Anim na epektibong paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral. Pamamaraan sa ulo upang mapabuti ang suplay ng dugo Masahe upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral

Ang masahe sa ulo at leeg ay ginagamit upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Isa pang Danish na physiologist at laureate Nobel Prize Pinatunayan ni August Krogh na sa masahe na lugar ang bilang ng mga gumaganang capillary ay tumataas ng ilang sampu-sampung beses. Kadalasan ang sanhi ng pananakit ng ulo sa mga tao ay nadagdagan o (hyper- at hypotension).

Epekto ng masahe

Pagkatapos ng self-massage ng posterior sections, i-massage ang anterior muscles ng leeg. Ang parehong mga diskarte ay ginagamit sa parehong pagkakasunud-sunod. Kapag ang pagmamasahe sa mga kalamnan sa harap ng leeg, ang stroking ay ginagawa nang mas malumanay; Kinakailangan na pisilin ang lugar sa likod ng tainga malapit sa sternocleidomastoid na kalamnan. Salitan, una sa dalawa, pagkatapos ay sa tatlo at apat na daliri.

Pagkatapos ay kailangan mong i-massage ang iyong baba. Ang stroke ay ginagawa mula sa panga hanggang sa ibaba ng baba at mula sa medial line patungo sa mga tainga (4-5 repetitions). Pagkatapos ay masahin nila ang baba. Upang gawin ito, ilagay ang mga pad ng apat na daliri dito at i-massage ang iyong baba, habang inililipat ang balat sa isang direksyon o sa iba pa (4-5 na pag-uulit).

Bakit kailangan mong regular na mag-self-massage

Maraming mga doktor ang nagrerekomenda ng masahe sa mga pasyente sa panahon ng pagbawi. Kung tutuusin therapeutic effect Malaki ang epekto ng masahe sa katawan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi laging posible na pumunta sa isang sesyon. Available ang self-massage sa lahat. Hindi lamang ito nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, ngunit mayroon ding iba't ibang mga kapaki-pakinabang na epekto na inilarawan sa itaas.

Ang mga tao ay madalas na dumaranas ng pananakit ng ulo at paninigas ng kalamnan sa lugar ng leeg. Karaniwan silang namumuhay sa isang laging nakaupo, nagtatrabaho ng mahabang oras sa computer, at gumugugol ng maraming oras sa isang naka-air condition na kotse. SA Kamakailan lamang Ang pag-upo sa harap ng monitor ay isa sa mga seryosong problema sa kalusugan dahil... Ilang tao ang sumusunod sa mga pangunahing patakaran: huwag manatili sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon, madalas na mag-inat, ituwid ang iyong likod. Kailangan din ang pag-iingat sa tamang posisyon ulo - madalas itong nakatagilid nang mahabang panahon. Ito Malaking pagkakamali, ang resulta nito ay paninigas ng mga kalamnan sa leeg, na humahantong sa pananakit ng ulo. Walang kulang seryosong problema mga tao (kapwa lalaki at babae) - pagkasira ng kondisyon ng buhok dahil sa mahinang sirkulasyon. Sa parehong mga kaso, ang pagmamasahe sa anit, leeg, at mukha ay makakatulong. Aling head massage ang angkop para sa aling layunin? Nasa ibaba ang ilang mga pagpipilian.

Mga benepisyo ng masahe

Bakit kailangan mo ng masahe sa ulo? Kabilang sa mga pangunahing bentahe nito ang:

• pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph;
• pagpabilis ng metabolic metabolism;
• normalisasyon ng psychophysical balanse;
• pampawala ng stress;
• pagpapahinga, pagtiyak ng pisikal at mental na kagalingan.

Mga uri

Mayroong maraming mga pamamaraan para sa paggawa ng isang masahe sa ulo. Ang mga pangunahing pamamaraan ay manu-manong, gamit ang vibration massagers, laser.

Manwal

Ang pagmamasahe sa ulo gamit ang mga kamay ay ang pinakakaraniwang paraan. Ito ay nahahati sa mababaw, malalim, plastik, reflex massage. Ang mga pangunahing pamamaraan ay kinabibilangan ng friction, pressure, rubbing, patting the head.

• Ang mababaw na masahe ay isinasagawa gamit ang magaan na pabilog na paggalaw ng mga daliri.
• Sa malalim na masahe ang pamamaraan ay kapareho ng para sa mababaw, ngunit may higit na intensity (presyon sa anit).
• Ang plastic massage ay nailalarawan sa pamamagitan ng alternating intense at light pressure sa anit.
• Ang reflex massage ay batay sa pagpapasigla ng mga zone at reflex point. Ang pamamaraan at epekto ay katulad ng paraan ng acupuncture.

Mga pang-vibration massager

Mayroong ilang mga vibrating massager sa merkado na may mga attachment ng brush. Sa kasamaang palad, ang mga attachment ng goma ay hindi kasing sensitibo ng mga kamay, kaya hindi ito karaniwan.

Ang benepisyo ng laser massage ay upang maalis ang labis na pagkawala ng buhok at pagkakalbo. Laser ray tumagos sa tisyu ng anit, kung saan pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti ng lokal na suplay ng dugo. Pinapaaktibo ng laser ang cellular metabolism at sinusuportahan ang kakayahang muling makabuo nito.

Mga masahe laban sa pananakit ng ulo at paninigas ng leeg

Ang pag-alis ng pananakit ng ulo ay kung ano ang kapaki-pakinabang para sa isang head massage. Maaari itong gamitin sa iba't ibang bahagi ng ulo.

Mga templo at noo

Makakatulong ito sa pananakit ng ulo dahil sa sobrang pagod o hypothermia. magaan na masahe mga templo at noo. Ang pinabuting epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paggamit ng mahahalagang langis:

• lavender - kung kailangan mong magpainit pagkatapos ng hypothermia;
• mint - para sa isang pakiramdam ng init sa ulo;
• chamomile - para sa pagpapahinga.

Madaling gawin ang isang head massage ng tama. Gamit ang mga daliri ng magkabilang kamay, imasahe nang bahagya ang iyong noo at mga templo. Ang pagpindot sa balat gamit ang iyong mga daliri ay magpapababa ng tensyon sa iyong mga kalamnan sa mukha. Mga pad singsing na daliri Dahan-dahang pindutin ang mga eye socket sa ugat ng ilong. Pakinisin ang mga kalamnan sa paligid ng mga socket ng mata sa ilalim ng mga kilay. Dahan-dahang punasan ang iyong mukha sa magkabilang panig ng ilong, lumipat sa panga (ito ay madalas kung saan matatagpuan ang sentro ng naipon na pag-igting).

Mag-ingat na huwag hilahin ang balat pababa - maaari itong maging sanhi ng mga wrinkles.

