சரியாக மசாஜ் செய்வது எப்படி. முதுகு மசாஜ் செய்வது எப்படி: பல்வேறு விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொண்டு

அனைத்து விதிகளின்படி செய்யப்படும் மசாஜ் விரைவாக பதற்றத்தை நீக்குகிறது, ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, உடல் மற்றும் மீட்டெடுக்கிறது மன வலிமை. ஒரு மாஸ்டரின் கைகளில் ஒரு சில நிமிடங்கள் மற்றும் சோர்வு எந்த தடயமும் இல்லை! ஆனால் எல்லோரும் ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளரை தவறாமல் பார்வையிட முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒழுங்காக மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொண்டு, பொது மசாஜ் செய்வதற்கான அடிப்படை நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெற்றிருப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு வீட்டு மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் பொறுப்புகளை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் சுய மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பதை அறியலாம். உங்கள் அறிவை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்குக் கொடுப்பதன் மூலம், உங்கள் மகிழ்ச்சியின் பங்கையும் பெறுவீர்கள். மூலம், பரஸ்பர மசாஜ் உடல் மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி நிலைகளில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குறிப்பாக வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் செய்யும் போது. பல பாமரர்கள் முற்றிலும் உள்ளுணர்வாக மசாஜ் செய்கிறார்கள், ஆனால் முக்கிய மருத்துவ கட்டளையை கடைபிடிக்க - "எந்தத் தீங்கும் செய்யாதீர்கள்", மற்றும் அதிகபட்ச குணப்படுத்தும் விளைவை அடைய, நீங்கள் "விளையாட்டின் விதிகளை" அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மசாஜ் செய்வதற்கான அடிப்படை விதிகள்

நீங்கள் எந்த மசாஜ் நுட்பத்தை தேர்வு செய்தாலும், உள்ளன பொது விதிகள்மசாஜ், இது எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பின்பற்றப்பட வேண்டும், இதனால் செயல்முறை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்காது.

• அனைத்து மசாஜ் நுட்பங்களும் நிணநீர் பாதையில் பிரத்தியேகமாக செய்யப்பட வேண்டும், அதாவது அருகிலுள்ள நிணநீர் முனைகளை நோக்கி. எனவே, முதுகெலும்பிலிருந்து பக்கங்களிலும், இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து கழுத்து வரையிலும் முதுகில் மசாஜ் செய்கிறோம். மார்பை மசாஜ் செய்து, அடிவயிற்றில் இருந்து அக்குள் வரை இயக்கங்களை இயக்குகிறோம். முழங்கால் மூட்டு முதல் இடுப்பு வரை தொடை பகுதிக்கு நாங்கள் வேலை செய்கிறோம். கால்விரல்களிலிருந்து கீழ் காலுடன் நாங்கள் வேலை செய்கிறோம் முழங்கால் மூட்டு. விரல்களில் இருந்து மணிக்கட்டு மூட்டு வரை கையை மசாஜ் செய்கிறோம். நாங்கள் கைகளின் முன்கைகளை கையிலிருந்து வேலை செய்யத் தொடங்குகிறோம், முழங்கை மூட்டு வரை உயர்ந்து, தோள்பட்டை, அதன்படி, இருந்து முழங்கை மூட்டுஅக்குளுக்கு. வயிற்றை கடிகார திசையில் மசாஜ் செய்யவும். சாக்ரம் மற்றும் கீழ் முதுகு - வரை குடல் முனைகள்.
• நிணநீர் கணுக்கள், அதே போல் பெண்களில் மார்பகத்திலும், ஆண்களில் மார்பிலும் முலைக்காம்பு பகுதியும் மசாஜ் செய்யப்படுவதில்லை.
• செயல்முறையின் போது மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் தசைகள் முடிந்தவரை தளர்வாக இருக்க வேண்டும்.
• வலுவான நுட்பங்கள்பலவீனமானவற்றுடன் மாற்றியமைக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நுட்பமும் ஐந்து முதல் எட்டு முறை வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
• மசாஜ் நுட்பங்கள் வலி வரம்பை மீறக்கூடாது. ஒரு மசாஜ் போது "நோயாளி" வலியை அனுபவித்தால், மசாஜ் நுட்பங்களின் வலிமை மற்றும் தீவிரம் குறைக்கப்பட வேண்டும். தசையில் தாக்கத்தின் காலம் மற்றும் பயன்பாட்டின் சக்தி கொடுக்கப்பட்ட தசையின் தொனிக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும்.
• மசாஜ் உள்ளாடை அல்லது ஒரு தாள் மூலம் செய்யப்படலாம், ஆனால் உகந்த விளைவுக்காக மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிகள் வெளிப்பட வேண்டும். உடல் நிர்வாணமாக இருந்தால், அறையில் காற்றின் வெப்பநிலை குறைந்தது 20 டிகிரி செல்சியஸ் இருக்க வேண்டும்.
• நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்த, பொது மசாஜ்உடலின் பெரிய பகுதிகளுடன் தொடங்குங்கள், இது மூட்டுகளில் இருந்து நிணநீர் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.
• செயல்முறைக்கு முன், நோயாளி குளிக்க வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஈரமான துண்டுடன் உலர வேண்டும். மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் உள்ளங்கைகள் அதிகமாக வியர்த்தால், சிறப்பு மசாஜ் கிரீம்கள், களிம்புகள், எண்ணெய்கள் மற்றும் பொடிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தலைமுடிமசாஜ் செய்யப்படும் நபர் அல்லது அவரது தோல் ஈரப்பதமாக இருக்கும் போது, ​​அத்துடன் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக.
• ஒரு மசாஜ் செய்வதற்கு மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து அதிகபட்ச செறிவு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது. மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைகள் மோதிரங்கள் அல்லது வளையல்கள் இல்லாமல் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். பகுத்தறிவுடன் ஆற்றலைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் இரு கைகளாலும் வேலை செய்ய வேண்டும், தேவையற்ற அசைவுகளைத் தவிர்த்து, மசாஜ் படுக்கையின் உயரம் மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் முழங்கால்களின் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்.
• மசாஜ் ஒரு குறிப்பிட்ட ரிதம் மற்றும் டெம்போவில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், அதன் தேர்வு விரும்பிய விளைவைப் பொறுத்தது. நரம்பு மண்டலம்: வேகமான வேகம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது, செயல்படுத்துகிறது, உற்சாகப்படுத்துகிறது, நடவடிக்கைக்கு அணிதிரட்டுகிறது; நடுத்தர - ​​சமநிலைப்படுத்துகிறது, சீரமைக்கிறது மற்றும் ஒத்திசைக்கிறது; மெதுவாக - மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தை குறைக்கிறது, அமைதிப்படுத்துகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது.
• ஒரு நுட்பத்திலிருந்து அடுத்ததாக மாறுவது இடைநிறுத்தம் இல்லாமல் நடைபெற வேண்டும்.

உள்ளடக்கங்களுக்கு

மசாஜ் நுட்பங்கள் மற்றும் இயக்கங்கள்

உள்ளுணர்வுடன் மசாஜ் செய்யும் போது கூட, ஒரு நபர் சில மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார். மொத்தம் எட்டு மசாஜ் நுட்பங்கள் உள்ளன: ஆறு முக்கிய மற்றும் இரண்டு துணை. அடித்தல், பிசைதல், அழுத்துதல், இயக்கம், தேய்த்தல் மற்றும் அதிர்வு ஆகியவை அடிப்படை நுட்பங்களில் அடங்கும். வலுப்படுத்த அல்லது பலவீனப்படுத்த துணை நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன உடலியல் விளைவுகள்அடிப்படை மசாஜ் நுட்பங்கள்.

