Арьсанд яагаад витамин D хэрэгтэй вэ?
Энэ нь стрессийн үед арьсны эсийг үхэхээс хамгаалж, үрэвслийн процессоос сэргийлдэг антибиотик пептидийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, аль хэдийн гэмтсэн эсийг хуваахаас сэргийлж, мутаци үүсэхээс сэргийлдэг.
Арьсанд хангалттай хэмжээний Д витамин байгаа нь шинэхэн, залуу харагдахын баталгаа бөгөөд хүрээлэн буй орчны түрэмгий нөлөөллөөс өөрийгөө бие даан, үр дүнтэй хамгаалж чадна.
Бие махбод Д аминдэмийн 90%-ийг өөрөө үйлдвэрлэж чаддаг бөгөөд үүнд арьс гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу явагдахын тулд нарны туяа хэрэгтэй.
Д аминдэмийн нийлэгжилт нь дараах байдлаар эхэлдэг химийн урвалхэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсанд. Ийм учраас эмч нар цаашид үлдэх шаардлагатай гэж ярьдаг цэвэр агаарихэвчлэн хойд өргөргийн бүх оршин суугчид Д витамины дутагдалд ордог.
Дашрамд хэлэхэд, solarium нь тийм ч үр дүнтэй биш бөгөөд хиймэл гэрлийн эх үүсвэрүүд нь байгалийн хэт ягаан туяаны цацрагийн үр дүнг өгдөггүй.
Та өөрт хэрэгтэй Д аминдэмийн 10-50%-ийг хоол хүнс эсвэл нэмэлт бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой. Жишээ нь, herring, mackerel, туна, хулд, өндөг, сагамхай элэг, үр тариа, сүү. Одоо бяслаг, "нутрикосметик" тарагуудыг Д витаминаар баяжуулах шинэ хандлага гарч байна. Хэрэв та сонгосон бол тунг дор хаяж 5000 нэгж, нартай газар 1000 нэгж байх ёстой гэдгийг санаарай.
Д витамин агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Нас ахих тусам арьс хангалттай хэмжээний идэвхтэй Д аминдэм үйлдвэрлэх чадвараа алдаж, улмаар өвчин үүсгэдэг саад тотгорын функц. Энэ нь хуурайшилт, ДНХ-ийн гэмтэл, эсийн эрт үхэлд хүргэдэг - арьс нь суларч, амьгүй болдог.
Гэвч Д аминдэмийн нөөцийг гоо сайхны бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хэсэгчлэн нөхөх боломжтой болсон. Хөгжүүлэгчид үүнийг 90-ээд оны эхээр ухаарч, оруулж эхэлсэн эмийн бүтээгдэхүүнД аминдэмийн идэвхтэй хэлбэр, гэхдээ асуудал үүссэн: даавар тогтворгүй байсан тул арьсыг Д витаминаар "хэт их тэжээх" нь "дутуу хооллох" -оос ч муу байсан.
2000-аад оны эхээр түүнийг орлуулагч олдсон бөгөөд тэд гоо сайхны бүтээгдэхүүнд ашиглаж эхэлсэн. Энэ бол бидний арьсны гүн давхаргад байгалиасаа байдаг 7-дегидрохолестерол хэмээх нэрээр хэлэхэд хэцүү бодис болох Д аминдэмийн урьдал бодис байв.
Гоо сайхны бүтээгдэхүүний шошгон дээр 7-дегидрохолестерол гэж тэмдэглэгдсэн байдаг.
Түүний хийж чадах зүйл бол:
Арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаална.Энэ нь стресстэй нөхцөлд эсийн амьд үлдэх, хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Үүнээс гадна арьсанд түрхсэн 7-дегидрохолестерол нь цацрагийн хамгийн бага тунг ихэсгэдэг тул та наранд сөрөг нөлөөгүй удаан байх боломжтой. Тиймээс нарнаас хамгаалах тос болон нарны дараах бүтээгдэхүүнээс хайгаарай.
Эсийг бичил биетний түрэмгийллээс хамгаална. Энэ нь арьсны амьд эсийн гадаргуу дээрх тусгай рецепторуудыг идэвхжүүлж, нянгийн эсрэг пептидийг үйлдвэрлэх каскадын урвалыг өдөөдөг.
Энэ нь rosacea, батга эсвэл атопик дерматит өвчнөөр шаналж буй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Үүнийг мэдрэмтгий болон бүтээгдэхүүнээс хайх хэрэгтэй асуудалтай арьс, түүнчлэн хүүхдийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнд.
Эвэрлэгийн давхарга үүсэхэд тусалдагэпидермисийн амьд эсийн боловсорч гүйцсэн. Энэ нь эвэрлэгийн хамгаалалтын давхаргын "цемент" -ийг бүрдүүлдэг липид ба уургийн нийлэгжилтийг өдөөдөг. Мөн мэдрэмтгий, хуурай арьстай эсвэл зовлонтой хүмүүст атопик дерматитболон psoriasis, "эвдрэл" нь эвэрлэг давхаргын боловсорч гүйцсэн түвшинд яг тохиолддог.
Эвэрлэгийн давхаргын гэмтлийн улмаас гадны бодисууд арьсны гүнд байнга нэвтэрч, дархлаа нь тэдэнтэй тэмцдэг. Энэ нь ингэж эхэлдэг үрэвслийн урвалөвчнийг хурцатгахад хүргэдэг. Арьсны үрэвсэлтэй хүмүүс болон живх тууралттай хүүхдүүдийн хувьд ийм бүтээгдэхүүн нь жинхэнэ аврал болж чадна.
Таны харж байгаагаар Д витамин нь арьсны хамгаалалтын давхарга үүсэхэд оролцож, хариу урвалыг зохицуулдаг тул үнэхээр хэрэгтэй. дархлааны систем. Өөрөөр хэлбэл, арьсны эрүүл мэнд, залуу насыг хариуцдаг. Хэрэв хаалт сул байвал та анзаараагүй байсан ч үрэвсэл үргэлж байдаг. Энэ нь зөвхөн мэдрэмтгий байдал, арьсны асуудалд төдийгүй бас хүргэдэг эрт хөгшрөлт. Одоо та үүнээс хэрхэн сэргийлэхээ мэддэг болсон.
Татьяна Моррисон
Фото depositphotos.com
Өнөөдөр эмч нар өвчтөний цусан дахь Д аминдэмийн түвшинг шалгаж, дутагдалтай тохиолдолд шахмал, тариа хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна. Сүүлийн үеийн судалгаагаар манай улсын хүн амын тал орчим хувь нь Д аминдэмийн дутагдалд өртөж байна. Өнөө үед олон дэвшилтэт мэргэжилтнүүд үе мөчний үрэвсэлийг эмчлэхийн өмнө Д аминдэмийн түвшинг тодорхойлох шинжилгээ хийдэг - ихэвчлэн цусан дахь үүнийг хэвийн болгох нь оновчтой эмчилгээ эсвэл урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болно.
Д витамин юу хийдэг вэ?
1. Бодисын солилцоо. Тиймээ, тийм ээ, та үнэхээр Д витаминаар жингээ хасаж чадна. Энэ нь дааврын үүрэг гүйцэтгэж, зохицуулдаг нүүрс усны солилцоо. Бодисын солилцоог сайжруулах, биеийн жинг бууруулах, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд эмэгтэйчүүдэд Д аминдэм хэрэгтэй.
2. Витамин Д нь эмэгтэй хүний бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх гол витамин юм. Нүдэнд гялалзах нь яг энэ дуурийн түүх юм.
3. Сэтгэлийн байдал сайжирч, сэтгэлийн хямралаас ангижрах болно. Д аминдэмийн дутагдлын өөр нэг шинж тэмдэг бол сэтгэлийн хямрал, үндэслэлгүй уйтгар гуниг, цөхрөл юм. Гэхдээ бие нь зохих хэмжээний бодисыг хүлээн авмагц эдгээр бүх асуудал ул мөргүй алга болно.
4. Эрчим хүчний төлбөр. Витамин D - хамгийн сайн эмихэссэн ядаргаа.
5. Ясыг бэхжүүлэх. Хагарлыг эдгээхэд туслах нь бидний орлуулашгүй туслах түүний тухай юм.
6. Олон төрлийн өвчнийг эмчлэх - онкологийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хүртэл.
Д витамин ууж эхлэхээсээ өмнө аль ч лабораторид цусан дахь түвшингээ шалгаарай. Баримт нь түүний илүүдэлтэй хамт илүүдэл кальци үүсдэг бөгөөд энэ нь цусны судас, зүрх, бөөр, уушгинд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь артерийн бөглөрөлд хүргэдэг. Товчхондоо, зөв арга барилаар та эрүүл мэндээ эрс сайжруулж, мэдэгдэхүйц үзэсгэлэнтэй болж чадна. Гэхдээ лабораторийн шинжилгээний хэлбэрээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь гэмтээхгүй.
Алдагдсаны улмаас арьс хөгшрөлт, үрчлээ үүсдэг шим тэжээл. Энэ нь насны хүчин зүйл, стресс эсвэл бие даасан бодисын солилцооны эмгэг байж болно. Бодисын дутагдал нь эластин ба коллагеныг устгахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр арьс нугалж, үрчлээс үүсдэг. Хамгийн зөв бөгөөд найдвартай шийдэл бол үрчлээний эсрэг нүүрний витамин юм.
Яг ямар витамин хэрэгтэй вэ?
