இரவு இருளைப் பற்றிய பயம். இருளின் பயம் என்ன அழைக்கப்படுகிறது, இந்த பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? குடும்பத்தில் மோதல்கள்

இருளைப் பற்றிய பயம் நிக்டோஃபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது இன்று குழந்தைகளிடம் மட்டுமல்ல, பெரியவர்களிடமும் காணப்படுகிறது. இருண்ட இடத்தைப் பற்றிய பயம் மக்கள் குகைகளில் வாழ்ந்த காலத்திலிருந்து அவர்களின் இதயங்களை நிரப்பியுள்ளது, மேலும் இரவு நேரம் அவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. இருட்டில், வேட்டையாடுபவர்கள் தாக்கலாம் அல்லது விஷ தாவரங்கள் குறுக்கே வரலாம். இரவில் பல்வேறு பிற உலக உயிரினங்கள் மற்றும் பயங்கரங்கள் தோன்றின, அது பின்னர் நன்றாக பிரதிபலித்தது நாட்டுப்புற கதைகள்மற்றும் காவியங்கள்.

IN நவீன உலகம்குகைகள் அல்லது வேட்டையாடுபவர்களால் தாக்கப்படும் ஆபத்து இனி இல்லை, ஆனால் நிக்டோஃபோபியா முழு கிரகத்தின் 10% மக்கள்தொகையில் தொடர்ந்து வேட்டையாடுகிறது. நிக்டோஃபோபியா ஒரு நபரின் ஆழமான அனுபவங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, பெரும்பாலும் உளவியல் அதிர்ச்சிஆ, இது ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளிக்கு மாற்றப்பட்டது. பயம் என்ற உணர்வு எந்த உயிரினத்திலும் இயல்பாகவே உள்ளது. ஒரு நபர் பயத்தை உணர்ந்தால், அவர் உண்மையில் உயிருடன் இருக்கிறார் என்பதை இது குறிக்கிறது - ஒருமுறை பேசிய இந்த சொற்றொடர் எந்த பயத்தின் சாரத்தையும் நன்றாக பிரதிபலிக்கிறது. நாம் ஒவ்வொருவரும் வாழ்க்கையில் எதையாவது பயப்படுகிறோம், இது சாதாரணமானது. இந்த பயத்தை சமாளிப்பது முக்கியம், அதன் நிகழ்வுக்கான உண்மையான காரணங்களைக் கண்டறிந்து அதை வேர்களில் இருந்து அகற்றுவது முக்கியம்.

பயத்தின் காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இருளைப் பற்றிய பயம் மிக அதிகமாகவே தோன்றுகிறது ஆரம்ப வயதுகுழந்தை ஒரு இருண்ட அறையில் அல்லது இரவில் தெருவில் தனியாக இருக்கும் போது. அல்லது, நிக்டோஃபோபியா குழந்தை பருவ உளவியல் அதிர்ச்சிகளின் விளைவாக இருக்கலாம், அது பின்னர் இளமைப் பருவத்தில் கொண்டு செல்லப்பட்டது. இருளின் பயத்திற்கான முக்கிய காரணங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• தனிமை பயம்;
• தெரியாத உணர்வு;
• மரபணு முன்கணிப்பு;
• நிலையான நரம்பு பதற்றம்;
• மரண பயம்.

பாதுகாப்பின்மை மற்றும் தனிமையின் பயம் பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்தில் போதிய கவனம் செலுத்தப்படாதவர்களை, இருட்டு அறையில் தனியாக விடப்பட்டவர்களை அல்லது பலவிதமான திகில் கதைகளால் பயமுறுத்தப்பட்டவர்களைத் துன்புறுத்துகிறது. எனவே, குழந்தையின் ஆன்மா வயது வந்தவரை விட மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது குழந்தைப் பருவம்படுக்கையின் கீழ் உள்ள பலாவைப் பற்றிய அனைத்து விசித்திரக் கதைகளும் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன, அவை ஆழ் மனதில் நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை இளமைப் பருவத்தில் அறியாமலேயே வெளிப்படுகின்றன. நிக்டோஃபோபியாவைக் கொண்ட ஒரு வயது வந்தவர், தனது பயத்தின் உண்மையான காரணத்தைக் கூட அறியாமல் இருக்கலாம், அவரது பயம் குழந்தைத்தனமானது மற்றும் முட்டாள்தனமானது.

அறியப்படாத இருட்டில் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் போது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தெரியாத உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.
விண்வெளி, ஏனெனில் மனித பார்வை இரவு பார்வைக்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை. ஒரு நபர் ஒருமுறை பார்வையிட்டதால் இருளைப் பற்றி பயப்படுகிறார் ஆபத்தான சூழ்நிலைஇருட்டில், ஆபத்து நீண்ட காலமாக கடந்துவிட்டதால், வீட்டிற்கு எதுவும் தீங்கு விளைவிக்காது என்பதில் அவர் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நிச்சயமற்ற உணர்வு கூட மயக்கமாக இருக்கலாம், இந்த விஷயத்தில் அறையில் அல்லது முழு வீட்டிலும் விளக்குகளை இயக்கவும், அறைகள் வழியாக நடந்து, எல்லாம் ஒழுங்காக இருப்பதையும், உங்கள் தூக்கத்தை எதுவும் அச்சுறுத்தவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நிக்டோஃபோபியா உள்ளது மரபணு முன்கணிப்பு, நம் முன்னோர்களிடமிருந்து நமக்குக் கடத்தப்பட்டது.இன்று இரவில் தெருக்கள் எப்போதும் அமைதியாக இல்லை என்ற உண்மையால் பயம் வலுப்படுத்தப்படலாம் - கொள்ளைக்காரர்கள் அல்லது வெறி பிடித்தவர்கள் செயல்படலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கெட்ட செய்திகளை புறக்கணித்து, உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது முக்கியம். பழைய புத்திசாலித்தனமான பழமொழி சொல்வது போல்: "நீங்கள் ஓநாய்க்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், காட்டுக்குள் செல்ல வேண்டாம்." எனவே, இருளைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தைப் போக்க நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருடன் நடக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, இரவில் தெருக்களில். அல்லது வீடு முழுவதும் விளக்குகளை முழுவதுமாக அணைத்துவிட்டு, அது ஆபத்தானது அல்ல என்று உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்திக் கொண்டு, படிப்படியாக இருளுக்குப் பழகிக் கொள்ளுங்கள். இருட்டுடன் தொடர்புடைய இனிமையான நினைவுகளை நீங்கள் மனதளவில் மீட்டெடுக்கலாம் அல்லது இரவில் அனைத்து வகையான சுவாரஸ்யமான மற்றும் வேடிக்கையான கதைகள் நடக்கும் சில நல்ல திரைப்படங்களைப் பார்க்கலாம். நேர்மறை படங்கள் படிப்படியாக அனைத்து எதிர்மறைகளையும் ஆழ் மனதில் இருந்து அகற்றும்.

நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக வேலை ஆகியவை மன நிலையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக ஏற்படலாம் பல்வேறு வகையானகோளாறுகள். அவர்கள் காரணமாக, ஒரு நபர் இரவில் சாதாரணமாக தூங்க முடியாது, அவரது கனவுகளில் இரவு பயங்கரங்களையும் கனவுகளையும் காண்கிறார். இதன் விளைவாக, தூங்க இயலாமையிலிருந்து புதிய மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது மற்றும் இருளைப் பற்றிய பயம் தோன்றுகிறது. அத்தகைய மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை பன்முகப்படுத்த வேண்டும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து தங்களை திசை திருப்ப முயற்சிக்க வேண்டும், சரியான ஓய்வு பெற வேண்டும். ஒளியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மயக்க மருந்துகள்மற்றும் இனிமையான மூலிகைகள்: எலுமிச்சை தைலம், புதினா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், கெமோமில், தைம், வலேரியன்.

மரண பயம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் கவலை அளிக்கிறது. பல்வேறு படைப்புகளில் மரணம் பெரும்பாலும் நித்திய இருள் அல்லது ஒரு கனவு என்று அழைக்கப்படுகிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக, ஒரு நபர் அறியாமலேயே மரணத்தை பகலின் இருண்ட நேரத்துடன் ஒப்பிடத் தொடங்குகிறார். இருப்பினும், உண்மையில், அவர்களுக்கு நடைமுறையில் எந்த உறவும் இல்லை. நாம் மரணத்திற்கு பயப்படுகிறோம், ஏனென்றால் நமக்கு அடுத்து என்ன நடக்கும், பொதுவாக மரண செயல்முறை எவ்வாறு செல்கிறது என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது. இது, சாராம்சத்தில், அறியப்படாத அதே உணர்வு, இன்னும் உலகளாவிய அளவில் மட்டுமே. இந்த சூழ்நிலையில், ஒரு அறையிலோ அல்லது தெருவிலோ இருள் எந்த மரண ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது என்பதை நீங்களே புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் மரண பயத்திலிருந்து விடுபட செயல்பட வேண்டும். அவன் போனவுடனே இருட்டு பயம் நீங்கும்.

