилгаж, хоол хүнсний шингээлтийг хэвийн байдалд нь удаашруулах боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд өвчтөн зөвхөн шаардлагатай хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж, өвчний үр дүнд олж авсан килограммаа хүчин чармайлтгүйгээр алддаг;
• L-тироксин нь бамбай булчирхайн даавартай төстэй эм бөгөөд түүний зохисгүй үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй эмгэгийн үед тогтоогддог. Үүнийг хэрэглэсний үр дүнд булчирхайн үйл ажиллагаа сэргэж, бодисын солилцооны үйл явц аажмаар хэвийн байдалдаа ордог;
• глюкофаг - эм нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, цусан дахь инсулины илүүдэл ялгарахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны үйл явц буурсан тохиолдолд ихэвчлэн ажиглагддаг;
• лецитин - эм нь элэг дээр үйлчилж, өөх тосыг амин хүчлүүд болгон задлах процессыг хэвийн болгодог.

Эдгээр эмүүдээс гадна бодисын солилцооны эмгэгийг эмчлэхийн тулд эмчийн үзэмжээр өвчтөнд зааж өгч болох олон алдартай биш эмүүд байдаг.

Бодисын солилцоог хэвийн болгох ардын эмчилгээ

Уламжлалт эмчилгээ нь эмийн эмчилгээнээс ялгаатай нь хамаагүй бага байдаг сөрөг нөлөө, гэхдээ маш болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Та яг юунаас болж зөрчил гаргасан, түүнийг арилгахын тулд юу хийх ёстойг мэдэх хэрэгтэй.

• Унжах нь олон хүнд танил болсон хогийн ургамал бөгөөд үүнийг зохицуулахад маш хэцүү байдаг маш сайн эмбодисын солилцоог хэвийн болгох. Эмийг бэлтгэхийн тулд 1 халбага жижиглэсэн шинэ ургамал эсвэл 1 хоолны халбага хатаасан ургамлыг авч, 1 аяга буцалсан ус нэмнэ. Үүний дараа эмийг 60 минутын турш термосоор хийнэ. Эмийг шүүсний дараа өглөөний цай, өдөр, оройн хоолноос 20 минутын өмнө 1/3 шил ууна. Эмчилгээний явцыг хүн бүрээр сонгоно.
• Өргөст хэмх, цагаан байцааны нэг хэсэг болох Тартроны хүчил нь өөх тосны солилцоог маш богино хугацаанд сэргээдэг. Эмчилгээ хийхийн тулд та 1/2 аяга нилээд сараалжтай өргөст хэмх, мах бутлуурын дотор эрчилсэн ижил хэмжээний цагаан байцаа авах хэрэгтэй. Хоёр ногоо хоёулаа бие биентэйгээ сайн холилдож, өглөө нь өлөн элгэн дээрээ бүрэн иддэг. Ижил салатыг унтахаас 2 цагийн өмнө (ижил хэмжээгээр) иддэг. Эмчилгээний хугацаа өвчтөний нөхцөл байдлаас хамааран 2 долоо хоногоос 1 сар хүртэл үргэлжилнэ.
• Навчны дусаах хушга- бодисын солилцооны эмгэгийн эсрэг маш үр дүнтэй өөр нэг эм. Иод их хэмжээгээр агуулагддаг тул энэ эм нь бамбай булчирхайн байдлыг эрс сайжруулж чаддаг. Мансууруулах бодис бэлтгэхийн тулд ургамлын буталсан хатаасан навчийг 2 халбага авч, 1 шил буцалсан ус хийнэ. Найрлагыг 60 минутын турш уусгана. Үүний дараа шүүж, хоолны өмнө өдөрт 4 удаа 1/2 шил ууна. Эмчилгээний явцыг дангаар нь сонгоно.
• Талбайн ган толгой нь хоол тэжээлийн дутагдалаас үүдэлтэй бодисын солилцооны эмгэгийг эмчлэхэд тустай бөгөөд энэ нь бие махбодийг янз бүрийн муу өөх тос, хорт бодисоор дүүргэхэд хүргэдэг. Эдгээх найрлагыг авахын тулд та 30 гр нилээд жижиглэсэн ургамлын үндэс авч, 1 литр асгах хэрэгтэй. цэвэр ус. Үүний дараа найрлагатай аягыг галд хийж, усыг 1/3 нь уурших хүртэл эмийг буцалгана. Энэ үед эмийг дулаанаас нь салгаж, шүүнэ. Хөргөсөн хольцыг хоолны өмнө 30 минутын өмнө 1/3 аяга өдөрт 3 удаа ууна. Эмчилгээний хугацаа дор хаяж 14 хоног байна.
• Хопыг мөн эмчилгээнд хэрэглэж, цуглуулгад оруулж болно. Эдгээх найрлагыг авахын тулд та 3 хоолны халбага нарсны боргоцой, 3 хоолны халбага зэрлэг яншуй өвс, 4 хоолны халбага селөдерей өвс, 4 хоолны халбага буурцагны буурцаг авах хэрэгтэй. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бие биентэйгээ сайтар хольж, 4 хоолны халбагыг аваад 1 литр буцалж буй ус хийнэ. Уг найрлагыг халуун саванд 2 цаг байлгасны дараа шүүж, 1/3 аяга өдөрт 7 удаа ууна. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг өвчтөн бүрийн хувьд тус тусад нь сонгоно.
• Dandelion навчны салат нь бодисын солилцоог хэвийн болгох өөр нэг сайн хэрэгсэл юм. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд 10 том данделоны навчийг 1 сараалжтай дунд зэргийн өргөст хэмхтэй хольж, цөцгийтэй амтлана. Данделион ургах бүх хугацаанд өглөө, оройд давсгүй салат идэх хэрэгтэй.

Бодисын солилцоог хэвийн болгохын тулд зөв хооллолт

Эрүүл мэндээ сэргээхийн тулд зөвхөн эм, уламжлалт анагаах ухаан хэрэглэх нь хангалтгүй бөгөөд та тодорхой хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Ингэж тооцолгүйгээр хурдан сэргээхболомжгүй.