• அடித்தல்

மசாஜ் அமர்வு தொடங்குவதும் முடிவடைவதும் ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தான். மீது விளைவு stroking போது தோல் மூடுதல்பனையின் ஒளி நெகிழ் இயக்கங்களுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நுட்பத்தை சரியாகச் செய்ய, நான்கு விரல்கள் இறுக்கமாக மூடப்பட வேண்டும், மற்றும் கட்டைவிரல்எல்லைக்கு பக்கத்தில் தள்ளப்பட்டது. பக்கவாதம் நேராகவும், சுழல் (ஜிக்ஜாக்) மற்றும் இணைந்ததாகவும் இருக்கலாம். சுழல் பக்கவாதம் அதிகபட்ச அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒருங்கிணைந்த ஸ்ட்ரோக்கிங் உடல் மற்றும் மன சோர்வின் போது பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது. பக்கவாதத்தின் போது, ​​தோல் சுவாசம் மேம்படுகிறது, மேல்தோலின் இறந்த செல்கள் அகற்றப்படுகின்றன, தோல் தசைகளின் தொனி அதிகரிக்கிறது, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதிப்பாடு அதிகரிக்கிறது, நெரிசல் நீக்கப்படுகிறது, நிணநீர் மற்றும் சிரை இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் அதிகரிக்கிறது, நரம்பு பதற்றம் நிவாரணம், மற்றும் இந்த வலி உணர்வுகள்காயங்கள் மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு.

• அழுத்துகிறது

தளர்வான மற்றும் சற்று வளைந்த விரல்களால் உள்ளங்கையின் விளிம்பில் அழுத்துவது செய்யப்படுகிறது, மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதி முழுவதும் கட்டைவிரல் அல்லது உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் எடையுடன் வைக்கப்படுகிறது. எடையைப் பொறுத்தவரை, இலவச கையின் கை மசாஜ் செய்யும் கையின் பின்புறத்தில் வைக்கப்படுகிறது. அழுத்துவது சருமத்தை மட்டுமல்ல, தோலடியையும் பாதிக்கிறது கொழுப்பு திசு, இணைப்பு திசுக்கள்மற்றும் தசைநாண்கள் அவற்றின் தடிமனாக அமைந்துள்ள தசைகளின் மேலோட்டமான அடுக்கு. இந்த மசாஜ் நுட்பம் நிணநீர் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, நெரிசல் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் திசு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. உடலை அழுத்துவது, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் தசைகளை நன்கு வெப்பமாக்குகிறது, அதிக உடல் உழைப்புக்கு அவற்றைத் தயாரிக்க உதவுகிறது.

• பிசைதல்

பிசைவது முக்கிய மசாஜ் நுட்பமாகும், இது முழு அமர்வின் பாதி நேரத்தையும் எடுக்கும். பிசைவது இரண்டு வழிகளில் செய்யப்படுகிறது: தசையை உள்ளங்கை அல்லது விரல்களின் அடிப்பகுதியால் எலும்பு படுக்கைக்கு அழுத்தி பக்கத்திற்கு மாற்றவும் அல்லது அதிலிருந்து விலக்கி கட்டைவிரலுக்கும் மற்ற நான்கு விரல்களுக்கும் இடையில் பிசையவும். பல பிசைதல் நுட்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை பின்வரும் வகைகளை உள்ளடக்கியது:

• சாதாரண பிசைதல் - கையின் நேராக்கப்பட்ட விரல்களால், தசை இறுக்கமாகப் பிடிக்கப்பட்டு, பின்னால் இழுக்கப்பட்டு சிறிய விரலை நோக்கி நகர்த்தப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கை மேல்நோக்கி நகரும்.
• இரட்டைப் பட்டையானது வழக்கமான பட்டியைப் போலவே செய்யப்படுகிறது இந்த வழக்கில்தாக்கத்தை அதிகரிக்க, ஒரு கை மற்றொன்றை எடைபோடுகிறது. பொருந்தும் கன்று தசைமற்றும் இடுப்பு மீது.
• இரட்டை வட்டப் பிசைதல் - உங்கள் கட்டைவிரலை பக்கவாட்டில் சுட்டிக்காட்டி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை தசையின் குறுக்கே வைக்கவும், இதனால் அவற்றுக்கிடையேயான தூரம் உங்கள் உள்ளங்கையின் அகலத்திற்கு சமமாக இருக்கும். தசை மேல்நோக்கி இழுக்கப்படுகிறது, சாதாரண பிசைவதைப் போல ஒவ்வொரு கையிலும் மாறி மாறி பிசைந்த இயக்கங்களைச் செய்கிறது.

பிசைவது பாதிக்கிறது தோலடி திசுமற்றும் அனைத்து தசை அமைப்பு. வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் திசு ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், இந்த நுட்பம் தசை வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பிசைவது மசாஜ் செய்யப்பட்ட இடத்தில் மட்டுமல்ல, அருகிலுள்ள பகுதிகளிலும் நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. அனைத்து வகையான பிசைந்தும் உடலை தொனிக்கிறது, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

• குலுக்கல்

மிகவும் தளர்வான தசைகளில் பிசைந்த பிறகும் இடையில் குலுக்கல் செய்யப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் பதற்றத்தை நீக்குகிறது, தசைகளை தளர்த்துகிறது, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தசை சோர்வு மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவுகிறது, இடையே வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. உடல் செயல்பாடு.

• திரித்தல்

தேய்த்தல் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான மசாஜ்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் மூட்டு மசாஜ் என்பது காயங்கள் மற்றும் மைக்ரோட்ராமாக்கள் மற்றும் மூட்டு-தசைநார் கருவியின் அதிக சுமை ஏற்பட்டால் வலியைக் குறைக்கவும் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்கவும் உதவும் முக்கிய நுட்பமாகும். இந்த நுட்பம் தசைநாண்கள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுப்படலம் ஆகியவற்றில் ஆழமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. தேய்த்தல் சமாளிக்க உதவுகிறது தேக்கம், வைப்பு மற்றும் கடினப்படுத்துதல்களின் மறுஉருவாக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, கூட்டு இயக்கம் அதிகரிக்கிறது. அடிப்படையில், நேராகவும் வட்டமாகவும் தேய்த்தல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளின் விரல் நுனியில் செய்யப்படுகிறது, அதே போல் கைகளின் விரல்களின் ஃபாலாங்க்களை ஒரு முஷ்டி அல்லது உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியில் வளைத்து எடையுடன் தேய்த்தல்.

• சிகிச்சை இயக்கங்கள்

பல்வேறு வகையான சிகிச்சை இயக்கங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் நன்மை பயக்கும், நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டம், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் கூட்டு இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்றன. ஒரு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​செயலில், செயலற்ற மற்றும் எதிர்ப்பு இயக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• சுறுசுறுப்பான இயக்கங்கள் புற மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலங்களை உற்சாகப்படுத்தவும் செயல்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அத்துடன் பலவீனமான தசை அமைப்புகளை மீட்டெடுக்கவும் வலுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் பங்கேற்பு இல்லாமல் சுய மசாஜ் செய்யும் போது அவை எந்த எடையும் இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன, அது டம்பல்ஸ், எக்ஸ்பாண்டர் அல்லது ரப்பர் பேண்டேஜ்கள், அதாவது. தசை முயற்சியால் மட்டுமே.
• தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை மசாஜ் செய்த பிறகு வெளிப்புற உதவியுடன் செயலற்ற இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. மசாஜ் சிகிச்சையாளர் செயலற்ற இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​​​மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் தசைகள் முடிந்தவரை தளர்வாக இருக்க வேண்டும், மேலும் பிசைதல் மற்றும் தேய்த்தல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி மூட்டு தாக்கத்திற்கு தயாராக இருக்க வேண்டும். அனைத்து இயக்கங்களும் மெதுவான வேகத்தில் செய்யப்படுகின்றன, வீச்சு படிப்படியாக அதிகபட்சமாக அதிகரிக்கப்படுகிறது, செயல்திறனுக்கான முக்கிய அளவுகோல் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் லேசான வலி. செயலற்ற இயக்கங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு கடினமான மூட்டுகளை உருவாக்க உதவுகின்றன அறுவை சிகிச்சை தலையீடு. அவை தசை நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன, தசை நார்களின் சுருக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் இரத்தக்கசிவுகளின் மறுஉருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. கூடுதலாக, கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம், அவை காயங்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
• மசாஜ் செய்யப்படும் நபர் அல்லது மசாஜ் தெரபிஸ்ட் வழங்கும் எதிர்ப்பை முறியடிப்பதை எதிர்ப்பைக் கொண்ட இயக்கங்கள் அடங்கும். இயக்கம் பலவீனமான எதிர்ப்புடன் தொடங்குகிறது, இது படிப்படியாக தீவிரமடைகிறது, இறுதியில் மீண்டும் பலவீனமடைகிறது. எதிர்ப்பு இயக்கங்கள் கூட்டு-தசைநார் கருவி மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, அவற்றின் தொனி மற்றும் செயல்திறனை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