இருளின் பயத்தை திறம்பட சமாளிக்க, அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம் முக்கிய காரணம், அதை ஏற்படுத்தியது, மேலும் தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள். இருளின் பயத்தை நீங்கள் முதலில் உணர்ந்த தருணத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது அவசியம், மேலும் இந்த சூழ்நிலையை மனரீதியாக மீட்டெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் நேர்மறையான வழியில். நனவில் இருந்து இருளைப் பற்றிய பயத்தை விரைவாக அகற்ற, இதுபோன்ற தன்னியக்க பயிற்சியை முடிந்தவரை அடிக்கடி மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு இருண்ட அறையில் இருக்கும் போது பீதி தாக்குதல்கள், கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்ச்சிகள் மற்றும் பிற நடத்தை கோளாறுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், இருளைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தை எப்போதும் போக்க நீங்கள் உளவியல் பயிற்சியில் கலந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் பல எளிய வழிகளில் இருளைப் பற்றிய பயத்தைப் போக்கலாம்:

• இரவில் தொலைக்காட்சி அல்லது இரவு விளக்கை விட்டு விடுங்கள்;
• சுய ஹிப்னாஸிஸ் பயிற்சி;
• தொடங்கு செல்லப்பிராணி(தனிமையின் உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட உதவும்);
• இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள்.

குழந்தை பருவத்தை விட பெரியவர்களுக்கு நிக்டோஃபோபியா சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், சரியான நேரத்தில் சுய நோயறிதல் மற்றும் ஒரு மனநல மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது இருளைப் பற்றிய வேதனையான பயத்திலிருந்து எப்போதும் விடுபட உதவும்.

சூழ்நிலையை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடிந்தால் மட்டுமே நாம் ஒவ்வொருவரும் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறோம். இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில், கட்டுப்பாடு இழக்கப்பட்டு, ஆபத்து மற்றும் பாதுகாப்பற்ற உணர்வு தெளிவாக வெளிப்படும் சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. இந்த காரணங்களால்தான் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபருக்கும் குறைந்தது ஒரு பயம் உள்ளது.

ஒரு இருண்ட அறையில் இருப்பதால், எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது. எதுவும் தெரியவில்லை, வெற்றிடம் மற்றும் உலகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒவ்வொரு சலசலப்பும் அதை விட பயங்கரமானதாக கருதப்படுகிறது. இது இருட்டு பயம். நோயின் பெயர் என்ன? இதைப் பற்றி கட்டுரையில் பேசுவோம்.

நிக்டோஃபோபியா என்றால் என்ன?

இருளின் பயம் என்ன அழைக்கப்படுகிறது? நிக்டோஃபோபியா என்று ஒரு சொல் உள்ளது. இதனால் இரவும், வெளிச்சம் இல்லாத அறைகளும் அச்சம். எளிமையாகச் சொன்னால், இந்த சொல் இருளைப் பற்றிய பழக்கமான பயத்தைக் குறிக்கிறது. வாழ்க்கையின் எந்த காலகட்டத்திலும் ஒரு பயம் தோன்றக்கூடும், மேலும் இது ஒரு நபரின் கற்பனையின் செழுமை மற்றும் சில எதிர்மறை நிகழ்வுகளைப் பொறுத்தது.

நாம் அனைவரும் ஓரளவிற்கு இருளைக் கண்டு பயப்படுகிறோம். இந்த காரணி மரபியல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இருண்ட சூழலில், பார்வை பலவீனமடைகிறது, மேலும் சுற்றியுள்ள பொருட்களைக் கூட வேறுபடுத்தும் திறன் மறைந்துவிடும்.

இருளைப் பற்றிய பயம் என்ன காரணத்திற்காக ஏற்படலாம்?

நிக்டோஃபோபியா பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படுகிறது இளமைப் பருவம். இருப்பினும், பெரியவர்கள் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகின்றனர். காரணம் இல்லாமல் இயற்கையில் எதுவும் தோன்றுவதில்லை. இருளைப் பற்றிய பயம் விதிக்கு விதிவிலக்கல்ல. இருட்டில் பயத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகள்:

• மரபணு காரணி.முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, இருளைப் பற்றிய பயம் ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில் தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்படுகிறது. பழைய நாட்களில், மக்கள் இன்னும் குறைவாக பாதுகாக்கப்பட்டனர், இயற்கையாகவே, அவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் சிறப்பு பதற்றத்தில் இருக்க வேண்டும், மேலும் தாக்குதலின் ஆபத்து அதிகரித்தது.
• குழந்தை பருவ பயம்.பெரும்பாலும், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை திகில் கதைகள் மற்றும் கற்பனையான தவழும் கதாபாத்திரங்கள் மூலம் பயமுறுத்துவதன் மூலம் அவர்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். எனவே, அறையில் தனியாக விடப்பட்டதால், குழந்தை இருட்டில் மோசமான விஷயங்களைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறது.
• பார்வைக்கு முன்னுரிமை.வாசனை, தொடுதல் மூலம், சுவை உணர்வுகள், கேட்டதன் மூலம் நாம் சுற்றியுள்ள இடத்தைப் படிக்கலாம். ஆனால் ஒரு நபர் அதிகபட்ச தகவலைப் பெறுவது பார்வைக்கு நன்றி வெளி உலகம். இருட்டில், பார்வை இருப்பதை நிறுத்துகிறது உண்மையுள்ள உதவியாளர்நிலைமையைப் படிப்பதில், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய முழுமையான படத்தைப் பெற மற்ற புலன்கள் போதாது.
• முந்தைய பத்தியின் அடிப்படையில், அது பின்வருமாறு அடுத்த காரணம் - தெரியவில்லை.பயம் பெரிய கண்களைக் கொண்டுள்ளது, அத்தகைய சூழ்நிலையில் கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் மோசமானதை கற்பனை செய்யத் தொடங்குவார்கள்.
• இருளுடன் தொடர்புடைய சூழ்நிலைகள், நினைவகத்தில் வலுவான உளவியல் முத்திரையை விட்டுச்செல்கின்றன.ஒருவேளை இரவில் தாக்குதல், கொள்ளை முயற்சி, ஒரு நபர் அல்லது அவருக்கு நெருக்கமான ஒருவர் பலத்த காயமடைந்திருக்கலாம். கடந்த கால நிகழ்வுகளுடனான தொடர்புகள் விருப்பமின்றி தோன்றும், தொடர்ந்து தன்னை நினைவூட்டுகின்றன.
• பணக்கார கற்பனையின் காரணி.இருட்டில் மங்கலாகத் தெரியும் பொருட்களை மூளை பயமுறுத்தும் ஒன்று என்று தவறாக நினைக்கத் தொடங்குகிறது. படுக்கைக்கு முன் ஒரு திகில் படம் ஓடியிருக்கலாம். ஒரு திறந்த அலமாரி கதவு, உங்கள் கற்பனையின் உதவியுடன், திகிலூட்டும் ஃப்ரெடி க்ரூகராக மாறுவதில் ஆச்சரியமில்லை.
• மன அழுத்த நிலை.வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவற்றைச் சமாளிக்க தீவிர முயற்சிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், ஆன்மா பலவீனமாகிறது. தனியாக விட்டுவிட்டால், ஒரு நபர் தனது பிரச்சினைகள் மற்றும் அச்சங்களில் மூழ்கிவிடுகிறார். இப்படித்தான் நிக்டோஃபோபியா உருவாகலாம்.
• தேவையான பற்றாக்குறை ஊட்டச்சத்துக்கள்உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க.
• மரண பயம்.இருளுக்கும் வேறொரு உலகத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு தோன்றுகிறது.

நிக்டோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள்

இருளைப் பற்றிய வலுவான பயம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்பதை சரியாகத் தீர்மானிக்க, நீங்கள் சாதகமற்ற இருண்ட நிலையில் இருக்கும்போது ஏற்படும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உடனடி உளவியல் உதவியை வழங்குவதற்கு ஒரு குழந்தையின் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம்.

ஃபோபியாவின் முக்கிய அறிகுறிகள்

எந்த இருள், உட்பட) அறிகுறிகளின் பட்டியலால் லேசான உற்சாகத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது. IN இந்த வழக்கில் Nyctophobia வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• வன்முறை பீதியாக உருவாகும் ஒரு வலுவான பயங்கரவாத நிலை. மனக்கிளர்ச்சியான செயல்களுடன் சேர்ந்து. அந்த நபர் உதவிக்காக அலறிக் கொண்டே அறையை விட்டு வெளியே ஓடலாம்.
• ஏற்ற இறக்கமான இரத்த அழுத்தம்.
• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு.
• கூர்மையான தலைவலியின் நிகழ்வு.
• வயிற்றுப் பகுதியில் ஸ்பாஸ்மோடிக் வலி.
• அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் கைகால்களில் நடுக்கம்.
• குரல் இழப்பு, மூச்சுத்திணறல், திணறல்.
• Presyncope, தசை பலவீனம்.

பெரியவர்களில் நிக்டோஃபோபியா

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு 10 வது வயது வந்தவரும் இருளைப் பற்றிய பயத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது எளிய அசௌகரியம் அல்ல, ஆனால் பீதி திகில். ஒரு நபர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் ஒளியுடன் தூங்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இருப்பினும், பெரும்பாலான நிக்டோபோப்கள் மற்றவர்களின் தீர்ப்பு மற்றும் கேலிக்கு பயந்து தங்கள் பயத்தை மறைக்கிறார்கள்.