Үр дүнд хүрэхийн тулд өвчтөний цэснээс дараахь бүтээгдэхүүнийг хассан болно.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэснээр бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг.

TO ашигтай бүтээгдэхүүнБодисын солилцоог хэвийн болгоход дараахь зүйлс орно.

Бодисын солилцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх

Бодисын солилцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн энгийн шаардлагыг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд үүнд:

• зөв хооллолт;
• хангалттай биеийн хөдөлгөөн;
• дотоод шүүрлийн булчирхайн өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх;
• биеийн ерөнхий бэхжилт;
• ажил, амралтын дэглэмийг дагаж мөрдөх;
• архаг нойргүйдэлээс зайлсхийх (унтах хугацаа дор хаяж 8 цаг байх ёстой);
• стресстэй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх.

Хэрэв бодисын солилцооны эмгэгийн удамшлын урьдал нөхцөл байгаа бол 30 жилийн дараа та урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эндокринологичдод тогтмол очиж үзэх хэрэгтэй. Энэ нь хэрэв эмгэг илэрвэл түүнийг эхэн үед нь илрүүлж, биед ноцтой үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой болгодог.

Бодисын солилцооны эмгэг нь ноцтой өвчин бөгөөд үүнийг дутуу үнэлж болохгүй. Энэ нь тохиолдсон үед өвчтөн яаралтай, цогц эмчилгээ шаарддаг - энэ нь хүндрэлээс зайлсхийх, эрүүл мэндийг сэргээх цорын ганц арга зам юм.

Гэрийн нөхцөлд бодисын солилцоог хэвийн болгох

Бодисын солилцоо гэдэг нь бодисын нийлэгжилт, задралын цогц үйл явц бөгөөд бодисын солилцоо хэвийн явагдаж байгааг илтгэх тодорхой тэнцвэр юм. Хэрэв бодисын солилцоо тасалдаагүй бол эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовох хэрэггүй, гэхдээ энэ нь өнөөдөр маш ховор тохиолддог.

Бодисын солилцооны асуудал нь олон шалтгаантай бөгөөд хүнд ноцтой асуудал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таргалалт, жин хасахад хүргэдэг. Хоёр зөрчил нь эмгэг судлалын хөгжлийг өдөөдөг. Бодисын солилцооны үйл явцыг төвөөс зохицуулдаг мэдрэлийн систем, гипоталамус нь хэвийн бодисын солилцоог хариуцдаг.

Бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлж буй хүчин зүйлсийн хувьд тэдгээр нь гадаад болон дотоод байж болно. Эхнийх нь хоол тэжээлийн дутагдал, Муу зуршил, бие махбодийн идэвхгүй байдал. Хоёрдахь шалтгааны хувьд - янз бүрийн өвчин, генетикийн урьдач нөхцөлболон дааврын тэнцвэргүй байдал.

Шалтгаан ба шинж тэмдгүүдийн талаар илүү ихийг олж мэдэх

Бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг хэд хэдэн шалтгаан байдаг боловч тэдгээрийг бүрэн ойлгоогүй байна. Таагүй удамшлаас гадна олдмол өвчин, муу зуршлууд нөлөөлж болно. Үйл ажиллагааны доголдол нь бодисын солилцоог тасалдуулж болно:

• Эвдэрсэн солилцоо шээсний хүчил, эс бөгөөс тулай. Өвчин нь үе мөч, бөөрний мөгөөрсний давсны хуримтлалаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь хавдар, үрэвслийг үүсгэдэг.
• Гиперхолестеролемийн үед бага нягтралтай липопротеины катаболизм алдагддаг бөгөөд энэ нь өндөр түвшинхолестерин. Өвчний үр дүн нь атеросклероз болон бусад судасны эмгэг юм.
• Gierke-ийн өвчин нь эдэд гликоген хуримтлагдах үед төрөлхийн эмгэг юм. Эмгэг судлал нь хүргэдэг доод түвшинэлсэн чихэр, элэг томрох, өсөлтийн асуудал.
• Эрэгтэйчүүдэд илүү их нөлөөлдөг алкаптонури нь үе мөчний болон нугаламын мөгөөрс, чихний дунгийн эдэд нөлөөлдөг. Үүний шалтгаан нь гомогенезийн хүчлийн нийлэгжилтийг хариуцдаг генийн мутацид оршдог.
• Фенилкетонури нь бодисын солилцооны саатал үүсдэг эмгэг юм сэтгэцийн хөгжилфермент болох фенилаланин гидроксилазын дутагдалтай холбоотой.

Мөн бодисын солилцооны эмгэгийн шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал, эслэг, илүүдэл өөх тос, нүүрс усны дутагдал зэргээс үүдэлтэй амин хүчил, микроэлемент, витамин дутагдалтай байж болно. Бодисын солилцоо, өөх тосны үйл явцын эмгэг нь бие махбодийн хүч чармайлт, хэт их идэх хандлага, хэт их архи, тамхи татах зэргээс үүдэлтэй. стресстэй нөхцөл байдалболон унтах асуудал.

Бодисын солилцооны эмгэгийг илтгэдэг гол шинж тэмдгүүд нь хавдах, биеийн жин нэмэгдэх хандлага юм.