மசாஜ் ஒரு இனிமையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையாக உலகம் முழுவதும் பிரபலமானது. கோளம் தீவிரமாக வளர்ந்து வருகிறது, இது connoisseurs புதிய கூடுதல் கவர்ச்சியான இனங்கள் வழங்குகிறது. சற்று கற்பனை செய்:நடைமுறைகள் நத்தைகள், மலைப்பாம்புகள் மற்றும் யானைகள், கத்திகள் மற்றும் இறகுகள், நெருப்பு மற்றும் சூடான பான்கேக்குகள், அறைதல் மற்றும் கடிகளைப் பயன்படுத்துதல். பட்டியலிடப்பட்ட இன்பங்கள் தீவிர விளையாட்டு ஆர்வலர்களுக்கு ஏற்றது, மேலும் கிளாசிக் மசாஜ் அனைவருக்கும் ஏற்றது. அதைக் கற்றுக்கொள்வது என்பது ஒரு பிட் குணப்படுத்துபவர் மற்றும் பிறருக்கு அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதாகும்.

ஒரு சிறப்பு சான்றிதழைப் பெறுவது உங்கள் திட்டங்களின் ஒரு பகுதியாக இல்லை என்றால், இணையத்திலிருந்து இலவச வீடியோக்களைப் பயன்படுத்தி அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் நல்லது. நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம் சிறந்த பாடங்கள்ஆரம்பநிலைக்கு மசாஜ் செய்வதற்கான அடிப்படைகள் சுய ஆய்வுவீட்டில்.

மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கைகளுக்கு வார்ம்-அப்

ஒரு சிறப்பு சூடான அப் இல்லாமல் ஒரு மசாஜ் தொடங்க இது பொறுப்பற்றது. இருந்து தீவிர வேலைஉங்கள் கைகள் அடைபடுகின்றன, மூட்டுகள் வலிக்கின்றன, சுளுக்கு கூட ஏற்படும். ஒவ்வொரு அமர்வுக்கு முன்பும் செய்யப்படும் கைகள் மற்றும் கைகளுக்கான தேய்த்தல் மற்றும் பயிற்சிகள், இது போன்ற பிரச்சனைகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. தடுப்புக்காக, கைகளில் தினசரி சுய மசாஜ் செய்யுங்கள், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. புதிய மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

விரல் வலிமையை எவ்வாறு வளர்ப்பது. பயிற்சிகள்

ஒரு கருத்து உள்ளது: மசாஜ் செயல்திறன் மசாஜ் சிகிச்சையின் வலிமையைப் பொறுத்தது. மசாஜ் தெரபிஸ்டுகளில் சிறந்தவர்கள் பெண்களும் ஆண்களும் பம்ப் செய்யப்பட்ட அல்லது பெரிய உடலமைப்பைக் கொண்டவர்கள் என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. உண்மையில், ஈர்க்கக்கூடிய வடிவத்தை விட விரல் வலிமை முக்கியமானது. விரல்கள் உடற்பயிற்சி செய்கின்றன எளிய பயிற்சிகள், இதில் எளிதாகச் செய்ய முடியும் இலவச நேரம்அல்லது வேலைக்குச் செல்லும் வழியில். வீடியோ 4 காட்டுகிறது பயனுள்ள பயிற்சிகள், விரல்களில் சக்தியை வளர்க்கும்.

ஒரு புதிய மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் முதல் 10 தவறுகள் அல்லது எப்படி மசாஜ் செய்யக்கூடாது

மசாஜ் ஒரு தீவிர செயல்முறை, மற்றும் முக்கிய விஷயம் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்ய வேண்டும். நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பொது முறைகள்- பாதி போர். ஒவ்வொரு அமர்வும் தனிப்பட்டது மற்றும் மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் வயது, உருவாக்கம் மற்றும் பிற உடல் பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. சாதகமான சூழ்நிலையை உருவாக்குவது, நேரம் மற்றும் தேவையான அமர்வுகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடுவது முக்கியம். உடல் மறுவாழ்வு நிபுணர் விட்டலி கசாகேவிச்சின் வீடியோ பாடம் உள்ளது நடைமுறை ஆலோசனைமற்றும் மசாஜ் தலைப்புகளில் இலக்கியம் பற்றிய பரிந்துரைகள்.

கிளாசிக் மசாஜ்: மசாஜ் நுட்பங்களின் வகைப்பாடு

புத்தகங்களிலிருந்து மசாஜ் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​இரண்டாயிரம் வரை உள்ள நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்களில் குழப்பமடைந்து தொலைந்து போவது எளிது. தொடக்கநிலையாளர்கள் பொதுவாக ஆர்வத்துடன் முடிந்தவரை அதிக அறிவைப் பெற முயற்சி செய்கிறார்கள், பெரும்பாலும் கண்மூடித்தனமாக, அதன் விளைவாக அவர்கள் தலையில் ஒரு குழப்பத்துடன் முடிவடைகிறார்கள். YouTube சேனலில் பயிற்சி வீடியோக்கள் அவர்கள் எல்லாவற்றையும் அதன் இடத்தில் வைத்து, கிளாசிக்கல் மசாஜ் நுட்பங்களை நம்பிக்கையுடன் வழிநடத்த உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்கள்.

கிளாசிக் பின் மசாஜ். நடத்தை விதிகள், மசாஜ் நுட்பம்

பண்டைய மற்றும் கிளாசிக்கல் மருத்துவம், நாட்டுப்புற மற்றும் பாரம்பரிய சிகிச்சைமுறையில், முழு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முதுகெலும்பின் முக்கிய பங்கு பற்றி ஒரு பரவலான கருத்து உள்ளது. முதுகு மசாஜ் மற்ற வகைகளை விட மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் படிப்புக்கு முன்னுரிமை. மாஸ்கோ நிறுவனத்திலிருந்து விரிவான பாடத்தைப் பார்க்க நாங்கள் வழங்குகிறோம் மறுவாழ்வு மருந்து, இது நுட்பங்களைச் செய்வதற்கான ஒழுங்கு மற்றும் விருப்பங்களைக் காட்டுகிறது. முதுகெலும்பின் அனைத்து பகுதிகளிலும் முதுகின் முக்கிய தசைகளிலும் வேலை செய்ய வீடியோ உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. மென்மையான மற்றும் ஆழமான செல்வாக்கின் நுட்பங்கள், கை அசைவுகள் ஒரு நபர் மீது நிரூபிக்கப்படுகின்றன, அதனால்தான் தகவல் விரைவாகவும் எளிதாகவும் உணரப்படுகிறது.

ஆன்டிசெல்லுலைட் மசாஜ்

மசாஜ் செல்லுலைட்டுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் குறைபாட்டை நீக்கலாம். இது பற்றி நிணநீர் வடிகால் மசாஜ், பெண்கள் மத்தியில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு என அறியப்படுகிறது. உடன் வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம் விரிவான விளக்கம்சிக்கல்கள் மற்றும் தீர்வு முறைகள். வீடியோவின் ஆசிரியர் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் போது இயக்கங்கள் தெளிவாக நிரூபிக்கிறது மற்றும் cellulite காரணங்கள் பற்றி பேசுகிறார்.