பெரியவர்களில், மற்ற பயங்களைப் போலவே, இது ஒரு ஆபத்தான பயம். காலப்போக்கில், அது மேலும் வளரலாம் தீவிர நோய்கள்ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற மனநல கோளாறுகள். நிக்டோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுக வேண்டும். இருண்ட பயத்தால் பாதிக்கப்படும் பெரியவர்களில், இத்தகைய எதிர்வினை பெரும்பாலும் கடந்த கால அனுபவங்கள், எதிர்மறை நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது. தேர்வு செய்ய ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவுவார் தனிப்பட்ட சிகிச்சைஇது ஒரு நன்மை பயக்கும் தார்மீக விளைவை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைகளில் இருளைப் பற்றிய பயம்

இளம் வயதில், ஒரு ஃபோபியா உருவாக அதிக நேரம் எடுக்காது. கிட்டத்தட்ட 80% குழந்தைகள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - இருள் பயம். மிகச் சிறிய வயதில் கூட, ஒரு குழந்தை பெற்றோரின் கவனிப்பு இல்லாமல் தொட்டிலில் தனியாக விடப்படுவதற்கு பயப்படுகிறது. தனிமை, பாதுகாப்பின்மை, கைவிடப்படும் என்ற பயம் ஆகியவற்றின் உண்மை உள்ளது பெரும் மதிப்புகுழந்தையின் மனதில்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, பின்தங்கிய குடும்பங்களைச் சேர்ந்த குழந்தைகள் மற்றும் சகோதரர்கள் அல்லது சகோதரிகள் இல்லாதவர்கள் நிக்டோஃபோபியாவின் வெளிப்பாட்டிற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மற்றொரு சுவாரசியமான உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலும் இருளைப் பற்றிய பயத்தால் பாதிக்கப்பட்ட அல்லது பாதிக்கப்படும் குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் பயத்தால் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறார்கள்.

நிக்டோஃபோபியாவும் இளமைப் பருவத்தில் பொதுவானது. இளமைப் பருவம், குறைந்த சுயமரியாதை, சகாக்களுடன் மோதல்கள், பழைய தலைமுறையினருடனான தவறான புரிதல்கள் மற்றும் தன்னுடனான கருத்து வேறுபாடு காரணமாக, மன அழுத்த காரணி எழுகிறது. கற்பனை எதிர்மறையாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.

ஃபோபியாவில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி?

நிக்டோஃபோபியா என்பது இருளைப் பற்றிய பயம் அல்ல, ஆனால் அது எதை மறைக்கக்கூடும் என்ற பயம். ஒரு நபரின் மனதில் ஒரு பயம் வாழ்கிறது, மேலும் அவர் மட்டுமே பயத்திலிருந்து விடுபட முடியும்.

நிக்டோஃபோபியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சுயாதீனமான வழிகள்

உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க உதவும் பல நுட்பங்கள் உள்ளன:

• நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் பயத்தின் காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். இருள் தானே தீங்கு விளைவிக்காது, இதை நாம் ஒவ்வொருவரும் புரிந்துகொள்கிறோம். ஒரு எண் உள்ளன சாத்தியமான காரணங்கள்இது பயத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு நபருக்குத் தேவையானது அவரது ஆழ் மனதில் ஆழமாக ஊடுருவி, ஒரு பயத்திற்கு வழிவகுக்கும் அனைத்து நிகழ்வுகளையும் ஆராய்வது. இருட்டில் பீதியின் காரணத்தை அறிவது நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் முதல் மற்றும் முக்கிய படியாகும்.
• ஃபோபியாவைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். முக்கிய விஷயம் சரியான மனநிலை மற்றும் ஆசை. விளக்கை அணைத்த பிறகு நீங்கள் ஏதாவது கற்பனை செய்தால், உங்கள் கற்பனையை நிறுத்துங்கள். இது எந்த வகையான பொருளாக இருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி பகுத்தறிவுடன் சிந்தியுங்கள், அறையில் தளபாடங்கள் ஏற்பாடு செய்வதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களை அமைதிப்படுத்துங்கள். ஒரு ஆப்பு ஒரு ஆப்பு நாக் அவுட் நுட்பத்தை பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருட்டில் ஒரு கற்பனை நிழற்படத்துடன், உங்களை ஒரு வேட்டைக்காரனாக கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். ஆக்கப்பூர்வமான வழியில் மன நிழல் பெட்டியை வைத்திருங்கள்.
• ஒரு ஃபோபியாவின் நிகழ்வு மற்றும் அதன் வெளிப்பாடானது பகலில் செயல்பாடுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உங்களுக்கு வழங்குவதன் மூலம், படுக்கைக்குச் செல்வது மிகவும் அமைதியாக இருக்கும். நகைச்சுவைப் படங்களைப் பார்ப்பது, வேடிக்கை பார்ப்பது, தொடர்புகொள்வது போன்றவற்றின் மூலம் மனநிலையை உயர்த்த உதவுகிறது நல்ல மக்கள், உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கை பயிற்சி செய்தல்.
• பொருள்களை மறைக்கும் விளையாட்டு. உங்கள் குழந்தையை இருட்டில் பழக்கப்படுத்தவும், நேர்மறையான தொடர்புகளை வழங்கவும், பொம்மைகளைத் தேடும் விளையாட்டை நீங்கள் ஏற்பாடு செய்யலாம். அவை ஒளி மற்றும் இருண்ட இடங்களில் மறைக்கப்பட வேண்டும், விளக்குகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு இடையில் மாறி மாறி மாற்ற வேண்டும்.
• ஃபோபியாவுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உறவினர்களும் நண்பர்களும் உதவுவார்கள். நீங்கள் நம்பும் நபர்கள்தான் ஒரு வழியை பரிந்துரைக்க முடியும், சுய அறிவில் உங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் உங்கள் வளாகங்களை எதிர்த்துப் போராடலாம். இதயப்பூர்வமான உரையாடல்கள் உங்களுக்கு ஆதரவாக உணரவைக்கும் முக்கியமான மக்கள், இந்த பிரச்சினையில் அவர்களின் ஆர்வம்.
• நீங்கள் பாடுபடும் இலக்கை நீங்கள் தெளிவாக வரையறுக்க வேண்டும். வலுவான உந்துதலைக் கண்டறியவும். ஒருமுறை இருளைப் பற்றிய பயத்தால் பாதிக்கப்பட்ட, ஆனால் அவர்களின் அச்சத்திலிருந்து விடுபட்ட நபர்களைப் பற்றிய கட்டுரைகள் அல்லது வீடியோக்களுக்கு இணையத்தில் பாருங்கள். வண்ணமயமான மல்டிமீடியா ஆளுமை அல்லது புத்தகத் தன்மையிலிருந்து ஒரு உதாரணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், மிதமான சாயல் மட்டுமே வரவேற்கத்தக்கது.
• முகத்தில் பயத்தைப் பார்க்க முயற்சி செய்யலாம். ஆரம்பத்தில் ஒரு இருண்ட அறையில் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது செலவிடுங்கள், ஓடிப்போகும் விருப்பத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு, செயல்முறையை மீண்டும் செய்த பிறகு, பயங்கரமான எதுவும் நடக்கவில்லை என்று உணர்தல் வரும். இருளில் இருந்து யாரும் உங்களுக்கு தீங்கு செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் பயப்பட வேண்டாம்.
• ஒரு குழந்தை அதில் ஒரு கதையை எழுதுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் முக்கிய கதாபாத்திரம், உங்கள் குழந்தையைப் போலவே, பயத்துடன் போராடுகிறது. ஆரம்பத்தில் விசித்திரக் கதையின் தன்மையை ஒரு கோழையாகக் காட்டுவது நல்லது, ஆனால் காலப்போக்கில் தைரியத்தையும் தைரியத்தையும் பெறுகிறது. இறுதியில், இயற்கையாகவே, எல்லாம் நன்றாக முடிவடைய வேண்டும்.

உளவியல் சிகிச்சை முறைகள்

நிக்டோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் தொடர்ந்து உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் பயத்தை உங்களால் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு தகுதி வாய்ந்த உளவியலாளரின் உதவியை நாட வேண்டும். இருளைப் போக்க உங்கள் மருத்துவர் பல வழிகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• அறிவாற்றல்-நடத்தை காரணிகளில் தாக்கம். உளவியலாளர் கண்டுபிடிப்பை ஊக்குவிக்கிறார் மறைக்கப்பட்ட உணர்வுகள், அச்சங்கள், நினைவுகள், நோயாளியின் உணர்ச்சிகள். பீதியின் தருணங்களில் நடத்தை மற்றும் கற்பனைகளின் வகையின் அடிப்படையில், நிபுணர் பயத்தின் மூலத்தைக் கண்டுபிடித்து அதை அகற்ற முயற்சிப்பார்.
• அவை குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பெரியவர்களில் பயத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. செயல்பாட்டில், மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவை மாற்றியமைக்கிறார் மன அழுத்த சூழ்நிலை, இதில் ஒரு நிக்டோபோப் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நோயாளிக்கு உதவ, உளவியலாளர் சிறப்பு கேள்விகள், உண்மைகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பயன்படுத்தி குறிப்பிட்ட பதில்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• படைப்பாற்றல் மூலம் அச்சங்களை வெளிப்படுத்துதல். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் தனது உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அவர் வரைதல், மாடலிங், கவிதை மற்றும் பலவற்றின் உதவியுடன் இதைச் செய்ய முடிகிறது. அதனால்தான் நிக்டோஃபோபியாவை எதிர்த்துப் போராடும் இந்த முறை பிரபலமாகிவிட்டது. நோயாளியின் ஆய்வு அவரது படைப்புகளை ஆய்வு செய்வதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதில் ஆழ்மனதின் குரல் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.
• இருளில் மூழ்குங்கள். உளவியலாளர், சில முறைகளைப் பயன்படுத்தி, மனதளவில் நிக்டோபோபை ஒரு இருண்ட சூழலில் வைக்கிறார் மற்றும் கற்பனையில் அவசியம் அருகில் இருக்கிறார். மருத்துவர் மற்றும் அவரது ஆதரவிற்கு நன்றி சரியான வார்த்தைகள்பயம் நீங்கும்.