Шинж тэмдгүүд нь мөн багтана муу нөхцөлүс, хумсны хавтан. Бодисын солилцооны зохисгүй үйл явц нь элэгний өөх тосыг хангалтгүй боловсруулдаг болохыг харгалзан холестерин, бага нягтралтай липопротеинууд нь биед хуримтлагддаг. Энэ нь зүрх, ургамлын-судасны эмгэгийн хөгжлийг өдөөдөг. Хэрэв та өвчин дөнгөж эхэлж байгаа шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулбал ноцтой хүндрэл гарахаас өмнө урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээх зарчим

Бодисын солилцоог хэрхэн сайжруулах вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Асуудал нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгдэж байгаа бол эмчилгээг мэргэжилтэн зааж өгч, эмийн бэлдмэлийг хэрэглэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч асуудлын эх үүсвэр нь бодисын солилцоо удаашралтай байгаа бол эхлээд мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авсны дараа үүнийг өөрөө идэвхжүүлэх бүрэн боломжтой. Гэртээ үүнийг хийхийн тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Өөх тосны зохисгүй солилцооны үр дагаврыг арилгахын тулд хоол хүнс нь бутархай байх ёстой. байнга хэрэглэхжижиг хэсгүүд нь шаардлагатай эрчим хүчийг зарцуулж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулахгүй байх болно. Цэс нь өөх тосны солилцоог хэвийн болгоход шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан байх ёстой.
2. Зарим бодисууд нь өөх тос болон бусад бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахад тусална - далайн хоол, өөх тос багатай загас, махан хоол, сүүн бүтээгдэхүүн (гэхдээ өөх тос багатай), загас, ургамлын тос. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус - будаа, хүнсний ногоо, жимсний аяга, цитрус, хан боргоцой, бүхэл бүтэн талхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай. Байгалийн өдөөгч бодисууд - шоколад эсвэл кофе, цай нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад тусална. Илүү их ус уухыг зөвлөж байна.
3. Сэргээх өөхний тэнцвэртуслана биеийн тамирын дасгал- алхах, дасгал хийх, гүйх.
4. Урьдчилан сэргийлэх массаж хийвэл өөх тосны солилцоог бий болгож, бодисын солилцоог хэвийн болгох боломжтой.
5. Сэргээхэд туслах болно дулааны процедурус ашиглах - саун, банн. Цусны урсгалын улмаас эд эсийн тэжээл сайжирч, хорт бодис гадагшилдаг. Гэсэн хэдий ч та долоо хоногийн хугацаанд нэг процедурыг хязгаарлах хэрэгтэй.
6. Өглөөний эрүүл ахуйн журмыг дуусгахад ашиглах ёстой тодосгогч шүршүүр нь нөхөн сэргээхэд сайн нөлөө үзүүлдэг.
7. Нойр дутуу байх нь бодисын солилцооны хэвийн үйл явцад саад учруулдаг тул биеийн тамирын дасгалыг зохих амралттай зөв хослуулах ёстой.
8. Агаарт удаан хугацаагаар өртөх нь бодисын солилцоог үр дүнтэй идэвхжүүлж, сэргээдэг.
9. Стресс нь бодисын солилцоог ихээхэн саатуулдаг тул сэтгэцийн стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад олон хүмүүс зовлон зүдгүүрийг "иддэг", амттай, гэхдээ эрүүл бус хоолыг сонгодог бөгөөд энэ нь таргалалтад хүргэдэг.

Уламжлалт жор ашиглан эмчилгээ

Хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал, өдөр тутмын зөв дэглэмээс гадна эмийн ургамлаар эмчлэх замаар нөхөн сэргээхэд туслах ардын эмчилгээг ашиглаж болно. Цаг хугацаагаар туршсан жор ашиглан бие махбод дахь бодисын солилцоог хэрхэн хэвийн болгох талаар авч үзье.

1. Бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахын тулд та түүний навчийг ашиглан хушга дусаах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд нэг аяга буцалсан ус тутамд буталсан навчны хоёр жижиг халбага авч, хольцыг 60 минут байлгаад шүүж, өдөрт 4 удаа, хоолны өмнө 1/2 аяга ууна.
2. Гурван том халбага энгийн хоп, том халбага зэрлэг яншуй, 4 том халбага буурцагны буурцаг, ижил хэмжээний селөдерей цуглуулснаар асуудлыг шийдэж болно. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар хольж, дараа нь 4 халбага хольцыг нэг литр буцалсан усаар хийнэ. Эмчилгээ хийхийн тулд та өдөрт 7 удаа дусаах 1/3 аяга уух хэрэгтэй.
3. Сэргээх ажлыг дараахь ардын эмчилгээг ашиглан хийж болно - чихэр өвсний үндэс, навч, хулууны цэцэг, үүнээс та 3 том халбага авах хэрэгтэй. Холимог дээр 2 хоолны халбагын эгнээний жимс, далайн ургамал, хоньчны цүнхийг нэмнэ. Хутгасны дараа 3 том халбага хольцыг нэг литр буцалж буй усанд хийнэ, 1 цаг исгэж байлгана. Үүний дараа шүүсэн дусаахыг өдөрт 7 удаа, 1/3 аяга ууна. Энэ эмчилгээг ялангуяа эрдэс ба усны тэнцвэр алдагдах үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.
4. Эмчилгээний хувьд Dandelion навчийг ашигладаг - тэдгээрийг салат бэлтгэх эсвэл шүүсийг шахахад ашигладаг. Үүнийг өдөрт 4 удаа том халбагаар ууж байх ёстой.
5. Цайны оронд та хуурай гэзэг (нэг аяга буцалж буй усанд нэг халбага) исгэж, өглөө, орой, үдийн хоолны үеэр дөрөвний нэг аяга ууж болно.
6. Улаан буудайн өвс нь бодисын солилцоог сэргээхэд тусална. Асуудлыг эмчлэхийн тулд та нэг халбага буталсан үндсийг нэг аяга буцалж буй усаар исгэж, дусаах эмийг өдөрт 5 удаа хоолны өмнө их хэмжээний халбагаар ууна.
7. Гэгээн Жонны вандуй нь бодисын солилцооны процессыг эхлүүлэхэд тусална, үүний тулд цай хэлбэрээр исгэж, өдөрт 3 удаа, шилний гуравны нэгийг ууна.
8. Сарнайн хонго, үхрийн нүд, жимс жимсгэнэ, долоогоно цэцгийн баглаагаар хийсэн эдгээх цай нь бодисын солилцооны эмгэгийг эмчлэхэд тусална. Үүнийг хийхийн тулд бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тэнцүү хэсгүүдэд хольж, 250 мл буцалж буй усаар том халбагаар исгэж идээрэй. Цай нь үргэлж шинэхэн байх ёстой бөгөөд хэрэв хүсвэл зөгийн бал нэмээд хоол идэхээс 20 минутын өмнө ууна. Эмчилгээний курс дор хаяж 2 эсвэл 3 долоо хоног байна.
9. Бодисын солилцооны процессыг хамхуулаас шахаж авсан хамхуулын шүүсний тусламжтайгаар эхлүүлж болно. 2 долоо хоногийн турш та өдөрт гурван удаа том халбага шүүс уух хэрэгтэй.

