Ang sinumang magulang ay dapat mag-alala tungkol sa kanilang anak na matulog nang huli. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang sanggol ay hindi nakatulog nang maayos, kung minsan siya ay napaka-kapritsoso oras ng gabi, nag-tantrums at ayaw pumunta sa kanyang kama. Siyempre, ang bawat tao sa planeta ay may kanya-kanyang panloob na biorhythms sa katawan, kaya ang isang bata ay maaaring maging isang maliit na "night owl," ngunit kung siya ay natutulog pagkalipas ng 10 p.m., o nakatulog ng 12 a.m., kung gayon, ng siyempre, hindi ito normal.
Bago malaman kung ano ang gagawin kung ang iyong sanggol ay sanay na matulog sa ibang pagkakataon, kailangan mo munang maunawaan ang dahilan kung bakit lumitaw ang problemang ito. Ito ay kinakailangan upang matukoy ang lahat ng mga kadahilanan dahil sa kung saan ang bata ay walang tamang rehimen, at pagkatapos ay lutasin ang problemang ito.
Pangunahing dahilan
Maaaring marami iba't ibang dahilan bakit may ugali ang bata na late na matulog? Ang bawat pamilya ay may kanya-kanyang mga kadahilanan. Kadalasan, ang sanggol ay natutulog nang huli para sa mga sumusunod na dahilan:
- sa panahon ng pagbubuntis, ang babae ay natulog nang maglaon, kaya habang nasa sinapupunan at pagkatapos maipanganak, ang sanggol ay nasanay sa ritmo na ito;
- ugali ni papa at nanay na matulog mamaya, ganoon din ang ginagawa ng sanggol;
- walang pattern ng pagtulog, o may nakagambala dito, kaya ang bata ay may hindi tamang kaugnayan sa pahinga sa gabi;
- ang silid-tulugan ng mga bata ay walang masyadong maginhawa at komportableng kapaligiran, marahil ay masyadong maingay, magaan, malamig o mainit;
- Ang isang taong gulang at isang 2 taong gulang na bata ay tumatagal ng mahabang oras upang matulog kung sila ay nagngingipin o sumasakit ang tiyan;
- ang sanggol ay masyadong pagod o labis na nasasabik dahil sa mga emosyon at aktibong laro;
- nakakatanggap ng masyadong kaunting pisikal at mental na stress.
Ang mga napakabata na bata, halimbawa, isang batang 4 na buwan, ay maaaring malakas na magprotesta na inilagay sa isang kuna. Bakit? Dahil ang mga batang ito ay madalas na gumising ng ilang beses sa gabi dahil sa lamig, takot, gutom o basang damit na panloob. Siyempre, sa gabi kailangan mong maghintay ng mas matagal para sa iyong ina kaysa sa araw. Ito ang dahilan kung bakit late na natutulog ang bata, naantala ang pagtulog hanggang sa huling minuto.
Kung ang isang sanggol ay nasanay na matulog sa mga bisig ng kanyang ina sa panahon ng pagpapakain, kung gayon kapag siya ay naging isang taong gulang, siyempre, hindi niya nais na matulog nang mag-isa sa isang malamig na kama. Samakatuwid, kailangan mong masanay tamang regimen sa madaling panahon.
Kapag tinawag ng nanay o tatay, halimbawa, ang isang 3-taong-gulang na bata upang matulog, inaalis nila siya mula sa ilang nakakatuwang aktibidad, marahil sa oras na ito ang maliit na bata ay nanonood ng kanyang paboritong cartoon, naglalaro kawili-wiling laro, gumuhit, o gumawa ng ibang bagay na talagang gusto niya. Syempre, mamaya matutulog na itong baby.
Sa paglaki ng mga bata, maaaring magbago ang dahilan ng pagkaantala ng pagtulog, dahil malalaman na ng bata na ang nanay at tatay ay matutulog na, kaya gugustuhin niyang maging katulad nila.
Ang isa pang dahilan kung bakit ang isang 2-3 taong gulang na bata ay nakasanayan na matulog sa gabi ay maaaring ang takot sa dilim. Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol dito, at marahil ay nag-iiwan ng ilaw sa gabi o madilim na lampara. At kapag nakatulog ang sanggol, maaari mong patayin ang ilaw.
Bakit late na natutulog ang anak ko? Ang ilang mga magulang ay pinatulog ang kanilang mga anak nang masyadong maaga, kapag hindi pa sila pagod at may pumuputok na enerhiya. Marahil ito ay nagkakahalaga ng paglipat ng iyong oras ng pagtulog sa isang oras mamaya; walang sinuman ang magdurusa mula dito, ngunit ang proseso ng pagtulog ay magaganap nang walang pagtutol at kapritso.
