SA mga sumusunod na kaso. Ang una sa mga ito ay ang pag-aantok pagkatapos kumain. Ang dahilan dito ay pagkatapos kumain ng pagkain, dumadaloy ang dugo sa bituka at tiyan, at umaagos palayo sa utak. Bilang resulta, ang mga selula ng utak ay nagsisimulang gumana nang hindi sa buong kapasidad, at ang tao...
Kadalasan, lumilitaw ang gayong pagnanais sa malamig na panahon. Sa taglamig ito ay pinalabas, naglalaman ito ng mas kaunting oxygen kaysa sa kinakailangan para sa aktibong aktibidad. Bilang karagdagan, sa taglamig, kumonsumo siya ng mas kaunting mga gulay at prutas, at madalas na nagkakaroon ng kakulangan sa bitamina. Ang hindi sapat na dami ng oxygen at bitamina ay kadalasang nagiging sanhi ng pagbagal ng metabolismo at pangkalahatang pagkapagod ng katawan.
Ang kakulangan ng oxygen ay maaari ding mangyari sa mga silid na pinainit sa taglamig, kapag ang mga mainit na radiator at mga pampainit ay natuyo ang hangin, gayundin sa panahon ng pag-ulan. Ang utak ay tumatanggap ng mas kaunting enerhiya at ang tao ay natutulog.
Kadalasan ang sanhi ng patuloy na pagnanais na matulog ay ang talamak na kakulangan ng tulog at pagkagambala sa mga pattern ng pagtulog at pahinga. Pagkatapos ng 14-16 na oras ng pagpupuyat, ang katawan ay awtomatikong lumilipat sa isang estado ng antok. Samakatuwid, ang isang tao ay dapat talagang matulog. Upang mapanatili ang kalusugan, mapabuti ang pagganap at mabawasan ang pag-aantok, ipinapayong matulog at gumising sa parehong oras. itakda ang oras. Hindi mo kailangang matulog sa iyong buong weekday kapag weekend.
Ang pananabik para sa pagtulog ay maaaring nauugnay sa paggamit ng anuman mga gamot(lalo na pampakalma), pagkain ng mga kemikal o preservatives, masamang gawi (alkohol o paninigarilyo) o ang impluwensya ng mga kemikal sa bahay.
Kung ang estado ng antok ay hindi dahil sa alinman sa mga dahilan sa itaas, inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor. Marahil ito ay sanhi hormonal imbalance sa organismo, mababang hemoglobin, stress o oxygen metabolism disorder.
Minsan ang pagtaas ng antok ay tanda ng asthenic depression, malalang sakit atay, mga problema sa bronchopulmonary o pagpalya ng puso.
Huwag gamutin patuloy na traksyon sa kama nang iresponsable. Ang katawan ay nagsenyas sa iyo tungkol dito talamak na pagkapagod. Panatilihin ang iskedyul ng pagtulog at pahinga, matutong magpahinga, manguna malusog na imahe buhay. Huwag mag-abuso sa alkohol, paninigarilyo, o pag-inom ng mga gamot. Kumain ng mga organikong pagkain na walang mga preservative at kemikal.
Naranasan mo na bang mapagod at inaantok kapag nagising ka sa umaga pagkatapos ng buong 8 oras na pagtulog? Medyo kakaiba, ngunit maraming tao ang nahaharap sa problemang ito (kabilang ako). Gusto mong malaman kung bakit? Narito ang 5 dahilan kung bakit gusto mong matulog, kahit na sapat na ang tulog mo.
Hindi talaga cool kapag nagising ka na pagod sa umaga, kasama ang... masama ang timpla at kawalang-interes. At ang dahilan nito ay hindi idlip(natulog ng late at nagising ng maaga) o insomnia, at buong 8-9 na oras na pagtulog, parang feng shui ang lahat. Noong una kong nakatagpo ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, nataranta ako. Isipin ang aking kaluwagan nang sa wakas ay nakarating na ako sa ilalim nito at mahanap ang totoong mga dahilan kung bakit ako inaantok pagkatapos matulog. Kaya.
Bakit gusto mong matulog kahit sapat na ang tulog mo?
1. Pisikal na kawalan ng aktibidad o kakulangan ng pisikal na aktibidad
Ang ating pagtulog ay nakasalalay hindi lamang sa nutrisyon at pamumuhay, kundi pati na rin sa pisikal na Aktibidad. Kaya ang kanilang kawalan ay maaaring humantong sa mahinang kalidad ng pagtulog. Dito nanggagaling ang ganitong pakiramdam ng pagkapagod sa umaga, kahit na mayroon kang sapat na tulog.
Kung kamukha mo ito, inirerekomenda ko ito Gumugol ng hindi bababa sa 15 minuto araw-araw sa paggawa ng kaunting ehersisyo(maaaring ito ay isang warm-up, running, circuit training o set of exercises). Hindi ka aabutin ng maraming oras, ngunit gagawin nitong maayos ang iyong pagtulog at talagang nakapagpapanumbalik.
2. Depresyon at stress
Ang stress ay isang tunay na salot sa ating panahon. Sa pamamagitan ng pagtulog sa isang nalulumbay at sira na estado, nanganganib kang magising sa parehong estado. Marahil ito ang isa sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit gusto nating matulog, kahit na mayroon tayong sapat na tulog.
Hindi mahalaga kung gaano ito kababawal, ngunit mahalagang harapin ang pinagmumulan ng stress o depresyon. Naiintindihan ko na "ang oras na ngayon," ngunit ang ating kalusugan ay higit na mahalaga!