Бие дэхь суларсан бодисын солилцоог хэрхэн сэргээх, гэртээ жингээ хасах

Бие дэхь бодисын солилцоо нь хувь хүний ​​хүчин зүйл, түүний дотор удамшлын хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг. Буруу амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөний хангалтгүй байдал нь бие махбодь нь даалгавраа даван туулах чадваргүй болж, бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг. Үүний үр дүнд хаягдал бүтээгдэхүүн нь биеэсээ үр дүнтэй гарахгүй, олон хог хаягдал, хорт бодисууд эд эсэд удаан хугацаагаар үлдэж, бүр хуримтлагдах хандлагатай байдаг. Эвдрэлийн шалтгаан юу вэ, тэдгээрийг хэрхэн арилгах вэ?

Бие дэхь үйл явцыг тасалдуулах нь илүүдэл жинг үүсгэж болох уу?

Биеийн бодисын солилцооны үйл явцын мөн чанар нь бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг хангадаг тодорхой химийн урвалууд юм. биологийн системүүд. Бодисын солилцоо нь эсрэг утгатай хоёр процессоос бүрддэг - анаболизм ба катаболизм. Эхний тохиолдолд нарийн төвөгтэй нэгдлүүд нь энгийн нэгдлүүдээс үүсдэг, хоёрдугаарт, нарийн төвөгтэй органик бодисууд нь энгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хуваагддаг. Мэдээжийн хэрэг, шинэ цогцолбор нэгдлүүдийг нийлэгжүүлэхэд их хэмжээний эрчим хүчний зардал шаардагдах бөгөөд энэ нь катаболизмаар нөхөгддөг.

Бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулах нь фермент, гормон болон бусад идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нөлөөн дор явагддаг. Бодисын солилцооны үйл явцын байгалийн жамаар хэт их жин нэмэхэд хүргэдэг эмгэгүүд үүсч болно. Хэрэглэхгүйгээр хэвийн бодисын солилцоог сэргээнэ эмбараг боломжгүй. Жингээ хасахын өмнө та эндокринологичтой заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Ихэнх тохиолдолд илүүдэл жинтэйтайлбарлаагүй дотоод шүүрлийн эмгэг– Тэд тохиолдлын дөнгөж 10 орчим хувийг эзэлдэг. Гормоны эмгэггүй, шинжилгээнд ямар нэгэн хазайлт илрээгүй тохиолдолд ихэвчлэн тохиолддог. хэвийн утгууд, гэхдээ тэр үед илүүдэл жингээсээ салах боломжгүй юм. Үүний шалтгаан нь бодисын солилцоо удаашрал, хоол тэжээлийн дутагдал юм.

Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулах шалтгаанууд

Нийтлэг хүчин зүйлүүдийн нэг бол үр дагавраас үл хамааран илүүдэл жингээ аль болох хурдан хасах хүсэл юм. Жишээлбэл, эдгээр нь хоолны дэглэмийн огцом өөрчлөлт, илчлэг багатай хоол хүнс рүү шилжих хоолны дэглэм байж болно. Биеийн хувьд ийм хоолны дэглэм нь асар их стресс тул зарим эмгэггүйгээр үүнийг зайлсхийх боломжгүй байдаг.

Хоолны дэглэм амжилттай болж, хүссэн жиндээ хүрсэн ч жингээ хасах нь илүү хэцүү бөгөөд асуудал үргэлж улам дордох болно. Өмнө нь үр дүнтэй хоолны дэглэм ажиллахаа больсон хүссэн үр дүн, хэлбэрийг хадгалах нь зарчмын хувьд илүү хэцүү, эсвэл бүр боломжгүй болдог. Энэ бүхэн нь бодисын солилцооны үйл явц удааширч байгааг харуулж байгаа бөгөөд тэдгээрийг хэвийн болгох, анхны утга руу нь буцаах шаардлагатай.

Сэргээх үйл явц нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах боловч ийм үйл ажиллагаа нь эерэг үр дүнг өгөх нь дамжиггүй. Хэрэв та биеийн жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол бодисын солилцоо хэвийн бол үүнийг хийхэд хялбар бөгөөд ямар ч онцгой хүчин чармайлтгүйгээр урт хугацааны үр нөлөө үзүүлэх болно. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ бага багаар.

Липидийн солилцоо: эмгэгийг юу харуулж байна вэ?

Ердийн липидийн солилцоогэмтэхээс сэргийлж, биеийн эрчим хүчний нөөцийг нөхөхөд тусалдаг, халаалт, дулаан тусгаарлалтыг хангадаг дотоод эрхтнүүд. Эмэгтэйчүүдийн нэмэлт үүрэг бол бие махбодид хэд хэдэн даавар үйлдвэрлэхэд тусалдаг (гол төлөв нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг хангахтай холбоотой).

Хэд хэдэн эмгэгийн үед биед илүүдэл липидийн хэмжээ байгаа нь илэрч болно. Энэ нь атеросклерозын үйл явц, цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх, хурц багцилүүдэл жин. Дотоод шүүрлийн тогтолцооны эмгэгийн улмаас эмгэг үүсч болно. буруу горимхоол тэжээл, хоолны дэглэм, чихрийн шижин. Асуудлыг үнэн зөв ойлгохын тулд та эмчтэй зөвлөлдөж, зохих шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.

Хэт цөөн тооны липидтэй үед урвуу үйл явц бас байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь асуудал үүсгэж болно сарын тэмдгийн мөчлөг, эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд – in хүнд алдагдалүс, арьсны янз бүрийн үрэвсэл. Үүний үр дүнд хүн ядарч сульдаж, бөөр нь өвдөж эхэлдэг. Асуудал нь ихэвчлэн буруу хооллолт эсвэл удаан хугацаагаар мацаг барих үед тохиолддог. Үүний шалтгаан нь хоол боловсруулах эрхтний болон зүрх судасны тогтолцооны өвчин байж болно.