தளர்வான மசாஜ். மசாஜ் செய்வதற்கான எடுத்துக்காட்டு

மசாஜ் நிவாரணம் நரம்பு பதற்றம்ஓய்வெடுத்தல், தளர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது. செயல்முறை மசாஜ் மற்றும் ஸ்பா நிலையங்களின் சேவைகளின் கட்டாய பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஆரம்பநிலைக்கு, இயக்கங்களின் எளிமை மற்றும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது ஆழமான தாக்கம் இல்லாதது குறிப்பிடத்தக்கது. உடலுடன் வேலை செய்யப் பழகுவதற்கும், மேசையுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் நிலையை மாஸ்டர் செய்வதற்கும் உங்கள் மசாஜ் பயிற்சியைத் தளர்வு மசாஜ் மூலம் தொடங்குவது புத்திசாலித்தனம். வீடியோ பாடத்துடன் இணையாக அமர்வு நடத்தப்படலாம், ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கையாளுதல்களை மீண்டும் செய்யவும் மற்றும் வீடியோவிலிருந்து அமைதியான இசையை அனுபவிக்கவும்.

கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி

கால் மசாஜ் அக்குபிரஷருடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது - உயிரியல் புள்ளிகளின் கோட்பாடு, இதன் தாக்கம் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவை அளிக்கிறது. கால்களின் அடிப்பகுதியில் புள்ளிகளின் செறிவு அதிகமாக உள்ளது. கால்வேலை பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: சுயாதீன இனங்கள்மசாஜ் மற்றும் கிளாசிக் ஜெனரல், தாய், நிதானமாக இணைந்து. மசாஜ் நுட்பங்கள் எளிமையானவை மற்றும் பாதுகாப்பானவை, எனவே கால்களுடன் வேலை செய்வது ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது. நுட்பம் வசதியானது, ஏனெனில் இது உங்களை நீங்களே பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது.

கிளாசிக் முக மசாஜ்

ஒப்பனை மசாஜ் திருத்தம் மற்றும் தடுப்புக்கான ஒரு மென்மையான விருப்பமாகும் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்முக தோல். செயல்முறையின் விளைவாக, முகத்தின் ஓவல் இறுக்கப்படுகிறது, உதடுகளின் மூலைகள் மற்றும் மூக்கின் நுனி உயர்த்தப்பட்டு, வெளிப்பாடு கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன. தொழில்முறை முக மசாஜ் தோல் மற்றும் தசைகளையும் பாதிக்கிறது, ஆனால் தீவிரம் மற்றும் நுட்பங்களில் வேறுபடுகிறது. இலவச பாடம் செயல்முறைக்கான நுட்பங்களின் விரிவான தொகுப்பைக் காட்டுகிறது. பார்ப்பதற்கு இணையாக பயிற்சி செய்வதன் சாத்தியத்தை வீடியோ பரிந்துரைக்கிறது.

கிளாசிக் குழந்தை மசாஜ். குழந்தை மசாஜ் நுட்பங்களில் பயிற்சி

உங்களுக்குத் தெரியும், சிறு வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் பிறப்பிலிருந்து குழந்தைகளுக்கு மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். குழந்தை மசாஜ்மேலும் அறிவார்ந்த மற்றும் தூண்டுகிறது உடல் வளர்ச்சி. நுட்பம் வேறுபடுகிறது கிளாசிக்கல் நடைமுறைகள்வயது வந்தோருக்கு மட்டும். வீடியோ பாடத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள நுட்பம் ஆரம்பநிலைக்கு எளிமைப்படுத்தப்பட்ட பாடத்திட்டத்தை பிரதிபலிக்கிறது. கூறப்பட்ட முரண்பாடுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் சொந்த மசாஜ் எண்ணெயை உருவாக்கவும்

மசாஜ் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பது நேர்மையற்ற உற்பத்தியாளர்களால் அடிக்கடி சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர்புடைய தொந்தரவுகளைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்களா ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், - நிரூபிக்கப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து எண்ணெயை நீங்களே உருவாக்குங்கள். ஆலிவ் மற்றும் அடிப்படையில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்கலவைகள் வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக உருவாக்கப்படுகின்றன: வாஸ்குலர் நெட்வொர்க்குகள், தலைவலி மற்றும் தசை வலி, தூக்கமின்மை, நாட்பட்ட நோய்கள். மசாஜ் தெரபிஸ்ட் விளாடிஸ்லாவ் ஜப்ரான்ஸ்கி நான்கு வருட சோதனை ஓட்டத்திற்கு உட்பட்ட உலகளாவிய கலவைக்கான செய்முறையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

காலப்போக்கில், ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரும் அவருக்கு பிடித்த வகைகள், நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். ஆனால் மசாஜ் உலகம் மிகப்பெரியது, வளர்ச்சியின் பாதையில் நிறுத்துவது கடினம். புதிதாக ஒன்றை மாஸ்டர் மற்றும் தொடர்புடைய பகுதிகளுக்கு செல்ல ஒரு தூண்டுதல் உள்ளது: பைட்டோ-மற்றும், மற்றும்.

நிதானமாக முழு உடல் மசாஜ் செய்யும் கலையில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி. நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் ஓய்வெடுக்க உதவவும், எல்லாவிதமான வலிகளை அமைதிப்படுத்தவும் இந்த திறமையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், இந்த திறன் உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் உறவில் அதிக நெருக்கத்தையும் காதலையும் கொண்டு வர உதவும். உண்மையில், செயல்திறன் நல்ல மசாஜ்அது கடினம் அல்ல, ஆனால் சிறப்பு பயிற்சி மற்றும் அடிப்படை அறிவு தேவை. நிதானமாக மசாஜ் செய்ய நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பரிந்துரைகள் கீழே உள்ளன.

படிகள்

பகுதி 1

நிதானமான சூழலை உருவாக்குங்கள்

அறை மசாஜ் செய்ய ஏற்றது என்பது மிகவும் முக்கியம்.உங்கள் பங்குதாரர்/வாடிக்கையாளர் விண்வெளியில் நிதானமாக உணரவில்லை என்றால், அவர்/அவள் அமர்வை உண்மையிலேயே அனுபவிக்க மாட்டார்.

• நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் நபர் படுக்கை, சோபா அல்லது மசாஜ் மேசையில் வசதியாக அமர்ந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மசாஜ் மேசையின் மேற்பரப்பை எண்ணெயிலிருந்து பாதுகாக்கவும், உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும் மென்மையான, வசதியான போர்வை அல்லது துண்டுகளால் மேற்பரப்பை மூடவும்.
• அறை வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும். மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் பங்குதாரர்/வாடிக்கையாளர் மிகக் குறைந்த ஆடையுடன் இருப்பார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவரை/அவளை சூடாக வைத்திருக்க கவனமாக இருங்கள். தேவைப்பட்டால் ஏர் ஹீட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.
• மசாஜ் செய்யும் போது அந்நியர்கள், பொருள்கள் அல்லது விலங்குகளால் நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய மாட்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

1. மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி வைக்கவும்.மெழுகுவர்த்திகள் ஒரு நிதானமான சூழ்நிலையை வழங்குகின்றன. எரியும் மெழுகுவர்த்திகள் இருப்பது ஒரு இனிமையான அமர்வுக்கு ஒரு நிபந்தனை.

   • முடிந்தால், விளக்குகளை மங்கச் செய்யவும் அல்லது முழுமையாக அணைக்கவும். மெழுகுவர்த்தியிலிருந்து போதுமான வெளிச்சம் இருக்கும். உங்கள் பணி, மசாஜ் செய்யும் போது நபர் ஓய்வெடுக்க உதவுவதாகும், அதனால் அவர் அமர்வின் முடிவில் தூங்குவார், எனவே: இருண்டது சிறந்தது.
   • லாவெண்டர் அல்லது கடல் காற்று போன்ற இனிமையான மற்றும் தடையற்ற வாசனையுடன் கூடிய நறுமண மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்தவும். இது சூழ்நிலையில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

2. நிதானமான இசையை இயக்கவும்.மசாஜ் செய்வதற்கு ஏற்ற சூழலை உருவாக்கவும் இத்தகைய இசை அவசியம். மென்மையான பாரம்பரிய இசை அல்லது இயற்கையின் ஒலிகள் சிறந்த தேர்வுகள்.