3. Dehydration
Ito ang dahilan ng mga nagtataka kung bakit umiinom ng tubig sa gabi. Hindi lamang makokontrol ng tubig ang ating kagutuman at pagtulog, ngunit nagpapabuti din ng kalidad ng pagtulog. Hindi lihim na higit sa lahat ay gawa sa tubig. Kahit na tayo ay natutulog, ang ating katawan ay gumagana, "inihahanda" ang ating katawan para sa susunod na araw. At para dito kailangan niya ng tubig.
Gusto mo bang gumising ng presko, masigla at magpahinga sa umaga? Kaya na ayaw mong matulog pagkatapos matulog? Kung gayon ang isang baso ng tubig sa gabi ay kinakailangan (at huwag kalimutang uminom ng tubig sa buong araw, hindi bababa sa 2-2.5 litro)!
4. Masamang gawi sa pagkain
Ang maraming carbohydrates, starch, taba at asukal sa gabi ay isang "cocktail" na maaaring ganap na masira ang ating pagtulog. Hindi para sa wala na sinasabi nila na mas mahusay na iwanan ang mabibigat na pagkain sa gabi (huwag malito sa "huwag kumain pagkatapos ng 6" - ito ay isang gawa-gawa, maaari kang kumain ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog). Bigyan ng kagustuhan ang mga pagkaing protina (manok, isda, pabo, atbp.) at hibla (gulay).
Tulad ng para sa carbohydrates, dapat mayroong napakakaunting mga ito. At dapat silang kumplikado (i.e. walang fast food, atbp.). Kung hindi, sa umaga ay may panganib kang makaramdam ng antok, kahit na mayroon kang sapat na tulog.
5. Mga problema sa kalusugan
Sa kasamaang palad, medyo karaniwang dahilan bakit gusto mong matulog pagkatapos matulog? Ang pagkapagod sa umaga ay maaaring maging tanda ng hypovitaminosis, anemia, mga problema sa thyroid gland at iba pang sakit. Sa kasong ito ito ay pinakamahusay kumunsulta sa doktor. Hindi biro ang kalusugan!
Siyempre, madalas tayong "ginagamot" ang pagod sa umaga at antok sa isang tasa. Ngunit hindi ito isang panlunas sa lahat. Mahalagang harapin hindi ang mga kahihinatnan, ngunit alisin ang mga dahilan kung bakit gusto mong matulog, kahit na mayroon kang sapat na tulog. Mangyaring bigyang-pansin Espesyal na atensyon iyong mga gawi at kagustuhan. Oras na para kontrolin ang iyong pagtulog (at ang iyong kalusugan)!
May mga taong laging gustong matulog. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang tao ay nangangailangan ng 7-9 na oras upang matulog. Sa panahong ito, ang katawan ay may oras upang mabawi, at ang utak ay may oras upang mapupuksa ang mga lason na naipon sa araw.
Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay hindi ganap na patayin, ngunit ang dami ng paghuhugas ng dugo ay nahahati. Dapat itong manatili sa operating mode na ito nang hindi bababa sa 7 oras. Ang pagtulog nang wala pang 6 na oras ay itinuturing na masyadong maikli. Samakatuwid, hindi kinakailangan na manatiling gising sa loob ng 4-5 araw upang maunawaan ang pinsala ng naturang rehimen.
Sinasabi ng mga siyentipiko na ang hindi pagkuha ng sapat na tulog nang wala pang 6 na oras sa parehong yugto ng panahon ay maaaring humantong sa malusog na tao sa isang prediabetic na estado. Dahil ang isang pagod na katawan ay nahihirapang kontrolin ang mga antas ng glucose sa dugo.
Ang hormonal metabolism ay nasisira din. Bilang resulta, ang katawan ay gumagawa ng labis na dami ng hormone na ghrelin at hindi sapat na leptin. Una sa lahat, ang mga hormone na ito ay nagpapatatag sa dalas ng mga pakiramdam ng gutom at pagkabusog. Ang pagkabigo sa kanilang trabaho ay nagbabanta sa labis na katabaan.
Bilang karagdagan, ang kakulangan ng tulog ay binabawasan ang epekto ng pagbabakuna, na ginagawa ang aming immune system isang naa-access na target para sa mga virus. Inihahambing ng mga siyentipiko ang hindi sapat na tulog at ang kalagayan ng tao "na may banayad na concussion." Kakulangan ng pagtulog matagal na panahon, binabawasan mo ang aktibidad ng iyong utak at, bilang isang resulta, maaari itong magpakita sa iyo ng isang sorpresa sa paglipas ng panahon sa anyo ng demensya.
SA Araw-araw na buhay Pangunahing nakakaapekto ito sa iyong kagalingan. Ang mga obserbasyon ng 5 milyong tao sa 153 na pag-aaral sa iba't ibang bahagi ng mundo ay nagbigay ng parehong resulta: ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa paglitaw ng mataas na presyon, diabetes, lahat ng uri ng sakit ng cardio-vascular system, sakit sa coronary at labis na katabaan. Lumilitaw ang patuloy na pananakit ng ulo at naghihirap ang nervous system.
Ngunit nangyayari na kahit na ang walong oras na pagtulog ay hindi nakakapag-alis ng pagkapagod. Gusto kong matulog palagi. Ano kaya yan?
Ang sobrang pagkain at isang masaganang tanghalian
Ang dahilan para sa hindi mapaglabanan na pagnanais na umidlip sa loob ng isang oras ay madalas na isang masaganang tanghalian. Pagkatapos kumain ng pagkain, dumadaloy ang dugo sa tiyan upang lumahok sa pagtunaw ng pagkain at sa pamamahagi kapaki-pakinabang na mga sangkap. Samakatuwid, sa itaas na bahagi ng katawan ito ay nagiging mas kaunti, na nagiging sanhi ng pagbawas sa aktibidad sa utak, at isang inaantok na estado sa isang tao. Hindi walang kabuluhan sa lahat mga institusyong medikal Naka-iskedyul ang tahimik na oras pagkatapos ng tanghalian.
