Paano makayanan nang nakapag-iisa sa panic attack neurosis. VSD at neurosis: sintomas, paggamot, pag-atake ng sindak

Ang takot at pagkabalisa ay sanhi ng mga kritikal na sandali at stress. Ito ay isang natural na reaksyon ng katawan na tumutulong upang makahanap ng solusyon sa matinding sitwasyon. Sa mga kasong iyon kung ang ganitong kondisyon ay permanente at nangyayari nang walang anumang dahilan, maaari na nating pag-usapan ang tungkol sa isang sakit. Upang makakuha ng kumpletong larawan, kailangan mong hanapin ang mga sanhi at malaman ang mga pangunahing sintomas ng sakit.

Ang takot at sindak ay natural na mga reaksyon, ngunit kung sila ay nagiging hindi makatwiran at pare-pareho, oras na para tratuhin.

Ang madalas na pag-atake ng takot ay katangian ng panic neurosis. Ang ganitong uri ng neurosis ay sinamahan ng panic attack. Ang mga panic attack ay nangyayari nang walang dahilan at tumatagal ng 5 o 10 minuto, ngunit para sa pasyente ang oras na ito ay tila walang katapusan. Ang mga pagsabog ng takot ay sinamahan ng ilang pisikal na pagpapakita at mga umuusbong na pag-iisip ng nalalapit na kamatayan.

Pakiramdam ng pasyente ay parang titigil na ang kanyang puso o masusuffocate siya dahil sa kawalan ng hangin. Pagkatapos ng isang pag-atake, ang isang tao ay nagkakaroon ng kahinaan sa katawan at isang pakiramdam ng kumpletong kahinaan. Kung hindi ka humingi ng tulong mula sa isang doktor, ang bilang ng mga pag-atake ay tataas (kung minsan ay hanggang sa ilang bawat araw).

Mga sanhi

Patuloy na pag-igting para sa ilang kadahilanan o gawaing kinakabahan, magdulot ng mga negatibong kaisipan na hindi maalis ng kahit ano. Ang mga ito ay unti-unting hinihimok sa subconscious ng isang tao. Ngunit sa paglipas ng panahon, naliliwanagan ang mga nakalimutang karanasan. Ang mga kababaihan ay madalas na nakalantad sa mga neuroses dahil sa kanilang karakter.

Humigit-kumulang 15% ng mga taong pumapasok para sa sakit sa puso ay mayroon talaga panic neurosis. Ang madalas na pag-atake ng nerbiyos ay sinamahan ng takot sa kanilang pag-ulit. Bilang isang resulta, ang panloob na pag-igting ay lumitaw, na kasunod ay naghihikayat ng mga bagong pag-atake. Ang kawalan ng kakayahang masira ang siklo na ito ay nawawala sistema ng nerbiyos at dito hindi mo magagawa nang walang paggamot.

Kung ang isang hindi makatwirang pag-atake ng sindak ay nangyari nang isang beses lamang, at wala nang mga pag-uulit, kung gayon hindi ito itinuturing na isang tanda ng panic neurosis. Sinasabi ng mga doktor na ang neurological psychosis ay mayroon lamang mga sikolohikal na ugat. Bukod dito, ang paglitaw nito ay sanhi ng maraming mga kadahilanan nang sabay-sabay. Halimbawa, kapag ang sobrang trabaho ay nakapatong sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang sobrang trabaho ay maaaring isa sa mga sanhi ng panic neurosis

Mga sintomas ng neurosis na may panic attack

Ang mga umuusbong na pag-atake ng sindak ay nakakatakot dahil sa kanilang biglaan at ang katotohanang lumilitaw ang mga ito nang walang anumang mga kinakailangan. Ang alon ng gulat na bumabalot sa isang tao ay nagpapalala sa pakiramdam ng takot at tila wala nang mapaghihintayan para sa tulong. Ang pinakakaraniwang sintomas sa sa kasong ito ay:

• pakiramdam ng kakulangan ng hangin;
• igsi ng paghinga o mabilis na paghinga;
• isang pagpindot sa pakiramdam sa dibdib o, sa kabaligtaran, kagaanan at kapunuan;
• kahinaan sa katawan, nanginginig;
• pagpapawis;
• pamamanhid sa mga limbs;
• mabilis na tibok ng puso;
• pagkahilo at pakiramdam ng malapit nang mahimatay;
• pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pagduduwal;
• isang pakiramdam ng paghihiwalay mula sa katotohanan at sariling katawan;
• mainit o malamig na flashes.

Ang mga pisikal na sintomas ay sinamahan ng mga obsessive at masakit na pag-iisip tungkol sa kamatayan, pagkabaliw sa isip, atake sa puso, atbp.

Sa panic neurosis, maaaring may pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan

Ano ang maaaring maging sanhi ng panic attack

Maraming mga tao ang nakaranas ng mga nakababahalang sitwasyon sa trabaho o sa bahay, ngunit hindi nila humantong ang lahat sa isang panic attack. Dahil ang mga pangyayari sa kanilang sarili ay hindi ang mga instigator ng panic attacks. Ngunit kung ang ilang mga kadahilanan ay pinagsama, halimbawa, ang pag-igting ng nerbiyos sa isang taong mahina sa sikolohikal, maaari nating asahan ang pag-unlad ng neurosis.

Mayroong iba pang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa paglitaw ng mga pag-atake ng sindak. Ang mabilis na paghinga, na naroroon sa lahat ng nakababahalang sitwasyon, ay madaling makapukaw ng mga pag-atake ng neurosis. Ang mga sintomas nito ay medyo madaling makilala. Kaya, kung ang isang tao ay buntong-hininga at humikab sa buong araw, nangangahulugan ito na siya ay may mababaw na paghinga.

Sa normal na kondisyon, ang katawan ay nagpapanatili ng balanse ng oxygen at carbon dioxide. Ang tumaas na bilis ng paghinga ay binabawasan ang dami ng oxygen na ibinibigay, at ang utak ay nagsisimulang magutom. Lumilitaw ang pagkahilo, pagbaba ng balanse at kahinaan. Ang katawan ay nagsisimula upang malasahan ito bilang isang nalalapit na panganib. Lumilitaw ang takot at takot.

Ang ilang mga pang-aabuso ay nakakatulong din sa paglala ng mga takot. Minsan, sinusubukan na makayanan ang mga runaway nerves, ang isang tao ay nagsisimulang gumamit ng alkohol o droga. Ngunit ang epekto ay ganap na kabaligtaran, dahil sa bawat oras na higit pa at higit pang mga stimulant ay kinakailangan upang muffle ang takot. Katulad na aksyon angkinin at mga gamot direksyon ng pampakalma.

Ang alkohol ay nag-aambag sa pagbuo ng panic neurosis

Meron din sikolohikal na mga kadahilanan kapag ang isang sensitibong tao pagkatapos nakaka-stress na sitwasyon ay nasa gilid at sapat na ang ilang matalim na jolting moment, pagkatapos nito ay tatawid ang nervous threshold. Maaaring ito ay isang flash lang ng liwanag o mga tunog na masyadong malakas. Bilang karagdagan, ang sistema ng nerbiyos ay "sinasaulo" ang mga ganitong sitwasyon at sa susunod na ito ay tutugon sa parehong paraan, sinusubukang protektahan ang sarili mula sa panganib.

Paggamot ng panic neurosis

Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang paggamit ng mga gamot upang gamutin ang panic neurosis ay kinakailangan upang mapawi ang mga sintomas ng panic. Gayunpaman, sa kanilang sarili ay hindi nila maalis ang sakit.

Ang isang malaking papel sa isyung ito ay itinalaga sa proseso ng psychotherapy. Sa partikular, ito ay mga pamamaraan ng cognitive behavioral therapy.

Ang kanilang kakanyahan ay ang katawan ay may kakayahang gumawa tiyak na pag-uugali, nagre-react sa iba't ibang sitwasyon. Magagawa niya ito nang walang pahintulot, halimbawa, mga pag-atake ng sindak, o may opsyon na muling sanayin ang nervous system. Pagkatapos nito ay tutugon siya sa tamang direksyon. Ginagawa ito sa ilalim ng gabay ng isang nakaranasang espesyalista.

