Rumah Kaviti oral Tempoh selepas pembedahan Caesarean. Kehamilan selepas pembedahan cesarean: ciri pengurusan dan kemungkinan risiko

Kaviti oral

Tempoh selepas pembedahan Caesarean. Kehamilan selepas pembedahan cesarean: ciri pengurusan dan kemungkinan risiko

Walaupun dididik dalam bidang seksual, ramai wanita moden tidak pernah mendengar tentang faedah senaman intim. Tetapi mereka mampu membawa banyak perkara kepada kehidupan setiap wakil jantina yang adil. kejutan yang menyenangkan, iaitu untuk mengembalikan daya tarikan, keremajaan, kecantikan dahulu dan kesihatan dalaman. Dengan menggunakan gimnastik khas di kawasan intim, seperti senaman Kegel, seorang wanita dapat memulihkan badannya dengan cepat selepas bersalin, mengeratkan hubungannya dengan kekasihnya dan menjadi lebih yakin pada diri sendiri.

Melatih otot lantai pelvis telah diketahui sejak zaman purba. Maharani dan gundik maharaja Timur menguasai gimnastik sedemikian dengan sempurna. Nenek moyang kita meningkatkan kawalan sedar otot-otot kawasan intim ke pangkat seni.

Wanita yang memegang dua biji batu bulat di dalam dirinya dengan kekuatan otot farajnya sangat dihargai. Dan tidak menghairankan, kerana menjaga keadaan perineum adalah komponen penting dalam keharmonian hubungan seksual antara pasangan, melahirkan dan melahirkan anak yang sihat, dan membantu dalam memerangi banyak orang. penyakit wanita dan mengekalkan kesihatan keseluruhan badan.

Perlu diperhatikan bahawa simulator faraj pertama berusia lebih daripada 6,000 tahun. Penemuan ini ditemui di China.

Senaman Kegel untuk kawasan intim adalah satu set langkah untuk menguatkan otot dalaman lantai pelvis, membolehkan anda menyokong bahagian sisi dan bawah pundi kencing, rahim dan organ dalaman yang lain.

Kegel membentangkan karyanya kepada orang ramai pada tahun 1947 - ia adalah simulator faraj yang dipanggil perineometer, bekerja pada prinsip maklum balas. Ia membolehkan seorang wanita mengesan kesan latihan dan mengukur kekuatan pengecutan otot faraj.

Petunjuk untuk pelaksanaan

Senaman Kegel ditunjukkan untuk wanita dari semua peringkat umur untuk:

sensasi yang lebih jelas semasa hubungan seksual;
buruh mudah;
pemulihan otot di kawasan intim selepas bersalin;
pencegahan dan rawatan kompleks prolaps rahim;
menguatkan otot perineum.

Gejala dasar pelvis yang lemah termasuk ketidakupayaan untuk mengalami orgasme, sakit di bahagian bawah abdomen, dan kencing tanpa disengajakan apabila bersin atau batuk. Dalam kes ini, anda sentiasa perlu menggunakan pad, yang menyebabkan lebih banyak ketidakselesaan.

Cadangan pakar sakit puan adalah bahawa satu set latihan Kegel harus dilakukan sebelum pembuahan, selepas bersalin, dan juga semasa kehamilan. Peraturan utama latihan adalah untuk memerhatikan pengulangan latihan yang sistematik. Gimnastik mesti diselaraskan dengan pakar.

Jika anda mengalami ketidakselesaan semasa melakukan gimnastik, anda harus segera berhenti bersenam. Sensasi dan kesakitan yang tidak menyenangkan mungkin menunjukkan prestasi gimnastik yang salah.

Kontraindikasi

Kontraindikasi termasuk:

onkologi;
fibroma;
penyakit polikistik;
masa pemburukan penyakit kardiovaskular;
tempoh selepas operasi.

Dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh menahan nafas semasa melakukan satu set latihan Kegel. Pastikan ia sentiasa rata. Juga, jangan biarkan otot gluteal dan pinggul anda tegang; anda juga tidak boleh menarik perut anda, tetapi fokus sepenuhnya pada mengangkat dan memerah otot pelvis anda.

Senaman yang kerap adalah ciri utama dalam latihan Kegel. Adalah disyorkan untuk melakukannya beberapa kali sehari. Hasilnya akan menjadi ketara untuk kedua-dua wanita dan pasangannya selepas kira-kira 5 minggu latihan sistematik. Agar otot faraj menjadi kencang, seorang pemula perlu melakukan senaman sekurang-kurangnya 4 kali sehari dengan peningkatan beransur-ansur sehingga 8 kali.

Setiap senaman perlu diulang 10-12 kali. Pada permulaan latihan, lakukan pengulangan selama 3-4 saat, dan selepas beberapa hari anda boleh meningkatkan bilangan ulangan kepada 5, dan kemudian kepada 10 saat.

Pundi kencing mesti dikosongkan sebelum memulakan senaman. Jika ini tidak dilakukan, anda mungkin berisiko mengalami keradangan pada saluran kencing. Semasa bersenam, anda perlu bernafas secara terukur dan tenang.

Menentukan otot yang betul

Untuk melatih otot yang betul, anda perlu belajar cara mengenal pasti mereka dengan betul.

Rasa otot cincin faraj. Pilihnya tanpa menggunakan otot perut anda. Jari mesti dilincirkan dengan pelincir khas, dan kemudian dimasukkan dengan teliti ke dalam perineum. Pada masa yang sama, cuba picit pintu masuk faraj tanpa menggunakan otot belakang, punggung atau perut. Perlu ada perasaan bahawa otot yang diperlukan adalah tegang dan jari dirapatkan ke dalamnya. Pernafasan dalam dan sekata digalakkan pada masa ini.
Cara seterusnya untuk merasakan organ dalaman perineum adalah dalam keadaan duduk. Anda perlu duduk di tandas dan melebarkan kaki anda. Apabila membuang air besar, anda perlu menghentikan aliran air kencing tanpa membantu kaki anda. Apa yang anda rasa di bawah tali pinggang adalah organ wanita pelvis kecil.

Postur yang betul

Postur yang betul semasa senaman adalah kuncinya rawatan yang berjaya. Mari lihat apa yang perlu anda perhatikan apabila memilihnya.

Kami memilih tempat dan bergambar. Sekiranya latihan Kegel telah dikuasai, seorang wanita boleh melakukannya di mana-mana tempat yang mudah - di atas sofa, semasa mencuci pinggan, di tempat kerja, dalam pengangkutan. Pendekatan ini menjimatkan masa yang ketara. Lagipun, gimnastik sedemikian boleh dilakukan dalam pelbagai pose. Satu-satunya pengecualian adalah berjalan kaki.
Tempat itu harus tenang dan sunyi; lebih baik memperuntukkan masa yang berasingan untuk aktiviti ini supaya tiada siapa yang mengganggu anda. Tempat terbaik, daripada rumah, anda tidak dapat mencari gimnastik Kegel. Lagipun, dalam persekitaran rumah yang tenang, setiap wanita boleh berehat sebanyak mungkin dan menumpukan perhatian sepenuhnya pada perasaannya. Dalam kes ini, pernafasan harus diukur, kedudukannya harus berbaring, kaki sedikit bengkok di lutut. Keadaan ini membantu anda merasakan otot lantai pelvis dengan cepat, yang membolehkan anda segera memulakan latihan itu sendiri.
Postur semasa latihan Kegel adalah nuansa penting. Adalah penting untuk mengekalkan postur yang sekata jika seorang wanita bersenam dalam posisi duduk atau berdiri. Kerana apabila anda membongkok, lantai pelvis tertakluk kepada kelonggaran, dan rahim turun dengan ketara. Dan apabila menggunakan simulator khas, adalah lebih penting untuk memantau postur yang betul.

Lama kelamaan, anda boleh menukar posisi, bergerak dengan lancar ke posisi duduk, dan kemudian berdiri. Pada masa yang sama, anda boleh melakukan perkara lain, contohnya, mencuci pinggan mangkuk. Kelonggaran otot perut semasa latihan - syarat yang diperlukan, ini perlu dipantau.

Memicit perlahan

Mari teruskan terus ke latihan itu sendiri, yang dipanggil "Memerah Perlahan." Anda perlu menegangkan otot lantai pelvis anda dan mengira hingga 3. Pada masa yang sama, berehat dan ulangi senaman beberapa kali pada kadar ini. Ia adalah paling mudah untuk menguasai latihan ini semasa berbaring di belakang anda.