Ang iskedyul ng trabaho ng karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng paggising ng maaga. Ang mga tao ay pumupunta sa trabaho, sa paaralan at sa mga kindergarten. Ang huli, siyempre, ay mas madali - mayroon silang isang tanghali. Ngunit para sa iba, lalo na ang mga responsableng nasa hustong gulang na marami pang gawaing bahay na gagawin pagkatapos ng trabaho, ang kakulangan sa tulog ay garantisadong. Pinapayuhan ng mga doktor na maghanap ng oras upang matulog kahit sa katapusan ng linggo, dahil ang isang taong nagpahinga ay gagawa ng mas kapaki-pakinabang na mga bagay.
Kapag umuulan ay inaantok ka
Alam ng lahat na sa maulan na panahon gusto mong matulog lalo na ng mahaba. Ito ay lumiliko na ito ay sanhi ng pagbaba presyon ng atmospera, na karaniwan para sa gayong panahon. Ngunit ito ay humantong sa isang pagbawas sa dami ng oxygen sa hangin. Samakatuwid, ang utak, na hindi nakakatanggap ng sapat na ito, ay binabawasan ang aktibidad nito, pagpunta sa standby o sleep mode. Ngunit kung lalabas ka, mawawala ang antok, dahil mas mataas pa rin ang antas ng oxygen doon kaysa sa saradong silid.
Kakulangan sa taglamig at bitamina
Ang panahon ng taglamig ay isang panahon ng pagkonsumo ng mataba at mabibigat na pagkain. Ang panunaw na nangangailangan ng karagdagang enerhiya. Bilang karagdagan, ang diyeta ay naglalaman ng ilang mga pagkaing halaman na mayaman sa mga bitamina. Bilang resulta, ang kakulangan sa bitamina at kakulangan ng oxygen ay pumipigil metabolic proseso. At ang katawan ay bumagsak sa kalahating tulog.
Naglalakbay sa pamamagitan ng transportasyon
Monotonous tumba sasakyan kapag gumagalaw at ang kawalan ng kakayahang kumilos nang nakapag-iisa ay naglalagay sa mga tao sa isang estado ng pagkahilo. Ang utak ay tumutugon sa pamamagitan ng pagtingin sa sitwasyon bilang isang oras ng pahinga. Bilang karagdagan, ang sitwasyon ay pinalala ng kakulangan ng oxygen sa transportasyon. Gayunpaman, mas madalas ang mga tao na ang mga katawan ay patuloy na kulang sa tulog ay natutulog sa ganitong mga kondisyon.
Siyempre, ang gayong mahabang pagtulog ay prerogative ng mga buntis na kababaihan. Ang hormone progesterone ay may pananagutan para sa maayos na kurso ng pagbubuntis, kaya lalo itong aktibo sa pagpuno katawan ng babae sa mga unang yugto ng pagbubuntis at bago manganak. Pinipigilan nito ang lahat ng mga reaksyon at labis na aktibidad ng isang babaeng nagdadala ng isang bata. Tila napagpasyahan ng kalikasan na kung siya ay natutulog nang mas mahusay, siya ay magiging malusog. Samakatuwid, ang mga buntis ay maaaring matulog ng 10 o kahit 15 oras.
Pag-inom ng mga gamot
Ang ilan mga gamot, halimbawa, ang mga tranquilizer at maging ang mga antiallergic na gamot, ay maaaring makapukaw sa isang tao na gumugol ng dagdag na oras ng pagtulog. Ang iyong reaksyon sa anumang naturang gamot ay hindi mahulaan, ngunit ito ay mas mahusay na basahin ang mga tagubilin at magkaroon ng kamalayan.
May iba pang dapat malaman
Kung ang lahat ng nakalista kanina ay hindi ang kaso mo, ngunit gusto mong matulog. Pagkatapos ay obserbahan kung, bilang karagdagan sa pag-aantok, mayroon kang anumang iba pang mga paglihis sa iyong kalusugan. Halimbawa, pagkahilo, ingay sa tainga, palpitations, sakit ng ulo. Ang lahat ng ito ay maaaring maging sintomas ng isang mas malubhang problema sa kalusugan. Tulad ng anemia, mga proseso ng pathological V thyroid gland o cardiovascular system.
Bigyang-pansin din ang pagkain na iyong kinakain. Hindi ba't napakaraming kemikal dito na pumalit sa mga natural na produkto na naglalaman ng bitamina?
Dumating kami sa konklusyon na maaari kang makaramdam ng pahinga at puno ng enerhiya kung susundin mo ang mga simpleng patakaran:
Subaybayan ang dami ng mga bitamina na natupok, at kung sila ay kulang, gumamit ng isang kumplikadong mga paghahanda sa parmasyutiko.
Ang paghuhugas ng iyong mukha ay magbibigay sa iyo ng enerhiya malamig na tubig At malamig at mainit na shower. Ito ay sapat na gumugol ng 1-2 minuto dito upang makaramdam ng energetic sa buong araw.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-charge. Ang mga kahihinatnan nito ay hindi kailanman binigo ang sinuman.
Huwag patayin sistema ng nerbiyos– matulog bago mag hatinggabi. Ang pinaka-katanggap-tanggap na oras ng pagtulog ay mula 22-23 oras. Kung gayon ang katawan ay hindi magprotesta laban sa maagang pagbangon.
Mabilis na nakatulog at malusog na pagtulog titiyakin ang isang maayos na inihanda na kama para sa kama at ang kawalan ng ugali ng pagkain at pag-inom ng tsaa bago matulog. Gawin ito nang hindi bababa sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.
Manatili sa labas nang higit pa at magpahangin sa silid tuwing dalawang oras.