Гэрийн нөхцөлд бодисын солилцоог сайжруулж, хурдасгах

Олон хүний ​​төлөө хурдан турахБодисын солилцоог түргэсгэх тусгай хоолны дэглэмд хандах. Энэ нь зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй олон хүний ​​биед илэрдэг хортой нөлөө. Өөх тос нь "хожим нь" эрчим хүчний нөөц бөгөөд хоол тэжээлийн стресс нь зөвхөн илүүдэл илчлэгийг хадгалах, хадгалах бие махбодийн хүслийг нэмэгдүүлдэг. Хоолны дэглэм нь богино хугацаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг байсан ч богино хугацаанд хоолны дэглэмээс татгалзах нь килограммуудыг буцааж авчрах бөгөөд дахин алдах нь бүр ч хэцүү байх болно.

• Зөв хооллолт (өдөрт хамгийн ихдээ 4 удаа). Энэ бол ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн стандарт зөвлөмж боловч бие махбодь бүр хувь хүн байдаг тул үүнийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй юм. Та илүү олон удаа идэж болно, энд гол зүйл бол жижиг хэсгүүд юм. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах болно, гэхдээ хэт их идэхгүйгээр - үүний дагуу ходоодны хэмжээ нэмэгдэхгүй (мөн цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь буурч магадгүй), хүн бага илчлэг хэрэглэх болно. Үүний үр дүнд маш их идэх шаардлагагүй болно.
• Спортын үйл ажиллагаа. Дунд зэргийн дасгал хийх нь илүүдэл фунтаас салах маш сайн арга юм. Энд хоёр давуу тал бий: бодисын солилцоог хурдасгах, булчинг сургах. Ирээдүйд бие нь илчлэгийг илүү үр дүнтэй шатаах болно, тусгай хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар үйл явцыг эрчимжүүлж болно.
• Хүлээн авалт тодосгогч шүршүүр. Эрүүл мэндийг сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг удаан хугацааны туршид мэддэг процедур. Энэ нөлөө нь усны температурын огцом өөрчлөлтөөс үүдэлтэй юм. Бодисын солилцоо хэвийн болж, илүү их калори шатдаг.
• Таны нойрны хэрэгцээг хангах. Эрүүл унтах- Энэ бол тав тухтай, урт унтах, энэ нь бие махбодийг бүрэн амраах явдал юм. Наад зах нь амралтын өдрүүдэд нэг цаг унтахыг зөвлөж байна, ингэснээр бие нь хуримтлагдсан ядаргаа арилгах болно.
• Массажны эмчилгээ. Биеийн мэдрэмтгий хэсэгт үзүүлэх нөлөөлөлтэй холбоотой олон тусгай массажны техник байдаг. Энэ үйл явц нь олон дотоод эрхтний үйл ажиллагаа, бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Мөн эмийн тусламжтайгаар байгалийн бодисын солилцоог сэргээж болно. Хамгийн түгээмэл эмүүдийг доор тайлбарлав.

Бодисын солилцоог сайжруулах эм

Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгоход туслах олон эмийг боловсруулсан. Эдгээр эмийг бие даан хэрэглэхийг хориглоно, эмч (хоол тэжээлийн мэргэжилтэн) -тэй урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагатай. Дараахь эмүүдэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

• Оксандролон ба Метиландростендиол нь стероидууд бөгөөд үүний ачаар булчингууд хурдан өсч, өөх тос багатай байдаг. Маш болгоомжтой хэрэглээрэй!
• Редуксин - бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд бага зэрэг хоолны дараа ууж, улмаар стрессээс зайлсхийх боломжтой.
• Orsoten болон Xenical нь өөх тосыг шингээхээс сэргийлдэг эмүүд юм.
• Глюкофаг нь липидийн солилцоог хурдасгах, сайжруулах хэрэгсэл юм.
• Formavit, Metaboline - нүүрс ус, өөх тосны солилцоог зохицуулах хэрэгсэл.

Бодисын солилцоог хэвийн болгох өөр олон арга байдаг бөгөөд үүнд зарим төрлийн хоол хүнс хэрэглэдэг. Бүтээгдэхүүний гол зөвлөмжийг доор жагсаав.

Бодисын солилцоог хэвийн болгох, хурдасгах бүтээгдэхүүн

Самар, загас, тахиа, сүү, зуслангийн бяслаг (өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай), хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ эерэг нөлөө үзүүлдэг. Цай, кофе ч гэсэн өдөөгч нөлөөтэй тул тустай. Зарим халуун ногоо ч гэсэн эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч тэдгээрийг дунд зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй. Дараахь зүйлд гол зүйлийг авч үзэх болно ашигтай материалбүтээгдэхүүнүүдэд:

• Хэрэм. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог бөгөөд тэдгээр нь хоол боловсруулах, шингээх нарийн төвөгтэй үйл явцаар тодорхойлогддог. Үүний дагуу бие нь үүнд маш их энерги зарцуулж, бодисын солилцоо хурдасдаг. Сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци агуулсан тул сайн байдаг - энэ нь яс, шүдийг бэхжүүлэхэд тусална.
• Нүүрс ус. Биеийн эрчим хүчний гол эх үүсвэр боловч энгийн нүүрс ус нь таргалалтын гол шалтгаануудын нэг юм. Нүүрс ус хэрэглэснээс болж илүүдэл жинтэй болохоос сэргийлэхийн тулд чихэрлэг зүйлсийн хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй. Хамгийн сайн сонголт бол нарийн төвөгтэй нүүрс ус юм, учир нь тэдгээрийг шингээхэд хэцүү, илүү их энерги зарцуулдаг. Ийм бодис нь олон төрлийн үр тариа, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэгт байдаг. Байгалийн хоолМөн олон ашигтай микроэлементийн эх үүсвэр.
• Өөх тос. Аливаа өөх тос нь эрдэс бодис, витамины шингээлтийг дэмждэг бөгөөд дунд зэрэг нь биед шаардлагатай байдаг. Ургамлын өөхний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй боловч амьтны гаралтай өөх тосыг бага зэрэг хэрэглэх нь бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. сөрөг үр дагавартүүнд.
• Ус. Бие махбодид шингээх шим тэжээл, хангалттай хэмжээний ус шаардлагатай. Хүн өдөрт дор хаяж хоёр литр ус ууж байвал сайн.