Otot pelvis mesti dikekalkan tegang terlebih dahulu semasa pelajaran selama 5-20 saat, dan kemudian secara beransur-ansur berehat. Anda perlu melakukan pengulangan beberapa kali berturut-turut.

Sambung untuk bersenam pernafasan yang betul, iaitu melakukan kontraksi perlahan semasa menarik nafas. Sebaik sahaja anda selesa dengan latihan, anda boleh menjadikannya lebih sukar melalui langkah perlahan.

Penguncupan dan pengusiran

Terdapat dua teknik senaman lain yang patut diberi perhatian, dipanggil "Penguncupan" dan "Tolak." Apabila mengecut, anda perlu menegang dan mengendurkan otot faraj secara bergilir-gilir dalam mod cepat. Apabila menolak keluar, adalah perlu untuk menolak secara sederhana, seperti semasa pergerakan usus atau semasa bersalin.

Untuk merasakan otot lantai pelvis dan memeriksa regangannya, seorang wanita boleh memasukkan beberapa jari ke dalam faraj semasa bersenam. Perlu diperhatikan bahawa objek khas, sebagai contoh, bola, membantu untuk mencapai kesan yang dipertingkatkan.

Kompleks Kegel untuk wanita hamil termasuk latihan berikut.

Anda perlu mengambil posisi berbaring atau duduk. Bengkokkan kaki anda di lutut dan bentangkannya. Tumpukan pada senaman dan berehat. Kencangkan otot faraj anda selama 5-10 saat, seolah-olah anda sedang menghentikan pergerakan usus, dan kemudian berehat. Selepas selang waktu, ulangi lagi. Latihan Kegel ini berfungsi untuk otot dubur. Ia dilakukan dengan pantas - otot-otot perineum dan serta-merta otot-otot dubur tegang, kemudian berehat, dan kemudian di susunan terbalik seperti ombak.
Bahagikan faraj kepada bahagian dalam imaginasi anda. Setiap bahagian, bermula dari bawah, perlu mula dimampatkan, bergerak ke atas. Di bahagian atas, tahan kedudukan dan kemudian berehat.

Pastikan anda berunding dengan pakar kehamilan tentang kemungkinan menjalankan latihan sedemikian.

Gimnastik selepas bersalin

Mereka ditunjukkan untuk hampir semua wanita yang bersalin, kerana ia membantu untuk pulih secepat mungkin selepas bersalin dan membetulkan angka dalam masa yang sesingkat mungkin.

Kompleks Kegel selepas bersalin termasuk latihan berikut.

Apabila membuang air besar, tahan dan lepaskan aliran air kencing sebanyak 5 kali. Perkara utama adalah menggunakan otot faraj secara eksklusif.
Picit dan buka otot pelvis anda. Kurangkan atau tingkatkan kekuatan dan kekerapan picitan ini.
Otot faraj mesti diramas dan dilepaskan selepas 5 saat. Senaman Kegel yang serupa untuk wanita dilakukan sebanyak 10 kali. Masa penetapan harus ditingkatkan secara beransur-ansur.

Prolaps rahim adalah patologi yang agak serius, kerana ia menyebabkan gangguan dalam fungsi normal organ pelvis. Penyakit ini sering menyebabkan ketidaksuburan. hidup peringkat awal berkesan dalam rawatan adalah senaman untuk tempat intim. Mari lihat yang paling popular di antara mereka.

Ambil posisi berbaring dan bengkokkan lutut anda. Picit dan buka otot perineum, tumpukan perhatian pada sensasi anda. Tetapkan rentak sendiri. Anda boleh menyesuaikan diri dengan degupan jantung anda.
Libatkan semua otot, bermula dari dubur dan berakhir otot bahagian atas faraj. Mampatan ini harus ditahan selama kira-kira 60 saat, dan kemudian dilonggarkan untuk tempoh masa yang sama.

Senaman Kegel untuk inkontinensia kencing

Ketidakselesaan berterusan akibat inkontinensia kencing adalah penyeksaan untuk wanita moden. Bersama dengan cacat fizikal Tekanan psikologi juga meningkat. Untuk mengatasi penyakit ini, anda perlu melakukan senaman Kegel secara sistematik.

Paling banyak latihan yang berkesan untuk inkontinensia kencing ini adalah.

Letakkan kaki anda selebar bahu dan ambil kedudukan permulaan anda. Letakkan tapak tangan anda di atas paha anda, dan kemudian, tegangkan otot faraj anda, buat mampatan.
Berbaring di perut anda, bengkokkan lutut anda dan ketegangan otot bergantian dengan kelonggaran sepenuhnya.
Berdiri merangkak, turunkan diri anda ke siku anda, letakkan kepala anda di antara tangan anda. Kencangkan otot secara beransur-ansur - dari pintu masuk faraj ke kedalaman penuh lantai pelvis.

Sebelum anda memulakan latihan, anda harus membaca cadangan yang berguna, dibangunkan oleh pakar.

Apabila anda mencapai keputusan pertama, jangan berhenti belajar. Jika tidak, semua usaha akan menjadi tidak berkesan.
Jangan tahan nafas semasa gimnastik. Anda perlu bernafas secara berirama dan sekata.
Jangan berlebihan, kerana anda mungkin mendapat kesan sebaliknya - pergeseran usus atau sakit semasa membuang air besar.
Semasa bersenam, jangan tegangkan otot gluteal, perut atau paha anda.
Jika selepas kelas anda rasa gejala sakit di bahagian bawah belakang, ini bermakna anda melanggar teknik.
Ingat untuk berhenti membuang air kecil hanya untuk merasakan otot faraj. Jika anda melakukan ini setiap hari, anda boleh mencapai kesan seperti inkontinensia kencing.
Latihan boleh dilakukan semasa kehamilan, tetapi hanya di bawah pengawasan pakar sakit puan, kerana hanya dia yang tahu bagaimana kehamilan itu berkembang dan sama ada latihan sedemikian akan membahayakan kanak-kanak itu.
Pastikan anda mengosongkan pundi kencing. Jika anda bersenam tanpa ke tandas, anda boleh melemahkan otot faraj dan juga memasukkan jangkitan ke dalam saluran kencing.
Sediakan diri anda untuk menunggu keputusan jangka panjang, kerana ia akan muncul hanya selepas 5-6 minggu.
Jika selepas 6 minggu tiada keputusan, maka sudah tiba masanya untuk mendapatkan nasihat daripada pakar. Ia pasti akan membantu menjawab soalan mengapa senaman tidak memberikan kesan yang diingini.

Jika anda mengikuti semua nuansa dan ciri gimnastik Kegel intim untuk seorang wanita, anda boleh merasakan kawalan sepenuhnya ke atas otot faraj. Kesihatan seksual akan bertambah baik dan pasangan lelaki anda akan melihat hasil yang positif.

Kawasan lantai pelvis mengandungi rahim, pundi kencing, faraj, rektum, dan uretra. Semakin meningkat usia, otot semakin lemah dan menjadi kurang elastik. Oleh itu, adalah perlu untuk mengekalkan nada mereka supaya mereka menyokong organ penting. Untuk tujuan ini, sistem latihan khas untuk wanita telah dibangunkan oleh pakar sakit puan Arnold Kegel.

Di samping itu, latihan otot intim boleh bertambah baik kehidupan seks dan mengalami orgasme yang lebih sengit.

Kelas membantu dalam kes inkontinensia kencing titisan, dan juga bertindak sebagai langkah pencegahan untuk penyakit yang tidak menyenangkan itu.
Mengekalkan keanjalan dan nada otot semasa kehamilan. Bersenam juga boleh memudahkan proses bersalin.
Untuk pemulihan selepas bersalin.
Sebagai langkah pencegahan terhadap pecahnya tisu faraj.
Untuk mengelakkan rahim prolaps.
Wanita yang tidak mengalami orgasme.
Apabila rahim jatuh.
Pada pelbagai penyakit rektum.
Selepas penyingkiran rahim.
Pencegahan proses keradangan organ kemaluan.

Walau bagaimanapun, terdapat juga kontraindikasi untuk melakukan latihan:

Sukar bersalin.
Hari pertama selepas itu proses kelahiran.
Bahagian C. Anda tidak boleh bersenam sehingga jahitan ditanggalkan.
Pada penyakit berjangkit pelvis kecil.
Penyakit onkologi.