Huwag kalimutan ang tungkol sa aromatherapy. Ang amoy ng spruce at mint aromas ay maaaring mag-angat sa iyo mula sa iyong antok.
At, siyempre, mas maraming ilaw sa silid. Ito ay hindi para sa walang kabuluhan na tagsibol maaraw na araw gawin kaming aktibo at hikayatin kami sa mga bagong tagumpay.
kawalang-interes o pagkapagod at subukan sa walang kabuluhan upang mahanap ang isang sagot sa kanilang matamlay kondisyon o labis antok , ay patuloy na lumalaki. Pumunta lang sa Internet at mag-type sa isang search engine - - at makukumbinsi ka na hindi ka nag-iisa. Parami nang parami maraming tao magdusa mula sa isang hindi malulutas na problema antok , mula sa kung saan literal magkadikit ang mga mata , at imposibleng labanan ito.
at sikolohiya
Nag-aalok ang sikolohiya ng ilang mga sagot sa tanong:bakit laging gustong matulog ng mga babae?, at mga lalaki, at maging mga bata. Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan ay ang kakulangan ng tulog. Kung gayon ano ang gagawin sa lahat ng literal na nagbaha sa mga forum ng mga komento tungkol sa kung paano sila natutulog ng 12-16 na oras sa isang araw? And the rest of the time wala silang pakialamGusto ko na talagang matulog.
Sinasabi ng mga sikologo na ang lahat ng ito ay bunga stress . Pinatutunayan nila ito ng mga siyentipikong pagtuklas tungkol sa mga siklo ng pagtulog at sinusuportahan ang kanilang mga argumento sa mga pagtuklas sa larangan ng pagkagambala sa pinakamahalagang mga siklo ng hormonal bilang resulta ng palagiang stress.
Isa sa mga pinaka nakakagulat na sanhi ng antok ay katamaran ! Oo, mahal na mga kasama, eksakto ang katamaran ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok, pare-pareho pagnanais na matulog, masamang kalooban, pagpapatirapa at pagkapagod. Ito ay isa sa mga pangunahing pagtuklas ng modernong sikolohiya sa mundo.Ito ay tiyak kung ano ang sinusubukan nilang "magbigay ng inspirasyon" sa mga tao na tuloy-tuloy Gusto ko na talagang matulog.
Siyempre, isa pa, kilala ng lahatdahilan kung bakit sa lahat ng oras magkadikit mata, siguro depresyon . Kasama rin siya sa listahang ito. Ngunit pag-uusapan natin ito mamaya, kapag isiniwalat natin ang mga tunay na dahilan. antok
Ang lahat ng ito ay kinakailangan at kung minsan kahit na nakakatulong na impormasyon. May problema: wala sa mga paliwanag na ito ang nagbibigay ng kumpletong pag-unawa. Ipaliwanag kung bakit ito ay napakalakas at hindi mapaglabanan baka gusto ko ng matulog System-vector psychology ni Yuri Burlan.Ngunit una, tingnan natin kung ano ang iniaalok ng gamot.
: isang medikal na pananaw sa problema
Madalas mong mahahanap mga komento tungkol sa pagpunta sa mga doktor na may mga reklamo tulad ng “Meron ako walang enerhiya at Gusto ko laging matulog"ay walang silbi. Walang diagnosis para sa problemang ito, na nangangahulugang walang paggamot. Ngunit kung ikaw ay labis na inaantok estado sinamahan ng mga ingay sa ulo, kawalan ng gana, kawalang-interes, labis na pagkapagod ... Sa isang salita, kapag ang buong araw inaantok at huwag kang magising, baka seryosong paglabag na ang pinag-uusapan natin. Ang kondisyong ito ay tinatawag na pathological antok , na maaaring maging tanda ng mga sakit sa somatic at maging sa psychiatric.
Halimbawa, sa mga somatic na dahilan pagkapagod, kawalang-interes, labis na pagkaantok maaaring kabilang ang talamak at talamak Nakakahawang sakit, anemia at marami pang iba. Ang dahilan ng emergency antok Ang pagkalasing sa mga psychotropic at narcotic substance, at pinsala sa utak ay maaari ding maging sanhi nito.
Para naman sa psychiatric diagnosis, maaari rin itong gawin kung mayroon patuloy na pagnanais na matulog, kawalang-interes . Ito ay, una sa lahat, depresyon o cyclothymia. Ngunit sa kasamaang palad, mga paliwanagdahilan kung bakit sa lahat ng oraspinahihirapan ka ng antok, at hindi ka makakakuha ng isang maaasahang lunas para sa pag-alis ng sakit na ito.
, at walang sagot kung bakit
Kasama sa listahan ng mga sanhi ang pang-araw-araw at labis antok Makakahanap ka ng mga sakit tulad ng "idiopathic hypersomnia", na isinalin sa Russian ay nangangahulugang puro indibidwal, walang medikal na paliwanag at ang batayan para sa pagkahilig sa araw antok . Bukod dito, tandaan ng mga sintomas na higit sa lahat ang nakababatang henerasyon ang naghihirap, at ang matinding pagnanais na matulog ay walang batayan dito. pisyolohikal na dahilan. Napansin na ang mga "pasyente" na ito ay maaaring magpakita ng hindi makatwirang pagsalakay, at magsimulang mawalan ng pamilya, propesyonal at iba pang relasyon sa lipunan dahil sa kanilang sakit.
Marahil ay nakilala mo ang mga taong mabilis mapagod sa sinuman mga usapin. ako palagi Gusto ko na talagang matulog,lalo na sa araw. At bilang resulta, karamihan sa araw ng trabaho ay nararating nila matamlay at masamang kalooban , inaalis ito sa iba para sa kanyang sarili pagpapatirapa . Madalas silang tumanggi na makibahagi mga kaganapang panlipunan, mas pinipiling humiga sa kama buong araw.
