Ви достеменно знаєте, як робити мімічну гімнастику? Картотека “Мімічна гімнастика для дітей.

Під впливом вікових змін шкіра стає менш еластичною, з'являються складки, обвисання. Запобігти появі таких проявів або зробити їх непомітнішими, допоможе спеціальна гімнастика. Вправи для обличчя від зморшок прості комплекси, виконання яких не треба витрачати багато часу. Обов'язковою умовоюїхньої ефективності є щоденне застосування методики. Різні прийомивпливають певні ділянки шкіри. Цей нюанс треба враховувати при використанні гімнастики, що омолоджує.

Чим корисна гімнастика для обличчя

Вправи, створені задля збереження молодості шкіри, відрізняються нюансами виконання. При ігноруванні важливих правилрезультат може і з'явитися. Багатьох жінок та чоловіків приваблює в гімнастиці для обличчя два моменти: методика безкоштовна, а проводити її можна в домашніх умовах. Кожен комплекс має свої переваги. За допомогою гімнастики для обличчя можна досягти таких результатів:

• покращити кровообіг (вправи залучають усі групи м'язів на обличчі);
• нормалізувати лімфострум (результатом стає значне зменшення набряків, зникають мішки під очима);
• розгладити дрібні зморшки (мімічні чи вікові);
• зробити глибокі зморшки менш вираженими (м'язи виштовхують борозну зсередини природним чином);
• прибрати друге підборіддя;
• зміцнити та підтягнути шкіру, зробивши її більш еластичною та пружною;
• зробити риси обличчя красивішими;
• уникнути появи «гусячих лапок» на шкірі навколо очей;
• нормалізувати тонус шкірних покривів (можна позбутися брилів, обвисань, в'ялості);
• позбавитися загальної нечіткості овалу обличчя, деформацій шкіри (носогубні складки, борозни).

Як правильно виконувати вправи

Омолоджувальна зарядка для обличчя є частиною комплексу щодо запобігання або усунення перших вікових змін шкіри. Максимальна ефективність комплексу буде, якщо поєднувати його з іншими засобами збереження молодості. Дихальна гімнастика, йога, аеробіка для обличчя – ці методики вважаються вигідним доповненням до застосування кремів, здорового харчуваннята активного способу життя. Якщо обмежуватися вправами для обличчя від зморшок, то результат може виправдати очікування.

Правила виконання вправ для особи від зморшок:

1. Гімнастику для обличчя для запобігання появі зморшок рекомендується починати робити після 25 років (поява вікових змін відкладеться на довгий термін).
2. Виконувати вправи до нанесення макіяжу або після його зняття.
3. Під час гімнастики повинні бути задіяні всі групи м'язів (якщо робити одна вправа, то ефекту від методики не буде).
4. Перед початком виконання вправ треба вивчити інформацію про методику (рекомендації фахівців, фото, відгуки жінок чи чоловіків).
5. Підбір прийомів підбирається індивідуально (зробити це можна самостійно, враховуючи проблемні зони або за допомогою косметолога).
6. Під час гімнастики слід стежити за поставою.
7. Усі маніпуляції з особою повинні здійснюватися плавно (різкі рухи можуть зашкодити).
8. Якщо немає конкретного уявлення про правила виконання вправи, то від нього треба відмовитися (неправильна гімнастика не тільки не принесе користі, а може нашкодити).
9. Рекомендується робити омолоджуючу гімнастику для обличчя вранці та ввечері.
10. Під час вікових змін перші зморшки з'являються в куточках губ, очей, в ділянці перенісся, тому цим ділянкам треба приділяти максимальну увагу.
11. Якщо хочеться розібратися, як прибрати зморшки під очима, враховуйте, що це одна з зон, що найскладніше піддаються. Передчасна поява вікових змін шкіри цих зон легше запобігти, ніж намагатися позбавитися їх гімнастикою.
12. Кожна вправа для обличчя від зморшок є напругою або розслабленням м'язів (такі прийоми повинні чергуватись).
13. За дотримання всіх правил і рекомендацій, результат з'явиться за місяць. Цьому допоможуть регулярне виконання комплексу вправ, правильне диханняпід час заряджання, оптимальна напруга м'язів.

Ефективний комплекс вправ проти зморшок на обличчі

Будь-яку зарядку треба розпочинати з розминки. Вправи для підтяжки особи чи на певні її ділянки, є винятком. Перед гімнастикою треба злегка постукати кінчиками пальців по всій поверхні шкіри, злегка помасажувати волосся і зробити кілька вдихів та видихів. Такі маніпуляції допоможуть прискорити кровообіг, підготуватися до подальшого механічного впливу на покриви шкіри. Робити мімічну зарядку рекомендується щодня одночасно.

Для щік

Правила виконання:

1. Щоки треба максимально надути, а потім різко розслабити м'язи.
2. Послідовне наповнення повітрям однієї з щік (спочатку надувається права, потім ліва щока).
3. Щоки надуваються одночасно, долоні у своїй створюють опір.
4. Перерва між прийомами не перевищує 5 секунд.
5. Вправи обличчя від зморшок виконуються щонайменше 10 раз.

Для губ

Правила виконання:

1. Губам треба зобразити букву «О», чергуючи прийом із розслабленням.
2. Вголос вимовляються всі голосні літери, міміка при цьому задіюється максимально.
3. Верхню губу треба притиснути до ясен так, щоб зуби були повністю видно.
4. Пальцями треба підняти куточки губ, а потім опустити їх униз (від 20 разів).
5. При виконанні маніпуляцій напруга м'язів чергується з розслабленням 5 секунд.
6. Кожна маніпуляція здійснюється щонайменше 10 разів.

Для носогубних складок

Правила виконання:

1. Губи складаються у вигляді трубочки, після чого їх треба максимально витягнути вперед. Періоди напруги та розслаблення тривають по 5 секунд.
2. Губи складаються трубочкою, повітря вдихається через ніс, а видихається губами.
3. Максимально використовуючи міміку, треба сказати літеру «О». Шкіру на щоках натягувати убік вух долонями.
4. Губи треба підтиснути так, щоб було видно верхні та нижні зуби.
5. Період розслаблення між вправами не перевищує 5 секунд.
6. Кожна маніпуляція здійснюється 10 разів.

Від зморшок на лобі

Правила виконання:

1. Пальці розміщуються на лобі. Потім подушечками треба постаратися зрушити шкіру до очей. Брови при цьому мають чинити опір.
2. Вертикальні складки на лобі можна прибрати, якщо притиснути шкіру між брів, спробувати зрушити її до чола, але при цьому хмуритися, створюючи опір.
3. Очі треба максимально широко розкрити, а брови підняти нагору (прийом повторити кілька разів).
4. Подушечки пальців розміщуються у центрі чола. Потім шкіру треба зрушити у напрямку до волосся. Бровями чинити опір, одночасно м'язовим зусиллям тягнути їх донизу (прийом допомагає зменшити горизонтальні та вертикальні зморшки).
5. Час напруги повинен перевищувати 5 секунд (між прийомами треба робити паузу кілька секунд).
6. Кожен прийом треба виконувати щонайменше 10 разів.

Ознайомтеся з іншими методами, .

