У цій метушні життя нам часто банально не вистачає спокою. Хтось просто дуже вразливий і весь час нервує, когось долають проблеми та труднощі, погані думки.
Зупиніться, зітхніть, озирніться навколо, настав час свідомість у цій життєвій гонці.
Смію дати вам кілька порад про те, як знайти спокій у душі, всі вони досить прості і доступні для виконання.
- Віддавайте – отримуйте!
Якщо у вашому житті виникли якісь труднощі і вам здається, що проти вас налаштований весь світ, не плачте і не страждайте. Знайдіть іншу людину, яка потребує допомоги, і зробіть все, щоб вирішити її проблеми.
- Не вимагайте та навчіться прощати!
Не злиться, забудьте про всі свої претензії, намагайтеся не встрявати у сварки та суперечки.
- Не засмучуйтесь через дрібниці!
Життя багато в чому визначається внутрішнім станом людини. Якщо на душі в нього темно і порожньо – то й вона буде сумною, якщо добре та ясно – то вона буде райдужною та повною перспектив.
- Подивіться на життя по-іншому!
Не огризайтеся, не обороняйтеся, не перетворюйтеся на сучасних «зомбі» чи «роботів», які думають лише про те, наскільки погане їхнє життя. Пам'ятайте, що всі ваші думки є матеріальними. Загадуйте тільки хороше, і це неодмінно позначиться на вашому настрої та вашій реальності.
- Не робіть із себе жертву!
Звільніться нарешті від ілюзії, ніби ви загнані в кут будь-якими несприятливими обставинами чи агресією оточуючих. Ваше життя – у ваших руках!
- Чи не засуджуйте!
Хоча б день-другий не критикуйте нікого.
- Живіть справжнім!
Радійте з того, що саме зараз відбувається з вами. Сидіть за комп'ютером? Чудово! Чи захотіли чаю? Прекрасно! Налийте та попийте. Не проектуйте свої негативні думки на майбутнє.
- Перестаньте грати і вдавати!
Не треба нікого дурити. Плачте, коли вам хочеться плакати, і смійтеся, коли вам справді смішно. Зніміть, нарешті, з себе маску і здайтеся рештою такою людиною, якою ви насправді.
- Робіть те, що захотіли саме ви, а не інші
Перестаньте діяти за чиєюсь вказівкою, прислухайтеся до себе і зрозумійте, чого ви насправді хочете.
10. Пізнавайте та любіть самих себе!
Спілкуйтеся наодинці із собою, шукайте мотиви своїх вчинків та бажань. Не засуджуйте та не критикуйте себе. Адже ви – така людина, яка є, і це чудово.
11. Робіть вправи!
- Зробіть вдих, дорахуйте до 4 і плавно видихніть.
- Запишіть власні думки та 3 найкращі життєві події на папір.
- Сядьте на ганок або на лавочку і просто відпочиньте, споглядайте і шукайте позитивні та красиві моменти в навколишньому просторі.
- Уявіть себе ширяючим над землею в прозорому захисному міхурі.
- Поговоріть із внутрішнім «Я».
- Зробіть масаж голови.
Навіть ці прості вправидопоможуть вам відволіктися від проблем, заспокоїтись та думати позитивно.
12. Медитуйте!
Самотність і мовчання, споглядання природи – один із кращих способівзнайти душевний спокій і гармонію, використовуйте його.
13. Не дозволяйте «приходити» поганим думкам!
Позбавляйтеся всього, що вас може засмутити. Використовуйте принцип заміщення. Чи приходить погана думка? Терміново знайдіть щось позитивне, що витіснить ваші погані думки. Наповнюйте навколишній простір радістю та позитивом.
14. Слухайте спокійну музику!
Вона допоможе розслабитися та сповільнить перебіг думок.
15. Дивіться на вогонь свічок чи каміна!
Він дарує внутрішню посмішку та енергію магічного тепла, просто заворожує.
Крім усього вищепереліченого ви можете слухати співи птахів і звуки дощу, нюхати свіжі квіти, споглядати зоряне небо і падаючий сніг, релаксувати, займатися йогою, приймати ванну з пахощами, ділитися посмішками та любов'ю.
Пам'ятайте, що великі Самураї завжди перемагали завдяки саме внутрішньому спокою та здатності бачити прекрасне в навколишньому. За їхніми словами, з лабіринту не зможе знайти виходу лише той, хто шукає його в паніці та біганину. Той, хто внутрішньо спокійний, завжди побачить з висоти як сам лабіринт, так і вихід з нього.
Щастя вам та душевного спокою!
Ментальна рівновага дається нелегко. Ваш розум контролює мислення, впливаючи (іноді руйнівно) на те, що ви кажете чи відчуваєте. Доводиться підстрахувати себе, ведучи постійний внутрішній діалогз розумом. А він змушує вас чути тільки те, що ви хочете почути, що іноді корисно для концентрації, але не завжди гарантує, що погані речіне повернуться знову. Розум контролює безліч речей, і хоча він здається нематеріальним, він цілком реальний. І він впливає на кожну думку – вона буде такою, якими є ваші думки. Пошуки ментальної рівноваги також важкі та небезпечні, як спроба знайти голку у копиці сіна. Ви не знаєте, з якого краю підступитися і як захистити себе від уколу в руку. Загрози нагадують шипи прекрасної троянди, так само красивою, як і небезпечною.
Кроки
Знайдіть себе.Це складно зробити, коли з усіх боків спокушають різні можливості розслабитися та заспокоїти свідомість. Робота викликає стрес, і вона може напружувати вас ментально, щоб шукати шляхи виконання завдань та цілей на найближчі тижні та навіть роки. Зазвичай час є тим, що напружує особливо, хоча також потрібно пам'ятати безліч дрібниць, які не можна забути. Іноді хочеться втекти від цього, тобто життя сприймається як лихо.
Виділіть деякий час на відпочинок.Зазвичай найкраще рішення – взяти тижневу відпустку або хоча б відгул, щоб розслабитись за допомогою різних спа-процедур, маючи під рукою делікатеси для гурманів. Зробіть все можливе, щоб розвантажити свій розум, послухайте улюблену музику або навідайте родичів. Вихідний потрібно використовувати для того, щоб урівноважити робочу напругу чимось добрим. Заради кращого майбутнього знайдіть можливість побути один день у світі, не переймаючись тим, яке чергове робоче завдання має бути. Щоб зняти напругу, слід очистити свідомість найменших думок про роботу. Єдине, чого потрібно прагнути – це почуття світу.
Отримайте загальну оцінку стану розуму:умиротворення та почуття. Умиротворення – це спокій океану, поєднання сонця та місяця для створення всього, завдяки чому ми бачимо хмари та безмежні градації квітів, які використовуються, щоб розфарбувати побачений світ. Ментальний світ – це чуттєвий ритм усередині серця під час прослуховування музики; це складне поєднання, здатне змінити нас (у разі улюблена музика здатна викликати релаксацію). У такому стані через деякий час ми виявляємо себе на самоті, розмірковуючи, як ми потрапили сюди, і що змогло так різко змінити життя. У будь-якому віці ми зберігаємо в собі маленьку частину дитини, яка живе у серці. Але з роками та досвідом ми все більше втрачаємо колишню дитячу довірливість. Стрес – це тиск довкілля, в якій ми ростемо, а ментальний стрес – це вплив на наші почуття. Щоб повернути умиротворення, треба підготуватися. Випийте чашку кави, розслабтеся та відпустіть розум у сферу фантазій. Пам'ятайте, те, що ми відчуваємо і в чому ми сумніваємося, є мінливим, але це тема для окремої розмови.
Постарайтеся, щоб гроші та час не викликали стрес.Ми турбуємося з приводу часу і переживаємо через тисячу дрібниць, дозволяючи буйствувати ідеалізму. Те, що відкладає слід на свідомості, знаходиться в серці, а розум – лише невелика слабкість, необхідна для роботи. Чи важко вам знайти час між роботою? Багато що залежить від компанії та посади (кількість робочих годин, оплата, умови тощо), і ми звикли, що час – це гроші. Постійна потреба платити оренду, купувати їжу та забезпечувати себе предметами першої необхідності стає причиною стресу для багатьох. Бажання справити враження на інших також додає занепокоєння. Намагайтеся сприймати це легко. Не турбуйтеся, проблеми все одно можуть знайти вас, але ви здатні подолати їх. Можна виживати в школі, на роботі та в житті взагалі.