Paano turuan ang iyong sanggol na matulog sa oras
Maaari mong turuan ang sinumang bata, sa anumang edad, na magkaroon ng ugali na makatulog sa oras. Ano ang dapat kong gawin para dito? Kinakailangan na magsimula nang maaga hangga't maaari, habang ang sanggol ay maliit pa, upang sanayin siya sa rehimen mula isa at kalahati hanggang tatlong buwan. Bakit? Kapag ang isang bata ay isang taong gulang na o mas matanda, mayroon na siyang iba't ibang mga gawi na pumipigil sa kanya na masanay sa isang bago, tamang iskedyul. Kaya, kailangan mong gawin ang sumusunod:
- ilagay ang bagong panganak sa kanyang sariling kuna. Bakit ito napakahalaga? Dahil ang sanggol ay dapat masanay na matulog nang hiwalay, dapat siyang bumuo ng isang ugali na maiiwasan ang mga problema sa kanyang iskedyul ng pagtulog sa hinaharap;
- kapag ang sanggol ay hindi natutulog, kailangan mong turuan siyang mag-isa sa kuna, ngunit kung siya ay nagsimulang umiyak, pagkatapos ay alamin kung ano ang mali. Kapag siya ay kumikilos nang maayos at nakakaramdam ng kalmado sa kanyang kama, naglalaro, tinitingnan ang lahat ng bagay sa paligid niya, ang kanyang mga binti at braso, hindi mo siya dapat istorbohin dito. Sa panahong ito, marami kang magagawa iba't ibang bagay, at hayaan siyang masanay na wala ang kanyang ina, salamat dito, sa hinaharap, kapag siya ay nakatulog nang mag-isa, siya ay magiging mahinahon, hindi siya magpapanic at umiiyak, dahil siya ay sanay na mag-isa;
- Paghiwalayin ang oras ng pagtulog at oras ng pagkain. Minsan ang isang bata ay natutulog nang huli kung siya ay nakasanayan na kumain sa mga bisig ng kanyang ina o sa kanyang kuna. Kinakailangan na ang sanggol ay makatulog lamang pagkatapos kumain; Unti-unting sanayin ang mga bata sa isang maikling oras ng pagpupuyat pagkatapos kumain, o maaari mong hayaan silang kumain pagkatapos matulog, upang ang sanggol ay hindi bumuo ng isang pattern sa kanyang ulo: pagkain - pagtulog;
- Kung isang taong gulang na bata o ang mas bata ay tiyak na tumangging matulog sa kanyang sariling kuna, pagkatapos ay maaari mong simulan ang paglalagay sa kanya isang beses lamang sa isang araw, at pagkaraan ng ilang sandali ilagay siya sa kuna 2 o 3 beses sa isang araw;
- kapag ang sanggol ay nagsimulang maging pabagu-bago sa kanyang kuna at ayaw matulog, pagkatapos ay matutong pakalmahin siya nang hindi siya sinusundo. Maaari mong alagaan ang sanggol, kantahin siya ng isang oyayi, subukang i-rock siya sa pagtulog o sabihin sa kanya ang isang kuwento, ngunit huwag lang siyang kunin;
- napakakalma isang taong gulang na bata at nakababatang dummy. Ang mga doktor at espesyalista ay hindi nagpapayo sa mga magulang na sanayin ang kanilang mga anak sa mga utong, gayunpaman, salamat sa aparatong ito, lumilitaw ang mga paggalaw ng pagsuso, ang sanggol ay mabilis na huminahon at natutulog;
- Nararamdaman ng mga bagong silang na sanggol ang pabango ng kanilang ina, kaya natututo silang matulog sa kanilang mga bisig. Upang mapagtagumpayan ang ugali na ito, maaari kang maglagay ng mga damit na may amoy ng iyong ina sa kuna;
- ugaliing matulog nang sabay. Sinasabi ng mga eksperto na salamat sa isang malinaw na iskedyul, ang isang reflex ay nabuo sa maliit na utak, at ang sanggol ay nasanay sa tamang rehimen. Kung wala pang ganoong iskedyul, pagkatapos ay panoorin ang sanggol kapag sinimulan niyang kuskusin ang kanyang mga mata o kumilos, pagkatapos ay oras na upang matulog siya.
Pag-iwas
Kung ang sanggol ay natutulog nang huli at gumising sa umaga, kung gayon ang problema ay umiiral na. Gayunpaman, mas mahusay na maiwasan ang pagkakatulog nang huli sa pamamagitan ng paggamit ng ilan mga aksyong pang-iwas. Ang unang hakbang ay para sa mga magulang na magtatag ng isang malinaw na iskedyul para sa paglalaro sa araw at pahinga sa gabi.
Ang silid ng mga bata ay dapat magkaroon ng kaunting upholstered na kasangkapan at mga plush na laruan hangga't maaari. Bakit? Dahil ang mga malalambot na bagay ay nakakakuha ng alikabok nang napakabilis, at ang mga maliliit na mite ay madalas na nabubuhay sa alikabok, na nagiging sanhi ng mga allergy sa pagkabata dahil dito, ang sanggol ay maaaring nahihirapang makatulog at nahihirapang magpahinga sa gabi.
Maipapayo na ang parehong tao ay magpatulog sa mga bata, dahil kapag ang sanggol ay nasanay sa oyayi o fairy tale ng kanyang ina, maaari siyang tiyak na tumanggi na makatulog kung ang kanyang ama, lolo o lola ay batuhin siya upang matulog. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang turuan siya na matulog sa parehong lugar, upang sa sandaling nasa kuna, ang pagkahulog ng tulog na reflex ay na-trigger. Bilang karagdagan, mayroong mga sumusunod na hakbang sa pag-iwas:
- ang kutson ng mga bata ay hindi dapat masyadong malambot, mas mabuti sa katamtamang tigas;
- Ang mga magulang ay hindi dapat mag-away, mag-away at magsigawan sa harap ng kanilang mga anak, lalo na bago magpahinga ng isang gabi, ito ay may napakasamang epekto sa sistema ng nerbiyos At estado ng kaisipan mga mumo. Si Tatay at nanay ay natutulog nang huli, dapat silang maging halimbawa para sa mga bata;
- sa araw, makisali sa mga aktibong laro, gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin hangga't maaari;
- Ang mga bata ay hindi dapat matulog nang labis sa araw;
- pagkatapos ng anim na buwan, ang sanggol ay hindi kailangang bigyan ng pagkain sa gabi;
- Ang silid ng mga bata bago matulog ay dapat na maayos na maaliwalas, ang pinakamainam na temperatura dito ay 18-22 degrees;
- Kinakailangang bumili ng mataas na kalidad na mga lampin ng sanggol o lampin upang hindi ito makairita sa pinong balat.