Ang mga taong ito ay talagang naghihirap at nagdurusa. Walang anumang pag-uusap na may layunin ng pagganyak o may pagnanais na ipahiya ang mga ito ay humahantong sa anumang bagay. Ito ay nagpaparamdam lamang sa kanila na lalo silang mga outcast.
O baka isa ka sa kanila?
Bakit laging x nakakaramdam ng antok - tingnan ang iyong pag-iisip
Sa kabila ng malawak na pagpipilian ng mga diagnostic at maraming mga tip sa kung ano ang gagawin kung kailanGusto ko na talagang matulog, ang pagharap sa problemang ito ay talagang mahirap. At sa pagsasagawa, maraming mga tip ang hindi gumagana. Kailan gustong matulog ng taowalang halatang pisyolohikal o sikolohikal na dahilan, ang sagot ay matatagpuan sa.
Nasubukan mo na ba ang lahat? Kung gayon ito ang lugar para sa iyo. Unawain ang iyong pag-iisip at hanapin doon ang sagot kung bakit gusto mong matulog.
SA sikolohiya ng system-vectorMayroong isang konsepto - sound vector. Upang maunawaan ang layunin ng mga taong may sound vector at ang kanilang pangunahing papel sa modernong lipunan, at sa parehong oras sanhi, bakit gusto nila laging matulog, kailangan nating tingnan ang nakaraan, noong nabuo pa lang ang psyche ng tao.
Sa una, sa panahon ng maagang pag-unlad ng sangkatauhan, ang sound worker ay abala sa seguridad sa gabi. Siya ang may pinaka-sensitibong pandinig, na nagpapahintulot sa kanya na makatanggap ng anumang kakaibang ingay sa dilim. Ang pag-aari na ito ng pagtutuon sa mga panlabas na tunog ay nagpapahintulot sa mga taong may sound vector na bumuo ng kanilang iba pang mga katangian, isa sa mga ito ay isang mataas na kakayahang mag-concentrate at adaptability sa mataas na mental workload.
Ang mga modernong sound engineer ay may-ari ng malakas na abstract intelligence. Ang buong potensyal ng kanilang mental na pagsisikap at konsentrasyon ay dapat ituro sa tamang direksyon. Nagbibigay-daan ito sa gayong mga tao na maging mahuhusay na siyentipiko, inhinyero, manunulat, makata, pilosopo, mathematician, pisiko, at programmer.
Ngunit higit sa lahat, ang isang tao na may sound vector ay nais na matuklasan ang kakanyahan ng pag-iral at ang istraktura ng uniberso, upang makilala ang kanyang sarili, upang tingnan ang kanyang pag-iisip. Ito ay nasasystem-vector psychology Yuri Burlantinatawag na sound search. Maaaring hindi napagtanto ng isang tao sa kanyang isip kung ano ang kailangan niya, kung ano ang kanyang hinahanap. Dinaig siya ng pakiramdam na may kulang sa buhay, nararanasan niya ang pakiramdam ng kawalan ng laman at kawalan ng kahulugan.
Mga dahilan kung bakit gusto mong laging matulog- sistematiko
Lumipat kami mula sa mga palakol na bato patungo sa mga high-tech na tool, nag-imbento ng pilosopiya, mas matataas na agham, at lumipad pa sa buwan. At lahat ng ito ay salamat sa pag-unlad at pagpapalawak ng pag-iisip ng tao dahil sa pagtaas ng dami ng ating mga pagnanasa.
Mula sa pagtutok sa mga tunog ng wild night savannah, ang isang taong may sound vector ay lumipat sa pagtutok sa kanyang sarili, sa kanyang sariling mga iniisip. Nilikha ang pilosopiya, musika, panitikan, eksaktong agham at sa gayon ay nagawang matupad ang kanyang likas na pagnanais na makilala ang kanyang sarili at ang kanyang kalikasan.
Ngunit ngayon, alinman sa panitikan, o pilosopiya, o kahit na ang eksaktong mga agham ay hindi nagbibigay ng sagot sa tanong tungkol sa kakanyahan ng tao. Ang isang tanong na seryosong palaisipan sa sinumang sound engineer ay nananatiling hindi nasasagot, na lumilikha ng matinding tensyon sa isipan. Ang magaling na tao ay nag-iisip tungkol dito nang walang katapusan, ngunit hindi mahanap ang sagot. Ang pangmatagalang kawalan ng kakayahan upang matugunan ang mga pagnanasa ay humahantong sa estado ng kawalang-interes , pag-aatubili na gawin ang anumang bagay. Maaaring makaramdam ng depresyon ang isang tao lakas , na ipinahayag ng walang dahilan antok . Ang buhay ay tila walang kabuluhan at hindi pumupukaw ng pagnanais na kumilos.
Ang utak, tulad ng anumang iba pang makina o kagamitan, ay humihinto sa paggana kapag ito ay bihirang ginagamit. SA sa kasong ito, hindi pagbuo ng kinakailangang antas ng konsentrasyon upang masiyahan ang kanyang mga pagnanasa, sinusubukan ng sound artist na gawin ang kabaligtaran na aksyon. At sa halip na sigla at konsentrasyon, pinipili ng utak niya ang pagtulog.
Ang pagpipiliang ito ay nangyayari nang hindi sinasadya. Sa katunayan,gustong matulog ng lalakidahil hindi siya nakakahanap ng kasiyahan sa mga kilos na kanyang ginagawa. Kaya, pinipigilan niya ang kanyang pagnanais, pinapatay ang kanyang utak. "Habang natutulog ako o kalahating tulog, wala akong maisip, dahil ang pag-iisip ay masakit, hindi kasiya-siya at walang kabuluhan."
parehong gabi at araw
Kaya ang problema ay araw pag-aantok at pagnanais palagi ang pagtulog ay isang direktang resulta ng pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng buhay o kakulangan ng katuparan ng pagnanais na malaman ang mga sanhi ng uniberso at ang sarili sa mga taong may sound vector.