Иодыг үл тоомсорлож болохгүй. Бодисын солилцоо нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанаас ихээхэн хамаардаг боловч олон хүмүүсийн хувьд энэ эрхтэн нь асуудалтай байдаг, тэр ч байтугай мэс заслыг арилгахад хүргэдэг. Далайн хоол нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулахад тустай.

Бодисын солилцоог хурдасгах ардын эмчилгээ

Хэрэв та бодисын солилцооны үйл ажиллагаа буруу байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол үнэн зөв оношийг тогтоож, эмчилгээг томилохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Дүрмээр бол эмчилгээ нь эмийн шинж чанартай боловч янз бүрийн физик процедуртай хослуулах ёстой. Та мөн уламжлалт анагаах ухааны туршлагад хандаж болно, олон байгалийн эмчилгэээмийн сайн нэмэлт байж болно. Эдгээрт дараахь төлбөр багтаж болно.

• Chamomile, долоогоно, Гэгээн Жонны wort, knotweed (ус дусаах) холимог.
• Тус тусад нь - галт өвс, гэзэг, гүзээлзгэний навч, иш, плантаний навч, viburnum.
• Төрөл бүрийн хослолууд эмийн ургамал Dandelion-тай.

Үзэх боломжгүй уламжлалт анагаах ухаануламжлалт анагаах ухааныг бүрэн орлуулах. Эдгээр бүх аргыг зөвхөн туслах, эсвэл урьдчилан сэргийлэх гэж үзэж болно.

Бодисын солилцоог сайжруулах хоолны дэглэм

Бодисын солилцооны тусгай хоолны дэглэм боловсруулсан их хэмжээний, ихэнх нь тодорхой хоол хүнс хэрэглэснээр бие махбодийн илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Хүнсний хэрэгцээгүй хязгаарлалтаас татгалзаж болох ч жингээ хасаж болно. Бүтээгдэхүүний багцыг ихэвчлэн санал болгодог: өөх тос загас, халуун чинжүү, далайн байцаа, кофе, навчит ногоо, улаан лооль, үр тарианы талх, жимс жимсгэнэ - гол төлөв цитрус жимс, амьтны уураг, ногоон цай.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг долоо хоногийн турш янз бүрийн тоо хэмжээ, хослолоор хэрэглэдэг. Тодорхой хоолны дэглэмийн тайлбарыг нээх замаар яг цэсийг олж болно.

Бодисын солилцоог хэвийн болгох витаминууд

Тусгай витамины цогцолборыг бага тунгаар авдаг. Витамин нь биологийн идэвхит нэгдлүүд бөгөөд бие махбодид тохиолддог олон үйл явцад оролцож, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Хамгийн түгээмэл арга хэрэгсэл:

• В6 ба В12 нь бодисын солилцооны хоолны дэглэмд сайн нэмэлт юм.
• В4 - илчлэг багатай хоолны дэглэмд маш чухал бөгөөд холестеролыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
• В8 - холестерины түвшинг хадгалж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг (ялангуяа В4-тэй хослуулан).
• C - глюкозын илүүдэл хуримтлагдахаас сэргийлж, биеийн ерөнхий хэвийн байдалд хувь нэмэр оруулдаг.
• А - иодын шингээлтийг сайжруулж, бамбай булчирхайд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• D - шаардлагатай эрчимтэй өсөлтбулчингийн эд.

Мөн зэрэг бүтээгдэхүүн Фолийн хүчилба Омега-3.

Бодисын солилцоог сайжруулах биостимуляторууд

"Ноцтой" нэртэй хэдий ч биостимуляторууд нь хамгийн түгээмэл бодис бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь энд байдаг өдөр тутмын хоолны дэглэм. Үүнд линолийн хүчил (CLA), цайр, кахетин, селен, капсаицин, кофеин орно. Эдгээр нь бүгд ямар ч дэлгүүрээс худалдаж авч болох бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Та зүгээр л хамгийн их хэмжээний биостимулятор агуулсан сонголтыг сонгох хэрэгтэй. Кофеины хувьд та кофейны нэмэлтийг ууж байхдаа ундаа болгон кофе уухаа болих хэрэгтэй.

Та дараах видеоноос бодисын солилцоог хурдасгах хэрэгтэй зөвлөгөөг олох болно.

Бодисын солилцоог сэргээж, эрүүл мэндийг сэргээнэ

Удаан хугацааны туршид бодисын солилцооны эмгэг нь илүүдэл жин, эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг. Зөвхөн нөхөн сэргээх төдийгүй бодисын солилцоог хурдасгах олон арга бий, гэхдээ эмч нар хоёр дахь сонголтыг санал болгодоггүй - та байгалиас заяасан зүйлээ хийх ёсгүй. Бодисын солилцоог оновчтой түвшинд хүргэхийн тулд үүнийг хийх боломжтой бөгөөд хийх ёстой - энэ нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах, биеийг цэвэрлэх хамгийн сайн арга юм.

Би маш их хийдэг сайн үнэлгээБи Xenical-ийн талаар сонссон, би бас үүнийг туршиж үзэхийг хүсч байна. Хамгийн хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд ургамлын гаралтай декоцинийтэй зэрэгцүүлэн авах боломжтой юу?

Би ямар ч хоол идэж үзээгүй байна. Өтгөн хаталтанд онцгой нөлөө үзүүлээгүй.

Би өглөөний цайны өмнө маалингын тос уусан. Хэсэг хугацааны дараа миний биеийн байдал муудсан. Магадгүй.

Хэрэв та амьдрахыг хүсч байвал сэтгэл засалч дээр яаралтай очиж үзээрэй. Энэ нүхнээс гар. Охин минь, сэр! Чинийх хаана байна?