Аливаа витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь арьсны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв бие нь ямар нэг зүйлийг хангалттай хэмжээгээр хүлээн авахгүй бол зөвхөн дотоод ажлыг сайжруулахын тулд бодисыг "тараах" болно.
Гялалзсан арьс, гялалзсан үс, бат бөх хумс нь эрхтэн, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг тогтворжуулахтай адил биед чухал биш юм.
Гэсэн хэдий ч арьсанд яг ямар бодис хэрэгтэйг тодорхойлж, түүний дутагдлыг аль болох нөхөх нь бодитой юм. Нүүрний хувьд үрчлээний эсрэг ямар витамин хамгийн тохиромжтой вэ? Тэр ганцаараа байхаас хол байна.
Үрчлээг арилгахын тулд дараах витаминууд хэрэгтэй.
- Витамин Е. Хэрэв дутагдалтай бол арьс маш хуурай, эмзэг болж, үйл ажиллагаа нь мууддаг. sebaceous булчирхай. Токоферол (витамин Е) байхгүй бол А витаминыг шингээхэд хэцүү байдаг.
- Витамин А. Энэ нь бие махбодийг бие даан коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг энэ витамины хангалттай хэмжээ юм. Ретинол ацетат (витамин А) дутагдсанаар арьсны уян хатан байдал, бат бөх чанар алдагдаж, үрэвсэл, тууралт гарах хандлагатай болж, нөхөн төлжилт буурдаг. Гадаад төрх насны толбо, сунгах тэмдэг нь А аминдэмийн дутагдлаас болж үүсдэг.
- Витамин С. Мөн коллагены үйлдвэрлэлийг хариуцдаг. Түүний дутагдал нь шинэ эсийн үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, судасны эмзэг байдал үүсч, чөлөөт радикалууд хуримтлагддаг.
- Витамин D. Түүний дутагдал нь арьсны залуу байдлыг хадгалах, нөхөн төлжих үйл ажиллагааг шууд хариуцдаг.
- В витамин. Хамгийн шаардлагатай нь B1, B12, B7, B5 юм. Тэдгээргүйгээр арьсны эсүүд шим тэжээлийн дутагдалд орж, шингэн алддаг. Ерөнхийдөө тэдгээр нь биед устаж үгүй болдог мэдрэлийн эсүүдмөн аливаа стресс нь илүү хүчтэйгээр илэрдэг.
Нүүрэн дээрх үрчлээсийг арилгах витаминууд ижил үүрэг гүйцэтгэдэг мэт санагддаг, гэхдээ нэг нь байхгүй бол шинэ эс үүсэх, үхсэнийг зайлуулах бүхэл бүтэн систем тасалддаг. Тиймээс бие нь тус бүрээр ханасан байх нь маш чухал юм.
Тэднийг хаанаас хайх вэ?
Үрчлээний эсрэг хамгийн сайн витамин бол байгалийн гаралтай бодис юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та биеийг дотроос нь хангаж чаддаг бөгөөд энэ нь шаардлагатай материалыг бие даан бие даан тараах болно. Тэднийг хоол хүнснээс авах нь дээр. Түүнээс гадна аливаа бүтээгдэхүүн нь тэдгээрийг найрлагадаа агуулдаг боловч зарим нь илүү, бусад нь бага байдаг.
Е витамины хоногийн тун нь 15 мг бөгөөд хоол хүнснээс илүү бүрэн авах боломжтой. Тэд өндөр токоферол агууламжаараа алдартай.
- ургамлын тос;
- Өөх тос багатай сортуудын далайн загас;
- далайн хоол;
- самар;
- Өндөг;
- Сүү;
- Брюссель нахиалдаг;
- шош;
- Авокадо;
- Prunes;
- Хатаасан чангаанз;
- бууцай;
- Аспарагус;
- соррел;
- Калина;
- чацаргана;
- Сарнай хонго;
- Овъёосны үр тариа;
- Арвайн үр тариа;
- Улаан буудай.
Токоферол нь арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлээд зогсохгүй эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Уг бодис нь дааврын түвшинд нөлөөлдөг: өндгөвчний үйл ажиллагаа, эстрогений үйлдвэрлэл. Токоферолын нэмэлт хэрэглээ сэргээгддэг эмэгтэй мөчлөгмөн арьс уян хатан болдог. Хэт ягаан туяаны эсрэг байгалийн саад тотгор нэмэгдэж, үрэвслийг арилгана.
Энэ бодис нь арьсыг залуужуулах, үсний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Өдөр тутмын тун - 1 мг. Үрчлээний А аминдэмийг дараахь бүтээгдэхүүнээс олж болно. 
- Элэг;
- Лууван;
- Сарнай хонго;
- Амтат чинжүү;
- чацаргана;
- Өндөг;
- бууцай;
- Яншуй.
Ретинолын онцлог нь зөвхөн өөх тосоор шингэж, токоферолыг нэгэн зэрэг хэрэглэхтэй хослуулах явдал юм. Мөн ретинолоор баялаг хоол хүнсэнд та нэмэх хэрэгтэй ургамлын тосэсвэл цөцгий. Ретинол нь арьсны өнгийг жигд болгож, уян хатан болгодог. Энэ нь эластин ба коллагены бүтцийн "барилгын материал" юм. Үүнээс гадна энэ витамин нь сайн хараанд зайлшгүй шаардлагатай.
Аскорбины хүчил бүх биеийг сэргээж, хөгшрөлтийн арьсанд шинэ энерги хэрэгтэй. С витамины хоногийн тун нь 75 мг. Түүний хамгийн агуу агуулга нь:
- Rosehip;
- Интор;
- Амтат (хонхны) чинжүү;
- Чацаргана;
- Хар үхрийн нүд;
- яншуй;
- Дилл;
- Киви;
- гүзээлзгэнэ;
- цитрус;
- Алим.
Түгээмэл буруу ойлголтоор бол хамгийн их аскорбины хүчил агуулсан цитрус жимс биш, харин интоор, шинэ сарнай хонго юм. Энэ бодис нь хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг чөлөөт радикалуудаас бие махбодид байгалийн саад тотгор үүсгэдэг. Коллаген болон бусад холбогч эдийг бий болгоход оролцдог. Энэ нь мөн дархлааны системийг төгс бэхжүүлж, сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг.
Нөлөөллийн дор зөвхөн эпидермисийн давхаргад үйлдвэрлэгддэг нарны цацраг. Үүнийг бүтээгдэхүүнээс олж авах нь маш хэцүү бөгөөд түүний дутагдал нь хамгийн түгээмэл байдаг. Холекальциферолын хоногийн тун нь 600 IU буюу 15 мкг байна. Та хангамжаа нөхөж болно: 
- сагамхай элэг;
- Халибут элэг;
- Herring болон бусад өөх тос загас;
- Өндөг;
- Цөцгийн тос.
Хамгийн сайн эх сурвалж бол загасны тос юм. Энэ бодисын дутагдал нь витамин А, кальци, магнийн эрдэс бодисыг шингээхэд саад болдог. Гэхдээ наранд байх нь арьсаа чийгшүүлэх хамгийн сайн арга юм.
В витамин
Үрчлээний эсрэг бас нэг маш чухал бодис. Эдгээр бодисын дутагдал нь мэдрэлийн утаснуудыг устгаж, эсүүд тэжээл авахаа больдог. Өдөр тутмын тун B1 – 2 мг, В12 – 3 мг, В7 – 200 мкг, В5 – 0.8 г.
B1 агуулна:
В12 нь:
Биотин (B7) нь:
Үхрийн элэг, шар айрагны мөөгөнцөр нь В бүлгийн хамгийн баялаг эх үүсвэр юм. Энэ нь ихэвчлэн янз бүрийн эмчилгээнд зориулагдсан байдаг. мэдрэлийн асуудлуудмөн байнга стресст ордог. Тэд мөн гоёмсог үсийг ургуулж, хэт их үс унахаас сэргийлдэг.
Эмийн сангийн тусламж
Хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний бодис авах нь ховор байдаг: тэдгээрийн зарим нь дулааны боловсруулалтын явцад задарч, зарим бүтээгдэхүүн бидэнд хүрч чадахгүй, зарим нь бид өөрсдөө идэж чадахгүй. Дараа нь хамгийн сайн гарцнүүрэн дээрх үрчлээсийг арилгахын тулд витаминыг дотооддоо ууна.
Хамгийн энгийн цогцолбор "AEVIT". 
Энэ нь зөвхөн 2 бодис агуулдаг боловч тэдгээр нь арьсанд хамгийн хэрэгтэй байдаг. В витамины дутагдлыг нөхөх хамгийн сайн арга бол шар айрагны мөөгөнцрийг шахмал хэлбэрээр хэрэглэх явдал юм. Тэд мөн гоо сайхны маск ашиглаж болно. Үүнийг авах нь бас их тусалдаг загасны тос. Бүхэл бүтэн витамин, олон чухал амин хүчлүүд байдаг.
Үрчлээний эсрэг витаминыг сонгохдоо үс, хумс, арьсанд зориулсан аливаа цогцолборыг аваарай. Ихэнх тохиолдолд энэ нь витамин D, кальцийн өндөр агууламжтай байдаг. Үүнээс гадна бусад ашигт малтмалыг оруулж болно.
Санаж байна уу өдөр тутмын нормшаардлагатай бодис, бэлдмэлд хэр их агуулагдаж байгааг харна уу.
Гоо сайхны хэрэгсэл
Та E, A бодис агуулсан тосыг сонгох хэрэгтэй. Та "Aevit" нэртэй бэлэн цөцгий худалдаж авах боломжтой, эсвэл ямар ч цөцгий дээр нэмж өөрөө бэлдэж болно. Бэлэн тосыг сонгохдоо эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн% -ийн агууламжийг хараарай - энэ нь дор хаяж 1% байх ёстой.
