Гэртээ нурууны массаж хийх. Гэрийн массаж хийх дүрэм, арга техник

Өнөөдөр олон өвчин хүний ​​булчингийн тогтолцоонд ихэвчлэн нөлөөлдөг. Энэ нь өнөөгийн ажил, суралцах, бүр чөлөөт цагаа өнгөрөөх онцлогтой холбоотой юм. Нурууны хэт их ачаалал нь хүний ​​биед эмзэг газар болгодог бөгөөд энэ нь үүнийг болгодог анатомийн бүтэцхурдан хөгширнө. Нугаламууд хэдий чинээ их эвдрэх тусам хүний ​​өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулахад хэцүү болдог.

Нуруугаа эрүүл байлгах гол дүрэм бол хааяа өөрийгөө тайвшруулах массаж хийлгэх явдал юм. Үнэтэй мэргэжилтнүүдийг урих эсвэл урих шаардлагагүй, үүнийг хэрэгжүүлэх хамгийн үндсэн элементүүдийг эзэмшиж, Интернетэд нэвтрэхэд хангалттай: массажийг хэрхэн зөв хийх вэ?

Гарал үүсэл

Энэ үг нь франц хэлний masser буюу үрэх гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд энэ нь биеийн бүтцэд (булчин, шөрмөс, эрхтэн) үзүүлэх механик арга, рефлексийн үйл ажиллагааны цогц юм. Бие махбодид үзүүлэх нөлөө нь хүний ​​биеийн гадаргуу дээр шууд гар болон тусгай төхөөрөмж (массаж) ашиглан цохих, дарах, үрэх, чичиргээ хийх хэлбэрээр явагддаг.

Илүү үр дүнтэй эмчилгээний үр нөлөө үзүүлэхийн тулд янз бүрийн амтат тос, гель, тос ашиглан нурууны тайвшруулах массаж хийж эхлэв. Гэхдээ мэргэжилтнүүд тосонд илүү их давуу эрх олгодог, учир нь тэдгээрийн бүтэц нь эдгээр зорилгод илүү тохиромжтой байдаг.

Массажны үр нөлөөний төрлөөс хамааран in мэдрэлийн системӨдөөгч болон дарангуйлах импульс аль аль нь байж болно. Техникийн сонголт нь өвчтөний асуудал дээр суурилдаг: булчин, ясны шинэ бүтцийн өсөлтийг өдөөх нь өдөөгч нөлөө үзүүлэх бөгөөд тайвшруулах, сэргээхэд дарангуйлах нөлөө үзүүлэх болно.

Нурууны массажийг хамгийн үр дүнтэй болгохын тулд идэвхтэй бичил бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан тосыг хэрэглэдэг.

Төрлийн

Дэлхий даяар 4 төрлийн массажны нөлөө байдаг: спорт, эрүүл ахуйн, эмчилгээний болон гоо сайхны. Гэхдээ эдгээр төрлүүд нь олон тооны дэд хэсгүүдтэй бөгөөд тэдгээрийн нэр, техник нь хаанаас ирсэнээс хамаарна. Массаж хийх гол арга нь эмчилгээний бүх үе шатанд, тэр ч байтугай нөхөн сэргээх үе шатанд хийгддэг. Массажны үр нөлөөгөөр дараахь тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

• Зүрх судасны.
• Ходоод гэдэсний зам.
• Яс-булчингийн.
• Сандарсан.

Эмчилгээний үр дүнтэй байхын тулд биеийн аль бүтцэд нөлөөлөх, юунд хүрэхгүй байх нь дээр гэдгийг мэдэж, сурч мэдэх шаардлагатай. Ялангуяа хамт.

Хэрхэн зөв, үр дүнтэй массаж хийхийг сурахын тулд үндсэн дүрэм, арга техникийг эзэмших хэрэгтэй.

Ерөнхий зарчим

• Аливаа массажны эмчилгээнд тайвшруулах массаж заавал байх ёстой. Энэ нь булчингийн бүтцийг тайвшруулах боломжийг олгоно.


• Ихэнх хөдөлгөөнийг дээрээс доош, төвөөс зах хүртэл хийх ёстой. Энэ нь цусны эргэлт, лимфийн урсацыг сайжруулахад тусалдаг.
• Үрэлтийг багасгахын тулд тусгай тос хэрэглэх нь дээр. Тэдний үндсэн дээр, энэ нь байх нь зүйтэй юм идэвхтэй бодисууд.
• Өвчтөн бүрэн тайван байдалд байх ёстой бөгөөд тусгай буйдан дээр байх нь дээр.
• Өвчтөн байх гадаргуу нь хэт хатуу эсвэл зөөлөн байх ёсгүй.
• Гэрийн аливаа массаж нь зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л хийх ёстой. Ялангуяа өвчтөн бүхэлдээ нуруутай холбоотой ямар нэгэн асуудалтай бол.
• Чанартай тусламж авахын тулд хэд хэдэн удаа мэргэжлийн сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна.
• Нурууны массажийг хэрхэн хийх талаар та өөрөөсөө асууж болохгүй, доор тайлбарласан бүх элементүүдийг автоматаар хийх ёстой. Өөртөө эргэлзэх нь танд тусламж хүссэн өвчтөн, хамаатан садан эсвэл найзыг чинь айлгах болно.

Хэрэв та өөрөө эмчилгээний эсвэл тайвшруулах массаж хийлгэхээр шийдсэн бол дээр дурдсан массажны зөвлөмж, дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Нурууны массажны техник

ОХУ-ын нутаг дэвсгэр дээр биеийн бүтцийг массаж хийх үндсэн 4 аргыг баттай тогтоосон. Аливаа массажны нөлөө нь янз бүрийн эрчим, үргэлжлэх хугацаатай эдгээр аргуудын хослолоос бүрддэг.

Эхний техник бол цохих явдал юм. Энэ нь тодорхой дараалалгүйгээр хийгддэг бөгөөд арьс, булчинг илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэхэд бэлтгэх шаардлагатай. Хүзүүнээс доош хүртэл гүйцэтгэнэ sacral хамтарсан. Эхлээд нурууны төв шугамын дагуу, дараа нь паравертебраль шугамын дагуу, төвөөс зах хүртэл. Stroking нь нурууны булчингийн бүтцэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Даралт нь массажны эмчийн гарны жингээс хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ хөдөлгөөний хэд хэдэн дэд зүйл байдаг:

• Stroking нь хавтгай байж болно. Гар нь ямар ч хүчгүйгээр нуруун дээр байрладаг тул бид нурууны шугамын дагуу хүзүүнээс доод нуруу руу шилжүүлдэг.
• Stroking нь тасралтгүй, атгах боломжтой. Ийм хөдөлгөөнийг мөчрүүд дээр хамгийн сайн хийдэг. Жишээлбэл, өвчтөний шууг хоёр гараараа атгах.
• Stroking нь үе үе, атгах шинжтэй байж болно. Мөн гар, хөл дээр, гэхдээ гараа доошлуулах үед шахах хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Stroking авчрах ёсгүй, бид зөвхөн биеийн бүтцийг цаашид хүчтэй нөлөө үзүүлэхэд бэлтгэдэг.

Дараагийн хөдөлгөөний сонголт бол үрэлт юм. Энэ нь нурууны бүтцэд илүү бүдүүлэг, хүчтэй нөлөө үзүүлдэгээрээ stroking-ээс ялгаатай. Энэ нь цус харвахтай ижил шугамын дагуу хийгддэг, гэхдээ илүү их дарамттай байдаг. Даралт нь тогтмол байх ёстой - өвдөлтийн мэдрэмжийн физиологийн босго түвшинд. Мөн дэд зүйлүүд байдаг:

• Тармуур хэлбэртэй дүр төрх. Энэ нь хуруугаа тармуур шиг байрлуулах замаар хийгддэг.
• Сам шиг харагдах байдал. Энэ нь далдуу модны ирмэгээр хийгдсэн тул нурууны шулуун булчинг үрэхэд хамгийн тохиромжтой.
• Хавчуур хэлбэртэй дүр төрх. Эрхий болон хурууны хоорондох булчин эсвэл арьсыг атгах. Эхлээд тайвшруулах массаж хийх ёстой (энэ нь бэлтгэлгүй булчинд өвддөг). Энэ техник нь хүзүүний булчингууд болон нурууны шулуун булчингийн бүтцэд сайнаар нөлөөлдөг.

Зуурах гэдэг нь массажны эмчийн гараар эд эсэд үзүүлэх нөлөөлөл бөгөөд хамгийн багааас дээд тал руу шилжих даралттай байдаг. Энэ нь спираль хэлбэрээр, дээрээс доошоо төв рүү чиглэн хийгддэг. Тэдгээрийг төрлөөр нь дараахь байдлаар хуваана.

• Тасралтгүй зуурах.
• Завсарлагатай зуурах.

Цочрол ба чичиргээний нөлөө. Хувьсах хэмнэл, хүч чадал бүхий нурууны арьсан доорх бүтцийг хэмнэлтэй сэгсрэх. Эдгээр нь алга эсвэл гарын ирмэгээр цохих зэрэг хөдөлгөөнүүд юм. Нурууны дээд хэсэгт ийм нөлөө үзүүлэхээс зайлсхий.

Эдгээр үндсэн 4 хөдөлгөөнийг хослуулснаар чанартай массаж хийх боломжтой. Хамгийн алдартай нь сонгодог нурууны массаж юм.

Сонгодог нурууны массаж

Асуулт: "Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?" - одоо интернетэд маш их алдартай болсон. Хэрхэн богино хугацаанд нурууны массажийг бие даан хийхийг зааж өгөх олон нэг сэдэвт зохиол, сургалтын видео бичлэгүүд байдаг. Массажны техникийг хурдан эзэмшихийн тулд сонгодог хувилбараар сурч эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь дараах байдлаар ажилладаг.

• Тайвшруулах массаж. Үүнийг үргэлж тос ашиглан хийдэг бөгөөд биеийн дээд хэсгээс гүйцэтгэдэг. Энэ нь тосыг биед түрхсэн үеэс эхэлдэг. Арын шугамын дагуу дугуй хөдөлгөөнөөр цохих гэх мэт хөдөлгөөнүүд нь хөнгөн, тайван байх ёстой. Бид хүзүүнээсээ эхлээд доошоо хөдөлдөг.
• Аажмаар хөдөлгөөн улам эрчимжиж, бид мөн төвөөс зах руу, дээрээс доошоо үрэлтийг нэмнэ. Нурууны дээд хэсгийн гуравны нэг хэсэгт массаж хийхдээ хүзүүний булчингийн бүтцэд, ялангуяа цус харвах үе шатанд илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
• Бид нурууны ойролцоо булчингаар зуурч эхэлдэг. Эхлэх цэг нь хүзүү ба мөрний ирний булчингууд юм. Тэдэнд онцгой анхаарал, болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Ихэнхдээ эрхий хуруугаа ашиглах нь үр дүнтэй байдаг (тэдгээрийг хүзүү ба мөрний булчингуудыг хөдөлгөхөд ашигладаг).


• Цочрол-чичиргээ ба зуурах хослол нь дунд зэрэг байх ёстой. Ажилласан булчингийн үзүүлэлт бол арьсны улайлт юм. Нурууны дээд хэсэгт, тухайлбал хүзүүнд массаж хийхдээ цочрол-чичиргээний аргыг бүү ашигла. Энэхүү хүчтэй нөлөөлөл нь хүзүүний хэврэг бүтцэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
• Ихэнх цагийг умайн хүзүүний болон цээжний бүсэд зарцуулдаг. Бүсэлхий нурууны бүс нь илүү хүчтэй, хүчтэй хөдөлгөөн шаарддаг. Энэ хэсэг нь ивэрхий үүсэх, чимхэх хамгийн эрсдэлтэй газар гэдгийг санах нь зүйтэй.