Kung hindi mo matutulog ang iyong mga anak sa oras, hindi na kailangang mawalan ng pag-asa at sumuko. Kung magsusumikap ka at subukang manatili sa iskedyul, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay tiyak na malalampasan mo ang problemang ito.
Marahil marami sa inyo, mahal na mga magulang, ang nakatagpo ng problema kapag ang isang bata ay nakatulog nang huli at pagkatapos ay hindi magising sa umaga. Ang mga pakikipagsapalaran sa gabi hanggang hatinggabi, o kahit na mamaya, ay nakakapagod, at umaga hysterics at huli sa trabaho, paaralan at kindergarten nagiging bangungot ang araw-araw. Halos bawat pamilya ay nahaharap sa isang katulad na sitwasyon sa isang antas o iba pa. Kaya kung ano ang gagawin kung ang isang bata ay nakatulog nang huli, kung paano siya patulugin sa oras at bakit ito nangyayari?
Mga posibleng dahilan kung bakit late na natutulog ang isang bata.
Sa pangkalahatan, maraming dahilan para sa pag-uugaling ito sa mga bata. Anong oras at kung paano matulog ang isang bata ay depende sa kanyang edad, kalusugan, emosyonal na estado at, siyempre, mula sa mga relasyon sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya. Samakatuwid, bago mo simulan ang pagharap sa problema at muling turuan ang iyong anak, hanapin ang mga dahilan kung bakit late na natutulog ang iyong anak. Suriin ang kapaligiran sa iyong tahanan, isipin kung paano mo ginugugol ang gabi, kung ano ang nararamdaman ng iyong sanggol, kung ano ang ginagawa niya bago matulog. Isipin: marahil ay ayaw niyang matulog dahil kulang siya sa iyong atensyon; marahil ikaw ay masyadong aktibo sa mga oras ng gabi; Malamang takot lang siya sa dilim o kung anu-anong imaginary monsters. Minsan gusto ng mga bata na maging katulad ng kanilang mga magulang, humihingi sila ng pantay na pagtrato at samakatuwid ay hindi natutulog hanggang ang lahat ng miyembro ng pamilya ay natutulog. Nangyayari na ang isang bata ay nakatulog nang huli dahil hindi siya sapat na pagod sa araw, o, sa kabaligtaran, siya ay labis na nasasabik na hindi siya maaaring huminahon sa gabi. Bago ka gumawa ng aksyon at lutasin ang problema ng iyong anak na nakatulog nang huli, hanapin ang orihinal na pinagmulan ng kanyang pag-uugali, alisin ang problema at pagkatapos ay ayusin ang kanyang pang-araw-araw na gawain gamit ang aming mga tip na dinadala namin sa iyong pansin.
Tip #1. Inaayos namin ang pang-araw-araw na gawain. Kung ang iyong anak ay nakatulog nang huli, subukang manatili sa parehong pang-araw-araw na gawain. Palaging ibababa siya sa parehong oras. Kung kailangan mong lumipat sa oras na ito, halimbawa, ang iyong anak ay nasanay na matulog sa 23.00, at gusto mo siyang turuan na makatulog sa 22.00, gumamit ng isang trick - araw-araw matiyagang ilipat ang kanyang iskedyul ng 5-10 minuto , at kung siya Gumising din siya ng huli sa umaga - ilipat din ang oras ng kanyang pagbangon. Kaya dahan-dahan ngunit tiyak, darating ka sa nais na rehimen. Kasabay nito, huwag kalimutan na ang araw ng bata ay dapat na aktibo at puno ng kaganapan, upang sa gabi ang kanyang mga pisikal na kakayahan ay magtatapos, at upang siya ay matulog na may hindi mapaglabanan na pagnanais na makatulog sa lalong madaling panahon.
Tip #2. Sinusuri namin ang diyeta ng bata. Tandaan na ganyan mabibigat na produkto, tulad ng: kendi, cake at lahat ng matamis, harina at mataba na pagkain, pati na rin ang huli na buong hapunan, sa halip na itakda ang bata para sa isang tahimik at mapayapang libangan, pinapagana nila ang kanyang mental at pisikal na mga kakayahan, at pinupukaw din siya na aktibong aksyon. Samakatuwid, sa gabi, mas mahusay na pagyamanin ang diyeta ng iyong anak sa mga pagkaing naglalaman ng melatonin, isang hormone na nagpapakalma at responsable para sa pagtulog. Kaya, ang mga oats, buong butil na tinapay, inihurnong patatas, kanin, mani, seresa, kamatis, pasas at saging ay gagawa ng isang mahusay na trabaho dito, dahil nagsisilbi itong pantulong sa pagtulog. Ang isang baso ng mainit na gatas na may pulot o isang mug ng chamomile tea ay mahusay na gumagana.
Tip #3. Binibigyan namin ang bata ng kapaligirang natutulog. Bago matulog, ang bata ay dapat na nasa mood para sa pagtulog, kaya subukang bigyan siya ng angkop na kapaligiran. Mga isang oras bago ang oras ng pagtulog - baguhin aktibong laro sa passive, patayin ang malakas na musika at TV, magsalita nang mahinahon sa oras na ito at medyo mas tahimik kaysa sa araw. Kalahating oras nang maaga, balaan ang iyong sanggol na malapit ka nang matulog. Ipakita sa iyong anak na gagawin ito ng lahat sa pamilya, kahit na mayroon kang ibang mga plano.