Minsan ang isang pakikipag-usap sa isang mahusay na psychologist ay sapat na upang mapawi ang isang pag-atake

Ayon kay mga pamamaraang nagbibigay-malay natututo ang pasyente na kilalanin at pag-aralan ang mga kasalukuyang kaganapan at baguhin ang negatibong reaksyon sa tamang oras. Ang mga paraan ng pagpipigil sa sarili at pag-iwas sa mga paparating na sintomas ay unti-unting nabuo. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi nakamit nang mabilis. Sa ilang mga kaso, ito ay tumatagal ng ilang taon.

Ang isang sakit kung saan ang isang tao ay sistematikong nakakaranas ng panic attack (vegetative crisis) ay tinatawag na panic neurosis. Ang panic neurosis ay bubuo laban sa background ng patuloy na psycho-emosyonal na stress, na kasunod ay humahantong sa pag-ubos ng mga reserba ng nervous system at, bilang isang resulta, sa mga pag-atake ng sindak.

Kung minsan ay nakaranas ka ng isang pakiramdam ng hindi mapaglabanan na kusang pagkasindak, kung gayon hindi ito sapat na dahilan upang pag-usapan ang tungkol sa panic neurosis. Gayunpaman, kung ang gulat, hindi maipaliwanag na pagkabalisa o isang malakas na takot sa kamatayan ay sumasaklaw sa iyo nang madalas at may isang tiyak na dalas, pagkatapos ay kailangan mong suriin ang iyong nervous system para sa mga posibleng malfunctions sa paggana ng autonomic department nito.

Mga sintomas at palatandaan ng panic neurosis

Ang mga palatandaan ng panic neurosis ay mga sistematikong pag-atake ng sindak, na ipinakikita ng isang bilang ng mga sintomas ng psycho-emosyonal at pisyolohikal.

Una at pangunahing sintomas ay isang hindi makatwiran at hindi mapigil na pakiramdam ng takot: mula sa bahagyang pagkabalisa hanggang takot na takot mamatay dito at ngayon. Sa antas ng kaisipan, mayroon ding mga sintomas ng panic disorder mapanghimasok na mga kaisipan, kung saan maaaring itaboy ng isang tao ang kanyang sarili sa bingit ng “kabaliwan.” Halimbawa, habang umuusad ang pag-atake, ang pasyente ay maaaring patuloy at hindi mapigilan na i-stress ang kanyang sarili, iniisip na hindi niya maiimpluwensyahan ang kasalukuyang sitwasyon sa anumang paraan, na siya ay nasa isang dead end, o iniisip na sa ngayon ay mamamatay siya sa atake sa puso o mabaliw. Gayunpaman, hindi ito nangyayari, ngunit ang sitwasyon ay paulit-ulit sa bawat oras.

Mga sintomas ng physiological ng panic attack at cardiac neurosis: mabilis na tibok ng puso, pakiramdam ng kakulangan ng hangin, pag-igting ng kalamnan, sakit ng ulo, pagpintig sa tenga, panginginig, panginginig, pagpapawis, pagduduwal, pagtatae.

Ang mga pag-atake ay maaaring tumagal mula sa ilang minuto hanggang isang oras, at maaaring ulitin araw-araw o isang beses sa isang buwan - lahat ay napaka-indibidwal at depende sa antas ng kapabayaan ng autonomic disorder.

Ang mga pasyente na may ganitong mga sintomas, bilang panuntunan, ay pumunta sa lahat ng mga doktor at kunin ang lahat ng mga pagsusuri, ngunit walang mga problema na may kaugnayan sa paggana ng mga panloob na organo ang natagpuan. Sa huli, ang isang neurologist o psychiatrist ay nag-diagnose sa kanila ng "vegetative-vascular dystonia", "panic neurosis" o "heart neurosis".

Mga sanhi ng panic attack at neurosis sa puso

Mahalagang maunawaan na ang sakit ay "nagtatakpan" lamang ng sarili bilang "puso", "tiyan" o sakit sa isip. Ito ay madaling i-verify: pagkatapos ng lahat, sa bawat oras na ang inaasahang atake sa puso ay hindi mangyayari, at ang lupa ay hindi nawawala mula sa ilalim ng iyong mga paa. Mayroong kahit isang paraan para maibsan ang susunod na pag-atake sa pamamagitan ng pagsulat tungkol sa isang nakaraang pag-atake ng sindak, halimbawa: "Kahapon ay nagkaroon ako ng panibagong pag-atake, ngunit walang masamang nangyari, kaya sa pagkakataong ito ay magiging maayos ang lahat." Gayunpaman, ang mga naturang hakbang, tulad ng iba mga sikolohikal na pamamaraan o mga kasanayan sa paghinga, tumulong lamang pansamantalang makayanan ang panic neurosis, ngunit huwag alisin ang sanhi nito.

Ang sanhi ng panic attack ay nakasalalay sa malfunction ng autonomic nervous system, na responsable para sa paggana ng ating mga internal organs at mga proseso ng kemikal sa organismo. Ang pagkagambala sa paggana nito ay humahantong sa labis na produksyon ng adrenaline, na, sa oras ng isang vegetative crisis, pinipilit ang ating buong katawan na gumana nang aktibo, na para bang tayo ay nakikilahok sa isang bilis ng karera.

Masasabi natin na sa una ang isang tao ay "nagmamaneho" sa kanyang sarili, pinapakain ang psycho-emosyonal na pag-igting sa loob at hindi binibigyan ito ng isang labasan sa anyo ng sublimation. Kasunod nito, ang katawan ay nasasanay sa naturang karera, nasanay sa pagtatrabaho nang "labis" - at pagkatapos ay ang isang pansamantalang pag-atake ng sindak ay nagiging "talamak" sa kalikasan - iyon ay, ang takot na takot ay bumalik sa pasyente nang regular at walang malinaw na dahilan.

Ang panganib ng neurosis sa puso ay nangyayari kapag ang iyong buhay ay puno ng pare-pareho psycho-emosyonal na stress. Maaaring may kaugnayan ito sa mga problemang pinansyal o personal, mahirap na sitwasyon sa pamilya, sa trabaho o sa kalusugan, na may panloob na salungatan sa pagitan ng iyong pinakaloob na mga pagnanasa at tunay na pagkakataon, hindi naisasakatuparan na mga plano at kawalang-kasiyahan sa sariling buhay. Ang pangunahing kondisyon para sa pagbuo ng neurosis ay ang patuloy na pagsupil sa mga damdamin at emosyon ng isang tao. Iyon ay, ang pag-igting sa sistema ng nerbiyos ay nangyayari kapag hindi mo inilalabas ang iyong mga damdamin at "sumama sa agos," na itinatago ang iyong protesta sa loob ng mahabang panahon.

Paano mapupuksa ang neurosis at regular na pag-atake ng sindak? Tulad ng anumang sakit, ang panic neurosis ay mas madaling maiwasan kaysa gamutin. Samakatuwid, una sa lahat, matutong magrelaks gamit ang mga diskarte na angkop para sa iyo (yoga, mga kasanayan sa paghinga, Pilates, psychotherapy, atbp.). Ngunit kung ikaw ay binisita na ng regular panic attacks, kung gayon ang mga ganitong pamamaraan ay makakatulong lamang sa iyo na pansamantalang makayanan ang panic neurosis, ngunit hindi ito maalis pisyolohikal na dahilan: isang karamdaman sa paggana ng mga autonomic nerve node, na nangangahulugan na ang mga pag-atake ay mauulit.

Ang paggamot sa panic neurosis na may gamot ay sa panimula ay mali din. Ang aming pangmatagalang pagsasanay ay nagpapatunay na karamihan sa mga pasyente iba't ibang uri Ang mga tranquilizer ay nagdadala lamang ng pansamantalang kaluwagan, at sa paglipas ng panahon sila ay ganap na huminto sa pagtatrabaho. Sa pinakamasamang kaso, bumangon sila side effects sa anyo ng pananakit ng ulo, atbp. Ang ganitong mga pasyente ay madalas na bumaling sa amin kapag ang mga gamot na inireseta ng isang neurologist o psychiatrist ay hindi nagdadala ng ninanais na resulta, kapag ang isang tao ay naging hostage sa higit pa at higit pang mga "sedatives" at nabubuhay "sa mga tabletas" sa loob ng maraming taon.