Від зморшок навколо очей

Правила виконання:

1. Подушечками пальців притискається і злегка відтягується шкіра у зовнішніх куточках очей, повіки закриваються, а очними яблукамитреба здійснити обертальні рухи(по 5 - проти годинникової стрілки та по ній).
2. Пальцями притискається область над віками. Очі треба підняти вгору, а потім сильно заплющити (прийом чергується з розслабленням м'язів).
3. Кілька разів треба заплющити очі і відкрити очі (механічного впливу не здійснюється).
4. Період напруги м'язів не перевищує 5 секунд.
5. Маніпуляції повинні виконуватися щонайменше 10 разів.

Для мімічних зморшок

Прибрати дрібні мімічні зморшки вийде лише за регулярних тренуваннях м'язів обличчя. Правила виконання:

1. Пальцями треба натягнути шкіру наприкінці брів до скронь.
2. Надування щік допомагає позбавлятися від мімічних зморшок у куточках губ.
3. Легкий масажобласті перенісся прибирає складки та борозни у цій частині особи.
4. Долоні треба притиснути до чола, потім постаратися зробити максимальну кількість маніпуляцій над бровами.
5. Складання губ буквою «О» допомагає уникнути утворення зморшок у куточках губ.
6. Періоди напруги та розслаблення під час заряджання повинні бути по 5-6 секунд.
7. Кожен прийом треба робити щонайменше 10 разів.

Для м'язів підборіддя та шиї

Правила виконання:

1. Руки зігнути в ліктях, кулаки помістити під підборіддя, створити опір (спина та шия мають бути рівними, голову вперед не нахиляти).
2. Мовою треба постаратися дістати до носа (розуміти завдання буквально не варто).
3. Нижню щелепу треба максимально висунути вперед, потім здійснити плавні рухи вліво, вправо.
4. Долоні треба розмістити на шиї, потім здійснити рух корпусом, ніби тіло гойдається в кріслі-гойдалці.
5. Поверніть голову вбік, здійсніть рухи по підборідді і шиї (повторити по 5 разів при поворотах голови вліво і вправо).
6. Період розслаблення між прийомами становить 5 секунд.
7. Кожна вправа виконується в 5-10 підходах.

Відеоуроки з виконання гімнастики для підтяжки обличчя та шиї

Існує безліч комплексів вправ, які допомагають зберегти молодість шкіри. Найпопулярнішими з них вважаються китайські методики Тибету. Є спеціальні програми, розроблені знаменитими косметологами, гімнастика Керол Маджіо, фейсліфтинг та фейсбілдинг. Запобігання змінам та порятунку від дрібних зморшок такими способами отримують позитивні відгуки від фахівців і тих, хто на собі їх випробував. Докладний описвправ різних комплексів надають пізнавальні відеоуроки.

Як проводити гімнастику фейсбілдинг

Йога для омолоджування обличчя з Оленою Родичевою

Керол Маджо аеробіка для шкіри і м'язів обличчя

Японський самомасаж Ассахі (Цоган)

Зарядка для м'язів обличчя або як у 50 виглядати на 35

Пропонуємо ознайомитись з наступною інформацією: "мімічна гімнастика для особи від зморшок з американкою" та обговорити статтю у коментарях.

Питання, як уникнути появи зморшок, хвилює кожну жінку незалежно від віку. Дерматологи переконані, що чим раніше жінказадумається про проблему старіння, тим краще. Багато хто на власному досвіді переконався, що своєчасне застосування косметичних засобів допомагає повністю розгладити мімічні зморшки. Але що робити, якщо шкіра втратила пружність, з'явилися глибокі зморшки навколо очей та на лобі? У цьому випадку зміна догляду не буде достатньою. Значно покращити зовнішній виглядшкіри зможе гімнастика для обличчя від зморшок.

• Все різноманіття існуючих гімнастик для обличчя можна поділити на два типи: підтримуючі та силові.
• Гімнастика спрямована на загальне омолодженняшкіри, а також на усунення носогубних складок, зморшок під очима та на лобі.
• Секрет успіху вправ у регулярності їх виконання. Тільки ґрунтовний підхід дозволяє досягти ефекту підтяжки обличчя.
• Гімнастика для обличчя та області навколо очей має протипоказання.
• Необхідно виконувати вправи в комплексі, дотримуючись послідовності – спочатку гімнастика для очей, потім для шиї та підборіддя. На завершення необхідно зробити тонізуючі вправи, спрямовані проти зморшок на обличчі.

Ефективність гімнастики для обличчя та її види

Ліфтинг гімнастика для обличчя також відома як фейсбілдинг вперше з'явилася у 30-х роках минулого століття та здобула величезну популярність серед жінок. Сьогодні існує безліч методик виконання вправ. Умовно їх можна розділити на м'які підтримуючі та інтенсивні силові. Перший вид передбачає слабкий вплив на м'язи, але забезпечує потужний накопичувальний ефект. Ці вправи дозволяють зберегти необхідний рівеньтонусу шкіри на обличчі.

Силова гімнастика включає підвищені навантаження та рухи, до яких м'язи не звикли. Спеціальні вправи вводять їх у стан стресу та активізують відновлювальні процеси, що призводить до активного покращення еластичності шкіри. Слід зазначити, що її використання не рекомендується жінкам молодше 35-40 років.

Навіть у разі наявності серйозних проблем(Наприклад, глибоких зморшок навколо очей і на лобі, в'ялих повік або виражених носогубних складок) спочатку слід віддати перевагу простим вправам.

Яких результатів варто очікувати від регулярної гімнастики?

1. Прискорення циркуляції крові в тканинах та значне покращення кольору обличчя. Приємним бонусомстане вирішення проблеми надмірної сухості шкіри обличчя та навколо очей.
2. Зростання м'язів обличчя допоможе скоригувати такі дефекти, як обвисла лінія підборіддя і в'яла шия. Крім того, збільшення обсягу м'язів вплине на стан носогубних складок, а також зморшок під очима та на лобі.
3. Активізація відтоку лімфи та запуск процесів очищення.
4. Прискорення синтезу молекул колагену та протеїну, а також їх накопичення у глибинних шарах шкіри. Це запобігатиме появі носогубних складок і нових зморшок.
5. Тривале і правильне виконання вправ має яскраво виражений результат, який можна порівняти з ефектом від підтяжки обличчя.
6. Виконання вправ, вкладених у поліпшення стану повік і усунення зморшок під очима, позитивно впливає зір.

Протипоказання

Омолоджуюча гімнастика для обличчя протипоказана при гіпертонії та патології лицевого нерва.

Консультація фахівця потрібна в тому випадку, якщо було перенесено пластична операціяна лиці.

Для того, щоб гімнастика проти зморшок принесла максимальний ефект, необхідно дотримуватися певних правил.