Tip #4. Gumagamit kami ng mga ritwal sa pagtulog. Ang mga ritwal ng pagtulog ay ang mga pagkilos na paulit-ulit tuwing gabi, araw-araw, at kung saan nakasanayan ang bata na sumunod sa kanila. malalim na pagtulog. Ang kapaligiran sa gabi, na isinulat namin tungkol sa itaas, ay isa sa mga ritwal na ito. Bilang karagdagan, ang pagpapalit sa mga pajama, pagligo, pagligo, isang kwento bago matulog, panonood ng paborito mong palabas sa TV ng mga bata na "Magandang gabi, mga bata," isang puso-sa-pusong pag-uusap sa gabi - lahat ng ito at mga katulad na bagay na nauuna sa proseso ng pagkakatulog ay itakda ang sanggol sa tamang mood.
Kung ang iyong sanggol ay naliligo tuwing gabi bago matulog, magdagdag ng mga nakapapawi na mahahalagang langis o asin sa dagat sa tubig. Kung ang pamamaraang ito ay nagpapagana sa iyong anak, paliguan siya ng ilang oras bago matulog.
Tandaan na ang nakakarelaks na masahe o simpleng paghaplos ay may mahusay na epekto sa pagtulog.
Alamin na ang isang kwentong bago matulog, lalo na kung ipagpapatuloy mo ang pagbabasa ng isang aklat na sinimulan mo kahapon, ay magkakaroon din ng malaking epekto sa mga intensyon ng iyong anak. Gayunpaman, kung ang iyong anak ay nakatulog nang huli, basahin sa kanya nang dahan-dahan, tahimik at mahinahon - ang mapayapang tono ng boses ng isang pamilyar na ina ay magpapakalma sa sanggol at maglalagay sa kanya sa tamang kalagayan.
Ang mga kwento mula sa iyong personal na buhay ay maaaring maging isang mahusay na analogue sa pagbabasa ng mga engkanto - gustong marinig ng mga bata kung paano maliit ang kanilang mga magulang.
Maaari mo lamang kausapin ang iyong anak upang makasama ka niya ng ilang oras. Umupo kasama niya sa loob ng 15 minuto, haplusin ang kanyang ulo, imasahe ang kanyang mga kamay, pag-usapan lamang ang isang bagay na kawili-wili at kaaya-aya, tanungin ang bata kung ano ang nag-aalala sa kanya, nag-aalala sa kanya o nakakatakot sa kanya - kahit sinong bata ay magugustuhan nito, kahit na siya ay nasa edad na ng paaralan. .
At sino, kung hindi ikaw, ang nakakaalam na ito ay napaka, napakahirap gawin, dahil ang bawat sanggol mula sa kapanganakan ay nakasanayan na sa pagiging malapit ng kanyang ina at, kapag natagpuan ang kanyang sarili sa kama na nag-iisa, nakadarama ng kalungkutan.
Bakit late na natutulog ang isang bata?
Minsan, kahit na ang isang pagod na bata na nakatulog sa iyong mga bisig ay nagising at nagsisimulang umiyak kapag sinimulan mo siyang ilipat mula sa iyong mga bisig patungo sa kuna. Bakit late na natutulog ang anak ko? Maaaring may ilang dahilan para dito:
- Ang mga napakabata (mga sanggol) ay madalas na gumising sa gabi dahil sila ay nilalamig, nagugutom, natatakot o basa. Sumang-ayon na sa gayong mga sandali ay kailangang maghintay ng mas matagal si nanay kaysa sa araw. Samakatuwid, sa susunod na ang sanggol ay desperadong magprotesta na ilagay ang kanyang sarili sa isang hiwalay na kuna.
- Dahil nasanay na siyang matulog habang nagpapasuso o sa mga bisig lamang ng kanyang ina, hindi na gugustuhin ng bata na matulog muli sa malamig na kuna at lalabanan ito hanggang sa huli.
- Kapag tinawag mo ang iyong sanggol sa pagtulog, madalas mo siyang inaalis sa ilang kawili-wiling aktibidad: masayang laro, panonood ng mga cartoon, pagguhit, atbp. Malinaw na lalabanan ng bata ang gayong kawalang-katarungan hanggang sa wakas.
- Alam ng mas matatandang mga bata na ang mga matatanda ay natutulog nang mas maaga kaysa sa kanya at gugustuhin nilang pantayan sila, na inaantala ang sandali ng pagkakatulog hanggang sa huling minuto.
- Marahil ang iyong sanggol ay natatakot sa dilim.
- Minsan pinapatulog ang mga bata kapag hindi pa sila pagod.
Paano turuan ang iyong sanggol na makatulog sa oras?
Posibleng turuan ang isang bata na matulog sa isang tiyak na oras sa anumang edad, ngunit ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay simula sa 1.5 - 3 buwan, kapag ang sanggol ay hindi pa nakakakuha ng lahat ng uri ng mga gawi na pumipigil sa kanya sa pag-angkop. sa pangangailangan ng kanyang mga magulang.
- Siyempre, ang mga bagong panganak ay pinakamahusay na natutulog sa mga crib. Kaya kung magtitipid ka tradisyon ng isang sanggol na natutulog sa isang kuna, at sa hinaharap hindi ka magkakaroon ng mga problema sa pagpapanatili nito sa iskedyul.
- Habang gising, hindi mo dapat iwanan ang iyong sanggol na nag-iisa sa kuna sa loob ng mahabang panahon, ngunit hindi mo rin dapat palaging hawakan siya sa iyong mga bisig. Kung ang isang bata ay umiiyak, tiyak na kailangan mong tulungan siya. Ngunit kung siya ay nakakaramdam ng kalmado na nag-iisa, sinusuri ang kanyang mga braso, binti, at nakapalibot na mga bagay, hindi inirerekomenda na abalahin siya. Papayagan ka nitong gawing muli ang isang grupo ng mga bagay, maghanap ng libreng sandali para sa iyong sarili, habang nasasanay ang iyong sanggol space na walang nanay, na sa hinaharap ay magpapahintulot sa kanya na maging mas kalmado kapag natutulog.