Зніміть стрес:Займіться улюбленою справою. У стресовому стані ви постійно турбуєтеся про роботу та завтрашній день, і у вас росте кров'яний тиск, що не може не вплинути на фізичне здоров'я, а також на ментальне та емоційний стан. Також, крім роботи, потрібно турбуватися і про соціального життя. Втіха емоцій за допомогою друзів не вплине на ментальний стрес. Понад те, це може ще більше погіршити ситуацію. Намагайтеся знайти таке хобі, щоб відчувати до нього справжню пристрасть. Пам'ятайте, що потрібно йти невеликими кроками. Хобі допомагає, але це не миттєве перетворення після Апокаліпсису.
Плани:порвіть і викиньте. Цей день чи тиждень повністю належать вам. Не поспішайте. Фраза побита, але саме терпіння є ліками проти стресу. Відсутність ментального спокою – це прикро і навіть руйнація. І такий стан викликається не лише стресом. Занепокоєння думок виникає не лише через зовнішні обставини, внутрішня неврівноваженість та сумніви також підливають олії у вогонь. Якщо ви почнете щось планувати, ви можете викликати ще більший стрес, ніби зурочивши себе. Тому зараз краще викинути всі плани та зайнятися лише собою. Вам просто потрібно більше любити себе. Це здається егоїстичним, але саме з цього треба розпочати. Потрібно прийняти, що світ навколо не ідеальний, і навіть кохання не ідеальне. Досконалість – це лише образ, за яким ховається реальність. Досконалість – це міф, і стан кожної людини вже сам собою є досконалістю. Ми просто не бачимо цього за безліччю масок. Місце нашого життя – це світ, наповнений боротьбою ненависті та любові, життя та смерті, початку та завершення. У старості та в молодості потрібно бачити незліченні відтінки сірого між чорним та білим. Війна і мир. Що таке війна, якщо немає миру? Наш розум у стані постійної війни думок та емоцій, які заходять у наше серце та викликають почуття. Ментальний світ – це те, що ми приймаємо у своєму житті. Можливо, приймати деякі речі не завжди добре, але будь-який вибір викликає наслідки, які ми можемо навіть не усвідомлювати.
- Кожен заспокоюється по-своєму, але дуже ефективно лягти та розслабитися. Можна подрімати або послухати тиху музику, щоб заспокоїти думки.
- Якщо причина занепокоєння пов'язана з навчанням, виконання завдань або домашньої роботи- Ваш обов'язок. Вчителі зазвичай (але не завжди) чекають від вас зрілості. Вони хочуть бачити прогрес, хочуть переконатися, що ви зробили все, що у ваших силах, а не лінувалися через те, що завдання здавалося нудним. У будь-якому випадку можете попросити про допомогу після уроків. Можливо, вчитель зможе дати хороша порадаабо підказку для виконання домашнього завданняна завтра.
- Не хвилюйтесь, вас ніхто не підганяє. Людський розум містить багато приємних сюрпризів, які цікаво відкривати
- Живіть у сьогоденні, дозвольте собі відчувати свободу.
Попередження
- Йдучи по тонкому льоду, будьте обережні. Пам'ятайте про відповідальність за свій вибір та не забувайте про свою роботу.
- Кожна людина індивідуальна, і не варто діяти, як хтось інший. Будьте собою, ким би ви не були. Не дуже звертайте увагу на те, що говорять інші люди, але якщо це пов'язано з роботою, зробіть свої дії максимально професійними.
- Дійте сміливо та не дозволяйте почуттям керувати мисленням.
У будь-якій незрозумілій ситуації заспокойся, ляж, обійми себе, сходи співаєш ласощів. Береги нерви:)
Залишайте помилки минулого.
Цінуйте справжнє.
Усміхайтеся майбутньому)
Як тільки відпустиш ситуацію, яка тебе мучить, одразу ситуація відпустить тебе.
Не виходьте із себе. Невідомо, що може статися у вашу відсутність.
Підійди до дерева. Нехай воно навчить тебе спокою.
- У чому секрет твого спокою?
- У повному прийнятті неминучого, - відповів Майстер.
Наведи лад у думках - і побачиш світ іншими очима.
Серце не забувай чистити.
Що таке спокій?
Відсутність непотрібних думок.
А які думки непотрібні?
(Вей Де-Хань)
Найголовніший ваш скарб – це мир у душі.
Ромашка заспокоює.
Керуй своїм настроєм, бо воно, якщо не кориться, то наказує.
Здобути спокій можна, тільки ставши спостерігачем, який незворушно дивиться на швидкоплинне протягом життя. Ірвін Ялом
Спокій - сильніший за емоції.
Мовчання – голосніше крику.
І хоч би що з вами трапилося — нічого не приймайте близько до серця. Небагато на світі довго буває важливим.
Еріх Марія Ремарк " Тріумфальна арка" ---
Потрапивши під дощ, ти можеш отримати з цього корисний урок. Якщо дощ починається зненацька, ти не хочеш намокнути і тому біжиш вулицею до свого будинку. Але добігши до дому, ти помічаєш, що все одно промок. Якщо ж ти з самого початку вирішиш не прискорювати крок, ти промокнеш, але не будеш метушитися. Так само треба діяти в інших схожих обставинах.
Ямамото Цунетомо – Хагакуре. Книга самурая
Завтра буде те, що, мабуть,
і не буде нічого з того, що не повинно бути.
не метушись.
Якщо немає світу всередині нас, марно шукати його назовні.
Не обтяжується турботами -
насолоджується життям.
Знаходячи не радіє,
втрачаючи не засмучується, бо знає,
що доля не стала.
Коли ми не пов'язані речами,
сповна пізнається безтурботність.
Якщо тіло не відпочиває від напруги,
воно зношується.
Якщо дух завжди в турботах,
він в'яне.
Чжуан-цзи ---
Якщо кинути палицю собаці, вона дивитиметься на цю палицю. А якщо кинути палицю леву, то він буде, не відриваючись, дивитися на того, хто кидає. Це формальна фраза, яку говорили під час диспутів у стародавньому Китаїякщо співрозмовник починав чіплятися за слова і переставав бачити головне.
Роблячи вдих, я заспокоюю своє тіло і розум.
Роблячи видих, я посміхаюся.
Перебуваючи зараз, я знаю, що цей момент дивовижний!
Дозволь собі дихати на повні грудиі не заганяй себе у рамки.
Сила того, хто вірить у свою силу.
Випрацюй звичку стежити за своїм ментально-емоційним станом за допомогою самоспостереження. Добре регулярно запитувати себе: "Чи спокійний я зараз?" — це питання, яке корисно регулярно ставити самому собі. Ще можна запитувати: "Що відбувається у мене всередині Наразі?"
Екхарт Толле
Свобода – це свобода від занепокоєння. Зрозумівши, що ви не можете впливати на результати, не звертайте уваги на свої бажання та страхи. Нехай вони приходять та йдуть. Не підживлюйте їх інтересом та увагою. Насправді, речі робляться з вами, а не вами.
Нісаргадатта Махарадж
Чим спокійніша і врівноваженіша людина, тим потужніша її потенціал і тим більшим буде його успіх у добрих і гідних справах. Непорушність розуму - один із найбільших скарбів мудрості.
Основа всякої мудрості є спокій і терпіння.
Зупиніть свій неспокій і тоді ви зможете побачити чудовий візерунок.
Коли розум приходить до спокою, починаєш цінувати світло місяця і подих вітру і розумієш, що в метушні мирської немає необхідності.
Знайди світ у своїй душі, і навколо тебе врятуються тисячі.
Насправді тобі хочеться лише спокою та кохання. З них ти вийшов, до них повернешся і ними є. Пападжі
Найкрасивіші та здорові люди- це люди яких нічого не дратує.
Найвищий ступінь людської мудрості - це вміння зберігати спокій всупереч зовнішнім грозам.
Ти пов'язаний не своїми переживаннями, а тим, що вчепився за них.
Не приймай поспішних рішень. Добре звись усі "за" та "проти". Майже кожна людина має небесний гід, друге "я". Подумай і спитай у нього, а чи варто робити задумане чи ні?! Вчись спостерігати, бачити невидиме, передбачати ситуації.
Коли споглядаєш гірські ліси і струмки, що біжать по каменях, серце, закаламутнене мирським брудом, поступово очищається. Коли вчитуєшся в древні канони і розглядаєш картини старовинних майстрів, дух мирної вульгарності мало - помалу розсіюється. Хун Цзичен, Смак Коренів.
Мудрість приходить разом із здатністю бути спокійним. Просто дивись та слухай. Більше нічого не потрібно. Коли ти спокій, коли ти просто дивишся і слухаєш, це активізує всередині тебе вільну від понять розумність. Нехай спокій спрямовує твої слова та справи.
Екхарт Толле
Ми ніколи не зможемо досягти спокою в зовнішньому світі, Доки не доб'ємося його у внутрішньому.
Суть рівноваги – не чіплятися.