Эдгээр энгийн элементүүдийн хослол нь нуруунд гэмтэл учруулахгүйгээр гэртээ өндөр чанартай нурууны массаж хийх боломжийг олгоно. Гэхдээ өөртөө итгэх итгэл, өвчтөний аюулгүй байдлыг хангахын тулд нурууны массажийг хэрхэн хийх, мөн нугасны баганын бүтцэд тайвшруулах массажийг хэрхэн зөв хийх талаар хэд хэдэн удаа хайж эсвэл интернетээс асуугаарай. Гэхдээ хамгийн сайн зүйл бол сургалтанд хамрагдаж, мэргэжлийн хүмүүс үүнийг хэрхэн хийхийг харах явдал юм. Эцсийн эцэст өндөр чанартай, үр дүнтэй массаж хийхийн тулд танд хэрэгтэй урт жилүүдэнэ нарийн төвөгтэй урлагийг сур.

Яс-булчингийн тогтолцооны хурцадмал байдлыг арилгах, янз бүрийн өвчнийг намдаахын тулд олон эмч нар зөвлөж байна массаж эмчилгээнуруу.

Энэ процедур нь физик эмчилгээ, амралт зугаалгын дасгал, эм хэрэглэхтэй адил үр дүнтэй байдаг.

Та нурууны массажийг өөрөө хийж болно, гол нь үүнийг судлах явдал юм чухал шинж чанарууд. Мэргэшсэн нь бас байдаг, гэхдээ зөвхөн мэргэжлийн хүмүүс төлбөртэй хийдэг.

Гэсэн хэдий ч энэ процедурыг эхлүүлэхийн өмнө түүний төрөл, чухал шинж чанаруудыг судлах нь зүйтэй.

Хэрэв нуруу өвдвөл та гэртээ сонгодог тайвшруулах массаж хийж болно, гэхдээ та түүний үндсэн шинж чанарыг сайтар судлах хэрэгтэй.

Энэ нь зөвхөн нуруунд төдийгүй хүзүү, мөрөнд хэрэгтэй.

Эхлээд түүний үндсэн шинж тэмдгүүдийг судлах нь зүйтэй.

• Унтах асуудал.
• Байнгын ядаргаа.
• Хүчтэй стресс.
• хайхрамжгүй байдал.
• Дархлаа буурах.
• Дууны аяыг зөрчих булчингийн эд.
• Сэтгэлийн хямрал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал.
• Психосоматик шинж чанартай өвчин.
• Толгой өвдөх.
• Мигрень шинж тэмдэг.
• Муу сэтгэлийн байдал.

Чухал! Эмчилгээний нурууны массаж нь зарим эсрэг заалттай байдаг тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Энэ процедурыг хэзээ хийх ёсгүй өндөр температур, Халдварт өвчин, онкологи, сэтгэцийн эмгэг, сүүлийн үеийн үйл ажиллагааны дараа.

At согтуу байдал, цагт эпилепсийн уналт, жирэмсний эхний саруудад.

• Массажны үеэр зохих эмчилгээний үр нөлөө үзүүлэхийн тулд амрах тохиромжтой орчныг бүрдүүлэх шаардлагатай.
• Мастерын гар дулаан байх ёстой.
• Зөвхөн нүцгэн талбайд хийх шаардлагатай арьс.
• Массажны үеэр тусгай тос, тос, холимог хэрэглэх шаардлагатай.
• Завсарлага авах шаардлагагүй.
• Хоол идсэний дараа шууд массаж хийж болохгүй, дор хаяж 1 цаг хүлээх хэрэгтэй.
• Процедурын хугацаа 20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Уг процедурыг зөөлөн, зөөлөн цохилтоор эхлүүлж, дуусгахыг зөвлөж байна.

Доорх хүснэгтэд сонгодог массаж хийхдээ дагаж мөрдөх үндсэн техникийг багтаасан болно.

Хөдөлгөөн	Тодорхойлолт
Ялах	Эдгээр хөдөлгөөнийг массажны эхэн ба төгсгөлд хийдэг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та арьсыг илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэхэд бэлтгэх боломжтой. Хөдөлгөөнийг далдуу мод эсвэл зүгээр л ирмэгээр хийж болно. Цус харвалт нь дугуй, диагональ, босоо, хэвтээ байж болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд гөлгөр, хөнгөн хүрэлтээр эрчимтэй хөдөлгөөнийг ээлжлэн хийх хэрэгтэй.
Цутгах	Эдгээр хөдөлгөөний үеэр цус харвахаас ялгаатай нь арьсанд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Зигзаг үрэлтийг арьсны янз бүрийн хэсэгт хийдэг. Тэд osteochondrosis-д тусалдаг ба давсны ордуудыг задалдаг
Зуурах	Энэ үе шатанд арьсны хэсгүүдийг алгадаж, чимхэж, мушгиж, хөнгөн массаж хийдэг. Хөдөлгөөн нь цусны эргэлт, арьсны өнгө, аяыг сайжруулдаг. Тайвшруулах массаж хийх үед шахалт нь хөнгөн байх ёстой

Остеохондроз, нурууны өвчинд массаж хийх

Гэртээ та osteochondrosis, scoliosis болон бусад нугасны өвчинд тайвшруулах массаж хийж болно.

Энэ тохиолдолд массажийг нурууны янз бүрийн хэсэгт хийх ёстой - хүзүү, lumbosacral, цээжнийнуруу.

Гүйцэтгэлийн явцад та шаардлагатай дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой, үүнээс үүдэн эмчилгээний үр нөлөөмассаж шууд ирэх болно.

Процедурын ашиг тус нь маш их бөгөөд анх удаагаа олон хүн нуруундаа хөнгөхөн мэдрэмж төрж, хүндийн мэдрэмж арилж, өвдөлт арилдаг.

Остеохондрозын массажны техник:

• Массаж хийхдээ жүжигчний гарыг өвчтөний нурууны гадаргуутай байнга холбож байх шаардлагатай.
• Массажны хөдөлгөөний чиглэл нь тунгалгийн булчирхай руу чиглэх ёстой.
• Арьсыг урьдчилан халаана.
• Процедурын эхэнд гадаргуу дээр хөнгөн даралтыг хийж, дараа нь эрч хүч, хүчин чармайлт аажмаар нэмэгддэг.
• Зуурах, үрэх ажлыг хийж байна.
• Процессын төгсгөлд хөнгөн цохилтыг хийдэг.

Мөр болон умайн хүзүүний хүзүүвчний бүсэд массаж хийх

Умайн хүзүүний хүзүүвчний бүсэд массаж хийх нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь мөр, хүзүү болон нурууны бусад хэсэгт тустай.

Та үүнийг өөрөө хэрхэн хийхийг сурч болно, үүнийг хийхийн тулд та интернетээс видео хичээл үзэх эсвэл сургалтын курст хамрагдах боломжтой.

Үнэн хэрэгтээ үүнийг хийхэд төвөгтэй зүйл байхгүй, гол зүйл бол дарааллыг дагаж, шаардлагатай хөдөлгөөнийг хийх явдал юм.

Хүснэгтэнд мөр, хүзүүний хүзүүвчний хэсэгт массаж хийх үед хийх шаардлагатай хөдөлгөөнүүдийг доор харуулав.

Хөдөлгөөн	Тодорхойлолт
Ялах	Уг процедур нь үргэлж энэ техникээс эхэлдэг. Хүзүүнээс мөрний ир хүртэл зөөлөн хөдөлгөөн хийх шаардлагатай
Үрэлт	Дээрээс доош чиглэсэн эрчимтэй хөдөлгөөнүүд. Тэдгээр нь далдуу, нугалж буй хурууны фаланг, нударга зэргийг ашиглан хийдэг
Зуурах	Уг процедурын үед трапецын булчингуудыг эрхий, дунд, долоовор хуруугаараа зуурдаг. Эрхий хуруугаа ашиглан хүзүүний урт булчингуудыг ажиллуулснаар тархины цусны урсгал сайжирна.
Хурууны үзүүрээр товших	Энэ процедур нь өөх тосыг задлахад тусалдаг. Энэ нь мөн хурцадмал байдал, ядаргаа тайлдаг
Шахах	Биеийн тусдаа хэсэгт шахалт үзүүлж, дараа нь алга нь хүзүүнээсээ мөрний ир рүү шилжиж, дельтоидын булчингийн дагуу мөрөнд буцаж ирдэг.
Хальтиргаа	Эдгээр нь процедурыг дуусгах хөнгөн хөдөлгөөн юм. Процедурын явцад алга нь арьсанд бага зэрэг хүрч, цус харвах болно

Аяганы массажийг хэрхэн зөв хийх вэ

Аяга эсвэл вакуум массаж нь олон өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг ашигтай, эмчилгээний арга юм.

Хэн ч үүнийг гэртээ хийж болно, гол зүйл бол түүний гол шинж чанарыг судлах явдал юм.

Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй! Аяга массаж хийх үед эдэд цусны урсгал нэмэгддэг.

Үүний зэрэгцээ бие бүрэн тайвширч, хаван буурч, дархлааны систем хэвийн болж, жижиг судас өргөжиж, өвдөлт арилдаг.

Вакуум массаж хийлгэхийн тулд та дараах элементүүдийг бэлтгэх хэрэгтэй.

• Латекс эсвэл шилэн баазаар хийсэн лонхтой. Сав бүрийн хэмжээ 40-200 мл байх ёстой.
• Массажны тос, вазелин эсвэл тослог тос.
• Согтууруулах ундаа.
• Тампон.

Нурууны массажийг хэрхэн хийх вэ:

• Уг процедурыг хийхийн өмнө өвчтөний нурууны гадаргууг тослог тос, тос эсвэл вазелинаар тосолж байх ёстой.
• Савны дотор вакуум үүсэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд арчдасыг согтууруулах ундаагаар дэвтээж, гал дээр тавьж, хэдэн секундын турш саванд хийнэ.
• Дараа нь савыг нурууны гадаргуу дээр нэн даруй байрлуулна. Хэрэв сав нь латексаар хийгдсэн бол түүний ханыг гараараа шахах хэрэгтэй.
• Арьсыг орхихгүйгээр лааз нь тойрог эсвэл спираль хэлбэрээр хөдөлдөг. Тэдгээрийг лимфийн зангилаа руу эсвэл түүнээс холдуулах шаардлагатай. Энэ тохиолдолд та лимфийн зангилааны дагуу аягыг хөдөлгөж чадахгүй.
• Хурал 5 минутаас хагас цаг хүртэл үргэлжилнэ.

Мэргэжлийн нурууны массажны үнэ

Мэргэжлийн массажны үнэ янз бүр байна. Үнэ нь нарийн төвөгтэй байдал, заалт, үргэлжлэх хугацаа зэргээс шалтгаалж болно.

Янз бүрийн арьс зөөлрүүлэгч хэрэглэх нь үнэд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, зөгийн балны массаж дунджаар 1500 рубль болно.

Нэг хуралдаанд osteochondrosis-ийн эмчилгээний эмчилгээ илүү үнэтэй байдаг - 2500 рубль хүртэл.

Гэртээ эмчилгээний массажийг маш их хүндрэлгүйгээр хийж болно.

Хөдөлгөөний эрч хүч нь биеийн хэлбэр, шинж чанараас шалтгаална гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд жишээлбэл, массажийг хүчтэй залуу дээр хийдэг бол хөдөлгөөн нь илүү хүчтэй, эрч хүчтэй байх ёстой.