   • முடிந்தால், உங்கள் பங்குதாரர்/வாடிக்கையாளர் எந்த வகையான இசையை விரும்புகிறார் என்பதை முன்கூட்டியே கண்டுபிடிக்கவும். இந்த மசாஜ் அவருக்கானது, உங்களுக்காக அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் அவருடைய / அவள் சுவைகளைக் கேட்க வேண்டும்.
   • இசையை மிகவும் சத்தமாக இயக்க வேண்டாம்; அது மென்மையாகவும் தடையின்றியும் ஓட வேண்டும். இசை பின்னணியில் இருக்க வேண்டும்.

3. மசாஜ் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.மசாஜ் செய்ய அவை அவசியம். எண்ணெய் உங்கள் கைகள் தோலின் மேல் எளிதாக சறுக்க உதவுகிறது, இதனால் நபர் எந்த விரும்பத்தகாத அனுபவத்தையும் அனுபவிக்க மாட்டார் வலி உணர்வுகள்ஒரு மசாஜ் போது.

   • நீங்கள் கடையில் வாங்கக்கூடிய பல வகையான விலையுயர்ந்த எண்ணெய்கள் உள்ளன, ஆனால் எந்த இயற்கை எண்ணெயும் நன்றாக வேலை செய்யும். உதாரணமாக, கையில் சூரியகாந்தி அல்லது திராட்சை எண்ணெய் இருந்தால், அதை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தவும். ஜோஜோபா மற்றும் பாதாம் எண்ணெய்களும் நல்லவை மற்றும் அற்புதமான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளன.
   • சுத்தமான இயற்கை எண்ணெய்கள்மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அவர்கள் ஊடுருவ முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பு, எனவே இந்த விஷயத்தை பொறுப்புடன் அணுகவும். லாவெண்டர் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற நடுநிலையான, அனைத்து நோக்கம் கொண்ட எண்ணெய்களைத் தேர்வு செய்யவும். இருப்பினும், நீங்கள் மசாஜ் செய்யப் போகும் நபருக்கு மருத்துவ முரண்பாடுகள் இருந்தால், முதலில் எண்ணெயைப் பற்றி மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • உங்கள் உள்ளங்கையில் சிறிதளவு எண்ணெயை சூடாக்கி, மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் தோலில் தடவவும். குளிர்ந்த எண்ணெய் மற்றும் குளிர்ந்த கைகள் தளர்வுக்கு உகந்தவை அல்ல.

4. உங்கள் மசாஜ் செய்யும் போது கையில் ஏராளமான சுத்தமான, புதிய துண்டுகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

   • முதலில், நீங்கள் வேலை செய்யும் மேற்பரப்பை கறை படிந்த எண்ணெய்களிலிருந்து பாதுகாக்க துண்டுகளால் மூடி வைக்கவும்.
   • இரண்டாவதாக, உங்கள் வாடிக்கையாளர் அல்லது கூட்டாளியின் உடலை துண்டுகளால் மூடவும். அவர்/அவள் தனது உள்ளாடைகளைக் கழற்றினால், அதிக சருமம் வெளிப்படும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் தனித்தனியாக வேலை செய்யும் போது அந்த நபர் சங்கடமாக உணராதபடி மற்றும் உறைந்து போகாதபடி உடலை ஒரு துண்டுடன் மூடி வைக்கவும்.
   • மூன்றாவதாக, மசாஜ் செய்யும் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்கள் கைகளில் இருந்து அதிகப்படியான எண்ணெயை அகற்ற ஒரு துண்டு வேண்டும்.

   பகுதி 2

   பயன்படுத்தவும் சரியான நுட்பங்கள்

   1. உங்கள் கால்களால் தொடங்குங்கள்.உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி, மசாஜ் செய்யப்படும் உங்கள் பங்குதாரர்/வாடிக்கையாளரின் பாதங்களை மெதுவாகப் பிசையவும். உங்கள் விரல்களின் இயக்கம் கொஞ்சம் அழுத்தமாக, ஆனால் இனிமையாக இருக்க வேண்டும்.

      கால்களை மசாஜ் செய்யும் நிலை முடிந்தால், கால்கள் மசாஜ் செய்ய சுமூகமாக தொடரவும்.தொடங்குவதற்கு, ஒவ்வொரு காலின் பின்புறத்தின் முழு மேற்பரப்பிலும் நிதானமான பக்கவாதம் செய்யுங்கள். இதில் மசாஜ் செய்யவும் வழக்கு செல்கிறதுகீழ் காலில் இருந்து தொடை வரை திசையில்.

      உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து மேல் முதுகு வரை வேலை செய்யுங்கள்.உங்கள் கைகளை மெதுவாக சறுக்கி, கழுத்தை நோக்கி நீண்ட அசைவுகளை செய்யுங்கள்.

      அடுத்து, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வேலை செய்யுங்கள்.உங்கள் தோள்களை நீங்கள் முடித்தவுடன், உங்கள் கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய அழுத்தம் மற்றும் வெளியீட்டு இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் முதுகெலும்பின் இருபுறமும் உங்கள் கைகளை வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

      • ஒவ்வொரு தோளிலும் ஒரு கையை வைத்து, தோள்பட்டை தசைகளில் உங்கள் கட்டைவிரலை மெதுவாக அழுத்தவும். உங்கள் விரல்களால் உடலின் சிறிய பகுதிகளை நீங்கள் அழுத்தலாம், ஆனால் காலர்போன் பகுதியில் இந்த இயக்கங்களைச் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.
      • இதற்குப் பிறகு, உங்கள் பங்குதாரர்/வாடிக்கையாளரின் தலைக்கு முன்னால் நிற்கவும், அதனால் அவரது தோள்கள் உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும். அவனது முஷ்டிகளை இறுக்கி அவிழ்க்கச் சொல்லுங்கள். பின்னர், பதற்றத்தை விடுவிக்க உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டுகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
      • அடுத்து, உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தோள்களையும் கழுத்தின் பின்புறத்தையும் பிசையவும்.

   2. உங்கள் கைகளை மசாஜ் செய்யவும்.நீங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை முடித்திருந்தால், ஒவ்வொரு கையிலும் தனித்தனியாக வேலை செய்யுங்கள்.

      • உங்கள் பங்குதாரர்/வாடிக்கையாளரின் மணிக்கட்டை உங்கள் இடது கையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவரது முழு கையும் படுக்கையில் இருந்து தொங்கும். அடுத்து, உங்கள் வலது கையை அவரது முன்கைக்குப் பின்னால் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் வலது கையைப் பயன்படுத்தி அவரது முன்கையை மெதுவாக நீட்டவும்.
      • உங்கள் கைகளை மாற்றவும். இப்போது உங்களுடையது வலது கைஉங்கள் மணிக்கட்டை வைத்திருக்கிறது இடது கைஅவன்/அவள் முன்கைக்கு பின்னால் ஓடுகிறது. இந்த நிலையில், தோள்பட்டை தசைகளை மெதுவாக நீட்டவும்.
      • உங்கள் வாடிக்கையாளரின்/கூட்டாளியின் கையை அவர்களின் முதுகில் பின்புறமாக வைத்து, உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி மென்மையான, மென்மையான, அழுத்தும் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி தோள்களை அடையுங்கள்.
      • நோயாளியின் கைகளை உங்கள் கைகளில் எடுத்து, சிறிய வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கட்டைவிரலால் அவர்களின் உள்ளங்கைகளை மசாஜ் செய்யவும். பின்னர் ஒவ்வொரு விரலையும் தனித்தனியாக எடுத்து விரலின் ஒவ்வொரு ஃபாலாங்க்ஸையும் மசாஜ் செய்யவும். இதற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு விரலையும் கவனமாக வெளியே இழுக்கவும்.

   3. முடிவில் நாம் ஒரு தலை மசாஜ் செய்கிறோம்.உங்கள் கிளையன்ட்/பார்ட்னரிடம் தலையைத் திருப்பச் சொல்லுங்கள், அதனால் நீங்கள் மசாஜ் செய்யலாம். அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, வாடிக்கையாளர்/கூட்டாளிக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் கொடுங்கள், இதனால் அவர் / அவள் வசதியாக படுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் அவரை / அவளை ஒரு துண்டு கொண்டு மூடவும்.