• Перед заняттям ретельно очистіть шкіру та видаліть макіяж з повік. Так вона зможе вільно дихати та потіти.
• В разі підвищеної сухостіПеред початком тренування зволожте її за допомогою лосьйону або легкого крему. За потреби використовуйте термальну водуу процесі заняття.
• Не забувайте стежити за посадкою голови та поставою. Сядьте на зручний стілець зі спинкою і постарайтеся розслабитись. Це покращить кровопостачання тканин та зробить результат гімнастики більш вираженим.
• Під час виконання вправи, спрямованої на певну ділянку, решта обличчя повинна бути розслаблена.
• Дихайте правильно: робіть зусилля на видиху та відпочивайте на вдиху.
• Проводьте перші заняття перед дзеркалом. Це дозволить краще відпрацювати та швидше засвоїти техніку рухів.
• Ускладнюйте вправи та збільшуйте число повторень поступово.
• Після завершення комплексу освіжіть обличчя тоніком, нанесіть сироватку та крем. Кілька разів на тиждень закінчуйте заняття поживною маскоюдля особи та вік.
• Бажано виконувати комплекс повністю. Звичайно, можна приділяти більше часу окремим вправам (наприклад, проти зморшок на лобі та під очима чи носогубних складок), але тільки повне тренування забезпечить покращення тонусу шкіри.
• Ключ до успішного омолодження полягає у регулярності занять. М'язи обличчя відрізняються маленьким розміром та швидкою реакцією на навантаження. Тому ефект підтяжки досягається вже через 2-3 місяці занять. Але у разі нерегулярності тренувань отримані результати швидко пропадають, оскільки м'язи знову втрачають тонус. Перші кілька місяців потрібно проводити гімнастику щодня, приділяючи їй 10-15 хвилин. Надалі достатньо 2-3 заняття на тиждень.

Опис тренування

Спочатку потрібно зробити гімнастику для очей. Вона націлена на зміцнення очних м'язів, зменшення набряклості під очима та тонізування шкіри. Виконайте наступну послідовність рухів, повторюючи кожні 5-6 разів.

• Проти мішків під очима добре допомагають стандартні вправи: чергуйте заплющування та розслаблення; швидко моргайте; тримаючи очі відкритими, малюйте зіницями вісімки.
• Для опрацювання верхніх повікрозташуйте пальці під бровами і з силою посуньте брови вгору. Вправа також бореться зі зморшками на лобі.
• Проти в'ялості нижніх повікпритисніть край вилиці пальцями і заплющуйте очі.

За наявності вільного часу описані рухи можна повторювати протягом дня. Вправи від мімічних зморшок навколо очей не лише покращують стан шкіри, а й чудово знімають втому.
Потім слід виконати вправи для шиї. Почніть із 3 повторень, поступово доводячи їх число до 10.

1. Відкиньте голову назад. У цьому положенні нижньою губою якнайбільше прикрийте верхню і порахуйте до 5. Розслабтеся і торкніться підборіддям грудей.
2. Злегка витягніть шию, тримаючи голову прямо. Тильною стороною правої долоніторкніться підборіддя. Напружуючи м'язи, широко відкрийте рота і висуньте язик так далеко, як зможете. Порахуйте до 5-7 і розслабтеся.
3. Помістіть праву кисть поверх лівої і підкладіть під підборіддя. Намагайтеся руками закинути голову назад, при цьому чиняючи опір цьому руху м'язами шиї. Порахуйте до 5-7 і розслабтеся. Виконуючи цей рух, намагайтеся не перенапружувати обличчя – це може призвести до утворення зморшок на лобі.
4. Наступну вправу ви, напевно, пам'ятаєте зі шкільного курсу фізкультури. Встаньте прямо і опустіть голову на груди. Плавно перекотіть її навколо осі - спочатку на ліве плечепотім на праве. Відкиньте голову назад і знову опустіть груди. Після кожної зміни положення робіть паузу.

Не пропускайте ці вправи, навіть якщо вважаєте, що шкіра шиї знаходиться у відмінному стані. Описані рухи мають комплексний ефект і впливають на стан повік, чола, щік та підборіддя.

Завершіть комплекс вправами для підвищення тонусу м'язів обличчя. Спочатку повторюйте всі рухи 2-3 рази, потім 5-6 разів.

1. Зробіть глибокий вдих, роздмухуючи крила носа. Зробіть різкий видих, виштовхуючи повітря через правий кут рота. Повторіть рух, роблячи видих через лівий куточок рота. Ця вправа спрямована проти носогубних складок.
2. Зробіть повільний і глибокий вдих через ніс і затримайте подих. Потім надувши щоки і зімкнувши губи, з напругою виштовхніть повітря через рот.
3. Роблячи вдих через ніс, сильно притисніть язик до нижніх зубів. Під час видиху розслабте м'язи та дайте їм кілька секунд відпочинку.
4. Зробіть повільний вдих через ніс. Видихаючи через рот, витягуйте губи вперед. Утримуйте куточки губ на місці вказівними пальцями. Цей рух забезпечує ефект підтяжки області навколо губ та запобігає появі носогубних складок.
5. Покладіть пальці обох рук на область чола так, щоб одні з них знаходилися на рівні брів. Піднімайте очі та брови догори, перешкоджаючи руху за допомогою пальців.
6. Розташуйте пальці на лобі та очах, так щоб вони фіксували внутрішній кут очей (область поруч із перенісся), середину брів та зовнішні куточки очей. Замружтеся, протидіючи цьому руху пальцями. Виконуючи цю вправу, ви також відчуєте напругу повік та м'язів чола.
7. Тренування закінчується вправою, що викликає активний приплив крові до м'язів. Плавно поверніть голову на праве плече вщент і на рахунку 3 опустіть її на груди. Повторіть рух у інший бік.

Таким чином, гімнастика для обличчя спрямована на зміцнення ослаблених м'язів та ліквідацію таких косметичних недоліків шкіри, як в'ялість повік, зморшки під очима та в області чола. Регулярне виконання вправ у поєднанні з турботливим доглядом здатне повністю перетворити обличчя.

оцінок, середнє:

Текст: Ольга Кім

Для підтримки пружності та свіжості шкірі необхідний не тільки належний догляд за допомогою косметичних засобів, а й постійне тренування м'язів. Чим корисна гімнастика для обличчя від зморшок і який комплекс вправ потрібно виконувати, щоб шкіра залишалася еластичною?

Гімнастика для обличчя від зморшок на раз, два, три

Одним із самих ефективних способівпрофілактики зморшок вважають гімнастику для обличчя від зморшок. Комплекс вправ задіює різні лицьові м'язитим самим зміцнюючи їх і відновлюючи кровообіг в епідермісі. Гімнастика для обличчя від зморшок допомагає не лише привести шкіру в тонус, а й довше зберегти її пружність та еластичність. Гімнастику для обличчя від зморшок можна розподілити на комплекси вправ для окремих ділянок шкіри обличчя: для зони навколо рота, для лоба, для щік, для навколо очей, для підборіддя і шиї. Гімнастика для обличчя від зморшок має увійти у вас у звичку і виконуватися як мінімум 1-2 рази на тиждень. При регулярному виконанні вправ мімічні м'язи обличчя зміцняться, відновиться еластичність шкіри, а дрібні зморшки розгладяться. Виконувати таку гімнастику слід сидячи перед дзеркалом.