Гэхдээ илүү эмзэг охидын хувьд хэт хүчтэй биш, хөнгөн, гөлгөр үйлдлүүд тохиромжтой байдаг. Гэхдээ эхлээд судлах нь зүйтэй чухал дүрэмболон зөвлөмжүүд.

Хэрэгтэй видео

Өнөө үед интернет болон хэвлэмэл эх сурвалжаас (ном, сэтгүүл, гарын авлага) дэлгүүрийн лангуун дээр, тэр байтугай боловсролын видео бичлэгүүд дээр маш их мэдээлэл байдаг. зөв массаж хийхнуруу. Энэхүү заль мэхийг сурах нь тийм ч хэцүү биш юм. Гэхдээ бүх мэдээлэл, анатомийг нарийвчлан судлах нь чухал юм Хүний бие, наад зах нь түүний суурь. Энэ мэдээллийг байхгүй хүн ч эзэмшиж болно анагаах ухааны боловсрол. Хамгийн гол нь аливаа зүйлийн эхний зарчмыг ойлгох явдал юм эмнэлгийн манипуляци- "хор хөнөөл учруулахгүй". Мэдээжийн хэрэг, хамгийн тохиромжтой сонголт бол мэргэжилтэн танд сонгодог арга техникийг заах явдал юм.

Гэртээ эмчилгээний массаж хий зөвхөн эмчийн зөвшөөрсний дараа л боломжтой, учир нь зарим нурууны өвчний хувьд массаж нь эсрэг заалттай байдаг, ялангуяа хурц үе. Тиймээс зөвхөн массажны эмчилгээг хэрхэн хийхээс гадна хэзээ хийхээ мэдэх нь чухал юм. Үүнээс гадна навигаци хийх нь чухал юм анатомийн формацууднуруу, бие биетэйгээ харилцах харилцаагаа ойлгох.

Нуруу гэж юу вэ?

Нуруу нь хүзүүний доод хэсгээс доод нуруу ба sacrum хоорондын хил хүртэл байрладаг биеийн арын хэсэг юм. Нуруу нь хавирганы арын хэсгүүдтэй нуруугаар үүсдэг бөгөөд эдгээр формацууд дээр байрладаг зөөлөн эдүүд. Түүний төв хэсэгт нуруу, нугалам харагдахуйц ховил байдаг. Нуруу нь нурууны дагуу гүйх булчингуудаар хоёр талдаа хязгаарлагддаг. Нурууны булчинг булчингуудын таван давхаргаар төлөөлдөг. Энэ нь биеийг дотор нь байлгадаг босоо байрлалмөн нурууны идэвхтэй хөдөлгөөн, хавиргыг өргөх, буулгах, мөр, гарны хөдөлгөөн.

Нурууны судаснуудаас лимфийг суганы болон гэдэсний тунгалгийн зангилаанууд цуглуулдаг.

Сонгодог эмчилгээний массажны үндсэн аргууд

Үүнийг хэрхэн зөв хийхийг ойлгохын тулд эхлээд массажны үндсэн аргуудыг эзэмших хэрэгтэй - stroking, үрэлт, зуурах, чичиргээ.

Stroking гэдэг нь арьсны нугалаа хөдөлгөхгүйгээр янз бүрийн даралтаар арьсан дээр иллэг хийх гараа гулсуулах явдал юм. Хийх хэд хэдэн төрөл байдаг бөгөөд гол нь: хавтгай ба атгах, мөн хавчуур хэлбэртэй, сам хэлбэртэй, тармуур хэлбэртэй, индүүдэх гэх мэт. Тархины гол нөлөө нь арьсны амьсгалыг сайжруулах явдал юм.

Үрэлт гэдэг нь массаж хийдэг гарны хөдөлгөөн, арьсыг янз бүрийн чиглэлд шилжүүлэх, сунгах хөдөлгөөн юм. Энэ нь шулуун, дугуй, спираль хэлбэртэй байж болох бөгөөд "хөрөөдөх", "гатлах", "ангаахай" гэх мэт туслах төрлийн үрэлтүүд байдаг. Үрэлт нь массаж хийлгэж буй эдэд цус, лимфийн эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Массаж буй хэсгийг эхлээд бэхэлж, шахаж, шахаж, өнхрүүлэн зуурах. Энэ хөдөлгөөн нь нурууны булчингийн агшилтын үйл ажиллагааг сайжруулж, богиноссон фасци, апоневрозыг сунгаж, тайвшруулна. булчингийн хурцадмал байдалмөн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Чичиргээ, массаж хийх гар нь массаж хийлгэж буй хүний ​​биед хэлбэлзэлтэй хөдөлгөөнийг дамжуулдаг. Чичиргээ нь тасралтгүй ба завсарлагатай, тогтворгүй, тогтвортой байж болно.

Эмчилгээний нурууны массажийг хэрхэн хийх вэ?

Массаж байгаа хүн гэдсэн дээрээ хэвтэж, гараа бага зэрэг нугалав тохойн үемөн гарыг биеийн дагуу байрлуулна. Дэр буюу тулгуурыг өвчтөний цээж, хэвлий, духан дор байрлуулна.

Массаж нь өнгөц stroking, хавтгай, гүнзгий, атгах замаар эхэлдэг. Бүх хөдөлгөөнийг хоёр гараараа хийдэг. Хөдөлгөөний чиглэл нь доороос дээшээ supraclavicular fossa хүртэл, дараа нь ясны ирмэгээс суга хүртэл байна.

Хоёр гар идэвхтэй зуурдаг: өгсөх ба уруудах, уртааш ба хөндлөн. Бас дахин илэх. Гүйцэтгэхийн өмнө нурууны булчинг бүрэн тайвшруулахын тулд нухах төрөл бүрийн дараа гөлгөр дасгал хийдэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. дараагийн уулзалтмассаж хийх. Зуурах үед зүрх, бөөрний хэсэг хамгаалагдсан байдаг.

Эцсийн техник бол чичиргээ юм. Нуруунд иллэг хийхдээ цавчих, товших, алгадах, завсарлагатай, цэгийн чичиргээ хэрэглэдэг. Түүнчлэн, завсрын хэсэгт чичиргээ үүсч, цохилтын хүчийг бууруулдаг.

Массажыг өнгөц цохилтоор дуусга.

Учир нь хамгийн сайн нөлөөмассажийг дулаацуулж, тоник нөлөөтэй тусгай тос, тосоор хийдэг. Халуун улиралд та тальк хэрэглэж болно.

Бүр 5 мянган жилийн өмнө Хятадын эдгээгчид олж илрүүлсэн гайхалтай шинж чанаруудбараг бүх өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг массаж. Өнөөдөр массаж нь байгалийн эдгээх хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг хийхийн тулд мэргэжилтнүүдэд хандах нь дээр, гэхдээ та үүнийг өөрөө яаж хийхийг сурч болно, жишээлбэл, бусад хүмүүст зориулж болно. Энэ нь юуны түрүүнд дараахь зүйлд хэрэгтэй.

• ажлын өдрийн дараа биеийг тайвшруулах,
• стресс тайлах,
• Амралт,
• сэтгэл санааг сайжруулах.

Нэмж дурдахад энэ нь хуримтлагдсан асуудлуудыг хэсэг хугацаанд хойш тавьж, бодлоо цэгцэлж, дотоод тэнцвэрийг сэргээх боломж юм.

Хурал 20-30 минут үргэлжилж болно. Үүнийг нэгтгэх нь буруу биш байх болно янз бүрийн хэв маягмассаж, жишээлбэл, Тайландын болон сонгодог элементүүд, acupressure болон гүн. Доор дурдсан дүрмүүдийг удирдлага болгон ойр дотны хүмүүстээ богино хугацаанд массаж хийж сурах бүрэн боломжтой бөгөөд тэдний талархал таны хийсэн ажлын шагнал байх болно.

Нурууны массаж хэзээ ашигтай вэ?

• минутын шахах цусны дундаж хэмжээг нэмэгдүүлснээр зүрхний үйл ажиллагаа сайжирдаг;
• Биеийн эд эсэд шим тэжээлийг илүү идэвхтэй хүргэх нь тогтоогдсон: глюкоз, амин хүчил, хүчилтөрөгч;
• нурууны булчин сулрах;
• нэмэлт капиллярууд нээгдэж, хүчилтөрөгч агуулсан эсүүд идэвхждэг;
• цусны даралт хэвийн болсон.

Массажны үндсэн зарчим нь тунгалгийн булчирхайг тойрч, судсан дахь цусны урсгалын чиглэлд дараалсан хөдөлгөөн хийх явдал юм.

Сонгодог массажны хэрэгсэлд дараахь зүйлс орно.

1. Нуруу нугалах, үүнээс сесс бүр эхлэх ёстой. Энэ нь биеийг тайвшруулж, илүү эрчимтэй хөдөлгөөн хийхэд бэлтгэхэд чиглэгддэг. Индүүдэх нь нурууны дагуу болон бүхэлд нь далдуу мод, мөн мөрний ирний эргэн тойронд тойрог хэлбэрээр хийгддэг. Та доороос дээш нурууны хөнгөн, бараг мэдэгдэхүйц мэдрэгчтэй хөдөлгөөнийг дээрээс доошоо илүү эрч хүчтэй хөдөлгөөнтэй хослуулж чадна.

2. Цутгаххажуу талаас нуруу, ар тал руу нь хийдэг. Ялангуяа хүзүү, мөрийг сайтар үрэх нь чухал юм. Ингэснээр давсны хуримтлал, хавдар, булчингийн хурцадмал байдлыг тодорхой хэмжээгээр арилгах боломжтой.

3. ЗуурахХоёр гараа ашиглан арьсны нугалаасыг хуруугаараа барьж, гараа нуруунаас аажмаар хажуу тийш нь хөдөлгөдөг. Нурууны тал бүрийг тус тусад нь массаж хийдэг. Зуурах нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд тусалж, эд эсэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны дайвар бүтээгдэхүүнээс цэвэрлэхэд тусалдаг.

4. Цохихгарын алганаар хийдэг, илүү зөөлөн нөлөө үзүүлэхийн тулд халбага хэлбэртэй далдуу мод ашиглана. Яс, мөр, бөөрийг алгадах нь булчин дээр хийгддэг. Хөдөлгөөн нь хавар, богино, өвдөлтгүй байх ёстой бөгөөд энэ нь цусны эргэлт, булчингийн агшилтыг сайжруулдаг.

5. Чичиргээхурууны үзүүрээр нурууны доод хэсгээс хүзүү хүртэл дугуй хөдөлгөөн хийж булчинг тайвшруулж, бодисын солилцоог зохицуулна.

Эхлэгчдэд зориулсан нурууны үндсэн массаж

Өдөр бүр бидний биеийн булчингууд "ажиллаж", байнгын хурцадмал байдалд байдаг. Бидний амьдралын хэв маяг нь нуруу, хөл, нурууны өвдөлтөд хүргэдэг гэж бид боддоггүй. Дараа нь хурцадмал байдлыг арилгахад тохиромжтой хэцүү өдөр байнатайвшруулах массаж.

Сайн хийсэн массаж нь стрессээс ангижирч, аяыг тань сэргээж, бүр асуудлаа мартаж, сэтгэл санааг тань дээшлүүлнэ. Цорын ганц дутагдал нь хэн нэгний тусламжгүйгээр өөрөө хийх боломжгүй юм.