மசாஜின் குணப்படுத்தும் பண்புகளை சீனர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே கண்டுபிடித்தனர். அதன் உதவியுடன் நீங்கள் எந்த நோயையும் குணப்படுத்தலாம். முக்கிய விஷயம் கொள்கைகளை அறிந்து கொள்வது. ஆனால் நன்மைகள் தவிர, மசாஜ் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, கடுமையான நோய்கள் ஏற்பட்டால், இந்த விஷயத்தில் நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்வது இன்னும் மதிப்பு.

வீட்டில் முதுகு மற்றும் கழுத்தை எவ்வாறு சரியாக மசாஜ் செய்வது என்று மக்கள் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​​​மன அழுத்தத்தை நீக்கி, அனுபவிக்கும்போது மசாஜ் சரியாக செய்யப்படும்.

மசாஜ் செய்வதற்கான அடிப்படைக் கொள்கைகள்

முதுகு மற்றும் கழுத்தை எவ்வாறு சரியாக மசாஜ் செய்வது என்பதை அறிய, மசாஜ் செய்வதற்கான பொதுவான கொள்கைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இது பின்வரும் படிகளைக் கொண்டுள்ளது:

மசாஜ் செய்வது எப்படி இனிமையானது மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

முதுகு மற்றும் கழுத்தை எவ்வாறு சரியாக மசாஜ் செய்வது என்பதை அறிய, மீண்டும் பயிற்சி செய்வதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வேலையின் தரம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்திருந்தால், ஆனால் வாடிக்கையாளர் மென்மையான படுக்கையில் படுத்திருந்தால், விளைவு பூஜ்ஜியமாக இருக்கும். மசாஜ் மிகவும் தட்டையான மற்றும் கடினமான மேற்பரப்பில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் - அது வீட்டில் இருந்தால், கடினமான மெத்தை சிறந்ததாக இருக்கும். தலையணைகள் ஏதுமின்றி தலையில் படுக்க வேண்டும். எஜமானரின் கைகளை கழுவ வேண்டும், அதன் பிறகு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், இதனால் உள்ளங்கைகள் தோலின் மேற்பரப்பில் நன்றாக சறுக்குகின்றன.

உங்கள் முதுகை எவ்வாறு சரியாக மசாஜ் செய்வது என்ற நுட்பத்தை 3 மாதங்களில் ஒரு மசாஜ் பார்லரில் நியாயமான கட்டணத்தில் கற்றுக்கொள்ளலாம். ஆனால் அடிப்படையில் அனைவரும் பழைய கிளாசிக்கல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அது ஏன்? புதிய மசாஜ் நுட்பங்கள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. அவர்களுக்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, வழக்கமான கிளாசிக்கல் மசாஜ் செய்ய முடியாது என்றால் தோல் நோய்கள், மற்றும் முதுகெலும்பின் நோய்க்குறியியல் கடுமையான காலம், பின்னர் வீக்கத்தின் போது நிர்பந்தமான மசாஜ் முற்றிலும் செய்யப்படக்கூடாது நிணநீர் கணுக்கள், அதிகரித்த இரத்த உறைதல். அதாவது, மசாஜ் செய்யச் செல்லும்போது, ​​அத்தகைய தகவல்கள் உங்களிடம் இருக்காது. எனவே, விளையாட்டு அல்லது ரிஃப்ளெக்சாலஜி போன்ற குறிப்பிட்ட வகையான மசாஜ்கள் மருத்துவரின் அறிகுறிகளின்படி மற்றும் மருத்துவ நிறுவனங்களில் மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காலர் பகுதி மசாஜ் அம்சங்கள்

வீடியோ: மசாஜ் பாடம். முதுகில் சரியாக மசாஜ் செய்வது எப்படி

முதுகு மற்றும் கழுத்தை எவ்வாறு சரியாக மசாஜ் செய்வது என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் மிக முக்கியமான வாஸ்குலர் பிளெக்ஸஸ்கள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகள் அங்கு செல்கின்றன. காலர் பகுதியின் மசாஜ் தனித்தனியாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். நோயாளி உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவரது தலையை கீழே சாய்க்க வேண்டும். கழுத்தின் பின்பகுதியில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவதற்கான ஒரே வழி இதுதான். மசாஜ் செய்த பிறகு, ஒரு நபர் லேசான தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கலாம், இது 3-5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். புதியது, ஆனால் போதுமானது பயனுள்ள தோற்றம்மசாஜ் ஆகும் ஊசிமூலம் அழுத்தல்கழுத்து. தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதைச் சரியாகச் செய்ய, முதுகெலும்பு மற்றும் பாரவெர்டெபிரல் பகுதியில் முதுகெலும்பு புள்ளிகளின் இருப்பிடத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது விரல் நுனியில் பிரத்தியேகமாக செய்யப்படுகிறது. செயல்பாட்டின் அடிப்படையில், விளைவு தூண்டுதலாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும். புள்ளிகளை பாதிக்கும் முறை வேறுபட்டது.

வீடியோ: ஆண்களுக்கு ஓய்வெடுக்கும் யோகா முதுகு மசாஜ். ஆண்களுக்கான தளர்வான யோகா முதுகு மசாஜ்

இப்போது, ​​சரியாக மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பதை அறிந்தால், உங்கள் உறவினர்களின் முதுகு வலிக்காது, ஏனென்றால் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் அதே பயிற்சிகளை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம். இந்த நுட்பம் சிறியவர்கள் உட்பட அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது. இந்த மசாஜ் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அவர்கள் நன்றாக தூங்குகிறார்கள். உங்கள் குடும்பத்தினர் மகிழ்ச்சியடைவார்கள், நீங்கள் அனுபவத்தைப் பெறுவீர்கள், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அவர்களை முதுகுவலியிலிருந்து விடுவிப்பீர்கள். உங்களுக்காக புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.

எல்லாம் சுவாரஸ்யமானது

வீடியோ: எல்பிஜி முக மசாஜ் தங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் முயற்சியில், பல பெண்கள் அழகு நிலையங்களுக்கு தவறாமல் வருகிறார்கள். உடலின் அளவைக் குறைக்கவும், தோல் நிலையை மேம்படுத்தவும், செல்லுலைட்டை அகற்றவும், அவர்கள் பல்வேறு நடைமுறைகளை நாடுகிறார்கள். ஒன்று…

ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் தொழிலை எளிதாக அழைக்க முடியாது. எந்தவொரு நிபுணரும் கடினமான வேலைக்குப் பிறகு இதை உங்களுக்குச் சொல்வார். இருப்பினும், போனஸ்களும் உள்ளன, இதில் முதன்மையாக அதிக ஊதியம் அடங்கும். கூடுதலாக, இந்த வேலை பருவகாலத்தை சார்ந்தது அல்ல,…

வீடியோ: குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் அதிகம் முக்கியமான காரணிஒவ்வொரு நபருக்கும், அதன் உதவியுடன் நீங்கள் வைரஸ் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் மற்றொரு இயற்கையின் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உங்களை நம்பத்தகுந்த முறையில் பாதுகாக்க முடியும், அத்துடன் பின்விளைவுகளை அகற்றவும் ...

பல பெண்கள் செல்லுலைட் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், அது கெட்டுவிடும் தோற்றம்தோல் மற்றும் அசௌகரியம் ஒரு உணர்வு கொண்டு. இல்லை நம்பிக்கையற்ற நிலைமை, ஆசை இருந்தால் அனைத்தையும் சரி செய்யலாம். உடன் ஒன்று பயனுள்ள வழிமுறைகள் cellulite க்கான மசாஜ். ஆனால் நுட்பத்தை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸிற்கான மசாஜ் முதுகெலும்பு தசைகளில் பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது, வலியை நீக்குகிறது, இயல்பாக்குகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்மற்றும் தசைகளை தொனிக்கிறது. வலி மற்றும் சிதைவிலிருந்து நோயாளியைப் பாதுகாக்க மசாஜ் படிப்புகள் வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும். அடிக்கடி…

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சை உண்மையான கேள்விபலருக்கு, இந்த நோய் ஒரு அரிதானது அல்ல, மாறாக ஒரு முறை. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் முற்றிலும் ஏற்படலாம் ...