Гімнастика для обличчя – вправи

Гімнастика для обличчя від зморшок на лобі. Характерними зморшками для області чола є вертикальні зморшки між бровами та горизонтальні поздовжні зморшки по всій поверхні чола. Від перших допоможе позбавитися така вправа: покладіть палець між брів, і зрушуйте їх від скронь, повторіть цю вправу 10-15 разів. Від поздовжніх зморшок виконайте таку вправу: покладіть долоню на всю поверхню чола, притисніть її і одночасно піднімайте брови протягом 8-10 секунд, ніби опираючись руці. Також можна масажувати шкіру чола на межі росту волосся, такий масаж сприяє зняттю напруги ос лоба, через яке ви морщите лоб.

Гімнастика для обличчя від зморшок в області навколо очей. Мімічні зморшки з'являються першими саме в області очей, для їх попередження потрібно виконувати наступні вправи. М'яко постукуючи подушечками пальців від куточків очей до перенісся, продовжуйте рух на нижніх повіках. Потім натисніть вказівними пальцями на куточки очей кілька разів, така вправа знімає напругу з очей і бореться не лише зі зморшками, а й з мішками під очима.

Гімнастика для обличчя від зморшок навколо рота та на щоках. Надуйте спочатку одну щоку і видихайте через куточок рота, потім те саме повторіть з іншою щокою. Відкрийте рота і підніміть до верху по черзі один куточок рота, потім інший, робіть цю вправу повільно і з деякими проміжками. Витягніть губи в трубочку і видуйте повітря, потім стисніть губи якомога сильніше і розслабте через 5 секунд.

Гімнастика для обличчя від зморшок на шиї та підборідді. Обхопіть підборіддя двома руками так, щоб великі пальці опинилися в районі шиї і натисніть на шкіру, потім ослабте тиск. Виконайте так кілька разів. Потім закиньте голову і дивіться в стелю, відкрийте рот, а потім тягніть нижню губу до верхньої.

Дбаючи про шкіру обличчя, ми користуємося спеціальною косметикою, домашніми рецептами масок та компресів, міняємо раціон та відмовляємось від шкідливих звичокАле забувати про таку важливу складову в боротьбі зі зморшками як гімнастика для обличчя не можна. Вправи прості та їх виконання не займає багато часу, але ефект дають приголомшливий. Спробуйте!

Багато хто не чув про існування такого виду догляду, як фейсбілдинг. Вправи для особи проводяться з метою усунення та профілактики різних косметичних недосконалостей. У цій статті ми розповімо про те, що таке гімнастика для обличчя від зморшок, як вона правильно здійснюється та до яких результатів наводить.

Омолоджувальна зарядка допоможе позбавитися перших ознак старіння. Якщо ж зміни шкірного покривувже мають незворотний характер, не поспішайте відмовлятися від вправ. Глибокі зморшки прибрати не вийде, але зробити їх менш помітними цілком можливо. Головна умова – правильно та своєчасно виконувати вправи.

Як проводити гімнастику для обличчя?

Зарядка проти зморшок має увійти до переліку тих справ, які ви виконуєте щодня. Щоб досягти позитивного результатуякнайшвидше, дотримуйтесь нескладних правил.

1. Перед тим, як почати робити вправи, ретельно очистіть шкіру. Потрібно видалити декоративну косметику, помити обличчя та протерти його тоніком або лосьйоном.
2. Якщо шкіра суха, обробіть її живильним або зволожуючим кремом, приділяючи увагу сухим куточкам рота. Потім потрібно почекати, поки засіб убереться.
3. Спочатку виконуйте вправи перед дзеркалом.
4. Щоб усунути мімічні зморшки, активізуйте певні групи м'язів. Працюйте м'язами по черзі, не допускаючи поєднання їхньої дії. Наприклад, для позбавлення від зморшок, що скупчилися навколо рота, будуть активні такі групи м'язів: підборіддя, трикутний і круговий м'яз.
5. Після закінчення гімнастики освіжіть шкірний покрив. Рухи м'язів призведуть до активізації відновлювальних та обмінних процесівв епідермісі. Для їх правильної течії необхідно, щоб пори були відкритими та чистими.

Будь-яка зарядка починається з розминки. Не є винятком і гімнастика, що дозволяє усунути зморшки навколо рота, очей та на щоках. Перед початком виконання вправ постукайте кінчиками пальців по шкірі обличчя, поступово переходячи до легкого розминання. Потім зробіть масаж шкіри голови. Це необхідно для активізації кровообігу на поверхні обличчя. Розминка закінчується кількома глибокими вдихами та повільними видихами.

Вправи від зморшок в області очей

Зазвичай про те, як позбавитися мімічних зморшок, що з'являються навколо очей, жінки починають замислюватися насамперед. Це з особливостями шкірного покриву у цій галузі. Він дуже тонкий і чутливий, тому більше за інших страждає від зниження якості догляду та вікових змін.

Виконуючи вправи по 5-7 разів щодня вранці і ввечері, ви зможете позбавитися гусячих лапок і запобігти їх освіті. Комплекс дій може бути наступним.

1. Широко відкривайте та заплющуйте очі. Не допускайте больових відчуттів. Спочатку робіть рух одночасно обома очима, потім по черзі.
2. У закритому стані повільно підніміть очі нагору і опустіть вниз, після чого відкрийте їх.
3. Не повертаючи голови, робіть очима кругові рухи спочатку за напрямом руху годинникової стрілки, потім – проти.

Тепер вам відомо, як прибрати мімічні зморшки в області повік і запобігти їх появі в майбутньому. Така гімнастика допоможе не тільки омолодити шкіру, вона дуже корисна для зняття втоми після роботи за комп'ютером або читання книг.

Зарядка для м'язів рота

Мімічні зморшки навколо рота зазвичай даються взнаки після 35 років. Іноді вони з'являються у молодих дівчат. Виглядати ідеально хочеться в будь-якому віці, тому позбутися від дефектів шкіри навколо рота мріє кожна красуня. У цьому допоможе активна зарядка, що складається із простих, але дієвих вправ.

1. Витягніть губи в трубочку і протримайте їх у такому положенні щонайменше 30 секунд.
2. Повільно промовте звуки "о", "у", "и", "е", "а".
3. Напружте губи, одночасно піднімаючи верхню та опускаючи нижню.
4. Надуйте щоки і різко випустіть повітря.

Професійні співаки рідше за звичайних людей замислюються про те, як прибрати зморшки навколо рота. В'янення шкіри в цій частині обличчя відбувається у них набагато повільніше. Цьому сприяє постійна робота м'язів рота, що активізує кровообіг та обмін речовин. Тому косметологи можуть рекомендувати жінкам частіше співати, щоб позбавитися набридлих зморшок навколо рота.

Гімнастика для щік

Насамперед зморшки з'являються у верхній частині обличчя, потім – навколо рота і лише в зрілому віціпочинають атакувати шкіру щік. До цього моменту жінки вже вміють вчасно виявляти недосконалості та знаходити оптимальні методи боротьби з ними. Один із таких способів – зарядка. Вона включає безліч варіацій вправ.

1. Поступово набирайте до рота повітря. Одночасно притискайте руки до обличчя, не даючи щокам повністю надутися.
2. Наберіть повітря в рот і переміщуйте його від однієї щоки до іншої.
3. Зобразіть криву усмішку, в цей же час напружте жувальний м'яз.