Үр нөлөө маалинган тосжин хасах нь хоёрдмол утгатай. Зарим хүмүүс түүний тухай жингээ хасдаг. бусад нь эсрэгээрээ сайжирч байна.

Энгийн нүүрс усыг өдөрт хоёр удаа уух хэрэгтэй: эхнийх нь өглөө, хоёр дахь нь сургалтын дараа.

Хүнд хэцүү дасгал хийсний дараа бидний бие дэх глюкоз, гликогенийн бүх нөөц шавхагдана. Дасгал хийх явцад булчингууд эрчим хүч үйлдвэрлэхийн тулд глюкоз (нэн даруй эрчим хүчний эх үүсвэр) болон гликоген (нөөц эх үүсвэр) -ийг ашигладаг. Үүний дагуу тодорхой үед цусан дахь глюкоз (боломжтой энерги), эс дэх гликоген (нөөцлөгдсөн энерги) маш их буурч, эрчимтэй сургалтыг үргэлжлүүлэх боломжгүй болно. Булчингууд нь үргэлжлүүлэн ажиллахад хангалттай түлшгүй байдаг.

Энэ мөчид бие нь стрессийн даавар ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь илт катаболик нөлөөтэй байдаг. Кортизол юу хийдэг вэ? Энэ нь зэвэрч байна булчингийн эд, энэ нь уургийг глюкоз болгон хувиргахад хүргэдэг. Элэг дэх амин хүчлүүдээс глюкозын нийлэгжилтийг глюконеогенез гэж нэрлэдэг бөгөөд түүний эцсийн үр дүн нь булчингийн эд эсийн алдагдал юм.

Дасгалын дараах сэгсрэх нь эдгээр үйл явцад саад болдог. Энэ нь инсулины шүүрлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь таны мэдэж байгаагаар анаболик даавар юм (хэрэв та стероидгүй бэлтгэл хийдэг бол бүх анаболик дааврын шүүрлийг боломжтой бүх аргаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй).

Дасгалын дараах цогцолборын уургийн хамгийн оновчтой эх үүсвэр нь хурдан шингэдэг гэдгийг мэддэг ходоод гэдэсний зам. Аль эх сурвалжийг оновчтой гэж нэрлэж болох вэ? Бидэнд өндөр гликемик нүүрс ус хэрэгтэй. Энэ тодорхойлолт нь гликемийн өндөр индекстэй (70 ба түүнээс дээш) нүүрс устай холбоотой.

(GI) нь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ, үүний дагуу инсулин хэр хурдан нэмэгдэж байгааг харуулдаг. Хэвийн нөхцөлд инсулины огцом өсөлт, дараа нь глюкозын концентраци буурахаас зайлсхийхийн тулд гликемийн индекс бага (GI 55 ба түүнээс доош) хоолыг сонгох хэрэгтэй. Гэхдээ сургалтын дараа бид диаметрийн эсрэг стратегийг баримталдаг.

Нүүрс усыг (болон уураг) булчинд аль болох хурдан хүргэх нь чухал юм. Бид мөн инсулины шүүрлийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шим тэжээлийг дотогшоо нэвтрэхэд тусална булчингийн эсүүд. Өндөр гликемик нүүрс ус нь энэ ажлыг хамгийн сайн даван туулах болно.

Байгалийн хувьд энгийн нүүрс ус нь сүү, жимс жимсгэнэ болон бусад хоолонд агуулагддаг элсэн чихэрээр илэрхийлэгддэг. Хоёр төрлийн энгийн сахар байдаг:

1. Моносахаридууд - нэг нүүрс усны молекулаас бүрдэнэ.
2. Дисахаридууд - нүүрс усны хоёр молекулаас бүрдэнэ.

Хамгийн түгээмэл элсэн чихэрийг доор жагсаав.

Моносахаридууд

Фруктоз- жимсний сахар. Жимс нь нүүрс усны маш сайн эх үүсвэр болно гэж та бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь тийм биш юм - 25 грамм порцны гликемийн индекс нь 11. Энэ нь нүүрс ус удаан шингэж, инсулины шүүрлийг сулруулдаг гэсэн үг юм.

Декстроз- мөн гэж нэрлэдэг; Энэ нүүрс усны олон эх үүсвэр байдаг. 50 грамм порцын гликемийн индекс нь 96 байдаг тул декстрозыг ихэвчлэн дасгалын дараах цогцолборуудад оруулдаг. Декстроз бол маш сайн сонголт боловч анхаарах зүйл юм хувь хүний ​​онцлогбие. Таргалалтанд өртөмтгий хүмүүс өөх тосны эдэд нүүрс ус хуримтлагдаж болзошгүй тул бие махбодийн хариу үйлдлийг анхааралтай сонсож, декстрозыг болгоомжтой авч эхлэх хэрэгтэй.

Дисахаридууд

Сахароз- Энэ бол ердийн ширээний элсэн чихэр юм. Глюкозын нэг молекул ба фруктозын нэг молекулаас бүрдэнэ. 25 грамм тутамд гликемийн индекс 60 байна.

Лактоз- сүүний сахар. 25 грамм порцны гликемийн индекс ердөө 48 байна.

Таны харж байгаагаар, декстрозоос бусад нүүрс усны бусад эх үүсвэрүүд нь дасгалын дараах коктейль хийхэд тохиромжтой найрлага биш юм.

Мальтодекстрин

- үр тариа, будаа эсвэл үйлдвэрлэхэд зориулагдсан нүүрс усны цогц цогцолбор. Полисахаридын гинж нь бусадтай харьцуулахад богино бөгөөд мальтодекстрин дэх глюкозын молекулууд нь сул химийн холбоогоор холбогддог. Декстрозын нэгэн адил мальтодекстрин нь гэдэс дотор шингэдэг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины шүүрлийг нэмэгдүүлэхэд адилхан үр дүнтэй байдаг.