Суть розслаблення – не утримувати.
Суть природності - не робити зусиль.
Той, хто не заздрісний і нікому не бажає зла, досяг урівноваженості. Він весь світ сповнений щастям.
Щоб знову життя зацвіло, завирувало і наповнилося радістю і щастям, що хвилює, треба просто зупинитися... Зупиниться і дозволити собі розчинитися в задоволенні...
Не хвилюйтеся про своє майбутнє, будьте у спокої зараз, і все стане на свої місця.
Якщо воду не каламутити, вона сама по собі відстоиться. Якщо дзеркало не бруднити, воно саме по собі відображатиме світло. Людське серце не можна своєю волею зробити чистим. Усуньте те, що його забруднює, і його чистота сама собою проявиться. Радість не треба шукати поза собою. Усуньте те, що завдає вам занепокоєння, і радість сама запанує у вашій душі.
Іноді просто дайте все спокій.
У центрі урагану завжди тихо. Будьте цим тихим місцем у центрі, навіть якщо навколо вирують вихори.
Ви – небо. Решта — це лише погода.
Тільки у спокійних водах речі відбиваються неспотвореними.
Тільки спокійна свідомість є придатною для сприйняття світу.
Коли не знаєш, що робити, - почекай якийсь час. Затаїся. Живи так, як живеться. Знак рано чи пізно з'явиться. Головне - знати, що ти знаходишся в очікуванні і бути готовим зустрітися з тим, на що ти чекаєш. Луїс Рівера
Не хвилюйтеся про своє майбутнє, будьте у спокої зараз, і все стане на свої місця.
Спокій позбавляє твоїх ворогів сили. У спокої немає страху, ні зайвого гніву - лише реальність, очищена від спотворень і перешкод емоційних вибухів. Коли ти спокійний – ти по-справжньому сильний.
Тому твої супротивники завжди намагатимуться всіма силами вивести тебе з цього стану - навіяти страх, посіяти сумніви, викликати злість. Внутрішній стан безпосередньо з диханням. У яку ситуацію ти б не потрапив, одразу заспокой своє дихання - дух заспокоїться слідом.
Найголовніше у духовному житті – зберігати серце у світі.
Потрібно довіряти життю.
Потрібно без страху довіряти себе її течії, тому що життя нескінченно мудріше за нас.
Вона все одно обійдеться з вами по-своєму, іноді досить жорстко,
але зрештою ви зрозумієте, що вона мала рацію.
Будьте в спокої зараз, і все стане на свої місця.
Ваш дух не повинен хвилюватися, зле слово не повинно зриватися з губ; ви повинні залишатися доброзичливими, з серцем, повним кохання, що не містить таємної злості; і навіть недоброзичливців ви повинні охопити тими, хто любить думки, великодушні думки, глибокі й безмежні, очищені від усякого гніву й ненависті. Саме так, мої учні, треба вам діяти.
Тільки спокійна вода правильно відбиває небеса.
Найкращим показником рівня свідомості є вміння спокійно ставитись до життєвих труднощів.
Неусвідомлену людину вони тягнуть вниз, тоді як усвідомлена людина все більше піднімається вгору.
Екхарт Толле.
Посидь спокійно, і ти зрозумієш, наскільки суєтні повсякденні турботи. Помовчи трохи і ти зрозумієш, наскільки порожні повсякденні промови. Відмовся від звичайних клопотів, і ти зрозумієш, як багато сил люди витрачають даремно. Чень Цзіжу.
Спокій допомагає нам знаходити вихід із найважчих ситуацій.
Лопнуло терпіння?...Надуй заново!)
3 Спокійні секунди
Досить спокійно подумати три секунди, щоби все зрозуміти.
Ось тільки де їх взяти, ці по-справжньому три спокійні секунди? Ми надто збуджені власними фантазіями, щоб зупинитись хоч на мить.
Чи доводилося вам бачити дуб у стані стресу або дельфіна, що перебуває в похмурому настрої, жабу, яка страждає на занижену самооцінку, кішку, яка не може розслабитися або птицю, обтяжену образою? Навчіться у них вмінню миритися зі справжнім.
Екхарт Толле
Не поспішайте. Кожен бутон розпускається свого часу. Не примушуйте бутон ставати квіткою. Не відгинайте пелюстки. Вони ніжні; ви пораніть їх. Зачекайте, і вони розкриються самі. Шрі Шрі Раві Шанкар
Не вклоняйтеся бородатій людині в небі або ідолові в книзі. Поклоняйтеся вдиху та видиху, зимовому вітерцю, що пестить ваше обличчя, ранковому натовпу людей у метро, просто відчуттю, що живі, ніколи не знаючи, що прийде.Зауважте Бога в очах незнайомця, Провидіння у зруйнованому та звичайному. Поклоняйтесь землі, де стоїте. Зробіть кожен день танцем, зі сльозами на очах, споглядаючи божественне в будь-якому моменті, зауважте абсолютне у всьому відносному, і нехай люди називають вас божевільними. Нехай сміються і дотеплять.
Джефф Фостер
Вища сила - це здатність перемагати інших, а здатність ставати єдиним коїться з іншими.
Шрі Чинмой
Спробуйте хоча б у малому не привносити свій розум.
Дивіться на світ – просто дивіться.
Не кажіть "подобається", "не подобається". Не кажіть нічого.
Чи не вимовляйте слова, просто дивіться.
Розум відчує незручність.
Розумові хотілося б щось сказати.
Ви просто кажете розуму:
"Мовчи, дай мені побачити, я просто дивитимусь"...
6 мудрих порад від Чень Цзіжу
1. Посидь спокійно, і ти зрозумієш, наскільки суєтні повсякденні турботи.
2. Помовчи трохи і ти зрозумієш, як порожні повсякденні промови.
3. Відмовся від звичайних клопотів, і ти зрозумієш, як багато сил люди витрачають даремно.
4. Зачини свої ворота, і ти зрозумієш, як обтяжливі путі знайомств.
5. Май мало бажань, і ти зрозумієш, чому такі численні хвороби роду людського.
6. Будь людянішим, і ти зрозумієш, наскільки бездушні звичайні люди.
Звільни свій розум від думок.
Дозволь своєму серцю заспокоїтись.
Спокійно стеж за метушнею світу,
Стеж за тим, як усе встає на свої місця...
Щасливу людину дуже просто впізнати. Він ніби випромінює ауру спокою та тепла, рухається неквапливо, але скрізь встигає, каже спокійно, але його всі розуміють. Секрет щасливих людейпростий – це відсутність напруги.
Якщо ви сидите десь у Гімалаях і тиша оточує вас – це тиша Гімалаїв, не ваша. Ви повинні знайти власні Гімалаї всередині...
Рани, нанесені думками, гояться довше за будь-які інші.
Джоан Роулінг, "Гаррі Поттер та Орден Фенікса"
Мудрість приходить разом із здатністю бути спокійним.Просто дивись та слухай. Більше нічого не потрібно. Коли ти спокій, коли ти просто дивишся і слухаєш, це активізує всередині тебе вільну від понять розумність. Нехай спокій спрямовує твої слова та справи.
Екхарт Толле "Про що говорить тиша"
Чим спокійніша і врівноваженіша людина, тим потужніша її потенціал і тим більшим буде його успіх у добрих і гідних справах. Непорушність розуму - один із найбільших скарбів мудрості.
Джеймс Аллен
Коли живеш у злагоді з собою, тобі під силу ладнати і з іншими.
Східна мудрість -
Сидиш – і сиди собі; йдеш - та йди собі.
Головне - не метушись даремно.
Зміни ставлення до речей, які тебе турбують, і ти будеш від них у безпеці. (Марк Аврелій)
Перенеси увагу до сонячного сплетення. Спробуй уявити, ніби в тобі спалахує маленька сонячна кулька. Дозволь йому розгорітися, стати більше і сильніше. Нехай його промені осяють тебе. Дозволь сонечку просочити своїм промінням усе тіло.
Гармонія – це рівність у всьому. Якщо ти захочеш поскандалити, порахуй до 10 і запусти сонечко.
Спокій тільки спокій:)
Цікавтеся тим, що відбувається всередині вас, не менше, ніж тим, що вас оточує. Якщо у внутрішньому світі все гаразд, то й у зовнішньому все стане на свої місця.
Екхарт Толле ---
Дурень і невіглас мають п'ять прикмет:
сердиться без причини,
говорять без потреби,
змінюються невідомо для чого,
втручаються в те, що зовсім їх не стосується,
і не вміють розрізнити, хто бажає їм добра і хто зла.
Індійське прислів'я ---
Що йде, нехай іде.
Що приходить, нехай приходить.
У тебе нічого немає і ніколи не було, окрім самого себе.