Головне завдання гімнастики – надати м'язам навколо очей, рота, на лобі та щоках силу, сприяти їх насиченню. поживними речовинамита киснем. Якщо зробити це вчасно, вам ще довгий часне доведеться шукати інші способи усунення зморшок зі шкіри обличчя.

Фітнес для чола

Зарядка для розгладження зморшок на лобі дуже корисна за багатьма параметрами. Вона не просто сприяє омолодженню шкіри та збільшенню у її складі кількості колагену та еластину, а й дозволяє підняти брови, зробити їх вигин більш привабливим. Також гімнастика для шкіри на лобі допомагає усунути головний біль та втому. Вправи неймовірно прості у виконанні.

1. Щільно притисніть долоню до чола. Спробуйте підняти брови, одночасно створюючи опір рукою.
2. Прикладіть пальці до зони росту волосся та почніть відтягувати шкіру вгору. У той же час намагайтеся опускати погляд униз.

Лобові частки відповідальні за безліч важливих процесів у нашому організмі, тому стимулювати їх таким чином буде неймовірно корисним не тільки з естетичної точки зору. Ранкова зарядка для шкіри верхньої частини обличчя – це запорука активної роботи мозку протягом усього дня.

Маючи інформацію про те, як усунути мімічні зморшки, буде зовсім не страшно думати про майбутню зрілість. Багаж знань косметологів, які навчають тренувань м'язів обличчя, невпинно зростає. З кожним роком жінки отримують можливість пробувати більше нових та різноманітних вправ. Особливо ретельно розробляються способи усунення ознак в'янення з проблемної області - навколо рота. На завершення пропонуємо вам переглянути відео, де продемонстровано кілька нових вправ фейсбілдингу для даної частини особи.

Жінки готові до будь-яких експериментів заради вічної молодості. На які жертви вони тільки не йдуть: ботокс, багаторазове шліфування, підтяжки багато іншого. Однак знаючі людистверджують, що вікові зміни зазнають усунення без хірургічного втручанняі уколів, і допомагає в цьому аеробіка для обличчя, розроблена косметологом Керол Маджіо.

Американський фахівець із косметичних процедур вперше занепокоїлася про свою зовнішність, при утворенні перших вікових зморшок. А оскільки її попередники вже неодноразово доводили, що фізичні заняттязберігають тіло в молодому стані, то ця ідея підштовхнула розробити методику омолодження.

Виконуючи прості та ефективні вправиі відобразивши результати до і після, можна переконатися в її дієвості та ефекті.

У чому суть гімнастики від Керол Маджіо?

Гімнастика Керол Маджіо – безопераційна підтяжка обличчя, в основі якої лежить тренування м'язів за допомогою спеціальних вправ. Суть полягає у підвищенні кровопостачання шкіри, що у свою чергу призводить до усунення зморшок, вирівнювання овалу обличчя, зменшення другого підборіддя.

Пропонований комплекс не дає швидкий результат, тому сподіватися, що за короткий часусі зморшки зникнуть, не варто. Але можна призупинити раніше старіння, виникнення мімічних і вікових зморшок і продовжити молодість на довгі роки.

Історія створення гімнастики від зморшок

Першу гімнастику для особи склав пластичний хірургБенц В. На цю думку його наштовхнула його кохана жінка - відома балерина Е. Хоффман. Незважаючи на те, що її фігура була ідеальною, обличчя поступово вкривалось глибокими віковими зморшками. Вся справа в тому, що тіло зберегло молодість завдяки виснажливим багаторічним тренуванням, а ось обличчя, м'язи якого не тренувалися, постаріло.

Відома теорія будівництва особи - "фейсбілдинг" - з'явилася на початку 1930 року. Бенц був першовідкривачем нової методикиомолодження та збереження молодості особи. З того часу багато вчених вигадували свої гімнастичні процедури.

Керол розробила свою систему гімнастичних вправ для особи, що складається з кількох комплексів. На сьогоднішній день це найпопулярніша методика. Це навіть не гімнастика, а аеробіка.

Чому важливо робити гімнастику для обличчя?

Багато жінок впевнені, що зберегти молодість можна за рахунок косметичних процедур, креми, маски. Але мало хто знає, що стан шкіри залежить не лише від епідермісу. Це частина проблеми, яка вирішується легко і швидко будь-яким кремом, що омолоджує. Проблема набагато глибша. Наприклад, гусячі лапки, носогубні складки, зморшки на лобі, відвисання щік та опускання повік - це результат старіння епідермісу? Звичайно ж ні. Це вияв закону гравітації на м'язи, які знаходяться під тим самим епідермісом. З віком вони слабшають, розтягуються та відвисають. «Пливе овал обличчя (термін косметологів) – отже, м'язовий каркас обличчя змінив форму.

Гімнастика, розроблена Керол Маджіо, зібрала позитивні відгуки косметологів, оскільки зморшки усуваються за рахунок навантаження на м'язи обличчя. Вони тренуються та зміцнюються.

Гімнастика Керол Маджіо допомагає впоратися з проявом старіння, а точніше:

• позбавляє від обвислих щік, моделює їх форму;
• коригує низькі брови;
• зміцнює ніс;
• розгладжує зморшки на шиї;
• формує контур губ;
• посилює тонус шиї;
• усуває друге підборіддя.

Щоб зрозуміти, наскільки ефективна аеробіка, достатньо подивитися на фото до та після.

Вправи для шиї

Шия покривається віковими зморшками трохи раніше, ніж обличчя. Для неї потрібна посилена увага, оскільки шия здатна не лише видати вік, а й збільшити його.

Спеціально розроблені вправи спрямовані на зміцнення відповідних м'язів. Регулярне виконання гімнастики розгладить зморшки, зміцнить обвислу шию.

Техніка виконання:

Лягти на підлогу. Голову розпрямити, покласти руки на шию і стиснути її долонями. Імітувати ядуху. Голову підняти на сантиметр, при цьому сідниці та м'язи шиї мають бути напружені. У цьому положенні побути кілька секунд і опуститись. Опускаючись у колишнє положення, голова має впасти. Повторювати гімнастичну вправу треба 30 разів. Потім руки витягнути вздовж тулуба. Сідниці повинні бути напружені. Голову та плечі підняти від підлоги на один-два сантиметри. Передню частину шиї так само підняти. Голову повернути ліворуч і праворуч по двадцять разів. Виконати вправу в двадцять разів, у перервах розслаблятися. Якщо шия товста, то вправу рекомендується виконувати двічі на день.

Вправа для зміцнення верхніх повік

Техніка виконання:

Розмістити пальці треба так, щоб вказівні пальці мали зовнішні куточки очей. Вони не повинні створювати складки. Виходить, що у внутрішній частині знаходяться мізинець, середній та безіменний пальці, а із зовнішнього боку ока – вказівний палець. Середні пальці обох рук розмістити на переніссі, так, щоб вони опинилися між бровами. Злегка натиснути. Погляд спрямувати нагору, пальцями підняти нижню повіку. Ця вправа робити десять разів і щоразу прислухатися до роботи (биття) м'яза із зовнішнього боку. Для розслаблення треба примружити очі. Наприкінці очі сильно примружити, сильно стиснути повіки, сідниці напружити і дорахувати до сорока разів. Після цього очі різко відкриваються та розслабляються.