Leeg at balikat

Ang masikip, matigas na kalamnan sa leeg ay pinipigilan ang mga ugat. Ito ay ipinakikita ng pananakit, pamamanhid, at malabong paningin. Makabuluhang kaluwagan ang ibibigay ng magaan na presyon sa mga kalamnan ng leeg (sa ibaba lamang ng hairline) - dahan-dahang i-massage ang leeg, ilagay ang iyong mga kamay dito sa bawat panig.

Ang magaan na self-massage ay ang paggalaw ng mga balikat: iangat ang mga ito, ilipat ang mga blades ng balikat, pagkatapos ay magpahinga. Ulitin 3-4 beses.

Masahe gamit ang iyong kaliwang kamay kanang balikat pinipiga ang mga kalamnan likurang bahagi leeg at balikat. Kanang kamay gawin ang parehong sa kaliwang bahagi.

Gamit ang iyong mga daliri, kunin ang balat sa likod ng leeg (ang tinatawag na collar area), bahagyang pisilin, gumagalaw paitaas. Kapag naabot mo ang base ng bungo, bumalik sa mga balikat.

Hawakan ang iyong ulo gamit ang iyong mga kamay (nakaturo ang mga daliri sa tuktok ng ulo), ilipat sa isang pabilog na paggalaw sa tuktok ng iyong leeg, habang naglalapat ng magaan na presyon.

Shiatsu

Ang Japanese shiatsu massage ay batay sa pagpapasigla aktibong mga puntos, ang tamang impluwensya kung saan nag-aambag sa daloy ng enerhiya sa katawan. Ito magandang paraan pinapawi ang sakit ng ulo, pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, pag-aalis ng stress.

Opsyon #1:

• Ikuyom ang iyong mga kamao, i-relax ang iyong mga pulso, at gamitin ang iyong mga buko upang i-massage ang tuktok ng iyong ulo.
• Masahe ang iyong noo mula sa gitna hanggang sa mga gilid.
• Ilapat ang presyon ng daliri sa mga templo.
• Mula sa mga templo, magpatuloy patungo sa panga.
• I-massage ang iyong panga mula sa gitna hanggang sa mga gilid.
• Pindutin ang bahagi ng kilay.

Opsyon #2:

• Masahe ang iyong ulo mula sa noo hanggang sa mga templo.
• Ilagay ang iyong mga daliri sa iyong mga kilay at ibaba ang iyong sarili sa mga ito sa bigat ng iyong ulo.
• Gumamit ng dalawang daliri upang pisilin ang base ng iyong ilong. Makakatulong ito na maalis ang pagkapagod sa mata.
• Ilagay ang dalawang daliri itaas na bahagi ilong Huminga, mabilis na ilipat ang iyong mga daliri pababa (bilang karagdagan sa pag-alis ng pananakit ng ulo, ang pamamaraang ito ay nakakatulong na alisin ang nasal congestion).

Opsyon #3:

• Imasahe ang iyong ulo sa paligid ng circumference, kabilang ang noo at leeg (ang masahe na ito ay sumusuporta sa sirkulasyon ng dugo sa ulo, sa mga daluyan ng dugo ng utak, at nagpapabuti sa kondisyon ng buhok).
• Iunat ang iyong mga daliri sa iyong buhok nang maraming beses, na parang hinihila ito pataas.
• Gamitin ang iyong palad upang i-massage ang likod ng iyong ulo, ilapat ang magaan na presyon.
• Kuskusin ang mga fibers ng kalamnan sa base ng bungo.

Ang lahat ng mga diskarteng ito ay madaling gawin sa iyong sarili, sa bahay. Kapag ginawa nang tama, makakatulong ang shiatsu na mapawi ang tensyon at sakit.

Indian massage – kaaya-ayang pagpapahinga na nagpapabuti sa kondisyon ng buhok

Stress, hindi pagkakatulog, sakit ng ulo- mahalagang bahagi ng modernong abalang panahon. Sinasamahan nila ang isang tao sa bawat hakbang, nakakapinsala sa pagiging produktibo, at pinipigilan ang tamang pahinga. Posible bang gumawa ng isang bagay tungkol dito, maiwasan ito? Mga negatibong kahihinatnan"mga pagpapala ng sibilisasyon"? Pwede! Ang Indian head massage ay makakatulong dito - isa sa mga pinakalumang pamamaraan na nagtataguyod ng pagpapahinga, nagpapabuti ng konsentrasyon, at nagpapagaan ng pag-igting. Bilang isang bonus, ito ay magbibigay sa iyo ng napakatalino malusog na buhok, ay magpapabilis sa kanilang paglaki.

Sa panahon ng isang Indian head massage, na kilala rin bilang champi, ang massage therapist ay masinsinang gumagana sa mga kalamnan at balat ng ulo, leeg, at balikat, inaalis ang naipon na tensyon at binabawasan ang paninigas sa mga lugar na ito.

Para sa masahe maaari mong gamitin ang mga langis - niyog, almond. Ang kanilang paggamit, bilang karagdagan sa mga nakakarelaks na epekto, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buhok - nakakatulong ito na palakasin ito at magdagdag ng kinang.

Isang sinaunang solusyon sa mga modernong problema

Ang Indian massage technique ay batay sa Ayurvedic healing system - alternatibong gamot, mula noong mahigit 5,000 taon, pinagsasama ang mga natural na therapy na nakakaapekto sa isip, katawan, at kaluluwa.

Ayon sa Ayurvedic healers, walang kalusugan at kasiyahan ng kaluluwa at pag-iisip na walang kalusugan at kasiyahan ng katawan.

Ito ay isang prinsipyo kung saan parami nang parami ang mga tao sa Kanluraning mundo ang nakahanap ng kanilang paraan. Kapag ang isang tao ay nalulula sa presyur ng modernidad, siya ay bumaling sa sinaunang gamot sa Silangan. At tinutulungan siya nito.

Mula sa pag-aalaga ng buhok hanggang sa pagpapatahimik ng kaluluwa at isipan

Ang Indian head massage ay naging bahagi ng Araw-araw na buhay mga Indian. Ayon kay Francesca Gould, may-akda ng Indian Head Massage, ang champi ay isang pang-araw-araw na ritwal para sa isang Hindu na ina na nag-aalaga sa kanyang anak. Sa bukas na hangin, hawak niya ang sanggol (mula sa edad ng isang sanggol) sa kanyang kandungan, minamasahe ang kanyang ulo.

Bagama't ang orihinal na pangunahing layunin ng champi ay pangalagaan ang balat at buhok na napinsala ng lokal na tuyong klima, mas malawak ang epekto nito sa katawan. Ang masahe ay nagpapaginhawa sa kaluluwa, nagpapasigla sa isip, at nakakarelaks sa katawan.