Гоо сайхны эмч нар үрчлээний эсрэг нүүрний витаминыг санал болгодог.Арьсыг чийгшүүлэх маш ашигтай процедур. Mesotherapy нь маш сайн ажилладаг - бэлдмэлүүд нь ашигтай цогцолбор бодис агуулдаг.
Хэрэв та арьсанд витаминаар зөвхөн дотроос нь нөлөөлөөд зогсохгүй гадны бодисыг хослуулан хэрэглэвэл үр дүн нь удаан үргэлжлэхгүй. Хамгийн алдартай маскууд - нэмэлтээр өөхөнд уусдаг витамин D. Бүйлс нь токоферолын хамгийн баялаг тээвэрлэгч гэдгээрээ алдартай. Аливаа үрийн цөм нь самар, нахиалсан үр тарианы нэгэн адил энэ бодисоор баялаг юм. Токоферол нь илэрхийлэлийн шугам, хөгшрөлтийн үрчлээс үүсэхийг удаашруулдаг.
Бүйлс үрийг хутгагч эсвэл мах бутлуурын тусламжтайгаар гурил болгон боловсруулна. Тууштай байдал нь гурил шиг нарийн байх ёстой. Үүссэн зуурмаг дээрээ үрчлээний эсрэг нүүрний ампулыг витамин нэмнэ. Жишээ нь, витамин Е. Сайн холино. Холимогийг үрчлээсэндээ түрхэж, 10 минут орчим байлгаад 40 градус хүртэл савангүйгээр усаар зайлна.
Энэхүү зуурмагийг ашиглан та нүүрний арьсыг цэвэрлэж, залуужуулах массаж хийж болно. Эхлээд нүүрээ бэлтгэ - нүүрээ угааж, будалтыг арилга. Массажны дараа үлдсэн хольцыг салфеткаар арилгаж, дараа нь угааж, дуртай тэжээлийн тос түрхээрэй.
Хэрэв та капсулд токоферол байгаа бол нэг капсулыг сайтар цоолж, агуулгыг нь нэг халбага зуун настын шүүсээр холино. Шүүс нь шинэхэн байх ёстой. Энэ найрлагыг үрчлээсэнд хэрэглэж, 30 минутын турш үлдээнэ. Энэ маскыг угаахаа мартуузай.
Хэрэв танд зуун настын зүйл байхгүй бол капсул, глицеринээс Е витаминыг ашиглан дэлгүүрт худалдаж авсан бүтээгдэхүүний аналогийг хийж болно. Энэхүү маскыг ирээдүйд хэрэглэх зорилгоор хийж, хөргөгчинд хадгалж болно. Гураваас таван капсулын агуулгыг глицеринтэй саванд хийнэ - үрчлээстэй нүүрний арьсанд зориулсан витамин, Е, эсвэл А. Орой бүр 10 минутын турш хольцыг хэрэглэнэ. Бид бүх маскыг өмнө нь цэвэрлэсэн арьсанд түрхэж байгааг анхаарна уу. Долоо хоногийн эрчимтэй курс хийсний дараа маскыг гурван өдөр тутамд хэрэглээрэй.
Алдартай яншуй цайруулах - яншуйны шүүсийг хутгагчаар шахаж, хоёр капсулаас токоферолтой хольж, арван минутын турш нүдний доорх арьсанд түрхэнэ. Арьс өнгөлөг, толигор болно. Долоо хоногт хоёр удаа маск хэрэглэснээр нүдний доорх асуудлаас ангижрах боломжтой.
тухай мартаж болохгүй бүрэн унтах! Арьсыг нөхөн сэргээх процедурын үед хангалттай унтах нь маш чухал юм.
Хэрэв та эмийн санд А, Е витамины "Аевит" цогцолбор худалдаж авсан бол үүнийг хэрэглээрэй! Хоёр капсулын агуулгыг нэг халбага шинэхэн нухсан төмс дээр нэмээд нүдний доорх арьсанд түрхэж, хаван, хавантай салах ёс гүйцэтгэнэ. Аажмаар үрчлээс багасч, арьс цайрч, залуу болно.
Арьс арчилдаг нүүрний үрчлээний эсрэг амин дэм хэрэглэдэг маск маш олон байдаг. Тэдгээрийг тогтмол хэрэглэх нь чухал юм. Та хэдэн сарын дараа тогтвортой үр дүнг үнэлэх боломжтой болно. Өдөр бүр арьсаа арчилж сур, тэгвэл их цаг хугацаа шаардахгүй ч хамаагүй илүү сайхан харагдах болно.
Насанд хүрэгчдэд Д витамин хэр чухал вэ? Олон тооны судалгаагаар энэ бодисын дутагдал нь ясны болон эрдэс бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэж, хорт хавдар, архаг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндийг улам дордуулдаг болохыг нотолж байна. Орчин үеийн мега хотуудын оршин суугчид кальциферолын түвшинг хадгалах чадваргүй байдаг байгалийн, үүнийг тэнцвэртэй хооллолт, нэмэлт тэжээлээр дүүргэх шаардлагатай.
Энэ сонирхолтой байна. Кальциферол нь насанд хүрэгчдийн биед витамин, даавар хэлбэрээр илэрдэг. Сүүлчийн үүрэг нь бөөр, гэдэс, булчингийн ажилд нөлөөлдөг.
Витамин D2 нь эргостеролоос гаргаж авдаг бөгөөд хүнсний нэмэлт болгон ашигладаг. Тэд талх, сүү, хүүхдийн сүүн тэжээлийг баяжуулдаг. Cholecalciferol нь байгалийн витамин D3 бөгөөд нарны гэрлийн нөлөөн дор арьсанд нийлэгждэг эсвэл хоол хүнсээр дамжин биед ордог. Ямар хоолонд витамин Д агуулагддаг талаар уншиж болно.
Үндсэн функцКальциферол нь бие махбод дахь фосфор-кальцийн тэнцвэрийг хадгалах, гэдэс дотор эдгээр микроэлементүүдийн шимэгдэлтийг сайжруулж, цаашлаад булчингийн тогтолцоонд тархах явдал юм.
Д витамин өөр юуг хариуцдаг вэ?
- эсийн өсөлт, нөхөн үржихүй;
- цусан дахь сахарын хэмжээ;
- мэдрэлийн импульс дамжуулах;
- олон тооны гормоны синтез;
- бодисын солилцооны үйл явц.
Кальциферол нь хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь 600 IU буюу 15 мг идэвхтэй бодис юм.
Витамин D нь бусад өөхөнд уусдаг нэгдлүүдийн нэгэн адил эдэд хуримтлагдаж, аажмаар хэрэглэдэг. Энэ нь нэлээд тэсвэртэй өндөр температурболон бүтээгдэхүүний урт хугацааны хадгалалт.
Насанд хүрэгчдэд Д витамин яагаад хэрэгтэй вэ?
Кальциферол нь биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Түүний үүрэг нь зөвхөн фосфор-кальцийн солилцоог хадгалах, ясны бүтцийг хамгаалахад чиглэгддэггүй. Идэвхтэй бодисбусад олон ашигтай шинж чанаруудтай:
- дархлааг нэмэгдүүлдэг;
- цусны бүтэц, цусны бүлэгнэлтийг сайжруулдаг;
- бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг засдаг;
- миастения гравис үүсэхээс сэргийлдэг;
- мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг сэргээдэг;
- бодисын солилцоог хурдасгадаг;
- хуурай арьс, үсийг арилгах;
- зүрх, судасны үйл ажиллагааг зохицуулдаг;
- цусны даралтыг дэмждэг;
- хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.
Насанд хүрэгчдэд Д аминдэмийн ашиг тус үүгээр дуусахгүй. Кальциферол нь архаг аутоиммун өвчин: чихрийн шижин, үе мөчний үрэвсэлтэй тэмцэхэд онцгой анхаарал хандуулдаг.
Бодисын antitumor шинж чанар нь биед маш чухал ач холбогдолтой юм. Энэхүү витамин нь тархи, хөхний, өндгөвч, түрүү булчирхайн хорт хавдар зэрэг аймшигт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл удаашруулдаг. Энэ нь мөн лейкемитэй тэмцэхэд ашиглагддаг.
Кальциферолын мэдрэлийн утаснуудын миелин бүрээсийг сэргээх чадварыг эмчилгээнд хэрэглэдэг Олон склероз. Эмчилгээний хувьд арьсны өвчинНасанд хүрэгчдэд Д витаминыг амаар ууж эсвэл гаднаас нь тос хэлбэрээр хэрэглэдэг. Жишээлбэл, psoriasis-ийн хувьд өвчтөнүүд Daivonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm зэрэг эмийг тогтоодог.
Кальциферол нь насанд хүрэгчдэд өөр яаж тусалдаг вэ? Хүнд Д аминдэмийн дутагдалтай үед хүн кальцийг илүү сайн шингээдэг нь мэдэгдэж байна. Энэ нь таны шүдэнд маш муу. Нар нь ховор зочин байдаг газруудад олон хүн цоорох өвчин болон бодисын дутагдалтай холбоотой бусад асуудлуудаар өвддөг.
Гэсэн хэдий ч кальциферол нь зөвхөн ашиг тус төдийгүй хор хөнөөлийг авчирдаг. Үүнийг санаарай, Д аминдэм уухад бүү санаа зов.
