Podobne dokumenty

Definicja zjawiska zdrowia, uwzględnienie jego głównych składowych. Harmonogram pracy, dnia i odpoczynku. Treść koncepcji zdrowy wizerunekżycie. Racjonalne żywienie i jego znaczenie. Wpływ złe nawyki na zdrowie fizyczne i psychiczne danej osoby.

praca na kursie, dodano 20.02.2015


Znaczenie podstaw zdrowego stylu życia dla wzmacniania i utrzymania zdrowia człowieka. Formy aktywności fizycznej uczniów w szkole. Wpływ minut wychowania fizycznego, wydłużonych przerw i gimnastyki przed zajęciami na poprawę stanu zdrowia dzieci w ciągu dnia szkolnego.

praca magisterska, dodana 14.05.2011


Podstawy zdrowego stylu życia, jego podstawowe zasady. Przyczyny ludzkiego pragnienia alkoholu i tytoniu. System pozbycia się złego uzależnienia G.A. Szyczko. Wpływ alkoholu i dym tytoniowy na krew i mózg. Metody hartowania i treningu P.K. Iwanowa („dziecko”).

streszczenie, dodano 15.04.2012


Zdrowy styl życia, jego powstawanie, cechy. Przejawy i sposoby kształtowania zdrowego stylu życia. Choroba niedokrwienna kiery. Obraz kliniczny. Leczenie i jego skuteczność. Asteroscleroza i jej skuteczne leczenie. Programy lecznicze.

test, dodano 28.10.2008


Analiza głównych punktów zawartych w koncepcji zdrowego stylu życia. Naprzemienna praca i odpoczynek jako warunek konieczny utrzymanie zdrowia w tym procesie aktywność zawodowa. Zasady naturalnego żywienia. Pokonanie pijaństwa i alkoholizmu.

streszczenie, dodano 24.04.2014


Definicja zdrowego stylu życia jako indywidualnego systemu zachowań człowieka, który zapewnia kształtowanie, zachowanie i wzmacnianie zdrowia, przyczynia się do zapobiegania chorobom. Złe nawyki człowieka: alkoholizm, narkomania i palenie.

streszczenie, dodano 13.04.2011


Pojęcie zdrowego stylu życia. Rola stan psycho-emocjonalny w utrzymaniu zdrowia. Wskaźniki standardu życia. Przyczyny pogorszenia stanu fizycznego i zdrowie psychiczne u dzieci i młodzieży. Łańcuch zakaźny i jego rola w zapobieganiu chorobom.

test, dodano 24.01.2012


Prawidłowe odżywianie jako główny aspekt zdrowego stylu życia. Odporność człowieka. Sposoby na poprawę zdrowia. Przyjmowanie witamin. Świetna cena hartowanie, procedury wodne. Utrzymanie higieny. Wpływ aktywności fizycznej na stan organizmu.

prezentacja, dodano 06.06.2016


Studiowanie pojęć zdrowia fizycznego, psychicznego, moralnego, zdrowego stylu życia i prawidłowego odżywiania. Charakterystyka podstaw aktywnej długowieczności twórczej. Analiza wychowania sportowego i pracy w placówkach przedszkolnych i w rodzinie.

streszczenie, dodano 28.11.2010


Czynniki wpływające na zdrowie. Optymalny tryb silnika i jego elementy. Higiena, hartowanie, prawidłowe odżywianie jako elementy zdrowego stylu życia. Konieczność porzucenia złych nawyków, aby zachować zdrowie. Normalny sen, jego znaczenie.

Opis prezentacji według poszczególnych slajdów:

1 slajd

Opis slajdu:

2 slajd

Opis slajdu:

N. M. Amosov w swojej książce „Myśląc o zdrowiu” mówi: Większość chorób nie jest winna naturze, a nie społeczeństwu, ale tylko samemu człowiekowi. Najczęściej choruje z lenistwa i chciwości, ale czasami z powodu nierozsądku. Aby być zdrowym, potrzebujesz własnych wysiłków, stałych i znaczących. Nic nie jest w stanie ich zastąpić. Człowiek jest tak doskonały, że zdrowie można przywrócić z niemal każdego punktu upadku. Wraz z wiekiem i pogłębianiem się chorób wzrastają jedynie niezbędne wysiłki.