Pagpapahinga at pag-iwas sa sakit

Matapos ang isang mahabang araw ng trabaho, lalo na ang isa na ginugol sa harap ng isang computer, ilang mga tao ang nakadarama ng refresh at mabuting espiritu. Ang pinakakaraniwang resulta ay pagkapagod, paninigas ng leeg, at sakit ng ulo. Ang wastong ginanap na Indian head massage ay maaaring malutas ang lahat ng mga problemang ito.

Pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo, pinapabuti ang daloy ng lymph, at nakakatulong na mapupuksa ang insomnia. Ang mga epekto nito ay napakalaki pisikal na aspeto kalusugan. Tumutulong ang Champi na mabawasan ang stress, na nakakaapekto sa emosyonal at antas ng kaisipan. Ang pamamaraan ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng mental na kagalingan, panloob na kapayapaan, nagpapabuti ng konsentrasyon at kakayahan sa pag-aaral.

Ayon sa mga Ayurvedic na doktor, ang Indian head massage ay hindi lamang nag-aalis ng stress, ngunit pinasisigla din ang katawan na pagalingin ang sarili nito at pabagalin ang pag-unlad ng mga sakit. Ang regular na masahe sa ulo ay isa ring kaaya-ayang paraan ng pag-iwas; Ang pamamaraan ay nagpapalakas sa katawan at nagpapabuti sa depensa nito.

Homemade Indian massage

Ang Champi ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kaaya-ayang masahe. Bilang karagdagan, ang pagpapatupad nito ay hindi mahirap; Kung ayaw mo, hindi na kailangang gumamit ng mga langis. Bagama't maraming silid para sa pagpapahinga, mga sentrong pangkalusugan, nag-aalok ng Indian head massage, magagawa mo ito sa bahay. Sundin lamang ang ilang pangunahing prinsipyo.

Walang kumplikado sa pagbibigay ng champi head massage. Umupo, magpahinga, ipahinga ang iyong ulo sa isang suporta, ang iyong mga braso at binti ay libre, hindi tense. Ang pang-araw-araw na stress ay nagdudulot ng akumulasyon ng pag-igting sa mga balikat at likod ng ulo, kaya ang pagmamasahe ay nagsisimula sa leeg.

Kunin ang trapezius na kalamnan sa lugar ng leeg, pisilin ito, ilipat ito mula sa talim ng balikat pataas at pasulong. Dahan-dahang i-relax ang iyong mga kalamnan at balikat na may bahagyang pagpisil. Maaaring tumaas ang presyon, ngunit mag-ingat - hindi ka dapat makaramdam ng sakit.

Bilang bahagi ng pangkalahatang pagpapahinga, maaari mong pagsamahin ang masahe sa paghuhugas ng buhok. Ang musika ng pagmumuni-muni ay magpapahusay sa mga nakakarelaks na epekto.

Indian VS classic na masahe

Bagama't nakabatay ang champi sa mga turo sa Silangan at sa malayong buhay ng mga Indian, ang ganitong uri ng masahe ay lalong nagiging popular sa Kanluran. Ito ay may maraming mga pakinabang kumpara sa mga klasikal na pamamaraan sa Europa.

Ang pangunahing bentahe ay, siyempre, kumpletong kalayaan. Ang masahe ay maaaring iayon sa mga personal na pangangailangan. Ang pamamaraan ay madaling isagawa kahit saan, ang tanging kondisyon ay ang pagkakaroon ng isang lugar na mauupuan. Ang pagpapahinga ay hindi nangangailangan ng maraming oras;

May kalayaan din sa pagpili ng paraan ng masahe. Hindi na kailangang maghubad ng damit, gumamit ng mga langis o mga espesyal na kagamitan. Ang kailangan mo lang ay mga sensitibong kamay, isang tahimik na lugar, isang komportableng upuan.

Bagaman sa karamihan ng mga kaso ang Indian head massage ay may puro positibong epekto, ito ay banayad na anyo therapy, maaari itong makapinsala sa mga taong may ilang partikular na sakit. Dapat itong iwasan ng mga pasyente na may diabetes, epilepsy, osteoporosis, mga taong naghihirap mula sa mataas o mababa presyon ng dugo. Ang ganitong uri ng pagpapahinga ay hindi inilaan pagkatapos ng isang kamakailang operasyon, pinsala sa ulo o leeg.

Acupressure

Ang Acupressure ay isang sinaunang sining ng pagpapagaling na binuo ng mga Tsino mahigit 3,000 taon na ang nakalilipas. Ang pamamaraan na ito ay katulad ng acupuncture, ngunit sa halip na mga karayom, ang presyon ng daliri ay ginagamit sa mga partikular na hot spot na matatagpuan malapit sa mga meridian.

Kapag naganap ang sakit ng ulo, awtomatikong inilalagay ng isang tao ang kanyang mga kamay sa ilang mga punto sa kanyang ulo. Bilang karagdagan sa nakakaapekto sa mga templo at mga punto malapit sa panlabas na bahagi ng mga kilay, inirerekomenda ang presyon sa mga lugar sa likod ng mga tainga. Para sa pananakit ng ulo na nauugnay sa panahon, pindutin ang punto sa gitna ng likod ng iyong ulo.

Sa regular na pagkakalantad sa mga punto sa mga pakpak ng ilong sa antas ng panloob na gilid ng mga mata, ang mga kalamnan ng mukha ay nakakarelaks, tumataas ang tono, at nagpapabuti ang kagalingan ng isip. Ilagay ang iyong mga daliri patayo sa mga punto. Magsimula sa magaan na presyon, banayad na pabilog na paggalaw. Pindutin ng 7 segundo. Bawasan ang presyon at iwanan ang iyong daliri sa punto para sa isa pang 5 segundo. Ulitin ang pamamaraan ng 3 beses. Best of luck maaaring makamit sa maximum na pagpapahinga. Kailan kawalan ng ginhawa Sa panahon ng acupressure, bawasan ang presyon o itigil ang pag-impluwensya sa mga punto. Huwag imasahe ang mga napinsala o namamaga na lugar o peklat. Ang mga kamay ay dapat na mainit at malinis. Huwag lumampas sa inirekumendang oras ng acupressure.

Sa wakas

May mga sensitibong lugar sa ulo, mga reflection zone iba't ibang organo. Ang balat ng mukha at leeg, ang mga kasukasuan sa pagitan ng leeg at ulo, at ang mga panga ay mahalagang pinagmumulan ng impormasyon para sa utak. Ang mga kalamnan sa mukha ay maliliit, ngunit ang pagpapahina sa kanila, tulad ng sa Parkinson's disease, ay lubhang nakakaapekto ugnayang panlipunan pasyente. Araw-araw ang mukha ay nagpapahayag ng milyun-milyong damdamin at kaisipan. Sa kabaligtaran, tensyon mga kalamnan sa mukha nakakaapekto sa damdamin. Ang pinakasimpleng masahe ay isang ngiti. Kahit na ngumiti ka ng medyo nanginginig at artipisyal, pahalagahan ng utak ang ngiti bilang isang pagpapahayag ng positibong damdamin at magsisimulang umangkop dito.