Kung ang problema ng autonomic disorder ay hindi natukoy sa oras, ang neurosis ay maaaring umunlad sa isang mas kumplikadong sakit at makakaapekto sa paggana ng mga panloob na organo. Ngunit ang pangunahing dahilan ay mananatiling pareho. Upang mapupuksa ang neurosis at panic attack, kailangan munang ibalik ang normal na paggana ng autonomic nervous system. Ang tamang paggana ng sistema ng nerbiyos ay malulutas ang mga problema sa parehong antas ng kaisipan at pisyolohikal, dahil ilulunsad nito ang mga mekanismo ng pagpapagaling sa sarili ng katawan.

Tutulungan kang mag-diagnose ng vegetative disorder at alisin ang pisyolohikal na sanhi ng regular na panic attack sa " Klinikal na sentro autonomic neurolohiya". Eksklusibo kaming nagdadalubhasa sa mga sakit ng autonomic nervous system at tinutulungan ang mga tao na maalis ang neurosis at panic attack sa loob ng higit sa 20 taon.

Walang tao sa mundo ang hindi nakakaranas ng mga kondisyon gaya ng takot o pagkabalisa. Ito ay mga normal na reaksyon malusog na katawan, tinutulungan siyang makaligtas sa matinding sitwasyon. Gayunpaman, kung ang gayong mga reaksyon ay nangyayari nang tuluy-tuloy at walang dahilan, may dahilan upang kumunsulta sa isang doktor. Pagkatapos masuri ang kondisyon ng pasyente, ang mga espesyalista ay madalas na gumawa ng diagnosis ng "panic neurosis." Ang sakit na ito ay hindi napakabihirang, dahil ayon sa mga istatistika, 5-8% ng populasyon ang nagdurusa dito mga pangunahing lungsod. Upang maunawaan kung paano haharapin ang naturang neurosis, kailangan mong maunawaan ang mga sanhi ng sakit at malaman ang mga sintomas nito.

Mga sanhi ng sakit

Tinutukoy ng mga medikal na eksperto ang tatlong uri ng neuroses: neurasthenia, hysterical neurosis pati na rin ang neurosis obsessive states. Ang ikatlong uri ay itinuturing na pinakakaraniwan, kabilang ang mga obsessive-compulsive disorder, phobias at ang panic neurosis na tinalakay dito. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng panaka-nakang pag-atake ng sindak, iyon ay, panandaliang pag-atake ng matinding takot na lumitaw nang walang dahilan. Ang kundisyong ito ay sanhi ng patuloy na pag-igting ng nerbiyos, na nakakahanap ng paraan sa pag-atake ng sindak. Ang mga taong naghihinala ay ang pinaka madaling kapitan ng sakit. Kadalasan ang mga ito ay mga kinatawan ng mas mahinang kasarian na may mahusay na organisasyong pangkaisipan.

Mga palatandaan ng sakit

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pangunahing sintomas ng inilarawan na sindrom ay itinuturing na pana-panahong umuulit na pag-atake ng sindak. Kadalasan ay isang pag-atake hindi makatwirang takot tumatagal ng halos sampung minuto. Sa mga sandaling ito, tila sa isang tao ay malapit nang magwakas ang kanyang buhay, siya ay masusuffocate o mamamatay mula sa isang wasak na puso. Tunay nga, sa sandaling ito ay malakas ang tibok ng kanyang puso, ang tao ay nagdurusa sa inis, nanginginig sa buong katawan, siya ay pawis na pawis, siya ay itinapon sa init at lamig. Sa antas ng pag-iisip, nararamdaman ng pasyente na nakahiwalay sa kanyang katawan, lumilitaw ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay at kamatayan.

Pagkatapos ng isang pag-atake, ang isang tao ay nakadarama ng depresyon at labis na pagkabalisa. Gayunpaman, ang pinaka-mapanganib na bagay ay na pagkatapos ng isang pag-atake ay nananatili ang takot na iyon panic attack babalik. Ang mga kaisipang ito, sa turn, ay pumukaw ng mga bagong pag-atake ng sakit, na lumilikha ng isang mabisyo na bilog, kung saan walang paraan. Medikal na pangangalaga Imposible lang.

Paggamot ng sakit

Napatunayan iyon ng modernong pananaliksik therapy sa droga hindi kayang gamutin ang panic neurosis. Ang paggamit ng mga gamot ay maaari lamang magpahina sa pag-atake at maalis ang mga palatandaan ng sakit nang ilang sandali. Ang lahat ng mga espesyalista, nang walang pagbubukod, ay nagbibigay ng nangungunang papel sa paggamot ng sakit na ito. Ito ay mga psychotherapeutic na pamamaraan kasama ang mga gamot na ginagawang posible na ganap na mapupuksa ang mapanganib na kondisyong neurotic na ito.

Ang gawain ng isang psychotherapist sa sitwasyong ito ay upang kunin mula sa kalaliman ng kamalayan ng pasyente ang mga sanhi ng mga pag-atake ng sindak, na sinusundan ng kanilang pagpuksa. Kasabay nito, ang pasyente ay isang aktibong kalahok sa proseso ng paggamot, dahil siya ang binibigyan ng pagkakataon na maunawaan ang mga sanhi ng sakit. Bilang karagdagan, ang pasyente ay nakakakuha ng mga kasanayan sikolohikal na tulong, na magagamit niya kung sakaling magkaroon ng panic attack.

Ang mga kasanayan sa paghinga ay nakakatulong upang makayanan ang mga pag-atake ng sindak, habang inilalagay nila ang mga pag-iisip at nagtataguyod ng pagbawi. rate ng puso. Ang pangunahing bagay ay huwag hayaang umunlad ang sakit, dahil ang malala at advanced na neuroses ay mas mahirap labanan, at ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring tumagal ng mahabang panahon. Kapayapaan ng isip at mabuting kalusugan sa iyo!

Anim na buwan na ang nakalilipas, nagreklamo ako sa takot at kalungkutan na nakatanggap ako ng isang talata. Tulad ng, bigla at malalim, ang iyong Martha ay nabaon sa takot at phobia na maaaring kailanganin niyang pumunta sa isang mental hospital o magtago na lang sa bahay at hindi na muling lumabas kahit saan. Kasi nakakatakot.

Gayunpaman, ang neurosis na may mga panic attack at agoraphobia ay hindi mapapagaling sa pamamagitan ng boluntaryong pag-aresto sa bahay. Sa sarili kong silid, sa ilalim ng kumot, ang aking sistema ng nerbiyos ay hindi gaanong hindi gumagana kaysa sa eroplano. Gayunpaman, maging masaya tayo para sa akin - hindi na ako neurotic. Sasabihin ko sa iyo sa ibaba ang tungkol sa aking paraan kung paano mabilis, nang nakapag-iisa, sa bahay, nang walang mga antidepressant, tranquilizer, mapupuksa ang mga neuroses sa loob ng mahabang panahon, kung hindi magpakailanman.Gamit ang aking halimbawa. Dahil ayon sa kasaysayan, kapag nalutas ni Martha ang kanyang mga problema, kasama niya, hindi, hindi, ngunit isang dosenang iba pang mga mambabasa ang nagtagumpay sa mga katulad na paghihirap. Maliban kung, siyempre, nagsisinungaling sila sa kanilang mga komento at liham sa akin.

Ang simula ng 2018 ay isang nakakalito na panahon para sa akin...

Taos-puso akong umaasa na gagana rin ito sa pagkakataong ito.

Ano ang inumin upang gamutin ang neurosis

Siyempre, sasabihin ng doktor at mahal na mga miyembro ng forum sa mga pampublikong pahina at komunidad ng mga desperado na hindi mo magagawa nang walang mga antidepressant o tranquilizer. Hindi ko inaangkin ang pagiging pangkalahatan, ngunit ang aking kaso ay patunay ng kabaligtaran. Hindi ako umiinom ng kahit isang tableta ng masamang phenazepam o ng walang diyos na Prozac. Gaano man katakot ang posibilidad na mapunta sa psychiatry na nakasuot ng Napoleon, natigil ako sa katotohanan na ang mga side effect na nakalista ay masyadong malakas. Ang ilan ay ganap na hindi maibabalik.

Upang magsimula sa nagpunta ako mula sa mahal na Ayurveda at nutraceuticals. dala ko buong listahan ang mga gamot na ininom ko, at maikli kong ipapaliwanag kung bakit.