Ito ay karaniwang hindi nagtatapos doon. Maliban sa araw pagkawala ng lakas , lumilitaw ang mga problema sa pagtulog sa gabi, kapag sinubukan ng espesyalista sa tunog na walang kabuluhan na makahanap ng mga sagot sa Internet at mga libro. O nakaupo lang siya, iniisip ang tungkol sa mga misteryo ng pag-iral at ang uniberso sa katahimikan ng gabi. Bilang resulta, ang night hibernation ay lumilipat sa araw. Ang isang tao ay hindi kayang buksan ang kanyang mga mata sa umaga, nakahiga sa kama nang hanggang 12 oras, o higit pa. O siya ay tiyak na gumagala sa trabaho o pag-aaral, kalahating tulog kundisyon .
Karamihan sa lahat mula sa isang hindi maipaliwanag na pathological araw antok at kawalang-interes naghihirap ang mga kabataan. At ito ay hindi nakakagulat. Tulad ng ipinaliwanag, ang ating psyche ngayon ay umabot sa isang hindi pa nagagawang antas ng pag-unlad, kung saan ang tunog na pagnanais na makilala ang ating sarili at ang ating pag-iisip ay nauna.
Ang ating mga magulang at lolo't lola ay maaaring pumasok sa agham, pilosopiya o relihiyon at doon ay makakahanap ng mga sagot sa mga tanong ng sansinukob, sa gayon ay napagtatanto ang kanilang mga hangarin sa sound vector. Ngayon ito ay hindi sapat. Ang tanging paraan upang maalis ang tinatawag na minsan katamaran, at mapagtanto dahilan kung bakit sa lahat ng oras pinahihirapan ng antok , ay upang maunawaan ang iyong sarili at hanapin ang kahulugan ng buhay.
Depresyon , o ang Walang Hanggang Pagtulog ng Kamalayan
Hanggang sa puntong ito, isa lamang ang aming isinaalang-alang sa mga kahihinatnan kapag hindi ginagamit ng isang taong may sound vector ang kanyang buong potensyal. At sa halip na nasa isang estado ng pinakamataas na konsentrasyon at sigla ng pag-iisip, siya ay nasa kundisyon pagpapahinga, antok at patuloy na pag-idlip.
Maging ang mga doktor sa mga sintomas"idiopathic hypersomnia"Napansin ang pagkamayamutin at pagkalayo sa mga tao. "Bakit pumunta sa isang party kasama ang mga kaibigan? Una, may malakas na musika, at lahat ng ito ay iniirita ako. Pangalawa, ang kanilang mga pag-uusap ay tila maliit at makamundong kumpara sa napakalaking potensyal ng Internet!”
Kaya, ang isang tao na may sound vector ay dahan-dahang nawawalan ng kahulugan ng paggawa ng kahit ano, pagpunta sa isang lugar, paggawa ng kahit ano. "Para saan? Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay walang kahulugan! Para saan ang lahat ng ito? Napakasakit at masakit na bumangon sa kama sa umaga kapag gusto mong matulog. Basta inaantok , ipikit mo ang iyong mga mata at huwag nang magising, malimot ka, patayin ang iyong kamalayan at huwag nang mag-isip ng anuman, huwag pilitin ang iyong sarili na humanap ng mga sagot." Ganito ang unang pag-iisip: "Paano kung... nakatulog ka at hindi nagising?"
"Bakit ka nabubuhay kung nabibigatan ka sa pagdurusa at napapaligiran ng walang kabuluhan ng mundong ito?" Kaya ito ay dumating depresyon.
Tunay na depresyon nangyayari lamang sa sound vector, bagama't ngayon ang terminong ito ay kadalasang ginagamit para sa iba pang mga layunin kahit ng mga propesyonal: mga doktor at psychiatrist. Naka-on sa sandaling ito lamangsystem-vector psychology ni Yuri Burlannagbibigay-daan sa amin na maunawaan ang mga sanhi ng depresyon.
Ito ay hindi nakakagulat na ang isa sa mga pangunahing sintomas depresyon ay isang emergency antok, kawalang-interes , na tinatawag ng iba katamaran , at pagkawala ng kahulugan sa buhay. Hindi rin nakakagulat na ang mga tao lamang na may pinakamataas na potensyal na saykiko ang gustong pumasok sa mga binagong estado ng kamalayan, at kung minsan ay mas madali para sa kanila na mahulog sa depresyon . At sa gayon ay lumayo sa iyong direktang layunin - na gamitin ang buong dami ng iyong kamalayan upang maunawaan ang buhay at ihayag ang kahulugan nito sa iba.
Ano ang dapat gawin upang maiwasan gustong matulog palagi
Isang lohikal na tanong ang lumitaw: paano makakamit ng isang tao ang konsentrasyon ng isip upang maiwasan ang pare-pareho antok, pagkawala ng lakas, kawalang-interes at kahit depresyon? Sikolohiya ng system-vectornagbibigay din ng sagot sa tanong na ito.
Ang tao ay itinayo sa prinsipyo ng kasiyahan, iyon ay, ang katuparan ng kanyang mga hangarin. Kung ang pagnanais ay hindi natutupad sa anumang kadahilanan, maging ito ay kawalan ng kakayahan, kamangmangan o panlabas na mga pangyayari na pumipilit sa isa na umangkop sa anumang paraan, ang tao ay nakakaranas ng pagdurusa. Sa kasong ito, ang taong matino ay hindi makahanap ng kahulugan sa kanyang pang-araw-araw na buhay at mas pinipili ang limot sa pagtulog upang hindi mag-isip. Pagkatapos ng lahat, ang pag-iisip tungkol sa kakulangan ng kahulugan sa buhay ay napaka hindi kasiya-siya.