Semasa latihan, anda perlu memastikan pernafasan anda sekata, dan jangan sekali-kali menahannya. Ia adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada penguncupan otot pelvis. Ada yang tersilap mengetatkan punggung dan peha. Ia juga mustahil untuk berlatih dengan penuh pundi kencing.

Pada mulanya, gimnastik perlu dilakukan dalam kedudukan mendatar. Apabila anda belajar teknik yang betul pelaksanaan, maka anda boleh mengecutkan otot anda pada bila-bila masa yang sesuai, tanpa terganggu daripada aktiviti harian anda.

Ini sangat masalah yang tidak menyenangkan, yang mesti ditangani dengan segera. Walau apa pun, anda perlu berunding dengan doktor, tanpa teragak-agak.

Inkontinens kencing boleh disebabkan oleh beberapa sebab:

Tekanan selepas kecederaan di kawasan perineum, akibat kehamilan, menopaus, campur tangan pembedahan, kuat latihan fizikal.
Urgentnaya. Dalam kes ini, keinginan yang kuat untuk pergi ke tandas tiba-tiba muncul, dan kencing sukar dikawal.
bercampur. Dalam kes ini, masalah mendesak dan kehadiran tekanan digabungkan.

Inkontinens kencing paling kerap memberi kesan kepada wanita berumur 50 tahun ke atas. Oleh itu anda perlu menghubungi pakar perubatan, serta melakukan gimnastik khas.

Untuk menentukan di mana terletaknya otot yang perlu dilatih, anda perlu berhenti semasa membuang air kecil. Rasa di mana ketegangannya. Serabut otot inilah yang perlu dilatih untuk menghilangkan inkontinensia kencing.

Untuk mengawal sepenuhnya proses latihan, anda perlu melakukan latihan dalam kedudukan mendatar. Untuk bermula, menghabiskan kira-kira 3-5 minit sudah memadai. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa tidak sensasi yang menyakitkan mesti tak jadi. Dari masa ke masa, tempoh kelas boleh ditingkatkan. Tetapi pertama sekali, anda harus mempelajari teknik yang betul untuk melakukan kontraksi otot pelvis. Kejayaan bergantung pada keteraturan melakukan gimnastik khas. Dalam kes ini, keputusan boleh dicapai dalam kira-kira 4 bulan.

Jika anda tidak pernah melatih otot intim anda, mula-mula anda perlu belajar bagaimana untuk melakukan latihan asas:

Mampatan. Dalam kes ini, anda perlu memerah otot pelvis anda, seolah-olah anda cuba menghentikan kencing. Anda perlu mengecut perlahan-lahan dan kekal dalam keadaan tegang selama kira-kira 4 saat, kemudian berehat sepenuhnya. Anda perlu melakukan 10 pendekatan sedemikian. Setiap minggu anda harus meningkatkan masa mampatan sebanyak 5 saat, jadi dari semasa ke semasa anda sepatutnya dapat menahan ketegangan selama 30 saat. Selepas beberapa minggu tugas itu boleh menjadi rumit. Untuk melakukan ini, anda perlu memerah otot selama 3 saat, kemudian meningkatkan ketegangan selama 5 saat, dan pada peringkat ketiga mengecutkan otot secara maksimum. Kelonggaran berlaku dalam urutan terbalik.
Singkatan. Latihan ini boleh dilakukan di hadapan TV, semasa memandu kereta, semasa kehidupan seharian. Ia perlu untuk mengecut dan mengendurkan otot intim dengan kadar yang pantas. Pada hari-hari pertama, lakukan 5-7 ulangan, dan dari masa ke masa meningkatkannya kepada 30.
Menolak keluar. Senaman ini mengingatkan kepada menolak semasa bersalin, cuma usahanya harus lebih kurang. Pada mulanya, anda perlu menahan selama 5 saat, dan dari masa ke masa meningkatkan tempoh kepada 15 saat.

Senaman Kegel Standard

Imej menunjukkan satu set kelas, yang kini akan kami pertimbangkan dengan lebih terperinci.

Latihan ini bertujuan untuk wanita yang lebih bersedia yang telah belajar cara melatih otot intim mereka dengan betul dalam posisi berbaring.

Dalam kedudukan permulaan, kaki dibuka selebar bahu. Untuk membetulkan bahagian gluteal, anda perlu meletakkan tangan anda pada punggung anda. Selepas ini, ketegangan otot lantai pelvis ke atas dan ke dalam. Anda perlu kekal tegang selama 3-4 saat, kemudian berehat. Lakukan sekurang-kurangnya 5 pendekatan.

Latihan berikut membantu mengelakkan kencing yang tidak terkawal. Kedudukan permulaan: berbaring di perut anda. Bengkokkan satu kaki ke sisi di lutut. Picit dan buka otot pelvis anda selama 1 minit.

Untuk mengambil kedudukan permulaan, anda perlu berbaring telentang. Bengkokkan kaki anda di lutut dan bentangkan sedikit. Kaki hendaklah ditekan dengan kuat ke lantai. Untuk merasai ketegangan, anda perlu meletakkan sebelah tangan bahagian bawah perut, dan yang kedua di bawah punggung. Picit otot intim ke atas dan ke dalam.

Anda boleh melakukan senaman bergantian dalam sebarang susunan. Perkara utama adalah untuk melatih secara tetap. Bergantung pada kerumitan penyakit, keputusan boleh dicapai dari 2 hingga 20 minggu.

Senaman Kegel untuk prolaps rahim

Selalunya, dalam umur matang, wanita mengalami penyakit - prolaps rahim. Ini berlaku disebabkan oleh anjakan organ pelvis, akibatnya mereka bergerak ke luar.

Ia agak sukar untuk mengesan penyakit pada peringkat awal, jadi anda perlu kerap melawat pakar sakit puan. Patologi boleh diperhatikan selepas bersalin. Dalam kes ini, disyorkan untuk melakukan latihan yang dibangunkan oleh Dr Kegel.

Kompleks khas membantu melatih otot-otot lantai pelvis dan faraj. Oleh itu, anda boleh sama ada mengelakkan prolaps atau membetulkan keadaan yang telah berkembang.

Latihan Kegel telah dibangunkan pada tahun 1940-an. Terdapat beberapa pengubahsuaian latihan tersebut. Mana-mana wanita boleh menggunakan 2 senaman yang paling mudah dan mudah diakses yang boleh dilakukan pada bila-bila masa.

Pertama: anda perlu mengecutkan otot faraj dan menahannya dalam keadaan ini selama 10 saat, kemudian berehat untuk masa yang sama. Adalah lebih baik untuk bersenam sambil berdiri, kerana dalam posisi duduk anatomi berubah, akibatnya latihan tidak akan berkesan. Latihan ini perlu dilakukan selama 5 minit setiap hari.

Versi kedua latihan ini ialah apabila otot mengecut dan menahan selama 5 saat, selepas itu rehat diambil selama 5 saat. Tempoh latihan ialah 1-2 minit.

Anda perlu mengambil kedudukan mendatar. Letakkan bantal di bawah kaki anda supaya ia berada pada sudut yang sedikit berbanding permukaan lantai. Simpan lengan anda di sepanjang badan anda. Perlahan-lahan angkat kawasan pelvis anda. Sekiranya tiada kesakitan, maka senaman dilakukan dengan teknik yang betul, supaya anda dapat memberikan yang terbaik.
Duduk di atas kerusi dan berehat sepenuhnya. Cuba tarik bahagian bawah abdomen ke arah diafragma. Latihan mesti dilakukan secara berirama dan santai.
Berbaring telentang, letakkan tangan anda di sepanjang badan anda. Bengkokkan lutut anda dan cuba angkat pelvis anda.
Dalam kedudukan mendatar, letakkan tangan anda di perut bawah, siku menunjuk ke sisi. Tekan tapak tangan anda pada perut anda dan cuba tolak tangan anda dengannya.
Buat percubaan dalam keadaan berdiri atau baring.
Apabila membuang air kecil, anda perlu mengecutkan otot pelvis anda. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan senaman ini secara berlebihan.
Kencangkan dubur anda. Tidak perlu mengecutkan otot perut dan punggung.
Semasa berbaring, tegangkan semua otot pelvis, dari dubur hingga saluran faraj atas. Kekal tegang selama 1 minit.
Mencangkung sehingga sudut 45 darjah terbentuk, dan berjalan dalam kedudukan ini selama satu minit.
Dalam kedudukan berbaring, lakukan senaman - basikal.