- Paghiwalayin ang pagkain at pagtulog. Maraming mga sanggol ang nasanay na makatulog kaagad pagkatapos ng pagpapakain at mas gustong sundin ang partikular na iskedyul na ito. Upang magtatag ng isang mahigpit na rehimen, ipinapayong sanayin ang iyong sanggol na magising sa maikling panahon pagkatapos kumain at makatulog anuman ang oras ng pagkain. Maaari mong pakainin ang sanggol pagkatapos magising. Pagkatapos ay hindi siya bubuo ng stereotype na "pagkain-tulog".
- Kung ang iyong sanggol ay tumangging matulog sa isang kuna, magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng hindi bababa sa isa isang beses sa isang araw, unti-unting tumataas ang bilang ng mga natutulog araw-araw.
- Matutong kalmahin ang iyong sanggol nang hindi siya sinusundo. Kapag ang iyong sanggol ay muling nagsimulang umiyak sa kanyang kuna, subukang pakalmahin siya sa pamamagitan ng pag-alog sa kanya, paghaplos sa kanya, isang oyayi o kaaya-ayang pagsuyo.
- Minsan nakakatulong ito sa iyong pagtulog at pacifier. Bagaman hindi inirerekomenda ng mga modernong eksperto na turuan ang mga bata na gumamit ng mga pacifier, hindi pa rin magagawa ng ilang bata kung wala ang mga ito. Anuman ang maaaring sabihin ng isa, ang mga paggalaw ng pagsuso ay nagpapakalma sa mga sanggol, sabay na pinapawi ang mga problema sa tiyan na kung minsan ay nakakasagabal sa pagtulog.
- Ang bango ni mama. Lalo itong nararamdaman ng mga sanggol. Minsan kahit na ang mas matatandang mga bata ay hindi magagawa nang walang olpaktoryo na sensasyon ng presensya ng kanilang ina. Sa ganitong mga kaso, maaari kang maglagay ng bagong suot na piraso ng damit sa kuna na may pabango ng iyong ina.
- Well pag-iiskedyul magsisilbing pangunahing kondisyon para sa sanggol na makatulog nang nakapag-iisa. Ang mahigpit na pang-araw-araw na gawain ay magbibigay sa iyo ng kaalaman kung anong oras ang iyong sanggol ay talagang pagod o handang matulog. Kung hindi mo pa na-install ang isa, gabayan ng iyong panloob na boses o intuwisyon, pati na rin panlabas na mga palatandaan Ang bata ay handa na para sa pagtulog: kuskusin ang kanyang mga mata, ay pabagu-bago.
Mga ritwal sa pagtulog para sa mga matatandang sanggol
Kung ang isang bata ay nakatulog nang huli, ano ang gagawin? Sa tingin ko hindi na kailangang ipaalala sa iyo na isang oras bago ang oras ng pagtulog kailangan mong bigyan ang iyong sanggol kalmadong kapaligiran, ibukod ang mga laro sa labas, maliwanag na ilaw, malakas na musika, at nakakainis na palabas sa TV.
Ang mga pagkilos na paulit-ulit araw-araw ay makakatulong sa iyong makatulog. Bago matulog, magsuot ng pajama, magbasa ng mga kwento bago matulog, mga pamamaraan sa kalinisan, paliligo, masahe ay makakatulong sa iyong anak na maunawaan na oras na para matulog.
Paboritong laruan Ang pagtulog kasama ang iyong sanggol ay maaaring maging isang magandang tulong sa pagtuturo sa kanya na makatulog nang nakapag-iisa sa isang iskedyul.
Ang mga iginuhit na kurtina, madilim na ilaw, isang halik mula sa nanay at tatay ay dapat maging ang huling yugto ritwal ng pagkakatulog para sa mas matatandang bata.
Naliligo Wala itong nakakapagpakalmang epekto sa lahat ng bata. Ang mga marahas na laro sa banyo na may mga laruang rubber, splashing at splashing ay may stimulating effect. Samakatuwid, ang item na ito sa paghahanda sa oras ng pagtulog ay maaaring hindi kasama kung ang iyong sanggol ay masyadong aktibo habang naliligo. Bagaman para sa gayong "maliit na kaluluwa" inirerekumenda na gumamit ng mga nakapapawi na produkto ng paliguan: mahahalagang langis, asin sa dagat, kung ang bata ay hindi allergic sa kanila.
Nakakarelax masahe pagkatapos maligo ito ay nagsisilbing pampatulog, kahit na sa mga matatanda. Ano ang masasabi natin sa mga sanggol na agad na nakatulog pagkatapos ng mahinang paghimas at paghimas sa kanilang lumalaking maliit na katawan.
Magandang fairy tale sa gabi, basahin sa malumanay na boses ng nanay o tatay, ay magsisilbi ring magandang senyales para makatulog ang bata. Ngunit siguraduhin na ang libro ay hindi naglalaman ng mga masasamang karakter o kapana-panabik na mga plot. Hindi lamang nila itataboy ang anumang pagtulog, ngunit abalahin din ito sa gabi, pagdating sa mga panaginip.
Ang isang analogue ng isang kuwento bago matulog ay maaaring isang kuwento ng iyong sariling pagsusulat, isang pag-uusap tungkol sa nakaraang araw o mga plano para sa hinaharap. Ang ganitong mga bagay ay nagpapahintulot sa sanggol na maging mahinahon, na napagtatanto na ang lahat ng nangyayari sa paligid ay mahuhulaan. Piyesta ng mga bata, pagpunta sa isang pagbisita, kindergarten, paaralan, tindahan ay maghahanda sa kanya para sa paparating na kaganapan at pipilitin siyang kumilos ayon sa sitwasyon.