நிக்டோஃபோபியாவின் விளைவுகள்

விஞ்ஞானிகள் இருளைப் பற்றிய பயத்தில் தீவிரமாக ஆர்வமாக உள்ளனர் மற்றும் மனிதர்களுக்கு சில பாதகமான விளைவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர். உண்மை என்னவென்றால், நிலையான பீதி தாக்குதல்கள் குரோமோசோம்களின் முனைகளில் அமைந்துள்ள புரதத் துகள்களின் குறைவை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த உண்மை ஆரம்ப வயதிற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அதன் மூலம் ஆயுட்காலம் குறைகிறது.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இருதய நோய்களின் புள்ளிவிவரங்களையும் விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்தனர். ஃபோபியா மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தின் ஆரம்ப நிகழ்வுகளுக்கு இடையே நேரடி உறவுகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன. மேலும், நிலையான மன அழுத்தம் நாளமில்லா சுரப்பி மற்றும் மீது ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் நரம்பு மண்டலம்.

முடிவுரை

நிக்டோஃபோபியா ஒரு தீவிர நிகழ்வு. குழந்தைகளில் இருளைப் பற்றிய பயத்தின் வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது, உங்கள் சொந்த பயத்தைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது. ஒரு உளவியலாளரை சரியான நேரத்தில் பார்வையிடுவது உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் தேவையற்ற போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும். ஃபோபியாவிலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம், எதிர்காலத்தில் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவீர்கள்.

நிக்டோஃபோபியா (ஸ்கோடோஃபோபியா, இருளைப் பற்றிய பயம்) என்பது பகுத்தறிவற்ற மற்றும் நிர்பந்தமான இருளின் பயம், இது பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது: பண்டைய மூதாதையர்களின் மரபணு "பரிசு" முதல் நோயாளியின் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் வரை. இருளின் இந்த பயம் குழந்தைகளிடையே மட்டுமல்ல, நடுத்தர வயதினரிடையேயும் ஏற்படுகிறது, மேலும் வயதானவர்களிடையே மிகவும் அரிதாகவே ஏற்படுகிறது (இதன் விளைவாக).

சராசரி தரவுகளின்படி, ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு பத்தாவது நபரும் இருளைப் பற்றி எப்படியாவது பயப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், நோயாளிகளின் முக்கிய குழு குழந்தைகள், ஏனெனில் அவர்களுக்கு இருளின் பயம் இன்னும் "சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது" மற்றும் ஒரு தெளிவான வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது. வயதுவந்த நோயாளிகள் அரிதாகவே தேடுகிறார்கள் தகுதியான உதவி, அத்தகைய பயம் அவர்களுக்கு அற்பமானதாகவும் "அவமானகரமானதாகவும்" தோன்றுவதால்.

நிக்டோபோப் இருளைக் கண்டு பயப்படுகிறதா? உண்மையில் இல்லை. நோயாளிகள் இருளைப் பற்றி பயப்படுவதில்லை, ஆனால் அது அவர்களின் புரிதலில், தனக்குள் மறைத்து வைத்திருப்பதைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள். எனவே, நிக்டோஃபோபியா ஒரு சமூக நோயை விட ஒரு மரபணு நோய் என்று வாதிடலாம் (நிச்சயமாக, அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் இல்லாத நிலையில்).

இந்த பயம் பழங்காலத்திலிருந்தே எங்களுக்கு வந்தது, அங்கு அது ஒரு உண்மையான பாதுகாப்பாக செயல்பட்டது உண்மையான அச்சுறுத்தல், இரவின் மறைவின் கீழ் மறைந்திருந்தது. குறைந்தபட்ச அளவைப் பெறுதல் காட்சி தகவல், பழங்கால மக்கள் சரியான அளவிலான பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய முடியவில்லை, எனவே தவிர்க்கும் தந்திரங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தனர் - பயம் என்பது மறைக்க வேண்டிய நேரம் என்று ஒரு உயிரியல் சமிக்ஞையாக இருந்தது. இந்த காரணத்திற்காகவே, இருளின் பயம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரிடமும் கிட்டத்தட்ட ஒரே அதிர்வெண்ணுடன் வெளிப்படுகிறது.

எல்லா மக்களும், ஏதோ ஒரு வகையில், இருண்ட அறையில் (தெரு, பூங்கா) இருந்து சிறிது அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பது இயல்பானது. குறிப்பாக அந்தப் பகுதி நமக்குப் பரிச்சயமில்லாமல் இருந்தால்; லேசான காரணம்புலனுணர்வு தகவல் இல்லாமை மற்றும் தரையில் நோக்குநிலை சிரமம் ஆகியவற்றால் மீண்டும் கிளர்ச்சி ஏற்படுகிறது.

ஆனால் இத்தகைய நிலைமைகளில், நிக்டோபோப்கள் நோயியல் எதிர்வினைகளை வெளிப்படுத்தலாம், இது பயத்தின் வெளிப்பாடாக செயல்படுகிறது. பதட்டம் விரைவாக பயமாக உருவாகிறது, இது தீவிர நிகழ்வுகளில் திகில் மற்றும் பீதியை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் மக்கள் ஒளியின் அருகிலுள்ள மூலத்தைத் தேடுகிறார்கள். ஒரு விளக்கிலிருந்து உயிர் மிதவைக்குள் செல்ல இயலாமை நோயாளிகள் தங்கள் இரட்சிப்பைத் தேடி அலையும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, அடிக்கடி உதவிக்கு அழைக்கிறது. "ஆபத்தான" பகுதியைக் கடக்க யாராவது உதவுவதற்காக பல நோயாளிகள் மணிநேரம் காத்திருக்கலாம்.

குழந்தைப் பருவத்தில் ஒருவித பீதி எபிசோடில் இருந்தவர்களை Nyctophobia அதிகம் பாதிக்கிறது, உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை தனது அறையில் விளையாடிக் கொண்டிருக்கும் போது மற்றும் வீடு முழுவதும் விளக்குகள் அணைக்கப்படும். நிச்சயமாக, நேரம் குணமாகும், ஆனால் நினைவகம் மட்டுமே - பெரியவர்களில் இருண்ட பயத்திற்கான காரணங்கள் ஏற்கனவே மறந்துவிட்டன, அறிகுறிகள் மட்டுமே உள்ளன.

மனித ஆன்மாவின் தனித்தன்மைகள் அதை ஆதாரமற்றதாக இருக்க அனுமதிக்காது. ஒரு நபர் பயத்திற்கு முற்றிலும் பகுத்தறிவு விளக்கங்களைக் காணலாம், அது அவர் படிக்கும் செய்திகளிலும், மத நம்பிக்கைகளிலும், சாதாரணமான ஆன்மீகத்திலும் உள்ளது. எப்படியிருந்தாலும், நிக்டோஃபோபியா நோயாளிகள் இருளில் தங்களுக்கு என்ன "காத்திருக்கிறது" என்பதை எப்போதும் விளக்க முடியும்.

நோய்க்கான காரணங்கள்

பயத்திற்கான காரணங்களை சுருக்கமாக விவரிப்போம்:

ஒரு சிறப்பு காரணம், கட்டுப்படுத்தும் உடலில் microelements மற்றும் நியூரோஹார்மோன்கள் பற்றாக்குறை இருக்கலாம் உணர்ச்சி நிலை. இந்த விஷயத்தில், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது நரம்பியல் உளவியலாளர் போன்ற ஒரு உளவியலாளரைத் தொடர்புகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது - ஒழுங்குமுறைக்காக இரசாயன கலவைஉடல்.

அறிகுறிகள்

கோளாறின் சமூகப் பகுதி பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

உளவியல் கூறு பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

• இருண்ட அறைகள், தெருக்களில் - குறிப்பாக தெரியாத இடங்களில் நுழையும் போது மிகுந்த பயம் மற்றும் பீதி;
• பயத்தின் பகுத்தறிவு: ஒரு நபர் எப்போதும் பயத்திற்கான விளக்கத்தைக் காண்கிறார்;
• கடுமையான வடிவத்தில், சடங்கு (கட்டாய) நடத்தை உருவாகலாம், இருளினால் ஏற்படும் அச்சுறுத்தலில் இருந்து நோயாளியைப் பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், இது கவலையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

நிக்டோஃபோபியாவின் உடலியல் கூறுகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• அதிகரித்த இதய துடிப்பு;
• சுவாசக் கோளாறுகள்;
• நடுக்கம்;
• குரல் கோளாறுகள் (தடுமாற்றம், ஊனம்);
• அலை அலையான தலைவலி;
• இரைப்பைக் குழாயின் செயலிழப்பு.