Це гімнастичне тренування збільшує очі, зміцнює м'язи. Регулярне виконання призведе до того, що очі стануть мерехтливими та молодими.

Вправа для усунення низьких брів

Спрямовано для підйому чола.

Техніка виконання:

Вказівні пальці помістити на лобі таким чином, щоб вони знаходилися прямо над бровами, імітуючи їхню форму. Потім цими пальцями потягнути шкіру трохи вниз і затримати на кілька секунд. Під час виконання вправи дивитися нагору. Потім пальцями натиснути на лоб і штовхальними рухами хіба що підштовхувати вгору. Так робити десять разів. Потім брови підняти нагору і знову повторити штовхальні рухи. Після таких маніпуляцій, брови залишити у піднесеному положенні, але вже пальцями притискати донизу. Порахувати тридцять разів та розслабити м'язи. Для того, щоб м'яз повноцінно відпочив, треба подушечками пальців зробити самомасаж брів. Вправа дозволяє зміцнити м'язи скальпу та м'язи навколо очей.

Вправа для зміцнення нижніх повік

Гімнастика для нижніх повік дозволяє розгладити зморшки і допомагає усунути вікові мішки під очима.

Техніка виконання:

Обличчя вмити, змити косметику та жирний блиск. Не можна користуватися оліями та кремами. Руки розташувати на обличчі так, щоб середні пальці були на внутрішній частині очей, а вказівні – на зовнішній. Зробити легке натискання, не відпускаючи пальці, натягнути шкіру. Потім подивитися на маківку, очі примружити. Весь цей час трохи натягувати нижню повіку. Очі не заплющувати. Після виконання вправи трохи розслабитись. Робити 10 разів. Після закінчення заняття примружити очі і порахувати до сорока разів.

Вправи для зміцнення щелепи

Ця вправа відноситься до найважливіших, оскільки формує та зміцнює підборіддя.

Техніка:

Сісти на стілець чи крісло. Рот відкрити так, ніби намагаєтесь посміхнутися. Нижню губу закласти на зуби та притиснути. Обома руками за допомогою вказівних пальцівпотягнути куточки рота до вух. Тепер треба підборіддя створити легкий опір, натиснувши вказівним пальцем. Щелепу відкривати і закривати, але дуже повільно. Важливо відчути опір. Відкривати рота, начебто черпаєте повітря. Поступово з кожним відкриттям рота піднімати на один сантиметр голову вище. Останнє виконання має проводитися при закинутій голові. Затриматись на 30 секунд і закінчити. Так робити десять разів. На останній вправі сильно натиснути пальцем на підборіддя і стиснути губи. Регулярне виконання призведе до того, що овал обличчя стане чітким і міцним, а шкіра обличчя, що обвисла, підтягнеться. Вправа для зміцнення щелепи піднімає опущені щоки.

Вправа для вкорочування носа

Ця вправа дозволяє підняти обриси носа. З віком кінчик носа опускається, а шкіра стає в'ялою.

Виконання тренування:

Вказівним пальцем притиснути кінчик носа так, щоб відчулося легке натискання і ніс ворухнувся, при цьому губа має відтягнутися вниз. Здійснювати штовхальні рухи 30 разів.

Відео: Керол Маджіо особисто показує вправи для обличчя

Всі вправи Керол випробувала на власному обличчі. Вони неодноразово змінювалися, розширювалися. Для виявлення ефективності та доказу результативності робилися фотографії – звіт про виконану роботу. Зараз ці вправи багато фахівців називають еталонною скульптурною гімнастикою для обличчя та шиї.

У боротьбі за вічну молодість, жінки забувають найголовніше: скільки не наноси крему на обличчя, м'язи обличчя, чи то повіки чи м'язи чола, з роками втрачають свою еластичність.
Для боротьби з мімічними зморшками та підтримки м'язів обличчя у тонусі було розроблено методику йоги для обличчя.

Вона поєднує в собі традиційну методикутренування м'язів обличчя та шиї з елементами класичної йоги. Виконуючи спеціальні вправи за програмою йоги для обличчя, можна протистояти. гравітаційному впливута віковим змінам, яким піддається шкіра особи з роками.

На сьогоднішній день існує кілька фундаторів методики йоги для обличчя. Найбільш відомі - американки Аналіз Хеген (Face yoga) та Марі-Віронкою Надьє (Facelift). Обидві жінки досягли хороших результатів у боротьбі з ознаками старіння за допомогою гімнастики для обличчя і, написавши про це кожна книжка, стали знаменитими.

Особливості методики йоги для обличчя

Практика йоги для обличчя потребує емоційного спокою та уявного зосередження. В іншому випадку практика перетворюється на банальну гімнастику для обличчя, механічне виконання якої не здатне глибоко впливати на психічний станлюдину і подарувати їй емоційне визволення.

Вправи йоги для обличчя – це нескладні вправи у поєднанні з масажем.
Частина вправ заснована на протидії: м'язи обличчя напружують, злегка притискаючи їх пальцями, заважаючи руху. Це посилює навантаження і водночас береже шкіру від розтягування.

Лицьова йога діє безпосередньо на м'язи обличчя та голови. Їх зміцнення веде до виправлення обвисання щік, розгладжування зморшок носогубного трикутника, виправлення лінії підборіддя і підтягування верхньої повіки, а також до зміцнення м'язів за вухами, що спричиняє поліпшення всього овалу обличчя.

Регулярні заняття йогою для обличчя тонізують усі м'язи обличчя та шиї, покращують кровопостачання шкіри, допомагаючи розгладити зморшки та попередити появу нових.

Йога для обличчя розвиває рухливість лицьової мускулатури, знімає спазми, усуває проблеми, пов'язані з надмірною або нерівномірною напругою м'язів.

Вправи йоги для обличчя прості, але важливо виконувати їх регулярно. Перестаратися теж варто, т.к. дуже часті тривалі за часом практики можуть розтягнути шкіру на обличчі.

Вправи йоги для обличчя можна виконувати в домашніх умовах. Прихильники цих вправ стверджують, що якщо займатися щодня всього по 5-10 хвилин, ефект буде помітний вже за тиждень.

• Йога для особи протипоказана тим, хто має серйозні захворюванняшкіри.
• Тим, у кого ламкі судини шкіри обличчя, слід уважно та акуратно виконувати вправи, щоб не нашкодити.
• Оптимальним часом для занять є ранок після сну чи вечір.
• Перед практикою необхідно очистити шкіру від декоративної косметики та можна нанести живильний крем.
• Займаючись самостійно, слід поступово збільшувати тривалість тренування, починаючи з п'яти хвилин на день.

Комплекс вправ йоги для обличчя

Як приклад у ролику наведено комплекс вправ, спрямований на зміцнення м'язів обличчя. Цей комплекс легко виконувати в домашніх умовах.

Вправа «V»
Для пом'якшення ліній заломів та зморшок навколо очей. Вправа також «відплющує» очі і надає їм жвавість.
Розмістіть середні пальці обох рук між бровами, вказівними пальцями натисніть на зовнішні куточки очей.
Подивіться вгору і почніть піднімати нижні повіки догори, як коли ви сильно мружитеся. Потім розслабтеся та повторіть вправу 6 разів. Потім замружтеся на 10 секунд і розслабтеся.