1. Magnesium at B6 complex.
   Ito ay unang inireseta sa akin ng isang therapist, kung saan ko kinonsulta habang nakatira pa sa Sihanoukville. Ang kakulangan ng mga microelement na ito ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng naturang mga pagkabigo. Ibinebenta sa anumang parmasya sa anumang bansa. Sa Russia, una akong inireseta sa panahon ng pagbubuntis. Naaalala ko na ang bersyon ng Pranses ay nagkakahalaga ng 1,500 rubles, at ang Russian Magnelis B6 ay apat na beses na mas mura.
   
   Ngayon ay umiinom din ako ng 2 linggo, simula sa ika-15 araw ng cycle. Babae, siyempre. Babae ang binabasa mo ngayon...
2. Brahmi, na bacopa monieri. Hindi ko na uulitin ang sarili ko detalyadong pagsusuri at isang paglalarawan ng mga kapaki-pakinabang na katangian, kung saan makakabili, maaari mong .
3. Moringa. Ngayon ko lang kinuha. Naglalaman ito ng magnesium, iron, potassium, B bitamina, at kahit tryptophan. Materyal tungkol sa kanya . Tunay na mahiwaga at unibersal sa mga benepisyo nito para sa mga organismo ng tao. Kasabay nito, hindi ito agresibo at hindi nagbibigay ng anumang nakakapinsalang epekto. Isang bihirang specimen. Palagi ko siyang inirerekomenda sa lahat ngayon.

   Ang Vietnamese na bersyon ng moringa ay nakakatawang mga pellets. Ngunit mataas ang kalidad.

4. Ashwagandha. Gayundin isang Ayurvedic calming herb, ngunit walang kakayahang pasiglahin ang pagkamalikhain, na katangian ng Brahmi. Matapos ang mga unang araw ng pag-inom nito, malinaw na naging matatag ang aking tulog. Napatunayan ng siyentipiko upang mabawasan ang dami ng cortisol sa dugo.
   Mabibili mo ito sa Gandhari -300 rubles para sa 60 kapsula. Kasalukuyang inihahanda ang pagsusuri sa produkto.
   
5. Tryptophan sa mga tablet. Isang amino acid na nagtataguyod ng produksyon ng hormone ng kalmado at walang dahilan na kaligayahan - serotonin. Ang kakulangan nito ay humahantong sa insomnia, obsessive-compulsive disorder, nadagdagan ang pagkabalisa at iba pa. Sa una ay kumuha ako ng 500 mg 2 beses sa isang araw. Pagkatapos ng ilang linggo napagtanto ko na isang beses sa isang araw ay sapat na upang mapanatili ang kono. Kumain ako ng tryptophan sa kabuuang tatlong buwan hanggang sa makatapos ako ng dalawang pakete.
   Pinasisigla nito ang likas na kagalakan nang napakalakas na tila nakatulong sa akin, tawagan natin ito, lampasan ... ang diborsiyo nang walang sakit hangga't maaari. Nag-order ako ng Tryptophan sa paborito kong IHerb ngayon.Ang partikular na ito, 60 kapsula para sa $12, isang pares ng mga pakete. Ito ay naging pareho ang pinaka mura at epektibo.
   
6. Inositol, o bitamina B8. Ito ay bihira at hindi mo ito makikita sa mga parmasya. Nag-order ako ng dalawang pakete mula sa parehong iHerb. Ang pangalawa ay bahagya pa ring na-unpack.Mag-link sa aking opsyon, 6 $ para sa 100 kapsula.
   Ang artikulo ay mai-publish din mamaya. Ngayon sasabihin ko na lang na matagumpay na ginagamit ang inositol opisyal na gamot kahit na para sa paggamot ng mga sakit sa isip - schizophrenia, persecution mania, atbp. Hindi sa banggitin ang aming amateurish OCD at panic attacks.
   
7. Sinubukan kong uminom ng Niacin, o bitamina B3. Sa rekomendasyon ng isang babae na gumugol ng anim na taon sa gulat at pagkabalisa, halos hindi siya umalis sa kanyang apartment. Buti na lang at naka-recover na ako sa tulong ng nutraceuticals, meditation at... pagpapalit ng asawa. Diumano, ang lunas ay "hindi mapapalitan" din para sa mga neurotic disorder. Ngunit ang pinakaunang kapsula ay nagbigay sa akin ng isang tamad na angioedema, at tumakbo ako sa pinakamalapit na ospital para sa iniksyon ng prednisolone at sumuko. Ito isang nikotinic acid, na marami ay na-injected intramuscularly. Marami ang maaalala ang hindi maipaliwanag na mga sensasyon ng pag-init na dulot nito. Sa aking kaso, mayroong indibidwal na hindi pagpaparaan. Mag-ingat kapag umiinom ng anumang bagong tabletas. Kahit na "hindi nakakapinsala" na mga pandagdag sa pandiyeta.
8. B bitamina - 1, 6 at 12. Mula sa parmasya. Google tungkol sa koneksyon sa neuroses, ito ay direkta.
   
9. Mga pandagdag sa bakal. Umiinom pa rin ako minsan hanggang ngayon.
10. Spirulina. Isa rin siyang treasure trove ng lahat ng uri ng kapaki-pakinabang na maliit na prito na may kumplikadong mga pangalan. Sa partikular, mayroong maraming bakal sa pamumuhay organikong anyo. Ito ay mas mahusay kaysa sa parmasya na Ferritin, kung saan ang Diyos lamang ang nakakaalam kung gaano karaming mga molekula ng metal ang aktwal na hinihigop ng katawan.
    Pero mas gusto ko pa rin ang moringa. Sa aking opinyon, intuitively, ang Shigra ay mas neutral at mas malambot ang epekto. Ang algae ay may ilang mga kontraindiksyon.
    Uminom ako ng Thai mula sa iyong paboritong Doctor Holland - 30 kapsula 700 RUR.
    

Ito lang. I swear. Ang listahan ng mga gulong ay kahanga-hanga, ngunit walang kriminal. Lahat ng bitamina at damo. Bukod dito, ang lahat ng ito ay hindi tinanggap sa parehong oras, ngunit ipinamahagi.

Gayunpaman, hindi ako nagsama ng mga pampalasa dito. Tungkol sa kanila - sa susunod na seksyon.

Ayurveda: Gagamutin ko ang neurosis nang mabilis at magpakailanman

Sa sandaling napagtanto ko kung ano ang nangyayari, ang unang bagay, natural, lumingon ako sa Ayurveda. Na malinaw na nagpapaliwanag sa Sanskrit gamit ang mga dahon ng saging: neuroses, phobias, atbp. – bunga ng labis na namamaga na Vata Dosha.

Ang kailangan mo lang ay pag-aralan nang kaunti ang mga gawi ng parehong Vata at makinig sa matandang Ayurveda na babae. At ipakilala, tulad ng ginawa ko, ang ilang mga hakbang sa pagwawasto sa iyong buhay.

1. Huminto ako sa pagbangon ng 5 am at natulog ng 10 pm. Para sa akin, isang pronounced Vata at isa ring babae, kulang pala ang tulog. Nagsimula akong bumangon ng 6-7 ng umaga hangga't maaari. Ano ang kaya mong gawin? Ang kalusugan ay nangangailangan ng mala-impiyernong sakripisyo. 🙂

   Indian haras - ajwain. Isang mahusay na Vata pacifier.

2. Huminto ako sa pag-inom ng soda at ganap na binigay ang anumang likido na may caffeine: berde o itim na tsaa, kape, kakaw, Coca-Cola, atbp. masasamang espiritu. Hindi nakakagulat na ilang taon na ang nakalipas ito ang kape mo . SA neurotic na estado Madaling makahuli ng pag-atake ng PA mula sa mga nakalistang inuming enerhiya.
   Sa pinakamahirap na panahon, tumigil ako sa pag-inom ng kahit ano maliban malinis na tubig at mainit na gatas sa gabi. O cool - sa umaga. Tulad ng ipinamana ni Oleggennadich. Torsunov, alam namin ang bagay. At para sa kanya - Ayurvedic treatises.
3. Nagsimula akong uminom ng gatas na may ghee, kaunting jaggery at angkop na pampalasa nang regular, isang oras bago ang oras ng pagtulog.