Senaman selepas histerektomi dan untuk fibroid

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa senaman Kegel selepas histerektomi dan pada peringkat awal fibroid bertindak sebagai tambahan kepada rawatan terapeutik. Sekiranya penyakit itu berada di peringkat yang kompleks, maka anda tidak boleh bergantung pada latihan khas.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa senaman hanya boleh dilakukan selepas berunding dengan doktor. .

Anda boleh bersenam dalam apa jua posisi. Anda perlu berlatih dengan pundi kencing kosong. Untuk mengecutkan otot pelvis anda dengan betul, anda perlu membayangkan bahawa anda pada masa yang sama cuba menghentikan buang air kecil dan pembebasan gas dari usus.

Semasa kelas pertama, sukar untuk merasakan otot yang sepatutnya berfungsi. Lama kelamaan anda akan faham cara melakukannya dengan betul. Untuk memastikan ini, anda perlu memasukkan jari ke dalam faraj; semasa pengecutan, otot harus mengelilinginya sepenuhnya.

Semasa latihan, otot peha, punggung dan perut tidak boleh berfungsi, hanya pelvis. Pernafasan adalah sekata dan tenang; anda tidak boleh menahannya.

Dalam kelas pertama, anda perlu menahan otot dalam keadaan tegang selama kira-kira 3 saat, kemudian berehat sepenuhnya. Anda perlu mengulang 10 kali. Latihan sedemikian akan membantu memulihkan keanjalan serat otot intim, serta mencegah kencing yang tidak terkawal.

Kompleks Kegel untuk menguatkan otot lantai pelvis

Semua organ pelvis: pundi kencing, uretra, faraj, rahim, rektum, terletak di lantai pelvis. Apabila fungsi otot terganggu, pelbagai gangguan anatomi berlaku. Berita baiknya ialah otot-otot ini boleh dilatih menggunakan latihan khas yang dibangunkan oleh pakar sakit puan Kegel.

Tempoh latihan boleh menjadi 30 minit, disyorkan untuk menggabungkannya dengan latihan pernafasan.

Kucing

Berdiri merangkak, berehat di atas siku atau tapak tangan anda. Bengkokkan belakang anda dan kira hingga 6. Semasa anda menghembus nafas, kecutkan otot-otot perineum, dan kemudian kembali ke posisi permulaan.

Jambatan

Berbaring telentang, bengkokkan lutut anda. Semasa anda menghembus nafas, angkat punggung anda dari lantai dan kecutkan otot lantai pelvis anda. Kembali ke pose permulaan.

rampasan kuasa

Dari kedudukan mendatar, anda perlu menaikkan kaki anda dan menurunkan punggung semasa anda menghembus nafas. Pada masa ini, kecutkan otot intim.

ikan

Untuk latihan ini anda memerlukan fitball. Anda perlu meletakkan kaki anda di atas bola, bentangkan sedikit, dan letakkan siku anda di atas lantai. Semasa anda menghembus nafas, anda perlu mengetatkan otot gluteal anda dan mengangkatnya sedikit, dan pada masa yang sama menyambungkan pinggul anda.

Katak

Berbaring telentang di atas fitball. Semasa bergerak ke hadapan, anda perlu memerah otot pelvis anda dan kemudian kembali ke posisi permulaan.

Caterpillar

Letakkan tangan anda di atas lantai dan letakkan kaki anda di atas bola. Bersama-sama dengan pernafasan, anda perlu menarik kaki anda ke arah kawasan perut, sambil mengecutkan otot intim anda.

Jambatan pada bola

Jangan lupa tegangkan otot pelvis anda di bahagian atas.

Siput

Boleh

Pusingkan kaki anda ke arah yang berbeza, sambil menegangkan otot intim anda pada masa yang sama.

Penguncupan otot

Duduk di atas fitball, bersandar pada dinding, tegangkan otot anda semasa anda menghembus nafas, dan berehat sambil menarik nafas.

Putaran pelvis

Semasa duduk di atas fitball, lakukan putaran pelvis.

Melompat Bola

Duduk di atas bola, dan semasa menghembus nafas, dengan penguncupan serentak otot pelvis, lompat darinya.

Kompleks ini meningkatkan fungsi organ dalaman dan menguatkan otot lantai pelvis.

Senaman semasa hamil (untuk mudah bersalin)

Otot pelvis melemah semasa kehamilan, jadi anda perlu mengekalkan nadanya. Selain itu, senaman kegel boleh memudahkan proses bersalin bagi seorang wanita muda. Sebelum bersenam, anda harus berunding dengan doktor anda untuk mengelakkan masalah yang mungkin berlaku. Semasa latihan, perlu untuk menegangkan perineum, yang terletak di antara dubur dan faraj.

Terima jawatan buruh yang dipanggil. Dalam kedudukan ini, anda perlu menegangkan otot faraj anda selama 10 saat. Kemudian anda perlu berehat sepenuhnya. Selepas 20 saat, ulangi penguncupan. Semasa latihan, anda tidak perlu menggunakan otot lain: perut, paha, punggung.

Latihan seterusnya dipanggil "Gelombang". Iaitu, anda perlu terlebih dahulu menegangkan otot-otot faraj, kemudian dubur, dan berehat dalam urutan terbalik.

Anda perlu membayangkan bahawa faraj adalah batang lif. Iaitu, anda perlu terlebih dahulu menapis cincin pertama, yang terletak lebih dekat ke permukaan, kemudian yang seterusnya, dan cuba naik setinggi mungkin. Iaitu, anda perlu bermula dengan penguncupan yang minimum dan berakhir dengan mampatan yang kuat.

Anda juga boleh melakukan senaman yang diterangkan di atas jika perut anda mengizinkan. Tetapi jangan lupa untuk berunding dengan doktor anda.

Senaman kegel selepas bersalin. Cara melakukan latihan dengan betul

Untuk memulihkan kawasan intim selepas kelahiran seorang kanak-kanak, selepas beberapa hari disyorkan untuk melakukan kompleks khas, yang dibangunkan oleh pakar sakit puan A. Kegel.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kontraindikasi untuk latihan sedemikian:

Kecederaan perineum.
Memohon jahitan.
Proses keradangan.
Onkologi.
Berdarah.
Dan lain lain. Oleh itu, adalah perlu untuk berunding dengan doktor anda untuk mengelakkan masalah yang mungkin berlaku.

Pertama, anda perlu menahan kencing selama 10 saat, kemudian berehat. Tetapi tidak disyorkan untuk melakukan senaman sedemikian dengan kerap. Sebaik sahaja anda merasakan otot dan mengawal penguncupannya, anda boleh bersenam pada bila-bila masa yang sesuai.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa untuk memulihkan otot intim dan organ pelvis dengan cepat, kelas mesti dijalankan dengan kerap.

Untuk menjelaskan cara melakukan latihan dengan betul, tonton pelajaran video:

Senaman Kegel untuk buasir

Makan sendiri isu sensitif, yang boleh berjaya dilawan. Salah satu penyakit yang paling tidak menyenangkan dan menyakitkan ialah buasir. Ia berlaku kerana tekanan berterusan, gaya hidup yang tidak aktif, penggunaan produk berbahaya.

Meningkatkan aliran darah ke kawasan pangkal paha.
Menguatkan otot gluteal dan perineum.
Mereka menghalang penampilan buasir.

Latihannya agak mudah, anda hanya perlu mengikuti langkah mudah:

Picit dan kendurkan otot dubur. Tahan dalam keadaan menguncup selama beberapa saat.
Ketegangan berirama pada lantai pelvis, kemudian kelonggaran. Irama harus meningkat secara beransur-ansur.
Peningkatan secara beransur-ansur dalam daya penguncupan, sehingga maksimum.
Menolak keluar, iaitu simulasi membuang air besar.

Cara menggunakan jurulatih kegel: arahan video

Otot lantai pelvis jarang digunakan. Untuk mengekalkan nada mereka, mesin senaman kegel khas telah dibangunkan. Ia bertujuan untuk:

bakal ibu.
Memudahkan bersalin.
Pencegahan inkontinensia kencing.
Memulihkan bahagian intim selepas bersalin.
Meningkat orgasme.