Эмэгтэйчүүдэд яагаад витамин D3 хэрэгтэй вэ?
Эмэгтэй хүний биеийн холекальциферолын хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа нь юуны түрүүнд физиологийн шинж чанартай холбоотой байдаг. Гэрийн болон ажил дээрх стресс, жирэмслэлт, хөхүүл, сарын тэмдгийн үед цус алдах - энэ бүхэн витамин D3-ийн хэрэглээг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Энэ хомсдол 40 жилийн дараа ялангуяа тод илэрдэг. Статистикийн мэдээгээр энэ нь шударга хүйсийн 10 төлөөлөгч тутмын 8-д нь үүсдэг.
Цэвэршилтийн эхлэл нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Эмэгтэй биеЭнэ хугацаанд хүмүүс чихрийн шижин, онкологи, таргалалт, цусны даралт ихсэх, сэтгэл гутрал зэрэг өвчин эмгэгт өртөмтгий байдаг. Д3 витамины дутагдал нь эдгээр өвчнийг үүсгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Анхаар. Холекальциферол нь цусан дахь глюкозын хэмжээг хэвийн болгож, үүсэх эрсдлийг бууруулдаг Чихрийн шижин 30-40% -иар.
50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийн бараг 30% -д нөлөөлдөг ясны сийрэгжилт нь ясны хэврэг, хэврэг, остеопени зэргээр илэрдэг. Холекальциферол дутагдсанаар кальцийн үлдэгдэл араг яснаас угааж, хугарал, хагарал нь байнгын зочин болдог.
Холекальциферол хангалттай хэмжээгээр эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, удаашруулж, зүрх, судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, хэвийн байдлыг хангадаг. сэтгэл зүйн байдалшударга сексийн төлөөлөгчид.
D3 витамины дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ?
Хэрхэн түвшин ахих вэ ашигтай бодисорганизмд? Мэдээжийн хэрэг та хоолны дэглэмээ эргэн харж, наранд илүү олон удаа гарч болно. Энэ нь арьс, үсэнд маш их тустай. Гэхдээ намар-өвлийн улиралд энэ нь хангалтгүй юм. Холекальциферолын тослог эсвэл усан уусмал болох хүнсний нэмэлтүүд нь нөхцөл байдлыг хэмнэх болно.
Гэсэн хэдий ч хэзээ хэт их урам зоригэм нь зөвхөн ашиг тусыг төдийгүй эмэгтэйд хор хөнөөл учруулах болно. Хэт их уух нь масс үүсгэх болно таагүй үр дагаварэрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.
D3 ба кальци агуулсан витамин-эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэж эхлэх нь дээр.
Жишээлбэл, эдгээр:
- Натекал D3;
- Complivit кальци D3;
- Олон шахмал витамин D3;
- Кальци-D3 Nycomed.
Нарийн төвөгтэй эм хэрэглэх нь зөвхөн ясанд төдийгүй нүүрэнд ч тустай. Зөв сонгогдсон витамин, микроэлементүүдийн хослол нь хуурайшилт, үрчлээг арилгаж, үрчлээг багасгаж, арьсыг залуу, шинэлэг болгоно.
Цэвэршилтийн үед холекальциферолыг яаж авах вэ? Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 400-600 IU витамин хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Та зарим хэсгийг хоол хүнс, зугаалгаар авах болно, үлдсэнийг нь D3 агуулсан нэмэлт тэжээлээр нөхөх хэрэгтэй.
Урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний курс 30 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Үүний дараа нэг сарын завсарлага аваад хэрэглээгээ үргэлжлүүлээрэй.
Витамин D: Эрэгтэйчүүдэд ашиг тустай
Холецальциферол нь зөвхөн насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй илүү хүчтэй бэлгийн хавьталд хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүдэд яагаад хэрэгтэй байгааг харцгаая.
Нэгдүгээрт, Д витамин нь эр бэлгийн эс үүсэхэд идэвхтэй оролцдог бөгөөд энэ нь бордох чадварт шууд нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Кальциферол дутагдалтай эрчүүдийн үрийн шингэний чанар нь биед хангалттай бодис агуулдаг хүмүүсээс хамаагүй доогуур байдаг нь батлагдсан.
Хоёрдугаарт, Д аминдэмийн түвшин түрүү булчирхайн өвчинтэй шууд холбоотой. Түүний дутагдал нь түрүү булчирхайн аденома үүсэхэд хүргэдэг, үрэвсэл, хорт хавдар үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Эрэгтэйчүүдэд Д витамин чухал байдаг бас нэг шалтгаан нь булчингийн өсөлт, өөх тосыг хадгалахтай холбоотой байдаг. Энэ нь хангалттай хэмжээний бодис нь булчингийн массын өсөлтийг хурдасгаж, нүүрс ус шатаахад тусалдаг гэдгийг мэддэг. Кальциферолын энэ чадвар нь ялангуяа биеийн тамирын зааланд дасгал хийсний дараа тод илэрдэг.
Үүнээс гадна бэлгийн дур хүслийг хариуцдаг Д аминдэм ба тестостерон хоёрын хооронд холбоо байдаг. Түүний дутагдал нь хэвлийн таргалалт, дүр төрхийг эмэгтэйлэг болгож, бэлгийн дур хүслийг бууруулж, Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхнасанд хүрсэн хүн, судасны дамжуулалтыг алдагдуулдаг. Энэ нь гүйцэтгэлийн алдагдал, сул дорой байдал, нойрмоглох шалтгаан болдог.
Зөвлөгөө. 40-өөс дээш насны бүх эрчүүд Д аминдэмийг нэмэлтээр авах шаардлагатай байдаг ч үүндээ автаж болохгүй. Мансууруулах бодис нь зөвхөн ашиг тус төдийгүй хор хөнөөлийг авчирдаг.
Үсний витамин D
Бидний мэдэж байгаагаар холекальциферол нь кальцийн шингээлт, бодисын солилцоог хариуцдаг. Бие махбодид түүний дутагдал нь үс хуурайшиж хэврэг болж, ургалтыг удаашруулдаг. Хангалттай хэмжээний бодис нь уутанцрын боловсорч гүйцэх явцыг идэвхжүүлж, үндсийг ядрахаас хамгаалж, буржгар гөлгөр, гялалзсан болгодог.
Үүнээс гадна витамин нь хуйхны байдлыг сайжруулж, хаг, цочролыг намдааж, өөхний шүүрлийг хэвийн болгодог.
Хэрэв Гадаад төрхүс мэдэгдэхүйц муудсан бөгөөд та үүнийг витамин D3 дутагдалтай холбодог бол та зөвхөн бодисыг дотроос нь аваад зогсохгүй гаднаас нь хэрэглэж, маск, бальзам эсвэл ангижруулагч дээр нэмж болно.
Зөвлөгөө. Холекальциферол нь өөхөнд уусдаг нэгдэл тул зөвхөн тостой холих хэрэгтэй.
Өндөг, хандмал агуулсан тэжээллэг хольц нь үс унахад тусална халуун чинжүү, касторын тосба тосны кальциферолын ампулууд. Маск бэлтгэхийн тулд танд зөвхөн шар хэрэгтэй.
Учир нь тослог үс Kefir болон витамин D-ийн найрлага тохиромжтой.Дулаан хольцыг толгойд хэрэглэж, хагас цагийн турш үлдээнэ. Маск нь буржгарыг тэжээж, бэхжүүлж, тослогийг хэвийн болгож, гялалзуулна. Үс ургах, салаалсан үзүүрийг багасгахын тулд та шар, зөгийн бал, burdock тос, кальциферол агуулсан найрлагыг бэлтгэж болно.
Дархлааг дэмжих витамин D
Витамин D нь дасан зохицох болон удамшлын аль алинд нь дархлааны хариу урвалын бүрэн явцад зайлшгүй шаардлагатай. Уг бодисыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэх нь халдварт өртөмтгий байдлыг бууруулж, ханиад болон ENT эрхтнүүдийн бусад өвчнийг намдааж, үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. харшлын урвал, багтраа зэрэг.
Энэ сонирхолтой байна. Тун удалгүй эрдэмтэд холекальциферолын өөр нэг шинж чанарыг олж илрүүлсэн - генд бичигдсэн мэдээлэлд нөлөөлөх чадварыг олж мэдэв.
Ялангуяа тахал өвчний үед Д аминдэмээр нэмэлт тэжээл өгч эхлэх нь чухал. Уг бодисыг томуу, ARVI, амьсгалын замын цочмог халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Амьсгалын эрхтнүүдийн салст бүрхэвчтэй харилцан үйлчлэхэд уураг нийлэгждэг бөгөөд энэ нь түүнийг нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг. эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүддаавуунд.
Үүнээс гадна кальциферол нь хүндийн зэргийг бууруулдаг үрэвсэлт үйл явцмөн өвчний явцыг хөнгөвчилдөг. Эмнэлгийн ажиглалтаас харахад ханиад, ARVI-ийн үед Д витамины нэмэлт хэрэглээ нь эдгэрэлтийг хурдасгаж, хүндрэлийн эрсдлийг бууруулж, зарим антибиотикт тэсвэртэй байдлыг арилгадаг.
Бодибилдинг дэх витамин D
Д аминдэмийн нэмэлт хэрэглээ нь бодибилдинг хийхэд онцгой ач холбогдолтой. Энэ нь кальциферол нь тестостероны нийлэгжилтэд нөлөөлөх чадвартай холбоотой юм. Спортын эмч нар энэ хэв маягийг эртнээс анзаарч, сургалтын үр нөлөөг дээшлүүлэхийн тулд үүнийг амжилттай ашигладаг.