Якби ви могли просто зберігати внутрішню тишу, не забруднену спогадами та очікуваннями, ви могли б розглянути чудовий візерунок подій. Це ваше занепокоєння створює хаос.
Нісаргадатта Махарадж ---
Існує лише один шлях на щастя - це припинення занепокоєння про ті речі, які не під силу нашій волі.
Епіктет ---
Втративши почуття власної важливості, ми стаємо невразливими.
Щоб бути сильним, треба бути як вода. Немає перешкод – вона тече; гребля - вона зупиниться; прорветься гребля-вона знову потече; у чотирикутній посудині вона чотирикутна; у круглому - вона кругла. Тому, що вона так поступлива, вона найпотрібніша і найсильніша.
Світ схожий на вокзал, де ми завжди то чекаємо, то поспішаємо.
Коли твій розум і почуття уповільнюють свій хід до биття Серця, ти спонтанно входить у гармонію з космічним ритмом. Ти починаєш сприймати світ божественними очима, спостерігаючи, як усе відбувається саме собою і свого часу. Виявивши, що все вже співналаштовано із законом Всесвіту, ти приходиш до розуміння, що ти не відмінний від світу та його Господа. Це і є свобода. Муджі
Занадто багато переживаємо. Занадто серйозно сприймаємо. Треба ставитися до всього простіше. Але з розумом. Без нервів. Головне — думати. І не робити дурниць.
Те, що Ви можете сприймати спокійно, більше не керує Вами.
Ніде не знайти спокою тому, хто не знайшов його у собі.
Гніватись і дратуватися – є не що інше, як карати себе за чужі дурниці.
Ти – небо. А хмари – це те, що відбувається, приходить і йде.
Екхарт Толле
Живи, зберігаючи спокій. Прийде весна і квіти розпустяться самі.
Відомо, що чим спокійнішим виглядає людина, тим рідше інші люди йому суперечать і сперечаються з нею. І навпаки, якщо людина відстоює свою точку зору з гарячкістю, їй аргументовано і затято чинить опір.
Не поспішай. Їж на годину їжі, а прийде година шляху- Вирушай у дорогу.
Пауло Коельо "Алхімік"
Поступитися - означає прийняти те, що є. Так ви відкриті для життя. Опір – це внутрішній затиск... . Так ви повністю закриті. Що б ви не робили в стані внутрішнього опору (що також можна назвати негативністю), це викличе ще більший зовнішній опір, і всесвіт буде не на вашому боці, життя вам не допомагатиме. Світло не може проникнути всередину через закриті віконниці. Коли ви внутрішньо поступаєтеся і припиняєте боротьбу, відкривається новий вимір свідомості. Якщо дія можлива... вона буде здійснюватися... підтримана творчим розумом... , з яким у стані внутрішньої відкритості ви стаєте єдиними. І тоді обставини та люди починають вам допомагати, стають з вами заразом. Відбуваються щасливі збіги. Все складається на вашу користь. Якщо ж дія неможлива, ви перебуваєте в умиротворенні та внутрішньому спокої, які приходять із відмовою від боротьби.
Екхарт Толле Нова земля
Звернення «заспокойся» дратує чомусь завжди ще більше.Ще один феномен.Зазвичай після такого закликуніхто й не думає заспокоюватись.
Бернар Вербер Дзеркало Кассандри
Хто впокорив себе, той переміг ворогів.
Силуан Афонський
Спокійний той, хто береже в собі Бога.
Коли ти сперечаєшся з дурнем, він, найімовірніше, займається тим самим.
Справжня сила людини над поривах, а непорушному спокої.
Найвищий ступінь людської мудрості - це вміння пристосуватися до обставин і зберігати спокій всупереч зовнішнім грозам.
Почуття, що заважають, і думки зникнуть, якщо не приділяти їм уваги. Лама Оле Нідал
Ви ніколи не пошкодуєте про те, що зуміли замовчати.
--- Східна мудрість ---
Варто прагнути такого стану свідомості, у якому всі події сприйматимуться нейтрально.
У кожного трапляються моменти у житті, що він відчуває емоційний дискомфорт. Це залежить від зовнішніх факторівнаприклад ситуації, в яку він потрапив, або внутрішнього стануйого душі.
Відчуваючи незадоволеність своїм життям, людина буквально втрачає спокій, не може зосередитися на роботі та особистих відносинах, стикається з втратою апетиту та сну.
Якщо вам знайомий такий стан, дізнайтеся його причини, і способи набути внутрішню гармонію з собою та навколишнім світом.
Причини втрати внутрішнього спокою
Кожна людина має свій привід переживати і хвилюватися, але зводиться до одного з наступних:
- Страхи та сумніви. Вони долають нас щодня, але не всі вміють з ними ефективно впоратися. Причиною тому є будь-що: страх втратити близької людини, роботу, майно, сумніви у своїх силах, страх невдач.
- Почуття провини. Воно нав'язується оточуючими людьми, які хочуть вами маніпулювати, або виникає через самобичування.
- Зобов'язання.Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, або взяли на себе непосильну ношу, то, напевно, втратите спокій.
- Образа. Це руйнівне почуття призводить до пригніченості, нав'язливих думок і втрати душевної рівноваги.
- Злість, гнів, ненависть та заздрість. Ці емоції настільки сильні, що загрожують не лише втратою спокою, а й сну, апетиту, працездатності. Дізнайтесь,
Всі ці причини неодмінно призводять до того, що людина втрачає свою душевну рівновагу, зазнає емоційного, а не рідко і фізичного, дискомфорту.
Втрата внутрішньої рівноваги, негативні установки і руйнівні думки призводять до виникнення реальних фізичних хвороб. Такі закономірності вивчає наука, про яку ми вже розповідали раніше.
Як знайти душевну рівновагу
Усвідомлення проблеми вже є першим кроком на шляху до її вирішення. Здобути внутрішню гармонію і спокій допоможуть наведені нижче рекомендації.
- Визнайте свою НЕ ідеальністьта право на вчинення помилок. Надмірне честолюбство та вимогливість до себе, не тільки виводять із душевної рівноваги, а й змушують людину перебувати у постійному стресі. Сприймайте досконалі промахи як життєвий урок і можливість отримати цінний досвід.
- Живіть тут і зараз.Це допоможе позбутися вигаданих страхів, пов'язаних з майбутнім. Часто людина хвилюється за те, що може статися і забуває про те, що цього може і не статися. Зосередьте фокус своєї уваги на теперішньому, і вирішуйте проблеми у міру їхнього надходження.
- Навчіться говорити НІ.Перестаньте перекладати на себе чужі проблеми, і ваше життя стане значно простішим і гармонійнішим.
- Вибудовуйте внутрішні межі.Втрата вашого душевного спокоюможе бути пов'язана з переживаннями про іншу людину, або зваленням на себе її обов'язків. Не дозволяйте оточуючим нав'язувати вам правила гри, і чітко зрозуміти межі дозволеного у спілкуванні з вами.
- Не тримайте всі переживання у собі.Відмінний психологічний прийомпозбавитися втрати спокою – це проговорити вголос те, що вас турбує. Висловлюючи свої почуття словами, ви дійдете висновку, що все не так погано, як вам здавалося. Не залишайтеся наодинці зі своїми переживаннями та проблемами. Розділіть їх із близькою людиною, яка зрозуміє та допоможе.
- Регулярно давайте вихід своїм емоціям.Не тримайте у собі все, що накопичилося. Виплесніть назовні негатив, і ви відчуєте себе значно краще.
- Навчіться прощати та забувати.Буває, це не так просто зробити, як здається на перший погляд. Якщо ви не в змозі впоратися з образою самостійно, зверніться за допомогою до психолога.
- Концентруйте увагу на кінцевому результаті,а тимчасові труднощі сприймайте як сходи на шляху реалізації своєї мети.
Якщо ви добре піддаєтеся самонавіянню, практикуйте прочитання молитов про душевний спокій і медитуйте. Але пам'ятайте, що знайти гармонію і спокій можна лише усунувши причину втрати рівноваги, і змінивши свої стереотипи мислення.
Внутрішня гармонія, спокій та порядок, загальна душевна рівновага – це бажані стани кожної людини. Наше життя в основному проходить як на гойдалках – з негативних емоцій у стан радості, ейфорії та назад.
Як знайти і втримати точку рівноваги, щоб світ сприймався позитивно-спокійно, нічого не дратувало, не лякало, а зараз приносив натхнення і радість? І чи можливо це знайти тривалу душевну рівновагу? Так можливо! Більше того, разом із спокоєм приходить справжня свобода та просте щастя жити.
Це прості правила, і вони працюють неухильно. Потрібно тільки перестати думати, ЯК змінитись, і почати ЗАСТОСОВУВАТИ їх.