Ang kalagayan ng mukha ay maaaring lubos na makaimpluwensya sa kagalingan at pang-unawa ng isang tao ng mga tao sa kanyang paligid. At ang pag-igting sa leeg ay nakakaapekto sa pang-unawa sa mundo, samakatuwid, ang ekspresyon ng mukha. Ang facial at neck massage ay nakakarelax, nagbibigay ng malalim na relaxation, kaaya-ayang sensasyon, at inaalis ang mga epekto ng stress. 45 minutong masahe sa mukha, leeg, balat sa ilalim ng buhok - mahusay na paraan tamasahin ang malalim na katahimikan. Upang mapahusay ang epekto, ang isang naka-target na epekto ay ginagamit sa mga aktibong punto at reflex zone ng mukha.

13. Masahe upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo

Ang masahe sa mukha at mata ang magiging pangalawang hakbang patungo sa ganap na pinahusay na mga ehersisyo. Siguraduhing tanggalin ang iyong salamin. 10 minuto bago simulan ang ehersisyo, kumuha solusyon ng langis propolis.

1. Gamit ang dalawang daliri ng magkabilang kamay, imasahe ang noo sa itaas ng mga kilay. kanin. 7:

kanin. 7. Masahe ang noo sa itaas ng kilay

2. Gamit ang dalawang daliri ng magkabilang kamay, i-massage ang kilay. kanin. 8:

kanin. 8. Pagmasahe ng kilay

3. Gamit ang dalawang daliri ng magkabilang kamay, i-massage ang cheekbone sa ilalim ng mga mata, habang iniiwasang maipasok ang iyong mga daliri sa eye socket. kanin. 9:

kanin. 9. Masahe ang cheekbones sa ilalim ng mata

4. Gamit ang gitnang daliri ng magkabilang kamay, imasahe ang mga pakpak ng ilong at ang tulay ng ilong. kanin. 10:

kanin. 10. Masahe sa mga pakpak ng ilong at tulay ng ilong

5. Masahe gamit ang dalawang daliri ng magkabilang kamay temporal na rehiyon. Fig.11:

kanin. 11. Masahe sa templo

6. Gamit ang dalawang daliri ng magkabilang kamay, imasahe ang auricle at ang lugar sa likod ng mga tainga. Fig.12:

kanin. 12. Masahe ang auricle at lugar sa likod ng tainga

7. Gamit ang apat na daliri ng magkabilang kamay, imasahe ang mga kalamnan ng leeg Fig. 13:

kanin. 13. Masahe ang likod ng mga kalamnan ng leeg

Ang masahe ay ginagawa sa pamamagitan ng pabilog na paggalaw sa magkasalungat na direksyon masakit na sensasyon. Ang isang tagapagpahiwatig ng isang maayos na ginawang masahe ay bahagyang pamumula ng masahe na lugar Sa tulong ng masahe, pinapabuti namin ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng mata, nagtataguyod ng isang mas mahusay na supply ng mga tisyu na may oxygen at sustansya.

Mula sa aklat na Pagpapabuti ng mga daluyan ng dugo at dugo ni Nishi Katsuzou

Mga pagsasanay upang mapabuti sirkulasyon ng tserebral Isang laging nakaupo na pamumuhay, kakulangan ng pisikal na ehersisyo at matagal na sedentary work, lalo na kung ang ulo ay nananatili sa mahabang panahon sa parehong pare-pareho

Mula sa aklat na How to restore health to the spine may-akda Gennady Petrovich Malakhov

Mga ehersisyo para mapabuti ang pustura Ehersisyo 1. Upang palakasin ang mga kalamnan ng likod at tiyan, 2-3 beses sa isang araw (bago kumain) tumayo sa dingding upang mahawakan ito ng likod ng iyong ulo, balikat, pelvis at takong. Upang maiwasan ang anumang agwat sa pagitan ng pader at ng iyong ibabang likod, hilahin ang iyong tiyan (lalo na ilalim ng tiyan),

Mula sa aklat na Normal Physiology: Lecture Notes may-akda Svetlana Sergeevna Firsova

1. Mga bahagi ng sistema ng sirkulasyon. Sirkulasyon Ang sistema ng sirkulasyon ay binubuo ng apat na bahagi: ang puso, mga daluyan ng dugo, mga organo - mga depot ng dugo, mga mekanismo ng regulasyon Ang sistema ng sirkulasyon ay isang mahalagang bahagi ng cardiovascular

Mula sa aklat na Normal Physiology may-akda Marina Gennadievna Drangoy

40. Mga bahagi ng sistema ng sirkulasyon. Mga bilog ng sirkulasyon. Mga Katangian ng puso Ang sistema ng sirkulasyon ay binubuo ng apat na bahagi: ang puso, mga daluyan ng dugo, mga organo ng pag-iimbak ng dugo, at mga mekanismo ng regulasyon Ang sistema ng sirkulasyon ay isang bahagi

Mula sa aklat na Golden Collection of Wellness Recipes ni Oksana Chomsky

Mula sa aklat na Exercises for lamang loob sa iba't ibang sakit may-akda Oleg Igorevich Astashenko

Therapeutic na paggalaw upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga panloob na genital organ ng mga lalaki at babae Exercise 1 Panimulang posisyon – nakahiga sa iyong likod. Itaas ang iyong mga braso nang diretso - huminga, ibaba - huminga. Ulitin ang 4-6 na beses Pagsasanay 2 Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod.

Mula sa aklat na Mga Tip para sa malusog na pagtulog may-akda Roman Vyacheslavovich Buzunov

MGA REKOMENDASYON PARA SA PAGPAPABUTI NG TULOG Ang 11 rekomendasyon sa ibaba ay tila bawal sa iyo, ngunit kahit na bahagyang pagpapatupad ng mga ito ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong pagtulog.1. Panatilihin ang iskedyul ng pagtulog. Ang pinakamahusay na paraan magbigay ng mabuti pagtulog sa gabi ay mahigpit na sumunod

Mula sa aklat na Golden Rules of Hydrotherapy may-akda O. O. Ivanov

Masahe upang mapabuti ang iyong pigura Slim waist Gamit ang isang massage mitten, kuskusin ang bahagi ng pusod ng limang beses na may malambot na paggalaw ng pabilog. Dahan-dahang i-stroke ang iyong sarili mula sa baywang hanggang sa balakang - limang beses sa bawat direksyon. Magbasa ng maliit na tuwalya mainit na tubig, mabuti siya