Gaya ng ipinapakita sikolohiya ng system-vector, ang bawat vector ay may sariling mga pagnanasa at ang isang tao ay binibigyan ng pagkakataon na makahanap ng isang paraan upang mapagtanto ang mga ito, o masiyahan ang mga ito, sa pamamagitan ng mga likas na katangian at katangian. Para sa mga taong may sound vector, ang pagnanais na makilala ang kanilang sarili ay ibinibigay ng napakalaking potensyal na intelektwal - abstract na pag-iisip.
Ngunit nangyayari na ang hindi tamang pagpapalaki o hindi sapat na pag-unlad ng mga katangian ng vector dahil sa mga pangyayari sa buhay hindi pinapayagan ang sound artist na mapagtanto ang ibinigay na potensyal. At sa gayon ay nawawala ang kahulugan nito, na nagtatapos sa mga network antok, kawalang-interes at depresyon.
Kung alam natin nang eksakto kung saang direksyon lilipat, kahit na alam natin kung ano ang nawawala sa atin, makakatulong na ito sa atin na makarating sa tamang landas, makahanap ng kahit kaunting kasiyahan, kahit na ang pinakamaliit.
Ang tanging solusyon para malampasan ng isang taong may sound vector antok at pare-pareho ang pagnanais na matulog ay upang maunawaan ang iyong sarili, ang iyong mga hangarin, ang mga hangarin ng ibang tao. At sa gayon ang iyong kapalaran at ang landas sa pagsasakatuparan ng iyong likas na pagnanasa sa mundong ito.
Hanggang ngayonsystem-vector psychology ni Yuri Burlanhindi lamang nagpapaliwanag ng mga dahilan,bakit gusto mo laging matulog, ngunit nagbibigay din ng mga sagot kung paano ito malalampasan pare-pareho ang estado ng pag-aantok kapag literal na wala walang energy . Nasa libreng gabing online na pagsasanay, marami kang matututunan tungkol sa iyong sarili, sa iyong pamilya at mga kaibigan. Magagawa mong alisan ng takip ang sanhi ng maraming problema, kabilang angmga dahilan kung bakit gusto mong laging matulog.
“...Nagkaroon ako ng napakalaking pagbabago sa buhay ko mula sa simula ng pagsasanay, dati ay nakatulog ako sa trabaho, nakaupo sa computer, ngayon nagtatrabaho ako ng 8-10 oras sa isang araw at hindi napapagod, sa gabi nakikinig ako sa iyong mga pagsasanay, sumulat ng mga tala at hindi maintindihan kung saan nanggagaling ang enerhiya. Kasabay nito, lumitaw ang ilang uri ng kagalakan at kalmado, nawala ang mga alalahanin tungkol sa pera at halos dumoble ang mga kita. at ito ay sa loob lamang ng 3-4 na buwan kasama ka..."
"… Ay.
Kakulangan ng enerhiya at oras upang alagaan ang iyong sarili. Nang dalhin ko ang bata sa hardin sa umaga, hindi ako tumingin sa salamin. Nais kong matulog sa lahat ng oras (mas mabuti sa buong orasan) at kumain (lalo na ang mga matamis at lalo na sa gabi: Naglagay ako ng mantikilya sa isang makapal na layer sa isang tinapay at kinain ito, kung walang tinapay, kakain na lang ako ng mantikilya).
Ito ay naging.
Ang oras ay maikli pa, ngunit ang lakas at pagnanais ay lumitaw. Nagsimula akong mag-gymnastic sa umaga. Nawalan ako ng gana. Nadala ako sa tindahan para sa mga damit, lalo na sa tindahan ng lingerie...”
“...Oo, nagsimula akong makatulog nang mas kaunti at nakakakuha ako ng isang mahusay na pagtulog sa gabi. Bago ang mga klase ay natulog ako ng 12-15 oras, ngayon mula 2 hanggang 8...”
Magrehistro para sa libreng gabi-gabing online na pagsasanay gamit ang link.
Ang artikulo ay isinulat gamit ang mga materyales mula sa online na pagsasanay sa system-vector psychology ni Yuri Burlan
Magbasa nang madalas
Kung palagi kang mahina at gustong matulog, hindi ito kapritso o katamaran. Marahil ito ay isang senyales ng hindi ang pinakasimpleng sakit. Ngunit kadalasan siya ang may kasalanan nito maling mode at kawalan ng kakayahang magplano ng iyong sariling oras.
Mga sanhi
Kung bakit gusto mong matulog lagi, kayang sagutin ng katawan mo. Isaalang-alang lamang natin ang mga dapat na dahilan. Una sa lahat, ito ay mga sakit at mga kondisyon ng pathological.
Anemia
Kung ang antas ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo ay bumaba, ang transportasyon ng oxygen sa utak ay bumagal. Dito napapansin natin ang hindi pangkaraniwang bagay ng hemic hypoxia ng utak, iyon ay, nabawasan ang kakayahang magtrabaho, pananabik para sa pagtulog, mahinang memorya, at nahimatay.
Atherosclerosis ng mga cerebral vessel
Ito ay isa pang sagot sa tanong kung bakit gusto mong matulog. Na may malaking bilang ng mga plake sa mga daluyan ng tserebral Siguro gutom sa oxygen sa cerebral cortex. At ito sakit ng ulo, tinnitus, memorya at kapansanan sa pandinig, hindi matatag na lakad. Minsan maaari itong makapukaw ng isang stroke.