3 slajd

Opis slajdu:

Według Karty Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie ludzkie jest najwyższą wartością społeczeństwa. Jednak wielu zapomniało o zdrowym stylu życia i jego składnikach. Złe odżywianie, złe nawyki (palenie, alkohol), bierny tryb życia, lekceważenie własnego zdrowia – to wszystko prowadzi poważna choroba. Istnieje duża liczba kobiet w wieku rozrodczym, które nie mogą zajść w ciążę; liczba dzieci z wrodzonymi i choroby przewlekłe. Ale stopniowo zdrowy tryb życia „wchodzi w modę” - ludzie zaczynają monitorować swoje zdrowie.

4 slajd

Opis slajdu:

Znaczenie zdrowego stylu życia jest spowodowane wzrostem i zmianą charakteru stresu na organizm ludzki w wyniku komplikacji życia społecznego, rosnących zagrożeń o charakterze spowodowanym przez człowieka, środowiskowym, psychologicznym, politycznym i militarnym, wywołujących negatywne zmiany w zdrowiu. Zdrowy tryb życia jest warunkiem zróżnicowanego rozwoju człowieka, osiągnięcia długowieczności i pełnego pełnienia funkcji społecznych.

5 slajdów

Opis slajdu:

ZDROWY STYL ŻYCIA to system ludzkich nawyków i zachowań, których celem jest zapewnienie określonego poziomu zdrowia.

6 slajdów

Opis slajdu:

Główne elementy zdrowego stylu życia: Umiarkowany i zbilansowana dieta; Hartowanie; Utrzymanie higieny osobistej; Odrzucenie złych nawyków; Prawidłowo ustalony reżim pracy i odpoczynku; Spacery na świeżym powietrzu; Wystarczająca aktywność fizyczna; Pozytywne postrzeganie otaczającego świata; Kultura seksualna.

7 slajdów

Opis slajdu:

8 slajdów

Opis slajdu:

Prawidłowe odżywianie Prawidłowe odżywianie oznacza tylko jedzenie zdrowa żywność odżywianie. Dostarczają organizmowi różnych substancji, które pomagają mu rosnąć i funkcjonować. Prawidłowe odżywianie powinno być niezwykle zbilansowane.

Slajd 9

Opis slajdu:

10 slajdów

Opis slajdu:

Zasady prawidłowego żywienia: Jedzenie powinno być urozmaicone. Oznacza to, że dieta musi zawierać produkty zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i pochodzenie roślinne. Zawartość kalorii w diecie nie powinna przekraczać norma dzienna. Każdy ma swoje. Przy obliczaniu spożycia kalorii bierze się pod uwagę wiele aspektów stylu życia. Na przykład obecność aktywności fizycznej, nadwaga, choroby itp. Co najmniej 5 posiłków dziennie. Obejmują one trzy dania główne i dwie przekąski. Nie możesz być głodny – to aksjomat. Aby zawsze czuć się dobrze, naucz się jeść 5 razy dziennie o tej samej porze. Jedz powoli. Dzięki temu na czas poczujesz się syty, nie przejesz się i będziesz mógł cieszyć się smakiem. Dobrze przeżuwaj jedzenie. To zbawienie dla żołądka i w ogóle układ trawienny. Eksperci zalecają żucie jedzenia co najmniej dwadzieścia razy.

11 slajdów

Opis slajdu:

Zasady prawidłowego odżywiania: Spożywaj płyny. Pamiętaj, aby codziennie spożywać zupy. Promują wydanie sok żołądkowy. Dzięki temu zupy łatwiej trawią inne potrawy. Jemy warzywa i owoce bogate w witaminy. Ten świetna opcja na przekąskę. Świeże warzywa a owoce nie tylko zaspokoją głód, ale także uzupełnią braki składników odżywczych. Pij, pij i jeszcze raz pij. Dzienna ilość wody wynosi 1,5-2 litry. Kawa, herbata i zupy się nie liczą. Rano wypij szklankę wody na czczo. Można dodać cytrynę do smaku. Używamy nabiał. Najlepsza jest niska zawartość tłuszczu, ale nie niska zawartość tłuszczu. Zawierają zdrowe białko i wspomagają szybkie trawienie. Nie bądź leniwy, jedz tylko świeżo przygotowane jedzenie. Z biegiem czasu żywność traci swoje korzystne właściwości.