   Safron

4. Nadagdagang pagkonsumo ng angkop na pampalasa: haras, cardamom, saffron, nutmeg. At - nagdarasal ako! – neurotics, ugaliing kumain ng isang kurot ng asafoetida tuwing umaga nang walang laman ang tiyan. Palagi kong bitbit ang isang bote ng kanyang dagta sa aking pitaka, dahil... Sa pamamagitan ng pagsinghot nito, napigilan ko ang medyo matinding panic attack sa simula ng ilang beses.

   buto ng kulantro. Magtimpla ng isang kutsarita ng tubig at uminom ng 2-3 baso sa isang araw. Magliliwanag din ang balat.

5. Nagpraktis ako ng oil self-massage abhyanga nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Pinananatili ko ang ugali na ito hanggang ngayon. MAHALAGA! Mas mainam na gumamit ng mga warming oil - almond, olive, atbp. At hindi pagpapalamig at pagpapatuyo ng niyog, na, salungat sa mga stereotype, ay hindi kapaki-pakinabang para sa lahat at hindi palaging.
   Gumagamit ako ng dark sesame oil. At ako ay labis na nasisiyahan.
   

   Langis ng walnut. Isa ring mahusay na Ayurvedic dope upang mapahina ang Vata!

6. Minsan sa isang linggo - pumunta sa isang massage salon.
   Ngayon ito ang aking panuntunan sa buhay. Ang item ng gastos ay umaangkop sa badyet kasama ng pagkain at upa. Ang pagre-relax sa ganitong paraan ang aking lubos na pangangailangan. Lalo na kapag buong linggo ay mayroong 2-4 na klase sa yoga kasama ang mga mag-aaral araw-araw.
   Maghanap ng isang mahusay na massage therapist. Sa Sihanoukville, pumunta ako para sa shiatsu massage para sa mga may kapansanan sa paningin sa Ekarich Street. Pagkatapos ang aking katawan ay isang kumpletong trigger - isang malaking clamp. Nakahiga siya sa sofa at umiyak sa sakit. Ngunit ang kaluwagan pagkatapos ng bawat pamamaraan ay kapansin-pansin. At sa panahon ng matinding karamdaman nagpunta ako sa salon 1-2 beses sa isang linggo.
   Sa Nha Trang, nakakita ako ng ilang magaling na masahista sa hilaga, malapit sa Mai Xuong Thong Street. Ngayon ang katawan ay karaniwang malambot, sa kabila ng halatang labis na pagsasanay sa yoga (iyan ang uri ng trabaho), at kailangan mo lamang ng karagdagang pagpapahinga. Oiling, pamamalantsa at pagpindot, lumalawak, pati na rin ang isang maskara na may sariwang aloe sa mukha sa panahon ng pamamaraan ay gumagana ng mga kababalaghan.
7. Nakasuot ng mga batong pampakalma ng buwan. Mga perlas, halimbawa. Mula noon, mayroon na akong mga hikaw na perlas sa aking tenga. kahit papaanonagsulat at nagsalita sa paksang ito -. Syempre, kung anu-anong kalokohan ang sinabi niya. As usual. Ngunit ito ay magiging kapaki-pakinabang sa isang tao.
8. Binuksan ko ang aromatherapy.
   Ang aroma lamp, na nakasabit sa paligid na walang ginagawa, ay biglang naging kailangan sa sambahayan. Gumamit ako ng tatlong uri ng aromatic oils na angkop para sa neurotics: lemon balm, sandalwood at cedarwood. Inorder ko ang lahat sa paborito kong Iherb, para hindi pagdudahan ang kalidad, at hindi ako nagkamali. Natulog ako sa ilalim ng kanilang mga pabango tulad ng iyong pinagpalang raccoon. At iyon ang kailangan ko. Ito ay lubhang kailangan.

   Cedarwood eter

9. Sa loob – 1-2 kutsarita ng sesame oil bawat araw.
   Dahil naglalaman ito ng malaking dosis ng calcium, at ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng arrhythmia, atbp. mga sintomas na sa isang neurotic na estado ay pumukaw ng mga pag-atake ng pseudocardio. Dagdag pa, ito ay perpektong nagpapainit at nagpapatahimik sa Vata.

Isang bote ng sesame oil mula sa Vietnam. LAGING kumakain sa bahay.

Bakit napakahalaga na kumain ng asafoetida para sa mga neuroses, at ano pa rin ito? .
mabuti Langis ng linga sa Russia maaari mong i-order ito sa Gandhari. Para sa mga mahal ko sa buhayInorder ko ito .

Mahalagang langis lemon balm na natunaw sa langis ng jojoba

Yoga therapy para sa VSD, insomnia at panic attack

Tuloy ang buhay - hindi kalmado ang yogi. Nakakatuwang malaman na narito ako nakaupo sa harap ng mga mag-aaral sa mga banig, na umaasang unibersal na kalmado mula sa guro ng yoga. Samantala, ang isang mapanlinlang na pag-atake ng takot ay gumagapang sa aking lalamunan at dibdib.

Kinailangan kong dumaan sa ilang mga ganitong kaso. Ang bangungot din ay imposibleng tumalon at magsimulang umungol nang matagal at malungkot, hangga't maaari sa bahay, halimbawa. Sa mga ganoong sandali, tila malapit na ang mental hospital.

Ang grupo ko ng mga lokal na estudyante sa Nha Trang

Ngunit ito ay nangyari lamang sa simula, nang wala pa akong ideya kung ano ang mali sa akin. Isang buwan o dalawa pagkatapos ng unang pagkabigla mula sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon, ang aming abang lingkod ay nakabawi, pinigilan ang pag-iyak ni Yaroslavna at nagsimulang kumilos.

Kung meron pagmamadali, maaari mo itong ipadala sa akinkahilingan para sa malayuang konsultasyon at pagbuo ng isang indibidwal na pagkakasunud-sunod ng yoga therapy. Mga contact sa dulo ng artikulo.

Sikolohiya at pagkabalisa

1. Tanggapin mo ang iyong sakit. Bibigyan kita ng screenshot mula sa aking Instagram marathon sa paksang ito.
2. Matutong mamuhay at ipahayag ang iyong nararamdaman. Ito ang pinag-aaralan ko pa rin hanggang ngayon. Ngunit sa kauna-unahang pagkakataon ay nagulat ako nang matuklasan ko kung gaano ko kalalim ang aking chopik sa Vishuddha chakra (ang lalamunan na responsable para sa pagpapahayag ng damdamin) noon.
   
   
3. I-scan ang iyong mga personal na relasyon.
   Marahil (ngunit hindi ito tiyak!) ikaw, tulad ko, ay nadala sa bingit ng isang traumatikong relasyon. Bukod dito, hindi halata ang kanilang traumatikong katangian. Ang aming anim na taong sibil na kasal kay Alekseyviktorovich ay naging eksakto para sa akin Noong nakaraang taon. Laking gulat ko nang mapagtanto ko ito. Ang realisasyon ay hindi mangyayari kung hindi ko binisita ang banal na lugar - Angkor Wat. Ang Ayurveda at iba pang sinaunang Vedic treatise ay nagpapaliwanag na ang pilgrimage, i.e. Ang pagbisita sa mga sagradong sulok ng Daigdig ay isang seryosong lunas para sa pinakamalalang sakit. Kabilang ang nerbiyos at maging ang kaisipan... Isa pang patunay ng pagkakapare-pareho at pagiging praktikal ng kaalaman batay sa Vedas.
   
   Magkakaroon ng kwento tungkol sa Angkor Wat.
   