பயத்தின் "குழந்தைத்தனம்" இருந்தபோதிலும், உளவியலாளர்கள் நோயின் முதல் அறிகுறிகளில் உதவி பெற பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இருளைப் பற்றிய பயத்தை கவனிக்காமல் விட்டுவிடுவது ஆபத்தானது - கடுமையான கோளாறுகளின் படத்தில் பல பயங்கள் மட்டுமே அறிகுறிகளாகும், எனவே, ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் தொடக்கத்தை (பயம் என்பது மருட்சி அனுபவங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளின் விளைவு) தவிர்க்க வேண்டும். உடனடியாக ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நோய் சிகிச்சை

பெரும்பாலான ஃபோபியாக்களைப் போலவே, இந்த கோளாறுஎன சரிசெய்யப்பட்டது உளவியல் முறைகள், மற்றும் மருந்தியல்.

மருந்தியல் சிகிச்சை

இருளின் பயம், எந்த பயத்தையும் போலவே, பொருட்களின் உதவியுடன் முழுமையாக சரி செய்யப்படவில்லை. மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது முக்கிய பணி காரணத்தை அகற்றுவது அல்ல, ஆனால் கோளாறின் உச்சரிக்கப்படும் மற்றும் தவறான அறிகுறிகளை அகற்றுவது.

ஒரு நிபுணரை அணுகாமல் ஆன்டிசைகோடிக் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை!

இருளின் பயத்தின் சிகிச்சையில் பின்வரும் வகை பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• ஹிப்னாடிக்ஸ் (தூக்க மாத்திரைகள்);
• மயக்க மருந்துகள் (கவலைக்கான மயக்க மருந்துகள்).

உதாரணமாக, அடிக்கடி மற்றும் வலுவான பீதி தாக்குதல்கள்சிம்பால்டா பயன்படுத்தப்படலாம்; இந்த நோய் வழிவகுத்தால் அதிகரித்த கவலை, பின்னர் Gerfonal ஐப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு உளவியலாளருடன் பணிபுரியாமல் சைக்கோபார்மகோதெரபி முடிவுகளைத் தராது என்பது முக்கியம், மேலும் அனைத்து பொருட்களும் தனிப்பட்ட பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

உளவியல் சிகிச்சை

ஒரு கோளாறுக்கான குறிப்பிட்ட சிகிச்சையில், உளவியல் சிகிச்சை என்பது முழு செயல்முறையின் மைய இணைப்பாகும். இந்த பயத்தை வெற்றிகரமாக சரிசெய்யும் பகுதிகளை கீழே பட்டியலிடுகிறோம்:

• மனோ பகுப்பாய்வு (நீண்ட ஆனால் பயனுள்ள);
• உணர்ச்சி-கற்பனை சிகிச்சை;
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை;
• கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை (பயமானது குழந்தைப் பருவ பயத்தின் அடிப்படையில் இருந்தால்);
• ஹிப்னோசஜெஸ்டிவ் சிகிச்சை;
• குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டு சிகிச்சை.

பள்ளியின் தேர்வு நோயின் வகையை மட்டுமல்ல, வாடிக்கையாளரின் பண்புகளையும் சார்ந்துள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, ஹிப்னாடிக் தாக்கங்களை எதிர்க்கும் நபர்கள், ஹிப்னோசஜெஷனை விட கெஸ்டால்ட் அணுகுமுறையில் முடிவுகளை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

எனவே, சிகிச்சையின் தேர்வு சார்ந்துள்ளது சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல்மற்றும் ஒவ்வொரு நோயாளியின் ஆளுமை.

Nyctophobia (achluophobia) என்பது இரவைப் பற்றிய பயம், அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, அது - பகுத்தறிவற்ற பயம்இருளுக்கு முன், அதே போல் இருளைப் பற்றிய பயம், சில சமயங்களில் எவ்வளவு விசித்திரமாகவும் முரண்பாடாகவும் ஒலித்தாலும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் நான் பேசுவதைப் புரிந்து கொள்ள வாய்ப்பில்லை. மேலும், நீங்கள் உண்மையில் என்னைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் பூமியில் மிகவும் மகிழ்ச்சியான உயிரினமாக இருக்கலாம், எனவே, ஒருவேளை, முழு பிரபஞ்சத்திலும். ஏன்? இது எளிமை. இந்த கருத்தின் வரையறைகளைப் பார்ப்பதன் மூலம் கூட காணக்கூடிய அனைத்து அபத்தங்கள் இருந்தபோதிலும், இந்த வகையான மனித பயம் உலகிலும் மக்களின் மனதிலும் மிகவும் பரவலாகிவிட்டது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, நமது அற்புதமான கிரகத்தின் வயது வந்தோரில் சுமார் 10% பேர் இதற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இது எப்படி நடக்கிறது? அதை கண்டுபிடிக்கலாம்.

நான் இருட்டில் அமர்ந்திருக்கிறேன். அது வெளியே இருளை விட அறையில் மோசமாக இல்லை.
ஜோசப் அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் ப்ராட்ஸ்கி

அறிமுகம்

இந்த கட்டுரையில் நான் எதையும் மீண்டும் எழுத மாட்டேன் என்று எச்சரிக்க விரும்புகிறேன் அதிகாரப்பூர்வ ஆவணங்கள்உளவியலில், நிக்டோஃபோபியா (அக்லூஃபோபியா) மற்றும் பிற விஷயங்களைப் பற்றிய அவர்களின் விளக்கம். எனது வாழ்க்கை அனுபவம், அவதானிப்புகள் மற்றும், நிச்சயமாக, நான் மிகவும் குறுகிய காலத்தில் நேர்காணல் செய்தவர்களின் கதைகளின் அடிப்படையில் இந்த நிகழ்வைப் பற்றி பேச முயற்சிப்பேன்.

நிச்சயமாக, எனது பகுத்தறிவில், ஏற்கனவே யாரோ ஒருவர் ஏற்கனவே நினைத்த வாதங்களை நான் தருகிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கடந்த ஆண்டுகளின் சிறந்த மனம் மற்றும் தத்துவவாதிகள் இந்த (மற்றும் பிற) நிகழ்வுடன் போராடினர். இந்த தலைப்பில் மேலும் சிந்திக்க உங்களுக்கு உணவை வழங்க, எனது எண்ணங்களுடன் அவற்றை நிரப்ப முயற்சிப்பேன்.

நிக்டோஃபோபியாவின் காரணங்கள்

உண்மையில், "Achluophobia" போன்ற ஒரு நிகழ்வின் தோற்றத்திற்கு நமது பணக்கார கற்பனைக்கு நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம். ஆம், அது நம் தலையில் மட்டுமே உள்ளது. ஆனால் இது ஒரு காரணம் மட்டுமே.

நிச்சயமாக, பொதுவாக இரவும் இருளும் ஆபத்தானவை. கூட பெரும் ஆபத்து. குறிப்பாக நீங்கள் தாக்கப்பட்ட பாதையிலிருந்து எங்காவது தொலைவில் இருந்தால், வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால். இரவில் காடு உண்மையில் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு உயிரினங்கள் இருட்டில் மறைந்திருக்கலாம், அவற்றில் வேட்டையாடுபவர்கள் தூங்கி, உங்கள் கழுத்தில் பற்களை மூழ்கடிப்பதைப் பார்க்கிறார்கள்.

நூற்றுக்கணக்கான ஆபத்தான பூச்சிகள் இருளில் மறைந்துள்ளன, சந்திப்பது இனிமையாக இருக்கும் என்று உறுதியளிக்கவில்லை. இது நிக்டோஃபோபியா? நான் அப்படி நினைக்கவில்லை. நிதானமான கண்களால் இதைப் பாருங்கள்: இவை சாதாரணமானவை பாதுகாப்பு பொறிமுறை, இது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு இங்கிருந்து வெளியேற வேண்டிய நேரம் என்று நமக்குச் சொல்கிறது. இதற்கு உண்மையில் ஒரு நியாயம் உள்ளது (நான் இதை ஓரளவு மேலே விவரித்தேன்).

பகலை விட இரவில் அவர்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்பதை கடந்த கால மக்கள் உண்மையில் அறிந்திருந்தனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலான தகவல்கள் ஹோமோ சேபியன்ஸ்கண்கள் போன்ற உணர்வு உறுப்புகள் மூலம் பெறுகிறது. மேலும் இருட்டில் அவை மிகக் குறைவான பயன்பாடே. ஒரு நபர் கிட்டத்தட்ட பார்வையற்றவராகவும், முற்றிலும் பாதுகாப்பற்றவராகவும் மாறுவது போலாகும். இது ஒருவேளை எப்படியாவது நமது மரபணு நினைவகத்தில் "பதிவு" செய்யப்பட்டு எதிர்கால சந்ததியினருக்கு அனுப்பப்பட்டது.

குழந்தை பருவத்தில் நிக்டோஃபோபியாவின் ஆரம்பம்

ஆனால் நியாயமற்ற பயத்துடன் என்ன செய்வது? எதுவுமே உடல்நலத்திற்கு அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றாதபோது? உதாரணமாக, இந்த ஃபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர், அறையில் வெளிச்சத்தை அணைத்தாலும், ஒருவேளை பயப்படுவார். ஒரு வினாடிக்கு முன்பு அவர் தனது அறையைப் பார்த்தார் என்பது முக்கியமல்ல, அவரைக் கொல்லக்கூடிய எதுவும் அதில் இல்லை என்பது அவருக்குத் தெரியும். ஆனாலும் பயந்து கொண்டே இருப்பார். ஏன்? இங்குதான் நம் கற்பனை விளையாடத் தொடங்குகிறது.