12 slajdów

Opis slajdu:

Slajd 13

Opis slajdu:

Hartowanie Procedury hartowania są bardzo skuteczne Krótki czas dlatego należy je przeprowadzać regularnie. Hartowanie jest sprawdzonym środkiem promującym zdrowie. Procedury utwardzania opierają się na wielokrotnej ekspozycji na ciepło, chłodzenie i promienie słoneczne. W tym samym czasie osoba stopniowo rozwija adaptację otoczenie zewnętrzne. W procesie hartowania poprawia się funkcjonowanie organizmu: poprawia się stan fizyczny i chemiczny komórek, aktywność wszystkich narządów i ich układów. W wyniku hartowania wzrasta wydajność, zmniejsza się częstość występowania chorób, zwłaszcza przeziębień, poprawia się samopoczucie.

Slajd 14

Opis slajdu:

Hartowanie Najbardziej optymalną metodą hartowania jest tarcie zimna woda, zimny i gorący prysznic, opalanie latem połączone z świeże powietrze, ćwicz i pływaj w chłodnej wodzie. Takie zabiegi zwiększają odporność organizmu na niskie temperatury. Najpotężniejszą procedurą hartowania jest pływanie zimowe (pływanie Lodowata woda) - posiada szereg przeciwwskazań, szczególnie przeciwwskazany dla: dzieci, młodzieży i osób cierpiących na choroby górnego odcinka kręgosłupa drogi oddechowe. Kąpiel zimą powinna być poprzedzona przygotowaniem ciała, polegającym na regularnych natryskach ze stopniowym obniżaniem temperatury wody.

15 slajdów

Opis slajdu:

16 slajdów

Slajd 17

Opis slajdu:

18 slajdów

Opis slajdu:

Porzucenie złych nawyków Ważnym elementem zdrowego stylu życia jest porzucenie złych nawyków. U zdrowa osoba w ogóle nie powinny istnieć. Ale jeśli istnieją, zdecydowanie musisz się ich pozbyć. Złe nawyki obejmują palenie i picie alkoholu. Chociaż w naszych czasach te nawyki są klasyfikowane przez narkologów jako uzależnienie od narkotyków. Palenie jest niezwykle szkodliwe dla organizmu, ponieważ powoduje choroby płuc, układu sercowo-naczyniowego, niekorzystnie wpływa funkcja rozrodcza Kobiet i mężczyzn.

Slajd 19

Opis slajdu:

Porzucenie złych nawyków osoby palące znacznie większe ryzyko zachorowania choroby onkologiczne i nie tylko płuca, ale także inne narządy. Palenie odgrywa rolę prowokującą w występowaniu wrzodów żołądka i zawału mięśnia sercowego. Z tego wszystkiego, co zostało powiedziane, możemy wywnioskować, że palenie skraca życie człowieka i w żaden sposób nie przyczynia się do zdrowego stylu życia. Alkohol ma również szkodliwy wpływ na organizm ludzki. Prowadzi do patologii wątroby, aż do rozwoju marskości wątroby, prowadzi do procesów dystroficznych w mięśniu sercowym i ma szkodliwy wpływ na mózg, niszcząc komórki nerwowe i prowadzi do degradacji osobowości.

20 slajdów

Opis slajdu:

21 slajdów

Opis slajdu:

Harmonogram pracy i odpoczynku Nowoczesny mężczyznażyje w określonym rytmie: musi wstawać o określonej porze, wykonywać swoje obowiązki, jeść, odpoczywać i spać. I nie jest to zaskakujące, wszystkie procesy w przyrodzie podlegają w ten czy inny sposób ścisłemu rytmowi: pory roku zmieniają się, noc następuje po dniu, dzień ponownie zastępuje noc. Aktywność rytmiczna jest jednym z podstawowych praw życia i jednym z fundamentów każdej pracy. Racjonalne połączenie elementów stylu życia zapewnia bardziej produktywną pracę człowieka i wysoki poziom jego zdrowie. Cały organizm jako całość uczestniczy w działalności człowieka.