Mula sa aklat na 365 ginintuang pagsasanay sa paghinga may-akda Natalya Olshevskaya

Masahe para mapabuti ang kondisyon ng balat Ang masahe ay ginagawa gamit ang isang mayaman na body lotion. Pagkatapos ng paliguan na may asin sa dagat, ang iyong balat ay magiging ganap na handa para sa gayong pampalusog na pangangalaga. Una, mag-apply ng isang masaganang layer ng lotion sa iyong katawan mula sa iyong mga paa hanggang sa iyong leeg, pagkatapos

Mula sa aklat na The Best for Health from Bragg to Bolotov. Malaking reference book ng modernong wellness may-akda Andrey Mokhovoy

255. Mudra para sa pagpapabuti ng panunaw Lower kaliwang kamay, at ilagay ang tama nang eksakto sa antas ng pusod. Sa kasong ito, dapat gawin ng mga daliri ang sumusunod na posisyon: yumuko ang gitna, singsing at maliit na mga daliri at pindutin ang mga ito sa palad, at ituwid ang index at pahabain ang mga ito pasulong, hinlalaki ilagay

Mula sa aklat na pag-uusap ni Frank tungkol dito para sa mga nagmamalasakit may-akda Anna Nikolaevna Koteneva

Limang Ehersisyo upang Pahusayin ang Sirkulasyon ng Dugo Bilang karagdagan sa pagtakbo o paglalakad, inirerekomenda ni Bragg na gawin ang 5 mga simpleng pagsasanay. Ang kanilang layunin ay upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at linisin ang mga daluyan ng dugo. Sa panahon ng kanilang pagpapatupad, ang dugo ay pinayaman ng oxygen at dinadala ito sa buong katawan

Mula sa aklat na Great Guide to Massage may-akda Vladimir Ivanovich Vasichkin

Gymnastics para mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa maselang bahagi ng katawan Lalaki, 72 taong gulang, balo sa loob ng 4 na taon. Sinubukan kong ipaliwanag sa akin, ngunit bukod sa hakbang ng parada, na alam na alam naming dalawa mula pa sa aming kabataan sa hukbo, wala akong naintindihan. Ano

Mula sa aklat na Beekeeping Products. Mga Likas na Gamot may-akda Yuri Konstantinov

Mula sa aklat na Breathing ayon sa pamamaraang Buteyko. Natatangi mga pagsasanay sa paghinga mula sa 118 sakit! may-akda Yaroslava Surzhenko

Upang mapabuti ang sigla, dapat mong inumin ang tincture para sa mga layuning pang-iwas araw-araw. Uminom ng maraming patak hangga't ikaw ay matanda. Pinakamabuting kunin ang tincture pagkatapos kumain. Maaari mong kunin ang mga patak na may isang paghigop ng tubig. Kapag nainom mo na ang buong dami ng tincture, magpahinga

Mula sa aklat na Masahe. Mga aral mula sa isang mahusay na master may-akda Vladimir Ivanovich Vasichkin

Mag-ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo Tumayo nang tuwid. Huminga nang buo, pigilin ang iyong hininga. Bahagyang sumandal, kunin ang isang stick o tungkod sa dalawang dulo, pinipiga nang mahigpit at unti-unting inilalagay ang lahat ng lakas sa mga kamay na humahawak sa stick. Ibaba ang stick at ituwid, dahan-dahan

Mula sa aklat ng may-akda

Acupressure sa mga kahihinatnan ng talamak na aksidente sa cerebrovascular, ang acupressure ay nakakatulong sa pag-regulate ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa cerebral cortex, pati na rin ang pag-normalize ng mga reciprocal na relasyon ng mga antagonist na kalamnan

Ang mahinang sirkulasyon ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik na mga proseso sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang dugo ay naghahatid ng oxygen, nutrients, at nag-aalis ng mga produktong dumi. Ang pagbaba sa nutrisyon ng cellular at pagkasira sa paghinga ay humantong sa pagkagambala sa coordinated na paggana ng buong organismo. Ang regular na masahe ay makakatulong na maibalik ang sirkulasyon ng dugo, ang mga pangunahing kaalaman kung saan maaari mong master sa iyong sarili.

Mga benepisyo ng masahe para sa sirkulasyon ng dugo

Ang pangunahing layunin ng pamamaraan ay upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga lugar ng problema ng katawan at dagdagan ang pangkalahatang tono ng katawan. Nakakatulong ang masahe mabilis na paggaling nasira na mga kalamnan, pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng mga panloob na organo. Pinatataas nito ang pagkalastiko ng ligaments, tissue ng kalamnan, ay tumutulong upang mababad ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na dinadala ng dugo.

Ang masahe ay hindi lamang epektibong nakayanan pagwawalang-kilos, pinipigilan nito ang kanilang paglitaw. Ang pamamaraan ay ipinahiwatig para sa mas mababang sirkulasyon ng dugo disorder, itaas na mga paa't kamay. Ito ay epektibo sa pag-localize ng sakit sa ilang bahagi ng mas mababang likod, gulugod, cervical spine. Ang pagmamasahe sa ilang mga punto sa ulo ay nagpapagaan ng migraines at pinipigilan ang iba't ibang mga problema sa sirkulasyon ng dugo sa utak. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol dito sa aming website.

Paano nakakaapekto ang masahe sa katawan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo?

May masahe malawak na saklaw mga aksyon, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa lokal, nakakaapekto sa buong katawan. Sa ilalim ng impluwensya ng pamamaraan, ang daloy ng dugo sa puso ay pinasigla, pagkatapos nito ay muling nagmamadali sa mga selula ng buong katawan. Ang mga benepisyo ng masahe ay ang mga sumusunod:

• Tumataas ang tono ng kalamnan, nawawala ang kasikipan.
• Ang cellular metabolism ay nagpapabuti, ang balat ay nagiging makinis at nakakakuha ng isang kaaya-ayang kulay.
• Pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng cell, pinapagana ang proseso ng pag-alis ng mga lason at mga libreng radikal.
• Normalizes metabolismo, stimulates kaligtasan sa sakit.
• Nagpapabuti ng paggana ng mga panloob na organo, mga function ng paghinga balat.

Ang mga espesyal ay makakatulong upang makadagdag sa epekto ng masahe, na madali mong gawin sa bahay.

Paano mag-massage upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo: pamamaraan at mga pangunahing pamamaraan

Ito ay itinuturing na pinakasimpleng at pinakamadaling gawin klasikong masahe. Kapag napag-aralan mo na ang mga pamamaraan ng masahe, magagawa mong magsagawa ng mga masahe upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa bahay.