Мальтодекстрин нь эс, эдэд хүрэхээс өмнө глюкозын молекулуудын хоорондын холбоо тасарсан элэгээр дамжин өнгөрөх ёстой. Тиймээс гликогенийг нөхөх нь декстрозтой харьцуулахад илүү удаан явагддаг. Гэсэн хэдий ч хөрвүүлэлт удаан явагддаг тул инсулины ялгаралт огцом нэмэгдэж, глюкозын хэмжээ буурахаас зайлсхийх боломжтой бөгөөд энэ нь декстроз хэрэглэх үед ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс мальтодекстрин хэрэглэх үед өөх тосны эд эсийн хэмжээ нэмэгдэх магадлал багатай юм.

Нүүрс ус

Хоёр хувилбар

Тиймээс бидэнд декстроз ба мальтодекстрин гэсэн хоёр тохиромжтой сонголт байна. Та хоёуланг нь ээлжлэн туршиж үзээд аль нь илүү сайн болохыг харж болно. Хамгийн алдартай шийдэл бол декстроз ба мальтодекстриныг нэгээс нэг харьцаагаар хослуулах явдал юм. Цэвэр декстрозыг хэрэглэх нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас алдагддаг тул энэ үзэл бодол нэлээд үндэслэлтэй юм.

Ходоодны агууламж дахь ууссан молекулуудын эзлэх хувь (осмоляр) нэмэгдэхийн хэрээр ходоодны агууламжийг нүүлгэн шилжүүлэх (хоол хүнсийг шингээж, гэдэс рүү дамжуулах үйл явц) удааширдаг нь туршилтаар батлагдсан.

Декстроз нь моносахарид тул уусмалын osmolarity-ийг нэмэгдүүлж, улмаар ходоодны агууламжийг нүүлгэн шилжүүлэхийг удаашруулдаг. Декстрозыг полисахаридтай (нүүрс усны молекулын полимер, манай тохиолдолд мальтодекстрин) хослуулах үед уусмалын осмоляр чанар бага зэрэг нэмэгддэг бөгөөд энэ нь ходоодонд хоол хүнс хадгалахаас сэргийлдэг. Тиймээс энэ хослол нь гликогенийг нөхөх, чийгшүүлэх, гүйцэтгэлийг сайжруулахад тохиромжтой.

Өнөөдөр би энэ сонголтыг дасгалын дараах цогцолборын сайн сонголт гэж үзэж байна, гэхдээ дараагийн хэсэгт авч үзэх шинэ бүтээн байгуулалтыг харгалзан үзэхэд энэ нь аль хэдийн хуучирсан байна.

Шинэ амжилтууд

Лавлаг эрдэнэ шиш

Зах зээл дээр нүүрс усны шинэ бүтээгдэхүүн гарч ирэв. Waxy Maise нь дараахь зүйлээс хийгдсэн бөгөөд маш хурдан шингэдэг. арслангийн хувьнүүрс ус нь гэдэс рүү шууд хүрч, исгэж, боловсруулдаг; лав эрдэнэ шишийг ходоодноос хурдан гаргаж авдаг бөгөөд энэ үе шатанд үлдэхгүй.

Энэ бүтээгдэхүүн нь бусад эм, тухайлбал, илүү хурдан шингээхэд тусалдаг. Зарим нарийн төвөгтэй бэлтгэлд спортын хоол тэжээлКреатин аль хэдийн орсон боловч зах зээл дээр зөвхөн лав эрдэнэ шиш агуулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд байдаг.

Энэ төрлийн нүүрс усны талаархи миний бодлоор энэ нь их хэмжээний холимогт бүрэн нийцдэг, креатинаар цэнэглэхэд тохиромжтой, бэлтгэл хийхээс өмнө өдрийн турш ууж болно. Лавлаг эрдэнэ шиш нь инсулины хэмжээг ихэсгэдэггүй гэж олон нийт үздэг ч энэ нийтлэлд бэлтгэх явцад хийсэн судалгаа маань үүнийг харуулж байна.

Хэрэв бид дасгалын дараах нүүрс усны тухай ярьж байгаа бол лав эрдэнэ шиш нь сонгох эм байх ёстой. Өнөөдөр зах зээл зүгээр л дүүрэн байгаа тул та тодорхой бүтээгдэхүүнийг сонгоход бага зэрэг цаг зарцуулах хэрэгтэй. Танд нөхөн сэргээх эм, лав эрдэнэ шишийн хослолыг санал болгоно янз бүрийн төрөлэнгийн нүүрс ус, онолын хувьд инсулины шүүрлийг сайжруулдаг. Уурагтай холих шаардлагатай эм ч байна, уурагтай хольж болохгүй эм ч байна. Зарим нь сайн уусдаг бол зарим нь усанд муу уусдаг бөөгнөрөл хэлбэрээр үлддэг.

Би урьдчилан бэлтгэсэн "сэргээх" ундаа хэрэглэдэггүй бөгөөд дасгалын дараах гар хийцийн сэгсэрхийг илүүд үздэг. Тиймээс би ямар ч зүйлтэй хавсарч болох, уурагтай хавсарч усанд сайн уусдаг эмийг сонгодог. Дасгалын дараах анаболик цонхонд уураг ямар чухал болохыг хэзээ ч мартаж болохгүй.

Нүүрс ус, уургийн харьцаа

Одоо нүүрс ус-уургийн коктейлийн найрлага дахь хамгийн оновчтой харьцаа ямар байх ёстойг харцгаая? Тодорхойлох хүчин зүйл нь биеийн жин, сургалтын үйл явцын үе шат байх болно. Ихэнх эх сурвалжууд хатаах үе шатанд туранхай биеийн жинг кг-аар 0.55-аар, харин томрох үе шатанд 1.1-ээр үржүүлэхийг зөвлөж байна. булчингийн масс.

Уураг нь нүүрс уснаас хоёр дахин бага байх ёстой. Жишээлбэл, таны туранхай жин 77 кг бол тайрах үе шатанд 42 г нүүрс ус, 21 г уураг, бөөнөөр нь 85 г нүүрс ус, 42 г уураг хэрэглэх ёстой. Сургалтын дараа 30 минутын дотор ууж, нэг цагийн дотор бүрэн хоол идэх хэрэгтэй.