22 slajd

Opis slajdu:

Reżim pracy i odpoczynku Rytm pracy wyznacza rytm fizjologiczny: w określonych godzinach organizm doświadcza stresu, w wyniku czego zwiększa się metabolizm, zwiększa się krążenie krwi i oddychanie, a następnie pojawia się uczucie zmęczenia; w innych godzinach i dniach, gdy obciążenie jest zmniejszone, odpoczynek następuje po przywróceniu zmęczenia, sił i energii. Właściwa naprzemienność obciążenia i odpoczynku jest podstawą wysokiej wydajności człowieka. Nierówne obciążenie: pośpiech w niektórych okresach i brak aktywności w innych są równie szkodliwe.

Slajd 23

Opis slajdu:

Reżim pracy i odpoczynku Najbardziej skuteczny w przywracaniu zdolności do pracy jest wypoczynek. Naprzemienność rodzajów pracy, połączenie pracy umysłowej i fizycznej, zapewnia wychowanie fizyczne skuteczna regeneracja siła i energia. Osoba musi odpoczywać codziennie, raz w tygodniu i raz w roku, używając czas wolny aby wzmocnić swoje zdrowie fizyczne i duchowe. Bez wystarczającej ilości normalnego snu zdrowie człowieka jest nie do pomyślenia. Zdrowy sen. Co zaskakujące, sen jest najważniejszą częścią naszego życia. Trzeba spać co najmniej osiem godzin dziennie w komfortowych warunkach.

24 slajdów

Opis slajdu:

25 slajdów

Opis slajdu:

Ćwiczenia fizyczne Lekarze uważają, że do utrzymania dobrej kondycji fizycznej wystarczy 20–30 minut aktywnego wysiłku fizycznego. ćwiczenia fizyczne, poprawiając dotlenienie organizmu przynajmniej 3 razy w tygodniu i ćwiczenia wzmacniające przynajmniej 2 razy w tygodniu. Jeśli z jakiegoś powodu nie jest to możliwe, dla utrzymania zdrowia wystarczy 30 minut dziennie umiarkowanych lub ciężkich ćwiczeń. aktywność fizyczna(niekoniecznie ciągły) przynajmniej 5 dni w tygodniu. W przypadkach, gdy pacjent miał na myśli różne powody przy małej aktywności fizycznej, należy ją stopniowo zwiększać. Przed jego rozpoczęciem wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem. Najwygodniej jest zacząć od spaceru lub pływania.

26 slajdów

Opis slajdu:

Aktywność fizyczna Po przystosowaniu się do takiego stresu i wzmocnieniu mięśni możliwy jest stopniowy wzrost aktywności fizycznej. Musisz zacząć od małych kroków: podejdź do swojego piętra, zastąp podróż transportem chodzeniem, idź dłużej. Następnie spacery po parku można zamienić w jogging i dodać basen lub siłownia. Na specjalne aktywni ludzie zaleca się tzw. ćwiczenia aerobowe – trening na pewnym, dość wysokim tętnie. Należą do nich: bieganie, chód wyścigowy, pływanie, taniec. Wystarczy wykonywać takie ćwiczenia 3 razy w tygodniu.

Slajd 27

1 z 12

Prezentacja - Zdrowy styl życia i jego elementy

Tekst tej prezentacji

Nauczyciel wychowania fizycznego w szkole średniej w Lesogorsku Siergiej Iwanowicz Mosalew
Prezentacja na temat „Zdrowy styl życia i jego elementy”.

Plan
1) Zarządzanie 2) Codzienność 3) Zdrowie człowieka 4) Czynniki wpływające na zdrowie człowieka 5) Racjonalne żywienie i jego znaczenie dla zdrowia 6) Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka 7) Hartowanie organizmu 8) Zasady i środki higieny osobistej 9) Wniosek

1. Wstęp
Zdrowy tryb życia to indywidualny system zachowań człowieka, który zapewnia mu dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny w realnym środowisku oraz aktywne długowieczność. Tworzy zdrowy styl życia najlepsze warunki dla normalnego przebiegu fizjologicznego i procesy mentalne, co zmniejsza prawdopodobieństwo różne choroby i zwiększa długość życia człowieka.