Вправи проти зморшок навколо рота.
Ця вправа зменшує зморшки навколо рота, а також справляє ефект ліфтингу на область щік та підборіддя.

Сховайте зуби за губами і розкрийте рот, формую букву «О». Потім посміхніться широко, наскільки можливо, щоб зуби не показувалися. Повторити 6 разів.
Посміхніться, як і раніше, покладіть вказівний палець на підборіддя. Потім почніть рухати підборіддя вгору і вниз, голова повинна бути нахилена назад. Розслабтеся і повторіть ще двічі.

Потім з'єднайте пальці в середині чола і розведіть їх убік, погладжуючи шкіру, знову з'єднайте і знову погладьте чоло.

Вправи для зміцнення повік
М'яко, не натискаючи, покладіть горизонтально під нижню частинуочниці вказівні пальці обох рук. Округліть рот буквою "О", щоб натягнути нижню частину обличчя. Швидко поморгайте очима, долаючи опір пальців-«гирек», роблячи невелику паузу після кожних 10 разів. Повіки повинні рухатися якнайшвидше.

Суть вправи у зміцненні найтонших м'язів, що входять до групи кругового м'яза ока.
Важливо:у цій вправі важлива швидкість, але не сила. Не потрібно намагатися сильно заплющувати очі повністю.

Вправа "Жираф".
Вправа для приведення в тонус та підтяжки зони шиї.

Дивіться перед собою. Подушечки пальців помістіть зверху шиї. Натягніть шкіру вниз, голову при цьому трохи закиньте назад. Перемістіть голову в початкове положення та повторіть вправу ще двічі. Висуньте нижню губу якнайдалі вперед, розмістіть пальці на ключиці і направте підборіддя догори, при цьому кінчики рота опускайте вниз. Затримайтеся на 4 дихальних циклах.

Потім притисніть подушечку вказівного пальця до шкіри між брів, де утворюється мімічна зморшка, а потім м'яко масажуйте шкіру. круговими рухами, намагаючись розгладити складку.

І переходьте до заключного

Комплекс йоги для обличчя можна доповнити такими вправами:

Вправи для особи

Гаряча кулька
Наберіть у рот трохи повітря і сформуйте з нього кульку. Рухайте цю кульку під праву щоку, під нижню губу, під ліву щоку, під верхню губу(за годинниковою стрілкою та у зворотному напрямку). Зупиніться на кілька секунд. Повторіть 5-6 разів. Користь: профілактика та виправлення відвисання щік, розгладжування зморшок носогубного трикутника, виправлення лінії підборіддя.

Рух підборіддя
Висуньте підборіддя наскільки зможете вперед і затримаєтеся на кілька секунд. Потім втягніть його всередину і зупиніть. Потім пересуньте праворуч, затримайтеся. Рух ліворуч і знову зупинка. Швидко рухайте щелепою вліво-вправо. Повторіть весь цикл 5-6 разів. Користь: покращення овалу нижньої частини обличчя, забирається подвійне підборіддя, зміцнюються м'язи шиї та щік.

Заряджання для щік
На видиху напружте м'язи щік, стисніть губи і зуби і затримайтеся в такому положенні кілька секунд. На вдиху повільно розслабте обличчя. Повторіть п'ять разів. Користь: покращується кровообіг м'язів, виправляється овал обличчя, зміцнюються м'язи шиї.

Повітряний поцілунок
Сильно витягніть губи, складені для поцілунку, затримайтеся в цій позі. Розслабтеся. Повторіть шість разів. Користь: підтягуються щоки та підборіддя, свіжішає колір обличчя.

Хибне підморгування
Зробіть лицьовими м'язами такий рух, ніби моргаєте лівим оком (око залишається відкритим), затримайтеся. Те саме - правим оком. Повторіть цикл 5 – 6 разів. Користь: зміцнення м'язів верхньої частини обличчя. Профілактика мішків та синців під очима.

Гладкий лоб
Повністю розгладьте лоба, керуючи м'язами скальпа (направляючи зусилля вгору і назад). Очі у своїй широко розплющуються. Затримайтеся кілька секунд, розслабте м'язи. Повторіть 5-6 разів. Користь: профілактика поперечних зморшок на лобі та переніссі, запобігання опусканню брів.

Йога для обличчя з Еннеліз Хаген.

Будь-який спортсмен розповість вам, наскільки важливе тренування кожної групи м'язів нашого тіла. Качаючи щодня прес, можна в результаті захоплювати всіх своїм пружним, підтягнутим, красивим животом без натяку на жири чи складки. Займаючись гантелями, можна стати володарем гарної мускулатури. Так само і з обличчям. На жаль, ми забуваємо, що і воно включає групу м'язів, які найчастіше залишаються без будь-якого тренування.

А потім ми наївно дивуємося, чому в 25 років уже пішли «гусячі лапки», в 30 починає зморщуватись лоба, а в 40 куточки губ опускаються вниз.Адже всього цього можна уникнути, якщо регулярно робити вправи для м'язів обличчя, які їх тренують і роблять гнучкішими та еластичнішими.

Багато хто помилково вважає, що, зберігаючи нерухому міміку обличчя, вони тим самим рятують свою шкіру від розтягнутості та зморшок. В корені неправильне уявлення про роботу м'язів. Чим більше їх навантажувати, тим еластичніші, життєздатніші вони стають. В результаті спеціальної гімнастики вони набувають необхідного тонусу і активніше опираються. передчасному старінню. Результат регулярного виконання вправ для м'язів обличчя можна відчути незабаром:

• шкіра стає еластичною, пружною;
• колір обличчя стає сяючим і здоровим, так як подібні вправи ще й кровообіг покращують;
• овал обличчя стає чітким, рельєфним, красиво окресленим;
• навіть починає танути друге підборіддя;
• неглибокі, мімічні зморшки починають поступово розгладжуватись: їх уже не так явно видно;
• шкіра навколо очей теж змінюється: зникають темні кола, набряклість, сіточка під очима;
• крім того, науково доведено, що такі вправи відмінно знімають напругу та втому з очей;
• розслабляються напружені м'язи губ;
• це своєрідний масаж чола;
• зміцнюються носогубні м'язи.

Жодні косметичні засобиі салонні процедури не подарують вам такої розкоші, як пружна, підтягнута шкіраз чітко окресленим контуром особи без найменшого натяку на старіння та вікові зміни.Так що варто пошукати вправи для зміцнення м'язів обличчя, які не заберуть у вас ні дорогоцінного часу, ні сил, яких нам усім не вистачає для занять спортом.

Інструкції для проведення гімнастики

Домашня гімнастика для м'язів обличчя здатна перетворити шкіру чудовим чином у будь-якому віці. Щоб вона виправдала всі ваші сподівання та надії, необхідно знати ряд особливостей щодо її виконання - особливо новачкам, які хочуть привести свою шкіру в порядок і попередити прикру появу перших зморшок.