Sa simula ng nakakamalay na edad sa mga bata (3-4 na taon), posible magbigay ng halimbawa ng kanyang mga kapantay, na sa oras na ito ay natutulog din, naghahanda para bukas. Maaari mo ring ipaalam sa iyong anak sa pamamagitan ng personal na halimbawa na oras na para matulog. Kung sasabihin mo sa iyong anak na noong bata ka pa, natulog ka rin sa oras na ito, mas maiintindihan niya ang iyong panukala na matulog nang mas maaga. Minsan ang pagtulog sa harap ng iyong sanggol ay isang malakas na argumento.
May mga kaso kapag ang mga bata hindi makatulog sa katahimikan. Sanay sa magaan na ingay sa araw, hindi sila komportable bago matulog. Sa kasong ito, maaari mong iwanan ang pinto sa nursery na nakaawang at hindi tiptoe sa paligid, ngunit gawin ang iyong karaniwang negosyo na may karaniwang antas ng ingay. Maaari mong ipangako sa iyong anak: "Ngayon pupunta ako, maghuhugas ng pinggan, tatapusin ang sopas, maghuhugas ng mukha sa banyo, at babalik para makita ka upang batiin ka." Magandang gabi" Ang ganitong mga salita ay may pagpapatahimik na epekto sa mga bata. At sa susunod na pagpasok mo sa nursery, ang iyong anak ay hilik na nang mapayapa sa kanyang kuna.
Maraming mga may-akda ang nagtatalo laban sa panonood ng TV sa gabi. Gayunpaman isa isang cartoon o ang programang "Magandang gabi, mga bata" ay hindi masasaktan sa iyong anak. At kung sila ay bahagi ng ritwal sa gabi ng paghahanda para sa kama, kung gayon, sa kabaligtaran, mapupukaw lamang nila ang mga positibong emosyon sa sanggol.
Siyempre, walang mas nakakakilala sa mga bata kaysa sa kanilang mga magulang. Samakatuwid, hinihikayat ka naming lapitan ang maagang oras ng pagtulog ng iyong mga sanggol nang paisa-isa. Ang lahat ng mga recipe sa itaas ay isang pangkalahatang gabay lamang sa pagkilos. Sa pamamagitan ng pag-angkop sa iyong anak, sa kanyang karakter, pangangailangan, interes at kagustuhan, madali mong mahahanap ang tamang diskarte upang turuan siyang makatulog sa oras.
Alin ang dapat i-compile? Payo para sa mga batang magulang.
Paano mo matutulungan ang iyong sanggol na may tibi? Alamin Magbasa tungkol sa mga benepisyo ng masahe. Makakatulong din ito sa constipation.
Bakit late na natutulog ang isang bata: video
Panoorin ang video na ito, baka makatulong ito sa iyong patulugin ang iyong anak nang maaga. At maaari kang maglaan ng mas maraming oras sa pagpapahinga o paggawa ng mga gawaing bahay.
Natutulog ba ang iyong anak nang huli? At lahat ng pagtatangka na ilatag ito ng mas maaga ay dagdagan lamang ang oras ng pagtula? Nangyayari rin ba na ang isang bata ay natutulog sa alas-11 ng gabi, natutulog sa sahig na may mga laruan? At nangyayari na ang sanggol ay nagising lamang sa 19 o'clock pagkatapos idlip, at kahit makalipas ang 2-3 oras walang makakapagpatulog sa kanya sa anumang paraan? Tutulungan ka ng aming artikulo na maunawaan ang sitwasyong ito.
Bakit natutulog ang aking sanggol sa gabi o huli na sa gabi?
Maaaring may ilang dahilan para makatulog nang huli:
- Napakahabang tulog sa araw.
Kalkulahin kung gaano karaming araw-araw na tulog ang nakukuha ng iyong sanggol sa kabuuan, subukang ihambing ito sa mga pamantayan sa pagtulog. Suriin kung ang iyong anak ay masyadong natutulog sa araw? Dahil ito ay napakahalaga para sa isang kalidad na pagtulog sa gabi Ang sanggol ay maaaring makakuha ng sapat na pagtulog sa araw, at naaayon, sa gabi ay hindi siya handang matulog nang maaga. Anong gagawin? Maaaring irekomendang gisingin ang maliit na natutulog kung ang pag-idlip sa araw ay matagal. O alisin ang labis na pagtulog sa araw kung nakakasagabal ito sa pagtulog sa gabi.
- Ang oras ng paggising bago matulog sa gabi ay napakahaba.
Kung ang sanggol ay mananatiling gising ng masyadong mahaba, ang sanggol ay nagiging sobrang pagod at ang katawan ay gumagawa ng tubig na may napakalakas na epekto sa bata na maihahalintulad ito sa isang tasa ng matapang na kape. Ngunit sa ilalim ng impluwensya ng cortisol, ang kalidad ng pagtulog ay naghihirap dahil ito ay napakahina na pinalabas mula sa katawan, at bilang isang resulta, ang ina ay nagmamasid. madalas na paggising sa gabi, maagang bumangon, at mga palatandaan ng kakulangan sa tulog. Tinawag ng aming mga lola ang epekto ng stress hormone sa pamilyar at pamilyar na salita na "magdamag." Sa ganitong sitwasyon, mahalagang: subaybayan ang bata, iwasan ang sobrang pagkapagod, at kapag pinapatulog ang sanggol.
- Overexcitement bago matulog.
Ang mga mabagyo na emosyon mula sa maliwanag na mga kaganapan, mga panauhin, mga bagong laruan, siyempre, ay inalis ang bata mula sa nakakarelaks na estado na kailangan niya bago matulog. Subukang ibukod ang mga naturang kaganapan bago ang oras ng pagtulog, hayaan ang sanggol na makatanggap ng singil ng mga positibong emosyon mula sa pinakahihintay na laruan sa umaga. Ang pag-iisip ng bata ay hindi pa perpekto, kaya tinutulungan ng mga may sapat na gulang na pakalmahin ito: sa gabi, sa pamamagitan ng mga kalmado na aktibidad at mga laro, malumanay na lumipat sa kama at matulog.