Całe życie człowieka przebiega w trybie podziału czasu, częściowo wymuszonego, związanego z czynnościami społecznie niezbędnymi, częściowo indywidualny plan. Na przykład określa się codzienny harmonogram ucznia program zajęcia w szkole, reżim wojskowego – rozkład dnia zatwierdzony przez dowódcę jednostki wojskowej, reżim człowieka pracującego – początek i koniec dnia pracy. Zatem reżim jest ustaloną rutyną życia człowieka, która obejmuje pracę, odżywianie, odpoczynek i sen.
2) Codzienna rutyna

3) Zdrowie ludzkie
Zdrowie to stan pełnego dobrostanu duchowego, fizycznego i społecznego, a nie tylko brak chorób i wad fizycznych. Zdrowie jest niezbędnym warunkiem pomyślności i szczęścia człowieka.

4) Czynniki wpływające na zdrowie człowieka
A) Dziedziczność (≈ 20%); B) Wpływ środowisko w miejscach zamieszkania (≈ 20%); C) Wpływ opieki medycznej na zdrowie człowieka (≈ 10%); D) Wpływ stylu życia człowieka na jego zdrowie (≈ 50%).

5) Zbilansowane żywienie i jego znaczenie dla zdrowia
Racjonalne żywienie to żywienie człowieka uwzględniające jego potrzeby fizjologiczne V wartość energetyczna, użyteczne składniki odżywcze(białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały, mikroelementy i inne przydatny materiał) na podstawie danych o wieku, chorobach, aktywności fizycznej, zatrudnieniu, środowisku.

Zdrowie człowieka zależy od tego, ile energii dana osoba otrzymuje i ile wydaje oraz od tego, jak harmonijnie działają wszystkie jego narządy, zapewniając wymagany poziom aktywność życiowa. Aby żywienie spełniało wymagania zdrowego trybu życia, musi dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w wymaganej ilości i kombinacji.

6) Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka
Aktywność fizyczna- to każda aktywność mięśni, która pozwala zachować dobrą formę fizyczną, poprawić samopoczucie, a także dostarczyć przypływ energii, która daje dodatkowy bodziec do życia. Wychowanie fizyczne ma istotny wpływ na zdolność człowieka do przystosowania się do nagłych i poważnych wahań funkcjonalnych.

7) Hartowanie ciała
Hartowanie to wzrost odporności organizmu na niekorzystne działanie szeregu czynników środowiskowych (na przykład niski lub wysoka temperatura) poprzez systematyczne oddziaływanie na organizm tych czynników. Hartowanie opiera się na zdolności organizmu ludzkiego do przystosowania się do zmieniających się warunków środowiskowych.

Zdrowy tryb życia i jego składniki

• Definicja zdrowego stylu życia.
• Składniki zdrowego stylu życia:

• duchowy,
• fizyczny,
• dobrobyt społeczny.

• Zdrowy tryb życia– indywidualny system zachowań człowieka w Życie codzienne, co zapewnia mu dobrostan duchowy, fizyczny i społeczny, a także zmniejsza czynniki ryzyka konsekwencji różnych sytuacji niebezpiecznych i awaryjnych o charakterze naturalnym, spowodowanym przez człowieka i społecznym.
• Zdrowy tryb życia– indywidualna forma zachowania człowieka, odpowiadająca wiekowi, płci, dziedzicznym cechom organizmu człowieka, warunkom jego bytowania, nastawiona na zachowanie, wzmacnianie i przywracanie zdrowia niezbędnego do pełnienia przez człowieka jego funkcji biologicznych i społecznych .

• Za większość chorób i rozmaitych nieszczęść winna jest nie natura, lecz sam człowiek (tzw. czynnik ludzki).

• Zdrowy styl życia przyczynia się do kształtowania ogólnej kultury w zakresie bezpieczeństwa życia.

• Główne elementy zdrowego stylu życia, które przyczyniają się do powstawania:

• Duchowny
• Fizyczny
• Dobro społeczne.

Dobrobyt duchowy

1. Żyj w zgodzie ze sobą, zarządzaj swoimi emocjami, adekwatnie reaguj na stres.