1. Займатися потрібно щодня. Регулярність - одна з головних умов успішності такої гімнастики. Отримуючи постійне навантаження (яке можна з часом збільшувати), м'язи набувають необхідної еластичності. Пропустили кілька занять - вони старіють, атрофуються і знову втрачають дорогоцінний еластин.
2. Час проведення такої гімнастики може бути будь-яким: ранок, вечір або обідня перерва на роботі. Оптимальний варіант - за пару годин до сну, коли шкіра вже в напіврозслабленому стані, очищена від косметики. Тривалість – близько 20 хвилин.
3. За один раз робіть по 7-10 вправ. Кожне – по 5–7 разів.
4. Місяці через три комплекс вправ змініть на інший (благо, вибір є). Ще через такий самий проміжок часу можете змінити це на третій, а можете повернутися до старого. Головне - різноманітність, щоб м'язи не зупинялися у своїй життєдіяльності, звикаючи до тих самих тренувань.
5. Після вправ можна сполоснути обличчя холодною водоюта нанести на шкіру свій улюблений крем.

Знаючи ці нюанси, домашні заняття такою гімнастикою перетворяться на справжнє задоволення. Після кожного такого заняття ви почуватиметеся посвіжілою та відпочилою. А через якийсь час почнуть з'являтися і перші зовнішні результати, які вас однозначно порадують.Але які саме вправи для особи вибрати серед тієї різноманітності, яку нам пропонують сьогоднішні Інтернет-ресурси?

Комплекс вправ для м'язів обличчя

Щоб не заблукати серед численних комплексів вправ, підберіть для себе 10-15 таких, які вам не складно виконуватиме. Звичайно, всі вони повинні мати гриф «вправи для підтяжки м'язів обличчя » , А інакше омолоджувального результату можна і не досягти. І в жодному разі не плутайте їх із вправами для схуднення обличчя. Поставивши собі за мету, йдіть до неї день за днем ​​- і шкіра відповість вам подякою, засіявши молодістю та красою. Пропонуємо до вашої уваги невелику добірку вправ для обличчя, що мають яскраво виражений ліфтинг-ефект. Вони допоможуть вам безбоязно та із задоволенням розглядати своє відображення у дзеркалі та перемогти комплекси та страхи.

• 1. Для щік

Набрати повний рот повітря. Перекотити цю повітряну кульку спочатку в одну щоку, потім - в іншу.

• 2. Вправи для обличчя від зморшок на лобі

Широко розплющити очі, немов при сильному подиві, при цьому потрібно дуже постаратися не морщити чоло. Зосередитись на якійсь точці вдалині і завмерти так на 5-10 секунд.

• 3. Для губ

Міцно стиснути губи і спробувати усміхнутися крізь силу, намагаючись тримати губки бантиком. Витягнути їх уперед, а щоки втягнути у себе. У такому положенні залишитись на секунд 10.

• 4. Для носогубних складок

Усміхнутися, злегка натиснути кінчиками пальців на ділянку між губами та носом. Підняти пальцями шкіру і напружити м'язи так, щоб ваші власні пальці відчули опір.

• 5. Для губ

Витягнути шию вперед, зобразити повітряний поцілунок. Напруж всі м'язи обличчя і почати видувати через губи повітря. Потім прикласти до губ середній та вказівний пальці, злегка натиснути і спробувати зробити те саме.

• 6. Вправи для мімічних м'язівособи

Відкрити рота, висунути язик і закотити очі. Завмерти у такому положенні на хвилину. Потім зробити вдих через ніс, стиснути кулаки і сильно напружити всі м'язи обличчя. Видихнути через рот, висунути язик, витріщити очі.

• 7. Проти другого підборіддя

Відмінна вправа для закріплення м'язів нижньої щелепи, плечей, шиї. Закинути голову назад, натиснути кінчиком язика на горбок, розташований вгорі піднебіння, повернути голову ліворуч і витягнути шию. Виконати те саме в правий бік.

• 8. Від вертикальних зморшок на лобі

Притиснути щільно один до одного 3 середні пальці обох рук, розташувати їх по дві сторони від ваших вертикальних зморшок. При цьому безіменні пальці повинні опинитися внизу, перед крайкою брів. Потім натягнути пальцями шкіру та повільно почати розсувати руки убік. Не відпускати шкіру протягом хвилини, тримати її весь цей час у натягнутому вигляді і намагатися зрушувати брови, тримаючи їх у напруженому стані.

• 9. Від горизонтальних зморшок на лобі

Вказівні пальці покласти над бровами, постаратися повторити їхню вигнуту форму. Потрібно піднімати здивовано брови, але при цьому чинити опір пальцями, що лежать на дузі брів.

Ці вправи для обличчя та шиї становлять лише малу частинутих напрямків, які існують сьогодні в гімнастиці з омолоджуючим та підтягуючим ефектом. Це навіть називається по-різному: фейсбілдинг, йога для обличчя, лицьовий тренінг. Але ціль одна - зберегти красу вашої шкіри на довгі роки, продовживши її молодість. Змінюйте одну вправу на іншу, шукайте щось більш складне або легке, але головне - робіть це, щоб після 30 років не думати з жахом про свій вік, а просто насолоджуватися кожним моментом цього життя.

Мімічна гімнастика допомагає зменшити зморшки, повернути шкірі пружність і красу, позбутися набряків, другого підборіддя та інших недоліків. Для досягнення результату вправи слід повторювати щодня, попередньо знявши макіяж та вмивши обличчя прохолодною водою.

Мімічна гімнастика для обличчя

Найкращі вправи для очей та губ

Ви зможете вирішити проблему «запалих» очей, набряків та обвислої нижньої повіки за допомогою спеціальної вправи. Упріться ліктями, прикладіть вказівні пальці до нижніх століть і злегка придавіть. Тільки не перестарайтеся! Потім закрийте очі і щільно зімкніть повіки. Зачекайте 5–7 секунд, розплющіть очі, підніміть погляд нагору і почніть дуже швидко опускати і піднімати верхні повіки. При цьому ви повинні відчувати, як м'язи обличчя під очима напружуються.

Якщо у вас великі проблемиз нижніми століттями, повторюйте вправу мінімум тричі на день

Власникам набряклих або в'ялих верхніх повік, які надають обличчю втомленого, сонного виразу, допоможе мімічна гімнастика. Притисніть вказівні та середні пальці до скронь, трохи відтягуючи шкіру. Потім подивіться вниз і почніть повільно піднімати та опускати повіки. Повторіть вправу 30 разів, переведіть погляд нагору і виконайте його ще раз.

Дуже важливо, щоб під час виконання цієї вправи працювали тільки м'язи повік, а не брів. Тренуючись перед дзеркалом, ви зможете за цим стежити

Завдяки вправам можна швидко прибрати зморшки біля губ. Для цього потрібно стиснути рота і повільно водити подушечками вказівних пальців від крил носа до куточків губ і назад. Виконавши вправу 30 разів, повторіть його ще раз, але не погладжуючи, а поплескуючи шкіру.

Формуємо красивий контур обличчя

Обвислі або занадто товсті щоки спотворюють контур обличчя. Щоб вирішити проблему, щодня повторюйте спеціальну вправу. Спочатку надуйте щоки, потримайте повітря 5-7 секунд і повільно, зі свистом випустіть його. Повторіть вправу 10-15 разів. Після цього наповніть повітрям одну щоку і повільно переведіть його в другу, щільно стискаючи губи. Повторіть вправу ще 15-20 разів.