Үр дүнд хүрэх энэ арга нь стероид бэлдмэл эсвэл хиймэл тестостерон хэрэглэхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй бөгөөд аюулгүй юм. Өнөөдөр синтетик хэрэглээтэй холбоотой эрсдлийн талаар хангалттай мэдээлэлтэй байдаг спортын хоол тэжээлбулчингийн массыг бий болгох. Кальциферол хэрэглэснээр та хиймэл эмтэй холбоотой аюулыг бүрэн арилгаж, олон ашиг тусыг хүртдэг.
Спортоор хичээллэх Д аминдэмийн хоногийн тун нь энгийн хүнийхээс хамаагүй өндөр байдаг. Хамгийн их зөвшөөрөгдөх туннасанд хүрсэн бодибилдингчдийн хувьд өдөрт 50 мкг байж болно.
Энэ хэмжээний бодис нь ихэвчлэн харшлын урвал үүсгэдэг: нүүр, цээжний хаван, арьсны тууралт, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг. Хэрэв ийм шинж тэмдэг илэрвэл та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь илүүдэл витамин нь хүргэж болзошгүй юм сөрөг үр дагаварэрүүл мэндийн төлөө.
Спортод нэмэлт тэжээл хэрэглэх дүрэм:
- эм уух нь эмх цэгцтэй байх ёстой бөгөөд мэргэжилтний хяналтан дор явагдах ёстой;
- цусан дахь кальциферолын түвшинг тогтмол тодорхойлох шаардлагатай;
- нэмэлт тэжээлийн хэрэглээ нь дааврын түвшинг хэвийн болгох, микроэлементийн хангалттай хангамжаар нэмэгдэнэ;
Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа, эмх замбараагүй хоол тэжээл эсвэл хоол боловсруулах тогтолцооны өвчинтэй тамирчид мэргэжилтний оролцоотойгоор хоолны дэглэмийг засах шаардлагатай байдаг.
Жин хасахад зориулсан Д витамин
Өнөөдрийг хүртэл кальциферол нь жингээ хасахад нөлөөлдөг эсэх талаар маргаантай байдаг. оролцуулсан олон судалгаа хийсэн өөр өөр бүлгүүдХүн амын тоо, үүний үр дүнд хангалттай хэмжээний D3 витаминтай хүмүүс илүүдэл жингээсээ илүү хурдан салж, илүү удаан авдаг нь батлагдсан.
Сонирхолтой нь илүүдэл жинтэй хүмүүст витамин D3 нь хэвлийн өөхөнд хуримтлагддаг. Бодисын нэмэлт хэрэглээ бүхий спортын дасгалууд нь таныг нимгэн бэлхүүстэй болоход ойртуулна. Үүний зэрэгцээ өөх тосыг шатаах явцад тэнд нуугдаж буй витамин ялгарч эхлэх бөгөөд энэ нь жингийн алдагдалыг улам хурдасгах болно.
Тусгай бүлэгт хэвлийн таргалалттай хүмүүс багтдаг. Тэд нэмэгдэх ёстой урьдчилан сэргийлэх томилгоохолецальциферолыг 40% -иар нэмэгдүүлдэг, учир нь эхлээд нэмэлт фунтаас салах үйл явц маш удаан байх болно. Гэвч хэвлийн өөхний хуримтлал нь витаминаар ханасан даруйд хурдан турах болно.
Зөвлөгөө. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал жингээ нэмэгдүүлээрэй өдөр тутмын тунхолецальциферол 800-1000 IU хүртэл.
Ахмад настнуудад зориулсан Д витамин
Нас ахих тусам хүний бие хэт ягаан туяаны нөлөөн дор Д аминдэм үйлдвэрлэх чадвараа аажмаар алддаг. Эмч нарын зөвлөмжийн дагуу энэ бодисын хоногийн тунг 65 жилийн дараа эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд 25% -иар нэмэгдүүлдэг.
Хүмүүст настайКальциферолыг авах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдээс илүү шаардлагатай байж болно. Витамин нь зөвхөн түнхний хугарлаас хамгаалахаас гадна бусад чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.
- хөгшрөлтийн дементиа үүсэх эрсдлийг бууруулдаг;
- Паркинсоны өвчинтэй тэмцдэг;
- атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх;
- глауком, ретинопати үүсэхээс сэргийлдэг;
- торлог бүрхэвчийн дегенератив өөрчлөлтийг удаашруулдаг.
Ихэнхдээ ахимаг насны хүмүүс богино хугацааны, тодорхойгүй сул дорой байдал, булчингийн өвдөлтийг мэдэрдэг. Эдгээр таагүй үзэгдлүүдийн нэг шалтгаан нь D дутагдалтай төлөв байж болно.
Нар ховор ирдэг хойд бүс нутагт амьдардаг өндөр настангууд нэмэлт витамин хэрэглэхгүйгээр хийж чадахгүй.
Д витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ
Кальциферолыг хэрхэн зөв авах вэ? Мэргэжилтнүүд уг бодисыг В витаминтай хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна. аскорбины хүчил, токоферол ба ретинол. Эдгээр элементүүд нь бие биенээ бэхжүүлж, шингээлтийг нэмэгдүүлдэг.
Кальциферолыг хэзээ, өдрийн аль цагт уух нь дээр вэ? Бүх эмийн нэгэн адил Д витаминыг өглөө уухыг зөвлөж байна. Хэрэв та өөр зүйл хэрэглэж байгаа бол эм, бүгдийг нэг дор уухгүй, 10 минутын зайтай нэг нэгээр нь хэрэглэх нь дээр.
Та хоолны өмнө болон дараа нь Д витамин ууж болно. Хэрэв та дотор муухайрах, түлэгдэх мэдрэмж, ходоодонд таагүй мэдрэмж төрвөл өглөөний цайны дараа эмийг ууна. Хэрэв энэ нь дуслаар байвал заасан хэмжээний эмийг шингэнд шингэлж эсвэл нэг ширхэг хар талханд түрхэнэ.
Д витамин хэрхэн шингэдэг вэ? Өглөөний хоолны дэглэмийг зохиохдоо түүний өөх тосны агууламжийг анхаарч үзээрэй. Кальциферолыг илүү сайн шингээхийн тулд тос, цөцгийн тос эсвэл хүнсний ногоотой хамт хэрэглэж байх ёстой тул өглөөний цайнд будаа эсвэл салат бэлтгэж, тосоор амтлана.
Зөвлөгөө. Витаминаа кофе, цайтай хамт ууж болохгүй. Хамгийн сайн сонголт- нэг аяга бүлээн сүү эсвэл энгийн ус.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан тунгийн тооцоо: урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх
Д витамин ууж эхлэхээсээ өмнө тухайн бодисын хоногийн оновчтой хэмжээг тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ нь хэт их зүйлээс зайлсхийх, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх боломжийг олгоно.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан Д аминдэмийн урьдчилан сэргийлэх тун нь:
- жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд - 500-700 IU;
- цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүд - 600-1000 IU;
- 18-60 насны эрэгтэйчүүд - 500-700 IU. Эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулахын тулд тунг 1000 IU хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна;
- 60-аас дээш насны насанд хүрэгчид - 800 IU.
Д витаминыг яаж авах вэ? Хэрэглэх зааварт урьдчилан сэргийлэх эмчилгээг олон жилийн турш хийж, 4 долоо хоногийн завсарлагатай сар бүр эмчилгээний курсуудыг ээлжлэн хийж болно гэж заасан байдаг.
Хэрэв араг ясны тогтолцооны өвчин эсвэл Д витамины дутагдлын бусад шинж тэмдэг илэрвэл урьдчилан сэргийлэх тунг эмчилгээний тунгаар солих шаардлагатай. Энэ нь тунгийн горим, түүнчлэн зөвхөн эмчээр тодорхойлогддог. Гэхдээ өвчтөн мөн витамины зөвшөөрөгдөх хэсгийг хянах хэрэгтэй.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан кальциферолын хамгийн аюулгүй тун нь:
- жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд - 2000-4000 IU;
- 18-аас дээш насны насанд хүрэгчид - 2000-5000 IU.
Ийм тунгаар витаминыг 4 долоо хоногоос дээш хугацаагаар ууж болохгүй. 2 сарын дараа эмчилгээг үргэлжлүүлж болно. Урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний тунг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь гиперфосфатеми, кальцийн нефруролитиаз бүхий бөөрний остеодистрофи байж болно.
Улс орнуудад байдаг нь сонирхолтой юм баруун ЕвропХамгийн алдартай нэмэлтүүд бол өдөр бүр 5000 IU агуулсан нэмэлтүүд юм. Сая сая хүмүүс ийм тунг эрүүл мэндэд нь ямар ч хор хөнөөлгүйгээр хэрэглэдэг. Эндээс бид насанд хүрэгчдэд кальциферолыг өдөрт 10,000 IU ба түүнээс дээш хэмжээгээр хэдэн долоо хоног дараалан хэрэглэвэл хэтрүүлэн хэрэглэхэд тохиолддог гэж дүгнэж болно.
Анхаар. Д аминдэмийн шингээлт нь архаг өвчин, нас, нас зэргээс ихээхэн хамаардаг физиологийн шинж чанарнасанд хүрсэн. Зарим хүмүүсийн хувьд бодис хурдан бөгөөд бүрэн идэвхтэй хэлбэрт шилждэг бол зарим нь тийм биш юм.
10 мкг витамин D3 хэдэн нэгж вэ?