2. Buduj równowagę psychiczną i utrzymuj ją we wszystkich sytuacjach życiowych.

3. Miej jasno sformułowany cel w życiu, rozwijaj pozytywne nastawienie do życia i wyznaczaj osiągalne cele.

4. Nie dramatyzuj niepowodzeń, pamiętaj, że doskonałość jest w zasadzie rzeczą nieosiągalną.

5. Rozwijaj poczucie szacunku do samego siebie, świadomość, że nie żyjesz na próżno, że jesteś w stanie rozwiązać wszystkie stojące przed tobą zadania i wiedzieć, jak to zrobić.

6. Traktuj każdy dzień jako małe życie.

7. Naucz się czerpać choć odrobinę radości z życia każdego dnia. 8. Staraj się być panem swojego życia, ciesz się sukcesem, ponieważ we wszystkich ludzkich przedsięwzięciach sukces rodzi sukces. 9. Stale ulepszaj swój styl życia, tworząc swój własny, indywidualny system zdrowego stylu życia; 10. Rozwijaj się w domu negatywne nastawienie do picia alkoholu, narkotyków i palenia tytoniu.

Zdrowie psychiczne

1. Rozwijaj nawyk regularnych ćwiczeń Kultura fizyczna i sportu, z uwzględnieniem ich możliwości i potrzeb.

2. Wykształcić nawyk systematycznego wykonywania zabiegów hartowniczych.

3. Opracuj najbardziej akceptowalny harmonogram dnia, w którym istnieje racjonalne połączenie: pracy i odpoczynku, aktywności fizycznej i umysłowej, wychowania fizycznego i sportu, diety i snu.

4. Przestrzegaj zrównoważonego systemu żywienia. 5. Wykształcić nawyk przestrzegania zasad higieny osobistej.

6. Wypracuj nawyk samokontroli swojego stanu (dobrostan, wydajność, sen, apetyt, określanie wystąpienia przepracowania, środki mu zapobiegające). 7. Rozwijaj umiejętność udzielania pierwszej pomocy opieka medyczna i samopomocy w sytuacjach awaryjnych.

Dobro społeczne

1. Potrafić żyć w zgodzie z otaczającymi Cię ludźmi (rówieśnikami, rodziną i przyjaciółmi oraz z dorosłymi – znajomymi i obcymi), znajdować z nimi kompromisy w kontrowersyjne kwestie spokojnie rozwiązywać sytuacje konfliktowe.

2. Rozwijaj umiejętność przewidywania zdarzeń niebezpieczna sytuacja w procesie życia.

3. Przeanalizuj obecną sytuację i znajdź najbezpieczniejsze wyjście z niebezpiecznej sytuacji.

4. Staraj się stale uczyć tego, co konieczne akty prawne w zakresie bezpieczeństwa życia i stosowania się do ich wymagań w życiu codziennym oraz w różnych sytuacjach niebezpiecznych i awaryjnych.

5. Pielęgnuj w sobie najważniejsze cechy ludzkie - odpowiedzialność, pracowitość i siłę woli.

6. Stale pielęgnuj potrzebę ochrony środowiska środowisko naturalne i zdrowie osobiste ma wartość zarówno indywidualną, jak i społeczną.

7. Wykształcenie poczucia odpowiedzialności za zapewnienie bezpieczeństwa osobistego oraz bezpieczeństwa społeczeństwa i państwa.

• Twój indywidualne zdrowie ponad 50% zależy od Twojego sposobu myślenia i zachowania.

SPRAWDŹ SIĘ

1. Dlaczego to zdrowy tryb życia indywidualny system ludzkie zachowanie?

2. Jakie czynniki ludzkiego zachowania wpływają na kształtowanie się jego duchowego dobrobytu?

3. Jakie czynniki wpływają na dobre samopoczucie fizyczne człowieka?

4. Jakie zachowanie człowieka zapewnia kształtowanie jego dobrobytu społecznego?

Wykaz używanej literatury

• Abramow V.V. Bezpieczeństwo życia, St. Petersburg, 2013, 365 s.
• Smirnov A.T., Khrennikov B.O. Podstawy bezpieczeństwa życia. Wydawnictwo „Oświecenie”, 2013, 240 s.

Strona internetowa:

• www.obzh.rf