இந்த நிகழ்வின் வேர்கள் குழந்தை பருவத்தில் தோன்றும். இரண்டு அல்லது மூன்று வயதில், நான் நினைக்கிறேன். அப்போதுதான் வளரும் குழந்தைகளின் கற்பனைத்திறன் நம்மீது ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவையாக விளையாடுகிறது. உண்மையில், இருளைப் பற்றிய பயம் குழந்தைகளிடையே அசாதாரணமானது அல்ல. பாலர் வயது. இது மிகவும் சாதாரணமானது, நான் கூறுவேன். மேலும், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு குழந்தையும் இந்த பயத்தை அனுபவித்தது.

இருண்ட அறையில் தனியாக விடப்பட்ட குழந்தையால் சுற்றியுள்ள முழு யதார்த்தத்தையும் பார்க்க முடியாது. ஒளியின் பற்றாக்குறை காரணமாக, பல பொருள்கள் அவற்றின் வெளிப்புறங்களை இழந்து, உருமாற்றம் மற்றும் சற்று "வேறுபட்டவை". மூளை சுயாதீனமாக காணாமல் போன விவரங்கள், பொருள்களை நிரப்பத் தொடங்குகிறது, ஒருவேளை இல்லாத பொருள்களை வரையத் தொடங்குகிறது. ஏன் என்று நான் சொல்லமாட்டேன் (ஒருவேளை இது இன்னும் அதே மரபணு நினைவகத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது), ஆனால் இந்த வெளிப்புறங்கள் அனைத்தும் பெரும்பாலும் மோசமான தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. சிறிய குழந்தைகள் விளக்குகளை அணைத்து தூங்குவதற்கு பயப்படுவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.

குழந்தையின் பல்வேறு அனுபவங்களும் உள்ளன, அவருடைய (மீண்டும், பெரும்பாலும் எதிர்மறையான) பதிவுகள், காலப்போக்கில் கடந்து செல்லாத நினைவுகள். ஆனால் இது குழந்தை பருவத்தில் ஒரு பயம் தோன்றுவதைப் பற்றியது. ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு பயம் தோன்றுகிறதா? நடக்கும். நிபுணர்கள் கொண்டு வருகிறார்கள் இதைத் தொடர்ந்துகாரணங்கள்:

• மரண பயம், இது பெரும்பாலும் இருளின் பயத்தின் பின்னால் மறைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நனவில் குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. நிக்டோஃபோபியாவை எதிர்த்துப் போராடும்போது, ​​​​மரண பயத்தை நீக்குவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.
• அடக்குமுறை இருளின் உணர்வு. ஒரு நபர், இரவில் தன்னுடன் தனியாக விடப்படுகிறார், இருளின் "அழுத்தம்" உணர்வு காரணமாக விருப்பமின்றி பகுத்தறிவற்ற பயத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்.
• இது ஒரு ஃபோபியாவின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்க வாய்ப்பில்லை, இருப்பினும், கடந்த கால நிகழ்வுகளின் அகநிலை பிரதிபலிப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட எங்கள் அனுபவங்கள், இரவில் போதுமான தூக்கம் வருவதைத் தடுக்கலாம். திகில் படம் பார்ப்பது அல்லது படிப்பது பயங்கரமான கதை(அதே போல் ஏதாவது) இந்த பத்தியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

நிக்டோஃபோபியாவில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி?

பெரும்பாலான மக்கள், முதிர்ச்சியடைந்த பிறகு, தாங்களாகவே நிக்டோஃபோபியாவிலிருந்து விடுபடுகிறார்கள், கடந்த காலத்தில் தங்கள் பகுத்தறிவற்ற அச்சங்களையும் அனுபவங்களையும் விட்டுவிட்டு, அதை பலவீனமான எதிரொலியாக மாற்றுகிறார்கள். சிலர் சிறுவயதிலிருந்தே அதை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள், மன உறுதியைப் பயன்படுத்தி, முடிவில்லாமல் நேருக்கு நேர் வந்து, இந்த கடினமான போரில் இருந்து வெற்றி பெறுகிறார்கள். சிலர் அதனுடன் நிரந்தரமாக இருப்பார்கள்.

இருள் என்பது இருளைத் தவிர வேறில்லை, ஆனால் எதையும் நிழலில் மறைக்க முடியும்.
டெர்ரி பிராட்செட். கடைசி கண்டம்

ஒரு நபர் தனது ஃபோபியாவின் பொருளால் ஒரு மூலையில் தள்ளப்படுகிறார், அவர் மிகவும் அதிர்ச்சியடைந்து உண்மையான பீதியில் விழுவார். மூச்சுத் திணறல், அதிகரித்தது இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, தலைச்சுற்றல், அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை சில அறிகுறிகளாகும். உங்கள் மீதும் உங்கள் உடலிலும் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடலாம். இவை அனைத்தும் மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்பது சாத்தியமில்லை. எனவே, இந்த பிரச்சினையை நாம் தீவிரமாக அணுக வேண்டும்.

என்ன செய்ய? சிகிச்சை

சிகிச்சை மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, தனியாக தூங்க பயப்படுபவர் படுக்கைக்கு முன் நல்ல இலக்கியங்களைப் படிக்கலாம், நல்ல இசையைக் கேட்கலாம். எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். நடந்த, நடக்கப்போகும் அல்லது நடக்கப்போகும் எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. இந்த நேரத்தில்நடக்கிறது. தூங்கும்போது, ​​​​நீங்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைப் பற்றி கனவு காணலாம் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நல்ல மனநிலையில் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிப்பது.

இந்த முறை, துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் உதவாது, ஒரு நபர் வீட்டிற்கு வெளியே பயத்தை எதிர்கொள்ளும் சூழ்நிலைகளிலிருந்தும் காப்பாற்ற முடியாது, எனவே பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நிகழ்வு உளவியல் சிகிச்சை முறையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. பல்வேறு ஓய்வு நுட்பங்கள், ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மருந்துகள், இது ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது.

இந்த பயத்திலிருந்து விடுபடும் ஒரு நபர் முன்பு அணுக முடியாத அந்த மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க முடியும். உதாரணமாக, நட்சத்திரங்கள் நிறைந்த வானத்தின் கீழ் இந்த அற்புதமான இரவு நடைப்பயணங்கள் என்ன!

இருளுடன் போராட வேண்டாம். வெளிச்சம் வரட்டும், இருள் மறையும்.
மகரிஷி மகேஷ் யோகி

என்ன செய்யக்கூடாது

நான் உறுதியாகச் சொல்வேன், உங்கள் பயத்தின் வெளிப்பாடு அதிகபட்சமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தடுக்க நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடாது.
உதாரணமாக, நீங்கள் விளக்கை ஏற்றிக்கொண்டு தூங்கக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு பயத்திலிருந்து விடுபட முடியாது, ஆனால் அது ஏற்படுவதை தற்காலிகமாகத் தடுக்கலாம். மேலும் வெளிச்சத்தில் உறங்குவது உடலுக்கு கேடு என்று கூட நான் பேசவில்லை. ஆனால் அது மற்றொரு உரையாடல்.

வீடியோ: மக்கள் ஏன் இருளைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள்

முடிவுரை

இந்த கட்டுரையில் நான் நிக்டோஃபோபியா போன்ற ஒரு நிகழ்வைப் பற்றி பேச முயற்சித்தேன். ஆரம்பகால குழந்தை பருவத்தில் அதன் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணங்களையும், அதே விஷயத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணங்களையும் நான் பகுப்பாய்வு செய்தேன், ஆனால் ஏற்கனவே முதிர்ந்த வயது. இந்த பயத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகள் என் கவனத்திற்கு வரவில்லை.

உங்களுக்காக நீங்கள் ஏதாவது கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்று நான் உண்மையிலேயே நம்புகிறேன் முக்கியமான தகவல். வாசித்ததற்கு நன்றி!

இலக்கியம்

நான் ஆரம்பத்தில் எழுதியது போல், இந்த கட்டுரையில் நான் யாருடைய படைப்புகளையும் பயன்படுத்தவில்லை, ஆனால் என் வாழ்க்கையில் நான் பெற்ற அறிவையும் அனுபவத்தையும் மட்டுமே நம்பியிருந்தேன்.

பலர் இருளைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள், இருள் கொண்டு வரும் உதவியற்ற உணர்வு. குழந்தைகள் குறிப்பாக இருண்ட அறைகள் மற்றும் இரவுகளுக்கு பயப்படுகிறார்கள். ஆனால் குழந்தைகளில், இருள் பற்றிய பயம் வயதுக்கு ஏற்ப மறைந்துவிடும். இந்த பயம் பெரியவர்களை பாதித்தால் அது மிகவும் மோசமானது. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, "இருட்டைப் பற்றிய பயம்" ஒரு பயமாக மாறும், அது அவர்களை சாதாரணமாக வாழ்வதைத் தடுக்கிறது. மருந்து நோயியல் பயம்இருளை நிக்டோஃபோபியா (ஸ்கோடோபோபியா) என்று அழைக்கிறது.