Mga pangunahing pamamaraan ng masahe upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo:

• Ang pamamaraan ay nagsisimula sa light stroking, na magpapahinga sa mga kalamnan at ibalik ang katawan sa normal.
• Pagkatapos nito, maaari mong simulan ang pagmamasa, pagpindot sa iyong mga hinlalaki at pag-roll sa mga tisyu ng katawan kasama ang natitira hanggang sa mangyari ang pagpapahinga.
• Pagpapahid para sa mga problema sa sirkulasyon - epektibong pamamaraan, pagtaas ng daloy ng dugo, na nagbibigay ng pakiramdam ng init mula sa hagod na lugar.
• Ang pagpindot gamit ang mga pad ng iyong mga hinlalaki ay nagpapasigla sa daloy ng dugo at nagpapataas ng tono.
• Ang presyon sa iba't ibang bahagi ng katawan ay maaaring tumaas kung ito ay inilapat hindi lamang sa mga daliri, ngunit sa buong palad.

Sa una, nagkakahalaga ng mga 10-12 minuto upang i-massage ang mga lugar pagkatapos ng ilang mga sesyon, ang tagal ng pamamaraan ay nadagdagan sa 20-30 minuto, sa kalaunan ay umabot sa isang oras o higit pa. Ang mga paggalaw ay dapat idirekta mula sa ibaba hanggang sa itaas, mula sa paligid hanggang sa gitna.

Contraindications para sa masahe

• Ang masahe ay kontraindikado sa kaso ng exacerbation ng mga malalang sakit, talamak na pamamaga ng balat at mga organo.
• Ang pamamaraan ay ipinagbabawal kung mayroong foci ng purulent na pamamaga sa katawan o sa loob ng katawan.
• Ang pagtaas ng pagdurugo ay isa sa mga sintomas ng isang kontraindikasyon sa pamamaraan. Ang mga marupok na pader ng mga capillary ay nasira sa ilalim ng impluwensya ng masahe, na nagiging sanhi ng pagdurugo.
• Kung meron impeksyon sa fungal balat, allergic rashes, mga pinsala sa katawan, ang pamamaraan ay kontraindikado.

Bago magsagawa ng masahe, lalo na kung mayroon malalang sakit, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Masahe - mabisang paraan pagpapahinga. Anuman ang napiling anyo ng pamamaraan, kapag regular na isinagawa, ito ay nagpapabuti emosyonal na kalagayan.

Ang masahe sa ulo at leeg ay nagpapabuti sa daloy ng dugo, na ginagawa itong isang mahusay na paraan upang i-activate ang paglago ng buhok. Masahe na sinamahan ng Wastong Nutrisyon at aplikasyon mga pampaganda tumutulong upang makamit ang magagandang resulta sa proseso ng pagpapanumbalik ng kapal o paggamot ng buhok balat.

Ang head massage ay ginagamit sa therapeutic at para sa mga layuning kosmetiko:

Mga benepisyo ng masahe sa ulo

1. Nakakatulong ang masahe na mapabuti ang iyong mood, mag-relax at mag-tune in sa isang positibong alon.
2. Ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, dahil sa kung saan mga follicle ng buhok makakuha ng mas maraming nutrients at bitamina.
3. Bumalik na sa normal ang trabaho sebaceous glands. Ang malangis na buhok ay nananatiling malinis at malutong nang mas matagal. Ang tuyong buhok ay tumatanggap ng kinakailangang kahalumigmigan.
4. Ang tono ng mga kalamnan ng ulo at leeg ay tumataas.
5. Pinipigilan ang pag-unlad sakit sa balat at balakubak.
6. Tumataas ang density ng buhok. Ang pinahusay na sirkulasyon ng dugo ay nagpapasigla sa paglago ng bagong buhok mula sa mga natutulog na follicle. Ang buhok ay nagiging mas malakas sa mga butas nito at tumitigil sa paglagas.

Mga tampok ng masahe

Upang makamit ang maximum na epekto mula sa isang masahe, maraming mga kondisyon ang dapat matugunan:

Contraindications para sa paggamit

1. Mga sakit sa oncological.
2. Altapresyon.
3. Pangkalahatang kahinaan ng katawan.
4. Purulent na pamamaga.
5. Sobrang pagkawala ng buhok.
6. Mga pinsala sa ulo.
7. Vasodilation.
8. Mga sakit sa fungal.
9. Trombosis.

Mga diskarte sa pagmamasahe ng daliri

• Hinahagod

Ang masahe sa ulo at leeg para sa paglago ng buhok ay nagsisimula sa pamamaraang ito. Ilipat ang iyong palad nang walang presyon mula sa noo hanggang sa likod ng ulo, mula sa parietal area hanggang tainga. Sa magaan na nakakarelaks na paggalaw kailangan mong kuskusin ang anit at ilipat ito ng kaunti. Ang mga magagaan na hagod ay nakapapaginhawa sistema ng nerbiyos, painitin ang balat at pagbutihin ang pag-agos ng likido. Tagal – hanggang 10 minuto.

• Trituration

Gamit ang iyong mga daliri, pagpindot sa isang pabilog na paggalaw, kailangan mong lumakad mula sa mas mababang hairline hanggang sa mga templo, at pagkatapos ay sa korona at noo. Sa katunayan, ang mga ito ay mas matinding stroke.

• Sinabi ni Pat

Gamit ang iyong mga daliri, bahagyang pag-tap sa mga paggalaw, kailangan mong maglakad kasama ang linya ng paghihiwalay. Ang mga masakit na sensasyon ay hindi dapat pahintulutan. Tumataas ang mga paggalaw ng vibrating tapping tono ng kalamnan at may kapaki-pakinabang na epekto sa tissue. Tagal – 5 minuto.

• Pakikipag-ugnayan

Gamit ang iyong mga kamay kailangan mong kunin ang mga hibla ng buhok sa pagitan ng iyong mga daliri at mahinahon na hilahin ang mga ito pataas, na gumagawa ng mga paggalaw ng oscillatory. Ang pangunahing bagay ay hindi upang payagan ang malakas na pag-igting sa mga ugat.

• Pagsusuklay

Kailangan mong kumuha ng suklay o suklay na may natural na bristles. Magsuklay ng iyong buhok sa iba't ibang direksyon sa loob ng 5-8 minuto. Pinapayagan ka nitong palakasin ang mga ugat ng buhok at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.

Anong masahe ang gagawin para mapabilis ang paglaki ng buhok?

Mayroong maraming mga paraan ng masahe para sa paglago ng buhok. Ang bawat isa sa kanila ay idinisenyo upang mapabuti ang istraktura ng buhok, mapahusay ang paglago ng buhok at maiwasan ang pagkawala ng buhok.