- Pamumuhay ng mga magulang.
Ang mga matatanda ay hindi gusto ang nakagawian, madalas na napapabayaan ang kanilang pagtulog, at samakatuwid sila mismo ay natutulog nang huli at pinapatulog ang kanilang sanggol sa gabi o huli sa gabi. Kung nahaharap ka sa katotohanan na ang iyong sanggol ay natutulog nang mahina, oras na upang gawing priyoridad ang pagtulog para sa buong pamilya. Ang isang gawain para sa isang bata ay pamilyar, mahuhulaan, at samakatuwid ay nauugnay sa kaligtasan. Tulungan ang iyong anak na masanay sa nakagawian. Tandaan na una sa lahat, sa pamamagitan ng aming halimbawa, tinuturuan namin ang bata - alagaan ang iyong pagtulog, matulog nang maaga!
- Ang sanggol ay naghihintay para sa nanay o tatay mula sa trabaho.
Nangyayari minsan. Siyempre, ang komunikasyon sa mga mahal sa buhay - mahalagang salik maayos na pag-unlad at pagbuo ng malusog na attachment sa pagitan ng magulang at anak. Samakatuwid, dito kailangan mong maging flexible at isaalang-alang ang mga opsyon: anyayahan ang iyong anak na makipagkita kay tatay sa Martes at Huwebes lamang, magsabi ng "magandang gabi" kay tatay sa pamamagitan ng video Skype, o gumising ng maaga sa umaga upang "makausap" ang mga mahal sa buhay!
Paano kung ang aking anak ay nakatulog nang huli sa gabi?
Upang malutas ang problema ng pagpunta sa kama nang huli, mahalagang maunawaan kung gaano angkop ang rehimeng ito para sa bata?
Kung nasisiyahan ka sa kung paano natutulog ang iyong sanggol sa gabi at sa araw. Kung ang sanggol, kahit na may isang huli na rehimen, ay nakakakuha ng kanyang damdamin, siya ay nakakaramdam ng mahusay at sapat na aktibo para sa kanyang edad, natutulog at nagising sa magandang kalooban, ay hindi nagpapakita, at ang yumaong rehimen ay umaangkop sa iyong konsepto ng pamilya - binabati kita, maganda ang iyong ginagawa! Hindi na kailangang maghanap ng problema kung saan wala!
Ngunit kung kailangan mong maglagay ng maraming pagsisikap at oras sa kama, kung minsan kahit hanggang 2 oras ... Kung kailangan mong hikayatin ang bata, batuhin siya sa pagtulog, basahin ang 10 fairy tales, isali ang lahat ng mga kamag-anak ... Kung ikaw ay pagod at pagod, natutulog ka nang mag-isa, at ang sanggol ay nalilikot pa rin sa mga laruan o tumatalon sa paligid ng apartment. Kung, pagkatapos matulog sa loob ng dalawang oras, nakatulog pa rin siya, ngunit magigising na sumisigaw ng ilang beses sa kalagitnaan ng gabi... Kung sa umaga, sa kabila ng lahat, siya ay gumising ng masyadong maaga o sa oras ng tanghalian, nag-tantrums buong araw, nagprotesta laban sa pagtulog sa araw, habang pisikal na Aktibidad nabawasan, lumala ang gana sa pagkain... Dumating ang gabi at muli siyang natulog pagsapit ng hatinggabi. Kung kinikilala mo ang iyong sitwasyon sa paglalarawang ito, alamin na hindi ka nag-iisa. At pag-isipan ito, siguro oras na para subukang lumipat sa early mode.
Ano ang "early mode"?
Kailan eksaktong dapat matulog ang iyong sanggol sa 7:35 pm o 8:15 pm? Sa katunayan, ang mga agwat ng pag-istilo na ipinahiwatig ay medyo malawak sa 1.5 oras na mga pagtaas, dahil ang aming mga rekomendasyon ay isinasaalang-alang ang edad at indibidwal na katangian. Iba-iba ang lahat ng bata at espesyal ang bawat bata, na may sariling ritmo ng pagtulog at pagpupuyat. Upang mabuo ang ritmong ito nang kumportable para sa sanggol, ang mga magulang ay kailangang maging matulungin at matiyaga, obserbahan ang mga palatandaan ng kahandaan para sa pagtulog, hanapin ang ginintuang "sleep window" at unti-unting lumipat sa isang bagong rehimen.
24.08.2018
Upang matiyak na ang mga bata ay hindi nakakaranas ng mga problema at bumuo ng maayos, ang tamang pahinga ay napakahalaga. Samakatuwid, dapat subaybayan ng mga magulang ang kalidad tulog na baby. Sa katunayan, ang aspetong ito ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa nutrisyon.
Iyong late na natutulog ang bata? Ito ay maaaring maging isang problema! Napatunayan na ito ay hindi gaanong mahalaga para sa pag-unlad ng mga bata kaysa sa Wastong Nutrisyon. Kahit na ito ay tila halata, maraming tao ang hindi pinapansin ang katotohanang ito. Bilang resulta, maraming mga problema ang maaaring lumitaw.
Sa kasamaang palad, ang modernong ritmo ng buhay ay nakakaapekto rin sa sitwasyong ito. Habang ang mga magulang ay palaging abala sa trabaho, ginugugol ng bata ang kanyang mga gabi sa harap ng computer o TV. Kaya, ang mga oras ng pahinga ay hindi maiiwasang mabawasan.