Untuk memahami cara simulator berfungsi, tonton video di bawah:

Seperti yang anda lihat, tidak ada yang rumit, perkara utama adalah membeli produk yang berkualiti.

Senaman Kegel dengan bola

Pakar Sakit Puan Kegel telah membangunkan bukan sahaja satu set latihan khas, tetapi juga bola khas yang membantu melatih otot intim. Oleh itu, latihan sedemikian disyorkan untuk dilakukan selepas bersalin.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda boleh menggunakan simulator ini hanya selepas menguasai kemahiran asas mengecutkan otot lantai pelvis.

Sebelum kelas, anda perlu merawat telur yang dipanggil dengan antiseptik khas, dan kemudian masukkannya ke dalam faraj hingga kedalaman kira-kira 3 cm. Kord harus kekal di luar.

Perah telur dengan otot faraj anda. Jika anda tidak merasakan sebarang tekanan, bola terlalu kecil. Anda perlu menegangkan dan merehatkan otot anda 10-25 kali.

Masukkan bola ke dalam, cuma tidak sepenuhnya, dan kemudian gunakan kekuatan otot untuk memastikan objek berada di dalam. Latihan ini bukan sahaja memberi kesan yang baik pada kawasan intim, tetapi juga meningkatkan kehidupan seks.

Latihan seterusnya ialah menolak keluar. Iaitu, anda perlu meletakkan telur di dalam, dan kemudian cuba menolaknya. Jangan lupa untuk berehat. Jika anda berasa sakit, maka anda tidak mengikuti teknik dengan betul atau tidak menggunakan pelincir.

Ingat bahawa bekerja dengan simulator sedemikian memerlukan pematuhan peraturan mudah kebersihan. Oleh itu, manik mesti sentiasa steril. Jangan biarkan orang lain menggunakan telur itu. Tingkatkan beban secara beransur-ansur. Jangan risau jika pada mulanya anda tidak berjaya; lama kelamaan, latihan intim seperti ini akan kelihatan lebih mudah kepada anda.

Untuk melatih otot lantai pelvis, yang melakukan beberapa fungsi:

Mereka memegang organ dalaman di tempat yang sepatutnya: pundi kencing, rahim, rektum dan usus kecil, menghalang prolaps mereka.
Menyediakan nada faraj. Iaitu, mereka menjadikannya lebih sempit dan lebih elastik. Dan semakin sempit faraj, semakin besar sensitiviti semasa hubungan seks dan semakin terang syahwat.
Melindungi daripada inkontinens tekanan yang tidak disengajakan (contohnya, semasa bersin, mengangkat objek berat, atau berlari).

Tanpa senaman yang kerap, mereka lemah dengan usia dan tidak lagi dapat melaksanakan fungsi mereka dengan berkesan. Hasilnya adalah penurunan pesat dalam kualiti hidup.

Jika, katakan, anda masih boleh menghadapi masalah inkontinensia kencing sekali-sekala dengan menggunakan pad, maka organ dalaman akan mengalami prolaps. masalah yang serius dengan kesihatan. Dan faraj yang telah kehilangan keanjalannya merosakkan seluruh keseronokan kehidupan intim.

Hanya ada satu jalan keluar - bersenam.

Cara Mencari Otot Kegel

Pertama, cari otot yang diperlukan. Ini mudah dilakukan: bayangkan anda benar-benar ingin kencing, dan picit otot anda seolah-olah cuba menahan kencing. Otot tegang adalah apa yang mereka ada.

Bagaimana untuk melakukan senaman Kegel klasik untuk wanita

Pakar sakit puan Arthur Kegel, yang memberi dunia pengetahuan tentang itu otot penting, ditawarkan maksimum rajah mudah latihan mereka.

Kencangkan otot anda selama 5-7 saat. Unclench. Ulang 10-12 kali.

Keindahan senaman Kegel klasik ialah anda boleh melakukannya tanpa disedari dan dalam hampir semua keadaan: walaupun berdiri di atas bas, walaupun duduk di kerusi pejabat, malah berbaring di sofa di hadapan siri TV kegemaran anda.

Walau bagaimanapun, sepanjang 70 tahun ganjil yang telah berlalu sejak penciptaan latihan klasik, pilihan yang lebih maju telah muncul. Mereka mengetatkan otot dengan lebih cepat dan lebih cekap.

Cara Melakukan Senaman Kegel Lanjutan untuk Wanita

Kesemua tujuh latihan akan mengambil masa tidak lebih daripada 10 minit. Tetapi untuk mencapai kesannya, sudah cukup untuk memilih mana-mana tiga dan melakukannya sekurang-kurangnya sekali sehari.

Selalunya, kedudukan permulaan adalah selesa: duduk, berdiri atau berbaring. Adalah penting untuk anda berasa selesa dan santai yang mungkin.

1. Potongan cepat

Lakukan senaman Kegel klasik 10 kali, dengan satu kaveat: anda perlu mengecut dan mengendurkan otot secepat mungkin. Beri diri anda berehat selama 7-10 saat dan ulangi senaman intensiti tinggi.

Apa gunanya. Latihan, matlamatnya adalah untuk melakukan bilangan pergerakan maksimum dalam masa minimum, membantu meningkatkan daya tahan otot.

2. Tarik-tarik nafas

Tarik nafas dalam-dalam, perlahan-lahan memerah otot Kegel anda sekuat mungkin. Apabila anda menyedari bahawa anda tidak lagi mempunyai kekuatan untuk mengambil udara atau memerah otot anda, tahan kedudukan itu selama 3-5 saat. Kemudian perlahan-lahan dan lancar berehat sambil menghembus nafas dalam-dalam. Ulang 4-5 kali.

Perkara utama ialah menumpukan pada otot lantai pelvis semasa penyedutan dan pernafasan yang lama.

Apa gunanya. Rasa otot. Ini akan membuat Prinsip latihan sambungan minda-otot: pengaruh kekuatan otot dan pengalaman latihan semasa pergerakan menolak. mereka bekerja dengan lebih aktif dan akan menjadikan latihan lebih berkesan.

3. Menolak

Ulangi latihan dari perenggan sebelumnya dengan satu pindaan: menghembus nafas tidak perlahan, tetapi tajam. Dan pada masa yang sama, sama seperti mengendurkan otot Kegel secara mendadak, seolah-olah menggunakannya untuk menolak udara keluar dari faraj. Ulang 4-5 kali.

Apa gunanya. Penyedutan dan pernafasan membantu anda menumpukan perhatian pada pelbagai beban otot.

4. Tahan

Picit otot Kegel anda sekuat yang anda boleh dan tahan selama 10 saat. Lakukan 5-7 ulangan, setiap kali meningkatkan masa ketegangan otot sebanyak 1-2 saat.

Apa gunanya. Di bawah beban statik. Contoh statik klasik untuk seluruh badan ialah yang terkenal. Statik mempunyai kesan yang sama pada otot lantai pelvis: ia menjadikannya lebih responsif dan elastik, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kekuatan.

5. Lif

Bayangkan anda menaiki lif. Kencangkan otot lantai pelvis anda dengan lebih kuat apabila "lif" mencapai lantai baharu. Setelah "mendaki" 10-15 tingkat (setakat yang kekuatan anda boleh), mulakan "turun", juga secara beransur-ansur dan konsisten mengendurkan otot anda. Lakukan 3-4 kali pendakian dan penurunan penuh.

Apa gunanya. Ketegangan gred yang berpanjangan juga merupakan sejenis beban statik dengan semua akibat berikutnya untuk kekuatan otot.

Berbaring telentang, bengkokkan lutut anda. Tanpa mengangkat kaki dan bahu anda dari lantai, angkat pelvis anda setinggi mungkin. Tidak perlu memerah otot Kegel. Tahan selama 5-10 saat. Turun. Lakukan 15-20 ulangan.

Apa gunanya. Semasa latihan ini, banyak darah mengalir ke pelvis. Ini menyuburkan otot lantai pelvis dan organ kemaluan wanita, yang akhirnya boleh memberi anda perasaan ajaib semasa hubungan seks. Di samping itu, jambatan itu menguatkan dengan sempurna.

Kaki - selebar bahu, tapak tangan - di pinggul. Gerakkan pinggul anda dari sisi ke sisi, bengkokkan lutut anda sedikit. Pada titik paling kiri atau kanan, picit otot Kegel anda sekuat mungkin. Dan berehat mereka apabila pinggul mula bergerak masuk sisi terbalik. Lakukan 20-30 gerakan tarian.