Hypersomnia at narcolepsy
Dalawang magkatulad na sakit kung saan naaabala ang pagkakasunod-sunod ng mga yugto ng pagtulog. Ang mga dahilan ay hindi alam.
Mga sakit sa endocrine system
Maaaring sila rin ang may kasalanan sa katotohanang palagi kang hinihila sa pagtulog. Ang isang karaniwang dahilan ay hypothyroidism. Sa sakit na ito sa thyroid, bumababa ang antas ng lahat ng mga hormone, at ito rin ay naghihikayat sa gutom sa utak. Gayundin, sa hypothyroidism, ang likido ay naipon sa tisyu ng utak, at ito ay maaari ring maging sanhi ng pag-aantok.
Hypocorticism. Ang kakulangan sa adrenal ay isa sa mga sanhi ng pangkalahatang pagkahilo at kahinaan.
Diabetes
Nakakaapekto rin ito sa mga daluyan ng dugo ng utak. Ang cerebral cortex ay maaari ding masira ng insulin at pagbabagu-bago ng asukal.
Pagkalasing
Kung palagi mong gustong matulog, maaari kang magkaroon ng pagkalason. Ang cortex at subcortex ay napaka-sensitibo sa kanila. Ang parehong nikotina, alkohol, at psychotropic na mga sangkap ay nakakapinsala sa supply ng oxygen sa utak at nagiging sanhi ng vascular spasms.
At ang mga ito ay hindi lamang mga tumor sa utak, kundi pati na rin ang iba pa: ang pagkahapo mula sa kanser at impeksyon sa mga produkto ng pagkabulok nito ay hindi nagpapasigla sa iyo.
Mga karamdaman sa mental at nervous system
Ang mga sakit sa neurological, pati na rin ang depresyon at cyclotomy ay hindi magbibigay sa atin ng sigla.
Matinding pagkawala ng dugo, dehydration, shock at sagabal sa bituka. Ang lahat ng ito ay nakakagambala sa paggalaw ng dugo sa utak.
Ano ang dapat nating sisihin?
Tayo mismo ay maaaring makagambala sa paggana ng ating panloob na orasan at ng ating biorhythms. Halimbawa, kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng patuloy na pagbabago sa pang-araw-araw na gawain, mga time zone at mga kondisyong pangklima: kapag ikaw mismo ay hindi alam kung kailan ang gabi at kung kailan magiging araw, ang utak ay naliligaw at napapagod. Ito ay maaaring mangyari sa mga nagpapalit ng day shift sa mga night shift, gayundin sa mga patuloy na nagbibiyahe o sumasama sa mga business trip.
Ang salarin ay maaari ring huminto sa paghinga habang natutulog, iyon ay, apnea. Sinisira nila ang ikot ng pagtulog at pinipigilan ka na makatulog ng buong gabi. Ang stress ay nasangkot din sa antok. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga mahigpit na diyeta, o mga strike sa gutom, ay maaari ring magpaantok. At walang dapat sisihin kundi ang iyong sarili sa katotohanan na ikaw ay pagod, sobrang trabaho, at sa halip na matulog nang normal, nanonood ka ng mga palabas sa TV o walang isip na nag-surf sa Internet kapag kailangan mong magkaroon ng iyong ikasampung panaginip.
Anong gagawin?
- Ito ay trite, ngunit upang malaman ang mga sanhi ng hindi mabata na pag-aantok, kailangan mo munang pumunta sa isang therapist at suriin ang katawan: ang thyroid disease o bituka na sagabal ay isang seryosong banta sa kalusugan, kalidad ng buhay at buhay sa pangkalahatan.
- Pangalawa, hangga't maaari, kailangan mong pagbutihin ang iyong pang-araw-araw na gawain at mga pattern ng pagtulog. Subukan, halimbawa, upang mahanap ang bilang ng mga oras ng pagtulog na kailangan mo. Hindi lahat ay mabubuhay tulad ni Alexander the Great, iyon ay, matulog ng 4 na oras. Kung kailangan mo ng 8 o 9 na oras ng pagtulog, pagkatapos ay huwag mahiya tungkol dito: mas mahusay na matulog sa gabi kaysa sa hindi produktibo sa araw.
- Subukan din na gumising at humiga sa paligid parehong oras at sa hapon, huwag kumain ng masyadong mabibigat na pagkain.
- Kung may kailangang gawin ngayon, tiyak na hindi dapat kape.
- Upang mapupuksa ang pag-aantok, maaari mong, halimbawa, lumipat: gumawa ng mga simpleng ehersisyo o maglakad, kung maaari. Ang pagpapalabas ng mga endorphins ay magbibigay-daan sa iyo na manatiling produktibo sa malapit na hinaharap at hindi makatulog.
- Magpahinga tuwing kalahating oras. Maaari kang maglinis o bisitahin ang mga kasamahan sa oras na ito, ang pangunahing bagay ay baguhin ang iyong uri ng aktibidad: ang pagkabagot ay maaari ding maging sanhi ng pag-aantok.
- Kung nasa bahay ka pa (o nagtatrabaho mula sa bahay), tumakbo sa ilalim malamig na liguan. Mag-spray man lang ng paa, mukha at kamay. Kung master mo ang contrast, tapos na rin. Mabubuhay ka agad! Kailangan mo rin ng tubig sa loob: uminom ng marami nito para hindi masira ng dehydration ang iyong mga plano.
At sa wakas, subukan ang tinatawag na "Stirlitz dream", iyon ay, isang maikling pahinga sa lahat ng pagmamadalian ng mundo. Kung hindi mo mabata na gusto mong matulog, pagkatapos ay huwag tanggihan ang iyong sarili: maghanap ng isang-kapat ng isang oras at makatulog.