1. Перестаньте питати: "Чому це сталося зі мною?" Поставте собі інше запитання: Що сталося чудового? Чим хорошим це може обернутися для мене? Добро є, напевно, просто його потрібно побачити. Будь-яка проблема може обернутися справжнім даром згори, якщо розглядати її як шанс, а не як покарання чи несправедливість.
2. Виробляйте подяку. Щовечора підбивайте підсумки: за що можна сказати «дякую» прожитому дню. Якщо губиться душевний спокій – згадуйте про ті хороші речі, які у вас є, і про те, за що можна подякувати життю.
3. Навантажуйте тіло фізичними вправами. Пам'ятайте, що мозок найактивніше виробляє «гормони щастя» (ендорфіни та енкефаліни) саме під час фізичних тренувань. Тому якщо вас здолали проблеми, занепокоєння, безсоння – йдіть на вулицю та гуляйте кілька годин. Швидкий крок чи біг відвернуть від сумних думок, наситять мозок киснем і піднімуть рівень позитивних гормонів.
4. Виробіть «бадьору поставу» і придумайте собі щасливу позу. Тіло вміє чудово допомагати, коли треба повернути душевну рівновагу. Воно «пригадає» відчуття радості, якщо ви просто випрямите спину, розправте плечі, щасливо потягнетеся та посміхнетеся. Свідомо потримайте себе деякий час у такій позі, і побачите, що думки в голові стають спокійнішими, впевненішими та щасливішими.
5. Повертайте себе у стан «тут і зараз». Позбутися тривоги допомагає проста вправа: озирніться навколо, зосередьтеся на тому, що ви бачите. Почніть подумки «озвучувати» картинку, вставляючи якнайбільше слів «зараз» і «тут». Наприклад: «Я зараз йду вулицею, тут світить сонце. Зараз я бачу людину, вона несе жовті квіти…" і т.д. Життя складається лише з миттєвостей «зараз», не забувайте про це.
6. Не перебільшуйте своїх проблем. Адже якщо навіть муху піднести близько до очей, то вона набуде розмірів слона! Якщо якесь переживання здається вам непереборним, подумайте, начебто вже минуло десять років… Скільки вже проблем було раніше – ви їх усе вирішили. Тому пройде і це лихо, не пірнайте в неї з головою!
7. Більше смійтеся. Постарайтеся знайти щось кумедне у поточному стані справ. Не виходить тоді просто знайдіть привід для щирого сміху. Подивіться кумедний фільм, згадайте кумедний випадок. Сила сміху просто вражаюча! Душевна рівновагачасто повертається після гарної дози гумору.
8. Більше прощайте. Образи схожі на важке каміння, що погано пахне, яке ви всюди тягаєте з собою. Який душевний спокій може бути з таким вантажем? Тож не тримайте зла. Люди – це лише люди, вони не можуть бути досконалими і завжди нести тільки добро. Тож вибачте кривдників і вибачте себе.
10. Більше спілкуйтеся. Будь-який біль, прихований усередині, множиться і приносить нові сумні плоди. Тому ділитесь своїми переживаннями, обговорюйте їх із близькими людьми, шукайте у них підтримку. Не забувайте, що людина не призначена для самотності. Душевну рівновагу можна знайти лише у близьких відносинах – дружніх, любовних, споріднених.
11. Моліться та медитуйте. Не дозволяйте поганим злим думкам контролювати вас, сіяти паніку, біль та роздратування. Змінюйте їх на короткі молитви- звернення до бога чи медитацію - стан не-думання. Зупиняйте некерований потік внутрішньої розмови. Це – основа доброго та стабільного душевного стану.
Як позбавитися від негативних емоцій, повернути душевну рівновагу та здоров'я? Вам допоможуть ці корисні поради!
Чому все більше людей прагне набути душевної рівноваги?
В наш час людям живеться дуже неспокійно, що зумовлено різними негативними реаліями політичного, економічного та соціального характеру. До цього додається потужний потік негативної інформації, що обрушується на людей з телеекранів, з сайтів інтернету та газетних сторінок.
Сучасній медицині часто не під силу зняття стресу. Вона не здатна впоратися з психічними та фізичними розладами, різними хворобами, які викликаються порушенням душевної рівноваги через негативні емоції, тривогу, занепокоєння, страх, розпач тощо.
Такі емоції руйнівно діють на людський організмна клітинному рівні, виснажують його життєві сили, Приводять до передчасного старіння.
Безсоння та занепад сил, гіпертонія та діабет, хвороби серця та шлунка, онкологічне захворювання– ось далеко не повний переліктих серйозних недуг, основною причиною яких можуть стати стресові стани організму, що виникають внаслідок таких шкідливих емоцій.
Платон колись сказав: «Найбільш велика помилкалікарів полягає в тому, що вони намагаються лікувати тіло людини, не намагаючись вилікувати її душу; проте душа і тіло є єдиним цілим, і їх не можна лікувати порізно!»
Минуло століття, навіть тисячоліття, але це вислів великого філософа давнини залишається справедливим і в наші дні. У сучасних життєвих умовах проблема психологічної підтримки людей, захисту їхньої психіки від негативних емоцій стала надзвичайно актуальною.
1. Здоровий сон!
Насамперед важливо мати здоровий, міцний сонадже він має на людину потужну заспокійливу дію. Приблизно третину свого життя людина проводить уві сні, тобто. може, коли організм відновлює свої життєві сили.
Повноцінний сон має виключно важливе значеннядля здоров'я. Мозок під час сну проводить діагностику всіх функціональних систем організму та запускає механізми їх самовідновлення. В результаті зміцнюються нервова та імунна системи, нормалізуються обмін речовин, кров'яний тиск, вміст цукру в крові тощо.
Уві сні прискорюються процеси загоєння ран та опіків. Люди, які мають повноцінний сон, рідше страждають від хронічних захворювань.
Сон дає ще багато інших позитивних ефектів, а головне, уві сні оновлюється людський організм, а отже, сповільнюється і навіть звертається процес старіння.
Щоб сон був повноцінним, день має бути активним, але не стомлюючим, а вечеря раннім та легким. Після нього бажано здійснити прогулянку на свіжому повітрі. Мозку потрібно дати перед сном пару годин відпочинку. Уникайте ввечері перегляду телепередач, що навантажують мозок та збуджують нервову систему.
Небажано також намагатися вирішувати тим часом якісь серйозні проблеми. Краще зайнятися легким читанням чи спокійною розмовою.
Перед сном провітріть вашу спальню, а в теплий часроку залиште вікна відчиненими. Намагайтеся придбати для сну гарний ортопедичний матрац. Нічна білизна має бути легкою і добре підігнаною.
Ваші останні думки перед засинанням мають бути пов'язані з подякою за минулий день та надією на гарне майбутнє.
Якщо прокинувшись вранці, ви відчуваєте приплив бадьорості та енергії, значить, ваш сон був міцним, здоровим, освіжаючим та омолоджуючим.
2. Відпочинок від усього!
Ми звикли щодня виконувати гігієнічні, оздоровчі процедури, пов'язані із турботою про фізичне здоров'янашого тіла. Це душ чи ванна, чищення зубів, ранкова гімнастика.
Так само регулярно бажано виконувати певні психологічні процедури, що викликають спокійний, умиротворений стан, сприяють душевному здоров'ю. Ось одна із таких процедур.
Щодня в розпал напруженого дня слід відкласти на десять - п'ятнадцять хвилин усі справи і побути в тиші. Сядьте в відокремленому місці і подумайте про щось, що повністю відволікає вас від щоденних турбот і вводить в стан безтурботності та спокою.
Це можуть бути, наприклад, представлені в думці картини красивої, величної природи: контури гірських вершинніби намальовані на тлі синього неба, сріблясте світло місяця, що відбивається морською гладдю, зелена лісова галявина, оточена стрункими деревами і т.п.
Інша заспокійлива процедура – це занурення розуму в безмовність.
Сядьте або ляжте в тихому, відокремленому місці на десять-п'ятнадцять хвилин і розслабте м'язи. Потім зосередьте свою увагу на якомусь конкретному предметі, що знаходиться у полі зору. Спостерігайте його, вдивляйтеся у нього. Незабаром вам захочеться заплющити очі, ваші повіки обважніють і опустяться.
Починайте слухати своє дихання. Тим самим ви відвернетесь від сторонніх звуків. Відчуйте задоволення від занурення у тишу та стан безтурботності. Спокійно стежте, як ваш розум замовкає, окремі думки кудись спливають.
Вміння відключати думки приходить не відразу, але користь від цього процесу величезна, оскільки в результаті ви досягаєте найвищого ступеня душевного спокою, а мозок, що відпочив, істотно підвищує свою працездатність.