Энэ техникийг хэн ч эзэмшиж чадна, үүнд хэцүү зүйл байхгүй. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд заримдаа энгийн хүрэлцэх нь хангалттай байдаг. Хэрэв та тусгай тос хэрэглэдэг бол таны "өвчтөн" нирвана руу орж, танд талархах нь гарцаагүй!

Бид таныг хэд хэдэн чиглэлээр суралцахыг урьж байна энгийн техникүүднурууны массаж нь үүнийг тааламжтай, үр дүнтэй болгоход тусална. Эдгээр бүх аргуудыг (бүтэн эсвэл хэсэгчлэн) хэвлий, толгой, хөлний массаж хийхэд ашигладаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь төрөл бүрийн явуулах үндэс суурь юм

Нурууны массажны үе шатууд

Эх сурвалж: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Иллэгийг нэлээд хатуу гадаргуу дээр хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг массажны ширээ нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ гэртээ үүнийг хийх боломжгүй тул хамгийн хэцүү орыг сонгох хэрэгтэй. Үйлчлүүлэгч нүүрээ доош нь харуулах тул цэвэрхэн цаас тавих нь чухал.

хатуу матрастай ор сонгох

2. Гараа сайтар угаах хэрэгтэй.

3. Нурууны массажийг тос ашиглан хийдэг бөгөөд ингэснээр гараа нуруун дээрээ зөөлөн гулсуулна. Алга руугаа тос асгаж, бага зэрэг үрээрэй, ингэснээр таны гар дулаацаж, дараа нь үйлчлүүлэгчийн нуруунд хүрэх нь дулаахан болно.

4. Хөнгөн өнгөц иллэг хийж эхэл. Та нурууны доод хэсгээс мөр, нуруу руу шилжих хэрэгтэй, харин мөрөн рүү чиглэсэн хөдөлгөөнийг илүү эрчимтэй хийх хэрэгтэй, гэхдээ энэ үе шатанд зөөлөн хэвээр байна. Хөдөлгөөнийг бүхэлд нь далдуу модоор хийдэг.

5. Одоо далдуу модны ирмэгийг нурууны дагуу зөөлөн гүйлгэж, бүрэн сунгасан далдуугаараа мөрний хэсгийг тэгшлэх үед даралтыг бага зэрэг нэмэгдүүлэх боломжтой.

6. Гараа үйлчлүүлэгчийн хажуу тийш нь хөдөлгөж, зөөлөн, бага зэрэг атгах хөдөлгөөн хий (доороос дээш).

7. Гөлгөр хөдөлгөөнөөр бид мөрөө дулаацуулж, хөдөлж эхэлдэг дугуй хөдөлгөөнүүдгар. Үүнийг бүү хэтрүүл, өвдөлт үүсгэхээс болгоомжил.

8. Та илүү эрчимтэй массаж руу шилжиж болно. Дээш хөдөлж, арьсны жижиг нугалаасыг хурууны үзүүрээр барина. Нуруунд хүрэлгүйгээр эхлээд зүүн, дараа нь нурууны баруун талд массаж хийнэ. Бид доороос дээш мөрөн рүү шилжиж, бага зэрэг хүчтэй массаж хийдэг.

сэтгэл хөдөлгөм хөдөлгөөнөөр массаж хийх

9. Энэ газар ихэвчлэн суурин амьдралын хэв маягаас маш их "зовдог" тул мөрөнд тусад нь массаж хийж болно. Бид зүгээр л энэ хэсэгт массаж хийх хугацааг ихэсгэдэг. Элементүүдийг энд түрхэж, энэ хэсгийн бие даасан цэгүүдийг бага зэрэг дарах нь маш сайн хэрэг юм.

Үйлчлүүлэгч өвдөлтгүй байх нь чухал!!! Ялангуяа хүзүүний хэсэгт!!!

10. Бид нурууны массажны хөдөлгөөнийг илүү хүчтэй хийдэг. Хөнгөн даралтыг ашиглан нурууны дээд хэсэгт нударгаараа нуруунаас богино зайд массаж хийж болно. Өвчтөнийг дарах гэж бүү оролд, түүний үгийг сонсож, хариу үйлдлийг нь ажиглаарай!!!

11. Та мөн хурууны үзүүрээр нурууг бүхэлд нь (доодноос дээш) маш хөнгөн алгадах буюу мэдрэхүйн “алхалт”-аар хийж дуусгах боломжтой. Энэ нь арьсыг тайвшруулах болно.

Нурууны массажны видео хичээл

Сонгодог нурууны массаж нь маш хүртээмжтэй бөгөөд чадварлаг үзүүлсэн бөгөөд тодорхой үе шатыг гүйцэтгэх техникийн талаархи тайлбартай байдаг.

Хүүхдийн тоглоомын массаж

Хүүхдүүд энэ массажанд маш их дуртай, учир нь энэ нь тэдний хувьд тааламжтай процедур төдийгүй ээж, аавтайгаа хөгжилтэй харилцах явдал юм.

• "Төмөр зам" - баруун гар, дараа нь зүүн гараараа нурууг нь доороос дээш зурж, 2 шугам зур
• "унтдаг хүмүүс" - гараараа хөндлөн шугам зур
• "Галт тэрэг оройтож явсан" - нударгаараа галт тэрэгний хөдөлгөөнийг маш зөөлөн дуурай (доороос дээш)
• "Үр тариа тарьсан" - алгаа ашиглан нурууг бүхэлд нь илбэх хөдөлгөөн хий.
• "тахианууд ирж, цоолж, цохьсон, орхисон" - хурууны жийргэвчээр эмх замбараагүй дарааллаар нурууг нь хөнгөн "цохих".
• "Галууд ирж, хазаж, хазаад орхив" - нурууг нь хөнгөн чимхэх.
• “Заанууд ирж, гишгүүлж, гишгэж, гараа нударгаараа дарж орхив.
• "Эцэст нь бяцхан үнэг ирж, сүүлээрээ бүх зүйлийг арчиж хаяв" - та нуруугаа гараараа цохих хэрэгтэй.

Массаж бол гайхалтай аргаамралт, үүнд бас байдаг эмчилгээний үр нөлөө, хэрэв зөв хийгдсэн бол. Энэ нь залуу нас, эрч хүчийг хадгалахад тусалдаг. Хуримтлагдсан ядаргаа арилгах боломжийг танд олгоно. Массажны үед бие суларч, цусны эргэлт хэвийн болж, арьс илүү уян хатан болдог.

Массаж нь таашаал авах, хамгийн их тайвшрахад чиглэгддэг тул үүнийг хийхээсээ өмнө хамгийн таатай нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Үүнд:

• Массажны ширээг гэртээ ямар ч хатуу гадаргуугаар сольж болох тул гулсдаггүй хөнжилөөр хучсан байх ёстой. байгалийн материал, массаж хийлгэж буй хүний ​​толгойн доор жижиг дэр тавих;
• хүний ​​хувьд хамгийн тохь тухтай температурыг бий болгохоос бүрддэг тохиромжтой уур амьсгал орчинболон агаарын чийгшил, массаж хийхээс өмнө өрөөг агааржуулах шаардлагатай;
• тохиромжтой орчин - үүнийг хийхийн тулд өрөөний гэрлийг бүдгэрүүлж, тайвшруулах, тайван хөгжим тоглож, хэрэв хүсвэл лаа эсвэл үнэрт чийдэн асаах;
• Массаж хийхэд шаардлагатай бүх зүйлийг бэлдээрэй - массажны тос эсвэл цөцгий, алчуур.

Бүх зүйл бэлэн болсны дараа та өөрөө массаж хийж эхлэх боломжтой.

Ямар массажны техник байдаг вэ?

Оросын массажны техник нь 4 үндсэн техникийг агуулдаг бөгөөд үүнд:

• цохих;
• нунтаглах;
• зуурах;
• чичиргээ ба цохилтын техник.

Мэргэжлийн бус массажны эмчийн хувьд эдгээр аргуудыг зөв хэрэгжүүлэх нь хангалттай бөгөөд та илүү төвөгтэй зүйл хийхийг хичээх ёсгүй, учир нь буруу массаж хийснээр та эсрэг үр дүнд хүрч, эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.

Нурууны массажны техник

Мэргэжлийн массаж нь тусгай сургалт шаарддаг ч хайртай хүндээ сайхан мэдрэмж төрүүлж, тайвшруулахад нь тийм ч их зүйл шаардагдахгүй. Бүх зүйлийг анхааралтай, хүчтэй дарамтгүйгээр хийхийг хичээ, массаж хийлгэж буй хүний ​​мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулж, түүний зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Массажны техник нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

1. Процедурын өмнө алган дээрээ бага зэрэг бүлээн массажны тос авч нуруундаа зөөлөн түрхээрэй. Аливаа массаж нь хөнгөн, илбэх хөдөлгөөнөөр эхэлж, аажмаар илүү хүчтэй болгодог. Хөдөлгөөнийг нурууны дагуух төв хэсгийн дагуу доороос дээш, гэхдээ өөрөө хүрэхгүйгээр хий. Нурууны дээд хэсэгт цохих хөдөлгөөнийг өргөжүүлж, мөрний хэсгийг барьж авах хэрэгтэй. Эдгээр хөдөлгөөнийг дор хаяж 10 минутын турш үргэлжлүүлээрэй.
2. Нуруунаас эхлээд нурууны доод хэсгээс хажуу тийш уртааш хөдөлгөөнийг эхлүүл. Үүний зэрэгцээ талуудыг сайтар ажиллуул. Үргэлжлэх хугацаа - 5 минут.
3. Үүний дараа үрэлтээ үргэлжлүүлээрэй - эхний хоёр догол мөрөнд заасны дагуу ижил хөдөлгөөнийг хурууны үзүүрээр хий. Үүнийг 10 минутын турш хий.
4. Дараагийн шат бол зуурах явдал юм. Тасралтгүй зуурах ажлыг гүйцэтгэхийн тулд гар нь нэг хавтгайд байх ёстой, гэхдээ бие биетэйгээ холбоотой байх ёстой. Нурууны эдийг гүн атгаж, нэг гараараа өөрөөсөө холдуулж, хоёр дахь гараараа өөр рүүгээ шилжүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь ээлж хийнэ урвуу тал. Энэ тохиолдолд хөдөлгөөнүүд нэгээс нөгөөд жигд урсах ёстой. Бүх зүйлийг болгоомжтой хийж, нурууны бүх хэсгийг 10 минутын турш ажиллуул.
5. Та массажийг чичиргээний хөдөлгөөнөөр дүүргэж болно, үүний тулд нэг гар нь массажны хэсэгт үлдэж, хоёр дахь нь нурууны гадаргууг орхихгүйгээр биеийн хэсэг дагуу хөдөлдөг.
6. Массажны эцсийн шат бол цохих, цавчих, алгадах зэрэг цохилтын арга юм. Эхлээд бид хуруугаараа эсвэл нударгаараа зөөлөн цохилт хийдэг. Бид цавчих хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлнэ - алганы ирмэгийг ашиглан арын хэсгийг бүхэлд нь зөөлөн цохино. Тэгээд бид алгаа алгадаад дуусгана. Эдгээр бүх техник нь шалтгаан болохгүй өвдөлт мэдрэмжмөн тэдгээрийг удаан хугацаанд хийж болохгүй - 5 минутаас хэтрэхгүй.
7. Массаж эхэлсэн газраа хөнгөн, илбэх хөдөлгөөнөөр дуусгах хэрэгтэй.

Хөдөлгөөнүүдийг бие биетэйгээ нэгтгэж, нөхөж болно.