பெரியவர்களில் நோயியலின் காரணங்கள்

நிக்டோஃபோபியா மக்களிடையே பொதுவானது வெவ்வேறு வயது, சமூக குழுக்கள். நோயியல் கிரகத்தின் 10% மக்களை பாதிக்கிறது. இருப்பினும், இருள் அல்லது பயம் பற்றிய பயம் கொண்டவர்கள் அரிதாகவே ஒரு நிபுணரிடம் திரும்புகிறார்கள். அவர்கள் இந்த பிரச்சனையை புறக்கணிக்கிறார்கள்.

பெரியவர்களில், இரவு பயம் பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது. முக்கிய:

• "மூதாதையர்களின் நினைவு" ஆதிகால மக்கள் இருளைப் பற்றி பயப்படுவதற்கு "திட்டமிடப்பட்டனர்". ஆழ் மனதில் இருளுக்கும் ஆபத்துக்கும் இடையே தெளிவான தொடர்பு உள்ளது. இரவில்தான் ஆதிகால மக்கள் கொள்ளையடிக்கும் விலங்குகள், எதிரி பழங்குடியினரின் எதிரிகள் மற்றும் கொள்ளையர்களால் தாக்கப்பட்டனர்;
• மரபியல். குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இருளைப் பற்றிய பயத்தை பெற்றோரிடமிருந்து பெறுகிறார்கள். பல ஆய்வுகளின்படி, 50-75% குழந்தைகளின் தந்தை அல்லது தாய் இருளைப் பற்றி பயப்படுவார்கள்;
• அதிகப்படியான உணர்திறன். ஈர்க்கக்கூடிய இயல்புகள் இருளுடன் தொடர்புடைய ஆபத்துகளை தெளிவாக கற்பனை செய்கின்றன - கொள்ளைகள், விபத்துக்கள்;
• பார்வையில் கூர்மையான சரிவு காரணமாக கடுமையான மன அழுத்தம். கண்கள் - ஆபத்தைக் காணவும், அந்தப் பகுதியைச் செல்லவும் உதவும் உறுப்புகள் - இருட்டில் சாதாரணமாக செயல்படுவதை நிறுத்துகின்றன;
• தனிமை பயம். இரவு அதை தீவிரமாக தீவிரப்படுத்துகிறது, இது ஸ்கோடோபோபியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது;
• மரணம் ஆழ்மனதில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இருளுடன் தொடர்புடையது. எனவே, இறக்கும் நோயியல் பயம் ஸ்கோடோஃபோபியாவை உருவாக்குகிறது. இந்த பயம் பொதுவானது;
• ஒரு நபர் இரவில் அல்லது இருண்ட அறையில் பெற்ற உளவியல் அதிர்ச்சி. உதாரணமாக, மாலையில் படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போது விழுந்து கால் முறிந்தது. அல்லது தாமதமாக வீடு திரும்பும் போது கொள்ளையடிக்கப்பட்டது;
• பாப் கலாச்சாரம் மனித ஆழ் மனதில் பயத்தை பயன்படுத்துகிறது. உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடையாத, மனரீதியாக நிலையற்ற நபர்களில், "திகில் படங்களின் அதிகப்படியான அளவு" மற்றும் ஒரு சாதாரண குற்றக் குறிப்பேடு இருளைப் பற்றிய பயத்தையும் பயத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைகளில் இருளைப் பற்றிய பயம்

குழந்தைகளின் பயம் பின்வரும் காரணங்களுக்காக எழுகிறது:

• குழந்தையின் பயம், பெற்றோருடன் வலுவான இணைப்பு, அதிகப்படியான பாதுகாப்பு. (2-3 ஆண்டுகளில்) தாய் குழந்தையை தனியாக தூங்க கற்றுக்கொடுக்கும் போது, ​​அவர் முதலில் இருளைப் பற்றிய பயத்தை உருவாக்கலாம். அத்தகைய பயம் "தனிமை", பாதுகாப்பின்மை உணர்வு மற்றும் அருகில் ஒரு தாய் இல்லாததால் பிறக்கிறது. குழந்தை பெற்றோரின் படுக்கையறைக்குச் சென்று தனது தாயிடம் "திரும்பி வா" என்று கேட்கிறது;
• குழந்தையின் அதிகப்படியான உணர்திறன், கற்பனை செய்யும் போக்கு;
• ஆழ்மனதில் விசித்திரக் கதாபாத்திரங்களின் பயம் "சிக்கப்பட்டது". முள்ளம்பன்றி பாட்டி மற்றும் சிறிய சாம்பல் டாப்ஸ் மூலம் தங்கள் குறும்பு குழந்தைகளை பயமுறுத்தும்போது பெரும்பாலும் பெற்றோர்களே பிரச்சினைக்கு காரணமாகிறார்கள். குழந்தைகளின் கற்பனை கற்பனை உயிரினங்களை உயிர்ப்பிக்கிறது, இது ஃபோபியாக்களை உருவாக்குகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்! ஒற்றைப் பெற்றோர் குடும்பங்களில், குழந்தைகள் இருளின் பயத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இருளைப் பற்றிய பெரியவர்களின் பயத்தை விட குழந்தைகளின் இருளைப் பற்றிய பயம் மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. குழந்தை வளர்கிறது, பெரும்பாலும் பயம் தானாகவே போய்விடும்.

உங்கள் பிள்ளை சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவுவதற்கு:

1. உங்கள் குழந்தையை தார்மீக ரீதியாக ஆதரிக்கவும், அவரை கோழை என்று அழைக்காதீர்கள். அவமானம் நிலைமையை மோசமாக்கும்.
2. உங்கள் குழந்தை இரவில் படுக்கையறைக்கு வந்தால், அவரை அமைதிப்படுத்தி தூங்க வைக்கவும்.
3. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பயங்கரமான கதாபாத்திரங்கள் இல்லாமல் ஒரு நல்ல விசித்திரக் கதையைப் படியுங்கள். இது குழந்தை தூங்க உதவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்! உறங்கும் முன் உங்கள் பிள்ளை டிவி பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
4. குழந்தை அமைதியாக இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் படுக்கையறையின் கதவைத் திறந்து விடுங்கள்.
5. நமக்குப் பிடித்த கரடி அல்லது செல்லப் பிராணியுடன் (நாய், பூனைக்குட்டி) உறங்குவோம்.

குழந்தை கைவிடப்பட்டதாக, தனிமையாக உணராது, இனி பயப்படாது. பிடித்த பொம்மை அல்லது செல்லப்பிராணியுடன், குழந்தை தூங்குவது எளிதாக இருக்கும். இருள் மீதான அவரது பயம் என்ன என்று அவர் ஒருபோதும் அறிய வேண்டியதில்லை.

ஸ்கோடோபோபியாவின் அறிகுறிகள்

இருளைப் பற்றிய பயத்தின் பல அறிகுறிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவானவற்றில், இது சிறப்பம்சமாக உள்ளது:

• கடுமையான டாக்ரிக்கார்டியா, இதயம் "பைத்தியம் போல்" துடிக்கும் போது;
• தாங்க முடியாத திகில் உணர்வு (அட்ரினலின் கூர்மையான வெளியீடு காரணமாக);
• அழுத்தத்தில் கூர்மையான உயர்வு ("லேபிள்" நிலையற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம்);
• திணறல் தாக்குதல்கள், மூச்சுத் திணறல்;
• தாடை, உதடுகள், கைகால்களின் நடுக்கம் (தன்னிச்சையான நடுக்கம்). அறிகுறி கடுமையான குளிர்ச்சியுடன் சேர்ந்து தோன்றும்;
• "பருத்தி", கட்டுக்கடங்காத, கொக்கி கால்கள்;
• பலவீனம் உணர்வு, தசைகள் விறைப்பு;
• மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் கடுமையான தலைச்சுற்றல்;
• அதிகப்படியான வியர்வை;
• கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி, அழுத்தி, துடிக்கும் வகை தலைவலி;
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள், paroxysmal குடல் பெருங்குடல். உடல் அதிகாரத்தில் இருக்கும்போது உளவியல் மன அழுத்தம், வயிறு உணவை ஜீரணிப்பதை தற்காலிகமாக நிறுத்துகிறது. இது வலியை ஏற்படுத்துகிறது;
• நாள்பட்ட தூக்கமின்மை, கனவுகள்.

ஒரு பயந்த நபர் தொடங்கலாம்:

• சத்தமாக கத்தவும்;
• வெறித்தனத்தில் விழ - அறையைச் சுற்றி விரைந்து செல்லத் தொடங்குங்கள், விரக்தியில் உங்கள் கைகளைப் பிடுங்கவும், உங்கள் தலையில் உள்ள முடியைக் கிழிக்கவும்;
• திடீரென்று எங்கே என்று யாருக்கும் தெரியாது ஓடத் தொடங்குங்கள்;
• ஒரு மூலையில் திகிலுடன் மறைந்து, என்ன நடக்கிறது என்பதிலிருந்து துண்டிக்கவும்.

கடுமையான வழக்குகள் நிறைந்தவை:

• முழுக்க முழுக்க சித்தப்பிரமை. நபர் துன்புறுத்தப்படுகிறார் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்க விரும்புகிறார் என்பதில் உறுதியாக உள்ளது;
• போலி மாயத்தோற்றங்கள். கட்டுப்பாட்டை மீறும் ஒரு கற்பனை அரக்கர்களையும் வெறி பிடித்தவர்களையும் "உருவாக்கும்", மேலும் ஒரு நபர் அவர்களை "பார்க்க" தொடங்குவார். உங்களுக்கு மனநல மருத்துவர்களின் உதவி தேவைப்படும்.