Apa gunanya. Latihan ini meningkatkan peredaran darah dalam otot pelvis dan alat kelamin. Dan ia menguatkan punggung dan perut bawah, menjadikannya lebih berisi.

Bagaimana untuk melakukan senaman Kegel dengan mesin senaman

Mesin senaman yang direka khusus untuk otot lantai pelvis akan meningkatkan kesan latihan.

dhgate.com

Tugas anda adalah untuk mengelakkan bebola daripada jatuh keluar dari faraj semasa senaman. Ini mewujudkan tekanan tambahan pada otot dan menjadikan senaman lebih berkesan.

Kedua-dua bebola faraj biasa dan bebola dengan getaran boleh atur cara, yang menjadikan otot bekerja lebih kuat, adalah popular.

Apa yang hendak dibeli:

Bola silikon dengan pusat graviti beralih Silikon Ben Wa Balls, 1,908 rubel →
Bola logam pelbagai saiz Bola Orgasme Eksotik California Bergraduat, 1,690 rubel →
Bola kecil dengan pusat graviti yang dialihkan Love Balls, 477 rubel →
Bola berat bentuk luar biasa Bola Perak Ben Wa, 2,592 rubel →
Bola dengan getaran dan panel kawalan Jelly Pink, 1,368 rubel →

Peranti ini, yang kelihatan seperti penggetar silikon kecil, akan membuatkan otot anda bekerja lebih keras. Banyak model jurulatih pintar disegerakkan dengan aplikasi mudah alih untuk Android atau iOS. Aplikasi ini membolehkan anda memprogramkan kekerapan dan kekerapan getaran.

Apa yang hendak dibeli:

Penggetar pintar Adrien Lastic Mini Romeo 2 dengan alat kawalan jauh, 9,500 rubel →
Jurulatih pintar We-Vibe Sync dengan keupayaan untuk mengawal dari jauh dari telefon pintar, 14,900 rubel →

Sebagai tambahan kepada getaran, peranti sedemikian dilengkapi dengan mod untuk menjana arus nadi yang lemah. Mereka menyebabkan penguncupan tambahan otot lantai pelvis semasa senaman.

Apa yang hendak dibeli:

Jurulatih otot pelvis pintar Mystim Electric Eric, 9,504 rubel →
Vibrator dua muka dengan rangsangan elektrik Nalone Electro, 8,316 rubel →

Berapa lama untuk melakukan senaman Kegel

Semua kehidupan. Doktor percaya Apakah Kegels, dan Mengapa Saya Perlu Melakukannya? Senaman Kegel adalah benar-benar selamat, dan oleh itu disyorkan untuk melakukannya setiap hari, apabila anda memberus gigi, memandu ke tempat kerja, menonton TV...

Tetapi hasilnya akan ketara dalam masa 4-6 minggu.

Apabila tidak melakukan senaman Kegel

Jangan bersenam atau berhenti berlatih jika anda:

Adakah anda mahu pergi ke tandas? Sebelum memulakan senaman, anda mesti mengosongkan pundi kencing dan usus anda.
Anda mengalami ketidakselesaan atau kesakitan. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa anda melakukan latihan dengan salah. Senaman Kegel: Panduan cara untuk wanita, dan dalam kes ini tiada faedah yang boleh dijangkakan. Rujuk pakar sakit puan anda tentang perkara ini.
Jangan perasan sebarang peningkatan Senaman Kegel 3-4 bulan selepas permulaan latihan biasa. Perkara ini juga patut dibincangkan dengan doktor anda.

Jika anda hamil, baru-baru ini mengalami kelahiran pramatang, pembedahan, atau telah didiagnosis dengan tumor, berunding dengan pakar sakit puan anda sebelum memulakan latihan, untuk berjaga-jaga.

Pembedahan Caesarean adalah bersalin secara pembedahan. Hari ini, kaedah bersalin ini agak meluas. Keadaan ini disebabkan oleh peningkatan jumlah komplikasi kehamilan, baik di pihak ibu mahupun di pihak anak.

Bagaimanakah pembedahan caesarean dilakukan?

Operasi pembedahan caesarean dilakukan hanya di bawah bius. Pada masa kini, terdapat peralihan beransur-ansur daripada anestesia am kepada anestesia tulang belakang apabila melakukan operasi sedemikian. Maksud anestesia sedemikian adalah untuk "mematikan" bahagian bawah badan. Wanita itu sedar, dia boleh memegang bayinya dengan segera selepas mengeluarkannya dari rongga rahim. Selain itu, semasa menjalankan bius am, kanak-kanak itu menerima jumlah tertentu ubat-ubatan, yang diberikan kepada ibu dan dilahirkan sedikit "terpegun", tetapi apabila memilih anestesia tulang belakang tidak ada ciri sedemikian.
Selepas anestesia, hirisan dibuat di bahagian bawah abdomen, rongga rahim dan kantung amniotik dibuka, dan kanak-kanak itu kemudiannya dikeluarkan. Seperti bersalin biasa, tali pusat diikat dan dipotong. Kemudian, melalui hirisan pembedahan, kantung amniotik dan plasenta dikeluarkan. Luka dijahit lapisan demi lapisan dan pembalut steril digunakan. Semasa pembedahan caesarean di bawah anestesia tulang belakang, kanak-kanak itu segera disapu pada payudara ibu, dengan anestesia am - selepas beberapa waktu diperlukan untuk wanita itu pulih daripada bius.

Tempoh awal selepas bersalin

Tempoh selepas pembedahan selepas pembedahan cesarean tidak berbeza dengan ketara daripada tempoh selepas yang lain operasi perut. Amalan biasa ialah menggerakkan pesakit lebih awal. Selepas 6-8 jam (bergantung pada keadaan umum) seorang wanita dibenarkan duduk di atas katil; selepas 10-12 jam - bangun dan berjalan. Taktik ini membolehkan anda meminimumkan risiko mengembangkan komplikasi pelekat dalam rongga perut, genangan dalam paru-paru (terutamanya mungkin selepas anestesia intubasi).
Sekiranya keadaan ibu dan bayi yang baru lahir tidak menimbulkan kebimbangan kepada doktor, maka pada hari kedua mereka dipindahkan ke wad kongsi (jika wad sedemikian tersedia). Wanita paling kerap ditetapkan terapi antibakteria untuk pencegahan komplikasi berjangkit perjalanan tempoh selepas bersalin, serta ubat penahan sakit. Dalam tempoh ini, adalah wajar memberi amaran kepada ibu muda supaya tidak terlalu aktif dalam menjaga bayi, kerap mengangkatnya dalam pelukannya (terutama untuk kanak-kanak besar), dan pergerakan secara tiba-tiba. Untuk berehat ketidakselesaan di kawasan parut selepas operasi, disyorkan untuk memakai pembalut khas yang menyokong otot perut.

Tempoh tempoh selepas bersalin

Tempoh selepas bersalin dalam kes bersalin fisiologi berlangsung selama 40 hari. Tempoh selepas bersalin selepas pembedahan cesarean adalah sehingga 60 hari. Salah satu petunjuk utama perjalanan tempoh selepas bersalin adalah apa yang dipanggil involusi rahim: proses penguncupan dan epitelasi permukaan dalaman. Pada masa ini, wanita itu telah darjah yang berbeza-beza keterukan isu berdarah dari saluran kemaluan (lokia). Perlu diingatkan bahawa, sebagai peraturan, keamatan pelepasan pada wanita yang dilahirkan melalui pembedahan caesar adalah kurang: selepas penghantaran faraj saluran kelahiran pelepasan dari rongga rahim disertai oleh pelepasan dari serviks dan faraj, yang cedera pada satu darjah atau yang lain.
Oleh kerana integriti gentian otot rahim, saluran dan sarafnya rosak semasa pembedahan, kadar involusi rahim menjadi perlahan. Sekiranya perlu, wanita itu ditetapkan sesuai terapi dadah, merangsang aktiviti kontraktil otot rahim, mengurangkan pendarahan dari saluran yang rosak semasa pemotongan. Selalunya, tepatnya kerana pengecutan rahim yang perlahan selepas bersalin, ibu dan bayi selepas pembedahan cesarean dibenarkan pulang beberapa hari kemudian daripada selepas kelahiran fisiologi.