3. Денний сон!
З оздоровчою метою і для зняття стресу рекомендується включати в режим дня так звану сієсту, що широко практикується в основному в іспаномовних країнах. Це післяобідній денний сон, Тривалість якого зазвичай не перевищує 30 хвилин.
Такий сон відновлює енергетичні витрати першої половини дня, знімає втому, допомагає людині стати спокійною і відпочилою і зі свіжими силами повернутися до активної діяльності.
Психологічно сієста як би дарує людині два дні в одному, і це створює душевний комфорт.
4. Позитивні думки!
Спочатку народжуються мили, лише потім дію. Тому так важливо спрямовувати думки у потрібне русло. З ранку заряджайтеся позитивною енергією, позитивно налаштовуйте себе на наступний день, вимовляючи подумки або вголос приблизно такі твердження:
«Сьогодні я буду спокійний і діловитий, доброзичливий і привітний. Я зумію успішно виконати все, що намітив, впораюся з усіма непередбачуваними проблемами. Ніхто і ніщо не виведе мене зі стану душевної рівноваги».
5. Спокійний стан розуму!
Корисно також протягом дня з метою самонавіювання періодично повторювати ключові слова: «спокій», «безтурботність». Вони надають заспокійливий вплив.
Якщо все-таки у свідомості з'явиться якась тривожна думка, постарайтеся відразу ж витіснити її оптимістичним посилом самому собі, що налаштовує вас на те, що все буде добре.
Будь-яку темну хмаринку страху, тривоги, занепокоєння, що нависає над вашою свідомістю, намагайтеся пробити світлим промінням радості і повністю розвіяти її силою позитивного мислення.
Закличте на допомогу ваше почуття гумору. Важливо налаштувати себе так, щоб не турбуватися через дрібниці. Ну а що робити, якщо перед вами постала не дрібниця, а справді серйозна проблема?
Зазвичай людина, що реагує на загрози навколишнього світу, турбується за долі своєї сім'ї, дітей та онуків, побоюється різних життєвих негараздів, таких як війна, хвороби, втрата близьких, втрата кохання, крах у бізнесі, невдачі в роботі, безробіття, бідність тощо. п.
Але якщо таке трапляється, то треба виявляти самовладання, розважливість, витісняти зі свідомості занепокоєння, яке ні в чому не допомагає. Воно не дає відповідей на питання, що виникають у житті, а тільки призводить до сум'яття в думках, марної витрати життєвих сил і підриву здоров'я.
Спокійний станрозуму дозволяє об'єктивно аналізувати життєві ситуації, що виникають, приймати оптимальні рішення і, тим самим, протистояти негараздам, долати труднощі.
Тож у будь-яких ситуаціях нехай вашим свідомим вибором завжди буде спокій.
Усі побоювання та тривоги відносяться до майбутнього часу. Вони нагнітають стресовий стан. Значить, для зняття стресу потрібно, щоб ці думки розвіялися, вивітрилися з вашої свідомості. Постарайтеся так змінити своє світовідчуття, щоб жити зараз.
6. Власний ритм життя!
Концентруйте свої думки зараз, живіть «тут і зараз», будьте вдячні кожному благополучно прожитому дню. Налаштуйте себе так, щоб легко ставитися до життя, наче вам нема чого втрачати.
Коли ви зайняті роботою, то відволікаєтесь від неспокійних думок. Але вам слід виробити природний, отже, відповідний вашому складу характеру темп роботи.
Та й усе ваше життя має проходити у природному темпі. Намагайтеся позбавлятися поспіху і суєти. Не напружуйте надмірно ваші сили, не витрачайте занадто багато життєвої енергії, щоб швидше зробити всі справи і вирішити проблеми, що виникають. Робота має виконуватися легко, невимушено, а цього важливо застосовувати раціональні прийоми її організації.
7. Правильна організація робочого дня!
Якщо, наприклад, робота носить офісний характер, то на столі залишайте тільки ті папери, які стосуються вирішуваної даний часзадачі. Визначте пріоритетний порядок завдань, що стоять перед вами, і чітко дотримуйтесь цього порядку при їх вирішенні.
Беріться відразу тільки за одне завдання і постарайтеся ґрунтовно з нею розібратися. Якщо ви отримали достатньо інформації для вироблення рішення, то не зволікайте з його ухваленням. Психологи встановили, що втома сприяє виникненню почуття занепокоєння. Тому організуйте свою роботу так, щоб ви могли почати відпочивати до появи втоми.
При раціональній організації роботи ви дивуватиметеся, з якою легкістю справляєтеся зі своїми обов'язками, вирішуєте поставлені завдання.
Відомо, що й робота творча, цікава, захоплююча, то мозок мало втомлюється, та й тіло втомлюється значно менше. Втому викликають в основному емоційні фактори – одноманітність та монотонність, поспіх, напруженість, занепокоєння. Тому так важливо, щоб робота викликала інтерес та почуття задоволеності. Безтурботні та щасливі ті, хто захоплений улюбленою справою.
8. Впевненість у своїх силах!
Виробляйте в собі впевненість у власних силах, у здатності успішно справлятися з усіма справами, вирішувати проблеми, що виникають перед вами. Ну а якщо щось не встигаєте зробити, або якась проблема не вирішується, то не слід марно турбуватися і засмучуватися.
Вважайте, що ви зробили все, що від вас залежить, і змиріться з неминучим. Відомо, що людина досить легко упокорюється з небажаними для неї життєвими ситуаціямиякщо розуміє, що вони неминучі, то забуває про них.
Пам'ять – це чудова здатність людського розуму. Вона дозволяє людині накопичувати знання, такі необхідні їй у житті. Але не будь-яку інформацію слід запам'ятовувати. Навчіться мистецтву вибірково запам'ятовувати переважно хороше, що з вами сталося в житті, і забувати погане.
Фіксуйте в пам'яті свої життєві удачі, частіше згадуйте про них.
Це допоможе вам підтримувати оптимістичний настрій, що витісняє занепокоєння. Якщо ви маєте намір виробити умонастрій, який принесе вам спокій і щастя, то слідуйте життєвій філософії радості. За законом тяжіння радісні думки притягують радісні події у житті.
Відкликайтеся всім серцем на будь-яку, хай найменшу радість. Чим більше у вашому житті навіть маленьких радощів, тим менше занепокоєння, більше здоров'я, життєвих сил.
Адже позитивні емоції цілющі. Причому вони зцілюють як душу, а й тіло людини, оскільки витісняють токсичну для організму. негативну енергію, підтримують гомеостаз1.
Прагніть досягти душевної рівноваги та гармонії у вашому будинку, створюючи в ньому умиротворену, доброзичливу атмосферу, частіше спілкуйтеся з дітьми. Грайте з ними, спостерігайте за їхньою поведінкою та навчайтеся у них безпосередньому сприйняттю життя.
Хоча б на короткий часпоринайте в такий дивовижний, прекрасний, безтурботний світ дитинства, де багато світла, радості та любові. Благотворно можуть впливати на атмосферу свійські тварини.
Допомагає підтримувати душевну рівновагу, розслабитися після напруженого дня також спокійна, тиха, мелодійна музика та співи. Загалом, постарайтеся, щоб ваш будинок став оселю миру, спокою та любові.
Відволікаючись від своїх проблем, виявляйте більше інтересу до оточуючих. У вашому спілкуванні, бесідах з рідними, друзями та знайомими нехай буде якомога менше тимнегативного характеру, але більше позитиву, жартів та сміху.
Намагайтеся робити добрі справи, які викликають радісний, вдячний відгук у чиїхось душах. Тоді і вам на душі буде спокійно та добре. Роблячи добро іншим, ви тим самим допомагаєте і собі. Тож наповнюйте ваші душі добротою та любов'ю. Живіть спокійно, в гармонії з собою та навколишнім світом.
Олег Горошин
Тут є все для успішного життя!
"Х-Архів" - незвичайний проект. Тут ви знайдете безліч цінних методик, рідкісних знань та унікальних рецептів на всі випадки життя. «Х-Архів» відомий у Росії, а й у країнах. Це глобальне сховище ексклюзивної інформації, лише мала частинаякої викладено у відкритому доступі. Найбільш рідкісні та цінні матеріали з різних питань зберігаються в закритій приватній колекції. Подробиці тут >>>
Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу
¹ Гомеостаз - саморегуляція, здатність відкритої системизберігати сталість свого внутрішнього стану у вигляді скоординованих реакцій, вкладених у підтримку динамічного рівноваги (Википедия).