நிக்டோஃபோபியா எளிய பயத்திலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

இருளைப் பற்றிய பயம், முதலில், தன்னம்பிக்கை இல்லாமை, நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் அறியப்படாத ஒரு வலுவான பயம். இதனால்தான் நிக்டோஃபோபியா உள்ளவர்கள் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகின்றனர் கவலைக் கோளாறு, புதியதைப் பார்த்து பயப்படுகிறார்கள், மாற்றத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள்.

பயம் மற்றும் ஃபோபியாவை தெளிவாக வேறுபடுத்தி அறிய நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எல்லோரும் பயப்படுவது சகஜம். இருளைப் பற்றிய பயம் எப்போதும் நோயியலின் அறிகுறியாக இருக்காது. இது பெரும்பாலும் சுய பாதுகாப்புக்கான இயற்கை உள்ளுணர்வின் வெளிப்பாடாகும். எனவே, ஒரு நபர் இயற்கையான பயத்தை அனுபவிக்கிறாரா, அல்லது அவரது உணர்வு ஒரு நோயியல் பயத்தால் அடிமைப்படுத்தப்பட்டதா என்பதை தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் தொடர்ந்து உள்நோக்கத்தில் ஈடுபட வேண்டும். அவற்றை வேறுபடுத்துவதற்கு:

• இருட்டாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு ஏன் உடம்பு சரியில்லை என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த கேள்விக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தெளிவான பதில் இருந்தால் (உதாரணமாக, இருட்டாக இருக்கும் போது, ​​திருடர்கள் எளிதாகக் கடந்து செல்லலாம்), இது பயம், பயம் அல்ல. பயம் நோயியலுக்குரியதாக இருக்கும்போது, ​​இருள் ஏன் பயங்கரவாதத் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை மக்கள் தெளிவாகப் பதிலளிப்பது கடினம்;
• Nyctophobia (போன்றது) இயற்கையான பயத்திலிருந்து அதன் தீவிர ஆவேசத்தில் வேறுபடுகிறது. கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் ஒருபோதும் பயத்திலிருந்து தன்னைத் திசைதிருப்ப முடியாது. எந்த தர்க்கமும் பொது அறிவும் பயத்தை வெல்ல உங்களுக்கு உதவாது. இருள் மறைந்தால்தான் பயம் நீங்கும்.

நிக்டோஃபோபியாவிற்கு சிகிச்சை இல்லாமல் நீங்கள் ஏன் செய்ய முடியாது?

நோயியல் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், நோய் ஏற்படலாம்:

• நோய்கள் இரைப்பை குடல்(புண்கள், இரைப்பை அழற்சி);
• இதயம், இரத்த நாளங்கள் பிரச்சினைகள்;
• கடுமையான மனநல கோளாறுகள்.

இருளைப் பற்றிய பயம் வாழ்க்கைத் தரத்தை வியத்தகு முறையில் மோசமாக்குகிறது. குழப்பமான தூக்கம் வேலையில் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது.

நிக்டோஃபோபியாவைக் கடக்க, மக்கள் எளிமையான "சுய மருந்துகளை" நாடுகிறார்கள் - ஒளியை இயக்குகிறார்கள். இருப்பினும், இது தற்காலிகமாக மட்டுமே சிக்கலை தீர்க்கிறது - பயம் ஆழ் மனதில் உள்ளது. மேலும், லைட்டர், தி சிறிய உடல்தூக்க ஹார்மோன் மெலடோனின் வெளியிடுகிறது. விளக்கு எரியும் போது நன்றாக தூங்குவது கடினம்.

உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் பிற சிகிச்சைகள்

ஸ்கோடோபோபியாவை நீங்கள் சொந்தமாக அகற்ற முடியாது. இங்கே நீங்கள் உளவியல் உதவி இல்லாமல் செய்ய முடியாது. இது பெரும்பாலும் மருந்தியல் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளால் வலுப்படுத்தப்பட வேண்டும்:

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் ("நிரந்தர" பதற்றத்தை குறைக்கிறது);
• அமைதிப்படுத்திகள் (அமைதியான கவலை, மந்தமான பயம்);
• பீட்டா தடுப்பான்கள் (மன அழுத்த ஹார்மோன் அட்ரினலின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது).

ஸ்கோடோஃபோபியாவில் இருந்து விடுபட உதவும் பல பயனுள்ள உளவியல் சிகிச்சை நுட்பங்கள் உள்ளன:

• மிகவும் பயனுள்ளது ஹிப்னோதெரபி, ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தி சிக்கலைத் தீர்ப்பது. போன்ற ஒரு திறமையான ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் பதுரின் நிகிதா வலேரிவிச், ஹிப்னாஸிஸ் நுட்பத்தை முழுமையாக தேர்ச்சி பெற்றவர், விரைவில் நிவாரணம் பெறுகிறார் வெறித்தனமான பயம்இரவுகள், இருள்;
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை நல்ல பலனைத் தருகிறது. வாடிக்கையாளருடனான உரையாடல்களின் போது, ​​உளவியலாளர் இருளைப் பற்றிய பயத்தின் மூலத்தைக் கண்டுபிடித்து வெற்றிகரமான உத்தியை உருவாக்குகிறார். நிபுணர் வாடிக்கையாளருக்கு "புதிய வழியில் சிந்திக்க" கற்றுக்கொடுக்கிறார், பயத்தை வித்தியாசமாகப் பார்க்கவும், பயப்படுவதை நிறுத்தவும். படிப்படியாக, உளவியலாளர் இருளுடன் தொடர்புடைய இனிமையான சங்கங்களை "உள்ளிட்டார்";
• மனோ பகுப்பாய்வு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மனோதத்துவ ஆய்வாளர் வாடிக்கையாளருடன் பேசுகிறார் மற்றும் ஸ்கோடோஃபோபியாவின் காரணங்களை ஒன்றாக "கீழே பெறுகிறார்". பின்னர் அது பயத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது;
• குழு சிகிச்சை நன்றாக வேலை செய்கிறது. ஸ்கோடோஃபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒன்று கூடி, தங்கள் "வலி நிறைந்த பிரச்சனைகளை" பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், மேலும் பிரச்சனையைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சி செய்கிறார்கள்.

ஒரு வழக்கத்திற்கு மாறான பயிற்சி, யோகா, பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இங்கே முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தியான நுட்பங்களை கற்பிக்கக்கூடிய ஒரு நிபுணரைக் கண்டுபிடிப்பது, சுவாச பயிற்சிகள். விஞ்ஞான ரீதியாக அழைக்கப்படும் ஃபோபியா, இருட்டின் பயம் ஏன் தோன்றியது என்பதற்கான கட்டாய ஆர்வம் விரைவில் ஆவியாகிவிடும்.

ஸ்கோடோபோபியாவைத் தடுப்பதற்கான வழிகள்

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இருளின் பயத்திலிருந்து உங்களை விடுவித்து, பிரச்சினைகள் இல்லாமல் தூங்குவதற்கு:

• , ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இருளில் பதுங்கியிருக்கும் பயங்கரங்கள் நம் கற்பனையின் உருவம் என்று நம்மை நாமே நம்பிக் கொள்கிறோம்;
• நாங்கள் திகில் கதைகள், கருப்பு விஷயங்கள் மற்றும் குற்றச் செய்திகள் இல்லாமல் செய்கிறோம். நாங்கள் நிதானமான இசையைக் கேட்கிறோம், எங்களுக்குப் பிடித்த நகைச்சுவை நடிகரின் மோனோலாக்கை அனுபவிக்கிறோம்;
• உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், அறையில் அந்நியர்கள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, நாங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து, பெட்டிகள், அலமாரிகள், படுக்கை அட்டவணைகளைத் தொடுகிறோம். நாங்கள் அறையில் தனியாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறோம்;
• பிரகாசம் சரிசெய்தல் கொண்ட இரவு விளக்கைப் பயன்படுத்துகிறோம். மெல்ல மெல்ல வெளிச்சத்தைக் குறைத்து முழு இருட்டில் தூங்கப் பழகிக் கொள்கிறோம்.

வாழ்க்கையிலிருந்து எடுத்துக்காட்டுகள்

அண்ணா, 31 வயது

நான் எப்போதும் இருட்டைக் கண்டு பயந்தேன். 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, குளிர்காலத்தின் பிற்பகுதியில், நான் தேர்வு முடிந்து வழுக்கும் தெருக்களில் திரும்பிக் கொண்டிருந்தேன். நான் சாலையைக் கடக்கும்போது கிட்டத்தட்ட விழுந்தேன், திடீரென்று போக்குவரத்து விளக்கு மற்றும் அனைத்து விளக்குகளும் அணைந்தன. இது எனக்கு மிகவும் பயமாக இருந்தது. அப்போது நிக்டோஃபோபியா என் தலையில் ஒட்டிக்கொண்டது. வேலை முடிந்து வீட்டுக்குச் செல்லவே பயப்படும் அளவுக்கு இது வந்தது. உருவாக்குகிறது என்று படித்தேன் இருளைப் பற்றிய பயம், அவர்கள் அதை அழைப்பது போல்பயம். நான் ஒரு "குணமாக" தேட ஆரம்பித்தேன், ஆனால் நீண்ட காலமாக அதை கண்டுபிடிக்கவில்லை. இன்னும் சந்திப்பு கிடைக்கவில்லை