Энэ асуулт нь янз бүрийн үйлдвэрлэгчээс эм хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд ихэвчлэн гарч ирдэг. Түүгээр ч барахгүй Оросын брэндүүд витамин Д-ийн тунг дүрмээр микрограмм (мкг) -ээр зааж өгдөг бол гадаадын брэндүүд илүүд үздэг. олон улсын нэгж(ME).
Тиймээс хүн бүрт мкг-ийг нэгж болгон хувиргах дүрмийн талаар мэдээлэл хэрэгтэй болно: 10 мкг витамин D3 нь 400 IU байна.
Д аминдэмийн дутагдал: насанд хүрэгчдэд шинж тэмдэг илэрдэг
Өмнөд өргөрөгт амьдардаг хүмүүст эсвэл урт хугацаанаранд зарцуулсан бол кальциферолын дутагдал нь ховор тохиолддог.
Анхаар. 11-р сараас 3-р сар хүртэл хойд өргөргийн 42-р параллелээс дээш бүх нутаг дэвсгэрт Д витамины дутагдалтай холбоотой өвчин үүсэх эрсдэлтэй байдаг.
Бодисын дутагдалд илүү өртөмтгий настай хүмүүсгэртээ маш их цаг зарцуулдаг. Тэд хүчин төгөлдөр байна янз бүрийн шалтгаануудТэд гадаа гарах нь ховор бөгөөд энэ нь нарны нэмэлт гэрэл хүлээн авдаггүй бөгөөд шаардлагатай хэмжээгээр D3 витаминыг нэгтгэдэггүй гэсэн үг юм.
Ясны хугаралтай эмнэлгүүдийн өндөр настан өвчтөнүүдийн бараг 60% нь ясны сийрэгжилтээс аль нэг хэмжээгээр өвддөг.
Хойд өргөргийн оршин суугчид, мөн жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд эрсдэлд ордог. Насанд хүрэгчдэд витамины дутагдал нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.
- ядаргаа нэмэгдсэн;
- ам, хоолойд түлэгдэх;
- гүйцэтгэл буурсан;
- хоолны дуршилгүй болох;
- остеомаласийн хөгжил:
- хүнд хэцүү эдгэрэлттэй байнга хугарах;
- нойргүйдэл;
- сэтгэлийн хямрал.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст эмнэлзүйн зурагВитамин дутагдал нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг. Энэ нь хүйсийн физиологийн ялгаатай байдлаас үүдэлтэй.
Эмэгтэйчүүдэд Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг
Эмэгтэйчүүдэд кальциферолын дутагдал хэрхэн илэрдэг вэ? Сайхан бүсгүйчүүдгэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямралд илүү өртөмтгий байдаг. Тэд ихэвчлэн сандарч, санаа зовж, уйлж, гистеритэй болж эхэлдэг. Д аминдэмийн дутагдал нь эдгээр нөхцөл байдлыг ихээхэн хүндрүүлж, мэдрэлийн хямралд хүргэдэг.
Хамгийн тод шинж тэмдэгНасанд хүрсэн эмэгтэйн биед кальциферолын дутагдал нь:
- сэтгэцийн эмгэг;
- Муу сэтгэлийн байдал;
- амьдрал, ажил, гэр бүлд сонирхолгүй болох;
- юу ч хийх хүсэлгүй байх;
- нүд бүрэлзэх;
- арьсны цайвар байдал;
- арьсны болон үсний байдал муу;
- үргүйдэл.
Тугалын булчинд шөнийн цагаар татах, шүд цоорох, цоорох, хугарал удаан эдгэрэх нь ихэвчлэн ажиглагддаг.
Эрэгтэйд кальциферол дутагдах шинж тэмдэг
Эрэгтэйчүүдэд витамины дутагдал хэрхэн илэрдэг вэ? Хүчтэй сексийн олон залуу төлөөлөгчид хэвлийн таргалалттай тулгардаг бөгөөд энэ нь витамины дутагдлын шинж тэмдгүүдийн нэг юм.
Баримт: Энэ нийтлэлийг уншиж буй хүн бүр Д аминдэмийн дутагдалтай байдаг - хэрэв та үүнийг тусгайлан авч үзээгүй бол. Энэ нь яагаад муу байна вэ, шалтгаан нь юу вэ, дутагдлыг хэрхэн арилгах вэ?
Би хэдэн жилийн турш үс унахтай тэмцэж байна. Нөхцөл байдлыг улам дордуулж байгаа нэг шалтгаан нь Д аминдэмийн дутагдал юм.Би асуудалтай тулгартал би ийм бага хэмжээний Д аминдэмтэй байсан гэж сэжиглэж байгаагүй - тэгээд зөвхөн би ч биш, Оросын бараг бүх хүн амтай болох нь тогтоогдсон. түүнээс бага байсан.
Бараг хэн ч энэ үзүүлэлтийг тусгайлан шалгадаггүй, эмч нар энэ дутагдлыг бараг мэддэггүй бөгөөд нийгэмд давамгайлж буй үзэл бодол нь хэрэв та ядаж заримдаа гудамжаар алхвал Д. Бид байхгүй витамины дутагдлыг арилгахын тулд олон төрлийн амин дэм хэрэглэдэг боловч тодорхой витамины жинхэнэ дутагдлыг мэддэггүй.
Тус брэндийн тэргүүлэх трихологич эмч маань Д аминдэм яагаад чухал вэ, бид бүгдээрээ энэ витамин хэрхэн дутагдаж байсан, хэр их уух хэрэгтэй талаар надад хэлсэн. DSD de Luxe, арьсны эмч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, Трихологийн шинжлэх ухаан, практик нийгэмлэгийн дэд ерөнхийлөгч, RUDN их сургуулийн эмнэлгийн трихологийн курсын эрхлэгч Владислав Ткачев.
Яагаад бид бүгдээрээ Д витамин дутагдалтай байдаг вэ?
— Дэлхий даяар хүмүүс Д витамины дутагдалтай байдаг нь ямар байдаг вэ? Дубайд ч гэсэн ийм байна!
-Амьдралын хэв маяг өөрчлөгдсөн. Зуун жилийн өмнө хүмүүс гадаа маш их цагийг өнгөрөөж, гадаа ажиллаж, илүү их алхаж, хүүхдүүд хашаандаа тоглож байсан ... Одоо бид байнга гэртээ байдаг. Жишээлбэл, Дубайд нар ихтэй байдаг ч хүмүүс үргэлж гэртээ, эсвэл дэлгүүрт, эсвэл оффисдоо агааржуулагчтай байдаг. Үүний үр дүнд Д аминдэмийн урьдал бодис болох багахан хэсэг нь арьсанд нийлэгждэг.
- Энэ нь бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байна вэ?
— Витамин D нь олон үйл ажиллагаанд нөлөөлж, 2000 гаруй генийг идэвхжүүлдэг. 200 гаруй өвчин нь Д витаминтай холбоотой болох нь батлагдсан. Энэ нь зөвхөн рахит төдийгүй олон төрлийн хорт хавдар, чихрийн шижин, таргалалт, ясны сийрэгжилт, Альцгеймерийн өвчин, олон склероз болон бусад аутоиммун өвчин юм.
Витамин Д нь үсний байдалд бас нөлөөлдөг. Үсний уутанцар нь Д аминдэмийн рецептортой байдаг. Тэдний идэвхгүй байдлын (унтраах) үр дүнд хүн болон хулгана аль алинд нь халцрах өвчин үүсдэг нь Конг Ж. нар. Витамин D нь бусад зүйлсээс гадна халцрах өвчний эсрэг хамгаалалтын хүчин зүйл байж болно. ( , нийтлэлийн төгсгөлд харна уу.) D дутагдал нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд үсний уналтыг ихэсгэдэг. чухал хүчин зүйл cicatricial alopecia-ийн хувьд.
- Хангалттай нийлэгжихийн тулд гадаа хэр удаан алхах шаардлагатай вэ?
— Д аминдэмийн өдөр тутмын тунг авахын тулд та өдрийн гурван цагийг хурц нарны туяанд (нээлттэй хувцас өмссөн тохиолдолд) зарцуулах хэрэгтэй. Хэрэв та усны хувцастай, SPF-гүй наранд шарах юм бол 30 минут хангалттай. Гэхдээ, жишээ нь, нарлаг бус өдөр зургаан цаг алхах нь одоо байгаа алдагдлыг нөхөхөд тус болохгүй.
Хэт ягаан туяа нь аюултай бөгөөд меланома үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та Д аминдэмийн дутагдалтай, бичиг үсэг үл тоомсорлож, түлэгдэхэд хүргэдэг бол энэ эрсдэл чухал юм. Гэхдээ парадокс нь арьсыг меланома үүсэхээс хамгаалдаг витамин D юм (). Хэрэв танд ямар нэгэн дутагдал байхгүй, түлэгдэлтгүй, зөв борлодог бол хэт ягаан туяаны эрсдэл эрс буурч, эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг нөлөө нь давамгайлж эхэлдэг.
Бид Д аминдэмийн 10 орчим хувийг хоол хүнснээс авах боломжтой. Харин одоо мах, өндөг, сүү, фермийн загасанд ч байх ёстой Д аминдэм байхгүй байна. Ямартай ч мал ил задгай газар бэлчээрлэхээ больсон.
- Энэ хомсдол бараг бүх хүнд адилхан байна уу?