Pemakanan selepas pembedahan caesarean

Pada hari pertama selepas pembedahan cesarean, anda dibenarkan minum hanya air pegun dan teh tanpa gula. Dari hari kedua, diet secara beransur-ansur menghampiri diet seorang wanita yang telah melahirkan anak: bermula dengan sup dan hidangan tulen, kami secara beransur-ansur beralih ke diet lengkap, kaya dengan protein, vitamin, dan unsur mikro, yang disyorkan untuk penyusuan. ibu.

Kebersihan selepas pembedahan caesarean

Kebersihan seorang wanita yang telah menjalani pembedahan cesarean pada hari-hari pertama selepas pembedahan mestilah termasuk tandas alat kelamin luar. Mencuci badan dibenarkan, tidak termasuk kawasan jahitan selepas pembedahan. Anda boleh mandi segera selepas meninggalkan hospital. Kawasan parut mesti dicuci air bersih, sangat berhati-hati, tidak termasuk geseran, kesan bahan pencuci. Adalah disyorkan untuk mandi dan berenang tidak lebih awal daripada satu setengah hingga dua bulan selepas bersalin.

Parut selepas pembedahan

Parut selepas pembedahan akan mengingatkan anda tentang dirinya sendiri masa yang lama: sehingga enam bulan, pada sesetengah wanita – sehingga setahun. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa hirisan pembedahan integriti ujung saraf telah rosak, dan pemulihannya adalah proses yang panjang.
Dua bulan selepas pembedahan, seorang wanita yang telah menjalani pembedahan cesarean dinasihatkan untuk memulakan senaman untuk menguatkan otot perutnya. Saya ingin ambil perhatian bahawa lebih baik otot kumpulan ini dibangunkan, lebih kecil lapisan lemak subkutan, lebih cepat dan lebih baik penyembuhan. luka selepas pembedahan. Ia tidak dilarang untuk menggunakan salap yang menggalakkan penyerapan parut, walaupun kesan istimewa tidak perlu mengharapkan apa-apa daripada penggunaannya. Perjalanan proses penyembuhan juga dipengaruhi oleh gaya hidup yang akan dilakukan oleh wanita selepas pembedahan. Peranan besar dalam bagaimana ia diteruskan tempoh selepas bersalin selepas pembedahan caesarean, terdiri daripada membantu saudara mara dan orang yang rapat dengan wanita yang bersalin. Adalah sesuai bahawa salah seorang daripada mereka sentiasa berada di rumah pada masa ini. Mana-mana wanita selepas bersalin untuk memastikan pemulihan badan dan berkualiti tinggi menyusu badan rehat yang betul perlu. Tempoh pemulihan selepas bersalin selepas pembedahan cesarean memerlukan sekatan yang serius terhadap berat mengangkat objek. Keterlaluan otot perut boleh menyebabkan kecacatan di kawasan parut selepas operasi, termasuk pembentukan hernia.

Perancang keluarga selepas pembedahan cesarean

Menyambung semula aktiviti seksual selepas pembedahan caesar disyorkan satu setengah hingga dua bulan selepas pembedahan. Pastikan anda melawat pakar sakit puan pada masa ini untuk memastikannya tempoh pemulihan berjalan dengan lancar, bincangkan kaedah kontraseptif yang boleh diterima. Adalah lebih baik untuk menangguhkan perancangan kehamilan berikutnya selama dua tahun - kali ini sudah cukup untuk memulihkan kekuatan badan ibu dan membentuk parut yang tahan lama pada rahim (ultrasound dilakukan untuk menentukan kualitinya).
Amalan perubatan kini beralih daripada konsep bahawa sejarah pembedahan caesarean adalah kontraindikasi langsung kelahiran semula jadi pada masa akan datang. Selalunya, wanita yang telah menjalani pembedahan caesarean melahirkan anak berikutnya melalui saluran peranakan faraj.

Menurut statistik, secara purata 20-25% kehamilan berakhir dengan pembedahan cesarean. Kaedah penghantaran ini dianggap agak selamat dan mempunyai komplikasi yang minimum. Tetapi doktor tidak pernah jemu mengulangi bahawa pembedahan caesarean adalah satu keperluan, dan bukan kehendak wanita. Bahagian cesarean dilakukan hanya mengikut petunjuk: secara anatomi pelvis sempit pada ibu, plasenta previa lengkap, sejarah 2 atau lebih pembedahan cesarean, hipoksia janin akut, dsb. Pemulihan selepas pembedahan cesarean adalah lebih lama dan lebih sukar daripada selepas kelahiran semula jadi.

Dalam artikel ini kita bercakap tentang pemulihan selepas pembedahan cesarean: apakah kesukaran yang mungkin timbul pada hari-hari pertama dan minggu selepas bersalin, dan bagaimana untuk mengatasinya.

Pembedahan dilakukan di bawah anestesia tulang belakang atau epidural. Pakar bius memutuskan jenis bius yang hendak dipilih, berdasarkan keadaan dan kesihatan ibu. Anestesia am diberikan dalam beberapa sekiranya berlaku kecemasan apabila anda perlu cepat mengeluarkan anak dari rahim ibu.

Kateter dipasang ke dalam saluran kencing untuk mengalirkan air kencing. Terima kasih kepada ini, pundi kencing tidak memberi tekanan pada rahim, dan doktor mengeluarkan bayi dengan lebih cepat. Kemudian pakar anestesi memberikan anestesia, dan wanita yang bersalin dipagari dengan skrin. Semasa operasi tanpa anestesia am, wanita itu sedar.

Pakar bedah memotong dinding perut. Jika sudah ada parut pada rahim, maka satu lagi dibuat di tempat yang sama, selepas memotong yang lama. Potong secara subkutan tisu lemak, otot, aponeurosis, dinding perut. Keluarkan pundi kencing ke tepi. Insisi kemudian dibuat di bahagian bawah rahim. Tempat ini paling nipis lapisan otot, selepas sembuh, parut kecil kekal. Kantung amniotik dipotong dan bayi dikeluarkan. Dalam susunan terbalik, hirisan dijahit dengan sutera, benang menyerap sendiri, atau ditutup dengan staples.

Mengeluarkan bayi semasa pembedahan caesarean

Operasi berlangsung 30-40 minit. Kanak-kanak itu dikeluarkan 15-20 minit selepas permulaan operasi. Sekiranya ibu dalam keadaan sedar dan bius bukan endotrakeal dilakukan, maka anak boleh segera dimasukkan ke payudara.

Akibat negatif pembedahan cesarean

Operasi itu dianggap selamat pada zaman kita, tetapi komplikasi selepas itu agak biasa.

Tempoh pemulihan adalah rumit oleh faktor berikut:

Jahitan pada perut. Dalam 90% kes, jahitan intradermal atau luaran mendatar dibuat di atas pubis. Hanya di situasi kecemasan jahitan menegak dibuat apabila terdapat risiko kepada nyawa ibu dan anak. Seberapa cepat parut sembuh bergantung pada ciri individu badan. Ada yang terdedah kepada pembentukan parut keloid, dengan pertumbuhan serat tisu penghubung kulit di kawasan parut. Anda boleh menghilangkan parut keloid menggunakan pelapisan semula laser.
Jahitan pada rahim. Sebelum kehamilan seterusnya, sekurang-kurangnya 2-3 tahun mesti berlalu untuk parut sembuh dengan sempurna. Jika tidak, semasa bersalin atau mengandung terdapat risiko pecah rahim pada jahitan. Selepas tiga bahagian caesarean, ligation tiub ditunjukkan.
Pancang. Pembedahan hampir selalu membawa kepada pembentukan adhesi (penyatuan organ dalaman). Mereka melekat bersama organ dalaman pelvis kecil, gelung usus, dan tiub fallopio seperti filem. Ini berlaku kerana keradangan, yang menimbulkan sentuhan dengan udara bilik operasi yang tidak steril, darah memasuki luka terbuka dan juga zarah talkum dari sarung tangan doktor. Boleh menyebabkan ketidaksuburan, gangguan penghadaman, sembelit, endometriosis. Dalam kes yang teruk, penyingkiran perekatan menggunakan laparoskopi ditunjukkan, dalam bentuk ringan- rawatan dengan fisioterapi.
Akibat anestesia. Jika anestesia am digunakan semasa pembedahan dengan tiub dimasukkan ke dalam trakea, trauma pada membran mukus berlaku. Kahak terkumpul dan batuk muncul, menyebabkan ketegangan pada otot perut. Anestesia tulang belakang membawa kepada microtrauma akar saraf tunjang. Ini menyebabkan sakit belakang, pening, dan sakit kepala.
Kelewatan permulaan laktasi. Selepas bersalin semula jadi, susu datang dalam 3-4 hari. Dalam kes pembedahan caesarean - selepas 7-9 hari. Mulakan aktiviti buruh mencetuskan hormon laktasi. Pembedahan cesarean biasanya dilakukan seperti yang dirancang, apabila badan mungkin belum bersedia untuk bersalin. Dalam kes ini, hormon laktasi dihasilkan dengan kelewatan.
Kehilangan darah yang besar. Semasa bersalin semula jadi, seorang wanita kehilangan 250-300 ml darah. Badan memulihkan kehilangan darah sedemikian dengan cepat. Semasa CS, kehilangan darah adalah 500 - 1000 ml. Untuk mengekalkan badan selepas pembedahan, ubat-ubatan yang memulihkan darah, plasma, dan sel darah merah dimasukkan.
Penguncupan rahim yang lemah. Disebabkan jahitan di dinding hadapan, rahim mengecut dengan lemah. Untuk mengelakkan subinvolusi, wanita selepas bersalin ditetapkan terapi adjuvant untuk pengecutan cepat rahim.