வீடியோ: ஆஸ்டியோஆர்த்ரோசிஸ். கோனார்த்ரோசிஸ். கோனார்த்ரோசிஸிற்கான சுய-மசாஜ் (அக்குபிரஷர் உட்பட) அக்குபிரஷர் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது, எனவே சுய மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படலாம். அனைத்து புள்ளிகளும்...

சில நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியமில்லை, உதாரணமாக, தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, கால் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நோயைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. காலில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் இணைந்து செயல்பட வேண்டும் ...

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸிற்கான கழுத்து மசாஜ் என்பது முதுகெலும்பின் மிகவும் பொதுவான நோயாகும்.

வளர்ச்சி கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்முதுகெலும்பின் மற்ற பகுதிகளை விட மிகவும் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. இந்த நோய் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரையும் சமமாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்: "ஏன் சரியாக? கர்ப்பப்பை வாய் பகுதிபெரும்பாலும் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகிறாரா?" உண்மையில் ...

எப்போதும் அழகாக இருக்க விரும்பும் ஒரு பெண், நிச்சயமாக, அவள் தனக்காக போதுமான நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிட வேண்டும்.முதலில், தன்னை கவனித்துக் கொள்ள விரும்பும் ஒரு பெண் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவளுடைய முகத்தின் நிலை: எப்போதும் அழகாக இருக்கிறது. ...

இன்று பல நோய்கள் பெரும்பாலும் மனித தசைக்கூட்டு அமைப்பை பாதிக்கின்றன. இன்றைய வேலை, படிப்பு மற்றும் ஓய்வு நேரங்களின் தனித்தன்மையே இதற்குக் காரணம். முதுகுத்தண்டில் அதிகப்படியான சுமைகள் மனித உடலில் ஒரு பாதிக்கப்படக்கூடிய இடமாக ஆக்குகின்றன, மேலும் இது அதை உருவாக்குகிறது உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகள்வேகமாக வயது. முதுகெலும்புகள் எவ்வளவு அதிகமாக அழிக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவுக்கவ்வளவு ஒரு நபர் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது கடினமாகிறது.

உங்கள் முதுகை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருப்பதற்கான முக்கிய விதி, எப்போதாவது உங்களை நிதானமாக மசாஜ் செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும். விலையுயர்ந்த நிபுணர்களை அழைக்கவோ அல்லது செல்லவோ தேவையில்லை; அதன் செயல்பாட்டின் மிக அடிப்படையான கூறுகளை மாஸ்டர் மற்றும் இணையத்தில் உள்ளிடுவது போதுமானது: மசாஜ் செய்வது எப்படி?

தோற்றம்

இந்த வார்த்தை பிரஞ்சு வார்த்தையான மாஸர் அல்லது தேய்ப்பதில் இருந்து வருகிறது, இது இயந்திர நுட்பங்கள் மற்றும் உடலின் கட்டமைப்புகளில் (தசைகள், தசைநாண்கள், உறுப்புகள்) நிர்பந்தமான செயல்களின் தொகுப்பாகும். உடலில் ஏற்படும் தாக்கம் அடித்தல், அழுத்துதல், தேய்த்தல், அதிர்வுகள் போன்ற வடிவங்களில் இருக்கலாம், அவை மனித உடலின் மேற்பரப்பில் நேரடியாக கைகளாலும் சிறப்பு சாதனங்களாலும் (மசாஜர்கள்) மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

மேலும் திறமைக்காக சிகிச்சை விளைவுகள்பல்வேறு சுவையான எண்ணெய்கள், ஜெல் மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தி முதுகு மசாஜ் செய்யத் தொடங்கியது. ஆனால் வல்லுநர்கள் எண்ணெய்களுக்கு அதிக முன்னுரிமை கொடுக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவற்றின் அமைப்பு இந்த நோக்கங்களுக்காக மிகவும் பொருத்தமானது.

மசாஜ் விளைவின் வகையைப் பொறுத்து, உற்சாகமான மற்றும் தடுப்பு தூண்டுதல்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் நுழையலாம். நுட்பத்தின் தேர்வு நோயாளியின் சிக்கலை அடிப்படையாகக் கொண்டது: புதிய தசை மற்றும் எலும்பு கட்டமைப்புகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு தூண்டுதல் விளைவு இருக்கும், மேலும் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்டெடுக்கவும், ஒரு தடுப்பு விளைவு இருக்கும்.

பின் மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்டு, செயலில் உள்ள மைக்ரோகாம்பொனென்ட்களைக் கொண்ட எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

வகைகள்

உலகம் முழுவதும் 4 வகையான மசாஜ் விளைவுகள் உள்ளன: விளையாட்டு, சுகாதாரம், சிகிச்சை மற்றும் ஒப்பனை. ஆனால் இந்த வகைகளில் அதிக எண்ணிக்கையிலான துணைப்பிரிவுகள் உள்ளன, அவற்றின் பெயர் மற்றும் நுட்பம் எங்கிருந்து வந்தது என்பதைப் பொறுத்தது. மசாஜ் செய்வதற்கான சிகிச்சை நுட்பம் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கிட்டத்தட்ட முழு சிகிச்சை முழுவதும் மற்றும் மறுவாழ்வு கட்டத்தில் கூட மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மசாஜ் விளைவுக்கு நன்றி, இது போன்ற அமைப்புகளின் நோய்களைத் தடுக்க முடியும்:

• கார்டியோவாஸ்குலர்.
• இரைப்பை குடல்.
• தசைக்கூட்டு.
• பதட்டமாக.

பயனுள்ள சிகிச்சை விளைவுகளுக்கு, உடலின் எந்த கட்டமைப்புகள் பாதிக்கப்பட வேண்டும், எதைத் தொடாமல் இருப்பது நல்லது என்பதை அறிந்து புரிந்துகொள்வது அவசியம். குறிப்பாக உடன்.

சரியாகவும் திறமையாகவும் மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய, நீங்கள் அடிப்படை விதிகள் மற்றும் நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்.

பொதுவான கொள்கைகள்

• எந்தவொரு மசாஜ் சிகிச்சையிலும் ஒரு நிதானமான மசாஜ் இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் தசை அமைப்புகளை தளர்த்த அனுமதிக்கும்.


• பெரும்பாலான இயக்கங்கள் மேலிருந்து கீழாகவும், மையத்திலிருந்து சுற்றளவு வரையிலும் செய்யப்பட வேண்டும். இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• உராய்வைக் குறைக்க, சிறப்பு எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. அவர்களின் மையத்தில், அது விரும்பத்தக்கது செயலில் உள்ள பொருட்கள்.
• நோயாளி முற்றிலும் தளர்வான நிலையில் இருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு சிறப்பு படுக்கையில்.
• நோயாளி இருக்கும் மேற்பரப்பு மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது மென்மையாகவோ இருக்கக்கூடாது.
• வீட்டில் எந்த மசாஜ் செய்வதும் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே நிகழ வேண்டும். குறிப்பாக நோயாளிக்கு முழு முதுகெலும்புடன் ஏதேனும் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.
• தரமான உதவிக்கு, பல முறை சிறப்பு பாடங்களில் கலந்து கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• முதுகில் மசாஜ் செய்வது எப்படி என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டாம்; கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து கூறுகளும் தானாகவே செய்யப்பட வேண்டும். சுய சந்தேகம் உங்கள் நோயாளி, உறவினர் அல்லது உதவிக்காக உங்களிடம் திரும்பிய நண்பரை பயமுறுத்தும்.

நீங்களே ஒரு சிகிச்சை அல்லது நிதானமான மசாஜ் செய்ய முடிவு செய்தால், மேலே விவரிக்கப்பட்ட மசாஜ் பரிந்துரைகள் மற்றும் விதிகளைப் பின்பற்றவும்.

பின் மசாஜ் நுட்பம்

ரஷ்யாவின் பிரதேசத்தில், உடல் அமைப்புகளை மசாஜ் செய்வதற்கான 4 அடிப்படை நுட்பங்கள் உறுதியாக நிறுவப்பட்டுள்ளன. எந்தவொரு மசாஜ் விளைவும் மாறுபட்ட தீவிரம் மற்றும் தாக்கத்தின் காலத்தின் இந்த நுட்பங்களின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது.