Массаж хийх үндсэн дүрэм

Массаж хийхдээ дараахь үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Олон өвчний хувьд массаж хийхийг хориглоно, эхлээд хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй өвчний жагсаалтыг шалгана уу;
• Хэрэв мэнгэ байгаа бол болгоомжтой массаж хийх;
• Массажны үеэр хийж буй бүх хөдөлгөөнийг болгоомжтой, шаардлагагүй дарамтгүйгээр хийж, массаж хийлгэж буй хүний ​​мэдрэмжийг сонирхож үзээрэй. таагүй үр дагаварэрүүл мэндийн төлөө;
• бүх хөдөлгөөн жигд, жигд, тодорхой хэмнэлтэй байх ёстой, огцом, удаан зогсолтгүй байх ёстой - энэ нь хүнийг аль болох тайвшруулахад тусална;
• Массаж хийлгэсний дараа шууд босож болохгүй, массаж хийлгэж буй хүнийг алчуураар боож, хэсэг хугацаанд хэвтүүлээрэй.

Хэрэв та нурууны өвдөлтийн талаар санаа зовж байгаа бол мэргэжлийн массажны эмчтэй холбоо барих эсвэл массажны курст бүртгүүлэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд үүний дараа та гэр бүлээ чанартай массажаар үргэлж баярлуулах боломжтой болно.

Гэртээ нурууны массаж нь хүн бүрт хүртээмжтэй, зөвхөн эмчилгээний төдийгүй тааламжтай процедур юм. Таван мянган жилийн өмнө эртний Хятадын эдгээгчид массажийг хэрэглэж эхэлсэн бөгөөд одоо ч гэсэн массажны нэг хэвээр байна хамгийн үр дүнтэй аргуудбайгалийн эм. Урт хугацааны сургалтанд хамрагдах эсвэл мэргэжлийн массажисттай үргэлж холбоо барих шаардлагагүй.Та энгийн массажны аргуудыг хурдан, хамгийн бага хүчин чармайлтаар хэрхэн хийхийг сурах боломжтой. Таны дотны хүмүүс таны шинэ ур чадварт маш их баяртай байх болно.

Хэзээ ч зөрчиж болохгүй гол дүрэм бол нурууг өөрөө массаж хийх боломжгүй юм. Үүнийг үрж болохгүй, ялангуяа дарамталж болохгүй. Нурууны эргэн тойронд массаж хийх шаардлагатай хэсэг нь өөрөө нуруу биш юм. Та мөн бөөрний хэсэг болон мөрний ирний хооронд нуруундаа дарамт, хүч хэрэглэж болохгүй. Зөвхөн массажны эмчийн зөөлөн, тайван хөдөлгөөн энд тохиромжтой.

Уламжлал ёсоор массаж нь дараах аргуудыг агуулдаг: үрэх, алгадах, цохих, чимхэх, зуурах. Умайн хүзүүний хэсгийг цээж, харцаганы хэсгээс илүү хүчтэй хөдөлгөөнөөр үрж, зуурах ёстой. Энэ нь умайн хүзүүний болон мөрний бүсүүд хамгийн их ачаалалтай байдаг.

Массажны эмчийн алтан дүрэм бол эмчилгээ хийлгэж буй хүний ​​мэдрэмжийг сонсох явдал юм. Массажийг өвчтөнд тав тухтай байдлаар хийх шаардлагатай бөгөөд нэг нөхцөлтэй - эсрэг заалтыг зөрчихгүй байх.

Нурууны массажны ач тус юу вэ?

• Цусны эргэлт сайжирч, зүрх судасны эмгэгийг даван туулахад тусалдаг;
• Эс, эд эсүүд шим тэжээлийг илүү хурдан хүлээн авдаг;
• Нурууны булчингийн спазм арилдаг;
• Шинэ хялгасан судаснууд нээгдэж, хүчилтөрөгч агуулсан эсүүд амьдралд ирдэг;
• Цусны даралт хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг;
• Стресс алга болж мэдрэлийн хурцадмал байдал.

Гэртээ нугасны массаж хийхдээ зөөлөн техник ч эсрэг заалттай байж болохыг мартаж болохгүй.

• Арьсны халдвар;
• Мөөгөнцрийн өвчин;
• судасны эмгэг;
• Гэмтэл;
• халуурах эсвэл халуурах;
• Согтууруулах ундаа болон бусад эмэнд өртөх;
• Цусны даралтын асуудал;
• Бөөр эсвэл элэгний дутагдал;
• Харшил, хавдар;
• онкологи;
• БЗДХ.

Хэрхэн бэлтгэх вэ

Массаж хийхийн өмнө гараа сайтар угаана. Алга нь өвчтөний арьсан дээр сайн гулсах тул тусгай тосоор тосолж байх шаардлагатай. Гартаа тос түрхээд бага зэрэг үрнэ. Энэ нь хүний ​​арьсанд таатай температурыг хангах болно.

Өвчтөн бүрэн тайвширч чадах тохь тухтай байрлалыг авах ёстой. Хамгийн алдартай хоёр массажны байрлал байдаг.

• Хэвтээ, гэдсэн дээр. Дээд мөчрүүд нь биеийн дагуу байрладаг бөгөөд алгаа дээшээ хэвтдэг. Хажуу талдаа, илүү сайн - мэргэжилтэн рүү. Хатуу гадаргууг сонгох нь дээр. Булчингууд аль болох тайван байх ёстой.
• Өвчтөн нуруугаа харсан сандал дээр сууна. Гар нь нуруун дээрээ тайван байрлалтай, толгой нь тэдний дээр байрладаг. Та толгойнхоо доор дэр тавьж, тав тухтай байдлыг мэдрэх боломжтой.

Нуруу нь умайн хүзүү, цээж, lumbosacral гэсэн гурван хэсэгтэй. Умайн хүзүү нь толгойн ар талаас эхэлж, мөрний ирний дээд хэсэгт төгсдөг. Цээжний хэсэг - мөрний ирээс доод хавирга хүртэл. Lumbosakral - доод хавиргааас coccyx хүртэл. Аливаа техникийг эхлээд бүсэлхийн бүсэд хэрэглэж, дараа нь хүзүү хүртэл хөдөлдөг.Умайн хүзүүний бүсэд үргэлж онцгой анхаарал тавьж, анхаарал тавих хэрэгтэй. Массаж нь ихэвчлэн хагас цагаас дөчин минут үргэлжилдэг.

Сайн массажны эмч гар нь эрүүл газар ажиллаж, асуудалтай газар дээр ажиллаж байх үед үргэлж мэдрэх ёстой. Хэрэв дасгалын эхэнд та тухайн хүний ​​​​биед таагүй мэдрэмж төрж байвал санаа зовох хэрэггүй - энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх болно.

Ямар техник ашиглах вэ

Бүх массажны аргыг лимфийн урсгалыг харгалзан хийх ёстой: бүсэлхийн бүсээс цавинд, цээжний доод хэсгээс суга хүртэл, цээжний дээд хэсгээс эгэмний дээрх тунгалагийн зангилаа хүртэл.

Ялах

Бараг ямар ч массаж хийх нь цус харвалтаас эхэлдэг. Энэ нь булчин, мэдрэлийн төгсгөлийн ерөнхий хурцадмал байдлыг арилгах, биеийг илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэхэд бэлтгэх ёстой. Эдгээр хөдөлгөөний үеэр мэргэжилтэн гараа бүхэлд нь далдуу модны дагуу болон мөрний ирний хэсэгт тойрог хэлбэрээр ажиллуулдаг. . Доороос дээш чиглэсэн сул, бараг мэдрэгдэхүйц хөдөлгөөнийг дээрээс доошоо хүчтэй хөдөлгөөнтэй хослуулахыг зөвшөөрнө.Хажуугийн гадаргууг иллэг хийхэд гар чинь тэврэлдэж байгаа мэт. Нуруугаа цохих замаар хуралдааныг дуусгах нь зүйтэй - энэ нь мэдрэлийг тайвшруулж, биеийг хэвийн байдалд нь оруулдаг.

Энэ техникийг аажмаар, тунгалгийн урсгалын чиглэлд гүйцэтгэдэг. Шахалтын онцлог нь түүний нэлээд гүнзгий нөлөө юм. Үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд шахалтыг жингээр хийдэг - нэг далдуу модыг нөгөө талд нь байрлуулж, урт, дараа нь том булчингуудыг ээлжлэн боловсруулдаг.

Үрэлт

Дараа нь бид нурууны булчинг үрж эхэлдэг. Техникийг гүйцэтгэхдээ бид хажуугаас төв рүү, нуруу руу шилждэг. Бид умайн хүзүүний бүс, мөрний бүслүүрт хамгийн их анхаарал хандуулдаг. Эмчилгээний явцад бид арьсыг хөдөлгөж, булчинд нөлөөлдөг. Урт булчингууд дээр бид sacral бүсээс үрж эхэлдэг.Хагас тойрог хэлбэрээр хөдөлж, хүзүү хүртэл нугасны үйл явцын талбайд ажилладаг. Толгойн ар талд хүрч, бид ижил аргаар sacrum руу буцаж эхэлдэг. Бид процедурыг тав, зургаан удаа давтана.

Бид хоёр далдуугаараа латисимусын булчингуудыг "харав". Бид урьдын адил бүсэлхийн бүсээс эхэлдэг. Энэ техникийг хуруугаараа салгах боломжтой бөгөөд энэ нь хөдөлгөөнийг илүү зөөлөн болгоно.

Бид аарцагны яснаас суга руу шилжиж, гарын радиаль талтай талыг нь ажиллуулдаг. Хавирганы хоорондох хэсэгт хүрч, бид нуруунаас хажуу тийшээ үрнэ. Та тармуур ашиглаж байгаа мэт алгаа сунгаж, бид хавирганы хоорондох зайг сайтар хөдөлгөдөг.

Мөрний ирний дотоод ирмэгийг анхаарч, массаж хийлгэж буй хүний ​​гарыг нурууны ард байрлуулж, тохойг нь доош харуулна. Үүний зэрэгцээ бид мөрний дээд талыг бага зэрэг өргөж, нөгөө талыг нь үрнэ. Нурууны хэсэг ба нурууны хооронд үрэлтийн хамгийн зөөлөн хувилбарыг ашиглах нь дээр - зөвхөн хуруугаараа. Үрэлтийг ашиглан давсны хуримтлал, хавдар, булчингийн агшилтыг жигд арилгадаг.

Зуурах

Дараа нь бид хоёр далдуугаараа нурууг дулаацуулж, нурууны хувьд гараараа төвөөс хажуу тийш жигд хөдөлгөөн хийдэг. Бид зүүн, баруун талдаа тус тусад нь массаж хийж, тал бүрийг ээлжлэн зуурна. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд нэг далдуу модыг нөгөө талд байрлуулж болно. Та урт булчингаас эхлэх хэрэгтэй. Та дараах аргаар зуурч болно.

• Нэг эрхий хуруу. Энэ нь булчинг ясны эсрэг дарж, дугуй хөдөлгөөн хийдэг;
• Хоёр гараараа. Чи нурууныхаа хоёр тал дээр эрхий хуруугаа ээлжлэн хөдөлгөх хэрэгтэй;
• Эрхий хуруунаас бусад бүх хурууны дэвсгэрийг ашиглан дугуй хөдөлгөөн хийх;
• Бүх далдуу модны фалангууд нь тойрог хэлбэрээр хөдөлдөг.