   Ang aking cardioneurosis ay ipinaliwanag nang simple: ang aking puso ay nais na mabuhay at magmahal nang lubos. Matapat na mamuhay ng malalim at kapwa taos-pusong pagmamahal. Sa aming relasyon kay Lesha, naabot namin ang pinakamataas - pagkakaibigan ng mga kaluluwa at isang responsableng diskarte sa pagpapalaki sa aming anak. Ito ay, siyempre, marami. Ngunit hindi ito sapat para sa AKIN. Ako fucking may kailangan para sa higit pa. Hindi ko na pala gustong magtrabaho para kumita. Na kailangan ko talaga ng formalized relationship. Na para sa akin ay may malalim na kahulugan ang legalisasyon ng kasal - ang pagkilala sa isa't isa bilang mag-asawa, habang-buhay na magkasintahan. Pagkuha ng responsibilidad at responsibilidad. Isang deklarasyon ng pag-ibig sa harap ng Diyos at ng mga tao, sa wakas.
   I shoved all these desires deep inside myself. Dahil walang realization. Wala akong nakikitang punto sa pagsisi sa kapareha para dito - ang mga relasyon ay binuo ng dalawang tao. Ang tanging mahalagang bagay ay na sa loob ng ilang taon ay nabuhay ako sa ilalim ng presyon ng hindi natutupad na mga pagnanasa at pangangailangan.
   Pinalaya namin ang isa't isa nang mapayapa limang buwan na ang nakakaraan sa Saigon. On the way from Cambodia to Vietnamese Nha Trang, where we have now moved for permanent residence. Mapayapa, mapayapa, magkasabay. At ngayon ang bawat isa sa amin ay malayang nakahinga.
   Si Viktoralekseich ay mayroon na ngayong "dalawang bahay," at wala siyang alam tungkol sa pariralang: "Hindi na magkasama sina Nanay at Tatay. Sino ang gusto mong makasama? Patuloy lang siyang nabubuhay, at mayroon pa rin siyang humigit-kumulang pantay na bilang ng mga nanay at tatay.
   Ngayon alam mo na ang lahat ng balita.
   
   Mas kalmado ang pakiramdam ko sa Nha Trang. Hindi ito kasing-damdamin gaya ng Cambodia. Pero malinis naman. At isa na naman akong city girl...

   
   Ang hindi ko namamalayan na kinatatakutan - ang pagkasira ng aking pamilya - ay nangyari. At kasama nito ang isang himala: tumigil ako sa pagkatakot. Sa lahat. Nakatira ako kasama ang aking anak, natutulog ako nang walang lampara, naglalakbay kami sa buong lungsod sa pamamagitan ng taxi, malayo sa bahay, naglalakad ako dito at doon, nalilimutan ang tungkol sa mga phobia. At sa loob ng dalawang buwan ay magkakaroon ako ng solo trip sa India. Gugugulin ako ng isang buong buwan sa pangalawang banal na lugar, kung saan limang taon ko nang gustong pumunta - Vrindavan! saanKrishna para kay Radhapagsasayaw. Nabili na ang ticket...
   Bumalik na ang Tita Martha mo. Oh, oo: hindi mo ako ganoon kakilala - mapagmahal sa kalayaan, mapangarapin at medyo mapanganib. Noong kayo at ako ay nagkita dito, ako ay lubos na nakatuon sa pamilya at lubhang maingat. Ngunit samga tala tungkol sa magulong kabataanMaaari kong hulaan na ang lalaking-Martha ay nabubuhay hindi sa mga responsibilidad na itinalaga sa kanyang sarili lamang.

4. Itigil ang pakikipag-usap sa mga estranghero, masasamang kritiko, at naiinggit na mga tao.
   Dati, ako ay nasa isang walang muwang na panlilinlang sa sarili na ang mahihirap na relasyon ay nagpapaunlad sa akin bilang isang tao. Hindi. Ito ay may kaugnayan lamang para sa mga lalaki, na likas na dapat na lumaban at maghanap, maghanap at hindi sumuko. Lumaban minsan at patuloy na patunayan ang isang bagay sa isang tao.
   Kung sisimulan kong patunayan sa isang tao na ako ay mabuti, ang aking pagpapahalaga sa sarili, na hindi nagdusa mula sa taas mula pagkabata, ay bumaba sa ibaba ng baseboard. Iniisip ko kung ano ang mali sa akin, atbp.
   Isa lang ang daan palabas. Hindi ko na pinapanatili ang ANUMANG relasyon kung saan nararamdaman ko, ipagpaumanhin mo, isang Aries. Ayon sa horoscope - oo, ako ang pinaka-thoroughbred na Aries sa lahat ng kaakit-akit na prangka, pagnanasa at pinataas na hustisya. Ngunit hindi higit pa. Bagama't hindi kukulangin.
   Mga babae, babae! Protektahan ang iyong mga personal na hangganan. Huwag mong hayaang lalapit sa iyo ang mga manloloko, boors, inggit na babae, atbp. mga karakter. Para sa mga estranghero, pumunta lamang sa hardin. Nang hindi ipinaliwanag ang dahilan. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga tinatawag na mga mahal sa buhay, una nating ipinaliliwanag: "Nay, ikaw ang aking ina at salamat sa pinakamahusay na mga taon sariling buhay. Ngunit hindi ako handang makipag-usap habang patuloy kang nagkakalat sa akin. Kailangan ko ng pahinga. Pumunta at mangunot nang mag-isa at isipin ang iyong pag-uugali. Pansamantala, aayusin ko ang aking mga kuko. Kailangan mabayaran kahit papaano ang presensya mo, alam mo."
   Ang tanging paraan.

   Sa Cambodia ito ay madamdamin at matamis hanggang sa punto ng pagluha. Ngunit ang dumi sa paligid ay nagpatumba sa lahat ng mga saksakan sa akin. Nag-aalala siya at naiirita. Gusto kong walisin ang buong Kampuchea!

5. Huwag tumakbo palayo sa mga sintomas, ngunit dumiretso sa kanila.
   Ang payo ng isang psychologist, na higit pa o mas kaunti ay tinanggap ko, kahit na mahirap sundin. Ang punto ay ang mga sumusunod.
   Kaya umalis ka ng bahay. Naglakad ako ng isang daang metro at nagsimula na. Mabilis na tibok ng puso, isang premonisyon ng alinman sa isang atake sa puso o myocardium. At gayundin ang kamatayan at pagkahulog sa Impiyerno. Nakaka-suffocate ka. Hindi makahinga buong dibdib, at lahat ay napakaganda.
   The usual scenario: to hell with him, with milk for lugaw. Tatakbo ako pauwi bago ako mamatay. Hihiga ako sa ilalim ng kumot o maliligo.
   Sa halip, lumalaban kami. Parang, well, well, well. Ang nagniningas na makina ay nasa gilid at malapit nang tumalon mula sa iyong dibdib. Tingnan natin: lalabas ba talaga ito? Halika sa mas mahirap. Higit pa! Pero hindi. Huminahon.
   Wala siyang mapupuntahan. Hindi sila namamatay sa mga neuroses. Intindihin?
6. Bigyang-pansin kung saan ka nakatira.
   Ilarawan ko ang isang video na na-record sa isang paglalakbay sa.

Ang espirituwal na aspeto ng paggamot ng mga neuroses

Ang seksyon na ito ay may kaugnayan para sa mga may hindi bababa sa isang malabo at hindi gaanong tinukoy na pananampalataya. Gayunpaman, gaano man ako makipag-usap, makilala at makilala ang mga tao, hindi ko pa nakikilala ang mga tunay na ateista. Oo, kung minsan ay nakakakita ako ng isa pang matinding agnostiko na tumatanggi sa pagkakaroon ng Kataas-taasang Personalidad ng Panguluhang Diyos. Ngunit ito ay karaniwang bago ang unang referral sa oncology, ang unang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, atbp. Ang tao ay isang espirituwal na nilalang, gaano man ito tingnan. O sa halip, maaari itong pumili kung sino ito - espirituwal o pulos materyal. Ito ang ating konseptong pagkakaiba sa mga hayop.

Samakatuwid, ang karamihan sa atin ay intuitive na naghahangad ng kaligayahan sa isang espirituwal na antas. Hindi lang nila alam kung paano ito makakamit. Ngunit ito ay isang hiwalay na pag-uusap - itataas ko ang mga paksang ito nang paulit-ulit sa seksyon Bhakti Yoga.

Sa ngayon, balikan natin ang ating natakot na tupa at ibuod ang dalawang pangunahing punto na itinatampok ko para sa araw na ito sa paksang ito.