- Хүн амын дунд Д аминдэм илүү их хэрэгцээтэй хэсэг байдаг. Эдгээр нь жирэмсэн болон хөхүүл хүмүүс, өвчтэй хүмүүс юм архаг өвчин. At мэс заслын оролцоо, гэмтэл - мөн. Настай хүмүүсийн арьс нарны доор суусан ч Д аминдэмийг сайн нийлэгжүүлдэггүй тул хэрэгцээ нь нэмэгддэг.
Өнөөгийн нөхцөл байдлаас гарах цорын ганц гарц бол хүн бүр Д витаминыг нэмэлтээр авах явдал юм.
Д аминдэмийн дутагдал яагаад муу байдаг вэ?
-Д витамин гэж юу вэ?
- Уг нь витамин биш, гормон юм. Арьс нь D2 ба D3 витамины хэлбэрийг үүсгэдэг - эргокальциферол ба холекальциферол (мөн хоол хүнснээс гардаг). Дараа нь элгэнд стероид дааврын эдгээр урьдал бодисууд нь кальцидол болж хувирдаг бөгөөд дараа нь бөөрөнд идэвхтэй даавар болох кальцитриолыг нийлэгжүүлдэг. Энэ нь зөвхөн даавар байхаа больсон, харин бүхэл бүтэн "дааврын дамжуулагч" юм - энэ нь бусад дааврын нийлэгжилтэнд нөлөөлж эсвэл тэдэнтэй хамтран ажиллах боломжтой. Өвчтөнүүддээ Д аминдэмийн нэмэлт хэрэглээ нь бусад дааврын түвшин, түүний дотор андрогенийн түвшинг хэвийн болгож байгааг би олон удаа анзаарсан.
- Бидэнд андроген хэрэгтэй юу?
-Мэдээж хэрэг болно. Тестостерон эсвэл дегидроэпиандростерон дааврын дутагдал гэж юу вэ? Энэ бол таргалалт, сэтгэл гутрал, мэдрэлийн эмгэг, бэлгийн дур хүслийг бууруулж, бага зэрэгт хүргэх зам юм булчингийн масс- саркопени, ясны сийрэгжилт, олон тооны бодисын солилцооны эмгэг. Мөн тэдгээрийн нийлэгжилт, бодисын солилцоог тасалдуулж буй нэг хүчин зүйл бол Д аминдэмийн дутагдал юм.
- Д аминдэмийн дутагдал өөр юунд нөлөөлдөг вэ?
- Бид урагшаа хойшоо урагшлах тусам хүн амын дунд аутоиммун өвчин, жишээлбэл, олон склероз үүсдэг болохыг анхаарна уу. Давтамж хэдэн зуун дахин нэмэгддэг (). Энд боломжит үүрэг нь хоол тэжээлийн шинж чанарт хоёуланд нь хамаарна. генетикийн урьдач нөхцөл, мөн нарны цацрагийн хэмжээ.
Хэрэв та хангалттай хэмжээний Д витаминтай бол хорт хавдар болон бусад хавдрын эрсдэл 75%, чихрийн шижин, таргалалт, склерозын 2-р хэлбэрийн эрсдэл 50-80% буурдаг. (). Эрсдэл багассан зүрх судасны өвчин, фосфор-кальцийн солилцоо сайжирч, дархлаа тогтоно.
Д аминдэм нь эмчлэхэд маш хэцүү өвчинд тустай. Бразилд psoriasis болон vitiligo өвчний талаар нэгэн сонирхолтой судалгаа явуулсан байна. Ийм нөхцөлд Д аминдэмийн өндөр тунгаар моно эмчилгээ хийснээр тогтвортой эдгэрэх боломжтой байсан (эмнэлгийн хяналтан дор өвчтөнүүд 6 сарын турш өдөр бүр 35,000 IU витамин D хэрэглэж байсан) (). (Гэхдээ ийм тунг бие даан авах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй!)
Идиопатик загатнах болон хэд хэдэн дерматозын хувьд дангаар нь Д витаминаар эмчлэхэд (долоо хоногт 50,000 IU, өөрөөр хэлбэл өдөрт 7,000 IU тунгаар) тохиолдлын 70% -д нь ангижрах боломжтой. ().
- Мөн гоо сайхны үүднээс эрүүл хүн- үс, арьс?
- Бид D гормоны дутагдлаар илүү хурдан хөгшрөх болно. Арьс нь цайвар, ядарсан, хуурай, үрчлээстэй болно. Д аминдэмийг хэрэглэх нь бусад дааврын нэгэн адил нас ахих тусам нийлэгжилт, шингээлт нь буурдаг идэвхтэй стероид бодис учраас гоо сайхныг сайжруулахад тусалдаг. Зөвхөн энд л гэрэл зургийн хөгшрөлтийг санах нь зүйтэй бөгөөд "нарны" витаминыг эрэлхийлэхийн тулд нүүр, үсээ далдлахаа бүү мартаарай.
— Д аминдэмийн хэмжээг хэвийн болгох нь эрүүл хүний сайн сайхан байдалд нөлөөлөх үү?
- Нөхцөлтэй эрүүл хүнд (нөхцөлтэй, учир нь Д аминдэмийн дутагдалтай бол эрүүл байх боломжгүй) "эрч хүч нэмэгдэж, ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, тонус нэмэгдэж, эрч хүч нэмэгддэг, тэр ч байтугай цаг хугацаа шаардагддаг. хангалттай унтах нь багасдаг. Олон өвчтөн булчин, үе мөч, шөрмөсний өвдөлт буурч байгааг тэмдэглэж байна. өвдөлттэй илрэлүүд osteochondrosis, ясны сийрэгжилт, булчин-тоник хам шинж, фибромиалгиа.
- Хүүхдэд Д витамин хэрэгтэй юу? Ямар тунгаар хэрэглэх вэ?
-Төрсөн цагаасаа л хэрэгтэй. Бүр дээр хөхөөр хооллох- Хэрэв эх нь дутагдалтай бол сүүнд агуулагдах Д витамин хаанаас гарах вэ? Рахит хүртэл Сүүлийн үеддахин олон удаа бүртгүүлж эхлэв.
Д аминдэмийн түвшинг хэрхэн шалгах вэ?
— Найзууддаа бид бүгдээрээ дутагдалтай гэж хэлэхэд хүмүүс аль эмчид үзүүлэх вэ гэж асуудаг.
- Та 25-OH витамин D-ийн цусны шинжилгээ өгөх хэрэгтэй. Шинжилгээнд байгаа тоо нь дор хаяж 30 нг/мл байх ёстой. Гэсэн хэдий ч энэ тоо нь зөвхөн буулт юм. Сүүлийн үед олон лаборатори 40 нг/мл-ийг хэвийн доод хязгаар гэж үздэг өөр стандарт руу шилжсэн. Гэхдээ хамгийн оновчтой хэмжээ нь 50-100 нг / мл байна.
Хэмжилтийн нэгж ба стандартууд нь ашигласан аргаас хамааран лабораторид өөр өөр байж болохыг анхаарна уу. Д аминдэмийн түвшинг LC-MS (шингэн хроматографи-масс спектрометр) аргаар хэмжих нь илүү дээр юм.
Энэ даавар нь ихэнх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог тул ямар ч мэргэжлийн эмч өвчтөнийг Д аминдэмийг шалгахад илгээх ёстой. Уламжлал ёсоор эндокринологич үүнийг хийдэг. Гэхдээ эндокринологичдын дунд ч гэсэн энэ сэдвийг хэт идэвхтэй судалдаггүй хүмүүс байдаг. Үндсэндээ тэд паратироид булчирхай, бөөрний эмгэг, кальци-фосфорын солилцооны илэрхий эмгэгийг хараад үүнийг санаж байна. Мөн бид эдгээр зөрчлийн цэгт хүрэх ёсгүй.
- Гэхдээ та өөрөө болон эмчгүйгээр шинжилгээ өгөх боломжтой. Тэгээд үр дүнг нь яах вэ?
- Үүнийг авч эхэл. Тунгийн хувьд аюулгүй байдлын хязгаарыг өдөрт 400-4000 IU гэж үздэг. Ховор тохиолдлоос бусад тохиолдолд паратироид булчирхай, илүүдэл кальци, фосфат, бөөрний чулуу, саркоидоз зэрэг асуудалтай хүмүүст болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Анагаах ухааны хүрээлэн, хоол хүнс, хоол тэжээлийн зөвлөл. Кальци, витамин Д-ийн хоолны дэглэмийн лавлагаа. Вашингтон, ДС: Үндэсний академийн хэвлэл, 2010
- Хангалттай тунг зааж өгөх эмчийг олох нь өөрөө шинжилгээнд хамрагдаж, урьдчилан сэргийлэх тунг ууж эхлэхээс хэцүү хэвээр байна уу?
-Одоогоор харамсалтай нь ийм байдалтай байна. Ихэнх эмч нар 400-800 IU бага тунгаар хэрэглэхийг илүүд үздэг. Гэхдээ 4000 IU тун ч гэсэн манай бүс нутгийн хувьд үндсэндээ урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй бөгөөд уухад Д аминдэмийн хэмжээ хэвийн доод хязгаарт хүрдэг. Мөн дутагдалтай нөхцөлд эмчилгээний тун нь бүр өндөр байх ёстой.
— Нийт: Хүн бүр жилд хэдэн удаа Д аминдэмийн шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай вэ?
— Би хувьдаа 10,000 IU бичил хэлний витамин Д уувал миний түвшин 100 буюу хэвийн хамгийн дээд хязгаар болно гэдгийг би аль хэдийн мэдэж байгаа. Хэрэв би 5000 авах юм бол түвшин 50 болно (энэ нь нормын дундаж утга юм). Тиймээс надад шинжилгээ хийх шаардлагагүй болсон.