Урт булчинг ажиллуулсны дараа latissimus руу шилжинэ. -аас цааш шилжих iliumсуга руу. Булчинг барьж, бага зэрэг татаж, энэ байрлалд дахин тойрог хэлбэрээр хөдөлгө. Скапусын бүсийн булчингуудыг сунгахдаа нэг гараа мөрний үений доор байрлуулж, бага зэрэг өргө.Үений бүх гадаргууг тойрог хэлбэрээр зуурна. Зуурах техник нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эс, эд эсэд хуримтлагдсан бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнээс салахад тусалдаг.

Алдаж, чичиргээ

Бид алгаа ашиглаж, өвчтөний нурууг ясанд хүрэлгүйгээр, хамгаалалтгүй алгаддаг дотоод эрхтнүүд. Энэ мөчид гар чинь хавар шиг хурдан, гэхдээ өвдөлтгүй ажиллах ёстой. Энэхүү нурууны массажны аргыг гэртээ хурууны үзүүрээр хийдэг. Тэд бүсэлхийн бүсээс умайн хүзүүний бүс рүү тойрог хэлбэрээр хөдөлдөг. Техник нь арилгахад чиглэгддэг булчингийн спазмболон бодисын солилцоог хэвийн болгох. Цусны эргэлт, булчингийн агшилтыг сайжруулна.

Умайн хүзүүний хүзүүвчний бүсэд массаж хийх

Энэ хэсэгт хэрхэн чадварлаг массаж хийх вэ? Энд нийтлэг асуудал бол давсны хуримтлал юм. Хэрэв өвчтөнд ийм онош тавих боломжтой бол бид дараах схемийг ашиглана: бид скапляр бүсийг нэлээд гүнзгийрүүлж, хөгжүүлдэг. мөрний бүсба хүзүү. Бид ямар ч нөлөөллийг илбэх замаар эхэлдэг.Дараа нь хүчтэй үрж, эрчимтэй зуурна. Хичээлийн төгсгөлд бид чичиргээ, цус харвалт хийдэг.

Илбэж байхдаа бид түүнийг хөндлөн барьж авах шулуун хөдөлгөөнийг ашигладаг. Дараа нь бид бүхэл алга, далдуу модны ирмэг, хурууны үзүүрээр тойрог, зигзаг хэлбэрээр хөдөлдөг. Үрэлтээр бид "харсан" эсвэл хуруугаа дэлгэж, хүссэн газраа "хусдаг". Мөн нударгаараа үрж, алганы өсгий эсвэл эрхий хуруугаараа дарахыг зөвшөөрнө. Маш болгоомжтой байгаа бол та тохойгоороо энэ хэсэгт шахаж болно.

• Мөн уншина уу: Сонгодог нурууны массаж.

Бид далдуу модны ирмэгийг ашиглан шахах техникийг ашигладаг. Умайн хүзүүний хүзүүвчний хэсэгт энэ техник нь жижиг талбайн улмаас хийхэд нэлээд хэцүү байдаг тул хурууны үзүүрээр шахах нь хамгийн тохиромжтой.

Мөрний бүс нь хамгийн асуудалтай газруудын нэг тул хөдөлгөөн нь гүнзгий, гэхдээ яаралгүй, жигд байх ёстой. Нуруунд шууд наалдсан булчингуудыг ажиллуул.Талбайг бүрэн ажиллуулсны дараа хурдан чичиргээ хийнэ - товших. Бүх техникийг таваас долоон удаа дараалан ашиглах ёстой.

Гурав, дөрвөн процедурын дараа умайн хүзүүний нурууны байдал сайжирна, гэхдээ эхний хоёр удаа өвчтөнд таагүй мэдрэмж төрж магадгүй юм. Нурууны хөдөлгөөн нэмэгдэж, мөрөнд хүндийн мэдрэмж алга болж, нойр хэвийн болно.

Эрт дээр үед олон эмч нар массажны ашиг тусын талаар мэддэг байсан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд үүнийг хэрэгжүүлэхэд чиглэсэн олон арга бий. IN орчин үеийн ертөнцмассаж бол олон өвчин, эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх албан ёсны эмчилгээ юм. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та мэргэжилтэнтэй холбоо барьж эсвэл өөрөө манипуляци хийж болно. Хэрхэн нурууны массаж хийж сурах вэ? Цаашид нийтлэлд бид ярилцанатүүнийг хэрэгжүүлэх дүрмийн тухай.

Хэнд массаж хэрэгтэй вэ?

Ийм журмыг хэрэгжүүлэх нь дараахь хүмүүст ашигтай байдаг.

• суурин ажилтай эсвэл цагийг өнгөрөөх Чөлөөт цагкомпьютерийн өмнө;
• нуруундаа тогтмол ачаалал ихэсдэг;
• нурууны гэмтэл, остеохондрозын дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх;
• байнгын толгой өвдөх;
• архаг ядаргаа, шөнийн цагаар унтахад хэцүү байх;
• өдрийн турш нурууны булчин чангарах мэдрэмжийг мэдрэх.

Хэрхэн нурууны массаж хийж сурах вэ? Хэрэв хүн өмнө нь ийм журамтай тулгараагүй бол мэргэжлийн хүний ​​үйлдлийг ажиглах нь дээр. Эцсийн эцэст, дараа нь эхлэгчдэд нуруунд хэр их хүч хэрэглэх, ямар тодорхой үйлдэл хийх нь тодорхой болно.

Хурал бүрийг зөв эхлүүлж, явуулах ёстой. Тиймээс та эхлээд гэрийн сонгодог массажны онцлогийг мэдэх хэрэгтэй.

Массажны ашиг тус

Энэ процедурыг хэрхэн зөв хийх талаар хэн ч сурах боломжтой. Гэртээ хийсэн эмчилгээний массаж нь зөвхөн биед ашиг тусаа өгөх болно. Үүнд хамаарна үр дүнтэй аргазарим эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулах. Дараахь массаж хийх чадварууд байдаг.

• цусны эргэлт, зүрх, судасны үйл ажиллагааг сайжруулах;
• эд эс дэх бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах, энэ нь нөхөн төлжилт, залуужихад хүргэдэг;
• цусны даралт хэвийн болсон;
• хүчилтөрөгчийн солилцоо идэвхжсэн;
• бодисын солилцоо сайжирна.

Массаж нь толгой өвдөх, хавдахыг багасгаж, бие дэх цус, лимфийн эргэлтийг сайжруулдаг. Уг процедур нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг тул үүнийг зохих ёсоор гүйцэтгэх ёстой.

Эмчилгээний нурууны массажийг хэрхэн зөв хийх вэ? Энэ нь үр дүнтэй хэрэгжсэн тохиолдолд л ашиг тусаа өгдөг. Массаж хийсний дараа нурууны булчин суларч, нэмэлт хялгасан судас нээгдэж, арьсны бат бөх, уян хатан чанар сайжирдаг.

чиглэсэн журмын хувьд бүсэлхийн бүснуруу, зөвхөн тайвшруулах нөлөө үзүүлэхээс гадна эдгээх үйлчилгээтэй.

Массажны үндсэн зарчим нь байрлалаас зайлсхийж, цусны урсгалын чиглэлд гараа нуруугаараа гулсуулах явдал юм. тунгалагийн зангилаанууд.

Массаж хийхэд хэрхэн бэлдэх вэ

Процедурын өмнө та бага зэрэг бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Арьсыг сайн массаж хийлгэхийн тулд хальслах хэрэгтэй. Процедурын өмнө та шүршүүрт орох хэрэгтэй. Үнэрт эмчилгээ нь бие махбодид сайнаар нөлөөлж, тайвшруулж, сэтгэл санаагаа өргөх боломжийг олгодог.

Массаж хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• алчуур;
• нэг удаагийн дотуур хувцас, дээл;
• харшил үүсгэдэггүй тос, цөцгий;
• үнэрт саваа.

Олон мэргэжлийн массажистууд эфирийн тос хэрэглэдэг. Эмэгтэйчүүдийн анхилуун үнэрт сарнай, пачули, пальмароза орно. Эрэгтэйчүүдэд хэрэглэнэ чухал тосзандан мод Харшил үүсгэдэггүй бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ мартуузай.

Процедурыг гүйцэтгэх дүрэм

Хэрхэн нурууны массаж хийж сурах вэ? Үүнд дараах дүрмүүд багтана.

1. Массаж нь хатуу гадаргуу дээр хэвтэж байгаа байрлалд хийгддэг. Хэрэв энэ нь тусгай буйдан байсан бол тохиромжтой байх болно. Массаж хийж буй гадаргуу дээр цэвэр хөвөн даавуу тавих хэрэгтэй.
2. Процедурын өмнө та гараа сайтар угаах хэрэгтэй. Та зөвхөн саван төдийгүй ариутгагч бодис хэрэглэх хэрэгтэй. Үйл ажиллагааны явцад гэмтсэн өвчтөний биед батга байж болно.
3. Гулсалтыг сайжруулахын тулд тусгай тос хэрэглэдэг. Хэрэв массаж нь эмчилгээний чанартай бол эдгээх тосыг хэрэглэнэ.
4. Уг процедурын дараа өвчтөнд дулаан, амрах хэрэгтэй. Та хөнжлөөр хучиж, дор хаяж 15 минутын турш тайван байдалд хэвтэх хэрэгтэй.

Үүний дараа л та босож, ердийн гэрийн ажлыг хийж чадна.

Сонгодог массаж

Уг процедур нь энгийн техникээр эхлэх ёстой. Хэрхэн нурууны массаж хийж сурах вэ? Энэ процедурыг нурууны булчингийн хэт ачаалалаас болж нурууны өвдөлтийн үед хамгийн сайн хийдэг архаг ядаргааболон толгой өвдөх.

Тогтмол массаж хийснээр та нурууны хурцадмал байдлыг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, суурин амьдралын хэв маягтай хүмүүст остеохондроз үүсэхээс сэргийлж чадна. Уг процедур нь зарим нэг нарийн шинж чанартай байдаг.

Нурууны массажийг яаж хийх вэ? Энэ сэдвээр гэрэл зургуудыг энэ материалд толилуулж байна. Сонгодог техник нь дараах байдалтай байна.

1. Эхэндээ тэд цохих үйлдлийг гүйцэтгэдэг. Хурал тэдэнтэй хамт эхэлж, дуусдаг. Stroking нь цусны урсгалыг хурдасгаж, булчинг дулаацуулж, биеийг цаашдын процедурт бэлддэг. Манипуляцийг нурууны дагуу хийж, дараа нь янз бүрийн чиглэлд загасны яс хэлбэрээр хийдэг. Эхлээд үйлдлүүд нь хөнгөн, дараа нь тэдний эрч хүч, даралт нэмэгддэг.
2. Үрэлтийг хажуу талаас нь нуруу, ар тал руу нь хийдэг. Манипуляцийг далдуу модны ирмэгээр хийдэг боловч өвдөлт үүсгэхгүйн тулд даралт нь хүчтэй байх ёсгүй. Та нуруугаа бүрэн дулаацуулах хүртэл үрэх хэрэгтэй. Арьсны улайлт нь массажийг зөв хийж байна гэсэн үг юм.
3. Хамгийн эрчимтэй хэсэг нь зуурах юм. Үүнийг хоёр гараараа хийдэг тул та нурууны ойролцоо нимгэн нугалаа шүүрч аваад хажуу тийш шилжүүлэх хэрэгтэй. Нурууны тал бүрийг тусад нь боловсруулдаг. Засвар хийх хугацаа 10-15 минут байна.
4. Алга ташилтыг халбага хэлбэртэй нугалж далдуу модоор хийдэг. Эдгээр нь нуруу, бөөр, мөрийг эс тооцвол зөвхөн булчингаар дамждаг. Та гараа огцом хөдөлгөх хэрэгтэй, гэхдээ массаж нь өвдөлт үүсгэдэггүй.
5. Дараа нь чичиргээт манипуляцийг толгойны ар талаас нуруу хүртэл хийдэг. Тэд өвчтөнд өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой.
6. Массажыг stroking үйлдлээр дуусгах шаардлагатай. Үүнийг эхлээд эрчимтэй хийдэг, дараа нь хурд нь удааширдаг. Массаж дууссаны дараа өвчтөн хөнжил дор 15 минутын турш хэвтэх ёстой.