З спокійдопомагає досягти внутрішньої рівноваги, яка так необхідна в повсякденному житті. Деколи навіть незначні проблеми можуть призвести до того, що душа буде «не дома». Але для того, щоб залишатися врівноваженою людиною, необхідно хоча б зрідка наводити в душіпорядок та заспокоюватися.
Якщо ви відчуваєте, що стали відчувати незрозумілу тривогу, сваритися без причин із рідними та друзями, часто підвищувати голос на оточуючих, то
у вас явно не гаразд. Отже, потрібно знайти вільний час, хоча б один день, для того, щоб відпочити і привести себе в норму. Навіть у разі серйозних неприємностей завжди можна знайти спосіб відсторонитися ненадовго від них. Адже ігноруючи стан свого внутрішнього світуВи ризикуєте знайти проблеми зі здоров'ям, а також відштовхнете від себе людей, які люблять вас, але не можуть зрозуміти такого
неврівноваженого
стану.
Відкладіть усі справи та турботи, візьміть відгул
на роботі
Відправте чоловіка (дружину) та
у гості до родичів, вимкніть телефон, забудьте про всі джерела інформації. Залиштеся наодинці з собою і проведіть цей день у
своє задоволення
Так, щоб ніщо не заважало абсолютному спокою довкола вас. Виспіться, потім прийміть ванну з якимось розслаблюючим, ароматичним маслом або пінкою. Далі послухайте заспокійливу музику або, наприклад, записи, як звуки природи, моря і т.д. Можна побалувати себе чимось
смачненьким
Ці невеликі радості
зроблять із вас майже нову
особистість
Здатну знову радіти життю.
Після відпочинку ви наберетеся сил і зможете провести вечір із коханим, близьким
людиною
Відвідайте якесь місце, з яким у вас пов'язані приємні спогади. Приємне суспільство та обстановка допоможуть вашій душі заспокоїтися.
Якщо є можливість, то поїдьте у відпустку. Наприклад, до моря. Вода зніме
А зміна обстановки та діяльності дадуть змогу досягти внутрішньої гармонії. Можливо, на ті проблеми, які здавалися колись нерозв'язними, ви подивіться іншими очима. Зрозумійте, що душевна рівновага необхідна для спокійного, розміреного життя.
Успішну людину можна визначити не лише за її досягненнями, а й за внутрішнім станом задоволеності. Воно часто проявляється в житті у вигляді піднесеного настрою та ентузіазму. При погляді на таку людину можна відразу сказати, що вона знаходиться на своєму місці. Ось тільки знайти це місце не всім і не завжди вдається з першої спроби.
Що означає «бути на своєму місці»
На питання, що таке «своє місце в житті», можна дати кілька варіантів відповіді. Для когось бути на своєму місці означає вдало зробити кар'єру чи відбутися у професійному значенні. Іншій людині досить буває знайти собі захоплення до душі, яке дозволить повною мірою реалізувати внутрішній творчий потенціал. Треті вважають себе на своєму місці, коли перебувають в оточенні близьких за духом людей.
Незалежно від індивідуального значення цього поняття знайти своє місце означає опинитися в зоні комфорту. У такій обстановці людина почувається впевнено, не має сумнівів і не витрачає час на пошуки свого призначення. Перебуваючи на своєму місці, особистість відчуває задоволення, спокій та умиротворення. Навіть неминучі дрібні неприємності, без яких у житті важко обійтися, не здатні вивести таку людину зі стану душевної рівноваги.
Пошуки свого місця у житті
Майже кожна людина, за рідкісними винятками, будує своє життя шляхом спроб і помилок. Не так часто можна зустріти тих, хто вже в юному віці усвідомив своє призначення, вибрав свій професійний шлях та сферу застосування своїх природних талантів. Щоб зробити пошук оптимального життєвого шляху найкоротшим, має сенс зайнятися самоаналізом.
Знайти власне місце у житті допоможе своєрідна інвентаризація своїх здібностей та інтересів. Щоб потрапити у своє призначення і відчути себе на своєму місці, важливо, щоб справа, яку людина обирає як основне, перебувала у згоді з внутрішніми установками та уподобаннями людини. Якщо вибрати для себе нішу, до якої ви не маєте інтересу, можна до кінця своїх днів почуватися «не у своїй тарілці».
Найкраще, якщо в процесі пошуку професії людина знайде для себе таку справу, яка викликає у неї щирий інтерес. Досягнення професійного успіху доводиться віддаватися роботі цілком, без залишку. Дуже складно підтримуватиме необхідну мотивацію, якщо справа, якою ви займаєтеся, не викликає у вас ентузіазму. У цьому сенсі визначити своє місце означає знайти справу, якою ви будете займатися із захопленням.
Тим, хто досі перебуває у пошуку свого місця в житті та в роздумах, можна порекомендувати дуже сильний психологічний перебіг. Він полягає у свідомому розширенні звичної зони комфорту. Для цього буває достатньо відвідати місця, де ви раніше не бували, зайнятися справою, яку вважаєте непосильною для себе, познайомитися з новими людьми або навіть повністю поміняти своє оточення.
Виходячи за межі колишньої зони життєвого комфорту, людина розширює свої можливості і нерідко натрапляє на найнесподіваніші області застосування своїх здібностей. Спочатку вихід межі звичного може викликати невпевненість у своїх силах і тимчасовий дискомфорт. Але для багатьох людей таке рішення стає ефективним способомкраще впізнати себе та повною мірою реалізувати свій особистісний потенціал.
Спокійв душі- що це таке? Це і гармонійний погляд на світ, спокій і впевненість у собі, уміння радіти та прощати, справлятися зі складними ситуаціями. Внутрішня гармонія не так часто зустрічається в сучасному світі, де у кожного є щільний графік справ та обов'язків, так що просто не вистачає хвилинки, щоб зупинитися та помилуватися заходом сонця. Найти в душіспокій – це можливо. Психологи дають із цього приводу кілька порад.
Спокій
і гармонія неможливі без радості та
в серце. Не бійтеся віддавати свій час і ділитися своєю
душі
енергією, ставтеся до людей позитивно. Якщо чекати від навколишніх добрих вчинків, бачити в людях найкраще і ставитись до них з усією
То можна виявити, що довкола вас дуже багато прекрасних людей. Ставлячись до людей позитивно та доброзичливо, ви помітите, що вони відповідають вам взаємністю. Коли у
людини
все в порядку
у відносинах
з іншими людьми, це гарна основа для внутрішньої рівноваги.
Ставтеся до проблем не як до неприємностей, що так недоречно звалилися на вашу голову, а як до завдань, які потрібно виконати. Багато хто кидається звинувачувати у своїх проблемах колег, знайомих і родичів, вони готові розкрити всі таємниці свого життя попутнику в поїзді, скаржачись на життя всю дорогу, але вони не запитують себе, у чому справжня причина
труднощів
А вона дуже часто криється в самому
людині
Спробуйте зрозуміти, чи є щось, що вам заважає, у вас самих? Іноді, щоб набути гармонії, потрібно і
змінитись. Не звинувачуйте себе, а працюйте над собою.
Прощайте інших. Усі роблять помилки. Якщо є люди, яких ви не можете пробачити, не можете забути їм те, що вони завдали вам.
душі
ного спокою вам не досягти. Справедливість – категорія закону, та й там вона досягається не завжди, а людина судить «з милості», тож прощайте. Причому прощення подарувати слід не тільки іншим, а й собі! Це дуже важливо, адже багато хто
не можуть пробачити собі якоїсь помилки, звинувачуючи себе у всіх невдачах.
Радуйтеся
З цього складається життя, а не з серйозних і великих подій. Якщо є можливість зробити якусь невелику справу, яка порадує ваших близьких – не проґавте нагоди зробити її. Такі речі на перший погляд здаються незначними, але вони дозволяють досягти постійного доброго настрою, а від цього до
душі
ного спокою – один крок.
Плануючи щось, кажіть собі не «я маю зробити це», а «я хочу зробити це». Адже більшість справ, які ви «повинні»
Насправді є вашими запланованими і бажаними справами, які ви дійсно хочете зробити. Наприклад, не відчуваючи бажання прямо зараз йти в магазин за борошном, ви все ж таки задумали це, щоб спекти щось смачне і порадувати свою родину. Тобто насправді ви не повинні йти за покупкою, а хочете зробити це для досягнення своєї мети.
Пов'язана стаття
Взаємозв'язок між стресом та депресією
як знайти душевний спокій - як стати щасливимяк знайти душевний спокій
Часто можна почути, як люди скаржаться на те, що ніяк не можуть набути душевного спокою. Якщо визначити його як внутрішню та зовнішню гармонію людини, то це може означати примирення із собою та навколишньою дійсністю. Це стан, коли у вас немає внутрішніх протиріч та налагоджені спокійні, доброзичливі стосунки з тими, хто поруч із вами. Душевний спокій необхідний, щоб усі напасті та хвороби обходили вас стороною.