Masahe gamit ang isang suklay o brush

Isang simple at epektibong paraan. Upang maisagawa ang masahe, kailangan mong kumuha ng brush na gawa sa natural na kahoy, tulad ng juniper, o isang ebonite comb. Ang mga paggalaw ay banayad mula sa mga templo hanggang sa likod ng ulo, mula sa likod ng ulo hanggang sa korona, pagkatapos ay sa frontal na rehiyon at pabalik sa mga templo.

Ang masahe na ito ay dapat isagawa sa loob ng 5-10 minuto na may makinis na paggalaw na may magaan na presyon. Bilang resulta, bumubuti ang daloy ng dugo at ang balat ay puspos ng mga sustansya.

Masahe gamit ang mahahalagang langis

Una sa lahat, kailangan mong tiyakin na walang allergy sa napiling langis. Bago ang pamamaraan, ang langis ay dapat na pinainit sa isang paliguan ng tubig.

Ang lahat ng mga langis ay may iba't ibang epekto sa anit at buhok, kaya kailangan mong piliin ang mga ito batay sa iyong mga pangangailangan:

Para sa paglaki ng buhok	Para sa kapal ng buhok	Para sa pagkawala ng buhok	Para sa tuyong buhok	Para sa mamantika na buhok
Ilang Ilang kanela Melissa Juniper Sinabi ni Fir Carnation	Pink na puno Sinabi ni Fir patchouli Thyme Cypress Petitgrain Kahel limon Cedar	Eucalyptus Lavender Burdock Pine Rosemary	Jasmine punungkahoy ng sandal Juniper Lavender Geranium Ilang Ilang Neroli	Ilang Ilang Juniper Suha Geranium Cedar Melissa patchouli

Ang pagkuskos sa mga mabangong langis ay mabisang paraan labanan laban sa pagkakalbo. Pagkatapos ng gayong masahe, ang buhok ay may pinong aroma at isang malusog, maayos na hitsura. Kailangan mong maglagay ng ilang patak ng langis sa iyong palad (3 hanggang 5 patak depende sa kapal ng iyong buhok) at kuskusin nang pabilog.

Kailangan mong tapusin ang masahe sa pamamagitan ng bahagyang pagkurot sa anit. Ang maximum na epekto ay nakakamit sa regular na masahe.

Japanese massage

Ang Japanese-style na head at neck massage para sa paglaki ng buhok ay nagsasangkot ng pag-impluwensya sa mga aktibong punto. Nawala ang iritasyon negatibong emosyon mawala, at ang positibong enerhiya ay maayos na ipinamamahagi sa katawan.

Sa ilalim ng impluwensya ng Japanese massage, ang insomnia at pananakit ng ulo ay nawawala, ang pagkabalisa ay nabawasan at ang paglago ng buhok ay naisaaktibo.

Indian massage

Ang Indian massage technique ay tinatawag na "Champi". Sa Ayurveda, ang pamamaraan na ito ay ginagamit upang mapanatili ang balanse ng mga energies sa katawan at i-maximize ang pagpapahinga.

Kasama sa Indian massage scheme ang 3 yugto:

• Mga compressive na paggalaw gamit ang mga daliri mula sa gilid ng ulo hanggang sa korona.
• Matinding galaw ng pagkuskos gamit ang mga palad sa noo at likod ng ulo.
• Maliit na paggalaw ng vibrating gamit ang mga daliri sa buong ulo.
• Ang mga paggalaw ng stroke mula sa noo hanggang sa likod ng ulo, na hinahawakan ang buhok sa pagitan ng mga daliri.
• Pagkuskos mula sa mga kilay hanggang sa mga templo.
• Mga paggalaw ng bilog clockwise sa lugar ng templo.
• Mga malambot na stroke sa dulo ng pamamaraan.

Ang masahe sa ulo at leeg ay tumatagal ng 40 minuto at may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapagaling sa paglago at kapal ng buhok.

diskarteng Burmese

Ang pamamaraan ay binuo noong ika-13 siglo na may layuning i-rehabilitate ang mga sundalo pagkatapos ng mga labanan. Ang pamamaraan ay tinatawag na "express anti-stress", dahil ang tagal nito ay hindi hihigit sa 20 minuto. Nakaupo ang pasyente. Ang paghaplos, pagmamasa at pagkuskos ng mukha at ulo ay ginagawa sa random na pagkakasunud-sunod.

Ang pagpapasigla ng mga biologically active na puntos ay sapilitan, painitin ang likod, leeg at sinturon sa balikat na may mga paggalaw ng pagkurot at paghaplos. Sa pagtatapos ng pamamaraan, ang gulugod ay pinindot gamit ang mga phalanges ng mga daliri.

Pagkatapos ng masahe, ang katawan ay nakakarelaks hangga't maaari, kaya inirerekomenda na agad na matulog. Salamat sa epekto ng kumpletong pagpapahinga, nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo at nutrisyon mga follicle ng buhok.

Masahe sa leeg

Para sa ng masahe na ito Iba't ibang mga pamamaraan ang angkop: pagkuskos, pagtapik, pagmamasa at paghaplos. Espesyal na atensyon ay ibinibigay sa pag-eehersisyo sa likod na bahagi, dahil ito ang pinaka-tense at spasmic.
Ang masahe ay nag-aalis ng mga clamp at block, kaya ang daloy ng dugo sa ulo ay bumubuti. Bilang isang resulta, ang paglago ng buhok ay isinaaktibo.

Masahe ng asin

Ang isang masahe para sa anit at leeg ay isang pamamaraan ng pagbabalat, dahil ang asin ay nag-aalis ng mga patay na selula at nililinis ang balat ng labis na sebum. Ang mga ugat ng buhok ay lumalakas, ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nagiging nababaluktot at nababanat, at ang mga natutulog na mga follicle ng buhok ay nagising. Bago simulan ang masahe, kailangan mong tiyakin na walang mga sugat o mga gasgas sa anit kung mayroon man, ang pamamaraan ay hindi maaaring isagawa.

Kasama sa pamamaraan ang:

• Paghahanda ng solusyon. Kailangan mong uminom ng regular o asin sa dagat walang mga additives at ihalo sa maligamgam na tubig sa isang 1: 1 ratio hanggang sa pagkakapare-pareho ng lugaw.
• Ilapat ang nagresultang produkto sa anit at kuskusin ng magaan na paggalaw ng masahe sa loob ng 10 minuto. Kung ang balat ay nanginginig nang bahagya, kung gayon ito ay normal na kababalaghan, At kailan matinding pangangati Kung may nasusunog na pandamdam, ang produkto ay dapat hugasan at ang masahe ay dapat itigil.
• Hugasan off mag-asim mula sa buhok na may tumatakbong maligamgam na tubig. Bilang karagdagan, maaari mong hugasan ang iyong buhok gamit ang shampoo.