Гэртээ нурууны массаж хэрхэн хийж сурах вэ? Нэгэнт эзэмшсэн хүн үүнийг амархан хийж чадна. Хэрэв нойрны дараа нуруу хөшиж байвал өглөө нь массаж хийдэг. Мөн оройн цагаар өвдөлт гарах үед энэ нь унтахынхаа өмнө юм.

Масса эмчилгээ

Ийм заль мэхийг болгоомжтой хийдэг бөгөөд хурцадмал байдал намжсаны дараа хийдэг. Эмчилгээний нурууны массажийг хэрхэн зөв хийх вэ? Энэ нь эсрэг заалт, булчингийн тогтолцооны асуудал байхгүй тохиолдолд хийгддэг.

Уг процедур нь дараахь алхмуудыг агуулна.

1. Манипуляци нь хатуу гадаргуу дээр хийгддэг.
2. Гараа сайтар угааж, дулаацуулдаг.
3. Массаж нь тос эсвэл цөцгий ашиглан хийгддэг.
4. Үйл явц нь гэрлийн нөлөөллөөс эхэлдэг. Хөдөлгөөнүүд нь мөрнөөс доод нуруу руу чиглэнэ. Слайд нь хүчтэй, гэхдээ нэгэн зэрэг зөөлөн байх ёстой. Цээжний бүсэд массаж хийхдээ онцгой хүчин чармайлт гаргах ёсгүй.
5. Алганы ирмэгийг дагуулан зурсан байна нугасны багана, мөрний талбайг тэгшитгэх үед бага зэрэг хүчин чармайлт гаргадаг.
6. Дараа нь тэд гараа хажуу тийш нь хөдөлгөж, доороос болон дээрээс сэтгэл хөдөлгөм техникийг гүйцэтгэдэг.
7. Дугуй хөдөлгөөнийг ашиглан мөрний хэсгийг их хүчин чармайлтгүйгээр зуурна.
8. Нурууг бүхэлд нь сунгасан үед илүү гүнзгий цохилтууд руу шилжинэ. Арьсны нугалаасыг хуруугаараа барьж, доороос дээш хөдөл. Ийм заль мэхийг нурууны тал бүр дээр тусад нь хийдэг.
9. Умайн хүзүүний нуруунд массаж хийх хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай, учир нь суурин ажил хийх үед нурууны энэ хэсэг өвддөг.
10. Уг процедур нь хурууны үзүүрийг нуруун дээр нь хөнгөн товших замаар дуусдаг.

Засварыг шаардлагатай дүрэм, зөвлөмжийн дагуу нэг цагийн дотор хийдэг.

Эрэгтэй хүний ​​нуруунд хэрхэн массаж хийх вэ?

Эмэгтэй ч бай, эрэгтэй ч бай хэн ч ийм журмаас татгалзахгүй.

Нэг залууд нурууны массаж хийлгэж сурах вэ? Уг процедурыг хэд хэдэн үе шаттайгаар явуулдаг:

1. Массаж хийхээс өмнө таатай орчин бүрддэг. Дараах үнэртэй үнэрт чийдэнг асаа: зандан мод, мэлрэг цэцэг, жүрж.
2. Массаж нь хатуу гадаргуу дээр хийгддэг. Та эхлээд гараа угаах хэрэгтэй. Цөцгий эсвэл тосыг залилангийн зориулалтаар ашигладаг.
3. Нурууны доод хэсгээс эхлээд аажмаар дээшээ хөдөл. Энэ нь өвдөлтийг намдаах болно.
4. Дараа нь та толгойны ар тал руу очиж, сунгах хэрэгтэй дээд хэсэгмөр Та хуруугаараа биш, харин бүхэл бүтэн далдуугаараа ажиллах хэрэгтэй.
5. Таслах хөдөлгөөнөөр процедурыг дуусга.

Эрэгтэй хүнд нурууны массаж хэрхэн хийхийг сурах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд та зүгээр л зөв заль мэхийг эзэмших хэрэгтэй. Үүнийг хагас цагийн турш, ихэвчлэн шөнийн цагаар хийдэг.

Хүүхдэд массаж хийх техник

Хүүхэд ч гэсэн ийм заль мэх хэрэгтэй. Хүүхдэд зориулсан нурууны массаж нь дараахь алхмуудыг агуулна.

1. Эхний ээлжинд цус харвалт нь нурууны тал бүрийг тус тусад нь доороос дээш хийнэ.
2. Нуруугаараа нударгаараа зөөлөн дарж, нурууны хэсгээс зайлсхий.
3. Дараах заль мэх нь stroking байна.
4. Дараа нь хуруугаараа товших, чимхэх ажлыг гүйцэтгэдэг.
5. Төгсгөл уушигны массажцохих.

Насанд хүрэгчид массаж хийснээр хүүхдийн биед маш их ашиг тусаа өгдөг.

Эмэгтэй нурууны массаж

Манипуляци нь эрчүүдэд хийсэн аргаас ялгаатай биш юм. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан массаж нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай байдаг.

• Уг процедур нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд, ялангуяа сарын тэмдгийн үед хувь хүн байдаг. Зарим хүмүүс энэ хугацаанд нурууны массажийг сайн тэсвэрлэдэггүй.
• Хэрэв ялгадас хүчтэй биш бол манипуляци нь аюултай биш юм. Массаж, үргэлжлэх хугацаа нь үүнээс хамаарна.
• Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн, ялангуяа эхний гурван сард процедурыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Сакрум эсвэл сүүлний яс зэрэг массаж хийх нь аяндаа зулбахад хүргэдэг.

Тиймээс эмэгтэй хүнд нурууны массаж хийлгэхээс өмнө түүнийг хэрэгжүүлэхэд ямар нэгэн хязгаарлалт байгаа эсэхийг тодруулах хэрэгтэй.

Массажны эсрэг заалтууд

Аливаа процедурын нэгэн адил массаж нь хязгаарлалттай байдаг. Үүнд:

• биеийн өндөр температур;
• архи, мансууруулах бодисын хордлогын байдал;
• бөөр, зүрх, элэгний өвчин;
• цусны даралт бага эсвэл өндөр;
• харшлын урвал;
• онкологийн өвчин.

Насанд хүрсэн хүн нурууны массажийг хэр олон удаа хийх ёстой вэ? Хэрэв хүн дээр дурдсан эрүүл мэндийн асуудалгүй бол манипуляцийг байнга хийж болно.

Дүгнэлт

Гэртээ нурууны массаж нь бие махбод дахь олон нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн ашигтай процедур юм. Зөв залруулга хийх нь зөвхөн насанд хүрэгчид төдийгүй хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд тустай байх болно.

Энэ нийтлэлд бид массажийг хэрхэн зөв хийх талаар ярих болно. Олон хүмүүс энэ асуудлыг сонирхож байгаа боловч дэлгэрэнгүй мэдээллийг хаанаас хайхаа мэдэхгүй байна зөв мэдээлэл. Нийтлэлийг мэдээллийн зорилгоор бичсэн тул тусгай сургалтанд хамрагдаж, мэргэжлийн хүмүүсээс чухал мэдлэг олж авах нь дээр. Бид гол санааг авч үзэж, массаж хийхэд анхаарлаа хандуулах болно өөр өөр хэсгүүдбие.

Богино өгүүллэг

Ингээд товч түүхээс эхэлье. Тиймээс судлаачид массаж хаанаас, хэзээ үүссэн талаар нэгдсэн нэг үзэл бодолд хүрч чадахгүй байна. Дэлхий даяар эдгээр техникүүд бараг нэгэн зэрэг хөгжсөн тул үүнийг аль нэг хүмүүсийн "шинэ бүтээл" гэж ангилах боломжгүй юм. Массажны техникийг арлын хүмүүс хэрэглэж байсан гэсэн нотолгоо байдаг Номхон далай, энэ нь тэд анхдагч ард түмэнд боломжтой байсан гэсэн үг юм. Массаж нь Индонезид хамгийн өргөн тархсан бөгөөд үүнийг орон нутгийн эсвэл орон нутгийн эмчилгээнд ашигладаг байжээ ерөнхий эмчилгээ. Ромын дайчид янз бүрийн арга техникийг ашигласан физик нөлөөтулалдааны дараа бие дээр хөхөрсөн болон бусад ул мөр үлдээхгүй. Эртний Хятадад массаж нь зайлшгүй шаардлагатай хичээлүүдийн нэг байсан эмч нарын сургуулиуд байсан. Түүнчлэн Гиппократ, Авиценна нарын анагаах ухааны бүтээлүүдэд дурдсан байдаг.

Христийн шашин ирэхэд хүмүүс хэрхэн зөв массаж хийхээ мартсан, учир нь энэ техник нь харь шашинтнууд гэж тооцогддог байсан бөгөөд бүх талаараа устгагдсан байв. Би өөр юу хэлэх ёстой урт хугацаандЭдгээр үйл явдлын дараа массаж нь шинжлэх ухааны тусгай мэдлэгтэй байх ёстой сахилга бат гэж тооцогддоггүй байв.

Хожим нь үүнийг Питер-Хейнрих Линг, профессор Мозенгейл гэх мэт эрдэмтэн, эмч нар боловсруулсан.

Тэгэхээр массажийг хэрхэн зөв хийх вэ? Үүнийг хийхийн тулд бүх техникийг төгс эзэмшиж, тус бүр нь хэзээ тохиромжтой болохыг мэдэхээс гадна массажны үндэс суурийг тавьсан дүрмийг мэдэх шаардлагатай. Үндсэн дүрмийг авч үзье:

1. Бүх хөдөлгөөнийг лимфийн зам руу чиглүүлэх ёстой. Жишээлбэл, нурууг нуруунаас хажуу тийш, цээжийг хэвлийгээс эхлээд массаж хийх хэрэгтэй. суга, хонго - өвдөгнөөс цавинд хүртэл. Хэвлий нь зөвхөн цагийн зүүний дагуу ажилладаг.
2. Хөхний толгой, тунгалгийн булчирхайн хэсэгт эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь массаж хийдэггүй.
3. Массаж хамгийн үр дүнтэй байхын тулд бүх булчингуудыг тайвшруулах хэрэгтэй.
4. Техник бүрийг 5-8 удаа давтана.
5. Түрэмгий, тайван техникийг ээлжлэн солих дүрэм.
6. Хордлогын үед өвдөлт байхгүй байх ёстой. Булчин дээр дарах хүч нь түүний аятай тохирч байх ёстой.
7. Та процедурыг даавуу эсвэл дотуур хувцасаар хийж болно, гэхдээ нүцгэн биетэй ажиллахад илүү их нөлөө үзүүлэх болно. Энэ тохиолдолд агаарын температур 20 хэмээс доош байх ёсгүй.
8. Цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд массаж нь биеийн том хэсгүүдээс эхэлдэг. Үүнээс гадна, энэ нь мөчний лимфийг шахахад тусалдаг.
9. Хичээл эхлэхээс өмнө хүн шүршүүрт орох эсвэл чийгтэй алчуураар хатаана. Төрөл бүрийн тосыг гар гулсалтыг сайжруулахаас гадна хүнийг тайвшруулахад ашигладаг. Энэ тохиолдолд массажны эмчийн гар хөлөрсөн, өвчтөн хэт их үстэй бол нунтаг хэрэглэж болно.
10. Мэргэжлийн хүн зөвхөн цэвэр гараар ажиллах ёстой. Тэд бугуйвч, бөгж гэх мэт байх ёсгүй.Ачаалал нь жигд байхын тулд хоёр гараараа ажиллах нь илүү дээр юм. Энэ тохиолдолд өвчтөний бие тохиромжтой өндөрт байх ёстой.
11. Массажны эмчийн зорилгоос хамааран хөдөлгөөний хэмнэл, хурдыг тусад нь сонгох хэрэгтэй. Идэвхтэй хөдөлгөөн нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, дунд зэргийн эрчимтэй хөдөлгөөн нь зохицож, тэнцвэржүүлж, сул, удаан хөдөлгөөн нь тайвшруулж, тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
12. Нөлөөллийн техник хоорондын шилжилт жигд байх ёстой, гэхдээ завсарлагагүйгээр.