В одній з біблійних притч говориться про те, що людина, яка страждає, що у нього не було черевиків, втішилася, коли побачила людину, яка не має ніг. Якщо вам погано, то спрямуйте свої сили не на страждання, а на допомогу іншим людям. Якщо комусь із ваших близьких чи друзів ще важче, запропонуйте свою участь, допоможіть йому справою. Вдячного погляду буде достатньо, щоб ви відчули спокій та щастя від того, що комусь стало легше.
Коли ви зрозумієте, що ваше життя і ваше щастя залежать тільки від вас, що тільки ви найкраще знаєте, що вам треба і перестанете пред'являти претензії до оточуючих, тоді ви перестанете дратуватися та обманюватись у своїх очікуваннях. Ніколи не збирайте в собі образи, прощайте людей, які зробили вам боляче. Спілкуйтесь з тими, хто вам приємний і ваше
душевний спокій
зміцнюватиметься з кожним днем.
Вмійте цінувати життя і помічати, як воно прекрасне. Насолоджуйтесь кожною хвилиною, кожним днем. Зрозумійте, що зовнішнє середовищезалежить від внутрішнього стану. Залежно від настрою змінюється і ставлення до одних і тих самих явищ. Отже, контролюйте себе і не дозволяйте злості та заздрощі впливати на ваше світовідчуття. Не засуджуйте інших людей, дозвольте їм давати собі оцінки.
Не ставтеся до неприємностей як до покарання та перешкоди, будьте вдячні долі за те, що вони допомагають вам викувати свій характер, досягти своєї мети, долаючи їх. У будь-якій неприємності та невдачі шукайте позитивні моменти та знаходите їх. Не сприймайте кожну дрібницю як доказ того, що все на світі проти вас. Відмовтеся від негативу та станьте вільними.
Живіть сьогоденням, адже минуле вже минуло і страждати по ньому – марнування часу. Майбутнє починається сьогодні, тож будьте щасливі тим, що маєте зараз. Наповніть свою душу теплом і світлом, любіть і цінуйте тих, хто сьогодні поряд з вами, щоб потім не шкодувати, що не розглянули та не цінували цього.
Душевний спокій дозволяє привести свій емоційний стан до ладу. Людина стає більш життєрадісною та щасливою. Якість та швидкість роботи помітно підвищуються, а також покращуються стосунки з оточуючими людьми. Але як знайти душевний спокій?
Керуйте своїми думками. Не дозволяйте негативу приборкати ваші почуття. Якщо підсвідомо шукати погане в оточуючих речах, вони скоро вони повністю складатися з недоліків. Програмуйте свою свідомість на позитивний потік емоцій. Привчіть його бачити добре навіть там, де нічого хорошого начебто й немає. Навчіться контролювати думки. Це дозволить сконцентруватися на справді важливих речах.
Живіть сьогодні. Головний ворог душевного спокою – помилки минулого та постійні переживання. Потрібно зізнатися собі, що хвилювання ніяк не допоможуть змінити ситуацію. Краще вживайте конкретних дій, щоб подібної помилки точно вже не сталося. Знайдіть позитивні сторони в цьому невдалому досвіді, тільки перестаньте терзати себе через дурну помилку.
Зосередьтеся на своїй меті. Коли людина знає, чого прагне, її душевний стан стає дуже стійким. Не сумнівайтеся в тому, що вам вдасться досягти бажаного. Просто продовжуйте йти, незважаючи на всі перешкоди. Постійно уявляйте собі, що ви вже отримали те, що хотіли. Це дасть вам додатковий приплив сил боротьби з негативом.
Сидіть у тиші. Кілька хвилин такої практики дозволяють зняти емоційну та фізичну напругу, втому та душевний неспокій. У такі моменти можна розмірковувати про життя та складати плани на майбутнє. Регулярні роздуми в тиші дозволяють досить швидко знайти душевний спокій.
Метушність сучасного життязмушує все частіше замислюватися про те, як же знайти внутрішній. спокій. Адже так хочеться досягти рівноваги та прибувати у світі із самим собою. Зробити це може кожна людина, яка наважиться поглянути на своє життя з боку і змінити його.
Полюбіть себе. Навчіться приймати себе таким, яким ви є. З усіма недоліками, слабкостями та іншими лякаючими моментами. Цінуйте себе, свою особистість і своє тіло.
Займайтеся улюбленою справою. Не втрачайте своїх життєвих сил на заняття, яке вам не до душі. Вибирайте професію, яка принесе задоволення. Якщо ви займаєте посаду, яка суперечить вашому внутрішньому світу, не бійтеся піти з неї та перекваліфікуватися на ту область, яка завжди вас приваблювала.
Оточіть себе близькими та люблячими людьми. Без них внутрішньої рівноваги досягти досить складно. Звісно, самодостатність грає важливу роль, але саме друзі прийдуть на допомогу, коли в житті трапиться біда, і вони розділять усі ваші перемоги.
Присвячуйте час турботі про себе. Це стосується не лише зовнішньої оболонки, а й внутрішнього світу. Залишайтеся наодинці з собою для того, щоб відчути свій стан, позбутися тривог, порадіти здобуткам.
Розставте пріоритети. Вирішіть собі, що вам важливіше. Це можуть бути сім'я, робота, ваші особисті інтереси або інтереси групи (сім'ї, робочого колективу). Як тільки ви зрозумієте, що саме займає більшу частину ваших думок, то зможете зосередитись на цьому і більше працювати у потрібному напрямку. Згодом це сприятиме набуттю внутрішнього спокою та гармонії, адже вас перестане турбувати, що ви, наприклад, приділяєте мало часу своєму синові.
Примиріться із зовнішніми обставинами, на які ви не можете вплинути. Ухвалення умов і правил гри є важливим аспектом внутрішнього спокою. Постарайтеся зрозуміти, що життя не завжди буде таким, як ви мріяли. Але це не означає, що треба опускати руки.
Зверніть увагу
Якщо тривожність і дратівливість стали вашими супутниками вже давно, і ви не в змозі їх позбутися, спробуйте звернутися до психолога. Можливо, ваші проблеми криються у відносинах з батьками, невирішеними питаннями з дитинства тощо.
Бувають періоди, коли здається, що весь світ повернувся проти вас, все, що відбувається навколо, бачиться сірим і похмурим, а майбутнє – безрадісним. Поглянувши на себе збоку, подумайте: чи не намагаєтеся ви боротися з реальністю життя? Нарікати на відсутність гармонії та душевної рівноваги абсолютно марно. Адже знайти й те, й інше у ваших силах.
Спробуйте усвідомити собі:
що робить
вас нещасним і заважає набуттю душевного спокою? Наразі обставини складаються саме так, як є. Звичайно, ви змушені з ними зважати, але шанс змінити все на краще є завжди. Керуючись цим, ви навчитеся відновлювати душевне
рівновага
Пам'ятайте, щоб встановити мир та спокій у душі, завжди існують дві можливості: змінити ситуацію чи ваше ставлення до неї.
Необхідними та раціональними етапами людського розвитку є кризи. Не бійтеся їх, вони даються людям як шанс для особистісного зростання, щоб відкинути все зайве, прийняти нову форму, Піднятися на наступний щабель, стати самими собою. Маленькій дитині, щоб дістати іграшку, треба навчитися повзати, вставати на ноги та ходити. Людина так влаштований, що його розвиток, починаючи від народження і до смерті, відбувається завдяки труднощам при досягненні бажаного.
Викиньте зі своєї душі образу на інших, позбавтеся гніву, почуття провини, страху, розчарувань та очікувань – станьте вільним. Вас зачіпає чиясь критика? Усвідомте, що якщо критикуючий прав, то вам нема за що на нього ображатися, адже він тільки сказав правду. Якщо ж його висловлювання безпідставні, то все це не має до вас жодного відношення. Усвідомте, що ваш гнів нічого не змінює, а лише посилює ситуацію. Немає нічого такого, чого ви повинні боятися, адже у ваших силах змінити складну ситуацію в будь-який час. Страждати від докорів совісті, відчуваючи почуття провини – безглуздо. Набагато розумніше – вчитися на своїх помилках. Позбавившись очікувань, ви перестанете
розчаровуватися
А також ображатися та сердитися.
Навчіться сприймати себе, інших і саме життя безумовно - такими, якими є всі і є насправді. Звільніться від звичних стереотипів, старих зразків поведінки, уявлень, масок, ролей. Намагайтеся жити насправді, повністю перебувати зараз. Через це звільнення прийде незворушність, пов'язана із здобуттям гармонії та душевного здоров'я.
здобуття спокою