Gamit ang isang terry towel

Ang masahe ni Margot ay mabisa laban sa pagkalagas ng buhok. Ang pamamaraang ito ay batay sa mga thermal effect, bilang isang resulta kung saan ang mga pores ay bumuka at ang daloy ng dugo ay tumataas. Ang masahe ay isinasagawa gamit ang isang mainit na malambot na tuwalya.
Kailangan mong ikiling ang iyong ulo pababa at i-massage sa loob ng 5 minuto na may mga paggalaw ng gasgas. Pagkatapos ng masahe, balutin ang iyong ulo sa isang tuwalya at mag-iwan ng kalahating oras.

Darsonval impulse comb

Ang masahe sa ulo gamit ang paraan ng Darsonval ay nakakatulong na malutas ang problema ng pagkawala ng buhok. Ang paggamit ng aparato ay gumising sa mga bombilya at nagtataguyod ng pagbuo ng mga bagong selula ng mikrobyo.

Ang pamamaraan ay nagpapabuti din ng sirkulasyon ng dugo, nagpapasigla sa paglago ng buhok, at tumutulong sa pagalingin ang seborrhea sa pamamagitan ng pag-normalize ng produksyon ng sebum. Kahit na walang malinaw na mga problema massotherapy Gumaganda si Darsonval hitsura buhok.

Bago simulan ang masahe, kailangan mong suriin ang iyong buhok para sa mga dayuhang bagay. Maaaring ilapat sa anit komposisyon ng nutrisyon mula sa mga langis. Ang pamamaraan ng masahe ay katulad ng klasikong pagsusuklay.

Ang aparato ay kailangang itakda sa katamtamang intensity at magsuklay ng buhok mula sa noo hanggang sa likod ng ulo. Ang tagal ng masahe ay 10 minuto. Kailangan mong magsagawa ng 15 session, pagkatapos nito ay dapat kang magpahinga ng 1 buwan.

Pamasahe sa paghihiwalay

Ang pamamaraang ito ay nagpapagana ng paglago ng buhok. Ang masahe ay dapat magsimula sa lugar ng paghihiwalay sa gitna ng ulo, na gumagawa ng malambot na gasgas at stroking na mga paggalaw. Pagkatapos ng 1 minuto, kailangan mong ilipat ang tungkol sa 15 mm sa gilid at ulitin ang mga paggalaw ng masahe kasama ang bagong paghihiwalay.

Kailangan mong i-massage ang buong ulo, gumagalaw nang pantay-pantay sa magkabilang panig ng buong ulo., gumagalaw nang pantay-pantay sa magkabilang panig ng gitnang paghihiwalay.

Maipapayo na magmasahe araw-araw

Ang paggamit ng mga espesyal na masahe

Mga masahe ng bitamina

Maaaring gawin ang masahe sa ulo at leeg sa pagdaragdag ng bitamina complex, pinupuno ng mga suplementong ito ang mga selula ng mga sustansya at nagpapanumbalik ng istraktura mula sa loob.

Ang mga bitamina sa likido o mamantika na anyo ay dapat ilapat sa balat at ipahid sa isang pabilog na galaw. Pinapayagan na gumamit ng pinaghalong bitamina bilang pagsunod sa mga proporsyon at dosis.

Mga bitamina para sa paglaki ng buhok:

• PP - nakikilahok sa pagpapalitan ng enerhiya ng follicle at pinapabuti ang istraktura ng buhok
• A – ay responsable para sa paggawa ng collagen, keratin at elastane, at ito ay isang hadlang laban sa UV radiation.
• E – binabad ang mga daluyan ng dugo at anit na may oxygen, inaalis ang mga split end.
• C – ay responsable para sa pag-normalize ng sirkulasyon ng dugo, pagbibigay ng dami ng buhok at ningning.
• F - binabawasan ang pagkawala ng buhok, moisturizes ang anit.
• N – inaalis ang pagkatuyo, split ends at pinatataas ang pagkalastiko ng buhok.
• B - nakikilahok sa metabolic proseso, ay may regenerating properties.

Mga halamang gamot para sa masahe sa ulo

Mga herbal na pagbubuhos at decoctions ay kinikilalang mga pinuno mula noong sinaunang panahon tradisyunal na medisina. Ang regular na paggamit ng mga produktong ito ay ginagawang madaling pamahalaan at makinis ang buhok.

Therapeutic effect ay upang mapabuti ang kondisyon ng anit at mapupuksa ang mga problema sa pagkawala ng buhok. Ang kurso ng masahe na may mga halamang gamot ay 1 buwan na may dalas na 2 araw.

Para sa iba't ibang uri buhok dapat kang pumili ng iba't ibang mga halamang gamot:

• isang decoction ng hop cones at heather sa pantay na sukat;
• o linden decoction (500 ML na kumukulong tubig, 8 tbsp linden flowers).

4. Karamihan epektibong paraan para sa anumang uri ng buhok ay burdock oil. Pinalalakas nito ang buhok, nagtataguyod ng paglago at nagbibigay ng malusog na hitsura.

1. Panatilihin ang kalinisan - siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay o disimpektahin ang mga kagamitan sa masahe.
2. Bago gamitin mahahalagang langis o iba pang mga pampaganda, kailangan mong magsagawa ng allergy test: maglagay ng isang patak ng produkto sa baluktot ng iyong siko at maghintay ng 1 oras. Kung ang isang reaksyon ay nangyari, ang produkto ay dapat palitan.
3. Dapat gawin ang masahe bago hugasan ang iyong buhok. Kapag nagsasagawa ng masahe, ang mga sebaceous gland ay isinaaktibo, at ang buhok ay mabilis na marumi.
4. Ang regular na mga pamamaraan ay nagpapataas ng kanilang pagiging epektibo.
5. Iwasan ang biglaang paggalaw at masahe sa direksyon ng paglaki ng buhok. Ang presyon ay dapat na unti-unting tumaas at ang masahe ay dapat magsimula sa mga light touch.
6. Kumbinasyon iba't ibang uri ang masahe ay nagbibigay ng pinakamahusay na epekto.

Masahe sa leeg

Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, sapat na i-massage ang leeg sa loob ng 3 minuto, ngunit ipinapayong gawin ito araw-araw. Ang mga lymph node at malalaking sisidlan ay matatagpuan sa harap ng leeg, kaya kailangan mong maging maingat, o kahit na iwasan ang pagmamasahe sa bahaging ito nang buo.

Ang lahat ng mga klasikong pamamaraan ng masahe ay ginagamit para sa masahe sa leeg. Ang pamamaraan ay nagsisimula sa mga gilid ng leeg at gumagalaw sa likod. Mga paggalaw mula sa likod - mula sa itaas hanggang sa ibaba, mula sa gilid - mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang epekto ng pamamaraan ay halata - ang mood ay nagpapabuti, ang pag-igting ng kalamnan ay bumababa, at ang pagtaas ng konsentrasyon.