Jahitan luaran dan kosmetik

Kejayaan pembedahan bergantung pada pengalaman pakar bedah, seberapa cepat dan cekap pembedahan dilakukan, kualiti bahan jahitan, dan sama ada terapi antibiotik selepas bersalin digunakan.

Pemulihan pada hari-hari pertama selepas cesarean

Hari pertama selepas pembedahan adalah yang paling sukar. Kebanyakan wanita mengadu bahawa jahitan itu menyakitkan. Ada yang mengalami kesan bius.

Wanita itu menghabiskan hari pertama selepas pembedahan di wad rawatan rapi di bawah pemerhatian. kakitangan perubatan. Tekanan darahnya diukur, kehilangan darah dipulihkan, dan ubat penahan sakit diberikan. Pad pemanas dengan ais diletakkan pada perut untuk membuat rahim mengecut dengan lebih kuat. Sekiranya terdapat tanda-tanda, terapi antibiotik dijalankan. Semuanya bergantung pada bagaimana operasi itu berjalan. Pada hari kedua, wanita itu dipindahkan ke wad selepas bersalin, di mana dia boleh, jika dia mahu, menjaga bayi itu sendiri.

Anda dibenarkan duduk di atas katil pada hari kedua selepas pembedahan caesarean. Anda perlu duduk dengan berhati-hati, mula-mula turunkan kaki anda dari katil, kemudian, disokong oleh tangan anda, naik ke kedudukan duduk. Sebelum bangun, anda perlu duduk sebentar, dan bangun buat kali pertama dengan bantuan jururawat atau sekurang-kurangnya bersandar di belakang kerusi. Untuk melegakan kesakitan jahitan, gunakan.
Selepas pembedahan caesarean, pengekalan kencing sering berlaku. Semasa operasi, kateter dipasang di saluran kencing, dan selepas sehari ia dikeluarkan. Tetapi kerosakan pada ujung saraf dan microtrauma pada membran mukus menyebabkan rasa sakit yang hilang selepas 1-2 hari. Walaupun tidak ada keinginan untuk membuang air kecil, anda perlu membuang air kecil setiap 2-3 jam. Jika tidak, pundi kencing yang terlalu penuh akan memberi tekanan pada rahim dan menghalangnya daripada mengecut.
Jahitan pada perut dirawat setiap hari larutan antiseptik dan tukar pembalut. Anda tidak boleh membasahkan jahitan untuk 7-8 hari pertama sehingga jahitan dikeluarkan. Mandi dibenarkan selepas keluar dari hospital dan membuang jahitan. Dan mandi hanya selepas 1-2 bulan, apabila jahitan telah sembuh. Mandi tidak boleh panas. Untuk 2 hari pertama, jahitan sangat menyakitkan. Doktor memberi ubat tahan sakit yang selamat untuk bayi yang menyusu.
Sekiranya seorang wanita mengalami batuk selepas anestesia am, maka dia tidak perlu takut untuk batuk. Lendir terkumpul dalam trakea selepas anestesia harus keluar. Semasa serangan batuk, letakkan bantal atau tapak tangan di perut anda. Tarik nafas dalam-dalam dan semasa anda menghembus nafas, lepaskan udara perlahan-lahan tetapi kuat dengan bunyi.
Pada hari-hari pertama selepas pembedahan cesarean, anda perlu meningkatkan fungsi saluran gastrousus anda. Oleh kerana pembedahan perut, motilitas usus lemah, najis pertama muncul pada hari ke-3-4. Sembelit tidak boleh dibenarkan, kerana ketegangan yang kuat boleh menyebabkan perbezaan jahitan. Untuk hari pertama selepas pembedahan, anda hanya dibenarkan minum air pegun. Pemakanan memasuki badan melalui IV. Dari hari kedua, makanan yang mudah dihadam diperkenalkan, yang perlahan-lahan memulakan fungsi usus. Kami menulis lebih lanjut mengenai pemakanan selepas pembedahan cesarean.
Untuk merangsang motilitas usus dan peredaran darah dalam organ pelvis, anda perlu bergerak sebanyak mungkin. Pada hari pertama selepas pembedahan, anda boleh melakukan gimnastik dalam kedudukan terlentang.

Latihan boleh seperti ini:

Tarik stoking anda ke arah anda, jauh dari anda;
Bengkokkan lutut anda;
Picit punggung anda;
Picit otot lantai pelvis selama 5-10 saat;
Pusingkan badan dari sisi ke sisi.

Pembalut selepas pembedahan cesarean membantu melegakan kesakitan semasa pergerakan.

Dilepaskan daripada hospital bersalin 7-8 hari selepas menanggalkan jahitan, setelah melakukan ultrasound rahim sebelum ini untuk memastikan involusi berlaku pada kadar normal.

Apa yang berlaku kepada badan selepas keluar dari hospital

Tempoh pemulihan selepas cesarean berterusan walaupun selepas keluar dari hospital. Ibu perlukan bantuan buat kerja rumah. Perkara yang paling penting ialah lebih banyak berehat dan mulakan penyusuan.

Sama ada ibu boleh menyusu selepas pembedahan cesarean hanya bergantung pada kekerapan dia meletakkan bayi ke payudara. Menganjurkan makanan atas permintaan adalah keputusan yang tepat. Kemudian oksitosin dan prolaktin, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran susu, akan dihasilkan. Hormon laktasi juga menyebabkan pengecutan rahim.
Untuk tiga bulan pertama selepas kelahiran, mengangkat berat dengan berat lebih daripada 4 kg tidak dibenarkan. Maksimum yang seorang ibu mampu adalah untuk membawa anaknya.
Ia dibenarkan untuk mula bermain sukan tidak lebih awal daripada sebulan selepas bersalin, apabila lochia berakhir dan jahitan sembuh. Kami menulis tentang senaman yang dibenarkan selepas pembedahan cesarean.
Anda boleh kembali ke aktiviti seksual selepas 1.5-2 bulan, apabila pelepasan selepas bersalin berakhir. Kontrasepsi selepas CS adalah perkara keperluan pertama. Anda perlu menunggu rehat sekurang-kurangnya 2-2.5 tahun. Pada masa ini, jahitan pada rahim akan sembuh. Jika anda tergesa-gesa, terdapat risiko jahitan tercabut semasa mengandung atau bersalin. Kondom adalah kaedah perlindungan yang paling sesuai selepas bersalin.
Haid bersambung semula selepas 2-3 bulan jika ibu tidak menyusu, dan dalam tempoh 1-2 tahun jika dia menyusukan bayi dengan susu ibu.

Video: bagaimana untuk mewujudkan penyusuan susu ibu selepas pembedahan caesarean

Pemulihan selepas pembedahan cesarean mengambil masa lebih lama daripada selepas kelahiran semula jadi. Tetapi semakin aktif ibu mula bergerak sejurus selepas pembedahan, semakin cepat proses penyembuhan jahitan dan involusi rahim berlangsung.