• Sikaping bisitahin ang mga banal na lugar.
  Basahin sa itaas ang aking karanasan tungkol sa Angkor Wat. Sagrado, marilag sinaunang templo Para bang inalis nila ang makapal na alikabok sa aking kamalayan, na naging dahilan upang hindi ko makita ang realidad. Binigyan ako ng pagkakataong tumingin ng totoo sa sarili kong kinabukasan. Ang mga kahihinatnan ay malubha at hindi maibabalik. Ngayon ay maaari mong hulaan kung bakit walang ni isang artikulo ko ang nai-publish sa blog na ito sa loob ng apat na buwan.
• Linawin ang ilang aspeto ng espirituwal na aspeto - kung ano ang itinutulak nito pagkabalisa disorder, anong hakbang sa iyong pag-unlad bilang isang banal na nilalang.
  Makipag-usap sa akin tungkol sa paksang ito sa pamamagitan ng panonood ng video na ito.

… Sulit ang lahat. Buong munting kaluluwa ay nagpapasalamat ako sa Diyos sa pagpapadala sa akin ng sakit, na nagpabalik sa akin sa aking tunay na sarili. Medyo nalihis ako ng landas. At magiliw nilang pinadalhan ako ng isang nagpapatatag na sakit.

Malaking kabuuan. Panahon ng sakit mula sa sa iba't ibang antas intensity - tungkol sa isang taon. Ang panahon ng kamalayan ng problema at paggamot ay tatlo at kalahating buwan.

Taos-puso akong nais mong mabilis at madaling magpaalam sa sakit na ito. At nagpapasalamat din kami sa kanya sa pangangailangang magbago, tulad ng sa iyo nang taos-puso, Marta.

Vietnam, Nha Trang, Agosto 2018

P.S. Tanungin ang iyong mga katanungan sa mga komento - tiyak na sasagutin ko.
Kung may pangangailangan para sa personal na konsultasyon sa mga ibinigay na paksa, ngayon ay ginagawa ko ito sa ngayon, dahil... May hilig at maraming katulad na kahilingan. Maaaring ipadala ang kahilingan sa[email protected]
Maaari mo akong personal na mahanap at kumuha ng kurso ng anti-neurotic yoga therapy sa ilalim ng aking matalinong walang kabuluhan, ngunit kadalasang epektibo, na gabay kapag nagbakasyon ka sa Nha Trang.
Ang aking mga pahina ng yoga sa mga social network na may mga review, larawan at kapaki-pakinabang na mga post ay narito:

Sa modernong ritmo ng buhay, ang mga tao ay lalong nag-aalala tungkol sa neurosis, panic attack at iba pang sikolohikal na problema. Ang patuloy na stress ay nag-iiwan ng marka kalagayang pangkaisipan Bilang isang resulta, ang sistema ng nerbiyos ng isang tao ay hindi makatiis sa presyur, at ang walang dahilan na pagkabalisa, hindi maipaliwanag na takot ay lumitaw, at ang ilang mga sitwasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagsalakay.

Bago sagutin ang tanong kung ano ang gagawin upang makayanan ang mga pag-atake ng sindak, kailangan mong maunawaan kung anong mga sintomas ang likas sa ipinakita na patolohiya.

Isinasaalang-alang klinikal na larawan, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng dalawang uri ng neurasthenia:

• tipikal;
• hindi tipikal.

Ang karaniwang panic neurasthenia ay maaaring maipakita sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga sintomas ng cardiovascular:

• tachycardia;
• mga pagkagambala sa paggana ng puso;
• masakit na sensasyon sa likod ng sternum, na nagpapaisip sa mga pasyente tungkol sa pagkakaroon ng mga pathology na nauugnay sa paggana ng puso;
• ang mga pag-atake ng neurosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang pagtaas sa presyon ng dugo;
• Sa panahon ng pagsisimula ng sakit, mayroong malaking takot na umunlad krisis sa hypertensive Bilang resulta, patuloy na sinusukat ng mga tao ang kanilang presyon ng dugo.

At din ang tipikal na panic neurosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga sintomas:

• ang bawat pag-atake ay sinamahan ng isang pakiramdam ng inis;
• may mga kislap ng lamig at init;
• pakiramdam ng pagduduwal;
• pagkahilo;
• takot sa kamatayan;
• derealization.

Ang mga atypical neuroses ay nailalarawan sa pagkakaroon ng mga sumusunod na sintomas:

• kalamnan cramps sa mga binti at braso;
• pagkasira ng visual o pandinig function;
• pag-unlad ng aphasia;
• pagbabago sa lakad;
• patuloy na pagkakaroon ng "bukol sa lalamunan";
• madalas na pagkawala ng kamalayan;
• walang tigil na pagsusuka;
• pseudoparesis.

Pagkatapos ng pag-agaw, maaaring mangyari ang labis na pag-ihi.

Ang paglitaw ng hindi makatwirang pagkabalisa, sa karamihan ng mga kaso ay nangyayari kapag ang isang tao ay gising, ang kanilang hitsura ay palaging biglaan. Sa karaniwan, ang tagal ng isang seizure ay mga 30 minuto.

Ang tagal ng interictal na panahon ay indibidwal para sa bawat tao; para sa ilan, ang panahong ito ay ilang araw, at para sa iba, ilang taon. Bilang isang patakaran, ang interictal na panahon ay minarkahan ng unti-unting pag-unlad ng depresyon, may mga patuloy na pag-iisip tungkol sa isang nalalapit na pag-atake, at ang takot ay lumitaw tungkol sa pag-unlad ng malubhang sakit sa somatic at hypochondria.

Ang isang bilang ng mga sintomas na likas sa neurasthenia ay katangian ng maraming mga sakit sa somatic, kaya ang pag-diagnose ng problema ay napakahirap.

Paggamot

Ang modernong gamot ay nailalarawan sa pagkakaiba-iba iba't ibang pamamaraan naglalayong gamutin ang neurosis.

Isa sa mga pamamaraang ito ay hypnosuggestive psychotherapy, na kinabibilangan ng mungkahi at hipnosis. Sa panahon ng trabaho, ang psychotherapist ay gumagawa ng mga bagong setting para sa taong nagbibigay ang huling pagkakataon tignan mo ng iba somatic manifestations krisis. Sa panahon ng isang hypnosis-induced trance, ang mga artipisyal na depensa na nilikha ng pasyente ay naka-off, samakatuwid, salamat sa pandiwang at di-berbal na impluwensya ng psychologist, natatanggap ng pasyente ang kinakailangang impormasyon.

Kung ang mga pag-atake ng sindak, VSD, neurosis ay sinusunod, kung gayon ang pinaka mabisang paraan Ang cognitive-behavioral psychotherapy ay ang kinikilalang paggamot. Ang kakaibang uri ng pamamaraan na ito ay nakasalalay sa kamalayan ng pasyente sa totoong larawan ng katotohanan, ang pagwawasto ng kanyang pag-iisip at mga gawi na pumukaw sa pag-trigger ng hindi makatwirang pagkabalisa ay isinasagawa.

Sa panahon ng mga sesyon sa isang psychotherapist, ang subconscious ng pasyente ay gumagawa at nagtatala ng impormasyon na kung may krisis, walang masamang mangyayari. Bilang resulta ng paggamot, ang pasyente ay hindi masyadong natatakot, ang pagkabalisa na lumitaw, ang takot sa kamatayan ay nawawala, ang lahat ng mga sintomas na likas sa neurasthenia ay unti-unting nawawala.

Bilang karagdagan, ang paggamot ng neurosis na may VSD ay hindi maaaring maging epektibo sa kawalan ng drug therapy.

May numero mga gamot, na, kapag ginamit sa panahon ng isang seizure, ay maaaring humantong sa mabilis na pag-alis nito. Ang paggamit ng mga gamot ay isinasagawa lamang kapag ang problema ay malubha, ngunit nang walang pakikipagtulungan sa isang psychologist, hindi sila makatutulong sa kumpletong kaluwagan mula sa sakit.

Upang mapupuksa ang hindi makatwirang pagkabalisa, ang mga sumusunod na grupo ng mga gamot ay malawakang ginagamit:

1. Mga tranquilizer na kasama sa serye ng benzodiazepine. Ang epekto ng kanilang paggamit ay lilitaw sa loob ng kalahating oras hanggang isang oras. Maaari nilang mapawi ang halos lahat ng mga sintomas na likas sa mga pag-atake ng hindi makatwirang pagkabalisa. Sa pagkakaroon ng neurosis at panic attack, ang mga naturang gamot ay bihirang ginagamit, dahil maaari silang maging nakakahumaling. Kapag regular na umiinom ng mga naturang tranquilizer at pagkatapos ay bigla itong itinigil, ang mga sintomas ng withdrawal ay sinusunod.
2. Mga antidepressant. Wala silang stimulating effect sa nervous system. Ang epekto ng paggamit ay kapansin-pansin pagkatapos ng 2-3 linggo. Ang tagal ng paggamit ay nag-iiba mula 3 hanggang 6 na buwan. Ang paggamit ng naturang mga pondo ay regular na isinasagawa, kahit na sa kawalan ng mga kritikal na sandali.
3. Ang mga bitamina na kasama sa pangkat B. Magkaroon ng pagpapalakas na epekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos.