Гэхдээ өвчтөнд шинжилгээ хийх шаардлагатай - ноцтой дутагдал байгааг ойлгох, өөрчлөлт гарч байгааг ойлгох, Д витамин хэзээ хэвийн хэмжээнд хүрсэнийг олж мэдэх. хэвийн түвшин. Энэ нь хүрэхэд та ямар ч шинжилгээ хийх шаардлагагүй, гол зүйл бол тунгаа тогтмол уух явдал юм.
Д аминдэмийн стандарт
- Та ямар витамин D стандартыг баримтлах ёстой вэ?
— Дээд хязгаарнорм - 100 нг/мл. Зарчмын хувьд, бөөр, паратироид булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдахгүй бол хүн шинжилгээнд илүү их тоог амархан тэсвэрлэдэг боловч сахлын ирмэг дээр алхах нь утгагүй юм (цусан дахь кальцийн хэмжээ хэт ихэсч магадгүй юм). , олон эрхтэн, ялангуяа бөөрөнд сөргөөр нөлөөлдөг). Цусан дахь 60-70 нг/мл түвшин нь оновчтой байдаг. Гэхдээ өвлийн улиралд Москвагийн ердийн шинжилгээ нь 12-14 нг / мл байна. Зуны улиралд - 20 орчим.
- 40-р түвшинд хүрэхийн тулд 4000 IU тун хангалттай байх уу?
- Бүгд орчин үеийн судалгааТэд танд өдөрт дор хаяж 4000 IU хэрэгтэй гэж хэлдэг (энэ нь 8 дусал Вигантол). Гэсэн хэдий ч бид 400-500 IU-ийг заадаг хуучин нормыг хэрэглэсээр байна. Хэрэв эмч танд 400 IU санал болговол энэ нь тусална гэж бүү найдаарай - би энэ витамин дээр олон мянган шинжилгээ хийсэн, ийм тун нь ажиллахгүй байна. 4000 IU нь хэвийн доод хязгаарт хүрэх хамгийн бага тун юм.
- Хүн бүр өдөр бүр 4000 IU уух ёстой гэсэн үг үү?
- Тийм ээ. Тэр үнэхээр наранд гурван цаг зарцуулдаг өдрүүдийг эс тооцвол. Өөрөөр хэлбэл, өмнөд хэсэгт амралтаараа бид завсарлага авдаг.
Гэхдээ 4000 IU бол хамгийн бага, үндсэндээ буулт хийх явдал юм. Гэхдээ албан ёсны зөвлөмжүүд бол энэ нь насанд хүрэгчдэд зориулсан урьдчилан сэргийлэх хамгийн дээд тун бөгөөд би эдгээр 8 дуслыг харгалзахгүйгээр санал болгож чадахгүй. хувь хүний онцлогба эсрэг заалтууд. Хэдийгээр би заримдаа өвчтөнүүддээ илүү том хэмжээтэйг санал болгодог эмчилгээний тун.
Би ямар витамин Д уух ёстой вэ?
— Бие махбодид нийлэгждэг Д аминдэм, бидний нэмэлт тэжээл болгон авдаг хоёрын хооронд ялгаа бий юу?
- Зарчмын хувьд, үгүй, бүх зүйл ижил бодис болж хувирдаг.
- Д аминдэмийг юунаас хийдэг нэмэлт тэжээлд хэрэглэдэг вэ?
- Эхлэх материал нь фитопланктон, бор, ногоон замагнаас гаргаж авсан эргостерол бодис юм; түүнчлэн зарим төрлийн мөөгөнцөр, мөөгөнцөр. Үүссэн эргостерол нь хэт ягаан туяагаар цацагддаг. Тиймээс синтетик Д витамин нь тийм ч синтетик биш юм. Мөн түүний синтез нь ЗХУ-д нэлээд эрт бий болсон.
-Зөвлөлтийн үеийн стандартууд тийм доогуур хэвээр байна уу?
- Норматив нь дээшээ өөрчлөгдөж байна, гэхдээ маш удаан. Хэдийгээр дотор өнгөрсөн жилД аминдэмийн шинж чанарыг судлах ахиц дэвшил нэлээд идэвхтэй байна. Одоо хэн ч үүнийг рахит өвчний витамин гэж үзэхгүй.
Д аминдэмийн хордлого вий гэсэн айдас байсаар л байна.Энэ нь хаанаас ирсэн юм бэ? Тэр урьд нь ийм байсан архины уусмал. Түүнтэй савыг бүрэн хааж чадахгүй, архи ууршиж, витамин D маш их төвлөрч, тун нь бичсэнээс хэдэн арван дахин их байж болно. Хүмүүс авахдаа хордлого авсан тохиолдол гарсан газрын тосны уусмалД аминдэмийг дуслаар биш, ургамлын тос гэж андуурч халбагаар уудаг.
-Би өнөөдөр яг юу авах ёстой вэ? "Вигантол" уу? "Aquadetrim"? Мөн "Кальци-Д3-Никомеда" гэх мэт кальци агуулсан цогцолборууд байдаг.
- "Вигантол", "Аквадетрим" ууж болно. Гэхдээ цогцолборууд нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Цогцолборын хувьд Д аминдэмийн тун нь хэтэрхий бага байдаг тул та түүний дутагдлаас ангижрахгүй. Хүн аль хэдийн Д витаминаар ханасан бол түүнд нэмэлт кальци хэрэггүй, тэр аль хэдийн хангалттай кальцитай болно. Д аминдэмийг өндөр тунгаар - 4000 IU-аас эхлээд бид өвчтөнүүдээс кальци багатай хоолны дэглэм баримтлахыг хүсдэг.
- Хоол боловсруулах чадварт ялгаа бий юу янз бүрийн эмвитамин D?
"Вигантол" ба "Аквадетрим" хоёулаа хэвийн шингэдэг боловч бидний туршлагаас харахад Д аминдэмийн зарим багцад тэдгээр нь зарлагдсан хэмжээнээс бага байдаг бөгөөд өвчтөнүүд нормын доод хязгаарт хүрэхийн тулд удаан хугацаа шаарддаг.
Би эмийн хэл доорх (хэлээр) хувилбарыг авдаг. Миний бодлоор энэ нь илүү найдвартай ажилладаг. Гэхдээ эдгээр эмүүд нь эм байхаа больсон, хүнсний нэмэлт тэжээлд багтдаг, Орост эмийн санд зарагддаггүй тул албан ёсоор санал болгох боломжгүй юм.
Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх аюултай юу?
— Д витаминаар хордох нь хэр амархан вэ?
- Өдөрт 10,000 IU хүртэл тунг өгдөггүй судалгаа байдаг сөрөг нөлөө(бидний өмнө хэлэлцсэн эсрэг заалт байхгүй бол) ()
Барууны орнуудад Д аминдэмийг хурдан нэмэгдүүлэхийн тулд өвчтөнд илүү өндөр тунгаар тарилга хийдэг бөгөөд дараа нь урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бага тунгаар тогтоодог.
-Бүх зүйл зөв. Үүнийг өсгөж, дараа нь бага тунгаар хадгалах шаардлагатай. Манайд ийм тарилга байхгүй, хууль ёсоор зарагддаггүй.
— Нэг удаа тарилгаар 50,000 IU авах юм бол хордлого гарахгүй гэсэн үг үү?
- Үгүй. Хэрэв долоо хоног, бүр цаашилбал, сарын тун. Өөрөөр хэлбэл, сард нэг удаа 50,000 IU тарьдаг бол тун нь өдөрт 1660 IU ууж байгаатай ижил байх болно.
Гипервитаминоз нь өдөрт 40,000-100,000 IU-аас дээш тунгаар нэг сараас дээш хугацаагаар хөгждөг боловч бид эдгээр тунгаас хол байна.
Гэхдээ та нэг удаа 100,000 IU уусан ч (цаашид аваагүй) хоёр сар орчмын дараа Д аминдэм хамгийн доод цэгтээ хүрч, улмаар дутагдалд орох болно."
Жулиа:
"Миний Д аминдэмийн хэмжээ саяхан 89 хүрсэн. Эмэгтэйчүүдийн эмч-дотоод шүүрлийн эмч бид хоёр шинжилгээний хариуг хүлээн авсны дараа жигүүр бүжиглээгүй -). Би үсээ сайн хийдэггүй ч гэсэн үсээ зассан хэвээр байгаа нь дутагдалтай нөхцлүүдийг засах ажил хэвээр байна гэсэн үг юм.
(Инээдтэй нь, би бага зэрэг галзуу солиотой байсан - Би кальцийн глюконатын шахмал идэх дуртай байсан. Д аминдэмийн түвшин хэвийн болсны дараа энэ маниа ул мөргүй арилсан -)).
Судалгаанд дурьдсан:
- Халууралтыг хөгжүүлэхэд витамин D рецепторын мутацийн үүрэг. Питер Ж.Мэллой, Дэвид Фелдман нар. Молекул ба эсийн эндокринологи
- UVB-ээр үүсгэгдсэн арьсны хорт хавдраас Д аминдэмийн хамгаалалтын үйлдэл. Photochem Photobiol Sci. 2012 оны 9-р сарын 18. Bikle DD. Сан Францискогийн VA Анагаах Ухааны Төв болон Калифорнийн Их Сургууль, Сан Франциско, Калифорниа, АНУ-ын Анагаах ухаан, Арьс судлалын тэнхимүүд .
Та Д аминдэмийн түвшингээ мэдэх үү? Чи түүнийг дагаж байна уу?