Бид мэргэжлийн хүн бүрийг удирдан чиглүүлдэг үндсэн дүрмийг авч үзсэн.

Үндэслэл дээр үндэслэн массажийг хэрхэн зөв хийхийг мэддэг тул нөлөөллийн аргуудын талаар ярилцъя. Тэдгээрийн цөөхөн нь байдаг, гэхдээ тус бүрийг хэд хэдэн дэд зүйлд хувааж болно. Бид уламжлал ёсоор гэртээ массаж хэрхэн зөв хийхийг ойлгохын тулд хамгийн чухал зүйлийг авч үзэх болно.

Хүн бүр мэргэжлийн бус массаж хийхдээ хүлээн зөвшөөрөгдсөн арга техникийг ямар нэг байдлаар ашигладаг. Нийтдээ 8, үүнээс 2 нь туслах. Сүүлийнх нь үндсэн аргуудын үр нөлөөг сулруулж, сайжруулах нэмэлт нөлөөллийн хөшүүрэг болгон ашигладаг.

Бидний авч үзэх эхний техник бол цохих явдал юм. Тэдэнтэй хамт процедур эхэлж, дуусдаг. Уг процедурыг далдуу модны хөнгөн хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэдэг. Техникийг зөв гүйцэтгэхийн тулд дөрвөн хуруугаа сайтар хааж, эрхий хуруугаа хажуу тийш нь дээд зэргээр хөдөлгөх хэрэгтэй. Та бас stroking нь спираль, шулуун, хосолсон байж болно гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Спираль нөлөө нь хүнийг аль болох тайвшруулж, хосолсон хөдөлгөөн нь бие махбодийн болон сэтгэлийн дарамтыг арилгахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ, цус харвах үед эпидермисийн үхсэн давхаргыг арилгаж, арьсны амьсгал, арьсны өнгө, уян хатан байдал сайжирч, венийн цус, лимфийн гадагшлах урсгал нэмэгдэж, мэдрэлийн хурцадмал байдал, өвдөлт, спазм арилдаг.

Хоёрдахь арга бол далдуу модны ирмэгийг ашиглан шахах арга юм. Хуруунууд нь бага зэрэг нугалж, массажны хэсэгт байрладаг. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд гараа бие биенийхээ дээр тавьдаг. Энд зөвхөн арьсанд төдийгүй аль хэдийн нөлөөлсөн өөхний эд, булчингийн өнгөц давхарга болон холбогч эдүүд. Энэ аргыг хэрэглэснээр хавдрыг арилгаж, сайжруулдаг бодисын солилцооны үйл явцэдэд. Үүний зэрэгцээ бие нь эрч хүчтэй болж, төв мэдрэлийн тогтолцооны ажил идэвхждэг. Энэ массажийг тамирчид чухал тэмцээний өмнө ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Гурав дахь техник бол зуурах юм. Тэрээр массажны гол хүн тул бараг тал хувь нь түүнд зориулагдсан байдаг. Энэ тохиолдолд булчинг бэхэлсэн эсвэл буцааж татаж, дараа нь халаана. Хүлээн авалт нь хүчтэй нөлөө үзүүлдэг арьсан доорх эдхүний ​​булчингийн тогтолцоо. Метаболизм нэмэгдэж, энэ нь булчингийн эд эсийн өсөлтийг дэмждэг. Хэрэглэх нь тоник нөлөөтэй байдаг.

Тайвшруулах арга техник

Сэгсрэх нь булчингаа хамгийн их тайвшруулах үед л хэрэглэдэг арга юм. Энэ нь хурцадмал байдлыг намдааж, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, цус, лимфийн урсгалыг идэвхжүүлж, булчингийн ядаргаатай төгс тэмцэж, хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг. Эдгээр бүх шинж чанаруудын хувьд бид тамирчдад маш их хайртай.

Үрэлт нь бараг бүх төрлийн массажанд хэрэглэгддэг арга юм. Энэ нь гэмтэл, хэт ачааллын дараа өвдөлтийг намдаах, үе мөчний үйл ажиллагааг сэргээх боломжийг олгодог. Шөрмөс, шөрмөс, үе мөч, фасцид хүчтэй нөлөөлдөг. Үүнийг авах нь үе мөчний хөдөлгөөнийг ихээхэн нэмэгдүүлж, орд үүсэхээс сэргийлдэг. Мэргэжилтнүүд хурууны үзүүрээр хийдэг дугуй, шулуун үрэлтийг илүүд үздэг.

Тиймээс одоо бид хүний ​​​​биед нөлөөлөх үндсэн аргуудыг ашиглан массажийг хэрхэн зөв хийхийг мэддэг болсон.

Эмчилгээний хөдөлгөөнүүд

Гурван төрлийн эмчилгээний хөдөлгөөн байдаг.

1. Массажны эмч өвчтөний бага зэрэг ухамсрын эсэргүүцлийг даван туулах шаардлагатай үед эсэргүүцэлтэй явагддаг.
2. Идэвхгүй хөдөлгөөнийг хамгийн их далайцтай хамгийн их тайван байдалд гүйцэтгэдэг. Ийм хөдөлгөөн нь булчингийн уян хатан байдал, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.
3. Мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, булчингийн тогтолцоог сэргээх, бэхжүүлэхэд тусалдаг идэвхтэй хөдөлгөөнүүд. Бие даан хийх боломжтой.

Нүүрний массажийг хэрхэн зөв хийх вэ? Бид энэ тухай одоо ярих болно, гэхдээ эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх илүү тодорхой хэсэг байдаг - Facebook-ийн барилга гэдгийг тодруулъя. Эхлээд та нүүр будалтаас бүрэн цэвэрлэх хэрэгтэй. Дараа нь уураар жигнэх хэрэгтэй. Зөвхөн үүний дараа та массаж хийж эхлэх боломжтой. Үүнийг массажны шугамын дагуу хийх ёстой. Хөдөлгөөний чиглэлийг тайлбарласан олон схемүүд байдаг. Хамрын гүүрнээс та духны төв рүү, хөмсөг рүү шилжих хэрэгтэй. Хамараас тэд чихний дээд хэсэгт, хамрын нүхнээс чихний ёроолд шилждэг. Эрүү дээрх хөдөлгөөнүүд эрүүний доор дуусдаг. Ийм массажны гол зорилго нь тогтмол байх ёстой.

Хүзүүний массажийг зөвхөн энэ хэсгийг сайтар цэвэрлэж, уураар жигнэсний дараа хийдэг. Та чийгшүүлэгч түрхэж болно. Хүзүүний арьс маш нарийн байдаг тул бүх хөдөлгөөн зөөлөн, гөлгөр байх ёстой. Массаж нь хоолойноос эхлээд деколлете хүртэл зөөлөн илж, үрж иддэг. Энд өөр дасгал байхгүй. Дээд тагнай дээр хэлээ "товших" нь маш үр дүнтэй бөгөөд энэ нь давхар эрүү үүсэхээс сэргийлдэг. Хүн доод эрүүгээ урагш татаж, хүзүүг нь хүчтэй чангалах дасгал нь үр дүнтэй биш юм. Одоо та хүзүүгээ хэрхэн зөв массаж хийхийг мэддэг болсон ч мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Нурууны массажийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа өөрөө эсвэл мэргэжлийн хүмүүстэй хамт хийж болно. Гол дүрэм бол хор хөнөөл учруулахгүй байх явдал гэдгийг санаарай. Хүн гэдсэн дээрээ хэвтэж, цээж, гэдэс, духан дороо тусгай зөөлөвчтэй байх ёстой. Уг процедур нь хоёр гараараа зөөлөн үрж эхэлдэг. Хөдөлгөөн нь доороос дээш байна. Техник бүрийн дараа stroking хийдэг. Массаж нь чичиргээгээр төгсдөг. Хэрэв хүн эрүүл бол мэргэжилтэн цавчих, алгадах, цохих гэх мэт идэвхтэй аргуудыг хэрэглэж болно. Та нуруугаа хэрхэн зөв массаж хийхийг мэддэг боловч бүх мэргэжилтнүүд үүнийг өөрөө хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Түүгээр ч зогсохгүй салон дээр ирэхэд ч мастер эмчээс эрүүл, ямар ч эмгэггүй гэсэн гэрчилгээ авахыг шаарддаг.

Целлюлитийн эсрэг массаж

Целлюлитийн эсрэг массажийг хэрхэн зөв хийх вэ гэсэн асуултанд энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн хариулж чадна. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн бүр гэртээ өөрөө хийж чадна. Хамгийн гол нь эрүүл байж, өөртөө хор хөнөөл учруулахгүй гэдгээ мэдэх явдал юм. Ихэнхдээ энэ массажийг гуяны дотоод хэсэгт хийдэг. Хөдөлгөөн нь хурц, хүчтэй, заримдаа өвдөлт үүсгэдэг. Аяга массаж нь жин хасах зорилгоор бас ашиглагддаг. Үүнийг хэрхэн зөв хийхийг мэргэжилтэн танд хэлэх болно. Арьсны янз бүрийн эмгэг үүсгэхгүйн тулд гэртээ үүнийг хийхгүй байх нь дээр.

Хөлийн массаж бол хамгийн аюулгүй юм. Хүн бүр үүнийг хийж чадна. Гэсэн хэдий ч энэ нь хөл дээр байрладаг тул хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог зүүний цэгүүд, бүх биед нөлөөлдөг зөв нөлөө. Хөлийн массаж юугаараа онцлог вэ? Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ? Гол нь энд та зөн совинтой, бие даан ажиллах боломжтой юм. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол массажны дэвсгэр худалдаж авах боломжтой.

Хүүхдэд хэрхэн зөв массаж хийх вэ?

Гол дүрэм бол энэ журмыг мэргэжлийн хүнд даатгах явдал юм. Насанд хүрэгчдийн бие нь бүрэлдэн тогтсон, хүчтэй байдаг тул түүнийг гэмтээх нь илүү хэцүү байдаг. Хүүхдийн яс, үе мөч нь хэт мэдрэмтгий байдаг тул нэг буруу хөдөлгөөн нь хор хөнөөл учруулдаг. Өөртөө массаж хийдэг эцэг эхчүүд тусгай сургалтанд хамрагдах эсвэл хүлээн авдаг бүрэн мэдээлэлдасгалыг өөрөө хийхийг зөвшөөрдөг эмчээс. Зөн совингоор эсвэл баталгаагүй эх сурвалжийн мэдээлэлд тулгуурлан үйлдэл хийх нь хүүхэд дээрээ туршилт хийхтэй адил юм.

-тай холбоотой