Tungkol sa pag-alis ng hindi makatwirang pagkabalisa sa tulong ng mga paraan tradisyunal na medisina, pagkatapos ay maaari silang inumin kasama ng mga gamot at pagkatapos lamang ng paunang konsultasyon sa iyong doktor.

Ano ang maaaring maging sanhi ng gulat?

Ang mga dahilan para sa pag-unlad ng hindi makatwirang pagkabalisa ay maaaring ang mga sumusunod:

• ang pagkakaroon ng vegetative-vascular dystonia;
• nakaranas ng mga nakababahalang sitwasyon;
• ang pagkakaroon ng mga sakit tulad ng prolaps balbula ng mitral(patolohiya ng puso kung saan mali ang pagsasara ng isa sa mga balbula), hypoglycemia, hyperthyroidism;
• pangmatagalang paggamit ng mga stimulant na gamot (kabilang ang caffeine);
• Ang isang pag-atake ng pagkabalisa ay nangyayari bilang resulta ng depresyon.

Homeopathy

Mayroong isang tiyak na grupo ng mga pasyente na, kahit na may neurasthenia, mas gusto na gamutin sa mga homeopathic na gamot.

Sa isang banda, ang pamamaraang ito ng therapy ay may maraming mga pakinabang:

• ang paggamit ng ganitong uri ng mga gamot ay walang epekto negatibong epekto sa katawan ng tao;
• walang mga kontraindiksyon;
• epekto sa lamang loob– banayad.

Ngunit sa kabilang banda, ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ng therapy ay hindi nakumpirma ng opisyal na gamot, kaya walang 100% na pagkakataon na ang mga naturang gamot ay magbibigay ng nais na epekto.

Kabilang sa mga sikat mga homeopathic na gamot, na ginagamit para sa mga panic attack, ang mga sumusunod ay nakikilala:

• Arsenicum album - ginagamit ng mga pasyente na nakakaranas ng matinding pag-atake ng inis sa panahon ng mga seizure;
• Lithium mureaticum - ginagamit upang mapawi ang mga pag-atake ng sindak, mapawi ang pagkalito, takot at mga problema sa pagtulog, itaas ang mood at bawasan ang pagpapakita ng mga sintomas na katangian ng vegetative-vascular distance;
• Aconite - binabawasan ang mapanglaw at takot, pinapawi ang pakiramdam ng kakulangan ng hangin, nadagdagan ang tibok ng puso, labis na pagpapawis, madalas na pag-ihi;
• Ignacy - ginagamit ng mga kababaihan na madaling kapitan ng hysterical na pag-uugali, ang gamot ay epektibo sa mga pag-atake ng sindak, kung saan mayroong pagtaas ng excitability, convulsions, respiratory arrest at pagkawala ng malay;
• Castoreum - ginagamit para sa mga pag-atake ng sindak, na nailalarawan sa pagkakaroon ng dysfunction ng organ lukab ng tiyan, pinapaginhawa ang pakiramdam ng pagduduwal, pagsusuka at pagtatae;
• Platinum - ginagamit para sa paggamot ng mga kababaihan na may mga obsession o takot na nauugnay sa buhay sex o mga relasyon sa pamilya;
• Hamommila – may positibong epekto sa banayad na yugto Ang neurasthenia ay isang kahanga-hangang pang-iwas na lunas.

Paano makayanan ang neurosis sa iyong sarili?

Upang gawin ito kailangan mong mag-aplay malaking halaga pagsisikap at tapusin ang ilang mga gawain:

1. Kinakailangang maging pamilyar sa maximum na dami ng impormasyon na nauugnay sa mga pag-atake ng sindak (dapat kunin ang data mula sa mga pinagmumulan ng awtoridad): ang kanilang mga likas na sintomas, sanhi at mga tampok ng paggamot. Kapag binabasa ang impormasyong ito, dapat na maunawaan ng isang tao na ang mga sintomas na likas sa gayong mga pag-atake ay naroroon sa maraming tao at hindi ito maaaring ituring na isang tanda ng abnormalidad.
2. Kung ang sanhi ng neurasthenia ay ang pagkakaroon ng vegetative-vascular distance, kung gayon kinakailangan na iwanan ang naturang masamang ugali tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing. At dapat mo ring bawasan ang bilang ng mga inumin na naglalaman ng caffeine. Dapat kang maging maingat lalo na kapag gumagamit ng mga gamot na may nakapagpapasigla na epekto sa central nervous system.
3. Dapat mong matutunan ang ilang mga umiiral na mga pagsasanay sa paghinga at mga diskarte sa pagpapahinga na naglalayong mapawi ang panic attack.
4. Kinakailangang mapanatili ang iskedyul ng pahinga at trabaho. Inirerekomenda na maiwasan ang matinding pisikal at mental na stress. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.

Sa panahon ng pagsisimula ng isang seizure, ang isang tao ay dapat na patuloy na paalalahanan ang kanyang sarili na ang ganitong kondisyon ay hindi maaaring maging sanhi nakamamatay na kinalabasan, at ang takot sa kamatayan ay gawa lamang ng hindi malay.

Ang pangunahing panuntunan para sa paghinto ng isang seizure sa iyong sarili ay ang pag-iisip na huminahon, hindi mo kailangang magkaroon ng pagkabalisa, ngunit dapat mong gawin ang mga sumusunod:

• basain ang iyong mga kamay, leeg at mukha ng malamig na tubig;
• Inirerekomenda na matunaw sa isang baso mineral na tubig dalawang kutsara ng asukal at pagkatapos ay inumin ito;
• kailangan mong kumuha ng komportableng posisyon sa pag-upo;
• kailangan kong kunin plastik na bag o isang plastik na bote at huminga ng sampung malalim na papasok at palabas;
• ipinapayong ngumiti o magpanggap na nakangiti;
• Inirerekomenda na matutunan ang ilang mga positibong pahayag nang maaga at sa panahon ng isang seizure, malinaw na binibigkas ang bawat salita, bigkasin ang mga ito nang malakas;
• Dapat mong subukang mag-focus hindi sa mga panloob na sensasyon, ngunit sa iba't ibang mga panlabas na bagay, kung gayon ang pag-alis ng gulat sa iyong sarili ay hindi magiging mahirap.

Paano maibabalik muli ang tiwala sa sarili?

Kung mayroon kang neurosis, maaari mong mabawi ang tiwala sa sarili sa pamamagitan lamang ng pagsasagawa ng isang buong hanay ng mga aksyon:

• kinakailangang regular na bisitahin ang isang psychologist na, gamit ang mga therapeutic technique na ipinakita sa itaas, ay magbibigay-daan sa pasyente na mas madaling maiugnay sa kanyang kondisyon, at sa hinaharap, upang mapupuksa ito nang buo;
• kumuha ng mga antidepressant - babawasan nito ang excitability ng pasyente, bilang isang resulta, ang mga sintomas na likas sa mga manifestations ng gulat ay makabuluhang bababa;
• dapat mong bigyang pansin ang self-hypnosis, patuloy na kumbinsihin ang iyong sarili na ang ipinakita na kondisyon ay hindi kayang magdulot ng malubhang negatibong kahihinatnan, ipinapayong makisali sa ilang aktibidad na nagpapatahimik, halimbawa, paglangoy o yoga.

Ang Neurasthenia at ang likas na pagkabalisa nito ay isang pangkaraniwang problema. modernong tao, lalo na ang mga careerist, ngunit kapag napapanahong pagsusuri mga problema at simula ng paggamot, ang pag-alis ng ganitong uri ng patolohiya ay hindi magiging mahirap. Ang pangunahing bagay ay upang maniwala sa iyong sariling lakas at huwag mag-alala tungkol sa mga trifle.