முதல் நுட்பம் ஸ்ட்ரோக்கிங் ஆகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசை இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் மிகவும் தீவிரமான விளைவுகளுக்கு தோல் மற்றும் தசைகளை தயார் செய்வது அவசியம். கழுத்தில் இருந்து கீழே மேற்கொள்ளப்படுகிறது புனித மூட்டு. முதலில் முதுகெலும்பின் மையக் கோட்டுடன், பின்னர் பாராவெர்டெபிரல் கோட்டுடன், மையத்திலிருந்து சுற்றளவு வரை. ஸ்ட்ரோக்கிங் முதுகின் தசை அமைப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அழுத்தம் மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கையின் எடையை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இந்த இயக்கத்தில் பல துணை வகைகள் உள்ளன:

• ஸ்ட்ரோக்கிங் பிளாட் இருக்க முடியும். கைகள் எந்த சக்தியும் இல்லாமல் முதுகில் உள்ளன, அவற்றை கழுத்தில் இருந்து கீழ் முதுகுக்கு பின்புறத்தின் கோடு வழியாக நகர்த்துகிறோம்.
• ஸ்ட்ரோக்கிங் தொடர்ச்சியாகவும் பிடிப்பதாகவும் இருக்கும். இத்தகைய இயக்கங்கள் மூட்டுகளில் சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன. உதாரணமாக, நோயாளியின் முன்கையை இரு கைகளாலும் பற்றிக்கொள்வது.
• ஸ்ட்ரோக்கிங் இடைவிடாமல் மற்றும் கிரகித்துக்கொள்ள முடியும். மேலும் கைகள் மற்றும் கால்கள் மீது, ஆனால் கைகளை கீழே குறைக்கும் போது, ​​அது அழுத்தும் இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும். ஸ்ட்ரோக்கிங் கொண்டு வரக்கூடாது, மேலும் வலிமையான செல்வாக்கிற்கு உடல் கட்டமைப்புகளை மட்டுமே நாங்கள் தயார் செய்கிறோம்.

அடுத்த இயக்க விருப்பம் தேய்த்தல். இது ஸ்ட்ரோக்கிங்கிலிருந்து வேறுபடுகிறது, இது பின்புறத்தின் கட்டமைப்புகளில் கடினமான மற்றும் வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது ஸ்ட்ரோக்கிங் போன்ற அதே கோடுகளுடன் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்துடன். அழுத்தம் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும் - வலி உணர்திறன் உடலியல் வாசலின் மட்டத்தில். துணை இனங்களும் உள்ளன:

• ரேக் வடிவ தோற்றம். உங்கள் விரல்களை ஒரு ரேக் போல வைப்பதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது.
• சீப்பு போன்ற தோற்றம். உள்ளங்கையின் விளிம்பில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது முதுகெலும்பின் மலக்குடல் தசைகளைத் தேய்க்க மிகவும் பொருத்தமானது.
• பின்சர் வடிவ தோற்றம். கட்டைவிரலுக்கும் விரல்களுக்கும் இடையில் உள்ள தசை அல்லது தோலைப் பற்றிக்கொள்ளுதல். ஒரு நிதானமான மசாஜ் முதலில் செய்யப்பட வேண்டும் (இது ஆயத்தமில்லாத தசைகளில் வலிக்கிறது). இந்த நுட்பம் கழுத்தின் தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்பின் நேரான தசை அமைப்புகளில் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

பிசைவது என்பது ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கைகளால் திசுக்களில் ஏற்படும் தாக்கம் ஆகும். இது ஒரு சுழலில், மேலிருந்து கீழாக, மையமாக செய்யப்படுகிறது. வகை மூலம் அவை பிரிக்கப்படுகின்றன:

• தொடர்ந்து பிசைதல்.
• இடையிடையே பிசைதல்.

அதிர்ச்சி மற்றும் அதிர்வு தாக்கம். பின்புறத்தின் தோலடி கட்டமைப்புகளின் தாள குலுக்கல், மாறி ரிதம் மற்றும் வலிமையுடன். இவை உள்ளங்கை அல்லது கையின் விளிம்பால் தட்டுவது போன்ற இயக்கங்கள். மேல் முதுகெலும்புக்கு இத்தகைய தாக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.

இந்த 4 அடிப்படை இயக்கங்களின் கலவையானது தரமான மசாஜ் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. மிகவும் பிரபலமானது கிளாசிக் பின் மசாஜ் ஆகும்.

கிளாசிக் பின் மசாஜ்

கேள்வி: "அதை எப்படிச் சரியாகச் செய்வது?" - இப்போது இணையத்தில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. குறைந்த நேரத்தில் நீங்களே நிதானமான முதுகு மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் பல மோனோகிராஃப்கள் மற்றும் பயிற்சி வீடியோக்கள் உள்ளன. மசாஜ் நுட்பத்தை விரைவாக மாஸ்டர் செய்ய, கிளாசிக் பதிப்பைக் கற்றுக் கொள்ளத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இப்படி வேலை செய்கிறது:

• தளர்வான மசாஜ். இது எப்போதும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் மேல் உடலில் இருந்து செய்யப்படுகிறது. உடலில் எண்ணெய் தடவப்பட்ட தருணத்திலிருந்து இது தொடங்குகிறது. ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்கள் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில்பின் வரிசையில், அவர்கள் ஒளி மற்றும் நிதானமாக இருக்க வேண்டும். நாங்கள் கழுத்தில் இருந்து தொடங்கி கீழே செல்கிறோம்.
• படிப்படியாக இயக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமாகின்றன, மையத்திலிருந்து சுற்றளவு வரை, மேலிருந்து கீழாக தேய்ப்பதையும் சேர்க்கிறோம். முதுகெலும்பின் மேல் மூன்றில் ஒரு பகுதியை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​கழுத்தின் தசை அமைப்புகளுக்கு, குறிப்பாக ஸ்ட்ரோக்கிங் கட்டத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நாம் முதுகெலும்புக்கு அருகில் உள்ள தசைகள் மூலம் பிசைய ஆரம்பிக்கிறோம். தொடக்க புள்ளிகள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளின் தசைகள். அவை வழங்கப்பட வேண்டும் சிறப்பு கவனம்மற்றும் எச்சரிக்கை. பெரும்பாலும், உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் (கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளின் தசைகளை நகர்த்துவதற்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துதல்).


• அதிர்ச்சி-அதிர்வு மற்றும் பிசைதல் ஆகியவற்றின் கலவையானது மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். வேலை தசைகள் ஒரு காட்டி தோல் சிவத்தல் ஆகும். முதுகெலும்பின் மேல் பகுதியில் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​அதாவது கழுத்து, அதிர்ச்சி-அதிர்வு முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த தீவிர தாக்கம் கழுத்தின் உடையக்கூடிய கட்டமைப்புகளில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• பெரும்பாலான நேரம் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி பகுதி. லும்போசாக்ரல் பகுதிக்கு அதிக தீவிரமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த இயக்கங்கள் தேவை. குடலிறக்கம் மற்றும் கிள்ளுதல் ஆகியவற்றை வளர்ப்பதற்கு இந்த பகுதி மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

இந்த எளிய கூறுகளின் கலவையானது முதுகெலும்புக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் வீட்டில் உயர்தர முதுகு மசாஜ் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும். ஆனால் உங்கள் நம்பிக்கை மற்றும் நோயாளியின் பாதுகாப்பிற்காக, பல முறை பாருங்கள் அல்லது இணையத்தில் முதுகு மசாஜ் செய்வது எப்படி, அதே போல் கட்டமைப்புகளுக்கு நிதானமான மசாஜ் செய்வது எப்படி என்று இணையத்தில் கேளுங்கள். முதுகெலும்பு நெடுவரிசை. ஆனால் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு பாடத்தை எடுத்து, அதை நிபுணர்கள் எவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உயர்தர மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள மசாஜ் கொடுக்க, உங்களுக்குத் தேவை நீண்ட ஆண்டுகள்இந்த சிக்கலான கலையை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.