Sa isang banda, ano late na natutulog ang bata ang pagtulog ay tila isang hindi nakakapinsalang kababalaghan. Gayunpaman, sa katunayan, ito ay humahantong sa mga negatibong kahihinatnan na maaaring makaapekto sa kanyang buong buhay sa hinaharap.
Bakit mahalagang makatulog ng maayos ang iyong sanggol?
Bago pumunta sa detalye tungkol sa mga kahihinatnan ng late sleep sa mga bata, gusto naming ipaalala sa iyo ang ilang mga katotohanan. Una sa lahat, kung bakit napakahalaga ng tamang iskedyul ng pahinga.
Ang mabuting pahinga ay kinakailangan upang maibalik ang katawan. Binibigyang-daan ka nitong i-recharge ang baterya ng iyong utak upang gumana ito nang maayos sa buong araw. Tiyak na napansin mo nang higit sa isang beses iyon pagkatapos magandang gabi Ang bata ay mas kalmado at nag-iisip.
Sa kabilang banda, ang pagtulog ay nakakaapekto rin sa mga pisikal na kasanayan. Kapag nagpapahinga ka, ang iyong mga kalamnan ay napalaya mula sa pag-igting na naipon sa araw at handang harapin ang mga bagong hamon. Ito ay ang susi sa tagumpay sa paaralan, palakasan o mga aktibidad sa paglalaro.
Ano ang ibig sabihin ng "malusog na pagtulog"?
Ang malusog na pagtulog ay hindi lamang tungkol sa pagtulog nang maaga. Kabilang dito ang isang bilang ng mga parameter. Ang pinakamahalaga sa kanila ay:
- Tagal ng pagtulog (hindi bababa sa 10 oras)
- Pagpapatuloy
- Naaangkop sa edad ang bilang ng mga oras ng pagtulog
- Isang iskedyul ng pagtulog na nagsi-sync sa circadian rhythm ng iyong sanggol (biological clock)
Kung sa anumang kadahilanan ay nagambala ang alinman sa mga elementong ito, maaaring mangyari ang mga karamdaman sa pagtulog. Sa kabutihang palad, may mga pamamaraan na makakatulong sa pagwawasto ng sitwasyon.
Ano ang mangyayari kung ang isang bata ay natutulog nang huli?
Isa sa mga pangunahing problema na kinakaharap ng mga magulang ay ang pagtulog ng kanilang mga anak. Sa karamihan ng mga kaso, ayaw pa rin ng mga bata na matulog nang maaga, at sa napakaraming distractions, lalong nagiging mahirap para sa kanila na matulog sa oras.
Sa turn, kung hindi mo binibigyang pansin ang paksang ito, Masamang panaginip Siguro magdulot ng maraming problema sa hinaharap.
1. Hirap mag-concentrate
Ang mahinang kalidad ng pagtulog ay humahantong sa maraming negatibong kahihinatnan Para sa kalusugang pangkaisipan bata. Kaya, kung hindi ka matutulog Tamang oras, ito ay nakakasira sa kakayahang mag-concentrate. Iyon ay, ang bata ay hindi maaaring tumutok sa mga aksyon na nangangailangan ng pansin.
Halimbawa, ang isang masamang holiday ay parehong dahilan kawalan ng atensyon sa klase. Bilang karagdagan, ang bata ay maaaring maging hindi gaanong aktibo at tamad.
2. Antok
Kung ang iyong anak ay natutulog nang huli, maaaring ito ang sanhi ng pagkaantok sa araw. Ayon sa mga siyentipiko, dapat matulog ang isang bata, depende sa edad, 10 o 12 oras. Kung hindi, pagod ka at gusto mong matulog sa maghapon.
3. Nakakaramdam ng pagod
Ang antok ay sumasabay sa pakiramdam ng pagod. Maraming tao ang naniniwala na ito ay katangian lamang ng mga matatanda. Sa katunayan, ang mga bata ay maaari ding magkaroon ng mga yugto ng kahinaan at pagkapagod. At sa karamihan ng mga kaso, ang dahilan ay nakasalalay sa mahinang kalidad ng pagtulog.
Bilang karagdagan, ang hindi sapat na pahinga ay nagiging sanhi ng isang estado ng "hyperactivity". Sa turn, maaari itong humantong sa mas malubhang mga karamdaman sa pagtulog. Ang katotohanan ay ang katawan ay nagdaragdag ng pagtatago ng mga hormone tulad ng adrenaline. Sila ang nagpapanatiling aktibo sa utak.
4. Panganib ng Obesity
Alam mo ba na ang mahinang pagtulog ay maaaring magpapataas ng iyong kalusugan? Ito ay pinatunayan ng datos siyentipikong pananaliksik. Pinag-uusapan natin ang data mula sa 29 na pag-aaral na isinagawa sa 16 na bansa.
Paano pagbutihin ang mga gawi sa pagtulog ng iyong anak?
Mahalagang maunawaan na hindi malulutas ng mga bata ang mga problema sa pagtulog nang mag-isa. Una sa lahat, pananagutan ito ng kanilang mga magulang, iyon ay, ikaw. Upang gawin ito, simulan ang pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagtulog. Pakitandaan na dapat kang matulog sa pagitan ng 19:30 at 20:30.
Kung maaari, manatili sa ganitong gawain bilang isang pamilya. Pagkatapos ng lahat, magiging mas madali para sa bata na maunawaan na kailangan niyang matulog, kung susundin din ng kanyang mga magulang at kapatid ang bagong schedule.
Bilang karagdagan dito, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung mayroong anumang mga nakakagambalang elemento sa silid ng bata? Kaya itabi mo na rin ang iyong mga tablet. Ang lahat ng ito ay tutulong sa iyo na makatulog nang mahimbing sa buong gabi nang hindi nagigising.
